🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 126 (from laksa035)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa126.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.medcom.id/rona/kesehatan/xkEGXRZN-ingin-menghilangkan-stres-konsumsi-makanan-ini\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.medcom.id/rona/kesehatan/xkEGXRZN-ingin-menghilangkan-stres-konsumsi-makanan-ini\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/www.medcom.id\/rona\/kesehatan\/xkEGXRZN-ingin-menghilangkan-stres-konsumsi-makanan-ini","crawl_time":1776306419,"first_indexed_time":1514755654,"http_code":200,"src_unparsed":"id,medcom!www,\/rona\/kesehatan\/xkEGXRZN-ingin-menghilangkan-stres-konsumsi-makanan-ini s443","src_root_hash":"5136589142454353726","history_drop_reason":null,"meta_title":"Ingin Menghilangkan Stres? Konsumsi Makanan Ini","meta_descriptions":["Pada umumnya, cara yang dipilih orang untuk menghilangkan stres salah satunya adalah pergi berlibur. Padahal ada cara lain yang lebih mudah untuk menghilangkan stres, yaitu melalui makan."],"attrs_boilerpipe_text":"Jakarta:\nPada umumnya, cara yang dipilih orang untuk menghilangkan stres salah satunya adalah pergi berlibur. Padahal ada cara lain yang lebih mudah untuk menghilangkan stres, yaitu melalui makan.\n \nNamun, tidak semua makanan yang dikonsumsi bisa untuk mengilangkan stres. Dikutip dari WebMD.com, berikut asupan makanan yang dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan beban pikiran.\n \n1. Konsumsi karbohdirat\nSebuah penelitian menunjukan makanan yang kaya akan karbohidrat dapat menghilangkan stres. Sebab, kandungan karbohidrat dapat meningkatkan kadar serotonin, kimia otak yang dapat menenangkan tubuh dan pikiran.\nBagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?\nAda banyak pilihan makanan karbohidrat yang dapat Anda santap ketika stres, mulai dari sarapan roti, pasta, dan bubur. Anda juga dapat menikmati gandum dan sereal yang tidak hanya dapat mengatasi stres, tapi juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengatur mood.\n \n2. Jeruk\nTak hanya enak dan menyegarkan, ternyata jeruk juga dapat membantu Anda mengurangi stres. Dikarenakan jeruk kaya akan Vitamin C yang dianggap mampu mengurangi tingkat stres.\n \n(Kandungan magnesium pada sayuran hijau sangat membantu mengatur kadar kortisol. Foto: Pixabay.com)\n \n3. Sayuran hijau\nKandungan magnesium pada sayuran hijau sangat membantu mengatur kadar kortisol dan cenderung terkuras saat kita berada di bawah tekanan. Terlalu sedikit magnesium dapat memicu gangguan kesehatan yang dapat memicu stres, diantaranya sakit kepala dan kelelahan.\n \nJika anda tidak terlalu menyukai sayuran hijau, Anda dapat menggaantinya dengan fillet salmon atau ikan halibut. Sebab, kedua jenis makanan ini juga kaya akan magnesium. Selain itu, biji labu, wijen, biji rami dan kedelai juga membantu meningkatkan asupan magnesium.\n \n(Baca juga:\n4 Cara Kilat Hilangkan Stres\n)\n \n4. Teh\nMinum teh merupakan cara tradisonal yang dilakukan oleh orang di Inggris saat ingin menghilangkan stres. Cara ini tentunya bukan hanya kebiasaan semata, teh mengandung L-theanine, zat alami yang telah terbukti membantu menciptakan perasaan santai. \n \nKetika ingin menghilankan stres melalui cara ini, alangkah baiknya Anda memilih teh hitam ketimbang teh hijau. Sebab, teh hitam menandung lima kali lebih banyak L-theanine.\n \n5. Kacang almond\nAlmond kaya akan vitamin yang bermanfaat, seperti Vitamin E untuk memerkuat sistem kekebalan tubuh dan Vitamin B yang bisa membuat tubuh lebih kenyal saat menghadapi stres. Oleh karenanya, jadikanlah almond atau berbagai jenis kacang apa pun sebagai cemilan untuk mengurangi tingkat stres.\n \n6. Susu\nPenenang lain yang ampuh mengurangi tingkat stres yaitu segelas susu hangat. Pasalnya, susu kaya akan kandungan kalsium yang dapat memberikan efek ketenangan, mengurangi kecemasan, dan perubahan suasana hati. Susu juga mengandung tryptophan dan melatonin. Dua zat alami tersebut membantu Anda untuk tidur dan mengurangi kecemasan. \n \nCek Berita dan Artikel yang lain di\nGoogle News\n(TIN)","attrs_markdown":"- Kanal Indonesia\n  \n  - [Indonesia](https:\/\/www.medcom.id\/)\n  - [English](https:\/\/www.medcom.id\/english)\n  - [Mandarin](https:\/\/www.medcom.id\/cn)\n\n- [Lifestyle]()\n  - [Otomotif](https:\/\/www.medcom.id\/otomotif\/)\n  - [Hiburan](https:\/\/www.medcom.id\/hiburan\/)\n  - [Teknologi](https:\/\/www.medcom.id\/teknologi\/)\n  - [Properti](https:\/\/www.medcom.id\/properti\/)\n  - [Gaya](https:\/\/www.medcom.id\/gaya\/)\n- [News]()\n  - [Nasional](https:\/\/www.medcom.id\/nasional\/)\n  - [Internasional](https:\/\/www.medcom.id\/internasional\/)\n  - [Ekonomi](https:\/\/www.medcom.id\/ekonomi\/)\n  - [Olahraga](https:\/\/www.medcom.id\/olahraga\/)\n  - [Pendidikan](https:\/\/www.medcom.id\/pendidikan\/)\n- [Pilar](https:\/\/www.medcom.id\/oase\/)\n- [Cek Fakta](https:\/\/www.medcom.id\/cekfakta\/)\n- [Video](https:\/\/video.medcom.id\/)\n- [Foto](https:\/\/www.medcom.id\/foto\/)\n- [Grafis](https:\/\/www.medcom.id\/grafis\/)\n- [Streaming]()\n  - [Metro TV](https:\/\/video.medcom.id\/streaming\/)\n  - [Magna Channel](https:\/\/video.medcom.id\/magnachannel\/)\n  - [MetroGlobe](https:\/\/video.medcom.id\/mgnetwork\/)\n  - [BN Channel](https:\/\/video.medcom.id\/bnchannel\/)\n- [Index](https:\/\/www.medcom.id\/index\/)\n\n- [HOME](https:\/\/www.medcom.id\/)\n- [RONA](https:\/\/www.medcom.id\/rona\/)\n- [KESEHATAN](https:\/\/www.medcom.id\/kategori\/kesehatan)\n\n![Penenang lain yang ampuh mengurangi tingkat stres yaitu sayuran hijau, teh, atau susu hangat. (Foto: Pixabay.com)](https:\/\/cdn.medcom.id\/dynamic\/blank.png?w=1)\n\nPenenang lain yang ampuh mengurangi tingkat stres yaitu sayuran hijau, teh, atau susu hangat. (Foto: Pixabay.com)\n\n- ![Facebook](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/main\/sh-fb.svg)\n- ![X](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/main\/sh-x.svg)\n- ![WhatsApp](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/main\/sh-wa.svg)\n- ![Line](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/main\/sh-line.svg)\n- ![Telegram](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/main\/sh-tl.svg)\n- ![link](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/main\/sh-copy.svg)\n\n# Ingin Menghilangkan Stres? Konsumsi Makanan Ini\n[Rona](https:\/\/www.medcom.id\/rona\/ \"Rona\")  [stres](https:\/\/www.medcom.id\/tag\/10087\/stres \"stres\")\n\nAnggi Tondi Martaon • 05 Desember 2017 12:24\n\nJakarta: Pada umumnya, cara yang dipilih orang untuk menghilangkan stres salah satunya adalah pergi berlibur. Padahal ada cara lain yang lebih mudah untuk menghilangkan stres, yaitu melalui makan. Namun, tidak semua makanan yang dikonsumsi bisa untuk mengilangkan stres. Dikutip dari WebMD.com, berikut asupan makanan yang dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan beban pikiran. 1. Konsumsi karbohdirat Sebuah penelitian menunjukan makanan yang kaya akan karbohidrat dapat menghilangkan stre\n\n**Jakarta:** Pada umumnya, cara yang dipilih orang untuk menghilangkan stres salah satunya adalah pergi berlibur. Padahal ada cara lain yang lebih mudah untuk menghilangkan stres, yaitu melalui makan.  \n   \n Namun, tidak semua makanan yang dikonsumsi bisa untuk mengilangkan stres. Dikutip dari WebMD.com, berikut asupan makanan yang dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan beban pikiran.  \n   \n **1\\. Konsumsi karbohdirat**  \n Sebuah penelitian menunjukan makanan yang kaya akan karbohidrat dapat menghilangkan stres. Sebab, kandungan karbohidrat dapat meningkatkan kadar serotonin, kimia otak yang dapat menenangkan tubuh dan pikiran.\n\nBagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?\n\n- Happy\n- Inspire\n- Confuse\n- Sad\n\nAda banyak pilihan makanan karbohidrat yang dapat Anda santap ketika stres, mulai dari sarapan roti, pasta, dan bubur. Anda juga dapat menikmati gandum dan sereal yang tidak hanya dapat mengatasi stres, tapi juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengatur mood.  \n   \n **2\\. Jeruk**  \n Tak hanya enak dan menyegarkan, ternyata jeruk juga dapat membantu Anda mengurangi stres. Dikarenakan jeruk kaya akan Vitamin C yang dianggap mampu mengurangi tingkat stres.  \n   \n ![Ingin Menghilangkan Stres? Konsumsi Makanan Ini](https:\/\/cdn.medcom.id\/images\/library\/images\/salad-1786327_1920.jpg)\n\n*(Kandungan magnesium pada sayuran hijau sangat membantu mengatur kadar kortisol. Foto: Pixabay.com)*\n\n**3\\. Sayuran hijau**  \n Kandungan magnesium pada sayuran hijau sangat membantu mengatur kadar kortisol dan cenderung terkuras saat kita berada di bawah tekanan. Terlalu sedikit magnesium dapat memicu gangguan kesehatan yang dapat memicu stres, diantaranya sakit kepala dan kelelahan.  \n   \n Jika anda tidak terlalu menyukai sayuran hijau, Anda dapat menggaantinya dengan fillet salmon atau ikan halibut. Sebab, kedua jenis makanan ini juga kaya akan magnesium. Selain itu, biji labu, wijen, biji rami dan kedelai juga membantu meningkatkan asupan magnesium.  \n   \n (Baca juga: [4 Cara Kilat Hilangkan Stres](https:\/\/www.medcom.id\/rona\/kesehatan\/Gbm67Ayk-4-cara-kilat-hilangkan-stres))  \n   \n **4\\. Teh**  \n Minum teh merupakan cara tradisonal yang dilakukan oleh orang di Inggris saat ingin menghilangkan stres. Cara ini tentunya bukan hanya kebiasaan semata, teh mengandung L-theanine, zat alami yang telah terbukti membantu menciptakan perasaan santai.   \n   \n Ketika ingin menghilankan stres melalui cara ini, alangkah baiknya Anda memilih teh hitam ketimbang teh hijau. Sebab, teh hitam menandung lima kali lebih banyak L-theanine.  \n   \n **5\\. Kacang almond**  \n Almond kaya akan vitamin yang bermanfaat, seperti Vitamin E untuk memerkuat sistem kekebalan tubuh dan Vitamin B yang bisa membuat tubuh lebih kenyal saat menghadapi stres. Oleh karenanya, jadikanlah almond atau berbagai jenis kacang apa pun sebagai cemilan untuk mengurangi tingkat stres.  \n   \n **6\\. Susu**  \n Penenang lain yang ampuh mengurangi tingkat stres yaitu segelas susu hangat. Pasalnya, susu kaya akan kandungan kalsium yang dapat memberikan efek ketenangan, mengurangi kecemasan, dan perubahan suasana hati. Susu juga mengandung tryptophan dan melatonin. Dua zat alami tersebut membantu Anda untuk tidur dan mengurangi kecemasan.\n\n**Cek Berita dan Artikel yang lain di [Google News](https:\/\/news.google.com\/publications\/CAAqBwgKMO3SgQswosT9Ag?ceid=ID:id&oc=3&hl=id&gl=ID\\)**(TIN)\n\n- [Kesehatan](https:\/\/www.medcom.id\/kategori\/kesehatan \"Kesehatan\")\n\nTERKAIT\n\n- ![Ilustrasi. Foto: Pexels](https:\/\/cdn.medcom.id\/dynamic\/blank.png?w=1)\n  ## [5 Dampak Stres pada Kesehatan Gigi dan Mulut yang Perlu Diwaspadai](https:\/\/www.medcom.id\/gaya\/fitness-health\/Gbm0X7ON-5-dampak-stres-pada-kesehatan-gigi-dan-mulut-yang-perlu-diwaspadai)\n- ## [Morning Glow Up! 5 Rutinitas Pagi Biar Hari Kamu Auto Produktif](https:\/\/www.medcom.id\/gaya\/fitness-health\/yNLZyryk-morning-glow-up-5-rutinitas-pagi-biar-hari-kamu-auto-produktif)\n- ## [Remaja Sering Stres Malam Hari? Coba Tips Ini Biar Nggak Kepikiran Terus](https:\/\/www.medcom.id\/gaya\/fitness-health\/3NOx5nyb-remaja-sering-stres-malam-hari-coba-tips-ini-biar-nggak-kepikiran-terus)\n\n### BERITA LAINNYA\n[![Bayern Vs Madrid: FC Hollywood Jinakkan 10 Pemain Los Galacticos](https:\/\/cdn.medcom.id\/dynamic\/blank.png?w=1)](https:\/\/www.medcom.id\/olahraga\/liga-champions\/wkBdYXgN-bayern-vs-madrid-fc-hollywood-jinakkan-10-pemain-los-galacticos)\n\n[Olahraga](https:\/\/www.medcom.id\/olahraga)\n\n#### [Bayern Vs Madrid: FC Hollywood Jinakkan 10 Pemain Los Galacticos](https:\/\/www.medcom.id\/olahraga\/liga-champions\/wkBdYXgN-bayern-vs-madrid-fc-hollywood-jinakkan-10-pemain-los-galacticos)\n\n[![Bukan DO, 16 Mahasiswa FHUI Dinonaktifkan! Dilarang Ngampus Selama 45 Hari](https:\/\/cdn.medcom.id\/dynamic\/blank.png?w=1)](https:\/\/www.medcom.id\/pendidikan\/news-pendidikan\/eN440GWN-bukan-do-16-mahasiswa-fhui-dinonaktifkan-dilarang-ngampus-selama-45-hari)\n\n[Pendidikan](https:\/\/www.medcom.id\/pendidikan)\n\n#### [Bukan DO, 16 Mahasiswa FHUI Dinonaktifkan! Dilarang Ngampus Selama 45 Hari](https:\/\/www.medcom.id\/pendidikan\/news-pendidikan\/eN440GWN-bukan-do-16-mahasiswa-fhui-dinonaktifkan-dilarang-ngampus-selama-45-hari)\n\n[![Isuzu Catat Pemesanan 354 Unit Kendaraan Niaga Selama GIICOMVEC 2026](https:\/\/cdn.medcom.id\/dynamic\/blank.png?w=1)](https:\/\/www.medcom.id\/otomotif\/mobil\/0k8d0Rdk-isuzu-catat-pemesanan-354-unit-kendaraan-niaga-selama-giicomvec-2026)\n\n[Otomotif](https:\/\/www.medcom.id\/otomotif)\n\n#### [Isuzu Catat Pemesanan 354 Unit Kendaraan Niaga Selama GIICOMVEC 2026](https:\/\/www.medcom.id\/otomotif\/mobil\/0k8d0Rdk-isuzu-catat-pemesanan-354-unit-kendaraan-niaga-selama-giicomvec-2026)\n\n[![Serial \\<i\\>Luka, Makan, Cinta\\<\/i\\> Sulap Masakan Warteg Jadi \\<i\\>Fine Dining\\<\/I\\>](https:\/\/cdn.medcom.id\/dynamic\/blank.png?w=1)](https:\/\/www.medcom.id\/hiburan\/film\/ybJdGWjK-serial-luka-makan-cinta-sulap-masakan-warteg-jadi-fine-dining)\n\n[Hiburan](https:\/\/www.medcom.id\/hiburan)\n\n#### [Serial *Luka, Makan, Cinta* Sulap Masakan Warteg Jadi *Fine Dining*](https:\/\/www.medcom.id\/hiburan\/film\/ybJdGWjK-serial-luka-makan-cinta-sulap-masakan-warteg-jadi-fine-dining)\n\n[![BMKG Pastikan 2026 Bebas dari El Nino Godzilla, Begini Penjelasannya\\!](https:\/\/cdn.medcom.id\/dynamic\/blank.png?w=1)](https:\/\/www.medcom.id\/nasional\/peristiwa\/lKY3xXjb-bmkg-pastikan-2026-bebas-dari-el-nino-godzilla-begini-penjelasannya)\n\n[Nasional](https:\/\/www.medcom.id\/nasional)\n\n#### [BMKG Pastikan 2026 Bebas dari El Nino Godzilla, Begini Penjelasannya\\!](https:\/\/www.medcom.id\/nasional\/peristiwa\/lKY3xXjb-bmkg-pastikan-2026-bebas-dari-el-nino-godzilla-begini-penjelasannya)\n\n[![Tap to Share, Alternatif NameDrop untuk Oper Kontak di Android](https:\/\/cdn.medcom.id\/dynamic\/blank.png?w=1)](https:\/\/www.medcom.id\/teknologi\/news-teknologi\/JKR2Go8K-tap-to-share-alternatif-namedrop-untuk-oper-kontak-di-android)\n\n[Teknologi](https:\/\/www.medcom.id\/teknologi)\n\n#### [Tap to Share, Alternatif NameDrop untuk Oper Kontak di Android](https:\/\/www.medcom.id\/teknologi\/news-teknologi\/JKR2Go8K-tap-to-share-alternatif-namedrop-untuk-oper-kontak-di-android)\n\n[![Turun Rp50 Ribu! Ini Harga Emas Antam Terbaru](https:\/\/cdn.medcom.id\/dynamic\/blank.png?w=1)](https:\/\/www.medcom.id\/ekonomi\/keuangan\/GNGGjppN-turun-rp50-ribu-ini-harga-emas-antam-terbaru)\n\n[Ekonomi](https:\/\/www.medcom.id\/ekonomi)\n\n#### [Turun Rp50 Ribu! Ini Harga Emas Antam Terbaru](https:\/\/www.medcom.id\/ekonomi\/keuangan\/GNGGjppN-turun-rp50-ribu-ini-harga-emas-antam-terbaru)\n\n[![Lalat Hijau Ganggu Rumah? Ini Cara Ampuh Mengusirnya](https:\/\/cdn.medcom.id\/dynamic\/blank.png?w=1)](https:\/\/www.medcom.id\/properti\/tips-properti\/zNAdVd6K-lalat-hijau-ganggu-rumah-ini-cara-ampuh-mengusirnya)\n\n[Properti](https:\/\/www.medcom.id\/properti)\n\n#### [Lalat Hijau Ganggu Rumah? Ini Cara Ampuh Mengusirnya](https:\/\/www.medcom.id\/properti\/tips-properti\/zNAdVd6K-lalat-hijau-ganggu-rumah-ini-cara-ampuh-mengusirnya)\n\n[![Menkes AS Puji Kemajuan Sistem Sektor Kesehatan Indonesia](https:\/\/cdn.medcom.id\/dynamic\/blank.png?w=1)](https:\/\/www.medcom.id\/internasional\/amerika\/ZkeZ98OK-menkes-as-puji-kemajuan-sistem-sektor-kesehatan-indonesia)\n\n[Internasional](https:\/\/www.medcom.id\/internasional)\n\n#### [Menkes AS Puji Kemajuan Sistem Sektor Kesehatan Indonesia](https:\/\/www.medcom.id\/internasional\/amerika\/ZkeZ98OK-menkes-as-puji-kemajuan-sistem-sektor-kesehatan-indonesia)\n\n[![Yuk, Simak 6 Tips Jaga Stamina Saat Perjalanan Mudik](https:\/\/cdn.medcom.id\/dynamic\/blank.png?w=1)](https:\/\/www.medcom.id\/rona\/kesehatan\/akW9eE0N-yuk-simak-6-tips-jaga-stamina-saat-perjalanan-mudik)\n\n[Rona](https:\/\/www.medcom.id\/rona)\n\n#### [Yuk, Simak 6 Tips Jaga Stamina Saat Perjalanan Mudik](https:\/\/www.medcom.id\/rona\/kesehatan\/akW9eE0N-yuk-simak-6-tips-jaga-stamina-saat-perjalanan-mudik)\n\n![social](https:\/\/cdn.medcom.id\/dynamic\/blank.png?w=1)\n\nFOLLOW US\n\nIkuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan\n\n- [![Facebook](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/main\/fu-fb.svg)](https:\/\/www.facebook.com\/medcomid)\n- [![Twitter](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/main\/fu-x.svg)](https:\/\/twitter.com\/medcom_id)\n- [![Instagram](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/main\/fu-ig.svg)](https:\/\/www.instagram.com\/medcomid\/)\n- [![Threads](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/main\/fu-threads.svg)](https:\/\/www.threads.net\/@medcomid)\n- [![Youtube](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/main\/fu-yt.svg)](https:\/\/www.youtube.com\/@medcomid)\n\n[![logo footer](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/theme_2019\/logo.png)](https:\/\/www.medcom.id\/)\n\n- [Tentang Kami](https:\/\/www.medcom.id\/tentangkami)\n- [Kontak](https:\/\/www.medcom.id\/kontak)\n- [Redaksi](https:\/\/www.medcom.id\/redaksi)\n- [Iklan](https:\/\/www.medcom.id\/iklan)\n- [Pedoman Media Siber](https:\/\/www.medcom.id\/mediasiber)\n- [Metodologi Cek Fakta](https:\/\/www.medcom.id\/metodologi-cekfakta)\n- [Kode Etik](https:\/\/www.medcom.id\/kode-etik)\n- [Privacy Policy](https:\/\/www.medcom.id\/privacy-policy)\n- [Karir](http:\/\/career.metrotvnews.com\/)\n\nCopyright � 2017 - 2026 Medcom.id, All Rights Reserved. rendering in 0.0458 second \\[53\\]\n\n- [![Facebook](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/main\/ft-fb.svg)](https:\/\/www.facebook.com\/medcomid)\n- [![Twitter](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/main\/ft-x.svg)](https:\/\/twitter.com\/medcom_id)\n- [![Instagram](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/main\/ft-ig.svg)](https:\/\/www.instagram.com\/medcomid\/)\n- [![Threads](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/main\/ft-threads.svg)](https:\/\/www.threads.net\/@medcomid)\n- [![Youtube](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/main\/ft-yt.svg)](https:\/\/www.youtube.com\/@medcomid)\n- [![Linkedin](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/main\/ft-linked.svg)](https:\/\/www.linkedin.com\/company\/pt-citra-multimedia-indonesia)\n\nDapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi\n\n[![unblock notif](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/unblock.jpg)](https:\/\/va.medcom.id\/2018\/default\/images\/unblock.jpg)\n\nPeringatan\\!\n\nTutup","attrs_readable_markdown":"**Jakarta:** Pada umumnya, cara yang dipilih orang untuk menghilangkan stres salah satunya adalah pergi berlibur. Padahal ada cara lain yang lebih mudah untuk menghilangkan stres, yaitu melalui makan.\n\nNamun, tidak semua makanan yang dikonsumsi bisa untuk mengilangkan stres. Dikutip dari WebMD.com, berikut asupan makanan yang dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan beban pikiran.\n\n**1\\. Konsumsi karbohdirat**  \n Sebuah penelitian menunjukan makanan yang kaya akan karbohidrat dapat menghilangkan stres. Sebab, kandungan karbohidrat dapat meningkatkan kadar serotonin, kimia otak yang dapat menenangkan tubuh dan pikiran.\n\nBagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?\n\nAda banyak pilihan makanan karbohidrat yang dapat Anda santap ketika stres, mulai dari sarapan roti, pasta, dan bubur. Anda juga dapat menikmati gandum dan sereal yang tidak hanya dapat mengatasi stres, tapi juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengatur mood.\n\n**2\\. Jeruk**  \n Tak hanya enak dan menyegarkan, ternyata jeruk juga dapat membantu Anda mengurangi stres. Dikarenakan jeruk kaya akan Vitamin C yang dianggap mampu mengurangi tingkat stres.\n\n![Ingin Menghilangkan Stres? Konsumsi Makanan Ini](https:\/\/cdn.medcom.id\/images\/library\/images\/salad-1786327_1920.jpg)  \n *(Kandungan magnesium pada sayuran hijau sangat membantu mengatur kadar kortisol. Foto: Pixabay.com)*\n\n**3\\. Sayuran hijau**  \n Kandungan magnesium pada sayuran hijau sangat membantu mengatur kadar kortisol dan cenderung terkuras saat kita berada di bawah tekanan. Terlalu sedikit magnesium dapat memicu gangguan kesehatan yang dapat memicu stres, diantaranya sakit kepala dan kelelahan.\n\nJika anda tidak terlalu menyukai sayuran hijau, Anda dapat menggaantinya dengan fillet salmon atau ikan halibut. Sebab, kedua jenis makanan ini juga kaya akan magnesium. Selain itu, biji labu, wijen, biji rami dan kedelai juga membantu meningkatkan asupan magnesium.\n\n(Baca juga: [4 Cara Kilat Hilangkan Stres](https:\/\/www.medcom.id\/rona\/kesehatan\/Gbm67Ayk-4-cara-kilat-hilangkan-stres))\n\n**4\\. Teh**  \n Minum teh merupakan cara tradisonal yang dilakukan oleh orang di Inggris saat ingin menghilangkan stres. Cara ini tentunya bukan hanya kebiasaan semata, teh mengandung L-theanine, zat alami yang telah terbukti membantu menciptakan perasaan santai.\n\nKetika ingin menghilankan stres melalui cara ini, alangkah baiknya Anda memilih teh hitam ketimbang teh hijau. Sebab, teh hitam menandung lima kali lebih banyak L-theanine.\n\n**5\\. Kacang almond**  \n Almond kaya akan vitamin yang bermanfaat, seperti Vitamin E untuk memerkuat sistem kekebalan tubuh dan Vitamin B yang bisa membuat tubuh lebih kenyal saat menghadapi stres. Oleh karenanya, jadikanlah almond atau berbagai jenis kacang apa pun sebagai cemilan untuk mengurangi tingkat stres.\n\n**6\\. Susu**  \n Penenang lain yang ampuh mengurangi tingkat stres yaitu segelas susu hangat. Pasalnya, susu kaya akan kandungan kalsium yang dapat memberikan efek ketenangan, mengurangi kecemasan, dan perubahan suasana hati. Susu juga mengandung tryptophan dan melatonin. Dua zat alami tersebut membantu Anda untuk tidur dan mengurangi kecemasan.\n\n**Cek Berita dan Artikel yang lain di [Google News](https:\/\/news.google.com\/publications\/CAAqBwgKMO3SgQswosT9Ag?ceid=ID:id&oc=3&hl=id&gl=ID\\)**(TIN)","meta_canonical":"id,medcom!www,\/rona\/kesehatan\/xkEGXRZN-ingin-menghilangkan-stres-konsumsi-makanan-iniingin-menghilangkan-stres-konsumsi-makanan-ini s443"}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

🚫

NOT INDEXABLE

✅

CRAWLED

6 days ago

🤖

ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	0.2 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	FAIL	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	id,medcom!www,/rona/kesehatan/xkEGXRZN-ingin-menghilangkan-stres-konsumsi-makanan-iniingin-menghilangkan-stres-konsumsi-makanan-ini s443

Page Details

Property	Value
URL	https://www.medcom.id/rona/kesehatan/xkEGXRZN-ingin-menghilangkan-stres-konsumsi-makanan-ini
Last Crawled	2026-04-16 02:26:59 (6 days ago)
First Indexed	2017-12-31 21:27:34 (8 years ago)
HTTP Status Code	200
Meta Title	Ingin Menghilangkan Stres? Konsumsi Makanan Ini
Meta Description	Pada umumnya, cara yang dipilih orang untuk menghilangkan stres salah satunya adalah pergi berlibur. Padahal ada cara lain yang lebih mudah untuk menghilangkan stres, yaitu melalui makan.
Meta Canonical	id,medcom!www,/rona/kesehatan/xkEGXRZN-ingin-menghilangkan-stres-konsumsi-makanan-iniingin-menghilangkan-stres-konsumsi-makanan-ini s443
Boilerpipe Text	Jakarta: Pada umumnya, cara yang dipilih orang untuk menghilangkan stres salah satunya adalah pergi berlibur. Padahal ada cara lain yang lebih mudah untuk menghilangkan stres, yaitu melalui makan. Namun, tidak semua makanan yang dikonsumsi bisa untuk mengilangkan stres. Dikutip dari WebMD.com, berikut asupan makanan yang dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan beban pikiran. 1. Konsumsi karbohdirat Sebuah penelitian menunjukan makanan yang kaya akan karbohidrat dapat menghilangkan stres. Sebab, kandungan karbohidrat dapat meningkatkan kadar serotonin, kimia otak yang dapat menenangkan tubuh dan pikiran. Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini? Ada banyak pilihan makanan karbohidrat yang dapat Anda santap ketika stres, mulai dari sarapan roti, pasta, dan bubur. Anda juga dapat menikmati gandum dan sereal yang tidak hanya dapat mengatasi stres, tapi juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengatur mood. 2. Jeruk Tak hanya enak dan menyegarkan, ternyata jeruk juga dapat membantu Anda mengurangi stres. Dikarenakan jeruk kaya akan Vitamin C yang dianggap mampu mengurangi tingkat stres. (Kandungan magnesium pada sayuran hijau sangat membantu mengatur kadar kortisol. Foto: Pixabay.com) 3. Sayuran hijau Kandungan magnesium pada sayuran hijau sangat membantu mengatur kadar kortisol dan cenderung terkuras saat kita berada di bawah tekanan. Terlalu sedikit magnesium dapat memicu gangguan kesehatan yang dapat memicu stres, diantaranya sakit kepala dan kelelahan. Jika anda tidak terlalu menyukai sayuran hijau, Anda dapat menggaantinya dengan fillet salmon atau ikan halibut. Sebab, kedua jenis makanan ini juga kaya akan magnesium. Selain itu, biji labu, wijen, biji rami dan kedelai juga membantu meningkatkan asupan magnesium. (Baca juga: 4 Cara Kilat Hilangkan Stres ) 4. Teh Minum teh merupakan cara tradisonal yang dilakukan oleh orang di Inggris saat ingin menghilangkan stres. Cara ini tentunya bukan hanya kebiasaan semata, teh mengandung L-theanine, zat alami yang telah terbukti membantu menciptakan perasaan santai. Ketika ingin menghilankan stres melalui cara ini, alangkah baiknya Anda memilih teh hitam ketimbang teh hijau. Sebab, teh hitam menandung lima kali lebih banyak L-theanine. 5. Kacang almond Almond kaya akan vitamin yang bermanfaat, seperti Vitamin E untuk memerkuat sistem kekebalan tubuh dan Vitamin B yang bisa membuat tubuh lebih kenyal saat menghadapi stres. Oleh karenanya, jadikanlah almond atau berbagai jenis kacang apa pun sebagai cemilan untuk mengurangi tingkat stres. 6. Susu Penenang lain yang ampuh mengurangi tingkat stres yaitu segelas susu hangat. Pasalnya, susu kaya akan kandungan kalsium yang dapat memberikan efek ketenangan, mengurangi kecemasan, dan perubahan suasana hati. Susu juga mengandung tryptophan dan melatonin. Dua zat alami tersebut membantu Anda untuk tidur dan mengurangi kecemasan. Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (TIN)
Markdown	- Kanal Indonesia - [Indonesia](https://www.medcom.id/) - [English](https://www.medcom.id/english) - [Mandarin](https://www.medcom.id/cn) - [Lifestyle]() - [Otomotif](https://www.medcom.id/otomotif/) - [Hiburan](https://www.medcom.id/hiburan/) - [Teknologi](https://www.medcom.id/teknologi/) - [Properti](https://www.medcom.id/properti/) - [Gaya](https://www.medcom.id/gaya/) - [News]() - [Nasional](https://www.medcom.id/nasional/) - [Internasional](https://www.medcom.id/internasional/) - [Ekonomi](https://www.medcom.id/ekonomi/) - [Olahraga](https://www.medcom.id/olahraga/) - [Pendidikan](https://www.medcom.id/pendidikan/) - [Pilar](https://www.medcom.id/oase/) - [Cek Fakta](https://www.medcom.id/cekfakta/) - [Video](https://video.medcom.id/) - [Foto](https://www.medcom.id/foto/) - [Grafis](https://www.medcom.id/grafis/) - [Streaming]() - [Metro TV](https://video.medcom.id/streaming/) - [Magna Channel](https://video.medcom.id/magnachannel/) - [MetroGlobe](https://video.medcom.id/mgnetwork/) - [BN Channel](https://video.medcom.id/bnchannel/) - [Index](https://www.medcom.id/index/) - [HOME](https://www.medcom.id/) - [RONA](https://www.medcom.id/rona/) - [KESEHATAN](https://www.medcom.id/kategori/kesehatan) ![Penenang lain yang ampuh mengurangi tingkat stres yaitu sayuran hijau, teh, atau susu hangat. (Foto: Pixabay.com)](https://cdn.medcom.id/dynamic/blank.png?w=1) Penenang lain yang ampuh mengurangi tingkat stres yaitu sayuran hijau, teh, atau susu hangat. (Foto: Pixabay.com) - ![Facebook](https://va.medcom.id/2018/default/images/main/sh-fb.svg) - ![X](https://va.medcom.id/2018/default/images/main/sh-x.svg) - ![WhatsApp](https://va.medcom.id/2018/default/images/main/sh-wa.svg) - ![Line](https://va.medcom.id/2018/default/images/main/sh-line.svg) - ![Telegram](https://va.medcom.id/2018/default/images/main/sh-tl.svg) - ![link](https://va.medcom.id/2018/default/images/main/sh-copy.svg) # Ingin Menghilangkan Stres? Konsumsi Makanan Ini [Rona](https://www.medcom.id/rona/ "Rona") [stres](https://www.medcom.id/tag/10087/stres "stres") Anggi Tondi Martaon • 05 Desember 2017 12:24 Jakarta: Pada umumnya, cara yang dipilih orang untuk menghilangkan stres salah satunya adalah pergi berlibur. Padahal ada cara lain yang lebih mudah untuk menghilangkan stres, yaitu melalui makan. Namun, tidak semua makanan yang dikonsumsi bisa untuk mengilangkan stres. Dikutip dari WebMD.com, berikut asupan makanan yang dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan beban pikiran. 1. Konsumsi karbohdirat Sebuah penelitian menunjukan makanan yang kaya akan karbohidrat dapat menghilangkan stre Jakarta: Pada umumnya, cara yang dipilih orang untuk menghilangkan stres salah satunya adalah pergi berlibur. Padahal ada cara lain yang lebih mudah untuk menghilangkan stres, yaitu melalui makan. Namun, tidak semua makanan yang dikonsumsi bisa untuk mengilangkan stres. Dikutip dari WebMD.com, berikut asupan makanan yang dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan beban pikiran. 1\. Konsumsi karbohdirat Sebuah penelitian menunjukan makanan yang kaya akan karbohidrat dapat menghilangkan stres. Sebab, kandungan karbohidrat dapat meningkatkan kadar serotonin, kimia otak yang dapat menenangkan tubuh dan pikiran. Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini? - Happy - Inspire - Confuse - Sad Ada banyak pilihan makanan karbohidrat yang dapat Anda santap ketika stres, mulai dari sarapan roti, pasta, dan bubur. Anda juga dapat menikmati gandum dan sereal yang tidak hanya dapat mengatasi stres, tapi juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengatur mood. 2\. Jeruk Tak hanya enak dan menyegarkan, ternyata jeruk juga dapat membantu Anda mengurangi stres. Dikarenakan jeruk kaya akan Vitamin C yang dianggap mampu mengurangi tingkat stres. ![Ingin Menghilangkan Stres? Konsumsi Makanan Ini](https://cdn.medcom.id/images/library/images/salad-1786327_1920.jpg) (Kandungan magnesium pada sayuran hijau sangat membantu mengatur kadar kortisol. Foto: Pixabay.com) 3\. Sayuran hijau Kandungan magnesium pada sayuran hijau sangat membantu mengatur kadar kortisol dan cenderung terkuras saat kita berada di bawah tekanan. Terlalu sedikit magnesium dapat memicu gangguan kesehatan yang dapat memicu stres, diantaranya sakit kepala dan kelelahan. Jika anda tidak terlalu menyukai sayuran hijau, Anda dapat menggaantinya dengan fillet salmon atau ikan halibut. Sebab, kedua jenis makanan ini juga kaya akan magnesium. Selain itu, biji labu, wijen, biji rami dan kedelai juga membantu meningkatkan asupan magnesium. (Baca juga: [4 Cara Kilat Hilangkan Stres](https://www.medcom.id/rona/kesehatan/Gbm67Ayk-4-cara-kilat-hilangkan-stres)) 4\. Teh Minum teh merupakan cara tradisonal yang dilakukan oleh orang di Inggris saat ingin menghilangkan stres. Cara ini tentunya bukan hanya kebiasaan semata, teh mengandung L-theanine, zat alami yang telah terbukti membantu menciptakan perasaan santai. Ketika ingin menghilankan stres melalui cara ini, alangkah baiknya Anda memilih teh hitam ketimbang teh hijau. Sebab, teh hitam menandung lima kali lebih banyak L-theanine. 5\. Kacang almond Almond kaya akan vitamin yang bermanfaat, seperti Vitamin E untuk memerkuat sistem kekebalan tubuh dan Vitamin B yang bisa membuat tubuh lebih kenyal saat menghadapi stres. Oleh karenanya, jadikanlah almond atau berbagai jenis kacang apa pun sebagai cemilan untuk mengurangi tingkat stres. 6\. Susu Penenang lain yang ampuh mengurangi tingkat stres yaitu segelas susu hangat. Pasalnya, susu kaya akan kandungan kalsium yang dapat memberikan efek ketenangan, mengurangi kecemasan, dan perubahan suasana hati. Susu juga mengandung tryptophan dan melatonin. Dua zat alami tersebut membantu Anda untuk tidur dan mengurangi kecemasan. Cek Berita dan Artikel yang lain di [Google News](https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMO3SgQswosT9Ag?ceid=ID:id&oc=3&hl=id&gl=ID\)(TIN) - [Kesehatan](https://www.medcom.id/kategori/kesehatan "Kesehatan") TERKAIT - ![Ilustrasi. Foto: Pexels](https://cdn.medcom.id/dynamic/blank.png?w=1) ## [5 Dampak Stres pada Kesehatan Gigi dan Mulut yang Perlu Diwaspadai](https://www.medcom.id/gaya/fitness-health/Gbm0X7ON-5-dampak-stres-pada-kesehatan-gigi-dan-mulut-yang-perlu-diwaspadai) - ## [Morning Glow Up! 5 Rutinitas Pagi Biar Hari Kamu Auto Produktif](https://www.medcom.id/gaya/fitness-health/yNLZyryk-morning-glow-up-5-rutinitas-pagi-biar-hari-kamu-auto-produktif) - ## [Remaja Sering Stres Malam Hari? Coba Tips Ini Biar Nggak Kepikiran Terus](https://www.medcom.id/gaya/fitness-health/3NOx5nyb-remaja-sering-stres-malam-hari-coba-tips-ini-biar-nggak-kepikiran-terus) ### BERITA LAINNYA [![Bayern Vs Madrid: FC Hollywood Jinakkan 10 Pemain Los Galacticos](https://cdn.medcom.id/dynamic/blank.png?w=1)](https://www.medcom.id/olahraga/liga-champions/wkBdYXgN-bayern-vs-madrid-fc-hollywood-jinakkan-10-pemain-los-galacticos) [Olahraga](https://www.medcom.id/olahraga) #### [Bayern Vs Madrid: FC Hollywood Jinakkan 10 Pemain Los Galacticos](https://www.medcom.id/olahraga/liga-champions/wkBdYXgN-bayern-vs-madrid-fc-hollywood-jinakkan-10-pemain-los-galacticos) [![Bukan DO, 16 Mahasiswa FHUI Dinonaktifkan! Dilarang Ngampus Selama 45 Hari](https://cdn.medcom.id/dynamic/blank.png?w=1)](https://www.medcom.id/pendidikan/news-pendidikan/eN440GWN-bukan-do-16-mahasiswa-fhui-dinonaktifkan-dilarang-ngampus-selama-45-hari) [Pendidikan](https://www.medcom.id/pendidikan) #### [Bukan DO, 16 Mahasiswa FHUI Dinonaktifkan! Dilarang Ngampus Selama 45 Hari](https://www.medcom.id/pendidikan/news-pendidikan/eN440GWN-bukan-do-16-mahasiswa-fhui-dinonaktifkan-dilarang-ngampus-selama-45-hari) [![Isuzu Catat Pemesanan 354 Unit Kendaraan Niaga Selama GIICOMVEC 2026](https://cdn.medcom.id/dynamic/blank.png?w=1)](https://www.medcom.id/otomotif/mobil/0k8d0Rdk-isuzu-catat-pemesanan-354-unit-kendaraan-niaga-selama-giicomvec-2026) [Otomotif](https://www.medcom.id/otomotif) #### [Isuzu Catat Pemesanan 354 Unit Kendaraan Niaga Selama GIICOMVEC 2026](https://www.medcom.id/otomotif/mobil/0k8d0Rdk-isuzu-catat-pemesanan-354-unit-kendaraan-niaga-selama-giicomvec-2026) [![Serial \<i\>Luka, Makan, Cinta\</i\> Sulap Masakan Warteg Jadi \<i\>Fine Dining\</I\>](https://cdn.medcom.id/dynamic/blank.png?w=1)](https://www.medcom.id/hiburan/film/ybJdGWjK-serial-luka-makan-cinta-sulap-masakan-warteg-jadi-fine-dining) [Hiburan](https://www.medcom.id/hiburan) #### [Serial Luka, Makan, Cinta Sulap Masakan Warteg Jadi Fine Dining](https://www.medcom.id/hiburan/film/ybJdGWjK-serial-luka-makan-cinta-sulap-masakan-warteg-jadi-fine-dining) [![BMKG Pastikan 2026 Bebas dari El Nino Godzilla, Begini Penjelasannya\!](https://cdn.medcom.id/dynamic/blank.png?w=1)](https://www.medcom.id/nasional/peristiwa/lKY3xXjb-bmkg-pastikan-2026-bebas-dari-el-nino-godzilla-begini-penjelasannya) [Nasional](https://www.medcom.id/nasional) #### [BMKG Pastikan 2026 Bebas dari El Nino Godzilla, Begini Penjelasannya\!](https://www.medcom.id/nasional/peristiwa/lKY3xXjb-bmkg-pastikan-2026-bebas-dari-el-nino-godzilla-begini-penjelasannya) [![Tap to Share, Alternatif NameDrop untuk Oper Kontak di Android](https://cdn.medcom.id/dynamic/blank.png?w=1)](https://www.medcom.id/teknologi/news-teknologi/JKR2Go8K-tap-to-share-alternatif-namedrop-untuk-oper-kontak-di-android) [Teknologi](https://www.medcom.id/teknologi) #### [Tap to Share, Alternatif NameDrop untuk Oper Kontak di Android](https://www.medcom.id/teknologi/news-teknologi/JKR2Go8K-tap-to-share-alternatif-namedrop-untuk-oper-kontak-di-android) [![Turun Rp50 Ribu! Ini Harga Emas Antam Terbaru](https://cdn.medcom.id/dynamic/blank.png?w=1)](https://www.medcom.id/ekonomi/keuangan/GNGGjppN-turun-rp50-ribu-ini-harga-emas-antam-terbaru) [Ekonomi](https://www.medcom.id/ekonomi) #### [Turun Rp50 Ribu! Ini Harga Emas Antam Terbaru](https://www.medcom.id/ekonomi/keuangan/GNGGjppN-turun-rp50-ribu-ini-harga-emas-antam-terbaru) [![Lalat Hijau Ganggu Rumah? Ini Cara Ampuh Mengusirnya](https://cdn.medcom.id/dynamic/blank.png?w=1)](https://www.medcom.id/properti/tips-properti/zNAdVd6K-lalat-hijau-ganggu-rumah-ini-cara-ampuh-mengusirnya) [Properti](https://www.medcom.id/properti) #### [Lalat Hijau Ganggu Rumah? Ini Cara Ampuh Mengusirnya](https://www.medcom.id/properti/tips-properti/zNAdVd6K-lalat-hijau-ganggu-rumah-ini-cara-ampuh-mengusirnya) [![Menkes AS Puji Kemajuan Sistem Sektor Kesehatan Indonesia](https://cdn.medcom.id/dynamic/blank.png?w=1)](https://www.medcom.id/internasional/amerika/ZkeZ98OK-menkes-as-puji-kemajuan-sistem-sektor-kesehatan-indonesia) [Internasional](https://www.medcom.id/internasional) #### [Menkes AS Puji Kemajuan Sistem Sektor Kesehatan Indonesia](https://www.medcom.id/internasional/amerika/ZkeZ98OK-menkes-as-puji-kemajuan-sistem-sektor-kesehatan-indonesia) [![Yuk, Simak 6 Tips Jaga Stamina Saat Perjalanan Mudik](https://cdn.medcom.id/dynamic/blank.png?w=1)](https://www.medcom.id/rona/kesehatan/akW9eE0N-yuk-simak-6-tips-jaga-stamina-saat-perjalanan-mudik) [Rona](https://www.medcom.id/rona) #### [Yuk, Simak 6 Tips Jaga Stamina Saat Perjalanan Mudik](https://www.medcom.id/rona/kesehatan/akW9eE0N-yuk-simak-6-tips-jaga-stamina-saat-perjalanan-mudik) ![social](https://cdn.medcom.id/dynamic/blank.png?w=1) FOLLOW US Ikuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan - [![Facebook](https://va.medcom.id/2018/default/images/main/fu-fb.svg)](https://www.facebook.com/medcomid) - [![Twitter](https://va.medcom.id/2018/default/images/main/fu-x.svg)](https://twitter.com/medcom_id) - [![Instagram](https://va.medcom.id/2018/default/images/main/fu-ig.svg)](https://www.instagram.com/medcomid/) - [![Threads](https://va.medcom.id/2018/default/images/main/fu-threads.svg)](https://www.threads.net/@medcomid) - [![Youtube](https://va.medcom.id/2018/default/images/main/fu-yt.svg)](https://www.youtube.com/@medcomid) [![logo footer](https://va.medcom.id/2018/default/images/theme_2019/logo.png)](https://www.medcom.id/) - [Tentang Kami](https://www.medcom.id/tentangkami) - [Kontak](https://www.medcom.id/kontak) - [Redaksi](https://www.medcom.id/redaksi) - [Iklan](https://www.medcom.id/iklan) - [Pedoman Media Siber](https://www.medcom.id/mediasiber) - [Metodologi Cek Fakta](https://www.medcom.id/metodologi-cekfakta) - [Kode Etik](https://www.medcom.id/kode-etik) - [Privacy Policy](https://www.medcom.id/privacy-policy) - [Karir](http://career.metrotvnews.com/) Copyright � 2017 - 2026 Medcom.id, All Rights Reserved. rendering in 0.0458 second \[53\] - [![Facebook](https://va.medcom.id/2018/default/images/main/ft-fb.svg)](https://www.facebook.com/medcomid) - [![Twitter](https://va.medcom.id/2018/default/images/main/ft-x.svg)](https://twitter.com/medcom_id) - [![Instagram](https://va.medcom.id/2018/default/images/main/ft-ig.svg)](https://www.instagram.com/medcomid/) - [![Threads](https://va.medcom.id/2018/default/images/main/ft-threads.svg)](https://www.threads.net/@medcomid) - [![Youtube](https://va.medcom.id/2018/default/images/main/ft-yt.svg)](https://www.youtube.com/@medcomid) - [![Linkedin](https://va.medcom.id/2018/default/images/main/ft-linked.svg)](https://www.linkedin.com/company/pt-citra-multimedia-indonesia) Dapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi [![unblock notif](https://va.medcom.id/2018/default/images/unblock.jpg)](https://va.medcom.id/2018/default/images/unblock.jpg) Peringatan\! Tutup
Readable Markdown	Jakarta: Pada umumnya, cara yang dipilih orang untuk menghilangkan stres salah satunya adalah pergi berlibur. Padahal ada cara lain yang lebih mudah untuk menghilangkan stres, yaitu melalui makan. Namun, tidak semua makanan yang dikonsumsi bisa untuk mengilangkan stres. Dikutip dari WebMD.com, berikut asupan makanan yang dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan beban pikiran. 1\. Konsumsi karbohdirat Sebuah penelitian menunjukan makanan yang kaya akan karbohidrat dapat menghilangkan stres. Sebab, kandungan karbohidrat dapat meningkatkan kadar serotonin, kimia otak yang dapat menenangkan tubuh dan pikiran. Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini? Ada banyak pilihan makanan karbohidrat yang dapat Anda santap ketika stres, mulai dari sarapan roti, pasta, dan bubur. Anda juga dapat menikmati gandum dan sereal yang tidak hanya dapat mengatasi stres, tapi juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengatur mood. 2\. Jeruk Tak hanya enak dan menyegarkan, ternyata jeruk juga dapat membantu Anda mengurangi stres. Dikarenakan jeruk kaya akan Vitamin C yang dianggap mampu mengurangi tingkat stres. ![Ingin Menghilangkan Stres? Konsumsi Makanan Ini](https://cdn.medcom.id/images/library/images/salad-1786327_1920.jpg) (Kandungan magnesium pada sayuran hijau sangat membantu mengatur kadar kortisol. Foto: Pixabay.com) 3\. Sayuran hijau Kandungan magnesium pada sayuran hijau sangat membantu mengatur kadar kortisol dan cenderung terkuras saat kita berada di bawah tekanan. Terlalu sedikit magnesium dapat memicu gangguan kesehatan yang dapat memicu stres, diantaranya sakit kepala dan kelelahan. Jika anda tidak terlalu menyukai sayuran hijau, Anda dapat menggaantinya dengan fillet salmon atau ikan halibut. Sebab, kedua jenis makanan ini juga kaya akan magnesium. Selain itu, biji labu, wijen, biji rami dan kedelai juga membantu meningkatkan asupan magnesium. (Baca juga: [4 Cara Kilat Hilangkan Stres](https://www.medcom.id/rona/kesehatan/Gbm67Ayk-4-cara-kilat-hilangkan-stres)) 4\. Teh Minum teh merupakan cara tradisonal yang dilakukan oleh orang di Inggris saat ingin menghilangkan stres. Cara ini tentunya bukan hanya kebiasaan semata, teh mengandung L-theanine, zat alami yang telah terbukti membantu menciptakan perasaan santai. Ketika ingin menghilankan stres melalui cara ini, alangkah baiknya Anda memilih teh hitam ketimbang teh hijau. Sebab, teh hitam menandung lima kali lebih banyak L-theanine. 5\. Kacang almond Almond kaya akan vitamin yang bermanfaat, seperti Vitamin E untuk memerkuat sistem kekebalan tubuh dan Vitamin B yang bisa membuat tubuh lebih kenyal saat menghadapi stres. Oleh karenanya, jadikanlah almond atau berbagai jenis kacang apa pun sebagai cemilan untuk mengurangi tingkat stres. 6\. Susu Penenang lain yang ampuh mengurangi tingkat stres yaitu segelas susu hangat. Pasalnya, susu kaya akan kandungan kalsium yang dapat memberikan efek ketenangan, mengurangi kecemasan, dan perubahan suasana hati. Susu juga mengandung tryptophan dan melatonin. Dua zat alami tersebut membantu Anda untuk tidur dan mengurangi kecemasan. Cek Berita dan Artikel yang lain di [Google News](https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMO3SgQswosT9Ag?ceid=ID:id&oc=3&hl=id&gl=ID\)(TIN)
Shard	126 (laksa)
Root Hash	5136589142454353726
Unparsed URL	id,medcom!www,/rona/kesehatan/xkEGXRZN-ingin-menghilangkan-stres-konsumsi-makanan-ini s443