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1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 94 (from laksa146)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa094.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.wtsc.com.hk/tc/courses/overview/\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.wtsc.com.hk/tc/courses/overview/\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/courses\/overview\/","crawl_time":1771956955,"first_indexed_time":1593618194,"http_code":200,"src_unparsed":"hk,com,wtsc!www,\/tc\/courses\/overview\/ s443","src_root_hash":"3799389332493485894","history_drop_reason":null,"meta_title":"泳天泳班課程介紹 - 泳天游泳會","meta_descriptions":["泳天游泳會由 2004 至 05 年度起，為全港過百間註冊泳會中，唯一連續 11 年獲香港政府授權監管機構 －香港業餘游泳總會評分為滿分泳會，並於香港多個泳池舉辦適合由 3 歲或以上之泳班，詳情請瀏覽泳天網站。"],"attrs_boilerpipe_text":"format_size\n泳天是最早按泳員的年齡及不同游泳程度引入不同授泳內容的泳會，亦是香港第一間泳會推出「游泳十級進度表」，讓泳員了解自己游泳程度及將會以甚麼泳式為學習目標。本會以由淺入深、有系統的方法授泳，泳員每到達一個程度將會接受本會的考核，確保有足夠能力接受下一級程度的訓練。\n課程架構\n泳班圖示\n泳班種類\n適合年齡\n報學條件\n教授內容\n1\n比例\n學前預備班\n2 歲至 3 歲\n初學至能以自由泳游畢 5 米或以下\n學前預備課程\n1：2\n幼兒班 \n3 歲至 4 歲\n初學至能以自由泳游畢5米或以下\n第一級 \n1：4\n \n幼童班\n2\n3 歲至 15 歲\n任何游泳程度 \n(初學至四式均可)\n \n第一至六級\n \n1：6 \/\n1：8\n3\n \n \n兒童班\n5 歲至 15 歲\n \n任何游泳程度 \n(初學至四式均可)\n \n第一至六級\n \n \n1：6 \/\n1：8\n3\n \n成人班\n16 歲或以上\n任何游泳程度 \n(初學至四式均可)\n第一至六級\n1：8\n四式改良班\n8 歲至 18 歲\n可游畢200米自由泳、100米背泳、\n100米蛙及50米蝶\n第七級\n1：15\n 泳隊預備班 \n地區\n適合年齡\n報學條件\n教授內容\n1\n師生比例\n德藝會\n9 至 12 歲\n自由泳游畢 100 米或以上、\n背泳及蛙泳游畢 50 米或以上\n第六至七級\n1 : 15\n喇沙\n8 至 14 歲\n自由泳游畢 100 米或以上、\n背泳及蛙泳游畢 50 米或以上\n第六至七級\n1 : 15\n福建\n5 至 13 歲\n自由泳游畢 100 米或以上、\n背泳或蛙泳游畢 50 米或以上\n第六至七級\n1 : 15\n港島\n5 至 13 歲\n自由泳游畢 100 米或以上、\n背泳或蛙泳游畢 50 米或以上\n第六至七級\n1 : 15\n新界\n5 至 8 歲\n自由泳游畢 100 米或以上、\n背泳或蛙泳游畢 50 米或以上\n第六至七級\n1 : 15\n備註：\n1) 按「泳天游泳十級進度表」教授\n2) 幼童班只適用於公眾游泳池\n3) 未能游畢 50 米者 1：6；游畢 50 米者 1：8\n游泳十級進度表\n(泳班相關由第一至七級)\n進度表級別\n主要學習泳式\n學習內容及次序\n完成目標\n學前預備\n培養對游泳興趣及水上安全\n學習水上安全知識\n透過水中遊戲培養對游泳興趣\n學習水中呼氣\n水中漫步\n持板作自由泳踢水及手部技術\n完成 5 米自由泳踢水及配合換氣動作\n第一級\n自由泳\n在安全、舒適的泳池環境，學習放鬆及游泳入門技巧\n腳部技術及水中呼氣\n扶池邊配合腳部技術與呼吸\n飄浮踢水及手部技術\n增強自信心\n掌握呼吸方法\n飄浮踢水\n手腳技術及呼吸方法\n完成 5 米自由泳\n第二級\n自由泳及背泳腳部技術\n(持板)自由泳技術與呼吸配合\n自由泳技術與呼吸配合\n背泳浮水及身體位置\n背泳踢水\n完成　12.5　米自由泳\n掌握背泳踢水\n第三級\n自由泳及背泳\n自由泳及背泳\n自由泳出發技術\n背泳手部技術\n背泳手腿技術配合 \n完成 25 米自由泳\n完成 12.5 米背泳\n持板 25 米自由泳踢水計時測試 \n第四級\n背泳及蛙泳踢腿 \n自由泳及背泳技術改良\n自由泳及背泳距離訓練\n背泳出發技術\n蛙泳踢腿及手部技術\n完成 50 米自由泳\n完成 25 米背泳\n持板 50 米自由泳踢水計時測試 \n第五級\n蛙泳\n腳部及手部技術\n手部技術與呼吸配合\n手腳技術與呼吸配合\n踩水\n蛙泳出發技術\n完成 100 米自由泳、50 米背泳及 50 米蛙泳\n持板 50 米自由泳踢水計時測試\n第六級\n蝶泳\n腳部及手部技術\n手腳技術配合\n分解技術\n手腳技術與呼吸配合\n四式出發技術改良\n完成 200 米自由泳、100 米背泳、100 米蛙泳及 50 米蝶泳\n持板 50 米自由泳踢水計時測試\n第七級\n蝶、背、蛙、自\n游泳競賽規則\n提高起跳、轉身及終點觸池技術\n四式技術改良\n提高耐力、速度及競賽技術\n完成 100 米個人四式\n50 米蝶泳、背泳、蛙泳及自由泳計時測試\n持板 50 米自由泳踢水計時測試\nOpen popup\n請更新您的瀏覽器，以確保頁面正常顯示\n使用舊版本的瀏覽器，容易遭到惡意程式攻擊並且有資料外洩的風險。\n建議您務必將IE 升級至10以上的最新版本。","attrs_markdown":"[![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/images\/common\/logo.svg)![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/images\/common\/logo_m.svg)](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/) [*menu**close*]()\n\n[網上報名](https:\/\/reg.wtsc.com.hk\/Public\/searchcourse.aspx) [EN]()\n\n- [關於我們]()\n  [泳天介紹](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/introduction) [泳天成就](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/achievements) [合作機構](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/organizations) [加入泳天](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/join-us) [聯絡我們](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/contact-us)\n- [泳會消息]()\n  [最新消息](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/news) [泳天會訊](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/news#newsletters) [比賽速遞](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/news#competitions) [泳班訊息](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/news#courses) [泳隊訊息](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/news#teams) [活動時間表](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/events) [下載區](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/club\/training-timetable\/) [相片分享](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/albums)\n- [泳班]()\n  [課程介紹](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/courses\/overview\/) [泳池介紹](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/courses\/swimming-pools\/) [泳班教練](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/courses\/coachs\/) [泳班條款](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/courses\/terms\/) [泳班搜尋](https:\/\/reg.wtsc.com.hk\/Public\/searchcourse.aspx)\n- [泳隊]()\n  [泳隊介紹](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/teams\/overview\/) [訓練大綱](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/teams\/outline\/) [泳隊教練](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/teams\/coachs\/) [加入泳隊](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/teams\/join-us\/)\n- [報學資訊]()\n  [報名流程](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/enrollments\/flow\/) [報名須知](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/enrollments\/information\/) [惡劣天氣安排](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/enrollments\/adverse-weather-arrangement\/) [泳班學員守則](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/enrollments\/student-rules\/)\n\n[網上報名](https:\/\/reg.wtsc.com.hk\/Public\/searchcourse.aspx) [ENG]()\n\n# 課程介紹\n***\n*format\\_size*\n\n泳天是最早按泳員的年齡及不同游泳程度引入不同授泳內容的泳會，亦是香港第一間泳會推出「游泳十級進度表」，讓泳員了解自己游泳程度及將會以甚麼泳式為學習目標。本會以由淺入深、有系統的方法授泳，泳員每到達一個程度將會接受本會的考核，確保有足夠能力接受下一級程度的訓練。\n\n課程架構\n\n|   |   |   |   |   |   |\n|---|---|---|---|---|---|\n| 泳班圖示 | 泳班種類 | 適合年齡 | 報學條件 | 教授內容1 | 比例 |\n| ![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/media\/155496\/wtsc_%E5%AD%B8%E5%89%8D%E9%A0%90%E5%82%99%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) | 學前預備班 | 2 歲至 3 歲 | 初學至能以自由泳游畢 5 米或以下 | 學前預備課程 | 1：2 |\n| ![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/media\/155497\/wtsc_%E5%B9%BC%E5%85%92%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) | 幼兒班 | 3 歲至 4 歲 | 初學至能以自由泳游畢5米或以下 | 第一級 | 1：4 |\n| ![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/media\/155498\/wtsc_%E5%B9%BC%E7%AB%A5%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) | 幼童班2 | 3 歲至 15 歲 | 任何游泳程度 (初學至四式均可) | 第一至六級 | 1：6 \/ 1：83 |\n| ![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/media\/155494\/wtsc_%E5%85%92%E7%AB%A5%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) | 兒童班 | 5 歲至 15 歲 | 任何游泳程度 (初學至四式均可) | 第一至六級 | 1：6 \/ 1：83 |\n| ![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/media\/155499\/wtsc_%E6%88%90%E4%BA%BA%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) | 成人班 | 16 歲或以上 | 任何游泳程度 (初學至四式均可) | 第一至六級 | 1：8 |\n| ![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/media\/155495\/wtsc_%E5%9B%9B%E5%BC%8F%E6%94%B9%E8%89%AF%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) | 四式改良班 | 8 歲至 18 歲 | 可游畢200米自由泳、100米背泳、 100米蛙及50米蝶 | 第七級 | 1：15 |\n### ![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/media\/155500\/wtsc_%E6%B3%B3%E9%9A%8A%E9%A0%90%E5%82%99%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) 泳隊預備班\n|   |   |   |   |   |\n|---|---|---|---|---|\n| 地區 | 適合年齡 | 報學條件 | 教授內容1 | 師生比例 |\n| 德藝會 | 9 至 12 歲 | 自由泳游畢 100 米或以上、 背泳及蛙泳游畢 50 米或以上 | 第六至七級 | 1 : 15 |\n| 喇沙 | 8 至 14 歲 | 自由泳游畢 100 米或以上、 背泳及蛙泳游畢 50 米或以上 | 第六至七級 | 1 : 15 |\n| 福建 | 5 至 13 歲 | 自由泳游畢 100 米或以上、 背泳或蛙泳游畢 50 米或以上 | 第六至七級 | 1 : 15 |\n| 港島 | 5 至 13 歲 | 自由泳游畢 100 米或以上、 背泳或蛙泳游畢 50 米或以上 | 第六至七級 | 1 : 15 |\n| 新界 | 5 至 8 歲 | 自由泳游畢 100 米或以上、 背泳或蛙泳游畢 50 米或以上 | 第六至七級 | 1 : 15 |\n\n備註：  \n1\\) 按「泳天游泳十級進度表」教授\n\n2\\) 幼童班只適用於公眾游泳池\n\n3\\) 未能游畢 50 米者 1：6；游畢 50 米者 1：8\n\n游泳十級進度表\n\n(泳班相關由第一至七級)\n\n|   |   |   |   |\n|---|---|---|---|\n| 進度表級別 | 主要學習泳式 | 學習內容及次序 | 完成目標 |\n| 學前預備 | 培養對游泳興趣及水上安全 | 學習水上安全知識 透過水中遊戲培養對游泳興趣 學習水中呼氣 水中漫步 持板作自由泳踢水及手部技術 | 完成 5 米自由泳踢水及配合換氣動作 |\n| 第一級 | 自由泳 | 在安全、舒適的泳池環境，學習放鬆及游泳入門技巧 腳部技術及水中呼氣 扶池邊配合腳部技術與呼吸 飄浮踢水及手部技術 增強自信心 | 掌握呼吸方法 飄浮踢水 手腳技術及呼吸方法 完成 5 米自由泳 |\n| 第二級 | 自由泳及背泳腳部技術 | (持板)自由泳技術與呼吸配合 自由泳技術與呼吸配合 背泳浮水及身體位置 背泳踢水 | 完成 12.5 米自由泳 掌握背泳踢水 |\n| 第三級 | 自由泳及背泳 | 自由泳及背泳 自由泳出發技術 背泳手部技術 背泳手腿技術配合 | 完成 25 米自由泳 完成 12.5 米背泳 持板 25 米自由泳踢水計時測試 |\n| 第四級 | 背泳及蛙泳踢腿 | 自由泳及背泳技術改良 自由泳及背泳距離訓練 背泳出發技術 蛙泳踢腿及手部技術 | 完成 50 米自由泳 完成 25 米背泳 持板 50 米自由泳踢水計時測試 |\n| 第五級 | 蛙泳 | 腳部及手部技術 手部技術與呼吸配合 手腳技術與呼吸配合 踩水 蛙泳出發技術 | 完成 100 米自由泳、50 米背泳及 50 米蛙泳 持板 50 米自由泳踢水計時測試 |\n| 第六級 | 蝶泳 | 腳部及手部技術 手腳技術配合 分解技術 手腳技術與呼吸配合 四式出發技術改良 | 完成 200 米自由泳、100 米背泳、100 米蛙泳及 50 米蝶泳 持板 50 米自由泳踢水計時測試 |\n| 第七級 | 蝶、背、蛙、自 | 游泳競賽規則 提高起跳、轉身及終點觸池技術 四式技術改良 提高耐力、速度及競賽技術 | 完成 100 米個人四式 50 米蝶泳、背泳、蛙泳及自由泳計時測試 持板 50 米自由泳踢水計時測試 |\n\n[首頁](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/) › [泳班](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/courses\/overview\/) › [課程介紹](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/courses\/overview\/)\n\n![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/images\/common\/logo_white.svg)\n\n[(+852) 2512 2793](tel:25122793)\n\n[香港北角英皇道250號北角城中心1205室](https:\/\/goo.gl\/maps\/SBPFUKyTg3Q2)\n\n- [關於我們]()\n  [泳天介紹](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/introduction) [泳天成就](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/achievements) [合作機構](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/organizations) [加入泳天](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/join-us) [聯絡我們](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/contact-us)\n- [泳會消息]()\n  [最新消息](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/news) [泳天會訊](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/news#newsletters) [比賽速遞](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/news#competitions) [泳班訊息](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/news#courses) [泳隊訊息](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/news#teams) [活動時間表](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/events) [下載區](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/club\/training-timetable\/) [相片分享](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/albums)\n- [泳班]()\n  [課程介紹](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/courses\/overview\/) [泳池介紹](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/courses\/swimming-pools\/) [泳班教練](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/courses\/coachs\/) [泳班條款](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/courses\/terms\/) [泳班搜尋](https:\/\/reg.wtsc.com.hk\/Public\/searchcourse.aspx)\n- [泳隊]()\n  [泳隊介紹](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/teams\/overview\/) [訓練大綱](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/teams\/outline\/) [泳隊教練](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/teams\/coachs\/) [加入泳隊](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/teams\/join-us\/)\n- [報學資訊]()\n  [報名流程](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/enrollments\/flow\/) [報名須知](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/enrollments\/information\/) [惡劣天氣安排](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/enrollments\/adverse-weather-arrangement\/) [泳班學員守則](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/enrollments\/student-rules\/)\n\n© 2026 泳天游泳會 Win Tin Swimming Club. All Rights Reserved.\n\n[Open popup](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/courses\/overview\/#pop_ie)\n\n# 請更新您的瀏覽器，以確保頁面正常顯示\n使用舊版本的瀏覽器，容易遭到惡意程式攻擊並且有資料外洩的風險。  \n建議您務必將IE 升級至10以上的最新版本。\n\n|   |   |   |\n|---|---|---|\n| [![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/images\/ie\/ch.png) Google Chrome](http:\/\/www.google.com\/chrome) | [![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/images\/ie\/ff.png) Firefox](http:\/\/www.mozilla.com\/firefox\/) | [![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/images\/ie\/ie.png) Internet Explorer](http:\/\/windows.microsoft.com\/zh-TW\/internet-explorer\/downloads\/ie) |","attrs_readable_markdown":"***\n*format\\_size*\n\n泳天是最早按泳員的年齡及不同游泳程度引入不同授泳內容的泳會，亦是香港第一間泳會推出「游泳十級進度表」，讓泳員了解自己游泳程度及將會以甚麼泳式為學習目標。本會以由淺入深、有系統的方法授泳，泳員每到達一個程度將會接受本會的考核，確保有足夠能力接受下一級程度的訓練。\n\n課程架構\n\n|   |   |   |   |   |   |\n|---|---|---|---|---|---|\n| 泳班圖示 | 泳班種類 | 適合年齡 | 報學條件 | 教授內容1 | 比例 |\n| ![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/media\/155496\/wtsc_%E5%AD%B8%E5%89%8D%E9%A0%90%E5%82%99%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) | 學前預備班 | 2 歲至 3 歲 | 初學至能以自由泳游畢 5 米或以下 | 學前預備課程 | 1：2 |\n| ![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/media\/155497\/wtsc_%E5%B9%BC%E5%85%92%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) | 幼兒班 | 3 歲至 4 歲 | 初學至能以自由泳游畢5米或以下 | 第一級 | 1：4 |\n| ![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/media\/155498\/wtsc_%E5%B9%BC%E7%AB%A5%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) | 幼童班2 | 3 歲至 15 歲 | 任何游泳程度 (初學至四式均可) | 第一至六級 | 1：6 \/ 1：83 |\n| ![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/media\/155494\/wtsc_%E5%85%92%E7%AB%A5%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) | 兒童班 | 5 歲至 15 歲 | 任何游泳程度 (初學至四式均可) | 第一至六級 | 1：6 \/ 1：83 |\n| ![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/media\/155499\/wtsc_%E6%88%90%E4%BA%BA%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) | 成人班 | 16 歲或以上 | 任何游泳程度 (初學至四式均可) | 第一至六級 | 1：8 |\n| ![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/media\/155495\/wtsc_%E5%9B%9B%E5%BC%8F%E6%94%B9%E8%89%AF%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) | 四式改良班 | 8 歲至 18 歲 | 可游畢200米自由泳、100米背泳、 100米蛙及50米蝶 | 第七級 | 1：15 |\n### ![](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/media\/155500\/wtsc_%E6%B3%B3%E9%9A%8A%E9%A0%90%E5%82%99%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) 泳隊預備班\n|   |   |   |   |   |\n|---|---|---|---|---|\n| 地區 | 適合年齡 | 報學條件 | 教授內容1 | 師生比例 |\n| 德藝會 | 9 至 12 歲 | 自由泳游畢 100 米或以上、 背泳及蛙泳游畢 50 米或以上 | 第六至七級 | 1 : 15 |\n| 喇沙 | 8 至 14 歲 | 自由泳游畢 100 米或以上、 背泳及蛙泳游畢 50 米或以上 | 第六至七級 | 1 : 15 |\n| 福建 | 5 至 13 歲 | 自由泳游畢 100 米或以上、 背泳或蛙泳游畢 50 米或以上 | 第六至七級 | 1 : 15 |\n| 港島 | 5 至 13 歲 | 自由泳游畢 100 米或以上、 背泳或蛙泳游畢 50 米或以上 | 第六至七級 | 1 : 15 |\n| 新界 | 5 至 8 歲 | 自由泳游畢 100 米或以上、 背泳或蛙泳游畢 50 米或以上 | 第六至七級 | 1 : 15 |\n\n備註：  \n1\\) 按「泳天游泳十級進度表」教授\n\n2\\) 幼童班只適用於公眾游泳池\n\n3\\) 未能游畢 50 米者 1：6；游畢 50 米者 1：8\n\n游泳十級進度表\n\n(泳班相關由第一至七級)\n\n|   |   |   |   |\n|---|---|---|---|\n| 進度表級別 | 主要學習泳式 | 學習內容及次序 | 完成目標 |\n| 學前預備 | 培養對游泳興趣及水上安全 | 學習水上安全知識 透過水中遊戲培養對游泳興趣 學習水中呼氣 水中漫步 持板作自由泳踢水及手部技術 | 完成 5 米自由泳踢水及配合換氣動作 |\n| 第一級 | 自由泳 | 在安全、舒適的泳池環境，學習放鬆及游泳入門技巧 腳部技術及水中呼氣 扶池邊配合腳部技術與呼吸 飄浮踢水及手部技術 增強自信心 | 掌握呼吸方法 飄浮踢水 手腳技術及呼吸方法 完成 5 米自由泳 |\n| 第二級 | 自由泳及背泳腳部技術 | (持板)自由泳技術與呼吸配合 自由泳技術與呼吸配合 背泳浮水及身體位置 背泳踢水 | 完成 12.5 米自由泳 掌握背泳踢水 |\n| 第三級 | 自由泳及背泳 | 自由泳及背泳 自由泳出發技術 背泳手部技術 背泳手腿技術配合 | 完成 25 米自由泳 完成 12.5 米背泳 持板 25 米自由泳踢水計時測試 |\n| 第四級 | 背泳及蛙泳踢腿 | 自由泳及背泳技術改良 自由泳及背泳距離訓練 背泳出發技術 蛙泳踢腿及手部技術 | 完成 50 米自由泳 完成 25 米背泳 持板 50 米自由泳踢水計時測試 |\n| 第五級 | 蛙泳 | 腳部及手部技術 手部技術與呼吸配合 手腳技術與呼吸配合 踩水 蛙泳出發技術 | 完成 100 米自由泳、50 米背泳及 50 米蛙泳 持板 50 米自由泳踢水計時測試 |\n| 第六級 | 蝶泳 | 腳部及手部技術 手腳技術配合 分解技術 手腳技術與呼吸配合 四式出發技術改良 | 完成 200 米自由泳、100 米背泳、100 米蛙泳及 50 米蝶泳 持板 50 米自由泳踢水計時測試 |\n| 第七級 | 蝶、背、蛙、自 | 游泳競賽規則 提高起跳、轉身及終點觸池技術 四式技術改良 提高耐力、速度及競賽技術 | 完成 100 米個人四式 50 米蝶泳、背泳、蛙泳及自由泳計時測試 持板 50 米自由泳踢水計時測試 |\n\n[Open popup](https:\/\/www.wtsc.com.hk\/tc\/courses\/overview\/#pop_ie)\n\n## 請更新您的瀏覽器，以確保頁面正常顯示\n使用舊版本的瀏覽器，容易遭到惡意程式攻擊並且有資料外洩的風險。  \n建議您務必將IE 升級至10以上的最新版本。","meta_canonical":null}

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Meta Title	泳天泳班課程介紹 - 泳天游泳會
Meta Description	泳天游泳會由 2004 至 05 年度起，為全港過百間註冊泳會中，唯一連續 11 年獲香港政府授權監管機構－香港業餘游泳總會評分為滿分泳會，並於香港多個泳池舉辦適合由 3 歲或以上之泳班，詳情請瀏覽泳天網站。
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Boilerpipe Text	format_size 泳天是最早按泳員的年齡及不同游泳程度引入不同授泳內容的泳會，亦是香港第一間泳會推出「游泳十級進度表」，讓泳員了解自己游泳程度及將會以甚麼泳式為學習目標。本會以由淺入深、有系統的方法授泳，泳員每到達一個程度將會接受本會的考核，確保有足夠能力接受下一級程度的訓練。課程架構泳班圖示泳班種類適合年齡報學條件教授內容 1 比例學前預備班 2 歲至 3 歲初學至能以自由泳游畢 5 米或以下學前預備課程 1：2 幼兒班 3 歲至 4 歲初學至能以自由泳游畢5米或以下第一級 1：4 幼童班 2 3 歲至 15 歲任何游泳程度 (初學至四式均可) 第一至六級 1：6 / 1：8 3 兒童班 5 歲至 15 歲任何游泳程度 (初學至四式均可) 第一至六級 1：6 / 1：8 3 成人班 16 歲或以上任何游泳程度 (初學至四式均可) 第一至六級 1：8 四式改良班 8 歲至 18 歲可游畢200米自由泳、100米背泳、 100米蛙及50米蝶第七級 1：15 泳隊預備班地區適合年齡報學條件教授內容 1 師生比例德藝會 9 至 12 歲自由泳游畢 100 米或以上、背泳及蛙泳游畢 50 米或以上第六至七級 1 : 15 喇沙 8 至 14 歲自由泳游畢 100 米或以上、背泳及蛙泳游畢 50 米或以上第六至七級 1 : 15 福建 5 至 13 歲自由泳游畢 100 米或以上、背泳或蛙泳游畢 50 米或以上第六至七級 1 : 15 港島 5 至 13 歲自由泳游畢 100 米或以上、背泳或蛙泳游畢 50 米或以上第六至七級 1 : 15 新界 5 至 8 歲自由泳游畢 100 米或以上、背泳或蛙泳游畢 50 米或以上第六至七級 1 : 15 備註： 1) 按「泳天游泳十級進度表」教授 2) 幼童班只適用於公眾游泳池 3) 未能游畢 50 米者 1：6；游畢 50 米者 1：8 游泳十級進度表 (泳班相關由第一至七級) 進度表級別主要學習泳式學習內容及次序完成目標學前預備培養對游泳興趣及水上安全學習水上安全知識透過水中遊戲培養對游泳興趣學習水中呼氣水中漫步持板作自由泳踢水及手部技術完成 5 米自由泳踢水及配合換氣動作第一級自由泳在安全、舒適的泳池環境，學習放鬆及游泳入門技巧腳部技術及水中呼氣扶池邊配合腳部技術與呼吸飄浮踢水及手部技術增強自信心掌握呼吸方法飄浮踢水手腳技術及呼吸方法完成 5 米自由泳第二級自由泳及背泳腳部技術 (持板)自由泳技術與呼吸配合自由泳技術與呼吸配合背泳浮水及身體位置背泳踢水完成　12.5　米自由泳掌握背泳踢水第三級自由泳及背泳自由泳及背泳自由泳出發技術背泳手部技術背泳手腿技術配合完成 25 米自由泳完成 12.5 米背泳持板 25 米自由泳踢水計時測試第四級背泳及蛙泳踢腿自由泳及背泳技術改良自由泳及背泳距離訓練背泳出發技術蛙泳踢腿及手部技術完成 50 米自由泳完成 25 米背泳持板 50 米自由泳踢水計時測試第五級蛙泳腳部及手部技術手部技術與呼吸配合手腳技術與呼吸配合踩水蛙泳出發技術完成 100 米自由泳、50 米背泳及 50 米蛙泳持板 50 米自由泳踢水計時測試第六級蝶泳腳部及手部技術手腳技術配合分解技術手腳技術與呼吸配合四式出發技術改良完成 200 米自由泳、100 米背泳、100 米蛙泳及 50 米蝶泳持板 50 米自由泳踢水計時測試第七級蝶、背、蛙、自游泳競賽規則提高起跳、轉身及終點觸池技術四式技術改良提高耐力、速度及競賽技術完成 100 米個人四式 50 米蝶泳、背泳、蛙泳及自由泳計時測試持板 50 米自由泳踢水計時測試 Open popup 請更新您的瀏覽器，以確保頁面正常顯示使用舊版本的瀏覽器，容易遭到惡意程式攻擊並且有資料外洩的風險。建議您務必將IE 升級至10以上的最新版本。
Markdown	[![](https://www.wtsc.com.hk/images/common/logo.svg)![](https://www.wtsc.com.hk/images/common/logo_m.svg)](https://www.wtsc.com.hk/) [menuclose]() [網上報名](https://reg.wtsc.com.hk/Public/searchcourse.aspx) [EN]() - [關於我們]() [泳天介紹](https://www.wtsc.com.hk/tc/introduction) [泳天成就](https://www.wtsc.com.hk/tc/achievements) [合作機構](https://www.wtsc.com.hk/tc/organizations) [加入泳天](https://www.wtsc.com.hk/tc/join-us) [聯絡我們](https://www.wtsc.com.hk/tc/contact-us) - [泳會消息]() [最新消息](https://www.wtsc.com.hk/tc/news) [泳天會訊](https://www.wtsc.com.hk/tc/news#newsletters) [比賽速遞](https://www.wtsc.com.hk/tc/news#competitions) [泳班訊息](https://www.wtsc.com.hk/tc/news#courses) [泳隊訊息](https://www.wtsc.com.hk/tc/news#teams) [活動時間表](https://www.wtsc.com.hk/tc/events) [下載區](https://www.wtsc.com.hk/tc/club/training-timetable/) [相片分享](https://www.wtsc.com.hk/tc/albums) - [泳班]() [課程介紹](https://www.wtsc.com.hk/tc/courses/overview/) [泳池介紹](https://www.wtsc.com.hk/tc/courses/swimming-pools/) [泳班教練](https://www.wtsc.com.hk/tc/courses/coachs/) [泳班條款](https://www.wtsc.com.hk/tc/courses/terms/) [泳班搜尋](https://reg.wtsc.com.hk/Public/searchcourse.aspx) - [泳隊]() [泳隊介紹](https://www.wtsc.com.hk/tc/teams/overview/) [訓練大綱](https://www.wtsc.com.hk/tc/teams/outline/) [泳隊教練](https://www.wtsc.com.hk/tc/teams/coachs/) [加入泳隊](https://www.wtsc.com.hk/tc/teams/join-us/) - [報學資訊]() [報名流程](https://www.wtsc.com.hk/tc/enrollments/flow/) [報名須知](https://www.wtsc.com.hk/tc/enrollments/information/) [惡劣天氣安排](https://www.wtsc.com.hk/tc/enrollments/adverse-weather-arrangement/) [泳班學員守則](https://www.wtsc.com.hk/tc/enrollments/student-rules/) [網上報名](https://reg.wtsc.com.hk/Public/searchcourse.aspx) [ENG]() # 課程介紹 *** format\_size 泳天是最早按泳員的年齡及不同游泳程度引入不同授泳內容的泳會，亦是香港第一間泳會推出「游泳十級進度表」，讓泳員了解自己游泳程度及將會以甚麼泳式為學習目標。本會以由淺入深、有系統的方法授泳，泳員每到達一個程度將會接受本會的考核，確保有足夠能力接受下一級程度的訓練。課程架構 \| \| \| \| \| \| \| \|---\|---\|---\|---\|---\|---\| \| 泳班圖示 \| 泳班種類 \| 適合年齡 \| 報學條件 \| 教授內容1 \| 比例 \| \| ![](https://www.wtsc.com.hk/media/155496/wtsc_%E5%AD%B8%E5%89%8D%E9%A0%90%E5%82%99%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) \| 學前預備班 \| 2 歲至 3 歲 \| 初學至能以自由泳游畢 5 米或以下 \| 學前預備課程 \| 1：2 \| \| ![](https://www.wtsc.com.hk/media/155497/wtsc_%E5%B9%BC%E5%85%92%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) \| 幼兒班 \| 3 歲至 4 歲 \| 初學至能以自由泳游畢5米或以下 \| 第一級 \| 1：4 \| \| ![](https://www.wtsc.com.hk/media/155498/wtsc_%E5%B9%BC%E7%AB%A5%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) \| 幼童班2 \| 3 歲至 15 歲 \| 任何游泳程度 (初學至四式均可) \| 第一至六級 \| 1：6 / 1：83 \| \| ![](https://www.wtsc.com.hk/media/155494/wtsc_%E5%85%92%E7%AB%A5%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) \| 兒童班 \| 5 歲至 15 歲 \| 任何游泳程度 (初學至四式均可) \| 第一至六級 \| 1：6 / 1：83 \| \| ![](https://www.wtsc.com.hk/media/155499/wtsc_%E6%88%90%E4%BA%BA%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) \| 成人班 \| 16 歲或以上 \| 任何游泳程度 (初學至四式均可) \| 第一至六級 \| 1：8 \| \| ![](https://www.wtsc.com.hk/media/155495/wtsc_%E5%9B%9B%E5%BC%8F%E6%94%B9%E8%89%AF%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) \| 四式改良班 \| 8 歲至 18 歲 \| 可游畢200米自由泳、100米背泳、 100米蛙及50米蝶 \| 第七級 \| 1：15 \| ### ![](https://www.wtsc.com.hk/media/155500/wtsc_%E6%B3%B3%E9%9A%8A%E9%A0%90%E5%82%99%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) 泳隊預備班 \| \| \| \| \| \| \|---\|---\|---\|---\|---\| \| 地區 \| 適合年齡 \| 報學條件 \| 教授內容1 \| 師生比例 \| \| 德藝會 \| 9 至 12 歲 \| 自由泳游畢 100 米或以上、背泳及蛙泳游畢 50 米或以上 \| 第六至七級 \| 1 : 15 \| \| 喇沙 \| 8 至 14 歲 \| 自由泳游畢 100 米或以上、背泳及蛙泳游畢 50 米或以上 \| 第六至七級 \| 1 : 15 \| \| 福建 \| 5 至 13 歲 \| 自由泳游畢 100 米或以上、背泳或蛙泳游畢 50 米或以上 \| 第六至七級 \| 1 : 15 \| \| 港島 \| 5 至 13 歲 \| 自由泳游畢 100 米或以上、背泳或蛙泳游畢 50 米或以上 \| 第六至七級 \| 1 : 15 \| \| 新界 \| 5 至 8 歲 \| 自由泳游畢 100 米或以上、背泳或蛙泳游畢 50 米或以上 \| 第六至七級 \| 1 : 15 \| 備註： 1\) 按「泳天游泳十級進度表」教授 2\) 幼童班只適用於公眾游泳池 3\) 未能游畢 50 米者 1：6；游畢 50 米者 1：8 游泳十級進度表 (泳班相關由第一至七級) \| \| \| \| \| \|---\|---\|---\|---\| \| 進度表級別 \| 主要學習泳式 \| 學習內容及次序 \| 完成目標 \| \| 學前預備 \| 培養對游泳興趣及水上安全 \| 學習水上安全知識透過水中遊戲培養對游泳興趣學習水中呼氣水中漫步持板作自由泳踢水及手部技術 \| 完成 5 米自由泳踢水及配合換氣動作 \| \| 第一級 \| 自由泳 \| 在安全、舒適的泳池環境，學習放鬆及游泳入門技巧腳部技術及水中呼氣扶池邊配合腳部技術與呼吸飄浮踢水及手部技術增強自信心 \| 掌握呼吸方法飄浮踢水手腳技術及呼吸方法完成 5 米自由泳 \| \| 第二級 \| 自由泳及背泳腳部技術 \| (持板)自由泳技術與呼吸配合自由泳技術與呼吸配合背泳浮水及身體位置背泳踢水 \| 完成 12.5 米自由泳掌握背泳踢水 \| \| 第三級 \| 自由泳及背泳 \| 自由泳及背泳自由泳出發技術背泳手部技術背泳手腿技術配合 \| 完成 25 米自由泳完成 12.5 米背泳持板 25 米自由泳踢水計時測試 \| \| 第四級 \| 背泳及蛙泳踢腿 \| 自由泳及背泳技術改良自由泳及背泳距離訓練背泳出發技術蛙泳踢腿及手部技術 \| 完成 50 米自由泳完成 25 米背泳持板 50 米自由泳踢水計時測試 \| \| 第五級 \| 蛙泳 \| 腳部及手部技術手部技術與呼吸配合手腳技術與呼吸配合踩水蛙泳出發技術 \| 完成 100 米自由泳、50 米背泳及 50 米蛙泳持板 50 米自由泳踢水計時測試 \| \| 第六級 \| 蝶泳 \| 腳部及手部技術手腳技術配合分解技術手腳技術與呼吸配合四式出發技術改良 \| 完成 200 米自由泳、100 米背泳、100 米蛙泳及 50 米蝶泳持板 50 米自由泳踢水計時測試 \| \| 第七級 \| 蝶、背、蛙、自 \| 游泳競賽規則提高起跳、轉身及終點觸池技術四式技術改良提高耐力、速度及競賽技術 \| 完成 100 米個人四式 50 米蝶泳、背泳、蛙泳及自由泳計時測試持板 50 米自由泳踢水計時測試 \| [首頁](https://www.wtsc.com.hk/tc/) › [泳班](https://www.wtsc.com.hk/tc/courses/overview/) › [課程介紹](https://www.wtsc.com.hk/tc/courses/overview/) ![](https://www.wtsc.com.hk/images/common/logo_white.svg) [(+852) 2512 2793](tel:25122793) [香港北角英皇道250號北角城中心1205室](https://goo.gl/maps/SBPFUKyTg3Q2) - 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Readable Markdown	*** format\_size 泳天是最早按泳員的年齡及不同游泳程度引入不同授泳內容的泳會，亦是香港第一間泳會推出「游泳十級進度表」，讓泳員了解自己游泳程度及將會以甚麼泳式為學習目標。本會以由淺入深、有系統的方法授泳，泳員每到達一個程度將會接受本會的考核，確保有足夠能力接受下一級程度的訓練。課程架構 \| \| \| \| \| \| \| \|---\|---\|---\|---\|---\|---\| \| 泳班圖示 \| 泳班種類 \| 適合年齡 \| 報學條件 \| 教授內容1 \| 比例 \| \| ![](https://www.wtsc.com.hk/media/155496/wtsc_%E5%AD%B8%E5%89%8D%E9%A0%90%E5%82%99%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) \| 學前預備班 \| 2 歲至 3 歲 \| 初學至能以自由泳游畢 5 米或以下 \| 學前預備課程 \| 1：2 \| \| ![](https://www.wtsc.com.hk/media/155497/wtsc_%E5%B9%BC%E5%85%92%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) \| 幼兒班 \| 3 歲至 4 歲 \| 初學至能以自由泳游畢5米或以下 \| 第一級 \| 1：4 \| \| ![](https://www.wtsc.com.hk/media/155498/wtsc_%E5%B9%BC%E7%AB%A5%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) \| 幼童班2 \| 3 歲至 15 歲 \| 任何游泳程度 (初學至四式均可) \| 第一至六級 \| 1：6 / 1：83 \| \| ![](https://www.wtsc.com.hk/media/155494/wtsc_%E5%85%92%E7%AB%A5%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) \| 兒童班 \| 5 歲至 15 歲 \| 任何游泳程度 (初學至四式均可) \| 第一至六級 \| 1：6 / 1：83 \| \| ![](https://www.wtsc.com.hk/media/155499/wtsc_%E6%88%90%E4%BA%BA%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) \| 成人班 \| 16 歲或以上 \| 任何游泳程度 (初學至四式均可) \| 第一至六級 \| 1：8 \| \| ![](https://www.wtsc.com.hk/media/155495/wtsc_%E5%9B%9B%E5%BC%8F%E6%94%B9%E8%89%AF%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) \| 四式改良班 \| 8 歲至 18 歲 \| 可游畢200米自由泳、100米背泳、 100米蛙及50米蝶 \| 第七級 \| 1：15 \| ### ![](https://www.wtsc.com.hk/media/155500/wtsc_%E6%B3%B3%E9%9A%8A%E9%A0%90%E5%82%99%E7%8F%AD%E6%B3%B3%E7%8F%AD-web.png) 泳隊預備班 \| \| \| \| \| \| \|---\|---\|---\|---\|---\| \| 地區 \| 適合年齡 \| 報學條件 \| 教授內容1 \| 師生比例 \| \| 德藝會 \| 9 至 12 歲 \| 自由泳游畢 100 米或以上、背泳及蛙泳游畢 50 米或以上 \| 第六至七級 \| 1 : 15 \| \| 喇沙 \| 8 至 14 歲 \| 自由泳游畢 100 米或以上、背泳及蛙泳游畢 50 米或以上 \| 第六至七級 \| 1 : 15 \| \| 福建 \| 5 至 13 歲 \| 自由泳游畢 100 米或以上、背泳或蛙泳游畢 50 米或以上 \| 第六至七級 \| 1 : 15 \| \| 港島 \| 5 至 13 歲 \| 自由泳游畢 100 米或以上、背泳或蛙泳游畢 50 米或以上 \| 第六至七級 \| 1 : 15 \| \| 新界 \| 5 至 8 歲 \| 自由泳游畢 100 米或以上、背泳或蛙泳游畢 50 米或以上 \| 第六至七級 \| 1 : 15 \| 備註： 1\) 按「泳天游泳十級進度表」教授 2\) 幼童班只適用於公眾游泳池 3\) 未能游畢 50 米者 1：6；游畢 50 米者 1：8 游泳十級進度表 (泳班相關由第一至七級) \| \| \| \| \| \|---\|---\|---\|---\| \| 進度表級別 \| 主要學習泳式 \| 學習內容及次序 \| 完成目標 \| \| 學前預備 \| 培養對游泳興趣及水上安全 \| 學習水上安全知識透過水中遊戲培養對游泳興趣學習水中呼氣水中漫步持板作自由泳踢水及手部技術 \| 完成 5 米自由泳踢水及配合換氣動作 \| \| 第一級 \| 自由泳 \| 在安全、舒適的泳池環境，學習放鬆及游泳入門技巧腳部技術及水中呼氣扶池邊配合腳部技術與呼吸飄浮踢水及手部技術增強自信心 \| 掌握呼吸方法飄浮踢水手腳技術及呼吸方法完成 5 米自由泳 \| \| 第二級 \| 自由泳及背泳腳部技術 \| (持板)自由泳技術與呼吸配合自由泳技術與呼吸配合背泳浮水及身體位置背泳踢水 \| 完成 12.5 米自由泳掌握背泳踢水 \| \| 第三級 \| 自由泳及背泳 \| 自由泳及背泳自由泳出發技術背泳手部技術背泳手腿技術配合 \| 完成 25 米自由泳完成 12.5 米背泳持板 25 米自由泳踢水計時測試 \| \| 第四級 \| 背泳及蛙泳踢腿 \| 自由泳及背泳技術改良自由泳及背泳距離訓練背泳出發技術蛙泳踢腿及手部技術 \| 完成 50 米自由泳完成 25 米背泳持板 50 米自由泳踢水計時測試 \| \| 第五級 \| 蛙泳 \| 腳部及手部技術手部技術與呼吸配合手腳技術與呼吸配合踩水蛙泳出發技術 \| 完成 100 米自由泳、50 米背泳及 50 米蛙泳持板 50 米自由泳踢水計時測試 \| \| 第六級 \| 蝶泳 \| 腳部及手部技術手腳技術配合分解技術手腳技術與呼吸配合四式出發技術改良 \| 完成 200 米自由泳、100 米背泳、100 米蛙泳及 50 米蝶泳持板 50 米自由泳踢水計時測試 \| \| 第七級 \| 蝶、背、蛙、自 \| 游泳競賽規則提高起跳、轉身及終點觸池技術四式技術改良提高耐力、速度及競賽技術 \| 完成 100 米個人四式 50 米蝶泳、背泳、蛙泳及自由泳計時測試持板 50 米自由泳踢水計時測試 \| [Open popup](https://www.wtsc.com.hk/tc/courses/overview/#pop_ie) ## 請更新您的瀏覽器，以確保頁面正常顯示使用舊版本的瀏覽器，容易遭到惡意程式攻擊並且有資料外洩的風險。建議您務必將IE 升級至10以上的最新版本。
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