🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 18 (from laksa128)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa018.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical, ml_categories_json AS ml_categories_json, ml_types_json AS ml_types_json, ml_intent_types_json AS ml_intent_types_json, meta_language AS meta_language, attrs_author AS attrs_author, ifNull(toUnixTimestamp(attrs_publish_time), 0) AS attrs_publish_time, ifNull(toUnixTimestamp(attrs_original_publish_time), 0) AS attrs_original_publish_time, ifNull(attrs_is_republished, 0) AS attrs_is_republished, ifNull(attrs_nr_words, 0) AS attrs_nr_words, ifNull(attrs_boilerpipe_nr_words, 0) AS attrs_boilerpipe_nr_words, ifNull(body_ext_links_number, 0) AS body_ext_links_number, ifNull(body_int_links_number, 0) AS body_int_links_number, ifNull(meta_nofollow, 0) AS meta_nofollow, ifNull(meta_noarchive, 0) AS meta_noarchive, ifNull(props_was_rendered, 0) AS props_was_rendered, ifNull(src_redirect, \'\') AS src_redirect, ifNull(download_time_msec, 0) AS download_time_msec, ifNull(download_ttfb_msec, 0) AS download_ttfb_msec, ifNull(download_size, 0) AS download_size FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.hnsn.gov.cn/snxwjj/tzgg/202508/6b5c4e19b7bc48e59adb45492df67f32.shtml\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.hnsn.gov.cn/snxwjj/tzgg/202508/6b5c4e19b7bc48e59adb45492df67f32.shtml\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/snxwjj\/tzgg\/202508\/6b5c4e19b7bc48e59adb45492df67f32.shtml","crawl_time":1759191701,"first_indexed_time":1756375108,"http_code":200,"src_unparsed":"cn,gov,hnsn!www,\/snxwjj\/tzgg\/202508\/6b5c4e19b7bc48e59adb45492df67f32.shtml s443","src_root_hash":"13264593496251948618","history_drop_reason":null,"meta_title":"老年人健康分餐指导性食谱_通知公告_绥宁县卫生健康局","meta_descriptions":["老年人健康分餐指导性食谱"],"attrs_boilerpipe_text":"针对老人健康食谱的设计，需遵循营养均衡、易于消化、口味清淡、控制油盐糖的原则，同时考虑老人牙齿功能、吞咽能力及常见慢性病（如高血压、糖尿病等）的饮食需求。以下是分餐的指导性食谱框架，可根据实际情况调整： 一、早餐（ 7:00-7:30 ）：清淡易消化，提供基础能量 -  核心原则：以碳水化合物为主，搭配优质蛋白和少量膳食纤维，避免过油过甜。 -  推荐搭配： -  主食：杂粮粥（小米、燕麦、南瓜等）、软米饭、发面馒头 \/ 花卷（少盐）、蒸山药 \/ 红薯。 -  蛋白质：水煮蛋、豆腐脑（少糖）、低脂牛奶 \/ 豆浆。 -  配菜：清炒时蔬（如菠菜、油菜）、凉拌黄瓜（少盐）。 -  注意：避免油炸食品（如油条）、过硬食物（如未煮软的杂粮）。 二、午餐（ 11:30-12:00 ）：营养全面，荤素搭配 -  核心原则：主食粗细结合，肉类选择优质蛋白，蔬菜充足，控制盐分（每日不超过 5g ）。 -  推荐搭配： -  主食：大米饭、杂粮饭（大米 + 小米 \/ 玉米碴）、全麦面条。 -  肉类：清蒸鱼（如鲈鱼、鲫鱼）、炖瘦肉（如猪瘦肉、牛肉）、炒鸡胸肉（少油）。 -  蔬菜：绿叶菜（如西兰花、生菜）、菌菇类（如香菇、金针菇）、根茎类（如胡萝卜、白萝卜）。 -  汤品：清淡汤（如冬瓜汤、番茄蛋汤），避免浓汤（如骨汤）。 -  注意：肉类每日不超过 70g ，蔬菜不少于 300g ；痛风老人减少嘌呤高的食物（如动物内脏、海鲜）。 三、晚餐（ 17:30-18:00 ）：少量清淡，便于消化 -  核心原则：比午餐量少，避免辛辣、油腻，减轻肠胃负担。 -  推荐搭配： -  主食：稀粥（大米粥、蔬菜粥）、软面条、蒸南瓜。 -  蛋白质：豆腐、鸡蛋羹、虾仁（少量）。 -  蔬菜：清炒或焯水蔬菜（如上海青、茄子）、凉拌海带（少盐）。 -  注意：晚餐后 1-2 小时再入睡，避免睡前过饱。 四、加餐（上午 10:00\/ 下午 15:00 ）：补充能量，适合咀嚼 -  水果：苹果（蒸熟更佳）、香蕉、猕猴桃（去皮切块）。 -  其他：原味坚果（如核桃、杏仁，每日不超过 10g ）、藕粉、芝麻糊（无糖或低糖）。 五、通用注意事项 1.  食材处理：蔬菜切碎、肉类切小块，过硬食物煮软（如杂粮提前浸泡），方便老人咀嚼和吞咽；避免带刺、带骨的食物（如鱼需去刺）。 2.  烹饪方式：多采用蒸、煮、炖、凉拌，少油炸、红烧（减少油脂和盐）。 3.  慢性病适配： -  高血压：严格控盐，减少腌制食品（如咸菜、酱肉）。 -  糖尿病：控制主食量（每日 200-300g ），选择低 GI 食物（如杂粮、绿叶菜），避免高糖水果（如荔枝、芒果）。 -  高血脂：减少动物脂肪（如肥肉、黄油），用橄榄油、茶籽油替代普通植物油。 4.  饮水：每日饮水 1500-2000ml （分次饮用，避免一次性大量饮水），可喝温白开水、淡茶水。 此食谱可根据季节调整食材（如夏季多吃瓜类，冬季多吃根茎类），并定期征求老人反馈，灵活优化。 老年人健康分餐指导性食谱计 老年人膳食指导","attrs_markdown":"[中国政府网](http:\/\/www.gov.cn\/) \\| [湖南省政府网](http:\/\/www.hunan.gov.cn\/) \\| [邵阳市政府网](http:\/\/www.shaoyang.gov.cn\/)\n\n[我的绥宁（个人主页）](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/u\/wlwz\/hnsn\/wdxx) \\| [无障碍浏览]()  \\| [繁体](\"點擊以繁體中文方式浏覽\")\n\n[![](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/xhtml\/images\/nweb\/images\/ny_logo_03.png)](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/index.shtml)\n\n- [网站首页](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/index.shtml)\n- [走进绥宁](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/xzjsn\/zjsn_newxx.shtml)\n- [县政府](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/xzf\/xzf_new.shtml)\n- [政务要闻](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/xwzx\/xwzx_news.shtml)\n- [信息公开](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/xzwgk\/snZWx.shtml)\n- [办事服务](http:\/\/zwfw-new.hunan.gov.cn\/hnzwfw\/1\/6\/74\/index.htm)\n- [互动交流](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/tyhd\/tyhd_index.shtml)\n- [政府数据](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/zfsj\/zfsj_news.shtml)\n\n[![](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/xhtml\/images\/nweb\/p\/images\/app_nylogo_03.png)](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/index.shtml)\n\n- [网站首页](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/index.shtml)\n- [走进绥宁](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/xzjsn\/zjsn_newxx.shtml)\n- [县政府](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/xzf\/xzf_new.shtml)\n- [政务要闻](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/xwzx\/xwzx_news.shtml)\n- [信息公开](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/xzwgk\/snZWx.shtml)\n- [办事服务](http:\/\/zwfw-new.hunan.gov.cn\/hnzwfw\/1\/6\/74\/index.htm)\n- [互动交流](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/tyhd\/tyhd_index.shtml)\n- [政府数据](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/zfsj\/zfsj_news.shtml)\n\n首页 \\> 政务公开 \\> 部门(乡镇)信息公开目录 \\> 绥宁县卫生健康局 \\> 通知公告\n\n老年人健康分餐指导性食谱\n\n|   |   |   |   |\n|---|---|---|---|\n| 文件名称: | 老年人健康分餐指导性食谱 |   |   |\n| 索引号: | 4305270003\/2025-01373 | 发文编号: |   |\n| 公开目录: | 通知公告 | 公开责任部门： | 县卫生健康局 |\n| 发文日期: | 2025-08-28 | 公开形式: | 主动公开 |\n| 生效日期 : | 2025-08-28 | 有效期: | 长期 |\n\n针对老人健康食谱的设计，需遵循营养均衡、易于消化、口味清淡、控制油盐糖的原则，同时考虑老人牙齿功能、吞咽能力及常见慢性病（如高血压、糖尿病等）的饮食需求。以下是分餐的指导性食谱框架，可根据实际情况调整：\n\n一、早餐（ 7:00-7:30 ）：清淡易消化，提供基础能量\n\n\\- 核心原则：以碳水化合物为主，搭配优质蛋白和少量膳食纤维，避免过油过甜。\n\n\\- 推荐搭配：\n\n\\- 主食：杂粮粥（小米、燕麦、南瓜等）、软米饭、发面馒头 \/ 花卷（少盐）、蒸山药 \/ 红薯。\n\n\\- 蛋白质：水煮蛋、豆腐脑（少糖）、低脂牛奶 \/ 豆浆。\n\n\\- 配菜：清炒时蔬（如菠菜、油菜）、凉拌黄瓜（少盐）。\n\n\\- 注意：避免油炸食品（如油条）、过硬食物（如未煮软的杂粮）。\n\n二、午餐（ 11:30-12:00 ）：营养全面，荤素搭配\n\n\\- 核心原则：主食粗细结合，肉类选择优质蛋白，蔬菜充足，控制盐分（每日不超过 5g ）。\n\n\\- 推荐搭配：\n\n\\- 主食：大米饭、杂粮饭（大米 \\+ 小米 \/ 玉米碴）、全麦面条。\n\n\\- 肉类：清蒸鱼（如鲈鱼、鲫鱼）、炖瘦肉（如猪瘦肉、牛肉）、炒鸡胸肉（少油）。\n\n\\- 蔬菜：绿叶菜（如西兰花、生菜）、菌菇类（如香菇、金针菇）、根茎类（如胡萝卜、白萝卜）。\n\n\\- 汤品：清淡汤（如冬瓜汤、番茄蛋汤），避免浓汤（如骨汤）。\n\n\\- 注意：肉类每日不超过 70g ，蔬菜不少于 300g ；痛风老人减少嘌呤高的食物（如动物内脏、海鲜）。\n\n三、晚餐（ 17:30-18:00 ）：少量清淡，便于消化\n\n\\- 核心原则：比午餐量少，避免辛辣、油腻，减轻肠胃负担。\n\n\\- 推荐搭配：\n\n\\- 主食：稀粥（大米粥、蔬菜粥）、软面条、蒸南瓜。\n\n\\- 蛋白质：豆腐、鸡蛋羹、虾仁（少量）。\n\n\\- 蔬菜：清炒或焯水蔬菜（如上海青、茄子）、凉拌海带（少盐）。\n\n\\- 注意：晚餐后 1-2 小时再入睡，避免睡前过饱。\n\n四、加餐（上午 10:00\/ 下午 15:00 ）：补充能量，适合咀嚼\n\n\\- 水果：苹果（蒸熟更佳）、香蕉、猕猴桃（去皮切块）。\n\n\\- 其他：原味坚果（如核桃、杏仁，每日不超过 10g ）、藕粉、芝麻糊（无糖或低糖）。\n\n五、通用注意事项\n\n1\\. 食材处理：蔬菜切碎、肉类切小块，过硬食物煮软（如杂粮提前浸泡），方便老人咀嚼和吞咽；避免带刺、带骨的食物（如鱼需去刺）。\n\n2\\. 烹饪方式：多采用蒸、煮、炖、凉拌，少油炸、红烧（减少油脂和盐）。\n\n3\\. 慢性病适配：\n\n\\- 高血压：严格控盐，减少腌制食品（如咸菜、酱肉）。\n\n\\- 糖尿病：控制主食量（每日 200-300g ），选择低 GI 食物（如杂粮、绿叶菜），避免高糖水果（如荔枝、芒果）。\n\n\\- 高血脂：减少动物脂肪（如肥肉、黄油），用橄榄油、茶籽油替代普通植物油。\n\n4\\. 饮水：每日饮水 1500-2000ml （分次饮用，避免一次性大量饮水），可喝温白开水、淡茶水。\n\n此食谱可根据季节调整食材（如夏季多吃瓜类，冬季多吃根茎类），并定期征求老人反馈，灵活优化。![](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/default\/images\/icon16\/doc.gif)[老年人健康分餐指导性食谱计](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/snxwjj\/tzgg\/202508\/6b5c4e19b7bc48e59adb45492df67f32\/files\/9419bf29ad6e455aa36172a6d5e71167.docx)![](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/default\/images\/icon16\/pdf.gif)[老年人膳食指导](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/snxwjj\/tzgg\/202508\/6b5c4e19b7bc48e59adb45492df67f32\/files\/628e6715de294c5cba1b3da3db6cd2c2.pdf)\n\n扫一扫在手机打开当前页\n### 相关文章\n[【打印文章】]() [【关闭】]()\n\n分享到：\n\n- [国家部委网站](http:\/\/www.hunan.gov.cn\/hnszf\/fzlm\/wzdh\/gjbw\/dhlj.html)\n- [省市政府网站](http:\/\/www.hunan.gov.cn\/hnszf\/fzlm\/wzdh\/gsszf\/ssdh.html)\n- [市州县区网站](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/szxqw\/bm_new.shtml)\n- [县（区）政府网站](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/xqzfw\/bm_new.shtml)\n- [网站地图](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/nwzdt\/wzdt_new.shtml)\n\n主办单位：湖南省绥宁县人民政府 承办单位：绥宁县数据局 [网站地图](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/nwzdt\/wzdt_new.shtml)   \n 政务服务热线：12345 E\\_MAIL：admin@hnsn.gov.cn（仅受理网站维护相关事宜）  \n [湘公网安备43052702000102号](http:\/\/www.beian.gov.cn\/portal\/registerSystemInfo?recordcode=43052702000102) 备案号：[湘ICP备05013746号-1](http:\/\/beian.miit.gov.cn\/)   \n网站标识码：4305270003\n\n[![](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/xhtml\/images\/sbjbrk.jpg)](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/snxrzj\/jjjbrk\/snzwgklist_t.shtml)\n\n[![](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/xhtml\/images\/pypt.jpg)](http:\/\/pypt.rednet.cn\/)\n\n[![](https:\/\/www.hnsn.gov.cn\/hnsn\/xhtml\/images\/nweb\/images\/hnsnjb2025.jpg)](https:\/\/jb.hnsn.gov.cn\/)\n\n主办单位：中共绥宁县委、绥宁县人民政府   \n承办单位：绥宁县行政审批服务局\n\n### 归档时间:\n已归档","attrs_readable_markdown":null,"meta_canonical":null,"ml_categories_json":"","ml_types_json":"","ml_intent_types_json":"","meta_language":null,"attrs_author":null,"attrs_publish_time":1756376155,"attrs_original_publish_time":1756375108,"attrs_is_republished":0,"attrs_nr_words":"191","attrs_boilerpipe_nr_words":"101","body_ext_links_number":11,"body_int_links_number":15,"meta_nofollow":0,"meta_noarchive":0,"props_was_rendered":0,"src_redirect":"","download_time_msec":1075,"download_ttfb_msec":976,"download_size":9531}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

🚫

NOT INDEXABLE

✅

CRAWLED

6 months ago

🤖

ROBOTS SERVER UNREACHABLE

Failed to connect to robots server: Operation timed out after 2002 milliseconds with 0 bytes received

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	FAIL	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	6.8 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://www.hnsn.gov.cn/snxwjj/tzgg/202508/6b5c4e19b7bc48e59adb45492df67f32.shtml
Last Crawled	2025-09-30 00:21:41 (6 months ago)
First Indexed	2025-08-28 09:58:28 (7 months ago)
HTTP Status Code	200
Content
Meta Title	老年人健康分餐指导性食谱_通知公告_绥宁县卫生健康局
Meta Description	老年人健康分餐指导性食谱
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	针对老人健康食谱的设计，需遵循营养均衡、易于消化、口味清淡、控制油盐糖的原则，同时考虑老人牙齿功能、吞咽能力及常见慢性病（如高血压、糖尿病等）的饮食需求。以下是分餐的指导性食谱框架，可根据实际情况调整：一、早餐（ 7:00-7:30 ）：清淡易消化，提供基础能量 - 核心原则：以碳水化合物为主，搭配优质蛋白和少量膳食纤维，避免过油过甜。 - 推荐搭配： - 主食：杂粮粥（小米、燕麦、南瓜等）、软米饭、发面馒头 / 花卷（少盐）、蒸山药 / 红薯。 - 蛋白质：水煮蛋、豆腐脑（少糖）、低脂牛奶 / 豆浆。 - 配菜：清炒时蔬（如菠菜、油菜）、凉拌黄瓜（少盐）。 - 注意：避免油炸食品（如油条）、过硬食物（如未煮软的杂粮）。二、午餐（ 11:30-12:00 ）：营养全面，荤素搭配 - 核心原则：主食粗细结合，肉类选择优质蛋白，蔬菜充足，控制盐分（每日不超过 5g ）。 - 推荐搭配： - 主食：大米饭、杂粮饭（大米 + 小米 / 玉米碴）、全麦面条。 - 肉类：清蒸鱼（如鲈鱼、鲫鱼）、炖瘦肉（如猪瘦肉、牛肉）、炒鸡胸肉（少油）。 - 蔬菜：绿叶菜（如西兰花、生菜）、菌菇类（如香菇、金针菇）、根茎类（如胡萝卜、白萝卜）。 - 汤品：清淡汤（如冬瓜汤、番茄蛋汤），避免浓汤（如骨汤）。 - 注意：肉类每日不超过 70g ，蔬菜不少于 300g ；痛风老人减少嘌呤高的食物（如动物内脏、海鲜）。三、晚餐（ 17:30-18:00 ）：少量清淡，便于消化 - 核心原则：比午餐量少，避免辛辣、油腻，减轻肠胃负担。 - 推荐搭配： - 主食：稀粥（大米粥、蔬菜粥）、软面条、蒸南瓜。 - 蛋白质：豆腐、鸡蛋羹、虾仁（少量）。 - 蔬菜：清炒或焯水蔬菜（如上海青、茄子）、凉拌海带（少盐）。 - 注意：晚餐后 1-2 小时再入睡，避免睡前过饱。四、加餐（上午 10:00/ 下午 15:00 ）：补充能量，适合咀嚼 - 水果：苹果（蒸熟更佳）、香蕉、猕猴桃（去皮切块）。 - 其他：原味坚果（如核桃、杏仁，每日不超过 10g ）、藕粉、芝麻糊（无糖或低糖）。五、通用注意事项 1. 食材处理：蔬菜切碎、肉类切小块，过硬食物煮软（如杂粮提前浸泡），方便老人咀嚼和吞咽；避免带刺、带骨的食物（如鱼需去刺）。 2. 烹饪方式：多采用蒸、煮、炖、凉拌，少油炸、红烧（减少油脂和盐）。 3. 慢性病适配： - 高血压：严格控盐，减少腌制食品（如咸菜、酱肉）。 - 糖尿病：控制主食量（每日 200-300g ），选择低 GI 食物（如杂粮、绿叶菜），避免高糖水果（如荔枝、芒果）。 - 高血脂：减少动物脂肪（如肥肉、黄油），用橄榄油、茶籽油替代普通植物油。 4. 饮水：每日饮水 1500-2000ml （分次饮用，避免一次性大量饮水），可喝温白开水、淡茶水。此食谱可根据季节调整食材（如夏季多吃瓜类，冬季多吃根茎类），并定期征求老人反馈，灵活优化。老年人健康分餐指导性食谱计老年人膳食指导
Markdown	[中国政府网](http://www.gov.cn/) \\| [湖南省政府网](http://www.hunan.gov.cn/) \\| [邵阳市政府网](http://www.shaoyang.gov.cn/) [我的绥宁（个人主页）](https://www.hnsn.gov.cn/u/wlwz/hnsn/wdxx) \\| [无障碍浏览]() \\| [繁体]("點擊以繁體中文方式浏覽") [![](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/xhtml/images/nweb/images/ny_logo_03.png)](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/index.shtml) - [网站首页](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/index.shtml) - [走进绥宁](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/xzjsn/zjsn_newxx.shtml) - [县政府](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/xzf/xzf_new.shtml) - [政务要闻](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/xwzx/xwzx_news.shtml) - [信息公开](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/xzwgk/snZWx.shtml) - [办事服务](http://zwfw-new.hunan.gov.cn/hnzwfw/1/6/74/index.htm) - [互动交流](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/tyhd/tyhd_index.shtml) - [政府数据](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/zfsj/zfsj_news.shtml) [![](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/xhtml/images/nweb/p/images/app_nylogo_03.png)](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/index.shtml) - [网站首页](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/index.shtml) - [走进绥宁](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/xzjsn/zjsn_newxx.shtml) - [县政府](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/xzf/xzf_new.shtml) - [政务要闻](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/xwzx/xwzx_news.shtml) - [信息公开](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/xzwgk/snZWx.shtml) - [办事服务](http://zwfw-new.hunan.gov.cn/hnzwfw/1/6/74/index.htm) - [互动交流](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/tyhd/tyhd_index.shtml) - [政府数据](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/zfsj/zfsj_news.shtml) 首页 \> 政务公开 \> 部门(乡镇)信息公开目录 \> 绥宁县卫生健康局 \> 通知公告老年人健康分餐指导性食谱 \| \| \| \| \| \|---\|---\|---\|---\| \| 文件名称: \| 老年人健康分餐指导性食谱 \| \| \| \| 索引号: \| 4305270003/2025-01373 \| 发文编号: \| \| \| 公开目录: \| 通知公告 \| 公开责任部门： \| 县卫生健康局 \| \| 发文日期: \| 2025-08-28 \| 公开形式: \| 主动公开 \| \| 生效日期 : \| 2025-08-28 \| 有效期: \| 长期 \| 针对老人健康食谱的设计，需遵循营养均衡、易于消化、口味清淡、控制油盐糖的原则，同时考虑老人牙齿功能、吞咽能力及常见慢性病（如高血压、糖尿病等）的饮食需求。以下是分餐的指导性食谱框架，可根据实际情况调整：一、早餐（ 7:00-7:30 ）：清淡易消化，提供基础能量 \- 核心原则：以碳水化合物为主，搭配优质蛋白和少量膳食纤维，避免过油过甜。 \- 推荐搭配： \- 主食：杂粮粥（小米、燕麦、南瓜等）、软米饭、发面馒头 / 花卷（少盐）、蒸山药 / 红薯。 \- 蛋白质：水煮蛋、豆腐脑（少糖）、低脂牛奶 / 豆浆。 \- 配菜：清炒时蔬（如菠菜、油菜）、凉拌黄瓜（少盐）。 \- 注意：避免油炸食品（如油条）、过硬食物（如未煮软的杂粮）。二、午餐（ 11:30-12:00 ）：营养全面，荤素搭配 \- 核心原则：主食粗细结合，肉类选择优质蛋白，蔬菜充足，控制盐分（每日不超过 5g ）。 \- 推荐搭配： \- 主食：大米饭、杂粮饭（大米 \+ 小米 / 玉米碴）、全麦面条。 \- 肉类：清蒸鱼（如鲈鱼、鲫鱼）、炖瘦肉（如猪瘦肉、牛肉）、炒鸡胸肉（少油）。 \- 蔬菜：绿叶菜（如西兰花、生菜）、菌菇类（如香菇、金针菇）、根茎类（如胡萝卜、白萝卜）。 \- 汤品：清淡汤（如冬瓜汤、番茄蛋汤），避免浓汤（如骨汤）。 \- 注意：肉类每日不超过 70g ，蔬菜不少于 300g ；痛风老人减少嘌呤高的食物（如动物内脏、海鲜）。三、晚餐（ 17:30-18:00 ）：少量清淡，便于消化 \- 核心原则：比午餐量少，避免辛辣、油腻，减轻肠胃负担。 \- 推荐搭配： \- 主食：稀粥（大米粥、蔬菜粥）、软面条、蒸南瓜。 \- 蛋白质：豆腐、鸡蛋羹、虾仁（少量）。 \- 蔬菜：清炒或焯水蔬菜（如上海青、茄子）、凉拌海带（少盐）。 \- 注意：晚餐后 1-2 小时再入睡，避免睡前过饱。四、加餐（上午 10:00/ 下午 15:00 ）：补充能量，适合咀嚼 \- 水果：苹果（蒸熟更佳）、香蕉、猕猴桃（去皮切块）。 \- 其他：原味坚果（如核桃、杏仁，每日不超过 10g ）、藕粉、芝麻糊（无糖或低糖）。五、通用注意事项 1\. 食材处理：蔬菜切碎、肉类切小块，过硬食物煮软（如杂粮提前浸泡），方便老人咀嚼和吞咽；避免带刺、带骨的食物（如鱼需去刺）。 2\. 烹饪方式：多采用蒸、煮、炖、凉拌，少油炸、红烧（减少油脂和盐）。 3\. 慢性病适配： \- 高血压：严格控盐，减少腌制食品（如咸菜、酱肉）。 \- 糖尿病：控制主食量（每日 200-300g ），选择低 GI 食物（如杂粮、绿叶菜），避免高糖水果（如荔枝、芒果）。 \- 高血脂：减少动物脂肪（如肥肉、黄油），用橄榄油、茶籽油替代普通植物油。 4\. 饮水：每日饮水 1500-2000ml （分次饮用，避免一次性大量饮水），可喝温白开水、淡茶水。此食谱可根据季节调整食材（如夏季多吃瓜类，冬季多吃根茎类），并定期征求老人反馈，灵活优化。![](https://www.hnsn.gov.cn/default/images/icon16/doc.gif)[老年人健康分餐指导性食谱计](https://www.hnsn.gov.cn/snxwjj/tzgg/202508/6b5c4e19b7bc48e59adb45492df67f32/files/9419bf29ad6e455aa36172a6d5e71167.docx)![](https://www.hnsn.gov.cn/default/images/icon16/pdf.gif)[老年人膳食指导](https://www.hnsn.gov.cn/snxwjj/tzgg/202508/6b5c4e19b7bc48e59adb45492df67f32/files/628e6715de294c5cba1b3da3db6cd2c2.pdf) 扫一扫在手机打开当前页 ### 相关文章 [【打印文章】]() [【关闭】]() 分享到： - [国家部委网站](http://www.hunan.gov.cn/hnszf/fzlm/wzdh/gjbw/dhlj.html) - [省市政府网站](http://www.hunan.gov.cn/hnszf/fzlm/wzdh/gsszf/ssdh.html) - [市州县区网站](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/szxqw/bm_new.shtml) - [县（区）政府网站](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/xqzfw/bm_new.shtml) - [网站地图](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/nwzdt/wzdt_new.shtml) 主办单位：湖南省绥宁县人民政府承办单位：绥宁县数据局 [网站地图](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/nwzdt/wzdt_new.shtml) 政务服务热线：12345 E\_MAIL：admin@hnsn.gov.cn（仅受理网站维护相关事宜） [湘公网安备43052702000102号](http://www.beian.gov.cn/portal/registerSystemInfo?recordcode=43052702000102) 备案号：[湘ICP备05013746号-1](http://beian.miit.gov.cn/) 网站标识码：4305270003 [![](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/xhtml/images/sbjbrk.jpg)](https://www.hnsn.gov.cn/snxrzj/jjjbrk/snzwgklist_t.shtml) [![](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/xhtml/images/pypt.jpg)](http://pypt.rednet.cn/) [![](https://www.hnsn.gov.cn/hnsn/xhtml/images/nweb/images/hnsnjb2025.jpg)](https://jb.hnsn.gov.cn/) 主办单位：中共绥宁县委、绥宁县人民政府承办单位：绥宁县行政审批服务局 ### 归档时间: 已归档
Readable Markdown	null
ML Classification
ML Categories	null
ML Page Types	null
ML Intent Types	null
Content Metadata
Language	null
Author	null
Publish Time	2025-08-28 10:15:55 (7 months ago)
Original Publish Time	2025-08-28 09:58:28 (7 months ago)
Republished	No
Word Count (Total)	191
Word Count (Content)	101
Links
External Links	11
Internal Links	15
Technical SEO
Meta Nofollow	No
Meta Noarchive	No
JS Rendered	No
Redirect Target	null
Performance
Download Time (ms)	1,075
TTFB (ms)	976
Download Size (bytes)	9,531
Shard	18 (laksa)
Root Hash	13264593496251948618
Unparsed URL	cn,gov,hnsn!www,/snxwjj/tzgg/202508/6b5c4e19b7bc48e59adb45492df67f32.shtml s443