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| First Indexed | 2021-09-10 07:23:13 (4 years ago) |
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| Meta Title | 又一明星抑郁自杀！妈妈：“我真的病了，不是矫情…”_亲子时光_小豆苗疫苗助手 |
| Meta Description | null |
| Meta Canonical | null |
| Boilerpipe Text | 昨晚，李玟离世的消息震惊了全网……
谁都没有想到，
那个在舞台上活力四射的天后，
因为抑郁症，自杀了。
而不少妈妈也经历过产后抑郁，
我们知道：
抑郁症，真的不是开玩笑的。
正文开始
-完-
写在最后：
虽然，抑郁症真的很可怕，但也并非不可战胜.....
方法说起来也很简单，在它出现苗头前，就扼杀在摇篮里。
看到这里，也许很多人想问：
怎么才能知道自己是不是抑郁了？
这里给一些参考，如果你有以下这些症状，就要格外警惕了。
①情绪低落；②悲观沮丧 ；③兴趣缺失；④无价值感无意义感 ；⑤睡眠障碍；⑥社交回避
需要注意的是：
抑郁并不等同于抑郁症
前期的预防和发现非常重要。
如何预防和调整呢？
首先，
家人的理解和支持
对于妈妈来说非常重要。
男人的态度对产后的妈妈影响很大。男人应该起到应有的作用，主动分担一部分养育孩子的工作；身边其他的人，即便无法感同身受，也请给予妈妈更多的关怀和理解。
自我开解同样很重要
，这里提供几个小方法：
①抓住一切机会，让自己休息一下
很多时候，我们的情绪失控就是因为没睡好。
这时候就要学会“挤时间”，即便没有机会来个长睡眠，也要抓住任何机会来个20分钟的短觉，休息对于情绪的调节会有帮助。
②多倾诉
试着向你的亲人、好友或者心理咨询师倾诉心中所想，他们会从一个全新的角度来看待问题，帮你理清自己的思绪。
③备一些自己爱吃的小零食
美食有时候可以帮助赶走一些负面情绪。
④保持适当的运动
比如瑜伽，通过拉伸，让你的身体和情绪得到放松。或者通过跑步，将你的坏情绪和汗水一同挥洒出去。
最后，愿天下所有的妈妈都能远离抑郁症。
参考资料：
《远离抑郁症·焦虑症》家庭科学技术文献.pdf
https://www.baikemy.com/disease/kg/867?so=jb
参考文献：
1. 刁连东,翟如芳. 疫苗应用与安全问答[M] 中国医药科技出版社,2017
2.中国疾病预防控制中心
3.中华人民共和国国家卫生健康委员会
4.中华预防医学会
5.《中国疫苗和免疫》期刊官网
6.世界卫生组织（WHO）官网
所有原创图文、视频等内容之版权归小豆苗所有，侵权必究。如需转载，请联系微信公众号hixiaodoumiao授权，并应在作品开头注明来源（小豆苗APP）、原始链接，未经同意不得进行修改。
妈妈课堂内容仅供参考，不作为任何医学诊断、治疗或用药依据。如您在日常生活中出现文中所提及症状，应尽早前往医院就医。 |
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## 又一明星抑郁自杀！妈妈：“我真的病了，不是矫情…”
88153次浏览 2021-09-10 来源：[小豆苗APP](https://www.yeemiao.com/)
昨晚，李玟离世的消息震惊了全网……
谁都没有想到，
那个在舞台上活力四射的天后，
**因为抑郁症，自杀了。**
而不少妈妈也经历过产后抑郁，
我们知道：
**抑郁症，真的不是开玩笑的。**
***正文开始***
**\-完-**
**写在最后：**
虽然，抑郁症真的很可怕，但也并非不可战胜.....
方法说起来也很简单，在它出现苗头前，就扼杀在摇篮里。
看到这里，也许很多人想问：**怎么才能知道自己是不是抑郁了？**
这里给一些参考，如果你有以下这些症状，就要格外警惕了。
**①情绪低落；②悲观沮丧 ；③兴趣缺失；④无价值感无意义感 ；⑤睡眠障碍；⑥社交回避**
需要注意的是：抑郁并不等同于抑郁症
前期的预防和发现非常重要。**如何预防和调整呢？**
首先，**家人的理解和支持**对于妈妈来说非常重要。
男人的态度对产后的妈妈影响很大。男人应该起到应有的作用，主动分担一部分养育孩子的工作；身边其他的人，即便无法感同身受，也请给予妈妈更多的关怀和理解。
**自我开解同样很重要**，这里提供几个小方法：
**①抓住一切机会，让自己休息一下**
很多时候，我们的情绪失控就是因为没睡好。
这时候就要学会“挤时间”，即便没有机会来个长睡眠，也要抓住任何机会来个20分钟的短觉，休息对于情绪的调节会有帮助。
**②多倾诉**
试着向你的亲人、好友或者心理咨询师倾诉心中所想，他们会从一个全新的角度来看待问题，帮你理清自己的思绪。
**③备一些自己爱吃的小零食**
美食有时候可以帮助赶走一些负面情绪。
**④保持适当的运动**
比如瑜伽，通过拉伸，让你的身体和情绪得到放松。或者通过跑步，将你的坏情绪和汗水一同挥洒出去。
最后，愿天下所有的妈妈都能远离抑郁症。
参考资料：
《远离抑郁症·焦虑症》家庭科学技术文献.pdf
https://www.baikemy.com/disease/kg/867?so=jb
参考文献：
1. [1\. 刁连东,翟如芳. 疫苗应用与安全问答\[M\] 中国医药科技出版社,2017](https://baike.baidu.com/item/%E7%96%AB%E8%8B%97%E5%BA%94%E7%94%A8%E4%B8%8E%E5%AE%89%E5%85%A8%E9%97%AE%E7%AD%94/57870947)
2. [2\.中国疾病预防控制中心](https://www.chinacdc.cn/)
3. [3\.中华人民共和国国家卫生健康委员会](https://www.nhc.gov.cn/)
4. [4\.中华预防医学会](https://www.cpma.org.cn/)
5. [5\.《中国疫苗和免疫》期刊官网](https://zgjm.cbpt.cnki.net/WKD/WebPublication/index.aspx?mid=zgjm)
6. [6\.世界卫生组织（WHO）官网](https://www.who.int/)
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昨晚，李玟离世的消息震惊了全网……
谁都没有想到，
那个在舞台上活力四射的天后，
**因为抑郁症，自杀了。**
而不少妈妈也经历过产后抑郁，
我们知道：
**抑郁症，真的不是开玩笑的。**
***正文开始***
**\-完-**
**写在最后：**
虽然，抑郁症真的很可怕，但也并非不可战胜.....
方法说起来也很简单，在它出现苗头前，就扼杀在摇篮里。
看到这里，也许很多人想问：**怎么才能知道自己是不是抑郁了？**
这里给一些参考，如果你有以下这些症状，就要格外警惕了。
**①情绪低落；②悲观沮丧 ；③兴趣缺失；④无价值感无意义感 ；⑤睡眠障碍；⑥社交回避**
需要注意的是：抑郁并不等同于抑郁症
前期的预防和发现非常重要。**如何预防和调整呢？**
首先，**家人的理解和支持**对于妈妈来说非常重要。
男人的态度对产后的妈妈影响很大。男人应该起到应有的作用，主动分担一部分养育孩子的工作；身边其他的人，即便无法感同身受，也请给予妈妈更多的关怀和理解。
**自我开解同样很重要**，这里提供几个小方法：
**①抓住一切机会，让自己休息一下**
很多时候，我们的情绪失控就是因为没睡好。
这时候就要学会“挤时间”，即便没有机会来个长睡眠，也要抓住任何机会来个20分钟的短觉，休息对于情绪的调节会有帮助。
**②多倾诉**
试着向你的亲人、好友或者心理咨询师倾诉心中所想，他们会从一个全新的角度来看待问题，帮你理清自己的思绪。
**③备一些自己爱吃的小零食**
美食有时候可以帮助赶走一些负面情绪。
**④保持适当的运动**
比如瑜伽，通过拉伸，让你的身体和情绪得到放松。或者通过跑步，将你的坏情绪和汗水一同挥洒出去。
最后，愿天下所有的妈妈都能远离抑郁症。
参考资料：
《远离抑郁症·焦虑症》家庭科学技术文献.pdf
https://www.baikemy.com/disease/kg/867?so=jb
参考文献：
1. [1\. 刁连东,翟如芳. 疫苗应用与安全问答\[M\] 中国医药科技出版社,2017](https://baike.baidu.com/item/%E7%96%AB%E8%8B%97%E5%BA%94%E7%94%A8%E4%B8%8E%E5%AE%89%E5%85%A8%E9%97%AE%E7%AD%94/57870947)
2. [2\.中国疾病预防控制中心](https://www.chinacdc.cn/)
3. [3\.中华人民共和国国家卫生健康委员会](https://www.nhc.gov.cn/)
4. [4\.中华预防医学会](https://www.cpma.org.cn/)
5. [5\.《中国疫苗和免疫》期刊官网](https://zgjm.cbpt.cnki.net/WKD/WebPublication/index.aspx?mid=zgjm)
6. [6\.世界卫生组织（WHO）官网](https://www.who.int/)
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妈妈课堂内容仅供参考，不作为任何医学诊断、治疗或用药依据。如您在日常生活中出现文中所提及症状，应尽早前往医院就医。 |
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