🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 83 (from laksa101)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa083.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety","crawl_time":1774878303,"first_indexed_time":1679762060,"http_code":200,"src_unparsed":"org,mskcc!www,\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety s443","src_root_hash":"5817504540239791683","history_drop_reason":null,"meta_title":"Избавление от чувства тревоги | Memorial Sloan Kettering Cancer Center","meta_descriptions":["В этом материале содержится информация о том, что такое тревожность, и как с ней бороться во время лечения рака."],"attrs_boilerpipe_text":"Время для прочтения:\nПримерно 4 мин.\nЭта информация разъясняет, что такое тревожность и как с ней справиться.\nВернуться к началу страницы\nЧто такое тревожность\nТревожность — это сильное чувство беспокойства или страха. Это обычная и распространенная реакция на рак и его лечение. Степень тревожности может отличаться в разные моменты во время лечения.  Вы можете испытывать беспокойство перед началом нового лечения или в ожидании результатов исследования. Вы также можете ощущать тревожность после окончания лечения, если беспокоитесь о том, что рак может вернуться.\nТревожность может варьироваться от легкого беспокойства до подавляющей паники. Тревожность может затруднить процесс лечения рака.  Она также может повлиять на вашу повседневную жизнь и отношения с людьми. Вот почему важно знать о признаках тревожности и о том, как можно с ними справиться.\nПризнаки тревожности\nТревожность может вызвать симптомы как физического, так и эмоционального характера, или и те, и другие одновременно.\nНиже перечислены признаки тревожности:\nнервозность;\nслабость (ощущение более сильной усталости и утомления, чем обычно);\nнеконтролируемое беспокойство;\nболее частое сердцебиение, чем обычно;\nголовная боль;\nпроблемы со сном;\nозноб или дрожь;\nпотливость;\nголовокружение или предобморочное состояние;\nболь в груди;\nмышечное напряжение;\nсухость во рту;\nтошнота (ощущение подступающей рвоты);\nодышка;\nпотеря аппетита;\nпроблемы с концентрацией внимания и памятью.\nЕсли у вас есть какие-либо из этих признаков, обратитесь к своему медицинскому сотруднику. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных в разделе «Ресурсы в MSK».\nВернуться к началу страницы\nКак избавиться от тревожности\nПервый шаг к избавлению от тревожности — рассказать о том, что вы чувствуете. Ваш медицинский сотрудник и социальный работник могут успокоить и поддержать вас и дать совет. Обязательно рассказывайте представителям медицинской бригады о своем эмоциональном состоянии и об эмоциональном состоянии ваших друзей и близких.  Вы и ваши близкие можете пользоваться многочисленными информационными ресурсами.\nДалее приводится несколько способов, как справиться с тревожностью во время лечения рака.\nВыполняйте легкие физические упражнения.\nВам могут подойти короткие прогулки пешком или на велосипеде. Физическая активность поможет улучшить настроение и снять стресс.  Прежде чем приступать к выполнению новых физических упражнений, проконсультируйтесь со своим медицинским сотрудником.\nВыполняйте физические упражнения вместе со специалистами по лечебной физкультуре центра MSK. Для этого Служба интегративной медицины и здоровья (Integrative Medicine and Wellness Service) подготовила серию видеозанятий, которые можно посмотреть по ссылке\nwww.msk.org\/exercise_with_msk\n. Серия включает занятия по аэробике, силовые тренировки, базовый комплекс упражнений и легкие упражнения на растяжку.\nПопробуйте заниматься тайчи под руководством инструкторов MSK по боевым искусствам. Эти занятия доступны по ссылке\nwww.msk.org\/taichi\n. Тайчи — это легкая форма физической нагрузки. Она подходит для занятий дома и позволяет улучшить равновесие, стабилизировать дыхание и снизить тревожность.\nПоддерживайте связь с родственниками и друзьями.\nВо время лечения рака важно создать собственную систему поддержки. Тревожность может значительно затруднить решение этой задачи, но, несмотря на это, продолжайте общаться с людьми, которые могут поддержать и поговорить о ваших переживаниях, тем самым ослабив их.\nОбратитесь за эмоциональной поддержкой.\nВ MSK есть много профессионалов, волонтеров и программ поддержки, которые помогут вам справиться с тревожностью.  Вы можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных ниже в разделе «Ресурсы в MSK».\nПрисоединитесь к группе поддержки.\nВозможно, вам также станет легче, если вы пообщаетесь с другими пациентами, проходящими курс лечения от рака, в одной из наших групп поддержки. Для получения дополнительной информации позвоните в наш консультационный центр по телефону\n646-888-0200\nили посетите сайт\nwww.msk.org\/counseling\n.\nМы также предлагаем различные виртуальные программы, воспользовавшись которыми, вы можете присоединиться к группе поддержки в Интернете. Дополнительная информация приведена на сайте\nwww.msk.org\/vp\n.\nОзнакомьтесь с другими техниками релаксации.\nМетоды релаксации, например глубокая дыхательная гимнастика, медитация и точечный массаж (давление на определенные участки тела, чтобы помочь расслабиться), могут помочь справиться с тревожностью. Проконсультируйтесь с медицинским сотрудником для получения дополнительной информации о методах релаксации.\nПослушайте бесплатный курс Службы интегративной медицины и здоровья по медитации по ссылке\nwww.msk.org\/meditation\n.\nВы также можете попробовать делать точечный массаж, чтобы преодолеть тревожность.  Чтобы научиться делать точечный массаж, ознакомьтесь с материалом\nТочечный массаж от стресса и тревожности\n. При некоторых типах лечения вы можете легко поставить себе синяк, поэтому проконсультируйтесь с медицинским сотрудником, прежде чем начать делать себе точечный массаж.\nДля получения дополнительной информации о методах интегративной медицины, которые могут помочь вам справиться с тревожностью во время лечения рака, ознакомьтесь с материалом\nИнтегративная медицина и лечение рака\n.\nЛекарство\n. Если тревожность влияет на повседневную деятельность, вам могут помочь лекарства. Для лечения тревожности предусмотрены различные виды лекарств. Для получения дополнительной информации поговорите со своим медицинским сотрудником или позвоните по номеру телефона\n646-888-0200\n, чтобы записаться на прием в консультационный центр.\nЕсли тревожность каким-либо образом влияет на вашу жизнь, проконсультируйтесь с врачом. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных ниже. Мы поможем подобрать наиболее подходящий для вас метод лечения.\nВернуться к началу страницы\nРесурсы в MSK\nСоциальные службы (Social Work)\nwww.msk.org\/socialwork\n212-639-7020\nСоциальные работники помогают пациентам, членам их семей и друзьям справляться с проблемами, характерными для онкологических заболеваний. Они предоставляют индивидуальные консультации и группы поддержки на протяжении всего курса лечения. Они могут помочь вам общаться с детьми и другими членами семьи.\nНаши сотрудники социальных служб также могут направить вас в местные агентства и на различные программы. Если у вас есть проблемы с оплатой счетов, они также располагают информацией о ресурсах для получения финансовой помощи.\nЕсли вы хотите присоединиться к группе поддержки в Интернете, посетите веб-сайт виртуальных программ помощи\nwww.msk.org\/vp\nдля получения более подробной информации.\nЦентр по предоставлению консультаций (Counseling Center)\nwww.msk.org\/counseling\n646-888-0200\nМногим людям помогают психологические консультации. Специалисты нашего Центра по предоставлению консультаций проводят индивидуальные, групповые и семейные сеансы. Мы также можем назначить лекарства, которые помогут вам избавиться от беспокойства или выйти из подавленного состояния. Чтобы записаться на прием, попросите направление у своего медицинского сотрудника или позвоните по указанному выше номеру телефона.\nДуховная поддержка\n212-639-5982\nНаши капелланы (духовные наставники) готовы выслушать, поддержать членов семьи и прочесть молитву. Они могут связаться с местным духовенством или религиозными группами, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. За\nдуховной поддержкой\nможет обратиться любой человек. Для этого не нужно иметь какую-либо религиозную принадлежность.\nМежконфессиональная часовня центра MSK находится рядом с основным вестибюлем Memorial Hospital. Она открыта круглосуточно. Если у вас произошла экстренная ситуация, позвоните по номеру\n212-639-2000\n. Попросите соединить вас с дежурным капелланом.\nСлужба интегративной медицины и здоровья (Integrative Medicine and Wellness Service)\nwww.msk.org\/integrativemedicine\nНаша Служба интегративной медицины и здоровья предлагает различные услуги в дополнение к традиционному медицинскому уходу. Сюда входят музыкальная терапия, терапия души\/тела, танцевальная и двигательная терапия, йога и тактильная терапия. Чтобы записаться на прием для получения этих услуг, позвоните по номеру\n646-449-1010\n.\nВы также можете запланировать консультацию с медицинским сотрудником Службы интегративной медицины и здоровья. Совместно вы составите план, который поможет вам придерживаться здорового образа жизни и справляться с побочными эффектами. Для записи на прием позвоните по номеру\n646-608-8550\n.\nПрограмма «Ресурсы для жизни после рака (Resources for Life After Cancer (RLAC) Program)»\n646-888-8106\nУход за пациентами в центре MSK не заканчивается после завершения активной стадии лечения. Программа «Ресурсы для жизни после рака» (RLAC) создана для пациентов, которые уже завершили свое лечение, а также для членов их семей.\nВ рамках этой программы предусмотрено множество услуг. Мы предлагаем семинары, мастер-классы, группы поддержки и консультации, касающиеся жизни после лечения. Мы также оказываем помощь в решении проблем с медицинской страховкой и трудоустройством.\nВернуться к началу страницы","attrs_markdown":"[Skip to main content](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety#main-content)   [Skip to footer](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety#site-footer)\n\n**Готовы запланировать лечение?** Чтобы записаться на прием, позвоните нам по телефону [646-926-0945](tel:+1-646-926-0945).\n\n- [Sloan Kettering Institute](https:\/\/www.mskcc.org\/research\/ski)\n- [Research](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n  - - ## Changing how the world understands and treats cancer\n      Our scientists pursue every aspect of cancer research—from exploring the biology of genes and cells, to developing immune-based treatments, uncovering the causes of metastasis, and more.\n  - - Programs & Centers\n    - [Sloan Kettering Institute](https:\/\/www.mskcc.org\/research\/ski)\n      Pursuing basic and translational research across 9 programs and 100+ labs\n    - [Memorial Hospital research](https:\/\/www.mskcc.org\/research-programs\/memorial-hospital-research)\n      Focusing on clinical cancer research and population health\n    - [Human Oncology & Pathogenesis Program (HOPP)](https:\/\/www.mskcc.org\/research-programs\/human-oncology-pathogenesis)\n      Bridging the lab and the clinic through translational research\n    - [Collaborative research centers](https:\/\/www.mskcc.org\/research-programs\/collaborative-research-centers)\n      Fostering interdisciplinary collaborations between laboratory scientists and clinicians\n    - [Extramural collaborations](https:\/\/www.mskcc.org\/research-programs\/extramural-collaborations)\n      Partnering with other academic and research institutions\n  - - Research at MSK\n    - [Our research impact](https:\/\/www.mskcc.org\/research-advantage\/impact)\n    - [Research topics](https:\/\/www.mskcc.org\/research-areas\/topics)\n    - [Core facilities & resources](https:\/\/www.mskcc.org\/research-areas\/core-facilities)\n      Offering state-of-the-art resources for our researchers\n    - [Find a researcher or lab](https:\/\/www.mskcc.org\/research-areas\/labs)\n    - [Education & training programs](https:\/\/www.mskcc.org\/education-training)\n    - MSK Innovation\n    - [MSK Commercialization Ecosystem](https:\/\/www.mskcc.org\/commercialization)\n      Partnering, new ventures, and business accelerators\n    - [Clinical Trial Innovation](https:\/\/www.mskcc.org\/research-advantage\/support\/clinical-research-administration)\n      Incubating and implementing better ways to run clinical trials\n    - [Our Innovation Story](https:\/\/www.mskcc.org\/commercialization\/partnering\/office-of-technology-development\/innovation-developments)\n      Showcasing key developments and achievements\n- [Education & Training](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n  - - ## Training the next generation of clinicians and scientists\n      Our highly-specialized educational programs shape leaders to be at the forefront of cancer care and research.\n  - - For Healthcare\n    - [Graduate medical education (GME)](https:\/\/www.mskcc.org\/hcp-education-training\/graduate-medical-education)\n    - [Medical student opportunities](https:\/\/www.mskcc.org\/hcp-education-training\/medical-students)\n    - [Continuing medical education (CME)](https:\/\/www.mskcc.org\/hcp-education-training\/cme)\n    - [Continuing nursing education (CNE)](https:\/\/www.mskcc.org\/hcp-education-training\/cne)\n    - [Academic departments & divisions](https:\/\/www.mskcc.org\/departments-divisions)\n    - [Explore all programs](https:\/\/www.mskcc.org\/hcp-education-training)\n  - - For Research\n    - [Postdoctoral training](https:\/\/www.mskcc.org\/education-training\/postdoctoral)\n    - [Gerstner Sloan Kettering Graduate School of Biomedical Sciences](https:\/\/www.sloankettering.edu\/gerstner)\n    - [PhD & MD\/PhD programs](https:\/\/www.mskcc.org\/education-training\/phd-md)\n    - [Explore all programs](https:\/\/www.mskcc.org\/education-training\/)\n- [Careers](https:\/\/careers.mskcc.org\/)\n- [MSK Direct](https:\/\/www.mskcc.org\/mskdirect)\n- [Locations & Language](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n  ## In the U.S.\n  - [English](https:\/\/www.mskcc.org\/)\n  - [Español](https:\/\/www.mskcc.org\/es\/cuidadosenmsk)\n  - [Pусский](https:\/\/www.mskcc.org\/russian)\n  \n  ## Outside of the U.S.\n  - [العَرَبِيَّة](https:\/\/www.mskcc.org\/ar\/experience\/become-patient\/international-patients)\n  - [Deutsch](https:\/\/www.mskcc.org\/de\/experience\/become-patient\/international-patients)\n  - [English](https:\/\/www.mskcc.org\/experience\/become-patient\/international-patients)\n  - [Español](https:\/\/www.mskcc.org\/es\/experience\/become-patient\/international-patients)\n  - [한국어](https:\/\/www.mskcc.org\/ko\/experience\/become-patient\/international-patients)\n  - [עִבְרִית](https:\/\/www.mskcc.org\/he\/experience\/become-patient\/international-patients)\n  - [Italiano](https:\/\/www.mskcc.org\/it\/experience\/become-patient\/international-patients)\n  - [Portugês](https:\/\/www.mskcc.org\/pt\/experience\/become-patient\/international-patients)\n  - [Pу́сский](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/experience\/become-patient\/international-patients)\n  - [Türkçe](https:\/\/www.mskcc.org\/tr\/experience\/become-patient\/international-patients)\n  - [中文](https:\/\/www.mskcc.org\/hk\/experience\/become-patient\/international-patients)\n\nSearch\n\n**What can we help you find today?**\n\n- [Make an Appointment](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n  [Back](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n  \n  Make an Appointment\n  \n  - - ## We're here for you.\n      ### Make an appointment\n      [New patient](https:\/\/www.mskcc.org\/experience\/become-patient\/appointment)\n      \n      [Current patient](https:\/\/mskmychart.mskcc.org\/MyChart\/Authentication\/Login)\n      ### Speak to a care advisor\n      **Adults: [646-926-0946](tel:646-926-0946)**\n      \n      Available 24 hours a day, 7 days a week\n      \n      **Children & Teens: [646-895-6193](tel:646-895-6193)**\n      \n      Available 24 hours a day, 7 days a week\n  - - Becoming A Patient\n    - [Why choose MSK](https:\/\/www.mskcc.org\/experience\/become-patient\/msk-difference)\n    - [How to become a patient](https:\/\/www.mskcc.org\/experience\/become-patient)\n    - [Insurance & financial assistance](https:\/\/www.mskcc.org\/insurance-assistance\/insurance-information)\n    - [Preparing for your first appointment](https:\/\/www.mskcc.org\/experience\/become-patient\/first-appointment)\n    - [Meet our doctors](https:\/\/www.mskcc.org\/doctors)\n    - [Explore our locations](https:\/\/www.mskcc.org\/locations)\n- [Learn About Cancer & Treatment](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n  [Back](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n  \n  Learn About Cancer & Treatment\n  \n  - - ## We treat every type of cancer, including the most important one: yours.\n      With cancer, where you get treated first matters. From diagnosis to treatment, our experts provide the care and support you need, when you need it.\n  - - Adults\n    - [Cancers & conditions](https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/types)\n    - [Risk assessment & screening](https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/risk-assessment-screening)\n    - [Diagnosis & treatment](https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/diagnosis-treatment)\n    - [Clinical trials](https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/clinical-trials)\n    - Children & Teens\n    - [Cancers & conditions](https:\/\/www.mskcc.org\/pediatrics\/cancer-care\/pediatric-cancers)\n    - [Diagnosis & treatment](https:\/\/www.mskcc.org\/pediatrics\/cancer-care\/treatments)\n    - [Clinical trials](https:\/\/www.mskcc.org\/pediatrics\/cancer-care\/clinical-trials)\n  - - Support, Services & Programs\n    - [For adults](https:\/\/www.mskcc.org\/experience\/patient-support)\n    - [For children & teens](https:\/\/www.mskcc.org\/pediatrics\/experience\/life-pediatrics)\n    - [For caregivers](https:\/\/www.mskcc.org\/experience\/caregivers-support)\n    - [Adolescents & young adult (AYA) program](https:\/\/www.mskcc.org\/experience\/patient-support\/lisa-and-scott-stuart-center-adolescent-and-young-adult-cancers-msk)\n    - [Patient & caregiver education library](https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/patient-education)\n    - Cancer News & Discoveries\n    - [Read the latest](https:\/\/www.mskcc.org\/news\/in-the-news)\n    - [Sign up for our newsletter](https:\/\/www.mskcc.org\/sign-up-msk-now)\n- [For Physicians](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n  [Back](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n  \n  For Physicians\n  \n  - - ## Partner with us to treat your patient’s cancer.\n      [Refer a patient](https:\/\/www.mskcc.org\/appointments\/refer-patient)\n      \n      ### CALL OUR DEDICATED CLINICIAN ACCESS NUMBER\n      [646-677-7440](tel:6466777440)\n      \n      Monday through Friday, 8 a.m. to 6 p.m. (Eastern time)\n  - - Clinical Resources\n    - [Our doctors](https:\/\/www.mskcc.org\/doctors)\n    - [Physician relations](https:\/\/www.mskcc.org\/referring-physicians\/physician-relations-team)\n    - [Clinical updates & insights](https:\/\/www.mskcc.org\/clinical-trials-updates\/clinical-updates)\n    - [Prediction tools](https:\/\/www.mskcc.org\/nomograms)\n    - [Clinical trials](https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/clinical-trials)\n    - [Continuing medical education (CME)](https:\/\/www.mskcc.org\/hcp-education-training\/cme)\n- [About Us](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n  [Back](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n  \n  About Us\n  \n  - - ## Our mission: Ending cancer for life.\n      Memorial Sloan Kettering Cancer Center was founded in 1884, and today is a world leader in patient care, research, and educational programs.\n  - - About Us\n    - [Our mission, vision & core values](https:\/\/www.mskcc.org\/about)\n    - [Leadership](https:\/\/www.mskcc.org\/about\/leadership)\n    - [History](https:\/\/www.mskcc.org\/about\/history-milestones)\n    - [Inclusion & belonging](https:\/\/www.mskcc.org\/about\/inclusion-belonging)\n    - [Annual report](https:\/\/www.mskcc.org\/annual-report)\n    - [Give to MSK](https:\/\/giving.mskcc.org\/)\n    - For the Media\n    - [Media inquiries](https:\/\/www.mskcc.org\/pressroom\/journalists)\n    - [Press Releases](https:\/\/www.mskcc.org\/news\/news-releases)\n    - [Newsroom](https:\/\/www.mskcc.org\/news)\n  - - Have Questions?\n    - [Contact us](https:\/\/www.mskcc.org\/contact)\n    - Plan Your Visit\n    - [Explore our locations](https:\/\/www.mskcc.org\/locations)\n    - [Directions](https:\/\/www.mskcc.org\/locations\/visiting-us\/directions)\n    - [Visitor policy](https:\/\/www.mskcc.org\/locations\/visiting-us\/policy-visitors-patients)\n- [MSK MyChart](https:\/\/mskmychart.mskcc.org\/MyChart\/Authentication\/Login)\n- [Donate Now](https:\/\/secure2.convio.net\/mskcc\/site\/Donation2?df_id=22233&22233.donation=form1&s_channel=MSKCC-nav \"Donate Now\")\n- - [Sloan Kettering Institute](https:\/\/www.mskcc.org\/research\/ski)\n  - [Research](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n    [Back](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n    \n    Research\n    \n    - - Programs & Centers\n      - [Sloan Kettering Institute](https:\/\/www.mskcc.org\/research\/ski)\n        Pursuing basic and translational research across 9 programs and 100+ labs\n      - [Memorial Hospital research](https:\/\/www.mskcc.org\/research-programs\/memorial-hospital-research)\n        Focusing on clinical cancer research and population health\n      - [Human Oncology & Pathogenesis Program (HOPP)](https:\/\/www.mskcc.org\/research-programs\/human-oncology-pathogenesis)\n        Bridging the lab and the clinic through translational research\n      - [Collaborative research centers](https:\/\/www.mskcc.org\/research-programs\/collaborative-research-centers)\n        Fostering interdisciplinary collaborations between laboratory scientists and clinicians\n      - [Extramural collaborations](https:\/\/www.mskcc.org\/research-programs\/extramural-collaborations)\n        Partnering with other academic and research institutions\n    - - Research at MSK\n      - [Our research impact](https:\/\/www.mskcc.org\/research-advantage\/impact)\n      - [Research topics](https:\/\/www.mskcc.org\/research-areas\/topics)\n      - [Core facilities & resources](https:\/\/www.mskcc.org\/research-areas\/core-facilities)\n        Offering state-of-the-art resources for our researchers\n      - [Find a researcher or lab](https:\/\/www.mskcc.org\/research-areas\/labs)\n      - [Education & training programs](https:\/\/www.mskcc.org\/education-training)\n      - MSK Innovation\n      - [MSK Commercialization Ecosystem](https:\/\/www.mskcc.org\/commercialization)\n        Partnering, new ventures, and business accelerators\n      - [Clinical Trial Innovation](https:\/\/www.mskcc.org\/research-advantage\/support\/clinical-research-administration)\n        Incubating and implementing better ways to run clinical trials\n      - [Our Innovation Story](https:\/\/www.mskcc.org\/commercialization\/partnering\/office-of-technology-development\/innovation-developments)\n        Showcasing key developments and achievements\n  - [Education & Training](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n    [Back](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n    \n    Education & Training\n    \n    - - For Healthcare\n      - [Graduate medical education (GME)](https:\/\/www.mskcc.org\/hcp-education-training\/graduate-medical-education)\n      - [Medical student opportunities](https:\/\/www.mskcc.org\/hcp-education-training\/medical-students)\n      - [Continuing medical education (CME)](https:\/\/www.mskcc.org\/hcp-education-training\/cme)\n      - [Continuing nursing education (CNE)](https:\/\/www.mskcc.org\/hcp-education-training\/cne)\n      - [Academic departments & divisions](https:\/\/www.mskcc.org\/departments-divisions)\n      - [Explore all programs](https:\/\/www.mskcc.org\/hcp-education-training)\n    - - For Research\n      - [Postdoctoral training](https:\/\/www.mskcc.org\/education-training\/postdoctoral)\n      - [Gerstner Sloan Kettering Graduate School of Biomedical Sciences](https:\/\/www.sloankettering.edu\/gerstner)\n      - [PhD & MD\/PhD programs](https:\/\/www.mskcc.org\/education-training\/phd-md)\n      - [Explore all programs](https:\/\/www.mskcc.org\/education-training\/)\n  - [Careers](https:\/\/careers.mskcc.org\/)\n  - [MSK Direct](https:\/\/www.mskcc.org\/mskdirect)\n  - [Locations & Language](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n    [Back](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n    \n    Locations & Language\n    \n    ## In the U.S.\n    - [English](https:\/\/www.mskcc.org\/)\n    - [Español](https:\/\/www.mskcc.org\/es\/cuidadosenmsk)\n    - [Pусский](https:\/\/www.mskcc.org\/russian)\n    \n    ## Outside of the U.S.\n    - [العَرَبِيَّة](https:\/\/www.mskcc.org\/ar\/experience\/become-patient\/international-patients)\n    - [Deutsch](https:\/\/www.mskcc.org\/de\/experience\/become-patient\/international-patients)\n    - [English](https:\/\/www.mskcc.org\/experience\/become-patient\/international-patients)\n    - [Español](https:\/\/www.mskcc.org\/es\/experience\/become-patient\/international-patients)\n    - [한국어](https:\/\/www.mskcc.org\/ko\/experience\/become-patient\/international-patients)\n    - [עִבְרִית](https:\/\/www.mskcc.org\/he\/experience\/become-patient\/international-patients)\n    - [Italiano](https:\/\/www.mskcc.org\/it\/experience\/become-patient\/international-patients)\n    - [Portugês](https:\/\/www.mskcc.org\/pt\/experience\/become-patient\/international-patients)\n    - [Pу́сский](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/experience\/become-patient\/international-patients)\n    - [Türkçe](https:\/\/www.mskcc.org\/tr\/experience\/become-patient\/international-patients)\n    - [中文](https:\/\/www.mskcc.org\/hk\/experience\/become-patient\/international-patients)\n\n- [Patient & Community Education](https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/patient-education)\n\n# Избавление от чувства тревоги\nПоделиться\n\nПечать\n\n[Email](https:\/\/www.mskcc.org\/cdn-cgi\/l\/email-protection#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)\n\nCopy\n\nCopied\\!\n\nПоделиться\n\nВремя для прочтения: Примерно 4 мин.\n\nЭта информация разъясняет, что такое тревожность и как с ней справиться.\n\n[Вернуться к началу страницы](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n\n## Что такое тревожность\nТревожность — это сильное чувство беспокойства или страха. Это обычная и распространенная реакция на рак и его лечение. Степень тревожности может отличаться в разные моменты во время лечения. Вы можете испытывать беспокойство перед началом нового лечения или в ожидании результатов исследования. Вы также можете ощущать тревожность после окончания лечения, если беспокоитесь о том, что рак может вернуться.\n\nТревожность может варьироваться от легкого беспокойства до подавляющей паники. Тревожность может затруднить процесс лечения рака. Она также может повлиять на вашу повседневную жизнь и отношения с людьми. Вот почему важно знать о признаках тревожности и о том, как можно с ними справиться.\n\n### Признаки тревожности\nТревожность может вызвать симптомы как физического, так и эмоционального характера, или и те, и другие одновременно.\n\nНиже перечислены признаки тревожности:\n\n- нервозность;\n- слабость (ощущение более сильной усталости и утомления, чем обычно);\n- неконтролируемое беспокойство;\n- более частое сердцебиение, чем обычно;\n- головная боль;\n- проблемы со сном;\n- озноб или дрожь;\n- потливость;\n- головокружение или предобморочное состояние;\n- боль в груди;\n- мышечное напряжение;\n- сухость во рту;\n- тошнота (ощущение подступающей рвоты);\n- одышка;\n- потеря аппетита;\n- проблемы с концентрацией внимания и памятью.\n\nЕсли у вас есть какие-либо из этих признаков, обратитесь к своему медицинскому сотруднику. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных в разделе «Ресурсы в MSK».\n\n[Вернуться к началу страницы](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n\n## Как избавиться от тревожности\nПервый шаг к избавлению от тревожности — рассказать о том, что вы чувствуете. Ваш медицинский сотрудник и социальный работник могут успокоить и поддержать вас и дать совет. Обязательно рассказывайте представителям медицинской бригады о своем эмоциональном состоянии и об эмоциональном состоянии ваших друзей и близких. Вы и ваши близкие можете пользоваться многочисленными информационными ресурсами.\n\nДалее приводится несколько способов, как справиться с тревожностью во время лечения рака.\n\n- **Выполняйте легкие физические упражнения.**  Вам могут подойти короткие прогулки пешком или на велосипеде. Физическая активность поможет улучшить настроение и снять стресс. Прежде чем приступать к выполнению новых физических упражнений, проконсультируйтесь со своим медицинским сотрудником.\n  - Выполняйте физические упражнения вместе со специалистами по лечебной физкультуре центра MSK. Для этого Служба интегративной медицины и здоровья (Integrative Medicine and Wellness Service) подготовила серию видеозанятий, которые можно посмотреть по ссылке [www.msk.org\/exercise\\_with\\_msk](https:\/\/www.mskcc.org\/exercise_with_msk). Серия включает занятия по аэробике, силовые тренировки, базовый комплекс упражнений и легкие упражнения на растяжку.\n  - Попробуйте заниматься тайчи под руководством инструкторов MSK по боевым искусствам. Эти занятия доступны по ссылке [www.msk.org\/taichi](https:\/\/www.mskcc.org\/taichi \"http:\/\/www.mskcc.org\/taichi\"). Тайчи — это легкая форма физической нагрузки. Она подходит для занятий дома и позволяет улучшить равновесие, стабилизировать дыхание и снизить тревожность.\n- **Поддерживайте связь с родственниками и друзьями.**  Во время лечения рака важно создать собственную систему поддержки. Тревожность может значительно затруднить решение этой задачи, но, несмотря на это, продолжайте общаться с людьми, которые могут поддержать и поговорить о ваших переживаниях, тем самым ослабив их.\n- **Обратитесь за эмоциональной поддержкой.**  В MSK есть много профессионалов, волонтеров и программ поддержки, которые помогут вам справиться с тревожностью. Вы можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных ниже в разделе «Ресурсы в MSK».\n- **Присоединитесь к группе поддержки.** Возможно, вам также станет легче, если вы пообщаетесь с другими пациентами, проходящими курс лечения от рака, в одной из наших групп поддержки. Для получения дополнительной информации позвоните в наш консультационный центр по телефону [646-888-0200](tel:+1-646-888-0200) или посетите сайт [www.msk.org\/counseling](https:\/\/www.mskcc.org\/experience\/patient-support\/counseling).\n  - Мы также предлагаем различные виртуальные программы, воспользовавшись которыми, вы можете присоединиться к группе поддержки в Интернете. Дополнительная информация приведена на сайте [www.msk.org\/vp](https:\/\/www.mskcc.org\/vp).\n- **Ознакомьтесь с другими техниками релаксации.** Методы релаксации, например глубокая дыхательная гимнастика, медитация и точечный массаж (давление на определенные участки тела, чтобы помочь расслабиться), могут помочь справиться с тревожностью. Проконсультируйтесь с медицинским сотрудником для получения дополнительной информации о методах релаксации.\n  - Послушайте бесплатный курс Службы интегративной медицины и здоровья по медитации по ссылке[www.msk.org\/meditation](https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/diagnosis-treatment\/symptom-management\/integrative-medicine\/multimedia\/meditations).\n  - Вы также можете попробовать делать точечный массаж, чтобы преодолеть тревожность. Чтобы научиться делать точечный массаж, ознакомьтесь с материалом [Точечный массаж от стресса и тревожности](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/acupressure-stress-and-anxiety). При некоторых типах лечения вы можете легко поставить себе синяк, поэтому проконсультируйтесь с медицинским сотрудником, прежде чем начать делать себе точечный массаж.\n  - Для получения дополнительной информации о методах интегративной медицины, которые могут помочь вам справиться с тревожностью во время лечения рака, ознакомьтесь с материалом [Интегративная медицина и лечение рака](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/integrative-therapies-cancer-treatment) .\n- **Лекарство**. Если тревожность влияет на повседневную деятельность, вам могут помочь лекарства. Для лечения тревожности предусмотрены различные виды лекарств. Для получения дополнительной информации поговорите со своим медицинским сотрудником или позвоните по номеру телефона [646-888-0200](tel:+1-646-888-0200), чтобы записаться на прием в консультационный центр.\n\nЕсли тревожность каким-либо образом влияет на вашу жизнь, проконсультируйтесь с врачом. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных ниже. Мы поможем подобрать наиболее подходящий для вас метод лечения.\n\n[Вернуться к началу страницы](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n\n## Ресурсы в MSK\n### Социальные службы (Social Work)\n[www.msk.org\/socialwork](http:\/\/www.msk.org\/socialwork)   \n[212-639-7020](tel:+1-212-639-7020)  \nСоциальные работники помогают пациентам, членам их семей и друзьям справляться с проблемами, характерными для онкологических заболеваний. Они предоставляют индивидуальные консультации и группы поддержки на протяжении всего курса лечения. Они могут помочь вам общаться с детьми и другими членами семьи.\n\nНаши сотрудники социальных служб также могут направить вас в местные агентства и на различные программы. Если у вас есть проблемы с оплатой счетов, они также располагают информацией о ресурсах для получения финансовой помощи.\n\nЕсли вы хотите присоединиться к группе поддержки в Интернете, посетите веб-сайт виртуальных программ помощи [www.msk.org\/vp](https:\/\/www.mskcc.org\/vp) для получения более подробной информации.\n\n### Центр по предоставлению консультаций (Counseling Center)\n[www.msk.org\/counseling](http:\/\/www.msk.org\/counseling)  \n[646-888-0200](tel:+1-646-888-0200)  \n Многим людям помогают психологические консультации. Специалисты нашего Центра по предоставлению консультаций проводят индивидуальные, групповые и семейные сеансы. Мы также можем назначить лекарства, которые помогут вам избавиться от беспокойства или выйти из подавленного состояния. Чтобы записаться на прием, попросите направление у своего медицинского сотрудника или позвоните по указанному выше номеру телефона.\n\n### Духовная поддержка\n[212-639-5982](tel:+1-212-639-5982)   \nНаши капелланы (духовные наставники) готовы выслушать, поддержать членов семьи и прочесть молитву. Они могут связаться с местным духовенством или религиозными группами, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. За [духовной поддержкой](https:\/\/www.mskcc.org\/experience\/patient-support\/counseling\/spiritual-religious-care) может обратиться любой человек. Для этого не нужно иметь какую-либо религиозную принадлежность.\n\nМежконфессиональная часовня центра MSK находится рядом с основным вестибюлем Memorial Hospital. Она открыта круглосуточно. Если у вас произошла экстренная ситуация, позвоните по номеру [212-639-2000](tel:+1-212-639-2000). Попросите соединить вас с дежурным капелланом.\n\n### Служба интегративной медицины и здоровья (Integrative Medicine and Wellness Service)\n[www.msk.org\/integrativemedicine](http:\/\/www.msk.org\/integrativemedicine)  \n Наша Служба интегративной медицины и здоровья предлагает различные услуги в дополнение к традиционному медицинскому уходу. Сюда входят музыкальная терапия, терапия души\/тела, танцевальная и двигательная терапия, йога и тактильная терапия. Чтобы записаться на прием для получения этих услуг, позвоните по номеру [646-449-1010](tel:+1-646-449-1010).\n\nВы также можете запланировать консультацию с медицинским сотрудником Службы интегративной медицины и здоровья. Совместно вы составите план, который поможет вам придерживаться здорового образа жизни и справляться с побочными эффектами. Для записи на прием позвоните по номеру [646-608-8550](tel:+1-646-608-8550).\n\n### Программа «Ресурсы для жизни после рака (Resources for Life After Cancer (RLAC) Program)»\n[646-888-8106](tel:+1-646-888-8106)  \n Уход за пациентами в центре MSK не заканчивается после завершения активной стадии лечения. Программа «Ресурсы для жизни после рака» (RLAC) создана для пациентов, которые уже завершили свое лечение, а также для членов их семей.\n\nВ рамках этой программы предусмотрено множество услуг. Мы предлагаем семинары, мастер-классы, группы поддержки и консультации, касающиеся жизни после лечения. Мы также оказываем помощь в решении проблем с медицинской страховкой и трудоустройством.\n\n[Вернуться к началу страницы](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n\nIf you have questions or concerns, contact your healthcare provider. A member of your care team will answer Monday through Friday from\n\n9 a.m.\n\nto\n\n5 p.m.\n\nOutside those hours, you can leave a message or talk with another MSK provider. There is always a doctor or nurse on call. If you’re not sure how to reach your healthcare provider, call\n\n212-639-2000\n\n.\n\nIf you have questions or concerns, contact your healthcare provider. A member of your care team will answer Monday through Friday from\n\n9 a.m.\n\nto\n\n5 p.m.\n\nOutside those hours, you can leave a message or talk with another MSK provider. There is always a doctor or nurse on call. If you’re not sure how to reach your healthcare provider, call\n\n212-639-2000\n\n.\n\nДополнительную информацию см. в нашей виртуальной библиотеке на сайте [www.mskcc.org\/pe](https:\/\/www.mskcc.org\/pe).\n\nManaging Anxiety - Last updated on November 13, 2025  \nВсе права защищены и принадлежат Memorial Sloan Kettering Cancer Center\n\n#### Дата последнего обновления\nНоябрь 13, 2025\n\nLearn about our [Health Information Policy](https:\/\/www.mskcc.org\/public-notices\/health-information-from-msk-cancer-experts).\n\nIn This Resource\n\n- [Что такое тревожность](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety#section-1)\n  - [Признаки тревожности](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety#section-1.1)\n- [Как избавиться от тревожности](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety#section-2)\n- [Ресурсы в MSK](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety#section-3)\n  - [Социальные службы (Social Work)](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety#section-3.1)\n  - [Центр по предоставлению консультаций (Counseling Center)](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety#section-3.2)\n  - [Духовная поддержка](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety#section-3.3)\n  - [Служба интегративной медицины и здоровья (Integrative Medicine and Wellness Service)](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety#section-3.4)\n  - [Программа «Ресурсы для жизни после рака (Resources for Life After Cancer (RLAC) Program)»](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety#section-3.5)\n\nView and Print as PDF  \nПросмотреть и распечатать в формате PDF\n\n- [Standard font \\[Стандартный шрифт\\]](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/pdf\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n- [Large font \\[Крупный шрифт\\]](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/pdf\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety?mode=large)\n\nПросмотреть и распечатать перевод\n\n- [English](https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n- [Chinese, Simplified \\[简体中文\\]](https:\/\/www.mskcc.org\/zh-hans\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n- [Russian \\[Русский\\]](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n- [Spanish \\[Español\\]](https:\/\/www.mskcc.org\/es\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n\n**Следите за новостями.**\n\nС помощью нашей новостной рассылки вы будете получать последние новости и обновленную информацию о лечении рака в центре MSK и о научных достижениях на свой почтовый ящик.\n\n[Подписаться на новостную рассылку](https:\/\/www.mskcc.org\/sign-up-msk-now)\n\n- Connect\n  - [Contact us](https:\/\/www.mskcc.org\/contact)\n  - [Locations](https:\/\/www.mskcc.org\/locations\/directory)\n  - Appointments  \n     [646-926-0947](tel:646-926-0947)\n  - - [Instagram](https:\/\/www.instagram.com\/memorialsloankettering\/)\n    - [Facebook](https:\/\/www.facebook.com\/memorialsloankettering)\n    - [X](https:\/\/twitter.com\/MSKCancerCenter)\n    - [YouTube](https:\/\/www.youtube.com\/user\/mskcc)\n    - [Linkedin](https:\/\/www.linkedin.com\/company\/memorial-sloan-kettering-cancer-center\/mycompany\/)\n- About MSK\n  - [About us](https:\/\/www.mskcc.org\/about)\n  - [Careers](https:\/\/careers.mskcc.org\/)\n  - [Giving](https:\/\/giving.mskcc.org\/?utm_source=MSKCC&utm_medium=referral&utm_campaign=footer&utm_content=NAV_LM_GN_MAD)\n- Cancer Care\n  - [Adult cancer types](https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/types)\n  - [Child & teen cancer types](https:\/\/www.mskcc.org\/pediatrics\/cancer-care\/pediatric-cancers)\n  - [Integrative medicine](https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/diagnosis-treatment\/symptom-management\/integrative-medicine)\n  - [Nutrition & cancer](https:\/\/www.mskcc.org\/experience\/patient-support\/nutrition-cancer)\n  - [Find a doctor](https:\/\/www.mskcc.org\/doctor)\n- Research & Education\n  - [Sloan Kettering Institute](https:\/\/www.mskcc.org\/research\/ski)\n  - [Gerstner Sloan Kettering Graduate School](https:\/\/www.sloankettering.edu\/gerstner)\n  - [Graduate medical education](https:\/\/www.mskcc.org\/hcp-education-training\/graduate-medical-education)\n  - [MSK Library](https:\/\/library.mskcc.org\/)\n\n- [Communication preferences](https:\/\/c.mskinfo.org\/subscriptionpreferencecenter)\n- [Cookie preferences](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n- [Legal disclaimer](https:\/\/www.mskcc.org\/legal-disclaimer)\n- [Accessibility statement](https:\/\/www.mskcc.org\/privacy\/website-accessibility-statement)\n- [Privacy policy](https:\/\/www.mskcc.org\/privacy)\n- [Price transparency](https:\/\/www.mskcc.org\/insurance-assistance\/understanding-cost-your-care-msk\/download)\n- [Public notices](https:\/\/www.mskcc.org\/public-notices)\n\n© 2026 Memorial Sloan Kettering Cancer Center\n\n- [Log in drupal-798cd88bb9-tt8cg](https:\/\/www.mskcc.org\/user\/login?destination=\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)","attrs_readable_markdown":"Время для прочтения: Примерно 4 мин.\n\nЭта информация разъясняет, что такое тревожность и как с ней справиться.\n\n[Вернуться к началу страницы](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n\n## Что такое тревожность\nТревожность — это сильное чувство беспокойства или страха. Это обычная и распространенная реакция на рак и его лечение. Степень тревожности может отличаться в разные моменты во время лечения. Вы можете испытывать беспокойство перед началом нового лечения или в ожидании результатов исследования. Вы также можете ощущать тревожность после окончания лечения, если беспокоитесь о том, что рак может вернуться.\n\nТревожность может варьироваться от легкого беспокойства до подавляющей паники. Тревожность может затруднить процесс лечения рака. Она также может повлиять на вашу повседневную жизнь и отношения с людьми. Вот почему важно знать о признаках тревожности и о том, как можно с ними справиться.\n\n### Признаки тревожности\nТревожность может вызвать симптомы как физического, так и эмоционального характера, или и те, и другие одновременно.\n\nНиже перечислены признаки тревожности:\n\n- нервозность;\n- слабость (ощущение более сильной усталости и утомления, чем обычно);\n- неконтролируемое беспокойство;\n- более частое сердцебиение, чем обычно;\n- головная боль;\n- проблемы со сном;\n- озноб или дрожь;\n- потливость;\n- головокружение или предобморочное состояние;\n- боль в груди;\n- мышечное напряжение;\n- сухость во рту;\n- тошнота (ощущение подступающей рвоты);\n- одышка;\n- потеря аппетита;\n- проблемы с концентрацией внимания и памятью.\n\nЕсли у вас есть какие-либо из этих признаков, обратитесь к своему медицинскому сотруднику. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных в разделе «Ресурсы в MSK».\n\n[Вернуться к началу страницы](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n\n## Как избавиться от тревожности\nПервый шаг к избавлению от тревожности — рассказать о том, что вы чувствуете. Ваш медицинский сотрудник и социальный работник могут успокоить и поддержать вас и дать совет. Обязательно рассказывайте представителям медицинской бригады о своем эмоциональном состоянии и об эмоциональном состоянии ваших друзей и близких. Вы и ваши близкие можете пользоваться многочисленными информационными ресурсами.\n\nДалее приводится несколько способов, как справиться с тревожностью во время лечения рака.\n\n- **Выполняйте легкие физические упражнения.**  Вам могут подойти короткие прогулки пешком или на велосипеде. Физическая активность поможет улучшить настроение и снять стресс. Прежде чем приступать к выполнению новых физических упражнений, проконсультируйтесь со своим медицинским сотрудником.\n  - Выполняйте физические упражнения вместе со специалистами по лечебной физкультуре центра MSK. Для этого Служба интегративной медицины и здоровья (Integrative Medicine and Wellness Service) подготовила серию видеозанятий, которые можно посмотреть по ссылке [www.msk.org\/exercise\\_with\\_msk](https:\/\/www.mskcc.org\/exercise_with_msk). Серия включает занятия по аэробике, силовые тренировки, базовый комплекс упражнений и легкие упражнения на растяжку.\n  - Попробуйте заниматься тайчи под руководством инструкторов MSK по боевым искусствам. Эти занятия доступны по ссылке [www.msk.org\/taichi](https:\/\/www.mskcc.org\/taichi \"http:\/\/www.mskcc.org\/taichi\"). Тайчи — это легкая форма физической нагрузки. Она подходит для занятий дома и позволяет улучшить равновесие, стабилизировать дыхание и снизить тревожность.\n- **Поддерживайте связь с родственниками и друзьями.**  Во время лечения рака важно создать собственную систему поддержки. Тревожность может значительно затруднить решение этой задачи, но, несмотря на это, продолжайте общаться с людьми, которые могут поддержать и поговорить о ваших переживаниях, тем самым ослабив их.\n- **Обратитесь за эмоциональной поддержкой.**  В MSK есть много профессионалов, волонтеров и программ поддержки, которые помогут вам справиться с тревожностью. Вы можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных ниже в разделе «Ресурсы в MSK».\n- **Присоединитесь к группе поддержки.** Возможно, вам также станет легче, если вы пообщаетесь с другими пациентами, проходящими курс лечения от рака, в одной из наших групп поддержки. Для получения дополнительной информации позвоните в наш консультационный центр по телефону [646-888-0200](tel:+1-646-888-0200) или посетите сайт [www.msk.org\/counseling](https:\/\/www.mskcc.org\/experience\/patient-support\/counseling).\n  - Мы также предлагаем различные виртуальные программы, воспользовавшись которыми, вы можете присоединиться к группе поддержки в Интернете. Дополнительная информация приведена на сайте [www.msk.org\/vp](https:\/\/www.mskcc.org\/vp).\n- **Ознакомьтесь с другими техниками релаксации.** Методы релаксации, например глубокая дыхательная гимнастика, медитация и точечный массаж (давление на определенные участки тела, чтобы помочь расслабиться), могут помочь справиться с тревожностью. Проконсультируйтесь с медицинским сотрудником для получения дополнительной информации о методах релаксации.\n  - Послушайте бесплатный курс Службы интегративной медицины и здоровья по медитации по ссылке[www.msk.org\/meditation](https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/diagnosis-treatment\/symptom-management\/integrative-medicine\/multimedia\/meditations).\n  - Вы также можете попробовать делать точечный массаж, чтобы преодолеть тревожность. Чтобы научиться делать точечный массаж, ознакомьтесь с материалом [Точечный массаж от стресса и тревожности](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/acupressure-stress-and-anxiety). При некоторых типах лечения вы можете легко поставить себе синяк, поэтому проконсультируйтесь с медицинским сотрудником, прежде чем начать делать себе точечный массаж.\n  - Для получения дополнительной информации о методах интегративной медицины, которые могут помочь вам справиться с тревожностью во время лечения рака, ознакомьтесь с материалом [Интегративная медицина и лечение рака](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/integrative-therapies-cancer-treatment) .\n- **Лекарство**. Если тревожность влияет на повседневную деятельность, вам могут помочь лекарства. Для лечения тревожности предусмотрены различные виды лекарств. Для получения дополнительной информации поговорите со своим медицинским сотрудником или позвоните по номеру телефона [646-888-0200](tel:+1-646-888-0200), чтобы записаться на прием в консультационный центр.\n\nЕсли тревожность каким-либо образом влияет на вашу жизнь, проконсультируйтесь с врачом. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных ниже. Мы поможем подобрать наиболее подходящий для вас метод лечения.\n\n[Вернуться к началу страницы](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)\n\n## Ресурсы в MSK\n### Социальные службы (Social Work)\n[www.msk.org\/socialwork](http:\/\/www.msk.org\/socialwork)   \n[212-639-7020](tel:+1-212-639-7020)  \nСоциальные работники помогают пациентам, членам их семей и друзьям справляться с проблемами, характерными для онкологических заболеваний. Они предоставляют индивидуальные консультации и группы поддержки на протяжении всего курса лечения. Они могут помочь вам общаться с детьми и другими членами семьи.\n\nНаши сотрудники социальных служб также могут направить вас в местные агентства и на различные программы. Если у вас есть проблемы с оплатой счетов, они также располагают информацией о ресурсах для получения финансовой помощи.\n\nЕсли вы хотите присоединиться к группе поддержки в Интернете, посетите веб-сайт виртуальных программ помощи [www.msk.org\/vp](https:\/\/www.mskcc.org\/vp) для получения более подробной информации.\n\n### Центр по предоставлению консультаций (Counseling Center)\n[www.msk.org\/counseling](http:\/\/www.msk.org\/counseling)  \n[646-888-0200](tel:+1-646-888-0200)  \n Многим людям помогают психологические консультации. Специалисты нашего Центра по предоставлению консультаций проводят индивидуальные, групповые и семейные сеансы. Мы также можем назначить лекарства, которые помогут вам избавиться от беспокойства или выйти из подавленного состояния. Чтобы записаться на прием, попросите направление у своего медицинского сотрудника или позвоните по указанному выше номеру телефона.\n\n### Духовная поддержка\n[212-639-5982](tel:+1-212-639-5982)   \nНаши капелланы (духовные наставники) готовы выслушать, поддержать членов семьи и прочесть молитву. Они могут связаться с местным духовенством или религиозными группами, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. За [духовной поддержкой](https:\/\/www.mskcc.org\/experience\/patient-support\/counseling\/spiritual-religious-care) может обратиться любой человек. Для этого не нужно иметь какую-либо религиозную принадлежность.\n\nМежконфессиональная часовня центра MSK находится рядом с основным вестибюлем Memorial Hospital. Она открыта круглосуточно. Если у вас произошла экстренная ситуация, позвоните по номеру [212-639-2000](tel:+1-212-639-2000). Попросите соединить вас с дежурным капелланом.\n\n### Служба интегративной медицины и здоровья (Integrative Medicine and Wellness Service)\n[www.msk.org\/integrativemedicine](http:\/\/www.msk.org\/integrativemedicine)  \n Наша Служба интегративной медицины и здоровья предлагает различные услуги в дополнение к традиционному медицинскому уходу. Сюда входят музыкальная терапия, терапия души\/тела, танцевальная и двигательная терапия, йога и тактильная терапия. Чтобы записаться на прием для получения этих услуг, позвоните по номеру [646-449-1010](tel:+1-646-449-1010).\n\nВы также можете запланировать консультацию с медицинским сотрудником Службы интегративной медицины и здоровья. Совместно вы составите план, который поможет вам придерживаться здорового образа жизни и справляться с побочными эффектами. Для записи на прием позвоните по номеру [646-608-8550](tel:+1-646-608-8550).\n\n### Программа «Ресурсы для жизни после рака (Resources for Life After Cancer (RLAC) Program)»\n[646-888-8106](tel:+1-646-888-8106)  \n Уход за пациентами в центре MSK не заканчивается после завершения активной стадии лечения. Программа «Ресурсы для жизни после рака» (RLAC) создана для пациентов, которые уже завершили свое лечение, а также для членов их семей.\n\nВ рамках этой программы предусмотрено множество услуг. Мы предлагаем семинары, мастер-классы, группы поддержки и консультации, касающиеся жизни после лечения. Мы также оказываем помощь в решении проблем с медицинской страховкой и трудоустройством.\n\n[Вернуться к началу страницы](https:\/\/www.mskcc.org\/ru\/cancer-care\/patient-education\/managing-anxiety)","meta_canonical":null}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

14 days ago

🤖

ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	0.5 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety
Last Crawled	2026-03-30 13:45:03 (14 days ago)
First Indexed	2023-03-25 16:34:20 (3 years ago)
HTTP Status Code	200
Meta Title	Избавление от чувства тревоги \| Memorial Sloan Kettering Cancer Center
Meta Description	В этом материале содержится информация о том, что такое тревожность, и как с ней бороться во время лечения рака.
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	Время для прочтения: Примерно 4 мин. Эта информация разъясняет, что такое тревожность и как с ней справиться. Вернуться к началу страницы Что такое тревожность Тревожность — это сильное чувство беспокойства или страха. Это обычная и распространенная реакция на рак и его лечение. Степень тревожности может отличаться в разные моменты во время лечения. Вы можете испытывать беспокойство перед началом нового лечения или в ожидании результатов исследования. Вы также можете ощущать тревожность после окончания лечения, если беспокоитесь о том, что рак может вернуться. Тревожность может варьироваться от легкого беспокойства до подавляющей паники. Тревожность может затруднить процесс лечения рака. Она также может повлиять на вашу повседневную жизнь и отношения с людьми. Вот почему важно знать о признаках тревожности и о том, как можно с ними справиться. Признаки тревожности Тревожность может вызвать симптомы как физического, так и эмоционального характера, или и те, и другие одновременно. Ниже перечислены признаки тревожности: нервозность; слабость (ощущение более сильной усталости и утомления, чем обычно); неконтролируемое беспокойство; более частое сердцебиение, чем обычно; головная боль; проблемы со сном; озноб или дрожь; потливость; головокружение или предобморочное состояние; боль в груди; мышечное напряжение; сухость во рту; тошнота (ощущение подступающей рвоты); одышка; потеря аппетита; проблемы с концентрацией внимания и памятью. Если у вас есть какие-либо из этих признаков, обратитесь к своему медицинскому сотруднику. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных в разделе «Ресурсы в MSK». Вернуться к началу страницы Как избавиться от тревожности Первый шаг к избавлению от тревожности — рассказать о том, что вы чувствуете. Ваш медицинский сотрудник и социальный работник могут успокоить и поддержать вас и дать совет. Обязательно рассказывайте представителям медицинской бригады о своем эмоциональном состоянии и об эмоциональном состоянии ваших друзей и близких. Вы и ваши близкие можете пользоваться многочисленными информационными ресурсами. Далее приводится несколько способов, как справиться с тревожностью во время лечения рака. Выполняйте легкие физические упражнения. Вам могут подойти короткие прогулки пешком или на велосипеде. Физическая активность поможет улучшить настроение и снять стресс. Прежде чем приступать к выполнению новых физических упражнений, проконсультируйтесь со своим медицинским сотрудником. Выполняйте физические упражнения вместе со специалистами по лечебной физкультуре центра MSK. Для этого Служба интегративной медицины и здоровья (Integrative Medicine and Wellness Service) подготовила серию видеозанятий, которые можно посмотреть по ссылке www.msk.org/exercise_with_msk . Серия включает занятия по аэробике, силовые тренировки, базовый комплекс упражнений и легкие упражнения на растяжку. Попробуйте заниматься тайчи под руководством инструкторов MSK по боевым искусствам. Эти занятия доступны по ссылке www.msk.org/taichi . Тайчи — это легкая форма физической нагрузки. Она подходит для занятий дома и позволяет улучшить равновесие, стабилизировать дыхание и снизить тревожность. Поддерживайте связь с родственниками и друзьями. Во время лечения рака важно создать собственную систему поддержки. Тревожность может значительно затруднить решение этой задачи, но, несмотря на это, продолжайте общаться с людьми, которые могут поддержать и поговорить о ваших переживаниях, тем самым ослабив их. Обратитесь за эмоциональной поддержкой. В MSK есть много профессионалов, волонтеров и программ поддержки, которые помогут вам справиться с тревожностью. Вы можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных ниже в разделе «Ресурсы в MSK». Присоединитесь к группе поддержки. Возможно, вам также станет легче, если вы пообщаетесь с другими пациентами, проходящими курс лечения от рака, в одной из наших групп поддержки. Для получения дополнительной информации позвоните в наш консультационный центр по телефону 646-888-0200 или посетите сайт www.msk.org/counseling . Мы также предлагаем различные виртуальные программы, воспользовавшись которыми, вы можете присоединиться к группе поддержки в Интернете. Дополнительная информация приведена на сайте www.msk.org/vp . Ознакомьтесь с другими техниками релаксации. Методы релаксации, например глубокая дыхательная гимнастика, медитация и точечный массаж (давление на определенные участки тела, чтобы помочь расслабиться), могут помочь справиться с тревожностью. Проконсультируйтесь с медицинским сотрудником для получения дополнительной информации о методах релаксации. Послушайте бесплатный курс Службы интегративной медицины и здоровья по медитации по ссылке www.msk.org/meditation . Вы также можете попробовать делать точечный массаж, чтобы преодолеть тревожность. Чтобы научиться делать точечный массаж, ознакомьтесь с материалом Точечный массаж от стресса и тревожности . При некоторых типах лечения вы можете легко поставить себе синяк, поэтому проконсультируйтесь с медицинским сотрудником, прежде чем начать делать себе точечный массаж. Для получения дополнительной информации о методах интегративной медицины, которые могут помочь вам справиться с тревожностью во время лечения рака, ознакомьтесь с материалом Интегративная медицина и лечение рака . Лекарство . Если тревожность влияет на повседневную деятельность, вам могут помочь лекарства. Для лечения тревожности предусмотрены различные виды лекарств. Для получения дополнительной информации поговорите со своим медицинским сотрудником или позвоните по номеру телефона 646-888-0200 , чтобы записаться на прием в консультационный центр. Если тревожность каким-либо образом влияет на вашу жизнь, проконсультируйтесь с врачом. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных ниже. Мы поможем подобрать наиболее подходящий для вас метод лечения. Вернуться к началу страницы Ресурсы в MSK Социальные службы (Social Work) www.msk.org/socialwork 212-639-7020 Социальные работники помогают пациентам, членам их семей и друзьям справляться с проблемами, характерными для онкологических заболеваний. Они предоставляют индивидуальные консультации и группы поддержки на протяжении всего курса лечения. Они могут помочь вам общаться с детьми и другими членами семьи. Наши сотрудники социальных служб также могут направить вас в местные агентства и на различные программы. Если у вас есть проблемы с оплатой счетов, они также располагают информацией о ресурсах для получения финансовой помощи. Если вы хотите присоединиться к группе поддержки в Интернете, посетите веб-сайт виртуальных программ помощи www.msk.org/vp для получения более подробной информации. Центр по предоставлению консультаций (Counseling Center) www.msk.org/counseling 646-888-0200 Многим людям помогают психологические консультации. Специалисты нашего Центра по предоставлению консультаций проводят индивидуальные, групповые и семейные сеансы. Мы также можем назначить лекарства, которые помогут вам избавиться от беспокойства или выйти из подавленного состояния. Чтобы записаться на прием, попросите направление у своего медицинского сотрудника или позвоните по указанному выше номеру телефона. Духовная поддержка 212-639-5982 Наши капелланы (духовные наставники) готовы выслушать, поддержать членов семьи и прочесть молитву. Они могут связаться с местным духовенством или религиозными группами, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. За духовной поддержкой может обратиться любой человек. Для этого не нужно иметь какую-либо религиозную принадлежность. Межконфессиональная часовня центра MSK находится рядом с основным вестибюлем Memorial Hospital. Она открыта круглосуточно. Если у вас произошла экстренная ситуация, позвоните по номеру 212-639-2000 . Попросите соединить вас с дежурным капелланом. Служба интегративной медицины и здоровья (Integrative Medicine and Wellness Service) www.msk.org/integrativemedicine Наша Служба интегративной медицины и здоровья предлагает различные услуги в дополнение к традиционному медицинскому уходу. Сюда входят музыкальная терапия, терапия души/тела, танцевальная и двигательная терапия, йога и тактильная терапия. Чтобы записаться на прием для получения этих услуг, позвоните по номеру 646-449-1010 . Вы также можете запланировать консультацию с медицинским сотрудником Службы интегративной медицины и здоровья. Совместно вы составите план, который поможет вам придерживаться здорового образа жизни и справляться с побочными эффектами. Для записи на прием позвоните по номеру 646-608-8550 . Программа «Ресурсы для жизни после рака (Resources for Life After Cancer (RLAC) Program)» 646-888-8106 Уход за пациентами в центре MSK не заканчивается после завершения активной стадии лечения. Программа «Ресурсы для жизни после рака» (RLAC) создана для пациентов, которые уже завершили свое лечение, а также для членов их семей. В рамках этой программы предусмотрено множество услуг. Мы предлагаем семинары, мастер-классы, группы поддержки и консультации, касающиеся жизни после лечения. Мы также оказываем помощь в решении проблем с медицинской страховкой и трудоустройством. Вернуться к началу страницы
Markdown	[Skip to main content](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety#main-content) [Skip to footer](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety#site-footer) Готовы запланировать лечение? Чтобы записаться на прием, позвоните нам по телефону [646-926-0945](tel:+1-646-926-0945). - [Sloan Kettering Institute](https://www.mskcc.org/research/ski) - [Research](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) - - ## Changing how the world understands and treats cancer Our scientists pursue every aspect of cancer research—from exploring the biology of genes and cells, to developing immune-based treatments, uncovering the causes of metastasis, and more. - - Programs & Centers - [Sloan Kettering Institute](https://www.mskcc.org/research/ski) Pursuing basic and translational research across 9 programs and 100+ labs - [Memorial Hospital research](https://www.mskcc.org/research-programs/memorial-hospital-research) Focusing on clinical cancer research and population health - [Human Oncology & Pathogenesis Program (HOPP)](https://www.mskcc.org/research-programs/human-oncology-pathogenesis) Bridging the lab and the clinic through translational research - [Collaborative research centers](https://www.mskcc.org/research-programs/collaborative-research-centers) Fostering interdisciplinary collaborations between laboratory scientists and clinicians - [Extramural collaborations](https://www.mskcc.org/research-programs/extramural-collaborations) Partnering with other academic and research institutions - - Research at MSK - [Our research impact](https://www.mskcc.org/research-advantage/impact) - [Research topics](https://www.mskcc.org/research-areas/topics) - [Core facilities & resources](https://www.mskcc.org/research-areas/core-facilities) Offering state-of-the-art resources for our researchers - [Find a researcher or lab](https://www.mskcc.org/research-areas/labs) - [Education & training programs](https://www.mskcc.org/education-training) - MSK Innovation - [MSK Commercialization Ecosystem](https://www.mskcc.org/commercialization) Partnering, new ventures, and business accelerators - [Clinical Trial Innovation](https://www.mskcc.org/research-advantage/support/clinical-research-administration) Incubating and implementing better ways to run clinical trials - [Our Innovation Story](https://www.mskcc.org/commercialization/partnering/office-of-technology-development/innovation-developments) Showcasing key developments and achievements - [Education & Training](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) - - ## Training the next generation of clinicians and scientists Our highly-specialized educational programs shape leaders to be at the forefront of cancer care and research. - - For Healthcare - [Graduate medical education (GME)](https://www.mskcc.org/hcp-education-training/graduate-medical-education) - [Medical student opportunities](https://www.mskcc.org/hcp-education-training/medical-students) - [Continuing medical education (CME)](https://www.mskcc.org/hcp-education-training/cme) - [Continuing nursing education (CNE)](https://www.mskcc.org/hcp-education-training/cne) - [Academic departments & divisions](https://www.mskcc.org/departments-divisions) - [Explore all programs](https://www.mskcc.org/hcp-education-training) - - For Research - [Postdoctoral training](https://www.mskcc.org/education-training/postdoctoral) - [Gerstner Sloan Kettering Graduate School of Biomedical Sciences](https://www.sloankettering.edu/gerstner) - [PhD & MD/PhD programs](https://www.mskcc.org/education-training/phd-md) - [Explore all programs](https://www.mskcc.org/education-training/) - [Careers](https://careers.mskcc.org/) - [MSK Direct](https://www.mskcc.org/mskdirect) - [Locations & Language](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) ## In the U.S. - [English](https://www.mskcc.org/) - [Español](https://www.mskcc.org/es/cuidadosenmsk) - [Pусский](https://www.mskcc.org/russian) ## Outside of the U.S. - [العَرَبِيَّة](https://www.mskcc.org/ar/experience/become-patient/international-patients) - [Deutsch](https://www.mskcc.org/de/experience/become-patient/international-patients) - [English](https://www.mskcc.org/experience/become-patient/international-patients) - [Español](https://www.mskcc.org/es/experience/become-patient/international-patients) - [한국어](https://www.mskcc.org/ko/experience/become-patient/international-patients) - [עִבְרִית](https://www.mskcc.org/he/experience/become-patient/international-patients) - [Italiano](https://www.mskcc.org/it/experience/become-patient/international-patients) - [Portugês](https://www.mskcc.org/pt/experience/become-patient/international-patients) - [Pу́сский](https://www.mskcc.org/ru/experience/become-patient/international-patients) - [Türkçe](https://www.mskcc.org/tr/experience/become-patient/international-patients) - [中文](https://www.mskcc.org/hk/experience/become-patient/international-patients) Search What can we help you find today? - [Make an Appointment](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) [Back](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) Make an Appointment - - ## We're here for you. ### Make an appointment [New patient](https://www.mskcc.org/experience/become-patient/appointment) [Current patient](https://mskmychart.mskcc.org/MyChart/Authentication/Login) ### Speak to a care advisor Adults: [646-926-0946](tel:646-926-0946) Available 24 hours a day, 7 days a week Children & Teens: [646-895-6193](tel:646-895-6193) Available 24 hours a day, 7 days a week - - Becoming A Patient - [Why choose MSK](https://www.mskcc.org/experience/become-patient/msk-difference) - [How to become a patient](https://www.mskcc.org/experience/become-patient) - [Insurance & financial assistance](https://www.mskcc.org/insurance-assistance/insurance-information) - [Preparing for your first appointment](https://www.mskcc.org/experience/become-patient/first-appointment) - [Meet our doctors](https://www.mskcc.org/doctors) - [Explore our locations](https://www.mskcc.org/locations) - [Learn About Cancer & Treatment](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) [Back](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) Learn About Cancer & Treatment - - ## We treat every type of cancer, including the most important one: yours. With cancer, where you get treated first matters. From diagnosis to treatment, our experts provide the care and support you need, when you need it. - - Adults - [Cancers & conditions](https://www.mskcc.org/cancer-care/types) - [Risk assessment & screening](https://www.mskcc.org/cancer-care/risk-assessment-screening) - [Diagnosis & treatment](https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment) - [Clinical trials](https://www.mskcc.org/cancer-care/clinical-trials) - Children & Teens - [Cancers & conditions](https://www.mskcc.org/pediatrics/cancer-care/pediatric-cancers) - [Diagnosis & treatment](https://www.mskcc.org/pediatrics/cancer-care/treatments) - [Clinical trials](https://www.mskcc.org/pediatrics/cancer-care/clinical-trials) - - Support, Services & Programs - [For adults](https://www.mskcc.org/experience/patient-support) - [For children & teens](https://www.mskcc.org/pediatrics/experience/life-pediatrics) - [For caregivers](https://www.mskcc.org/experience/caregivers-support) - [Adolescents & young adult (AYA) program](https://www.mskcc.org/experience/patient-support/lisa-and-scott-stuart-center-adolescent-and-young-adult-cancers-msk) - [Patient & caregiver education library](https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education) - Cancer News & Discoveries - [Read the latest](https://www.mskcc.org/news/in-the-news) - [Sign up for our newsletter](https://www.mskcc.org/sign-up-msk-now) - [For Physicians](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) [Back](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) For Physicians - - ## Partner with us to treat your patient’s cancer. [Refer a patient](https://www.mskcc.org/appointments/refer-patient) ### CALL OUR DEDICATED CLINICIAN ACCESS NUMBER [646-677-7440](tel:6466777440) Monday through Friday, 8 a.m. to 6 p.m. (Eastern time) - - Clinical Resources - [Our doctors](https://www.mskcc.org/doctors) - [Physician relations](https://www.mskcc.org/referring-physicians/physician-relations-team) - [Clinical updates & insights](https://www.mskcc.org/clinical-trials-updates/clinical-updates) - [Prediction tools](https://www.mskcc.org/nomograms) - [Clinical trials](https://www.mskcc.org/cancer-care/clinical-trials) - [Continuing medical education (CME)](https://www.mskcc.org/hcp-education-training/cme) - [About Us](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) [Back](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) About Us - - ## Our mission: Ending cancer for life. Memorial Sloan Kettering Cancer Center was founded in 1884, and today is a world leader in patient care, research, and educational programs. - - About Us - [Our mission, vision & core values](https://www.mskcc.org/about) - [Leadership](https://www.mskcc.org/about/leadership) - [History](https://www.mskcc.org/about/history-milestones) - [Inclusion & belonging](https://www.mskcc.org/about/inclusion-belonging) - [Annual report](https://www.mskcc.org/annual-report) - [Give to MSK](https://giving.mskcc.org/) - For the Media - [Media inquiries](https://www.mskcc.org/pressroom/journalists) - [Press Releases](https://www.mskcc.org/news/news-releases) - [Newsroom](https://www.mskcc.org/news) - - Have Questions? - [Contact us](https://www.mskcc.org/contact) - Plan Your Visit - [Explore our locations](https://www.mskcc.org/locations) - [Directions](https://www.mskcc.org/locations/visiting-us/directions) - [Visitor policy](https://www.mskcc.org/locations/visiting-us/policy-visitors-patients) - [MSK MyChart](https://mskmychart.mskcc.org/MyChart/Authentication/Login) - [Donate Now](https://secure2.convio.net/mskcc/site/Donation2?df_id=22233&22233.donation=form1&s_channel=MSKCC-nav "Donate Now") - - [Sloan Kettering Institute](https://www.mskcc.org/research/ski) - [Research](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) [Back](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) Research - - Programs & Centers - [Sloan Kettering Institute](https://www.mskcc.org/research/ski) Pursuing basic and translational research across 9 programs and 100+ labs - [Memorial Hospital research](https://www.mskcc.org/research-programs/memorial-hospital-research) Focusing on clinical cancer research and population health - [Human Oncology & Pathogenesis Program (HOPP)](https://www.mskcc.org/research-programs/human-oncology-pathogenesis) Bridging the lab and the clinic through translational research - [Collaborative research centers](https://www.mskcc.org/research-programs/collaborative-research-centers) Fostering interdisciplinary collaborations between laboratory scientists and clinicians - [Extramural collaborations](https://www.mskcc.org/research-programs/extramural-collaborations) Partnering with other academic and research institutions - - Research at MSK - [Our research impact](https://www.mskcc.org/research-advantage/impact) - [Research topics](https://www.mskcc.org/research-areas/topics) - [Core facilities & resources](https://www.mskcc.org/research-areas/core-facilities) Offering state-of-the-art resources for our researchers - [Find a researcher or lab](https://www.mskcc.org/research-areas/labs) - [Education & training programs](https://www.mskcc.org/education-training) - MSK Innovation - [MSK Commercialization Ecosystem](https://www.mskcc.org/commercialization) Partnering, new ventures, and business accelerators - [Clinical Trial Innovation](https://www.mskcc.org/research-advantage/support/clinical-research-administration) Incubating and implementing better ways to run clinical trials - [Our Innovation Story](https://www.mskcc.org/commercialization/partnering/office-of-technology-development/innovation-developments) Showcasing key developments and achievements - [Education & Training](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) [Back](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) Education & Training - - For Healthcare - [Graduate medical education (GME)](https://www.mskcc.org/hcp-education-training/graduate-medical-education) - [Medical student opportunities](https://www.mskcc.org/hcp-education-training/medical-students) - [Continuing medical education (CME)](https://www.mskcc.org/hcp-education-training/cme) - [Continuing nursing education (CNE)](https://www.mskcc.org/hcp-education-training/cne) - [Academic departments & divisions](https://www.mskcc.org/departments-divisions) - [Explore all programs](https://www.mskcc.org/hcp-education-training) - - For Research - [Postdoctoral training](https://www.mskcc.org/education-training/postdoctoral) - [Gerstner Sloan Kettering Graduate School of Biomedical Sciences](https://www.sloankettering.edu/gerstner) - [PhD & MD/PhD programs](https://www.mskcc.org/education-training/phd-md) - [Explore all programs](https://www.mskcc.org/education-training/) - [Careers](https://careers.mskcc.org/) - [MSK Direct](https://www.mskcc.org/mskdirect) - [Locations & Language](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) [Back](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) Locations & Language ## In the U.S. - [English](https://www.mskcc.org/) - [Español](https://www.mskcc.org/es/cuidadosenmsk) - [Pусский](https://www.mskcc.org/russian) ## Outside of the U.S. - [العَرَبِيَّة](https://www.mskcc.org/ar/experience/become-patient/international-patients) - [Deutsch](https://www.mskcc.org/de/experience/become-patient/international-patients) - [English](https://www.mskcc.org/experience/become-patient/international-patients) - [Español](https://www.mskcc.org/es/experience/become-patient/international-patients) - [한국어](https://www.mskcc.org/ko/experience/become-patient/international-patients) - [עִבְרִית](https://www.mskcc.org/he/experience/become-patient/international-patients) - [Italiano](https://www.mskcc.org/it/experience/become-patient/international-patients) - [Portugês](https://www.mskcc.org/pt/experience/become-patient/international-patients) - [Pу́сский](https://www.mskcc.org/ru/experience/become-patient/international-patients) - [Türkçe](https://www.mskcc.org/tr/experience/become-patient/international-patients) - [中文](https://www.mskcc.org/hk/experience/become-patient/international-patients) - [Patient & Community Education](https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education) # Избавление от чувства тревоги Поделиться Печать [Email](https://www.mskcc.org/cdn-cgi/l/email-protection#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) Copy Copied\! Поделиться Время для прочтения: Примерно 4 мин. Эта информация разъясняет, что такое тревожность и как с ней справиться. [Вернуться к началу страницы](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) ## Что такое тревожность Тревожность — это сильное чувство беспокойства или страха. Это обычная и распространенная реакция на рак и его лечение. Степень тревожности может отличаться в разные моменты во время лечения. Вы можете испытывать беспокойство перед началом нового лечения или в ожидании результатов исследования. Вы также можете ощущать тревожность после окончания лечения, если беспокоитесь о том, что рак может вернуться. Тревожность может варьироваться от легкого беспокойства до подавляющей паники. Тревожность может затруднить процесс лечения рака. Она также может повлиять на вашу повседневную жизнь и отношения с людьми. Вот почему важно знать о признаках тревожности и о том, как можно с ними справиться. ### Признаки тревожности Тревожность может вызвать симптомы как физического, так и эмоционального характера, или и те, и другие одновременно. Ниже перечислены признаки тревожности: - нервозность; - слабость (ощущение более сильной усталости и утомления, чем обычно); - неконтролируемое беспокойство; - более частое сердцебиение, чем обычно; - головная боль; - проблемы со сном; - озноб или дрожь; - потливость; - головокружение или предобморочное состояние; - боль в груди; - мышечное напряжение; - сухость во рту; - тошнота (ощущение подступающей рвоты); - одышка; - потеря аппетита; - проблемы с концентрацией внимания и памятью. Если у вас есть какие-либо из этих признаков, обратитесь к своему медицинскому сотруднику. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных в разделе «Ресурсы в MSK». [Вернуться к началу страницы](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) ## Как избавиться от тревожности Первый шаг к избавлению от тревожности — рассказать о том, что вы чувствуете. Ваш медицинский сотрудник и социальный работник могут успокоить и поддержать вас и дать совет. Обязательно рассказывайте представителям медицинской бригады о своем эмоциональном состоянии и об эмоциональном состоянии ваших друзей и близких. Вы и ваши близкие можете пользоваться многочисленными информационными ресурсами. Далее приводится несколько способов, как справиться с тревожностью во время лечения рака. - Выполняйте легкие физические упражнения. Вам могут подойти короткие прогулки пешком или на велосипеде. Физическая активность поможет улучшить настроение и снять стресс. Прежде чем приступать к выполнению новых физических упражнений, проконсультируйтесь со своим медицинским сотрудником. - Выполняйте физические упражнения вместе со специалистами по лечебной физкультуре центра MSK. Для этого Служба интегративной медицины и здоровья (Integrative Medicine and Wellness Service) подготовила серию видеозанятий, которые можно посмотреть по ссылке [www.msk.org/exercise\_with\_msk](https://www.mskcc.org/exercise_with_msk). Серия включает занятия по аэробике, силовые тренировки, базовый комплекс упражнений и легкие упражнения на растяжку. - Попробуйте заниматься тайчи под руководством инструкторов MSK по боевым искусствам. Эти занятия доступны по ссылке [www.msk.org/taichi](https://www.mskcc.org/taichi "http://www.mskcc.org/taichi"). Тайчи — это легкая форма физической нагрузки. Она подходит для занятий дома и позволяет улучшить равновесие, стабилизировать дыхание и снизить тревожность. - Поддерживайте связь с родственниками и друзьями. Во время лечения рака важно создать собственную систему поддержки. Тревожность может значительно затруднить решение этой задачи, но, несмотря на это, продолжайте общаться с людьми, которые могут поддержать и поговорить о ваших переживаниях, тем самым ослабив их. - Обратитесь за эмоциональной поддержкой. В MSK есть много профессионалов, волонтеров и программ поддержки, которые помогут вам справиться с тревожностью. Вы можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных ниже в разделе «Ресурсы в MSK». - Присоединитесь к группе поддержки. Возможно, вам также станет легче, если вы пообщаетесь с другими пациентами, проходящими курс лечения от рака, в одной из наших групп поддержки. Для получения дополнительной информации позвоните в наш консультационный центр по телефону [646-888-0200](tel:+1-646-888-0200) или посетите сайт [www.msk.org/counseling](https://www.mskcc.org/experience/patient-support/counseling). - Мы также предлагаем различные виртуальные программы, воспользовавшись которыми, вы можете присоединиться к группе поддержки в Интернете. Дополнительная информация приведена на сайте [www.msk.org/vp](https://www.mskcc.org/vp). - Ознакомьтесь с другими техниками релаксации. Методы релаксации, например глубокая дыхательная гимнастика, медитация и точечный массаж (давление на определенные участки тела, чтобы помочь расслабиться), могут помочь справиться с тревожностью. Проконсультируйтесь с медицинским сотрудником для получения дополнительной информации о методах релаксации. - Послушайте бесплатный курс Службы интегративной медицины и здоровья по медитации по ссылке[www.msk.org/meditation](https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/multimedia/meditations). - Вы также можете попробовать делать точечный массаж, чтобы преодолеть тревожность. Чтобы научиться делать точечный массаж, ознакомьтесь с материалом [Точечный массаж от стресса и тревожности](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/acupressure-stress-and-anxiety). При некоторых типах лечения вы можете легко поставить себе синяк, поэтому проконсультируйтесь с медицинским сотрудником, прежде чем начать делать себе точечный массаж. - Для получения дополнительной информации о методах интегративной медицины, которые могут помочь вам справиться с тревожностью во время лечения рака, ознакомьтесь с материалом [Интегративная медицина и лечение рака](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/integrative-therapies-cancer-treatment) . - Лекарство. Если тревожность влияет на повседневную деятельность, вам могут помочь лекарства. Для лечения тревожности предусмотрены различные виды лекарств. Для получения дополнительной информации поговорите со своим медицинским сотрудником или позвоните по номеру телефона [646-888-0200](tel:+1-646-888-0200), чтобы записаться на прием в консультационный центр. Если тревожность каким-либо образом влияет на вашу жизнь, проконсультируйтесь с врачом. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных ниже. Мы поможем подобрать наиболее подходящий для вас метод лечения. [Вернуться к началу страницы](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) ## Ресурсы в MSK ### Социальные службы (Social Work) [www.msk.org/socialwork](http://www.msk.org/socialwork) [212-639-7020](tel:+1-212-639-7020) Социальные работники помогают пациентам, членам их семей и друзьям справляться с проблемами, характерными для онкологических заболеваний. Они предоставляют индивидуальные консультации и группы поддержки на протяжении всего курса лечения. Они могут помочь вам общаться с детьми и другими членами семьи. Наши сотрудники социальных служб также могут направить вас в местные агентства и на различные программы. Если у вас есть проблемы с оплатой счетов, они также располагают информацией о ресурсах для получения финансовой помощи. Если вы хотите присоединиться к группе поддержки в Интернете, посетите веб-сайт виртуальных программ помощи [www.msk.org/vp](https://www.mskcc.org/vp) для получения более подробной информации. ### Центр по предоставлению консультаций (Counseling Center) [www.msk.org/counseling](http://www.msk.org/counseling) [646-888-0200](tel:+1-646-888-0200) Многим людям помогают психологические консультации. Специалисты нашего Центра по предоставлению консультаций проводят индивидуальные, групповые и семейные сеансы. Мы также можем назначить лекарства, которые помогут вам избавиться от беспокойства или выйти из подавленного состояния. Чтобы записаться на прием, попросите направление у своего медицинского сотрудника или позвоните по указанному выше номеру телефона. ### Духовная поддержка [212-639-5982](tel:+1-212-639-5982) Наши капелланы (духовные наставники) готовы выслушать, поддержать членов семьи и прочесть молитву. Они могут связаться с местным духовенством или религиозными группами, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. За [духовной поддержкой](https://www.mskcc.org/experience/patient-support/counseling/spiritual-religious-care) может обратиться любой человек. Для этого не нужно иметь какую-либо религиозную принадлежность. Межконфессиональная часовня центра MSK находится рядом с основным вестибюлем Memorial Hospital. Она открыта круглосуточно. Если у вас произошла экстренная ситуация, позвоните по номеру [212-639-2000](tel:+1-212-639-2000). Попросите соединить вас с дежурным капелланом. ### Служба интегративной медицины и здоровья (Integrative Medicine and Wellness Service) [www.msk.org/integrativemedicine](http://www.msk.org/integrativemedicine) Наша Служба интегративной медицины и здоровья предлагает различные услуги в дополнение к традиционному медицинскому уходу. Сюда входят музыкальная терапия, терапия души/тела, танцевальная и двигательная терапия, йога и тактильная терапия. Чтобы записаться на прием для получения этих услуг, позвоните по номеру [646-449-1010](tel:+1-646-449-1010). Вы также можете запланировать консультацию с медицинским сотрудником Службы интегративной медицины и здоровья. Совместно вы составите план, который поможет вам придерживаться здорового образа жизни и справляться с побочными эффектами. Для записи на прием позвоните по номеру [646-608-8550](tel:+1-646-608-8550). ### Программа «Ресурсы для жизни после рака (Resources for Life After Cancer (RLAC) Program)» [646-888-8106](tel:+1-646-888-8106) Уход за пациентами в центре MSK не заканчивается после завершения активной стадии лечения. Программа «Ресурсы для жизни после рака» (RLAC) создана для пациентов, которые уже завершили свое лечение, а также для членов их семей. В рамках этой программы предусмотрено множество услуг. Мы предлагаем семинары, мастер-классы, группы поддержки и консультации, касающиеся жизни после лечения. Мы также оказываем помощь в решении проблем с медицинской страховкой и трудоустройством. [Вернуться к началу страницы](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) If you have questions or concerns, contact your healthcare provider. A member of your care team will answer Monday through Friday from 9 a.m. to 5 p.m. Outside those hours, you can leave a message or talk with another MSK provider. There is always a doctor or nurse on call. If you’re not sure how to reach your healthcare provider, call 212-639-2000 . If you have questions or concerns, contact your healthcare provider. A member of your care team will answer Monday through Friday from 9 a.m. to 5 p.m. Outside those hours, you can leave a message or talk with another MSK provider. There is always a doctor or nurse on call. If you’re not sure how to reach your healthcare provider, call 212-639-2000 . Дополнительную информацию см. в нашей виртуальной библиотеке на сайте [www.mskcc.org/pe](https://www.mskcc.org/pe). Managing Anxiety - Last updated on November 13, 2025 Все права защищены и принадлежат Memorial Sloan Kettering Cancer Center #### Дата последнего обновления Ноябрь 13, 2025 Learn about our [Health Information Policy](https://www.mskcc.org/public-notices/health-information-from-msk-cancer-experts). In This Resource - [Что такое тревожность](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety#section-1) - [Признаки тревожности](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety#section-1.1) - [Как избавиться от тревожности](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety#section-2) - [Ресурсы в MSK](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety#section-3) - [Социальные службы (Social Work)](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety#section-3.1) - [Центр по предоставлению консультаций (Counseling Center)](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety#section-3.2) - [Духовная поддержка](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety#section-3.3) - [Служба интегративной медицины и здоровья (Integrative Medicine and Wellness Service)](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety#section-3.4) - [Программа «Ресурсы для жизни после рака (Resources for Life After Cancer (RLAC) Program)»](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety#section-3.5) View and Print as PDF Просмотреть и распечатать в формате PDF - [Standard font \[Стандартный шрифт\]](https://www.mskcc.org/ru/pdf/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) - [Large font \[Крупный шрифт\]](https://www.mskcc.org/ru/pdf/cancer-care/patient-education/managing-anxiety?mode=large) Просмотреть и распечатать перевод - [English](https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) - [Chinese, Simplified \[简体中文\]](https://www.mskcc.org/zh-hans/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) - [Russian \[Русский\]](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) - [Spanish \[Español\]](https://www.mskcc.org/es/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) Следите за новостями. С помощью нашей новостной рассылки вы будете получать последние новости и обновленную информацию о лечении рака в центре MSK и о научных достижениях на свой почтовый ящик. [Подписаться на новостную рассылку](https://www.mskcc.org/sign-up-msk-now) - Connect - [Contact us](https://www.mskcc.org/contact) - [Locations](https://www.mskcc.org/locations/directory) - Appointments [646-926-0947](tel:646-926-0947) - - [Instagram](https://www.instagram.com/memorialsloankettering/) - [Facebook](https://www.facebook.com/memorialsloankettering) - [X](https://twitter.com/MSKCancerCenter) - [YouTube](https://www.youtube.com/user/mskcc) - [Linkedin](https://www.linkedin.com/company/memorial-sloan-kettering-cancer-center/mycompany/) - About MSK - [About us](https://www.mskcc.org/about) - [Careers](https://careers.mskcc.org/) - [Giving](https://giving.mskcc.org/?utm_source=MSKCC&utm_medium=referral&utm_campaign=footer&utm_content=NAV_LM_GN_MAD) - Cancer Care - [Adult cancer types](https://www.mskcc.org/cancer-care/types) - [Child & teen cancer types](https://www.mskcc.org/pediatrics/cancer-care/pediatric-cancers) - [Integrative medicine](https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine) - [Nutrition & cancer](https://www.mskcc.org/experience/patient-support/nutrition-cancer) - [Find a doctor](https://www.mskcc.org/doctor) - Research & Education - [Sloan Kettering Institute](https://www.mskcc.org/research/ski) - [Gerstner Sloan Kettering Graduate School](https://www.sloankettering.edu/gerstner) - [Graduate medical education](https://www.mskcc.org/hcp-education-training/graduate-medical-education) - [MSK Library](https://library.mskcc.org/) - [Communication preferences](https://c.mskinfo.org/subscriptionpreferencecenter) - [Cookie preferences](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) - [Legal disclaimer](https://www.mskcc.org/legal-disclaimer) - [Accessibility statement](https://www.mskcc.org/privacy/website-accessibility-statement) - [Privacy policy](https://www.mskcc.org/privacy) - [Price transparency](https://www.mskcc.org/insurance-assistance/understanding-cost-your-care-msk/download) - [Public notices](https://www.mskcc.org/public-notices) © 2026 Memorial Sloan Kettering Cancer Center - [Log in drupal-798cd88bb9-tt8cg](https://www.mskcc.org/user/login?destination=/cancer-care/patient-education/managing-anxiety)
Readable Markdown	Время для прочтения: Примерно 4 мин. Эта информация разъясняет, что такое тревожность и как с ней справиться. [Вернуться к началу страницы](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) ## Что такое тревожность Тревожность — это сильное чувство беспокойства или страха. Это обычная и распространенная реакция на рак и его лечение. Степень тревожности может отличаться в разные моменты во время лечения. Вы можете испытывать беспокойство перед началом нового лечения или в ожидании результатов исследования. Вы также можете ощущать тревожность после окончания лечения, если беспокоитесь о том, что рак может вернуться. Тревожность может варьироваться от легкого беспокойства до подавляющей паники. Тревожность может затруднить процесс лечения рака. Она также может повлиять на вашу повседневную жизнь и отношения с людьми. Вот почему важно знать о признаках тревожности и о том, как можно с ними справиться. ### Признаки тревожности Тревожность может вызвать симптомы как физического, так и эмоционального характера, или и те, и другие одновременно. Ниже перечислены признаки тревожности: - нервозность; - слабость (ощущение более сильной усталости и утомления, чем обычно); - неконтролируемое беспокойство; - более частое сердцебиение, чем обычно; - головная боль; - проблемы со сном; - озноб или дрожь; - потливость; - головокружение или предобморочное состояние; - боль в груди; - мышечное напряжение; - сухость во рту; - тошнота (ощущение подступающей рвоты); - одышка; - потеря аппетита; - проблемы с концентрацией внимания и памятью. Если у вас есть какие-либо из этих признаков, обратитесь к своему медицинскому сотруднику. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных в разделе «Ресурсы в MSK». [Вернуться к началу страницы](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) ## Как избавиться от тревожности Первый шаг к избавлению от тревожности — рассказать о том, что вы чувствуете. Ваш медицинский сотрудник и социальный работник могут успокоить и поддержать вас и дать совет. Обязательно рассказывайте представителям медицинской бригады о своем эмоциональном состоянии и об эмоциональном состоянии ваших друзей и близких. Вы и ваши близкие можете пользоваться многочисленными информационными ресурсами. Далее приводится несколько способов, как справиться с тревожностью во время лечения рака. - Выполняйте легкие физические упражнения. Вам могут подойти короткие прогулки пешком или на велосипеде. Физическая активность поможет улучшить настроение и снять стресс. Прежде чем приступать к выполнению новых физических упражнений, проконсультируйтесь со своим медицинским сотрудником. - Выполняйте физические упражнения вместе со специалистами по лечебной физкультуре центра MSK. Для этого Служба интегративной медицины и здоровья (Integrative Medicine and Wellness Service) подготовила серию видеозанятий, которые можно посмотреть по ссылке [www.msk.org/exercise\_with\_msk](https://www.mskcc.org/exercise_with_msk). Серия включает занятия по аэробике, силовые тренировки, базовый комплекс упражнений и легкие упражнения на растяжку. - Попробуйте заниматься тайчи под руководством инструкторов MSK по боевым искусствам. Эти занятия доступны по ссылке [www.msk.org/taichi](https://www.mskcc.org/taichi "http://www.mskcc.org/taichi"). Тайчи — это легкая форма физической нагрузки. Она подходит для занятий дома и позволяет улучшить равновесие, стабилизировать дыхание и снизить тревожность. - Поддерживайте связь с родственниками и друзьями. Во время лечения рака важно создать собственную систему поддержки. Тревожность может значительно затруднить решение этой задачи, но, несмотря на это, продолжайте общаться с людьми, которые могут поддержать и поговорить о ваших переживаниях, тем самым ослабив их. - Обратитесь за эмоциональной поддержкой. В MSK есть много профессионалов, волонтеров и программ поддержки, которые помогут вам справиться с тревожностью. Вы можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных ниже в разделе «Ресурсы в MSK». - Присоединитесь к группе поддержки. Возможно, вам также станет легче, если вы пообщаетесь с другими пациентами, проходящими курс лечения от рака, в одной из наших групп поддержки. Для получения дополнительной информации позвоните в наш консультационный центр по телефону [646-888-0200](tel:+1-646-888-0200) или посетите сайт [www.msk.org/counseling](https://www.mskcc.org/experience/patient-support/counseling). - Мы также предлагаем различные виртуальные программы, воспользовавшись которыми, вы можете присоединиться к группе поддержки в Интернете. Дополнительная информация приведена на сайте [www.msk.org/vp](https://www.mskcc.org/vp). - Ознакомьтесь с другими техниками релаксации. Методы релаксации, например глубокая дыхательная гимнастика, медитация и точечный массаж (давление на определенные участки тела, чтобы помочь расслабиться), могут помочь справиться с тревожностью. Проконсультируйтесь с медицинским сотрудником для получения дополнительной информации о методах релаксации. - Послушайте бесплатный курс Службы интегративной медицины и здоровья по медитации по ссылке[www.msk.org/meditation](https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/multimedia/meditations). - Вы также можете попробовать делать точечный массаж, чтобы преодолеть тревожность. Чтобы научиться делать точечный массаж, ознакомьтесь с материалом [Точечный массаж от стресса и тревожности](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/acupressure-stress-and-anxiety). При некоторых типах лечения вы можете легко поставить себе синяк, поэтому проконсультируйтесь с медицинским сотрудником, прежде чем начать делать себе точечный массаж. - Для получения дополнительной информации о методах интегративной медицины, которые могут помочь вам справиться с тревожностью во время лечения рака, ознакомьтесь с материалом [Интегративная медицина и лечение рака](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/integrative-therapies-cancer-treatment) . - Лекарство. Если тревожность влияет на повседневную деятельность, вам могут помочь лекарства. Для лечения тревожности предусмотрены различные виды лекарств. Для получения дополнительной информации поговорите со своим медицинским сотрудником или позвоните по номеру телефона [646-888-0200](tel:+1-646-888-0200), чтобы записаться на прием в консультационный центр. Если тревожность каким-либо образом влияет на вашу жизнь, проконсультируйтесь с врачом. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных ниже. Мы поможем подобрать наиболее подходящий для вас метод лечения. [Вернуться к началу страницы](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety) ## Ресурсы в MSK ### Социальные службы (Social Work) [www.msk.org/socialwork](http://www.msk.org/socialwork) [212-639-7020](tel:+1-212-639-7020) Социальные работники помогают пациентам, членам их семей и друзьям справляться с проблемами, характерными для онкологических заболеваний. Они предоставляют индивидуальные консультации и группы поддержки на протяжении всего курса лечения. Они могут помочь вам общаться с детьми и другими членами семьи. Наши сотрудники социальных служб также могут направить вас в местные агентства и на различные программы. Если у вас есть проблемы с оплатой счетов, они также располагают информацией о ресурсах для получения финансовой помощи. Если вы хотите присоединиться к группе поддержки в Интернете, посетите веб-сайт виртуальных программ помощи [www.msk.org/vp](https://www.mskcc.org/vp) для получения более подробной информации. ### Центр по предоставлению консультаций (Counseling Center) [www.msk.org/counseling](http://www.msk.org/counseling) [646-888-0200](tel:+1-646-888-0200) Многим людям помогают психологические консультации. Специалисты нашего Центра по предоставлению консультаций проводят индивидуальные, групповые и семейные сеансы. Мы также можем назначить лекарства, которые помогут вам избавиться от беспокойства или выйти из подавленного состояния. Чтобы записаться на прием, попросите направление у своего медицинского сотрудника или позвоните по указанному выше номеру телефона. ### Духовная поддержка [212-639-5982](tel:+1-212-639-5982) Наши капелланы (духовные наставники) готовы выслушать, поддержать членов семьи и прочесть молитву. Они могут связаться с местным духовенством или религиозными группами, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. За [духовной поддержкой](https://www.mskcc.org/experience/patient-support/counseling/spiritual-religious-care) может обратиться любой человек. Для этого не нужно иметь какую-либо религиозную принадлежность. Межконфессиональная часовня центра MSK находится рядом с основным вестибюлем Memorial Hospital. Она открыта круглосуточно. Если у вас произошла экстренная ситуация, позвоните по номеру [212-639-2000](tel:+1-212-639-2000). Попросите соединить вас с дежурным капелланом. ### Служба интегративной медицины и здоровья (Integrative Medicine and Wellness Service) [www.msk.org/integrativemedicine](http://www.msk.org/integrativemedicine) Наша Служба интегративной медицины и здоровья предлагает различные услуги в дополнение к традиционному медицинскому уходу. Сюда входят музыкальная терапия, терапия души/тела, танцевальная и двигательная терапия, йога и тактильная терапия. Чтобы записаться на прием для получения этих услуг, позвоните по номеру [646-449-1010](tel:+1-646-449-1010). Вы также можете запланировать консультацию с медицинским сотрудником Службы интегративной медицины и здоровья. Совместно вы составите план, который поможет вам придерживаться здорового образа жизни и справляться с побочными эффектами. Для записи на прием позвоните по номеру [646-608-8550](tel:+1-646-608-8550). ### Программа «Ресурсы для жизни после рака (Resources for Life After Cancer (RLAC) Program)» [646-888-8106](tel:+1-646-888-8106) Уход за пациентами в центре MSK не заканчивается после завершения активной стадии лечения. Программа «Ресурсы для жизни после рака» (RLAC) создана для пациентов, которые уже завершили свое лечение, а также для членов их семей. В рамках этой программы предусмотрено множество услуг. Мы предлагаем семинары, мастер-классы, группы поддержки и консультации, касающиеся жизни после лечения. Мы также оказываем помощь в решении проблем с медицинской страховкой и трудоустройством. [Вернуться к началу страницы](https://www.mskcc.org/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety)
Shard	83 (laksa)
Root Hash	5817504540239791683
Unparsed URL	org,mskcc!www,/ru/cancer-care/patient-education/managing-anxiety s443