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Response:

{"found_url":"https:\/\/www.chinanews.com.cn\/jk\/2025\/09-11\/10480504.shtml","crawl_time":1774509723,"first_indexed_time":1757621367,"http_code":200,"src_unparsed":"cn,com,chinanews!www,\/jk\/2025\/09-11\/10480504.shtml s443","src_root_hash":"17654965947735216298","history_drop_reason":null,"meta_title":"“吃白”润秋燥 “秋冻”要有度-中新网","meta_descriptions":[""],"attrs_boilerpipe_text":"　　进入白露节气，昼夜温差逐渐拉大，我们应该如何养生？广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰为大家一一支招。\n　　医学指导\/广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰\n　　文\/广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员韩文青、李进\n　　\n养生重点：温肺润燥养血\n　　白露时节，随着气候逐渐转凉，秋燥开始由温燥转为凉燥，广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰提醒，若体内津液耗损过多，未能及时通过饮食起居等生活方式调整有效御燥，易出现口唇干、鼻咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。\n　　他从中医角度分析说，肺“喜润恶燥”，秋燥过盛易损伤肺脏，容易诱发咳嗽等呼吸系统疾病。考虑到白露节气凉燥渐盛，因此，当下养生的第一个原则应以温肺润燥为宜。另外，因秋燥易伤肝血，这个时节养生的第二个原则是宜滋养肝血。“两者结合，温肺润燥养血是白露时节的养生重点。”\n　　\n饮食调养：“吃白”御燥“平补”养身\n　　在我国一些地区，民间有白露“吃白”的习惯，就是在白露时节选一些白色的食材，比如白萝卜、白山药、百合、白果、雪梨、白莲子来适当食疗调养。王峰结合中医理论分析说，白色入肺经，上述白色食物多能生津润肺，对于刚刚度过漫长“苦夏”的人们，适当食用这类食物有助“平补”，比如可适当煲些白萝卜鲫鱼汤、银耳百合莲子汤、冰糖雪梨汤等。这个时节还应少吃辛辣油炸食物，不要过度进补。\n　　如何通过合理的饮食调养来达到温肺润燥养血的目的？王峰推荐一道简单易做的饮品——\n　　白露金木饮\n　　材料：雪梨1只、龙眼干6克、百合干10克、银耳干12克、冰糖适量。\n　　做法：雪梨切片、去皮、去核，再加入其他食材，加适量水炖一个半小时左右，可根据个人口感加适量冰糖食用。\n　　功效：梨肉多汁，可润肺、化痰止咳、通便利消化；龙眼肉性温，益气补脾，还有助治贫血、失眠等疾病，与梨肉一起合炖有助温肺润燥。加上百合、银耳等滋阴润肺佳品，可增强养血润燥功效，尤适合熬夜、眼干、贫血人群。\n　　\n“白露身不露” “秋冻”有度\n　　“俗话说‘处暑十八盆，白露勿露身’，意思是说处暑仍热，每天都要洗澡；到了白露时节，昼夜温差大，再赤膊就易受凉了。”王峰提醒说，此时虽然南方地区白天温度仍较高，但昼夜温差将逐渐增大。因此，民间又有“白露身不露”之说。\n　　虽然“春捂秋冻”有助提高耐寒力，但“秋冻”也因人而异，不同人群应根据身体条件，把握好“秋冻”与防寒的度。\n　　比如，对于体弱、平时容易手脚冰凉的人群或是有基础病的老年人，这个时节应根据气温变化及时增添衣物，重点保护腰腹部和膝关节。特别是随着昼夜温差逐渐增大，血管的收缩和扩张力度也相应增大，可加大诱发高血压、心脑血管病的风险，所以建议老人和体弱畏寒者早晚外出备一件薄外套，晚上睡觉前可适当用温水泡脚，水量过踝，时间不超过20分钟，以微微出汗为度。\n　　作息方面，进入白露节气，昼更短、夜更长，王峰建议大家适当早睡早起，并适当运动。有条件的人群可在上午9点前或下午4点后，选择合适的运动方式，比如跑步、快走，打八段锦、太极拳，轻微出汗即可，避免大汗淋漓耗伤津液。节假日还可以和家人亲友一起出外登高望远，赏秋怡情，这也是顺应自然的养生之道。\n　　白露时节，饮食方面可适当用百合、银耳、莲子、龙眼干来调养，以助温肺润燥养血。\n　　\n祛寒湿护肺脾 灸葫芦正当时\n　　在寒气渐生、昼夜温差逐渐增大的白露时分，还有一样中医外治疗法正当时，这就是灸葫芦。\n　　广州医科大学附属市八医院中医科主任医师林路平介绍，以天然葫芦为灸具的葫芦灸，温通之力更强。葫芦特有的造型能有效聚拢艾热，温度恒定持久，渗透力强，宛如“温润的小太阳”，能更有效地深入经络，驱散深伏体内的寒湿之气。其次，葫芦灸专攻肺脾寒湿，借助其温煦之力，重点作用于背部肺俞、脾俞穴及腹部中脘、神阙穴等关键区域，直达病所，有效扶助肺脾阳气，增强运化功能，从根本上改善怕冷、易感冒、腹胀便溏等问题。结合了艾草的药力与葫芦的导热性，葫芦灸不仅祛寒湿，更能调和气血，实现1+1>2的养生效果。\n【编辑:于晓艳】","attrs_markdown":"[![中国新闻网](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/fileftp\/2025\/07\/2025-07-17\/U947P4T47D55580F24532DT20250717134135.png)](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/)\n\n- [即时](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/scroll-news\/news1.html)\n- [时政](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/china\/)\n- [财经](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/finance\/)\n- [同心](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/tx\/)\n- [东西问](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/dxw\/)\n- [国际](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/world\/)\n- [社会](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/society\/)\n- [理论·评论](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/theory.shtml)\n- [中国侨网](https:\/\/www.chinaqw.com\/)\n- [大湾区](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/dwq\/)\n- 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 \n[洋腔队](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/yqd.shtml)*\\|*[Z世代](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/zsd.shtml)*\\|*[澜湄印象](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/gn\/z\/lanmeiyinxiang\/index.shtml)*\\|*[中国风](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/AuthenticChina.shtml)*\\|*[中国新视野](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/chinarevealed.shtml)\n\n**[图片](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/photo\/)**\n\n[中新画报](https:\/\/channel.chinanews.com.cn\/u\/zxhb.shtml)*\\|*[国内](https:\/\/channel.chinanews.com.cn\/u\/pic\/gn.shtml)*\\|*[社会](https:\/\/channel.chinanews.com.cn\/u\/pic\/sh.shtml)*\\|*[国际](https:\/\/channel.chinanews.com.cn\/u\/pic\/gj.shtml)*\\|*[娱乐](https:\/\/channel.chinanews.com.cn\/u\/pic\/yl.shtml)*\\|*[体育](https:\/\/channel.chinanews.com.cn\/u\/pic\/ty.shtml)*\\|*[军事](https:\/\/channel.chinanews.com.cn\/u\/pic\/js.shtml)*\\|*[科技](https:\/\/channel.chinanews.com.cn\/u\/pic\/kj.shtml)*\\|*   \n[港澳台侨](https:\/\/channel.chinanews.com.cn\/u\/pic\/gatq.shtml)*\\|*[凡人歌](https:\/\/channel.chinanews.com.cn\/u\/pic\/frg.shtml)\n\n**[创意](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/chuangyi\/)**\n\n**[理论](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/theory.shtml)**\n\n**[直播](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/live.shtml)**\n\n**[专题](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/allspecial\/)**\n\n**[专栏](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/zhuanlan\/)**\n\n[![](https:\/\/image.cns.com.cn\/default\/5ddb9ec3\/20210728\/qw.jpg)](https:\/\/www.chinaqw.com\/) [![](https:\/\/image.cns.com.cn\/default\/5ddb9ec3\/20210728\/jw.jpg)](https:\/\/www.jwview.com\/) [![](https:\/\/image.cns.com.cn\/default\/5ddb9ec3\/20210728\/ecns1.jpg)](https:\/\/www.ecns.cn\/) [![](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/fileftp\/2021\/11\/2021-11-16\/U947P4T47D49225F24534DT20211116135935.png)](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/gsztc\/) [![](https:\/\/www.inewsweek.cn\/10\/2018\/1225\/logo.png)](https:\/\/www.inewsweek.cn\/) 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来源：广州日报\n\n大字体\n\n小字体\n\n分享到：\n\n[![](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/fileftp\/2025\/02\/2025-02-24\/U947P4T47D55186F24532DT20250225142256.png)]()\n\n进入白露节气，昼夜温差逐渐拉大，我们应该如何养生？广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰为大家一一支招。\n\n医学指导\/广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰\n\n文\/广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员韩文青、李进\n\n**养生重点：温肺润燥养血**\n\n白露时节，随着气候逐渐转凉，秋燥开始由温燥转为凉燥，广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰提醒，若体内津液耗损过多，未能及时通过饮食起居等生活方式调整有效御燥，易出现口唇干、鼻咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。\n\n他从中医角度分析说，肺“喜润恶燥”，秋燥过盛易损伤肺脏，容易诱发咳嗽等呼吸系统疾病。考虑到白露节气凉燥渐盛，因此，当下养生的第一个原则应以温肺润燥为宜。另外，因秋燥易伤肝血，这个时节养生的第二个原则是宜滋养肝血。“两者结合，温肺润燥养血是白露时节的养生重点。”\n\n**饮食调养：“吃白”御燥“平补”养身**\n\n在我国一些地区，民间有白露“吃白”的习惯，就是在白露时节选一些白色的食材，比如白萝卜、白山药、百合、白果、雪梨、白莲子来适当食疗调养。王峰结合中医理论分析说，白色入肺经，上述白色食物多能生津润肺，对于刚刚度过漫长“苦夏”的人们，适当食用这类食物有助“平补”，比如可适当煲些白萝卜鲫鱼汤、银耳百合莲子汤、冰糖雪梨汤等。这个时节还应少吃辛辣油炸食物，不要过度进补。\n\n如何通过合理的饮食调养来达到温肺润燥养血的目的？王峰推荐一道简单易做的饮品——\n\n白露金木饮\n\n材料：雪梨1只、龙眼干6克、百合干10克、银耳干12克、冰糖适量。\n\n做法：雪梨切片、去皮、去核，再加入其他食材，加适量水炖一个半小时左右，可根据个人口感加适量冰糖食用。\n\n功效：梨肉多汁，可润肺、化痰止咳、通便利消化；龙眼肉性温，益气补脾，还有助治贫血、失眠等疾病，与梨肉一起合炖有助温肺润燥。加上百合、银耳等滋阴润肺佳品，可增强养血润燥功效，尤适合熬夜、眼干、贫血人群。\n\n**“白露身不露” “秋冻”有度**\n\n“俗话说‘处暑十八盆，白露勿露身’，意思是说处暑仍热，每天都要洗澡；到了白露时节，昼夜温差大，再赤膊就易受凉了。”王峰提醒说，此时虽然南方地区白天温度仍较高，但昼夜温差将逐渐增大。因此，民间又有“白露身不露”之说。\n\n虽然“春捂秋冻”有助提高耐寒力，但“秋冻”也因人而异，不同人群应根据身体条件，把握好“秋冻”与防寒的度。\n\n比如，对于体弱、平时容易手脚冰凉的人群或是有基础病的老年人，这个时节应根据气温变化及时增添衣物，重点保护腰腹部和膝关节。特别是随着昼夜温差逐渐增大，血管的收缩和扩张力度也相应增大，可加大诱发高血压、心脑血管病的风险，所以建议老人和体弱畏寒者早晚外出备一件薄外套，晚上睡觉前可适当用温水泡脚，水量过踝，时间不超过20分钟，以微微出汗为度。\n\n作息方面，进入白露节气，昼更短、夜更长，王峰建议大家适当早睡早起，并适当运动。有条件的人群可在上午9点前或下午4点后，选择合适的运动方式，比如跑步、快走，打八段锦、太极拳，轻微出汗即可，避免大汗淋漓耗伤津液。节假日还可以和家人亲友一起出外登高望远，赏秋怡情，这也是顺应自然的养生之道。\n\n白露时节，饮食方面可适当用百合、银耳、莲子、龙眼干来调养，以助温肺润燥养血。\n\n**祛寒湿护肺脾 灸葫芦正当时**\n\n在寒气渐生、昼夜温差逐渐增大的白露时分，还有一样中医外治疗法正当时，这就是灸葫芦。\n\n广州医科大学附属市八医院中医科主任医师林路平介绍，以天然葫芦为灸具的葫芦灸，温通之力更强。葫芦特有的造型能有效聚拢艾热，温度恒定持久，渗透力强，宛如“温润的小太阳”，能更有效地深入经络，驱散深伏体内的寒湿之气。其次，葫芦灸专攻肺脾寒湿，借助其温煦之力，重点作用于背部肺俞、脾俞穴及腹部中脘、神阙穴等关键区域，直达病所，有效扶助肺脾阳气，增强运化功能，从根本上改善怕冷、易感冒、腹胀便溏等问题。结合了艾草的药力与葫芦的导热性，葫芦灸不仅祛寒湿，更能调和气血，实现1+1\\>2的养生效果。\n\n【编辑:于晓艳】\n\n[更多精彩内容请进入健康频道](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/health\/)\n\n![](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/fileftp\/2022\/04\/2022-04-20\/U719P4T47D50049F24533DT20220420152844.png)\n\n发表评论 文明上网理性发言，请遵守新闻评论服务协议\n\n#### 健康新闻精选：\n换一批\n\n推荐阅读\n\n*1\/6**2\/6**3\/6**4\/6**5\/6**6\/6*\n\n- [![](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/sh\/2026\/03-25\/U892P4T8D10592807F19930DT20260325213301.png)人这一辈子，一定要去一趟“未来之城”雄安！](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/sh\/2026\/03-25\/10592807.shtml)\n  [![](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/dxw\/2026\/03-25\/U1032P4T8D10592664F19930DT20260325193004.png)李成：美国“三场战争”全是自伤，中东玩火难控乱局](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/dxw\/2026\/03-25\/10592664.shtml)\n  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民警细致勘查揭开乌龙真相](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/2026\/03-20\/news1049425.shtml)\n\n[![](https:\/\/poss-videocloud.cns.com.cn\/oss\/2026\/03\/16\/chinanews\/MEIZI_YUNSHI\/uploadImage\/69b79e085e69672572b36b44_small.jpg)](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/cns\/2026\/03-16\/news1049134.shtml)\n[中兽医治疗正成为宠物医疗新趋势](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/cns\/2026\/03-16\/news1049134.shtml)\n\n[![](https:\/\/poss-videocloud.cns.com.cn\/oss\/2026\/03\/16\/chinanews\/MEIZI_YUNSHI\/uploadImage\/69b75dea5e69672572b36a85_small.jpg)](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/cns-d\/2026\/03-16\/news1049128.shtml)\n[王兴兴：未来中国的人形机器人可以跑得比人更快](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/cns-d\/2026\/03-16\/news1049128.shtml)\n\n[![](https:\/\/poss-videocloud.cns.com.cn\/oss\/2026\/03\/10\/chinanews\/MEIZI_YUNSHI\/uploadImage\/69afbed20bb1c904b324c477_small.jpg)](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/cns-d\/2026\/03-10\/news1048720.shtml)\n[武汉藏“机器人幼儿园” 手把手教它们“学做人”](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/cns-d\/2026\/03-10\/news1048720.shtml)\n\n[![](https:\/\/image.chinanews.com\/cspimp\/2026\/03-08\/b688b645-6ed3-4b71-aec5-bc186430a839_small.JPG)](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/2026\/03-08\/news1048527.shtml)\n[学生组团拉行李箱搬书 姿势统一堪比候车厅](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/2026\/03-08\/news1048527.shtml)\n\n[![](https:\/\/image.chinanews.com\/cspimp\/2026\/03-06\/4539c586-9331-4ccd-a411-85f0b7ea6809_small.JPG)](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/2026\/03-06\/news1048114.shtml)\n[饲养员回应老虎走红：“没头脑”“不高兴”实则聪明又开心](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/2026\/03-06\/news1048114.shtml)\n\n[精彩直播](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/live.shtml)\n\n- [![](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/spfts\/20260325\/U1111P4T309D6445F23915DT20260326101844.jpg)](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/spfts\/20260325\/6445.shtml)\n  [国新办就加快建立长期护理保险制度有关情况举行新闻发布会](https:\/\/www.chinanews.com.cn\/shipin\/spfts\/20260325\/6445.shtml)\n- 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Boilerpipe Text	进入白露节气，昼夜温差逐渐拉大，我们应该如何养生？广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰为大家一一支招。　　医学指导/广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰　　文/广州日报全媒体记者翁淑贤通讯员韩文青、李进　　养生重点：温肺润燥养血　　白露时节，随着气候逐渐转凉，秋燥开始由温燥转为凉燥，广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰提醒，若体内津液耗损过多，未能及时通过饮食起居等生活方式调整有效御燥，易出现口唇干、鼻咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。　　他从中医角度分析说，肺“喜润恶燥”，秋燥过盛易损伤肺脏，容易诱发咳嗽等呼吸系统疾病。考虑到白露节气凉燥渐盛，因此，当下养生的第一个原则应以温肺润燥为宜。另外，因秋燥易伤肝血，这个时节养生的第二个原则是宜滋养肝血。“两者结合，温肺润燥养血是白露时节的养生重点。” 　　饮食调养：“吃白”御燥“平补”养身　　在我国一些地区，民间有白露“吃白”的习惯，就是在白露时节选一些白色的食材，比如白萝卜、白山药、百合、白果、雪梨、白莲子来适当食疗调养。王峰结合中医理论分析说，白色入肺经，上述白色食物多能生津润肺，对于刚刚度过漫长“苦夏”的人们，适当食用这类食物有助“平补”，比如可适当煲些白萝卜鲫鱼汤、银耳百合莲子汤、冰糖雪梨汤等。这个时节还应少吃辛辣油炸食物，不要过度进补。　　如何通过合理的饮食调养来达到温肺润燥养血的目的？王峰推荐一道简单易做的饮品—— 　　白露金木饮　　材料：雪梨1只、龙眼干6克、百合干10克、银耳干12克、冰糖适量。　　做法：雪梨切片、去皮、去核，再加入其他食材，加适量水炖一个半小时左右，可根据个人口感加适量冰糖食用。　　功效：梨肉多汁，可润肺、化痰止咳、通便利消化；龙眼肉性温，益气补脾，还有助治贫血、失眠等疾病，与梨肉一起合炖有助温肺润燥。加上百合、银耳等滋阴润肺佳品，可增强养血润燥功效，尤适合熬夜、眼干、贫血人群。　　 “白露身不露” “秋冻”有度　　“俗话说‘处暑十八盆，白露勿露身’，意思是说处暑仍热，每天都要洗澡；到了白露时节，昼夜温差大，再赤膊就易受凉了。”王峰提醒说，此时虽然南方地区白天温度仍较高，但昼夜温差将逐渐增大。因此，民间又有“白露身不露”之说。　　虽然“春捂秋冻”有助提高耐寒力，但“秋冻”也因人而异，不同人群应根据身体条件，把握好“秋冻”与防寒的度。　　比如，对于体弱、平时容易手脚冰凉的人群或是有基础病的老年人，这个时节应根据气温变化及时增添衣物，重点保护腰腹部和膝关节。特别是随着昼夜温差逐渐增大，血管的收缩和扩张力度也相应增大，可加大诱发高血压、心脑血管病的风险，所以建议老人和体弱畏寒者早晚外出备一件薄外套，晚上睡觉前可适当用温水泡脚，水量过踝，时间不超过20分钟，以微微出汗为度。　　作息方面，进入白露节气，昼更短、夜更长，王峰建议大家适当早睡早起，并适当运动。有条件的人群可在上午9点前或下午4点后，选择合适的运动方式，比如跑步、快走，打八段锦、太极拳，轻微出汗即可，避免大汗淋漓耗伤津液。节假日还可以和家人亲友一起出外登高望远，赏秋怡情，这也是顺应自然的养生之道。　　白露时节，饮食方面可适当用百合、银耳、莲子、龙眼干来调养，以助温肺润燥养血。　　祛寒湿护肺脾灸葫芦正当时　　在寒气渐生、昼夜温差逐渐增大的白露时分，还有一样中医外治疗法正当时，这就是灸葫芦。　　广州医科大学附属市八医院中医科主任医师林路平介绍，以天然葫芦为灸具的葫芦灸，温通之力更强。葫芦特有的造型能有效聚拢艾热，温度恒定持久，渗透力强，宛如“温润的小太阳”，能更有效地深入经络，驱散深伏体内的寒湿之气。其次，葫芦灸专攻肺脾寒湿，借助其温煦之力，重点作用于背部肺俞、脾俞穴及腹部中脘、神阙穴等关键区域，直达病所，有效扶助肺脾阳气，增强运化功能，从根本上改善怕冷、易感冒、腹胀便溏等问题。结合了艾草的药力与葫芦的导热性，葫芦灸不仅祛寒湿，更能调和气血，实现1+1>2的养生效果。【编辑:于晓艳】
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[理论](https://www.chinanews.com.cn/theory.shtml) [直播](https://www.chinanews.com.cn/live.shtml) [专题](https://www.chinanews.com.cn/allspecial/) [专栏](https://www.chinanews.com.cn/zhuanlan/) [![](https://image.cns.com.cn/default/5ddb9ec3/20210728/qw.jpg)](https://www.chinaqw.com/) [![](https://image.cns.com.cn/default/5ddb9ec3/20210728/jw.jpg)](https://www.jwview.com/) [![](https://image.cns.com.cn/default/5ddb9ec3/20210728/ecns1.jpg)](https://www.ecns.cn/) [![](https://www.chinanews.com.cn/fileftp/2021/11/2021-11-16/U947P4T47D49225F24534DT20211116135935.png)](https://www.chinanews.com.cn/gsztc/) [![](https://www.inewsweek.cn/10/2018/1225/logo.png)](https://www.inewsweek.cn/) [![](https://www.chinanews.com.cn/fileftp/2022/05/2022-05-10/U435P4T47D50141F24533DT20220511134121.png)](http://epaper.chinanews.com/) [![](https://www.chinanews.com.cn/fileftp/2022/05/2022-05-10/U435P4T47D50141F24532DT20220511134121.png)](http://www.cnsphoto.com/) # “吃白”润秋燥 “秋冻”要有度分享到： [![](https://www.chinanews.com.cn/fileftp/2025/02/2025-02-24/U947P4T47D55186F24532DT20250225142256.png)]() [首页](https://www.chinanews.com.cn/) → [健康频道](https://www.chinanews.com.cn/health/) 分享到： [![](https://www.chinanews.com.cn/fileftp/2025/02/2025-02-24/U947P4T47D55186F24532DT20250225142256.png)]() # “吃白”润秋燥 “秋冻”要有度 2025-09-11 13:47:38 来源：[广州日报](https://www.chinanews.com.cn/jk/2025/09-11/10480504.shtml) 作者：于晓艳责任编辑：于晓艳 2025年09月11日 13:47 来源：广州日报大字体小字体分享到： [![](https://www.chinanews.com.cn/fileftp/2025/02/2025-02-24/U947P4T47D55186F24532DT20250225142256.png)]() 进入白露节气，昼夜温差逐渐拉大，我们应该如何养生？广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰为大家一一支招。医学指导/广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰文/广州日报全媒体记者翁淑贤通讯员韩文青、李进养生重点：温肺润燥养血白露时节，随着气候逐渐转凉，秋燥开始由温燥转为凉燥，广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰提醒，若体内津液耗损过多，未能及时通过饮食起居等生活方式调整有效御燥，易出现口唇干、鼻咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。他从中医角度分析说，肺“喜润恶燥”，秋燥过盛易损伤肺脏，容易诱发咳嗽等呼吸系统疾病。考虑到白露节气凉燥渐盛，因此，当下养生的第一个原则应以温肺润燥为宜。另外，因秋燥易伤肝血，这个时节养生的第二个原则是宜滋养肝血。“两者结合，温肺润燥养血是白露时节的养生重点。” 饮食调养：“吃白”御燥“平补”养身在我国一些地区，民间有白露“吃白”的习惯，就是在白露时节选一些白色的食材，比如白萝卜、白山药、百合、白果、雪梨、白莲子来适当食疗调养。王峰结合中医理论分析说，白色入肺经，上述白色食物多能生津润肺，对于刚刚度过漫长“苦夏”的人们，适当食用这类食物有助“平补”，比如可适当煲些白萝卜鲫鱼汤、银耳百合莲子汤、冰糖雪梨汤等。这个时节还应少吃辛辣油炸食物，不要过度进补。如何通过合理的饮食调养来达到温肺润燥养血的目的？王峰推荐一道简单易做的饮品—— 白露金木饮材料：雪梨1只、龙眼干6克、百合干10克、银耳干12克、冰糖适量。做法：雪梨切片、去皮、去核，再加入其他食材，加适量水炖一个半小时左右，可根据个人口感加适量冰糖食用。功效：梨肉多汁，可润肺、化痰止咳、通便利消化；龙眼肉性温，益气补脾，还有助治贫血、失眠等疾病，与梨肉一起合炖有助温肺润燥。加上百合、银耳等滋阴润肺佳品，可增强养血润燥功效，尤适合熬夜、眼干、贫血人群。 “白露身不露” “秋冻”有度 “俗话说‘处暑十八盆，白露勿露身’，意思是说处暑仍热，每天都要洗澡；到了白露时节，昼夜温差大，再赤膊就易受凉了。”王峰提醒说，此时虽然南方地区白天温度仍较高，但昼夜温差将逐渐增大。因此，民间又有“白露身不露”之说。虽然“春捂秋冻”有助提高耐寒力，但“秋冻”也因人而异，不同人群应根据身体条件，把握好“秋冻”与防寒的度。比如，对于体弱、平时容易手脚冰凉的人群或是有基础病的老年人，这个时节应根据气温变化及时增添衣物，重点保护腰腹部和膝关节。特别是随着昼夜温差逐渐增大，血管的收缩和扩张力度也相应增大，可加大诱发高血压、心脑血管病的风险，所以建议老人和体弱畏寒者早晚外出备一件薄外套，晚上睡觉前可适当用温水泡脚，水量过踝，时间不超过20分钟，以微微出汗为度。作息方面，进入白露节气，昼更短、夜更长，王峰建议大家适当早睡早起，并适当运动。有条件的人群可在上午9点前或下午4点后，选择合适的运动方式，比如跑步、快走，打八段锦、太极拳，轻微出汗即可，避免大汗淋漓耗伤津液。节假日还可以和家人亲友一起出外登高望远，赏秋怡情，这也是顺应自然的养生之道。白露时节，饮食方面可适当用百合、银耳、莲子、龙眼干来调养，以助温肺润燥养血。祛寒湿护肺脾灸葫芦正当时在寒气渐生、昼夜温差逐渐增大的白露时分，还有一样中医外治疗法正当时，这就是灸葫芦。广州医科大学附属市八医院中医科主任医师林路平介绍，以天然葫芦为灸具的葫芦灸，温通之力更强。葫芦特有的造型能有效聚拢艾热，温度恒定持久，渗透力强，宛如“温润的小太阳”，能更有效地深入经络，驱散深伏体内的寒湿之气。其次，葫芦灸专攻肺脾寒湿，借助其温煦之力，重点作用于背部肺俞、脾俞穴及腹部中脘、神阙穴等关键区域，直达病所，有效扶助肺脾阳气，增强运化功能，从根本上改善怕冷、易感冒、腹胀便溏等问题。结合了艾草的药力与葫芦的导热性，葫芦灸不仅祛寒湿，更能调和气血，实现1+1\>2的养生效果。【编辑:于晓艳】 [更多精彩内容请进入健康频道](https://www.chinanews.com.cn/health/) ![](https://www.chinanews.com.cn/fileftp/2022/04/2022-04-20/U719P4T47D50049F24533DT20220420152844.png) 发表评论文明上网理性发言，请遵守新闻评论服务协议 #### 健康新闻精选：换一批推荐阅读 1/62/63/64/65/66/6 - [![](https://www.chinanews.com.cn/sh/2026/03-25/U892P4T8D10592807F19930DT20260325213301.png)人这一辈子，一定要去一趟“未来之城”雄安！](https://www.chinanews.com.cn/sh/2026/03-25/10592807.shtml) [![](https://www.chinanews.com.cn/dxw/2026/03-25/U1032P4T8D10592664F19930DT20260325193004.png)李成：美国“三场战争”全是自伤，中东玩火难控乱局](https://www.chinanews.com.cn/dxw/2026/03-25/10592664.shtml) [![](https://www.chinanews.com.cn/gj/2026/03-25/U982P4T8D10592607F19930DT20260325182107.jpg)被“困”霍尔木兹海峡，美国急于抽身](https://www.chinanews.com.cn/gj/2026/03-25/10592607.shtml) - [![](https://www.chinanews.com.cn/dxw/2026/03-25/U1032P4T8D10592556F19930DT20260325174718.png)用儒家和谐思想，反思当代战争与冲突](https://www.chinanews.com.cn/dxw/2026/03-25/10592556.shtml) [![](https://i2.chinanews.com.cn/simg/ypt/2026/260325/fa059ddc-ef9f-410e-a72a-722aeef68d18_700x1000_zsite_sl.jpg)从“过客”到“归人”，他们在雄安扎下了根](https://www.chinanews.com.cn/gn/2026/03-25/10592550.shtml) 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Readable Markdown	进入白露节气，昼夜温差逐渐拉大，我们应该如何养生？广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰为大家一一支招。医学指导/广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰文/广州日报全媒体记者翁淑贤通讯员韩文青、李进养生重点：温肺润燥养血白露时节，随着气候逐渐转凉，秋燥开始由温燥转为凉燥，广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰提醒，若体内津液耗损过多，未能及时通过饮食起居等生活方式调整有效御燥，易出现口唇干、鼻咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。他从中医角度分析说，肺“喜润恶燥”，秋燥过盛易损伤肺脏，容易诱发咳嗽等呼吸系统疾病。考虑到白露节气凉燥渐盛，因此，当下养生的第一个原则应以温肺润燥为宜。另外，因秋燥易伤肝血，这个时节养生的第二个原则是宜滋养肝血。“两者结合，温肺润燥养血是白露时节的养生重点。” 饮食调养：“吃白”御燥“平补”养身在我国一些地区，民间有白露“吃白”的习惯，就是在白露时节选一些白色的食材，比如白萝卜、白山药、百合、白果、雪梨、白莲子来适当食疗调养。王峰结合中医理论分析说，白色入肺经，上述白色食物多能生津润肺，对于刚刚度过漫长“苦夏”的人们，适当食用这类食物有助“平补”，比如可适当煲些白萝卜鲫鱼汤、银耳百合莲子汤、冰糖雪梨汤等。这个时节还应少吃辛辣油炸食物，不要过度进补。如何通过合理的饮食调养来达到温肺润燥养血的目的？王峰推荐一道简单易做的饮品—— 白露金木饮材料：雪梨1只、龙眼干6克、百合干10克、银耳干12克、冰糖适量。做法：雪梨切片、去皮、去核，再加入其他食材，加适量水炖一个半小时左右，可根据个人口感加适量冰糖食用。功效：梨肉多汁，可润肺、化痰止咳、通便利消化；龙眼肉性温，益气补脾，还有助治贫血、失眠等疾病，与梨肉一起合炖有助温肺润燥。加上百合、银耳等滋阴润肺佳品，可增强养血润燥功效，尤适合熬夜、眼干、贫血人群。 “白露身不露” “秋冻”有度 “俗话说‘处暑十八盆，白露勿露身’，意思是说处暑仍热，每天都要洗澡；到了白露时节，昼夜温差大，再赤膊就易受凉了。”王峰提醒说，此时虽然南方地区白天温度仍较高，但昼夜温差将逐渐增大。因此，民间又有“白露身不露”之说。虽然“春捂秋冻”有助提高耐寒力，但“秋冻”也因人而异，不同人群应根据身体条件，把握好“秋冻”与防寒的度。比如，对于体弱、平时容易手脚冰凉的人群或是有基础病的老年人，这个时节应根据气温变化及时增添衣物，重点保护腰腹部和膝关节。特别是随着昼夜温差逐渐增大，血管的收缩和扩张力度也相应增大，可加大诱发高血压、心脑血管病的风险，所以建议老人和体弱畏寒者早晚外出备一件薄外套，晚上睡觉前可适当用温水泡脚，水量过踝，时间不超过20分钟，以微微出汗为度。作息方面，进入白露节气，昼更短、夜更长，王峰建议大家适当早睡早起，并适当运动。有条件的人群可在上午9点前或下午4点后，选择合适的运动方式，比如跑步、快走，打八段锦、太极拳，轻微出汗即可，避免大汗淋漓耗伤津液。节假日还可以和家人亲友一起出外登高望远，赏秋怡情，这也是顺应自然的养生之道。白露时节，饮食方面可适当用百合、银耳、莲子、龙眼干来调养，以助温肺润燥养血。祛寒湿护肺脾灸葫芦正当时在寒气渐生、昼夜温差逐渐增大的白露时分，还有一样中医外治疗法正当时，这就是灸葫芦。广州医科大学附属市八医院中医科主任医师林路平介绍，以天然葫芦为灸具的葫芦灸，温通之力更强。葫芦特有的造型能有效聚拢艾热，温度恒定持久，渗透力强，宛如“温润的小太阳”，能更有效地深入经络，驱散深伏体内的寒湿之气。其次，葫芦灸专攻肺脾寒湿，借助其温煦之力，重点作用于背部肺俞、脾俞穴及腹部中脘、神阙穴等关键区域，直达病所，有效扶助肺脾阳气，增强运化功能，从根本上改善怕冷、易感冒、腹胀便溏等问题。结合了艾草的药力与葫芦的导热性，葫芦灸不仅祛寒湿，更能调和气血，实现1+1\>2的养生效果。【编辑:于晓艳】
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