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[新文章Article](https:\/\/www.uho.com.tw\/channel-0.html)\n- [專家說Columns](https:\/\/www.uho.com.tw\/channel-65.html)\n- [讀書趣BookClub](https:\/\/www.uho.com.tw\/channel-66.html)\n- [好生活GoodLife](https:\/\/www.uho.com.tw\/channel-67.html)\n- [熱議題Topics](https:\/\/www.uho.com.tw\/channel-topics.html)\n- [有新事Event](https:\/\/www.uho.com.tw\/channel-68.html)\n\n- [疫情保衛戰](https:\/\/www.uho.com.tw\/topics-3.html)\n- [再生醫學](https:\/\/www.uho.com.tw\/topics-8.html?p=adminpeview)\n- [愛的未來視](https:\/\/iuho.com.tw\/topic\/eye-care-i-care\/)\n- [認識攝護腺肥大](https:\/\/iuho.com.tw\/topic\/benign-prostatic-hyperplasia\/)\n- [守護骨骼健康](https:\/\/www.uho.com.tw\/topics-7.html)\n- [達文西手術專欄](https:\/\/iuho.com.tw\/topic\/Da-Vinci-surgical-education\/)\n- [2025植牙指南](https:\/\/www.uho.com.tw\/topics\/2022\/dental-implant-surgical-guide\/)\n- [漸凍不孤單](https:\/\/www.uho.com.tw\/topics-5.html)\n- [愛不沾黏](https:\/\/iuho.com.tw\/topic\/post-surgical-adhesion\/)\n- [守護腺在](https:\/\/www.iuho.com.tw\/topic\/prostate\/)\n\n- [植牙指南](https:\/\/www.uho.com.tw\/search.asp?q=%E6%A4%8D%E7%89%99%E6%8C%87%E5%8D%97#gsc.tab=0&gsc.q=%E6%A4%8D%E7%89%99%E6%8C%87%E5%8D%97&gsc.page=1)\n- [失智症](https:\/\/www.uho.com.tw\/search.asp?q=%E5%A4%B1%E6%99%BA%E7%97%87#gsc.tab=0&gsc.q=%E5%A4%B1%E6%99%BA%E7%97%87&gsc.page=1)\n- [斷食善終](https:\/\/www.uho.com.tw\/search.asp?q=%E6%96%B7%E9%A3%9F%E5%96%84%E7%B5%82#gsc.tab=0&gsc.q=%E6%96%B7%E9%A3%9F%E5%96%84%E7%B5%82&gsc.page=1)\n- [周邊靜脈營養](https:\/\/www.uho.com.tw\/search.asp?q=%E5%91%A8%E9%82%8A%E9%9D%9C%E8%84%88%E7%87%9F%E9%A4%8A#gsc.tab=0&gsc.q=%E5%91%A8%E9%82%8A%E9%9D%9C%E8%84%88%E7%87%9F%E9%A4%8A&gsc.page=1)\n\n![2025白露節氣將至！小心皮膚乾癢、曝曬⋯醫：宜製2款「養肌茶飲」](https:\/\/www.uho.com.tw\/userfiles\/sm\/sm1200675_images_A1\/2025090553693497.jpg)\n\n# 2025白露節氣將至！小心皮膚乾癢、曝曬⋯醫：宜製2款「養肌茶飲」\n2025\/9\/5（2025\/9\/5 14:57更新）\n\n[![馮逸華](https:\/\/www.uho.com.tw\/userfiles\/sm\/sm150150_images_E1\/2022050363692265.png)](https:\/\/www.uho.com.tw\/author-11.html)\n\n[馮逸華](https:\/\/www.uho.com.tw\/author-11.html)\n\n- \\+\n  \n  \\-\n- [追蹤訂閱](https:\/\/news.google.com\/publications\/CAAqJAgKIh5DQklTRUFnTWFnd0tDblZvYnk1amIyMHVkSGNvQUFQAQ?ceid=TW:zh-Hant&oc=3)\n\n24節氣中的第15個節氣「白露」到來，隨著太陽直射點逐漸南移，天氣開始轉涼。中醫師提醒，白露時節日間秋燥加上早晚溫差大，不僅容易引發呼吸道不適，皮膚在此時的紫外線曝曬量也不輸夏季，容易造成曬黑與肌膚老化。建議可自製「銀花白耳露」、「清潤飲」，或按壓3大穴位幫助促進循環與代謝，改善氣色並維持健康。\n\n博愛馬光中醫診所中醫師何佳霖表示，白露是秋天的第3個節氣，象徵時序正式進入涼秋。夜間氣溫下降，水氣在清晨凝結成晶瑩的白色露珠，秋天屬於五行中的金，金的代表顏色即白色，將秋天早晨裡隨處可見露水的現象取名為「白露」，即為這個節令的命名由來。\n\n何佳霖提到，俗諺說「處暑十八盆，白露勿露身」，就是指老祖宗觀察到，剛步入秋天後白日天氣雖然炎熱，但白露過後早晚溫差十分明顯，這時可隨身帶著防曬薄外套，可避免溫差而受寒著涼之外，也是白日防曬的最佳工具。\n\n**延伸閱讀：**  \n[有食譜》秋季「南瓜燉飯」電子鍋3步驟教你做！顧胃、護眼兼改善秋燥](https:\/\/www.uho.com.tw\/article-61880.html)\n\n## 白露當心呼吸道刺激、皮膚乾癢\n何佳霖提醒，在中醫理論裡秋天主金、屬肺，肺主皮毛、司呼吸，白露的日間秋燥加上早晚溫差，容易讓民眾出現呼吸道症狀如咽喉不適、口乾舌燥、咳嗽、鼻腔乾癢、急性鼻咽炎等症狀。\n\n何佳霖說，也因為台灣地處亞熱帶，雖然離開處暑的日曬，但在白露日間太陽依舊炙熱，皮膚接受紫外線的曝曬並不亞於夏日接收量，秋令所致皮膚乾燥、異位性皮膚炎、皮膚乾癢，若再遇上秋天陽光中穿透力強的紫外線（UVA），更容易在這個時候曬黑曬老。\n\n**延伸閱讀：**  \n[秋冬吃酪梨強心抗發炎！3步驟「酪梨馬鈴薯沙拉」一次補20種營養素](https:\/\/www.uho.com.tw\/article-64724.html)\n\n## 秋天多吃白色食物，2款茶飲養肌\n想養出水嫩潤白肌，秋天宜多吃白色食物。何佳霖建議，可善用具有美白效果的中藥，包括：薏苡仁、玉竹、白芷、白芨、白木耳、白蓮子，及具有防曬功效的蘆薈、丹參、黃芩等，都適合作為自製茶飲及搭配入菜的好選擇。\n\n**【銀花白耳露】**  \n 材料：乾荷葉5公克、金銀花5公克、綠豆半碗、白木耳1碗、薏苡仁半碗  \n 步驟：  \n 將乾荷葉、金銀花放入鍋中，加入600毫升的水一起煮開後續煮3分鐘後熄火濾汁備用。  \n 綠豆、薏苡仁、白木耳均需泡軟後，置入1,000毫升水中煮軟後，再倒入荷葉金銀花汁倒入以小火煮滾，後續依個人口味加入冰糖調味。\n\n[![image](https:\/\/www.uho.com.tw\/userfiles\/sm\/sm660_images_A1\/67579\/2025090553715761.jpg)](https:\/\/www.uho.com.tw\/userfiles\/sm\/sm1200_images_A1\/67579\/2025090553715761.jpg)\n\n**【清潤飲】**  \n 材料：蓮子5～6粒、蓮子心1公克、玉竹5公克  \n 步驟：  \n 將蓮子5～6粒、玉竹5公克，加入500毫升的水煮開。  \n 蓮子心裝入濾茶袋後，置入第1步驟茶飲內悶泡10分鐘即可飲用。\n\n[![image](https:\/\/www.uho.com.tw\/userfiles\/sm\/sm660_images_A1\/67579\/2025090553718449.jpg)](https:\/\/www.uho.com.tw\/userfiles\/sm\/sm1200_images_A1\/67579\/2025090553718449.jpg)\n\n## 按摩3大補益穴位讓肌膚白裡透紅\n藉由穴位的按摩也具有美白的效果，主要的原理是增加皮表的循環代謝功能，能讓皮膚微血管循環增加，帶走囤積在體表的廢物，使得皮表更加白裡透紅，氣色更佳。\n\n- **曲池穴：**兩側肘部橫紋外側的凹陷處。\n- **太白穴：**足內側緣，第1跖骨小頭（大拇趾關節）後下方凹陷處。\n- **合谷穴：**位於手背，拇指和食指併攏時，虎口處隆起最高點的凹陷處。\n\n[![image](https:\/\/www.uho.com.tw\/userfiles\/sm\/sm660_images_A1\/67579\/2025090553721169.jpg)](https:\/\/www.uho.com.tw\/userfiles\/sm\/sm1200_images_A1\/67579\/2025090553721169.jpg)\n***\n歡迎加入[《優活健康網》line好友](https:\/\/lin.ee\/4jT5rW1)，更多醫療新知搶先看！\n\n[24節氣](https:\/\/www.uho.com.tw\/tags-40898.html)[白露](https:\/\/www.uho.com.tw\/tags-7505.html)[養生食補](https:\/\/www.uho.com.tw\/tags-40897.html)[食譜](https:\/\/www.uho.com.tw\/tags-3378.html)[穴位按摩](https:\/\/www.uho.com.tw\/tags-5772.html)[肌膚保養](https:\/\/www.uho.com.tw\/tags-4307.html)[中醫](https:\/\/www.uho.com.tw\/tags-3379.html)[中藥](https:\/\/www.uho.com.tw\/tags-4291.html)\n\n[![](https:\/\/www.uho.com.tw\/userfiles\/sm\/sm150150_images_E1\/2022050363692265.png)](https:\/\/www.uho.com.tw\/author-11.html)\n\n[馮逸華](https:\/\/www.uho.com.tw\/author-11.html)\n\n《優活健康網》採訪編輯\n\n你可能還會想看\n\n[![加 uho 好友](https:\/\/www.uho.com.tw\/assets\/images\/uho-line.svg)](https:\/\/lin.ee\/Eut4klG)\n\n- 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優活健康股份有限公司\n\n- [新文章](https:\/\/www.uho.com.tw\/channel.asp)\n- [專家說](https:\/\/www.uho.com.tw\/channel-65.html)\n- [讀書趣](https:\/\/www.uho.com.tw\/channel-66.html)\n- [好生活](https:\/\/www.uho.com.tw\/channel-67.html)\n- [熱議題](https:\/\/www.uho.com.tw\/channel-topics.html)\n- [有新事](https:\/\/www.uho.com.tw\/channel-68.html)\n- ***\n- - [疫情保衛戰](https:\/\/www.uho.com.tw\/topics-3.html)\n  - [再生醫學](https:\/\/www.uho.com.tw\/topics-8.html?p=adminpeview)\n  - [愛的未來視](https:\/\/iuho.com.tw\/topic\/eye-care-i-care\/)\n  - [認識攝護腺肥大](https:\/\/iuho.com.tw\/topic\/benign-prostatic-hyperplasia\/)\n  - [守護骨骼健康](https:\/\/www.uho.com.tw\/topics-7.html)\n  - [達文西手術專欄](https:\/\/iuho.com.tw\/topic\/Da-Vinci-surgical-education\/)\n  - [2025植牙指南](https:\/\/www.uho.com.tw\/topics\/2022\/dental-implant-surgical-guide\/)\n  - [漸凍不孤單](https:\/\/www.uho.com.tw\/topics-5.html)\n  - [愛不沾黏](https:\/\/iuho.com.tw\/topic\/post-surgical-adhesion\/)\n  - [守護腺在](https:\/\/www.iuho.com.tw\/topic\/prostate\/)\n- ***\n\n[Menu](https:\/\/www.uho.com.tw\/article-67579.html)","attrs_readable_markdown":"2025\/9\/5（2025\/9\/5 14:57更新）\n\n[![馮逸華](https:\/\/www.uho.com.tw\/userfiles\/sm\/sm150150_images_E1\/2022050363692265.png)](https:\/\/www.uho.com.tw\/author-11.html)\n\n24節氣中的第15個節氣「白露」到來，隨著太陽直射點逐漸南移，天氣開始轉涼。中醫師提醒，白露時節日間秋燥加上早晚溫差大，不僅容易引發呼吸道不適，皮膚在此時的紫外線曝曬量也不輸夏季，容易造成曬黑與肌膚老化。建議可自製「銀花白耳露」、「清潤飲」，或按壓3大穴位幫助促進循環與代謝，改善氣色並維持健康。\n\n博愛馬光中醫診所中醫師何佳霖表示，白露是秋天的第3個節氣，象徵時序正式進入涼秋。夜間氣溫下降，水氣在清晨凝結成晶瑩的白色露珠，秋天屬於五行中的金，金的代表顏色即白色，將秋天早晨裡隨處可見露水的現象取名為「白露」，即為這個節令的命名由來。\n\n何佳霖提到，俗諺說「處暑十八盆，白露勿露身」，就是指老祖宗觀察到，剛步入秋天後白日天氣雖然炎熱，但白露過後早晚溫差十分明顯，這時可隨身帶著防曬薄外套，可避免溫差而受寒著涼之外，也是白日防曬的最佳工具。\n\n**延伸閱讀：**  \n[有食譜》秋季「南瓜燉飯」電子鍋3步驟教你做！顧胃、護眼兼改善秋燥](https:\/\/www.uho.com.tw\/article-61880.html)\n\n## 白露當心呼吸道刺激、皮膚乾癢\n何佳霖提醒，在中醫理論裡秋天主金、屬肺，肺主皮毛、司呼吸，白露的日間秋燥加上早晚溫差，容易讓民眾出現呼吸道症狀如咽喉不適、口乾舌燥、咳嗽、鼻腔乾癢、急性鼻咽炎等症狀。\n\n何佳霖說，也因為台灣地處亞熱帶，雖然離開處暑的日曬，但在白露日間太陽依舊炙熱，皮膚接受紫外線的曝曬並不亞於夏日接收量，秋令所致皮膚乾燥、異位性皮膚炎、皮膚乾癢，若再遇上秋天陽光中穿透力強的紫外線（UVA），更容易在這個時候曬黑曬老。\n\n**延伸閱讀：**  \n[秋冬吃酪梨強心抗發炎！3步驟「酪梨馬鈴薯沙拉」一次補20種營養素](https:\/\/www.uho.com.tw\/article-64724.html)\n\n## 秋天多吃白色食物，2款茶飲養肌\n想養出水嫩潤白肌，秋天宜多吃白色食物。何佳霖建議，可善用具有美白效果的中藥，包括：薏苡仁、玉竹、白芷、白芨、白木耳、白蓮子，及具有防曬功效的蘆薈、丹參、黃芩等，都適合作為自製茶飲及搭配入菜的好選擇。\n\n**【銀花白耳露】**  \n 材料：乾荷葉5公克、金銀花5公克、綠豆半碗、白木耳1碗、薏苡仁半碗  \n 步驟：  \n 將乾荷葉、金銀花放入鍋中，加入600毫升的水一起煮開後續煮3分鐘後熄火濾汁備用。  \n 綠豆、薏苡仁、白木耳均需泡軟後，置入1,000毫升水中煮軟後，再倒入荷葉金銀花汁倒入以小火煮滾，後續依個人口味加入冰糖調味。\n\n[![image](https:\/\/www.uho.com.tw\/userfiles\/sm\/sm660_images_A1\/67579\/2025090553715761.jpg)](https:\/\/www.uho.com.tw\/userfiles\/sm\/sm1200_images_A1\/67579\/2025090553715761.jpg)\n\n**【清潤飲】**  \n 材料：蓮子5～6粒、蓮子心1公克、玉竹5公克  \n 步驟：  \n 將蓮子5～6粒、玉竹5公克，加入500毫升的水煮開。  \n 蓮子心裝入濾茶袋後，置入第1步驟茶飲內悶泡10分鐘即可飲用。\n\n[![image](https:\/\/www.uho.com.tw\/userfiles\/sm\/sm660_images_A1\/67579\/2025090553718449.jpg)](https:\/\/www.uho.com.tw\/userfiles\/sm\/sm1200_images_A1\/67579\/2025090553718449.jpg)\n\n## 按摩3大補益穴位讓肌膚白裡透紅\n藉由穴位的按摩也具有美白的效果，主要的原理是增加皮表的循環代謝功能，能讓皮膚微血管循環增加，帶走囤積在體表的廢物，使得皮表更加白裡透紅，氣色更佳。\n\n- **曲池穴：**兩側肘部橫紋外側的凹陷處。\n- **太白穴：**足內側緣，第1跖骨小頭（大拇趾關節）後下方凹陷處。\n- **合谷穴：**位於手背，拇指和食指併攏時，虎口處隆起最高點的凹陷處。\n\n[![image](https:\/\/www.uho.com.tw\/userfiles\/sm\/sm660_images_A1\/67579\/2025090553721169.jpg)](https:\/\/www.uho.com.tw\/userfiles\/sm\/sm1200_images_A1\/67579\/2025090553721169.jpg)\n***\n歡迎加入[《優活健康網》line好友](https:\/\/lin.ee\/4jT5rW1)，更多醫療新知搶先看！","meta_canonical":null}

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Meta Title	2025白露節氣將至！小心皮膚乾癢、曝曬⋯醫：宜製2款「養肌茶飲」\|Uho優活健康網
Meta Description	24節氣中的第15個節氣「白露」到來，隨著太陽直射點逐漸南移，天氣開始轉涼。中醫師提醒，白露時節日間秋燥加上早晚溫差大，不僅容易引發呼吸道不適，皮膚在此時的紫外線曝曬量也不輸夏季，容易造成曬黑與肌膚老化。建議可自製「銀花白耳露」、「清潤飲」，或按壓3大穴位幫助促進循環與代謝，改善氣色並維持健康。
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Boilerpipe Text	2025/9/5（2025/9/5 14:57更新） 24節氣中的第15個節氣「白露」到來，隨著太陽直射點逐漸南移，天氣開始轉涼。中醫師提醒，白露時節日間秋燥加上早晚溫差大，不僅容易引發呼吸道不適，皮膚在此時的紫外線曝曬量也不輸夏季，容易造成曬黑與肌膚老化。建議可自製「銀花白耳露」、「清潤飲」，或按壓3大穴位幫助促進循環與代謝，改善氣色並維持健康。博愛馬光中醫診所中醫師何佳霖表示，白露是秋天的第3個節氣，象徵時序正式進入涼秋。夜間氣溫下降，水氣在清晨凝結成晶瑩的白色露珠，秋天屬於五行中的金，金的代表顏色即白色，將秋天早晨裡隨處可見露水的現象取名為「白露」，即為這個節令的命名由來。何佳霖提到，俗諺說「處暑十八盆，白露勿露身」，就是指老祖宗觀察到，剛步入秋天後白日天氣雖然炎熱，但白露過後早晚溫差十分明顯，這時可隨身帶著防曬薄外套，可避免溫差而受寒著涼之外，也是白日防曬的最佳工具。延伸閱讀：有食譜》秋季「南瓜燉飯」電子鍋3步驟教你做！顧胃、護眼兼改善秋燥白露當心呼吸道刺激、皮膚乾癢何佳霖提醒，在中醫理論裡秋天主金、屬肺，肺主皮毛、司呼吸，白露的日間秋燥加上早晚溫差，容易讓民眾出現呼吸道症狀如咽喉不適、口乾舌燥、咳嗽、鼻腔乾癢、急性鼻咽炎等症狀。何佳霖說，也因為台灣地處亞熱帶，雖然離開處暑的日曬，但在白露日間太陽依舊炙熱，皮膚接受紫外線的曝曬並不亞於夏日接收量，秋令所致皮膚乾燥、異位性皮膚炎、皮膚乾癢，若再遇上秋天陽光中穿透力強的紫外線（UVA），更容易在這個時候曬黑曬老。延伸閱讀：秋冬吃酪梨強心抗發炎！3步驟「酪梨馬鈴薯沙拉」一次補20種營養素秋天多吃白色食物，2款茶飲養肌想養出水嫩潤白肌，秋天宜多吃白色食物。何佳霖建議，可善用具有美白效果的中藥，包括：薏苡仁、玉竹、白芷、白芨、白木耳、白蓮子，及具有防曬功效的蘆薈、丹參、黃芩等，都適合作為自製茶飲及搭配入菜的好選擇。【銀花白耳露】材料：乾荷葉5公克、金銀花5公克、綠豆半碗、白木耳1碗、薏苡仁半碗步驟：將乾荷葉、金銀花放入鍋中，加入600毫升的水一起煮開後續煮3分鐘後熄火濾汁備用。綠豆、薏苡仁、白木耳均需泡軟後，置入1,000毫升水中煮軟後，再倒入荷葉金銀花汁倒入以小火煮滾，後續依個人口味加入冰糖調味。【清潤飲】材料：蓮子5～6粒、蓮子心1公克、玉竹5公克步驟：將蓮子5～6粒、玉竹5公克，加入500毫升的水煮開。蓮子心裝入濾茶袋後，置入第1步驟茶飲內悶泡10分鐘即可飲用。按摩3大補益穴位讓肌膚白裡透紅藉由穴位的按摩也具有美白的效果，主要的原理是增加皮表的循環代謝功能，能讓皮膚微血管循環增加，帶走囤積在體表的廢物，使得皮表更加白裡透紅，氣色更佳。曲池穴：兩側肘部橫紋外側的凹陷處。太白穴：足內側緣，第1跖骨小頭（大拇趾關節）後下方凹陷處。合谷穴：位於手背，拇指和食指併攏時，虎口處隆起最高點的凹陷處。歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！
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曲池穴：兩側肘部橫紋外側的凹陷處。 - 太白穴：足內側緣，第1跖骨小頭（大拇趾關節）後下方凹陷處。 - 合谷穴：位於手背，拇指和食指併攏時，虎口處隆起最高點的凹陷處。 [![image](https://www.uho.com.tw/userfiles/sm/sm660_images_A1/67579/2025090553721169.jpg)](https://www.uho.com.tw/userfiles/sm/sm1200_images_A1/67579/2025090553721169.jpg) * 歡迎加入[《優活健康網》line好友](https://lin.ee/4jT5rW1)，更多醫療新知搶先看！ [24節氣](https://www.uho.com.tw/tags-40898.html)[白露](https://www.uho.com.tw/tags-7505.html)[養生食補](https://www.uho.com.tw/tags-40897.html)[食譜](https://www.uho.com.tw/tags-3378.html)[穴位按摩](https://www.uho.com.tw/tags-5772.html)[肌膚保養](https://www.uho.com.tw/tags-4307.html)[中醫](https://www.uho.com.tw/tags-3379.html)[中藥](https://www.uho.com.tw/tags-4291.html) [![](https://www.uho.com.tw/userfiles/sm/sm150150_images_E1/2022050363692265.png)](https://www.uho.com.tw/author-11.html) [馮逸華](https://www.uho.com.tw/author-11.html) 《優活健康網》採訪編輯你可能還會想看 [![加 uho 好友](https://www.uho.com.tw/assets/images/uho-line.svg)](https://lin.ee/Eut4klG) - [拉皮手術如何不留疤？會很明顯嗎？林靜芸：拉皮傷口「3位置」最好](https://www.uho.com.tw/article-65997.html) - 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