🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 43 (from laksa108)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa043.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.jv.ru/news/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.jv.ru/news/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/www.jv.ru\/news\/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj","crawl_time":1774420981,"first_indexed_time":1632870369,"http_code":200,"src_unparsed":"ru,jv!www,\/news\/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj s443","src_root_hash":"4167550072578340243","history_drop_reason":null,"meta_title":"5 фитнес-программ, с которыми вы точно похудеете этой весной - Живи!","meta_descriptions":["В правильной компании худеть легко! Представляем 5 дисциплин «ЖИВИ!», которые помогут вам наладить питание, больше двигаться и прокачаться этой весной."],"attrs_boilerpipe_text":"3D-Fitness: прокачать все тело\nПрограмма основана на популярной американской методике 3D-тренировок, ее фишка —  упражнения, которые выполняют в трех плоскостях.\nНа телеканале «ЖИВИ!» программу\nведет\nДарья Голота, персональный тренер и фитнес-блогер.\nЗанимаясь с ней вместе, вы укрепите основные группы мышц и проработаете проблемные зоны.\nЗанятия построены в формате интенсивных круговых тренировок, поэтому помогают и сжигать жир, и прокачивать мускулатуру. И, конечно, ускоряют метаболизм — то что нужно весной!\nStreet Fight: похудеть и стать выносливее\nДаже если вы не поклонница единоборств, попробовать\nStreet Fight\nвсе равно стоит. Занятия представляют собой микс функциональных тренировок с отдельными боевыми техниками. «Сочетание нагрузок в Street Fight предполагает выброс сразу двух гормонов — адреналина и эндорфина — за счет ритма и боевой энергетики, — отмечает Руслан Панов,\nэксперт-методист X–Fit\nв России и ведущий программы Street Fight на телеканале «ЖИВИ!».\n— Также во время занятия повышается энергообмен, поскольку мы делаем функциональные упражнения и боевые движения в рваном темпе».\nПрограмма помогает похудеть, развить выносливость, улучшить качество движения. А еще — неплохо укрепить мышцы пресса, рук и ног.\nФитнес-мама: прийти в форму после родов\nБеременность, бессонные ночи с малышом, сбившийся режим питания — все это может «подарить» молодой маме несколько лишних килограммов. Однако врачи не советуют прибегать после родов к экстремальным методикам похудения, это может серьезно навредить здоровью. Так как же быть?\nПравильную программу восстановления и снижения веса\nдля вас составила\nАнастасия Сконечны, молодая мама и звездный фитнес-тренер\n. Курс включает в себя эффективные упражнения, самомассаж и лайфхаки.\nХудеем вкусно: наладить питание\nВ деле снижения веса успех на 80% зависит от питания. Но все ли худеющие при этом четко следуют советам диетолога и придерживаются низкокалорийного меню? Увы, нет. Многим правильное питание кажется скучным и пресным, а кто-то попросту не знает, как готовить здоровые блюда.  Освоить этот навык несложно с программой\n«Худеем вкусно».\nВместе с\nнутрициологом Ритой Евсюковой\nвы научитесь варить полезные супы, делать горячее, завтраки и десерты. Присоединяйтесь, будет вкусно!\nZumba: похудеть и стать пластичнее\nТанцы снимают стресс, делают нас более грациозными и энергичными. А еще помогают похудеть, если речь идет о  Zumba —\nсамой популярной танцевальной тренировке\nв мире. За 23 минуты (такова продолжительность урока на телеканале «ЖИВИ!») вы освоите базовые танцевальные движения, сожжете около 200 калорий и «прокачаете» выносливость. Ведут уроки сертифицированные (и очаровательные)\nзумба-инструкторы — Елена Баранова, Екатерина Якимова и Дарья Шмелева.\nТанцуйте и худейте!","attrs_markdown":"![](https:\/\/mc.yandex.ru\/watch\/48678167)\n\n[![\\#](https:\/\/www.jv.ru\/images\/logo.png)](https:\/\/www.jv.ru\/)\n\n- [видеотренировки](https:\/\/www.jv.ru\/video)\n- [Фитнес](https:\/\/www.jv.ru\/category\/zaniatiia)\n- [Питание](https:\/\/www.jv.ru\/category\/food)\n- [Красота](https:\/\/www.jv.ru\/category\/krasota)\n- [Здоровье](https:\/\/www.jv.ru\/category\/zdorov_ie)\n- [Секс и отношения](https:\/\/www.jv.ru\/category\/sex)\n- [тесты и сервисы](https:\/\/www.jv.ru\/tests)\n- [прямой эфир](https:\/\/www.jv.ru\/live)\n\n[Оформить подписку](https:\/\/www.jv.ru\/abonementy)\n\n![](https:\/\/www.jv.ru\/icons\/icon-search__white.svg)\n\n![\\#](https:\/\/www.jv.ru\/icons\/user.svg)\n\n- [Вход\/Регистрация](https:\/\/www.jv.ru\/news\/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj)\n- [Видеотренировки](https:\/\/www.jv.ru\/video)\n- [Прямая трансляция](https:\/\/www.jv.ru\/live)\n- [Дети](https:\/\/www.jv.ru\/category\/children)\n- [Здоровье](https:\/\/www.jv.ru\/category\/zdorov_ie)\n- [Красота](https:\/\/www.jv.ru\/category\/krasota)\n- [Питание](https:\/\/www.jv.ru\/category\/food)\n- [Секс и отношения](https:\/\/www.jv.ru\/category\/sex)\n- [Фитнес](https:\/\/www.jv.ru\/category\/zaniatiia)\n- [Тесты и сервисы](https:\/\/www.jv.ru\/tests)\n- [Цели](https:\/\/www.jv.ru\/goals)\n\n- [Сотрудничество](http:\/\/spec.jv.ru\/page18978159.html)\n- [Помощь](https:\/\/www.jv.ru\/support)\n- [Контакты](https:\/\/www.jv.ru\/contacts)\n\n- [Фитнес-клуб \"ЖИВИ\"](https:\/\/www.jv.ru\/category\/fitnes-klub-zhivi-1)\n- [Тренировки](https:\/\/www.jv.ru\/category\/trenirovki)\n- [Как правильно](https:\/\/www.jv.ru\/category\/kak_pravil_no)\n\n- [Главная](https:\/\/www.jv.ru\/ \"Главная\")\n- [Фитнес](https:\/\/www.jv.ru\/category\/zaniatiia \"Фитнес\")\n- 5 фитнес-программ, с которыми вы точно похудеете этой весной\n\n# 5 фитнес-программ, с которыми вы точно похудеете этой весной\n[Л ![](https:\/\/storage.jv.ru\/images\/profile\/1649938154.png) Автор статьи: Людмила Васильченко](https:\/\/www.jv.ru\/authors\/ludmila-vasilcenko)\n\nСодержание статьи:\n\n- [3D-Fitness: прокачать все тело](https:\/\/www.jv.ru\/news\/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-3d-fitness-prokacat-vse-telo)\n- [Street Fight: похудеть и стать выносливее](https:\/\/www.jv.ru\/news\/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-street-fight-pohudet-i-stat-vynoslivee)\n- [Фитнес-мама: прийти в форму после родов](https:\/\/www.jv.ru\/news\/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-fitnes-mama-prijti-v-formu-posle-rodov)\n- [Худеем вкусно: наладить питание](https:\/\/www.jv.ru\/news\/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-hudeem-vkusno-naladit-pitanie)\n- [Zumba: похудеть и стать пластичнее](https:\/\/www.jv.ru\/news\/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-zumba-pohudet-i-stat-plasticnee)\n\nВ правильной компании худеть легко! Вот пять дисциплин «ЖИВИ!», с которыми вы начнете больше двигаться, научитесь готовить легкие вкусные блюда и неплохо подкачаетесь к лету.\n\n31 марта\n\n3400 просмотров\n\nПоделиться\n\nВ избранное\n\n[Перейти](https:\/\/www.jv.ru\/news\/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj)\n\n![Фото к статье: 5 фитнес-программ, с которыми вы точно похудеете этой весной](https:\/\/storage.jv.ru\/2021\/03\/Depositphotos_79378890_s-2019-745x455_resized.jpg)\n\n## 3D-Fitness: прокачать все тело\nПрограмма основана на популярной американской методике 3D-тренировок, ее фишка — упражнения, которые выполняют в трех плоскостях. [На телеканале «ЖИВИ!» программу](https:\/\/www.jv.ru\/video\/course\/3d_fitness) ведет **Дарья Голота, персональный тренер и фитнес-блогер.** Занимаясь с ней вместе, вы укрепите основные группы мышц и проработаете проблемные зоны.\n\nЗанятия построены в формате интенсивных круговых тренировок, поэтому помогают и сжигать жир, и прокачивать мускулатуру. И, конечно, ускоряют метаболизм — то что нужно весной\\!\n\n## Street Fight: похудеть и стать выносливее\nДаже если вы не поклонница единоборств, попробовать [Street Fight](https:\/\/www.jv.ru\/video\/course\/streetfight2) все равно стоит. Занятия представляют собой микс функциональных тренировок с отдельными боевыми техниками. «Сочетание нагрузок в Street Fight предполагает выброс сразу двух гормонов — адреналина и эндорфина — за счет ритма и боевой энергетики, — отмечает Руслан Панов, **эксперт-методист X–Fit** **в России и ведущий программы Street Fight на телеканале «ЖИВИ!».** — Также во время занятия повышается энергообмен, поскольку мы делаем функциональные упражнения и боевые движения в рваном темпе».\n\nПрограмма помогает похудеть, развить выносливость, улучшить качество движения. А еще — неплохо укрепить мышцы пресса, рук и ног.\n\n## Фитнес-мама: прийти в форму после родов\nБеременность, бессонные ночи с малышом, сбившийся режим питания — все это может «подарить» молодой маме несколько лишних килограммов. Однако врачи не советуют прибегать после родов к экстремальным методикам похудения, это может серьезно навредить здоровью. Так как же быть? [Правильную программу восстановления и снижения веса](https:\/\/www.jv.ru\/video\/course\/3808233) для вас составила **Анастасия Сконечны, молодая мама и звездный фитнес-тренер**. Курс включает в себя эффективные упражнения, самомассаж и лайфхаки.\n\n## Худеем вкусно: наладить питание\nВ деле снижения веса успех на 80% зависит от питания. Но все ли худеющие при этом четко следуют советам диетолога и придерживаются низкокалорийного меню? Увы, нет. Многим правильное питание кажется скучным и пресным, а кто-то попросту не знает, как готовить здоровые блюда. Освоить этот навык несложно с программой [«Худеем вкусно».](https:\/\/www.jv.ru\/video\/course\/147) Вместе с **нутрициологом Ритой Евсюковой** вы научитесь варить полезные супы, делать горячее, завтраки и десерты. Присоединяйтесь, будет вкусно\\!\n\n## Zumba: похудеть и стать пластичнее\nТанцы снимают стресс, делают нас более грациозными и энергичными. А еще помогают похудеть, если речь идет о Zumba — [самой популярной танцевальной тренировке](https:\/\/www.jv.ru\/video\/tag\/tancy) в мире. За 23 минуты (такова продолжительность урока на телеканале «ЖИВИ!») вы освоите базовые танцевальные движения, сожжете около 200 калорий и «прокачаете» выносливость. Ведут уроки сертифицированные (и очаровательные) **зумба-инструкторы — Елена Баранова, Екатерина Якимова и Дарья Шмелева.** Танцуйте и худейте\\![![]()](https:\/\/www.jv.ru\/video?utm_source=site-jv&utm_medium=banner&utm_campaign=statiya&utm_content=banner-v-statie-na-videotrenirovki)\n\nПоделиться:\n\nПоделиться\n\nВ избранное\n\nТемы публикации\n\n- [Танцы](https:\/\/www.jv.ru\/tag\/tancy)\n- [зумба](https:\/\/www.jv.ru\/tag\/zumba)\n\nКомментарии0\n\nПо дате\n\nПо рейтингу\n\nПо дате\n\n[Л ![](https:\/\/storage.jv.ru\/images\/profile\/1649938154.png) Автор статьи: Людмила Васильченко](https:\/\/www.jv.ru\/authors\/ludmila-vasilcenko)\n\nСодержание статьи:\n\n- [3D-Fitness: прокачать все тело](https:\/\/www.jv.ru\/news\/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-3d-fitness-prokacat-vse-telo)\n- [Street Fight: похудеть и стать выносливее](https:\/\/www.jv.ru\/news\/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-street-fight-pohudet-i-stat-vynoslivee)\n- [Фитнес-мама: прийти в форму после родов](https:\/\/www.jv.ru\/news\/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-fitnes-mama-prijti-v-formu-posle-rodov)\n- [Худеем вкусно: наладить питание](https:\/\/www.jv.ru\/news\/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-hudeem-vkusno-naladit-pitanie)\n- [Zumba: похудеть и стать пластичнее](https:\/\/www.jv.ru\/news\/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-zumba-pohudet-i-stat-plasticnee)\n\nСмотрите также:\n\n[14+ 52:00 ![](https:\/\/storage.jv.ru\/images\/Video\/20240265d4c1c493c09.webp) Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 3. Классика](https:\/\/www.jv.ru\/video\/video\/128)\n\n[14+ 52:00 ![](https:\/\/storage.jv.ru\/images\/Video\/20240265d4c30326a97.webp) Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 4. Позвоночник](https:\/\/www.jv.ru\/video\/video\/129)\n\n[14+ 52:00 ![](https:\/\/storage.jv.ru\/images\/Video\/20240265d4c464dbad4.webp) Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 5. Баланс](https:\/\/www.jv.ru\/video\/video\/130)\n\n[![\\#](https:\/\/www.jv.ru\/images\/utp-mobile.jpg)](https:\/\/www.jv.ru\/news\/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj)\n\nСмотрите также:\n\n[14+ 52:00 ![](https:\/\/storage.jv.ru\/images\/Video\/20240265d4c1c493c09.webp) Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 3. Классика](https:\/\/www.jv.ru\/video\/video\/128)\n\n[14+ 52:00 ![](https:\/\/storage.jv.ru\/images\/Video\/20240265d4c30326a97.webp) Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 4. Позвоночник](https:\/\/www.jv.ru\/video\/video\/129)\n\n[14+ 52:00 ![](https:\/\/storage.jv.ru\/images\/Video\/20240265d4c464dbad4.webp) Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 5. Баланс](https:\/\/www.jv.ru\/video\/video\/130)\n\n![](https:\/\/www.jv.ru\/images\/logo.png) 152px 152px\n\nЖиви Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 \\+7(495)650-53-14\n\nПохожие видеотренировки\n\n[12+ ![Хип-хоп (Hip-Hop) со Светланой Литвиновой]() Хип-хоп (Hip-Hop) со Светланой Литвиновой 14 занятий 52 мин ![](https:\/\/www.jv.ru\/icons\/difficulty_1.svg) Начинающий](https:\/\/www.jv.ru\/video\/course\/30)\n\n[12+ ![Хип-хоп (Hip-Hop) с Ильей Вяльцевым]() Хип-хоп (Hip-Hop) с Ильей Вяльцевым 38 занятий 52 мин ![](https:\/\/www.jv.ru\/icons\/difficulty_1.svg) Начинающий](https:\/\/www.jv.ru\/video\/course\/31)\n\n[14+ ![Belly Dance. Танец живота со Светланой Абу-Хардан]() Belly Dance. Танец живота со Светланой Абу-Хардан 75 занятий 37 мин ![](https:\/\/www.jv.ru\/icons\/difficulty_3.svg) Продвинутый](https:\/\/www.jv.ru\/video\/course\/33)\n\n[14+ ![Танцы со Светланой Литвиновой: R\\&B, Go-Go, Латина, Funk, Hustle, Ragga Jam, Tecktonik]() Танцы со Светланой Литвиновой: R\\&B, Go-Go, Латина, Funk, Hustle, Ragga Jam, Tecktonik 22 занятий 39 мин ![](https:\/\/www.jv.ru\/icons\/difficulty_1.svg) Начинающий](https:\/\/www.jv.ru\/video\/course\/34)\n\n[12+ ![Индийские танцы с Ашвани Нигам (Ashwani Nigam)]() Индийские танцы с Ашвани Нигам (Ashwani Nigam) 37 занятий 37 мин ![](https:\/\/www.jv.ru\/icons\/difficulty_1.svg) Начинающий](https:\/\/www.jv.ru\/video\/course\/35)\n\n[12+ ![Индийские танцы с Шанти]() Индийские танцы с Шанти 11 занятий 39 мин ![](https:\/\/www.jv.ru\/icons\/difficulty_1.svg) Начинающий](https:\/\/www.jv.ru\/video\/course\/36)\n\n[14+ ![Танцы с Ильей Вяльцевым: Ragga, Hip-Hop]() Танцы с Ильей Вяльцевым: Ragga, Hip-Hop 44 занятий 52 мин ![](https:\/\/www.jv.ru\/icons\/difficulty_1.svg) Начинающий](https:\/\/www.jv.ru\/video\/course\/37)\n\n[14+ ![Танцы со Светланой Литвиновой: Wacking]() Танцы со Светланой Литвиновой: Wacking 22 занятий 52 мин ![](https:\/\/www.jv.ru\/icons\/difficulty_1.svg) Начинающий](https:\/\/www.jv.ru\/video\/course\/38)\n\nСтатьи по теме\n\n[![Как выбрать костюм для «Танца живота»]() Как выбрать костюм для «Танца живота»](https:\/\/www.jv.ru\/news\/10223-kak-vibrat-kostyum-dlya-tanca-zhivota \"Как выбрать костюм для «Танца живота»\")\n\n[![Танец живота, он же: беллиданс, raks sharqi, oriental или танец Саломеи]() Танец живота, он же: беллиданс, raks sharqi, oriental или танец Саломеи](https:\/\/www.jv.ru\/news\/10650-tanec-zhivota-on-zhe-bellidans-raks-sharqi-orienta \"Танец живота, он же: беллиданс, raks sharqi, oriental или танец Саломеи\")\n\n[![Учимся танцевать хип-хоп дома с лучшими танцорами России\\!]() Учимся танцевать хип-хоп дома с лучшими танцорами России\\!](https:\/\/www.jv.ru\/news\/11302-uchimsya-tancevat-hiphop-doma-s-luchshimi-tancoram \"Учимся танцевать хип-хоп дома с лучшими танцорами России!\")\n\n[![«Клубные танцы»]() «Клубные танцы»](https:\/\/www.jv.ru\/news\/14355-klubnie-tanci-uroki-dlya-nachinayushih-i-tancuyus \"«Клубные танцы»\")\n\n[![Копируем движения Бейонсе со Светланой Литвиновой, или как научиться танцевать клубные танцы дома]() Копируем движения Бейонсе со Светланой Литвиновой, или как научиться танцевать клубные танцы дома](https:\/\/www.jv.ru\/news\/16405-kopiruem-dvizheniya-bejonse-so-svetlanoj-litvinovo \"Копируем движения Бейонсе со Светланой Литвиновой, или как научиться танцевать клубные танцы дома\")\n\n[![Танцуем лето напролет\\!]() Танцуем лето напролет\\!](https:\/\/www.jv.ru\/news\/16868-tancuem-leto-naprolet \"Танцуем лето напролет!\")\n\n[![Видеоуроки «Современные танцы»: хип-хоп, crank, jerk, bounce и waacking\\!]() Видеоуроки «Современные танцы»: хип-хоп, crank, jerk, bounce и waacking\\!](https:\/\/www.jv.ru\/news\/17733-videouroki-sovremennie-tanci-hiphop-crank-jerk-bo \"Видеоуроки «Современные танцы»: хип-хоп, crank, jerk, bounce и waacking!\")\n\n[![«Индийские танцы»]() «Индийские танцы»](https:\/\/www.jv.ru\/news\/17785-indijskie-tanci \"«Индийские танцы»\")\n\n![This must be hidden](https:\/\/www.jv.ru\/images\/banner.gif)\n\n- [видеотренировки](https:\/\/www.jv.ru\/video)\n- [Дети](https:\/\/www.jv.ru\/category\/children)\n- [Здоровье](https:\/\/www.jv.ru\/category\/zdorov_ie)\n- [Красота](https:\/\/www.jv.ru\/category\/krasota)\n- [Питание](https:\/\/www.jv.ru\/category\/food)\n- [Секс и отношения](https:\/\/www.jv.ru\/category\/sex)\n- [Фитнес](https:\/\/www.jv.ru\/category\/zaniatiia)\n- [Прямой эфир](https:\/\/www.jv.ru\/live)\n- [Тесты и сервисы](https:\/\/www.jv.ru\/tests)\n- [Цели](https:\/\/www.jv.ru\/goals)\n\n- [Сотрудничество](http:\/\/spec.jv.ru\/page18978159.html)\n- [Помощь](https:\/\/www.jv.ru\/support)\n- [Контакты](https:\/\/www.jv.ru\/contacts)\n\n[оформить подписку](https:\/\/www.jv.ru\/abonementy)\n\n- [Правила использования сайта](https:\/\/www.jv.ru\/rules)\n- [Политика конфиденциальности](https:\/\/www.jv.ru\/policy)\n- [О проекте](https:\/\/www.jv.ru\/about)\n- [Часто задаваемые вопросы](https:\/\/www.jv.ru\/faq)\n\n[![\\#](https:\/\/www.jv.ru\/news\/images\/logo.png)](https:\/\/www.jv.ru\/)\n\n© ООО «Живи Медиа» 2009 — 2026. Все права защищены.\n\nООО «Живи Медиа» 107140, Москва, ул. Верхняя Красносельская, 2\/1, с1. ОГРН: 1087746378323\n\n- [![\\#](https:\/\/www.jv.ru\/news\/icons\/vk-gradient.svg)](https:\/\/vk.com\/jv_ru)\n- [![\\#](https:\/\/www.jv.ru\/news\/icons\/ok-gradient.svg)](https:\/\/ok.ru\/multimed)\n- [![\\#](https:\/\/www.jv.ru\/news\/icons\/yt-gradient.svg)](https:\/\/www.youtube.com\/c\/%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BB%D1%83%D0%B1%D0%96%D0%98%D0%92%D0%98)\n- [![\\#](https:\/\/www.jv.ru\/news\/icons\/tg-gradient.svg)](https:\/\/t.me\/JVonline_fitness_club)\n- [![\\#](https:\/\/www.jv.ru\/news\/icons\/dz-gradient.svg)](https:\/\/dzen.ru\/jv.ru)\n\nВход\n\n[Войти через Яндекс ID ![Яндекс ID](https:\/\/www.jv.ru\/icons\/yandex-icon.svg)](https:\/\/www.jv.ru\/site\/auth?authclient=yandex)\n\n[Войти через VKontakte ![VK](https:\/\/www.jv.ru\/icons\/vk.svg)](https:\/\/www.jv.ru\/site\/auth?authclient=vk)\n\nили\n\nРегистрация\n\nили\n\n[Войти через Яндекс ID ![Yandex](https:\/\/www.jv.ru\/icons\/yandex-icon.svg)](https:\/\/www.jv.ru\/site\/auth?authclient=yandex)\n\n[Войти через VKontakte ![VK](https:\/\/www.jv.ru\/icons\/vk.svg)](https:\/\/www.jv.ru\/site\/auth?authclient=vk)\n\n![](https:\/\/www.jv.ru\/images\/email-image.svg)  На указанный вами адрес электронной почты было отправлено письмо.   Подтвердите свой email, чтобы активировать аккаунт\n***\nЕсли письма нет во входящих, проверьте папку \"Спам\".   [Письмо не пришло, отправить еще раз]()\n\n![This must be hidden](https:\/\/www.jv.ru\/images\/banner.gif)\n\nМы используем файлы cookies, чтобы сделать сайт удобнее.\n\nПродолжая пользоваться сайтом, вы принимаете это и подтверждаете свое согласие с [Правилами использования сайта](https:\/\/www.jv.ru\/rules) и [Политикой конфиденциальности](https:\/\/www.jv.ru\/rules)\n\nСогласен","attrs_readable_markdown":"## 3D-Fitness: прокачать все тело\nПрограмма основана на популярной американской методике 3D-тренировок, ее фишка — упражнения, которые выполняют в трех плоскостях. [На телеканале «ЖИВИ!» программу](https:\/\/www.jv.ru\/video\/course\/3d_fitness) ведет **Дарья Голота, персональный тренер и фитнес-блогер.** Занимаясь с ней вместе, вы укрепите основные группы мышц и проработаете проблемные зоны.\n\nЗанятия построены в формате интенсивных круговых тренировок, поэтому помогают и сжигать жир, и прокачивать мускулатуру. И, конечно, ускоряют метаболизм — то что нужно весной\\!\n\n## Street Fight: похудеть и стать выносливее\nДаже если вы не поклонница единоборств, попробовать [Street Fight](https:\/\/www.jv.ru\/video\/course\/streetfight2) все равно стоит. Занятия представляют собой микс функциональных тренировок с отдельными боевыми техниками. «Сочетание нагрузок в Street Fight предполагает выброс сразу двух гормонов — адреналина и эндорфина — за счет ритма и боевой энергетики, — отмечает Руслан Панов, **эксперт-методист X–Fit** **в России и ведущий программы Street Fight на телеканале «ЖИВИ!».** — Также во время занятия повышается энергообмен, поскольку мы делаем функциональные упражнения и боевые движения в рваном темпе».\n\nПрограмма помогает похудеть, развить выносливость, улучшить качество движения. А еще — неплохо укрепить мышцы пресса, рук и ног.\n\n## Фитнес-мама: прийти в форму после родов\nБеременность, бессонные ночи с малышом, сбившийся режим питания — все это может «подарить» молодой маме несколько лишних килограммов. Однако врачи не советуют прибегать после родов к экстремальным методикам похудения, это может серьезно навредить здоровью. Так как же быть? [Правильную программу восстановления и снижения веса](https:\/\/www.jv.ru\/video\/course\/3808233) для вас составила **Анастасия Сконечны, молодая мама и звездный фитнес-тренер**. Курс включает в себя эффективные упражнения, самомассаж и лайфхаки.\n\n## Худеем вкусно: наладить питание\nВ деле снижения веса успех на 80% зависит от питания. Но все ли худеющие при этом четко следуют советам диетолога и придерживаются низкокалорийного меню? Увы, нет. Многим правильное питание кажется скучным и пресным, а кто-то попросту не знает, как готовить здоровые блюда. Освоить этот навык несложно с программой [«Худеем вкусно».](https:\/\/www.jv.ru\/video\/course\/147) Вместе с **нутрициологом Ритой Евсюковой** вы научитесь варить полезные супы, делать горячее, завтраки и десерты. Присоединяйтесь, будет вкусно\\!\n\n## Zumba: похудеть и стать пластичнее\nТанцы снимают стресс, делают нас более грациозными и энергичными. А еще помогают похудеть, если речь идет о Zumba — [самой популярной танцевальной тренировке](https:\/\/www.jv.ru\/video\/tag\/tancy) в мире. За 23 минуты (такова продолжительность урока на телеканале «ЖИВИ!») вы освоите базовые танцевальные движения, сожжете около 200 калорий и «прокачаете» выносливость. Ведут уроки сертифицированные (и очаровательные) **зумба-инструкторы — Елена Баранова, Екатерина Якимова и Дарья Шмелева.** Танцуйте и худейте\\![![](https:\/\/storage.jv.ru\/images\/67bc7267ad2fd.webp)](https:\/\/www.jv.ru\/video?utm_source=site-jv&utm_medium=banner&utm_campaign=statiya&utm_content=banner-v-statie-na-videotrenirovki)","meta_canonical":null}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

25 days ago

🤖

ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	0.9 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://www.jv.ru/news/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj
Last Crawled	2026-03-25 06:43:01 (25 days ago)
First Indexed	2021-09-28 23:06:09 (4 years ago)
HTTP Status Code	200
Meta Title	5 фитнес-программ, с которыми вы точно похудеете этой весной - Живи!
Meta Description	В правильной компании худеть легко! Представляем 5 дисциплин «ЖИВИ!», которые помогут вам наладить питание, больше двигаться и прокачаться этой весной.
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	3D-Fitness: прокачать все тело Программа основана на популярной американской методике 3D-тренировок, ее фишка — упражнения, которые выполняют в трех плоскостях. На телеканале «ЖИВИ!» программу ведет Дарья Голота, персональный тренер и фитнес-блогер. Занимаясь с ней вместе, вы укрепите основные группы мышц и проработаете проблемные зоны. Занятия построены в формате интенсивных круговых тренировок, поэтому помогают и сжигать жир, и прокачивать мускулатуру. И, конечно, ускоряют метаболизм — то что нужно весной! Street Fight: похудеть и стать выносливее Даже если вы не поклонница единоборств, попробовать Street Fight все равно стоит. Занятия представляют собой микс функциональных тренировок с отдельными боевыми техниками. «Сочетание нагрузок в Street Fight предполагает выброс сразу двух гормонов — адреналина и эндорфина — за счет ритма и боевой энергетики, — отмечает Руслан Панов, эксперт-методист X–Fit в России и ведущий программы Street Fight на телеканале «ЖИВИ!». — Также во время занятия повышается энергообмен, поскольку мы делаем функциональные упражнения и боевые движения в рваном темпе». Программа помогает похудеть, развить выносливость, улучшить качество движения. А еще — неплохо укрепить мышцы пресса, рук и ног. Фитнес-мама: прийти в форму после родов Беременность, бессонные ночи с малышом, сбившийся режим питания — все это может «подарить» молодой маме несколько лишних килограммов. Однако врачи не советуют прибегать после родов к экстремальным методикам похудения, это может серьезно навредить здоровью. Так как же быть? Правильную программу восстановления и снижения веса для вас составила Анастасия Сконечны, молодая мама и звездный фитнес-тренер . Курс включает в себя эффективные упражнения, самомассаж и лайфхаки. Худеем вкусно: наладить питание В деле снижения веса успех на 80% зависит от питания. Но все ли худеющие при этом четко следуют советам диетолога и придерживаются низкокалорийного меню? Увы, нет. Многим правильное питание кажется скучным и пресным, а кто-то попросту не знает, как готовить здоровые блюда. Освоить этот навык несложно с программой «Худеем вкусно». Вместе с нутрициологом Ритой Евсюковой вы научитесь варить полезные супы, делать горячее, завтраки и десерты. Присоединяйтесь, будет вкусно! Zumba: похудеть и стать пластичнее Танцы снимают стресс, делают нас более грациозными и энергичными. А еще помогают похудеть, если речь идет о Zumba — самой популярной танцевальной тренировке в мире. За 23 минуты (такова продолжительность урока на телеканале «ЖИВИ!») вы освоите базовые танцевальные движения, сожжете около 200 калорий и «прокачаете» выносливость. Ведут уроки сертифицированные (и очаровательные) зумба-инструкторы — Елена Баранова, Екатерина Якимова и Дарья Шмелева. Танцуйте и худейте!
Markdown	![](https://mc.yandex.ru/watch/48678167) [![\#](https://www.jv.ru/images/logo.png)](https://www.jv.ru/) - [видеотренировки](https://www.jv.ru/video) - [Фитнес](https://www.jv.ru/category/zaniatiia) - [Питание](https://www.jv.ru/category/food) - [Красота](https://www.jv.ru/category/krasota) - [Здоровье](https://www.jv.ru/category/zdorov_ie) - [Секс и отношения](https://www.jv.ru/category/sex) - [тесты и сервисы](https://www.jv.ru/tests) - [прямой эфир](https://www.jv.ru/live) [Оформить подписку](https://www.jv.ru/abonementy) ![](https://www.jv.ru/icons/icon-search__white.svg) ![\#](https://www.jv.ru/icons/user.svg) - [Вход/Регистрация](https://www.jv.ru/news/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj) - [Видеотренировки](https://www.jv.ru/video) - [Прямая трансляция](https://www.jv.ru/live) - [Дети](https://www.jv.ru/category/children) - [Здоровье](https://www.jv.ru/category/zdorov_ie) - [Красота](https://www.jv.ru/category/krasota) - [Питание](https://www.jv.ru/category/food) - [Секс и отношения](https://www.jv.ru/category/sex) - [Фитнес](https://www.jv.ru/category/zaniatiia) - [Тесты и сервисы](https://www.jv.ru/tests) - [Цели](https://www.jv.ru/goals) - [Сотрудничество](http://spec.jv.ru/page18978159.html) - [Помощь](https://www.jv.ru/support) - [Контакты](https://www.jv.ru/contacts) - [Фитнес-клуб "ЖИВИ"](https://www.jv.ru/category/fitnes-klub-zhivi-1) - [Тренировки](https://www.jv.ru/category/trenirovki) - [Как правильно](https://www.jv.ru/category/kak_pravil_no) - [Главная](https://www.jv.ru/ "Главная") - [Фитнес](https://www.jv.ru/category/zaniatiia "Фитнес") - 5 фитнес-программ, с которыми вы точно похудеете этой весной # 5 фитнес-программ, с которыми вы точно похудеете этой весной [Л ![](https://storage.jv.ru/images/profile/1649938154.png) Автор статьи: Людмила Васильченко](https://www.jv.ru/authors/ludmila-vasilcenko) Содержание статьи: - [3D-Fitness: прокачать все тело](https://www.jv.ru/news/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-3d-fitness-prokacat-vse-telo) - [Street Fight: похудеть и стать выносливее](https://www.jv.ru/news/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-street-fight-pohudet-i-stat-vynoslivee) - [Фитнес-мама: прийти в форму после родов](https://www.jv.ru/news/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-fitnes-mama-prijti-v-formu-posle-rodov) - [Худеем вкусно: наладить питание](https://www.jv.ru/news/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-hudeem-vkusno-naladit-pitanie) - [Zumba: похудеть и стать пластичнее](https://www.jv.ru/news/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-zumba-pohudet-i-stat-plasticnee) В правильной компании худеть легко! Вот пять дисциплин «ЖИВИ!», с которыми вы начнете больше двигаться, научитесь готовить легкие вкусные блюда и неплохо подкачаетесь к лету. 31 марта 3400 просмотров Поделиться В избранное [Перейти](https://www.jv.ru/news/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj) ![Фото к статье: 5 фитнес-программ, с которыми вы точно похудеете этой весной](https://storage.jv.ru/2021/03/Depositphotos_79378890_s-2019-745x455_resized.jpg) ## 3D-Fitness: прокачать все тело Программа основана на популярной американской методике 3D-тренировок, ее фишка — упражнения, которые выполняют в трех плоскостях. [На телеканале «ЖИВИ!» программу](https://www.jv.ru/video/course/3d_fitness) ведет Дарья Голота, персональный тренер и фитнес-блогер. Занимаясь с ней вместе, вы укрепите основные группы мышц и проработаете проблемные зоны. Занятия построены в формате интенсивных круговых тренировок, поэтому помогают и сжигать жир, и прокачивать мускулатуру. И, конечно, ускоряют метаболизм — то что нужно весной\! ## Street Fight: похудеть и стать выносливее Даже если вы не поклонница единоборств, попробовать [Street Fight](https://www.jv.ru/video/course/streetfight2) все равно стоит. Занятия представляют собой микс функциональных тренировок с отдельными боевыми техниками. «Сочетание нагрузок в Street Fight предполагает выброс сразу двух гормонов — адреналина и эндорфина — за счет ритма и боевой энергетики, — отмечает Руслан Панов, эксперт-методист X–Fit в России и ведущий программы Street Fight на телеканале «ЖИВИ!». — Также во время занятия повышается энергообмен, поскольку мы делаем функциональные упражнения и боевые движения в рваном темпе». Программа помогает похудеть, развить выносливость, улучшить качество движения. А еще — неплохо укрепить мышцы пресса, рук и ног. ## Фитнес-мама: прийти в форму после родов Беременность, бессонные ночи с малышом, сбившийся режим питания — все это может «подарить» молодой маме несколько лишних килограммов. Однако врачи не советуют прибегать после родов к экстремальным методикам похудения, это может серьезно навредить здоровью. Так как же быть? [Правильную программу восстановления и снижения веса](https://www.jv.ru/video/course/3808233) для вас составила Анастасия Сконечны, молодая мама и звездный фитнес-тренер. Курс включает в себя эффективные упражнения, самомассаж и лайфхаки. ## Худеем вкусно: наладить питание В деле снижения веса успех на 80% зависит от питания. Но все ли худеющие при этом четко следуют советам диетолога и придерживаются низкокалорийного меню? Увы, нет. Многим правильное питание кажется скучным и пресным, а кто-то попросту не знает, как готовить здоровые блюда. Освоить этот навык несложно с программой [«Худеем вкусно».](https://www.jv.ru/video/course/147) Вместе с нутрициологом Ритой Евсюковой вы научитесь варить полезные супы, делать горячее, завтраки и десерты. Присоединяйтесь, будет вкусно\! ## Zumba: похудеть и стать пластичнее Танцы снимают стресс, делают нас более грациозными и энергичными. А еще помогают похудеть, если речь идет о Zumba — [самой популярной танцевальной тренировке](https://www.jv.ru/video/tag/tancy) в мире. За 23 минуты (такова продолжительность урока на телеканале «ЖИВИ!») вы освоите базовые танцевальные движения, сожжете около 200 калорий и «прокачаете» выносливость. Ведут уроки сертифицированные (и очаровательные) зумба-инструкторы — Елена Баранова, Екатерина Якимова и Дарья Шмелева. Танцуйте и худейте\![![]()](https://www.jv.ru/video?utm_source=site-jv&utm_medium=banner&utm_campaign=statiya&utm_content=banner-v-statie-na-videotrenirovki) Поделиться: Поделиться В избранное Темы публикации - [Танцы](https://www.jv.ru/tag/tancy) - [зумба](https://www.jv.ru/tag/zumba) Комментарии0 По дате По рейтингу По дате [Л ![](https://storage.jv.ru/images/profile/1649938154.png) Автор статьи: Людмила Васильченко](https://www.jv.ru/authors/ludmila-vasilcenko) Содержание статьи: - [3D-Fitness: прокачать все тело](https://www.jv.ru/news/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-3d-fitness-prokacat-vse-telo) - [Street Fight: похудеть и стать выносливее](https://www.jv.ru/news/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-street-fight-pohudet-i-stat-vynoslivee) - [Фитнес-мама: прийти в форму после родов](https://www.jv.ru/news/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-fitnes-mama-prijti-v-formu-posle-rodov) - [Худеем вкусно: наладить питание](https://www.jv.ru/news/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-hudeem-vkusno-naladit-pitanie) - [Zumba: похудеть и стать пластичнее](https://www.jv.ru/news/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj#title-zumba-pohudet-i-stat-plasticnee) Смотрите также: [14+ 52:00 ![](https://storage.jv.ru/images/Video/20240265d4c1c493c09.webp) Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 3. Классика](https://www.jv.ru/video/video/128) [14+ 52:00 ![](https://storage.jv.ru/images/Video/20240265d4c30326a97.webp) Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 4. Позвоночник](https://www.jv.ru/video/video/129) [14+ 52:00 ![](https://storage.jv.ru/images/Video/20240265d4c464dbad4.webp) Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 5. Баланс](https://www.jv.ru/video/video/130) [![\#](https://www.jv.ru/images/utp-mobile.jpg)](https://www.jv.ru/news/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj) Смотрите также: [14+ 52:00 ![](https://storage.jv.ru/images/Video/20240265d4c1c493c09.webp) Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 3. Классика](https://www.jv.ru/video/video/128) [14+ 52:00 ![](https://storage.jv.ru/images/Video/20240265d4c30326a97.webp) Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 4. Позвоночник](https://www.jv.ru/video/video/129) [14+ 52:00 ![](https://storage.jv.ru/images/Video/20240265d4c464dbad4.webp) Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 5. Баланс](https://www.jv.ru/video/video/130) ![](https://www.jv.ru/images/logo.png) 152px 152px Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 \+7(495)650-53-14 Похожие видеотренировки [12+ ![Хип-хоп (Hip-Hop) со Светланой Литвиновой]() Хип-хоп (Hip-Hop) со Светланой Литвиновой 14 занятий 52 мин ![](https://www.jv.ru/icons/difficulty_1.svg) Начинающий](https://www.jv.ru/video/course/30) [12+ ![Хип-хоп (Hip-Hop) с Ильей Вяльцевым]() Хип-хоп (Hip-Hop) с Ильей Вяльцевым 38 занятий 52 мин ![](https://www.jv.ru/icons/difficulty_1.svg) Начинающий](https://www.jv.ru/video/course/31) [14+ ![Belly Dance. Танец живота со Светланой Абу-Хардан]() Belly Dance. Танец живота со Светланой Абу-Хардан 75 занятий 37 мин ![](https://www.jv.ru/icons/difficulty_3.svg) Продвинутый](https://www.jv.ru/video/course/33) [14+ ![Танцы со Светланой Литвиновой: R\&B, Go-Go, Латина, Funk, Hustle, Ragga Jam, Tecktonik]() Танцы со Светланой Литвиновой: R\&B, Go-Go, Латина, Funk, Hustle, Ragga Jam, Tecktonik 22 занятий 39 мин ![](https://www.jv.ru/icons/difficulty_1.svg) Начинающий](https://www.jv.ru/video/course/34) [12+ ![Индийские танцы с Ашвани Нигам (Ashwani Nigam)]() Индийские танцы с Ашвани Нигам (Ashwani Nigam) 37 занятий 37 мин ![](https://www.jv.ru/icons/difficulty_1.svg) Начинающий](https://www.jv.ru/video/course/35) [12+ ![Индийские танцы с Шанти]() Индийские танцы с Шанти 11 занятий 39 мин ![](https://www.jv.ru/icons/difficulty_1.svg) Начинающий](https://www.jv.ru/video/course/36) [14+ ![Танцы с Ильей Вяльцевым: Ragga, Hip-Hop]() Танцы с Ильей Вяльцевым: Ragga, Hip-Hop 44 занятий 52 мин ![](https://www.jv.ru/icons/difficulty_1.svg) Начинающий](https://www.jv.ru/video/course/37) [14+ ![Танцы со Светланой Литвиновой: Wacking]() Танцы со Светланой Литвиновой: Wacking 22 занятий 52 мин ![](https://www.jv.ru/icons/difficulty_1.svg) Начинающий](https://www.jv.ru/video/course/38) Статьи по теме [![Как выбрать костюм для «Танца живота»]() Как выбрать костюм для «Танца живота»](https://www.jv.ru/news/10223-kak-vibrat-kostyum-dlya-tanca-zhivota "Как выбрать костюм для «Танца живота»") [![Танец живота, он же: беллиданс, raks sharqi, oriental или танец Саломеи]() Танец живота, он же: беллиданс, raks sharqi, oriental или танец Саломеи](https://www.jv.ru/news/10650-tanec-zhivota-on-zhe-bellidans-raks-sharqi-orienta "Танец живота, он же: беллиданс, raks sharqi, oriental или танец Саломеи") [![Учимся танцевать хип-хоп дома с лучшими танцорами России\!]() Учимся танцевать хип-хоп дома с лучшими танцорами России\!](https://www.jv.ru/news/11302-uchimsya-tancevat-hiphop-doma-s-luchshimi-tancoram "Учимся танцевать хип-хоп дома с лучшими танцорами России!") [![«Клубные танцы»]() «Клубные танцы»](https://www.jv.ru/news/14355-klubnie-tanci-uroki-dlya-nachinayushih-i-tancuyus "«Клубные танцы»") [![Копируем движения Бейонсе со Светланой Литвиновой, или как научиться танцевать клубные танцы дома]() Копируем движения Бейонсе со Светланой Литвиновой, или как научиться танцевать клубные танцы дома](https://www.jv.ru/news/16405-kopiruem-dvizheniya-bejonse-so-svetlanoj-litvinovo "Копируем движения Бейонсе со Светланой Литвиновой, или как научиться танцевать клубные танцы дома") [![Танцуем лето напролет\!]() Танцуем лето напролет\!](https://www.jv.ru/news/16868-tancuem-leto-naprolet "Танцуем лето напролет!") [![Видеоуроки «Современные танцы»: хип-хоп, crank, jerk, bounce и waacking\!]() Видеоуроки «Современные танцы»: хип-хоп, crank, jerk, bounce и waacking\!](https://www.jv.ru/news/17733-videouroki-sovremennie-tanci-hiphop-crank-jerk-bo "Видеоуроки «Современные танцы»: хип-хоп, crank, jerk, bounce и waacking!") [![«Индийские танцы»]() «Индийские танцы»](https://www.jv.ru/news/17785-indijskie-tanci "«Индийские танцы»") ![This must be hidden](https://www.jv.ru/images/banner.gif) - [видеотренировки](https://www.jv.ru/video) - [Дети](https://www.jv.ru/category/children) - [Здоровье](https://www.jv.ru/category/zdorov_ie) - [Красота](https://www.jv.ru/category/krasota) - [Питание](https://www.jv.ru/category/food) - [Секс и отношения](https://www.jv.ru/category/sex) - [Фитнес](https://www.jv.ru/category/zaniatiia) - [Прямой эфир](https://www.jv.ru/live) - [Тесты и сервисы](https://www.jv.ru/tests) - [Цели](https://www.jv.ru/goals) - [Сотрудничество](http://spec.jv.ru/page18978159.html) - [Помощь](https://www.jv.ru/support) - [Контакты](https://www.jv.ru/contacts) [оформить подписку](https://www.jv.ru/abonementy) - [Правила использования сайта](https://www.jv.ru/rules) - [Политика конфиденциальности](https://www.jv.ru/policy) - [О проекте](https://www.jv.ru/about) - [Часто задаваемые вопросы](https://www.jv.ru/faq) [![\#](https://www.jv.ru/news/images/logo.png)](https://www.jv.ru/) © ООО «Живи Медиа» 2009 — 2026. Все права защищены. ООО «Живи Медиа» 107140, Москва, ул. Верхняя Красносельская, 2/1, с1. ОГРН: 1087746378323 - [![\#](https://www.jv.ru/news/icons/vk-gradient.svg)](https://vk.com/jv_ru) - [![\#](https://www.jv.ru/news/icons/ok-gradient.svg)](https://ok.ru/multimed) - [![\#](https://www.jv.ru/news/icons/yt-gradient.svg)](https://www.youtube.com/c/%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BB%D1%83%D0%B1%D0%96%D0%98%D0%92%D0%98) - [![\#](https://www.jv.ru/news/icons/tg-gradient.svg)](https://t.me/JVonline_fitness_club) - [![\#](https://www.jv.ru/news/icons/dz-gradient.svg)](https://dzen.ru/jv.ru) Вход [Войти через Яндекс ID ![Яндекс ID](https://www.jv.ru/icons/yandex-icon.svg)](https://www.jv.ru/site/auth?authclient=yandex) [Войти через VKontakte ![VK](https://www.jv.ru/icons/vk.svg)](https://www.jv.ru/site/auth?authclient=vk) или Регистрация или [Войти через Яндекс ID ![Yandex](https://www.jv.ru/icons/yandex-icon.svg)](https://www.jv.ru/site/auth?authclient=yandex) [Войти через VKontakte ![VK](https://www.jv.ru/icons/vk.svg)](https://www.jv.ru/site/auth?authclient=vk) ![](https://www.jv.ru/images/email-image.svg) На указанный вами адрес электронной почты было отправлено письмо. Подтвердите свой email, чтобы активировать аккаунт *** Если письма нет во входящих, проверьте папку "Спам". [Письмо не пришло, отправить еще раз]() ![This must be hidden](https://www.jv.ru/images/banner.gif) Мы используем файлы cookies, чтобы сделать сайт удобнее. Продолжая пользоваться сайтом, вы принимаете это и подтверждаете свое согласие с [Правилами использования сайта](https://www.jv.ru/rules) и [Политикой конфиденциальности](https://www.jv.ru/rules) Согласен
Readable Markdown	## 3D-Fitness: прокачать все тело Программа основана на популярной американской методике 3D-тренировок, ее фишка — упражнения, которые выполняют в трех плоскостях. [На телеканале «ЖИВИ!» программу](https://www.jv.ru/video/course/3d_fitness) ведет Дарья Голота, персональный тренер и фитнес-блогер. Занимаясь с ней вместе, вы укрепите основные группы мышц и проработаете проблемные зоны. Занятия построены в формате интенсивных круговых тренировок, поэтому помогают и сжигать жир, и прокачивать мускулатуру. И, конечно, ускоряют метаболизм — то что нужно весной\! ## Street Fight: похудеть и стать выносливее Даже если вы не поклонница единоборств, попробовать [Street Fight](https://www.jv.ru/video/course/streetfight2) все равно стоит. Занятия представляют собой микс функциональных тренировок с отдельными боевыми техниками. «Сочетание нагрузок в Street Fight предполагает выброс сразу двух гормонов — адреналина и эндорфина — за счет ритма и боевой энергетики, — отмечает Руслан Панов, эксперт-методист X–Fit в России и ведущий программы Street Fight на телеканале «ЖИВИ!». — Также во время занятия повышается энергообмен, поскольку мы делаем функциональные упражнения и боевые движения в рваном темпе». Программа помогает похудеть, развить выносливость, улучшить качество движения. А еще — неплохо укрепить мышцы пресса, рук и ног. ## Фитнес-мама: прийти в форму после родов Беременность, бессонные ночи с малышом, сбившийся режим питания — все это может «подарить» молодой маме несколько лишних килограммов. Однако врачи не советуют прибегать после родов к экстремальным методикам похудения, это может серьезно навредить здоровью. Так как же быть? [Правильную программу восстановления и снижения веса](https://www.jv.ru/video/course/3808233) для вас составила Анастасия Сконечны, молодая мама и звездный фитнес-тренер. Курс включает в себя эффективные упражнения, самомассаж и лайфхаки. ## Худеем вкусно: наладить питание В деле снижения веса успех на 80% зависит от питания. Но все ли худеющие при этом четко следуют советам диетолога и придерживаются низкокалорийного меню? Увы, нет. Многим правильное питание кажется скучным и пресным, а кто-то попросту не знает, как готовить здоровые блюда. Освоить этот навык несложно с программой [«Худеем вкусно».](https://www.jv.ru/video/course/147) Вместе с нутрициологом Ритой Евсюковой вы научитесь варить полезные супы, делать горячее, завтраки и десерты. Присоединяйтесь, будет вкусно\! ## Zumba: похудеть и стать пластичнее Танцы снимают стресс, делают нас более грациозными и энергичными. А еще помогают похудеть, если речь идет о Zumba — [самой популярной танцевальной тренировке](https://www.jv.ru/video/tag/tancy) в мире. За 23 минуты (такова продолжительность урока на телеканале «ЖИВИ!») вы освоите базовые танцевальные движения, сожжете около 200 калорий и «прокачаете» выносливость. Ведут уроки сертифицированные (и очаровательные) зумба-инструкторы — Елена Баранова, Екатерина Якимова и Дарья Шмелева. Танцуйте и худейте\![![](https://storage.jv.ru/images/67bc7267ad2fd.webp)](https://www.jv.ru/video?utm_source=site-jv&utm_medium=banner&utm_campaign=statiya&utm_content=banner-v-statie-na-videotrenirovki)
Shard	43 (laksa)
Root Hash	4167550072578340243
Unparsed URL	ru,jv!www,/news/5-fitnes-programm-s-kotorymi-vy-pohudeete-etoj-vesnoj s443