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Saber dar\nmasajes relajantes\nes muy importante, ya que son fáciles de hacer y pueden aliviar muchos dolores y contracturas. ¿Quieres aprender a hacerlos?\nPUBLICIDAD\nCómo preparar el ambiente para dar un masaje\nNo solo es importante el\nmasaje relajante\nen sí, sino también el ambiente donde lo hacemos. La persona a la que se lo vamos a hacer debe estar relajada y sentirse cómoda, por lo que, a pesar de que tendrá que quitarse parte de la ropa, siempre debemos hacerlo de forma tal que no se sienta incómoda. Puedes darle una toalla para que se envuelva, decirle que se cambie en otro sitio y luego quitarla una vez ya está acostada la persona.\nEl masaje puedes hacerlo en una cama de masajes -si tienes-, un sofá, la mesa del comedor con algún tipo de colchón que genere una superficie blanda, o incluso la cama. Elige el lugar que creas más conveniente y esté acorde a tus posibilidades.\nGenera un entorno agradable: la habitación no debe estar muy fría, pon algo de música relajante y luces tenues.\nHaz sentir a la persona cómoda: hazle saber cuándo vas a empezar con el masaje, que se sienta tranquila de decirte que algo le duele o le resulta poco confortable.\nTécnica de masajes relajante\nPrimero que nada, pon un poco de\naceite para masajes\nen tus manos y frota para calentarlo. Esparce el aceite por toda la espalda, intenta que no sea una capa muy gruesa, si necesitas más ya podrás volver a añadir.\nComenzar con la parte baja de la espalda: poner una mano encima de la otra, con la palma extendida. Haz movimientos circulares pequeños dos o tres veces en cada zona, moviéndote más arriba.\nOtro\nmovimiento de masaje relajante\nque podemos hacer es poniendo la mano en forma de L, y luego masajeando con la mano así, de forma que vayamos ejerciendo algo de presión con los dedos. Al terminar el movimiento levantar levemente la muñeca para hacer presión sobre el músculo.\nPUBLICIDAD\nHaz movimientos apoyando los nudillos, repite dos o tres veces evitando la parte baja de la espalda, y lógicamente también la columna vertebral. Dale especial importancia al músculo trapecio.\nUtilizar el dedo pulgar para hacer movimientos ascendentes en la zona entre el omóplato y la columna vertebral, no es necesario hacer mucha presión. 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Seguro que no debe haber casi nadie que no sepa apreciar este gesto de cariño por parte de alguien, o que no haya decidido ir alguna vez a un masajista. Saber dar **masajes relajantes** es muy importante, ya que son fáciles de hacer y pueden aliviar muchos dolores y contracturas. ¿Quieres aprender a hacerlos?\n\nPUBLICIDAD\n\n## Cómo preparar el ambiente para dar un masaje\nNo solo es importante el [**masaje relajante**](http:\/\/www.vix.com\/es\/imj\/salud\/2011\/01\/22\/videos-de-masajes-descontracturantes) en sí, sino también el ambiente donde lo hacemos. La persona a la que se lo vamos a hacer debe estar relajada y sentirse cómoda, por lo que, a pesar de que tendrá que quitarse parte de la ropa, siempre debemos hacerlo de forma tal que no se sienta incómoda. Puedes darle una toalla para que se envuelva, decirle que se cambie en otro sitio y luego quitarla una vez ya está acostada la persona.\n\nEl masaje puedes hacerlo en una cama de masajes -si tienes-, un sofá, la mesa del comedor con algún tipo de colchón que genere una superficie blanda, o incluso la cama. Elige el lugar que creas más conveniente y esté acorde a tus posibilidades.\n\n## [Más sobre eliminar el estres](https:\/\/www.univision.com\/temas\/eliminar-el-estres)\n[![¿Tienes el estrés a tope? 3 técnicas de relajación que sí funcionan y son fáciles de hacer](https:\/\/www.univision.com\/_next\/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fe%2Festres_ocasiona_enfermedades_del_corazon_2.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/tienes-el-estres-a-tope-3-tecnicas-de-relajacion-que-si-funcionan-y-son-faciles-de-hacer)\n\n[¿Tienes el estrés a tope? 3 técnicas de relajación que sí funcionan y son fáciles de hacer](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/tienes-el-estres-a-tope-3-tecnicas-de-relajacion-que-si-funcionan-y-son-faciles-de-hacer)\n\n[Bienestar](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar)\n\n[![10 alimentos que te ayudan a bajar tu nivel de estrés (además son deliciosos)](https:\/\/www.univision.com\/_next\/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fe%2Festres-mujer-causas-alergia-nerviosa.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/10-alimentos-que-te-ayudan-a-bajar-tu-nivel-de-estres-ademas-son-deliciosos)\n\n[10 alimentos que te ayudan a bajar tu nivel de estrés (además son deliciosos)](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/10-alimentos-que-te-ayudan-a-bajar-tu-nivel-de-estres-ademas-son-deliciosos)\n\n[Bienestar](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar)\n\n[![¿Cocinar te relaja? No es tu imaginación, la ciencia explica por qué](https:\/\/www.univision.com\/_next\/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fm%2Fmujer-e-hijos-horneando-galletas-cocinando-583771234.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/cocinar-te-relaja-no-es-tu-imaginacion-la-ciencia-explica-por-que)\n\n[¿Cocinar te relaja? No es tu imaginación, la ciencia explica por qué](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/cocinar-te-relaja-no-es-tu-imaginacion-la-ciencia-explica-por-que)\n\n[Bienestar](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar)\n\n[![Derrota al estrés con 8 pequeños cambios en tu vida que te ayudarán a sentirte más feliz](https:\/\/www.univision.com\/_next\/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2F1%2F12-dias-naviddad-ofertas-hm-mexico-4.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/derrota-al-estres-con-8-pequenos-cambios-en-tu-vida-que-te-ayudaran-a-sentirte-mas-feliz)\n\n[Derrota al estrés con 8 pequeños cambios en tu vida que te ayudarán a sentirte más feliz](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/derrota-al-estres-con-8-pequenos-cambios-en-tu-vida-que-te-ayudaran-a-sentirte-mas-feliz)\n\n[Bienestar](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar)\n\n[![Hablar en público es bueno para tu salud (aunque lo odies)](https:\/\/www.univision.com\/_next\/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fh%2Fhabitos_fortalecer_sistema_inmune_6.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/hablar-en-publico-es-bueno-para-tu-salud-aunque-lo-odies)\n\n[Hablar en público es bueno para tu salud (aunque lo odies)](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/hablar-en-publico-es-bueno-para-tu-salud-aunque-lo-odies)\n\n[Bienestar](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar)\n\n[![¿Quieres tener buena salud? Enójate 30 minutos diarios](https:\/\/www.univision.com\/_next\/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fbtg%2Fthinkstockphotos-89676886.jpg&w=1280&q=75) 2 mins](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/quieres-tener-buena-salud-enojate-30-minutos-diarios)\n\n[¿Quieres tener buena salud? Enójate 30 minutos diarios](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/quieres-tener-buena-salud-enojate-30-minutos-diarios)\n\n[Bienestar](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar)\n\n[![Hornear puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad durante la cuarentena, según expertos](https:\/\/www.univision.com\/_next\/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fh%2Fhombre-horneando-harina-masa-ocina-574269415.jpg&w=1280&q=75) 2 mins](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/hornear-puede-ayudarte-a-reducir-el-estres-y-la-ansiedad-durante-la-cuarentena-segun-expertos)\n\n[Hornear puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad durante la cuarentena, según expertos](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/hornear-puede-ayudarte-a-reducir-el-estres-y-la-ansiedad-durante-la-cuarentena-segun-expertos)\n\n[Bienestar](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar)\n\n[![Las canciones más efectivas para aliviar la ansiedad, aprobadas por la ciencia](https:\/\/www.univision.com\/_next\/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fimj%2Fciudades-fanaticos-musica-43.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/las-canciones-mas-efectivas-para-aliviar-la-ansiedad-aprobadas-por-la-ciencia)\n\n[Las canciones más efectivas para aliviar la ansiedad, aprobadas por la ciencia](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/las-canciones-mas-efectivas-para-aliviar-la-ansiedad-aprobadas-por-la-ciencia)\n\n[Bienestar](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar)\n\n[![No dejes que el estrés laboral controle tu vida: tips para no salir corriendo de la oficina](https:\/\/www.univision.com\/_next\/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fc%2Fcomo_tratar_el_estres_laboral.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/no-dejes-que-el-estres-laboral-controle-tu-vida-tips-para-no-salir-corriendo-de-la-oficina)\n\n[No dejes que el estrés laboral controle tu vida: tips para no salir corriendo de la oficina](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/no-dejes-que-el-estres-laboral-controle-tu-vida-tips-para-no-salir-corriendo-de-la-oficina)\n\n[Bienestar](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar)\n\n[![Tomar unas buenas vacaciones mejora tu salud, cuéntale a tu jefe](https:\/\/www.univision.com\/_next\/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fv%2Fvacaciones-playa-relajarse-shutterstock_1061985551.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/tomar-unas-buenas-vacaciones-mejora-tu-salud-cuentale-a-tu-jefe)\n\n[Tomar unas buenas vacaciones mejora tu salud, cuéntale a tu jefe](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar\/tomar-unas-buenas-vacaciones-mejora-tu-salud-cuentale-a-tu-jefe)\n\n[Bienestar](https:\/\/www.univision.com\/estilo-de-vida\/bienestar)\n\nGenera un entorno agradable: la habitación no debe estar muy fría, pon algo de música relajante y luces tenues.\n\nHaz sentir a la persona cómoda: hazle saber cuándo vas a empezar con el masaje, que se sienta tranquila de decirte que algo le duele o le resulta poco confortable.\n\n## Técnica de masajes relajante\nPrimero que nada, pon un poco de [**aceite para masajes**](http:\/\/www.vix.com\/es\/imj\/salud\/4278\/como-hacer-aceite-casero-para-masajes-linfaticos) en tus manos y frota para calentarlo. Esparce el aceite por toda la espalda, intenta que no sea una capa muy gruesa, si necesitas más ya podrás volver a añadir.\n\nComenzar con la parte baja de la espalda: poner una mano encima de la otra, con la palma extendida. Haz movimientos circulares pequeños dos o tres veces en cada zona, moviéndote más arriba.\n\nOtro [**movimiento de masaje relajante**](http:\/\/www.vix.com\/es\/imj\/salud\/2011\/08\/07\/que-es-el-masaje-rolfing) que podemos hacer es poniendo la mano en forma de L, y luego masajeando con la mano así, de forma que vayamos ejerciendo algo de presión con los dedos. Al terminar el movimiento levantar levemente la muñeca para hacer presión sobre el músculo.\n\nPUBLICIDAD\n\nHaz movimientos apoyando los nudillos, repite dos o tres veces evitando la parte baja de la espalda, y lógicamente también la columna vertebral. Dale especial importancia al músculo trapecio.\n\nUtilizar el dedo pulgar para hacer movimientos ascendentes en la zona entre el omóplato y la columna vertebral, no es necesario hacer mucha presión. Luego, haz movimientos amplios y rápidos por toda la espalda con la palma de la mano completa, y luego con los dedos bien abiertos.\n\n¿Te han gustado estas [**técnicas de masajes relajantes**](http:\/\/www.wikihow.com\/Give-a-Back-Massage)? ¿Sueles hacer masajes a tus seres queridos? ¿Y ellos a ti?\n\nRelacionados:\n\n[eliminar el estres](https:\/\/www.univision.com\/temas\/eliminar-el-estres)[Masajes](https:\/\/www.univision.com\/temas\/masajes)[Técnicas de relajación](https:\/\/www.univision.com\/temas\/tecnicas-de-relajacion)[Medicina Alternativa](https:\/\/www.univision.com\/temas\/medicina-alternativa)[ViX.](https:\/\/www.univision.com\/temas\/vix)\n\nPUBLICIDAD\n\n[Nuestro streaming gratis y en español. 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mirada](https:\/\/www.univision.com\/_next\/image?url=https%3A%2F%2Fimages.vix.com%2Fprd%2Fvideos%2Fvideo%3Amcp%3A4736171%2F667d0bf62b3f98ae54ef2e90a33c2d59&w=1280&q=75)Gratis](https:\/\/vix.smart.link\/46zl6ztg7?&site_id=univision&creative_id=evergreen&lpurl=https:\/\/www.vix.com\/detail\/series-5215&cp_1=internal_referral&cp_2=0&cp_3=widget-1&cp_4=0&deeplink=vixapp:\/\/detail\/series-5215)\n\n[![Mamá reinventada](https:\/\/www.univision.com\/_next\/image?url=https%3A%2F%2Fimages.vix.com%2Fprd%2Fvideos%2Fvideo%3Amcp%3A4701379%2Febe76d4716fe1f589599ac22a0b0ee76&w=1280&q=75)](https:\/\/vix.smart.link\/46zl6ztg7?&site_id=univision&creative_id=evergreen&lpurl=https:\/\/www.vix.com\/detail\/video-4701379&cp_1=internal_referral&cp_2=0&cp_3=widget-3&cp_4=0&deeplink=vixapp:\/\/detail\/video-4701379)\n\n[![Mujeres Asesinas](https:\/\/www.univision.com\/_next\/image?url=https%3A%2F%2Fimages.vix.com%2Fprd%2Fvideos%2Fvideo%3Amcp%3A4524395%2F7f667fd34a562d053b912281a6be98da&w=1280&q=75)Gratis](https:\/\/vix.smart.link\/46zl6ztg7?&site_id=univision&creative_id=evergreen&lpurl=https:\/\/www.vix.com\/detail\/series-3974&cp_1=internal_referral&cp_2=0&cp_3=widget-4&cp_4=0&deeplink=vixapp:\/\/detail\/series-3974)\n\n[![Isla Brava](https:\/\/www.univision.com\/_next\/image?url=https%3A%2F%2Fimages.vix.com%2Fprd%2Fvideos%2Fvideo%3Amcp%3A4668829%2F373820e25cc127e75c03391613e45882&w=1280&q=75)Gratis](https:\/\/vix.smart.link\/46zl6ztg7?&site_id=univision&creative_id=evergreen&lpurl=https:\/\/www.vix.com\/detail\/series-4280&cp_1=internal_referral&cp_2=0&cp_3=widget-5&cp_4=0&deeplink=vixapp:\/\/detail\/series-4280)\n\n[![Un hombre por semana](https:\/\/www.univision.com\/_next\/image?url=https%3A%2F%2Fimages.vix.com%2Fprd%2Fvideos%2Fvideo%3Amcp%3A4813195%2Fcc4624606a28fc5a46d5eab1735c9d09&w=1280&q=75)](https:\/\/vix.smart.link\/46zl6ztg7?&site_id=univision&creative_id=evergreen&lpurl=https:\/\/www.vix.com\/detail\/video-4813195&cp_1=internal_referral&cp_2=0&cp_3=widget-7&cp_4=0&deeplink=vixapp:\/\/detail\/video-4813195)\n\n[![Hermanas, Un Amor 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Seguro que no debe haber casi nadie que no sepa apreciar este gesto de cariño por parte de alguien, o que no haya decidido ir alguna vez a un masajista. Saber dar **masajes relajantes** es muy importante, ya que son fáciles de hacer y pueden aliviar muchos dolores y contracturas. ¿Quieres aprender a hacerlos?\n\nPUBLICIDAD\n\nCómo preparar el ambiente para dar un masaje\n\nNo solo es importante el [**masaje relajante**](http:\/\/www.vix.com\/es\/imj\/salud\/2011\/01\/22\/videos-de-masajes-descontracturantes) en sí, sino también el ambiente donde lo hacemos. La persona a la que se lo vamos a hacer debe estar relajada y sentirse cómoda, por lo que, a pesar de que tendrá que quitarse parte de la ropa, siempre debemos hacerlo de forma tal que no se sienta incómoda. Puedes darle una toalla para que se envuelva, decirle que se cambie en otro sitio y luego quitarla una vez ya está acostada la persona.\n\nEl masaje puedes hacerlo en una cama de masajes -si tienes-, un sofá, la mesa del comedor con algún tipo de colchón que genere una superficie blanda, o incluso la cama. Elige el lugar que creas más conveniente y esté acorde a tus posibilidades.\n\nGenera un entorno agradable: la habitación no debe estar muy fría, pon algo de música relajante y luces tenues.\n\nHaz sentir a la persona cómoda: hazle saber cuándo vas a empezar con el masaje, que se sienta tranquila de decirte que algo le duele o le resulta poco confortable.\n\nTécnica de masajes relajante\n\nPrimero que nada, pon un poco de [**aceite para masajes**](http:\/\/www.vix.com\/es\/imj\/salud\/4278\/como-hacer-aceite-casero-para-masajes-linfaticos) en tus manos y frota para calentarlo. Esparce el aceite por toda la espalda, intenta que no sea una capa muy gruesa, si necesitas más ya podrás volver a añadir.\n\nComenzar con la parte baja de la espalda: poner una mano encima de la otra, con la palma extendida. Haz movimientos circulares pequeños dos o tres veces en cada zona, moviéndote más arriba.\n\nOtro [**movimiento de masaje relajante**](http:\/\/www.vix.com\/es\/imj\/salud\/2011\/08\/07\/que-es-el-masaje-rolfing) que podemos hacer es poniendo la mano en forma de L, y luego masajeando con la mano así, de forma que vayamos ejerciendo algo de presión con los dedos. Al terminar el movimiento levantar levemente la muñeca para hacer presión sobre el músculo.\n\nPUBLICIDAD\n\nHaz movimientos apoyando los nudillos, repite dos o tres veces evitando la parte baja de la espalda, y lógicamente también la columna vertebral. 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Seguro que no debe haber casi nadie que no sepa apreciar este gesto de cariño por parte de alguien, o que no haya decidido ir alguna vez a un masajista. Saber dar masajes relajantes es muy importante, ya que son fáciles de hacer y pueden aliviar muchos dolores y contracturas. ¿Quieres aprender a hacerlos? PUBLICIDAD ## Cómo preparar el ambiente para dar un masaje No solo es importante el [masaje relajante](http://www.vix.com/es/imj/salud/2011/01/22/videos-de-masajes-descontracturantes) en sí, sino también el ambiente donde lo hacemos. La persona a la que se lo vamos a hacer debe estar relajada y sentirse cómoda, por lo que, a pesar de que tendrá que quitarse parte de la ropa, siempre debemos hacerlo de forma tal que no se sienta incómoda. Puedes darle una toalla para que se envuelva, decirle que se cambie en otro sitio y luego quitarla una vez ya está acostada la persona. El masaje puedes hacerlo en una cama de masajes -si tienes-, un sofá, la mesa del comedor con algún tipo de colchón que genere una superficie blanda, o incluso la cama. Elige el lugar que creas más conveniente y esté acorde a tus posibilidades. ## [Más sobre eliminar el estres](https://www.univision.com/temas/eliminar-el-estres) [![¿Tienes el estrés a tope? 3 técnicas de relajación que sí funcionan y son fáciles de hacer](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fe%2Festres_ocasiona_enfermedades_del_corazon_2.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/tienes-el-estres-a-tope-3-tecnicas-de-relajacion-que-si-funcionan-y-son-faciles-de-hacer) [¿Tienes el estrés a tope? 3 técnicas de relajación que sí funcionan y son fáciles de hacer](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/tienes-el-estres-a-tope-3-tecnicas-de-relajacion-que-si-funcionan-y-son-faciles-de-hacer) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) [![10 alimentos que te ayudan a bajar tu nivel de estrés (además son deliciosos)](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fe%2Festres-mujer-causas-alergia-nerviosa.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/10-alimentos-que-te-ayudan-a-bajar-tu-nivel-de-estres-ademas-son-deliciosos) [10 alimentos que te ayudan a bajar tu nivel de estrés (además son deliciosos)](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/10-alimentos-que-te-ayudan-a-bajar-tu-nivel-de-estres-ademas-son-deliciosos) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) [![¿Cocinar te relaja? No es tu imaginación, la ciencia explica por qué](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fm%2Fmujer-e-hijos-horneando-galletas-cocinando-583771234.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/cocinar-te-relaja-no-es-tu-imaginacion-la-ciencia-explica-por-que) [¿Cocinar te relaja? No es tu imaginación, la ciencia explica por qué](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/cocinar-te-relaja-no-es-tu-imaginacion-la-ciencia-explica-por-que) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) [![Derrota al estrés con 8 pequeños cambios en tu vida que te ayudarán a sentirte más feliz](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2F1%2F12-dias-naviddad-ofertas-hm-mexico-4.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/derrota-al-estres-con-8-pequenos-cambios-en-tu-vida-que-te-ayudaran-a-sentirte-mas-feliz) [Derrota al estrés con 8 pequeños cambios en tu vida que te ayudarán a sentirte más feliz](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/derrota-al-estres-con-8-pequenos-cambios-en-tu-vida-que-te-ayudaran-a-sentirte-mas-feliz) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) [![Hablar en público es bueno para tu salud (aunque lo odies)](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fh%2Fhabitos_fortalecer_sistema_inmune_6.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/hablar-en-publico-es-bueno-para-tu-salud-aunque-lo-odies) [Hablar en público es bueno para tu salud (aunque lo odies)](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/hablar-en-publico-es-bueno-para-tu-salud-aunque-lo-odies) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) [![¿Quieres tener buena salud? Enójate 30 minutos diarios](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fbtg%2Fthinkstockphotos-89676886.jpg&w=1280&q=75) 2 mins](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/quieres-tener-buena-salud-enojate-30-minutos-diarios) [¿Quieres tener buena salud? Enójate 30 minutos diarios](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/quieres-tener-buena-salud-enojate-30-minutos-diarios) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) [![Hornear puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad durante la cuarentena, según expertos](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fh%2Fhombre-horneando-harina-masa-ocina-574269415.jpg&w=1280&q=75) 2 mins](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/hornear-puede-ayudarte-a-reducir-el-estres-y-la-ansiedad-durante-la-cuarentena-segun-expertos) [Hornear puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad durante la cuarentena, según expertos](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/hornear-puede-ayudarte-a-reducir-el-estres-y-la-ansiedad-durante-la-cuarentena-segun-expertos) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) [![Las canciones más efectivas para aliviar la ansiedad, aprobadas por la ciencia](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fimj%2Fciudades-fanaticos-musica-43.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/las-canciones-mas-efectivas-para-aliviar-la-ansiedad-aprobadas-por-la-ciencia) [Las canciones más efectivas para aliviar la ansiedad, aprobadas por la ciencia](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/las-canciones-mas-efectivas-para-aliviar-la-ansiedad-aprobadas-por-la-ciencia) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) [![No dejes que el estrés laboral controle tu vida: tips para no salir corriendo de la oficina](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fc%2Fcomo_tratar_el_estres_laboral.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/no-dejes-que-el-estres-laboral-controle-tu-vida-tips-para-no-salir-corriendo-de-la-oficina) [No dejes que el estrés laboral controle tu vida: tips para no salir corriendo de la oficina](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/no-dejes-que-el-estres-laboral-controle-tu-vida-tips-para-no-salir-corriendo-de-la-oficina) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) [![Tomar unas buenas vacaciones mejora tu salud, cuéntale a tu jefe](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fv%2Fvacaciones-playa-relajarse-shutterstock_1061985551.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/tomar-unas-buenas-vacaciones-mejora-tu-salud-cuentale-a-tu-jefe) [Tomar unas buenas vacaciones mejora tu salud, cuéntale a tu jefe](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/tomar-unas-buenas-vacaciones-mejora-tu-salud-cuentale-a-tu-jefe) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) Genera un entorno agradable: la habitación no debe estar muy fría, pon algo de música relajante y luces tenues. Haz sentir a la persona cómoda: hazle saber cuándo vas a empezar con el masaje, que se sienta tranquila de decirte que algo le duele o le resulta poco confortable. ## Técnica de masajes relajante Primero que nada, pon un poco de [aceite para masajes](http://www.vix.com/es/imj/salud/4278/como-hacer-aceite-casero-para-masajes-linfaticos) en tus manos y frota para calentarlo. Esparce el aceite por toda la espalda, intenta que no sea una capa muy gruesa, si necesitas más ya podrás volver a añadir. Comenzar con la parte baja de la espalda: poner una mano encima de la otra, con la palma extendida. Haz movimientos circulares pequeños dos o tres veces en cada zona, moviéndote más arriba. Otro [movimiento de masaje relajante](http://www.vix.com/es/imj/salud/2011/08/07/que-es-el-masaje-rolfing) que podemos hacer es poniendo la mano en forma de L, y luego masajeando con la mano así, de forma que vayamos ejerciendo algo de presión con los dedos. Al terminar el movimiento levantar levemente la muñeca para hacer presión sobre el músculo. PUBLICIDAD Haz movimientos apoyando los nudillos, repite dos o tres veces evitando la parte baja de la espalda, y lógicamente también la columna vertebral. Dale especial importancia al músculo trapecio. Utilizar el dedo pulgar para hacer movimientos ascendentes en la zona entre el omóplato y la columna vertebral, no es necesario hacer mucha presión. Luego, haz movimientos amplios y rápidos por toda la espalda con la palma de la mano completa, y luego con los dedos bien abiertos. ¿Te han gustado estas [técnicas de masajes relajantes](http://www.wikihow.com/Give-a-Back-Massage)? ¿Sueles hacer masajes a tus seres queridos? ¿Y ellos a ti? Relacionados: [eliminar el estres](https://www.univision.com/temas/eliminar-el-estres)[Masajes](https://www.univision.com/temas/masajes)[Técnicas de relajación](https://www.univision.com/temas/tecnicas-de-relajacion)[Medicina Alternativa](https://www.univision.com/temas/medicina-alternativa)[ViX.](https://www.univision.com/temas/vix) PUBLICIDAD [Nuestro streaming gratis y en español. 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[ir a ViX](https://vix.onelink.me/Z4oU/phthut27) [![Vix Banner](https://st1.uvnimg.com/ed/9c/99e6e8dc4cc59fe32fa755eac03b/device-vix-banner-size-440-theme-light.png)![Vix Banner](https://st1.uvnimg.com/68/09/c763f1994ed7b05f3b7d8d1efc0d/device-vix-banner-size-1440-theme-light.png)](https://vix.onelink.me/Z4oU/eqfyifz0) - [Newsletters](https://www.univision.com/newsletter-suscripciones) Otras Páginas [Portada](https://www.univision.com/) - [Famosos](https://www.univision.com/famosos) - [Horóscopos](https://www.univision.com/horoscopos) - [Tv En Vivo](https://univisionnow.com/) - [Guía TV](https://www.univision.com/shows/univision-guia-programacion-de-television-shows-novelas-y-series) - [A Bordo](https://www.univision.com/carros) - [Tu Ciudad](https://www.univision.com/local) - [Shows](https://www.univision.com/shows) - [Radio](https://www.univision.com/radio) - [Música](https://www.univision.com/musica) - [Podcasts](https://www.univision.com/radio/podcasts) [Deportes](https://www.tudn.com/) - [Fútbol](https://www.tudn.com/futbol) - [Boxeo](https://www.tudn.com/boxeo) - [Fórmula 1](https://www.tudn.com/formula-1) - [MLB](https://www.tudn.com/mlb) - [NBA](https://www.tudn.com/nba) - [NFL](https://www.tudn.com/nfl) - [Más Deportes](https://www.tudn.com/mas-deportes) [Noticias](https://www.univision.com/noticias) - [Criminalidad](https://www.univision.com/noticias/criminalidad) - [Dinero](https://www.univision.com/noticias/dinero) - [Estados Unidos](https://www.univision.com/noticias/estados-unidos) - [Inmigración](https://www.univision.com/noticias/inmigracion) - [Meteorología](https://www.univision.com/noticias/meteorologia) - [Mundo](https://www.univision.com/noticias/medio-ambiente) - [Narcotráfico](https://www.univision.com/noticias/narcotrafico) - [Política](https://www.univision.com/noticias/politica) - [Sucesos](https://www.univision.com/noticias/sucesos) Otras Páginas - [TUDN](https://www.tudn.com/) - [Tarjeta Prepagada](https://www.univisiontarjeta.com/?utm_source=univision.com&utm_medium=referral&utm_content=topnav-texthref&utm_campaign=UIM-Website) Otras Cadenas - [Galavisión](https://www.univision.com/galavision) - [Unimás TV](https://www.univision.com/unimas) Apps Acerca de Univision - [Política de Privacidad](https://corporate.televisaunivision.com/es/aviso-de-privacidad) - [Privacy Policy](https://corporate.televisaunivision.com/privacy-notice) - [Términos de Uso](https://www.univision.com/terminos-de-uso) - [Terms of Use](https://www.univision.com/global/terms-of-use-en) - [Información de la Empresa](https://corporate.televisaunivision.com/) - [ADA Web Accessibility](https://www.univision.com/global/ada-web-accessibility) - [Archivo](https://www.univision.com/archivo) - [Jobs](https://corporate.televisaunivision.com/careers) - [Ad Specifications](https://static.univision.com/fragments/ads/UnivisionAdSpecs.pdf) - [Media Kit](https://corporate.televisaunivision.com/partner-with-us/media-kit) - [FAQ](https://www.tudn.com/tudn-faqs) - [Guías Parentales de TV](http://www.tvguidelines.org/index_sp.html) - [Tag Publisher Sourcing Disclosure](https://www.univision.com/tag-publisher-sourcing-disclosure) - [Products, Services and Patents](https://www.univision.com/univision-products-services-and-patents) - [Productos, Servicios y Patentes de Univision](https://www.univision.com/productos-servicios-y-patentes-de-univision-1) - [Reglas Generales de Concursos](https://www.univision.com/reglas-oficiales-generales-de-promocion-para-todos-los-concursos-sorteos-y-regalos-patrocinados-por-univision-radio-llc) - [General Contest Rules](https://www.univision.com/master-official-promotion-rules-for-all-contests) - [Children's Television](https://www.univision.com/childrens-television) Copyright. © 2026. 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No es tu imaginación, la ciencia explica por qué](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/cocinar-te-relaja-no-es-tu-imaginacion-la-ciencia-explica-por-que) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) [![Derrota al estrés con 8 pequeños cambios en tu vida que te ayudarán a sentirte más feliz](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2F1%2F12-dias-naviddad-ofertas-hm-mexico-4.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/derrota-al-estres-con-8-pequenos-cambios-en-tu-vida-que-te-ayudaran-a-sentirte-mas-feliz) [Derrota al estrés con 8 pequeños cambios en tu vida que te ayudarán a sentirte más feliz](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/derrota-al-estres-con-8-pequenos-cambios-en-tu-vida-que-te-ayudaran-a-sentirte-mas-feliz) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) [![Hablar en público es bueno para tu salud (aunque lo odies)](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fh%2Fhabitos_fortalecer_sistema_inmune_6.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/hablar-en-publico-es-bueno-para-tu-salud-aunque-lo-odies) [Hablar en público es bueno para tu salud (aunque lo odies)](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/hablar-en-publico-es-bueno-para-tu-salud-aunque-lo-odies) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) [![¿Quieres tener buena salud? 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Enójate 30 minutos diarios](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/quieres-tener-buena-salud-enojate-30-minutos-diarios) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) [![Hornear puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad durante la cuarentena, según expertos](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fh%2Fhombre-horneando-harina-masa-ocina-574269415.jpg&w=1280&q=75) 2 mins](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/hornear-puede-ayudarte-a-reducir-el-estres-y-la-ansiedad-durante-la-cuarentena-segun-expertos) [Hornear puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad durante la cuarentena, según expertos](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/hornear-puede-ayudarte-a-reducir-el-estres-y-la-ansiedad-durante-la-cuarentena-segun-expertos) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) [![Las canciones más efectivas para aliviar la ansiedad, aprobadas por la ciencia](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fimj%2Fciudades-fanaticos-musica-43.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/las-canciones-mas-efectivas-para-aliviar-la-ansiedad-aprobadas-por-la-ciencia) [Las canciones más efectivas para aliviar la ansiedad, aprobadas por la ciencia](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/las-canciones-mas-efectivas-para-aliviar-la-ansiedad-aprobadas-por-la-ciencia) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) [![No dejes que el estrés laboral controle tu vida: tips para no salir corriendo de la oficina](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fc%2Fcomo_tratar_el_estres_laboral.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/no-dejes-que-el-estres-laboral-controle-tu-vida-tips-para-no-salir-corriendo-de-la-oficina) [No dejes que el estrés laboral controle tu vida: tips para no salir corriendo de la oficina](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/no-dejes-que-el-estres-laboral-controle-tu-vida-tips-para-no-salir-corriendo-de-la-oficina) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) [![Tomar unas buenas vacaciones mejora tu salud, cuéntale a tu jefe](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fuvn-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fassets%2Fvixes%2Fv%2Fvacaciones-playa-relajarse-shutterstock_1061985551.jpg&w=1280&q=75) 3 mins](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/tomar-unas-buenas-vacaciones-mejora-tu-salud-cuentale-a-tu-jefe) [Tomar unas buenas vacaciones mejora tu salud, cuéntale a tu jefe](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/tomar-unas-buenas-vacaciones-mejora-tu-salud-cuentale-a-tu-jefe) [Bienestar](https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar) [![Con esa misma mirada](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimages.vix.com%2Fprd%2Fvideos%2Fvideo%3Amcp%3A4736171%2F667d0bf62b3f98ae54ef2e90a33c2d59&w=1280&q=75)Gratis](https://vix.smart.link/46zl6ztg7?&site_id=univision&creative_id=evergreen&lpurl=https://www.vix.com/detail/series-5215&cp_1=internal_referral&cp_2=0&cp_3=widget-1&cp_4=0&deeplink=vixapp://detail/series-5215) [![Mamá reinventada](https://www.univision.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimages.vix.com%2Fprd%2Fvideos%2Fvideo%3Amcp%3A4701379%2Febe76d4716fe1f589599ac22a0b0ee76&w=1280&q=75)](https://vix.smart.link/46zl6ztg7?&site_id=univision&creative_id=evergreen&lpurl=https://www.vix.com/detail/video-4701379&cp_1=internal_referral&cp_2=0&cp_3=widget-3&cp_4=0&deeplink=vixapp://detail/video-4701379) [![Mujeres 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