🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 155 (from laksa047)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa155.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20141110142704-262-10590/10-makanan-sehat-penghilang-stres\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20141110142704-262-10590/10-makanan-sehat-penghilang-stres\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20141110142704-262-10590\/10-makanan-sehat-penghilang-stres","crawl_time":1773998712,"first_indexed_time":1548279735,"http_code":200,"src_unparsed":"com,cnnindonesia!www,\/gaya-hidup\/20141110142704-262-10590\/10-makanan-sehat-penghilang-stres s443","src_root_hash":"14086188417361226955","history_drop_reason":null,"meta_title":"10 Makanan Sehat Penghilang Stres","meta_descriptions":["Saat stres melanda, makanan jadi salah satu obat untuk meredamnya. Pilih makanan yang tepat agar tak justru buat bobot tubuh melonjak."],"attrs_boilerpipe_text":"MAKANAN SEHAT\nCNN Indonesia\nSenin, 10 Nov 2014 14:41 WIB\nYoghurt dan beri akan membantu menurunkan ketegangan akibat stres (Getty Images\/arinahabich)\nJakarta, CNN Indonesia\n-- Beban pekerjaan, masalah keluarga sampai kemacetan jalan raya bisa menjadi penyebab seseorang merasa stres. Kalau sudah begini, jalan keluar praktis yang dipilih adalah makan.\nDilansir dari\nWomen's Health\n, pemilihan makanan yang salah akan membuat tubuh melebar dan mudah sakit. Drew Ramsey, penulis buku\nThe Happiness Diet\ndan\nFifty Shades of Kale,\nada beberapa makanan yang aman untuk membangkitkan mood, namun tak membuat tubuh makin lebar.  \n1. Oatmeal dengan kayu manis dan madu\nSemangkuk\noatmeal\nhangat dari gandum akan memberikan kehangatan dan kelezatan yang bisa meredam tingkat stres Anda. Makanan ini akan merangsang peningkatan hormon serotonin yang membuat Anda jadi lebih tenang.\nMakanan ini juga mengandung serat tinggi sehingga dicerna dengan lambat.Selain itu, makanan ini juga tidak akan menyebabkan kadar gula yang tinggi dalam darah. Tambahan kayu manis di dalamnya akan membantu menghilangkan frustasi, sedangkan tambahan madu akan memenuhi keinginan Anda untuk menyantap makanan manis.\nADVERTISEMENT\nSCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT\n2. Cokelat Hitam berisi Almond\nKandungan bahan aktif dalam cokelat terbukti nyata bisa membantu menghilangkan rasa stres. Sebuah studi tahun 2009 di Swiss menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam akan mengurangi pembentukan hormon stres dalam tubuh. Selain itu, cokelat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.\nCampuran almond di dalam cokelat tak hanya akan memberi sensasi lain saat menyantapnya. Menurut penelitian, almond mengandung protein dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk  menurunkan tingkat depresi.\n3. Keripik kale\nKale mungkin bukan komiditi sayur yang familiar di Indonesia. Namun, kale memiliki senyawa baik untuk tubuh, salah satunya adalah antioksidan karotenoid. Penelitian dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa orang yang memiliki kadar karotenoid tinggi dalam tubuhnya ternyata jauh lebih optimis dibandingkan yang rendah karotenoid.\n4. Smoothies pisang\nDi hari yang panas, segelas smoothies buah pasti bisa menyegarkan hari Anda. Campuran susu dan buah, terutama pisang akan membuat rasa\nsmoothies\njadi makin nikmat. Susu kedelai yang rendah lemak namun kaya folat akan membantu meningkatkan kadar serotonin (hormon penangkal stres).\nKandungan pisang dalam smoothiesnya akan membantu untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres, karena kandungan kaliumnya yang tinggi.\n5.Kacang-kacangan\nKalau sedang stres dan galau, konsumsilah kacang mete, kenari, dan pistachio. Campuran kacang-kacangan ini mengandung serat, antioksidan dan asam lemak tak jenuh yang bisa menurunkan tekanan darah.\nDalam penelitian, pistachio akan membantu menurunkan tingkat kecemasan, omega-3 lemak esensial dalam kenari akan mempercepat penurunan depresi. Sedangkan kandungan selenium dalam kacang mete dan almond terbukti akan meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia.\n6. Ubi jalar\nRasa manis dan lezat dari ubi jalar pasti menjadi kenikmatan tersendiri saat menyantapnya. Tak cuma enak, ubi juga memiliki nutrisi yang baik untuk menurunkan kecemasan, yaitu karotenoid dan serat. \"Anda akan mendapatkan karbohidrat (sehingga lebih kenyang) dan juga sensasi manis tanpa adanya lonjakan tinggi gula darah,\" kata Ramsey.\n7. Yoghurt dan buah beri\nYoghurt juga menjadi pilihan tepat untuk Anda yang peduli dengan kesehatan. Yogurt adalah sumber energi  besar dari protein dan kalsium, yang dibutuhkan tubuh untuk melepaskan neurotransmitter perasaan senang dan lega.\nAgar rasanya lebih nikmat, campurkan buah-buahan, terutama dari kelompok buah berri (Strawberri, blueberry, raspberry). Selain memberi rasa manis, kandungan antioksidan buah ini bisa menghilangkan stres dan meningkatkan kekebalan tubuh.\n8. Kari\nSemangkuk besar nasi kari yang pedas dan hangat juga menjadi makanan penenang saat sedang stres. Ketika tubuh mendeteksi adanya senyawa\ncapsaicin\ndari cabai maka, otak akan melepaskan endorfin, senyawa yang berfungsi untuk memberi perasaan lebih tenang.\nMenurut penelitian terbaru, kurkumin (kari) terbukti mampu melindungi bagian penting otak dari kerusakan akibat stres.\n9. Teh hijau\nSebuah studi di tahun 2011 menyatakan bahwa kandungan\nL-theanine-asam amino\ndalam teh hijau akan membantu membuat pikiran jadi jernih dan \"dingin\". Teh hijau juga dilengkapi dengan kandungan kafein yang bisa menambah konsentrasi dan fokus.\n10. Wine\nAlkohol yang terkandung dalam wine berfungsi sebagai depresan di sistem saraf pusat, sehingga membantu penurunan tekanan darah. Hal tersebut juga akan membantu menurunkan tingkat ketegangan Anda. Ambil segelas wine, sesap perlahan dan nikmati percakapan dengan tenang.\nAdd\nas a preferred\nsource on Google","attrs_markdown":"[login](https:\/\/connect.detik.com\/oauth\/authorize?clientId=10027&redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fauthorize%3Fu%3Dhttps%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fgaya-hidup%2F20141110142704-262-10590%2F10-makanan-sehat-penghilang-stres&backURL=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fgaya-hidup%2F20141110142704-262-10590%2F10-makanan-sehat-penghilang-stres) [register](https:\/\/connect.detik.com\/oauth\/authorize?clientId=10027&redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fauthorize%3Fu%3Dhttps%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fgaya-hidup%2F20141110142704-262-10590%2F10-makanan-sehat-penghilang-stres&backURL=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fgaya-hidup%2F20141110142704-262-10590%2F10-makanan-sehat-penghilang-stres) [logout](https:\/\/connect.detik.com\/oauth\/signout?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fgaya-hidup%2F20141110142704-262-10590%2F10-makanan-sehat-penghilang-stres)\n\n![](https:\/\/www.facebook.com\/tr?id=1047303935301449&ev=PageView&noscript=1)\n\n[![CNN Indonesia](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/)\n\n- [For You](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/for-you)\n- [Nasional](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/nasional)\n  [Politik](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/nasional\/politik)   [Hukum & Kriminal](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/nasional\/hukum-kriminal)   [Peristiwa](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/nasional\/peristiwa)   [Pemilu](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/nasional\/pemilu)   [Info Politik](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/nasional\/info-politik)\n  \n  BERITA TERBARU\n- [Internasional](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/internasional)\n  [Asean](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/internasional\/asean)   [Asia Pasifik](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/internasional\/asia-pasifik)   [Timur Tengah](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/internasional\/timur-tengah)   [Eropa Amerika](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/internasional\/eropa-amerika)\n  \n  BERITA TERBARU\n- [Ekonomi](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/ekonomi)\n  [Keuangan](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/ekonomi\/keuangan)   [Energi](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/ekonomi\/energi)   [Bisnis](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/ekonomi\/bisnis)   [Makro](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/ekonomi\/makro)   [Corporate Action](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/ekonomi\/corporate-action)\n  \n  BERITA TERBARU\n- [Olahraga](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/olahraga)\n  [Sepakbola](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/olahraga\/sepakbola)   [Moto GP](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/olahraga\/moto-gp)   [F1](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/olahraga\/f1)   [Raket](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/olahraga\/raket)\n  \n  BERITA TERBARU\n- [Teknologi](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/teknologi)\n  [Teknologi Informasi](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/teknologi\/teknologi-informasi)   [Sains](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/teknologi\/sains)   [Telekomunikasi](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/teknologi\/telekomunikasi)   [Climate](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/teknologi\/climate)\n  \n  BERITA TERBARU\n- [Otomotif](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/otomotif)\n  [Tren](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/otomotif\/tren)   [Mobil](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/otomotif\/mobil)   [Motor](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/otomotif\/motor)   [E-Vehicle](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/otomotif\/e-vehicle)   [Commercial](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/otomotif\/commercial)   [Info Otomotif](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/otomotif\/info-otomotif)\n  \n  BERITA TERBARU\n- [Hiburan](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/hiburan)\n  [Film](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/hiburan\/film)   [Musik](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/hiburan\/musik)   [Seleb](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/hiburan\/seleb)   [Seni Budaya](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/hiburan\/seni-budaya)   [Music At Newsroom](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/musicatnewsroom)\n  \n  BERITA TERBARU\n- [Gaya Hidup](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup)\n  [Health](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/health)   [Food](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/food)   [Travel](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/travel)   [Trends](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/trends)\n  \n  BERITA TERBARU\n\n[CNN TV](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/tv)\n\n[Ragam ![down](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20141110142704-262-10590\/10-makanan-sehat-penghilang-stres)\n\n[Foto](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/foto) [Video](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/video) [Infografis](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/infografis) [Indeks](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/indeks)\n\n[Fokus](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/fokus) [Kolom](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/kolom) [Terpopuler](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/terpopuler)\n\n[Laporan Interaktif](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/tag\/laporan-interaktif)[Ekopedia](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/tag\/ekopedia)[Edusports](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/tag\/edusports)[Aku dan Jakarta](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/tag\/aku-dan-jakarta)\n\n[Features](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/features)\n\n![search](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)\n\n### Search History\n- [Daftar](https:\/\/connect.detik.com\/accounts\/register?clientId=10027&redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fauthorize&backURL=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fgaya-hidup%2F20141110142704-262-10590%2F10-makanan-sehat-penghilang-stres)\n- [Masuk](https:\/\/connect.detik.com\/oauth\/authorize?clientId=10027&redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fauthorize%3Fu%3Dhttps%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fgaya-hidup%2F20141110142704-262-10590%2F10-makanan-sehat-penghilang-stres&backURL=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fgaya-hidup%2F20141110142704-262-10590%2F10-makanan-sehat-penghilang-stres)\n\n- [Infeksi Cacing](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/tag\/cacingan)\n- [Kala Anak Dibuai Candu AI](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/fokus\/kala-anak-dibuai-candu-ai-5705\/all)\n- [Longform: For The Wind](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/longform\/gaya-hidup\/20251105\/longform-for-the-wind-ketika-kemenangan-dirayakan-dengan-goresan-tangan\/index.html)\n- [Cara Merebus Ketupat](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/tag\/cara-merebus-ketupat)\n- [Lebaran 2026](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/tag\/lebaran-2026)\n\n[Gaya Hidup](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup) ![](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)  [Kuliner](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/)\n\nMAKANAN SEHAT\n\n# 10 Makanan Sehat Penghilang Stres\nCNN Indonesia\n\nSenin, 10 Nov 2014 14:41 WIB\n\nBagikan:\n\n[![icon-facebook](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20141110142704-262-10590\/10-makanan-sehat-penghilang-stres)   [![icon-x](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20141110142704-262-10590\/10-makanan-sehat-penghilang-stres)\n\nurl telah tercopy\n\n![Saat stres melanda, makanan jadi salah satu obat untuk meredamnya. Pilih makanan yang tepat agar tak justru buat bobot tubuh melonjak.](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)\n\nYoghurt dan beri akan membantu menurunkan ketegangan akibat stres (Getty Images\/arinahabich)\n\n**Jakarta, CNN Indonesia** -- Beban pekerjaan, masalah keluarga sampai kemacetan jalan raya bisa menjadi penyebab seseorang merasa stres. Kalau sudah begini, jalan keluar praktis yang dipilih adalah makan.  \n  \nDilansir dari *Women's Health*, pemilihan makanan yang salah akan membuat tubuh melebar dan mudah sakit. Drew Ramsey, penulis buku *The Happiness Diet* dan *Fifty Shades of Kale,* ada beberapa makanan yang aman untuk membangkitkan mood, namun tak membuat tubuh makin lebar.   \n**1\\. Oatmeal dengan kayu manis dan madu**  \nSemangkuk *oatmeal* hangat dari gandum akan memberikan kehangatan dan kelezatan yang bisa meredam tingkat stres Anda. Makanan ini akan merangsang peningkatan hormon serotonin yang membuat Anda jadi lebih tenang.  \n  \nMakanan ini juga mengandung serat tinggi sehingga dicerna dengan lambat.Selain itu, makanan ini juga tidak akan menyebabkan kadar gula yang tinggi dalam darah. Tambahan kayu manis di dalamnya akan membantu menghilangkan frustasi, sedangkan tambahan madu akan memenuhi keinginan Anda untuk menyantap makanan manis.\n\nADVERTISEMENT\n\nSCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT\n\n**2\\. Cokelat Hitam berisi Almond**  \nKandungan bahan aktif dalam cokelat terbukti nyata bisa membantu menghilangkan rasa stres. Sebuah studi tahun 2009 di Swiss menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam akan mengurangi pembentukan hormon stres dalam tubuh. Selain itu, cokelat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.  \n  \nCampuran almond di dalam cokelat tak hanya akan memberi sensasi lain saat menyantapnya. Menurut penelitian, almond mengandung protein dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan tingkat depresi.  \n  \n **3\\. Keripik kale**  \nKale mungkin bukan komiditi sayur yang familiar di Indonesia. Namun, kale memiliki senyawa baik untuk tubuh, salah satunya adalah antioksidan karotenoid. Penelitian dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa orang yang memiliki kadar karotenoid tinggi dalam tubuhnya ternyata jauh lebih optimis dibandingkan yang rendah karotenoid.  \n  \n**4\\. Smoothies pisang**  \nDi hari yang panas, segelas smoothies buah pasti bisa menyegarkan hari Anda. Campuran susu dan buah, terutama pisang akan membuat rasa *smoothies* jadi makin nikmat. Susu kedelai yang rendah lemak namun kaya folat akan membantu meningkatkan kadar serotonin (hormon penangkal stres).  \n  \nKandungan pisang dalam smoothiesnya akan membantu untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres, karena kandungan kaliumnya yang tinggi.  \n  \n**5\\.Kacang-kacangan**  \nKalau sedang stres dan galau, konsumsilah kacang mete, kenari, dan pistachio. Campuran kacang-kacangan ini mengandung serat, antioksidan dan asam lemak tak jenuh yang bisa menurunkan tekanan darah.  \n  \nDalam penelitian, pistachio akan membantu menurunkan tingkat kecemasan, omega-3 lemak esensial dalam kenari akan mempercepat penurunan depresi. Sedangkan kandungan selenium dalam kacang mete dan almond terbukti akan meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia.  \n  \n**6\\. Ubi jalar**  \nRasa manis dan lezat dari ubi jalar pasti menjadi kenikmatan tersendiri saat menyantapnya. Tak cuma enak, ubi juga memiliki nutrisi yang baik untuk menurunkan kecemasan, yaitu karotenoid dan serat. \"Anda akan mendapatkan karbohidrat (sehingga lebih kenyang) dan juga sensasi manis tanpa adanya lonjakan tinggi gula darah,\" kata Ramsey.  \n  \n**7\\. Yoghurt dan buah beri**  \nYoghurt juga menjadi pilihan tepat untuk Anda yang peduli dengan kesehatan. Yogurt adalah sumber energi besar dari protein dan kalsium, yang dibutuhkan tubuh untuk melepaskan neurotransmitter perasaan senang dan lega.  \n  \nAgar rasanya lebih nikmat, campurkan buah-buahan, terutama dari kelompok buah berri (Strawberri, blueberry, raspberry). Selain memberi rasa manis, kandungan antioksidan buah ini bisa menghilangkan stres dan meningkatkan kekebalan tubuh.  \n  \n**8\\. Kari**  \nSemangkuk besar nasi kari yang pedas dan hangat juga menjadi makanan penenang saat sedang stres. Ketika tubuh mendeteksi adanya senyawa *capsaicin* dari cabai maka, otak akan melepaskan endorfin, senyawa yang berfungsi untuk memberi perasaan lebih tenang.  \n  \nMenurut penelitian terbaru, kurkumin (kari) terbukti mampu melindungi bagian penting otak dari kerusakan akibat stres.  \n  \n**9\\. Teh hijau**  \nSebuah studi di tahun 2011 menyatakan bahwa kandungan *L-theanine-asam amino* dalam teh hijau akan membantu membuat pikiran jadi jernih dan \"dingin\". Teh hijau juga dilengkapi dengan kandungan kafein yang bisa menambah konsentrasi dan fokus.  \n  \n**10\\. Wine**  \nAlkohol yang terkandung dalam wine berfungsi sebagai depresan di sistem saraf pusat, sehingga membantu penurunan tekanan darah. Hal tersebut juga akan membantu menurunkan tingkat ketegangan Anda. Ambil segelas wine, sesap perlahan dan nikmati percakapan dengan tenang.\n\n[Add ![](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg) as a preferred source on Google](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/outboundlinks?url=https:\/\/www.google.com\/preferences\/source?q=https:\/\/www.cnnindonesia.com)\n\nBagikan:\n\n[![icon-facebook](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20141110142704-262-10590\/10-makanan-sehat-penghilang-stres)   [![icon-twitter](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20141110142704-262-10590\/10-makanan-sehat-penghilang-stres)\n\nurl telah tercopy\n\nARTIKEL   \n TERKAIT\n\n**[Bisnis Cokelat Drop Gara-gara ISIS](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20141107143304-262-10283\/bisnis-cokelat-drop-gara-gara-isis)**\n\n**[Tren Kuliner yang Dianggap Paling Menganggu](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20141106113018-262-10000\/tren-kuliner-yang-dianggap-paling-menganggu)**\n\n**[Tren Kuliner yang Dianggap Paling Menganggu](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20141106113018-262-10000\/tren-kuliner-yang-dianggap-paling-menganggu)**\n\n**[Tren Kuliner yang Dianggap Paling Menganggu](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20141106113018-262-10000\/tren-kuliner-yang-dianggap-paling-menganggu)**\n\n**[Resep Jamie Oliver Digugat Bangsa Afrika](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20141106104635-262-9986\/resep-jamie-oliver-digugat-bangsa-afrika)**\n\n**[Barista Bukan Profesi ala Kadarnya](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20141101162732-262-9228\/barista-bukan-profesi-ala-kadarnya)**\n\nREKOMENDASI   \n UNTUKMU[LIHAT SEMUA![](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/icon-chevron-right-red.webp?v=12.3.1)](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/rekomendasi)\n\n**[Tak Dibantu di Selat Hormuz, Trump Sebut NATO Buat Kesalahan Bodoh](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/internasional\/20260318142322-139-1339366\/tak-dibantu-di-selat-hormuz-trump-sebut-nato-buat-kesalahan-bodoh?mtype=mpc.w.A-boxccxmpcxmp-modelA)**\n\n**[FIFA Jatuhkan Sanksi ke Israel](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/olahraga\/20260320041146-142-1339762\/fifa-jatuhkan-sanksi-ke-israel?mtype=mpc.w.A-boxccxmpcxmp-modelA)**\n\n**[Daftar Negara yang Kantongi Izin Melintasi Selat Hormuz](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/internasional\/20260319082336-120-1339531\/daftar-negara-yang-kantongi-izin-melintasi-selat-hormuz?mtype=mpc.w.A-boxccxmpcxmp-modelA)**\n\n**[Daftar Daerah Indonesia Berpotensi 'Terpanggang' Selama Kemarau 2026](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/teknologi\/20260316153000-641-1338674\/daftar-daerah-indonesia-berpotensi-terpanggang-selama-kemarau-2026?mtype=mpc.w.A-boxccxmpcxmp-modelA)**\n\n**[Jadwal Lengkap MotoGP Brasil 2026](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/olahraga\/20260317134315-156-1339010\/jadwal-lengkap-motogp-brasil-2026?mtype=mpc.w.A-boxccxmpcxmp-modelA)**\n\n**['Senjata' Canggih Mematikan Mulai Dipakai di Perang Iran, Ini Tandanya](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/teknologi\/20260305091009-185-1334517\/senjata-canggih-mematikan-mulai-dipakai-di-perang-iran-ini-tandanya?mtype=mpc.w.A-boxccxmpcxmp-modelA)**\n\n[INFASHION]()[SELENGKAPNYA](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/tag\/infashion?kanal=gaya-hidup)\n\n[![InFashion: Masking the Ox](https:\/\/akcdn.detik.net.id\/visual\/2021\/02\/11\/cover-infashion-edisi-14-masking-the-ox_169.jpeg?w=230&q=90)**InFashion: Masking the Ox**Gaya Hidup](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20210213124057-525-605827\/infashion-masking-the-ox)\n\n[![InFashion: Dandyism](https:\/\/akcdn.detik.net.id\/visual\/2020\/04\/02\/fca85f69-45c9-44ab-ae16-f46bc8ac4f21_169.jpeg?w=230&q=90)**InFashion: Dandyism**Gaya Hidup](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20200404094443-525-490245\/infashion-dandyism)\n\n[![InFashion: Getaway](https:\/\/akcdn.detik.net.id\/visual\/2020\/02\/19\/fe8d757b-0105-4cc9-96a1-0837473b1f74_169.jpeg?w=230&q=90)**InFashion: Getaway**Gaya Hidup](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20200222125539-525-477044\/infashion-getaway)\n\nLAINNYA DI DETIKNETWORK\n\n[![](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)![detik.com](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)**Kapolres Kediri Benahi Rumah Nenek Tak Layak Huni**dalam 7 jam](https:\/\/www.detik.com\/jatim\/jogo-jatim\/d-8408979\/kapolres-kediri-benahi-rumah-nenek-tak-layak-huni)\n\n[![](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)![cnbcindonesia.com](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)**Video: Comeback! BTS Rilis Album ARIRANG**dalam 7 jam](https:\/\/cnbcindonesia.com\/news\/20260320155802-8-720469\/video-comeback-bts-rilis-album-arirang)\n\n[![](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)![haibunda.com](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)**5 Rekomendasi Snack MPASI Bayi untuk Finger Food & Mudah Dibawa**dalam 7 jam](https:\/\/haibunda.com\/rekomendasi-produk\/5-rekomendasi-snack-mpasi-bayi-untuk-finger-food-mudah-dibawa-387729)\n\n[![](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)![insertlive.com](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)**Video: Didampingi Psikolog, Denada Akhirnya Bertemu dengan Ressa Rossano**dalam 7 jam](https:\/\/insertlive.com\/celebuzz\/20260320151447-259-400458\/video-didampingi-psikolog-denada-akhirnya-bertemu-dengan-ressa-rossano)\n\n[![](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)![beautynesia.com](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)**4 Zodiak yang Paling Semangat Silaturahmi saat Lebaran, Bikin Kumpul Keluarga Makin Seru\\!**dalam 7 jam](https:\/\/beautynesia.id\/life\/4-zodiak-yang-paling-semangat-silaturahmi-saat-lebaran-bikin-kumpul-keluarga-makin-seru\/b-316654)\n\n[![](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)![femaledaily.com](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)**Mudik Tanpa Drama: Essentials Kit Wajib Biar Perjalanan Tetap Nyaman & Stylish**20 jam yang lalu](https:\/\/editorial.femaledaily.com\/blog\/2026\/03\/19\/mudik-tanpa-drama-essentials-kit-wajib-biar-perjalanan-tetap-nyaman-stylish\/)\n\nTERPOPULER\n\n[![Hukum Memberi Makan Orang yang Tidak Puasa, Berdosakah?](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)\\#USTAZTANYADONG**Hukum Memberi Makan Orang yang Tidak Puasa, Berdosakah?**](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20260312115904-284-1337186\/hukum-memberi-makan-orang-yang-tidak-puasa-berdosakah)\n\n[![Seekor Possum 'Nyasar' di Rak Boneka Toko Suvenir Australia](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)**Seekor Possum 'Nyasar' di Rak Boneka Toko Suvenir Australia** Gaya Hidup • dalam 6 jam](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20260320121059-269-1339862\/seekor-possum-nyasar-di-rak-boneka-toko-suvenir-australia)\n\n[![Thailand Rayu Turis dengan Tiket Gratis Domestik dan Diskon Besar](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)**Thailand Rayu Turis dengan Tiket Gratis Domestik dan Diskon Besar** Gaya Hidup • dalam 1 jam](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20260320100755-269-1339825\/thailand-rayu-turis-dengan-tiket-gratis-domestik-dan-diskon-besar)\n\n[![40 Kata-Kata Ucapan Idul Fitri Islami, Cocok untuk Teman & Keluarga](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)**40 Kata-Kata Ucapan Idul Fitri Islami, Cocok untuk Teman & Keluarga** Gaya Hidup • 3 jam yang lalu](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20260309172535-284-1336052\/40-kata-kata-ucapan-idul-fitri-islami-cocok-untuk-teman-keluarga)\n\n[![icon-chevron-down-footer](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20141110142704-262-10590\/10-makanan-sehat-penghilang-stres#anchor \"Kembali ke atas\")   [![cnn-foot-logo](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/)\n\nMenyajikan berita terhangat langsung melalui handphone Anda [DOWNLOAD SEKARANG](https:\/\/app.cnnindonesia.com\/)\n\n[Add ![](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg) as a preferred source on Google](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/outboundlinks?url=https:\/\/www.google.com\/preferences\/source?q=https:\/\/www.cnnindonesia.com)\n\nTELUSURI\n\n- [Nasional](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/nasional)\n- [Internasional](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/internasional)\n- [Ekonomi](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/ekonomi)\n- [Olahraga](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/olahraga)\n- [Teknologi](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/teknologi)\n- [Otomotif](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/otomotif)\n- [Hiburan](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/hiburan)\n- [Gaya Hidup](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup)\n- [berbuatbaik.id](https:\/\/www.berbuatbaik.id\/?utm_source=cnn&utm_medium=footer&utm_campaign=berbuatbaikid)\n\n[CNN TV](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/tv)\n\nIKUTI KAMI\n\n[![icon-fb](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)](https:\/\/www.facebook.com\/CNNindonesia)   [![icon-x](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)](https:\/\/x.com\/cnnindonesia)   [![icon-ig](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)](https:\/\/instagram.com\/cnnindonesia)   [![icon-tiktok](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)](https:\/\/www.tiktok.com\/@cnnindonesia)\n\n© 2026 Trans Media, CNN name, logo and all associated elements (R) and © 2026 Cable News Network, Inc. A Time Warner Company. All rights reserved. CNN and the CNN logo are registered marks of Cable News Network, Inc., displayed with permission.   \n [Tentang Kami](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/tentang-kami) \\| [Redaksi](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/tentang-kami#redaksi) \\| [Pedoman Media Siber](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/pedoman-media-siber) \\| [Karir](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/karir) \\| [Disclaimer](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/disclaimer)   \n [CNN U.S.](https:\/\/us.cnn.com\/) \\| [CNN International](https:\/\/www.cnn.com\/) \\| [CNN en ESPAÑOL](https:\/\/cnnespanol.cnn.com\/) \\| [CNN Chile](http:\/\/www.cnnchile.com\/) [CNN México](http:\/\/www.cnnmexico.com\/) \\| [العربية](https:\/\/arabic.cnn.com\/) \\| [日本語](https:\/\/www.cnn.co.jp\/) \\| [Türkçe](https:\/\/www.cnnturk.com\/)","attrs_readable_markdown":"MAKANAN SEHAT\n\nCNN Indonesia\n\nSenin, 10 Nov 2014 14:41 WIB\n\n![Saat stres melanda, makanan jadi salah satu obat untuk meredamnya. Pilih makanan yang tepat agar tak justru buat bobot tubuh melonjak.](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg)\n\nYoghurt dan beri akan membantu menurunkan ketegangan akibat stres (Getty Images\/arinahabich)\n\n**Jakarta, CNN Indonesia** -- Beban pekerjaan, masalah keluarga sampai kemacetan jalan raya bisa menjadi penyebab seseorang merasa stres. Kalau sudah begini, jalan keluar praktis yang dipilih adalah makan.\n\nDilansir dari *Women's Health*, pemilihan makanan yang salah akan membuat tubuh melebar dan mudah sakit. Drew Ramsey, penulis buku *The Happiness Diet* dan *Fifty Shades of Kale,* ada beberapa makanan yang aman untuk membangkitkan mood, namun tak membuat tubuh makin lebar.   \n**1\\. Oatmeal dengan kayu manis dan madu**  \nSemangkuk *oatmeal* hangat dari gandum akan memberikan kehangatan dan kelezatan yang bisa meredam tingkat stres Anda. Makanan ini akan merangsang peningkatan hormon serotonin yang membuat Anda jadi lebih tenang.\n\nMakanan ini juga mengandung serat tinggi sehingga dicerna dengan lambat.Selain itu, makanan ini juga tidak akan menyebabkan kadar gula yang tinggi dalam darah. Tambahan kayu manis di dalamnya akan membantu menghilangkan frustasi, sedangkan tambahan madu akan memenuhi keinginan Anda untuk menyantap makanan manis.\n\nADVERTISEMENT\n\nSCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT\n\n**2\\. Cokelat Hitam berisi Almond**  \nKandungan bahan aktif dalam cokelat terbukti nyata bisa membantu menghilangkan rasa stres. Sebuah studi tahun 2009 di Swiss menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam akan mengurangi pembentukan hormon stres dalam tubuh. Selain itu, cokelat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.\n\nCampuran almond di dalam cokelat tak hanya akan memberi sensasi lain saat menyantapnya. Menurut penelitian, almond mengandung protein dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan tingkat depresi.\n\n**3\\. Keripik kale**  \nKale mungkin bukan komiditi sayur yang familiar di Indonesia. Namun, kale memiliki senyawa baik untuk tubuh, salah satunya adalah antioksidan karotenoid. Penelitian dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa orang yang memiliki kadar karotenoid tinggi dalam tubuhnya ternyata jauh lebih optimis dibandingkan yang rendah karotenoid.\n\n**4\\. Smoothies pisang**  \nDi hari yang panas, segelas smoothies buah pasti bisa menyegarkan hari Anda. Campuran susu dan buah, terutama pisang akan membuat rasa *smoothies* jadi makin nikmat. Susu kedelai yang rendah lemak namun kaya folat akan membantu meningkatkan kadar serotonin (hormon penangkal stres).\n\nKandungan pisang dalam smoothiesnya akan membantu untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres, karena kandungan kaliumnya yang tinggi.\n\n**5\\.Kacang-kacangan**  \nKalau sedang stres dan galau, konsumsilah kacang mete, kenari, dan pistachio. Campuran kacang-kacangan ini mengandung serat, antioksidan dan asam lemak tak jenuh yang bisa menurunkan tekanan darah.\n\nDalam penelitian, pistachio akan membantu menurunkan tingkat kecemasan, omega-3 lemak esensial dalam kenari akan mempercepat penurunan depresi. Sedangkan kandungan selenium dalam kacang mete dan almond terbukti akan meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia.\n\n**6\\. Ubi jalar**  \nRasa manis dan lezat dari ubi jalar pasti menjadi kenikmatan tersendiri saat menyantapnya. Tak cuma enak, ubi juga memiliki nutrisi yang baik untuk menurunkan kecemasan, yaitu karotenoid dan serat. \"Anda akan mendapatkan karbohidrat (sehingga lebih kenyang) dan juga sensasi manis tanpa adanya lonjakan tinggi gula darah,\" kata Ramsey.\n\n**7\\. Yoghurt dan buah beri**  \nYoghurt juga menjadi pilihan tepat untuk Anda yang peduli dengan kesehatan. Yogurt adalah sumber energi besar dari protein dan kalsium, yang dibutuhkan tubuh untuk melepaskan neurotransmitter perasaan senang dan lega.\n\nAgar rasanya lebih nikmat, campurkan buah-buahan, terutama dari kelompok buah berri (Strawberri, blueberry, raspberry). Selain memberi rasa manis, kandungan antioksidan buah ini bisa menghilangkan stres dan meningkatkan kekebalan tubuh.\n\n**8\\. Kari**  \nSemangkuk besar nasi kari yang pedas dan hangat juga menjadi makanan penenang saat sedang stres. Ketika tubuh mendeteksi adanya senyawa *capsaicin* dari cabai maka, otak akan melepaskan endorfin, senyawa yang berfungsi untuk memberi perasaan lebih tenang.\n\nMenurut penelitian terbaru, kurkumin (kari) terbukti mampu melindungi bagian penting otak dari kerusakan akibat stres.\n\n**9\\. Teh hijau**  \nSebuah studi di tahun 2011 menyatakan bahwa kandungan *L-theanine-asam amino* dalam teh hijau akan membantu membuat pikiran jadi jernih dan \"dingin\". Teh hijau juga dilengkapi dengan kandungan kafein yang bisa menambah konsentrasi dan fokus.\n\n**10\\. Wine**  \nAlkohol yang terkandung dalam wine berfungsi sebagai depresan di sistem saraf pusat, sehingga membantu penurunan tekanan darah. Hal tersebut juga akan membantu menurunkan tingkat ketegangan Anda. Ambil segelas wine, sesap perlahan dan nikmati percakapan dengan tenang.\n\n[Add ![](https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/default.jpg) as a preferred source on Google](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/outboundlinks?url=https:\/\/www.google.com\/preferences\/source?q=https:\/\/www.cnnindonesia.com)","meta_canonical":null}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

28 days ago

🤖

ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	0.9 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20141110142704-262-10590/10-makanan-sehat-penghilang-stres
Last Crawled	2026-03-20 09:25:12 (28 days ago)
First Indexed	2019-01-23 21:42:15 (7 years ago)
HTTP Status Code	200
Meta Title	10 Makanan Sehat Penghilang Stres
Meta Description	Saat stres melanda, makanan jadi salah satu obat untuk meredamnya. Pilih makanan yang tepat agar tak justru buat bobot tubuh melonjak.
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	MAKANAN SEHAT CNN Indonesia Senin, 10 Nov 2014 14:41 WIB Yoghurt dan beri akan membantu menurunkan ketegangan akibat stres (Getty Images/arinahabich) Jakarta, CNN Indonesia -- Beban pekerjaan, masalah keluarga sampai kemacetan jalan raya bisa menjadi penyebab seseorang merasa stres. Kalau sudah begini, jalan keluar praktis yang dipilih adalah makan. Dilansir dari Women's Health , pemilihan makanan yang salah akan membuat tubuh melebar dan mudah sakit. Drew Ramsey, penulis buku The Happiness Diet dan Fifty Shades of Kale, ada beberapa makanan yang aman untuk membangkitkan mood, namun tak membuat tubuh makin lebar. 1. Oatmeal dengan kayu manis dan madu Semangkuk oatmeal hangat dari gandum akan memberikan kehangatan dan kelezatan yang bisa meredam tingkat stres Anda. Makanan ini akan merangsang peningkatan hormon serotonin yang membuat Anda jadi lebih tenang. Makanan ini juga mengandung serat tinggi sehingga dicerna dengan lambat.Selain itu, makanan ini juga tidak akan menyebabkan kadar gula yang tinggi dalam darah. Tambahan kayu manis di dalamnya akan membantu menghilangkan frustasi, sedangkan tambahan madu akan memenuhi keinginan Anda untuk menyantap makanan manis. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT 2. Cokelat Hitam berisi Almond Kandungan bahan aktif dalam cokelat terbukti nyata bisa membantu menghilangkan rasa stres. Sebuah studi tahun 2009 di Swiss menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam akan mengurangi pembentukan hormon stres dalam tubuh. Selain itu, cokelat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah. Campuran almond di dalam cokelat tak hanya akan memberi sensasi lain saat menyantapnya. Menurut penelitian, almond mengandung protein dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan tingkat depresi. 3. Keripik kale Kale mungkin bukan komiditi sayur yang familiar di Indonesia. Namun, kale memiliki senyawa baik untuk tubuh, salah satunya adalah antioksidan karotenoid. Penelitian dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa orang yang memiliki kadar karotenoid tinggi dalam tubuhnya ternyata jauh lebih optimis dibandingkan yang rendah karotenoid. 4. Smoothies pisang Di hari yang panas, segelas smoothies buah pasti bisa menyegarkan hari Anda. Campuran susu dan buah, terutama pisang akan membuat rasa smoothies jadi makin nikmat. Susu kedelai yang rendah lemak namun kaya folat akan membantu meningkatkan kadar serotonin (hormon penangkal stres). Kandungan pisang dalam smoothiesnya akan membantu untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres, karena kandungan kaliumnya yang tinggi. 5.Kacang-kacangan Kalau sedang stres dan galau, konsumsilah kacang mete, kenari, dan pistachio. Campuran kacang-kacangan ini mengandung serat, antioksidan dan asam lemak tak jenuh yang bisa menurunkan tekanan darah. Dalam penelitian, pistachio akan membantu menurunkan tingkat kecemasan, omega-3 lemak esensial dalam kenari akan mempercepat penurunan depresi. Sedangkan kandungan selenium dalam kacang mete dan almond terbukti akan meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia. 6. Ubi jalar Rasa manis dan lezat dari ubi jalar pasti menjadi kenikmatan tersendiri saat menyantapnya. Tak cuma enak, ubi juga memiliki nutrisi yang baik untuk menurunkan kecemasan, yaitu karotenoid dan serat. "Anda akan mendapatkan karbohidrat (sehingga lebih kenyang) dan juga sensasi manis tanpa adanya lonjakan tinggi gula darah," kata Ramsey. 7. Yoghurt dan buah beri Yoghurt juga menjadi pilihan tepat untuk Anda yang peduli dengan kesehatan. Yogurt adalah sumber energi besar dari protein dan kalsium, yang dibutuhkan tubuh untuk melepaskan neurotransmitter perasaan senang dan lega. Agar rasanya lebih nikmat, campurkan buah-buahan, terutama dari kelompok buah berri (Strawberri, blueberry, raspberry). Selain memberi rasa manis, kandungan antioksidan buah ini bisa menghilangkan stres dan meningkatkan kekebalan tubuh. 8. Kari Semangkuk besar nasi kari yang pedas dan hangat juga menjadi makanan penenang saat sedang stres. Ketika tubuh mendeteksi adanya senyawa capsaicin dari cabai maka, otak akan melepaskan endorfin, senyawa yang berfungsi untuk memberi perasaan lebih tenang. Menurut penelitian terbaru, kurkumin (kari) terbukti mampu melindungi bagian penting otak dari kerusakan akibat stres. 9. Teh hijau Sebuah studi di tahun 2011 menyatakan bahwa kandungan L-theanine-asam amino dalam teh hijau akan membantu membuat pikiran jadi jernih dan "dingin". Teh hijau juga dilengkapi dengan kandungan kafein yang bisa menambah konsentrasi dan fokus. 10. Wine Alkohol yang terkandung dalam wine berfungsi sebagai depresan di sistem saraf pusat, sehingga membantu penurunan tekanan darah. Hal tersebut juga akan membantu menurunkan tingkat ketegangan Anda. Ambil segelas wine, sesap perlahan dan nikmati percakapan dengan tenang. Add as a preferred source on Google
Markdown	[login](https://connect.detik.com/oauth/authorize?clientId=10027&redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fauthorize%3Fu%3Dhttps%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fgaya-hidup%2F20141110142704-262-10590%2F10-makanan-sehat-penghilang-stres&backURL=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fgaya-hidup%2F20141110142704-262-10590%2F10-makanan-sehat-penghilang-stres) [register](https://connect.detik.com/oauth/authorize?clientId=10027&redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fauthorize%3Fu%3Dhttps%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fgaya-hidup%2F20141110142704-262-10590%2F10-makanan-sehat-penghilang-stres&backURL=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fgaya-hidup%2F20141110142704-262-10590%2F10-makanan-sehat-penghilang-stres) [logout](https://connect.detik.com/oauth/signout?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fgaya-hidup%2F20141110142704-262-10590%2F10-makanan-sehat-penghilang-stres) ![](https://www.facebook.com/tr?id=1047303935301449&ev=PageView&noscript=1) [![CNN Indonesia](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)](https://www.cnnindonesia.com/) - [For You](https://www.cnnindonesia.com/for-you) - [Nasional](https://www.cnnindonesia.com/nasional) [Politik](https://www.cnnindonesia.com/nasional/politik) [Hukum & Kriminal](https://www.cnnindonesia.com/nasional/hukum-kriminal) [Peristiwa](https://www.cnnindonesia.com/nasional/peristiwa) [Pemilu](https://www.cnnindonesia.com/nasional/pemilu) [Info Politik](https://www.cnnindonesia.com/nasional/info-politik) BERITA TERBARU - [Internasional](https://www.cnnindonesia.com/internasional) [Asean](https://www.cnnindonesia.com/internasional/asean) [Asia Pasifik](https://www.cnnindonesia.com/internasional/asia-pasifik) [Timur Tengah](https://www.cnnindonesia.com/internasional/timur-tengah) [Eropa Amerika](https://www.cnnindonesia.com/internasional/eropa-amerika) BERITA TERBARU - [Ekonomi](https://www.cnnindonesia.com/ekonomi) [Keuangan](https://www.cnnindonesia.com/ekonomi/keuangan) [Energi](https://www.cnnindonesia.com/ekonomi/energi) [Bisnis](https://www.cnnindonesia.com/ekonomi/bisnis) [Makro](https://www.cnnindonesia.com/ekonomi/makro) [Corporate Action](https://www.cnnindonesia.com/ekonomi/corporate-action) BERITA TERBARU - [Olahraga](https://www.cnnindonesia.com/olahraga) [Sepakbola](https://www.cnnindonesia.com/olahraga/sepakbola) [Moto GP](https://www.cnnindonesia.com/olahraga/moto-gp) [F1](https://www.cnnindonesia.com/olahraga/f1) [Raket](https://www.cnnindonesia.com/olahraga/raket) BERITA TERBARU - [Teknologi](https://www.cnnindonesia.com/teknologi) [Teknologi Informasi](https://www.cnnindonesia.com/teknologi/teknologi-informasi) [Sains](https://www.cnnindonesia.com/teknologi/sains) [Telekomunikasi](https://www.cnnindonesia.com/teknologi/telekomunikasi) [Climate](https://www.cnnindonesia.com/teknologi/climate) BERITA TERBARU - [Otomotif](https://www.cnnindonesia.com/otomotif) [Tren](https://www.cnnindonesia.com/otomotif/tren) [Mobil](https://www.cnnindonesia.com/otomotif/mobil) [Motor](https://www.cnnindonesia.com/otomotif/motor) [E-Vehicle](https://www.cnnindonesia.com/otomotif/e-vehicle) [Commercial](https://www.cnnindonesia.com/otomotif/commercial) [Info Otomotif](https://www.cnnindonesia.com/otomotif/info-otomotif) BERITA TERBARU - [Hiburan](https://www.cnnindonesia.com/hiburan) [Film](https://www.cnnindonesia.com/hiburan/film) [Musik](https://www.cnnindonesia.com/hiburan/musik) [Seleb](https://www.cnnindonesia.com/hiburan/seleb) [Seni Budaya](https://www.cnnindonesia.com/hiburan/seni-budaya) [Music At Newsroom](https://www.cnnindonesia.com/musicatnewsroom) BERITA TERBARU - [Gaya Hidup](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup) [Health](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/health) [Food](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/food) [Travel](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/travel) [Trends](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/trends) BERITA TERBARU [CNN TV](https://www.cnnindonesia.com/tv) [Ragam ![down](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20141110142704-262-10590/10-makanan-sehat-penghilang-stres) [Foto](https://www.cnnindonesia.com/foto) [Video](https://www.cnnindonesia.com/video) [Infografis](https://www.cnnindonesia.com/infografis) [Indeks](https://www.cnnindonesia.com/indeks) [Fokus](https://www.cnnindonesia.com/fokus) [Kolom](https://www.cnnindonesia.com/kolom) [Terpopuler](https://www.cnnindonesia.com/terpopuler) [Laporan Interaktif](https://www.cnnindonesia.com/tag/laporan-interaktif)[Ekopedia](https://www.cnnindonesia.com/tag/ekopedia)[Edusports](https://www.cnnindonesia.com/tag/edusports)[Aku dan Jakarta](https://www.cnnindonesia.com/tag/aku-dan-jakarta) [Features](https://www.cnnindonesia.com/features) ![search](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg) ### Search History - [Daftar](https://connect.detik.com/accounts/register?clientId=10027&redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fauthorize&backURL=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fgaya-hidup%2F20141110142704-262-10590%2F10-makanan-sehat-penghilang-stres) - [Masuk](https://connect.detik.com/oauth/authorize?clientId=10027&redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fauthorize%3Fu%3Dhttps%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fgaya-hidup%2F20141110142704-262-10590%2F10-makanan-sehat-penghilang-stres&backURL=https%3A%2F%2Fwww.cnnindonesia.com%2Fgaya-hidup%2F20141110142704-262-10590%2F10-makanan-sehat-penghilang-stres) - [Infeksi Cacing](https://www.cnnindonesia.com/tag/cacingan) - [Kala Anak Dibuai Candu AI](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/fokus/kala-anak-dibuai-candu-ai-5705/all) - [Longform: For The Wind](https://www.cnnindonesia.com/longform/gaya-hidup/20251105/longform-for-the-wind-ketika-kemenangan-dirayakan-dengan-goresan-tangan/index.html) - [Cara Merebus Ketupat](https://www.cnnindonesia.com/tag/cara-merebus-ketupat) - [Lebaran 2026](https://www.cnnindonesia.com/tag/lebaran-2026) [Gaya Hidup](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup) ![](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg) [Kuliner](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/) MAKANAN SEHAT # 10 Makanan Sehat Penghilang Stres CNN Indonesia Senin, 10 Nov 2014 14:41 WIB Bagikan: [![icon-facebook](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20141110142704-262-10590/10-makanan-sehat-penghilang-stres) [![icon-x](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20141110142704-262-10590/10-makanan-sehat-penghilang-stres) url telah tercopy ![Saat stres melanda, makanan jadi salah satu obat untuk meredamnya. Pilih makanan yang tepat agar tak justru buat bobot tubuh melonjak.](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg) Yoghurt dan beri akan membantu menurunkan ketegangan akibat stres (Getty Images/arinahabich) Jakarta, CNN Indonesia -- Beban pekerjaan, masalah keluarga sampai kemacetan jalan raya bisa menjadi penyebab seseorang merasa stres. Kalau sudah begini, jalan keluar praktis yang dipilih adalah makan. Dilansir dari Women's Health, pemilihan makanan yang salah akan membuat tubuh melebar dan mudah sakit. Drew Ramsey, penulis buku The Happiness Diet dan Fifty Shades of Kale, ada beberapa makanan yang aman untuk membangkitkan mood, namun tak membuat tubuh makin lebar. 1\. Oatmeal dengan kayu manis dan madu Semangkuk oatmeal hangat dari gandum akan memberikan kehangatan dan kelezatan yang bisa meredam tingkat stres Anda. Makanan ini akan merangsang peningkatan hormon serotonin yang membuat Anda jadi lebih tenang. Makanan ini juga mengandung serat tinggi sehingga dicerna dengan lambat.Selain itu, makanan ini juga tidak akan menyebabkan kadar gula yang tinggi dalam darah. Tambahan kayu manis di dalamnya akan membantu menghilangkan frustasi, sedangkan tambahan madu akan memenuhi keinginan Anda untuk menyantap makanan manis. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT 2\. Cokelat Hitam berisi Almond Kandungan bahan aktif dalam cokelat terbukti nyata bisa membantu menghilangkan rasa stres. Sebuah studi tahun 2009 di Swiss menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam akan mengurangi pembentukan hormon stres dalam tubuh. Selain itu, cokelat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah. Campuran almond di dalam cokelat tak hanya akan memberi sensasi lain saat menyantapnya. Menurut penelitian, almond mengandung protein dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan tingkat depresi. 3\. Keripik kale Kale mungkin bukan komiditi sayur yang familiar di Indonesia. Namun, kale memiliki senyawa baik untuk tubuh, salah satunya adalah antioksidan karotenoid. Penelitian dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa orang yang memiliki kadar karotenoid tinggi dalam tubuhnya ternyata jauh lebih optimis dibandingkan yang rendah karotenoid. 4\. Smoothies pisang Di hari yang panas, segelas smoothies buah pasti bisa menyegarkan hari Anda. Campuran susu dan buah, terutama pisang akan membuat rasa smoothies jadi makin nikmat. Susu kedelai yang rendah lemak namun kaya folat akan membantu meningkatkan kadar serotonin (hormon penangkal stres). Kandungan pisang dalam smoothiesnya akan membantu untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres, karena kandungan kaliumnya yang tinggi. 5\.Kacang-kacangan Kalau sedang stres dan galau, konsumsilah kacang mete, kenari, dan pistachio. Campuran kacang-kacangan ini mengandung serat, antioksidan dan asam lemak tak jenuh yang bisa menurunkan tekanan darah. Dalam penelitian, pistachio akan membantu menurunkan tingkat kecemasan, omega-3 lemak esensial dalam kenari akan mempercepat penurunan depresi. Sedangkan kandungan selenium dalam kacang mete dan almond terbukti akan meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia. 6\. Ubi jalar Rasa manis dan lezat dari ubi jalar pasti menjadi kenikmatan tersendiri saat menyantapnya. Tak cuma enak, ubi juga memiliki nutrisi yang baik untuk menurunkan kecemasan, yaitu karotenoid dan serat. "Anda akan mendapatkan karbohidrat (sehingga lebih kenyang) dan juga sensasi manis tanpa adanya lonjakan tinggi gula darah," kata Ramsey. 7\. Yoghurt dan buah beri Yoghurt juga menjadi pilihan tepat untuk Anda yang peduli dengan kesehatan. Yogurt adalah sumber energi besar dari protein dan kalsium, yang dibutuhkan tubuh untuk melepaskan neurotransmitter perasaan senang dan lega. Agar rasanya lebih nikmat, campurkan buah-buahan, terutama dari kelompok buah berri (Strawberri, blueberry, raspberry). Selain memberi rasa manis, kandungan antioksidan buah ini bisa menghilangkan stres dan meningkatkan kekebalan tubuh. 8\. Kari Semangkuk besar nasi kari yang pedas dan hangat juga menjadi makanan penenang saat sedang stres. Ketika tubuh mendeteksi adanya senyawa capsaicin dari cabai maka, otak akan melepaskan endorfin, senyawa yang berfungsi untuk memberi perasaan lebih tenang. Menurut penelitian terbaru, kurkumin (kari) terbukti mampu melindungi bagian penting otak dari kerusakan akibat stres. 9\. Teh hijau Sebuah studi di tahun 2011 menyatakan bahwa kandungan L-theanine-asam amino dalam teh hijau akan membantu membuat pikiran jadi jernih dan "dingin". Teh hijau juga dilengkapi dengan kandungan kafein yang bisa menambah konsentrasi dan fokus. 10\. Wine Alkohol yang terkandung dalam wine berfungsi sebagai depresan di sistem saraf pusat, sehingga membantu penurunan tekanan darah. Hal tersebut juga akan membantu menurunkan tingkat ketegangan Anda. Ambil segelas wine, sesap perlahan dan nikmati percakapan dengan tenang. [Add ![](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg) as a preferred source on Google](https://www.cnnindonesia.com/outboundlinks?url=https://www.google.com/preferences/source?q=https://www.cnnindonesia.com) Bagikan: [![icon-facebook](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20141110142704-262-10590/10-makanan-sehat-penghilang-stres) [![icon-twitter](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20141110142704-262-10590/10-makanan-sehat-penghilang-stres) url telah tercopy ARTIKEL TERKAIT [Bisnis Cokelat Drop Gara-gara ISIS](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20141107143304-262-10283/bisnis-cokelat-drop-gara-gara-isis) [Tren Kuliner yang Dianggap Paling Menganggu](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20141106113018-262-10000/tren-kuliner-yang-dianggap-paling-menganggu) [Tren Kuliner yang Dianggap Paling Menganggu](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20141106113018-262-10000/tren-kuliner-yang-dianggap-paling-menganggu) [Tren Kuliner yang Dianggap Paling Menganggu](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20141106113018-262-10000/tren-kuliner-yang-dianggap-paling-menganggu) [Resep Jamie Oliver Digugat Bangsa Afrika](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20141106104635-262-9986/resep-jamie-oliver-digugat-bangsa-afrika) [Barista Bukan Profesi ala Kadarnya](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20141101162732-262-9228/barista-bukan-profesi-ala-kadarnya) REKOMENDASI UNTUKMU[LIHAT SEMUA![](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/icon-chevron-right-red.webp?v=12.3.1)](https://www.cnnindonesia.com/rekomendasi) [Tak Dibantu di Selat Hormuz, Trump Sebut NATO Buat Kesalahan Bodoh](https://www.cnnindonesia.com/internasional/20260318142322-139-1339366/tak-dibantu-di-selat-hormuz-trump-sebut-nato-buat-kesalahan-bodoh?mtype=mpc.w.A-boxccxmpcxmp-modelA) [FIFA Jatuhkan Sanksi ke Israel](https://www.cnnindonesia.com/olahraga/20260320041146-142-1339762/fifa-jatuhkan-sanksi-ke-israel?mtype=mpc.w.A-boxccxmpcxmp-modelA) [Daftar Negara yang Kantongi Izin Melintasi Selat Hormuz](https://www.cnnindonesia.com/internasional/20260319082336-120-1339531/daftar-negara-yang-kantongi-izin-melintasi-selat-hormuz?mtype=mpc.w.A-boxccxmpcxmp-modelA) [Daftar Daerah Indonesia Berpotensi 'Terpanggang' Selama Kemarau 2026](https://www.cnnindonesia.com/teknologi/20260316153000-641-1338674/daftar-daerah-indonesia-berpotensi-terpanggang-selama-kemarau-2026?mtype=mpc.w.A-boxccxmpcxmp-modelA) [Jadwal Lengkap MotoGP Brasil 2026](https://www.cnnindonesia.com/olahraga/20260317134315-156-1339010/jadwal-lengkap-motogp-brasil-2026?mtype=mpc.w.A-boxccxmpcxmp-modelA) ['Senjata' Canggih Mematikan Mulai Dipakai di Perang Iran, Ini Tandanya](https://www.cnnindonesia.com/teknologi/20260305091009-185-1334517/senjata-canggih-mematikan-mulai-dipakai-di-perang-iran-ini-tandanya?mtype=mpc.w.A-boxccxmpcxmp-modelA) [INFASHION]()[SELENGKAPNYA](https://www.cnnindonesia.com/tag/infashion?kanal=gaya-hidup) [![InFashion: Masking the Ox](https://akcdn.detik.net.id/visual/2021/02/11/cover-infashion-edisi-14-masking-the-ox_169.jpeg?w=230&q=90)InFashion: Masking the OxGaya Hidup](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210213124057-525-605827/infashion-masking-the-ox) [![InFashion: Dandyism](https://akcdn.detik.net.id/visual/2020/04/02/fca85f69-45c9-44ab-ae16-f46bc8ac4f21_169.jpeg?w=230&q=90)InFashion: DandyismGaya Hidup](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200404094443-525-490245/infashion-dandyism) [![InFashion: Getaway](https://akcdn.detik.net.id/visual/2020/02/19/fe8d757b-0105-4cc9-96a1-0837473b1f74_169.jpeg?w=230&q=90)InFashion: GetawayGaya Hidup](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200222125539-525-477044/infashion-getaway) LAINNYA DI DETIKNETWORK [![](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)![detik.com](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)Kapolres Kediri Benahi Rumah Nenek Tak Layak Hunidalam 7 jam](https://www.detik.com/jatim/jogo-jatim/d-8408979/kapolres-kediri-benahi-rumah-nenek-tak-layak-huni) [![](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)![cnbcindonesia.com](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)Video: Comeback! BTS Rilis Album ARIRANGdalam 7 jam](https://cnbcindonesia.com/news/20260320155802-8-720469/video-comeback-bts-rilis-album-arirang) [![](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)![haibunda.com](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)5 Rekomendasi Snack MPASI Bayi untuk Finger Food & Mudah Dibawadalam 7 jam](https://haibunda.com/rekomendasi-produk/5-rekomendasi-snack-mpasi-bayi-untuk-finger-food-mudah-dibawa-387729) [![](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)![insertlive.com](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)Video: Didampingi Psikolog, Denada Akhirnya Bertemu dengan Ressa Rossanodalam 7 jam](https://insertlive.com/celebuzz/20260320151447-259-400458/video-didampingi-psikolog-denada-akhirnya-bertemu-dengan-ressa-rossano) [![](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)![beautynesia.com](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)4 Zodiak yang Paling Semangat Silaturahmi saat Lebaran, Bikin Kumpul Keluarga Makin Seru\!dalam 7 jam](https://beautynesia.id/life/4-zodiak-yang-paling-semangat-silaturahmi-saat-lebaran-bikin-kumpul-keluarga-makin-seru/b-316654) [![](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)![femaledaily.com](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)Mudik Tanpa Drama: Essentials Kit Wajib Biar Perjalanan Tetap Nyaman & Stylish20 jam yang lalu](https://editorial.femaledaily.com/blog/2026/03/19/mudik-tanpa-drama-essentials-kit-wajib-biar-perjalanan-tetap-nyaman-stylish/) TERPOPULER [![Hukum Memberi Makan Orang yang Tidak Puasa, Berdosakah?](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)\#USTAZTANYADONGHukum Memberi Makan Orang yang Tidak Puasa, Berdosakah?](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260312115904-284-1337186/hukum-memberi-makan-orang-yang-tidak-puasa-berdosakah) [![Seekor Possum 'Nyasar' di Rak Boneka Toko Suvenir Australia](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)Seekor Possum 'Nyasar' di Rak Boneka Toko Suvenir Australia Gaya Hidup • dalam 6 jam](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260320121059-269-1339862/seekor-possum-nyasar-di-rak-boneka-toko-suvenir-australia) [![Thailand Rayu Turis dengan Tiket Gratis Domestik dan Diskon Besar](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)Thailand Rayu Turis dengan Tiket Gratis Domestik dan Diskon Besar Gaya Hidup • dalam 1 jam](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260320100755-269-1339825/thailand-rayu-turis-dengan-tiket-gratis-domestik-dan-diskon-besar) [![40 Kata-Kata Ucapan Idul Fitri Islami, Cocok untuk Teman & Keluarga](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)40 Kata-Kata Ucapan Idul Fitri Islami, Cocok untuk Teman & Keluarga Gaya Hidup • 3 jam yang lalu](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260309172535-284-1336052/40-kata-kata-ucapan-idul-fitri-islami-cocok-untuk-teman-keluarga) [![icon-chevron-down-footer](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20141110142704-262-10590/10-makanan-sehat-penghilang-stres#anchor "Kembali ke atas") [![cnn-foot-logo](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)](https://www.cnnindonesia.com/) Menyajikan berita terhangat langsung melalui handphone Anda [DOWNLOAD SEKARANG](https://app.cnnindonesia.com/) [Add ![](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg) as a preferred source on Google](https://www.cnnindonesia.com/outboundlinks?url=https://www.google.com/preferences/source?q=https://www.cnnindonesia.com) TELUSURI - [Nasional](https://www.cnnindonesia.com/nasional) - [Internasional](https://www.cnnindonesia.com/internasional) - [Ekonomi](https://www.cnnindonesia.com/ekonomi) - [Olahraga](https://www.cnnindonesia.com/olahraga) - [Teknologi](https://www.cnnindonesia.com/teknologi) - [Otomotif](https://www.cnnindonesia.com/otomotif) - [Hiburan](https://www.cnnindonesia.com/hiburan) - [Gaya Hidup](https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup) - [berbuatbaik.id](https://www.berbuatbaik.id/?utm_source=cnn&utm_medium=footer&utm_campaign=berbuatbaikid) [CNN TV](https://www.cnnindonesia.com/tv) IKUTI KAMI [![icon-fb](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)](https://www.facebook.com/CNNindonesia) [![icon-x](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)](https://x.com/cnnindonesia) [![icon-ig](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)](https://instagram.com/cnnindonesia) [![icon-tiktok](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg)](https://www.tiktok.com/@cnnindonesia) © 2026 Trans Media, CNN name, logo and all associated elements (R) and © 2026 Cable News Network, Inc. A Time Warner Company. All rights reserved. CNN and the CNN logo are registered marks of Cable News Network, Inc., displayed with permission. [Tentang Kami](https://www.cnnindonesia.com/tentang-kami) \\| [Redaksi](https://www.cnnindonesia.com/tentang-kami#redaksi) \\| [Pedoman Media Siber](https://www.cnnindonesia.com/pedoman-media-siber) \\| [Karir](https://www.cnnindonesia.com/karir) \\| [Disclaimer](https://www.cnnindonesia.com/disclaimer) [CNN U.S.](https://us.cnn.com/) \\| [CNN International](https://www.cnn.com/) \\| [CNN en ESPAÑOL](https://cnnespanol.cnn.com/) \\| [CNN Chile](http://www.cnnchile.com/) [CNN México](http://www.cnnmexico.com/) \\| [العربية](https://arabic.cnn.com/) \\| [日本語](https://www.cnn.co.jp/) \\| [Türkçe](https://www.cnnturk.com/)
Readable Markdown	MAKANAN SEHAT CNN Indonesia Senin, 10 Nov 2014 14:41 WIB ![Saat stres melanda, makanan jadi salah satu obat untuk meredamnya. Pilih makanan yang tepat agar tak justru buat bobot tubuh melonjak.](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg) Yoghurt dan beri akan membantu menurunkan ketegangan akibat stres (Getty Images/arinahabich) Jakarta, CNN Indonesia -- Beban pekerjaan, masalah keluarga sampai kemacetan jalan raya bisa menjadi penyebab seseorang merasa stres. Kalau sudah begini, jalan keluar praktis yang dipilih adalah makan. Dilansir dari Women's Health, pemilihan makanan yang salah akan membuat tubuh melebar dan mudah sakit. Drew Ramsey, penulis buku The Happiness Diet dan Fifty Shades of Kale, ada beberapa makanan yang aman untuk membangkitkan mood, namun tak membuat tubuh makin lebar. 1\. Oatmeal dengan kayu manis dan madu Semangkuk oatmeal hangat dari gandum akan memberikan kehangatan dan kelezatan yang bisa meredam tingkat stres Anda. Makanan ini akan merangsang peningkatan hormon serotonin yang membuat Anda jadi lebih tenang. Makanan ini juga mengandung serat tinggi sehingga dicerna dengan lambat.Selain itu, makanan ini juga tidak akan menyebabkan kadar gula yang tinggi dalam darah. Tambahan kayu manis di dalamnya akan membantu menghilangkan frustasi, sedangkan tambahan madu akan memenuhi keinginan Anda untuk menyantap makanan manis. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT 2\. Cokelat Hitam berisi Almond Kandungan bahan aktif dalam cokelat terbukti nyata bisa membantu menghilangkan rasa stres. Sebuah studi tahun 2009 di Swiss menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam akan mengurangi pembentukan hormon stres dalam tubuh. Selain itu, cokelat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah. Campuran almond di dalam cokelat tak hanya akan memberi sensasi lain saat menyantapnya. Menurut penelitian, almond mengandung protein dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan tingkat depresi. 3\. Keripik kale Kale mungkin bukan komiditi sayur yang familiar di Indonesia. Namun, kale memiliki senyawa baik untuk tubuh, salah satunya adalah antioksidan karotenoid. Penelitian dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa orang yang memiliki kadar karotenoid tinggi dalam tubuhnya ternyata jauh lebih optimis dibandingkan yang rendah karotenoid. 4\. Smoothies pisang Di hari yang panas, segelas smoothies buah pasti bisa menyegarkan hari Anda. Campuran susu dan buah, terutama pisang akan membuat rasa smoothies jadi makin nikmat. Susu kedelai yang rendah lemak namun kaya folat akan membantu meningkatkan kadar serotonin (hormon penangkal stres). Kandungan pisang dalam smoothiesnya akan membantu untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres, karena kandungan kaliumnya yang tinggi. 5\.Kacang-kacangan Kalau sedang stres dan galau, konsumsilah kacang mete, kenari, dan pistachio. Campuran kacang-kacangan ini mengandung serat, antioksidan dan asam lemak tak jenuh yang bisa menurunkan tekanan darah. Dalam penelitian, pistachio akan membantu menurunkan tingkat kecemasan, omega-3 lemak esensial dalam kenari akan mempercepat penurunan depresi. Sedangkan kandungan selenium dalam kacang mete dan almond terbukti akan meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia. 6\. Ubi jalar Rasa manis dan lezat dari ubi jalar pasti menjadi kenikmatan tersendiri saat menyantapnya. Tak cuma enak, ubi juga memiliki nutrisi yang baik untuk menurunkan kecemasan, yaitu karotenoid dan serat. "Anda akan mendapatkan karbohidrat (sehingga lebih kenyang) dan juga sensasi manis tanpa adanya lonjakan tinggi gula darah," kata Ramsey. 7\. Yoghurt dan buah beri Yoghurt juga menjadi pilihan tepat untuk Anda yang peduli dengan kesehatan. Yogurt adalah sumber energi besar dari protein dan kalsium, yang dibutuhkan tubuh untuk melepaskan neurotransmitter perasaan senang dan lega. Agar rasanya lebih nikmat, campurkan buah-buahan, terutama dari kelompok buah berri (Strawberri, blueberry, raspberry). Selain memberi rasa manis, kandungan antioksidan buah ini bisa menghilangkan stres dan meningkatkan kekebalan tubuh. 8\. Kari Semangkuk besar nasi kari yang pedas dan hangat juga menjadi makanan penenang saat sedang stres. Ketika tubuh mendeteksi adanya senyawa capsaicin dari cabai maka, otak akan melepaskan endorfin, senyawa yang berfungsi untuk memberi perasaan lebih tenang. Menurut penelitian terbaru, kurkumin (kari) terbukti mampu melindungi bagian penting otak dari kerusakan akibat stres. 9\. Teh hijau Sebuah studi di tahun 2011 menyatakan bahwa kandungan L-theanine-asam amino dalam teh hijau akan membantu membuat pikiran jadi jernih dan "dingin". Teh hijau juga dilengkapi dengan kandungan kafein yang bisa menambah konsentrasi dan fokus. 10\. Wine Alkohol yang terkandung dalam wine berfungsi sebagai depresan di sistem saraf pusat, sehingga membantu penurunan tekanan darah. Hal tersebut juga akan membantu menurunkan tingkat ketegangan Anda. Ambil segelas wine, sesap perlahan dan nikmati percakapan dengan tenang. [Add ![](https://cdn.cnnindonesia.com/cnnid/images/default.jpg) as a preferred source on Google](https://www.cnnindonesia.com/outboundlinks?url=https://www.google.com/preferences/source?q=https://www.cnnindonesia.com)
Shard	155 (laksa)
Root Hash	14086188417361226955
Unparsed URL	com,cnnindonesia!www,/gaya-hidup/20141110142704-262-10590/10-makanan-sehat-penghilang-stres s443