🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 6 (from laksa181)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa006.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.purinirmala.com/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress/\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.purinirmala.com/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress/\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/www.purinirmala.com\/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress\/","crawl_time":1775426915,"first_indexed_time":1596463109,"http_code":200,"src_unparsed":"com,purinirmala!www,\/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress\/ s443","src_root_hash":"12724992960581736206","history_drop_reason":null,"meta_title":"Makanan yang bisa mengurangi stress – RSK Puri Nirmala Yogyakarta","meta_descriptions":[],"attrs_boilerpipe_text":"Makan atau\nngemil\nterbukti salah satu cara yang ampuh untuk mengurangi stress. Apalagi ketika dilakukan bersama-sama dengan orang terdekat. Baik itu di rumah maupun di tempat nongkrong semacam kafe. Namun juga harus kita waspadai bahwa makanan yang kurang sehat justru bisa menimbulkan masalah kesehatan, yang ujung-ujungnya bisa menambah stress. Karena itu kita harus memilih makanan yang bisa mengurangi stress tetapi tidak menambah resiko kesehatan. Atau setidaknya kita perlu mengatur porsinya agar tidak berlebihan.\nBerikut beberapa makanan yang bisa mengurangi stress\nEs Krim\nEs Krim menjadi solusi paling umum saat sedang mengalami stres. Menurut penelitian, kandungan susu dan krim yang banyak terkandung dalam Es Krim memiliki asam amino tryptophan yang mampu menenangkan otak dan memberikan efek mood bahagia pada diri seseorang.\nSusu\nKandungan protein dan kalsium dalam susu bisa memberikan rasa rileks dan mengurangi stres. Kalsium dalam susu bisa menenangkan hati, menambah \nmood\n seseorang, mengurangi ketegangan otot, dan menenangkan saraf.\nCokelat\nKandungan bahan aktif dalam cokelat terbukti nyata bisa membantu menghilangkan rasa stres. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam akan mengurangi pembentukan hormon stres dalam tubuh. Selain itu, cokelat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.\nKacang-kacangan\nCampuran kacang-kacangan seperti kacang mete, kenari, pistachio, dan kacang lainnya mengandung serat, antioksidan dan asam lemak tak jenuh yang bisa menurunkan tekanan darah.\nSayuran berdaun hijau\nSayuran berdaun hijau seperti bayam atau asparagus mengandung folat yang menghasilkan dopamin, zat kimia otak yang merangsang kebahagiaan sehingga membantumu tetap tenang.\nBuah Jeruk\nPenelitian menunjukkan bahwa stres dapat menguras persediaan vitamin C dalam tubuh, sedangkan jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Itulah sebabnya orang yang memiliki kadar vitamin C tinggi tidak menunjukkan tanda stres mental dan fisik yang diharapkan saat mengalami tantangan psikologis akut. Terlebih lagi, mereka dilaporkan bisa lebih cepat bangkit kembali dari situasi stres daripada orang dengan kadar vitamin C rendah dalam darah mereka.\nBuah Pisang\nPisang mengangung banyak vitamin dan kalsium, serta mengandung asam amino tryptophan, protein yang diubah menjadi serotonin di dalam tubuh untuk memberikan efek rileks, memperbaiki \nmood\n, dan memberikan rasa bahagia.\nBuah Anggur\nBuah anggur mengandung banyak sekali zat-flavonoid dan senyawa aktif lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Zat aktif itulah yang berfungsi untuk meningkatkan atau melancarkan aliran darah dalam tubuh. Itulah kenapa buah anggur menjadi salah satu cemilan buah yang masuk dalam daftar makanan penghilang stres.\nOatmeal\nKarbohidrat kompleks dari oatmeal membantu otak membuat serotonin, hormon \nmood\n baik. Serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan, namun juga menciptakan rasa menenangkan yang membantu mengatasi stres.\nKurma\nMakanan yang berasal dari Timur Tengah ini tidak hanya manis tapi juga memiliki banyak khasiat, salah satunya adalah meredakan stres. Mengonsumsi\nkurma\ndapat memperbaiki fungsi otak dan menurunkan jumlah hormon kortisol yang merupakan sejenis hormon penyebab stres.\nJika Anda merasa kesehatan mental sedang menurun dan tidak tahu bagaimana cara tepat untuk memperbaikinya, jangan ragu untuk \nmenghubungi kami.\n Anda juga bisa menyesuikan dengan \njadwal dokter anda\n.\nRUMAH SAKIT KHUSUS PURI NIRMALA\nJL. Jayaningprangan No. 13 Gunungketur, Pakualaman, Yogyakarta\nTelp. (0274) 515255 dan 587400\nStay Happy, Stay Healthy.\nPost Views:\n425","attrs_markdown":"Jl. Jayaningprangan No.13, Gunungketur, Pakualaman, Kota Yogyakarta  (0274) 515255  081524617175 (WA only)\n\n## [RSK Puri Nirmala Yogyakarta](https:\/\/www.purinirmala.com\/)\n- [Tentang Kami](https:\/\/www.purinirmala.com\/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress\/)\n  - [Profil RSK Puri Nirmala](https:\/\/www.purinirmala.com\/profil\/)\n  - [Sejarah Singkat RSK Puri Nirmala](https:\/\/www.purinirmala.com\/sejarah-singkat-rsk-puri-nirmala\/)\n  - [Visi, Misi, Motto dan Tujuan](https:\/\/www.purinirmala.com\/visi-misi-rsk-puri-nirmala\/)\n  - [Akreditasi RSK Puri Nirmala](https:\/\/www.purinirmala.com\/akreditasi-rsk-puri-nirmala\/)\n  - [Indikator Mutu Nasional](https:\/\/www.purinirmala.com\/indikator-mutu\/)\n  - [Survey Kepuasan Pelanggan](https:\/\/www.purinirmala.com\/survey-kepuasan-pelanggan\/)\n- [Pelayanan](https:\/\/www.purinirmala.com\/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress\/)\n  - [Alur Pelayanan Pasien](https:\/\/www.purinirmala.com\/alur-pelayanan-pasien-rsk-puri-nirmala\/)\n  - [Hak dan Kewajiban Pasien](https:\/\/www.purinirmala.com\/hak-dan-kewajiban-pasien-di-rsk-puri-nirmala\/)\n  - [Jadwal Praktek Dokter dan Psikolog](https:\/\/www.purinirmala.com\/jadwal-dan-layanan\/)\n  - [Profil Tenaga Medis](https:\/\/www.purinirmala.com\/tenaga-medis\/)\n  - [Pelayanan Rawat Jalan](https:\/\/www.purinirmala.com\/pelayanan-rawat-jalan-umum-dan-jiwa\/)\n    - [Pelayanan Medis Umum](https:\/\/www.purinirmala.com\/pelayanan-medis-umum\/)\n    - [Pelayanan Medis Spesialistik](https:\/\/www.purinirmala.com\/pelayanan-medis-spesialistik\/)\n  - [Pelayanan Penunjang Medis](https:\/\/www.purinirmala.com\/pelayanan-penunjang-medis\/)\n    - [Pelayanan – Laboratorium](https:\/\/www.purinirmala.com\/jadwal-dan-pelayanan\/)\n    - [Pelayanan – Psikologi](https:\/\/www.purinirmala.com\/pelayanan-psikologi\/)\n    - [Pelayanan – Farmasi](https:\/\/www.purinirmala.com\/pelayanan-farmasi\/)\n  - [Pelayanan Rawat Inap](https:\/\/www.purinirmala.com\/pelayanan-rawat-inap\/)\n  - [Unit Gawat Darurat (UGD)](https:\/\/www.purinirmala.com\/sismadak-2\/)\n  - [Pelayanan Jemput Pasien](https:\/\/www.purinirmala.com\/pelayanan-jemput-pasien\/)\n  - [Pelayanan Homecare](https:\/\/www.purinirmala.com\/pelayanan-homecare\/)\n  - [Puri Nirmala Telemedicine](https:\/\/www.purinirmala.com\/puri-nirmala-telemedicine\/)\n  - [Respite Care (Singgah di Puri)](https:\/\/www.purinirmala.com\/respite-care-singgah-di-puri\/)\n- [Informasi](https:\/\/www.purinirmala.com\/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress\/)\n  - [Kegiatan](https:\/\/www.purinirmala.com\/category\/kegiatan\/)\n  - [Berita Menarik](https:\/\/www.purinirmala.com\/category\/berita\/)\n  - [Tips Kesehatan](https:\/\/www.purinirmala.com\/category\/tips-kesehatan\/)\n  - [Karir](https:\/\/www.purinirmala.com\/category\/karir\/)\n  - [Testimonials](https:\/\/www.purinirmala.com\/category\/testimonials\/)\n- [Hubungi kami](https:\/\/www.purinirmala.com\/hubungi-kami\/)\n\n- [Home](https:\/\/www.purinirmala.com\/)\n- [Tips Kesehatan](https:\/\/www.purinirmala.com\/category\/tips-kesehatan\/)\n- Makanan yang bisa mengurangi stress\n\n![](https:\/\/www.purinirmala.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/gizi-seimbang1.jpg)\n\n# [Makanan yang bisa mengurangi stress](https:\/\/www.purinirmala.com\/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress\/)\n[1 Agustus 20203 Agustus 2020](https:\/\/www.purinirmala.com\/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress\/)\n\n[Tim Editorial RSK Puri Nirmala](https:\/\/www.purinirmala.com\/author\/editor2\/)[Tips Kesehatan](https:\/\/www.purinirmala.com\/category\/tips-kesehatan\/)[kesehatan jiwa](https:\/\/www.purinirmala.com\/tag\/kesehatan-jiwa\/), [makanan sehat](https:\/\/www.purinirmala.com\/tag\/makanan-sehat\/), [makanan untuk jiwa](https:\/\/www.purinirmala.com\/tag\/makanan-untuk-jiwa\/)\n\n![makanan pengurang stress](https:\/\/www.purinirmala.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/gizi-seimbang1.jpg)\n\nMakan atau *ngemil* terbukti salah satu cara yang ampuh untuk mengurangi stress. Apalagi ketika dilakukan bersama-sama dengan orang terdekat. Baik itu di rumah maupun di tempat nongkrong semacam kafe. Namun juga harus kita waspadai bahwa makanan yang kurang sehat justru bisa menimbulkan masalah kesehatan, yang ujung-ujungnya bisa menambah stress. Karena itu kita harus memilih makanan yang bisa mengurangi stress tetapi tidak menambah resiko kesehatan. Atau setidaknya kita perlu mengatur porsinya agar tidak berlebihan.\n\nBerikut beberapa makanan yang bisa mengurangi stress\n\n**Es Krim**\n\nEs Krim menjadi solusi paling umum saat sedang mengalami stres. Menurut penelitian, kandungan susu dan krim yang banyak terkandung dalam Es Krim memiliki asam amino tryptophan yang mampu menenangkan otak dan memberikan efek mood bahagia pada diri seseorang.\n\n**Susu**\n\nKandungan protein dan kalsium dalam susu bisa memberikan rasa rileks dan mengurangi stres. Kalsium dalam susu bisa menenangkan hati, menambah *mood* seseorang, mengurangi ketegangan otot, dan menenangkan saraf.\n\n**Cokelat**\n\nKandungan bahan aktif dalam cokelat terbukti nyata bisa membantu menghilangkan rasa stres. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam akan mengurangi pembentukan hormon stres dalam tubuh. Selain itu, cokelat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.\n\n**Kacang-kacangan**\n\nCampuran kacang-kacangan seperti kacang mete, kenari, pistachio, dan kacang lainnya mengandung serat, antioksidan dan asam lemak tak jenuh yang bisa menurunkan tekanan darah.\n\n**Sayuran berdaun hijau**\n\nSayuran berdaun hijau seperti bayam atau asparagus mengandung folat yang menghasilkan dopamin, zat kimia otak yang merangsang kebahagiaan sehingga membantumu tetap tenang.\n\n**Buah Jeruk**\n\nPenelitian menunjukkan bahwa stres dapat menguras persediaan vitamin C dalam tubuh, sedangkan jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Itulah sebabnya orang yang memiliki kadar vitamin C tinggi tidak menunjukkan tanda stres mental dan fisik yang diharapkan saat mengalami tantangan psikologis akut. Terlebih lagi, mereka dilaporkan bisa lebih cepat bangkit kembali dari situasi stres daripada orang dengan kadar vitamin C rendah dalam darah mereka.\n\n**Buah Pisang**\n\nPisang mengangung banyak vitamin dan kalsium, serta mengandung asam amino tryptophan, protein yang diubah menjadi serotonin di dalam tubuh untuk memberikan efek rileks, memperbaiki *mood*, dan memberikan rasa bahagia.\n\n**Buah Anggur**\n\nBuah anggur mengandung banyak sekali zat-flavonoid dan senyawa aktif lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Zat aktif itulah yang berfungsi untuk meningkatkan atau melancarkan aliran darah dalam tubuh. Itulah kenapa buah anggur menjadi salah satu cemilan buah yang masuk dalam daftar makanan penghilang stres.\n\n**Oatmeal**\n\nKarbohidrat kompleks dari oatmeal membantu otak membuat serotonin, hormon *mood* baik. Serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan, namun juga menciptakan rasa menenangkan yang membantu mengatasi stres.\n\n**Kurma**\n\nMakanan yang berasal dari Timur Tengah ini tidak hanya manis tapi juga memiliki banyak khasiat, salah satunya adalah meredakan stres. Mengonsumsi [kurma](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20200417132203-255-494506\/7-manfaat-kurma-yang-terbukti-secara-ilmiah) dapat memperbaiki fungsi otak dan menurunkan jumlah hormon kortisol yang merupakan sejenis hormon penyebab stres.\n\nJika Anda merasa kesehatan mental sedang menurun dan tidak tahu bagaimana cara tepat untuk memperbaikinya, jangan ragu untuk [menghubungi kami.](https:\/\/www.purinirmala.com\/detail-kontak\/) Anda juga bisa menyesuikan dengan [jadwal dokter anda](https:\/\/www.purinirmala.com\/jadwal-dokter\/).\n\n#### **RUMAH SAKIT KHUSUS PURI NIRMALA**\nJL. Jayaningprangan No. 13 Gunungketur, Pakualaman, Yogyakarta\n\nTelp. (0274) 515255 dan 587400\n\nStay Happy, Stay Healthy.\n\nPost Views: 425\n\n## Navigasi pos\n[Langkah Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental](https:\/\/www.purinirmala.com\/langkah-sederhana-untuk-menjaga-kesehatan-mental\/)\n\n[Makanan yang baik dikonsumsi saat bersepeda](https:\/\/www.purinirmala.com\/makanan-yang-baik-dikonsumsi-saat-bersepeda\/)\n### Tinggalkan Balasan [Batalkan balasan](https:\/\/www.purinirmala.com\/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress\/#respond)\n\n## **Artikel Kesehatan**\n- [Halal Bihalal dan HUT ke-54 RSK Puri Nirmala: Mempererat Silaturahmi, Menguatkan Komitmen Pelayanan](https:\/\/www.purinirmala.com\/halal-bihalal-dan-hut-ke-54-rsk-puri-nirmala-mempererat-silaturahmi-menguatkan-komitmen-pelayanan\/)\n  1 April 2026\n  Dalam rangka memperingati Hari Ulang Tahun ke-54, RSK Puri Nirmala menyelenggarakan kegiatan Halal Bihalal yang berlangsung pada 31 Maret 2026. Kegiatan ini menjadi momentum penting untuk mempererat silaturahmi antar karyawan sekaligus memperkuat komitmen dalam memberikan pelayanan terbaik kepada masyarakat. Acara ini dihadiri oleh sekitar 56 karyawan RSK Puri Nirmala, jajaran dokter spesialis, dokter umum, serta… [Baca Selengkapnya: Halal Bihalal dan HUT ke-54 RSK Puri Nirmala: Mempererat Silaturahmi, Menguatkan Komitmen Pelayanan](https:\/\/www.purinirmala.com\/halal-bihalal-dan-hut-ke-54-rsk-puri-nirmala-mempererat-silaturahmi-menguatkan-komitmen-pelayanan\/)\n- [Ruang Tumbuh untuk Setiap Anak](https:\/\/www.purinirmala.com\/ruang-tumbuh-untuk-setiap-anak\/)\n  31 Maret 2026\n  Oleh : dr. Cecelia Estrelia Damayanti Setiap tahun, tanggal 21 Maret merupakan peringatan global sebagai World Down Syndrome Day. Down syndrome (Sindrom Down) merupakan kondisi genetik yang terjadi akibat adanya tambahan kromosom 21. Kondisi ini umumnya terjadi akibat kesalahan pembelahan kromosom selama pembentukan sel reproduksi dan sudah terjadi sejak masa perkembangan janin. Mayoritas anak dengan Down syndrome memiliki kondisi… [Baca Selengkapnya: Ruang Tumbuh untuk Setiap Anak](https:\/\/www.purinirmala.com\/ruang-tumbuh-untuk-setiap-anak\/)\n- [TBC Bisa Disembuhkan: Kenali, Obati, dan Lawan Bersama](https:\/\/www.purinirmala.com\/tbc-bisa-disembuhkan-kenali-obati-dan-lawan-bersama\/)\n  24 Maret 2026\n  Oleh : Dirja Febri Cahyadi, Amd.Kep Tuberkulosis atau Tuberkulosis (TBC) masih menjadi salah satu penyakit menular yang banyak ditemukan di berbagai negara, termasuk Indonesia. Penyakit ini disebabkan oleh bakteri Mycobacterium tuberculosis yang umumnya menyerang paru-paru, namun juga bisa menyerang organ lain seperti tulang, otak, dan kelenjar getah bening. Kabar baiknya, TBC bisa disembuhkan dengan pengobatan… [Baca Selengkapnya: TBC Bisa Disembuhkan: Kenali, Obati, dan Lawan Bersama](https:\/\/www.purinirmala.com\/tbc-bisa-disembuhkan-kenali-obati-dan-lawan-bersama\/)\n- [Layanan “Singgah di Puri” Respite Care RSK Puri Nirmala : Singgah Sejenak, Kembali Kuat](https:\/\/www.purinirmala.com\/layanan-singgah-di-puri-respite-care-rsk-puri-nirmala-singgah-sejenak-kembali-kuat\/)\n  20 Maret 2026\n  Kesehatan mental merupakan bagian penting dari kesejahteraan seseorang. Namun, proses perawatan bagi individu dengan gangguan kesehatan jiwa tidak hanya melibatkan pasien, tetapi juga keluarga atau caregiver yang mendampingi mereka. Menyadari kebutuhan tersebut, RSK Puri Nirmala menghadirkan layanan Respite Care “Singgah di Puri”, sebuah program perawatan sementara yang memberikan dukungan bagi pasien sekaligus memberikan waktu istirahat… [Baca Selengkapnya: Layanan “Singgah di Puri” Respite Care RSK Puri Nirmala : Singgah Sejenak, Kembali Kuat](https:\/\/www.purinirmala.com\/layanan-singgah-di-puri-respite-care-rsk-puri-nirmala-singgah-sejenak-kembali-kuat\/)\n- [Saat Merayakan Lebaran, Kenali Emosi Diri Kita](https:\/\/www.purinirmala.com\/saat-merayakan-lebaran-kenali-emosi-diri-kita\/)\n  17 Maret 2026\n  Oleh : Ana Dyah Prawesti, A.Md.Kep Perayaan Idul Fitri atau Lebaran merupakan momen penting bagi umat Muslim setelah menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan. Selain menjadi waktu untuk berkumpul dengan keluarga, Lebaran juga menghadirkan berbagai pengalaman emosional. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk mengenali dan memahami emosi diri selama perayaan tersebut. Mengenali emosi… [Baca Selengkapnya: Saat Merayakan Lebaran, Kenali Emosi Diri Kita](https:\/\/www.purinirmala.com\/saat-merayakan-lebaran-kenali-emosi-diri-kita\/)\n\n## Hubungi Kami\n[✉️ Email](mailto:rsk.purinirmala.yogyakarta@gmail.com)   [📞 Telepon](tel:+62274515255)   [💬 WhatsApp](https:\/\/wa.me\/6281524617175)\n\n## Ikuti Kami\n[📸 Instagram](https:\/\/www.instagram.com\/rsk.purinirmala\/)   [📘 Facebook](https:\/\/www.facebook.com\/rsk.purinirmala\/)   [🎵 TikTok](https:\/\/www.tiktok.com\/@rskpurinirmala)   [❌ X](https:\/\/x.com\/rsk_purinirmala)   [▶️ YouTube](https:\/\/www.youtube.com\/@sahabatjiwanirmala6336)\n\nCopyright © RSK Puri Nirmala\n\nMedical Way by [ProDesigns](https:\/\/www.prodesigns.com\/)","attrs_readable_markdown":"![makanan pengurang stress](https:\/\/www.purinirmala.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/gizi-seimbang1.jpg)\n\nMakan atau *ngemil* terbukti salah satu cara yang ampuh untuk mengurangi stress. Apalagi ketika dilakukan bersama-sama dengan orang terdekat. Baik itu di rumah maupun di tempat nongkrong semacam kafe. Namun juga harus kita waspadai bahwa makanan yang kurang sehat justru bisa menimbulkan masalah kesehatan, yang ujung-ujungnya bisa menambah stress. Karena itu kita harus memilih makanan yang bisa mengurangi stress tetapi tidak menambah resiko kesehatan. Atau setidaknya kita perlu mengatur porsinya agar tidak berlebihan.\n\nBerikut beberapa makanan yang bisa mengurangi stress\n\n**Es Krim**\n\nEs Krim menjadi solusi paling umum saat sedang mengalami stres. Menurut penelitian, kandungan susu dan krim yang banyak terkandung dalam Es Krim memiliki asam amino tryptophan yang mampu menenangkan otak dan memberikan efek mood bahagia pada diri seseorang.\n\n**Susu**\n\nKandungan protein dan kalsium dalam susu bisa memberikan rasa rileks dan mengurangi stres. Kalsium dalam susu bisa menenangkan hati, menambah *mood* seseorang, mengurangi ketegangan otot, dan menenangkan saraf.\n\n**Cokelat**\n\nKandungan bahan aktif dalam cokelat terbukti nyata bisa membantu menghilangkan rasa stres. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam akan mengurangi pembentukan hormon stres dalam tubuh. Selain itu, cokelat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.\n\n**Kacang-kacangan**\n\nCampuran kacang-kacangan seperti kacang mete, kenari, pistachio, dan kacang lainnya mengandung serat, antioksidan dan asam lemak tak jenuh yang bisa menurunkan tekanan darah.\n\n**Sayuran berdaun hijau**\n\nSayuran berdaun hijau seperti bayam atau asparagus mengandung folat yang menghasilkan dopamin, zat kimia otak yang merangsang kebahagiaan sehingga membantumu tetap tenang.\n\n**Buah Jeruk**\n\nPenelitian menunjukkan bahwa stres dapat menguras persediaan vitamin C dalam tubuh, sedangkan jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Itulah sebabnya orang yang memiliki kadar vitamin C tinggi tidak menunjukkan tanda stres mental dan fisik yang diharapkan saat mengalami tantangan psikologis akut. Terlebih lagi, mereka dilaporkan bisa lebih cepat bangkit kembali dari situasi stres daripada orang dengan kadar vitamin C rendah dalam darah mereka.\n\n**Buah Pisang**\n\nPisang mengangung banyak vitamin dan kalsium, serta mengandung asam amino tryptophan, protein yang diubah menjadi serotonin di dalam tubuh untuk memberikan efek rileks, memperbaiki *mood*, dan memberikan rasa bahagia.\n\n**Buah Anggur**\n\nBuah anggur mengandung banyak sekali zat-flavonoid dan senyawa aktif lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Zat aktif itulah yang berfungsi untuk meningkatkan atau melancarkan aliran darah dalam tubuh. Itulah kenapa buah anggur menjadi salah satu cemilan buah yang masuk dalam daftar makanan penghilang stres.\n\n**Oatmeal**\n\nKarbohidrat kompleks dari oatmeal membantu otak membuat serotonin, hormon *mood* baik. Serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan, namun juga menciptakan rasa menenangkan yang membantu mengatasi stres.\n\n**Kurma**\n\nMakanan yang berasal dari Timur Tengah ini tidak hanya manis tapi juga memiliki banyak khasiat, salah satunya adalah meredakan stres. Mengonsumsi [kurma](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20200417132203-255-494506\/7-manfaat-kurma-yang-terbukti-secara-ilmiah) dapat memperbaiki fungsi otak dan menurunkan jumlah hormon kortisol yang merupakan sejenis hormon penyebab stres.\n\nJika Anda merasa kesehatan mental sedang menurun dan tidak tahu bagaimana cara tepat untuk memperbaikinya, jangan ragu untuk [menghubungi kami.](https:\/\/www.purinirmala.com\/detail-kontak\/) Anda juga bisa menyesuikan dengan [jadwal dokter anda](https:\/\/www.purinirmala.com\/jadwal-dokter\/).\n\n#### **RUMAH SAKIT KHUSUS PURI NIRMALA**\nJL. Jayaningprangan No. 13 Gunungketur, Pakualaman, Yogyakarta\n\nTelp. (0274) 515255 dan 587400\n\nStay Happy, Stay Healthy.\n\nPost Views: 425","meta_canonical":null}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

6 days ago

🤖

ROBOTS SERVER UNREACHABLE

Failed to connect to robots server: Operation timed out after 2002 milliseconds with 0 bytes received

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	0.2 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://www.purinirmala.com/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress/
Last Crawled	2026-04-05 22:08:35 (6 days ago)
First Indexed	2020-08-03 13:58:29 (5 years ago)
HTTP Status Code	200
Meta Title	Makanan yang bisa mengurangi stress – RSK Puri Nirmala Yogyakarta
Meta Description	null
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	Makan atau ngemil terbukti salah satu cara yang ampuh untuk mengurangi stress. Apalagi ketika dilakukan bersama-sama dengan orang terdekat. Baik itu di rumah maupun di tempat nongkrong semacam kafe. Namun juga harus kita waspadai bahwa makanan yang kurang sehat justru bisa menimbulkan masalah kesehatan, yang ujung-ujungnya bisa menambah stress. Karena itu kita harus memilih makanan yang bisa mengurangi stress tetapi tidak menambah resiko kesehatan. Atau setidaknya kita perlu mengatur porsinya agar tidak berlebihan. Berikut beberapa makanan yang bisa mengurangi stress Es Krim Es Krim menjadi solusi paling umum saat sedang mengalami stres. Menurut penelitian, kandungan susu dan krim yang banyak terkandung dalam Es Krim memiliki asam amino tryptophan yang mampu menenangkan otak dan memberikan efek mood bahagia pada diri seseorang. Susu Kandungan protein dan kalsium dalam susu bisa memberikan rasa rileks dan mengurangi stres. Kalsium dalam susu bisa menenangkan hati, menambah mood seseorang, mengurangi ketegangan otot, dan menenangkan saraf. Cokelat Kandungan bahan aktif dalam cokelat terbukti nyata bisa membantu menghilangkan rasa stres. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam akan mengurangi pembentukan hormon stres dalam tubuh. Selain itu, cokelat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah. Kacang-kacangan Campuran kacang-kacangan seperti kacang mete, kenari, pistachio, dan kacang lainnya mengandung serat, antioksidan dan asam lemak tak jenuh yang bisa menurunkan tekanan darah. Sayuran berdaun hijau Sayuran berdaun hijau seperti bayam atau asparagus mengandung folat yang menghasilkan dopamin, zat kimia otak yang merangsang kebahagiaan sehingga membantumu tetap tenang. Buah Jeruk Penelitian menunjukkan bahwa stres dapat menguras persediaan vitamin C dalam tubuh, sedangkan jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Itulah sebabnya orang yang memiliki kadar vitamin C tinggi tidak menunjukkan tanda stres mental dan fisik yang diharapkan saat mengalami tantangan psikologis akut. Terlebih lagi, mereka dilaporkan bisa lebih cepat bangkit kembali dari situasi stres daripada orang dengan kadar vitamin C rendah dalam darah mereka. Buah Pisang Pisang mengangung banyak vitamin dan kalsium, serta mengandung asam amino tryptophan, protein yang diubah menjadi serotonin di dalam tubuh untuk memberikan efek rileks, memperbaiki mood , dan memberikan rasa bahagia. Buah Anggur Buah anggur mengandung banyak sekali zat-flavonoid dan senyawa aktif lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Zat aktif itulah yang berfungsi untuk meningkatkan atau melancarkan aliran darah dalam tubuh. Itulah kenapa buah anggur menjadi salah satu cemilan buah yang masuk dalam daftar makanan penghilang stres. Oatmeal Karbohidrat kompleks dari oatmeal membantu otak membuat serotonin, hormon mood baik. Serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan, namun juga menciptakan rasa menenangkan yang membantu mengatasi stres. Kurma Makanan yang berasal dari Timur Tengah ini tidak hanya manis tapi juga memiliki banyak khasiat, salah satunya adalah meredakan stres. Mengonsumsi kurma dapat memperbaiki fungsi otak dan menurunkan jumlah hormon kortisol yang merupakan sejenis hormon penyebab stres. Jika Anda merasa kesehatan mental sedang menurun dan tidak tahu bagaimana cara tepat untuk memperbaikinya, jangan ragu untuk menghubungi kami. Anda juga bisa menyesuikan dengan jadwal dokter anda . RUMAH SAKIT KHUSUS PURI NIRMALA JL. Jayaningprangan No. 13 Gunungketur, Pakualaman, Yogyakarta Telp. (0274) 515255 dan 587400 Stay Happy, Stay Healthy. Post Views: 425
Markdown	Jl. Jayaningprangan No.13, Gunungketur, Pakualaman, Kota Yogyakarta (0274) 515255 081524617175 (WA only) ## [RSK Puri Nirmala Yogyakarta](https://www.purinirmala.com/) - [Tentang Kami](https://www.purinirmala.com/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress/) - [Profil RSK Puri Nirmala](https://www.purinirmala.com/profil/) - [Sejarah Singkat RSK Puri Nirmala](https://www.purinirmala.com/sejarah-singkat-rsk-puri-nirmala/) - [Visi, Misi, Motto dan Tujuan](https://www.purinirmala.com/visi-misi-rsk-puri-nirmala/) - [Akreditasi RSK Puri Nirmala](https://www.purinirmala.com/akreditasi-rsk-puri-nirmala/) - [Indikator Mutu Nasional](https://www.purinirmala.com/indikator-mutu/) - [Survey Kepuasan Pelanggan](https://www.purinirmala.com/survey-kepuasan-pelanggan/) - [Pelayanan](https://www.purinirmala.com/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress/) - [Alur Pelayanan Pasien](https://www.purinirmala.com/alur-pelayanan-pasien-rsk-puri-nirmala/) - [Hak dan Kewajiban Pasien](https://www.purinirmala.com/hak-dan-kewajiban-pasien-di-rsk-puri-nirmala/) - [Jadwal Praktek Dokter dan Psikolog](https://www.purinirmala.com/jadwal-dan-layanan/) - [Profil Tenaga Medis](https://www.purinirmala.com/tenaga-medis/) - [Pelayanan Rawat Jalan](https://www.purinirmala.com/pelayanan-rawat-jalan-umum-dan-jiwa/) - [Pelayanan Medis Umum](https://www.purinirmala.com/pelayanan-medis-umum/) - [Pelayanan Medis Spesialistik](https://www.purinirmala.com/pelayanan-medis-spesialistik/) - [Pelayanan Penunjang Medis](https://www.purinirmala.com/pelayanan-penunjang-medis/) - [Pelayanan – Laboratorium](https://www.purinirmala.com/jadwal-dan-pelayanan/) - [Pelayanan – Psikologi](https://www.purinirmala.com/pelayanan-psikologi/) - [Pelayanan – Farmasi](https://www.purinirmala.com/pelayanan-farmasi/) - [Pelayanan Rawat Inap](https://www.purinirmala.com/pelayanan-rawat-inap/) - [Unit Gawat Darurat (UGD)](https://www.purinirmala.com/sismadak-2/) - [Pelayanan Jemput Pasien](https://www.purinirmala.com/pelayanan-jemput-pasien/) - [Pelayanan Homecare](https://www.purinirmala.com/pelayanan-homecare/) - [Puri Nirmala Telemedicine](https://www.purinirmala.com/puri-nirmala-telemedicine/) - [Respite Care (Singgah di Puri)](https://www.purinirmala.com/respite-care-singgah-di-puri/) - [Informasi](https://www.purinirmala.com/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress/) - [Kegiatan](https://www.purinirmala.com/category/kegiatan/) - [Berita Menarik](https://www.purinirmala.com/category/berita/) - [Tips Kesehatan](https://www.purinirmala.com/category/tips-kesehatan/) - [Karir](https://www.purinirmala.com/category/karir/) - [Testimonials](https://www.purinirmala.com/category/testimonials/) - [Hubungi kami](https://www.purinirmala.com/hubungi-kami/) - [Home](https://www.purinirmala.com/) - [Tips Kesehatan](https://www.purinirmala.com/category/tips-kesehatan/) - Makanan yang bisa mengurangi stress ![](https://www.purinirmala.com/wp-content/uploads/2020/05/gizi-seimbang1.jpg) # [Makanan yang bisa mengurangi stress](https://www.purinirmala.com/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress/) [1 Agustus 20203 Agustus 2020](https://www.purinirmala.com/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress/) [Tim Editorial RSK Puri Nirmala](https://www.purinirmala.com/author/editor2/)[Tips Kesehatan](https://www.purinirmala.com/category/tips-kesehatan/)[kesehatan jiwa](https://www.purinirmala.com/tag/kesehatan-jiwa/), [makanan sehat](https://www.purinirmala.com/tag/makanan-sehat/), [makanan untuk jiwa](https://www.purinirmala.com/tag/makanan-untuk-jiwa/) ![makanan pengurang stress](https://www.purinirmala.com/wp-content/uploads/2020/05/gizi-seimbang1.jpg) Makan atau ngemil terbukti salah satu cara yang ampuh untuk mengurangi stress. Apalagi ketika dilakukan bersama-sama dengan orang terdekat. Baik itu di rumah maupun di tempat nongkrong semacam kafe. Namun juga harus kita waspadai bahwa makanan yang kurang sehat justru bisa menimbulkan masalah kesehatan, yang ujung-ujungnya bisa menambah stress. Karena itu kita harus memilih makanan yang bisa mengurangi stress tetapi tidak menambah resiko kesehatan. Atau setidaknya kita perlu mengatur porsinya agar tidak berlebihan. Berikut beberapa makanan yang bisa mengurangi stress Es Krim Es Krim menjadi solusi paling umum saat sedang mengalami stres. Menurut penelitian, kandungan susu dan krim yang banyak terkandung dalam Es Krim memiliki asam amino tryptophan yang mampu menenangkan otak dan memberikan efek mood bahagia pada diri seseorang. Susu Kandungan protein dan kalsium dalam susu bisa memberikan rasa rileks dan mengurangi stres. Kalsium dalam susu bisa menenangkan hati, menambah mood seseorang, mengurangi ketegangan otot, dan menenangkan saraf. Cokelat Kandungan bahan aktif dalam cokelat terbukti nyata bisa membantu menghilangkan rasa stres. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam akan mengurangi pembentukan hormon stres dalam tubuh. Selain itu, cokelat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah. Kacang-kacangan Campuran kacang-kacangan seperti kacang mete, kenari, pistachio, dan kacang lainnya mengandung serat, antioksidan dan asam lemak tak jenuh yang bisa menurunkan tekanan darah. Sayuran berdaun hijau Sayuran berdaun hijau seperti bayam atau asparagus mengandung folat yang menghasilkan dopamin, zat kimia otak yang merangsang kebahagiaan sehingga membantumu tetap tenang. Buah Jeruk Penelitian menunjukkan bahwa stres dapat menguras persediaan vitamin C dalam tubuh, sedangkan jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Itulah sebabnya orang yang memiliki kadar vitamin C tinggi tidak menunjukkan tanda stres mental dan fisik yang diharapkan saat mengalami tantangan psikologis akut. Terlebih lagi, mereka dilaporkan bisa lebih cepat bangkit kembali dari situasi stres daripada orang dengan kadar vitamin C rendah dalam darah mereka. Buah Pisang Pisang mengangung banyak vitamin dan kalsium, serta mengandung asam amino tryptophan, protein yang diubah menjadi serotonin di dalam tubuh untuk memberikan efek rileks, memperbaiki mood, dan memberikan rasa bahagia. Buah Anggur Buah anggur mengandung banyak sekali zat-flavonoid dan senyawa aktif lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Zat aktif itulah yang berfungsi untuk meningkatkan atau melancarkan aliran darah dalam tubuh. Itulah kenapa buah anggur menjadi salah satu cemilan buah yang masuk dalam daftar makanan penghilang stres. Oatmeal Karbohidrat kompleks dari oatmeal membantu otak membuat serotonin, hormon mood baik. Serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan, namun juga menciptakan rasa menenangkan yang membantu mengatasi stres. Kurma Makanan yang berasal dari Timur Tengah ini tidak hanya manis tapi juga memiliki banyak khasiat, salah satunya adalah meredakan stres. Mengonsumsi [kurma](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200417132203-255-494506/7-manfaat-kurma-yang-terbukti-secara-ilmiah) dapat memperbaiki fungsi otak dan menurunkan jumlah hormon kortisol yang merupakan sejenis hormon penyebab stres. Jika Anda merasa kesehatan mental sedang menurun dan tidak tahu bagaimana cara tepat untuk memperbaikinya, jangan ragu untuk [menghubungi kami.](https://www.purinirmala.com/detail-kontak/) Anda juga bisa menyesuikan dengan [jadwal dokter anda](https://www.purinirmala.com/jadwal-dokter/). #### RUMAH SAKIT KHUSUS PURI NIRMALA JL. Jayaningprangan No. 13 Gunungketur, Pakualaman, Yogyakarta Telp. (0274) 515255 dan 587400 Stay Happy, Stay Healthy. Post Views: 425 ## Navigasi pos [Langkah Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental](https://www.purinirmala.com/langkah-sederhana-untuk-menjaga-kesehatan-mental/) [Makanan yang baik dikonsumsi saat bersepeda](https://www.purinirmala.com/makanan-yang-baik-dikonsumsi-saat-bersepeda/) ### Tinggalkan Balasan [Batalkan balasan](https://www.purinirmala.com/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress/#respond) ## Artikel Kesehatan - [Halal Bihalal dan HUT ke-54 RSK Puri Nirmala: Mempererat Silaturahmi, Menguatkan Komitmen Pelayanan](https://www.purinirmala.com/halal-bihalal-dan-hut-ke-54-rsk-puri-nirmala-mempererat-silaturahmi-menguatkan-komitmen-pelayanan/) 1 April 2026 Dalam rangka memperingati Hari Ulang Tahun ke-54, RSK Puri Nirmala menyelenggarakan kegiatan Halal Bihalal yang berlangsung pada 31 Maret 2026. Kegiatan ini menjadi momentum penting untuk mempererat silaturahmi antar karyawan sekaligus memperkuat komitmen dalam memberikan pelayanan terbaik kepada masyarakat. Acara ini dihadiri oleh sekitar 56 karyawan RSK Puri Nirmala, jajaran dokter spesialis, dokter umum, serta… [Baca Selengkapnya: Halal Bihalal dan HUT ke-54 RSK Puri Nirmala: Mempererat Silaturahmi, Menguatkan Komitmen Pelayanan](https://www.purinirmala.com/halal-bihalal-dan-hut-ke-54-rsk-puri-nirmala-mempererat-silaturahmi-menguatkan-komitmen-pelayanan/) - [Ruang Tumbuh untuk Setiap Anak](https://www.purinirmala.com/ruang-tumbuh-untuk-setiap-anak/) 31 Maret 2026 Oleh : dr. Cecelia Estrelia Damayanti Setiap tahun, tanggal 21 Maret merupakan peringatan global sebagai World Down Syndrome Day. Down syndrome (Sindrom Down) merupakan kondisi genetik yang terjadi akibat adanya tambahan kromosom 21. Kondisi ini umumnya terjadi akibat kesalahan pembelahan kromosom selama pembentukan sel reproduksi dan sudah terjadi sejak masa perkembangan janin. Mayoritas anak dengan Down syndrome memiliki kondisi… [Baca Selengkapnya: Ruang Tumbuh untuk Setiap Anak](https://www.purinirmala.com/ruang-tumbuh-untuk-setiap-anak/) - [TBC Bisa Disembuhkan: Kenali, Obati, dan Lawan Bersama](https://www.purinirmala.com/tbc-bisa-disembuhkan-kenali-obati-dan-lawan-bersama/) 24 Maret 2026 Oleh : Dirja Febri Cahyadi, Amd.Kep Tuberkulosis atau Tuberkulosis (TBC) masih menjadi salah satu penyakit menular yang banyak ditemukan di berbagai negara, termasuk Indonesia. Penyakit ini disebabkan oleh bakteri Mycobacterium tuberculosis yang umumnya menyerang paru-paru, namun juga bisa menyerang organ lain seperti tulang, otak, dan kelenjar getah bening. Kabar baiknya, TBC bisa disembuhkan dengan pengobatan… [Baca Selengkapnya: TBC Bisa Disembuhkan: Kenali, Obati, dan Lawan Bersama](https://www.purinirmala.com/tbc-bisa-disembuhkan-kenali-obati-dan-lawan-bersama/) - [Layanan “Singgah di Puri” Respite Care RSK Puri Nirmala : Singgah Sejenak, Kembali Kuat](https://www.purinirmala.com/layanan-singgah-di-puri-respite-care-rsk-puri-nirmala-singgah-sejenak-kembali-kuat/) 20 Maret 2026 Kesehatan mental merupakan bagian penting dari kesejahteraan seseorang. Namun, proses perawatan bagi individu dengan gangguan kesehatan jiwa tidak hanya melibatkan pasien, tetapi juga keluarga atau caregiver yang mendampingi mereka. Menyadari kebutuhan tersebut, RSK Puri Nirmala menghadirkan layanan Respite Care “Singgah di Puri”, sebuah program perawatan sementara yang memberikan dukungan bagi pasien sekaligus memberikan waktu istirahat… [Baca Selengkapnya: Layanan “Singgah di Puri” Respite Care RSK Puri Nirmala : Singgah Sejenak, Kembali Kuat](https://www.purinirmala.com/layanan-singgah-di-puri-respite-care-rsk-puri-nirmala-singgah-sejenak-kembali-kuat/) - [Saat Merayakan Lebaran, Kenali Emosi Diri Kita](https://www.purinirmala.com/saat-merayakan-lebaran-kenali-emosi-diri-kita/) 17 Maret 2026 Oleh : Ana Dyah Prawesti, A.Md.Kep Perayaan Idul Fitri atau Lebaran merupakan momen penting bagi umat Muslim setelah menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan. Selain menjadi waktu untuk berkumpul dengan keluarga, Lebaran juga menghadirkan berbagai pengalaman emosional. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk mengenali dan memahami emosi diri selama perayaan tersebut. Mengenali emosi… [Baca Selengkapnya: Saat Merayakan Lebaran, Kenali Emosi Diri Kita](https://www.purinirmala.com/saat-merayakan-lebaran-kenali-emosi-diri-kita/) ## Hubungi Kami [✉️ Email](mailto:rsk.purinirmala.yogyakarta@gmail.com) [📞 Telepon](tel:+62274515255) [💬 WhatsApp](https://wa.me/6281524617175) ## Ikuti Kami [📸 Instagram](https://www.instagram.com/rsk.purinirmala/) [📘 Facebook](https://www.facebook.com/rsk.purinirmala/) [🎵 TikTok](https://www.tiktok.com/@rskpurinirmala) [❌ X](https://x.com/rsk_purinirmala) [▶️ YouTube](https://www.youtube.com/@sahabatjiwanirmala6336) Copyright © RSK Puri Nirmala Medical Way by [ProDesigns](https://www.prodesigns.com/)
Readable Markdown	![makanan pengurang stress](https://www.purinirmala.com/wp-content/uploads/2020/05/gizi-seimbang1.jpg) Makan atau ngemil terbukti salah satu cara yang ampuh untuk mengurangi stress. Apalagi ketika dilakukan bersama-sama dengan orang terdekat. Baik itu di rumah maupun di tempat nongkrong semacam kafe. Namun juga harus kita waspadai bahwa makanan yang kurang sehat justru bisa menimbulkan masalah kesehatan, yang ujung-ujungnya bisa menambah stress. Karena itu kita harus memilih makanan yang bisa mengurangi stress tetapi tidak menambah resiko kesehatan. Atau setidaknya kita perlu mengatur porsinya agar tidak berlebihan. Berikut beberapa makanan yang bisa mengurangi stress Es Krim Es Krim menjadi solusi paling umum saat sedang mengalami stres. Menurut penelitian, kandungan susu dan krim yang banyak terkandung dalam Es Krim memiliki asam amino tryptophan yang mampu menenangkan otak dan memberikan efek mood bahagia pada diri seseorang. Susu Kandungan protein dan kalsium dalam susu bisa memberikan rasa rileks dan mengurangi stres. Kalsium dalam susu bisa menenangkan hati, menambah mood seseorang, mengurangi ketegangan otot, dan menenangkan saraf. Cokelat Kandungan bahan aktif dalam cokelat terbukti nyata bisa membantu menghilangkan rasa stres. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam akan mengurangi pembentukan hormon stres dalam tubuh. Selain itu, cokelat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah. Kacang-kacangan Campuran kacang-kacangan seperti kacang mete, kenari, pistachio, dan kacang lainnya mengandung serat, antioksidan dan asam lemak tak jenuh yang bisa menurunkan tekanan darah. Sayuran berdaun hijau Sayuran berdaun hijau seperti bayam atau asparagus mengandung folat yang menghasilkan dopamin, zat kimia otak yang merangsang kebahagiaan sehingga membantumu tetap tenang. Buah Jeruk Penelitian menunjukkan bahwa stres dapat menguras persediaan vitamin C dalam tubuh, sedangkan jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Itulah sebabnya orang yang memiliki kadar vitamin C tinggi tidak menunjukkan tanda stres mental dan fisik yang diharapkan saat mengalami tantangan psikologis akut. Terlebih lagi, mereka dilaporkan bisa lebih cepat bangkit kembali dari situasi stres daripada orang dengan kadar vitamin C rendah dalam darah mereka. Buah Pisang Pisang mengangung banyak vitamin dan kalsium, serta mengandung asam amino tryptophan, protein yang diubah menjadi serotonin di dalam tubuh untuk memberikan efek rileks, memperbaiki mood, dan memberikan rasa bahagia. Buah Anggur Buah anggur mengandung banyak sekali zat-flavonoid dan senyawa aktif lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Zat aktif itulah yang berfungsi untuk meningkatkan atau melancarkan aliran darah dalam tubuh. Itulah kenapa buah anggur menjadi salah satu cemilan buah yang masuk dalam daftar makanan penghilang stres. Oatmeal Karbohidrat kompleks dari oatmeal membantu otak membuat serotonin, hormon mood baik. Serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan, namun juga menciptakan rasa menenangkan yang membantu mengatasi stres. Kurma Makanan yang berasal dari Timur Tengah ini tidak hanya manis tapi juga memiliki banyak khasiat, salah satunya adalah meredakan stres. Mengonsumsi [kurma](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200417132203-255-494506/7-manfaat-kurma-yang-terbukti-secara-ilmiah) dapat memperbaiki fungsi otak dan menurunkan jumlah hormon kortisol yang merupakan sejenis hormon penyebab stres. Jika Anda merasa kesehatan mental sedang menurun dan tidak tahu bagaimana cara tepat untuk memperbaikinya, jangan ragu untuk [menghubungi kami.](https://www.purinirmala.com/detail-kontak/) Anda juga bisa menyesuikan dengan [jadwal dokter anda](https://www.purinirmala.com/jadwal-dokter/). #### RUMAH SAKIT KHUSUS PURI NIRMALA JL. Jayaningprangan No. 13 Gunungketur, Pakualaman, Yogyakarta Telp. (0274) 515255 dan 587400 Stay Happy, Stay Healthy. Post Views: 425
Shard	6 (laksa)
Root Hash	12724992960581736206
Unparsed URL	com,purinirmala!www,/makanan-yang-bisa-mengurangi-stress/ s443