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Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 134 (from laksa111)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa134.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.gbmhc.or.kr/doc/mha006\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.gbmhc.or.kr/doc/mha006\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha006","crawl_time":1774780435,"first_indexed_time":1675303437,"http_code":200,"src_unparsed":"kr,or,gbmhc!www,\/doc\/mha006 s443","src_root_hash":"14245848081389232134","history_drop_reason":null,"meta_title":"경상북도정신건강복지센터","meta_descriptions":["경상북도 내 지역정신보건기관, 정신건강정보, 마음건강검진, 사업내용 등 안내"],"attrs_boilerpipe_text":"스트레스의 두 얼굴\n같은 스트레스 요인이라고 할지라도 받아들이는 사람에 따라 긍정적 스트레스로 작용하느냐, 부정적 스트레스로 작용하느냐 달라질 수 있음\n원인\n스트레스 외적 요인\n긍정적 생활사건\n합격, 승진, 휴가, 결혼 등과 같은 즐거움을 주는 긍정적 생활사건이 정신적 부담을 가중시켜 건강을 위협할 수 있음\n부정적 생활사건\n사랑하는 사람과 헤어진 상황(죽음, 이별, 별거), 질병, 신체손상, 수면장애 등\n스트레스 내적 요인\n생활 습관\n카페인 섭취, 흡연, 수면부족, 과도한 스케줄 등\n왜곡된 인지\n부정적 자기(비관적 생각, 자기비난), 생각의 함정(비현실적인 기대, '모 아니면 도' 식의 극단적 사고, 과장, 경직된 사고)\n                                    개인적 특성(완벽주의, 일중독) 등\n증상\n좋은 스트레스로 인한 결과\n적절한 스트레스는 생활의 윤활유로 작용 → 자신감 상승, 일의 생산성과 창의력 증진\n나쁜 스트레스로 인한 결과\n심리\n행동\n신체\n불안, 걱정, 근심\n신경과민, 성급함\n짜증, 분노\n불만족\n건망증, 주의집중 곤란\n우유부단\n좌절, 탈진, 우울\n안절부절못함, 손톱 깨물기, 발 떨기\n과식, 과음, 흡연 증가\n폭력적 언행\n자해\/자살, 타해\/타살\n근골격 : 두통, 목이 뻣뻣해짐, 이갈이, 어깨통, 요통 등\n사지와 피부 : 손발 차가움, 발한, 가려움증 등\n위장관 : 오심\/구토, 변비, 설사, 복통, 장염 등\n심혈관 : 빠른 박동, 두근거림\/현기증, 고혈압 등\n호흡기 : 숨 참, 과호흡 등\n기타 : 떨림, 피로, 면역력 감소, 수면장애 등\n스트레스의 특징\n항상 존재한다.\n누구나 일생을 살아가는 동안 스트레스를 받지 않을 수 없음\n변화로부터 시작된다.\n외부\/내부의 변화에 의해 유발되어 정신\/신체의 변화가 일어남\n부담으로 작용한다.\n스트레스 요인(고통뿐만 아니라 쾌락도 포함)에 상관없이 뇌를 포함한 신체기관이 영향을 받음으로서 비특이적인 반응이 일어나지만, 이 자체가 질병은 아님\n재적응해야 한다.\n신체\/정신의 균형이 위협 받는 상태로 새로운 상황에 맞추어 다시 새로운 균형을 잡는 것이 필요함. 이렇게 재적응에 성공하게 되면 스트레스는 오히려 건강과 미래에 도움이 되는 좋은 스트레스라고 할 수 있음.\n스트레스 관리방법\n규칙적인 생활을 유지해야 한다.\n안정된 생활은 스트레스를 감소시키며, 면역기능을 향상시킬 수 있으므로 시간 관리나 생활 계획 등을 세워 실천하는 것이 필요함\n운동이나 취미활동을 통해 스트레스를 해소한다.\n운동이나 취미활동을 통해 신체건강 및 자아만족을 향상시키고 명상, 요가, 이완훈련 등도 스트레스를 조절하는데 효과적임.\n적극적인 대인관계를 갖도록 한다.\n친구나 가족, 성직자 등 여러 사람들과의 대화를 통해 정서적인 안정을 얻을 수 있음.\n긍정적인 사고방식을 가져야 한다.\n스트레스를 긍정적으로 생각하는 것은 쉽지 않은 일이지만 스트레스를 피할 수 없는 상황이라면 부정적으로 생각하기보다는 자신이 해결해야 할 과제라고 받아들이는 긍저적인 사고방식이 무엇보다 중요함.\n전문가와의 상담과 치료도 도움이 된다.\n만약 과도한 스트레스로 인해 일상생활의 어려움을 초래한다면, 전문가와의 상담과 약물치료 등이 효과적임. 특히 과도한 스트레스로 인해 질병이 발생할 경우 반드시 전문가와의 상담과 약물치료가 필요.\n전문가의 도움이 필요한 경우\n개인의 노력과 가족\/친구들의 도움으로도 해결이 되지 않을 때\n자신이나 타인에게 위험을 초래할 때\n정상적이고 규칙적인 생활에서 벗어났을 때\n1달 이상 정상 이하로 지낼 때\n1주일 이상 아예 적응하지 못할 때\n※ 출처: 보건복지부 국가건강정보포털","attrs_markdown":"[본문으로 바로가기](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha006#skip_content) [주메뉴 바로가기](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha006#gnb) [풋터 바로가기](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha006#footer)\n\n# [![경상북도 정신건강복지센터](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/assets\/img\/main_logo.png)](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/main)\n[센터소개](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/greeting)\n\n- [인사말](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/greeting)\n- [미션·비전 & CI·BI](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/vision)\n- [캐릭터(모아)](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/about_character)\n- [연혁](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/history)\n- [조직도](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/organization)\n- [사업소개](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/biz005)\n- [오시는 길](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/map)\n\n[유관기관](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/helpcenter)\n\n- 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[이벤트](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/events)\n- [교육신청](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/educations)\n- [갤러리](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/board\/gallery)\n- [건의사항](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/board\/suggest)\n\n[정신건강관리](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/counsel)\n\n- [마음건강검진](https:\/\/mindcheck.gbmhc.or.kr\/)\n- [온라인 상담](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/counsel)\n- [마음안심버스](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/mindbus)\n\n[로그인](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/member\/login)\n\n[![](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/assets\/img\/m_menu.png)](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha006)\n\n![](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/assets\/img\/m_menu_logo.png) [![](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/assets\/img\/m_menu_close.png)](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha006)\n\n[로그인](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/member\/login)\n\n- [센터소개](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/greeting)\n- [유관기관](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/helpcenter)\n- [정신건강정보](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/healthinfo)\n- [알림마당](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/board\/notice)\n- 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[아동·청소년 기분장애](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mhy004)\n- [자해](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mhy005)\n\n[성인 정신건강](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha001)\n\n- [조기정신증](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha001)\n- [조현병](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha002)\n- [우울장애](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha003)\n- [불안장애](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha004)\n- [양극성장애(조울병)](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha005)\n- [스트레스](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha006)\n- [물질 관련 및 중독 장애](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha007)\n- [수면장애](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha008)\n\n[재난 정신건강](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mhe001)\n\n- [재난이란](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mhe001)\n- [재난 후 발생가능한 문제](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mhe002)\n- [재난으로 인해 발생 가능한 정신질환](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mhe003)\n- [재난 후 대처요령](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mhe004)\n- [안정화기법](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mhe005)\n- [일상으로의 회복 영상](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mhe006)\n\n[자살예방](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mhd001)\n\n- [자살의 이해](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mhd001)\n- [자살유족](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mhd002)\n\n[힐링공간](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mhh001)\n\n[공지사항](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/board\/notice)\n\n[웹진](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/board\/board12)\n\n- [구독](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/webzine\/subscribe)\n- [뉴스레터](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/board\/board11)\n- [카드뉴스](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/board\/board12)\n\n[보도자료](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/board\/board01\/press4mohw)\n\n- [보건복지부 보도자료](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/board\/board01\/press4mohw)\n- [경상북도정신건강복지센터 보도자료](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/board\/board01\/press4center)\n\n[모집공고](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/board\/board08)\n\n[자료실](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/board\/board02)\n\n[간행물](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/board\/board05)\n\n[홍보콘텐츠](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/board\/board13)\n\n[이벤트](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/events)\n\n- [이벤트](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/events)\n- [당첨자발표](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/board\/event)\n\n[교육신청](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/educations)\n\n[갤러리](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/board\/gallery)\n\n[건의사항](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/board\/suggest)\n\n[마음건강검진](https:\/\/mindcheck.gbmhc.or.kr\/)\n\n[온라인 상담](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/counsel)\n\n- [온라인상담](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/counsel)\n\n[마음안심버스](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/mindbus)\n\n정신건강상담\n\n1577-0199\n\n자살예방상담\n\n1393\n\n정신건강정보\n\n홈 \\>정신건강정보 \\>성인 정신건강 \\>스트레스\n\n![](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/assets\/img\/sub_banner3_bg.jpg)\n\n[정신건강정보](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/healthinfo)\n\n[아동\/청소년 정신건강](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mhy001)\n\n[성인 정신건강](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha001)\n\n[재난 정신건강](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mhe001)\n\n[자살예방](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mhd001)\n\n[힐링공간](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mhh001)\n\n[조기정신증](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha001)\n\n[조현병](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha002)\n\n[우울장애](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha003)\n\n[불안장애](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha004)\n\n[양극성장애(조울병)](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha005)\n\n[스트레스](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha006)\n\n[물질 관련 및 중독 장애](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha007)\n\n[수면장애](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha008)\n\n스트레스\n\n![](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/assets\/img\/mha006_pri.png)\n\n정신적, 육체적 균형과 안정을 깨뜨리려고 하는 자극에 대해 자신의 안정상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응을 말합니다\n\n스트레스의 두 얼굴\n\n![](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/assets\/images\/contents\/2021-info-04.gif)\n\n- 같은 스트레스 요인이라고 할지라도 받아들이는 사람에 따라 긍정적 스트레스로 작용하느냐, 부정적 스트레스로 작용하느냐 달라질 수 있음\n\n원인\n\n스트레스 외적 요인\n\n|   |   |\n|---|---|\n| 긍정적 생활사건 | 합격, 승진, 휴가, 결혼 등과 같은 즐거움을 주는 긍정적 생활사건이 정신적 부담을 가중시켜 건강을 위협할 수 있음 |\n| 부정적 생활사건 | 사랑하는 사람과 헤어진 상황(죽음, 이별, 별거), 질병, 신체손상, 수면장애 등 |\n\n스트레스 내적 요인\n\n|   |   |\n|---|---|\n| 생활 습관 | 카페인 섭취, 흡연, 수면부족, 과도한 스케줄 등 |\n| 왜곡된 인지 | 부정적 자기(비관적 생각, 자기비난), 생각의 함정(비현실적인 기대, '모 아니면 도' 식의 극단적 사고, 과장, 경직된 사고) 개인적 특성(완벽주의, 일중독) 등 |\n\n증상\n\n좋은 스트레스로 인한 결과\n\n- 적절한 스트레스는 생활의 윤활유로 작용 → 자신감 상승, 일의 생산성과 창의력 증진\n\n나쁜 스트레스로 인한 결과\n\n| 심리 | 행동 | 신체 |\n|---|---|---|\n| 불안, 걱정, 근심 신경과민, 성급함 짜증, 분노 불만족 건망증, 주의집중 곤란 우유부단 좌절, 탈진, 우울 | 안절부절못함, 손톱 깨물기, 발 떨기 과식, 과음, 흡연 증가 폭력적 언행 자해\/자살, 타해\/타살 | 근골격 : 두통, 목이 뻣뻣해짐, 이갈이, 어깨통, 요통 등 사지와 피부 : 손발 차가움, 발한, 가려움증 등 위장관 : 오심\/구토, 변비, 설사, 복통, 장염 등 심혈관 : 빠른 박동, 두근거림\/현기증, 고혈압 등 호흡기 : 숨 참, 과호흡 등 기타 : 떨림, 피로, 면역력 감소, 수면장애 등 |\n\n스트레스의 특징\n\n항상 존재한다.\n\n- 누구나 일생을 살아가는 동안 스트레스를 받지 않을 수 없음\n\n변화로부터 시작된다.\n\n- 외부\/내부의 변화에 의해 유발되어 정신\/신체의 변화가 일어남\n\n부담으로 작용한다.\n\n- 스트레스 요인(고통뿐만 아니라 쾌락도 포함)에 상관없이 뇌를 포함한 신체기관이 영향을 받음으로서 비특이적인 반응이 일어나지만, 이 자체가 질병은 아님\n\n재적응해야 한다.\n\n- 신체\/정신의 균형이 위협 받는 상태로 새로운 상황에 맞추어 다시 새로운 균형을 잡는 것이 필요함. 이렇게 재적응에 성공하게 되면 스트레스는 오히려 건강과 미래에 도움이 되는 좋은 스트레스라고 할 수 있음.\n\n스트레스 관리방법\n\n규칙적인 생활을 유지해야 한다.\n\n- 안정된 생활은 스트레스를 감소시키며, 면역기능을 향상시킬 수 있으므로 시간 관리나 생활 계획 등을 세워 실천하는 것이 필요함\n\n운동이나 취미활동을 통해 스트레스를 해소한다.\n\n- 운동이나 취미활동을 통해 신체건강 및 자아만족을 향상시키고 명상, 요가, 이완훈련 등도 스트레스를 조절하는데 효과적임.\n\n적극적인 대인관계를 갖도록 한다.\n\n- 친구나 가족, 성직자 등 여러 사람들과의 대화를 통해 정서적인 안정을 얻을 수 있음.\n\n긍정적인 사고방식을 가져야 한다.\n\n- 스트레스를 긍정적으로 생각하는 것은 쉽지 않은 일이지만 스트레스를 피할 수 없는 상황이라면 부정적으로 생각하기보다는 자신이 해결해야 할 과제라고 받아들이는 긍저적인 사고방식이 무엇보다 중요함.\n\n전문가와의 상담과 치료도 도움이 된다.\n\n- 만약 과도한 스트레스로 인해 일상생활의 어려움을 초래한다면, 전문가와의 상담과 약물치료 등이 효과적임. 특히 과도한 스트레스로 인해 질병이 발생할 경우 반드시 전문가와의 상담과 약물치료가 필요.\n\n전문가의 도움이 필요한 경우\n\n- 개인의 노력과 가족\/친구들의 도움으로도 해결이 되지 않을 때\n- 자신이나 타인에게 위험을 초래할 때\n- 정상적이고 규칙적인 생활에서 벗어났을 때\n- 1달 이상 정상 이하로 지낼 때\n- 1주일 이상 아예 적응하지 못할 때\n\n※ 출처: 보건복지부 국가건강정보포털\n\n![](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/assets\/img\/slide_banner_img1.png)\n\n정신건강상담\n\n1577-0199\n\n![](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/assets\/img\/slide_banner_img2.png)\n\n자살예방상담\n\n109\n\nSNS\n\n[![](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/assets\/img\/slide_banner_img3.png)](https:\/\/www.instagram.com\/gbmhc2015\/)\n\n[![](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/assets\/img\/slide_banner_img5.png)](https:\/\/www.youtube.com\/@%EA%B2%BD%EC%83%81%EB%B6%81%EB%8F%84%EC%A0%95%EC%8B%A0%EA%B1%B4%EA%B0%95-y3i)\n\n![fllow\\_img](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/assets\/images\/moa_course.png)\n\n[정부 및 공공기관](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha006)\n\n- [고용노동부](https:\/\/www.moel.go.kr\/index.do)\n- [국가인권위원회](https:\/\/www.humanrights.go.kr\/site\/main\/index001)\n- [보건복지부](https:\/\/www.mohw.go.kr\/react\/index.jsp)\n- [질병관리청](https:\/\/www.kdca.go.kr\/index.es?sid=a2)\n- [통계청](https:\/\/kostat.go.kr\/portal\/korea\/index.action)\n- [국립공주병원](http:\/\/www.knmh.go.kr\/)\n- [국립나주병원](http:\/\/www.najumh.go.kr\/main.do)\n- [국립부곡병원](http:\/\/www.bgnmh.go.kr\/)\n- [국립춘천병원](http:\/\/www.cnmh.go.kr\/)\n- [한국생명존중희망재단](https:\/\/www.kfsp.or.kr\/web)\n- [국립정신건강센터](http:\/\/www.ncmh.go.kr\/ncmh\/main.do)\n- [국가트라우마센터](https:\/\/nct.go.kr\/)\n\n[경상북도관련기관](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha006)\n\n- [경상북도청](https:\/\/www.gb.go.kr\/)\n- [경상북도 광역치매센터](https:\/\/gyeongbuk.nid.or.kr\/home\/main\/main.aspx)\n- [경상북도교육청](http:\/\/www.gbe.kr\/main\/main.do)\n- [경상북도 경찰청](https:\/\/www.gbpolice.go.kr\/gbpolice\/index.do)\n- [경상북도종합자원봉사센터](https:\/\/www.gbvt1365.kr\/contents\/main\/)\n\n[정신건강관련기관Ⅰ](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha006)\n\n- [서울시정신건강복지센터](https:\/\/blutouch.net\/)\n- [부산광역정신건강복지센터](http:\/\/www.busaninmaum.com\/)\n- [인천광역정신건강복지센터](https:\/\/imhc.or.kr\/)\n- [광주광역정신건강복지센터](http:\/\/www.gmhc.kr\/)\n- [대전광역정신건강복지센터](https:\/\/www.djpmhc.or.kr\/)\n- [울산광역정신건강복지센터](http:\/\/www.usmind.or.kr\/#none)\n- [경기도정신건강복지센터](https:\/\/www.mentalhealth.or.kr\/)\n- [세종특별자치시정신건강복지센터](http:\/\/www.sjcmhc.com\/)\n- 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[한국정신건강전문요원협회](http:\/\/www.kamhp.or.kr\/)\n\n[정신건강관련기관Ⅲ](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha006)\n\n[정신건강관련기관Ⅳ](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha006)\n\n[개인정보처리방침](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/privacypolicy) [이메일무단수집거부](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/mha006) [오시는 길](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/doc\/map)\n\n## ![경상북도 정신건강복지센터](https:\/\/www.gbmhc.or.kr\/assets\/img\/footer_logo.png)\n경상북도정신건강복지센터\n\n경상북도 경주시 광중길 24, 4층 \\|   \nTel. 054-748-6400 \\| Fax. 054-748-6401 \\|   \nEmail. gbmhc2015@daum.net\n\n(부설)자살예방센터\n\n경상북도 경주시 동대로 87, 복지동 3층   \nTel. 054-748-6400 \\| Fax. 054-748-6404 \\|   \nEmail. gbmhc2015@daum.net\n\nCopyright ⓒ Gyeongsangbuk-do   \nMental Health Welfare Center. 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Boilerpipe Text	스트레스의 두 얼굴 같은 스트레스 요인이라고 할지라도 받아들이는 사람에 따라 긍정적 스트레스로 작용하느냐, 부정적 스트레스로 작용하느냐 달라질 수 있음 원인 스트레스 외적 요인 긍정적 생활사건 합격, 승진, 휴가, 결혼 등과 같은 즐거움을 주는 긍정적 생활사건이 정신적 부담을 가중시켜 건강을 위협할 수 있음 부정적 생활사건 사랑하는 사람과 헤어진 상황(죽음, 이별, 별거), 질병, 신체손상, 수면장애 등 스트레스 내적 요인 생활 습관 카페인 섭취, 흡연, 수면부족, 과도한 스케줄 등 왜곡된 인지 부정적 자기(비관적 생각, 자기비난), 생각의 함정(비현실적인 기대, '모 아니면 도' 식의 극단적 사고, 과장, 경직된 사고) 개인적 특성(완벽주의, 일중독) 등 증상 좋은 스트레스로 인한 결과 적절한 스트레스는 생활의 윤활유로 작용 → 자신감 상승, 일의 생산성과 창의력 증진 나쁜 스트레스로 인한 결과 심리 행동 신체 불안, 걱정, 근심 신경과민, 성급함 짜증, 분노 불만족 건망증, 주의집중 곤란 우유부단 좌절, 탈진, 우울 안절부절못함, 손톱 깨물기, 발 떨기 과식, 과음, 흡연 증가 폭력적 언행 자해/자살, 타해/타살 근골격 : 두통, 목이 뻣뻣해짐, 이갈이, 어깨통, 요통 등 사지와 피부 : 손발 차가움, 발한, 가려움증 등 위장관 : 오심/구토, 변비, 설사, 복통, 장염 등 심혈관 : 빠른 박동, 두근거림/현기증, 고혈압 등 호흡기 : 숨 참, 과호흡 등 기타 : 떨림, 피로, 면역력 감소, 수면장애 등 스트레스의 특징 항상 존재한다. 누구나 일생을 살아가는 동안 스트레스를 받지 않을 수 없음 변화로부터 시작된다. 외부/내부의 변화에 의해 유발되어 정신/신체의 변화가 일어남 부담으로 작용한다. 스트레스 요인(고통뿐만 아니라 쾌락도 포함)에 상관없이 뇌를 포함한 신체기관이 영향을 받음으로서 비특이적인 반응이 일어나지만, 이 자체가 질병은 아님 재적응해야 한다. 신체/정신의 균형이 위협 받는 상태로 새로운 상황에 맞추어 다시 새로운 균형을 잡는 것이 필요함. 이렇게 재적응에 성공하게 되면 스트레스는 오히려 건강과 미래에 도움이 되는 좋은 스트레스라고 할 수 있음. 스트레스 관리방법 규칙적인 생활을 유지해야 한다. 안정된 생활은 스트레스를 감소시키며, 면역기능을 향상시킬 수 있으므로 시간 관리나 생활 계획 등을 세워 실천하는 것이 필요함 운동이나 취미활동을 통해 스트레스를 해소한다. 운동이나 취미활동을 통해 신체건강 및 자아만족을 향상시키고 명상, 요가, 이완훈련 등도 스트레스를 조절하는데 효과적임. 적극적인 대인관계를 갖도록 한다. 친구나 가족, 성직자 등 여러 사람들과의 대화를 통해 정서적인 안정을 얻을 수 있음. 긍정적인 사고방식을 가져야 한다. 스트레스를 긍정적으로 생각하는 것은 쉽지 않은 일이지만 스트레스를 피할 수 없는 상황이라면 부정적으로 생각하기보다는 자신이 해결해야 할 과제라고 받아들이는 긍저적인 사고방식이 무엇보다 중요함. 전문가와의 상담과 치료도 도움이 된다. 만약 과도한 스트레스로 인해 일상생활의 어려움을 초래한다면, 전문가와의 상담과 약물치료 등이 효과적임. 특히 과도한 스트레스로 인해 질병이 발생할 경우 반드시 전문가와의 상담과 약물치료가 필요. 전문가의 도움이 필요한 경우 개인의 노력과 가족/친구들의 도움으로도 해결이 되지 않을 때 자신이나 타인에게 위험을 초래할 때 정상적이고 규칙적인 생활에서 벗어났을 때 1달 이상 정상 이하로 지낼 때 1주일 이상 아예 적응하지 못할 때 ※ 출처: 보건복지부 국가건강정보포털
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같은 스트레스 요인이라고 할지라도 받아들이는 사람에 따라 긍정적 스트레스로 작용하느냐, 부정적 스트레스로 작용하느냐 달라질 수 있음 원인 스트레스 외적 요인 \| \| \| \|---\|---\| \| 긍정적 생활사건 \| 합격, 승진, 휴가, 결혼 등과 같은 즐거움을 주는 긍정적 생활사건이 정신적 부담을 가중시켜 건강을 위협할 수 있음 \| \| 부정적 생활사건 \| 사랑하는 사람과 헤어진 상황(죽음, 이별, 별거), 질병, 신체손상, 수면장애 등 \| 스트레스 내적 요인 \| \| \| \|---\|---\| \| 생활 습관 \| 카페인 섭취, 흡연, 수면부족, 과도한 스케줄 등 \| \| 왜곡된 인지 \| 부정적 자기(비관적 생각, 자기비난), 생각의 함정(비현실적인 기대, '모 아니면 도' 식의 극단적 사고, 과장, 경직된 사고) 개인적 특성(완벽주의, 일중독) 등 \| 증상 좋은 스트레스로 인한 결과 - 적절한 스트레스는 생활의 윤활유로 작용 → 자신감 상승, 일의 생산성과 창의력 증진 나쁜 스트레스로 인한 결과 \| 심리 \| 행동 \| 신체 \| \|---\|---\|---\| \| 불안, 걱정, 근심 신경과민, 성급함 짜증, 분노 불만족 건망증, 주의집중 곤란 우유부단 좌절, 탈진, 우울 \| 안절부절못함, 손톱 깨물기, 발 떨기 과식, 과음, 흡연 증가 폭력적 언행 자해/자살, 타해/타살 \| 근골격 : 두통, 목이 뻣뻣해짐, 이갈이, 어깨통, 요통 등 사지와 피부 : 손발 차가움, 발한, 가려움증 등 위장관 : 오심/구토, 변비, 설사, 복통, 장염 등 심혈관 : 빠른 박동, 두근거림/현기증, 고혈압 등 호흡기 : 숨 참, 과호흡 등 기타 : 떨림, 피로, 면역력 감소, 수면장애 등 \| 스트레스의 특징 항상 존재한다. - 누구나 일생을 살아가는 동안 스트레스를 받지 않을 수 없음 변화로부터 시작된다. - 외부/내부의 변화에 의해 유발되어 정신/신체의 변화가 일어남 부담으로 작용한다. - 스트레스 요인(고통뿐만 아니라 쾌락도 포함)에 상관없이 뇌를 포함한 신체기관이 영향을 받음으로서 비특이적인 반응이 일어나지만, 이 자체가 질병은 아님 재적응해야 한다. - 신체/정신의 균형이 위협 받는 상태로 새로운 상황에 맞추어 다시 새로운 균형을 잡는 것이 필요함. 이렇게 재적응에 성공하게 되면 스트레스는 오히려 건강과 미래에 도움이 되는 좋은 스트레스라고 할 수 있음. 스트레스 관리방법 규칙적인 생활을 유지해야 한다. - 안정된 생활은 스트레스를 감소시키며, 면역기능을 향상시킬 수 있으므로 시간 관리나 생활 계획 등을 세워 실천하는 것이 필요함 운동이나 취미활동을 통해 스트레스를 해소한다. - 운동이나 취미활동을 통해 신체건강 및 자아만족을 향상시키고 명상, 요가, 이완훈련 등도 스트레스를 조절하는데 효과적임. 적극적인 대인관계를 갖도록 한다. - 친구나 가족, 성직자 등 여러 사람들과의 대화를 통해 정서적인 안정을 얻을 수 있음. 긍정적인 사고방식을 가져야 한다. - 스트레스를 긍정적으로 생각하는 것은 쉽지 않은 일이지만 스트레스를 피할 수 없는 상황이라면 부정적으로 생각하기보다는 자신이 해결해야 할 과제라고 받아들이는 긍저적인 사고방식이 무엇보다 중요함. 전문가와의 상담과 치료도 도움이 된다. - 만약 과도한 스트레스로 인해 일상생활의 어려움을 초래한다면, 전문가와의 상담과 약물치료 등이 효과적임. 특히 과도한 스트레스로 인해 질병이 발생할 경우 반드시 전문가와의 상담과 약물치료가 필요. 전문가의 도움이 필요한 경우 - 개인의 노력과 가족/친구들의 도움으로도 해결이 되지 않을 때 - 자신이나 타인에게 위험을 초래할 때 - 정상적이고 규칙적인 생활에서 벗어났을 때 - 1달 이상 정상 이하로 지낼 때 - 1주일 이상 아예 적응하지 못할 때 ※ 출처: 보건복지부 국가건강정보포털 ![](https://www.gbmhc.or.kr/assets/img/slide_banner_img1.png) 정신건강상담 1577-0199 ![](https://www.gbmhc.or.kr/assets/img/slide_banner_img2.png) 자살예방상담 109 SNS [![](https://www.gbmhc.or.kr/assets/img/slide_banner_img3.png)](https://www.instagram.com/gbmhc2015/) [![](https://www.gbmhc.or.kr/assets/img/slide_banner_img5.png)](https://www.youtube.com/@%EA%B2%BD%EC%83%81%EB%B6%81%EB%8F%84%EC%A0%95%EC%8B%A0%EA%B1%B4%EA%B0%95-y3i) ![fllow\_img](https://www.gbmhc.or.kr/assets/images/moa_course.png) [정부 및 공공기관](https://www.gbmhc.or.kr/doc/mha006) - [고용노동부](https://www.moel.go.kr/index.do) - [국가인권위원회](https://www.humanrights.go.kr/site/main/index001) - [보건복지부](https://www.mohw.go.kr/react/index.jsp) - [질병관리청](https://www.kdca.go.kr/index.es?sid=a2) - [통계청](https://kostat.go.kr/portal/korea/index.action) - [국립공주병원](http://www.knmh.go.kr/) - [국립나주병원](http://www.najumh.go.kr/main.do) - [국립부곡병원](http://www.bgnmh.go.kr/) - [국립춘천병원](http://www.cnmh.go.kr/) - [한국생명존중희망재단](https://www.kfsp.or.kr/web) - [국립정신건강센터](http://www.ncmh.go.kr/ncmh/main.do) - [국가트라우마센터](https://nct.go.kr/) [경상북도관련기관](https://www.gbmhc.or.kr/doc/mha006) - [경상북도청](https://www.gb.go.kr/) - [경상북도 광역치매센터](https://gyeongbuk.nid.or.kr/home/main/main.aspx) - [경상북도교육청](http://www.gbe.kr/main/main.do) - [경상북도 경찰청](https://www.gbpolice.go.kr/gbpolice/index.do) - [경상북도종합자원봉사센터](https://www.gbvt1365.kr/contents/main/) [정신건강관련기관Ⅰ](https://www.gbmhc.or.kr/doc/mha006) - [서울시정신건강복지센터](https://blutouch.net/) - [부산광역정신건강복지센터](http://www.busaninmaum.com/) - [인천광역정신건강복지센터](https://imhc.or.kr/) - 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[한국정신건강전문요원협회](http://www.kamhp.or.kr/) [정신건강관련기관Ⅲ](https://www.gbmhc.or.kr/doc/mha006) [정신건강관련기관Ⅳ](https://www.gbmhc.or.kr/doc/mha006) [개인정보처리방침](https://www.gbmhc.or.kr/doc/privacypolicy) [이메일무단수집거부](https://www.gbmhc.or.kr/doc/mha006) [오시는 길](https://www.gbmhc.or.kr/doc/map) ## ![경상북도 정신건강복지센터](https://www.gbmhc.or.kr/assets/img/footer_logo.png) 경상북도정신건강복지센터 경상북도 경주시 광중길 24, 4층 \\| Tel. 054-748-6400 \\| Fax. 054-748-6401 \\| Email. gbmhc2015@daum.net (부설)자살예방센터 경상북도 경주시 동대로 87, 복지동 3층 Tel. 054-748-6400 \\| Fax. 054-748-6404 \\| Email. gbmhc2015@daum.net Copyright ⓒ Gyeongsangbuk-do Mental Health Welfare Center. 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Readable Markdown	스트레스의 두 얼굴 ![](https://www.gbmhc.or.kr/assets/images/contents/2021-info-04.gif) - 같은 스트레스 요인이라고 할지라도 받아들이는 사람에 따라 긍정적 스트레스로 작용하느냐, 부정적 스트레스로 작용하느냐 달라질 수 있음 원인 스트레스 외적 요인 \| \| \| \|---\|---\| \| 긍정적 생활사건 \| 합격, 승진, 휴가, 결혼 등과 같은 즐거움을 주는 긍정적 생활사건이 정신적 부담을 가중시켜 건강을 위협할 수 있음 \| \| 부정적 생활사건 \| 사랑하는 사람과 헤어진 상황(죽음, 이별, 별거), 질병, 신체손상, 수면장애 등 \| 스트레스 내적 요인 \| \| \| \|---\|---\| \| 생활 습관 \| 카페인 섭취, 흡연, 수면부족, 과도한 스케줄 등 \| \| 왜곡된 인지 \| 부정적 자기(비관적 생각, 자기비난), 생각의 함정(비현실적인 기대, '모 아니면 도' 식의 극단적 사고, 과장, 경직된 사고) 개인적 특성(완벽주의, 일중독) 등 \| 증상 좋은 스트레스로 인한 결과 - 적절한 스트레스는 생활의 윤활유로 작용 → 자신감 상승, 일의 생산성과 창의력 증진 나쁜 스트레스로 인한 결과 \| 심리 \| 행동 \| 신체 \| \|---\|---\|---\| \| 불안, 걱정, 근심 신경과민, 성급함 짜증, 분노 불만족 건망증, 주의집중 곤란 우유부단 좌절, 탈진, 우울 \| 안절부절못함, 손톱 깨물기, 발 떨기 과식, 과음, 흡연 증가 폭력적 언행 자해/자살, 타해/타살 \| 근골격 : 두통, 목이 뻣뻣해짐, 이갈이, 어깨통, 요통 등 사지와 피부 : 손발 차가움, 발한, 가려움증 등 위장관 : 오심/구토, 변비, 설사, 복통, 장염 등 심혈관 : 빠른 박동, 두근거림/현기증, 고혈압 등 호흡기 : 숨 참, 과호흡 등 기타 : 떨림, 피로, 면역력 감소, 수면장애 등 \| 스트레스의 특징 항상 존재한다. - 누구나 일생을 살아가는 동안 스트레스를 받지 않을 수 없음 변화로부터 시작된다. - 외부/내부의 변화에 의해 유발되어 정신/신체의 변화가 일어남 부담으로 작용한다. - 스트레스 요인(고통뿐만 아니라 쾌락도 포함)에 상관없이 뇌를 포함한 신체기관이 영향을 받음으로서 비특이적인 반응이 일어나지만, 이 자체가 질병은 아님 재적응해야 한다. - 신체/정신의 균형이 위협 받는 상태로 새로운 상황에 맞추어 다시 새로운 균형을 잡는 것이 필요함. 이렇게 재적응에 성공하게 되면 스트레스는 오히려 건강과 미래에 도움이 되는 좋은 스트레스라고 할 수 있음. 스트레스 관리방법 규칙적인 생활을 유지해야 한다. - 안정된 생활은 스트레스를 감소시키며, 면역기능을 향상시킬 수 있으므로 시간 관리나 생활 계획 등을 세워 실천하는 것이 필요함 운동이나 취미활동을 통해 스트레스를 해소한다. - 운동이나 취미활동을 통해 신체건강 및 자아만족을 향상시키고 명상, 요가, 이완훈련 등도 스트레스를 조절하는데 효과적임. 적극적인 대인관계를 갖도록 한다. - 친구나 가족, 성직자 등 여러 사람들과의 대화를 통해 정서적인 안정을 얻을 수 있음. 긍정적인 사고방식을 가져야 한다. - 스트레스를 긍정적으로 생각하는 것은 쉽지 않은 일이지만 스트레스를 피할 수 없는 상황이라면 부정적으로 생각하기보다는 자신이 해결해야 할 과제라고 받아들이는 긍저적인 사고방식이 무엇보다 중요함. 전문가와의 상담과 치료도 도움이 된다. - 만약 과도한 스트레스로 인해 일상생활의 어려움을 초래한다면, 전문가와의 상담과 약물치료 등이 효과적임. 특히 과도한 스트레스로 인해 질병이 발생할 경우 반드시 전문가와의 상담과 약물치료가 필요. 전문가의 도움이 필요한 경우 - 개인의 노력과 가족/친구들의 도움으로도 해결이 되지 않을 때 - 자신이나 타인에게 위험을 초래할 때 - 정상적이고 규칙적인 생활에서 벗어났을 때 - 1달 이상 정상 이하로 지낼 때 - 1주일 이상 아예 적응하지 못할 때 ※ 출처: 보건복지부 국가건강정보포털
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