🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 181 (from laksa044)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa181.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/meditation-guide-for-beginners\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/meditation-guide-for-beginners\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to\/meditation-guide-for-beginners","crawl_time":1776130770,"first_indexed_time":1651014719,"http_code":200,"src_unparsed":"ru,origins!www,\/wellness-beauty-how-to\/meditation-guide-for-beginners s443","src_root_hash":"9506612132780393181","history_drop_reason":null,"meta_title":"Гайд по медитации | Origins","meta_descriptions":["Медитация - это просто! Мы объясним все простыми словами, чтобы ты могла решить, подходит ли тебе медитация как тренировка для ума и тела."],"attrs_boilerpipe_text":"Медитация — это просто осознание своего тела и сосредоточенность на своем дыхании. Для начала следуй этому 5-шаговому (и 5-минутному) руководству по медитации:\n1. Найди спокойное и расслабляющее место (на самом деле ты можешь медитировать где угодно, но новичкам лучше начинать в тихом месте).\n2. Закрой глаза и осознай свое тело — как ты сидишь, насколько часто дышишь.\n3. Сосредоточься на своем дыхании, на вдохе и выдохе.\n4. Если твои мысли блуждают (ты начинаешь думать о своем списке дел), снова сконцентрируйся на дыхании. Осознанность — ключевой фактор.\n5. Продолжай сосредотачиваться на своем дыхании, и когда ты почувствуешь, что пришло время заканчивать (5 минут — это все, что тебе нужно), открой глаза и обрати внимание на то, что чувствует твое тело.","attrs_markdown":"Уважаемые клиенты, мы временно не принимаем заказы в интернет-магазине. Надеемся скоро увидеть Вас снова. Команда бренда Origins.\n\nSPP Article 4 Meditation\n\n[Navigation](https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to\/meditation-guide-for-beginners \"Navigation\")\n\n[НАБОРЫ](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15341)\n\n[АКЦИИ](https:\/\/www.origins.ru\/special-offers)\n\n[ЕЩЁ](https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to\/meditation-guide-for-beginners)\n\n[Бестселлеры](https:\/\/www.origins.ru\/new-bestsellers)\n\n[![](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/products\/600x600_gray\/origins_sku_0PX901_600x600_gray_0.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/26257\/93927\/drweil\/mega-mushroomtm\/--200#\/sku\/140208)\n\nMEGA-MUSHROOM™\n\n[Лосьон для чувствительной кожи лица](https:\/\/www.origins.ru\/product\/26257\/93927\/drweil\/mega-mushroomtm\/--200#\/sku\/140208)\n\n[![](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/products\/600x600_gray\/origins_sku_0W4R01_600x600_gray_0.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/25155\/84612\/plantscription\/plantscriptiontm#\/sku\/127953)\n\nPLANTSCRIPTION™\n\n[Многофункциональная антивозрастная сыворотка](https:\/\/www.origins.ru\/product\/25155\/84612\/plantscription\/plantscriptiontm#\/sku\/127953)\n\n[![](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/products\/600x600_gray\/origins_sku_048E01_600x600_gray_0.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15342\/11226\/checks-and-balancestm\/-#\/sku\/22713)\n\nCHECKS AND BALANCES™\n\n[Мягкая пенка для умывания](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15342\/11226\/checks-and-balancestm\/-#\/sku\/22713)\n\n[![](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/products\/600x600_gray\/origins_sku_0WMY01_600x600_gray_0.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15348\/90674\/-\/ginzingtm\/-#\/sku\/136053)\n\nGINZING™\n\n[Освежающий крем для контура глаз](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15348\/90674\/-\/ginzingtm\/-#\/sku\/136053)\n\n[![](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/menu_tout\/best-sellers-nav-tout.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/new-bestsellers)\n\nВСЕ БЕСТСЕЛЛЕРЫ\n\n[Маски, уход за лицом и за телом](https:\/\/www.origins.ru\/new-bestsellers)\n\n[Лицо](https:\/\/www.origins.ru\/skincare-all)\n\n[![крем GINZING™](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/ORI_S21_GZEYE_SPP_ALT_04_gnav.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15348\/90674\/-\/ginzingtm\/--15#\/sku\/136053)\n\n[Освежающий Крем Для Контура Глаз GINZING™](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15348\/90674\/-\/ginzingtm\/--15#\/sku\/136053)\n\nКАТЕГОРИИ\n\n[Кремы для лица](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15352)\n\n[Сыворотки](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15347)\n\n[Очищение](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15342)\n\n[Тоники и лосьоны](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15349)\n\n[Маски для лица](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15346)\n\n[Уход за кожей глаз и губ](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15348)\n\n[Мини-форматы](https:\/\/www.origins.ru\/products\/24523)\n\n[Уход для мужчин](https:\/\/www.origins.ru\/products\/27243\/mencare)\n\n[Смотреть все](https:\/\/www.origins.ru\/skincare-all)\n\n[Успей купить](https:\/\/www.origins.ru\/sale)\n\nПОТРЕБНОСТИ\n\n[Увлажнение](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25760\/mois)\n\n[Питание](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25768\/nutrition)\n\n[Сияние](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25766\/shine)\n\n[Сужение пор](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25769\/poreminimise)\n\n[Защита от солнца](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25771\/sunprot)\n\n[Лифтинг и упругость](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25767\/liftskin)\n\n[Уход за проблемной кожей](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25762\/troubles)\n\n[Выравнивание тона, контроль пигментации](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25763\/pigment)\n\n[Борьба с видимыми признаками возраста](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25764\/ageprevent)\n\n[Забота о чувствительной коже](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25770\/sensitive)\n\nКОЛЛЕКЦИИ\n\n[GinZing™](https:\/\/www.origins.ru\/ginzing)\n\n[Mega-Mushroom™](https:\/\/www.origins.ru\/products\/26257\/drweil)\n\n[Plantscription™](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25155)\n\n[Original Skin™](https:\/\/www.origins.ru\/products\/26710\/original-skintm)\n\n[Drink Up™](https:\/\/www.origins.ru\/products\/24808\/drink-uptm)\n\n[Clear Improvement™](https:\/\/www.origins.ru\/products\/24807\/clear-improvementtm)\n\n[A Perfect World™](https:\/\/www.origins.ru\/products\/26712\/a-perfect-world)\n\n[Тело](https:\/\/www.origins.ru\/products\/26788)\n\n[![коллекция с имбирем](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/origins_sku_0MCK01_gnav.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/ginger)\n\n[Бестселлер: Коллекция для тела Ginger](https:\/\/www.origins.ru\/ginger)\n\nКАТЕГОРИИ\n\n[Кремы для тела](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15366)\n\n[Гели для душа](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15363)\n\n[Уход за кожей рук и ног](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15359)\n\n[Смотреть все](https:\/\/www.origins.ru\/products\/26788)\n\n[Подарки](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15341)\n\n[![набор Love And Glow](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/products\/600x600_gray\/origins_sku_0XGP01_600x600_gray_0.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15341\/103947\/love-and-glow#\/sku\/153140)\n\nLOVE AND GLOW\n\n[Подарочный набор](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15341\/103947\/love-and-glow#\/sku\/153140)\n\n[![набор mega-mushroom](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/products\/600x600_gray\/origins_sku_0XCF01_600x600_gray_0.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15331\/102094\/mighty-mega-mushroom\/--#\/sku\/150709)\n\nMIGHTY MEGA-MUSHROOM\n\n[Набор ухода за кожей](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15331\/102094\/mighty-mega-mushroom\/--#\/sku\/150709)\n\n[![набор love and calm](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/products\/600x600_gray\/origins_sku_0XGW01_600x600_gray_0.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15341\/104128\/love-and-calm\/-mega-mushroom#\/sku\/153438)\n\nLOVE AND CALM\n\n[Подарочный набор](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15341\/104128\/love-and-calm\/-mega-mushroom#\/sku\/153438)\n\n[![набор ухода за кожей](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/products\/600x600_gray\/origins_sku_0XGR01_600x600_gray_0.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15341\/104127\/love-and-mask#\/sku\/153437)\n\nLOVE AND MASK\n\n[Подарочный набор масок](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15341\/104127\/love-and-mask#\/sku\/153437)\n\n[![наборы Origins](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/menu_tout\/gifts-HP-Nav-slice-min.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15341)\n\nВСЕ ПОДАРКИ\n\n[Наборы для ухода за лицом и телом](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15341)\n\n[Онлайн-сервисы](https:\/\/www.origins.ru\/services)\n\n[![девушка с грибами](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/menu_tout\/mushroom-nav-tout.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/mushrooms-for-skin)\n\nГЛАВНОЕ О ГРИБАХ\n\n[ПОДРОБНЕЕ](https:\/\/www.origins.ru\/mushrooms-for-skin)\n\nПодбор ухода\n\n[Тест по подбору ухода](https:\/\/www.origins.ru\/skincare-regimen-finder?_step=skin_feels)\n\n[Твоя программа ухода](https:\/\/www.origins.ru\/skincare-regimens)\n\n[Подобрать маску для лица](https:\/\/www.origins.ru\/mask-finder)\n\n[Гид по антивозрастному уходу](https:\/\/www.origins.ru\/plantscription-routine)\n\n[Словарь ингредиентов](https:\/\/www.origins.ru\/ingredient-gallery)\n\nOrigins блог\n\n[Гид по медитации](https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to\/meditation-guide-for-beginners)\n\n[Гармония тела и души](https:\/\/www.origins.ru\/yoga-time)\n\n[Советы по SPF-уходу](https:\/\/www.origins.ru\/spf-advices)\n\n[Счастливая кожа](https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to\/healthy-skin-habits)\n\n[Старение, вызванное использованием технологиями](https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to\/get-rid-of-tech-neck)\n\n[Советы для крепкого сна](https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to\/tips-for-better-sleep)\n\n[Гайд по медитации](https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to\/meditation-guide-for-beginners)\n\n[Главное о грибах](https:\/\/www.origins.ru\/mushrooms-for-skin)\n\n[Смотреть все статьи](https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to)\n\n[Ингредиенты](https:\/\/www.origins.ru\/ingredient-gallery)\n\n[Акции](https:\/\/www.origins.ru\/special_offers)\n\n[Об Origins](https:\/\/www.origins.ru\/careers-origins-history)\n\n[![Our Values](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/menu_tout\/ourvalues_do-good_210x210-min.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/origins-mission)\n\n[Наша миссия](https:\/\/www.origins.ru\/origins-mission)\n\n[![dig](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/menu_tout\/ourvalues_dig_210x210-min.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/green-planet)\n\n[Зеленая планета](https:\/\/www.origins.ru\/green-planet)\n\n[![](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/IngredientNavTout.gif)](https:\/\/www.origins.ru\/ingredient-gallery)\n\n[Ингредиенты](https:\/\/www.origins.ru\/ingredient-gallery)\n\n[![бестселлеры](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/gnav_bests_faq.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/origins-clean-beauty)\n\n[Часто задаваемые вопросы](https:\/\/www.origins.ru\/origins-clean-beauty)\n\n[Navigation](https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to\/meditation-guide-for-beginners \"Navigation\")\n\n[НАБОРЫ](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15341)\n\n[АКЦИИ](https:\/\/www.origins.ru\/special-offers)\n\n[ЕЩЁ](https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to\/meditation-guide-for-beginners)\n\n[Бестселлеры](https:\/\/www.origins.ru\/new-bestsellers)\n\n[![](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/products\/600x600_gray\/origins_sku_0PX901_600x600_gray_0.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/26257\/93927\/drweil\/mega-mushroomtm\/--200#\/sku\/140208)\n\nMEGA-MUSHROOM™\n\n[Лосьон для чувствительной кожи лица](https:\/\/www.origins.ru\/product\/26257\/93927\/drweil\/mega-mushroomtm\/--200#\/sku\/140208)\n\n[![](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/products\/600x600_gray\/origins_sku_0W4R01_600x600_gray_0.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/25155\/84612\/plantscription\/plantscriptiontm#\/sku\/127953)\n\nPLANTSCRIPTION™\n\n[Многофункциональная антивозрастная сыворотка](https:\/\/www.origins.ru\/product\/25155\/84612\/plantscription\/plantscriptiontm#\/sku\/127953)\n\n[![](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/products\/600x600_gray\/origins_sku_048E01_600x600_gray_0.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15342\/11226\/checks-and-balancestm\/-#\/sku\/22713)\n\nCHECKS AND BALANCES™\n\n[Мягкая пенка для умывания](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15342\/11226\/checks-and-balancestm\/-#\/sku\/22713)\n\n[![](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/products\/600x600_gray\/origins_sku_0WMY01_600x600_gray_0.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15348\/90674\/-\/ginzingtm\/-#\/sku\/136053)\n\nGINZING™\n\n[Освежающий крем для контура глаз](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15348\/90674\/-\/ginzingtm\/-#\/sku\/136053)\n\n[![](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/menu_tout\/best-sellers-nav-tout.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/new-bestsellers)\n\nВСЕ БЕСТСЕЛЛЕРЫ\n\n[Маски, уход за лицом и за телом](https:\/\/www.origins.ru\/new-bestsellers)\n\n[Лицо](https:\/\/www.origins.ru\/skincare-all)\n\n[![крем GINZING™](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/ORI_S21_GZEYE_SPP_ALT_04_gnav.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15348\/90674\/-\/ginzingtm\/--15#\/sku\/136053)\n\n[Освежающий Крем Для Контура Глаз GINZING™](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15348\/90674\/-\/ginzingtm\/--15#\/sku\/136053)\n\nКАТЕГОРИИ\n\n[Кремы для лица](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15352)\n\n[Сыворотки](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15347)\n\n[Очищение](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15342)\n\n[Тоники и лосьоны](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15349)\n\n[Маски для лица](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15346)\n\n[Уход за кожей глаз и губ](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15348)\n\n[Мини-форматы](https:\/\/www.origins.ru\/products\/24523)\n\n[Уход для мужчин](https:\/\/www.origins.ru\/products\/27243\/mencare)\n\n[Смотреть все](https:\/\/www.origins.ru\/skincare-all)\n\n[Успей купить](https:\/\/www.origins.ru\/sale)\n\nПОТРЕБНОСТИ\n\n[Увлажнение](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25760\/mois)\n\n[Питание](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25768\/nutrition)\n\n[Сияние](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25766\/shine)\n\n[Сужение пор](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25769\/poreminimise)\n\n[Защита от солнца](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25771\/sunprot)\n\n[Лифтинг и упругость](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25767\/liftskin)\n\n[Уход за проблемной кожей](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25762\/troubles)\n\n[Выравнивание тона, контроль пигментации](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25763\/pigment)\n\n[Борьба с видимыми признаками возраста](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25764\/ageprevent)\n\n[Забота о чувствительной коже](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25770\/sensitive)\n\nКОЛЛЕКЦИИ\n\n[GinZing™](https:\/\/www.origins.ru\/ginzing)\n\n[Mega-Mushroom™](https:\/\/www.origins.ru\/products\/26257\/drweil)\n\n[Plantscription™](https:\/\/www.origins.ru\/products\/25155)\n\n[Original Skin™](https:\/\/www.origins.ru\/products\/26710\/original-skintm)\n\n[Drink Up™](https:\/\/www.origins.ru\/products\/24808\/drink-uptm)\n\n[Clear Improvement™](https:\/\/www.origins.ru\/products\/24807\/clear-improvementtm)\n\n[A Perfect World™](https:\/\/www.origins.ru\/products\/26712\/a-perfect-world)\n\n[Тело](https:\/\/www.origins.ru\/products\/26788)\n\n[![коллекция с имбирем](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/origins_sku_0MCK01_gnav.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/ginger)\n\n[Бестселлер: Коллекция для тела Ginger](https:\/\/www.origins.ru\/ginger)\n\nКАТЕГОРИИ\n\n[Кремы для тела](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15366)\n\n[Гели для душа](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15363)\n\n[Уход за кожей рук и ног](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15359)\n\n[Смотреть все](https:\/\/www.origins.ru\/products\/26788)\n\n[Подарки](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15341)\n\n[![набор Love And Glow](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/products\/600x600_gray\/origins_sku_0XGP01_600x600_gray_0.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15341\/103947\/love-and-glow#\/sku\/153140)\n\nLOVE AND GLOW\n\n[Подарочный набор](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15341\/103947\/love-and-glow#\/sku\/153140)\n\n[![набор mega-mushroom](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/products\/600x600_gray\/origins_sku_0XCF01_600x600_gray_0.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15331\/102094\/mighty-mega-mushroom\/--#\/sku\/150709)\n\nMIGHTY MEGA-MUSHROOM\n\n[Набор ухода за кожей](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15331\/102094\/mighty-mega-mushroom\/--#\/sku\/150709)\n\n[![набор love and calm](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/products\/600x600_gray\/origins_sku_0XGW01_600x600_gray_0.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15341\/104128\/love-and-calm\/-mega-mushroom#\/sku\/153438)\n\nLOVE AND CALM\n\n[Подарочный набор](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15341\/104128\/love-and-calm\/-mega-mushroom#\/sku\/153438)\n\n[![набор ухода за кожей](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/products\/600x600_gray\/origins_sku_0XGR01_600x600_gray_0.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15341\/104127\/love-and-mask#\/sku\/153437)\n\nLOVE AND MASK\n\n[Подарочный набор масок](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15341\/104127\/love-and-mask#\/sku\/153437)\n\n[![наборы Origins](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/menu_tout\/gifts-HP-Nav-slice-min.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15341)\n\nВСЕ ПОДАРКИ\n\n[Наборы для ухода за лицом и телом](https:\/\/www.origins.ru\/products\/15341)\n\n[Онлайн-сервисы](https:\/\/www.origins.ru\/services)\n\n[![девушка с грибами](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/menu_tout\/mushroom-nav-tout.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/mushrooms-for-skin)\n\nГЛАВНОЕ О ГРИБАХ\n\n[ПОДРОБНЕЕ](https:\/\/www.origins.ru\/mushrooms-for-skin)\n\nПодбор ухода\n\n[Тест по подбору ухода](https:\/\/www.origins.ru\/skincare-regimen-finder?_step=skin_feels)\n\n[Твоя программа ухода](https:\/\/www.origins.ru\/skincare-regimens)\n\n[Подобрать маску для лица](https:\/\/www.origins.ru\/mask-finder)\n\n[Гид по антивозрастному уходу](https:\/\/www.origins.ru\/plantscription-routine)\n\n[Словарь ингредиентов](https:\/\/www.origins.ru\/ingredient-gallery)\n\nOrigins блог\n\n[Гид по медитации](https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to\/meditation-guide-for-beginners)\n\n[Гармония тела и души](https:\/\/www.origins.ru\/yoga-time)\n\n[Советы по SPF-уходу](https:\/\/www.origins.ru\/spf-advices)\n\n[Счастливая кожа](https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to\/healthy-skin-habits)\n\n[Старение, вызванное использованием технологиями](https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to\/get-rid-of-tech-neck)\n\n[Советы для крепкого сна](https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to\/tips-for-better-sleep)\n\n[Гайд по медитации](https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to\/meditation-guide-for-beginners)\n\n[Главное о грибах](https:\/\/www.origins.ru\/mushrooms-for-skin)\n\n[Смотреть все статьи](https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to)\n\n[Ингредиенты](https:\/\/www.origins.ru\/ingredient-gallery)\n\n[Акции](https:\/\/www.origins.ru\/special_offers)\n\n[Об Origins](https:\/\/www.origins.ru\/careers-origins-history)\n\n[![Our Values](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/menu_tout\/ourvalues_do-good_210x210-min.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/origins-mission)\n\n[Наша миссия](https:\/\/www.origins.ru\/origins-mission)\n\n[![dig](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/menu_tout\/ourvalues_dig_210x210-min.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/green-planet)\n\n[Зеленая планета](https:\/\/www.origins.ru\/green-planet)\n\n[![](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/IngredientNavTout.gif)](https:\/\/www.origins.ru\/ingredient-gallery)\n\n[Ингредиенты](https:\/\/www.origins.ru\/ingredient-gallery)\n\n[![бестселлеры](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/gnav_bests_faq.jpg)](https:\/\/www.origins.ru\/origins-clean-beauty)\n\n[Часто задаваемые вопросы](https:\/\/www.origins.ru\/origins-clean-beauty)\n\n![]()\n\n# РУКОВОДСТВО ПО МЕДИТАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ\n## Это как раз то, что тебе нужно?\n\n![Гайд по медитации]()\n\n![]()\n\nИнтересная статистика: использование приложений для формирования осознанности, в первую очередь медитации, резко возросло за последний год. Это вполне логично, учитывая обстоятельства последних двух лет, когда многие из нас жаждали ощущения ясности и спокойствия.  \n  \nНо, несмотря на то, что все больше и больше людей начинают заниматься медитацией, многие не до конца понимают, что это такое и какие это дает преимущества. На самом деле существует множество заблуждений и вопросов по практике в целом (читай: не надо сидеть неподвижно или находиться в комнате, затуманенной ладаном). Если тебе это интересно и ты хочешь ясности, читай дальше: мы объясним все простыми словами, чтобы ты могла решить, подходит ли тебе медитация как тренировка для ума и тела.\n\n![]()\n\n## ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?\n«Медитация — это простое сосредоточенное осознание. Практика концентрации внимания на чем-то, например, на дыхании», — говорит доктор Эндрю Вейл, основоположник интегративной медицины и создатель нашей линии Mega-Mushroom. Медитация — это не вызванный сам собой транс или ментальное путешествие в третье измерение, как некоторые могут подумать, а скорее искусство самосознания.\n\n##\n![]()\n\n## КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДИТАЦИИ?\nПольза от медитации может быть разной для разных людей, однако у большинства повышается концентрация внимания и качество сна, снижается стресс, а также улучшается физическое и эмоциональное самочувствие. «Люди, которые медитируют, менее склонны к беспокойству, перепадам настроения, лучше концентрируются и более эффективны в своих начинаниях», — говорит доктор Вейл.\n\n![]()\n\n## ТРУДНО ЛИ МЕДИТИРОВАТЬ?\nВ целом в медитации нет ничего сложного. Но тебе может быть трудно отключиться от внешнего мира. Во время медитации необходимо сосредоточиться на себе, в частности на своем дыхании. Твой разум будет блуждать, и тебя будут искушать другие вещи (совет: переведи телефон в беззвучный режим), но как только ты научишься снова сосредотачивать свое внимание на себе, этот процесс станет более простым и полезным. Подготовься к тому, что у тебя будут появляться вопросы к самой себе. Большинство новичков задаются вопросом, правильно ли они медитируют. Ответ: нет правильного или неправильного метода, потому что медитация глубоко индивидуальна.\n\n![]()\n\n## КАКОЕ ВРЕМЯ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ?\nЭто решать тебе, когда лучше медитировать, но утро — идеальное для этого время. Медитация сразу после пробуждения поможет настроиться на успешный день — на повышенную продуктивность и позитивный образ мысли. В конце концов, медитация — это хороший способ расслабиться и успокоить ум.\n\n![]()\n\n## КАК ДОЛГО МНЕ НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ?\n«Практика медитации даже по несколько минут в день полезна», — говорит доктор Вейл. Медитация необязательно должна быть запланированным событием или происходить в темной комнате с закрытой дверью и закрытыми глазами. «Ты можешь медитировать во время любого процесса, такого как прогулка или приготовление пищи», — добавляет доктор Вейл. Посмотри на свое расписание и выбери время для медитации. Если ты планируешь сделать маску для лица перед сном, помедитируй, пока сидишь с ней. Более того, выбери маску, которая соответствует твоему настроению, и ты получишь двойную пользу. Например, очищай кожу с помощью Отщелушивающей маски с бамбуковым углем для очищения пор [Clear Improvement™](https:\/\/www.origins.ru\/product\/15346\/62427\/skincare\/treat\/mask\/clear-improvement\/active-charcoal-mask-to-clear-pores#\/sku\/98640), а ум — с помощью медитации.\n\n![]()\n\n## КАК НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ?\nМедитация — это просто осознание своего тела и сосредоточенность на своем дыхании. Для начала следуй этому 5-шаговому (и 5-минутному) руководству по медитации:\n\n1\\. Найди спокойное и расслабляющее место (на самом деле ты можешь медитировать где угодно, но новичкам лучше начинать в тихом месте).\n\n2\\. Закрой глаза и осознай свое тело — как ты сидишь, насколько часто дышишь.\n\n3\\. Сосредоточься на своем дыхании, на вдохе и выдохе.\n\n4\\. Если твои мысли блуждают (ты начинаешь думать о своем списке дел), снова сконцентрируйся на дыхании. Осознанность — ключевой фактор.\n\n5\\. Продолжай сосредотачиваться на своем дыхании, и когда ты почувствуешь, что пришло время заканчивать (5 минут — это все, что тебе нужно), открой глаза и обрати внимание на то, что чувствует твое тело.\n\n### ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К НАМ\n### О НАС\n- [История Бренда](https:\/\/www.origins.ru\/careers-origins-history)\n- [Наши ценности](https:\/\/www.origins.ru\/origins-mission)\n- [Словарь ингредиентов](https:\/\/www.origins.ru\/ingredient-gallery)\n\n### СВЯЖИСЬ С НАМИ\n- [8-800-555-73-12](tel:+7-800-555-73-12)\n- [\\+7 (499) 648-71-13](<tel:+7 (499) 648-71-13>)\n- [Напиши нам](https:\/\/www.origins.ru\/customer-service-contact-us)\n- [Найти магазин](https:\/\/www.origins.ru\/store-locator)\n- [Управление cookie файлами]()\n\n### ОБСЛУЖИВАНИЕ КЛИЕНТОВ\n- [Мои заказы](https:\/\/www.origins.ru\/customer-service-ordering)\n- [Доставка](https:\/\/www.origins.ru\/customer-service-shipping)\n- [Возврат](https:\/\/www.origins.ru\/returns)\n- [Часто задаваемые вопросы](https:\/\/www.origins.ru\/customer-service-faq)\n\n- ![Флаг России](https:\/\/www.origins.ru\/media\/export\/cms\/global\/flag--russ.gif)\n\n- [КАНАДА](https:\/\/www.origins.ca\/)\n- [Континентальный Китай](https:\/\/www.origins.com.cn\/)\n- [ЕВРОПЕЙСКИЙ СОЮЗ](https:\/\/www.origins.eu\/)\n- [ГЕРМАНИЯ](https:\/\/www.origins.de\/)\n- [ГОНКОНГ, САР КИТАЯ](https:\/\/www.origins.hk\/)\n- [КОРЕЯ](https:\/\/www.origins.co.kr\/)\n- [МАЛАЙЗИЯ](https:\/\/www.origins.my\/)\n- [ФИЛИППИНЫ](https:\/\/www.origins.com.ph\/)\n- [СИНГАПУР](https:\/\/www.origins.com.sg\/)\n- [ТАЙВАНЬ, КИТАЙ](https:\/\/www.origins.com.tw\/)\n- [ВЕЛИКОБРИТАНИЯ](https:\/\/www.origins.co.uk\/)\n\n- [РУССКИЙ](https:\/\/www.origins.ru\/wellness-beauty-how-to\/%20\/)\n\n- [ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ](https:\/\/www.origins.ru\/customer-service-privacy-policy)\n- [УСЛОВИЯ ПРОДАЖИ](https:\/\/www.origins.ru\/customer-service-terms-conditions)\n- [УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ](https:\/\/www.origins.ru\/customer-service-terms-of-use)\n\nCopyright Origins Natural Resources, Inc.","attrs_readable_markdown":"Медитация — это просто осознание своего тела и сосредоточенность на своем дыхании. Для начала следуй этому 5-шаговому (и 5-минутному) руководству по медитации:\n\n1\\. Найди спокойное и расслабляющее место (на самом деле ты можешь медитировать где угодно, но новичкам лучше начинать в тихом месте).\n\n2\\. Закрой глаза и осознай свое тело — как ты сидишь, насколько часто дышишь.\n\n3\\. Сосредоточься на своем дыхании, на вдохе и выдохе.\n\n4\\. Если твои мысли блуждают (ты начинаешь думать о своем списке дел), снова сконцентрируйся на дыхании. Осознанность — ключевой фактор.\n\n5\\. Продолжай сосредотачиваться на своем дыхании, и когда ты почувствуешь, что пришло время заканчивать (5 минут — это все, что тебе нужно), открой глаза и обрати внимание на то, что чувствует твое тело.","meta_canonical":null}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

2 days ago

🤖

ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	0.1 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/meditation-guide-for-beginners
Last Crawled	2026-04-14 01:39:30 (2 days ago)
First Indexed	2022-04-26 23:11:59 (3 years ago)
HTTP Status Code	200
Meta Title	Гайд по медитации \| Origins
Meta Description	Медитация - это просто! Мы объясним все простыми словами, чтобы ты могла решить, подходит ли тебе медитация как тренировка для ума и тела.
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	Медитация — это просто осознание своего тела и сосредоточенность на своем дыхании. Для начала следуй этому 5-шаговому (и 5-минутному) руководству по медитации: 1. Найди спокойное и расслабляющее место (на самом деле ты можешь медитировать где угодно, но новичкам лучше начинать в тихом месте). 2. Закрой глаза и осознай свое тело — как ты сидишь, насколько часто дышишь. 3. Сосредоточься на своем дыхании, на вдохе и выдохе. 4. Если твои мысли блуждают (ты начинаешь думать о своем списке дел), снова сконцентрируйся на дыхании. Осознанность — ключевой фактор. 5. Продолжай сосредотачиваться на своем дыхании, и когда ты почувствуешь, что пришло время заканчивать (5 минут — это все, что тебе нужно), открой глаза и обрати внимание на то, что чувствует твое тело.
Markdown	Уважаемые клиенты, мы временно не принимаем заказы в интернет-магазине. Надеемся скоро увидеть Вас снова. Команда бренда Origins. SPP Article 4 Meditation [Navigation](https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/meditation-guide-for-beginners "Navigation") [НАБОРЫ](https://www.origins.ru/products/15341) [АКЦИИ](https://www.origins.ru/special-offers) [ЕЩЁ](https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/meditation-guide-for-beginners) [Бестселлеры](https://www.origins.ru/new-bestsellers) [![](https://www.origins.ru/media/export/cms/products/600x600_gray/origins_sku_0PX901_600x600_gray_0.jpg)](https://www.origins.ru/product/26257/93927/drweil/mega-mushroomtm/--200#/sku/140208) MEGA-MUSHROOM™ [Лосьон для чувствительной кожи лица](https://www.origins.ru/product/26257/93927/drweil/mega-mushroomtm/--200#/sku/140208) [![](https://www.origins.ru/media/export/cms/products/600x600_gray/origins_sku_0W4R01_600x600_gray_0.jpg)](https://www.origins.ru/product/25155/84612/plantscription/plantscriptiontm#/sku/127953) PLANTSCRIPTION™ [Многофункциональная антивозрастная сыворотка](https://www.origins.ru/product/25155/84612/plantscription/plantscriptiontm#/sku/127953) [![](https://www.origins.ru/media/export/cms/products/600x600_gray/origins_sku_048E01_600x600_gray_0.jpg)](https://www.origins.ru/product/15342/11226/checks-and-balancestm/-#/sku/22713) CHECKS AND BALANCES™ [Мягкая пенка для умывания](https://www.origins.ru/product/15342/11226/checks-and-balancestm/-#/sku/22713) [![](https://www.origins.ru/media/export/cms/products/600x600_gray/origins_sku_0WMY01_600x600_gray_0.jpg)](https://www.origins.ru/product/15348/90674/-/ginzingtm/-#/sku/136053) GINZING™ [Освежающий крем для контура глаз](https://www.origins.ru/product/15348/90674/-/ginzingtm/-#/sku/136053) [![](https://www.origins.ru/media/export/cms/menu_tout/best-sellers-nav-tout.jpg)](https://www.origins.ru/new-bestsellers) ВСЕ БЕСТСЕЛЛЕРЫ [Маски, уход за лицом и за телом](https://www.origins.ru/new-bestsellers) [Лицо](https://www.origins.ru/skincare-all) [![крем GINZING™](https://www.origins.ru/media/export/cms/ORI_S21_GZEYE_SPP_ALT_04_gnav.jpg)](https://www.origins.ru/product/15348/90674/-/ginzingtm/--15#/sku/136053) [Освежающий Крем Для Контура Глаз GINZING™](https://www.origins.ru/product/15348/90674/-/ginzingtm/--15#/sku/136053) КАТЕГОРИИ [Кремы для лица](https://www.origins.ru/products/15352) [Сыворотки](https://www.origins.ru/products/15347) [Очищение](https://www.origins.ru/products/15342) [Тоники и лосьоны](https://www.origins.ru/products/15349) [Маски для лица](https://www.origins.ru/products/15346) [Уход за кожей глаз и губ](https://www.origins.ru/products/15348) [Мини-форматы](https://www.origins.ru/products/24523) [Уход для мужчин](https://www.origins.ru/products/27243/mencare) [Смотреть все](https://www.origins.ru/skincare-all) [Успей купить](https://www.origins.ru/sale) ПОТРЕБНОСТИ [Увлажнение](https://www.origins.ru/products/25760/mois) [Питание](https://www.origins.ru/products/25768/nutrition) [Сияние](https://www.origins.ru/products/25766/shine) [Сужение пор](https://www.origins.ru/products/25769/poreminimise) [Защита от солнца](https://www.origins.ru/products/25771/sunprot) [Лифтинг и упругость](https://www.origins.ru/products/25767/liftskin) [Уход за проблемной кожей](https://www.origins.ru/products/25762/troubles) [Выравнивание тона, контроль пигментации](https://www.origins.ru/products/25763/pigment) [Борьба с видимыми признаками возраста](https://www.origins.ru/products/25764/ageprevent) [Забота о чувствительной коже](https://www.origins.ru/products/25770/sensitive) КОЛЛЕКЦИИ [GinZing™](https://www.origins.ru/ginzing) [Mega-Mushroom™](https://www.origins.ru/products/26257/drweil) [Plantscription™](https://www.origins.ru/products/25155) [Original Skin™](https://www.origins.ru/products/26710/original-skintm) [Drink Up™](https://www.origins.ru/products/24808/drink-uptm) [Clear Improvement™](https://www.origins.ru/products/24807/clear-improvementtm) [A Perfect World™](https://www.origins.ru/products/26712/a-perfect-world) [Тело](https://www.origins.ru/products/26788) [![коллекция с имбирем](https://www.origins.ru/media/export/cms/origins_sku_0MCK01_gnav.jpg)](https://www.origins.ru/ginger) [Бестселлер: Коллекция для тела Ginger](https://www.origins.ru/ginger) КАТЕГОРИИ [Кремы для тела](https://www.origins.ru/products/15366) [Гели для душа](https://www.origins.ru/products/15363) [Уход за кожей рук и ног](https://www.origins.ru/products/15359) [Смотреть все](https://www.origins.ru/products/26788) [Подарки](https://www.origins.ru/products/15341) [![набор Love And Glow](https://www.origins.ru/media/export/cms/products/600x600_gray/origins_sku_0XGP01_600x600_gray_0.jpg)](https://www.origins.ru/product/15341/103947/love-and-glow#/sku/153140) LOVE AND GLOW [Подарочный набор](https://www.origins.ru/product/15341/103947/love-and-glow#/sku/153140) [![набор mega-mushroom](https://www.origins.ru/media/export/cms/products/600x600_gray/origins_sku_0XCF01_600x600_gray_0.jpg)](https://www.origins.ru/product/15331/102094/mighty-mega-mushroom/--#/sku/150709) MIGHTY MEGA-MUSHROOM [Набор ухода за кожей](https://www.origins.ru/product/15331/102094/mighty-mega-mushroom/--#/sku/150709) [![набор love and calm](https://www.origins.ru/media/export/cms/products/600x600_gray/origins_sku_0XGW01_600x600_gray_0.jpg)](https://www.origins.ru/product/15341/104128/love-and-calm/-mega-mushroom#/sku/153438) LOVE AND CALM [Подарочный набор](https://www.origins.ru/product/15341/104128/love-and-calm/-mega-mushroom#/sku/153438) [![набор ухода за кожей](https://www.origins.ru/media/export/cms/products/600x600_gray/origins_sku_0XGR01_600x600_gray_0.jpg)](https://www.origins.ru/product/15341/104127/love-and-mask#/sku/153437) LOVE AND MASK [Подарочный набор масок](https://www.origins.ru/product/15341/104127/love-and-mask#/sku/153437) [![наборы Origins](https://www.origins.ru/media/export/cms/menu_tout/gifts-HP-Nav-slice-min.jpg)](https://www.origins.ru/products/15341) ВСЕ ПОДАРКИ [Наборы для ухода за лицом и телом](https://www.origins.ru/products/15341) [Онлайн-сервисы](https://www.origins.ru/services) [![девушка с грибами](https://www.origins.ru/media/export/cms/menu_tout/mushroom-nav-tout.jpg)](https://www.origins.ru/mushrooms-for-skin) ГЛАВНОЕ О ГРИБАХ [ПОДРОБНЕЕ](https://www.origins.ru/mushrooms-for-skin) Подбор ухода [Тест по подбору ухода](https://www.origins.ru/skincare-regimen-finder?_step=skin_feels) [Твоя программа ухода](https://www.origins.ru/skincare-regimens) [Подобрать маску для лица](https://www.origins.ru/mask-finder) [Гид по антивозрастному уходу](https://www.origins.ru/plantscription-routine) [Словарь ингредиентов](https://www.origins.ru/ingredient-gallery) Origins блог [Гид по медитации](https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/meditation-guide-for-beginners) [Гармония тела и души](https://www.origins.ru/yoga-time) [Советы по SPF-уходу](https://www.origins.ru/spf-advices) [Счастливая кожа](https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/healthy-skin-habits) [Старение, вызванное использованием технологиями](https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/get-rid-of-tech-neck) [Советы для крепкого сна](https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/tips-for-better-sleep) [Гайд по медитации](https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/meditation-guide-for-beginners) [Главное о грибах](https://www.origins.ru/mushrooms-for-skin) [Смотреть все статьи](https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to) [Ингредиенты](https://www.origins.ru/ingredient-gallery) [Акции](https://www.origins.ru/special_offers) [Об Origins](https://www.origins.ru/careers-origins-history) [![Our Values](https://www.origins.ru/media/export/cms/menu_tout/ourvalues_do-good_210x210-min.jpg)](https://www.origins.ru/origins-mission) [Наша миссия](https://www.origins.ru/origins-mission) [![dig](https://www.origins.ru/media/export/cms/menu_tout/ourvalues_dig_210x210-min.jpg)](https://www.origins.ru/green-planet) [Зеленая планета](https://www.origins.ru/green-planet) [![](https://www.origins.ru/media/export/cms/IngredientNavTout.gif)](https://www.origins.ru/ingredient-gallery) [Ингредиенты](https://www.origins.ru/ingredient-gallery) [![бестселлеры](https://www.origins.ru/media/export/cms/gnav_bests_faq.jpg)](https://www.origins.ru/origins-clean-beauty) [Часто задаваемые вопросы](https://www.origins.ru/origins-clean-beauty) [Navigation](https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/meditation-guide-for-beginners "Navigation") [НАБОРЫ](https://www.origins.ru/products/15341) [АКЦИИ](https://www.origins.ru/special-offers) [ЕЩЁ](https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/meditation-guide-for-beginners) [Бестселлеры](https://www.origins.ru/new-bestsellers) [![](https://www.origins.ru/media/export/cms/products/600x600_gray/origins_sku_0PX901_600x600_gray_0.jpg)](https://www.origins.ru/product/26257/93927/drweil/mega-mushroomtm/--200#/sku/140208) MEGA-MUSHROOM™ [Лосьон для чувствительной кожи лица](https://www.origins.ru/product/26257/93927/drweil/mega-mushroomtm/--200#/sku/140208) [![](https://www.origins.ru/media/export/cms/products/600x600_gray/origins_sku_0W4R01_600x600_gray_0.jpg)](https://www.origins.ru/product/25155/84612/plantscription/plantscriptiontm#/sku/127953) PLANTSCRIPTION™ [Многофункциональная антивозрастная сыворотка](https://www.origins.ru/product/25155/84612/plantscription/plantscriptiontm#/sku/127953) [![](https://www.origins.ru/media/export/cms/products/600x600_gray/origins_sku_048E01_600x600_gray_0.jpg)](https://www.origins.ru/product/15342/11226/checks-and-balancestm/-#/sku/22713) CHECKS AND BALANCES™ [Мягкая пенка для умывания](https://www.origins.ru/product/15342/11226/checks-and-balancestm/-#/sku/22713) [![](https://www.origins.ru/media/export/cms/products/600x600_gray/origins_sku_0WMY01_600x600_gray_0.jpg)](https://www.origins.ru/product/15348/90674/-/ginzingtm/-#/sku/136053) GINZING™ [Освежающий крем для контура глаз](https://www.origins.ru/product/15348/90674/-/ginzingtm/-#/sku/136053) [![](https://www.origins.ru/media/export/cms/menu_tout/best-sellers-nav-tout.jpg)](https://www.origins.ru/new-bestsellers) ВСЕ БЕСТСЕЛЛЕРЫ [Маски, уход за лицом и за телом](https://www.origins.ru/new-bestsellers) [Лицо](https://www.origins.ru/skincare-all) [![крем GINZING™](https://www.origins.ru/media/export/cms/ORI_S21_GZEYE_SPP_ALT_04_gnav.jpg)](https://www.origins.ru/product/15348/90674/-/ginzingtm/--15#/sku/136053) [Освежающий Крем Для Контура Глаз GINZING™](https://www.origins.ru/product/15348/90674/-/ginzingtm/--15#/sku/136053) КАТЕГОРИИ [Кремы для лица](https://www.origins.ru/products/15352) [Сыворотки](https://www.origins.ru/products/15347) [Очищение](https://www.origins.ru/products/15342) [Тоники и лосьоны](https://www.origins.ru/products/15349) [Маски для лица](https://www.origins.ru/products/15346) [Уход за кожей глаз и губ](https://www.origins.ru/products/15348) [Мини-форматы](https://www.origins.ru/products/24523) [Уход для мужчин](https://www.origins.ru/products/27243/mencare) [Смотреть все](https://www.origins.ru/skincare-all) [Успей купить](https://www.origins.ru/sale) ПОТРЕБНОСТИ [Увлажнение](https://www.origins.ru/products/25760/mois) [Питание](https://www.origins.ru/products/25768/nutrition) [Сияние](https://www.origins.ru/products/25766/shine) [Сужение пор](https://www.origins.ru/products/25769/poreminimise) [Защита от солнца](https://www.origins.ru/products/25771/sunprot) [Лифтинг и упругость](https://www.origins.ru/products/25767/liftskin) [Уход за проблемной кожей](https://www.origins.ru/products/25762/troubles) [Выравнивание тона, контроль пигментации](https://www.origins.ru/products/25763/pigment) [Борьба с видимыми признаками возраста](https://www.origins.ru/products/25764/ageprevent) [Забота о чувствительной коже](https://www.origins.ru/products/25770/sensitive) КОЛЛЕКЦИИ [GinZing™](https://www.origins.ru/ginzing) [Mega-Mushroom™](https://www.origins.ru/products/26257/drweil) [Plantscription™](https://www.origins.ru/products/25155) [Original Skin™](https://www.origins.ru/products/26710/original-skintm) [Drink Up™](https://www.origins.ru/products/24808/drink-uptm) [Clear Improvement™](https://www.origins.ru/products/24807/clear-improvementtm) [A Perfect World™](https://www.origins.ru/products/26712/a-perfect-world) [Тело](https://www.origins.ru/products/26788) [![коллекция с имбирем](https://www.origins.ru/media/export/cms/origins_sku_0MCK01_gnav.jpg)](https://www.origins.ru/ginger) [Бестселлер: Коллекция для тела Ginger](https://www.origins.ru/ginger) КАТЕГОРИИ [Кремы для тела](https://www.origins.ru/products/15366) [Гели для душа](https://www.origins.ru/products/15363) [Уход за кожей рук и ног](https://www.origins.ru/products/15359) [Смотреть все](https://www.origins.ru/products/26788) [Подарки](https://www.origins.ru/products/15341) [![набор Love And Glow](https://www.origins.ru/media/export/cms/products/600x600_gray/origins_sku_0XGP01_600x600_gray_0.jpg)](https://www.origins.ru/product/15341/103947/love-and-glow#/sku/153140) LOVE AND GLOW [Подарочный набор](https://www.origins.ru/product/15341/103947/love-and-glow#/sku/153140) [![набор mega-mushroom](https://www.origins.ru/media/export/cms/products/600x600_gray/origins_sku_0XCF01_600x600_gray_0.jpg)](https://www.origins.ru/product/15331/102094/mighty-mega-mushroom/--#/sku/150709) MIGHTY MEGA-MUSHROOM [Набор ухода за кожей](https://www.origins.ru/product/15331/102094/mighty-mega-mushroom/--#/sku/150709) [![набор love and calm](https://www.origins.ru/media/export/cms/products/600x600_gray/origins_sku_0XGW01_600x600_gray_0.jpg)](https://www.origins.ru/product/15341/104128/love-and-calm/-mega-mushroom#/sku/153438) LOVE AND CALM [Подарочный набор](https://www.origins.ru/product/15341/104128/love-and-calm/-mega-mushroom#/sku/153438) [![набор ухода за кожей](https://www.origins.ru/media/export/cms/products/600x600_gray/origins_sku_0XGR01_600x600_gray_0.jpg)](https://www.origins.ru/product/15341/104127/love-and-mask#/sku/153437) LOVE AND MASK [Подарочный набор масок](https://www.origins.ru/product/15341/104127/love-and-mask#/sku/153437) [![наборы Origins](https://www.origins.ru/media/export/cms/menu_tout/gifts-HP-Nav-slice-min.jpg)](https://www.origins.ru/products/15341) ВСЕ ПОДАРКИ [Наборы для ухода за лицом и телом](https://www.origins.ru/products/15341) [Онлайн-сервисы](https://www.origins.ru/services) [![девушка с грибами](https://www.origins.ru/media/export/cms/menu_tout/mushroom-nav-tout.jpg)](https://www.origins.ru/mushrooms-for-skin) ГЛАВНОЕ О ГРИБАХ [ПОДРОБНЕЕ](https://www.origins.ru/mushrooms-for-skin) Подбор ухода [Тест по подбору ухода](https://www.origins.ru/skincare-regimen-finder?_step=skin_feels) [Твоя программа ухода](https://www.origins.ru/skincare-regimens) [Подобрать маску для лица](https://www.origins.ru/mask-finder) [Гид по антивозрастному уходу](https://www.origins.ru/plantscription-routine) [Словарь ингредиентов](https://www.origins.ru/ingredient-gallery) Origins блог [Гид по медитации](https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/meditation-guide-for-beginners) [Гармония тела и души](https://www.origins.ru/yoga-time) [Советы по SPF-уходу](https://www.origins.ru/spf-advices) [Счастливая кожа](https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/healthy-skin-habits) [Старение, вызванное использованием технологиями](https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/get-rid-of-tech-neck) [Советы для крепкого сна](https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/tips-for-better-sleep) [Гайд по медитации](https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/meditation-guide-for-beginners) [Главное о грибах](https://www.origins.ru/mushrooms-for-skin) [Смотреть все статьи](https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to) [Ингредиенты](https://www.origins.ru/ingredient-gallery) [Акции](https://www.origins.ru/special_offers) [Об Origins](https://www.origins.ru/careers-origins-history) [![Our Values](https://www.origins.ru/media/export/cms/menu_tout/ourvalues_do-good_210x210-min.jpg)](https://www.origins.ru/origins-mission) [Наша миссия](https://www.origins.ru/origins-mission) [![dig](https://www.origins.ru/media/export/cms/menu_tout/ourvalues_dig_210x210-min.jpg)](https://www.origins.ru/green-planet) [Зеленая планета](https://www.origins.ru/green-planet) [![](https://www.origins.ru/media/export/cms/IngredientNavTout.gif)](https://www.origins.ru/ingredient-gallery) [Ингредиенты](https://www.origins.ru/ingredient-gallery) [![бестселлеры](https://www.origins.ru/media/export/cms/gnav_bests_faq.jpg)](https://www.origins.ru/origins-clean-beauty) [Часто задаваемые вопросы](https://www.origins.ru/origins-clean-beauty) ![]() # РУКОВОДСТВО ПО МЕДИТАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ## Это как раз то, что тебе нужно? ![Гайд по медитации]() ![]() Интересная статистика: использование приложений для формирования осознанности, в первую очередь медитации, резко возросло за последний год. Это вполне логично, учитывая обстоятельства последних двух лет, когда многие из нас жаждали ощущения ясности и спокойствия. Но, несмотря на то, что все больше и больше людей начинают заниматься медитацией, многие не до конца понимают, что это такое и какие это дает преимущества. На самом деле существует множество заблуждений и вопросов по практике в целом (читай: не надо сидеть неподвижно или находиться в комнате, затуманенной ладаном). Если тебе это интересно и ты хочешь ясности, читай дальше: мы объясним все простыми словами, чтобы ты могла решить, подходит ли тебе медитация как тренировка для ума и тела. ![]() ## ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ? «Медитация — это простое сосредоточенное осознание. Практика концентрации внимания на чем-то, например, на дыхании», — говорит доктор Эндрю Вейл, основоположник интегративной медицины и создатель нашей линии Mega-Mushroom. Медитация — это не вызванный сам собой транс или ментальное путешествие в третье измерение, как некоторые могут подумать, а скорее искусство самосознания. ## ![]() ## КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДИТАЦИИ? Польза от медитации может быть разной для разных людей, однако у большинства повышается концентрация внимания и качество сна, снижается стресс, а также улучшается физическое и эмоциональное самочувствие. «Люди, которые медитируют, менее склонны к беспокойству, перепадам настроения, лучше концентрируются и более эффективны в своих начинаниях», — говорит доктор Вейл. ![]() ## ТРУДНО ЛИ МЕДИТИРОВАТЬ? В целом в медитации нет ничего сложного. Но тебе может быть трудно отключиться от внешнего мира. Во время медитации необходимо сосредоточиться на себе, в частности на своем дыхании. Твой разум будет блуждать, и тебя будут искушать другие вещи (совет: переведи телефон в беззвучный режим), но как только ты научишься снова сосредотачивать свое внимание на себе, этот процесс станет более простым и полезным. Подготовься к тому, что у тебя будут появляться вопросы к самой себе. Большинство новичков задаются вопросом, правильно ли они медитируют. Ответ: нет правильного или неправильного метода, потому что медитация глубоко индивидуальна. ![]() ## КАКОЕ ВРЕМЯ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ? Это решать тебе, когда лучше медитировать, но утро — идеальное для этого время. Медитация сразу после пробуждения поможет настроиться на успешный день — на повышенную продуктивность и позитивный образ мысли. В конце концов, медитация — это хороший способ расслабиться и успокоить ум. ![]() ## КАК ДОЛГО МНЕ НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ? «Практика медитации даже по несколько минут в день полезна», — говорит доктор Вейл. Медитация необязательно должна быть запланированным событием или происходить в темной комнате с закрытой дверью и закрытыми глазами. «Ты можешь медитировать во время любого процесса, такого как прогулка или приготовление пищи», — добавляет доктор Вейл. Посмотри на свое расписание и выбери время для медитации. Если ты планируешь сделать маску для лица перед сном, помедитируй, пока сидишь с ней. Более того, выбери маску, которая соответствует твоему настроению, и ты получишь двойную пользу. Например, очищай кожу с помощью Отщелушивающей маски с бамбуковым углем для очищения пор [Clear Improvement™](https://www.origins.ru/product/15346/62427/skincare/treat/mask/clear-improvement/active-charcoal-mask-to-clear-pores#/sku/98640), а ум — с помощью медитации. ![]() ## КАК НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ? Медитация — это просто осознание своего тела и сосредоточенность на своем дыхании. Для начала следуй этому 5-шаговому (и 5-минутному) руководству по медитации: 1\. Найди спокойное и расслабляющее место (на самом деле ты можешь медитировать где угодно, но новичкам лучше начинать в тихом месте). 2\. Закрой глаза и осознай свое тело — как ты сидишь, насколько часто дышишь. 3\. Сосредоточься на своем дыхании, на вдохе и выдохе. 4\. Если твои мысли блуждают (ты начинаешь думать о своем списке дел), снова сконцентрируйся на дыхании. Осознанность — ключевой фактор. 5\. Продолжай сосредотачиваться на своем дыхании, и когда ты почувствуешь, что пришло время заканчивать (5 минут — это все, что тебе нужно), открой глаза и обрати внимание на то, что чувствует твое тело. ### ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К НАМ ### О НАС - [История Бренда](https://www.origins.ru/careers-origins-history) - [Наши ценности](https://www.origins.ru/origins-mission) - [Словарь ингредиентов](https://www.origins.ru/ingredient-gallery) ### СВЯЖИСЬ С НАМИ - [8-800-555-73-12](tel:+7-800-555-73-12) - [\+7 (499) 648-71-13](<tel:+7 (499) 648-71-13>) - [Напиши нам](https://www.origins.ru/customer-service-contact-us) - [Найти магазин](https://www.origins.ru/store-locator) - [Управление cookie файлами]() ### ОБСЛУЖИВАНИЕ КЛИЕНТОВ - [Мои заказы](https://www.origins.ru/customer-service-ordering) - [Доставка](https://www.origins.ru/customer-service-shipping) - [Возврат](https://www.origins.ru/returns) - [Часто задаваемые вопросы](https://www.origins.ru/customer-service-faq) - ![Флаг России](https://www.origins.ru/media/export/cms/global/flag--russ.gif) - [КАНАДА](https://www.origins.ca/) - [Континентальный Китай](https://www.origins.com.cn/) - [ЕВРОПЕЙСКИЙ СОЮЗ](https://www.origins.eu/) - [ГЕРМАНИЯ](https://www.origins.de/) - [ГОНКОНГ, САР КИТАЯ](https://www.origins.hk/) - [КОРЕЯ](https://www.origins.co.kr/) - [МАЛАЙЗИЯ](https://www.origins.my/) - [ФИЛИППИНЫ](https://www.origins.com.ph/) - [СИНГАПУР](https://www.origins.com.sg/) - [ТАЙВАНЬ, КИТАЙ](https://www.origins.com.tw/) - [ВЕЛИКОБРИТАНИЯ](https://www.origins.co.uk/) - [РУССКИЙ](https://www.origins.ru/wellness-beauty-how-to/%20/) - [ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ](https://www.origins.ru/customer-service-privacy-policy) - [УСЛОВИЯ ПРОДАЖИ](https://www.origins.ru/customer-service-terms-conditions) - [УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ](https://www.origins.ru/customer-service-terms-of-use) Copyright Origins Natural Resources, Inc.
Readable Markdown	Медитация — это просто осознание своего тела и сосредоточенность на своем дыхании. Для начала следуй этому 5-шаговому (и 5-минутному) руководству по медитации: 1\. Найди спокойное и расслабляющее место (на самом деле ты можешь медитировать где угодно, но новичкам лучше начинать в тихом месте). 2\. Закрой глаза и осознай свое тело — как ты сидишь, насколько часто дышишь. 3\. Сосредоточься на своем дыхании, на вдохе и выдохе. 4\. Если твои мысли блуждают (ты начинаешь думать о своем списке дел), снова сконцентрируйся на дыхании. Осознанность — ключевой фактор. 5\. Продолжай сосредотачиваться на своем дыхании, и когда ты почувствуешь, что пришло время заканчивать (5 минут — это все, что тебе нужно), открой глаза и обрати внимание на то, что чувствует твое тело.
Shard	181 (laksa)
Root Hash	9506612132780393181
Unparsed URL	ru,origins!www,/wellness-beauty-how-to/meditation-guide-for-beginners s443