🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 144 (from laksa141)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa144.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.merdeka.com/sehat/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.merdeka.com/sehat/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html","crawl_time":1774765233,"first_indexed_time":1710767485,"http_code":200,"src_unparsed":"com,merdeka!www,\/sehat\/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html s443","src_root_hash":"739465895195302944","history_drop_reason":null,"meta_title":"10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress","meta_descriptions":["Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!"],"attrs_boilerpipe_text":"SEHAT\nNUTRISI\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!\nSenin, 18 Mar 2024\n19:59:00\n10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress (merdeka.com)\nYuk, simak!\nOleh karena itu, penting untuk memilih\nmakanan sehat\nyang membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh. © 2024 maverick\n10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress\nStress dapat membahayakan kesehatan tubuh seseorang melalui beberapa cara, seperti meningkatkan risiko kondisi medis yakni penyakit jantung. Mendukung kemampuan tubuh untuk menghadapi dan mengelola stress dengan baik dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Memiliki pola makan bergizi dengan memprioritaskan makanan yang terkait dengan kesehatan mental dan fisik dapat membantu meningkatkan suasana hati yang lebih baik, mengurangi kadar stress, kecemasan, serta gejala depresi.\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\nIkan Berlemak\nMacam-macam ikan berlemak, seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden, mengandung banyak senyawa pereda stres seperti lemak omega 3, L-triptofan, L-tirosin, dan vitamin D. L-triptofan dan L-tirosin adalah asam amino pekat yang ada di dalam ikan berlemak dan diperlukan untuk produksi neurotransmitter pengatur suasana hati, dopamin serta serotonin. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan triptofan dan jenis asam amino lain seperti L-tirosin dapat memberikan manfaat pada kesehatan mental, membantu memperbaiki suasana hati, mengurangi kadar stres, serta mengurangi gejala kecemasan dan depresi.\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\nKacang-kacangan\nBerbagai macam kacang-kacangan termasuk lentil mengandung nutrisi yang terlibat dalam pengaturan suasana hati dan respon terhadap stres, termasuk asam amino seperti L-triptofan dan mineral seperti magnesium. Penelitian pada tahun 2022 yang melibatkan 8.640 orang menemukan bahwa, orang dengan asupan kacang-kacangan yang lebih tinggi memiliki kemungkinan sekitar 26% lebih kecil untuk mengalami tingkat stres tinggi. Para peneliti mencatat bahwa kacang-kacangan kaya akan kandungan serat dan antioksidan seperti polifenol dan karotenoid. Kandungan-kandungan tersebut mampu mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\nBuah Beri\nBeri merupakan buah yang kaya akan senyawa antioksidan, anti-inflamasi, vitamin sekaligus mineral yang terlibat dalam fungsi kognitif, pengaturan suasana hati, serta respon terhadap stres. Sebuah penelitian pada tahun 2022 menemukan bahwa, dibandingkan dengan individu yang jarang mengkonsumsi buah, individu dengan asupan buah yang tinggi memiliki peluang masing-masing 16%, 25%, dan 27% lebih rendah untuk mengalami kecemasan, kekhawatiran, dan ketegangan.\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\nMatcha\nMatcha mengandung senyawa penambah suasana hati dan pengatur stres. Konsumsi matcha seringkali dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan kognitif dan suasana hati. Matcha mengandung banyak L-theanine dan asam amino yang memiliki efek penghilang stres dan anti kecemasan. L-theanine membantu mengurangi stres melalui beberapa mekanisme, seperti mengurangi pelepasan neurotransmitter glutamat rangsang, meningkatkan pelepasan neurotransmitter penghambat asam γ-aminobutyric (GABA), dan merangsang aktivitas otak yang berhubungan dengan relaksasi.\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\nBuah-buahan\nPenelitian pada tahun 2022 menemukan bahwa konsumsi buah-buahan tertentu berkaitan dengan tingkat stres yang lebih rendah. Apabila dibandingkan dengan mereka yang asupannya paling rendah, peserta penelitian yang paling banyak mengonsumsi buah pisang, jeruk, apel dan pir memiliki risiko 24%, 25%, dan 31% lebih rendah untuk mengalami stres. Para peneliti berpendapat bahwa tingginya kandungan mineral, vitamin, dan fitokimia lain yang ditemukan dalam buah-buahan tersebut berkontribusi pada fungsi pereda stres. \nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\nSayur Berdaun Hijau dan Sayur Cruciferous\nSayuran berdaun hijau dan sayuran Cruciferous, seperti lobak Swiss, bayam, dan brokoli mengandung banyak nutrisi penurun kadar stres dan senyawa tanaman seperti vitamin C, karotenoid, dan magnesium. Magnesium berperan penting bagi kemampuan tubuh untuk merespon stress. Kekurangan magnesium dapat berdampak negatif pada kemampuan menghadapi stres. Sebab itu, orang yang sering stres cenderung memiliki kadar magnesium dalam darah yang lebih rendah dibandingkan orang yang biasanya tidak stres.\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\nBiji Rami\nBiji rami merupakan salah satu sumber magnesium yang sangat baik. Satu porsi atau sekitar tiga sendok makan biji rami mampu memenuhi 50% kebutuhan magnesium harian, serta menyediakan nutrisi penting lainnya yang terlibat dalam respons stres. \nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\nKakao\nProduk-produk kakao seperti biji kakao dan bubuk kakao, dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan mood. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi produk kakao dapat meningkatkan suasana hati dalam waktu singkat dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi. Produk kakao membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres seseorang dengan meningkatkan aliran darah di otak dan berinteraksi dengan neurotransmitter yang terlibat dalam pengaturan suasana hati.\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\nAvokad\nAvokad memiliki kandungan magnesium dan serat yang tinggi. Keduanya dapat membantu mengurangi kadar stres. Serat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang pada akhirnya juga dapat menurunkan tingkat stres. \nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\nMakanan Fermentasi \nBerbagai makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi, dan kefir, terkenal dengan manfaatnya yang mampu meningkatkan kesehatan usus. Namun, makanan-makanan tersebut juga dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat stres seseorang secara positif. Usus dan otak saling berhubungan, sehingga memilih makanan yang mendukung pertumbuhan bakteri usus yang sehat dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental.\nSorot\nTopik Terkait\n7 Makanan Pereda Stres yang Patut Dicoba, dari Cokelat hingga Kacang\nMakanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.\n5 Makanan Penghilang Rasa Stress, Sehat dan Bisa Menaikkan Mood\nSedang stress? Konsumsi berbagai macam makanan ini biar mood jadi naik.\n6 Makanan Super yang Bisa Membantu dalam Meredakan Stres\nMeredakan stres bisa dilakukan mulai dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.\n12 Minuman yang Bisa Membantu Menenangkan Pikiran dan Menghilangkan Stres\nMeredakan stres bisa dilakukan dengan sejumlah cara termasuk konsumsi minuman tertentu.\n7 Makanan yang Bikin Mood Jadi Baik, Auto Happy Sekejap!\nIni beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas!\nSiap-Siap Kim Go Eun Siap Kembali Main di Drama Korea Yumi's Cell Season 3, Bakal Tayang 2026\nKim Go Eun kembali memerankan karakter Yumi dalam drama Korea berjudul Yumi's Cells Season 3, yang akan tayang di TVING pada tahun 2026.\nMeski Jadul, 10 Drama Korea Ini Masih Enak dan Layak Ditonton Sampai Sekarang\nBerikut beberapa rekomendasi drama Korea klasik yang tetap menarik untuk ditonton hingga saat ini.\nDaftar Drama Korea Terbaru yang Bakal Tayang di Bulan Mei 2025, Cocok Ditonton saat Long Weekend\nPada bulan Mei 2025, akan hadir berbagai drama Korea terbaru dengan beragam genre yang menarik dan sayang untuk dilewatkan.\nTantangan Meja Makan di Tengah Gempuran Makanan Instan\nProgram Makanan Bergizi Gratis (MBG) ini sangat bagus dalam membantu menjaga anak-anak dari konsumsi makanan rendah gizi.\n5 Tips Sehat Lebaran: Nikmati Hidangan Tanpa Khawatir Kesehatan Terganggu\nPakar gizi klinik membagikan lima Tips Sehat Lebaran agar Anda bisa menikmati sajian khas tanpa perlu khawatir kesehatan terganggu, mulai dari modifikasi masakan hingga kebiasaan setelah makan.\nSPPG Bunguran Selatan Sajikan Daging Sapi untuk Program Makan Bergizi Gratis Natuna\nSatuan Pelayanan Pemenuhan Gizi Bunguran Selatan di Natuna menyajikan menu daging sapi rendang untuk ribuan penerima manfaat Program Makan Bergizi Gratis Natuna. Inisiatif ini bertujuan untuk memastikan asupan gizi yang optimal.\nPemkab Sumedang Perketat Pengawasan Takjil Ramadhan, Jamin Keamanan Pangan\nPemerintah Kabupaten Sumedang memperketat pengawasan takjil Ramadhan tahun ini. Langkah ini diambil untuk menjamin keamanan pangan dan kesehatan masyarakat selama bulan puasa, khususnya terkait kebersihan takjil Ramadhan.\nBBPOM Jakarta Ungkap Kiat Jitu Pilih Takjil Aman Selama Ramadhan\nMenjelang bulan suci, BBPOM Jakarta memberikan kiat penting untuk memilih takjil aman selama Ramadhan, demi menjaga kesehatan masyarakat dari pangan berbahaya.\nDindikbud Serang Beri Kebebasan Sekolah Ikuti Program Makan Bergizi Gratis Saat Ramadhan 2026\nDinas Pendidikan dan Kebudayaan Kota Serang memberikan kebebasan penuh kepada sekolah untuk berpartisipasi dalam Program Makan Bergizi Gratis selama Ramadhan 2026, menjaga kekhusyukan ibadah dan kualitas gizi siswa.","attrs_markdown":"Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan\n\n[![logo](https:\/\/cdns.klimg.com\/maverick-prod\/domains\/1\/3AifLfpjmHFHkQIWev6EoJMPsgyi0utD0zEt2MTS.png)](https:\/\/www.merdeka.com\/)\n\n[LIVE](https:\/\/www.youtube.com\/@merdekadotcom\/streams)\n\n- [Auto](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html)\n- [Dark Mode](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html)\n- [Light Mode](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html)\n\n- [News](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa \"News\")\n- [Politik](https:\/\/www.merdeka.com\/politik \"Politik\")\n- [Ekonomi](https:\/\/www.merdeka.com\/uang \"Ekonomi\")\n- [Artis](https:\/\/www.merdeka.com\/artis \"Artis\")\n- [Trending](https:\/\/www.merdeka.com\/trending \"Trending\")\n- [Tekno](https:\/\/www.merdeka.com\/teknologi \"Tekno\")\n- [Oto](https:\/\/www.merdeka.com\/otomotif \"Oto\")\n- [Dunia](https:\/\/www.merdeka.com\/dunia \"Dunia\")\n- [Gaya](https:\/\/www.merdeka.com\/gaya \"Gaya\")\n- [Sehat](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat \"Sehat\")\n- [BolaSport](https:\/\/www.merdeka.com\/bolasport \"BolaSport\")\n- [Foto](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/berita-foto \"Foto\")\n- [Video](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/berita-video \"Video\")\n\n[LIVE](https:\/\/www.youtube.com\/@merdekadotcom\/streams)\n\n- [Auto](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html)\n- [Dark Mode](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html)\n- [Light Mode](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html)\n\n- [News](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa)\n- [Politik](https:\/\/www.merdeka.com\/politik)\n- [Ekonomi](https:\/\/www.merdeka.com\/uang)\n- [Artis](https:\/\/www.merdeka.com\/artis)\n- [Trending](https:\/\/www.merdeka.com\/trending)\n- [Tekno](https:\/\/www.merdeka.com\/teknologi)\n- [Oto](https:\/\/www.merdeka.com\/otomotif)\n- [Dunia](https:\/\/www.merdeka.com\/dunia)\n- [Gaya](https:\/\/www.merdeka.com\/gaya)\n- [Sehat](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat)\n- [BolaSport](https:\/\/www.merdeka.com\/bolasport)\n- [Foto](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/berita-foto)\n- [Video](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/berita-video)\n\nHEADLINE HARI INI\n\n- [Aktivis KontraS Disiram Air Keras](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/andrie-yunus)\n- [Arus Balik 2026](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/arus-balik-belum-tuntas-15-persen-kendaraan-belum-masuk-jakarta-555623-mvk.html)\n- [Makan Bergizi Gratis](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/satgas-mbg-nabire-pastikan-kesiapan-dapur-sppg-untuk-layanan-makan-bergizi-gratis-pascalebaran-555342-mvk.html)\n\n- [Aktivis KontraS Disiram Air Keras](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/andrie-yunus)\n- [Arus Balik 2026](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/arus-balik-belum-tuntas-15-persen-kendaraan-belum-masuk-jakarta-555623-mvk.html)\n- [Makan Bergizi Gratis](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/satgas-mbg-nabire-pastikan-kesiapan-dapur-sppg-untuk-layanan-makan-bergizi-gratis-pascalebaran-555342-mvk.html)\n\n1. [SEHAT](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat)\n2. NUTRISI\n# 10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!\n\nSenin, 18 Mar 2024 19:59:00\n\n[news update](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/news-update \"news update\")\n\n[Copied\\!](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html)\n\n![10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1280x720\/ori\/newsCover\/2024\/3\/18\/1710766662227-ecvh3.jpeg)\n\n10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress (merdeka.com)\n\nADVERTISEMENT\n\nYuk, simak\\!\n\n![Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sehat yang membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710766831751-53lua.jpeg)\n\nOleh karena itu, penting untuk memilih [makanan sehat](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/makanan-sehat) yang membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh. © 2024 maverick\n## 10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress\nStress dapat membahayakan kesehatan tubuh seseorang melalui beberapa cara, seperti meningkatkan risiko kondisi medis yakni penyakit jantung. Mendukung kemampuan tubuh untuk menghadapi dan mengelola stress dengan baik dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Memiliki pola makan bergizi dengan memprioritaskan makanan yang terkait dengan kesehatan mental dan fisik dapat membantu meningkatkan suasana hati yang lebih baik, mengurangi kadar stress, kecemasan, serta gejala depresi.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767553649-ksy1o.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Ikan Berlemak\nMacam-macam ikan berlemak, seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden, mengandung banyak senyawa pereda stres seperti lemak omega 3, L-triptofan, L-tirosin, dan vitamin D. L-triptofan dan L-tirosin adalah asam amino pekat yang ada di dalam ikan berlemak dan diperlukan untuk produksi neurotransmitter pengatur suasana hati, dopamin serta serotonin. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan triptofan dan jenis asam amino lain seperti L-tirosin dapat memberikan manfaat pada kesehatan mental, membantu memperbaiki suasana hati, mengurangi kadar stres, serta mengurangi gejala kecemasan dan depresi.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767536338-hqg2ti.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Kacang-kacangan\nBerbagai macam kacang-kacangan termasuk lentil mengandung nutrisi yang terlibat dalam pengaturan suasana hati dan respon terhadap stres, termasuk asam amino seperti L-triptofan dan mineral seperti magnesium. Penelitian pada tahun 2022 yang melibatkan 8.640 orang menemukan bahwa, orang dengan asupan kacang-kacangan yang lebih tinggi memiliki kemungkinan sekitar 26% lebih kecil untuk mengalami tingkat stres tinggi. Para peneliti mencatat bahwa kacang-kacangan kaya akan kandungan serat dan antioksidan seperti polifenol dan karotenoid. Kandungan-kandungan tersebut mampu mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767500801-gzzz6.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Buah Beri\nBeri merupakan buah yang kaya akan senyawa antioksidan, anti-inflamasi, vitamin sekaligus mineral yang terlibat dalam fungsi kognitif, pengaturan suasana hati, serta respon terhadap stres. Sebuah penelitian pada tahun 2022 menemukan bahwa, dibandingkan dengan individu yang jarang mengkonsumsi buah, individu dengan asupan buah yang tinggi memiliki peluang masing-masing 16%, 25%, dan 27% lebih rendah untuk mengalami kecemasan, kekhawatiran, dan ketegangan.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767482132-7qlxn.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Matcha\nMatcha mengandung senyawa penambah suasana hati dan pengatur stres. Konsumsi matcha seringkali dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan kognitif dan suasana hati. Matcha mengandung banyak L-theanine dan asam amino yang memiliki efek penghilang stres dan anti kecemasan. L-theanine membantu mengurangi stres melalui beberapa mekanisme, seperti mengurangi pelepasan neurotransmitter glutamat rangsang, meningkatkan pelepasan neurotransmitter penghambat asam γ-aminobutyric (GABA), dan merangsang aktivitas otak yang berhubungan dengan relaksasi.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767444048-un09ok.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Buah-buahan\nPenelitian pada tahun 2022 menemukan bahwa konsumsi buah-buahan tertentu berkaitan dengan tingkat stres yang lebih rendah. Apabila dibandingkan dengan mereka yang asupannya paling rendah, peserta penelitian yang paling banyak mengonsumsi buah pisang, jeruk, apel dan pir memiliki risiko 24%, 25%, dan 31% lebih rendah untuk mengalami stres. Para peneliti berpendapat bahwa tingginya kandungan mineral, vitamin, dan fitokimia lain yang ditemukan dalam buah-buahan tersebut berkontribusi pada fungsi pereda stres.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767417688-yauks.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Sayur Berdaun Hijau dan Sayur Cruciferous\nSayuran berdaun hijau dan sayuran Cruciferous, seperti lobak Swiss, bayam, dan brokoli mengandung banyak nutrisi penurun kadar stres dan senyawa tanaman seperti vitamin C, karotenoid, dan magnesium. Magnesium berperan penting bagi kemampuan tubuh untuk merespon stress. Kekurangan magnesium dapat berdampak negatif pada kemampuan menghadapi stres. Sebab itu, orang yang sering stres cenderung memiliki kadar magnesium dalam darah yang lebih rendah dibandingkan orang yang biasanya tidak stres.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767401186-s3xp3.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Biji Rami\nBiji rami merupakan salah satu sumber magnesium yang sangat baik. Satu porsi atau sekitar tiga sendok makan biji rami mampu memenuhi 50% kebutuhan magnesium harian, serta menyediakan nutrisi penting lainnya yang terlibat dalam respons stres.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767370567-4x5wj.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Kakao\nProduk-produk kakao seperti biji kakao dan bubuk kakao, dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan mood. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi produk kakao dapat meningkatkan suasana hati dalam waktu singkat dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi. Produk kakao membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres seseorang dengan meningkatkan aliran darah di otak dan berinteraksi dengan neurotransmitter yang terlibat dalam pengaturan suasana hati.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767345351-hhv0p.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Avokad\nAvokad memiliki kandungan magnesium dan serat yang tinggi. Keduanya dapat membantu mengurangi kadar stres. Serat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang pada akhirnya juga dapat menurunkan tingkat stres.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767326324-foxvs.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Makanan Fermentasi\nBerbagai makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi, dan kefir, terkenal dengan manfaatnya yang mampu meningkatkan kesehatan usus. Namun, makanan-makanan tersebut juga dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat stres seseorang secara positif. Usus dan otak saling berhubungan, sehingga memilih makanan yang mendukung pertumbuhan bakteri usus yang sehat dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental.\n\nADVERTISEMENT\n\nShare\n\nCopied\\!\n\n## Share\n![]()\n\n####\n\nShare Image\n\n![]()\n\n![]()\n\n####\nShare Image\n\n![]()\n\n####\n![]()\n\nShare Image\n\nBetter experience in portrait mode.\n\nImage Saved\\!\n\nBerita Terbaru\n\n- [Tampil Menawan! 7 Model Hijab Simpel Terbaru ala Nikita Willy](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/tampil-menawan-7-model-hijab-simpel-terbaru-ala-nikita-willy-555633-mvk.html \"Tampil Menawan! 7 Model Hijab Simpel Terbaru ala Nikita Willy\")\n- [Daftar Negara yang Naikkan Harga BBM Imbas Perang Iran-AS](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/daftar-negara-yang-naikkan-harga-bbm-imbas-perang-iran-as-555635-mvk.html \"Daftar Negara yang Naikkan Harga BBM Imbas Perang Iran-AS\")\n- [Tangan Diikat Kabel Tis Kuning, Begini Penampakan Anggota KKB Pembeli Amunisi Ilegal di Papua](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/tangan-diikat-kabel-tis-kuning-begini-penampakan-anggota-kkb-pembeli-amunisi-ilegal-di-papua-555665-mvk.html \"Tangan Diikat Kabel Tis Kuning, Begini Penampakan Anggota KKB Pembeli Amunisi Ilegal di Papua\")\n- [Erupsi Gunung Semeru Disertai Awan Panas Guguran Sejauh 3.500 Meter, Status Siaga](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/erupsi-gunung-semeru-disertai-awan-panas-guguran-sejauh-3500-meter-status-siaga-555664-mvk.html \"Erupsi Gunung Semeru Disertai Awan Panas Guguran Sejauh 3.500 Meter, Status Siaga\")\n- [Praktisi Pendidikan Nilai PP Tunas Melindungi Masa Depan Anak dari Dunia Digital](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/praktisi-pendidikan-nilai-pp-tunas-melindungi-masa-depan-anak-dari-dunia-digital-555663-mvk.html \"Praktisi Pendidikan Nilai PP Tunas Melindungi Masa Depan Anak dari Dunia Digital\")\n\n- [makanan sehat](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/makanan-sehat \"makanan sehat\")\n- [news update](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/news-update \"news update\")\n- [tips mengatasi stress](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/tips-mengatasi-stress \"tips mengatasi stress\")\n\n[Copied\\!](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html)\n\nArtikel ini ditulis oleh\n\n![Ega Ayu Agustin](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/200x\/ori\/user\/egaayuagustin821-at-gmailcom667d2e70d4ced.png)\n\nEditor\n\n[Ega Ayu Agustin](https:\/\/www.merdeka.com\/me\/ega-ayu-agustin-1020)\n\nY\n\nReporter\n\n- [Yoga Tri Priyanto](https:\/\/www.merdeka.com\/me\/yoga-tri-priyanto-119)\n- [Ega Ayu Agustin](https:\/\/www.merdeka.com\/me\/ega-ayu-agustin-1020)\n\nBerita Terpopuler\n\n## Berita Terpopuler\n\n[![Rekomendasi Buat Kamu\\!]()](https:\/\/www.merdeka.com\/special-content\/rekomendasi-buat-kamu-29)\n\n[Rekomendasi Buat Kamu\\!](https:\/\/www.merdeka.com\/special-content\/rekomendasi-buat-kamu-29)\n\n[Lihat Selengkapnya](https:\/\/www.merdeka.com\/special-content\/rekomendasi-buat-kamu-29)\n\n[![Menakar Fiskal & Moneter]()](https:\/\/www.merdeka.com\/special-content\/menakar-fiskal-moneter-28)\n\n[Menakar Fiskal & Moneter](https:\/\/www.merdeka.com\/special-content\/menakar-fiskal-moneter-28)\n\n- [Stabilitas Ekonomi Indonesia](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/stabilitas-ekonomi-indonesia) [Ekonom CORE: Indonesia Punya Ruang Jaga Stabilitas Ekonomi di Tengah Ketidakpastian Global](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/ekonom-core-indonesia-punya-ruang-jaga-stabilitas-ekonomi-di-tengah-ketidakpastian-global-555084-mvk.html) 2026-03-28 13:01:25\n  \n  [![Ekonom CORE: Indonesia Punya Ruang Jaga Stabilitas Ekonomi di Tengah Ketidakpastian Global](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/28\/130125.773-ekonom-core-indonesia-punya-ruang-jaga-stabilitas-ekonomi-di-tengah-ketidakpastian-global-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/ekonom-core-indonesia-punya-ruang-jaga-stabilitas-ekonomi-di-tengah-ketidakpastian-global-555084-mvk.html)\n- [Harga Pangan Nasional](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/harga-pangan-nasional) [PIHPS Ungkap Kenaikan Harga Pangan Nasional: Cabai Rawit Merah Tembus Rp84.500\/Kg](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/pihps-ungkap-kenaikan-harga-pangan-nasional-cabai-rawit-merah-tembus-rp84500kg-555027-mvk.html) 2026-03-28 11:00:42\n  \n  [![PIHPS Ungkap Kenaikan Harga Pangan Nasional: Cabai Rawit Merah Tembus Rp84.500\/Kg](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/28\/110042.180-pihps-ungkap-kenaikan-harga-pangan-nasional-cabai-rawit-merah-tembus-rp84500kg-1.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/pihps-ungkap-kenaikan-harga-pangan-nasional-cabai-rawit-merah-tembus-rp84500kg-555027-mvk.html)\n- [Rupiah Melemah](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/rupiah-melemah) [Konflik Geopolitik di Timur Tengah Picu Rupiah Melemah Tajam](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/konflik-geopolitik-di-timur-tengah-picu-rupiah-melemah-tajam-554905-mvk.html) 2026-03-28 03:01:21\n  \n  [![Konflik Geopolitik di Timur Tengah Picu Rupiah Melemah Tajam](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/28\/030121.156-konflik-geopolitik-di-timur-tengah-picu-rupiah-melemah-tajam-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/konflik-geopolitik-di-timur-tengah-picu-rupiah-melemah-tajam-554905-mvk.html)\n- [QRIS Kaltim](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/qris-kaltim) [Penggunaan QRIS Kaltim Meluas: BI Catat Rekor Pertumbuhan Transaksi Digital Awal 2026](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/penggunaan-qris-kaltim-meluas-bi-catat-rekor-pertumbuhan-transaksi-digital-awal-2026-554172-mvk.html) 2026-03-27 05:00:38\n  \n  [![Penggunaan QRIS Kaltim Meluas: BI Catat Rekor Pertumbuhan Transaksi Digital Awal 2026](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/27\/050038.318-penggunaan-qris-kaltim-meluas-bi-catat-rekor-pertumbuhan-transaksi-digital-awal-2026-1.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/penggunaan-qris-kaltim-meluas-bi-catat-rekor-pertumbuhan-transaksi-digital-awal-2026-554172-mvk.html)\n- [Uang Kertas](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/uang-kertas) [Viral Perempuan Robek Uang Kertas Rupiah karena Kesal, Hati-Hati Bisa Kena Denda Rp1 Miliar](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/viral-perempuan-robek-uang-kertas-rupiah-karena-kesal-hati-hati-bisa-kena-denda-rp1-miliar-552875-mvk.html) 2026-03-22 12:48:00\n  \n  [![Viral Perempuan Robek Uang Kertas Rupiah karena Kesal, Hati-Hati Bisa Kena Denda Rp1 Miliar](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/22\/124433.329-viral-aksi-perempuan-merobek-uang-kertas-rupiah-akibat-kesal-awas-kena-denda-rp-1-miliar-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/viral-perempuan-robek-uang-kertas-rupiah-karena-kesal-hati-hati-bisa-kena-denda-rp1-miliar-552875-mvk.html)\n- [Harga Pangan](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/harga-pangan) [Harga Pangan Jelang Lebaran Meroket: Cabai Rawit Tembus Rp131.000 per Kg](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/harga-pangan-jelang-lebaran-meroket-cabai-rawit-tembus-rp131000-per-kg-552215-mvk.html) 2026-03-21 01:06:38\n  \n  [![Harga Pangan Jelang Lebaran Meroket: Cabai Rawit Tembus Rp131.000 per Kg](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/21\/010638.004-harga-pangan-jelang-lebaran-meroket-cabai-rawit-tembus-rp131000-per-kg-1.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/harga-pangan-jelang-lebaran-meroket-cabai-rawit-tembus-rp131000-per-kg-552215-mvk.html)\n- [Bank Indonesia](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/bank-indonesia) [BI Ingatkan Masyarakat Terapkan “5 Jangan” Saat Menggunakan Uang Rupiah](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/bi-ingatkan-masyarakat-terapkan-5-jangan-saat-menggunakan-uang-rupiah-551067-mvk.html) 2026-03-18 11:08:56\n  \n  [![BI Ingatkan Masyarakat Terapkan “5 Jangan” Saat Menggunakan Uang Rupiah](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/newsCover\/2026\/3\/18\/1773796075293-hai2v.webp)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/bi-ingatkan-masyarakat-terapkan-5-jangan-saat-menggunakan-uang-rupiah-551067-mvk.html)\n- [Bank Indonesia](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/bank-indonesia) [Dampak Konflik Timur Tengah, BI Tahan Suku Bunga 4,75% di Maret 2026](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/dampak-konflik-timur-tengah-bi-tahan-suku-bunga-475-di-maret-2026-550860-mvk.html) 2026-03-17 21:01:03\n  \n  [![Dampak Konflik Timur Tengah, BI Tahan Suku Bunga 4,75% di Maret 2026](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/17\/205944.380-bi-tahan-suku-bunga-acuan-475-di-maret-2026-imbas-perang-timur-tengah-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/dampak-konflik-timur-tengah-bi-tahan-suku-bunga-475-di-maret-2026-550860-mvk.html)\n- [Bank Indonesia](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/bank-indonesia) [Penukaran Uang Jelang Lebaran Tembus 91%, Antusiasme Masyarakat Tinggi](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/penukaran-uang-jelang-lebaran-tembus-91-antusiasme-masyarakat-tinggi-550841-mvk.html) 2026-03-17 19:45:17\n  \n  [![Penukaran Uang Jelang Lebaran Tembus 91%, Antusiasme Masyarakat Tinggi](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/newsCover\/2026\/3\/17\/1773751473593-mpqgr.webp)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/penukaran-uang-jelang-lebaran-tembus-91-antusiasme-masyarakat-tinggi-550841-mvk.html)\n- [Bank Indonesia](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/bank-indonesia) [Dampak Perang Timur Tengah, Modal Asing Kabur dari RI Rp18,6 Triliun](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/dampak-perang-timur-tengah-modal-asing-kabur-dari-ri-rp186-triliun-550811-mvk.html) 2026-03-17 16:54:45\n  \n  [![Dampak Perang Timur Tengah, Modal Asing Kabur dari RI Rp18,6 Triliun](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/17\/165721.892-efek-perang-timur-tengah-bi-arus-modal-keluar-indonesia-tembus-rp-186-triliun-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/dampak-perang-timur-tengah-modal-asing-kabur-dari-ri-rp186-triliun-550811-mvk.html)\n- [rupiah](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/rupiah) [Rupiah Nyaris Tembus Rp17.000, BI Turun Tangan Intervensi](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/rupiah-nyaris-tembus-rp17000-bi-turun-tangan-intervensi-550799-mvk.html) 2026-03-17 16:31:04\n  \n  [![Rupiah Nyaris Tembus Rp17.000, BI Turun Tangan Intervensi](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/17\/155730.848-rupiah-nyaris-jebol-rp-17000-bi-pasang-jurus-intervensi-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/rupiah-nyaris-tembus-rp17000-bi-turun-tangan-intervensi-550799-mvk.html)\n- [Bank Indonesia](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/bank-indonesia) [BI Sebut Momen Ramadan Mendorong Peningkatan Jumlah Uang yang Beredar](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/bi-sebut-momen-ramadan-mendorong-peningkatan-jumlah-uang-yang-beredar-550804-mvk.html) 2026-03-17 16:21:00\n  \n  [![BI Sebut Momen Ramadan Mendorong Peningkatan Jumlah Uang yang Beredar](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/17\/161531.312-bi-momen-ramadan-dongkrak-pertumbuhan-uang-beredar-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/bi-sebut-momen-ramadan-mendorong-peningkatan-jumlah-uang-yang-beredar-550804-mvk.html)\n\n[Lihat Selengkapnya](https:\/\/www.merdeka.com\/special-content\/menakar-fiskal-moneter-28)\n\n[![Menilik Sektor Riil dari Dekat]()](https:\/\/www.merdeka.com\/special-content\/menilik-sektor-riil-dari-dekat-30)\n\n[Menilik Sektor Riil dari Dekat](https:\/\/www.merdeka.com\/special-content\/menilik-sektor-riil-dari-dekat-30)\n\n- [Prancis](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/prancis) [Prancis Luncurkan Paket Bantuan Energi Darurat Rp1,36 Triliun Atasi Gejolak Harga](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/prancis-luncurkan-paket-bantuan-energi-darurat-rp136-triliun-atasi-gejolak-harga-555371-mvk.html) 2026-03-28 20:00:49\n  \n  [![Prancis Luncurkan Paket Bantuan Energi Darurat Rp1,36 Triliun Atasi Gejolak Harga](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/28\/200049.852-prancis-luncurkan-paket-bantuan-energi-darurat-rp136-triliun-atasi-gejolak-harga-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/prancis-luncurkan-paket-bantuan-energi-darurat-rp136-triliun-atasi-gejolak-harga-555371-mvk.html)\n- [Disdik Jatim](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/disdik-jatim) [Disdik Jatim Perluas Jejaring Kolaborasi Antardaerah, Dorong Kualitas Pendidikan Vokasi](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/disdik-jatim-perluas-jejaring-kolaborasi-antardaerah-dorong-kualitas-pendidikan-vokasi-554733-mvk.html) 2026-03-28 00:14:13\n  \n  [![Disdik Jatim Perluas Jejaring Kolaborasi Antardaerah, Dorong Kualitas Pendidikan Vokasi](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/28\/001413.525-disdik-jatim-perluas-jejaring-kolaborasi-antardaerah-dorong-kualitas-pendidikan-vokasi-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/disdik-jatim-perluas-jejaring-kolaborasi-antardaerah-dorong-kualitas-pendidikan-vokasi-554733-mvk.html)\n- [Padi Tahan Kekeringan](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/padi-tahan-kekeringan) [Pemkab Lebak Ajak Petani Tanam Padi Tahan Kekeringan Hadapi Kemarau 2026](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/pemkab-lebak-ajak-petani-tanam-padi-tahan-kekeringan-hadapi-kemarau-2026-554704-mvk.html) 2026-03-28 00:12:12\n  \n  [![Pemkab Lebak Ajak Petani Tanam Padi Tahan Kekeringan Hadapi Kemarau 2026](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/28\/001212.587-pemkab-lebak-ajak-petani-tanam-padi-tahan-kekeringan-hadapi-kemarau-2026-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/pemkab-lebak-ajak-petani-tanam-padi-tahan-kekeringan-hadapi-kemarau-2026-554704-mvk.html)\n- [Pemkab Sumbawa Barat](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/pemkab-sumbawa-barat) [Pemkab Sumbawa Barat Matangkan RKPD 2027, Fokus Program Berbasis Data dan Kebutuhan Riil Masyarakat](https:\/\/www.merdeka.com\/politik\/pemkab-sumbawa-barat-matangkan-rkpd-2027-fokus-program-berbasis-data-dan-kebutuhan-riil-masyarakat-551005-mvk.html) 2026-03-18 03:00:37\n  \n  [![Pemkab Sumbawa Barat Matangkan RKPD 2027, Fokus Program Berbasis Data dan Kebutuhan Riil Masyarakat](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/18\/030037.647-pemkab-sumbawa-barat-matangkan-rkpd-2027-fokus-program-berbasis-data-dan-kebutuhan-riil-masyarakat-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/politik\/pemkab-sumbawa-barat-matangkan-rkpd-2027-fokus-program-berbasis-data-dan-kebutuhan-riil-masyarakat-551005-mvk.html)\n- [\\#optimasi lahan rawa](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/optimasi-lahan-rawa) [Optimasi Lahan Rawa Batola: Pemkab Batola Targetkan 1.696 Hektare untuk Swasembada Pangan](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/optimasi-lahan-rawa-batola-pemkab-batola-targetkan-1696-hektare-untuk-swasembada-pangan-549889-mvk.html) 2026-03-15 15:00:57\n  \n  [![Optimasi Lahan Rawa Batola: Pemkab Batola Targetkan 1.696 Hektare untuk Swasembada Pangan](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/15\/150056.986-optimasi-lahan-rawa-batola-pemkab-batola-targetkan-1696-hektare-untuk-swasembada-pangan-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/optimasi-lahan-rawa-batola-pemkab-batola-targetkan-1696-hektare-untuk-swasembada-pangan-549889-mvk.html)\n- [Irigasi Lebak Banten](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/irigasi-lebak-banten) [Pemprov Banten Gelontorkan Rp8,4 Miliar untuk Irigasi Lebak, Dukung Ketahanan Pangan](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/pemprov-banten-gelontorkan-rp84-miliar-untuk-irigasi-lebak-dukung-ketahanan-pangan-549006-mvk.html) 2026-03-14 05:01:00\n  \n  [![Pemprov Banten Gelontorkan Rp8,4 Miliar untuk Irigasi Lebak, Dukung Ketahanan Pangan](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/14\/050100.132-pemprov-banten-gelontorkan-rp84-miliar-untuk-irigasi-lebak-dukung-ketahanan-pangan-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/pemprov-banten-gelontorkan-rp84-miliar-untuk-irigasi-lebak-dukung-ketahanan-pangan-549006-mvk.html)\n- [KDKMP Temanggung](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/kdkmp-temanggung) [Pembangunan KDKMP Temanggung: 23 Lokasi Siap Beroperasi, Perkuat Ekonomi Desa](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/pembangunan-kdkmp-temanggung-23-lokasi-siap-beroperasi-perkuat-ekonomi-desa-548976-mvk.html) 2026-03-14 04:00:51\n  \n  [![Pembangunan KDKMP Temanggung: 23 Lokasi Siap Beroperasi, Perkuat Ekonomi Desa](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/14\/040051.701-pembangunan-kdkmp-temanggung-23-lokasi-siap-beroperasi-perkuat-ekonomi-desa-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/pembangunan-kdkmp-temanggung-23-lokasi-siap-beroperasi-perkuat-ekonomi-desa-548976-mvk.html)\n- [Bioenergi Nasional](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/bioenergi-nasional) [Pemerintah Genjot Pengembangan Bioenergi Nasional, Jamin Kemandirian Energi](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/pemerintah-genjot-pengembangan-bioenergi-nasional-jamin-kemandirian-energi-548494-mvk.html) 2026-03-14 00:09:14\n  \n  [![Pemerintah Genjot Pengembangan Bioenergi Nasional, Jamin Kemandirian Energi](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/14\/000914.852-pemerintah-genjot-pengembangan-bioenergi-nasional-jamin-kemandirian-energi-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/pemerintah-genjot-pengembangan-bioenergi-nasional-jamin-kemandirian-energi-548494-mvk.html)\n- [Ketahanan Pangan](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/ketahanan-pangan) [Lemhannas RI Gali Strategi Ketahanan Pangan di Kabupaten Serang, Perkuat Kedaulatan Nasional](https:\/\/www.merdeka.com\/politik\/lemhannas-ri-gali-strategi-ketahanan-pangan-di-kabupaten-serang-perkuat-kedaulatan-nasional-547223-mvk.html) 2026-03-11 04:00:59\n  \n  [![Lemhannas RI Gali Strategi Ketahanan Pangan di Kabupaten Serang, Perkuat Kedaulatan Nasional](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/11\/040059.589-lemhannas-ri-gali-strategi-ketahanan-pangan-di-kabupaten-serang-perkuat-kedaulatan-nasional-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/politik\/lemhannas-ri-gali-strategi-ketahanan-pangan-di-kabupaten-serang-perkuat-kedaulatan-nasional-547223-mvk.html)\n- [Polda NTB](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/polda-ntb) [Polda NTB Dukung Ketahanan Pangan Nasional Melalui Gerakan Penanaman Jagung Serentak](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/polda-ntb-dukung-ketahanan-pangan-nasional-melalui-gerakan-penanaman-jagung-serentak-546396-mvk.html) 2026-03-08 21:02:40\n  \n  [![Polda NTB Dukung Ketahanan Pangan Nasional Melalui Gerakan Penanaman Jagung Serentak](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/08\/210240.409-polda-ntb-dukung-ketahanan-pangan-nasional-melalui-gerakan-penanaman-jagung-serentak-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/polda-ntb-dukung-ketahanan-pangan-nasional-melalui-gerakan-penanaman-jagung-serentak-546396-mvk.html)\n- [Polres Bengkayang](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/polres-bengkayang) [Polres Bengkayang Tanam Jagung 11,95 Ha, Perkuat Ketahanan Pangan Nasional](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/polres-bengkayang-tanam-jagung-1195-ha-perkuat-ketahanan-pangan-nasional-546313-mvk.html) 2026-03-08 19:01:50\n  \n  [![Polres Bengkayang Tanam Jagung 11,95 Ha, Perkuat Ketahanan Pangan Nasional](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/08\/190150.588-polres-bengkayang-tanam-jagung-1195-ha-perkuat-ketahanan-pangan-nasional-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/polres-bengkayang-tanam-jagung-1195-ha-perkuat-ketahanan-pangan-nasional-546313-mvk.html)\n- [Ketahanan Pangan](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/ketahanan-pangan) [Pemkab Deli Serdang dan Polres Pelabuhan Belawan Perkuat Sinergi Ketahanan Pangan Lewat Tanam Jagung Serentak](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/pemkab-deli-serdang-dan-polres-pelabuhan-belawan-perkuat-sinergi-ketahanan-pangan-lewat-tanam-jagung-serentak-546286-mvk.html) 2026-03-08 18:01:34\n  \n  [![Pemkab Deli Serdang dan Polres Pelabuhan Belawan Perkuat Sinergi Ketahanan Pangan Lewat Tanam Jagung Serentak](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/08\/180134.603-pemkab-deli-serdang-dan-polres-pelabuhan-belawan-perkuat-sinergi-ketahanan-pangan-lewat-tanam-jagung-serentak-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/uang\/pemkab-deli-serdang-dan-polres-pelabuhan-belawan-perkuat-sinergi-ketahanan-pangan-lewat-tanam-jagung-serentak-546286-mvk.html)\n\n[Lihat Selengkapnya](https:\/\/www.merdeka.com\/special-content\/menilik-sektor-riil-dari-dekat-30)\n\nSorot\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdn0-production-images-kly.akamaized.net\/fecJbYdBREWUP0GbzRYyw9i6Hys=\/673x379\/smart\/filters:quality\\(75\\):strip_icc\\(\\)\/kly-media-production\/medias\/5511551\/original\/045597200_1771912531-SPPG.jpeg)](https:\/\/www.liputan6.com\/news\/read\/6305883\/tekan-stunting-anak-sekolah-di-daerah-3t-dapat-mbg-dari-senin-hingga-sabtu)\n\n[Tekan Stunting, Anak Sekolah di Daerah 3T Dapat MBG dari Senin hingga Sabtu](https:\/\/www.liputan6.com\/news\/read\/6305883\/tekan-stunting-anak-sekolah-di-daerah-3t-dapat-mbg-dari-senin-hingga-sabtu)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdn0-production-images-kly.akamaized.net\/afRpqjddaWlBaZXwhxWsS0abioI=\/673x379\/smart\/filters:quality\\(75\\):strip_icc\\(\\)\/kly-media-production\/medias\/5540422\/original\/085077700_1774751391-IMG_20260329_083713.jpg)](https:\/\/www.liputan6.com\/news\/read\/6305869\/sby-kenang-juwono-sudarsono-sebut-sosok-yang-satukan-militer-dan-sipil-di-era-reformasi)\n\n[SBY Kenang Juwono Sudarsono, Sebut Sosok yang Satukan Militer dan Sipil di Era Reformasi](https:\/\/www.liputan6.com\/news\/read\/6305869\/sby-kenang-juwono-sudarsono-sebut-sosok-yang-satukan-militer-dan-sipil-di-era-reformasi)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdn0-production-images-kly.akamaized.net\/CFcJaJ1cskhXFgOchiTpnH7PehI=\/673x379\/smart\/filters:quality\\(75\\):strip_icc\\(\\)\/kly-media-production\/medias\/5540540\/original\/004589100_1774760926-IMG_20260329_111854.jpg)](https:\/\/www.liputan6.com\/news\/read\/6305859\/sby-hingga-jk-melayat-eks-menhan-juwono-sudarsono-di-kemhan)\n\n[SBY hingga JK Melayat Eks Menhan Juwono Sudarsono di Kemhan](https:\/\/www.liputan6.com\/news\/read\/6305859\/sby-hingga-jk-melayat-eks-menhan-juwono-sudarsono-di-kemhan)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdn1-production-images-kly.akamaized.net\/fYTMnkzHIe2JjJfgkbMJoEQ3VkI=\/673x379\/smart\/filters:quality\\(75\\):strip_icc\\(\\)\/kly-media-production\/medias\/5516916\/original\/041485400_1772369455-Jadwal_MPL_ID_S17.jpeg)](https:\/\/www.liputan6.com\/tekno\/read\/6305836\/jadwal-mpl-id-s17-hari-ini-29-maret-2026-royal-derby-rrq-vs-onic-main-malam-ini)\n\n[Jadwal MPL ID S17 Hari Ini 29 Maret 2026, Royal Derby RRQ vs Onic Main Malam Ini](https:\/\/www.liputan6.com\/tekno\/read\/6305836\/jadwal-mpl-id-s17-hari-ini-29-maret-2026-royal-derby-rrq-vs-onic-main-malam-ini)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdn0-production-images-kly.akamaized.net\/FoZMvF0_Y5S-3QPWHqEw7madef8=\/673x379\/smart\/filters:quality\\(75\\):strip_icc\\(\\)\/kly-media-production\/medias\/3176861\/original\/059460500_1594460731-080457900_1594372867-20200710-Kereta-Jarak-Jauh-1.jpg)](https:\/\/www.liputan6.com\/news\/read\/6305838\/113175-kursi-kereta-api-arus-balik-lebaran-dari-jakarta-masih-tersedia-hingga-1-april)\n\n[113\\.175 Kursi Kereta Api Arus Balik Lebaran dari Jakarta Masih Tersedia hingga 1 April](https:\/\/www.liputan6.com\/news\/read\/6305838\/113175-kursi-kereta-api-arus-balik-lebaran-dari-jakarta-masih-tersedia-hingga-1-april)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdn1-production-images-kly.akamaized.net\/RCi24dtelxi2DitVJ7dLKP91OXE=\/673x379\/smart\/filters:quality\\(75\\):strip_icc\\(\\)\/kly-media-production\/medias\/4016804\/original\/046265400_1652067919-KPK_4.jpeg)](https:\/\/www.liputan6.com\/news\/read\/6305815\/kpk-sebut-8783-persen-penyelenggara-negara-sudah-lapor-lhkpn-legislatif-paling-rendah)\n\n[KPK Sebut 87,83 Persen Penyelenggara Negara Sudah Lapor LHKPN, Legislatif Paling Rendah](https:\/\/www.liputan6.com\/news\/read\/6305815\/kpk-sebut-8783-persen-penyelenggara-negara-sudah-lapor-lhkpn-legislatif-paling-rendah)\n\nTopik Terkait\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/bg\/newsCover\/2024\/1\/18\/1705573119237-kf8uk.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/jatim\/7-makanan-pereda-stres-yang-patut-dicoba-dari-cokelat-hingga-kacang-77183-mvk.html)\n\n[7 Makanan Pereda Stres yang Patut Dicoba, dari Cokelat hingga Kacang](https:\/\/www.merdeka.com\/jatim\/7-makanan-pereda-stres-yang-patut-dicoba-dari-cokelat-hingga-kacang-77183-mvk.html)\n\nMakanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.\n\n[Makanan Sehat](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/makanan-sehat)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/bg\/feedImage\/2023\/4\/26\/1682498933410-filename.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/gaya\/5-makanan-penghilang-rasa-stress-sehat-dan-bisa-menaikkan-mood-671-mvk.html)\n\n[5 Makanan Penghilang Rasa Stress, Sehat dan Bisa Menaikkan Mood](https:\/\/www.merdeka.com\/gaya\/5-makanan-penghilang-rasa-stress-sehat-dan-bisa-menaikkan-mood-671-mvk.html)\n\nSedang stress? Konsumsi berbagai macam makanan ini biar mood jadi naik.\n\n[culinary](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/culinary)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/bg\/newsCover\/2024\/2\/2\/1706855966862-oikd4.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/5-makanan-yang-bantu-redakan-kecemasan-yuk-konsumsi-rutin-agar-pikiran-lebih-tenang-83859-mvk.html)\n\n[5 Makanan yang Bantu Redakan Kecemasan, Yuk Konsumsi Rutin agar Pikiran Lebih Tenang\\!](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/5-makanan-yang-bantu-redakan-kecemasan-yuk-konsumsi-rutin-agar-pikiran-lebih-tenang-83859-mvk.html)\n\nPerhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.\n\n[Nutrisi](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/nutrisi)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/bg\/newsOg\/2024\/6\/24\/1719245981808-13wcr.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/6-makanan-super-yang-bisa-membantu-dalam-meredakan-stres-42994-mvk.html)\n\n[6 Makanan Super yang Bisa Membantu dalam Meredakan Stres](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/6-makanan-super-yang-bisa-membantu-dalam-meredakan-stres-42994-mvk.html)\n\nMeredakan stres bisa dilakukan mulai dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.\n\n[Nutrisi](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/nutrisi)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/bg\/newsOg\/2024\/5\/6\/1715006782747-f8osdj.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/12-minuman-yang-bisa-membantu-menenangkan-pikiran-dan-menghilangkan-stres-10806-mvk.html)\n\n[12 Minuman yang Bisa Membantu Menenangkan Pikiran dan Menghilangkan Stres](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/12-minuman-yang-bisa-membantu-menenangkan-pikiran-dan-menghilangkan-stres-10806-mvk.html)\n\nMeredakan stres bisa dilakukan dengan sejumlah cara termasuk konsumsi minuman tertentu.\n\n[Tips Sehat](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/tips-sehat)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/bg\/newsOg\/2024\/4\/18\/1713440304495-ourj1.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/7-makanan-yang-bikin-mood-jadi-baik-auto-happy-sekejap-114949-mvk.html)\n\n[7 Makanan yang Bikin Mood Jadi Baik, Auto Happy Sekejap\\!](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/7-makanan-yang-bikin-mood-jadi-baik-auto-happy-sekejap-114949-mvk.html)\n\nIni beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas\\!\n\n[Makanan Sehat](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/makanan-sehat)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/bg\/newsCover\/2023\/12\/28\/1703753295215-q94fe.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/lagi-ngerasa-badmood-ini-6-rekomendasi-makanan-dan-minuman-yang-jadi-mood-booster-68304-mvk.html)\n\n[Lagi Ngerasa Badmood? Ini 6 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Jadi Mood Booster](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/lagi-ngerasa-badmood-ini-6-rekomendasi-makanan-dan-minuman-yang-jadi-mood-booster-68304-mvk.html)\n\nMakanan dan minuman juga memiliki peran penting dalam keseimbangan emosi\n\n[kopi](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/kopi)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2025\/05\/14\/184458.238-potret-park-bo-gum-untuk-drama-korea-good-boy-curi-perhatian-tampil-penuh-pesona-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/potret-ganteng-maksimal-park-bo-gum-di-drama-terbaru-good-boy-perankan-atlet-dan-polisi-pemberantas-koruptor-407291-mvk.html)\n\n[Potret Ganteng Maksimal Park Bo Gum di Drama Terbaru 'GOOD BOY', Perankan Atlet dan Polisi Pemberantas Koruptor](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/potret-ganteng-maksimal-park-bo-gum-di-drama-terbaru-good-boy-perankan-atlet-dan-polisi-pemberantas-koruptor-407291-mvk.html)\n\nPark Bo Gum menunjukkan perubahan yang mengejutkan dalam drama Korea berjudul Good Boy.\n\n[berita update](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/berita-update)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2025\/05\/14\/181254.890-kim-go-eun-siap-kembali-dengan-drama-korea-yumis-cell-season-3-tayang-2026-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/siap-siap-kim-go-eun-siap-kembali-main-di-drama-korea-yumis-cell-season-3-bakal-tayang-2026-407272-mvk.html)\n\n[Siap-Siap Kim Go Eun Siap Kembali Main di Drama Korea Yumi's Cell Season 3, Bakal Tayang 2026](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/siap-siap-kim-go-eun-siap-kembali-main-di-drama-korea-yumis-cell-season-3-bakal-tayang-2026-407272-mvk.html)\n\nKim Go Eun kembali memerankan karakter Yumi dalam drama Korea berjudul Yumi's Cells Season 3, yang akan tayang di TVING pada tahun 2026.\n\n[berita update](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/berita-update)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2025\/05\/12\/174610.972-rekomendasi-film-tentang-perjalanan-luar-angkasa-paling-epic-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/bosen-nonton-fim-yang-itu-itu-saja-10-rekomendasi-film-tema-perjalanan-luar-angkasa-yang-paling-epic-405218-mvk.html)\n\n[Bosen Nonton Fim yang Itu-Itu Saja? 10 Rekomendasi Film Tema Perjalanan Luar Angkasa yang Paling Epic](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/bosen-nonton-fim-yang-itu-itu-saja-10-rekomendasi-film-tema-perjalanan-luar-angkasa-yang-paling-epic-405218-mvk.html)\n\nRekomendasi film perjalanan luar angkasa yang paling epik, mulai dari Zathura hingga Interstellar.\n\n[berita ringan](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/berita-ringan)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2025\/05\/12\/152118.104-rekomendasi-film-hollywood-hard-core-adventure-dengan-plot-paling-seru-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/10-rekomendasi-film-hollywood-penuh-aksi-menegangkan-yang-cocok-ditonton-di-rumah-bareng-keluarga-405148-mvk.html)\n\n[10 Rekomendasi Film Hollywood Penuh Aksi Menegangkan yang Cocok Ditonton di Rumah Bareng Keluarga](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/10-rekomendasi-film-hollywood-penuh-aksi-menegangkan-yang-cocok-ditonton-di-rumah-bareng-keluarga-405148-mvk.html)\n\nRekomendasi film petualangan Hollywood yang paling menarik dengan alur cerita yang mendebarkan.\n\n[berita ringan](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/berita-ringan)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2025\/05\/11\/180853.327-rekomendasi-drama-korea-jadul-yang-masih-enak-ditonton-saat-ini-part-3-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/meski-jadul-10-drama-korea-ini-masih-enak-dan-layak-ditonton-sampai-sekarang-404539-mvk.html)\n\n[Meski Jadul, 10 Drama Korea Ini Masih Enak dan Layak Ditonton Sampai Sekarang](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/meski-jadul-10-drama-korea-ini-masih-enak-dan-layak-ditonton-sampai-sekarang-404539-mvk.html)\n\nBerikut beberapa rekomendasi drama Korea klasik yang tetap menarik untuk ditonton hingga saat ini.\n\n[berita ringan](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/berita-ringan)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2025\/05\/05\/142509.512-rekomendasi-drama-korea-terbaru-yang-akan-tayang-bulan-mei-2025-siap-siap-nonton-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/daftar-drama-korea-terbaru-yang-bakal-tayang-di-bulan-mei-2025-cocok-ditonton-saat-long-weekend-396868-mvk.html)\n\n[Daftar Drama Korea Terbaru yang Bakal Tayang di Bulan Mei 2025, Cocok Ditonton saat Long Weekend](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/daftar-drama-korea-terbaru-yang-bakal-tayang-di-bulan-mei-2025-cocok-ditonton-saat-long-weekend-396868-mvk.html)\n\nPada bulan Mei 2025, akan hadir berbagai drama Korea terbaru dengan beragam genre yang menarik dan sayang untuk dilewatkan.\n\n[berita update](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/berita-update)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/newsCover\/2026\/3\/26\/1774542635525-fs25hj.webp)](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/tantangan-meja-makan-di-tengah-gempuran-makanan-instan-554143-mvk.html)\n\n[Tantangan Meja Makan di Tengah Gempuran Makanan Instan](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/tantangan-meja-makan-di-tengah-gempuran-makanan-instan-554143-mvk.html)\n\nProgram Makanan Bergizi Gratis (MBG) ini sangat bagus dalam membantu menjaga anak-anak dari konsumsi makanan rendah gizi.\n\n[gaya hidup sehat](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/gaya-hidup-sehat)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/21\/001148.796-5-tips-sehat-lebaran-nikmati-hidangan-tanpa-khawatir-kesehatan-terganggu-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/5-tips-sehat-lebaran-nikmati-hidangan-tanpa-khawatir-kesehatan-terganggu-552116-mvk.html)\n\n[5 Tips Sehat Lebaran: Nikmati Hidangan Tanpa Khawatir Kesehatan Terganggu](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/5-tips-sehat-lebaran-nikmati-hidangan-tanpa-khawatir-kesehatan-terganggu-552116-mvk.html)\n\nPakar gizi klinik membagikan lima Tips Sehat Lebaran agar Anda bisa menikmati sajian khas tanpa perlu khawatir kesehatan terganggu, mulai dari modifikasi masakan hingga kebiasaan setelah makan.\n\n[antara news](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/antara-news)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/15\/170117.416-sppg-bunguran-selatan-sajikan-daging-sapi-untuk-program-makan-bergizi-gratis-natuna-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/sppg-bunguran-selatan-sajikan-daging-sapi-untuk-program-makan-bergizi-gratis-natuna-549959-mvk.html)\n\n[SPPG Bunguran Selatan Sajikan Daging Sapi untuk Program Makan Bergizi Gratis Natuna](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/sppg-bunguran-selatan-sajikan-daging-sapi-untuk-program-makan-bergizi-gratis-natuna-549959-mvk.html)\n\nSatuan Pelayanan Pemenuhan Gizi Bunguran Selatan di Natuna menyajikan menu daging sapi rendang untuk ribuan penerima manfaat Program Makan Bergizi Gratis Natuna. Inisiatif ini bertujuan untuk memastikan asupan gizi yang optimal.\n\n[daging sapi](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/daging-sapi)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/02\/28\/190054.492-pemkab-sumedang-perketat-pengawasan-takjil-ramadhan-jamin-keamanan-pangan-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/pemkab-sumedang-perketat-pengawasan-takjil-ramadhan-jamin-keamanan-pangan-542248-mvk.html)\n\n[Pemkab Sumedang Perketat Pengawasan Takjil Ramadhan, Jamin Keamanan Pangan](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/pemkab-sumedang-perketat-pengawasan-takjil-ramadhan-jamin-keamanan-pangan-542248-mvk.html)\n\nPemerintah Kabupaten Sumedang memperketat pengawasan takjil Ramadhan tahun ini. Langkah ini diambil untuk menjamin keamanan pangan dan kesehatan masyarakat selama bulan puasa, khususnya terkait kebersihan takjil Ramadhan.\n\n[bulan puasa](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/bulan-puasa)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/02\/22\/180119.211-bbpom-jakarta-ungkap-kiat-jitu-pilih-takjil-aman-selama-ramadhan-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/bbpom-jakarta-ungkap-kiat-jitu-pilih-takjil-aman-selama-ramadhan-539360-mvk.html)\n\n[BBPOM Jakarta Ungkap Kiat Jitu Pilih Takjil Aman Selama Ramadhan](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/bbpom-jakarta-ungkap-kiat-jitu-pilih-takjil-aman-selama-ramadhan-539360-mvk.html)\n\nMenjelang bulan suci, BBPOM Jakarta memberikan kiat penting untuk memilih takjil aman selama Ramadhan, demi menjaga kesehatan masyarakat dari pangan berbahaya.\n\n[bbpom jakarta](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/bbpom-jakarta)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/02\/21\/020102.993-dindikbud-serang-beri-kebebasan-sekolah-ikuti-program-makan-bergizi-gratis-saat-ramadhan-2026-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/dindikbud-serang-beri-kebebasan-sekolah-ikuti-program-makan-bergizi-gratis-saat-ramadhan-2026-538365-mvk.html)\n\n[Dindikbud Serang Beri Kebebasan Sekolah Ikuti Program Makan Bergizi Gratis Saat Ramadhan 2026](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/dindikbud-serang-beri-kebebasan-sekolah-ikuti-program-makan-bergizi-gratis-saat-ramadhan-2026-538365-mvk.html)\n\nDinas Pendidikan dan Kebudayaan Kota Serang memberikan kebebasan penuh kepada sekolah untuk berpartisipasi dalam Program Makan Bergizi Gratis selama Ramadhan 2026, menjaga kekhusyukan ibadah dan kualitas gizi siswa.\n\n[dindikbud kota serang](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/dindikbud-kota-serang)\n\nADVERTISEMENT\n\nTopik Populer\n\n## Topik Populer\n- [Andrie Yunus Disiram Air Keras](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/andrie-yunus)\n- [Arus Mudik 2026](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/arus-mudik-2026)\n- [Bupati Cilacap OTT](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/bupati-cilacap-ott)\n- [Mojtaba Khamenei](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/mojtaba-khamenei)\n- [Selat Hormuz](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/selat-hormuz)\n\nRekomendasi\n\n- [![Presiden Prabowo Terbang ke Jepang](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/webp\/image_bank\/2026\/3\/29\/b375d9d1-56ba-4a52-8d67-933be7a08a98.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/presiden-prabowo-terbang-ke-jepang-temui-kaisar-naruhito-hingga-bahas-kerja-sama-investasi-digital-555632-mvk.html)\n  \n  [berita update](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/berita-update)\n  \n  [Presiden Prabowo Terbang ke Jepang, Temui Kaisar Naruhito hingga Bahas Kerja Sama Investasi-Digital](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/presiden-prabowo-terbang-ke-jepang-temui-kaisar-naruhito-hingga-bahas-kerja-sama-investasi-digital-555632-mvk.html)\n  \n  29 Mar 2026\n- [![Sebanyak 189 kapal yang dioperasikan oleh PT Pertamina International Shipping (PIS) telah menggunakan bahan bakar biodiesel B40 sejak Januari 2025. (Dok Pertamina)](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/webp\/newsCover\/2026\/3\/29\/1774761666975-fv3kt.webp)](https:\/\/www.merdeka.com\/trending\/pakistan-dan-malaysia-sukses-rayu-iran-hingga-kapalnya-boleh-lewat-selat-hormuz-bagaimana-nasib-indonesia-555630-mvk.html)\n  \n  [berita update](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/berita-update)\n  \n  [Pakistan dan Malaysia Sukses Rayu Iran Hingga Kapalnya Boleh Lewat Selat Hormuz, Bagaimana Nasib Indonesia?](https:\/\/www.merdeka.com\/trending\/pakistan-dan-malaysia-sukses-rayu-iran-hingga-kapalnya-boleh-lewat-selat-hormuz-bagaimana-nasib-indonesia-555630-mvk.html)\n  \n  29 Mar 2026\n- [![Di tengah maraknya kecanduan media sosial pada anak, Yayasan Peduli Kemanusiaan (YPK) Bali menawarkan solusi inovatif: seni lukis tiup. Program ini tidak hanya mengasah kreativitas tetapi juga efektif cegah anak-anak kecanduan medsos.](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/webp\/image_bank\/2026\/03\/29\/120040.947-seni-lukis-tiup-metode-kreatif-ypk-bali-cegah-anak-anak-kecanduan-medsos-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/seni-lukis-tiup-metode-kreatif-ypk-bali-cegah-anak-anak-kecanduan-medsos-555628-mvk.html)\n  \n  [anak disabilitas](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/anak-disabilitas)\n  \n  [Seni Lukis Tiup: Metode Kreatif YPK Bali Cegah Anak-anak Kecanduan Medsos](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/seni-lukis-tiup-metode-kreatif-ypk-bali-cegah-anak-anak-kecanduan-medsos-555628-mvk.html)\n  \n  29 Mar 2026\n- [![Mantan Presiden SBY dan Wapres JK melayat ke Kemhan untuk memberikan penghormatan terakhir kepada mantan Menhan Juwono Sudarsono yang wafat pada Sabtu (28\/3). Simak detail kepergian salah satu putra terbaik bangsa ini.](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/webp\/image_bank\/2026\/03\/29\/120038.024-meninggalnya-juwono-sudarsono-sby-dan-jk-beri-penghormatan-terakhir-di-kemhan-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/politik\/meninggalnya-juwono-sudarsono-sby-dan-jk-beri-penghormatan-terakhir-di-kemhan-555626-mvk.html)\n  \n  [abdul mu'ti](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/abdul-muti)\n  \n  [Meninggalnya Juwono Sudarsono: SBY dan JK Beri Penghormatan Terakhir di Kemhan](https:\/\/www.merdeka.com\/politik\/meninggalnya-juwono-sudarsono-sby-dan-jk-beri-penghormatan-terakhir-di-kemhan-555626-mvk.html)\n  \n  29 Mar 2026\n- [![Wakil Menteri Haji dan Umrah (Wamenhaj) Dahnil Anzar Simanjuntak memastikan Persiapan Haji 2026 tetap berjalan lancar dan optimal, meskipun ketegangan di Timur Tengah masih terjadi, demi kenyamanan jamaah.](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/webp\/image_bank\/2026\/03\/29\/120038.159-persiapan-haji-2026-tetap-lancar-di-tengah-konflik-timur-tengah-wamenhaj-simbol-perdamaian-dunia-1.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/persiapan-haji-2026-tetap-lancar-di-tengah-konflik-timur-tengah-wamenhaj-simbol-perdamaian-dunia-555627-mvk.html)\n  \n  [arab saudi](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/arab-saudi)\n  \n  [Persiapan Haji 2026 Tetap Lancar di Tengah Konflik Timur Tengah, Wamenhaj: Simbol Perdamaian Dunia](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/persiapan-haji-2026-tetap-lancar-di-tengah-konflik-timur-tengah-wamenhaj-simbol-perdamaian-dunia-555627-mvk.html)\n  \n  29 Mar 2026\n- [![Setelah 9 Abad, Salah Satu Misteri Terbesar Dunia Akhirnya Berhasil Diungkap Ilmuwan](https:\/\/cdns.klimg.com\/merdeka.com\/i\/w\/news\/2025\/11\/28\/1565908\/540x270\/setelah-9-abad-salah-satu-misteri-terbesar-dunia-akhirnya-berhasil-diungkap-ilmuwan.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/dunia\/setelah-9-abad-salah-satu-misteri-terbesar-dunia-akhirnya-berhasil-diungkap-ilmuwan.html)\n  \n  [Arkeologi](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/arkeologi)\n  \n  [Setelah 9 Abad, Salah Satu Misteri Terbesar Dunia Akhirnya Berhasil Diungkap Ilmuwan](https:\/\/www.merdeka.com\/dunia\/setelah-9-abad-salah-satu-misteri-terbesar-dunia-akhirnya-berhasil-diungkap-ilmuwan.html)\n  \n  28 Nov 2025\n- [![Waspada Ledakan Gunung Berapi Terpencil, Ilmuwan Temukan Dampak Dahsyat di Pasifik](https:\/\/cdns.klimg.com\/merdeka.com\/i\/w\/news\/2025\/11\/27\/1565907\/540x270\/waspada-ledakan-gunung-berapi-terpencil-ilmuwan-temukan-dampak-dahsyat-di-pasifik.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/dunia\/waspada-ledakan-gunung-berapi-terpencil-ilmuwan-temukan-dampak-dahsyat-di-pasifik.html)\n  \n  [Gunung Berapi](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/gunung-berapi)\n  \n  [Waspada Ledakan Gunung Berapi Terpencil, Ilmuwan Temukan Dampak Dahsyat di Pasifik](https:\/\/www.merdeka.com\/dunia\/waspada-ledakan-gunung-berapi-terpencil-ilmuwan-temukan-dampak-dahsyat-di-pasifik.html)\n  \n  27 Nov 2025\n\nADVERTISEMENT\n\nBerita Terpopuler\n\n## Berita Terpopuler\n- [Reshuffle TNI Sinyal Tegas Tanpa Toleransi Pasca Kasus Penyerangan Asam Aktivis](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/reshuffle-tni-sinyal-tegas-tanpa-toleransi-pasca-kasus-penyerangan-asam-aktivis-555035-mvk.html)\n  [Andrie Yunus](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/andrie-yunus)\n  \n  28 Mar 2026\n- [Komnas HAM Desak Pemeriksaan KaBAIS Usai Pencopotan Jabatan dalam Kasus Penyiraman Aktivis](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/komnas-ham-desak-pemeriksaan-kabais-usai-pencopotan-jabatan-dalam-kasus-penyiraman-aktivis-554636-mvk.html)\n  [Akuntabilitas](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/akuntabilitas)\n  \n  28 Mar 2026\n- [Amnesty Indonesia Kritik Penanganan Kasus Andrie Yunus Janggal dan Bernuansa Politis](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/amnesty-indonesia-kritik-penanganan-kasus-andrie-janggal-dan-bernuansa-politis-554195-mvk.html)\n  [Amnesty Internasional](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/amnesty-internasional)\n  \n  27 Mar 2026\n- [Penyiraman Air Keras ke Andrie Yunus Belum Bisa Disimpulkan Pelanggaran HAM Berat](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/penyiraman-air-keras-ke-andrie-yunus-belum-bisa-disimpulkan-pelanggaran-ham-berat-554178-mvk.html)\n  [Andrie Yunus](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/andrie-yunus)\n  \n  27 Mar 2026\n- [Komnas HAM Tetapkan Andrie Yunus sebagai Pembela HAM](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/komnas-ham-tetapkan-andrie-yunus-sebagai-pembela-ham-554035-mvk.html)\n  [Andrie Yunus](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/andrie-yunus)\n  \n  26 Mar 2026\n\n[![logo](https:\/\/cdns.klimg.com\/maverick-prod\/domains\/1\/3AifLfpjmHFHkQIWev6EoJMPsgyi0utD0zEt2MTS.png)](https:\/\/www.merdeka.com\/)  [![{alt}](https:\/\/cdns.klimg.com\/merdeka.com\/media\/i\/a\/logobrand\/gni_ndl.png)](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html) [![{alt}](https:\/\/cdns.klimg.com\/merdeka.com\/media\/i\/a\/logobrand\/logo_trusted.png)](https:\/\/amsi.or.id\/trustworthy)\n\n[Kontak](https:\/\/www.merdeka.com\/company\/kontak-kami.html) [Tentang Kami](https:\/\/www.merdeka.com\/company\/tentang-kami.html) [Redaksi](https:\/\/www.merdeka.com\/company\/redaksi-merdeka.html) [Pedoman Media Siber](https:\/\/www.merdeka.com\/company\/pedoman-pemberitaan-media-siber.html) [Metodologi Riset](https:\/\/www.merdeka.com\/company\/metodologiriset) [Workstation](https:\/\/www.merdeka.com\/company\/workstation-merdeka.html) [Disclaimer](https:\/\/www.merdeka.com\/company\/disclaimer.html) [Syarat & Ketentuan](https:\/\/www.merdeka.com\/company\/syarat-dan-ketentuan.html) [Privacy](https:\/\/company.kapanlagi.com\/privacy-policy\/?_gl=1*1lg5e2u*_ga*MTE1NDQ1MjQ0Ny4xNjg2NTQzNDUw*_ga_YV9LXF9F74*MTY4OTIxOTM1OS42Mi4xLjE2ODkyMjMzMTUuNDEuMC4w) [Kode Etik](https:\/\/www.merdeka.com\/company\/kode-etik.html) [Sitemap](https:\/\/www.merdeka.com\/company\/sitemap.html) [Transparency Report](https:\/\/www.jti-app.com\/report\/AvPy9exX84edDqkn)\n\n- [Kapanlagi.com](https:\/\/www.kapanlagi.com\/)\n- [Otosia](https:\/\/www.otosia.com\/)\n- [Liputan6](https:\/\/www.liputan6.com\/)\n- [Fimela](https:\/\/www.fimela.com\/)\n- [Bola.net](https:\/\/www.bola.net\/)\n- [Brilio](https:\/\/www.brilio.net\/)\n- [Bola.com](https:\/\/www.bola.com\/)\n- [Merdeka](https:\/\/www.merdeka.com\/)\n\nConnect with us\n\nCopyright © 2026 merdeka.com KLY KapanLagi Youniverse All Right Reserved.","attrs_readable_markdown":"1. [SEHAT](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat)\n2. NUTRISI\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!\n\nSenin, 18 Mar 2024 19:59:00\n\n![10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1280x720\/ori\/newsCover\/2024\/3\/18\/1710766662227-ecvh3.jpeg)\n\n10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress (merdeka.com)\n\nYuk, simak\\!\n\n![Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sehat yang membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710766831751-53lua.jpeg)\n\nOleh karena itu, penting untuk memilih [makanan sehat](https:\/\/www.merdeka.com\/tag\/makanan-sehat) yang membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh. © 2024 maverick\n## 10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress\nStress dapat membahayakan kesehatan tubuh seseorang melalui beberapa cara, seperti meningkatkan risiko kondisi medis yakni penyakit jantung. Mendukung kemampuan tubuh untuk menghadapi dan mengelola stress dengan baik dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Memiliki pola makan bergizi dengan memprioritaskan makanan yang terkait dengan kesehatan mental dan fisik dapat membantu meningkatkan suasana hati yang lebih baik, mengurangi kadar stress, kecemasan, serta gejala depresi.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767553649-ksy1o.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Ikan Berlemak\nMacam-macam ikan berlemak, seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden, mengandung banyak senyawa pereda stres seperti lemak omega 3, L-triptofan, L-tirosin, dan vitamin D. L-triptofan dan L-tirosin adalah asam amino pekat yang ada di dalam ikan berlemak dan diperlukan untuk produksi neurotransmitter pengatur suasana hati, dopamin serta serotonin. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan triptofan dan jenis asam amino lain seperti L-tirosin dapat memberikan manfaat pada kesehatan mental, membantu memperbaiki suasana hati, mengurangi kadar stres, serta mengurangi gejala kecemasan dan depresi.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767536338-hqg2ti.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Kacang-kacangan\nBerbagai macam kacang-kacangan termasuk lentil mengandung nutrisi yang terlibat dalam pengaturan suasana hati dan respon terhadap stres, termasuk asam amino seperti L-triptofan dan mineral seperti magnesium. Penelitian pada tahun 2022 yang melibatkan 8.640 orang menemukan bahwa, orang dengan asupan kacang-kacangan yang lebih tinggi memiliki kemungkinan sekitar 26% lebih kecil untuk mengalami tingkat stres tinggi. Para peneliti mencatat bahwa kacang-kacangan kaya akan kandungan serat dan antioksidan seperti polifenol dan karotenoid. Kandungan-kandungan tersebut mampu mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767500801-gzzz6.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Buah Beri\nBeri merupakan buah yang kaya akan senyawa antioksidan, anti-inflamasi, vitamin sekaligus mineral yang terlibat dalam fungsi kognitif, pengaturan suasana hati, serta respon terhadap stres. Sebuah penelitian pada tahun 2022 menemukan bahwa, dibandingkan dengan individu yang jarang mengkonsumsi buah, individu dengan asupan buah yang tinggi memiliki peluang masing-masing 16%, 25%, dan 27% lebih rendah untuk mengalami kecemasan, kekhawatiran, dan ketegangan.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767482132-7qlxn.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Matcha\nMatcha mengandung senyawa penambah suasana hati dan pengatur stres. Konsumsi matcha seringkali dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan kognitif dan suasana hati. Matcha mengandung banyak L-theanine dan asam amino yang memiliki efek penghilang stres dan anti kecemasan. L-theanine membantu mengurangi stres melalui beberapa mekanisme, seperti mengurangi pelepasan neurotransmitter glutamat rangsang, meningkatkan pelepasan neurotransmitter penghambat asam γ-aminobutyric (GABA), dan merangsang aktivitas otak yang berhubungan dengan relaksasi.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767444048-un09ok.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Buah-buahan\nPenelitian pada tahun 2022 menemukan bahwa konsumsi buah-buahan tertentu berkaitan dengan tingkat stres yang lebih rendah. Apabila dibandingkan dengan mereka yang asupannya paling rendah, peserta penelitian yang paling banyak mengonsumsi buah pisang, jeruk, apel dan pir memiliki risiko 24%, 25%, dan 31% lebih rendah untuk mengalami stres. Para peneliti berpendapat bahwa tingginya kandungan mineral, vitamin, dan fitokimia lain yang ditemukan dalam buah-buahan tersebut berkontribusi pada fungsi pereda stres.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767417688-yauks.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Sayur Berdaun Hijau dan Sayur Cruciferous\nSayuran berdaun hijau dan sayuran Cruciferous, seperti lobak Swiss, bayam, dan brokoli mengandung banyak nutrisi penurun kadar stres dan senyawa tanaman seperti vitamin C, karotenoid, dan magnesium. Magnesium berperan penting bagi kemampuan tubuh untuk merespon stress. Kekurangan magnesium dapat berdampak negatif pada kemampuan menghadapi stres. Sebab itu, orang yang sering stres cenderung memiliki kadar magnesium dalam darah yang lebih rendah dibandingkan orang yang biasanya tidak stres.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767401186-s3xp3.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Biji Rami\nBiji rami merupakan salah satu sumber magnesium yang sangat baik. Satu porsi atau sekitar tiga sendok makan biji rami mampu memenuhi 50% kebutuhan magnesium harian, serta menyediakan nutrisi penting lainnya yang terlibat dalam respons stres.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767370567-4x5wj.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Kakao\nProduk-produk kakao seperti biji kakao dan bubuk kakao, dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan mood. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi produk kakao dapat meningkatkan suasana hati dalam waktu singkat dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi. Produk kakao membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres seseorang dengan meningkatkan aliran darah di otak dan berinteraksi dengan neurotransmitter yang terlibat dalam pengaturan suasana hati.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767345351-hhv0p.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Avokad\nAvokad memiliki kandungan magnesium dan serat yang tinggi. Keduanya dapat membantu mengurangi kadar stres. Serat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang pada akhirnya juga dapat menurunkan tingkat stres.\n\n![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\\!](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/feedImage\/2024\/3\/18\/1710767326324-foxvs.jpeg)\n\nMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com\n## Makanan Fermentasi\nBerbagai makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi, dan kefir, terkenal dengan manfaatnya yang mampu meningkatkan kesehatan usus. Namun, makanan-makanan tersebut juga dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat stres seseorang secara positif. Usus dan otak saling berhubungan, sehingga memilih makanan yang mendukung pertumbuhan bakteri usus yang sehat dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental.\n\nSorot\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdn0-production-images-kly.akamaized.net\/fecJbYdBREWUP0GbzRYyw9i6Hys=\/673x379\/smart\/filters:quality\\(75\\):strip_icc\\(\\)\/kly-media-production\/medias\/5511551\/original\/045597200_1771912531-SPPG.jpeg)](https:\/\/www.liputan6.com\/news\/read\/6305883\/tekan-stunting-anak-sekolah-di-daerah-3t-dapat-mbg-dari-senin-hingga-sabtu)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdn0-production-images-kly.akamaized.net\/afRpqjddaWlBaZXwhxWsS0abioI=\/673x379\/smart\/filters:quality\\(75\\):strip_icc\\(\\)\/kly-media-production\/medias\/5540422\/original\/085077700_1774751391-IMG_20260329_083713.jpg)](https:\/\/www.liputan6.com\/news\/read\/6305869\/sby-kenang-juwono-sudarsono-sebut-sosok-yang-satukan-militer-dan-sipil-di-era-reformasi)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdn0-production-images-kly.akamaized.net\/CFcJaJ1cskhXFgOchiTpnH7PehI=\/673x379\/smart\/filters:quality\\(75\\):strip_icc\\(\\)\/kly-media-production\/medias\/5540540\/original\/004589100_1774760926-IMG_20260329_111854.jpg)](https:\/\/www.liputan6.com\/news\/read\/6305859\/sby-hingga-jk-melayat-eks-menhan-juwono-sudarsono-di-kemhan)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdn1-production-images-kly.akamaized.net\/fYTMnkzHIe2JjJfgkbMJoEQ3VkI=\/673x379\/smart\/filters:quality\\(75\\):strip_icc\\(\\)\/kly-media-production\/medias\/5516916\/original\/041485400_1772369455-Jadwal_MPL_ID_S17.jpeg)](https:\/\/www.liputan6.com\/tekno\/read\/6305836\/jadwal-mpl-id-s17-hari-ini-29-maret-2026-royal-derby-rrq-vs-onic-main-malam-ini)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdn0-production-images-kly.akamaized.net\/FoZMvF0_Y5S-3QPWHqEw7madef8=\/673x379\/smart\/filters:quality\\(75\\):strip_icc\\(\\)\/kly-media-production\/medias\/3176861\/original\/059460500_1594460731-080457900_1594372867-20200710-Kereta-Jarak-Jauh-1.jpg)](https:\/\/www.liputan6.com\/news\/read\/6305838\/113175-kursi-kereta-api-arus-balik-lebaran-dari-jakarta-masih-tersedia-hingga-1-april)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdn1-production-images-kly.akamaized.net\/RCi24dtelxi2DitVJ7dLKP91OXE=\/673x379\/smart\/filters:quality\\(75\\):strip_icc\\(\\)\/kly-media-production\/medias\/4016804\/original\/046265400_1652067919-KPK_4.jpeg)](https:\/\/www.liputan6.com\/news\/read\/6305815\/kpk-sebut-8783-persen-penyelenggara-negara-sudah-lapor-lhkpn-legislatif-paling-rendah)\n\nTopik Terkait\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/bg\/newsCover\/2024\/1\/18\/1705573119237-kf8uk.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/jatim\/7-makanan-pereda-stres-yang-patut-dicoba-dari-cokelat-hingga-kacang-77183-mvk.html)\n\n[7 Makanan Pereda Stres yang Patut Dicoba, dari Cokelat hingga Kacang](https:\/\/www.merdeka.com\/jatim\/7-makanan-pereda-stres-yang-patut-dicoba-dari-cokelat-hingga-kacang-77183-mvk.html)\n\nMakanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/bg\/feedImage\/2023\/4\/26\/1682498933410-filename.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/gaya\/5-makanan-penghilang-rasa-stress-sehat-dan-bisa-menaikkan-mood-671-mvk.html)\n\n[5 Makanan Penghilang Rasa Stress, Sehat dan Bisa Menaikkan Mood](https:\/\/www.merdeka.com\/gaya\/5-makanan-penghilang-rasa-stress-sehat-dan-bisa-menaikkan-mood-671-mvk.html)\n\nSedang stress? Konsumsi berbagai macam makanan ini biar mood jadi naik.\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/bg\/newsCover\/2024\/2\/2\/1706855966862-oikd4.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/5-makanan-yang-bantu-redakan-kecemasan-yuk-konsumsi-rutin-agar-pikiran-lebih-tenang-83859-mvk.html)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/bg\/newsOg\/2024\/6\/24\/1719245981808-13wcr.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/6-makanan-super-yang-bisa-membantu-dalam-meredakan-stres-42994-mvk.html)\n\n[6 Makanan Super yang Bisa Membantu dalam Meredakan Stres](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/6-makanan-super-yang-bisa-membantu-dalam-meredakan-stres-42994-mvk.html)\n\nMeredakan stres bisa dilakukan mulai dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/bg\/newsOg\/2024\/5\/6\/1715006782747-f8osdj.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/12-minuman-yang-bisa-membantu-menenangkan-pikiran-dan-menghilangkan-stres-10806-mvk.html)\n\n[12 Minuman yang Bisa Membantu Menenangkan Pikiran dan Menghilangkan Stres](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/12-minuman-yang-bisa-membantu-menenangkan-pikiran-dan-menghilangkan-stres-10806-mvk.html)\n\nMeredakan stres bisa dilakukan dengan sejumlah cara termasuk konsumsi minuman tertentu.\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/bg\/newsOg\/2024\/4\/18\/1713440304495-ourj1.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/7-makanan-yang-bikin-mood-jadi-baik-auto-happy-sekejap-114949-mvk.html)\n\n[7 Makanan yang Bikin Mood Jadi Baik, Auto Happy Sekejap\\!](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/7-makanan-yang-bikin-mood-jadi-baik-auto-happy-sekejap-114949-mvk.html)\n\nIni beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas\\!\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/1200x630\/bg\/newsCover\/2023\/12\/28\/1703753295215-q94fe.jpeg)](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/lagi-ngerasa-badmood-ini-6-rekomendasi-makanan-dan-minuman-yang-jadi-mood-booster-68304-mvk.html)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2025\/05\/14\/184458.238-potret-park-bo-gum-untuk-drama-korea-good-boy-curi-perhatian-tampil-penuh-pesona-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/potret-ganteng-maksimal-park-bo-gum-di-drama-terbaru-good-boy-perankan-atlet-dan-polisi-pemberantas-koruptor-407291-mvk.html)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2025\/05\/14\/181254.890-kim-go-eun-siap-kembali-dengan-drama-korea-yumis-cell-season-3-tayang-2026-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/siap-siap-kim-go-eun-siap-kembali-main-di-drama-korea-yumis-cell-season-3-bakal-tayang-2026-407272-mvk.html)\n\n[Siap-Siap Kim Go Eun Siap Kembali Main di Drama Korea Yumi's Cell Season 3, Bakal Tayang 2026](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/siap-siap-kim-go-eun-siap-kembali-main-di-drama-korea-yumis-cell-season-3-bakal-tayang-2026-407272-mvk.html)\n\nKim Go Eun kembali memerankan karakter Yumi dalam drama Korea berjudul Yumi's Cells Season 3, yang akan tayang di TVING pada tahun 2026.\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2025\/05\/12\/174610.972-rekomendasi-film-tentang-perjalanan-luar-angkasa-paling-epic-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/bosen-nonton-fim-yang-itu-itu-saja-10-rekomendasi-film-tema-perjalanan-luar-angkasa-yang-paling-epic-405218-mvk.html)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2025\/05\/12\/152118.104-rekomendasi-film-hollywood-hard-core-adventure-dengan-plot-paling-seru-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/10-rekomendasi-film-hollywood-penuh-aksi-menegangkan-yang-cocok-ditonton-di-rumah-bareng-keluarga-405148-mvk.html)\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2025\/05\/11\/180853.327-rekomendasi-drama-korea-jadul-yang-masih-enak-ditonton-saat-ini-part-3-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/meski-jadul-10-drama-korea-ini-masih-enak-dan-layak-ditonton-sampai-sekarang-404539-mvk.html)\n\n[Meski Jadul, 10 Drama Korea Ini Masih Enak dan Layak Ditonton Sampai Sekarang](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/meski-jadul-10-drama-korea-ini-masih-enak-dan-layak-ditonton-sampai-sekarang-404539-mvk.html)\n\nBerikut beberapa rekomendasi drama Korea klasik yang tetap menarik untuk ditonton hingga saat ini.\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2025\/05\/05\/142509.512-rekomendasi-drama-korea-terbaru-yang-akan-tayang-bulan-mei-2025-siap-siap-nonton-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/daftar-drama-korea-terbaru-yang-bakal-tayang-di-bulan-mei-2025-cocok-ditonton-saat-long-weekend-396868-mvk.html)\n\n[Daftar Drama Korea Terbaru yang Bakal Tayang di Bulan Mei 2025, Cocok Ditonton saat Long Weekend](https:\/\/www.merdeka.com\/artis\/daftar-drama-korea-terbaru-yang-bakal-tayang-di-bulan-mei-2025-cocok-ditonton-saat-long-weekend-396868-mvk.html)\n\nPada bulan Mei 2025, akan hadir berbagai drama Korea terbaru dengan beragam genre yang menarik dan sayang untuk dilewatkan.\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/newsCover\/2026\/3\/26\/1774542635525-fs25hj.webp)](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/tantangan-meja-makan-di-tengah-gempuran-makanan-instan-554143-mvk.html)\n\n[Tantangan Meja Makan di Tengah Gempuran Makanan Instan](https:\/\/www.merdeka.com\/sehat\/tantangan-meja-makan-di-tengah-gempuran-makanan-instan-554143-mvk.html)\n\nProgram Makanan Bergizi Gratis (MBG) ini sangat bagus dalam membantu menjaga anak-anak dari konsumsi makanan rendah gizi.\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/21\/001148.796-5-tips-sehat-lebaran-nikmati-hidangan-tanpa-khawatir-kesehatan-terganggu-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/5-tips-sehat-lebaran-nikmati-hidangan-tanpa-khawatir-kesehatan-terganggu-552116-mvk.html)\n\n[5 Tips Sehat Lebaran: Nikmati Hidangan Tanpa Khawatir Kesehatan Terganggu](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/5-tips-sehat-lebaran-nikmati-hidangan-tanpa-khawatir-kesehatan-terganggu-552116-mvk.html)\n\nPakar gizi klinik membagikan lima Tips Sehat Lebaran agar Anda bisa menikmati sajian khas tanpa perlu khawatir kesehatan terganggu, mulai dari modifikasi masakan hingga kebiasaan setelah makan.\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/03\/15\/170117.416-sppg-bunguran-selatan-sajikan-daging-sapi-untuk-program-makan-bergizi-gratis-natuna-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/sppg-bunguran-selatan-sajikan-daging-sapi-untuk-program-makan-bergizi-gratis-natuna-549959-mvk.html)\n\n[SPPG Bunguran Selatan Sajikan Daging Sapi untuk Program Makan Bergizi Gratis Natuna](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/sppg-bunguran-selatan-sajikan-daging-sapi-untuk-program-makan-bergizi-gratis-natuna-549959-mvk.html)\n\nSatuan Pelayanan Pemenuhan Gizi Bunguran Selatan di Natuna menyajikan menu daging sapi rendang untuk ribuan penerima manfaat Program Makan Bergizi Gratis Natuna. Inisiatif ini bertujuan untuk memastikan asupan gizi yang optimal.\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/02\/28\/190054.492-pemkab-sumedang-perketat-pengawasan-takjil-ramadhan-jamin-keamanan-pangan-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/pemkab-sumedang-perketat-pengawasan-takjil-ramadhan-jamin-keamanan-pangan-542248-mvk.html)\n\n[Pemkab Sumedang Perketat Pengawasan Takjil Ramadhan, Jamin Keamanan Pangan](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/pemkab-sumedang-perketat-pengawasan-takjil-ramadhan-jamin-keamanan-pangan-542248-mvk.html)\n\nPemerintah Kabupaten Sumedang memperketat pengawasan takjil Ramadhan tahun ini. Langkah ini diambil untuk menjamin keamanan pangan dan kesehatan masyarakat selama bulan puasa, khususnya terkait kebersihan takjil Ramadhan.\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/02\/22\/180119.211-bbpom-jakarta-ungkap-kiat-jitu-pilih-takjil-aman-selama-ramadhan-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/bbpom-jakarta-ungkap-kiat-jitu-pilih-takjil-aman-selama-ramadhan-539360-mvk.html)\n\n[BBPOM Jakarta Ungkap Kiat Jitu Pilih Takjil Aman Selama Ramadhan](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/bbpom-jakarta-ungkap-kiat-jitu-pilih-takjil-aman-selama-ramadhan-539360-mvk.html)\n\nMenjelang bulan suci, BBPOM Jakarta memberikan kiat penting untuk memilih takjil aman selama Ramadhan, demi menjaga kesehatan masyarakat dari pangan berbahaya.\n\n[![{{caption}}](https:\/\/cdns.klimg.com\/mav-prod-resized\/480x\/ori\/image_bank\/2026\/02\/21\/020102.993-dindikbud-serang-beri-kebebasan-sekolah-ikuti-program-makan-bergizi-gratis-saat-ramadhan-2026-1.jpg)](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/dindikbud-serang-beri-kebebasan-sekolah-ikuti-program-makan-bergizi-gratis-saat-ramadhan-2026-538365-mvk.html)\n\n[Dindikbud Serang Beri Kebebasan Sekolah Ikuti Program Makan Bergizi Gratis Saat Ramadhan 2026](https:\/\/www.merdeka.com\/peristiwa\/dindikbud-serang-beri-kebebasan-sekolah-ikuti-program-makan-bergizi-gratis-saat-ramadhan-2026-538365-mvk.html)\n\nDinas Pendidikan dan Kebudayaan Kota Serang memberikan kebebasan penuh kepada sekolah untuk berpartisipasi dalam Program Makan Bergizi Gratis selama Ramadhan 2026, menjaga kekhusyukan ibadah dan kualitas gizi siswa.","meta_canonical":null}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

16 days ago

🤖

ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	0.5 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://www.merdeka.com/sehat/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html
Last Crawled	2026-03-29 06:20:33 (16 days ago)
First Indexed	2024-03-18 13:11:25 (2 years ago)
HTTP Status Code	200
Meta Title	10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress
Meta Description	Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	SEHAT NUTRISI Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! Senin, 18 Mar 2024 19:59:00 10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress (merdeka.com) Yuk, simak! Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sehat yang membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh. © 2024 maverick 10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress Stress dapat membahayakan kesehatan tubuh seseorang melalui beberapa cara, seperti meningkatkan risiko kondisi medis yakni penyakit jantung. Mendukung kemampuan tubuh untuk menghadapi dan mengelola stress dengan baik dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Memiliki pola makan bergizi dengan memprioritaskan makanan yang terkait dengan kesehatan mental dan fisik dapat membantu meningkatkan suasana hati yang lebih baik, mengurangi kadar stress, kecemasan, serta gejala depresi. Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com Ikan Berlemak Macam-macam ikan berlemak, seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden, mengandung banyak senyawa pereda stres seperti lemak omega 3, L-triptofan, L-tirosin, dan vitamin D. L-triptofan dan L-tirosin adalah asam amino pekat yang ada di dalam ikan berlemak dan diperlukan untuk produksi neurotransmitter pengatur suasana hati, dopamin serta serotonin. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan triptofan dan jenis asam amino lain seperti L-tirosin dapat memberikan manfaat pada kesehatan mental, membantu memperbaiki suasana hati, mengurangi kadar stres, serta mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com Kacang-kacangan Berbagai macam kacang-kacangan termasuk lentil mengandung nutrisi yang terlibat dalam pengaturan suasana hati dan respon terhadap stres, termasuk asam amino seperti L-triptofan dan mineral seperti magnesium. Penelitian pada tahun 2022 yang melibatkan 8.640 orang menemukan bahwa, orang dengan asupan kacang-kacangan yang lebih tinggi memiliki kemungkinan sekitar 26% lebih kecil untuk mengalami tingkat stres tinggi. Para peneliti mencatat bahwa kacang-kacangan kaya akan kandungan serat dan antioksidan seperti polifenol dan karotenoid. Kandungan-kandungan tersebut mampu mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh. Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com Buah Beri Beri merupakan buah yang kaya akan senyawa antioksidan, anti-inflamasi, vitamin sekaligus mineral yang terlibat dalam fungsi kognitif, pengaturan suasana hati, serta respon terhadap stres. Sebuah penelitian pada tahun 2022 menemukan bahwa, dibandingkan dengan individu yang jarang mengkonsumsi buah, individu dengan asupan buah yang tinggi memiliki peluang masing-masing 16%, 25%, dan 27% lebih rendah untuk mengalami kecemasan, kekhawatiran, dan ketegangan. Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com Matcha Matcha mengandung senyawa penambah suasana hati dan pengatur stres. Konsumsi matcha seringkali dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan kognitif dan suasana hati. Matcha mengandung banyak L-theanine dan asam amino yang memiliki efek penghilang stres dan anti kecemasan. L-theanine membantu mengurangi stres melalui beberapa mekanisme, seperti mengurangi pelepasan neurotransmitter glutamat rangsang, meningkatkan pelepasan neurotransmitter penghambat asam γ-aminobutyric (GABA), dan merangsang aktivitas otak yang berhubungan dengan relaksasi. Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com Buah-buahan Penelitian pada tahun 2022 menemukan bahwa konsumsi buah-buahan tertentu berkaitan dengan tingkat stres yang lebih rendah. Apabila dibandingkan dengan mereka yang asupannya paling rendah, peserta penelitian yang paling banyak mengonsumsi buah pisang, jeruk, apel dan pir memiliki risiko 24%, 25%, dan 31% lebih rendah untuk mengalami stres. Para peneliti berpendapat bahwa tingginya kandungan mineral, vitamin, dan fitokimia lain yang ditemukan dalam buah-buahan tersebut berkontribusi pada fungsi pereda stres. Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com Sayur Berdaun Hijau dan Sayur Cruciferous Sayuran berdaun hijau dan sayuran Cruciferous, seperti lobak Swiss, bayam, dan brokoli mengandung banyak nutrisi penurun kadar stres dan senyawa tanaman seperti vitamin C, karotenoid, dan magnesium. Magnesium berperan penting bagi kemampuan tubuh untuk merespon stress. Kekurangan magnesium dapat berdampak negatif pada kemampuan menghadapi stres. Sebab itu, orang yang sering stres cenderung memiliki kadar magnesium dalam darah yang lebih rendah dibandingkan orang yang biasanya tidak stres. Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com Biji Rami Biji rami merupakan salah satu sumber magnesium yang sangat baik. Satu porsi atau sekitar tiga sendok makan biji rami mampu memenuhi 50% kebutuhan magnesium harian, serta menyediakan nutrisi penting lainnya yang terlibat dalam respons stres. Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com Kakao Produk-produk kakao seperti biji kakao dan bubuk kakao, dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan mood. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi produk kakao dapat meningkatkan suasana hati dalam waktu singkat dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi. Produk kakao membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres seseorang dengan meningkatkan aliran darah di otak dan berinteraksi dengan neurotransmitter yang terlibat dalam pengaturan suasana hati. Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com Avokad Avokad memiliki kandungan magnesium dan serat yang tinggi. Keduanya dapat membantu mengurangi kadar stres. Serat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang pada akhirnya juga dapat menurunkan tingkat stres. Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com Makanan Fermentasi Berbagai makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi, dan kefir, terkenal dengan manfaatnya yang mampu meningkatkan kesehatan usus. Namun, makanan-makanan tersebut juga dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat stres seseorang secara positif. Usus dan otak saling berhubungan, sehingga memilih makanan yang mendukung pertumbuhan bakteri usus yang sehat dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental. Sorot Topik Terkait 7 Makanan Pereda Stres yang Patut Dicoba, dari Cokelat hingga Kacang Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental. 5 Makanan Penghilang Rasa Stress, Sehat dan Bisa Menaikkan Mood Sedang stress? Konsumsi berbagai macam makanan ini biar mood jadi naik. 6 Makanan Super yang Bisa Membantu dalam Meredakan Stres Meredakan stres bisa dilakukan mulai dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. 12 Minuman yang Bisa Membantu Menenangkan Pikiran dan Menghilangkan Stres Meredakan stres bisa dilakukan dengan sejumlah cara termasuk konsumsi minuman tertentu. 7 Makanan yang Bikin Mood Jadi Baik, Auto Happy Sekejap! Ini beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas! Siap-Siap Kim Go Eun Siap Kembali Main di Drama Korea Yumi's Cell Season 3, Bakal Tayang 2026 Kim Go Eun kembali memerankan karakter Yumi dalam drama Korea berjudul Yumi's Cells Season 3, yang akan tayang di TVING pada tahun 2026. Meski Jadul, 10 Drama Korea Ini Masih Enak dan Layak Ditonton Sampai Sekarang Berikut beberapa rekomendasi drama Korea klasik yang tetap menarik untuk ditonton hingga saat ini. Daftar Drama Korea Terbaru yang Bakal Tayang di Bulan Mei 2025, Cocok Ditonton saat Long Weekend Pada bulan Mei 2025, akan hadir berbagai drama Korea terbaru dengan beragam genre yang menarik dan sayang untuk dilewatkan. Tantangan Meja Makan di Tengah Gempuran Makanan Instan Program Makanan Bergizi Gratis (MBG) ini sangat bagus dalam membantu menjaga anak-anak dari konsumsi makanan rendah gizi. 5 Tips Sehat Lebaran: Nikmati Hidangan Tanpa Khawatir Kesehatan Terganggu Pakar gizi klinik membagikan lima Tips Sehat Lebaran agar Anda bisa menikmati sajian khas tanpa perlu khawatir kesehatan terganggu, mulai dari modifikasi masakan hingga kebiasaan setelah makan. SPPG Bunguran Selatan Sajikan Daging Sapi untuk Program Makan Bergizi Gratis Natuna Satuan Pelayanan Pemenuhan Gizi Bunguran Selatan di Natuna menyajikan menu daging sapi rendang untuk ribuan penerima manfaat Program Makan Bergizi Gratis Natuna. Inisiatif ini bertujuan untuk memastikan asupan gizi yang optimal. Pemkab Sumedang Perketat Pengawasan Takjil Ramadhan, Jamin Keamanan Pangan Pemerintah Kabupaten Sumedang memperketat pengawasan takjil Ramadhan tahun ini. Langkah ini diambil untuk menjamin keamanan pangan dan kesehatan masyarakat selama bulan puasa, khususnya terkait kebersihan takjil Ramadhan. BBPOM Jakarta Ungkap Kiat Jitu Pilih Takjil Aman Selama Ramadhan Menjelang bulan suci, BBPOM Jakarta memberikan kiat penting untuk memilih takjil aman selama Ramadhan, demi menjaga kesehatan masyarakat dari pangan berbahaya. Dindikbud Serang Beri Kebebasan Sekolah Ikuti Program Makan Bergizi Gratis Saat Ramadhan 2026 Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Kota Serang memberikan kebebasan penuh kepada sekolah untuk berpartisipasi dalam Program Makan Bergizi Gratis selama Ramadhan 2026, menjaga kekhusyukan ibadah dan kualitas gizi siswa.
Markdown	Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan [![logo](https://cdns.klimg.com/maverick-prod/domains/1/3AifLfpjmHFHkQIWev6EoJMPsgyi0utD0zEt2MTS.png)](https://www.merdeka.com/) [LIVE](https://www.youtube.com/@merdekadotcom/streams) - [Auto](https://www.merdeka.com/sehat/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html) - [Dark Mode](https://www.merdeka.com/sehat/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html) - [Light Mode](https://www.merdeka.com/sehat/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html) - [News](https://www.merdeka.com/peristiwa "News") - [Politik](https://www.merdeka.com/politik "Politik") - [Ekonomi](https://www.merdeka.com/uang "Ekonomi") - [Artis](https://www.merdeka.com/artis "Artis") - [Trending](https://www.merdeka.com/trending "Trending") - [Tekno](https://www.merdeka.com/teknologi "Tekno") - [Oto](https://www.merdeka.com/otomotif "Oto") - [Dunia](https://www.merdeka.com/dunia "Dunia") - [Gaya](https://www.merdeka.com/gaya "Gaya") - [Sehat](https://www.merdeka.com/sehat "Sehat") - [BolaSport](https://www.merdeka.com/bolasport "BolaSport") - [Foto](https://www.merdeka.com/tag/berita-foto "Foto") - [Video](https://www.merdeka.com/tag/berita-video "Video") [LIVE](https://www.youtube.com/@merdekadotcom/streams) - [Auto](https://www.merdeka.com/sehat/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html) - [Dark Mode](https://www.merdeka.com/sehat/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html) - [Light Mode](https://www.merdeka.com/sehat/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html) - [News](https://www.merdeka.com/peristiwa) - [Politik](https://www.merdeka.com/politik) - [Ekonomi](https://www.merdeka.com/uang) - [Artis](https://www.merdeka.com/artis) - [Trending](https://www.merdeka.com/trending) - [Tekno](https://www.merdeka.com/teknologi) - [Oto](https://www.merdeka.com/otomotif) - [Dunia](https://www.merdeka.com/dunia) - [Gaya](https://www.merdeka.com/gaya) - [Sehat](https://www.merdeka.com/sehat) - [BolaSport](https://www.merdeka.com/bolasport) - [Foto](https://www.merdeka.com/tag/berita-foto) - [Video](https://www.merdeka.com/tag/berita-video) HEADLINE HARI INI - [Aktivis KontraS Disiram Air Keras](https://www.merdeka.com/tag/andrie-yunus) - [Arus Balik 2026](https://www.merdeka.com/peristiwa/arus-balik-belum-tuntas-15-persen-kendaraan-belum-masuk-jakarta-555623-mvk.html) - [Makan Bergizi Gratis](https://www.merdeka.com/peristiwa/satgas-mbg-nabire-pastikan-kesiapan-dapur-sppg-untuk-layanan-makan-bergizi-gratis-pascalebaran-555342-mvk.html) - [Aktivis KontraS Disiram Air Keras](https://www.merdeka.com/tag/andrie-yunus) - [Arus Balik 2026](https://www.merdeka.com/peristiwa/arus-balik-belum-tuntas-15-persen-kendaraan-belum-masuk-jakarta-555623-mvk.html) - [Makan Bergizi Gratis](https://www.merdeka.com/peristiwa/satgas-mbg-nabire-pastikan-kesiapan-dapur-sppg-untuk-layanan-makan-bergizi-gratis-pascalebaran-555342-mvk.html) 1. [SEHAT](https://www.merdeka.com/sehat) 2. NUTRISI # 10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\! Senin, 18 Mar 2024 19:59:00 [news update](https://www.merdeka.com/tag/news-update "news update") [Copied\!](https://www.merdeka.com/sehat/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html) ![10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1280x720/ori/newsCover/2024/3/18/1710766662227-ecvh3.jpeg) 10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress (merdeka.com) ADVERTISEMENT Yuk, simak\! ![Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sehat yang membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710766831751-53lua.jpeg) Oleh karena itu, penting untuk memilih [makanan sehat](https://www.merdeka.com/tag/makanan-sehat) yang membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh. © 2024 maverick ## 10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress Stress dapat membahayakan kesehatan tubuh seseorang melalui beberapa cara, seperti meningkatkan risiko kondisi medis yakni penyakit jantung. Mendukung kemampuan tubuh untuk menghadapi dan mengelola stress dengan baik dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Memiliki pola makan bergizi dengan memprioritaskan makanan yang terkait dengan kesehatan mental dan fisik dapat membantu meningkatkan suasana hati yang lebih baik, mengurangi kadar stress, kecemasan, serta gejala depresi. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767553649-ksy1o.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Ikan Berlemak Macam-macam ikan berlemak, seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden, mengandung banyak senyawa pereda stres seperti lemak omega 3, L-triptofan, L-tirosin, dan vitamin D. L-triptofan dan L-tirosin adalah asam amino pekat yang ada di dalam ikan berlemak dan diperlukan untuk produksi neurotransmitter pengatur suasana hati, dopamin serta serotonin. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan triptofan dan jenis asam amino lain seperti L-tirosin dapat memberikan manfaat pada kesehatan mental, membantu memperbaiki suasana hati, mengurangi kadar stres, serta mengurangi gejala kecemasan dan depresi. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767536338-hqg2ti.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Kacang-kacangan Berbagai macam kacang-kacangan termasuk lentil mengandung nutrisi yang terlibat dalam pengaturan suasana hati dan respon terhadap stres, termasuk asam amino seperti L-triptofan dan mineral seperti magnesium. Penelitian pada tahun 2022 yang melibatkan 8.640 orang menemukan bahwa, orang dengan asupan kacang-kacangan yang lebih tinggi memiliki kemungkinan sekitar 26% lebih kecil untuk mengalami tingkat stres tinggi. Para peneliti mencatat bahwa kacang-kacangan kaya akan kandungan serat dan antioksidan seperti polifenol dan karotenoid. Kandungan-kandungan tersebut mampu mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767500801-gzzz6.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Buah Beri Beri merupakan buah yang kaya akan senyawa antioksidan, anti-inflamasi, vitamin sekaligus mineral yang terlibat dalam fungsi kognitif, pengaturan suasana hati, serta respon terhadap stres. Sebuah penelitian pada tahun 2022 menemukan bahwa, dibandingkan dengan individu yang jarang mengkonsumsi buah, individu dengan asupan buah yang tinggi memiliki peluang masing-masing 16%, 25%, dan 27% lebih rendah untuk mengalami kecemasan, kekhawatiran, dan ketegangan. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767482132-7qlxn.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Matcha Matcha mengandung senyawa penambah suasana hati dan pengatur stres. Konsumsi matcha seringkali dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan kognitif dan suasana hati. Matcha mengandung banyak L-theanine dan asam amino yang memiliki efek penghilang stres dan anti kecemasan. L-theanine membantu mengurangi stres melalui beberapa mekanisme, seperti mengurangi pelepasan neurotransmitter glutamat rangsang, meningkatkan pelepasan neurotransmitter penghambat asam γ-aminobutyric (GABA), dan merangsang aktivitas otak yang berhubungan dengan relaksasi. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767444048-un09ok.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Buah-buahan Penelitian pada tahun 2022 menemukan bahwa konsumsi buah-buahan tertentu berkaitan dengan tingkat stres yang lebih rendah. Apabila dibandingkan dengan mereka yang asupannya paling rendah, peserta penelitian yang paling banyak mengonsumsi buah pisang, jeruk, apel dan pir memiliki risiko 24%, 25%, dan 31% lebih rendah untuk mengalami stres. Para peneliti berpendapat bahwa tingginya kandungan mineral, vitamin, dan fitokimia lain yang ditemukan dalam buah-buahan tersebut berkontribusi pada fungsi pereda stres. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767417688-yauks.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Sayur Berdaun Hijau dan Sayur Cruciferous Sayuran berdaun hijau dan sayuran Cruciferous, seperti lobak Swiss, bayam, dan brokoli mengandung banyak nutrisi penurun kadar stres dan senyawa tanaman seperti vitamin C, karotenoid, dan magnesium. Magnesium berperan penting bagi kemampuan tubuh untuk merespon stress. Kekurangan magnesium dapat berdampak negatif pada kemampuan menghadapi stres. Sebab itu, orang yang sering stres cenderung memiliki kadar magnesium dalam darah yang lebih rendah dibandingkan orang yang biasanya tidak stres. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767401186-s3xp3.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Biji Rami Biji rami merupakan salah satu sumber magnesium yang sangat baik. Satu porsi atau sekitar tiga sendok makan biji rami mampu memenuhi 50% kebutuhan magnesium harian, serta menyediakan nutrisi penting lainnya yang terlibat dalam respons stres. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767370567-4x5wj.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Kakao Produk-produk kakao seperti biji kakao dan bubuk kakao, dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan mood. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi produk kakao dapat meningkatkan suasana hati dalam waktu singkat dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi. Produk kakao membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres seseorang dengan meningkatkan aliran darah di otak dan berinteraksi dengan neurotransmitter yang terlibat dalam pengaturan suasana hati. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767345351-hhv0p.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Avokad Avokad memiliki kandungan magnesium dan serat yang tinggi. Keduanya dapat membantu mengurangi kadar stres. Serat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang pada akhirnya juga dapat menurunkan tingkat stres. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767326324-foxvs.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Makanan Fermentasi Berbagai makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi, dan kefir, terkenal dengan manfaatnya yang mampu meningkatkan kesehatan usus. Namun, makanan-makanan tersebut juga dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat stres seseorang secara positif. Usus dan otak saling berhubungan, sehingga memilih makanan yang mendukung pertumbuhan bakteri usus yang sehat dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental. ADVERTISEMENT Share Copied\! ## Share ![]() #### Share Image ![]() ![]() #### Share Image ![]() #### ![]() Share Image Better experience in portrait mode. Image Saved\! Berita Terbaru - [Tampil Menawan! 7 Model Hijab Simpel Terbaru ala Nikita Willy](https://www.merdeka.com/artis/tampil-menawan-7-model-hijab-simpel-terbaru-ala-nikita-willy-555633-mvk.html "Tampil Menawan! 7 Model Hijab Simpel Terbaru ala Nikita Willy") - [Daftar Negara yang Naikkan Harga BBM Imbas Perang Iran-AS](https://www.merdeka.com/uang/daftar-negara-yang-naikkan-harga-bbm-imbas-perang-iran-as-555635-mvk.html "Daftar Negara yang Naikkan Harga BBM Imbas Perang Iran-AS") - [Tangan Diikat Kabel Tis Kuning, Begini Penampakan Anggota KKB Pembeli Amunisi Ilegal di Papua](https://www.merdeka.com/peristiwa/tangan-diikat-kabel-tis-kuning-begini-penampakan-anggota-kkb-pembeli-amunisi-ilegal-di-papua-555665-mvk.html "Tangan Diikat Kabel Tis Kuning, Begini Penampakan Anggota KKB Pembeli Amunisi Ilegal di Papua") - [Erupsi Gunung Semeru Disertai Awan Panas Guguran Sejauh 3.500 Meter, Status Siaga](https://www.merdeka.com/peristiwa/erupsi-gunung-semeru-disertai-awan-panas-guguran-sejauh-3500-meter-status-siaga-555664-mvk.html "Erupsi Gunung Semeru Disertai Awan Panas Guguran Sejauh 3.500 Meter, Status Siaga") - [Praktisi Pendidikan Nilai PP Tunas Melindungi Masa Depan Anak dari Dunia Digital](https://www.merdeka.com/peristiwa/praktisi-pendidikan-nilai-pp-tunas-melindungi-masa-depan-anak-dari-dunia-digital-555663-mvk.html "Praktisi Pendidikan Nilai PP Tunas Melindungi Masa Depan Anak dari Dunia Digital") - [makanan sehat](https://www.merdeka.com/tag/makanan-sehat "makanan sehat") - [news update](https://www.merdeka.com/tag/news-update "news update") - [tips mengatasi stress](https://www.merdeka.com/tag/tips-mengatasi-stress "tips mengatasi stress") [Copied\!](https://www.merdeka.com/sehat/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html) Artikel ini ditulis oleh ![Ega Ayu Agustin](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/200x/ori/user/egaayuagustin821-at-gmailcom667d2e70d4ced.png) Editor [Ega Ayu Agustin](https://www.merdeka.com/me/ega-ayu-agustin-1020) Y Reporter - [Yoga Tri Priyanto](https://www.merdeka.com/me/yoga-tri-priyanto-119) - [Ega Ayu Agustin](https://www.merdeka.com/me/ega-ayu-agustin-1020) Berita Terpopuler ## Berita Terpopuler [![Rekomendasi Buat Kamu\!]()](https://www.merdeka.com/special-content/rekomendasi-buat-kamu-29) [Rekomendasi Buat Kamu\!](https://www.merdeka.com/special-content/rekomendasi-buat-kamu-29) [Lihat Selengkapnya](https://www.merdeka.com/special-content/rekomendasi-buat-kamu-29) [![Menakar Fiskal & Moneter]()](https://www.merdeka.com/special-content/menakar-fiskal-moneter-28) [Menakar Fiskal & Moneter](https://www.merdeka.com/special-content/menakar-fiskal-moneter-28) - [Stabilitas Ekonomi Indonesia](https://www.merdeka.com/tag/stabilitas-ekonomi-indonesia) [Ekonom CORE: Indonesia Punya Ruang Jaga Stabilitas Ekonomi di Tengah Ketidakpastian Global](https://www.merdeka.com/uang/ekonom-core-indonesia-punya-ruang-jaga-stabilitas-ekonomi-di-tengah-ketidakpastian-global-555084-mvk.html) 2026-03-28 13:01:25 [![Ekonom CORE: Indonesia Punya Ruang Jaga Stabilitas Ekonomi di Tengah Ketidakpastian Global](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/28/130125.773-ekonom-core-indonesia-punya-ruang-jaga-stabilitas-ekonomi-di-tengah-ketidakpastian-global-1.jpg)](https://www.merdeka.com/uang/ekonom-core-indonesia-punya-ruang-jaga-stabilitas-ekonomi-di-tengah-ketidakpastian-global-555084-mvk.html) - [Harga Pangan Nasional](https://www.merdeka.com/tag/harga-pangan-nasional) [PIHPS Ungkap Kenaikan Harga Pangan Nasional: Cabai Rawit Merah Tembus Rp84.500/Kg](https://www.merdeka.com/uang/pihps-ungkap-kenaikan-harga-pangan-nasional-cabai-rawit-merah-tembus-rp84500kg-555027-mvk.html) 2026-03-28 11:00:42 [![PIHPS Ungkap Kenaikan Harga Pangan Nasional: Cabai Rawit Merah Tembus Rp84.500/Kg](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/28/110042.180-pihps-ungkap-kenaikan-harga-pangan-nasional-cabai-rawit-merah-tembus-rp84500kg-1.jpeg)](https://www.merdeka.com/uang/pihps-ungkap-kenaikan-harga-pangan-nasional-cabai-rawit-merah-tembus-rp84500kg-555027-mvk.html) - [Rupiah Melemah](https://www.merdeka.com/tag/rupiah-melemah) [Konflik Geopolitik di Timur Tengah Picu Rupiah Melemah Tajam](https://www.merdeka.com/peristiwa/konflik-geopolitik-di-timur-tengah-picu-rupiah-melemah-tajam-554905-mvk.html) 2026-03-28 03:01:21 [![Konflik Geopolitik di Timur Tengah Picu Rupiah Melemah Tajam](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/28/030121.156-konflik-geopolitik-di-timur-tengah-picu-rupiah-melemah-tajam-1.jpg)](https://www.merdeka.com/peristiwa/konflik-geopolitik-di-timur-tengah-picu-rupiah-melemah-tajam-554905-mvk.html) - [QRIS Kaltim](https://www.merdeka.com/tag/qris-kaltim) [Penggunaan QRIS Kaltim Meluas: BI Catat Rekor Pertumbuhan Transaksi Digital Awal 2026](https://www.merdeka.com/uang/penggunaan-qris-kaltim-meluas-bi-catat-rekor-pertumbuhan-transaksi-digital-awal-2026-554172-mvk.html) 2026-03-27 05:00:38 [![Penggunaan QRIS Kaltim Meluas: BI Catat Rekor Pertumbuhan Transaksi Digital Awal 2026](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/27/050038.318-penggunaan-qris-kaltim-meluas-bi-catat-rekor-pertumbuhan-transaksi-digital-awal-2026-1.jpeg)](https://www.merdeka.com/uang/penggunaan-qris-kaltim-meluas-bi-catat-rekor-pertumbuhan-transaksi-digital-awal-2026-554172-mvk.html) - [Uang Kertas](https://www.merdeka.com/tag/uang-kertas) [Viral Perempuan Robek Uang Kertas Rupiah karena Kesal, Hati-Hati Bisa Kena Denda Rp1 Miliar](https://www.merdeka.com/uang/viral-perempuan-robek-uang-kertas-rupiah-karena-kesal-hati-hati-bisa-kena-denda-rp1-miliar-552875-mvk.html) 2026-03-22 12:48:00 [![Viral Perempuan Robek Uang Kertas Rupiah karena Kesal, Hati-Hati Bisa Kena Denda Rp1 Miliar](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/22/124433.329-viral-aksi-perempuan-merobek-uang-kertas-rupiah-akibat-kesal-awas-kena-denda-rp-1-miliar-1.jpg)](https://www.merdeka.com/uang/viral-perempuan-robek-uang-kertas-rupiah-karena-kesal-hati-hati-bisa-kena-denda-rp1-miliar-552875-mvk.html) - [Harga Pangan](https://www.merdeka.com/tag/harga-pangan) [Harga Pangan Jelang Lebaran Meroket: Cabai Rawit Tembus Rp131.000 per Kg](https://www.merdeka.com/uang/harga-pangan-jelang-lebaran-meroket-cabai-rawit-tembus-rp131000-per-kg-552215-mvk.html) 2026-03-21 01:06:38 [![Harga Pangan Jelang Lebaran Meroket: Cabai Rawit Tembus Rp131.000 per Kg](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/21/010638.004-harga-pangan-jelang-lebaran-meroket-cabai-rawit-tembus-rp131000-per-kg-1.jpeg)](https://www.merdeka.com/uang/harga-pangan-jelang-lebaran-meroket-cabai-rawit-tembus-rp131000-per-kg-552215-mvk.html) - [Bank Indonesia](https://www.merdeka.com/tag/bank-indonesia) [BI Ingatkan Masyarakat Terapkan “5 Jangan” Saat Menggunakan Uang Rupiah](https://www.merdeka.com/uang/bi-ingatkan-masyarakat-terapkan-5-jangan-saat-menggunakan-uang-rupiah-551067-mvk.html) 2026-03-18 11:08:56 [![BI Ingatkan Masyarakat Terapkan “5 Jangan” Saat Menggunakan Uang Rupiah](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2026/3/18/1773796075293-hai2v.webp)](https://www.merdeka.com/uang/bi-ingatkan-masyarakat-terapkan-5-jangan-saat-menggunakan-uang-rupiah-551067-mvk.html) - [Bank Indonesia](https://www.merdeka.com/tag/bank-indonesia) [Dampak Konflik Timur Tengah, BI Tahan Suku Bunga 4,75% di Maret 2026](https://www.merdeka.com/uang/dampak-konflik-timur-tengah-bi-tahan-suku-bunga-475-di-maret-2026-550860-mvk.html) 2026-03-17 21:01:03 [![Dampak Konflik Timur Tengah, BI Tahan Suku Bunga 4,75% di Maret 2026](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/17/205944.380-bi-tahan-suku-bunga-acuan-475-di-maret-2026-imbas-perang-timur-tengah-1.jpg)](https://www.merdeka.com/uang/dampak-konflik-timur-tengah-bi-tahan-suku-bunga-475-di-maret-2026-550860-mvk.html) - [Bank Indonesia](https://www.merdeka.com/tag/bank-indonesia) [Penukaran Uang Jelang Lebaran Tembus 91%, Antusiasme Masyarakat Tinggi](https://www.merdeka.com/uang/penukaran-uang-jelang-lebaran-tembus-91-antusiasme-masyarakat-tinggi-550841-mvk.html) 2026-03-17 19:45:17 [![Penukaran Uang Jelang Lebaran Tembus 91%, Antusiasme Masyarakat Tinggi](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2026/3/17/1773751473593-mpqgr.webp)](https://www.merdeka.com/uang/penukaran-uang-jelang-lebaran-tembus-91-antusiasme-masyarakat-tinggi-550841-mvk.html) - [Bank Indonesia](https://www.merdeka.com/tag/bank-indonesia) [Dampak Perang Timur Tengah, Modal Asing Kabur dari RI Rp18,6 Triliun](https://www.merdeka.com/uang/dampak-perang-timur-tengah-modal-asing-kabur-dari-ri-rp186-triliun-550811-mvk.html) 2026-03-17 16:54:45 [![Dampak Perang Timur Tengah, Modal Asing Kabur dari RI Rp18,6 Triliun](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/17/165721.892-efek-perang-timur-tengah-bi-arus-modal-keluar-indonesia-tembus-rp-186-triliun-1.jpg)](https://www.merdeka.com/uang/dampak-perang-timur-tengah-modal-asing-kabur-dari-ri-rp186-triliun-550811-mvk.html) - [rupiah](https://www.merdeka.com/tag/rupiah) [Rupiah Nyaris Tembus Rp17.000, BI Turun Tangan Intervensi](https://www.merdeka.com/uang/rupiah-nyaris-tembus-rp17000-bi-turun-tangan-intervensi-550799-mvk.html) 2026-03-17 16:31:04 [![Rupiah Nyaris Tembus Rp17.000, BI Turun Tangan Intervensi](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/17/155730.848-rupiah-nyaris-jebol-rp-17000-bi-pasang-jurus-intervensi-1.jpg)](https://www.merdeka.com/uang/rupiah-nyaris-tembus-rp17000-bi-turun-tangan-intervensi-550799-mvk.html) - [Bank Indonesia](https://www.merdeka.com/tag/bank-indonesia) [BI Sebut Momen Ramadan Mendorong Peningkatan Jumlah Uang yang Beredar](https://www.merdeka.com/uang/bi-sebut-momen-ramadan-mendorong-peningkatan-jumlah-uang-yang-beredar-550804-mvk.html) 2026-03-17 16:21:00 [![BI Sebut Momen Ramadan Mendorong Peningkatan Jumlah Uang yang Beredar](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/17/161531.312-bi-momen-ramadan-dongkrak-pertumbuhan-uang-beredar-1.jpg)](https://www.merdeka.com/uang/bi-sebut-momen-ramadan-mendorong-peningkatan-jumlah-uang-yang-beredar-550804-mvk.html) [Lihat Selengkapnya](https://www.merdeka.com/special-content/menakar-fiskal-moneter-28) [![Menilik Sektor Riil dari Dekat]()](https://www.merdeka.com/special-content/menilik-sektor-riil-dari-dekat-30) [Menilik Sektor Riil dari Dekat](https://www.merdeka.com/special-content/menilik-sektor-riil-dari-dekat-30) - [Prancis](https://www.merdeka.com/tag/prancis) [Prancis Luncurkan Paket Bantuan Energi Darurat Rp1,36 Triliun Atasi Gejolak Harga](https://www.merdeka.com/peristiwa/prancis-luncurkan-paket-bantuan-energi-darurat-rp136-triliun-atasi-gejolak-harga-555371-mvk.html) 2026-03-28 20:00:49 [![Prancis Luncurkan Paket Bantuan Energi Darurat Rp1,36 Triliun Atasi Gejolak Harga](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/28/200049.852-prancis-luncurkan-paket-bantuan-energi-darurat-rp136-triliun-atasi-gejolak-harga-1.jpg)](https://www.merdeka.com/peristiwa/prancis-luncurkan-paket-bantuan-energi-darurat-rp136-triliun-atasi-gejolak-harga-555371-mvk.html) - [Disdik Jatim](https://www.merdeka.com/tag/disdik-jatim) [Disdik Jatim Perluas Jejaring Kolaborasi Antardaerah, Dorong Kualitas Pendidikan Vokasi](https://www.merdeka.com/peristiwa/disdik-jatim-perluas-jejaring-kolaborasi-antardaerah-dorong-kualitas-pendidikan-vokasi-554733-mvk.html) 2026-03-28 00:14:13 [![Disdik Jatim Perluas Jejaring Kolaborasi Antardaerah, Dorong Kualitas Pendidikan Vokasi](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/28/001413.525-disdik-jatim-perluas-jejaring-kolaborasi-antardaerah-dorong-kualitas-pendidikan-vokasi-1.jpg)](https://www.merdeka.com/peristiwa/disdik-jatim-perluas-jejaring-kolaborasi-antardaerah-dorong-kualitas-pendidikan-vokasi-554733-mvk.html) - [Padi Tahan Kekeringan](https://www.merdeka.com/tag/padi-tahan-kekeringan) [Pemkab Lebak Ajak Petani Tanam Padi Tahan Kekeringan Hadapi Kemarau 2026](https://www.merdeka.com/peristiwa/pemkab-lebak-ajak-petani-tanam-padi-tahan-kekeringan-hadapi-kemarau-2026-554704-mvk.html) 2026-03-28 00:12:12 [![Pemkab Lebak Ajak Petani Tanam Padi Tahan Kekeringan Hadapi Kemarau 2026](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/28/001212.587-pemkab-lebak-ajak-petani-tanam-padi-tahan-kekeringan-hadapi-kemarau-2026-1.jpg)](https://www.merdeka.com/peristiwa/pemkab-lebak-ajak-petani-tanam-padi-tahan-kekeringan-hadapi-kemarau-2026-554704-mvk.html) - [Pemkab Sumbawa Barat](https://www.merdeka.com/tag/pemkab-sumbawa-barat) [Pemkab Sumbawa Barat Matangkan RKPD 2027, Fokus Program Berbasis Data dan Kebutuhan Riil Masyarakat](https://www.merdeka.com/politik/pemkab-sumbawa-barat-matangkan-rkpd-2027-fokus-program-berbasis-data-dan-kebutuhan-riil-masyarakat-551005-mvk.html) 2026-03-18 03:00:37 [![Pemkab Sumbawa Barat Matangkan RKPD 2027, Fokus Program Berbasis Data dan Kebutuhan Riil Masyarakat](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/18/030037.647-pemkab-sumbawa-barat-matangkan-rkpd-2027-fokus-program-berbasis-data-dan-kebutuhan-riil-masyarakat-1.jpg)](https://www.merdeka.com/politik/pemkab-sumbawa-barat-matangkan-rkpd-2027-fokus-program-berbasis-data-dan-kebutuhan-riil-masyarakat-551005-mvk.html) - [\#optimasi lahan rawa](https://www.merdeka.com/tag/optimasi-lahan-rawa) [Optimasi Lahan Rawa Batola: Pemkab Batola Targetkan 1.696 Hektare untuk Swasembada Pangan](https://www.merdeka.com/uang/optimasi-lahan-rawa-batola-pemkab-batola-targetkan-1696-hektare-untuk-swasembada-pangan-549889-mvk.html) 2026-03-15 15:00:57 [![Optimasi Lahan Rawa Batola: Pemkab Batola Targetkan 1.696 Hektare untuk Swasembada Pangan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/15/150056.986-optimasi-lahan-rawa-batola-pemkab-batola-targetkan-1696-hektare-untuk-swasembada-pangan-1.jpg)](https://www.merdeka.com/uang/optimasi-lahan-rawa-batola-pemkab-batola-targetkan-1696-hektare-untuk-swasembada-pangan-549889-mvk.html) - [Irigasi Lebak Banten](https://www.merdeka.com/tag/irigasi-lebak-banten) [Pemprov Banten Gelontorkan Rp8,4 Miliar untuk Irigasi Lebak, Dukung Ketahanan Pangan](https://www.merdeka.com/uang/pemprov-banten-gelontorkan-rp84-miliar-untuk-irigasi-lebak-dukung-ketahanan-pangan-549006-mvk.html) 2026-03-14 05:01:00 [![Pemprov Banten Gelontorkan Rp8,4 Miliar untuk Irigasi Lebak, Dukung Ketahanan Pangan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/14/050100.132-pemprov-banten-gelontorkan-rp84-miliar-untuk-irigasi-lebak-dukung-ketahanan-pangan-1.jpg)](https://www.merdeka.com/uang/pemprov-banten-gelontorkan-rp84-miliar-untuk-irigasi-lebak-dukung-ketahanan-pangan-549006-mvk.html) - [KDKMP Temanggung](https://www.merdeka.com/tag/kdkmp-temanggung) [Pembangunan KDKMP Temanggung: 23 Lokasi Siap Beroperasi, Perkuat Ekonomi Desa](https://www.merdeka.com/uang/pembangunan-kdkmp-temanggung-23-lokasi-siap-beroperasi-perkuat-ekonomi-desa-548976-mvk.html) 2026-03-14 04:00:51 [![Pembangunan KDKMP Temanggung: 23 Lokasi Siap Beroperasi, Perkuat Ekonomi Desa](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/14/040051.701-pembangunan-kdkmp-temanggung-23-lokasi-siap-beroperasi-perkuat-ekonomi-desa-1.jpg)](https://www.merdeka.com/uang/pembangunan-kdkmp-temanggung-23-lokasi-siap-beroperasi-perkuat-ekonomi-desa-548976-mvk.html) - [Bioenergi Nasional](https://www.merdeka.com/tag/bioenergi-nasional) [Pemerintah Genjot Pengembangan Bioenergi Nasional, Jamin Kemandirian Energi](https://www.merdeka.com/uang/pemerintah-genjot-pengembangan-bioenergi-nasional-jamin-kemandirian-energi-548494-mvk.html) 2026-03-14 00:09:14 [![Pemerintah Genjot Pengembangan Bioenergi Nasional, Jamin Kemandirian Energi](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/14/000914.852-pemerintah-genjot-pengembangan-bioenergi-nasional-jamin-kemandirian-energi-1.jpg)](https://www.merdeka.com/uang/pemerintah-genjot-pengembangan-bioenergi-nasional-jamin-kemandirian-energi-548494-mvk.html) - [Ketahanan Pangan](https://www.merdeka.com/tag/ketahanan-pangan) [Lemhannas RI Gali Strategi Ketahanan Pangan di Kabupaten Serang, Perkuat Kedaulatan Nasional](https://www.merdeka.com/politik/lemhannas-ri-gali-strategi-ketahanan-pangan-di-kabupaten-serang-perkuat-kedaulatan-nasional-547223-mvk.html) 2026-03-11 04:00:59 [![Lemhannas RI Gali Strategi Ketahanan Pangan di Kabupaten Serang, Perkuat Kedaulatan Nasional](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/11/040059.589-lemhannas-ri-gali-strategi-ketahanan-pangan-di-kabupaten-serang-perkuat-kedaulatan-nasional-1.jpg)](https://www.merdeka.com/politik/lemhannas-ri-gali-strategi-ketahanan-pangan-di-kabupaten-serang-perkuat-kedaulatan-nasional-547223-mvk.html) - [Polda NTB](https://www.merdeka.com/tag/polda-ntb) [Polda NTB Dukung Ketahanan Pangan Nasional Melalui Gerakan Penanaman Jagung Serentak](https://www.merdeka.com/uang/polda-ntb-dukung-ketahanan-pangan-nasional-melalui-gerakan-penanaman-jagung-serentak-546396-mvk.html) 2026-03-08 21:02:40 [![Polda NTB Dukung Ketahanan Pangan Nasional Melalui Gerakan Penanaman Jagung Serentak](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/08/210240.409-polda-ntb-dukung-ketahanan-pangan-nasional-melalui-gerakan-penanaman-jagung-serentak-1.jpg)](https://www.merdeka.com/uang/polda-ntb-dukung-ketahanan-pangan-nasional-melalui-gerakan-penanaman-jagung-serentak-546396-mvk.html) - [Polres Bengkayang](https://www.merdeka.com/tag/polres-bengkayang) [Polres Bengkayang Tanam Jagung 11,95 Ha, Perkuat Ketahanan Pangan Nasional](https://www.merdeka.com/uang/polres-bengkayang-tanam-jagung-1195-ha-perkuat-ketahanan-pangan-nasional-546313-mvk.html) 2026-03-08 19:01:50 [![Polres Bengkayang Tanam Jagung 11,95 Ha, Perkuat Ketahanan Pangan Nasional](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/08/190150.588-polres-bengkayang-tanam-jagung-1195-ha-perkuat-ketahanan-pangan-nasional-1.jpg)](https://www.merdeka.com/uang/polres-bengkayang-tanam-jagung-1195-ha-perkuat-ketahanan-pangan-nasional-546313-mvk.html) - [Ketahanan Pangan](https://www.merdeka.com/tag/ketahanan-pangan) [Pemkab Deli Serdang dan Polres Pelabuhan Belawan Perkuat Sinergi Ketahanan Pangan Lewat Tanam Jagung Serentak](https://www.merdeka.com/uang/pemkab-deli-serdang-dan-polres-pelabuhan-belawan-perkuat-sinergi-ketahanan-pangan-lewat-tanam-jagung-serentak-546286-mvk.html) 2026-03-08 18:01:34 [![Pemkab Deli Serdang dan Polres Pelabuhan Belawan Perkuat Sinergi Ketahanan Pangan Lewat Tanam Jagung Serentak](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/08/180134.603-pemkab-deli-serdang-dan-polres-pelabuhan-belawan-perkuat-sinergi-ketahanan-pangan-lewat-tanam-jagung-serentak-1.jpg)](https://www.merdeka.com/uang/pemkab-deli-serdang-dan-polres-pelabuhan-belawan-perkuat-sinergi-ketahanan-pangan-lewat-tanam-jagung-serentak-546286-mvk.html) [Lihat Selengkapnya](https://www.merdeka.com/special-content/menilik-sektor-riil-dari-dekat-30) Sorot [![{{caption}}](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/fecJbYdBREWUP0GbzRYyw9i6Hys=/673x379/smart/filters:quality\(75\):strip_icc\(\)/kly-media-production/medias/5511551/original/045597200_1771912531-SPPG.jpeg)](https://www.liputan6.com/news/read/6305883/tekan-stunting-anak-sekolah-di-daerah-3t-dapat-mbg-dari-senin-hingga-sabtu) [Tekan Stunting, Anak Sekolah di Daerah 3T Dapat MBG dari Senin hingga Sabtu](https://www.liputan6.com/news/read/6305883/tekan-stunting-anak-sekolah-di-daerah-3t-dapat-mbg-dari-senin-hingga-sabtu) [![{{caption}}](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/afRpqjddaWlBaZXwhxWsS0abioI=/673x379/smart/filters:quality\(75\):strip_icc\(\)/kly-media-production/medias/5540422/original/085077700_1774751391-IMG_20260329_083713.jpg)](https://www.liputan6.com/news/read/6305869/sby-kenang-juwono-sudarsono-sebut-sosok-yang-satukan-militer-dan-sipil-di-era-reformasi) [SBY Kenang Juwono Sudarsono, Sebut Sosok yang Satukan Militer dan Sipil di Era Reformasi](https://www.liputan6.com/news/read/6305869/sby-kenang-juwono-sudarsono-sebut-sosok-yang-satukan-militer-dan-sipil-di-era-reformasi) [![{{caption}}](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/CFcJaJ1cskhXFgOchiTpnH7PehI=/673x379/smart/filters:quality\(75\):strip_icc\(\)/kly-media-production/medias/5540540/original/004589100_1774760926-IMG_20260329_111854.jpg)](https://www.liputan6.com/news/read/6305859/sby-hingga-jk-melayat-eks-menhan-juwono-sudarsono-di-kemhan) [SBY hingga JK Melayat Eks Menhan Juwono Sudarsono di Kemhan](https://www.liputan6.com/news/read/6305859/sby-hingga-jk-melayat-eks-menhan-juwono-sudarsono-di-kemhan) [![{{caption}}](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/fYTMnkzHIe2JjJfgkbMJoEQ3VkI=/673x379/smart/filters:quality\(75\):strip_icc\(\)/kly-media-production/medias/5516916/original/041485400_1772369455-Jadwal_MPL_ID_S17.jpeg)](https://www.liputan6.com/tekno/read/6305836/jadwal-mpl-id-s17-hari-ini-29-maret-2026-royal-derby-rrq-vs-onic-main-malam-ini) [Jadwal MPL ID S17 Hari Ini 29 Maret 2026, Royal Derby RRQ vs Onic Main Malam Ini](https://www.liputan6.com/tekno/read/6305836/jadwal-mpl-id-s17-hari-ini-29-maret-2026-royal-derby-rrq-vs-onic-main-malam-ini) [![{{caption}}](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/FoZMvF0_Y5S-3QPWHqEw7madef8=/673x379/smart/filters:quality\(75\):strip_icc\(\)/kly-media-production/medias/3176861/original/059460500_1594460731-080457900_1594372867-20200710-Kereta-Jarak-Jauh-1.jpg)](https://www.liputan6.com/news/read/6305838/113175-kursi-kereta-api-arus-balik-lebaran-dari-jakarta-masih-tersedia-hingga-1-april) [113\.175 Kursi Kereta Api Arus Balik Lebaran dari Jakarta Masih Tersedia hingga 1 April](https://www.liputan6.com/news/read/6305838/113175-kursi-kereta-api-arus-balik-lebaran-dari-jakarta-masih-tersedia-hingga-1-april) [![{{caption}}](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/RCi24dtelxi2DitVJ7dLKP91OXE=/673x379/smart/filters:quality\(75\):strip_icc\(\)/kly-media-production/medias/4016804/original/046265400_1652067919-KPK_4.jpeg)](https://www.liputan6.com/news/read/6305815/kpk-sebut-8783-persen-penyelenggara-negara-sudah-lapor-lhkpn-legislatif-paling-rendah) [KPK Sebut 87,83 Persen Penyelenggara Negara Sudah Lapor LHKPN, Legislatif Paling Rendah](https://www.liputan6.com/news/read/6305815/kpk-sebut-8783-persen-penyelenggara-negara-sudah-lapor-lhkpn-legislatif-paling-rendah) Topik Terkait [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/bg/newsCover/2024/1/18/1705573119237-kf8uk.jpeg)](https://www.merdeka.com/jatim/7-makanan-pereda-stres-yang-patut-dicoba-dari-cokelat-hingga-kacang-77183-mvk.html) [7 Makanan Pereda Stres yang Patut Dicoba, dari Cokelat hingga Kacang](https://www.merdeka.com/jatim/7-makanan-pereda-stres-yang-patut-dicoba-dari-cokelat-hingga-kacang-77183-mvk.html) Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental. [Makanan Sehat](https://www.merdeka.com/tag/makanan-sehat) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/bg/feedImage/2023/4/26/1682498933410-filename.jpeg)](https://www.merdeka.com/gaya/5-makanan-penghilang-rasa-stress-sehat-dan-bisa-menaikkan-mood-671-mvk.html) [5 Makanan Penghilang Rasa Stress, Sehat dan Bisa Menaikkan Mood](https://www.merdeka.com/gaya/5-makanan-penghilang-rasa-stress-sehat-dan-bisa-menaikkan-mood-671-mvk.html) Sedang stress? Konsumsi berbagai macam makanan ini biar mood jadi naik. [culinary](https://www.merdeka.com/tag/culinary) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/bg/newsCover/2024/2/2/1706855966862-oikd4.jpeg)](https://www.merdeka.com/sehat/5-makanan-yang-bantu-redakan-kecemasan-yuk-konsumsi-rutin-agar-pikiran-lebih-tenang-83859-mvk.html) [5 Makanan yang Bantu Redakan Kecemasan, Yuk Konsumsi Rutin agar Pikiran Lebih Tenang\!](https://www.merdeka.com/sehat/5-makanan-yang-bantu-redakan-kecemasan-yuk-konsumsi-rutin-agar-pikiran-lebih-tenang-83859-mvk.html) Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan. [Nutrisi](https://www.merdeka.com/tag/nutrisi) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/bg/newsOg/2024/6/24/1719245981808-13wcr.jpeg)](https://www.merdeka.com/sehat/6-makanan-super-yang-bisa-membantu-dalam-meredakan-stres-42994-mvk.html) [6 Makanan Super yang Bisa Membantu dalam Meredakan Stres](https://www.merdeka.com/sehat/6-makanan-super-yang-bisa-membantu-dalam-meredakan-stres-42994-mvk.html) Meredakan stres bisa dilakukan mulai dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. [Nutrisi](https://www.merdeka.com/tag/nutrisi) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/bg/newsOg/2024/5/6/1715006782747-f8osdj.jpeg)](https://www.merdeka.com/sehat/12-minuman-yang-bisa-membantu-menenangkan-pikiran-dan-menghilangkan-stres-10806-mvk.html) [12 Minuman yang Bisa Membantu Menenangkan Pikiran dan Menghilangkan Stres](https://www.merdeka.com/sehat/12-minuman-yang-bisa-membantu-menenangkan-pikiran-dan-menghilangkan-stres-10806-mvk.html) Meredakan stres bisa dilakukan dengan sejumlah cara termasuk konsumsi minuman tertentu. [Tips Sehat](https://www.merdeka.com/tag/tips-sehat) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/bg/newsOg/2024/4/18/1713440304495-ourj1.jpeg)](https://www.merdeka.com/sehat/7-makanan-yang-bikin-mood-jadi-baik-auto-happy-sekejap-114949-mvk.html) [7 Makanan yang Bikin Mood Jadi Baik, Auto Happy Sekejap\!](https://www.merdeka.com/sehat/7-makanan-yang-bikin-mood-jadi-baik-auto-happy-sekejap-114949-mvk.html) Ini beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas\! [Makanan Sehat](https://www.merdeka.com/tag/makanan-sehat) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/bg/newsCover/2023/12/28/1703753295215-q94fe.jpeg)](https://www.merdeka.com/sehat/lagi-ngerasa-badmood-ini-6-rekomendasi-makanan-dan-minuman-yang-jadi-mood-booster-68304-mvk.html) [Lagi Ngerasa Badmood? Ini 6 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Jadi Mood Booster](https://www.merdeka.com/sehat/lagi-ngerasa-badmood-ini-6-rekomendasi-makanan-dan-minuman-yang-jadi-mood-booster-68304-mvk.html) Makanan dan minuman juga memiliki peran penting dalam keseimbangan emosi [kopi](https://www.merdeka.com/tag/kopi) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2025/05/14/184458.238-potret-park-bo-gum-untuk-drama-korea-good-boy-curi-perhatian-tampil-penuh-pesona-1.jpg)](https://www.merdeka.com/artis/potret-ganteng-maksimal-park-bo-gum-di-drama-terbaru-good-boy-perankan-atlet-dan-polisi-pemberantas-koruptor-407291-mvk.html) [Potret Ganteng Maksimal Park Bo Gum di Drama Terbaru 'GOOD BOY', Perankan Atlet dan Polisi Pemberantas Koruptor](https://www.merdeka.com/artis/potret-ganteng-maksimal-park-bo-gum-di-drama-terbaru-good-boy-perankan-atlet-dan-polisi-pemberantas-koruptor-407291-mvk.html) Park Bo Gum menunjukkan perubahan yang mengejutkan dalam drama Korea berjudul Good Boy. [berita update](https://www.merdeka.com/tag/berita-update) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2025/05/14/181254.890-kim-go-eun-siap-kembali-dengan-drama-korea-yumis-cell-season-3-tayang-2026-1.jpg)](https://www.merdeka.com/artis/siap-siap-kim-go-eun-siap-kembali-main-di-drama-korea-yumis-cell-season-3-bakal-tayang-2026-407272-mvk.html) [Siap-Siap Kim Go Eun Siap Kembali Main di Drama Korea Yumi's Cell Season 3, Bakal Tayang 2026](https://www.merdeka.com/artis/siap-siap-kim-go-eun-siap-kembali-main-di-drama-korea-yumis-cell-season-3-bakal-tayang-2026-407272-mvk.html) Kim Go Eun kembali memerankan karakter Yumi dalam drama Korea berjudul Yumi's Cells Season 3, yang akan tayang di TVING pada tahun 2026. [berita update](https://www.merdeka.com/tag/berita-update) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2025/05/12/174610.972-rekomendasi-film-tentang-perjalanan-luar-angkasa-paling-epic-1.jpg)](https://www.merdeka.com/artis/bosen-nonton-fim-yang-itu-itu-saja-10-rekomendasi-film-tema-perjalanan-luar-angkasa-yang-paling-epic-405218-mvk.html) [Bosen Nonton Fim yang Itu-Itu Saja? 10 Rekomendasi Film Tema Perjalanan Luar Angkasa yang Paling Epic](https://www.merdeka.com/artis/bosen-nonton-fim-yang-itu-itu-saja-10-rekomendasi-film-tema-perjalanan-luar-angkasa-yang-paling-epic-405218-mvk.html) Rekomendasi film perjalanan luar angkasa yang paling epik, mulai dari Zathura hingga Interstellar. [berita ringan](https://www.merdeka.com/tag/berita-ringan) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2025/05/12/152118.104-rekomendasi-film-hollywood-hard-core-adventure-dengan-plot-paling-seru-1.jpg)](https://www.merdeka.com/artis/10-rekomendasi-film-hollywood-penuh-aksi-menegangkan-yang-cocok-ditonton-di-rumah-bareng-keluarga-405148-mvk.html) [10 Rekomendasi Film Hollywood Penuh Aksi Menegangkan yang Cocok Ditonton di Rumah Bareng Keluarga](https://www.merdeka.com/artis/10-rekomendasi-film-hollywood-penuh-aksi-menegangkan-yang-cocok-ditonton-di-rumah-bareng-keluarga-405148-mvk.html) Rekomendasi film petualangan Hollywood yang paling menarik dengan alur cerita yang mendebarkan. [berita ringan](https://www.merdeka.com/tag/berita-ringan) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2025/05/11/180853.327-rekomendasi-drama-korea-jadul-yang-masih-enak-ditonton-saat-ini-part-3-1.jpg)](https://www.merdeka.com/artis/meski-jadul-10-drama-korea-ini-masih-enak-dan-layak-ditonton-sampai-sekarang-404539-mvk.html) [Meski Jadul, 10 Drama Korea Ini Masih Enak dan Layak Ditonton Sampai Sekarang](https://www.merdeka.com/artis/meski-jadul-10-drama-korea-ini-masih-enak-dan-layak-ditonton-sampai-sekarang-404539-mvk.html) Berikut beberapa rekomendasi drama Korea klasik yang tetap menarik untuk ditonton hingga saat ini. [berita ringan](https://www.merdeka.com/tag/berita-ringan) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2025/05/05/142509.512-rekomendasi-drama-korea-terbaru-yang-akan-tayang-bulan-mei-2025-siap-siap-nonton-1.jpg)](https://www.merdeka.com/artis/daftar-drama-korea-terbaru-yang-bakal-tayang-di-bulan-mei-2025-cocok-ditonton-saat-long-weekend-396868-mvk.html) [Daftar Drama Korea Terbaru yang Bakal Tayang di Bulan Mei 2025, Cocok Ditonton saat Long Weekend](https://www.merdeka.com/artis/daftar-drama-korea-terbaru-yang-bakal-tayang-di-bulan-mei-2025-cocok-ditonton-saat-long-weekend-396868-mvk.html) Pada bulan Mei 2025, akan hadir berbagai drama Korea terbaru dengan beragam genre yang menarik dan sayang untuk dilewatkan. [berita update](https://www.merdeka.com/tag/berita-update) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2026/3/26/1774542635525-fs25hj.webp)](https://www.merdeka.com/sehat/tantangan-meja-makan-di-tengah-gempuran-makanan-instan-554143-mvk.html) [Tantangan Meja Makan di Tengah Gempuran Makanan Instan](https://www.merdeka.com/sehat/tantangan-meja-makan-di-tengah-gempuran-makanan-instan-554143-mvk.html) Program Makanan Bergizi Gratis (MBG) ini sangat bagus dalam membantu menjaga anak-anak dari konsumsi makanan rendah gizi. [gaya hidup sehat](https://www.merdeka.com/tag/gaya-hidup-sehat) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/21/001148.796-5-tips-sehat-lebaran-nikmati-hidangan-tanpa-khawatir-kesehatan-terganggu-1.jpg)](https://www.merdeka.com/peristiwa/5-tips-sehat-lebaran-nikmati-hidangan-tanpa-khawatir-kesehatan-terganggu-552116-mvk.html) [5 Tips Sehat Lebaran: Nikmati Hidangan Tanpa Khawatir Kesehatan Terganggu](https://www.merdeka.com/peristiwa/5-tips-sehat-lebaran-nikmati-hidangan-tanpa-khawatir-kesehatan-terganggu-552116-mvk.html) Pakar gizi klinik membagikan lima Tips Sehat Lebaran agar Anda bisa menikmati sajian khas tanpa perlu khawatir kesehatan terganggu, mulai dari modifikasi masakan hingga kebiasaan setelah makan. [antara news](https://www.merdeka.com/tag/antara-news) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/15/170117.416-sppg-bunguran-selatan-sajikan-daging-sapi-untuk-program-makan-bergizi-gratis-natuna-1.jpg)](https://www.merdeka.com/peristiwa/sppg-bunguran-selatan-sajikan-daging-sapi-untuk-program-makan-bergizi-gratis-natuna-549959-mvk.html) [SPPG Bunguran Selatan Sajikan Daging Sapi untuk Program Makan Bergizi Gratis Natuna](https://www.merdeka.com/peristiwa/sppg-bunguran-selatan-sajikan-daging-sapi-untuk-program-makan-bergizi-gratis-natuna-549959-mvk.html) Satuan Pelayanan Pemenuhan Gizi Bunguran Selatan di Natuna menyajikan menu daging sapi rendang untuk ribuan penerima manfaat Program Makan Bergizi Gratis Natuna. Inisiatif ini bertujuan untuk memastikan asupan gizi yang optimal. [daging sapi](https://www.merdeka.com/tag/daging-sapi) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/02/28/190054.492-pemkab-sumedang-perketat-pengawasan-takjil-ramadhan-jamin-keamanan-pangan-1.jpg)](https://www.merdeka.com/peristiwa/pemkab-sumedang-perketat-pengawasan-takjil-ramadhan-jamin-keamanan-pangan-542248-mvk.html) [Pemkab Sumedang Perketat Pengawasan Takjil Ramadhan, Jamin Keamanan Pangan](https://www.merdeka.com/peristiwa/pemkab-sumedang-perketat-pengawasan-takjil-ramadhan-jamin-keamanan-pangan-542248-mvk.html) Pemerintah Kabupaten Sumedang memperketat pengawasan takjil Ramadhan tahun ini. Langkah ini diambil untuk menjamin keamanan pangan dan kesehatan masyarakat selama bulan puasa, khususnya terkait kebersihan takjil Ramadhan. [bulan puasa](https://www.merdeka.com/tag/bulan-puasa) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/02/22/180119.211-bbpom-jakarta-ungkap-kiat-jitu-pilih-takjil-aman-selama-ramadhan-1.jpg)](https://www.merdeka.com/peristiwa/bbpom-jakarta-ungkap-kiat-jitu-pilih-takjil-aman-selama-ramadhan-539360-mvk.html) [BBPOM Jakarta Ungkap Kiat Jitu Pilih Takjil Aman Selama Ramadhan](https://www.merdeka.com/peristiwa/bbpom-jakarta-ungkap-kiat-jitu-pilih-takjil-aman-selama-ramadhan-539360-mvk.html) Menjelang bulan suci, BBPOM Jakarta memberikan kiat penting untuk memilih takjil aman selama Ramadhan, demi menjaga kesehatan masyarakat dari pangan berbahaya. [bbpom jakarta](https://www.merdeka.com/tag/bbpom-jakarta) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/02/21/020102.993-dindikbud-serang-beri-kebebasan-sekolah-ikuti-program-makan-bergizi-gratis-saat-ramadhan-2026-1.jpg)](https://www.merdeka.com/peristiwa/dindikbud-serang-beri-kebebasan-sekolah-ikuti-program-makan-bergizi-gratis-saat-ramadhan-2026-538365-mvk.html) [Dindikbud Serang Beri Kebebasan Sekolah Ikuti Program Makan Bergizi Gratis Saat Ramadhan 2026](https://www.merdeka.com/peristiwa/dindikbud-serang-beri-kebebasan-sekolah-ikuti-program-makan-bergizi-gratis-saat-ramadhan-2026-538365-mvk.html) Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Kota Serang memberikan kebebasan penuh kepada sekolah untuk berpartisipasi dalam Program Makan Bergizi Gratis selama Ramadhan 2026, menjaga kekhusyukan ibadah dan kualitas gizi siswa. [dindikbud kota serang](https://www.merdeka.com/tag/dindikbud-kota-serang) ADVERTISEMENT Topik Populer ## Topik Populer - [Andrie Yunus Disiram Air Keras](https://www.merdeka.com/tag/andrie-yunus) - [Arus Mudik 2026](https://www.merdeka.com/tag/arus-mudik-2026) - [Bupati Cilacap OTT](https://www.merdeka.com/tag/bupati-cilacap-ott) - [Mojtaba Khamenei](https://www.merdeka.com/tag/mojtaba-khamenei) - [Selat Hormuz](https://www.merdeka.com/tag/selat-hormuz) Rekomendasi - [![Presiden Prabowo Terbang ke Jepang](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/webp/image_bank/2026/3/29/b375d9d1-56ba-4a52-8d67-933be7a08a98.jpeg)](https://www.merdeka.com/peristiwa/presiden-prabowo-terbang-ke-jepang-temui-kaisar-naruhito-hingga-bahas-kerja-sama-investasi-digital-555632-mvk.html) [berita update](https://www.merdeka.com/tag/berita-update) [Presiden Prabowo Terbang ke Jepang, Temui Kaisar Naruhito hingga Bahas Kerja Sama Investasi-Digital](https://www.merdeka.com/peristiwa/presiden-prabowo-terbang-ke-jepang-temui-kaisar-naruhito-hingga-bahas-kerja-sama-investasi-digital-555632-mvk.html) 29 Mar 2026 - [![Sebanyak 189 kapal yang dioperasikan oleh PT Pertamina International Shipping (PIS) telah menggunakan bahan bakar biodiesel B40 sejak Januari 2025. (Dok Pertamina)](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/webp/newsCover/2026/3/29/1774761666975-fv3kt.webp)](https://www.merdeka.com/trending/pakistan-dan-malaysia-sukses-rayu-iran-hingga-kapalnya-boleh-lewat-selat-hormuz-bagaimana-nasib-indonesia-555630-mvk.html) [berita update](https://www.merdeka.com/tag/berita-update) [Pakistan dan Malaysia Sukses Rayu Iran Hingga Kapalnya Boleh Lewat Selat Hormuz, Bagaimana Nasib Indonesia?](https://www.merdeka.com/trending/pakistan-dan-malaysia-sukses-rayu-iran-hingga-kapalnya-boleh-lewat-selat-hormuz-bagaimana-nasib-indonesia-555630-mvk.html) 29 Mar 2026 - [![Di tengah maraknya kecanduan media sosial pada anak, Yayasan Peduli Kemanusiaan (YPK) Bali menawarkan solusi inovatif: seni lukis tiup. Program ini tidak hanya mengasah kreativitas tetapi juga efektif cegah anak-anak kecanduan medsos.](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/webp/image_bank/2026/03/29/120040.947-seni-lukis-tiup-metode-kreatif-ypk-bali-cegah-anak-anak-kecanduan-medsos-1.jpg)](https://www.merdeka.com/peristiwa/seni-lukis-tiup-metode-kreatif-ypk-bali-cegah-anak-anak-kecanduan-medsos-555628-mvk.html) [anak disabilitas](https://www.merdeka.com/tag/anak-disabilitas) [Seni Lukis Tiup: Metode Kreatif YPK Bali Cegah Anak-anak Kecanduan Medsos](https://www.merdeka.com/peristiwa/seni-lukis-tiup-metode-kreatif-ypk-bali-cegah-anak-anak-kecanduan-medsos-555628-mvk.html) 29 Mar 2026 - [![Mantan Presiden SBY dan Wapres JK melayat ke Kemhan untuk memberikan penghormatan terakhir kepada mantan Menhan Juwono Sudarsono yang wafat pada Sabtu (28/3). Simak detail kepergian salah satu putra terbaik bangsa ini.](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/webp/image_bank/2026/03/29/120038.024-meninggalnya-juwono-sudarsono-sby-dan-jk-beri-penghormatan-terakhir-di-kemhan-1.jpg)](https://www.merdeka.com/politik/meninggalnya-juwono-sudarsono-sby-dan-jk-beri-penghormatan-terakhir-di-kemhan-555626-mvk.html) [abdul mu'ti](https://www.merdeka.com/tag/abdul-muti) [Meninggalnya Juwono Sudarsono: SBY dan JK Beri Penghormatan Terakhir di Kemhan](https://www.merdeka.com/politik/meninggalnya-juwono-sudarsono-sby-dan-jk-beri-penghormatan-terakhir-di-kemhan-555626-mvk.html) 29 Mar 2026 - [![Wakil Menteri Haji dan Umrah (Wamenhaj) Dahnil Anzar Simanjuntak memastikan Persiapan Haji 2026 tetap berjalan lancar dan optimal, meskipun ketegangan di Timur Tengah masih terjadi, demi kenyamanan jamaah.](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/webp/image_bank/2026/03/29/120038.159-persiapan-haji-2026-tetap-lancar-di-tengah-konflik-timur-tengah-wamenhaj-simbol-perdamaian-dunia-1.jpeg)](https://www.merdeka.com/peristiwa/persiapan-haji-2026-tetap-lancar-di-tengah-konflik-timur-tengah-wamenhaj-simbol-perdamaian-dunia-555627-mvk.html) [arab saudi](https://www.merdeka.com/tag/arab-saudi) [Persiapan Haji 2026 Tetap Lancar di Tengah Konflik Timur Tengah, Wamenhaj: Simbol Perdamaian Dunia](https://www.merdeka.com/peristiwa/persiapan-haji-2026-tetap-lancar-di-tengah-konflik-timur-tengah-wamenhaj-simbol-perdamaian-dunia-555627-mvk.html) 29 Mar 2026 - [![Setelah 9 Abad, Salah Satu Misteri Terbesar Dunia Akhirnya Berhasil Diungkap Ilmuwan](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2025/11/28/1565908/540x270/setelah-9-abad-salah-satu-misteri-terbesar-dunia-akhirnya-berhasil-diungkap-ilmuwan.jpg)](https://www.merdeka.com/dunia/setelah-9-abad-salah-satu-misteri-terbesar-dunia-akhirnya-berhasil-diungkap-ilmuwan.html) [Arkeologi](https://www.merdeka.com/tag/arkeologi) [Setelah 9 Abad, Salah Satu Misteri Terbesar Dunia Akhirnya Berhasil Diungkap Ilmuwan](https://www.merdeka.com/dunia/setelah-9-abad-salah-satu-misteri-terbesar-dunia-akhirnya-berhasil-diungkap-ilmuwan.html) 28 Nov 2025 - [![Waspada Ledakan Gunung Berapi Terpencil, Ilmuwan Temukan Dampak Dahsyat di Pasifik](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2025/11/27/1565907/540x270/waspada-ledakan-gunung-berapi-terpencil-ilmuwan-temukan-dampak-dahsyat-di-pasifik.jpg)](https://www.merdeka.com/dunia/waspada-ledakan-gunung-berapi-terpencil-ilmuwan-temukan-dampak-dahsyat-di-pasifik.html) [Gunung Berapi](https://www.merdeka.com/tag/gunung-berapi) [Waspada Ledakan Gunung Berapi Terpencil, Ilmuwan Temukan Dampak Dahsyat di Pasifik](https://www.merdeka.com/dunia/waspada-ledakan-gunung-berapi-terpencil-ilmuwan-temukan-dampak-dahsyat-di-pasifik.html) 27 Nov 2025 ADVERTISEMENT Berita Terpopuler ## Berita Terpopuler - [Reshuffle TNI Sinyal Tegas Tanpa Toleransi Pasca Kasus Penyerangan Asam Aktivis](https://www.merdeka.com/peristiwa/reshuffle-tni-sinyal-tegas-tanpa-toleransi-pasca-kasus-penyerangan-asam-aktivis-555035-mvk.html) [Andrie Yunus](https://www.merdeka.com/tag/andrie-yunus) 28 Mar 2026 - [Komnas HAM Desak Pemeriksaan KaBAIS Usai Pencopotan Jabatan dalam Kasus Penyiraman Aktivis](https://www.merdeka.com/peristiwa/komnas-ham-desak-pemeriksaan-kabais-usai-pencopotan-jabatan-dalam-kasus-penyiraman-aktivis-554636-mvk.html) [Akuntabilitas](https://www.merdeka.com/tag/akuntabilitas) 28 Mar 2026 - [Amnesty Indonesia Kritik Penanganan Kasus Andrie Yunus Janggal dan Bernuansa Politis](https://www.merdeka.com/peristiwa/amnesty-indonesia-kritik-penanganan-kasus-andrie-janggal-dan-bernuansa-politis-554195-mvk.html) [Amnesty Internasional](https://www.merdeka.com/tag/amnesty-internasional) 27 Mar 2026 - [Penyiraman Air Keras ke Andrie Yunus Belum Bisa Disimpulkan Pelanggaran HAM Berat](https://www.merdeka.com/peristiwa/penyiraman-air-keras-ke-andrie-yunus-belum-bisa-disimpulkan-pelanggaran-ham-berat-554178-mvk.html) [Andrie Yunus](https://www.merdeka.com/tag/andrie-yunus) 27 Mar 2026 - [Komnas HAM Tetapkan Andrie Yunus sebagai Pembela HAM](https://www.merdeka.com/peristiwa/komnas-ham-tetapkan-andrie-yunus-sebagai-pembela-ham-554035-mvk.html) [Andrie Yunus](https://www.merdeka.com/tag/andrie-yunus) 26 Mar 2026 [![logo](https://cdns.klimg.com/maverick-prod/domains/1/3AifLfpjmHFHkQIWev6EoJMPsgyi0utD0zEt2MTS.png)](https://www.merdeka.com/) [![{alt}](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/media/i/a/logobrand/gni_ndl.png)](https://www.merdeka.com/sehat/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html) [![{alt}](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/media/i/a/logobrand/logo_trusted.png)](https://amsi.or.id/trustworthy) [Kontak](https://www.merdeka.com/company/kontak-kami.html) [Tentang Kami](https://www.merdeka.com/company/tentang-kami.html) [Redaksi](https://www.merdeka.com/company/redaksi-merdeka.html) [Pedoman Media Siber](https://www.merdeka.com/company/pedoman-pemberitaan-media-siber.html) [Metodologi Riset](https://www.merdeka.com/company/metodologiriset) [Workstation](https://www.merdeka.com/company/workstation-merdeka.html) [Disclaimer](https://www.merdeka.com/company/disclaimer.html) [Syarat & Ketentuan](https://www.merdeka.com/company/syarat-dan-ketentuan.html) [Privacy](https://company.kapanlagi.com/privacy-policy/?_gl=11lg5e2u_gaMTE1NDQ1MjQ0Ny4xNjg2NTQzNDUw_ga_YV9LXF9F74*MTY4OTIxOTM1OS42Mi4xLjE2ODkyMjMzMTUuNDEuMC4w) [Kode Etik](https://www.merdeka.com/company/kode-etik.html) [Sitemap](https://www.merdeka.com/company/sitemap.html) [Transparency Report](https://www.jti-app.com/report/AvPy9exX84edDqkn) - [Kapanlagi.com](https://www.kapanlagi.com/) - [Otosia](https://www.otosia.com/) - [Liputan6](https://www.liputan6.com/) - [Fimela](https://www.fimela.com/) - [Bola.net](https://www.bola.net/) - [Brilio](https://www.brilio.net/) - [Bola.com](https://www.bola.com/) - [Merdeka](https://www.merdeka.com/) Connect with us Copyright © 2026 merdeka.com KLY KapanLagi Youniverse All Right Reserved.
Readable Markdown	1. [SEHAT](https://www.merdeka.com/sehat) 2. NUTRISI Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\! Senin, 18 Mar 2024 19:59:00 ![10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1280x720/ori/newsCover/2024/3/18/1710766662227-ecvh3.jpeg) 10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress (merdeka.com) Yuk, simak\! ![Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sehat yang membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710766831751-53lua.jpeg) Oleh karena itu, penting untuk memilih [makanan sehat](https://www.merdeka.com/tag/makanan-sehat) yang membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh. © 2024 maverick ## 10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress Stress dapat membahayakan kesehatan tubuh seseorang melalui beberapa cara, seperti meningkatkan risiko kondisi medis yakni penyakit jantung. Mendukung kemampuan tubuh untuk menghadapi dan mengelola stress dengan baik dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Memiliki pola makan bergizi dengan memprioritaskan makanan yang terkait dengan kesehatan mental dan fisik dapat membantu meningkatkan suasana hati yang lebih baik, mengurangi kadar stress, kecemasan, serta gejala depresi. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767553649-ksy1o.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Ikan Berlemak Macam-macam ikan berlemak, seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden, mengandung banyak senyawa pereda stres seperti lemak omega 3, L-triptofan, L-tirosin, dan vitamin D. L-triptofan dan L-tirosin adalah asam amino pekat yang ada di dalam ikan berlemak dan diperlukan untuk produksi neurotransmitter pengatur suasana hati, dopamin serta serotonin. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan triptofan dan jenis asam amino lain seperti L-tirosin dapat memberikan manfaat pada kesehatan mental, membantu memperbaiki suasana hati, mengurangi kadar stres, serta mengurangi gejala kecemasan dan depresi. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767536338-hqg2ti.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Kacang-kacangan Berbagai macam kacang-kacangan termasuk lentil mengandung nutrisi yang terlibat dalam pengaturan suasana hati dan respon terhadap stres, termasuk asam amino seperti L-triptofan dan mineral seperti magnesium. Penelitian pada tahun 2022 yang melibatkan 8.640 orang menemukan bahwa, orang dengan asupan kacang-kacangan yang lebih tinggi memiliki kemungkinan sekitar 26% lebih kecil untuk mengalami tingkat stres tinggi. Para peneliti mencatat bahwa kacang-kacangan kaya akan kandungan serat dan antioksidan seperti polifenol dan karotenoid. Kandungan-kandungan tersebut mampu mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767500801-gzzz6.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Buah Beri Beri merupakan buah yang kaya akan senyawa antioksidan, anti-inflamasi, vitamin sekaligus mineral yang terlibat dalam fungsi kognitif, pengaturan suasana hati, serta respon terhadap stres. Sebuah penelitian pada tahun 2022 menemukan bahwa, dibandingkan dengan individu yang jarang mengkonsumsi buah, individu dengan asupan buah yang tinggi memiliki peluang masing-masing 16%, 25%, dan 27% lebih rendah untuk mengalami kecemasan, kekhawatiran, dan ketegangan. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767482132-7qlxn.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Matcha Matcha mengandung senyawa penambah suasana hati dan pengatur stres. Konsumsi matcha seringkali dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan kognitif dan suasana hati. Matcha mengandung banyak L-theanine dan asam amino yang memiliki efek penghilang stres dan anti kecemasan. L-theanine membantu mengurangi stres melalui beberapa mekanisme, seperti mengurangi pelepasan neurotransmitter glutamat rangsang, meningkatkan pelepasan neurotransmitter penghambat asam γ-aminobutyric (GABA), dan merangsang aktivitas otak yang berhubungan dengan relaksasi. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767444048-un09ok.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Buah-buahan Penelitian pada tahun 2022 menemukan bahwa konsumsi buah-buahan tertentu berkaitan dengan tingkat stres yang lebih rendah. Apabila dibandingkan dengan mereka yang asupannya paling rendah, peserta penelitian yang paling banyak mengonsumsi buah pisang, jeruk, apel dan pir memiliki risiko 24%, 25%, dan 31% lebih rendah untuk mengalami stres. Para peneliti berpendapat bahwa tingginya kandungan mineral, vitamin, dan fitokimia lain yang ditemukan dalam buah-buahan tersebut berkontribusi pada fungsi pereda stres. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767417688-yauks.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Sayur Berdaun Hijau dan Sayur Cruciferous Sayuran berdaun hijau dan sayuran Cruciferous, seperti lobak Swiss, bayam, dan brokoli mengandung banyak nutrisi penurun kadar stres dan senyawa tanaman seperti vitamin C, karotenoid, dan magnesium. Magnesium berperan penting bagi kemampuan tubuh untuk merespon stress. Kekurangan magnesium dapat berdampak negatif pada kemampuan menghadapi stres. Sebab itu, orang yang sering stres cenderung memiliki kadar magnesium dalam darah yang lebih rendah dibandingkan orang yang biasanya tidak stres. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767401186-s3xp3.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Biji Rami Biji rami merupakan salah satu sumber magnesium yang sangat baik. Satu porsi atau sekitar tiga sendok makan biji rami mampu memenuhi 50% kebutuhan magnesium harian, serta menyediakan nutrisi penting lainnya yang terlibat dalam respons stres. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767370567-4x5wj.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Kakao Produk-produk kakao seperti biji kakao dan bubuk kakao, dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan mood. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi produk kakao dapat meningkatkan suasana hati dalam waktu singkat dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi. Produk kakao membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres seseorang dengan meningkatkan aliran darah di otak dan berinteraksi dengan neurotransmitter yang terlibat dalam pengaturan suasana hati. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767345351-hhv0p.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Avokad Avokad memiliki kandungan magnesium dan serat yang tinggi. Keduanya dapat membantu mengurangi kadar stres. Serat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang pada akhirnya juga dapat menurunkan tingkat stres. ![Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress\!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2024/3/18/1710767326324-foxvs.jpeg) Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress! © 2024 merdeka.com ## Makanan Fermentasi Berbagai makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi, dan kefir, terkenal dengan manfaatnya yang mampu meningkatkan kesehatan usus. Namun, makanan-makanan tersebut juga dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat stres seseorang secara positif. Usus dan otak saling berhubungan, sehingga memilih makanan yang mendukung pertumbuhan bakteri usus yang sehat dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental. Sorot [![{{caption}}](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/fecJbYdBREWUP0GbzRYyw9i6Hys=/673x379/smart/filters:quality\(75\):strip_icc\(\)/kly-media-production/medias/5511551/original/045597200_1771912531-SPPG.jpeg)](https://www.liputan6.com/news/read/6305883/tekan-stunting-anak-sekolah-di-daerah-3t-dapat-mbg-dari-senin-hingga-sabtu) [![{{caption}}](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/afRpqjddaWlBaZXwhxWsS0abioI=/673x379/smart/filters:quality\(75\):strip_icc\(\)/kly-media-production/medias/5540422/original/085077700_1774751391-IMG_20260329_083713.jpg)](https://www.liputan6.com/news/read/6305869/sby-kenang-juwono-sudarsono-sebut-sosok-yang-satukan-militer-dan-sipil-di-era-reformasi) [![{{caption}}](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/CFcJaJ1cskhXFgOchiTpnH7PehI=/673x379/smart/filters:quality\(75\):strip_icc\(\)/kly-media-production/medias/5540540/original/004589100_1774760926-IMG_20260329_111854.jpg)](https://www.liputan6.com/news/read/6305859/sby-hingga-jk-melayat-eks-menhan-juwono-sudarsono-di-kemhan) [![{{caption}}](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/fYTMnkzHIe2JjJfgkbMJoEQ3VkI=/673x379/smart/filters:quality\(75\):strip_icc\(\)/kly-media-production/medias/5516916/original/041485400_1772369455-Jadwal_MPL_ID_S17.jpeg)](https://www.liputan6.com/tekno/read/6305836/jadwal-mpl-id-s17-hari-ini-29-maret-2026-royal-derby-rrq-vs-onic-main-malam-ini) [![{{caption}}](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/FoZMvF0_Y5S-3QPWHqEw7madef8=/673x379/smart/filters:quality\(75\):strip_icc\(\)/kly-media-production/medias/3176861/original/059460500_1594460731-080457900_1594372867-20200710-Kereta-Jarak-Jauh-1.jpg)](https://www.liputan6.com/news/read/6305838/113175-kursi-kereta-api-arus-balik-lebaran-dari-jakarta-masih-tersedia-hingga-1-april) [![{{caption}}](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/RCi24dtelxi2DitVJ7dLKP91OXE=/673x379/smart/filters:quality\(75\):strip_icc\(\)/kly-media-production/medias/4016804/original/046265400_1652067919-KPK_4.jpeg)](https://www.liputan6.com/news/read/6305815/kpk-sebut-8783-persen-penyelenggara-negara-sudah-lapor-lhkpn-legislatif-paling-rendah) Topik Terkait [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/bg/newsCover/2024/1/18/1705573119237-kf8uk.jpeg)](https://www.merdeka.com/jatim/7-makanan-pereda-stres-yang-patut-dicoba-dari-cokelat-hingga-kacang-77183-mvk.html) [7 Makanan Pereda Stres yang Patut Dicoba, dari Cokelat hingga Kacang](https://www.merdeka.com/jatim/7-makanan-pereda-stres-yang-patut-dicoba-dari-cokelat-hingga-kacang-77183-mvk.html) Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental. [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/bg/feedImage/2023/4/26/1682498933410-filename.jpeg)](https://www.merdeka.com/gaya/5-makanan-penghilang-rasa-stress-sehat-dan-bisa-menaikkan-mood-671-mvk.html) [5 Makanan Penghilang Rasa Stress, Sehat dan Bisa Menaikkan Mood](https://www.merdeka.com/gaya/5-makanan-penghilang-rasa-stress-sehat-dan-bisa-menaikkan-mood-671-mvk.html) Sedang stress? Konsumsi berbagai macam makanan ini biar mood jadi naik. [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/bg/newsCover/2024/2/2/1706855966862-oikd4.jpeg)](https://www.merdeka.com/sehat/5-makanan-yang-bantu-redakan-kecemasan-yuk-konsumsi-rutin-agar-pikiran-lebih-tenang-83859-mvk.html) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/bg/newsOg/2024/6/24/1719245981808-13wcr.jpeg)](https://www.merdeka.com/sehat/6-makanan-super-yang-bisa-membantu-dalam-meredakan-stres-42994-mvk.html) [6 Makanan Super yang Bisa Membantu dalam Meredakan Stres](https://www.merdeka.com/sehat/6-makanan-super-yang-bisa-membantu-dalam-meredakan-stres-42994-mvk.html) Meredakan stres bisa dilakukan mulai dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/bg/newsOg/2024/5/6/1715006782747-f8osdj.jpeg)](https://www.merdeka.com/sehat/12-minuman-yang-bisa-membantu-menenangkan-pikiran-dan-menghilangkan-stres-10806-mvk.html) [12 Minuman yang Bisa Membantu Menenangkan Pikiran dan Menghilangkan Stres](https://www.merdeka.com/sehat/12-minuman-yang-bisa-membantu-menenangkan-pikiran-dan-menghilangkan-stres-10806-mvk.html) Meredakan stres bisa dilakukan dengan sejumlah cara termasuk konsumsi minuman tertentu. [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/bg/newsOg/2024/4/18/1713440304495-ourj1.jpeg)](https://www.merdeka.com/sehat/7-makanan-yang-bikin-mood-jadi-baik-auto-happy-sekejap-114949-mvk.html) [7 Makanan yang Bikin Mood Jadi Baik, Auto Happy Sekejap\!](https://www.merdeka.com/sehat/7-makanan-yang-bikin-mood-jadi-baik-auto-happy-sekejap-114949-mvk.html) Ini beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas\! [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/1200x630/bg/newsCover/2023/12/28/1703753295215-q94fe.jpeg)](https://www.merdeka.com/sehat/lagi-ngerasa-badmood-ini-6-rekomendasi-makanan-dan-minuman-yang-jadi-mood-booster-68304-mvk.html) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2025/05/14/184458.238-potret-park-bo-gum-untuk-drama-korea-good-boy-curi-perhatian-tampil-penuh-pesona-1.jpg)](https://www.merdeka.com/artis/potret-ganteng-maksimal-park-bo-gum-di-drama-terbaru-good-boy-perankan-atlet-dan-polisi-pemberantas-koruptor-407291-mvk.html) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2025/05/14/181254.890-kim-go-eun-siap-kembali-dengan-drama-korea-yumis-cell-season-3-tayang-2026-1.jpg)](https://www.merdeka.com/artis/siap-siap-kim-go-eun-siap-kembali-main-di-drama-korea-yumis-cell-season-3-bakal-tayang-2026-407272-mvk.html) [Siap-Siap Kim Go Eun Siap Kembali Main di Drama Korea Yumi's Cell Season 3, Bakal Tayang 2026](https://www.merdeka.com/artis/siap-siap-kim-go-eun-siap-kembali-main-di-drama-korea-yumis-cell-season-3-bakal-tayang-2026-407272-mvk.html) Kim Go Eun kembali memerankan karakter Yumi dalam drama Korea berjudul Yumi's Cells Season 3, yang akan tayang di TVING pada tahun 2026. [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2025/05/12/174610.972-rekomendasi-film-tentang-perjalanan-luar-angkasa-paling-epic-1.jpg)](https://www.merdeka.com/artis/bosen-nonton-fim-yang-itu-itu-saja-10-rekomendasi-film-tema-perjalanan-luar-angkasa-yang-paling-epic-405218-mvk.html) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2025/05/12/152118.104-rekomendasi-film-hollywood-hard-core-adventure-dengan-plot-paling-seru-1.jpg)](https://www.merdeka.com/artis/10-rekomendasi-film-hollywood-penuh-aksi-menegangkan-yang-cocok-ditonton-di-rumah-bareng-keluarga-405148-mvk.html) [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2025/05/11/180853.327-rekomendasi-drama-korea-jadul-yang-masih-enak-ditonton-saat-ini-part-3-1.jpg)](https://www.merdeka.com/artis/meski-jadul-10-drama-korea-ini-masih-enak-dan-layak-ditonton-sampai-sekarang-404539-mvk.html) [Meski Jadul, 10 Drama Korea Ini Masih Enak dan Layak Ditonton Sampai Sekarang](https://www.merdeka.com/artis/meski-jadul-10-drama-korea-ini-masih-enak-dan-layak-ditonton-sampai-sekarang-404539-mvk.html) Berikut beberapa rekomendasi drama Korea klasik yang tetap menarik untuk ditonton hingga saat ini. [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2025/05/05/142509.512-rekomendasi-drama-korea-terbaru-yang-akan-tayang-bulan-mei-2025-siap-siap-nonton-1.jpg)](https://www.merdeka.com/artis/daftar-drama-korea-terbaru-yang-bakal-tayang-di-bulan-mei-2025-cocok-ditonton-saat-long-weekend-396868-mvk.html) [Daftar Drama Korea Terbaru yang Bakal Tayang di Bulan Mei 2025, Cocok Ditonton saat Long Weekend](https://www.merdeka.com/artis/daftar-drama-korea-terbaru-yang-bakal-tayang-di-bulan-mei-2025-cocok-ditonton-saat-long-weekend-396868-mvk.html) Pada bulan Mei 2025, akan hadir berbagai drama Korea terbaru dengan beragam genre yang menarik dan sayang untuk dilewatkan. [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2026/3/26/1774542635525-fs25hj.webp)](https://www.merdeka.com/sehat/tantangan-meja-makan-di-tengah-gempuran-makanan-instan-554143-mvk.html) [Tantangan Meja Makan di Tengah Gempuran Makanan Instan](https://www.merdeka.com/sehat/tantangan-meja-makan-di-tengah-gempuran-makanan-instan-554143-mvk.html) Program Makanan Bergizi Gratis (MBG) ini sangat bagus dalam membantu menjaga anak-anak dari konsumsi makanan rendah gizi. [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/21/001148.796-5-tips-sehat-lebaran-nikmati-hidangan-tanpa-khawatir-kesehatan-terganggu-1.jpg)](https://www.merdeka.com/peristiwa/5-tips-sehat-lebaran-nikmati-hidangan-tanpa-khawatir-kesehatan-terganggu-552116-mvk.html) [5 Tips Sehat Lebaran: Nikmati Hidangan Tanpa Khawatir Kesehatan Terganggu](https://www.merdeka.com/peristiwa/5-tips-sehat-lebaran-nikmati-hidangan-tanpa-khawatir-kesehatan-terganggu-552116-mvk.html) Pakar gizi klinik membagikan lima Tips Sehat Lebaran agar Anda bisa menikmati sajian khas tanpa perlu khawatir kesehatan terganggu, mulai dari modifikasi masakan hingga kebiasaan setelah makan. [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/03/15/170117.416-sppg-bunguran-selatan-sajikan-daging-sapi-untuk-program-makan-bergizi-gratis-natuna-1.jpg)](https://www.merdeka.com/peristiwa/sppg-bunguran-selatan-sajikan-daging-sapi-untuk-program-makan-bergizi-gratis-natuna-549959-mvk.html) [SPPG Bunguran Selatan Sajikan Daging Sapi untuk Program Makan Bergizi Gratis Natuna](https://www.merdeka.com/peristiwa/sppg-bunguran-selatan-sajikan-daging-sapi-untuk-program-makan-bergizi-gratis-natuna-549959-mvk.html) Satuan Pelayanan Pemenuhan Gizi Bunguran Selatan di Natuna menyajikan menu daging sapi rendang untuk ribuan penerima manfaat Program Makan Bergizi Gratis Natuna. Inisiatif ini bertujuan untuk memastikan asupan gizi yang optimal. [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/02/28/190054.492-pemkab-sumedang-perketat-pengawasan-takjil-ramadhan-jamin-keamanan-pangan-1.jpg)](https://www.merdeka.com/peristiwa/pemkab-sumedang-perketat-pengawasan-takjil-ramadhan-jamin-keamanan-pangan-542248-mvk.html) [Pemkab Sumedang Perketat Pengawasan Takjil Ramadhan, Jamin Keamanan Pangan](https://www.merdeka.com/peristiwa/pemkab-sumedang-perketat-pengawasan-takjil-ramadhan-jamin-keamanan-pangan-542248-mvk.html) Pemerintah Kabupaten Sumedang memperketat pengawasan takjil Ramadhan tahun ini. Langkah ini diambil untuk menjamin keamanan pangan dan kesehatan masyarakat selama bulan puasa, khususnya terkait kebersihan takjil Ramadhan. [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/02/22/180119.211-bbpom-jakarta-ungkap-kiat-jitu-pilih-takjil-aman-selama-ramadhan-1.jpg)](https://www.merdeka.com/peristiwa/bbpom-jakarta-ungkap-kiat-jitu-pilih-takjil-aman-selama-ramadhan-539360-mvk.html) [BBPOM Jakarta Ungkap Kiat Jitu Pilih Takjil Aman Selama Ramadhan](https://www.merdeka.com/peristiwa/bbpom-jakarta-ungkap-kiat-jitu-pilih-takjil-aman-selama-ramadhan-539360-mvk.html) Menjelang bulan suci, BBPOM Jakarta memberikan kiat penting untuk memilih takjil aman selama Ramadhan, demi menjaga kesehatan masyarakat dari pangan berbahaya. [![{{caption}}](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2026/02/21/020102.993-dindikbud-serang-beri-kebebasan-sekolah-ikuti-program-makan-bergizi-gratis-saat-ramadhan-2026-1.jpg)](https://www.merdeka.com/peristiwa/dindikbud-serang-beri-kebebasan-sekolah-ikuti-program-makan-bergizi-gratis-saat-ramadhan-2026-538365-mvk.html) [Dindikbud Serang Beri Kebebasan Sekolah Ikuti Program Makan Bergizi Gratis Saat Ramadhan 2026](https://www.merdeka.com/peristiwa/dindikbud-serang-beri-kebebasan-sekolah-ikuti-program-makan-bergizi-gratis-saat-ramadhan-2026-538365-mvk.html) Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Kota Serang memberikan kebebasan penuh kepada sekolah untuk berpartisipasi dalam Program Makan Bergizi Gratis selama Ramadhan 2026, menjaga kekhusyukan ibadah dan kualitas gizi siswa.
Shard	144 (laksa)
Root Hash	739465895195302944
Unparsed URL	com,merdeka!www,/sehat/10-makanan-yang-akan-menurunkan-kadar-stress-102524-mvk.html s443