🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 89 (from laksa182)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa089.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-penghilang-stres\/","crawl_time":1766142842,"first_indexed_time":1630647106,"http_code":200,"src_unparsed":"com,ciputramedicalcenter!www,\/makanan-penghilang-stres\/ s443","src_root_hash":"9818707222057466089","history_drop_reason":null,"meta_title":"12 Makanan Penghilang Stres dan Naikin Mood","meta_descriptions":["Makanan penghilang stres yang diduga mampu meredakan stres seperti ikan berlemak, kerang, kimchi selengkapnya cek ulasan berikut!"],"attrs_boilerpipe_text":"Ada banyak makanan penghilang stres yang bisa Anda nikmati ketika tubuh mengalami kecemasan dan gelisah, seperti buah yang mengandung vitamin C, kimchi, hingga kerang. Selain lezat dikonsumsi, makanan ini juga bisa mempercepat mengurangi stres, lho.\nTerdapat beberapa makanan penghilang stres yang diduga mampu meredakan stres\n.\nStres adalah reaksi tubuh terhadap situasi berbahaya yang dirasakan oleh seseorang. Ketika Anda merasa terancam, reaksi kimia terjadi dalam tubuh yang memungkinkan seseorang menghindari cedera. Reaksi ini sebagai respon stres.\nSaat mengalami stres, maka detak jantung akan meningkat pernapasan menjadi lebih cepat. Begitu pun dengan otot yang menegang dan tekanan darah meningkat.\nTahukah Anda?\nCara meredakan stres\ntidak hanya melalui meditasi, konsumsi obat penenang atau aktivitas yang menyenangkan saja. Ada beberapa makanan penghilang stres yang disebut-sebut dapat mengurangi kondisi ini. Yuk, simak ulsannya di bawah ini!\nDaftar Isi\nMakanan Penghilang Stres\n1. Kimchi\n2. Ubi Jalar\n3. Telur\n4. Kerang\n5. Ikan Berlemak\n6. Kacang-Kacangan\n7. Buah yang Mengandung Vitamin C\n8. Yogurt\n9. Sayuran Hijau\n10. Buah Berry\n11. Oatmeal\n12. Alpukat\nCara Mengatasi Stres\nMakanan Penghilang Stres\nCara menghilangkan stres secara alami bisa dengan menjaga pola makan sehat. Stres dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti\npenyakit jantung\ndan\ndepresi\n. Penasaran apa saja makanan tersebut? Berikut daftarnya.\n1. Kimchi\nAsinan sayur hasil fermentasi yang berasal dari Korea atau kimchi terbuat dari sayuran, seperti lobak, sawi putih dan dibalurkan dengan bumbu khusus.\nMakanan tadisional ini mengandung bakteri menguntungkan yang disebut probiotik, tinggi vitamin, mineral, serta antioksidan. Kandungan probiotiknya ini Sayuran yang paling umum dibuat kimchi ialah sawi putih dan lobak.\nSayuran hasil fermentasi ini mengandung bakteri menguntungkan yang disebut, probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan prebiotik pada kimchi dapat memengaruhi suasana hati Anda.\nBaca Juga:\n10 Cara Mengatasi Stres Kerja\n2. Ubi Jalar\nMakanan penghilang stres dan depresi juga bisa dari sumber karbohidrat, seperti ubi. Ubi jalar sebagai sumber karbohidrat mengandung banyak nutrisi. Kandungan nutrisi pada ubi jalar berperan penting terutama untuk merespon stres, seperti\nvitamin C\ndan potasium.\n3. Telur\nBukan hanya tinggi protein, telur juga menjadi salah satu makanan yang menenangkan pikiran. Telur juga sebagai multivitamin alami karena nutrisinya yang mengagumkan, seperti mineral, vitamin, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk merespon stres.\n4. Kerang\nKerang ternyata mengandung banyak vitamin, seperti seng, tembaga, mangan, vitamin B12 dan selenium. Tahukah Anda? Semua kandungan pada kerang dapat membantu meningkatkan suasana hati. Dengan demikian, tidak heran bila kerang menjadi salah satu makanan penghilang stres.\n5. Ikan Berlemak\nSalah satu sumber protein hewani kaya nutrisi, yakni ikan. Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, memiliki lemak omega-3 dan\nvitamin D\nyang membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood Anda.\nKandungan omega-3 pada ikan bermanfaat untuk kesehatan otak dan dapat meningkatkan suasana hati. Selain itu, vitamin D juga memiliki andil dalam kesehatan mental untuk mengurangi kecemasan dan depresi.\nKandungan omega-3 pada ikan bermanfaat untuk kesehatan otak dan dapat meningkatkan suasana hati.\n6. Kacang-Kacangan\nKacang bisa dijadikan cemilan penghilang stres yang sehat. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang mete, dan lainnya merupakan sumber nutrisi yang kaya akan magnesium, zinc, dan vitamin B kompleks. Magnesium terkenal karena perannya dalam menenangkan sistem saraf dan otot sehingga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.\nKandungan zincnya juga membantu dalam regulasi mood dan mengurangi gejala depresi. Sementara itu, vitamin B kompleks, terutama vitamin B6, B9 (asam folat), dan B12 diperlukan untuk sintesis neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin yang berperan dalam regulasi mood dan suasana hati yang positif.\n7. Buah yang Mengandung Vitamin C\nBuah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan lainnya merupakan sumber vitamin C yang kaya. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel-sel.\nSelain itu, vitamin C juga berperan dalam produksi hormon stres, seperti kortisol, dan dapat membantu menstabilkan kadar kortisol dalam tubuh saat mengalami stres. Kekurangan vitamin C telah terkait dengan peningkatan gejala kecemasan dan depresi.\n8. Yogurt\nYogurt adalah sumber kaya akan probiotik, yaitu mikroorganisme hidup yang memberikan manfaat kesehatan saat dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Probiotik ini terutama berguna untuk kesehatan saluran pencernaan sehingga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.\nKesehatan usus yang baik telah dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik karena gangguan pada saluran pencernaan dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat stres. Selain itu, yogurt juga mengandung protein dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan otot.\n9. Sayuran Hijau\nSayuran hijau seperti bayam, kale, dan kangkung mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk magnesium. Magnesium adalah mineral yang berperan dalam lebih dari 300 proses biokimia dalam tubuh, termasuk pengaturan tingkat hormon stres seperti kortisol.\nKekurangan magnesium telah dikaitkan dengan peningkatan kecemasan dan stres. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung folat dan zat besi, yang penting untuk produksi neurotransmitter yang berperan dalam menjaga suasana hati yang sehat.\nBaca Juga:\n10 Tips untuk Menghilangkan Stres Saat Liburan\n10. Buah Berry\nJenis buah yang menghilangkan stres salah satunya adalah berry. Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid. Antioksidan membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang dapat terjadi akibat paparan polusi, radikal bebas, dan tekanan mental.\nSelain itu, buah-buahan ini juga mengandung vitamin C yang memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan dapat membantu mengurangi stres.\n11. Oatmeal\nOatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang rendah indeks glikemik. Ini berarti oatmeal memberikan energi yang stabil dan bertahan lebih lama dalam tubuh daripada karbohidrat sederhana.\nPeningkatan gula darah yang cepat dan turun tajam dapat memicu rasa lelah dan peningkatan stres. Dengan memiliki indeks glikemik yang rendah, oatmeal membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil yang pada gilirannya dapat membantu menjaga mood dan tingkat energi yang stabil sepanjang hari.\nSelain itu, oatmeal juga kaya akan serat larut yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko stres karena ketidaknyamanan pencernaan.\n12. Alpukat\nAlpukat mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Lemak sehat ini telah terbukti dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, serta meningkatkan konsentrasi dan suasana hati. Anda dapat menikmati alpukat langsung atau dijadikan hidangan seperti roti panggang alpukat maupun di jus.\nCara Mengatasi Stres\nSelain mengonsumsi makanan penghilang stres, Anda dapat melakukan beberapa langkah berikut:\nMelakukan aktivitas fisik secara teratur\nMempraktikkan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, meditasi, yoga,\nMenjaga rasa humor\/lucu\nMenghabiskan waktu bersama keluarga dan teman\nMeluwangkan waktu untuk melakukan hobi, seperti membaca buku, berkebun, mendengarkan musik\nIstirahat cukup dan makan-makanan yang sehat dan seimbang.\nHindari penggunaan tembakau, kafein dan alkohol berlebih, dan penggunaan zat ilegal\nItulah beberapa makanan penghilang stres. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi sehingga membantu mengurangi stres.\nIkan berlemak, kimchi, kerang hanyalah beberapa yang dapat membantu. Cobalah memasukkan beberapa makanan dan minuman tersebut ke dalam menu sehat sehari-hari untuk menghilangkan stres.\nJika Anda merasa tidak yakin mengendalikan stres segera ambilah langkah-langkah untuk mengelola stres agar gejala tidak berlanjut. Segera kunjungi \nCiputra Medical Center\n terdekat untuk diagnosa lanjutan yang lebih optimal.\nDi Ciputra Medical Center, Anda bisa \ncek jadwal dokter\n \nkonselor atau terapis profesional\ndan buat janji dengan mudah, hanya lewat aplikasi WhatsApp.\nTelah direview oleh dr. Edwin Halim\nSource:\nHealthline.\n18 Terrific Foods to Help Relieve Stress\n. September 2025.\nMayo Clinic.\nStress management\n. September 2025.\nTim Konten Medis\nDiperbarui pada 9 September 2025\nArtikel Terkait","attrs_markdown":"### [![Ciputra Medical Center](data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzMzAiIGhlaWdodD0iNzgiIHZpZXdCb3g9IjAgMCAzMzAgNzgiPjxyZWN0IHdpZHRoPSIxMDAlIiBoZWlnaHQ9IjEwMCUiIHN0eWxlPSJmaWxsOiNjZmQ0ZGI7ZmlsbC1vcGFjaXR5OiAwLjE7Ii8+PC9zdmc+)](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/)\n[![](data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNCIgaGVpZ2h0PSIyNCIgdmlld0JveD0iMCAwIDI0IDI0Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzdHlsZT0iZmlsbDojY2ZkNGRiO2ZpbGwtb3BhY2l0eTogMC4xOyIvPjwvc3ZnPg==)(021) 2988 8137](tel:02129888137) \/ [![](data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNCIgaGVpZ2h0PSIyNCIgdmlld0JveD0iMCAwIDI0IDI0Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzdHlsZT0iZmlsbDojY2ZkNGRiO2ZpbGwtb3BhY2l0eTogMC4xOyIvPjwvc3ZnPg==)\\+62 780 3321 2250](https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=6278033212250&text=Saya%20tertarik%20layanan%20di%20Ciputra%20Medical%20Center,%20saya%20ingin%20informasi%20mengenai)  \n Operasional: Senin–Sabtu, 08:30–20:30 WIB \\| [**KLIK PETA**](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/peta-cmc\/)\n\n- [Home](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/)\n- [About Us](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/about-us\/)\n- [Dokter]()\n  - [Poliklinik Jantung](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/doctor\/poliklinik-jantung\/)\n  - [Nice Dental Care Clinic](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/doctor\/nice-dental-care-clinic\/)\n  - [Mind and Behaviour Clinic](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/doctor\/mind-and-behaviour-clinic\/)\n  - [Poliklinik Okupasi](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/doctor\/poliklinik-okupasi\/)\n  - [Gizi Klinik](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/doctor\/gizi-klinik\/)\n  - [Dokter Umum](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/doctor\/poliklinik-umum\/)\n  - [THT](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/doctor\/tht\/)\n- [Services]()\n  - [Akupunktur Medik](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/services\/akupunktur-medik\/)\n  - [Dokter Umum \/ Spesialis](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/services\/dokter-umum-dan-spesialis\/)\n  - [Jantung](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/services\/poli-jantung\/)\n  - [Klinik Kecantikan T Wave](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/services\/klinik-kecantikan-t-wave\/)\n  - [Klinik Gizi](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/klinik-nutrisi-gizi\/)\n  - [Medical Check Up (Health Screening))](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/services\/medical-check-up-mcu\/)\n  - [Mind & Behaviour Clinic](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/services\/mind-behaviour-clinic\/)\n    - [Brain Mapping](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/brain-mapping\/)\n    - [Neurofeedback Therapy](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/neurofeedback-therapy\/)\n  - [NDC Aesthetic Dental Clinic](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/services\/ndc-aesthetic-dental-clinic\/)\n  - [Occupational Health Clinic](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/services\/occupational-health-clinic\/)\n  - [Sport Injury Clinic](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/services\/sport-injury-clinic\/)\n  - [Terapi Wicara](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/services\/terapi-wicara\/)\n- [Medical Support]()\n  - [Laboratory](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/medical-support\/laboratory\/)\n  - [Audiometri](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/medical-support\/audiometri\/)\n  - [USG](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/medical-support\/usg\/)\n  - [Treadmill](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/medical-support\/treadmill\/)\n  - [Spirometri](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/medical-support\/spirometri\/)\n  - [EKG](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/medical-support\/ekg\/)\n  - [Radiology](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/medical-support\/radiology\/)\n- [Artikel](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/news\/)\n\n[BUAT JANJI](https:\/\/ciputramedicalcenter.com\/daftar-dokter-online\/ \"DOKTER ONLINE\")\n\n- [Home](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/)\n- [News](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/news\/ \"News\")\n- [kesehatan](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/category\/kesehatan\/)\n- 12 Makanan Penghilang Stres, Bikin Tenang dan Naikin Mood\n\n[![](data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxMDAwIiBoZWlnaHQ9IjY2NyIgdmlld0JveD0iMCAwIDEwMDAgNjY3Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzdHlsZT0iZmlsbDojY2ZkNGRiO2ZpbGwtb3BhY2l0eTogMC4xOyIvPjwvc3ZnPg==)](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/shutterstock_363856679-resizee.jpg)\n\nJumat, 03 September 2021  \/   Published in  [kesehatan](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/category\/kesehatan\/)\n# 12 Makanan Penghilang Stres, Bikin Tenang dan Naikin Mood\nAda banyak makanan penghilang stres yang bisa Anda nikmati ketika tubuh mengalami kecemasan dan gelisah, seperti buah yang mengandung vitamin C, kimchi, hingga kerang. Selain lezat dikonsumsi, makanan ini juga bisa mempercepat mengurangi stres, lho.\n\n![Makanan Penghilang Stres](data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxMDAwIiBoZWlnaHQ9IjY2NyIgdmlld0JveD0iMCAwIDEwMDAgNjY3Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzdHlsZT0iZmlsbDojY2ZkNGRiO2ZpbGwtb3BhY2l0eTogMC4xOyIvPjwvc3ZnPg==)\n\n*Terdapat beberapa makanan penghilang stres yang diduga mampu meredakan stres*.\n\nStres adalah reaksi tubuh terhadap situasi berbahaya yang dirasakan oleh seseorang. Ketika Anda merasa terancam, reaksi kimia terjadi dalam tubuh yang memungkinkan seseorang menghindari cedera. Reaksi ini sebagai respon stres.\n\nSaat mengalami stres, maka detak jantung akan meningkat pernapasan menjadi lebih cepat. Begitu pun dengan otot yang menegang dan tekanan darah meningkat.\n\nTahukah Anda? [**Cara meredakan stres**](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/10-tips-untuk-menghilangkan-stres-saat-liburan\/) tidak hanya melalui meditasi, konsumsi obat penenang atau aktivitas yang menyenangkan saja. Ada beberapa makanan penghilang stres yang disebut-sebut dapat mengurangi kondisi ini. Yuk, simak ulsannya di bawah ini\\!\n\nDaftar Isi\n\n[Toggle](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-penghilang-stres\/)\n\n- [Makanan Penghilang Stres](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-penghilang-stres\/#Makanan_Penghilang_Stres)\n  - [1\\. Kimchi](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-penghilang-stres\/#1_Kimchi)\n  - [2\\. Ubi Jalar](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-penghilang-stres\/#2_Ubi_Jalar)\n  - [3\\. Telur](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-penghilang-stres\/#3_Telur)\n  - [4\\. Kerang](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-penghilang-stres\/#4_Kerang)\n  - [5\\. Ikan Berlemak](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-penghilang-stres\/#5_Ikan_Berlemak)\n  - [6\\. Kacang-Kacangan](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-penghilang-stres\/#6_Kacang-Kacangan)\n  - [7\\. Buah yang Mengandung Vitamin C](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-penghilang-stres\/#7_Buah_yang_Mengandung_Vitamin_C)\n  - [8\\. Yogurt](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-penghilang-stres\/#8_Yogurt)\n  - [9\\. Sayuran Hijau](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-penghilang-stres\/#9_Sayuran_Hijau)\n  - [10\\. Buah Berry](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-penghilang-stres\/#10_Buah_Berry)\n  - [11\\. Oatmeal](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-penghilang-stres\/#11_Oatmeal)\n  - [12\\. Alpukat](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-penghilang-stres\/#12_Alpukat)\n- [Cara Mengatasi Stres](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-penghilang-stres\/#Cara_Mengatasi_Stres)\n## **Makanan Penghilang Stres**\nCara menghilangkan stres secara alami bisa dengan menjaga pola makan sehat. Stres dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti [**penyakit jantung**](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/gejala-penyakit-jantung\/) dan [**depresi**](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/mitos-dan-fakta-depresi-anda-wajib-tahu-ciputra-medical-center\/). Penasaran apa saja makanan tersebut? Berikut daftarnya.\n\n### **1\\. Kimchi**\nAsinan sayur hasil fermentasi yang berasal dari Korea atau kimchi terbuat dari sayuran, seperti lobak, sawi putih dan dibalurkan dengan bumbu khusus.\n\nMakanan tadisional ini mengandung bakteri menguntungkan yang disebut probiotik, tinggi vitamin, mineral, serta antioksidan. Kandungan probiotiknya ini Sayuran yang paling umum dibuat kimchi ialah sawi putih dan lobak.\n\nSayuran hasil fermentasi ini mengandung bakteri menguntungkan yang disebut, probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan prebiotik pada kimchi dapat memengaruhi suasana hati Anda.\n\n**Baca Juga: [10 Cara Mengatasi Stres Kerja](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/10-cara-mengatasi-stres-kerja\/)**\n\n### **2\\. Ubi Jalar**\nMakanan penghilang stres dan depresi juga bisa dari sumber karbohidrat, seperti ubi. Ubi jalar sebagai sumber karbohidrat mengandung banyak nutrisi. Kandungan nutrisi pada ubi jalar berperan penting terutama untuk merespon stres, seperti **[vitamin C](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/manfaat-vitamin-c-untuk-kesehatan-tubuh\/)** dan potasium.\n\n### **3\\. Telur**\nBukan hanya tinggi protein, telur juga menjadi salah satu makanan yang menenangkan pikiran. Telur juga sebagai multivitamin alami karena nutrisinya yang mengagumkan, seperti mineral, vitamin, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk merespon stres.\n\n### **4\\. Kerang**\nKerang ternyata mengandung banyak vitamin, seperti seng, tembaga, mangan, vitamin B12 dan selenium. Tahukah Anda? Semua kandungan pada kerang dapat membantu meningkatkan suasana hati. Dengan demikian, tidak heran bila kerang menjadi salah satu makanan penghilang stres.\n\n### **5\\. Ikan Berlemak**\nSalah satu sumber protein hewani kaya nutrisi, yakni ikan. Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, memiliki lemak omega-3 dan [**vitamin D**](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/vitamin-d-untuk-kesehatan-tubuh\/) yang membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood Anda.\n\nKandungan omega-3 pada ikan bermanfaat untuk kesehatan otak dan dapat meningkatkan suasana hati. Selain itu, vitamin D juga memiliki andil dalam kesehatan mental untuk mengurangi kecemasan dan depresi.\n\n![Makanan Penghilang Stres](data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxMDAwIiBoZWlnaHQ9IjY2NyIgdmlld0JveD0iMCAwIDEwMDAgNjY3Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzdHlsZT0iZmlsbDojY2ZkNGRiO2ZpbGwtb3BhY2l0eTogMC4xOyIvPjwvc3ZnPg==)\n\n*Kandungan omega-3 pada ikan bermanfaat untuk kesehatan otak dan dapat meningkatkan suasana hati.*\n\n### **6\\. Kacang-Kacangan**\nKacang bisa dijadikan cemilan penghilang stres yang sehat. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang mete, dan lainnya merupakan sumber nutrisi yang kaya akan magnesium, zinc, dan vitamin B kompleks. Magnesium terkenal karena perannya dalam menenangkan sistem saraf dan otot sehingga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.\n\nKandungan zincnya juga membantu dalam regulasi mood dan mengurangi gejala depresi. Sementara itu, vitamin B kompleks, terutama vitamin B6, B9 (asam folat), dan B12 diperlukan untuk sintesis neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin yang berperan dalam regulasi mood dan suasana hati yang positif.\n\n### **7\\. Buah yang Mengandung Vitamin C**\nBuah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan lainnya merupakan sumber vitamin C yang kaya. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel-sel.\n\nSelain itu, vitamin C juga berperan dalam produksi hormon stres, seperti kortisol, dan dapat membantu menstabilkan kadar kortisol dalam tubuh saat mengalami stres. Kekurangan vitamin C telah terkait dengan peningkatan gejala kecemasan dan depresi.\n\n### **8\\. Yogurt**\nYogurt adalah sumber kaya akan probiotik, yaitu mikroorganisme hidup yang memberikan manfaat kesehatan saat dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Probiotik ini terutama berguna untuk kesehatan saluran pencernaan sehingga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.\n\nKesehatan usus yang baik telah dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik karena gangguan pada saluran pencernaan dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat stres. Selain itu, yogurt juga mengandung protein dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan otot.\n\n### **9\\. Sayuran Hijau**\nSayuran hijau seperti bayam, kale, dan kangkung mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk magnesium. Magnesium adalah mineral yang berperan dalam lebih dari 300 proses biokimia dalam tubuh, termasuk pengaturan tingkat hormon stres seperti kortisol.\n\nKekurangan magnesium telah dikaitkan dengan peningkatan kecemasan dan stres. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung folat dan zat besi, yang penting untuk produksi neurotransmitter yang berperan dalam menjaga suasana hati yang sehat.\n\n**Baca Juga: [10 Tips untuk Menghilangkan Stres Saat Liburan](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/10-tips-untuk-menghilangkan-stres-saat-liburan\/)**\n\n### **10\\. Buah Berry**\nJenis buah yang menghilangkan stres salah satunya adalah berry. Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid. Antioksidan membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang dapat terjadi akibat paparan polusi, radikal bebas, dan tekanan mental.\n\nSelain itu, buah-buahan ini juga mengandung vitamin C yang memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan dapat membantu mengurangi stres.\n\n### **11\\. Oatmeal**\nOatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang rendah indeks glikemik. Ini berarti oatmeal memberikan energi yang stabil dan bertahan lebih lama dalam tubuh daripada karbohidrat sederhana.\n\nPeningkatan gula darah yang cepat dan turun tajam dapat memicu rasa lelah dan peningkatan stres. Dengan memiliki indeks glikemik yang rendah, oatmeal membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil yang pada gilirannya dapat membantu menjaga mood dan tingkat energi yang stabil sepanjang hari.\n\nSelain itu, oatmeal juga kaya akan serat larut yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko stres karena ketidaknyamanan pencernaan.\n\n### **12\\. Alpukat**\nAlpukat mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Lemak sehat ini telah terbukti dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, serta meningkatkan konsentrasi dan suasana hati. Anda dapat menikmati alpukat langsung atau dijadikan hidangan seperti roti panggang alpukat maupun di jus.\n\n## **Cara Mengatasi Stres**\nSelain mengonsumsi makanan penghilang stres, Anda dapat melakukan beberapa langkah berikut:\n\n- Melakukan aktivitas fisik secara teratur\n- Mempraktikkan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, meditasi, yoga,\n- Menjaga rasa humor\/lucu\n- Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman\n- Meluwangkan waktu untuk melakukan hobi, seperti membaca buku, berkebun, mendengarkan musik\n- Istirahat cukup dan makan-makanan yang sehat dan seimbang.\n- Hindari penggunaan tembakau, kafein dan alkohol berlebih, dan penggunaan zat ilegal\n\nItulah beberapa makanan penghilang stres. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi sehingga membantu mengurangi stres.\n\nIkan berlemak, kimchi, kerang hanyalah beberapa yang dapat membantu. Cobalah memasukkan beberapa makanan dan minuman tersebut ke dalam menu sehat sehari-hari untuk menghilangkan stres.\n\nJika Anda merasa tidak yakin mengendalikan stres segera ambilah langkah-langkah untuk mengelola stres agar gejala tidak berlanjut. Segera kunjungi **Ciputra Medical Center** terdekat untuk diagnosa lanjutan yang lebih optimal.\n\nDi Ciputra Medical Center, Anda bisa **cek jadwal dokter** [**konselor atau terapis profesional**](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/perbedaan-psikolog-dan-psikiater-ini-lho\/) dan buat janji dengan mudah, hanya lewat aplikasi WhatsApp.\n\nTelah direview oleh dr. Edwin Halim\n\nSource:\n\n- Healthline. [18 Terrific Foods to Help Relieve Stress](https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/stress-relieving-foods). September 2025.\n- Mayo Clinic. [Stress management](https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/stress-management\/basics\/stress-basics\/hlv-20049495). September 2025.\n\n[Tim Konten Medis](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/tim-konten-medis\/)\n\nDiperbarui pada 9 September 2025\n\n### Artikel Terkait\n- [![makanan untuk otak cerdas](data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzNzAiIGhlaWdodD0iMjQwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzcwIDI0MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-sehat-untuk-otak-cerdas\/)\n  [9 Makanan untuk Otak Cerdas dan Sehat, Tinggi Nutrisi](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-sehat-untuk-otak-cerdas\/)\n- [![Makanan Sehat untuk Jantung](data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzNzAiIGhlaWdodD0iMjQwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzcwIDI0MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-yang-membantu-memerangi-depresi\/)\n  [Makanan untuk Mengatasi Depresi dan Gangguan Kecemasan](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-yang-membantu-memerangi-depresi\/)\n- [![makanan untuk meningkatkan imun tubuh](data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzNzAiIGhlaWdodD0iMjQwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzcwIDI0MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-untuk-imun-tubuh\/)\n  [13 Makanan untuk Meningkatkan Imun Tubuh agar Tetap Sehat](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-untuk-imun-tubuh\/)\n\nTagged under: [Gizi dan Nutrisi](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/tag\/kesehatan-gizi\/)\n\n### Artikel Terkait\n- [![makanan untuk otak cerdas](data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzNzAiIGhlaWdodD0iMjQwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzcwIDI0MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-sehat-untuk-otak-cerdas\/)\n  [9 Makanan untuk Otak Cerdas dan Sehat, Tinggi Nutrisi](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-sehat-untuk-otak-cerdas\/)\n- [![Makanan Sehat untuk Jantung](data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzNzAiIGhlaWdodD0iMjQwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzcwIDI0MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-yang-membantu-memerangi-depresi\/)\n  [Makanan untuk Mengatasi Depresi dan Gangguan Kecemasan](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-yang-membantu-memerangi-depresi\/)\n- [![makanan untuk meningkatkan imun tubuh](data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzNzAiIGhlaWdodD0iMjQwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzcwIDI0MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-untuk-imun-tubuh\/)\n  [13 Makanan untuk Meningkatkan Imun Tubuh agar Tetap Sehat](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-untuk-imun-tubuh\/)\n\n#### LOKASI PETA\n#### ALAMAT\nLotte Shopping Avenue Lt. 5 Ciputra World 1 Jakarta.\n\n#### **[Karir](https:\/\/ciputramedicalcenter.com\/karir\/)**\n#### **[Hasil MCU Online](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/hasilonline\/)**\n\n#### AKSES\nLift lobby Mega Kuningan langsung ke lt 5. Di atas Food Avenue, dan eskalator dekat XL Center.\n\n#### CONTACT US\n**[\\* (021) 2988 8137](tel:02129888137)**\n\n**[\\* +62 780 3321 2250 (Whatsapp Only)](https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=6278033212250&text=Saya%20tertarik%20layanan%20di%20Ciputra%20Medical%20Center,%20saya%20ingin%20informasi%20mengenai)**\n\n[![Reservasi Pasien](data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxNTAiIGhlaWdodD0iMzIiIHZpZXdCb3g9IjAgMCAxNTAgMzIiPjxyZWN0IHdpZHRoPSIxMDAlIiBoZWlnaHQ9IjEwMCUiIHN0eWxlPSJmaWxsOiNjZmQ0ZGI7ZmlsbC1vcGFjaXR5OiAwLjE7Ii8+PC9zdmc+)](https:\/\/ciputramedicalcenter.com\/daftar-dokter-online\/?utm_source=footer&utm_medium=webpage)\n\n#### FOLLOW US\n- [Instagram](https:\/\/www.instagram.com\/ciputramedicalcenter\/ \"Instagram\")\n- [Facebook](https:\/\/www.facebook.com\/ciputramedicalcenterCMC\/ \"Facbook CMC\")\n\n© 2024 Ciputra Medical Center \\| All rights reserved.\n\n[TOP](https:\/\/www.ciputramedicalcenter.com\/makanan-penghilang-stres\/)","attrs_readable_markdown":null,"meta_canonical":null}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

3 months ago

🤖

ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	4 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/
Last Crawled	2025-12-19 11:14:02 (3 months ago)
First Indexed	2021-09-03 05:31:46 (4 years ago)
HTTP Status Code	200
Meta Title	12 Makanan Penghilang Stres dan Naikin Mood
Meta Description	Makanan penghilang stres yang diduga mampu meredakan stres seperti ikan berlemak, kerang, kimchi selengkapnya cek ulasan berikut!
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	Ada banyak makanan penghilang stres yang bisa Anda nikmati ketika tubuh mengalami kecemasan dan gelisah, seperti buah yang mengandung vitamin C, kimchi, hingga kerang. Selain lezat dikonsumsi, makanan ini juga bisa mempercepat mengurangi stres, lho. Terdapat beberapa makanan penghilang stres yang diduga mampu meredakan stres . Stres adalah reaksi tubuh terhadap situasi berbahaya yang dirasakan oleh seseorang. Ketika Anda merasa terancam, reaksi kimia terjadi dalam tubuh yang memungkinkan seseorang menghindari cedera. Reaksi ini sebagai respon stres. Saat mengalami stres, maka detak jantung akan meningkat pernapasan menjadi lebih cepat. Begitu pun dengan otot yang menegang dan tekanan darah meningkat. Tahukah Anda? Cara meredakan stres tidak hanya melalui meditasi, konsumsi obat penenang atau aktivitas yang menyenangkan saja. Ada beberapa makanan penghilang stres yang disebut-sebut dapat mengurangi kondisi ini. Yuk, simak ulsannya di bawah ini! Daftar Isi Makanan Penghilang Stres 1. Kimchi 2. Ubi Jalar 3. Telur 4. Kerang 5. Ikan Berlemak 6. Kacang-Kacangan 7. Buah yang Mengandung Vitamin C 8. Yogurt 9. Sayuran Hijau 10. Buah Berry 11. Oatmeal 12. Alpukat Cara Mengatasi Stres Makanan Penghilang Stres Cara menghilangkan stres secara alami bisa dengan menjaga pola makan sehat. Stres dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti penyakit jantung dan depresi . Penasaran apa saja makanan tersebut? Berikut daftarnya. 1. Kimchi Asinan sayur hasil fermentasi yang berasal dari Korea atau kimchi terbuat dari sayuran, seperti lobak, sawi putih dan dibalurkan dengan bumbu khusus. Makanan tadisional ini mengandung bakteri menguntungkan yang disebut probiotik, tinggi vitamin, mineral, serta antioksidan. Kandungan probiotiknya ini Sayuran yang paling umum dibuat kimchi ialah sawi putih dan lobak. Sayuran hasil fermentasi ini mengandung bakteri menguntungkan yang disebut, probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan prebiotik pada kimchi dapat memengaruhi suasana hati Anda. Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Stres Kerja 2. Ubi Jalar Makanan penghilang stres dan depresi juga bisa dari sumber karbohidrat, seperti ubi. Ubi jalar sebagai sumber karbohidrat mengandung banyak nutrisi. Kandungan nutrisi pada ubi jalar berperan penting terutama untuk merespon stres, seperti vitamin C dan potasium. 3. Telur Bukan hanya tinggi protein, telur juga menjadi salah satu makanan yang menenangkan pikiran. Telur juga sebagai multivitamin alami karena nutrisinya yang mengagumkan, seperti mineral, vitamin, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk merespon stres. 4. Kerang Kerang ternyata mengandung banyak vitamin, seperti seng, tembaga, mangan, vitamin B12 dan selenium. Tahukah Anda? Semua kandungan pada kerang dapat membantu meningkatkan suasana hati. Dengan demikian, tidak heran bila kerang menjadi salah satu makanan penghilang stres. 5. Ikan Berlemak Salah satu sumber protein hewani kaya nutrisi, yakni ikan. Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, memiliki lemak omega-3 dan vitamin D yang membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood Anda. Kandungan omega-3 pada ikan bermanfaat untuk kesehatan otak dan dapat meningkatkan suasana hati. Selain itu, vitamin D juga memiliki andil dalam kesehatan mental untuk mengurangi kecemasan dan depresi. Kandungan omega-3 pada ikan bermanfaat untuk kesehatan otak dan dapat meningkatkan suasana hati. 6. Kacang-Kacangan Kacang bisa dijadikan cemilan penghilang stres yang sehat. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang mete, dan lainnya merupakan sumber nutrisi yang kaya akan magnesium, zinc, dan vitamin B kompleks. Magnesium terkenal karena perannya dalam menenangkan sistem saraf dan otot sehingga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Kandungan zincnya juga membantu dalam regulasi mood dan mengurangi gejala depresi. Sementara itu, vitamin B kompleks, terutama vitamin B6, B9 (asam folat), dan B12 diperlukan untuk sintesis neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin yang berperan dalam regulasi mood dan suasana hati yang positif. 7. Buah yang Mengandung Vitamin C Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan lainnya merupakan sumber vitamin C yang kaya. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel-sel. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam produksi hormon stres, seperti kortisol, dan dapat membantu menstabilkan kadar kortisol dalam tubuh saat mengalami stres. Kekurangan vitamin C telah terkait dengan peningkatan gejala kecemasan dan depresi. 8. Yogurt Yogurt adalah sumber kaya akan probiotik, yaitu mikroorganisme hidup yang memberikan manfaat kesehatan saat dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Probiotik ini terutama berguna untuk kesehatan saluran pencernaan sehingga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Kesehatan usus yang baik telah dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik karena gangguan pada saluran pencernaan dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat stres. Selain itu, yogurt juga mengandung protein dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan otot. 9. Sayuran Hijau Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan kangkung mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk magnesium. Magnesium adalah mineral yang berperan dalam lebih dari 300 proses biokimia dalam tubuh, termasuk pengaturan tingkat hormon stres seperti kortisol. Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan peningkatan kecemasan dan stres. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung folat dan zat besi, yang penting untuk produksi neurotransmitter yang berperan dalam menjaga suasana hati yang sehat. Baca Juga: 10 Tips untuk Menghilangkan Stres Saat Liburan 10. Buah Berry Jenis buah yang menghilangkan stres salah satunya adalah berry. Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid. Antioksidan membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang dapat terjadi akibat paparan polusi, radikal bebas, dan tekanan mental. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung vitamin C yang memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan dapat membantu mengurangi stres. 11. Oatmeal Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang rendah indeks glikemik. Ini berarti oatmeal memberikan energi yang stabil dan bertahan lebih lama dalam tubuh daripada karbohidrat sederhana. Peningkatan gula darah yang cepat dan turun tajam dapat memicu rasa lelah dan peningkatan stres. Dengan memiliki indeks glikemik yang rendah, oatmeal membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil yang pada gilirannya dapat membantu menjaga mood dan tingkat energi yang stabil sepanjang hari. Selain itu, oatmeal juga kaya akan serat larut yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko stres karena ketidaknyamanan pencernaan. 12. Alpukat Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Lemak sehat ini telah terbukti dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, serta meningkatkan konsentrasi dan suasana hati. Anda dapat menikmati alpukat langsung atau dijadikan hidangan seperti roti panggang alpukat maupun di jus. Cara Mengatasi Stres Selain mengonsumsi makanan penghilang stres, Anda dapat melakukan beberapa langkah berikut: Melakukan aktivitas fisik secara teratur Mempraktikkan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, meditasi, yoga, Menjaga rasa humor/lucu Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman Meluwangkan waktu untuk melakukan hobi, seperti membaca buku, berkebun, mendengarkan musik Istirahat cukup dan makan-makanan yang sehat dan seimbang. Hindari penggunaan tembakau, kafein dan alkohol berlebih, dan penggunaan zat ilegal Itulah beberapa makanan penghilang stres. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi sehingga membantu mengurangi stres. Ikan berlemak, kimchi, kerang hanyalah beberapa yang dapat membantu. Cobalah memasukkan beberapa makanan dan minuman tersebut ke dalam menu sehat sehari-hari untuk menghilangkan stres. Jika Anda merasa tidak yakin mengendalikan stres segera ambilah langkah-langkah untuk mengelola stres agar gejala tidak berlanjut. Segera kunjungi Ciputra Medical Center terdekat untuk diagnosa lanjutan yang lebih optimal. Di Ciputra Medical Center, Anda bisa cek jadwal dokter konselor atau terapis profesional dan buat janji dengan mudah, hanya lewat aplikasi WhatsApp. Telah direview oleh dr. Edwin Halim Source: Healthline. 18 Terrific Foods to Help Relieve Stress . September 2025. Mayo Clinic. Stress management . September 2025. Tim Konten Medis Diperbarui pada 9 September 2025 Artikel Terkait
Markdown	### [![Ciputra Medical Center](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzMzAiIGhlaWdodD0iNzgiIHZpZXdCb3g9IjAgMCAzMzAgNzgiPjxyZWN0IHdpZHRoPSIxMDAlIiBoZWlnaHQ9IjEwMCUiIHN0eWxlPSJmaWxsOiNjZmQ0ZGI7ZmlsbC1vcGFjaXR5OiAwLjE7Ii8+PC9zdmc+)](https://www.ciputramedicalcenter.com/) [![](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNCIgaGVpZ2h0PSIyNCIgdmlld0JveD0iMCAwIDI0IDI0Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzdHlsZT0iZmlsbDojY2ZkNGRiO2ZpbGwtb3BhY2l0eTogMC4xOyIvPjwvc3ZnPg==)(021) 2988 8137](tel:02129888137) / [![](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNCIgaGVpZ2h0PSIyNCIgdmlld0JveD0iMCAwIDI0IDI0Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzdHlsZT0iZmlsbDojY2ZkNGRiO2ZpbGwtb3BhY2l0eTogMC4xOyIvPjwvc3ZnPg==)\+62 780 3321 2250](https://api.whatsapp.com/send?phone=6278033212250&text=Saya%20tertarik%20layanan%20di%20Ciputra%20Medical%20Center,%20saya%20ingin%20informasi%20mengenai) Operasional: Senin–Sabtu, 08:30–20:30 WIB \\| [KLIK PETA](https://www.ciputramedicalcenter.com/peta-cmc/) - [Home](https://www.ciputramedicalcenter.com/) - [About Us](https://www.ciputramedicalcenter.com/about-us/) - [Dokter]() - [Poliklinik Jantung](https://www.ciputramedicalcenter.com/doctor/poliklinik-jantung/) - [Nice Dental Care Clinic](https://www.ciputramedicalcenter.com/doctor/nice-dental-care-clinic/) - [Mind and Behaviour Clinic](https://www.ciputramedicalcenter.com/doctor/mind-and-behaviour-clinic/) - [Poliklinik Okupasi](https://www.ciputramedicalcenter.com/doctor/poliklinik-okupasi/) - [Gizi Klinik](https://www.ciputramedicalcenter.com/doctor/gizi-klinik/) - [Dokter Umum](https://www.ciputramedicalcenter.com/doctor/poliklinik-umum/) - [THT](https://www.ciputramedicalcenter.com/doctor/tht/) - [Services]() - [Akupunktur Medik](https://www.ciputramedicalcenter.com/services/akupunktur-medik/) - [Dokter Umum / Spesialis](https://www.ciputramedicalcenter.com/services/dokter-umum-dan-spesialis/) - [Jantung](https://www.ciputramedicalcenter.com/services/poli-jantung/) - [Klinik Kecantikan T Wave](https://www.ciputramedicalcenter.com/services/klinik-kecantikan-t-wave/) - [Klinik Gizi](https://www.ciputramedicalcenter.com/klinik-nutrisi-gizi/) - [Medical Check Up (Health Screening))](https://www.ciputramedicalcenter.com/services/medical-check-up-mcu/) - [Mind & Behaviour Clinic](https://www.ciputramedicalcenter.com/services/mind-behaviour-clinic/) - [Brain Mapping](https://www.ciputramedicalcenter.com/brain-mapping/) - [Neurofeedback Therapy](https://www.ciputramedicalcenter.com/neurofeedback-therapy/) - [NDC Aesthetic Dental Clinic](https://www.ciputramedicalcenter.com/services/ndc-aesthetic-dental-clinic/) - [Occupational Health Clinic](https://www.ciputramedicalcenter.com/services/occupational-health-clinic/) - [Sport Injury Clinic](https://www.ciputramedicalcenter.com/services/sport-injury-clinic/) - [Terapi Wicara](https://www.ciputramedicalcenter.com/services/terapi-wicara/) - [Medical Support]() - [Laboratory](https://www.ciputramedicalcenter.com/medical-support/laboratory/) - [Audiometri](https://www.ciputramedicalcenter.com/medical-support/audiometri/) - [USG](https://www.ciputramedicalcenter.com/medical-support/usg/) - [Treadmill](https://www.ciputramedicalcenter.com/medical-support/treadmill/) - [Spirometri](https://www.ciputramedicalcenter.com/medical-support/spirometri/) - [EKG](https://www.ciputramedicalcenter.com/medical-support/ekg/) - [Radiology](https://www.ciputramedicalcenter.com/medical-support/radiology/) - [Artikel](https://www.ciputramedicalcenter.com/news/) [BUAT JANJI](https://ciputramedicalcenter.com/daftar-dokter-online/ "DOKTER ONLINE") - [Home](https://www.ciputramedicalcenter.com/) - [News](https://www.ciputramedicalcenter.com/news/ "News") - [kesehatan](https://www.ciputramedicalcenter.com/category/kesehatan/) - 12 Makanan Penghilang Stres, Bikin Tenang dan Naikin Mood [![](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxMDAwIiBoZWlnaHQ9IjY2NyIgdmlld0JveD0iMCAwIDEwMDAgNjY3Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzdHlsZT0iZmlsbDojY2ZkNGRiO2ZpbGwtb3BhY2l0eTogMC4xOyIvPjwvc3ZnPg==)](https://www.ciputramedicalcenter.com/wp-content/uploads/2021/09/shutterstock_363856679-resizee.jpg) Jumat, 03 September 2021 / Published in [kesehatan](https://www.ciputramedicalcenter.com/category/kesehatan/) # 12 Makanan Penghilang Stres, Bikin Tenang dan Naikin Mood Ada banyak makanan penghilang stres yang bisa Anda nikmati ketika tubuh mengalami kecemasan dan gelisah, seperti buah yang mengandung vitamin C, kimchi, hingga kerang. Selain lezat dikonsumsi, makanan ini juga bisa mempercepat mengurangi stres, lho. ![Makanan Penghilang Stres](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxMDAwIiBoZWlnaHQ9IjY2NyIgdmlld0JveD0iMCAwIDEwMDAgNjY3Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzdHlsZT0iZmlsbDojY2ZkNGRiO2ZpbGwtb3BhY2l0eTogMC4xOyIvPjwvc3ZnPg==) Terdapat beberapa makanan penghilang stres yang diduga mampu meredakan stres. Stres adalah reaksi tubuh terhadap situasi berbahaya yang dirasakan oleh seseorang. Ketika Anda merasa terancam, reaksi kimia terjadi dalam tubuh yang memungkinkan seseorang menghindari cedera. Reaksi ini sebagai respon stres. Saat mengalami stres, maka detak jantung akan meningkat pernapasan menjadi lebih cepat. Begitu pun dengan otot yang menegang dan tekanan darah meningkat. Tahukah Anda? [Cara meredakan stres](https://www.ciputramedicalcenter.com/10-tips-untuk-menghilangkan-stres-saat-liburan/) tidak hanya melalui meditasi, konsumsi obat penenang atau aktivitas yang menyenangkan saja. Ada beberapa makanan penghilang stres yang disebut-sebut dapat mengurangi kondisi ini. Yuk, simak ulsannya di bawah ini\! Daftar Isi [Toggle](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/) - [Makanan Penghilang Stres](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/#Makanan_Penghilang_Stres) - [1\. Kimchi](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/#1_Kimchi) - [2\. Ubi Jalar](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/#2_Ubi_Jalar) - [3\. Telur](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/#3_Telur) - [4\. Kerang](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/#4_Kerang) - [5\. Ikan Berlemak](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/#5_Ikan_Berlemak) - [6\. Kacang-Kacangan](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/#6_Kacang-Kacangan) - [7\. Buah yang Mengandung Vitamin C](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/#7_Buah_yang_Mengandung_Vitamin_C) - [8\. Yogurt](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/#8_Yogurt) - [9\. Sayuran Hijau](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/#9_Sayuran_Hijau) - [10\. Buah Berry](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/#10_Buah_Berry) - [11\. Oatmeal](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/#11_Oatmeal) - [12\. Alpukat](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/#12_Alpukat) - [Cara Mengatasi Stres](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/#Cara_Mengatasi_Stres) ## Makanan Penghilang Stres Cara menghilangkan stres secara alami bisa dengan menjaga pola makan sehat. Stres dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti [penyakit jantung](https://www.ciputramedicalcenter.com/gejala-penyakit-jantung/) dan [depresi](https://www.ciputramedicalcenter.com/mitos-dan-fakta-depresi-anda-wajib-tahu-ciputra-medical-center/). Penasaran apa saja makanan tersebut? Berikut daftarnya. ### 1\. Kimchi Asinan sayur hasil fermentasi yang berasal dari Korea atau kimchi terbuat dari sayuran, seperti lobak, sawi putih dan dibalurkan dengan bumbu khusus. Makanan tadisional ini mengandung bakteri menguntungkan yang disebut probiotik, tinggi vitamin, mineral, serta antioksidan. Kandungan probiotiknya ini Sayuran yang paling umum dibuat kimchi ialah sawi putih dan lobak. Sayuran hasil fermentasi ini mengandung bakteri menguntungkan yang disebut, probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan prebiotik pada kimchi dapat memengaruhi suasana hati Anda. Baca Juga: [10 Cara Mengatasi Stres Kerja](https://www.ciputramedicalcenter.com/10-cara-mengatasi-stres-kerja/) ### 2\. Ubi Jalar Makanan penghilang stres dan depresi juga bisa dari sumber karbohidrat, seperti ubi. Ubi jalar sebagai sumber karbohidrat mengandung banyak nutrisi. Kandungan nutrisi pada ubi jalar berperan penting terutama untuk merespon stres, seperti [vitamin C](https://www.ciputramedicalcenter.com/manfaat-vitamin-c-untuk-kesehatan-tubuh/) dan potasium. ### 3\. Telur Bukan hanya tinggi protein, telur juga menjadi salah satu makanan yang menenangkan pikiran. Telur juga sebagai multivitamin alami karena nutrisinya yang mengagumkan, seperti mineral, vitamin, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk merespon stres. ### 4\. Kerang Kerang ternyata mengandung banyak vitamin, seperti seng, tembaga, mangan, vitamin B12 dan selenium. Tahukah Anda? Semua kandungan pada kerang dapat membantu meningkatkan suasana hati. Dengan demikian, tidak heran bila kerang menjadi salah satu makanan penghilang stres. ### 5\. Ikan Berlemak Salah satu sumber protein hewani kaya nutrisi, yakni ikan. Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, memiliki lemak omega-3 dan [vitamin D](https://www.ciputramedicalcenter.com/vitamin-d-untuk-kesehatan-tubuh/) yang membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood Anda. Kandungan omega-3 pada ikan bermanfaat untuk kesehatan otak dan dapat meningkatkan suasana hati. Selain itu, vitamin D juga memiliki andil dalam kesehatan mental untuk mengurangi kecemasan dan depresi. ![Makanan Penghilang Stres](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxMDAwIiBoZWlnaHQ9IjY2NyIgdmlld0JveD0iMCAwIDEwMDAgNjY3Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzdHlsZT0iZmlsbDojY2ZkNGRiO2ZpbGwtb3BhY2l0eTogMC4xOyIvPjwvc3ZnPg==) Kandungan omega-3 pada ikan bermanfaat untuk kesehatan otak dan dapat meningkatkan suasana hati. ### 6\. Kacang-Kacangan Kacang bisa dijadikan cemilan penghilang stres yang sehat. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang mete, dan lainnya merupakan sumber nutrisi yang kaya akan magnesium, zinc, dan vitamin B kompleks. Magnesium terkenal karena perannya dalam menenangkan sistem saraf dan otot sehingga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Kandungan zincnya juga membantu dalam regulasi mood dan mengurangi gejala depresi. Sementara itu, vitamin B kompleks, terutama vitamin B6, B9 (asam folat), dan B12 diperlukan untuk sintesis neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin yang berperan dalam regulasi mood dan suasana hati yang positif. ### 7\. Buah yang Mengandung Vitamin C Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan lainnya merupakan sumber vitamin C yang kaya. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel-sel. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam produksi hormon stres, seperti kortisol, dan dapat membantu menstabilkan kadar kortisol dalam tubuh saat mengalami stres. Kekurangan vitamin C telah terkait dengan peningkatan gejala kecemasan dan depresi. ### 8\. Yogurt Yogurt adalah sumber kaya akan probiotik, yaitu mikroorganisme hidup yang memberikan manfaat kesehatan saat dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Probiotik ini terutama berguna untuk kesehatan saluran pencernaan sehingga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Kesehatan usus yang baik telah dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik karena gangguan pada saluran pencernaan dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat stres. Selain itu, yogurt juga mengandung protein dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan otot. ### 9\. Sayuran Hijau Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan kangkung mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk magnesium. Magnesium adalah mineral yang berperan dalam lebih dari 300 proses biokimia dalam tubuh, termasuk pengaturan tingkat hormon stres seperti kortisol. Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan peningkatan kecemasan dan stres. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung folat dan zat besi, yang penting untuk produksi neurotransmitter yang berperan dalam menjaga suasana hati yang sehat. Baca Juga: [10 Tips untuk Menghilangkan Stres Saat Liburan](https://www.ciputramedicalcenter.com/10-tips-untuk-menghilangkan-stres-saat-liburan/) ### 10\. Buah Berry Jenis buah yang menghilangkan stres salah satunya adalah berry. Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid. Antioksidan membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang dapat terjadi akibat paparan polusi, radikal bebas, dan tekanan mental. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung vitamin C yang memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan dapat membantu mengurangi stres. ### 11\. Oatmeal Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang rendah indeks glikemik. Ini berarti oatmeal memberikan energi yang stabil dan bertahan lebih lama dalam tubuh daripada karbohidrat sederhana. Peningkatan gula darah yang cepat dan turun tajam dapat memicu rasa lelah dan peningkatan stres. Dengan memiliki indeks glikemik yang rendah, oatmeal membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil yang pada gilirannya dapat membantu menjaga mood dan tingkat energi yang stabil sepanjang hari. Selain itu, oatmeal juga kaya akan serat larut yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko stres karena ketidaknyamanan pencernaan. ### 12\. Alpukat Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Lemak sehat ini telah terbukti dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, serta meningkatkan konsentrasi dan suasana hati. Anda dapat menikmati alpukat langsung atau dijadikan hidangan seperti roti panggang alpukat maupun di jus. ## Cara Mengatasi Stres Selain mengonsumsi makanan penghilang stres, Anda dapat melakukan beberapa langkah berikut: - Melakukan aktivitas fisik secara teratur - Mempraktikkan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, meditasi, yoga, - Menjaga rasa humor/lucu - Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman - Meluwangkan waktu untuk melakukan hobi, seperti membaca buku, berkebun, mendengarkan musik - Istirahat cukup dan makan-makanan yang sehat dan seimbang. - Hindari penggunaan tembakau, kafein dan alkohol berlebih, dan penggunaan zat ilegal Itulah beberapa makanan penghilang stres. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi sehingga membantu mengurangi stres. Ikan berlemak, kimchi, kerang hanyalah beberapa yang dapat membantu. Cobalah memasukkan beberapa makanan dan minuman tersebut ke dalam menu sehat sehari-hari untuk menghilangkan stres. Jika Anda merasa tidak yakin mengendalikan stres segera ambilah langkah-langkah untuk mengelola stres agar gejala tidak berlanjut. Segera kunjungi Ciputra Medical Center terdekat untuk diagnosa lanjutan yang lebih optimal. Di Ciputra Medical Center, Anda bisa cek jadwal dokter [konselor atau terapis profesional](https://www.ciputramedicalcenter.com/perbedaan-psikolog-dan-psikiater-ini-lho/) dan buat janji dengan mudah, hanya lewat aplikasi WhatsApp. Telah direview oleh dr. Edwin Halim Source: - Healthline. [18 Terrific Foods to Help Relieve Stress](https://www.healthline.com/nutrition/stress-relieving-foods). September 2025. - Mayo Clinic. [Stress management](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/basics/stress-basics/hlv-20049495). September 2025. [Tim Konten Medis](https://www.ciputramedicalcenter.com/tim-konten-medis/) Diperbarui pada 9 September 2025 ### Artikel Terkait - [![makanan untuk otak cerdas](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzNzAiIGhlaWdodD0iMjQwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzcwIDI0MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-sehat-untuk-otak-cerdas/) [9 Makanan untuk Otak Cerdas dan Sehat, Tinggi Nutrisi](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-sehat-untuk-otak-cerdas/) - [![Makanan Sehat untuk Jantung](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzNzAiIGhlaWdodD0iMjQwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzcwIDI0MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-yang-membantu-memerangi-depresi/) [Makanan untuk Mengatasi Depresi dan Gangguan Kecemasan](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-yang-membantu-memerangi-depresi/) - [![makanan untuk meningkatkan imun tubuh](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzNzAiIGhlaWdodD0iMjQwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzcwIDI0MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-untuk-imun-tubuh/) [13 Makanan untuk Meningkatkan Imun Tubuh agar Tetap Sehat](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-untuk-imun-tubuh/) Tagged under: [Gizi dan Nutrisi](https://www.ciputramedicalcenter.com/tag/kesehatan-gizi/) ### Artikel Terkait - [![makanan untuk otak cerdas](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzNzAiIGhlaWdodD0iMjQwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzcwIDI0MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-sehat-untuk-otak-cerdas/) [9 Makanan untuk Otak Cerdas dan Sehat, Tinggi Nutrisi](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-sehat-untuk-otak-cerdas/) - [![Makanan Sehat untuk Jantung](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzNzAiIGhlaWdodD0iMjQwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzcwIDI0MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-yang-membantu-memerangi-depresi/) [Makanan untuk Mengatasi Depresi dan Gangguan Kecemasan](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-yang-membantu-memerangi-depresi/) - [![makanan untuk meningkatkan imun tubuh](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzNzAiIGhlaWdodD0iMjQwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzcwIDI0MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-untuk-imun-tubuh/) [13 Makanan untuk Meningkatkan Imun Tubuh agar Tetap Sehat](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-untuk-imun-tubuh/) #### LOKASI PETA #### ALAMAT Lotte Shopping Avenue Lt. 5 Ciputra World 1 Jakarta. #### [Karir](https://ciputramedicalcenter.com/karir/) #### [Hasil MCU Online](https://www.ciputramedicalcenter.com/hasilonline/) #### AKSES Lift lobby Mega Kuningan langsung ke lt 5. Di atas Food Avenue, dan eskalator dekat XL Center. #### CONTACT US *[\ (021) 2988 8137](tel:02129888137) [\* +62 780 3321 2250 (Whatsapp Only)](https://api.whatsapp.com/send?phone=6278033212250&text=Saya%20tertarik%20layanan%20di%20Ciputra%20Medical%20Center,%20saya%20ingin%20informasi%20mengenai)** [![Reservasi Pasien](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxNTAiIGhlaWdodD0iMzIiIHZpZXdCb3g9IjAgMCAxNTAgMzIiPjxyZWN0IHdpZHRoPSIxMDAlIiBoZWlnaHQ9IjEwMCUiIHN0eWxlPSJmaWxsOiNjZmQ0ZGI7ZmlsbC1vcGFjaXR5OiAwLjE7Ii8+PC9zdmc+)](https://ciputramedicalcenter.com/daftar-dokter-online/?utm_source=footer&utm_medium=webpage) #### FOLLOW US - [Instagram](https://www.instagram.com/ciputramedicalcenter/ "Instagram") - [Facebook](https://www.facebook.com/ciputramedicalcenterCMC/ "Facbook CMC") © 2024 Ciputra Medical Center \\| All rights reserved. [TOP](https://www.ciputramedicalcenter.com/makanan-penghilang-stres/)
Readable Markdown	null
Shard	89 (laksa)
Root Hash	9818707222057466089
Unparsed URL	com,ciputramedicalcenter!www,/makanan-penghilang-stres/ s443