🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 43 (from laksa009)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa043.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.mkn.gov.my/web/ms/2023/05/10/mendaki-apa-manfaatnya/\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.mkn.gov.my/web/ms/2023/05/10/mendaki-apa-manfaatnya/\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/2023\/05\/10\/mendaki-apa-manfaatnya\/","crawl_time":1775938761,"first_indexed_time":1683686415,"http_code":200,"src_unparsed":"my,gov,mkn!www,\/web\/ms\/2023\/05\/10\/mendaki-apa-manfaatnya\/ s443","src_root_hash":"10220004067384979243","history_drop_reason":null,"meta_title":"MENDAKI: APA MANFAATNYA? - Laman Web MKN","meta_descriptions":["Laman Web MKN MENDAKI: APA MANFAATNYA? DASAR KESELAMATAN NEGARA 2021-2025 NILAI TERAS KESELAMATAN NEGARA 8 : KESELAMATAN RAKYAT (KESELAMATAN KESIHATAN) Aktiviti mendaki sangat sinonim dilakukan"],"attrs_boilerpipe_text":"DASAR KESELAMATAN NEGARA 2021-2025\nNILAI TERAS KESELAMATAN NEGARA 8 : KESELAMATAN RAKYAT (KESELAMATAN KESIHATAN)\nAktiviti mendaki sangat sinonim dilakukan dikawasan berbukit-bukau, bergunung-ganang, berlembah atau bergenting tinggi yang berbatu, berpasir, atau bertanah alun.  Mendaki adalah merupakan sejenis aktiviti lasak yang memerlukan peneraju laluan bagi aktiviti ini untuk berjalan, di atas binaan alam semulajadi, atau lebih tepat lagi mengikut aliran trail atau jalur pendakian.\nKajian daripada \nCambridge University Press\n yang dikongsikan oleh Profesor Kenneth R. Fox pada tahun 1999 mendapati bahawa aktiviti fizikal bukan sahaja menambahkan kecergasan tubuh badan, malah aktiviti fizikal seperti mendaki gunung mampu memberi mood atau emosi yang positif. Selain itu, mendaki juga mengurangkan tekanan atau depresi seseorang. Menurut kajian di dalam LA Times, sembilan puluh minit melakukan aktiviti mendaki bukit ataupun gunung dan meluangkan masa bersama alam semulajadi dapat mengurangkan rasa depresi pada otak. Soroton kajian lepas oleh Thompson Coon pada 2011 di dalam \nEnvironmental Science Technology\n melaporkan bahawa melakukan aktiviti luar dan fizikal dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan mental seperti mengurangkan tekanan, kemarahan dan kekeliruan.\nAktiviti pendakian turut membantu dalam pembakaran kalori. Walaupun terdapat senaman lain yang juga membantu pembakaran kalori, namun aktiviti pendakian ini membakar kalori lebih banyak berbanding senaman pertengahan yang lain. Untuk pendakian yang mempunyai tempoh masa panjang, lemak yang tersimpan dalam badan manusia akan digunakan sepanjang tempoh pendakian terutama. Walau bagaimanapun, pembakaran ini adalah berdasarkan tempoh masa dan jenis pendakian yang yang dijalankan. Selain dari sama kesannya seperti senaman kardio, aktiviti pendakian ini dapat merendahkan tekanan darah sekaligus mengurangkan risiko obesity dan juga diabetes. Mendaki pada ketinggian yang lebih tinggi pula bagus untuk jantung anda.\nSelain kebaikan fizikal yang dinyatakan, salah satu kebaikan utama mendaki adalah para pendaki dapat menikmati keindahan alam semula jadi yang penuh dengan flora dan fauna dan ditemani udara yang segar. Sepanjang pendakian, para pendaki akan berpeluang untuk melihat pelbagai spesies flora yang unik seperti periuk kera dan juga spesies orkid. Sekiranya bertuah, para pendaki juga akan terserempak dengan spesies fauna yang jarang ditemui selain di kawasan hutan. Keindahan dan keunikan ini dapat ditemui sepanjang perjalanan mendaki dan ianya berbeza mengikut trek, laluan dan hutan yang didaki.\nAkhir sekali, mendaki juga boleh mengeratkan silaturrahim sesama para pendaki dan juga meningkatkan rangkaian sosial kepada individu yang mempunyai hobi yang sama, dan sekaligus menyediakan medium untuk berinteraksi dengan dunia luar.\nRujukan:\nhttps:\/\/k12.upm.edu.my\/artikel\/aktiviti_hiking_mendaki_dapat_mantapkan_fizikal_dan_mental-56249\nhttps:\/\/www.myilmupelita.com\/2020\/08\/kebaikan-aktiviti-hiking.html\nhttps:\/\/utusankini.com\/10-kebaikan-hobi-memanjat-bukit-menjadi-kegilaan-ramai\/\nhttps:\/\/www.kosmo.com.my\/2022\/09\/07\/mendaki-beri-kesan-positif-mental-fizikal-dan-rohani\/\nhttps:\/\/www.bernama.com\/bm\/tintaminda\/news.php?id=2136409#:~:text=Dikategorikan%20sebagai%20aktiviti%20sukan%20dan,dan%20meningkatkan%20tahap%20kardio%20individu.","attrs_markdown":"- [INTRANET](https:\/\/www.mkn.gov.my\/intranet\/)\n- [WEBMAIL](https:\/\/mail.mkn.gov.my\/)\n\n[Facebook](https:\/\/www.facebook.com\/MKNJPM \"Facebook\")[Twitter](https:\/\/twitter.com\/MKNJPM \"Twitter\")[Instagram](https:\/\/www.instagram.com\/mkn_rasmi \"Instagram\")[Rss](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/feed\/ \"Rss\")\n\n## [![Laman Web MKN](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/08\/Logo-bm-1.png)](https:\/\/www.mkn.gov.my\/?v=1)\n- [Laman Utama](https:\/\/www.mkn.gov.my\/)\n- [KORPORAT]()\n  - [Sejarah](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/sejarah-mkn\/)\n  - [Visi & Misi](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/visi-misi\/)\n  - [Pengurusan Tertinggi](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pengurusan-tertinggi\/)\n  - [Objektif Strategik MKN](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/objektif-stategik-mkn\/)\n  - [Nilai Teras](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/nilai-teras\/)\n  - [Ketua Pegawai Maklumat (CIO)](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/ketua-pegawai-maklumat-cio\/)\n- [AWAM]()\n  - [SISPAA](https:\/\/mkn.spab.gov.my\/eApps\/login\/LoginAccount\/login.do)\n  - [10 Langkah Mudah Kesedaran Siber](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/10-langkah-mudah-kesedaran-siber\/http:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/10-langkah-mudah-kesedaran-siber\/)\n  - [Akta MKN 2016](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/akta-mkn\/)\n  - [Penyelidikan Saintifik Marin](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/penyelidikan-saintifik-marin\/)\n  - [MKN Negeri](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/hubungi-kami\/)\n  - [Prosedur Tapisan Keselamatan Perunding Asing](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/prosedur-tapisan-keselamatan-perunding-asing\/)\n  - [Dasar Keselamatan Negara](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/dasar-keselamatan-negara\/)\n  - [Dasar Keselamatan Perlindungan](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/dasar-keselamatan-perlindungan\/)\n  - [Muat Turun Dokumen](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/muat-turun-dokumen\/)\n- [WARGA]()\n  - [Intranet](https:\/\/www.mkn.gov.my\/intranet)\n    - [eTempahan](http:\/\/etempahan.mkn.gov.my\/)\n  - [Aplikasi Kerajaan](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/2023\/05\/10\/mendaki-apa-manfaatnya\/)\n    - [HRMIS](http:\/\/www.eghrmis.gov.my\/)\n    - [e-Penyata Gaji](http:\/\/www.anm.gov.my\/index.html)\n    - [e-Filing](https:\/\/ez.hasil.gov.my\/)\n    - [e-Perolehan](https:\/\/www.eperolehan.gov.my\/)\n- [COVID-19](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/covid-19\/)\n  - [Parameter Pelaksanaan Pelan Pemulihan Negara Berfasa](https:\/\/asset.mkn.gov.my\/web\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/08\/27-Jun-2021-Parameter-Pelaksanaan-Pelan-Pemulihan-Negara-Berfasa.pdf)\n  - [Fasa Peralihan ke Endemik](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/fasa-peralihan-ke-endemik\/)\n  - [PELAN PEMULIHAN NEGARA](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/sop-perintah-kawalan-pergerakan\/)\n    - [SOP PKPD](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/sop-pkpd\/)\n    - [PELAN PEMULIHAN NEGARA – FASA 1](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pelan-pemulihan-negara-fasa-1\/)\n    - [PELAN PEMULIHAN NEGARA – FASA 2](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pelan-pemulihan-negara-fasa-2\/)\n    - [PELAN PEMULIHAN NEGARA – FASA 3](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pelan-pemulihan-negara-fasa-3\/)\n    - [PELAN PEMULIHAN NEGARA – FASA 4](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pelan-pemulihan-negara-fasa-4\/)\n  - [Arkib SOP](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/arkib-sop\/)\n  - [WARTA KERAJAAN PERSEKUTUAN](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/warta-kerajaan-persekutuan\/)\n  - [Talian Hotline COVID-19 Agensi Kerajaan](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/talian-hotline-covid-19-agensi-kerajaan\/)\n  - [Hospital Rujukan Bagi Mengendalikan Kes Yang Disyaki (PUI) Dan Sahih COVID-19](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/hospital-rujukan-covid-19\/)\n  - [Bilik Gerakan Jabatan Kebajikan Masyarakat (JKM)](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/bilik-gerakan-jabatan-kebajikan-masyarakat-jkm\/)\n- [PROKLAMASI DARURAT 2021](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/proklamasi-darurat-2021\/)\n\nPrimary Menu\n\n[![Laman Web MKN](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/08\/Logo-bm-1.png)](https:\/\/www.mkn.gov.my\/?v=1)\n\n# MENDAKI: APA MANFAATNYA?\n10 Mei 2023\n\n![](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/05\/Laman-Web-Template-Poster55-960x805.png)\n\nFacebook  0\n\nTwitter 0\n\nWhatsApp\n\n**DASAR KESELAMATAN NEGARA 2021-2025**\n\n**NILAI TERAS KESELAMATAN NEGARA 8 : KESELAMATAN RAKYAT (KESELAMATAN KESIHATAN)**\n\nAktiviti mendaki sangat sinonim dilakukan dikawasan berbukit-bukau, bergunung-ganang, berlembah atau bergenting tinggi yang berbatu, berpasir, atau bertanah alun. Mendaki adalah merupakan sejenis aktiviti lasak yang memerlukan peneraju laluan bagi aktiviti ini untuk berjalan, di atas binaan alam semulajadi, atau lebih tepat lagi mengikut aliran trail atau jalur pendakian.\n\nKajian daripada *Cambridge University Press* yang dikongsikan oleh Profesor Kenneth R. Fox pada tahun 1999 mendapati bahawa aktiviti fizikal bukan sahaja menambahkan kecergasan tubuh badan, malah aktiviti fizikal seperti mendaki gunung mampu memberi mood atau emosi yang positif. Selain itu, mendaki juga mengurangkan tekanan atau depresi seseorang. Menurut kajian di dalam LA Times, sembilan puluh minit melakukan aktiviti mendaki bukit ataupun gunung dan meluangkan masa bersama alam semulajadi dapat mengurangkan rasa depresi pada otak. Soroton kajian lepas oleh Thompson Coon pada 2011 di dalam *Environmental Science Technology* melaporkan bahawa melakukan aktiviti luar dan fizikal dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan mental seperti mengurangkan tekanan, kemarahan dan kekeliruan.\n\nAktiviti pendakian turut membantu dalam pembakaran kalori. Walaupun terdapat senaman lain yang juga membantu pembakaran kalori, namun aktiviti pendakian ini membakar kalori lebih banyak berbanding senaman pertengahan yang lain. Untuk pendakian yang mempunyai tempoh masa panjang, lemak yang tersimpan dalam badan manusia akan digunakan sepanjang tempoh pendakian terutama. Walau bagaimanapun, pembakaran ini adalah berdasarkan tempoh masa dan jenis pendakian yang yang dijalankan. Selain dari sama kesannya seperti senaman kardio, aktiviti pendakian ini dapat merendahkan tekanan darah sekaligus mengurangkan risiko obesity dan juga diabetes. Mendaki pada ketinggian yang lebih tinggi pula bagus untuk jantung anda.\n\nSelain kebaikan fizikal yang dinyatakan, salah satu kebaikan utama mendaki adalah para pendaki dapat menikmati keindahan alam semula jadi yang penuh dengan flora dan fauna dan ditemani udara yang segar. Sepanjang pendakian, para pendaki akan berpeluang untuk melihat pelbagai spesies flora yang unik seperti periuk kera dan juga spesies orkid. Sekiranya bertuah, para pendaki juga akan terserempak dengan spesies fauna yang jarang ditemui selain di kawasan hutan. Keindahan dan keunikan ini dapat ditemui sepanjang perjalanan mendaki dan ianya berbeza mengikut trek, laluan dan hutan yang didaki.\n\nAkhir sekali, mendaki juga boleh mengeratkan silaturrahim sesama para pendaki dan juga meningkatkan rangkaian sosial kepada individu yang mempunyai hobi yang sama, dan sekaligus menyediakan medium untuk berinteraksi dengan dunia luar.\n```\nRujukan:\n```\n1. ```\n   https:\/\/k12.upm.edu.my\/artikel\/aktiviti_hiking_mendaki_dapat_mantapkan_fizikal_dan_mental-56249\n   ```\n2. ```\n   https:\/\/www.myilmupelita.com\/2020\/08\/kebaikan-aktiviti-hiking.html\n   ```\n3. ```\n   https:\/\/utusankini.com\/10-kebaikan-hobi-memanjat-bukit-menjadi-kegilaan-ramai\/\n   ```\n4. ```\n   https:\/\/www.kosmo.com.my\/2022\/09\/07\/mendaki-beri-kesan-positif-mental-fizikal-dan-rohani\/\n   ```\n5. ```\n   https:\/\/www.bernama.com\/bm\/tintaminda\/news.php?id=2136409#:~:text=Dikategorikan%20sebagai%20aktiviti%20sukan%20dan,dan%20meningkatkan%20tahap%20kardio%20individu.\n   ```\n\n#### Artikel\/Berita Terkini\n[![](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/Gapam-150x150.jpg)](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/2026\/04\/07\/gapam-baru-diangkat-perkampungan-budaya-orang-asli-pertama-negara\/)\n\n#### [GAPAM BARU DIANGKAT PERKAMPUNGAN BUDAYA ORANG ASLI PERTAMA NEGARA](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/2026\/04\/07\/gapam-baru-diangkat-perkampungan-budaya-orang-asli-pertama-negara\/)\nAsahan – Perkampungan Budaya Orang Asli pertama negara bakal dibangunkan di Gapam Baru dalam usaha memartabatkan warisan budaya masyarakat itu …\n\n[Maklumat Lanjut](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/2026\/04\/07\/gapam-baru-diangkat-perkampungan-budaya-orang-asli-pertama-negara\/)\n\n[![](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/MKNS5-1-150x150.jpg)](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/2026\/04\/07\/lapan-tan-bateri-kereta-e-waste-tanpa-lesen-bernilai-rm720998-disita\/)\n\n#### [LAPAN TAN BATERI KERETA, E-WASTE TANPA LESEN BERNILAI RM720,998 DISITA](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/2026\/04\/07\/lapan-tan-bateri-kereta-e-waste-tanpa-lesen-bernilai-rm720998-disita\/)\nRAMPAS: Rampasan bateri kereta dan e-waste yang disimpan secara haram bernilai RM720,998. KOTA KINABALU: Kegiatan menyimpan bateri kereta dan sisa …\n\n[Maklumat Lanjut](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/2026\/04\/07\/lapan-tan-bateri-kereta-e-waste-tanpa-lesen-bernilai-rm720998-disita\/)\n\n[![](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/04\/Penoreh-150x150.jpeg)](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/2026\/04\/07\/wrur-asahan-sksps-lindungi-penoreh-getah-pekebun-kecil\/)\n\n#### [WRUR ASAHAN: SKSPS LINDUNGI PENOREH GETAH, PEKEBUN KECIL](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/2026\/04\/07\/wrur-asahan-sksps-lindungi-penoreh-getah-pekebun-kecil\/)\nAsahan – Semua penoreh getah dan pekebun kecil di Dewan Undangan Negeri (DUN) Asahan digalakkan mencarum Skim Keselamatan Sosial Pekerjaan …\n\n[Maklumat Lanjut](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/2026\/04\/07\/wrur-asahan-sksps-lindungi-penoreh-getah-pekebun-kecil\/)\n\n[![](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/05\/2188026-150x150.jpg)](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/2023\/05\/09\/llm-10-tahun-tindakan-terhadap-pesalah-tetap-diambil\/)\n\nprevious post\n\n##### [LLM 10 TAHUN: TINDAKAN TERHADAP PESALAH TETAP DIAMBIL](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/2023\/05\/09\/llm-10-tahun-tindakan-terhadap-pesalah-tetap-diambil\/)\n\n[![](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/05\/Laman-Web-Template-Poster56-150x150.png)](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/2023\/05\/10\/latar-belakang-penubuhan-malaysia\/)\n\nnext post\n\n##### [LATAR BELAKANG PENUBUHAN MALAYSIA](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/2023\/05\/10\/latar-belakang-penubuhan-malaysia\/)\n\n#### PENGUMUMAN\nAnda mangsa scam? Sila hubungi NSRC (Pusat Respons Scam Kebangsaan) di talian **997**\n\n**SEMASA BANJIR** - Dapatkan maklumat situasi terkini yang sahih & Berpindah SEGERA apabila diarahkan\n\n**Cegah dan Kawal** \\- Penyakit Demam Denggi di Musim Banjir\n\n**Cerita 71** \\- Dengar dan langgan secara PERCUMA podcast MKN bagi mengikuti perkembangan keselamatan negara di platform Apple Podcast, Spotify & Google Podcast\n\nAnda mangsa scam? Sila hubungi NSRC (Pusat Respons Scam Kebangsaan) di talian **997**\n\n**SEMASA BANJIR** - Dapatkan maklumat situasi terkini yang sahih & Berpindah SEGERA apabila diarahkan\n\n**Cegah dan Kawal** \\- Penyakit Demam Denggi di Musim Banjir\n\n**Cerita 71** \\- Dengar dan langgan secara PERCUMA podcast MKN bagi mengikuti perkembangan keselamatan negara di platform Apple Podcast, Spotify & Google Podcast\n\nPrevious\n\nNext\n\n#### TAG\n[Keselamatan Siber](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/keselamatan-siber\/) [Keselamatan Wilayah Darat, Maritim & Udara](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/keselamatan-wilayah-darat-maritim-udara\/) [Komunikasi Strategik](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/komunikasi-strategik\/) [Pembangunan Kapasiti dan Pembangunan Modal Insan](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pengurusan-organisasi-pembangunan-keselamatan\/pembangunan-kapasiti-dan-pembangunan-modal-insan-ms\/) [Pembangunan Keselamatan Strategik](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pengurusan-organisasi-pembangunan-keselamatan\/pembangunan-keselamatan-strategik\/) [Pengurusan Keselamatan & Geostrategi](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pengurusan-keselamatan-geostrategi\/) [Pengurusan Keselamatan Negeri](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pengursan-keselamatan-negeri\/) [Pengurusan Kewangan](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pengurusan-organisasi-pembangunan-keselamatan\/pengurusan-kewangan\/) [Pengurusan Organisasi & Pembangunan Keselamatan](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pengurusan-organisasi-pembangunan-keselamatan\/) [Pengurusan Teknologi Maklumat](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pengurusan-organisasi-pembangunan-keselamatan\/pengurusan-teknologi-maklumat\/) [Persatuan & Rekreasi](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pengurusan-organisasi-pembangunan-keselamatan\/persatuan-rekreasi\/)\n\n![](https:\/\/www.mkn.gov.my\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/mkn-web.png)\n\nSila imbas kod QR untuk paparan mudah alih\n\nTarikh Kemaskini:\n\n#### Majlis Keselamatan Negara\n**Jabatan Perdana Menteri, Aras LG & G, Blok Barat, Bangunan Perdana Putra  Pusat Pentadbiran Kerajaan Persekutuan 62502 Putrajaya, Malaysia  Tel : 603-8872 6817 (Urusan Am Pejabat) & 603-8888 2010 (Pertanyaan SOP) \\|** **Fax : 603-8888 3021 \\| e-mel: webmaster\\[at\\]mkn\\[dot\\]gov\\[dot\\]my**\n\n**[PENAFIAN](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/penafian\/) [DASAR PRIVASI](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/dasar-privasi\/) [DASAR KESELAMATAN](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/dasar-keselamatan\/) [ARKIB](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/arkib\/)**\n\n#### PAUTAN LUAR\n[Pejabat Perdana Menteri](https:\/\/www.pmo.gov.my\/)\n\n[Pejabat Timbalan Perdana Menteri](https:\/\/dpmo.jpm.gov.my\/)\n\n[Pejabat Ketua Setiausaha Negara](https:\/\/www.ksn.gov.my\/)\n\n[Suruhanjaya Perkhidmatan Awam](http:\/\/www.spa.gov.my\/)\n\n[Jabatan Perkhidmatan Awam](https:\/\/www.jpa.gov.my\/)\n\n[MAMPU](https:\/\/www.mampu.gov.my\/)\n\n[MyGovernment](https:\/\/www.malaysia.gov.my\/portal\/index\/)\n\nHak Cipta Terpelihara Majlis Keselamatan Negara (MKN), Jabatan Perdana Menteri (JPM), Malaysia.\n\n[![Laman Web MKN](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/08\/Logo-bm-1.png)](https:\/\/www.mkn.gov.my\/?v=1)\n\n[Facebook](https:\/\/www.facebook.com\/MKNJPM \"Facebook\")[Twitter](https:\/\/twitter.com\/MKNJPM \"Twitter\")[Instagram](https:\/\/www.instagram.com\/mkn_rasmi \"Instagram\")[Rss](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/feed\/ \"Rss\")\n\n- [Laman Utama](https:\/\/www.mkn.gov.my\/)\n- [KORPORAT]()\n  - [Sejarah](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/sejarah-mkn\/)\n  - [Visi & Misi](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/visi-misi\/)\n  - [Pengurusan Tertinggi](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pengurusan-tertinggi\/)\n  - [Objektif Strategik MKN](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/objektif-stategik-mkn\/)\n  - [Nilai Teras](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/nilai-teras\/)\n  - [Ketua Pegawai Maklumat (CIO)](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/ketua-pegawai-maklumat-cio\/)\n- [AWAM]()\n  - [SISPAA](https:\/\/mkn.spab.gov.my\/eApps\/login\/LoginAccount\/login.do)\n  - [10 Langkah Mudah Kesedaran Siber](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/10-langkah-mudah-kesedaran-siber\/http:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/10-langkah-mudah-kesedaran-siber\/)\n  - [Akta MKN 2016](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/akta-mkn\/)\n  - [Penyelidikan Saintifik Marin](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/penyelidikan-saintifik-marin\/)\n  - [MKN Negeri](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/hubungi-kami\/)\n  - [Prosedur Tapisan Keselamatan Perunding Asing](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/prosedur-tapisan-keselamatan-perunding-asing\/)\n  - [Dasar Keselamatan Negara](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/dasar-keselamatan-negara\/)\n  - [Dasar Keselamatan Perlindungan](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/dasar-keselamatan-perlindungan\/)\n  - [Muat Turun Dokumen](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/muat-turun-dokumen\/)\n- [WARGA]()\n  - [Intranet](https:\/\/www.mkn.gov.my\/intranet)\n    - [eTempahan](http:\/\/etempahan.mkn.gov.my\/)\n  - [Aplikasi Kerajaan](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/2023\/05\/10\/mendaki-apa-manfaatnya\/)\n    - [HRMIS](http:\/\/www.eghrmis.gov.my\/)\n    - [e-Penyata Gaji](http:\/\/www.anm.gov.my\/index.html)\n    - [e-Filing](https:\/\/ez.hasil.gov.my\/)\n    - [e-Perolehan](https:\/\/www.eperolehan.gov.my\/)\n- [COVID-19](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/covid-19\/)\n  - [Parameter Pelaksanaan Pelan Pemulihan Negara Berfasa](https:\/\/asset.mkn.gov.my\/web\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/08\/27-Jun-2021-Parameter-Pelaksanaan-Pelan-Pemulihan-Negara-Berfasa.pdf)\n  - [Fasa Peralihan ke Endemik](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/fasa-peralihan-ke-endemik\/)\n  - [PELAN PEMULIHAN NEGARA](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/sop-perintah-kawalan-pergerakan\/)\n    - [SOP PKPD](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/sop-pkpd\/)\n    - [PELAN PEMULIHAN NEGARA – FASA 1](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pelan-pemulihan-negara-fasa-1\/)\n    - [PELAN PEMULIHAN NEGARA – FASA 2](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pelan-pemulihan-negara-fasa-2\/)\n    - [PELAN PEMULIHAN NEGARA – FASA 3](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pelan-pemulihan-negara-fasa-3\/)\n    - [PELAN PEMULIHAN NEGARA – FASA 4](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/pelan-pemulihan-negara-fasa-4\/)\n  - [Arkib SOP](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/arkib-sop\/)\n  - [WARTA KERAJAAN PERSEKUTUAN](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/warta-kerajaan-persekutuan\/)\n  - [Talian Hotline COVID-19 Agensi Kerajaan](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/talian-hotline-covid-19-agensi-kerajaan\/)\n  - [Hospital Rujukan Bagi Mengendalikan Kes Yang Disyaki (PUI) Dan Sahih COVID-19](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/hospital-rujukan-covid-19\/)\n  - [Bilik Gerakan Jabatan Kebajikan Masyarakat (JKM)](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/bilik-gerakan-jabatan-kebajikan-masyarakat-jkm\/)\n- [PROKLAMASI DARURAT 2021](https:\/\/www.mkn.gov.my\/web\/ms\/proklamasi-darurat-2021\/)","attrs_readable_markdown":"**DASAR KESELAMATAN NEGARA 2021-2025**\n\n**NILAI TERAS KESELAMATAN NEGARA 8 : KESELAMATAN RAKYAT (KESELAMATAN KESIHATAN)**\n\nAktiviti mendaki sangat sinonim dilakukan dikawasan berbukit-bukau, bergunung-ganang, berlembah atau bergenting tinggi yang berbatu, berpasir, atau bertanah alun. Mendaki adalah merupakan sejenis aktiviti lasak yang memerlukan peneraju laluan bagi aktiviti ini untuk berjalan, di atas binaan alam semulajadi, atau lebih tepat lagi mengikut aliran trail atau jalur pendakian.\n\nKajian daripada *Cambridge University Press* yang dikongsikan oleh Profesor Kenneth R. Fox pada tahun 1999 mendapati bahawa aktiviti fizikal bukan sahaja menambahkan kecergasan tubuh badan, malah aktiviti fizikal seperti mendaki gunung mampu memberi mood atau emosi yang positif. Selain itu, mendaki juga mengurangkan tekanan atau depresi seseorang. Menurut kajian di dalam LA Times, sembilan puluh minit melakukan aktiviti mendaki bukit ataupun gunung dan meluangkan masa bersama alam semulajadi dapat mengurangkan rasa depresi pada otak. Soroton kajian lepas oleh Thompson Coon pada 2011 di dalam *Environmental Science Technology* melaporkan bahawa melakukan aktiviti luar dan fizikal dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan mental seperti mengurangkan tekanan, kemarahan dan kekeliruan.\n\nAktiviti pendakian turut membantu dalam pembakaran kalori. Walaupun terdapat senaman lain yang juga membantu pembakaran kalori, namun aktiviti pendakian ini membakar kalori lebih banyak berbanding senaman pertengahan yang lain. Untuk pendakian yang mempunyai tempoh masa panjang, lemak yang tersimpan dalam badan manusia akan digunakan sepanjang tempoh pendakian terutama. Walau bagaimanapun, pembakaran ini adalah berdasarkan tempoh masa dan jenis pendakian yang yang dijalankan. Selain dari sama kesannya seperti senaman kardio, aktiviti pendakian ini dapat merendahkan tekanan darah sekaligus mengurangkan risiko obesity dan juga diabetes. Mendaki pada ketinggian yang lebih tinggi pula bagus untuk jantung anda.\n\nSelain kebaikan fizikal yang dinyatakan, salah satu kebaikan utama mendaki adalah para pendaki dapat menikmati keindahan alam semula jadi yang penuh dengan flora dan fauna dan ditemani udara yang segar. Sepanjang pendakian, para pendaki akan berpeluang untuk melihat pelbagai spesies flora yang unik seperti periuk kera dan juga spesies orkid. Sekiranya bertuah, para pendaki juga akan terserempak dengan spesies fauna yang jarang ditemui selain di kawasan hutan. Keindahan dan keunikan ini dapat ditemui sepanjang perjalanan mendaki dan ianya berbeza mengikut trek, laluan dan hutan yang didaki.\n\nAkhir sekali, mendaki juga boleh mengeratkan silaturrahim sesama para pendaki dan juga meningkatkan rangkaian sosial kepada individu yang mempunyai hobi yang sama, dan sekaligus menyediakan medium untuk berinteraksi dengan dunia luar.\n```\nRujukan:\n```\n1. ```\n   https:\/\/k12.upm.edu.my\/artikel\/aktiviti_hiking_mendaki_dapat_mantapkan_fizikal_dan_mental-56249\n   ```\n2. ```\n   https:\/\/www.myilmupelita.com\/2020\/08\/kebaikan-aktiviti-hiking.html\n   ```\n3. ```\n   https:\/\/utusankini.com\/10-kebaikan-hobi-memanjat-bukit-menjadi-kegilaan-ramai\/\n   ```\n4. ```\n   https:\/\/www.kosmo.com.my\/2022\/09\/07\/mendaki-beri-kesan-positif-mental-fizikal-dan-rohani\/\n   ```\n5. ```\n   https:\/\/www.bernama.com\/bm\/tintaminda\/news.php?id=2136409#:~:text=Dikategorikan%20sebagai%20aktiviti%20sukan%20dan,dan%20meningkatkan%20tahap%20kardio%20individu.\n   ```","meta_canonical":null}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

4 days ago

🤖

ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	0.2 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://www.mkn.gov.my/web/ms/2023/05/10/mendaki-apa-manfaatnya/
Last Crawled	2026-04-11 20:19:21 (4 days ago)
First Indexed	2023-05-10 02:40:15 (2 years ago)
HTTP Status Code	200
Meta Title	MENDAKI: APA MANFAATNYA? - Laman Web MKN
Meta Description	Laman Web MKN MENDAKI: APA MANFAATNYA? DASAR KESELAMATAN NEGARA 2021-2025 NILAI TERAS KESELAMATAN NEGARA 8 : KESELAMATAN RAKYAT (KESELAMATAN KESIHATAN) Aktiviti mendaki sangat sinonim dilakukan
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	DASAR KESELAMATAN NEGARA 2021-2025 NILAI TERAS KESELAMATAN NEGARA 8 : KESELAMATAN RAKYAT (KESELAMATAN KESIHATAN) Aktiviti mendaki sangat sinonim dilakukan dikawasan berbukit-bukau, bergunung-ganang, berlembah atau bergenting tinggi yang berbatu, berpasir, atau bertanah alun. Mendaki adalah merupakan sejenis aktiviti lasak yang memerlukan peneraju laluan bagi aktiviti ini untuk berjalan, di atas binaan alam semulajadi, atau lebih tepat lagi mengikut aliran trail atau jalur pendakian. Kajian daripada Cambridge University Press yang dikongsikan oleh Profesor Kenneth R. Fox pada tahun 1999 mendapati bahawa aktiviti fizikal bukan sahaja menambahkan kecergasan tubuh badan, malah aktiviti fizikal seperti mendaki gunung mampu memberi mood atau emosi yang positif. Selain itu, mendaki juga mengurangkan tekanan atau depresi seseorang. Menurut kajian di dalam LA Times, sembilan puluh minit melakukan aktiviti mendaki bukit ataupun gunung dan meluangkan masa bersama alam semulajadi dapat mengurangkan rasa depresi pada otak. Soroton kajian lepas oleh Thompson Coon pada 2011 di dalam Environmental Science Technology melaporkan bahawa melakukan aktiviti luar dan fizikal dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan mental seperti mengurangkan tekanan, kemarahan dan kekeliruan. Aktiviti pendakian turut membantu dalam pembakaran kalori. Walaupun terdapat senaman lain yang juga membantu pembakaran kalori, namun aktiviti pendakian ini membakar kalori lebih banyak berbanding senaman pertengahan yang lain. Untuk pendakian yang mempunyai tempoh masa panjang, lemak yang tersimpan dalam badan manusia akan digunakan sepanjang tempoh pendakian terutama. Walau bagaimanapun, pembakaran ini adalah berdasarkan tempoh masa dan jenis pendakian yang yang dijalankan. Selain dari sama kesannya seperti senaman kardio, aktiviti pendakian ini dapat merendahkan tekanan darah sekaligus mengurangkan risiko obesity dan juga diabetes. Mendaki pada ketinggian yang lebih tinggi pula bagus untuk jantung anda. Selain kebaikan fizikal yang dinyatakan, salah satu kebaikan utama mendaki adalah para pendaki dapat menikmati keindahan alam semula jadi yang penuh dengan flora dan fauna dan ditemani udara yang segar. Sepanjang pendakian, para pendaki akan berpeluang untuk melihat pelbagai spesies flora yang unik seperti periuk kera dan juga spesies orkid. Sekiranya bertuah, para pendaki juga akan terserempak dengan spesies fauna yang jarang ditemui selain di kawasan hutan. Keindahan dan keunikan ini dapat ditemui sepanjang perjalanan mendaki dan ianya berbeza mengikut trek, laluan dan hutan yang didaki. Akhir sekali, mendaki juga boleh mengeratkan silaturrahim sesama para pendaki dan juga meningkatkan rangkaian sosial kepada individu yang mempunyai hobi yang sama, dan sekaligus menyediakan medium untuk berinteraksi dengan dunia luar. Rujukan: https://k12.upm.edu.my/artikel/aktiviti_hiking_mendaki_dapat_mantapkan_fizikal_dan_mental-56249 https://www.myilmupelita.com/2020/08/kebaikan-aktiviti-hiking.html https://utusankini.com/10-kebaikan-hobi-memanjat-bukit-menjadi-kegilaan-ramai/ https://www.kosmo.com.my/2022/09/07/mendaki-beri-kesan-positif-mental-fizikal-dan-rohani/ https://www.bernama.com/bm/tintaminda/news.php?id=2136409#:~:text=Dikategorikan%20sebagai%20aktiviti%20sukan%20dan,dan%20meningkatkan%20tahap%20kardio%20individu.
Markdown	- [INTRANET](https://www.mkn.gov.my/intranet/) - [WEBMAIL](https://mail.mkn.gov.my/) [Facebook](https://www.facebook.com/MKNJPM "Facebook")[Twitter](https://twitter.com/MKNJPM "Twitter")[Instagram](https://www.instagram.com/mkn_rasmi "Instagram")[Rss](https://www.mkn.gov.my/web/ms/feed/ "Rss") ## [![Laman Web MKN](https://www.mkn.gov.my/web/wp-content/uploads/sites/3/2019/08/Logo-bm-1.png)](https://www.mkn.gov.my/?v=1) - [Laman Utama](https://www.mkn.gov.my/) - [KORPORAT]() - [Sejarah](https://www.mkn.gov.my/web/ms/sejarah-mkn/) - [Visi & Misi](https://www.mkn.gov.my/web/ms/visi-misi/) - [Pengurusan Tertinggi](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pengurusan-tertinggi/) - [Objektif Strategik MKN](https://www.mkn.gov.my/web/ms/objektif-stategik-mkn/) - [Nilai Teras](https://www.mkn.gov.my/web/ms/nilai-teras/) - [Ketua Pegawai Maklumat (CIO)](https://www.mkn.gov.my/web/ms/ketua-pegawai-maklumat-cio/) - [AWAM]() - [SISPAA](https://mkn.spab.gov.my/eApps/login/LoginAccount/login.do) - [10 Langkah Mudah Kesedaran Siber](https://www.mkn.gov.my/web/ms/10-langkah-mudah-kesedaran-siber/http://www.mkn.gov.my/web/ms/10-langkah-mudah-kesedaran-siber/) - [Akta MKN 2016](https://www.mkn.gov.my/web/ms/akta-mkn/) - [Penyelidikan Saintifik Marin](https://www.mkn.gov.my/web/ms/penyelidikan-saintifik-marin/) - [MKN Negeri](https://www.mkn.gov.my/web/hubungi-kami/) - [Prosedur Tapisan Keselamatan Perunding Asing](https://www.mkn.gov.my/web/ms/prosedur-tapisan-keselamatan-perunding-asing/) - [Dasar Keselamatan Negara](https://www.mkn.gov.my/web/ms/dasar-keselamatan-negara/) - [Dasar Keselamatan Perlindungan](https://www.mkn.gov.my/web/ms/dasar-keselamatan-perlindungan/) - [Muat Turun Dokumen](https://www.mkn.gov.my/web/ms/muat-turun-dokumen/) - [WARGA]() - [Intranet](https://www.mkn.gov.my/intranet) - [eTempahan](http://etempahan.mkn.gov.my/) - [Aplikasi Kerajaan](https://www.mkn.gov.my/web/ms/2023/05/10/mendaki-apa-manfaatnya/) - [HRMIS](http://www.eghrmis.gov.my/) - [e-Penyata Gaji](http://www.anm.gov.my/index.html) - [e-Filing](https://ez.hasil.gov.my/) - [e-Perolehan](https://www.eperolehan.gov.my/) - [COVID-19](https://www.mkn.gov.my/web/ms/covid-19/) - [Parameter Pelaksanaan Pelan Pemulihan Negara Berfasa](https://asset.mkn.gov.my/web/wp-content/uploads/sites/3/2019/08/27-Jun-2021-Parameter-Pelaksanaan-Pelan-Pemulihan-Negara-Berfasa.pdf) - [Fasa Peralihan ke Endemik](https://www.mkn.gov.my/web/ms/fasa-peralihan-ke-endemik/) - [PELAN PEMULIHAN NEGARA](https://www.mkn.gov.my/web/ms/sop-perintah-kawalan-pergerakan/) - [SOP PKPD](https://www.mkn.gov.my/web/ms/sop-pkpd/) - [PELAN PEMULIHAN NEGARA – FASA 1](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pelan-pemulihan-negara-fasa-1/) - [PELAN PEMULIHAN NEGARA – FASA 2](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pelan-pemulihan-negara-fasa-2/) - [PELAN PEMULIHAN NEGARA – FASA 3](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pelan-pemulihan-negara-fasa-3/) - [PELAN PEMULIHAN NEGARA – FASA 4](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pelan-pemulihan-negara-fasa-4/) - [Arkib SOP](https://www.mkn.gov.my/web/ms/arkib-sop/) - [WARTA KERAJAAN PERSEKUTUAN](https://www.mkn.gov.my/web/ms/warta-kerajaan-persekutuan/) - [Talian Hotline COVID-19 Agensi Kerajaan](https://www.mkn.gov.my/web/ms/talian-hotline-covid-19-agensi-kerajaan/) - [Hospital Rujukan Bagi Mengendalikan Kes Yang Disyaki (PUI) Dan Sahih COVID-19](https://www.mkn.gov.my/web/ms/hospital-rujukan-covid-19/) - [Bilik Gerakan Jabatan Kebajikan Masyarakat (JKM)](https://www.mkn.gov.my/web/ms/bilik-gerakan-jabatan-kebajikan-masyarakat-jkm/) - [PROKLAMASI DARURAT 2021](https://www.mkn.gov.my/web/ms/proklamasi-darurat-2021/) Primary Menu [![Laman Web MKN](https://www.mkn.gov.my/web/wp-content/uploads/sites/3/2019/08/Logo-bm-1.png)](https://www.mkn.gov.my/?v=1) # MENDAKI: APA MANFAATNYA? 10 Mei 2023 ![](https://www.mkn.gov.my/web/wp-content/uploads/sites/3/2023/05/Laman-Web-Template-Poster55-960x805.png) Facebook 0 Twitter 0 WhatsApp DASAR KESELAMATAN NEGARA 2021-2025 NILAI TERAS KESELAMATAN NEGARA 8 : KESELAMATAN RAKYAT (KESELAMATAN KESIHATAN) Aktiviti mendaki sangat sinonim dilakukan dikawasan berbukit-bukau, bergunung-ganang, berlembah atau bergenting tinggi yang berbatu, berpasir, atau bertanah alun. Mendaki adalah merupakan sejenis aktiviti lasak yang memerlukan peneraju laluan bagi aktiviti ini untuk berjalan, di atas binaan alam semulajadi, atau lebih tepat lagi mengikut aliran trail atau jalur pendakian. Kajian daripada Cambridge University Press yang dikongsikan oleh Profesor Kenneth R. Fox pada tahun 1999 mendapati bahawa aktiviti fizikal bukan sahaja menambahkan kecergasan tubuh badan, malah aktiviti fizikal seperti mendaki gunung mampu memberi mood atau emosi yang positif. Selain itu, mendaki juga mengurangkan tekanan atau depresi seseorang. Menurut kajian di dalam LA Times, sembilan puluh minit melakukan aktiviti mendaki bukit ataupun gunung dan meluangkan masa bersama alam semulajadi dapat mengurangkan rasa depresi pada otak. Soroton kajian lepas oleh Thompson Coon pada 2011 di dalam Environmental Science Technology melaporkan bahawa melakukan aktiviti luar dan fizikal dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan mental seperti mengurangkan tekanan, kemarahan dan kekeliruan. Aktiviti pendakian turut membantu dalam pembakaran kalori. Walaupun terdapat senaman lain yang juga membantu pembakaran kalori, namun aktiviti pendakian ini membakar kalori lebih banyak berbanding senaman pertengahan yang lain. Untuk pendakian yang mempunyai tempoh masa panjang, lemak yang tersimpan dalam badan manusia akan digunakan sepanjang tempoh pendakian terutama. Walau bagaimanapun, pembakaran ini adalah berdasarkan tempoh masa dan jenis pendakian yang yang dijalankan. Selain dari sama kesannya seperti senaman kardio, aktiviti pendakian ini dapat merendahkan tekanan darah sekaligus mengurangkan risiko obesity dan juga diabetes. Mendaki pada ketinggian yang lebih tinggi pula bagus untuk jantung anda. Selain kebaikan fizikal yang dinyatakan, salah satu kebaikan utama mendaki adalah para pendaki dapat menikmati keindahan alam semula jadi yang penuh dengan flora dan fauna dan ditemani udara yang segar. Sepanjang pendakian, para pendaki akan berpeluang untuk melihat pelbagai spesies flora yang unik seperti periuk kera dan juga spesies orkid. Sekiranya bertuah, para pendaki juga akan terserempak dengan spesies fauna yang jarang ditemui selain di kawasan hutan. Keindahan dan keunikan ini dapat ditemui sepanjang perjalanan mendaki dan ianya berbeza mengikut trek, laluan dan hutan yang didaki. Akhir sekali, mendaki juga boleh mengeratkan silaturrahim sesama para pendaki dan juga meningkatkan rangkaian sosial kepada individu yang mempunyai hobi yang sama, dan sekaligus menyediakan medium untuk berinteraksi dengan dunia luar. ``` Rujukan: ``` 1. ``` https://k12.upm.edu.my/artikel/aktiviti_hiking_mendaki_dapat_mantapkan_fizikal_dan_mental-56249 ``` 2. ``` https://www.myilmupelita.com/2020/08/kebaikan-aktiviti-hiking.html ``` 3. ``` https://utusankini.com/10-kebaikan-hobi-memanjat-bukit-menjadi-kegilaan-ramai/ ``` 4. ``` https://www.kosmo.com.my/2022/09/07/mendaki-beri-kesan-positif-mental-fizikal-dan-rohani/ ``` 5. ``` https://www.bernama.com/bm/tintaminda/news.php?id=2136409#:~:text=Dikategorikan%20sebagai%20aktiviti%20sukan%20dan,dan%20meningkatkan%20tahap%20kardio%20individu. ``` #### Artikel/Berita Terkini [![](https://www.mkn.gov.my/web/wp-content/uploads/sites/3/2026/04/Gapam-150x150.jpg)](https://www.mkn.gov.my/web/ms/2026/04/07/gapam-baru-diangkat-perkampungan-budaya-orang-asli-pertama-negara/) #### [GAPAM BARU DIANGKAT PERKAMPUNGAN BUDAYA ORANG ASLI PERTAMA NEGARA](https://www.mkn.gov.my/web/ms/2026/04/07/gapam-baru-diangkat-perkampungan-budaya-orang-asli-pertama-negara/) Asahan – Perkampungan Budaya Orang Asli pertama negara bakal dibangunkan di Gapam Baru dalam usaha memartabatkan warisan budaya masyarakat itu … [Maklumat Lanjut](https://www.mkn.gov.my/web/ms/2026/04/07/gapam-baru-diangkat-perkampungan-budaya-orang-asli-pertama-negara/) [![](https://www.mkn.gov.my/web/wp-content/uploads/sites/3/2026/04/MKNS5-1-150x150.jpg)](https://www.mkn.gov.my/web/ms/2026/04/07/lapan-tan-bateri-kereta-e-waste-tanpa-lesen-bernilai-rm720998-disita/) #### [LAPAN TAN BATERI KERETA, E-WASTE TANPA LESEN BERNILAI RM720,998 DISITA](https://www.mkn.gov.my/web/ms/2026/04/07/lapan-tan-bateri-kereta-e-waste-tanpa-lesen-bernilai-rm720998-disita/) RAMPAS: Rampasan bateri kereta dan e-waste yang disimpan secara haram bernilai RM720,998. KOTA KINABALU: Kegiatan menyimpan bateri kereta dan sisa … [Maklumat Lanjut](https://www.mkn.gov.my/web/ms/2026/04/07/lapan-tan-bateri-kereta-e-waste-tanpa-lesen-bernilai-rm720998-disita/) [![](https://www.mkn.gov.my/web/wp-content/uploads/sites/3/2026/04/Penoreh-150x150.jpeg)](https://www.mkn.gov.my/web/ms/2026/04/07/wrur-asahan-sksps-lindungi-penoreh-getah-pekebun-kecil/) #### [WRUR ASAHAN: SKSPS LINDUNGI PENOREH GETAH, PEKEBUN KECIL](https://www.mkn.gov.my/web/ms/2026/04/07/wrur-asahan-sksps-lindungi-penoreh-getah-pekebun-kecil/) Asahan – Semua penoreh getah dan pekebun kecil di Dewan Undangan Negeri (DUN) Asahan digalakkan mencarum Skim Keselamatan Sosial Pekerjaan … [Maklumat Lanjut](https://www.mkn.gov.my/web/ms/2026/04/07/wrur-asahan-sksps-lindungi-penoreh-getah-pekebun-kecil/) [![](https://www.mkn.gov.my/web/wp-content/uploads/sites/3/2023/05/2188026-150x150.jpg)](https://www.mkn.gov.my/web/ms/2023/05/09/llm-10-tahun-tindakan-terhadap-pesalah-tetap-diambil/) previous post ##### [LLM 10 TAHUN: TINDAKAN TERHADAP PESALAH TETAP DIAMBIL](https://www.mkn.gov.my/web/ms/2023/05/09/llm-10-tahun-tindakan-terhadap-pesalah-tetap-diambil/) [![](https://www.mkn.gov.my/web/wp-content/uploads/sites/3/2023/05/Laman-Web-Template-Poster56-150x150.png)](https://www.mkn.gov.my/web/ms/2023/05/10/latar-belakang-penubuhan-malaysia/) next post ##### [LATAR BELAKANG PENUBUHAN MALAYSIA](https://www.mkn.gov.my/web/ms/2023/05/10/latar-belakang-penubuhan-malaysia/) #### PENGUMUMAN Anda mangsa scam? Sila hubungi NSRC (Pusat Respons Scam Kebangsaan) di talian 997 SEMASA BANJIR - Dapatkan maklumat situasi terkini yang sahih & Berpindah SEGERA apabila diarahkan Cegah dan Kawal \- Penyakit Demam Denggi di Musim Banjir Cerita 71 \- Dengar dan langgan secara PERCUMA podcast MKN bagi mengikuti perkembangan keselamatan negara di platform Apple Podcast, Spotify & Google Podcast Anda mangsa scam? Sila hubungi NSRC (Pusat Respons Scam Kebangsaan) di talian 997 SEMASA BANJIR - Dapatkan maklumat situasi terkini yang sahih & Berpindah SEGERA apabila diarahkan Cegah dan Kawal \- Penyakit Demam Denggi di Musim Banjir Cerita 71 \- Dengar dan langgan secara PERCUMA podcast MKN bagi mengikuti perkembangan keselamatan negara di platform Apple Podcast, Spotify & Google Podcast Previous Next #### TAG [Keselamatan Siber](https://www.mkn.gov.my/web/ms/keselamatan-siber/) [Keselamatan Wilayah Darat, Maritim & Udara](https://www.mkn.gov.my/web/ms/keselamatan-wilayah-darat-maritim-udara/) [Komunikasi Strategik](https://www.mkn.gov.my/web/ms/komunikasi-strategik/) [Pembangunan Kapasiti dan Pembangunan Modal Insan](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pengurusan-organisasi-pembangunan-keselamatan/pembangunan-kapasiti-dan-pembangunan-modal-insan-ms/) [Pembangunan Keselamatan Strategik](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pengurusan-organisasi-pembangunan-keselamatan/pembangunan-keselamatan-strategik/) [Pengurusan Keselamatan & Geostrategi](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pengurusan-keselamatan-geostrategi/) [Pengurusan Keselamatan Negeri](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pengursan-keselamatan-negeri/) [Pengurusan Kewangan](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pengurusan-organisasi-pembangunan-keselamatan/pengurusan-kewangan/) [Pengurusan Organisasi & Pembangunan Keselamatan](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pengurusan-organisasi-pembangunan-keselamatan/) [Pengurusan Teknologi Maklumat](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pengurusan-organisasi-pembangunan-keselamatan/pengurusan-teknologi-maklumat/) [Persatuan & Rekreasi](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pengurusan-organisasi-pembangunan-keselamatan/persatuan-rekreasi/) ![](https://www.mkn.gov.my/wp-content/uploads/2019/07/mkn-web.png) Sila imbas kod QR untuk paparan mudah alih Tarikh Kemaskini: #### Majlis Keselamatan Negara Jabatan Perdana Menteri, Aras LG & G, Blok Barat, Bangunan Perdana Putra Pusat Pentadbiran Kerajaan Persekutuan 62502 Putrajaya, Malaysia Tel : 603-8872 6817 (Urusan Am Pejabat) & 603-8888 2010 (Pertanyaan SOP) \\| Fax : 603-8888 3021 \\| e-mel: webmaster\[at\]mkn\[dot\]gov\[dot\]my [PENAFIAN](https://www.mkn.gov.my/web/ms/penafian/) [DASAR PRIVASI](https://www.mkn.gov.my/web/ms/dasar-privasi/) [DASAR KESELAMATAN](https://www.mkn.gov.my/web/ms/dasar-keselamatan/) [ARKIB](https://www.mkn.gov.my/web/ms/arkib/) #### PAUTAN LUAR [Pejabat Perdana Menteri](https://www.pmo.gov.my/) [Pejabat Timbalan Perdana Menteri](https://dpmo.jpm.gov.my/) [Pejabat Ketua Setiausaha Negara](https://www.ksn.gov.my/) [Suruhanjaya Perkhidmatan Awam](http://www.spa.gov.my/) [Jabatan Perkhidmatan Awam](https://www.jpa.gov.my/) [MAMPU](https://www.mampu.gov.my/) [MyGovernment](https://www.malaysia.gov.my/portal/index/) Hak Cipta Terpelihara Majlis Keselamatan Negara (MKN), Jabatan Perdana Menteri (JPM), Malaysia. [![Laman Web MKN](https://www.mkn.gov.my/web/wp-content/uploads/sites/3/2019/08/Logo-bm-1.png)](https://www.mkn.gov.my/?v=1) [Facebook](https://www.facebook.com/MKNJPM "Facebook")[Twitter](https://twitter.com/MKNJPM "Twitter")[Instagram](https://www.instagram.com/mkn_rasmi "Instagram")[Rss](https://www.mkn.gov.my/web/ms/feed/ "Rss") - [Laman Utama](https://www.mkn.gov.my/) - [KORPORAT]() - [Sejarah](https://www.mkn.gov.my/web/ms/sejarah-mkn/) - [Visi & Misi](https://www.mkn.gov.my/web/ms/visi-misi/) - [Pengurusan Tertinggi](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pengurusan-tertinggi/) - [Objektif Strategik MKN](https://www.mkn.gov.my/web/ms/objektif-stategik-mkn/) - [Nilai Teras](https://www.mkn.gov.my/web/ms/nilai-teras/) - [Ketua Pegawai Maklumat (CIO)](https://www.mkn.gov.my/web/ms/ketua-pegawai-maklumat-cio/) - [AWAM]() - [SISPAA](https://mkn.spab.gov.my/eApps/login/LoginAccount/login.do) - [10 Langkah Mudah Kesedaran Siber](https://www.mkn.gov.my/web/ms/10-langkah-mudah-kesedaran-siber/http://www.mkn.gov.my/web/ms/10-langkah-mudah-kesedaran-siber/) - [Akta MKN 2016](https://www.mkn.gov.my/web/ms/akta-mkn/) - [Penyelidikan Saintifik Marin](https://www.mkn.gov.my/web/ms/penyelidikan-saintifik-marin/) - [MKN Negeri](https://www.mkn.gov.my/web/hubungi-kami/) - [Prosedur Tapisan Keselamatan Perunding Asing](https://www.mkn.gov.my/web/ms/prosedur-tapisan-keselamatan-perunding-asing/) - [Dasar Keselamatan Negara](https://www.mkn.gov.my/web/ms/dasar-keselamatan-negara/) - [Dasar Keselamatan Perlindungan](https://www.mkn.gov.my/web/ms/dasar-keselamatan-perlindungan/) - [Muat Turun Dokumen](https://www.mkn.gov.my/web/ms/muat-turun-dokumen/) - [WARGA]() - [Intranet](https://www.mkn.gov.my/intranet) - [eTempahan](http://etempahan.mkn.gov.my/) - [Aplikasi Kerajaan](https://www.mkn.gov.my/web/ms/2023/05/10/mendaki-apa-manfaatnya/) - [HRMIS](http://www.eghrmis.gov.my/) - [e-Penyata Gaji](http://www.anm.gov.my/index.html) - [e-Filing](https://ez.hasil.gov.my/) - [e-Perolehan](https://www.eperolehan.gov.my/) - [COVID-19](https://www.mkn.gov.my/web/ms/covid-19/) - [Parameter Pelaksanaan Pelan Pemulihan Negara Berfasa](https://asset.mkn.gov.my/web/wp-content/uploads/sites/3/2019/08/27-Jun-2021-Parameter-Pelaksanaan-Pelan-Pemulihan-Negara-Berfasa.pdf) - [Fasa Peralihan ke Endemik](https://www.mkn.gov.my/web/ms/fasa-peralihan-ke-endemik/) - [PELAN PEMULIHAN NEGARA](https://www.mkn.gov.my/web/ms/sop-perintah-kawalan-pergerakan/) - [SOP PKPD](https://www.mkn.gov.my/web/ms/sop-pkpd/) - [PELAN PEMULIHAN NEGARA – FASA 1](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pelan-pemulihan-negara-fasa-1/) - [PELAN PEMULIHAN NEGARA – FASA 2](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pelan-pemulihan-negara-fasa-2/) - [PELAN PEMULIHAN NEGARA – FASA 3](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pelan-pemulihan-negara-fasa-3/) - [PELAN PEMULIHAN NEGARA – FASA 4](https://www.mkn.gov.my/web/ms/pelan-pemulihan-negara-fasa-4/) - [Arkib SOP](https://www.mkn.gov.my/web/ms/arkib-sop/) - [WARTA KERAJAAN PERSEKUTUAN](https://www.mkn.gov.my/web/ms/warta-kerajaan-persekutuan/) - [Talian Hotline COVID-19 Agensi Kerajaan](https://www.mkn.gov.my/web/ms/talian-hotline-covid-19-agensi-kerajaan/) - [Hospital Rujukan Bagi Mengendalikan Kes Yang Disyaki (PUI) Dan Sahih COVID-19](https://www.mkn.gov.my/web/ms/hospital-rujukan-covid-19/) - [Bilik Gerakan Jabatan Kebajikan Masyarakat (JKM)](https://www.mkn.gov.my/web/ms/bilik-gerakan-jabatan-kebajikan-masyarakat-jkm/) - [PROKLAMASI DARURAT 2021](https://www.mkn.gov.my/web/ms/proklamasi-darurat-2021/)
Readable Markdown	DASAR KESELAMATAN NEGARA 2021-2025 NILAI TERAS KESELAMATAN NEGARA 8 : KESELAMATAN RAKYAT (KESELAMATAN KESIHATAN) Aktiviti mendaki sangat sinonim dilakukan dikawasan berbukit-bukau, bergunung-ganang, berlembah atau bergenting tinggi yang berbatu, berpasir, atau bertanah alun. Mendaki adalah merupakan sejenis aktiviti lasak yang memerlukan peneraju laluan bagi aktiviti ini untuk berjalan, di atas binaan alam semulajadi, atau lebih tepat lagi mengikut aliran trail atau jalur pendakian. Kajian daripada Cambridge University Press yang dikongsikan oleh Profesor Kenneth R. Fox pada tahun 1999 mendapati bahawa aktiviti fizikal bukan sahaja menambahkan kecergasan tubuh badan, malah aktiviti fizikal seperti mendaki gunung mampu memberi mood atau emosi yang positif. Selain itu, mendaki juga mengurangkan tekanan atau depresi seseorang. Menurut kajian di dalam LA Times, sembilan puluh minit melakukan aktiviti mendaki bukit ataupun gunung dan meluangkan masa bersama alam semulajadi dapat mengurangkan rasa depresi pada otak. Soroton kajian lepas oleh Thompson Coon pada 2011 di dalam Environmental Science Technology melaporkan bahawa melakukan aktiviti luar dan fizikal dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan mental seperti mengurangkan tekanan, kemarahan dan kekeliruan. Aktiviti pendakian turut membantu dalam pembakaran kalori. Walaupun terdapat senaman lain yang juga membantu pembakaran kalori, namun aktiviti pendakian ini membakar kalori lebih banyak berbanding senaman pertengahan yang lain. Untuk pendakian yang mempunyai tempoh masa panjang, lemak yang tersimpan dalam badan manusia akan digunakan sepanjang tempoh pendakian terutama. Walau bagaimanapun, pembakaran ini adalah berdasarkan tempoh masa dan jenis pendakian yang yang dijalankan. Selain dari sama kesannya seperti senaman kardio, aktiviti pendakian ini dapat merendahkan tekanan darah sekaligus mengurangkan risiko obesity dan juga diabetes. Mendaki pada ketinggian yang lebih tinggi pula bagus untuk jantung anda. Selain kebaikan fizikal yang dinyatakan, salah satu kebaikan utama mendaki adalah para pendaki dapat menikmati keindahan alam semula jadi yang penuh dengan flora dan fauna dan ditemani udara yang segar. Sepanjang pendakian, para pendaki akan berpeluang untuk melihat pelbagai spesies flora yang unik seperti periuk kera dan juga spesies orkid. Sekiranya bertuah, para pendaki juga akan terserempak dengan spesies fauna yang jarang ditemui selain di kawasan hutan. Keindahan dan keunikan ini dapat ditemui sepanjang perjalanan mendaki dan ianya berbeza mengikut trek, laluan dan hutan yang didaki. Akhir sekali, mendaki juga boleh mengeratkan silaturrahim sesama para pendaki dan juga meningkatkan rangkaian sosial kepada individu yang mempunyai hobi yang sama, dan sekaligus menyediakan medium untuk berinteraksi dengan dunia luar. ``` Rujukan: ``` 1. ``` https://k12.upm.edu.my/artikel/aktiviti_hiking_mendaki_dapat_mantapkan_fizikal_dan_mental-56249 ``` 2. ``` https://www.myilmupelita.com/2020/08/kebaikan-aktiviti-hiking.html ``` 3. ``` https://utusankini.com/10-kebaikan-hobi-memanjat-bukit-menjadi-kegilaan-ramai/ ``` 4. ``` https://www.kosmo.com.my/2022/09/07/mendaki-beri-kesan-positif-mental-fizikal-dan-rohani/ ``` 5. ``` https://www.bernama.com/bm/tintaminda/news.php?id=2136409#:~:text=Dikategorikan%20sebagai%20aktiviti%20sukan%20dan,dan%20meningkatkan%20tahap%20kardio%20individu. ```
Shard	43 (laksa)
Root Hash	10220004067384979243
Unparsed URL	my,gov,mkn!www,/web/ms/2023/05/10/mendaki-apa-manfaatnya/ s443