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{"found_url":"https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/kneipp-coach\/relajacion-sueno\/como-hacer-masaje-relajante\/","crawl_time":1776156399,"first_indexed_time":1719740122,"http_code":200,"src_unparsed":"com,kneipp!www,\/es_es\/kneipp-coach\/relajacion-sueno\/como-hacer-masaje-relajante\/ s443","src_root_hash":"9984153128256650378","history_drop_reason":null,"meta_title":"Cómo hacer un masaje relajante | Kneipp","meta_descriptions":["Para realizar un masaje calmante deberás tener en cuenta de crear un entorno agradable y algunas técnicas de masaje para relajar cuerpo y mente."],"attrs_boilerpipe_text":"Una de las sensaciones más agradables que existen es recibir, tras un día intenso, un \nmasaje relajante\n que mime nuestro cuerpo e invite a nuestra mente a \nla calma y el relax\n.\nLos beneficios de un masaje relajante son tantos que pueden \naliviar dolencias\n y \nfacilitar el descanso, \nya que si se efectúa de forma correcta, consigue \nliberar el estrés \nen cuestión de minutos.\nSi deseas \nrealizar un masaje relajante\n, presta atención a los consejos que te ofrecemos para que resulte gratificante y aporte el máximo \nbienestar\n a la persona que lo recibe.\nUn ambiente adecuado\nEl primer paso para garantizar que el masaje logre su objetivo es\n preparar un ambiente adecuado\n para que todo el entorno invite al relax. Es sencillo siguiendo estas pautas:\nElige un lugar cómodo\n. Lo ideal es que la persona pueda estar tendida, ya que la misma postura favorecerá que el cuerpo abandone el estado de tensión y se preste al masaje.\nLuz tenue.\n La luz debe ser moderada, ya que la baja tonalidad de luz indica al cerebro que debe relajarse, por lo cual al cuerpo le será mucho más fácil.\nMúsica relajante para masajes.\n Al igual que la luz, la música ejerce un efecto inmediato sobre nuestra mente y nuestras emociones. Procura que sea música ambiental sin cambios bruscos, para no romper el ambiente de calma.\nTemperatura adecuada.\n El ambiente debe tener una temperatura óptima, ya que es difícil relajarse si hace demasiado frío o calor.\nAroma agradable.\n El olfato también juega un papel fundamental. Elige siempre fragancias suaves que perfumen delicadamente la estancia sin sobrecargar. \nTécnica para un masaje relajante perfecto\nTan importante como preparar convenientemente el entorno es aplicar los consejos que te compartimos para un masaje realmente efectivo que logre \nrelajar cuerpo y mente.\nAplica loción, crema o aceites esenciales. \nPara hacer un buen masaje, las manos deben deslizarse suavemente por la piel. Aplicar una loción, crema o \naceite esencial\n, facilitará esta labor y sus activos serán absorbidos por la piel, que se nutrirá y disfrutará de todos sus beneficios. La loción corporal Balancing con aceites esenciales de \nlavanda\n, \nrelaja el cuerpo y la mente\n, dejando la piel hidratada, por lo que es una excelente elección a la hora de realizar un masaje relajante. Para facilitar aún más la adaptación en épocas de estrés, \nKneipp Stress Balance\n es un comprimido bicapa a base de plantas, como la Rhodiola, que ayuda a incrementar la resistencia física y emocional, ideal para hacer frente a los episodios de estrés pasajeros, además de contener vitaminas y minerales.\nContacto continuo.\n Una vez comiences el masaje, tus manos deben permanecer en contacto permanente con la piel de la persona que lo recibe, creando sensación de continuidad para favorecer la relajación. No olvides calentar la loción entre tus manos, frotándolas, antes de comenzar para que no esté demasiado fría.\nRitmo lento y constante\n. Es fundamental mantener un ritmo lento y constante durante el tiempo que dure el masaje. 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[Para dormir bien](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/por-necesidad\/dormir-bien\/)\n  - [Para tener más Energia](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/por-necesidad\/energia-y-vitalidad\/)\n  - [Para Mantener la figura](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/por-necesidad\/mantener-la-figura\/)\n  - [Para cuidar los labios](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/por-necesidad\/cuidar-labios\/)\n  - [Para cuidar mi cabello](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/por-necesidad\/cuidar-cabello\/)\n  - [Para cuidar el cuerpo](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/por-necesidad\/cuidar-cuerpo\/)\n  - [Para cuidar los pies](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/por-necesidad\/cuidar-pies\/)\n- [![Imagen para la categoría Kneipp Coach](https:\/\/www.kneipp.com\/on\/demandware.static\/-\/Sites-kneipp-ES\/default\/dw73d94031\/4_Kneipp-Coach.svg) Kneipp Coach](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/kneipp-coach\/)\n  - [![](https:\/\/www.kneipp.com\/on\/demandware.static\/-\/Sites-kneipp-ES\/default\/dw5e71114f\/4-1_Relajacion.svg) Relajación y sueño](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/kneipp-coach\/relajacion-sueno\/)\n    - 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Es sencillo siguiendo estas pautas:\n\n1. **Elige un lugar cómodo**. Lo ideal es que la persona pueda estar tendida, ya que la misma postura favorecerá que el cuerpo abandone el estado de tensión y se preste al masaje.\n2. **Luz tenue.** La luz debe ser moderada, ya que la baja tonalidad de luz indica al cerebro que debe relajarse, por lo cual al cuerpo le será mucho más fácil.\n3. **Música relajante para masajes.** Al igual que la luz, la música ejerce un efecto inmediato sobre nuestra mente y nuestras emociones. Procura que sea música ambiental sin cambios bruscos, para no romper el ambiente de calma.\n4. **Temperatura adecuada.** El ambiente debe tener una temperatura óptima, ya que es difícil relajarse si hace demasiado frío o calor.\n5. **Aroma agradable.** El olfato también juega un papel fundamental. Elige siempre fragancias suaves que perfumen delicadamente la estancia sin sobrecargar.\n## **Técnica para un masaje relajante perfecto**\nTan importante como preparar convenientemente el entorno es aplicar los consejos que te compartimos para un masaje realmente efectivo que logre **relajar cuerpo y mente.**\n\n1. **Aplica loción, crema o aceites esenciales.** Para hacer un buen masaje, las manos deben deslizarse suavemente por la piel. Aplicar una loción, crema o **aceite esencial**, facilitará esta labor y sus activos serán absorbidos por la piel, que se nutrirá y disfrutará de todos sus beneficios. La loción corporal Balancing con aceites esenciales de **lavanda**, **relaja el cuerpo y la mente**, dejando la piel hidratada, por lo que es una excelente elección a la hora de realizar un masaje relajante. Para facilitar aún más la adaptación en épocas de estrés, **Kneipp Stress Balance** es un comprimido bicapa a base de plantas, como la Rhodiola, que ayuda a incrementar la resistencia física y emocional, ideal para hacer frente a los episodios de estrés pasajeros, además de contener vitaminas y minerales.\n2. **Contacto continuo.** Una vez comiences el masaje, tus manos deben permanecer en contacto permanente con la piel de la persona que lo recibe, creando sensación de continuidad para favorecer la relajación. No olvides calentar la loción entre tus manos, frotándolas, antes de comenzar para que no esté demasiado fría.\n3. **Ritmo lento y constante**. Es fundamental mantener un ritmo lento y constante durante el tiempo que dure el masaje. Favorecerá que la respiración de quien lo recibe se ralentice y, por tanto, se relaje.\n4. **Presión sin dolor.** Para que el masaje resulte aún más efectivo es necesario ejercer cierta presión en algunas zonas, pero siempre con delicadeza, sin provocar dolor, ya que el cuerpo se tensaría inmediatamente, logrando un efecto contrario al deseado. Utiliza la mano entera para realizar el deslizamiento y emplea los pulgares cuando quieras realizar presión.\n5. **No tengas prisa.** Si pretendes que la persona que recibe el masaje se relaje, también tú debes estar lo más relajado o relajada posible, ya que inconscientemente lo transmitirás. No tengas prisa, dedica a cada zona un tiempo adecuado (de tres a cinco minutos cada una) y disfruta del proceso, pon esmero en cada movimiento y respira pausadamente.\n\nY ahora que ya conoces nuestros consejos, ¿te atreves a ponerlos en práctica?\n\n¡No lo dudes y ponte manos a la obra\\!\n\n### PRODUCTOS\n- [Gummies](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/productos\/gummies\/)\n- [Sueño](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/productos\/complementos-alimenticios\/sueno\/)\n- [Estrés\/Nervios](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/productos\/complementos-alimenticios\/estres-nervios\/)\n- [Vitaminas & Minerales](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/productos\/complementos-alimenticios\/vitaminas-minerales\/)\n- [Control de peso](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/productos\/complementos-alimenticios\/control-de-peso\/)\n- [Cuerpo](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/por-necesidad\/cuidar-cuerpo\/)\n- [Labios](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/por-necesidad\/cuidar-labios\/)\n- [Manos y pies](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/productos\/cosmetica-natural\/manos\/)\n\n### MUNDO KNEIPP\n- [Sebastian Kneipp](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/conocimiento\/sebastian-kneipp\/)\n- [La filosofía Kneipp](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/conocimiento\/pilares\/)\n\n### COMPAÑÍA\n- [Sobre Kneipp](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/compania\/)\n\n### SOSTENIBILIDAD\n- [Embalaje sostenible](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/sostenibilidad\/embalajes-sostenibles\/)\n### CONTACTARNOS\n\n[![Facebook Icon](https:\/\/www.kneipp.com\/on\/demandware.static\/-\/Sites-kneippES-Library\/default\/dwb5ea5d6d\/07_Footer\/07_07_Icons\/facebook_icon.png)](https:\/\/www.facebook.com\/KneippSpain \"Kneipp en Facebook\")   [![Instagram Icon](https:\/\/www.kneipp.com\/on\/demandware.static\/-\/Sites-kneippES-Library\/default\/dwc8e39f0e\/07_Footer\/07_07_Icons\/instagram_icon.png)](https:\/\/www.instagram.com\/kneipp_spain\/ \"Kneipp en Instagram\")   [![LinkedIn Icon](https:\/\/www.kneipp.com\/on\/demandware.static\/-\/Sites-kneippES-Library\/default\/dw66cbedbe\/07_Footer\/07_07_Icons\/linkedin_icon.png)](https:\/\/www.linkedin.com\/company\/kneipp-group \"LinkedIn\")\n\n© 2024 Kneipp. Todos los derechos reservados\n\n[Aviso Legal](https:\/\/www.kneipp.com\/es_es\/impressum.html \"Aviso Legal\") [Política de Privacidad](https:\/\/www.hartmann.info\/es-es\/legal\/data-protection \"Política de privacidad\") [Política de Publicidad](https:\/\/www.hartmann.info\/es-es\/legal\/data-protection\/l\/es\/politica-de-publicidad \"Política de Publicidad\")\n\n## Remove Product?\n×\n\nAre you sure you want to remove the following product from the cart?\n\nCancel\n\nRemove product","attrs_readable_markdown":"Una de las sensaciones más agradables que existen es recibir, tras un día intenso, un **masaje relajante** que mime nuestro cuerpo e invite a nuestra mente a **la calma y el relax**.\n\nLos beneficios de un masaje relajante son tantos que pueden **aliviar dolencias** y **facilitar el descanso,** ya que si se efectúa de forma correcta, consigue **liberar el estrés** en cuestión de minutos.\n\nSi deseas **realizar un masaje relajante**, presta atención a los consejos que te ofrecemos para que resulte gratificante y aporte el máximo **bienestar** a la persona que lo recibe.\n\n## **Un ambiente adecuado**\nEl primer paso para garantizar que el masaje logre su objetivo es **preparar un ambiente adecuado** para que todo el entorno invite al relax. Es sencillo siguiendo estas pautas:\n\n1. **Elige un lugar cómodo**. Lo ideal es que la persona pueda estar tendida, ya que la misma postura favorecerá que el cuerpo abandone el estado de tensión y se preste al masaje.\n2. **Luz tenue.** La luz debe ser moderada, ya que la baja tonalidad de luz indica al cerebro que debe relajarse, por lo cual al cuerpo le será mucho más fácil.\n3. **Música relajante para masajes.** Al igual que la luz, la música ejerce un efecto inmediato sobre nuestra mente y nuestras emociones. Procura que sea música ambiental sin cambios bruscos, para no romper el ambiente de calma.\n4. **Temperatura adecuada.** El ambiente debe tener una temperatura óptima, ya que es difícil relajarse si hace demasiado frío o calor.\n5. **Aroma agradable.** El olfato también juega un papel fundamental. Elige siempre fragancias suaves que perfumen delicadamente la estancia sin sobrecargar.\n## **Técnica para un masaje relajante perfecto**\nTan importante como preparar convenientemente el entorno es aplicar los consejos que te compartimos para un masaje realmente efectivo que logre **relajar cuerpo y mente.**\n\n1. **Aplica loción, crema o aceites esenciales.** Para hacer un buen masaje, las manos deben deslizarse suavemente por la piel. Aplicar una loción, crema o **aceite esencial**, facilitará esta labor y sus activos serán absorbidos por la piel, que se nutrirá y disfrutará de todos sus beneficios. La loción corporal Balancing con aceites esenciales de **lavanda**, **relaja el cuerpo y la mente**, dejando la piel hidratada, por lo que es una excelente elección a la hora de realizar un masaje relajante. Para facilitar aún más la adaptación en épocas de estrés, **Kneipp Stress Balance** es un comprimido bicapa a base de plantas, como la Rhodiola, que ayuda a incrementar la resistencia física y emocional, ideal para hacer frente a los episodios de estrés pasajeros, además de contener vitaminas y minerales.\n2. **Contacto continuo.** Una vez comiences el masaje, tus manos deben permanecer en contacto permanente con la piel de la persona que lo recibe, creando sensación de continuidad para favorecer la relajación. No olvides calentar la loción entre tus manos, frotándolas, antes de comenzar para que no esté demasiado fría.\n3. **Ritmo lento y constante**. Es fundamental mantener un ritmo lento y constante durante el tiempo que dure el masaje. 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Los beneficios de un masaje relajante son tantos que pueden aliviar dolencias y facilitar el descanso, ya que si se efectúa de forma correcta, consigue liberar el estrés en cuestión de minutos. Si deseas realizar un masaje relajante, presta atención a los consejos que te ofrecemos para que resulte gratificante y aporte el máximo bienestar a la persona que lo recibe. ## Un ambiente adecuado El primer paso para garantizar que el masaje logre su objetivo es preparar un ambiente adecuado para que todo el entorno invite al relax. Es sencillo siguiendo estas pautas: 1. Elige un lugar cómodo. Lo ideal es que la persona pueda estar tendida, ya que la misma postura favorecerá que el cuerpo abandone el estado de tensión y se preste al masaje. 2. Luz tenue. La luz debe ser moderada, ya que la baja tonalidad de luz indica al cerebro que debe relajarse, por lo cual al cuerpo le será mucho más fácil. 3. Música relajante para masajes. Al igual que la luz, la música ejerce un efecto inmediato sobre nuestra mente y nuestras emociones. Procura que sea música ambiental sin cambios bruscos, para no romper el ambiente de calma. 4. Temperatura adecuada. El ambiente debe tener una temperatura óptima, ya que es difícil relajarse si hace demasiado frío o calor. 5. Aroma agradable. El olfato también juega un papel fundamental. Elige siempre fragancias suaves que perfumen delicadamente la estancia sin sobrecargar. ## Técnica para un masaje relajante perfecto Tan importante como preparar convenientemente el entorno es aplicar los consejos que te compartimos para un masaje realmente efectivo que logre relajar cuerpo y mente. 1. Aplica loción, crema o aceites esenciales. Para hacer un buen masaje, las manos deben deslizarse suavemente por la piel. Aplicar una loción, crema o aceite esencial, facilitará esta labor y sus activos serán absorbidos por la piel, que se nutrirá y disfrutará de todos sus beneficios. La loción corporal Balancing con aceites esenciales de lavanda, relaja el cuerpo y la mente, dejando la piel hidratada, por lo que es una excelente elección a la hora de realizar un masaje relajante. Para facilitar aún más la adaptación en épocas de estrés, Kneipp Stress Balance es un comprimido bicapa a base de plantas, como la Rhodiola, que ayuda a incrementar la resistencia física y emocional, ideal para hacer frente a los episodios de estrés pasajeros, además de contener vitaminas y minerales. 2. Contacto continuo. Una vez comiences el masaje, tus manos deben permanecer en contacto permanente con la piel de la persona que lo recibe, creando sensación de continuidad para favorecer la relajación. No olvides calentar la loción entre tus manos, frotándolas, antes de comenzar para que no esté demasiado fría. 3. Ritmo lento y constante. Es fundamental mantener un ritmo lento y constante durante el tiempo que dure el masaje. Favorecerá que la respiración de quien lo recibe se ralentice y, por tanto, se relaje. 4. Presión sin dolor. Para que el masaje resulte aún más efectivo es necesario ejercer cierta presión en algunas zonas, pero siempre con delicadeza, sin provocar dolor, ya que el cuerpo se tensaría inmediatamente, logrando un efecto contrario al deseado. Utiliza la mano entera para realizar el deslizamiento y emplea los pulgares cuando quieras realizar presión. 5. No tengas prisa. Si pretendes que la persona que recibe el masaje se relaje, también tú debes estar lo más relajado o relajada posible, ya que inconscientemente lo transmitirás. No tengas prisa, dedica a cada zona un tiempo adecuado (de tres a cinco minutos cada una) y disfruta del proceso, pon esmero en cada movimiento y respira pausadamente. Y ahora que ya conoces nuestros consejos, ¿te atreves a ponerlos en práctica? ¡No lo dudes y ponte manos a la obra\! ### PRODUCTOS - [Gummies](https://www.kneipp.com/es_es/productos/gummies/) - [Sueño](https://www.kneipp.com/es_es/productos/complementos-alimenticios/sueno/) - [Estrés/Nervios](https://www.kneipp.com/es_es/productos/complementos-alimenticios/estres-nervios/) - [Vitaminas & Minerales](https://www.kneipp.com/es_es/productos/complementos-alimenticios/vitaminas-minerales/) - [Control de peso](https://www.kneipp.com/es_es/productos/complementos-alimenticios/control-de-peso/) - [Cuerpo](https://www.kneipp.com/es_es/por-necesidad/cuidar-cuerpo/) - [Labios](https://www.kneipp.com/es_es/por-necesidad/cuidar-labios/) - [Manos y pies](https://www.kneipp.com/es_es/productos/cosmetica-natural/manos/) ### MUNDO KNEIPP - [Sebastian Kneipp](https://www.kneipp.com/es_es/conocimiento/sebastian-kneipp/) - [La filosofía Kneipp](https://www.kneipp.com/es_es/conocimiento/pilares/) ### COMPAÑÍA - [Sobre Kneipp](https://www.kneipp.com/es_es/compania/) ### SOSTENIBILIDAD - [Embalaje sostenible](https://www.kneipp.com/es_es/sostenibilidad/embalajes-sostenibles/) ### CONTACTARNOS [![Facebook Icon](https://www.kneipp.com/on/demandware.static/-/Sites-kneippES-Library/default/dwb5ea5d6d/07_Footer/07_07_Icons/facebook_icon.png)](https://www.facebook.com/KneippSpain "Kneipp en Facebook") [![Instagram Icon](https://www.kneipp.com/on/demandware.static/-/Sites-kneippES-Library/default/dwc8e39f0e/07_Footer/07_07_Icons/instagram_icon.png)](https://www.instagram.com/kneipp_spain/ "Kneipp en Instagram") [![LinkedIn Icon](https://www.kneipp.com/on/demandware.static/-/Sites-kneippES-Library/default/dw66cbedbe/07_Footer/07_07_Icons/linkedin_icon.png)](https://www.linkedin.com/company/kneipp-group "LinkedIn") © 2024 Kneipp. Todos los derechos reservados [Aviso Legal](https://www.kneipp.com/es_es/impressum.html "Aviso Legal") [Política de Privacidad](https://www.hartmann.info/es-es/legal/data-protection "Política de privacidad") [Política de Publicidad](https://www.hartmann.info/es-es/legal/data-protection/l/es/politica-de-publicidad "Política de Publicidad") ## Remove Product? × Are you sure you want to remove the following product from the cart? 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Readable Markdown	Una de las sensaciones más agradables que existen es recibir, tras un día intenso, un masaje relajante que mime nuestro cuerpo e invite a nuestra mente a la calma y el relax. Los beneficios de un masaje relajante son tantos que pueden aliviar dolencias y facilitar el descanso, ya que si se efectúa de forma correcta, consigue liberar el estrés en cuestión de minutos. Si deseas realizar un masaje relajante, presta atención a los consejos que te ofrecemos para que resulte gratificante y aporte el máximo bienestar a la persona que lo recibe. ## Un ambiente adecuado El primer paso para garantizar que el masaje logre su objetivo es preparar un ambiente adecuado para que todo el entorno invite al relax. Es sencillo siguiendo estas pautas: 1. Elige un lugar cómodo. Lo ideal es que la persona pueda estar tendida, ya que la misma postura favorecerá que el cuerpo abandone el estado de tensión y se preste al masaje. 2. Luz tenue. La luz debe ser moderada, ya que la baja tonalidad de luz indica al cerebro que debe relajarse, por lo cual al cuerpo le será mucho más fácil. 3. Música relajante para masajes. Al igual que la luz, la música ejerce un efecto inmediato sobre nuestra mente y nuestras emociones. Procura que sea música ambiental sin cambios bruscos, para no romper el ambiente de calma. 4. Temperatura adecuada. El ambiente debe tener una temperatura óptima, ya que es difícil relajarse si hace demasiado frío o calor. 5. Aroma agradable. El olfato también juega un papel fundamental. Elige siempre fragancias suaves que perfumen delicadamente la estancia sin sobrecargar. ## Técnica para un masaje relajante perfecto Tan importante como preparar convenientemente el entorno es aplicar los consejos que te compartimos para un masaje realmente efectivo que logre relajar cuerpo y mente. 1. Aplica loción, crema o aceites esenciales. Para hacer un buen masaje, las manos deben deslizarse suavemente por la piel. Aplicar una loción, crema o aceite esencial, facilitará esta labor y sus activos serán absorbidos por la piel, que se nutrirá y disfrutará de todos sus beneficios. La loción corporal Balancing con aceites esenciales de lavanda, relaja el cuerpo y la mente, dejando la piel hidratada, por lo que es una excelente elección a la hora de realizar un masaje relajante. Para facilitar aún más la adaptación en épocas de estrés, Kneipp Stress Balance es un comprimido bicapa a base de plantas, como la Rhodiola, que ayuda a incrementar la resistencia física y emocional, ideal para hacer frente a los episodios de estrés pasajeros, además de contener vitaminas y minerales. 2. Contacto continuo. Una vez comiences el masaje, tus manos deben permanecer en contacto permanente con la piel de la persona que lo recibe, creando sensación de continuidad para favorecer la relajación. No olvides calentar la loción entre tus manos, frotándolas, antes de comenzar para que no esté demasiado fría. 3. Ritmo lento y constante. Es fundamental mantener un ritmo lento y constante durante el tiempo que dure el masaje. Favorecerá que la respiración de quien lo recibe se ralentice y, por tanto, se relaje. 4. Presión sin dolor. Para que el masaje resulte aún más efectivo es necesario ejercer cierta presión en algunas zonas, pero siempre con delicadeza, sin provocar dolor, ya que el cuerpo se tensaría inmediatamente, logrando un efecto contrario al deseado. Utiliza la mano entera para realizar el deslizamiento y emplea los pulgares cuando quieras realizar presión. 5. No tengas prisa. Si pretendes que la persona que recibe el masaje se relaje, también tú debes estar lo más relajado o relajada posible, ya que inconscientemente lo transmitirás. No tengas prisa, dedica a cada zona un tiempo adecuado (de tres a cinco minutos cada una) y disfruta del proceso, pon esmero en cada movimiento y respira pausadamente. Y ahora que ya conoces nuestros consejos, ¿te atreves a ponerlos en práctica? ¡No lo dudes y ponte manos a la obra\!
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