🕷️ Crawler Inspector

[BBC News, Україна](https://www.bbc.com/ukrainian) [Перейти к содержанию](https://www.bbc.com/ukrainian/blogs-russian-39242042#content) Розділи - [Головна](https://www.bbc.com/ukrainian) - [Війна з Росією](https://www.bbc.com/ukrainian/topics/czp6w66edqpt) - [Історії](https://www.bbc.com/ukrainian/topics/czrxg3vzy44t) - [Відео](https://www.bbc.com/ukrainian/topics/c44vmzqkzqqt) - [Книга року BBC](https://www.bbc.com/ukrainian/topics/cqwrq3rkdrnt) - [Подкасти](https://www.bbc.com/ukrainian/podcasts/p09jsy3h) - [Головна](https://www.bbc.com/ukrainian) - [Війна з Росією](https://www.bbc.com/ukrainian/topics/czp6w66edqpt) - [Історії](https://www.bbc.com/ukrainian/topics/czrxg3vzy44t) - [Відео](https://www.bbc.com/ukrainian/topics/c44vmzqkzqqt) - [Книга року BBC](https://www.bbc.com/ukrainian/topics/cqwrq3rkdrnt) - [Подкасти](https://www.bbc.com/ukrainian/podcasts/p09jsy3h)  # Блог психолога: что делать с весенней тревожностью?  Автор фото, Christopher Furlong/Getty Підпис до фото, Тревожные люди могут годами жить в ожидании наихудшего и объяснять свое настроение событиями, происходящими на работе или в стране **О статье** - - Автор, Елена Савинова - Место работы, Психолог - 11 марта 2017 **Раздражительность, смена настроения, бессилие и невозможность расслабиться. Все эти состояния всем нам хорошо знакомы, особенно весной. Они большой ложкой дегтя "уравновешивают" радость от более продолжительных солнечных дней, первых цветов и пенья птиц.** Такие негативные реакции психики на казалось бы позитивные изменения бурным потоком сливаются в синдром тревожности. ## Состояние без цвета и запаха Тревога отличается от тревожности тем, что возникает как реакция на реальную ситуацию неопределенности, предстоящее событие, опасность, с которыми необходимо справиться. Физиологическая тревога - не особо приятное, но ограниченное во времени ощущение. Она в какой-то степени даже помогает собраться с силами и мыслями, когда мы вынуждены решать те задачи, с которыми еще не сталкивались или сталкиваемся нечасто. Поэтому, когда экзамен сдан или речь произнесена, наступает расслабление. [Skip Найпопулярніше and continue reading](https://www.bbc.com/ukrainian/blogs-russian-39242042#end-of-recommendations) **Найпопулярніше** -  [Що не можна говорити тим, хто повернувся з полону, і як найкраще підтримати](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/cly9py9rj9do) -  [Ми навіть не уявляємо, як багато їмо мікропластику: як захиститись від нього](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/c0jqdyz94npo) -  [Вибори в Чехії: перемагає партія євроскептика Бабіша. Що це значить для України](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/cm28g5267j4o) -  [Найкращі фільми жовтня: що подивитися](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/cnvr9y3pr34o) End of Найпопулярніше А вот тревожность - это продолжительное и неосознанное беспокойство, постоянное предчувствие, что произойдет что-то плохое. Люди могут годами жить в ожидании наихудшего и объяснять свое настроение событиями, происходящими на работе или в стране.  Автор фото, Christopher Furlong/Getty Підпис до фото, После стресса наступает апатия и равнодушие Коварство синдрома тревожности, как, собственно, всех самых плохих болезней, заключается в безсимптомности. Ничего же не болит, кроме души. Но это, как говорила одна моя клиентка, для избалованных людей. По ее мнению, нужно меньше обращать внимание на такие мелочи, а брать себя в руки - и заниматься делом. Сама она пришла с жалобами на постоянную головную боль, бессонницу и боли в спине. Все это сопровождалось забывчивостью, невозможностью сосредоточиться и сделать самый простой выбор - что приготовить, остаться дома или куда-то пойти. Врачи не обнаружили ничего кроме гипертонии и учащенного сердцебиения. Поэтому направили женщину к психологу, заподозрив нервное истощение. Она отнеслась к этому очень скептически и продолжала настаивать, чтобы ей назначили эффективные препараты от боли в пояснице. ## Невроз бурной деятельности На самом деле боль была следствием длительного стресса и напряжения. Это привело к образованию мышечных зажимов, что в который раз доказывает, что все болезни от нервов. Но как все-таки отличить коварный невроз тревожности от плохого настроения, обычной лени, нежелания работать? Сразу отмечу, что потеря интереса к чему-то может свидетельствовать о переутомлении, начале депрессии. Если игнорировать подобные сигналы, мысленно стыдя себя и призывая собрать волю в кулак, стресс станет хроническим. Его сменит внутренняя эмиграция - апатия и безразличие.  Автор фото, Sean Gallup/Getty Підпис до фото, Реальность может быть не такой плохой, как вам кажется Тревожность имеет специфические проявления. Это - ощущение, будто весь мир враждебно настроен по отношению именно к вам. Что все люди либо пристально и в основном негативно вас оценивают, либо настолько равнодушны, что не замечают вас вообще. Это - сочетание минорного настроения с необходимостью все время что-то делать, лишь бы не сидеть на месте. Тревожные люди, даже сидя, перманентно двигают пальцами или покачивают ногами. Или, пытаясь "заговорить" собственное беспокойство, без умолку болтают. В случае перенапряжения могут начаться внезапные приступы паники и дезориентации в пространстве. Этот "букет" как правило сопровождается постоянным прокручиванием в голове одного и того же сюжета - навязчивыми мыслями. Преимущественно о том, что и кому мы сказали, какое впечатление произвели. Или о том, что должно произойти в будущем и что мы должны сделать, чтобы все устроилось как нельзя лучше. Кроме того, люди с синдромом тревожности боятся, что состояние дискомфорта - неприятная музыка, детский шум, бессонная ночь - будут длиться бесконечно, а они ничего с этим не смогут поделать. ## Хоть раз сделать что-то не так Почему тревожные расстройства обостряются весной или осенью? Люди с нестабильной психикой комфортно себя чувствуют в знакомых ситуациях и в привычном ритме. Они уже приспособились к монотонности и консерватизму зимы. А весенние радости, как например: плащ вместо шубы, салат вместо жареной картошки, возможность ходить пешком вызывают дискомфорт, поскольку вынуждают их делать выбор и привыкать к новому.  Автор фото, Christopher Furlong/Getty Казалось бы, обычные дела. Но для человека, психика которого перегружена сомнениями в себе, переживанием вселенской несправедливости и ожиданием опасности, малейшая неуверенность в себе усиливает стресс. Эмоциональные и впечатлительные люди больше других подвержены опасности заразиться "вирусом тревожности". Они сомневаются в своих способностях и внешности - не имеют внутреннего стержня. Также в группе риска - требовательные к себе и другим сильные личности, так называемые хозяева жизни. Их ахиллесовой пятой является сложность переживания непредсказуемости и утраты контроля над некоторыми жизненными ситуациями. Вместо того, чтобы воспринимать происходящее с ними как разнообразие мира, они страдают от невозможности его контролировать. Чтобы обезопасить себя от атак безосновательной тревоги, не принимайте все происходящее вокруг вас на свой счет. То есть, дождь идет не на зло вам, соседи затеяли ремонт не для того, чтобы вам было плохо. Не будьте слишком строги к себе. Даже если ошиблись именно вы, вы - всего лишь человек. Мировой порядок также далек от идеала.  Автор фото, JONATHAN NACKSTRAND/Getty Підпис до фото, Освободитесь от бремени чужих ожиданий, избавьтесь от всех "надо" - и прислушайтесь к собственным желаниям Не прокручивайте в памяти те моменты, когда вы были не на высоте. Прошлого не вернешь, так зачем отравлять себе настоящее. Также излишне не переживайте о том, что должно произойти. Ваши страдания ничего не изменят, лучше отпустите ситуацию и живите настоящим. Если вы - ответственный человек, но устали от чужих ожиданий, делайте только то, что вам на самом деле интересно. Доверяйте себе. Никому ничего не доказывайте, отпустите ситуацию. Избавьтесь всех "надо", если это нужно не вам. И наоборот - тщательно прислушивайтесь к собственным желаниям, по возможности удовлетворяйте их. Двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, обращайте внимание на красоту вокруг, удивляйтесь. Не пытайтесь мысленно контролировать весь мир. И помните, что все плохое имеет тенденцию заканчиваться. ## Читайте также -  ### [Блог психолога: почему мы говорим неправду?](https://www.bbc.com/ukrainian/blog-psychologist-russian-39116268) 28 февраля 2017 -  ### [Блог психолога: где взять силы дожить до весны?](https://www.bbc.com/ukrainian/blog-psychologist-russian-38855752) 3 февраля 2017 - [Блог психолога: выяснение отношений - полезно или нет?](https://www.bbc.com/ukrainian/ukraine_in_russian/2016/06/160623_ru_s_psychology_blog_quarrels) ## Головне - ### [Вибори в Чехії: перемагає партія євроскептика Бабіша. Що це значить для України](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/cm28g5267j4o) 8 часов назад - ### [Росія атакувала потяг у Шостці. Місто без світла, є загиблий і багато поранених](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/cp8wx755xeeo) 4 октября 2025 - ### [Що не можна говорити тим, хто повернувся з полону, і як найкраще підтримати](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/cly9py9rj9do) 4 октября 2025 ## Докладно -  ### [Вирішальні для України вибори в Чехії. Чому вони такі важливі](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/cwyw2zjene2o) 2 октября 2025 -  ### ["Я вмію вбивати. Тут за це мене не засудять". Українські вʼязні, що йдуть на фронт](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/c3rv337g21jo) 30 сентября 2025 -  ### [Перетин кордону, пільги для ОПК, зимовий час. Головні зміни жовтня](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/cvgv3pggvzzo) 1 октября 2025 -  ### [Начальник штурмових військ Валентин Манько: "Хто воює, той і має втрати"](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/clyd089jge4o) 30 сентября 2025 -  ### [П'ять висновків виборів у Молдові і яка була роль фактору України](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/c7015kx2ly3o) 29 сентября 2025 ## Найбільше читають 1. 1 [Що не можна говорити тим, хто повернувся з полону, і як найкраще підтримати](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/cly9py9rj9do) 2. 2 [Ми навіть не уявляємо, як багато їмо мікропластику: як захиститись від нього](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/c0jqdyz94npo) 3. 3 [Вибори в Чехії: перемагає партія євроскептика Бабіша. Що це значить для України](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/cm28g5267j4o) 4. 4 [Найкращі фільми жовтня: що подивитися](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/cnvr9y3pr34o) 5. 5 [Розбився в прямому ефірі ТікТок. Деталі трагічної смерті популярного скелелаза у США](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/c3vz0k0pd72o) 6. 6 [Помер Олексій Шалайський – відомий журналіст-розслідувач корупції, засновник "Наші гроші"](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/cjedj0eg881o) 7. 7 [Клізми з кавою замість хімії. Мати відмовила доньку від лікування раку і та померла](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/cj3ygmmm5kjo) 8. 8 [Найрідкісніша орхідея, що росте під землею і ніколи не бачить світла](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/ckg341335zzo) 9. 9 [ХАМАС погодився звільнити всіх заручників. Чи буде мир у Газі?](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/c1791lj0zxqo) 10. 10 ["Я зміню монархію, коли стану королем". Відверте інтервʼю принца Вільяма](https://www.bbc.com/ukrainian/articles/c62l1d0wxz5o) [BBC News, Україна](https://www.bbc.com/ukrainian) - [Чому BBC заслуговує на довіру](https://www.bbc.com/ukrainian/institutional-50170368) - [Правила користування](https://www.bbc.com/ukrainian/institutional-38144387) - [Особисті дані](https://www.bbc.com/ukrainian/institutional-38144827) - [Cookies](https://www.bbc.com/usingthebbc/cookies/) - [Напишіть на ВВС](https://www.bbc.co.uk/ukrainian/send/u50853885) - [Новини ВВС іншими мовами](https://www.bbc.com/ws/languages) - [Do not share or sell my info](https://www.bbc.com/ukrainian/blogs-russian-39242042) © 2025 BBC. BBC не несе відповідальності за контент інших сайтів. [Ознайомтеся з нашими правилами зовнішніх посилань.](https://www.bbc.com/editorialguidelines/guidance/links-and-feeds)