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{"found_url":"https:\/\/www.gq.com.tw\/article\/%E9%99%AA%E4%BC%B4-%E9%9B%A2%E5%A9%9A","crawl_time":1776043805,"first_indexed_time":1714492970,"http_code":200,"src_unparsed":"tw,com,gq!www,\/article\/%E9%99%AA%E4%BC%B4-%E9%9B%A2%E5%A9%9A s443","src_root_hash":"1855973698895158971","history_drop_reason":null,"meta_title":"如何正確「陪伴」正在經歷「離婚」的朋友？讓專家教你 7 種正確方法！ | GQ Taiwan","meta_descriptions":["離婚對任何人來說都是極為困難的時期，怎麽正確地陪伴正在經歷痛苦的朋友才能達到最好的效果？"],"attrs_boilerpipe_text":"為正在經歷離婚的朋友提供支持並不容易，不僅是因為看到我們愛的人正在經歷悲傷而感到不知所措，很多時候也是因為我們沒有透過正確的管道來幫助他們渡過這個過程。究竟在這種情況下，我們該說些什麼？談論這個話題的時間長短又該如何把握？我們應該給予建議還是默默的陪伴？應該打電話關心還是讓對方自己安靜的渡過？\n根據作家、健康專家和人際關係專家Jene Dunn表示，儘管針對這些問題並沒有正確答案，而是取決於人跟人之間的關係，但當你想支援一位正在經歷離婚的朋友時，你還是可以考慮以下方式。\n1. 安排宣洩情緒的空間和時間\n和朋友一起散步是發洩情緒的好時機。\nHinterhaus Productions by Getty Images\n當人們因分離而悲傷時，他們可能會擔心自己成為別人的負擔。尤其是因為他們往往不知道如何在談論困擾和宣洩情緒之間找到平衡點，畢竟當人的情緒還處在極大的痛苦中，很難集中精力談話。\n為了讓你所陪伴的人不那麼內疚，你可以安排一些專屬的宣洩空間和時間，這樣一來，如果他們有什麼事情想訴說就能利用這個時機自由談論，而不用擔心會造成對方的負擔。這個方法對於陪伴的人也有幫助，如果你對這個話題感到不知所措，你也可以只將精力集中在那個特定的時間即可。例如，你們可以約定每週兩個半小時的散步時段，在散步時討論這個話題，並盡量在這些空間和時間外不影響日常生活和相處。\n2. 為困難時期制定計劃\n在離婚期間，並非所有時刻都很艱難。有些日子會稍顯平淡，有些時候則需要收拾東西，或與伴侶的家人告別，這種時候就需要一個朋友陪在身邊。你可以與正在經歷離婚的好友商量，當他們必須做一些困難的事，令他們感到悲傷或憤怒時，可以因事先制定好的計畫而感到安心。例如，如果這位朋友已知星期三將面對某項挑戰，那麼晚上可以先預訂一家他喜歡的餐廳，或在其中一人的家裡嘗試做一道新菜，讓他有一場值得期待的約會。\n3. 提醒他（她）還是可以開心玩樂\n在分離期間，觸景傷情往往令人痛苦。有些活動和互動曾經締造了美好的回憶，但如今那個特別的人不在生活裡就再也無法做到了。不過，重新參與某些活動，並與身邊的好友一起嘗試也能重新創造美好的回憶。你可以問問你正在經歷離婚的朋友喜歡和前伴侶一起做什麼，只要是他或她想要重溫的事情，你們就可以一起去做。例如，如果他們喜歡每週日去看一場電影，現在你也可以陪伴這位朋友去看場電影。\n4. 重拾錯過的時光\n你們有多久沒有去海邊旅行了？\nViktor Cvetković via Getty Images\n當人們在戀愛關係中，身旁的友誼很容易因為日常生活而改變，與朋友之間的相處已不再像從前那樣頻繁。如果你正在陪伴一個剛離婚的朋友，建議可以請他回想婚前最懷念的時光，並邀請他一起重溫過去那段日子，回到從前的美好。\n5. 邀請你的家人一起參與\n把家人介紹給我們所愛的人並不是夫妻之間的專利，讓剛經歷分離的人融入新的家庭圈，對於他們重拾剛失去的歸屬感非常有幫助。\n6. 避免批評、給予幫助\n專家指出，如果你的朋友正在經歷這個痛苦的過程，不建議對朋友的前任惡言相向，因為這會增加他的罪惡感，最好是幫助他應對接下來的步驟，例如主動幫忙通知必要的人，或協助他跟進法律程序。與其讓氣氛充斥著負能量，不如給予陪伴和幫助。\n7. 幫助朋友回歸自我\n分開後最好的良藥就是重新認識自己，再次了解自己喜歡什麼，去探索什麼事物能讓我們快樂。即使這段時光很悲傷，我們仍然是有能力享受並快樂度日的人。建議問問你的朋友，當他獨自一人時喜歡做什麼，並邀請他重新開始。例如拾起他曾經喜歡的陶藝課，或回到健身房鍛鍊。重要的是，鼓勵他去回想自己做為一個人的價值，這遠遠超越他生活中層建立過的關係。\n延伸閱讀\n本文改自：\n《GQ》墨西哥版","attrs_markdown":"[Skip to main content](https:\/\/www.gq.com.tw\/article\/%E9%99%AA%E4%BC%B4-%E9%9B%A2%E5%A9%9A#main-content)\n\n[![GQ](https:\/\/www.gq.com.tw\/verso\/static\/gq-global\/assets\/logo-international.svg)](https:\/\/www.gq.com.tw\/)\n\n[![GQ](https:\/\/www.gq.com.tw\/verso\/static\/gq-global\/assets\/logo-international.svg)](https:\/\/www.gq.com.tw\/)\n\n[FASHION](https:\/\/www.gq.com.tw\/fashion)\n\n[SHOPPING](https:\/\/www.gq.com.tw\/gq-recommends)\n\n[ENTERTAINMENT](https:\/\/www.gq.com.tw\/entertainment)\n\n[LIFE](https:\/\/www.gq.com.tw\/life)\n\n[GADGET](https:\/\/www.gq.com.tw\/gadget)\n\n[BETTER 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[María González](https:\/\/www.gq.com.tw\/author\/maria-gonzalez)Translated and Adapted by [Katherine Tu](https:\/\/www.gq.com.tw\/author\/katherine-tu)和[Bakery Kung](https:\/\/www.gq.com.tw\/author\/bakery-kung)\n\n2024年5月2日\n\n![amigos hombres platicando mientras caminan](https:\/\/media.gq.com.tw\/photos\/663061c89ef4240f59889892\/16:9\/w_2560%2Cc_limit\/amigos%2520hombres%2520platicando.jpg)\n\nEl apoyo de un amigo es claveMorsa Images\n\n為正在經歷離婚的朋友提供支持並不容易，不僅是因為看到我們愛的人正在經歷悲傷而感到不知所措，很多時候也是因為我們沒有透過正確的管道來幫助他們渡過這個過程。究竟在這種情況下，我們該說些什麼？談論這個話題的時間長短又該如何把握？我們應該給予建議還是默默的陪伴？應該打電話關心還是讓對方自己安靜的渡過？\n\n根據作家、健康專家和人際關係專家Jene Dunn表示，儘管針對這些問題並沒有正確答案，而是取決於人跟人之間的關係，但當你想支援一位正在經歷離婚的朋友時，你還是可以考慮以下方式。\n\n## **1\\. 安排宣洩情緒的空間和時間**\n![和朋友一起散步是發洩情緒的好時機。](https:\/\/media.gq.com.tw\/photos\/663361c27c6cacc505c7df12\/master\/w_1600%2Cc_limit\/GettyImages-1124492516.jpg)\n\n和朋友一起散步是發洩情緒的好時機。\n\nHinterhaus Productions by Getty Images\n\n當人們因分離而悲傷時，他們可能會擔心自己成為別人的負擔。尤其是因為他們往往不知道如何在談論困擾和宣洩情緒之間找到平衡點，畢竟當人的情緒還處在極大的痛苦中，很難集中精力談話。\n\n為了讓你所陪伴的人不那麼內疚，你可以安排一些專屬的宣洩空間和時間，這樣一來，如果他們有什麼事情想訴說就能利用這個時機自由談論，而不用擔心會造成對方的負擔。這個方法對於陪伴的人也有幫助，如果你對這個話題感到不知所措，你也可以只將精力集中在那個特定的時間即可。例如，你們可以約定每週兩個半小時的散步時段，在散步時討論這個話題，並盡量在這些空間和時間外不影響日常生活和相處。\n\n## **2\\. 為困難時期制定計劃**\n在離婚期間，並非所有時刻都很艱難。有些日子會稍顯平淡，有些時候則需要收拾東西，或與伴侶的家人告別，這種時候就需要一個朋友陪在身邊。你可以與正在經歷離婚的好友商量，當他們必須做一些困難的事，令他們感到悲傷或憤怒時，可以因事先制定好的計畫而感到安心。例如，如果這位朋友已知星期三將面對某項挑戰，那麼晚上可以先預訂一家他喜歡的餐廳，或在其中一人的家裡嘗試做一道新菜，讓他有一場值得期待的約會。\n\n## **3\\. 提醒他（她）還是可以開心玩樂**\n在分離期間，觸景傷情往往令人痛苦。有些活動和互動曾經締造了美好的回憶，但如今那個特別的人不在生活裡就再也無法做到了。不過，重新參與某些活動，並與身邊的好友一起嘗試也能重新創造美好的回憶。你可以問問你正在經歷離婚的朋友喜歡和前伴侶一起做什麼，只要是他或她想要重溫的事情，你們就可以一起去做。例如，如果他們喜歡每週日去看一場電影，現在你也可以陪伴這位朋友去看場電影。\n\n## **4\\. 重拾錯過的時光**\n![Hombre usando traje de baño con camisa en la alberca](https:\/\/media.gq.com.tw\/photos\/663061ca2b0a6d9feca27b7d\/master\/w_1600%2Cc_limit\/%2520como-combinar-trajes-de-bano-con-ropa-de-playa.jpg)\n\n你們有多久沒有去海邊旅行了？\n\nViktor Cvetković via Getty Images\n\n當人們在戀愛關係中，身旁的友誼很容易因為日常生活而改變，與朋友之間的相處已不再像從前那樣頻繁。如果你正在陪伴一個剛離婚的朋友，建議可以請他回想婚前最懷念的時光，並邀請他一起重溫過去那段日子，回到從前的美好。\n\n## **5\\. 邀請你的家人一起參與**\n把家人介紹給我們所愛的人並不是夫妻之間的專利，讓剛經歷分離的人融入新的家庭圈，對於他們重拾剛失去的歸屬感非常有幫助。\n\n## **6\\. 避免批評、給予幫助**\n專家指出，如果你的朋友正在經歷這個痛苦的過程，不建議對朋友的前任惡言相向，因為這會增加他的罪惡感，最好是幫助他應對接下來的步驟，例如主動幫忙通知必要的人，或協助他跟進法律程序。與其讓氣氛充斥著負能量，不如給予陪伴和幫助。\n\n## **7\\. 幫助朋友回歸自我**\n分開後最好的良藥就是重新認識自己，再次了解自己喜歡什麼，去探索什麼事物能讓我們快樂。即使這段時光很悲傷，我們仍然是有能力享受並快樂度日的人。建議問問你的朋友，當他獨自一人時喜歡做什麼，並邀請他重新開始。例如拾起他曾經喜歡的陶藝課，或回到健身房鍛鍊。重要的是，鼓勵他去回想自己做為一個人的價值，這遠遠超越他生活中層建立過的關係。\n\n延伸閱讀\n\n繼續閱讀\n\n[常常覺得過度悲觀或沮喪不振嗎？你的情緒可能受損了！](https:\/\/www.gq.com.tw\/article\/%E6%83%85%E7%B7%92%E5%8F%97%E6%90%8D-%E6%83%85%E7%B7%92%E7%AE%A1%E7%90%86)\n\n各種情況、問題和經歷都有可能會對情緒造成傷害，你有意識到自己受傷了嗎？\n\nBy [Paloma González](https:\/\/www.gq.com.tw\/author\/paloma-gonzalez)\n\n[![Hombre sentado en la cama](https:\/\/media.gq.com.tw\/photos\/661caa3106a0f9ae249c0149\/1:1\/w_775%2Cc_limit\/Depresio%25CC%2581n%2520y%2520memoria.jpg)](https:\/\/www.gq.com.tw\/article\/%E6%83%85%E7%B7%92%E5%8F%97%E6%90%8D-%E6%83%85%E7%B7%92%E7%AE%A1%E7%90%86)\n\n繼續閱讀\n\n[心理學家認為：「別擔心，我們會解決的！」這句話只會讓人更生氣？](https:\/\/www.gq.com.tw\/article\/%E7%B6%AD%E6%8C%81%E9%97%9C%E4%BF%82%E4%B8%8D%E6%87%89%E8%A9%B2%E9%80%99%E6%A8%A3%E8%AA%AA)\n\n以為這是一句令人放心的話嗎？專家卻不這樣認為\n\nBy [Paloma González](https:\/\/www.gq.com.tw\/author\/paloma-gonzalez)\n\n[![Pareja peleando ](https:\/\/media.gq.com.tw\/photos\/6625da789621318c2a571d09\/1:1\/w_775%2Cc_limit\/pareja.jpg)](https:\/\/www.gq.com.tw\/article\/%E7%B6%AD%E6%8C%81%E9%97%9C%E4%BF%82%E4%B8%8D%E6%87%89%E8%A9%B2%E9%80%99%E6%A8%A3%E8%AA%AA)\n\n本文改自：[《GQ》墨西哥版](https:\/\/www.gq.com.mx\/articulo\/como-apoyar-a-un-amigo-que-atraviesa-un-divorcio-segun-experta)\n\nGQ 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安排宣洩情緒的空間和時間**\n![和朋友一起散步是發洩情緒的好時機。](https:\/\/media.gq.com.tw\/photos\/663361c27c6cacc505c7df12\/master\/w_1600%2Cc_limit\/GettyImages-1124492516.jpg)\n\n和朋友一起散步是發洩情緒的好時機。Hinterhaus Productions by Getty Images\n\n當人們因分離而悲傷時，他們可能會擔心自己成為別人的負擔。尤其是因為他們往往不知道如何在談論困擾和宣洩情緒之間找到平衡點，畢竟當人的情緒還處在極大的痛苦中，很難集中精力談話。\n\n為了讓你所陪伴的人不那麼內疚，你可以安排一些專屬的宣洩空間和時間，這樣一來，如果他們有什麼事情想訴說就能利用這個時機自由談論，而不用擔心會造成對方的負擔。這個方法對於陪伴的人也有幫助，如果你對這個話題感到不知所措，你也可以只將精力集中在那個特定的時間即可。例如，你們可以約定每週兩個半小時的散步時段，在散步時討論這個話題，並盡量在這些空間和時間外不影響日常生活和相處。\n\n## **2\\. 為困難時期制定計劃**\n在離婚期間，並非所有時刻都很艱難。有些日子會稍顯平淡，有些時候則需要收拾東西，或與伴侶的家人告別，這種時候就需要一個朋友陪在身邊。你可以與正在經歷離婚的好友商量，當他們必須做一些困難的事，令他們感到悲傷或憤怒時，可以因事先制定好的計畫而感到安心。例如，如果這位朋友已知星期三將面對某項挑戰，那麼晚上可以先預訂一家他喜歡的餐廳，或在其中一人的家裡嘗試做一道新菜，讓他有一場值得期待的約會。\n\n## **3\\. 提醒他（她）還是可以開心玩樂**\n在分離期間，觸景傷情往往令人痛苦。有些活動和互動曾經締造了美好的回憶，但如今那個特別的人不在生活裡就再也無法做到了。不過，重新參與某些活動，並與身邊的好友一起嘗試也能重新創造美好的回憶。你可以問問你正在經歷離婚的朋友喜歡和前伴侶一起做什麼，只要是他或她想要重溫的事情，你們就可以一起去做。例如，如果他們喜歡每週日去看一場電影，現在你也可以陪伴這位朋友去看場電影。\n\n## **4\\. 重拾錯過的時光**\n![Hombre usando traje de baño con camisa en la alberca](https:\/\/media.gq.com.tw\/photos\/663061ca2b0a6d9feca27b7d\/master\/w_1600%2Cc_limit\/%2520como-combinar-trajes-de-bano-con-ropa-de-playa.jpg)\n\n你們有多久沒有去海邊旅行了？Viktor Cvetković via Getty Images\n\n當人們在戀愛關係中，身旁的友誼很容易因為日常生活而改變，與朋友之間的相處已不再像從前那樣頻繁。如果你正在陪伴一個剛離婚的朋友，建議可以請他回想婚前最懷念的時光，並邀請他一起重溫過去那段日子，回到從前的美好。\n\n## **5\\. 邀請你的家人一起參與**\n把家人介紹給我們所愛的人並不是夫妻之間的專利，讓剛經歷分離的人融入新的家庭圈，對於他們重拾剛失去的歸屬感非常有幫助。\n\n## **6\\. 避免批評、給予幫助**\n專家指出，如果你的朋友正在經歷這個痛苦的過程，不建議對朋友的前任惡言相向，因為這會增加他的罪惡感，最好是幫助他應對接下來的步驟，例如主動幫忙通知必要的人，或協助他跟進法律程序。與其讓氣氛充斥著負能量，不如給予陪伴和幫助。\n\n## **7\\. 幫助朋友回歸自我**\n分開後最好的良藥就是重新認識自己，再次了解自己喜歡什麼，去探索什麼事物能讓我們快樂。即使這段時光很悲傷，我們仍然是有能力享受並快樂度日的人。建議問問你的朋友，當他獨自一人時喜歡做什麼，並邀請他重新開始。例如拾起他曾經喜歡的陶藝課，或回到健身房鍛鍊。重要的是，鼓勵他去回想自己做為一個人的價值，這遠遠超越他生活中層建立過的關係。\n\n延伸閱讀\n\n[![Pareja peleando 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Meta Title	如何正確「陪伴」正在經歷「離婚」的朋友？讓專家教你 7 種正確方法！ \| GQ Taiwan
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Boilerpipe Text	為正在經歷離婚的朋友提供支持並不容易，不僅是因為看到我們愛的人正在經歷悲傷而感到不知所措，很多時候也是因為我們沒有透過正確的管道來幫助他們渡過這個過程。究竟在這種情況下，我們該說些什麼？談論這個話題的時間長短又該如何把握？我們應該給予建議還是默默的陪伴？應該打電話關心還是讓對方自己安靜的渡過？根據作家、健康專家和人際關係專家Jene Dunn表示，儘管針對這些問題並沒有正確答案，而是取決於人跟人之間的關係，但當你想支援一位正在經歷離婚的朋友時，你還是可以考慮以下方式。 1. 安排宣洩情緒的空間和時間和朋友一起散步是發洩情緒的好時機。 Hinterhaus Productions by Getty Images 當人們因分離而悲傷時，他們可能會擔心自己成為別人的負擔。尤其是因為他們往往不知道如何在談論困擾和宣洩情緒之間找到平衡點，畢竟當人的情緒還處在極大的痛苦中，很難集中精力談話。為了讓你所陪伴的人不那麼內疚，你可以安排一些專屬的宣洩空間和時間，這樣一來，如果他們有什麼事情想訴說就能利用這個時機自由談論，而不用擔心會造成對方的負擔。這個方法對於陪伴的人也有幫助，如果你對這個話題感到不知所措，你也可以只將精力集中在那個特定的時間即可。例如，你們可以約定每週兩個半小時的散步時段，在散步時討論這個話題，並盡量在這些空間和時間外不影響日常生活和相處。 2. 為困難時期制定計劃在離婚期間，並非所有時刻都很艱難。有些日子會稍顯平淡，有些時候則需要收拾東西，或與伴侶的家人告別，這種時候就需要一個朋友陪在身邊。你可以與正在經歷離婚的好友商量，當他們必須做一些困難的事，令他們感到悲傷或憤怒時，可以因事先制定好的計畫而感到安心。例如，如果這位朋友已知星期三將面對某項挑戰，那麼晚上可以先預訂一家他喜歡的餐廳，或在其中一人的家裡嘗試做一道新菜，讓他有一場值得期待的約會。 3. 提醒他（她）還是可以開心玩樂在分離期間，觸景傷情往往令人痛苦。有些活動和互動曾經締造了美好的回憶，但如今那個特別的人不在生活裡就再也無法做到了。不過，重新參與某些活動，並與身邊的好友一起嘗試也能重新創造美好的回憶。你可以問問你正在經歷離婚的朋友喜歡和前伴侶一起做什麼，只要是他或她想要重溫的事情，你們就可以一起去做。例如，如果他們喜歡每週日去看一場電影，現在你也可以陪伴這位朋友去看場電影。 4. 重拾錯過的時光你們有多久沒有去海邊旅行了？ Viktor Cvetković via Getty Images 當人們在戀愛關係中，身旁的友誼很容易因為日常生活而改變，與朋友之間的相處已不再像從前那樣頻繁。如果你正在陪伴一個剛離婚的朋友，建議可以請他回想婚前最懷念的時光，並邀請他一起重溫過去那段日子，回到從前的美好。 5. 邀請你的家人一起參與把家人介紹給我們所愛的人並不是夫妻之間的專利，讓剛經歷分離的人融入新的家庭圈，對於他們重拾剛失去的歸屬感非常有幫助。 6. 避免批評、給予幫助專家指出，如果你的朋友正在經歷這個痛苦的過程，不建議對朋友的前任惡言相向，因為這會增加他的罪惡感，最好是幫助他應對接下來的步驟，例如主動幫忙通知必要的人，或協助他跟進法律程序。與其讓氣氛充斥著負能量，不如給予陪伴和幫助。 7. 幫助朋友回歸自我分開後最好的良藥就是重新認識自己，再次了解自己喜歡什麼，去探索什麼事物能讓我們快樂。即使這段時光很悲傷，我們仍然是有能力享受並快樂度日的人。建議問問你的朋友，當他獨自一人時喜歡做什麼，並邀請他重新開始。例如拾起他曾經喜歡的陶藝課，或回到健身房鍛鍊。重要的是，鼓勵他去回想自己做為一個人的價值，這遠遠超越他生活中層建立過的關係。延伸閱讀本文改自：《GQ》墨西哥版
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為正在經歷離婚的朋友提供支持並不容易，不僅是因為看到我們愛的人正在經歷悲傷而感到不知所措，很多時候也是因為我們沒有透過正確的管道來幫助他們渡過這個過程。究竟在這種情況下，我們該說些什麼？談論這個話題的時間長短又該如何把握？我們應該給予建議還是默默的陪伴？應該打電話關心還是讓對方自己安靜的渡過？根據作家、健康專家和人際關係專家Jene Dunn表示，儘管針對這些問題並沒有正確答案，而是取決於人跟人之間的關係，但當你想支援一位正在經歷離婚的朋友時，你還是可以考慮以下方式。 ## 1\. 安排宣洩情緒的空間和時間 ![和朋友一起散步是發洩情緒的好時機。](https://media.gq.com.tw/photos/663361c27c6cacc505c7df12/master/w_1600%2Cc_limit/GettyImages-1124492516.jpg) 和朋友一起散步是發洩情緒的好時機。 Hinterhaus Productions by Getty Images 當人們因分離而悲傷時，他們可能會擔心自己成為別人的負擔。尤其是因為他們往往不知道如何在談論困擾和宣洩情緒之間找到平衡點，畢竟當人的情緒還處在極大的痛苦中，很難集中精力談話。為了讓你所陪伴的人不那麼內疚，你可以安排一些專屬的宣洩空間和時間，這樣一來，如果他們有什麼事情想訴說就能利用這個時機自由談論，而不用擔心會造成對方的負擔。這個方法對於陪伴的人也有幫助，如果你對這個話題感到不知所措，你也可以只將精力集中在那個特定的時間即可。例如，你們可以約定每週兩個半小時的散步時段，在散步時討論這個話題，並盡量在這些空間和時間外不影響日常生活和相處。 ## 2\. 為困難時期制定計劃在離婚期間，並非所有時刻都很艱難。有些日子會稍顯平淡，有些時候則需要收拾東西，或與伴侶的家人告別，這種時候就需要一個朋友陪在身邊。你可以與正在經歷離婚的好友商量，當他們必須做一些困難的事，令他們感到悲傷或憤怒時，可以因事先制定好的計畫而感到安心。例如，如果這位朋友已知星期三將面對某項挑戰，那麼晚上可以先預訂一家他喜歡的餐廳，或在其中一人的家裡嘗試做一道新菜，讓他有一場值得期待的約會。 ## 3\. 提醒他（她）還是可以開心玩樂在分離期間，觸景傷情往往令人痛苦。有些活動和互動曾經締造了美好的回憶，但如今那個特別的人不在生活裡就再也無法做到了。不過，重新參與某些活動，並與身邊的好友一起嘗試也能重新創造美好的回憶。你可以問問你正在經歷離婚的朋友喜歡和前伴侶一起做什麼，只要是他或她想要重溫的事情，你們就可以一起去做。例如，如果他們喜歡每週日去看一場電影，現在你也可以陪伴這位朋友去看場電影。 ## 4\. 重拾錯過的時光 ![Hombre usando traje de baño con camisa en la alberca](https://media.gq.com.tw/photos/663061ca2b0a6d9feca27b7d/master/w_1600%2Cc_limit/%2520como-combinar-trajes-de-bano-con-ropa-de-playa.jpg) 你們有多久沒有去海邊旅行了？ Viktor Cvetković via Getty Images 當人們在戀愛關係中，身旁的友誼很容易因為日常生活而改變，與朋友之間的相處已不再像從前那樣頻繁。如果你正在陪伴一個剛離婚的朋友，建議可以請他回想婚前最懷念的時光，並邀請他一起重溫過去那段日子，回到從前的美好。 ## 5\. 邀請你的家人一起參與把家人介紹給我們所愛的人並不是夫妻之間的專利，讓剛經歷分離的人融入新的家庭圈，對於他們重拾剛失去的歸屬感非常有幫助。 ## 6\. 避免批評、給予幫助專家指出，如果你的朋友正在經歷這個痛苦的過程，不建議對朋友的前任惡言相向，因為這會增加他的罪惡感，最好是幫助他應對接下來的步驟，例如主動幫忙通知必要的人，或協助他跟進法律程序。與其讓氣氛充斥著負能量，不如給予陪伴和幫助。 ## 7\. 幫助朋友回歸自我分開後最好的良藥就是重新認識自己，再次了解自己喜歡什麼，去探索什麼事物能讓我們快樂。即使這段時光很悲傷，我們仍然是有能力享受並快樂度日的人。建議問問你的朋友，當他獨自一人時喜歡做什麼，並邀請他重新開始。例如拾起他曾經喜歡的陶藝課，或回到健身房鍛鍊。重要的是，鼓勵他去回想自己做為一個人的價值，這遠遠超越他生活中層建立過的關係。延伸閱讀繼續閱讀 [常常覺得過度悲觀或沮喪不振嗎？你的情緒可能受損了！](https://www.gq.com.tw/article/%E6%83%85%E7%B7%92%E5%8F%97%E6%90%8D-%E6%83%85%E7%B7%92%E7%AE%A1%E7%90%86) 各種情況、問題和經歷都有可能會對情緒造成傷害，你有意識到自己受傷了嗎？ By [Paloma González](https://www.gq.com.tw/author/paloma-gonzalez) [![Hombre sentado en la cama](https://media.gq.com.tw/photos/661caa3106a0f9ae249c0149/1:1/w_775%2Cc_limit/Depresio%25CC%2581n%2520y%2520memoria.jpg)](https://www.gq.com.tw/article/%E6%83%85%E7%B7%92%E5%8F%97%E6%90%8D-%E6%83%85%E7%B7%92%E7%AE%A1%E7%90%86) 繼續閱讀 [心理學家認為：「別擔心，我們會解決的！」這句話只會讓人更生氣？](https://www.gq.com.tw/article/%E7%B6%AD%E6%8C%81%E9%97%9C%E4%BF%82%E4%B8%8D%E6%87%89%E8%A9%B2%E9%80%99%E6%A8%A3%E8%AA%AA) 以為這是一句令人放心的話嗎？專家卻不這樣認為 By [Paloma González](https://www.gq.com.tw/author/paloma-gonzalez) [![Pareja peleando ](https://media.gq.com.tw/photos/6625da789621318c2a571d09/1:1/w_775%2Cc_limit/pareja.jpg)](https://www.gq.com.tw/article/%E7%B6%AD%E6%8C%81%E9%97%9C%E4%BF%82%E4%B8%8D%E6%87%89%E8%A9%B2%E9%80%99%E6%A8%A3%E8%AA%AA) 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Readable Markdown	為正在經歷離婚的朋友提供支持並不容易，不僅是因為看到我們愛的人正在經歷悲傷而感到不知所措，很多時候也是因為我們沒有透過正確的管道來幫助他們渡過這個過程。究竟在這種情況下，我們該說些什麼？談論這個話題的時間長短又該如何把握？我們應該給予建議還是默默的陪伴？應該打電話關心還是讓對方自己安靜的渡過？根據作家、健康專家和人際關係專家Jene Dunn表示，儘管針對這些問題並沒有正確答案，而是取決於人跟人之間的關係，但當你想支援一位正在經歷離婚的朋友時，你還是可以考慮以下方式。 ## 1\. 安排宣洩情緒的空間和時間 ![和朋友一起散步是發洩情緒的好時機。](https://media.gq.com.tw/photos/663361c27c6cacc505c7df12/master/w_1600%2Cc_limit/GettyImages-1124492516.jpg) 和朋友一起散步是發洩情緒的好時機。Hinterhaus Productions by Getty Images 當人們因分離而悲傷時，他們可能會擔心自己成為別人的負擔。尤其是因為他們往往不知道如何在談論困擾和宣洩情緒之間找到平衡點，畢竟當人的情緒還處在極大的痛苦中，很難集中精力談話。為了讓你所陪伴的人不那麼內疚，你可以安排一些專屬的宣洩空間和時間，這樣一來，如果他們有什麼事情想訴說就能利用這個時機自由談論，而不用擔心會造成對方的負擔。這個方法對於陪伴的人也有幫助，如果你對這個話題感到不知所措，你也可以只將精力集中在那個特定的時間即可。例如，你們可以約定每週兩個半小時的散步時段，在散步時討論這個話題，並盡量在這些空間和時間外不影響日常生活和相處。 ## 2\. 為困難時期制定計劃在離婚期間，並非所有時刻都很艱難。有些日子會稍顯平淡，有些時候則需要收拾東西，或與伴侶的家人告別，這種時候就需要一個朋友陪在身邊。你可以與正在經歷離婚的好友商量，當他們必須做一些困難的事，令他們感到悲傷或憤怒時，可以因事先制定好的計畫而感到安心。例如，如果這位朋友已知星期三將面對某項挑戰，那麼晚上可以先預訂一家他喜歡的餐廳，或在其中一人的家裡嘗試做一道新菜，讓他有一場值得期待的約會。 ## 3\. 提醒他（她）還是可以開心玩樂在分離期間，觸景傷情往往令人痛苦。有些活動和互動曾經締造了美好的回憶，但如今那個特別的人不在生活裡就再也無法做到了。不過，重新參與某些活動，並與身邊的好友一起嘗試也能重新創造美好的回憶。你可以問問你正在經歷離婚的朋友喜歡和前伴侶一起做什麼，只要是他或她想要重溫的事情，你們就可以一起去做。例如，如果他們喜歡每週日去看一場電影，現在你也可以陪伴這位朋友去看場電影。 ## 4\. 重拾錯過的時光 ![Hombre usando traje de baño con camisa en la alberca](https://media.gq.com.tw/photos/663061ca2b0a6d9feca27b7d/master/w_1600%2Cc_limit/%2520como-combinar-trajes-de-bano-con-ropa-de-playa.jpg) 你們有多久沒有去海邊旅行了？Viktor Cvetković via Getty Images 當人們在戀愛關係中，身旁的友誼很容易因為日常生活而改變，與朋友之間的相處已不再像從前那樣頻繁。如果你正在陪伴一個剛離婚的朋友，建議可以請他回想婚前最懷念的時光，並邀請他一起重溫過去那段日子，回到從前的美好。 ## 5\. 邀請你的家人一起參與把家人介紹給我們所愛的人並不是夫妻之間的專利，讓剛經歷分離的人融入新的家庭圈，對於他們重拾剛失去的歸屬感非常有幫助。 ## 6\. 避免批評、給予幫助專家指出，如果你的朋友正在經歷這個痛苦的過程，不建議對朋友的前任惡言相向，因為這會增加他的罪惡感，最好是幫助他應對接下來的步驟，例如主動幫忙通知必要的人，或協助他跟進法律程序。與其讓氣氛充斥著負能量，不如給予陪伴和幫助。 ## 7\. 幫助朋友回歸自我分開後最好的良藥就是重新認識自己，再次了解自己喜歡什麼，去探索什麼事物能讓我們快樂。即使這段時光很悲傷，我們仍然是有能力享受並快樂度日的人。建議問問你的朋友，當他獨自一人時喜歡做什麼，並邀請他重新開始。例如拾起他曾經喜歡的陶藝課，或回到健身房鍛鍊。重要的是，鼓勵他去回想自己做為一個人的價值，這遠遠超越他生活中層建立過的關係。延伸閱讀 [![Pareja peleando ](https://media.gq.com.tw/photos/6625da789621318c2a571d09/1:1/w_775%2Cc_limit/pareja.jpg)](https://www.gq.com.tw/article/%E7%B6%AD%E6%8C%81%E9%97%9C%E4%BF%82%E4%B8%8D%E6%87%89%E8%A9%B2%E9%80%99%E6%A8%A3%E8%AA%AA) 本文改自：[《GQ》墨西哥版](https://www.gq.com.mx/articulo/como-apoyar-a-un-amigo-que-atraviesa-un-divorcio-segun-experta)
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