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1. Shard Calculation

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Calculated Shard: 16 (from laksa026)

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curl -X POST \
  'http://laksa016.int.ahrefs:8124/' \
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Response:

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'미국심리학회(APA)’가 실시하는 연례 조사인 ‘스트레스 인 아메리카’에 따르면, 지난해 기준 미국 성인 4명 중 1명은 스트레스가 너무 심해 제대로 활동할 수 없는 날이 대부분이라고 응답했다. 그리고 성인의 약 4분의 3은 스트레스로 인해 두통, 피로, 우울증 등 건강이 나빠진 경험이 있다고 밝혔다. 팟캐스트를 처음 접한 지 얼마 되지 않은 지난 2007년, 맥컬러는 애리조나주로 향했다. 당시에 몇 명 없던 뇌 운동 전문가를 실제로 만나보기 위해서였다. 그리고 “하루 만에 불안감이 50%나 낮아졌다”는 설명이다. 그렇게 영감을 받은 맥컬러는 고향 미시간주로 돌아와 자신처럼 힘든 시간을 보내고 있는 다른 이들을 돕고 싶다는 마음이 들었다. 그렇게 2018년, 맥컬러는 미시간주를 너머 미국 최초의 정신 건강 헬스장 ‘인셉션’을 설립했다. 사진 출처,  DAVID MCCULLAR 사진 설명,  정신 건강 헬스장 ‘인셉션’의 설립자 맥컬러는 과거 정신 건강이 좋지 못했으나 극복 후 다른 이들을 돕고자 나서게 됐다 “사람들은 몸을 움직이고 더 나은 몸을 만들고자 헬스장에 간다”는 맥컬러는 “이곳(인셉션)도 마찬가지다. 진단서는 필요 없다. 더 나은 정신을 위해 오는 곳”이라고 설명했다. 맥컬러의 헬스장에선 불안과 우을감을 줄이고자 정신 건강 운동 프로그램을 운영하고 있다. 맥컬러는 적외선 사우나, 무중력 의자, 부유 치료 탱크, 뉴로피드백(개인의 뇌파정보로 치료에 유용한 특정 뇌파를 훈련하는 치료 방법) 등 뇌의 긴장을 풀고 뇌를 훈련시킬 수 있는 순환식 훈련법을 설계했다. 한편 펜실베이니아주에 있는 ‘유어라이프’ 헬스장의 설립자인 제이크 러스는 고객들에게 자존감과 정신적 회복력을 높이기 위한 일기 쓰기를 추천한다. 맥컬러와 러스 같은 정신 건강 헬스장 설립자들은 육체를 가꾸는 헬스장과 비슷한 방식의 이러한 접근법이 정신 질환에 대한 사회적 낙인과 오명을 희석하는 데 도움이 되길 바라고 있다. 실제로 수백만 명이 이러한 오명이 두려워 도움을 구하지 않기 때문이다. ‘멘탈 헬스 아메리카(MHA)’에 따르면 정신 질환을 앓는 미국 성인의 절반 이상인 2800만 명 이상이 관련 치료를 받지 않고 있다. 이에 대해 맥컬러는 “사람들은 전통적인 개념의 (육체적) 헬스장에 가는 것엔 익숙하다”면서 “우리는 ‘헬스장’이라는 단어를 사용함으로써 정신 건강을 챙기는 것은 이상한 일이 아니라는 점을 말하고 싶다”고 덧붙였다. 한편 베일 라이트 ‘미국심리학회(APA)’ 수석 이사는 정신 건강 헬스장에서 실시하는 일기 쓰기, 명상하기 등 마음을 다스리는 활동이 유용한 전체론적 접근법이라는 데는 동의하면서도 이러한 활동이 정신과 치료의 대체제가 될 순 없으며, 정신 건강 전문가와의 상담은 아니라고 지적했다. 라이트 이사는 “이러한 헬스장은 일반적으로 의료 기관이 아니”라면서 “이는 중요한 부분이지만, 가끔 이를 간과하는 사람들이 있다. 그래서 이러한 헬스장에 다니다가 (정신 질환이) 더 나빠지면 더 심각한 결과로 이어질 수 있다”고 설명했다. “이러한 헬스장은 위급 상황 발생 시 어떻게 대처하냐”고 반문한 라이트 이사는 “누가 어떤 수준의 보살핌이 필요한지 어떻게 결정하냐”고 덧붙였다. 한편 로이드 세더러 컬럼비아 대학 공중보건대 외래교수는 이러한 정신 건강 헬스장 일부는 온라인에만 존재한다는 사실이 우려된다고 지적했다. “실제 감정적 고통이나 질병”을 앓는 환자들은 온라인에서 일상적인 활동을 하기도 어려울 수 있다는 설명이다.  예를 들어 알코올 의존증자의 갱생과 치유 등을 위한 공동체인 ‘익명의 알코올 중독자들’은 환자들에게 중독 문제를 오롯이 인터넷상에서만 치료하려 들지 말라고 조언한다. 세더러 박사는 “누군가 내게 ‘제가 제대로 다시 기능하기 위해선 무엇이 중요한가’라고 묻는다면 나는 약물치료, 식이요법, 수면, 운동 등이 핵심이라고 답할 것”이라고 언급했다. 실제로 관련 전문 자격증을 지닌 치료사가 없는 정신 건강 헬스장도 일부 있으며, 정신 건강 증진 측면에서 육체적인 요소를 전혀 고려하지 않는 곳도 있다. 한편 온라인 기반으로 전문 치료사가 상주하는 정신 건강 헬스장인 ‘COA’의 공동설립자인 알렉사 메이어는 이에 대해 “많은 이들이 위기가 닥치고서야 자신의 정신 건강에 관심을 기울이기 시작한다”고 설명했다. “우리의 주된 임무는 사회가 이들의 정신 건강에 더 빨리 관심을 기울이도록 촉구하는 일입니다.” 실제로 ‘미국정신질환가족연맹협회(NAMI)’에 따르면 정신질환 증상이 발현하고 치료받기 시작할 때까지 평균적으로 11년을 기다린다고 한다. 사진 출처,  JUSTIN BRANTLEY 사진 설명,  정신 건강 헬스장인 ‘인셉션’에서 뉴로피드백 치료를 받고 있는 남성 또한 메이어는 정신 건강 관리가 일상생활에 “재미있으며 접근하기 쉽게 녹아들어”야 정신을 더욱 건강하게 유지할 수 있다고 주장했다. 사람들이 COA의 치료사들이 “좋아하는 헬스장 강사만큼이나 유쾌하다”고 느끼고 ‘감정 푸시업(팔굽혀펴기)’ 등의 프로그램 이름이 재미있다고 느끼길 바란다는 설명이다. 메이어가 정의하는 ‘감정 푸시업’이란 시간이 지나면서 정신적인 힘이 세질 수 있는 작은 운동 프로그램이다. 또한 “자존감 파일”을 만드는 것도 이러한 작은 정신 건강 운동 프로그램이라고 설명했다. “좋은 일이 일어나거나 긍정적인 피드백을 들을 때마다 자신만의 자존감 파일에 넣어두라”는 것이다. \"그러다 어려운 시기가 찾아오면 그렇게 모아둔 사건과 피드백을 다시 살펴보는 거죠.” 그러면서 메이어는 여느 헬스장 운동 루틴과 마찬가지로 “감정 푸시업도 시간이 지나면서 (정신적인) 힘이 세지기 시작한다”고 덧붙였다.","attrs_markdown":"[BBC News, 코리아](https:\/\/www.bbc.com\/korean)\n\n[내용 보기](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/articles\/crgr9nezpl8o#content)\n\n섹션\n\n- [뉴스](https:\/\/www.bbc.com\/korean)\n- [비디오](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/topics\/cnwng7v0e54t)\n- [라디오](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/bbc_korean_radio\/programmes\/w13xttll)\n- [다운로드](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/downloads)\n- [TOP 뉴스](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/popular\/read)\n\n- [뉴스](https:\/\/www.bbc.com\/korean)\n- [비디오](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/topics\/cnwng7v0e54t)\n- [라디오](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/bbc_korean_radio\/programmes\/w13xttll)\n- [다운로드](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/downloads)\n- [TOP 뉴스](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/popular\/read)\n\n![](https:\/\/a1.api.bbc.co.uk\/hit.xiti?s=598342&s2=57&p=korean.articles.crgr9nezpl8o.page&x1=[urn%3Abbc%3Aoptimo%3Aasset%3Acrgr9nezpl8o]&x2=[responsive]&x3=[news-korean]&x4=[ko]&x7=[article]&x8=[simorgh-nojs]&x9=[%EC%A0%95%EC%8B%A0%2520%EA%B1%B4%EA%B0%95%3A%2520%EC%A0%95%EC%8B%A0%2520%EA%B1%B4%EA%B0%95%2520%ED%97%AC%EC%8A%A4%EC%9E%A5%3F%2520%EB%87%8C%EB%A5%BC%2520%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%8B%9C%ED%82%A4%EB%8A%94%2520%EB%B0%A9%EB%B2%95]&x11=[2023-03-04T00%3A43%3A49.452Z]&x12=[2023-03-04T00%3A43%3A49.452Z]&x13=[Mental%2Bhealth~United%2BStates~Health]&x14=[814465c5-404b-4c88-889f-45907ba1f402~82857f8e-8134-462a-bb32-b7b14f4eab75~c4794229-7f87-43ce-ac0a-6cfcd6d3cef2]&x17=[Mental%2Bhealth~United%2BStates~Health])\n\n# 정신 건강 위한 헬스장?...뇌 운동하는 방법\n![뇌가 역기를 들고 있는 모습](https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/640\/cpsprodpb\/3695\/live\/9b372e10-b9b4-11ed-89f4-f3657d2bfa3b.gif.webp)\n\n사진 출처, Getty Images\n\n**기사 관련 정보**\n\n- - 기자, 브랜든 드레넌\n  - 기자, BBC News, 워싱턴 DC\n- 2023년 3월 4일\n\n미 미시간주 디트로이트 출신인 데이비드 맥컬러(42)에게 2000년대 초반은 인생에 급격한 변화가 찾아왔던 시기였다. 그 시기를 생각하면 야자수, 햇빛 가득한 해변, 공황 발작이 떠오른다.\n\n맥컬러는 “나는 매일 속을 게웠다”고 회상했다.\n\n2001년 다니던 회사가 파산하면서 실직하게 된 맥컬러는 고향에서 1600km 이상 떨어진 플로리다주 남부로 이사했다.\n\n새로운 곳에서 새롭게 시작하고자 했으나 맥컬러에게 찾아온 건 공황 장애와 불안증세였다.\n\n게다가 몇년 뒤 허리마저 다치게 된 맥컬러는 고향에 돌아왔으나, 부모님의 이혼 과정을 눈앞에서 지켜봐야만 했다. 그렇게 우울증까지 겹쳤다.\n\n[Skip TOP 뉴스 and continue reading](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/articles\/crgr9nezpl8o#end-of-recommendations)\n\n**TOP 뉴스**\n\n- ![Mark Zuckerberg's eyes looking worried](https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/660\/cpsprodpb\/2abb\/live\/00b3aff0-9f88-11f0-928c-71dbb8619e94.jpg.webp)\n  \n  [종말을 대비하는 듯한 IT 분야 거부들, 우리도 걱정해야 할까?](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/articles\/cp3v3z74371o)\n- ![A pile of gold bars](https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/660\/cpsprodpb\/efdc\/live\/2be26bc0-1627-11f0-a455-cf1d5f751d2f.png.webp)\n  \n  [금융 불안 시기에 금은 현명한 투자처일까?](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/articles\/c9dxd4lqew6o)\n- ![죽은 향유고래 위 안에는 플라스틱이 6kg 가까이 들어있었다](https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/660\/cpsprodpb\/128A5\/production\/_104414957_mediaitem104414739.jpg.webp)\n  \n  [죽은 고래 뱃속에서 플라스틱컵 115개 나왔다](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/46284880)\n- ![.](https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/660\/cpsprodpb\/B687\/production\/_117672764_whatsubject.jpg.webp)\n  \n  [촉법소년 이대로 괜찮은가... 2년 전 배달 청년 죽게 한 아이들 다시 입건](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/features-62390543)\n\nEnd of TOP 뉴스\n\n맥컬러는 “모든 일이 한꺼번에 일어나는 것처럼 느껴졌다”면서 “내게 무슨 문제가 있는지 몰랐다. 암에 걸린 건 아닐까 생각했다”고 말했다.\n\n그렇게 찾은 소화기 전문 의사도, 메스꺼움 치료제도, 소화제도 별 효과가 없었다.\n\n그러던 중 “뇌 훈련” 및 뇌 훈련이 정신 건강에 미치는 영향에 관한 팟캐스트를 듣게 됐다. 맥컬러는 희망을 얻었다.\n\n그 팟캐스트는 맥컬러와 같은 사람은 의학적 치료만이 아니라 바로 뇌 운동이 필요하다고 주장했다.\n\n‘뇌 운동’ 개념은 맥컬러가 처음 접했던 2006년엔 비교적 잘 알려지지 않았으나, 오늘날 점점 널리 퍼지면서 이젠 미 전역에 명상과 일기 쓰기 등에 집중한 ‘정신 건강 헬스장’이 생겨나고 있다.\n\n주기적으로 역기를 들며 근육이 신체적 스트레스에 적응하는 과정을 돕듯이, 일부 전문가들은 이러한 정신 건강 증진 활동을 규칙적으로 이어 나간다면 정신적인 스트레스에 적응하는 데 도움이 된다고 말한다.\n\n'미국심리학회(APA)’가 실시하는 연례 조사인 ‘스트레스 인 아메리카’에 따르면, 지난해 기준 미국 성인 4명 중 1명은 스트레스가 너무 심해 제대로 활동할 수 없는 날이 대부분이라고 응답했다.\n\n그리고 성인의 약 4분의 3은 스트레스로 인해 두통, 피로, 우울증 등 건강이 나빠진 경험이 있다고 밝혔다.\n\n팟캐스트를 처음 접한 지 얼마 되지 않은 지난 2007년, 맥컬러는 애리조나주로 향했다. 당시에 몇 명 없던 뇌 운동 전문가를 실제로 만나보기 위해서였다.\n\n그리고 “하루 만에 불안감이 50%나 낮아졌다”는 설명이다.\n\n그렇게 영감을 받은 맥컬러는 고향 미시간주로 돌아와 자신처럼 힘든 시간을 보내고 있는 다른 이들을 돕고 싶다는 마음이 들었다.\n\n그렇게 2018년, 맥컬러는 미시간주를 너머 미국 최초의 정신 건강 헬스장 ‘인셉션’을 설립했다.\n\n![맥컬러의 모습](https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/640\/cpsprodpb\/c3e6\/live\/b4079100-b9b4-11ed-89f4-f3657d2bfa3b.gif.webp)\n\n사진 출처, DAVID MCCULLAR\n\n사진 설명, 정신 건강 헬스장 ‘인셉션’의 설립자 맥컬러는 과거 정신 건강이 좋지 못했으나 극복 후 다른 이들을 돕고자 나서게 됐다\n\n“사람들은 몸을 움직이고 더 나은 몸을 만들고자 헬스장에 간다”는 맥컬러는 “이곳(인셉션)도 마찬가지다. 진단서는 필요 없다. 더 나은 정신을 위해 오는 곳”이라고 설명했다.\n\n맥컬러의 헬스장에선 불안과 우을감을 줄이고자 정신 건강 운동 프로그램을 운영하고 있다.\n\n맥컬러는 적외선 사우나, 무중력 의자, 부유 치료 탱크, 뉴로피드백(개인의 뇌파정보로 치료에 유용한 특정 뇌파를 훈련하는 치료 방법) 등 뇌의 긴장을 풀고 뇌를 훈련시킬 수 있는 순환식 훈련법을 설계했다.\n\n한편 펜실베이니아주에 있는 ‘유어라이프’ 헬스장의 설립자인 제이크 러스는 고객들에게 자존감과 정신적 회복력을 높이기 위한 일기 쓰기를 추천한다.\n\n맥컬러와 러스 같은 정신 건강 헬스장 설립자들은 육체를 가꾸는 헬스장과 비슷한 방식의 이러한 접근법이 정신 질환에 대한 사회적 낙인과 오명을 희석하는 데 도움이 되길 바라고 있다. 실제로 수백만 명이 이러한 오명이 두려워 도움을 구하지 않기 때문이다.\n\n‘멘탈 헬스 아메리카(MHA)’에 따르면 정신 질환을 앓는 미국 성인의 절반 이상인 2800만 명 이상이 관련 치료를 받지 않고 있다.\n\n이에 대해 맥컬러는 “사람들은 전통적인 개념의 (육체적) 헬스장에 가는 것엔 익숙하다”면서 “우리는 ‘헬스장’이라는 단어를 사용함으로써 정신 건강을 챙기는 것은 이상한 일이 아니라는 점을 말하고 싶다”고 덧붙였다.\n\n한편 베일 라이트 ‘미국심리학회(APA)’ 수석 이사는 정신 건강 헬스장에서 실시하는 일기 쓰기, 명상하기 등 마음을 다스리는 활동이 유용한 전체론적 접근법이라는 데는 동의하면서도 이러한 활동이 정신과 치료의 대체제가 될 순 없으며, 정신 건강 전문가와의 상담은 아니라고 지적했다.\n\n라이트 이사는 “이러한 헬스장은 일반적으로 의료 기관이 아니”라면서 “이는 중요한 부분이지만, 가끔 이를 간과하는 사람들이 있다. 그래서 이러한 헬스장에 다니다가 (정신 질환이) 더 나빠지면 더 심각한 결과로 이어질 수 있다”고 설명했다.\n\n“이러한 헬스장은 위급 상황 발생 시 어떻게 대처하냐”고 반문한 라이트 이사는 “누가 어떤 수준의 보살핌이 필요한지 어떻게 결정하냐”고 덧붙였다.\n\n한편 로이드 세더러 컬럼비아 대학 공중보건대 외래교수는 이러한 정신 건강 헬스장 일부는 온라인에만 존재한다는 사실이 우려된다고 지적했다.\n\n“실제 감정적 고통이나 질병”을 앓는 환자들은 온라인에서 일상적인 활동을 하기도 어려울 수 있다는 설명이다.\n\n예를 들어 알코올 의존증자의 갱생과 치유 등을 위한 공동체인 ‘익명의 알코올 중독자들’은 환자들에게 중독 문제를 오롯이 인터넷상에서만 치료하려 들지 말라고 조언한다.\n\n세더러 박사는 “누군가 내게 ‘제가 제대로 다시 기능하기 위해선 무엇이 중요한가’라고 묻는다면 나는 약물치료, 식이요법, 수면, 운동 등이 핵심이라고 답할 것”이라고 언급했다.\n\n실제로 관련 전문 자격증을 지닌 치료사가 없는 정신 건강 헬스장도 일부 있으며, 정신 건강 증진 측면에서 육체적인 요소를 전혀 고려하지 않는 곳도 있다.\n\n한편 온라인 기반으로 전문 치료사가 상주하는 정신 건강 헬스장인 ‘COA’의 공동설립자인 알렉사 메이어는 이에 대해 “많은 이들이 위기가 닥치고서야 자신의 정신 건강에 관심을 기울이기 시작한다”고 설명했다.\n\n“우리의 주된 임무는 사회가 이들의 정신 건강에 더 빨리 관심을 기울이도록 촉구하는 일입니다.”\n\n실제로 ‘미국정신질환가족연맹협회(NAMI)’에 따르면 정신질환 증상이 발현하고 치료받기 시작할 때까지 평균적으로 11년을 기다린다고 한다.\n\n![눈에 안대를 하고 파란 불빛을 쬐고 있는 남성](https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/640\/cpsprodpb\/e9bf\/live\/e5d55a50-b9b4-11ed-89f4-f3657d2bfa3b.gif.webp)\n\n사진 출처, JUSTIN BRANTLEY\n\n사진 설명, 정신 건강 헬스장인 ‘인셉션’에서 뉴로피드백 치료를 받고 있는 남성\n\n또한 메이어는 정신 건강 관리가 일상생활에 “재미있으며 접근하기 쉽게 녹아들어”야 정신을 더욱 건강하게 유지할 수 있다고 주장했다.\n\n사람들이 COA의 치료사들이 “좋아하는 헬스장 강사만큼이나 유쾌하다”고 느끼고 ‘감정 푸시업(팔굽혀펴기)’ 등의 프로그램 이름이 재미있다고 느끼길 바란다는 설명이다.\n\n메이어가 정의하는 ‘감정 푸시업’이란 시간이 지나면서 정신적인 힘이 세질 수 있는 작은 운동 프로그램이다.\n\n또한 “자존감 파일”을 만드는 것도 이러한 작은 정신 건강 운동 프로그램이라고 설명했다.\n\n“좋은 일이 일어나거나 긍정적인 피드백을 들을 때마다 자신만의 자존감 파일에 넣어두라”는 것이다.\n\n\"그러다 어려운 시기가 찾아오면 그렇게 모아둔 사건과 피드백을 다시 살펴보는 거죠.”\n\n그러면서 메이어는 여느 헬스장 운동 루틴과 마찬가지로 “감정 푸시업도 시간이 지나면서 (정신적인) 힘이 세지기 시작한다”고 덧붙였다.\n\n## 관련 토픽\n- [정신건강](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/topics\/c340qrxz31vt)\n- [건강](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/topics\/c95y3gpd895t)\n- [미국](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/topics\/cqywjk16v94t)\n\n## 관련 기사 더 보기\n- ![최근 심리학계 연구에 따르면 걱정, 분노, 슬픔과 같은 감정도 우리에게 유용한 목적의식을 제공할 수 있다](https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/660\/cpsprodpb\/B82C\/production\/_122584174_40f1b026-6bfb-4753-bc1b-1aa9162540ab.jpg.webp)\n  \n  ### [우울하고 화나는 불편한 감정...왜 중요할까?](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/features-59876813)\n  2022년 1월 5일\n- ![타오른 성냥들이 덜 탄 것부터 완전히 타버린 것까지 순서대로 놓여 있는 모습. 마지막 완전히 타버린 성냥은 사람 모양으로 번아웃 증후군이 온 모습을 상징한다](https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/660\/cpsprodpb\/9834\/production\/_128346983_7.png.webp)\n  \n  ### [번아웃으로 가고 있는지 구별하는 방법](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/features-64362995)\n  2023년 1월 22일\n- ![이번 프로젝트를 통해 환자들은 자연과 교감할 수 있는 다양한 아이디어를 제공받게 될 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다른가?](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/articles\/c1kwxr9p3g2o)\n  2025년 10월 7일\n- ![캐리어를 앞에 놓고 출국장에 들어서기 위해 줄을 서 있는 사람들](https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/400\/cpsprodpb\/39c7\/live\/f0cd8eb0-9e9e-11f0-928c-71dbb8619e94.jpg.webp)\n  \n  ### [전국 공항 노동자 총파업...원인과 이용객에 미칠 영향은?](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/articles\/c8d781e75vdo)\n  2025년 10월 1일\n- ![아차산 정상에서 베이비 하이킹 클럽 멤버 우정은 씨가 포즈를 취하고 있다](https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/400\/cpsprodpb\/0367\/live\/84ac47c0-9ad5-11f0-b741-177e3e2c2fc7.jpg.webp)\n  \n  ### [최연소 등산 모임 '베이비 하이킹 클럽', 엄마와 아기가 함께 산에 오르는 이유](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/articles\/cqlz49kxr50o)\n  2025년 9월 27일\n- ![검은색 정장을 입은 이재명 대통령이 서울 집무실의 의자에 앉아 있다. 뒤로는 태극기와 대통령 표장기가 있다.](https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/400\/cpsprodpb\/425e\/live\/e5f41e80-9734-11f0-84c8-99de564f0440.jpg.webp)\n  \n  ### [이재명 대통령 BBC 인터뷰: '북한 핵동결, 잠정적 응급조치로 동의할 수 있다'](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/articles\/c5y44v9jzv3o)\n  2025년 9월 22일\n- ![서울 광화문 KT 본사 모습](https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/400\/cpsprodpb\/96a3\/live\/9a0ad820-9846-11f0-96a9-1168f73f5e1b.jpg.webp)\n  \n  ### [KT 해킹 피해 일파만파...'무단 소액결제' 어떻게 예방하나](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/articles\/c20z1l477qqo)\n  2025년 9월 23일\n- ![악수하는 트럼프와 김정은](https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/400\/cpsprodpb\/c654\/live\/47a078c0-978c-11f0-9cf6-cbf3e73ce2b9.jpg.webp)\n  \n  ### ['트럼프와 좋은 추억' 언급한 김정은의 속내는?](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/articles\/cvgnmlkm6zko)\n  2025년 9월 22일\n- ![오요안나 씨의 사진과 흐느끼고 있는 어머니 장연미 씨의 모습](https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/400\/cpsprodpb\/5d9d\/live\/1ea3a6b0-9217-11f0-84c8-99de564f0440.jpg.webp)\n  \n  ### ['제2의 오요안나는 없어야죠' 기상캐스터 오요안나 1주기, 유족의 바람](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/articles\/c1edg5vwy37o)\n  2025년 9월 15일\n\n## 많이 본 뉴스\n1. 1\n   \n   [종말을 대비하는 듯한 IT 분야 거부들, 우리도 걱정해야 할까?](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/articles\/cp3v3z74371o)\n2. 2\n   \n   [금융 불안 시기에 금은 현명한 투자처일까?](https:\/\/www.bbc.com\/korean\/articles\/c9dxd4lqew6o)\n3. 3\n   \n   [죽은 고래 뱃속에서 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Meta Title	정신 건강: 정신 건강 헬스장? 뇌를 운동시키는 방법 - BBC News 코리아
Meta Description	역기를 들며 육체적 근육을 단련하듯 우리 뇌도 운동이 필요할까. 이에 대한 '정신 건강 헬스장’ 설립자 및 의학 전문가들의 얘기를 들어봤다.
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Boilerpipe Text	사진 출처, Getty Images 기사 관련 정보 기자, 브랜든 드레넌 기자, BBC News, 워싱턴 DC 미 미시간주 디트로이트 출신인 데이비드 맥컬러(42)에게 2000년대 초반은 인생에 급격한 변화가 찾아왔던 시기였다. 그 시기를 생각하면 야자수, 햇빛 가득한 해변, 공황 발작이 떠오른다. 맥컬러는 “나는 매일 속을 게웠다”고 회상했다. 2001년 다니던 회사가 파산하면서 실직하게 된 맥컬러는 고향에서 1600km 이상 떨어진 플로리다주 남부로 이사했다. 새로운 곳에서 새롭게 시작하고자 했으나 맥컬러에게 찾아온 건 공황 장애와 불안증세였다. 게다가 몇년 뒤 허리마저 다치게 된 맥컬러는 고향에 돌아왔으나, 부모님의 이혼 과정을 눈앞에서 지켜봐야만 했다. 그렇게 우울증까지 겹쳤다. 맥컬러는 “모든 일이 한꺼번에 일어나는 것처럼 느껴졌다”면서 “내게 무슨 문제가 있는지 몰랐다. 암에 걸린 건 아닐까 생각했다”고 말했다. 그렇게 찾은 소화기 전문 의사도, 메스꺼움 치료제도, 소화제도 별 효과가 없었다. 그러던 중 “뇌 훈련” 및 뇌 훈련이 정신 건강에 미치는 영향에 관한 팟캐스트를 듣게 됐다. 맥컬러는 희망을 얻었다. 그 팟캐스트는 맥컬러와 같은 사람은 의학적 치료만이 아니라 바로 뇌 운동이 필요하다고 주장했다. ‘뇌 운동’ 개념은 맥컬러가 처음 접했던 2006년엔 비교적 잘 알려지지 않았으나, 오늘날 점점 널리 퍼지면서 이젠 미 전역에 명상과 일기 쓰기 등에 집중한 ‘정신 건강 헬스장’이 생겨나고 있다. 주기적으로 역기를 들며 근육이 신체적 스트레스에 적응하는 과정을 돕듯이, 일부 전문가들은 이러한 정신 건강 증진 활동을 규칙적으로 이어 나간다면 정신적인 스트레스에 적응하는 데 도움이 된다고 말한다. '미국심리학회(APA)’가 실시하는 연례 조사인 ‘스트레스 인 아메리카’에 따르면, 지난해 기준 미국 성인 4명 중 1명은 스트레스가 너무 심해 제대로 활동할 수 없는 날이 대부분이라고 응답했다. 그리고 성인의 약 4분의 3은 스트레스로 인해 두통, 피로, 우울증 등 건강이 나빠진 경험이 있다고 밝혔다. 팟캐스트를 처음 접한 지 얼마 되지 않은 지난 2007년, 맥컬러는 애리조나주로 향했다. 당시에 몇 명 없던 뇌 운동 전문가를 실제로 만나보기 위해서였다. 그리고 “하루 만에 불안감이 50%나 낮아졌다”는 설명이다. 그렇게 영감을 받은 맥컬러는 고향 미시간주로 돌아와 자신처럼 힘든 시간을 보내고 있는 다른 이들을 돕고 싶다는 마음이 들었다. 그렇게 2018년, 맥컬러는 미시간주를 너머 미국 최초의 정신 건강 헬스장 ‘인셉션’을 설립했다. 사진 출처, DAVID MCCULLAR 사진 설명, 정신 건강 헬스장 ‘인셉션’의 설립자 맥컬러는 과거 정신 건강이 좋지 못했으나 극복 후 다른 이들을 돕고자 나서게 됐다 “사람들은 몸을 움직이고 더 나은 몸을 만들고자 헬스장에 간다”는 맥컬러는 “이곳(인셉션)도 마찬가지다. 진단서는 필요 없다. 더 나은 정신을 위해 오는 곳”이라고 설명했다. 맥컬러의 헬스장에선 불안과 우을감을 줄이고자 정신 건강 운동 프로그램을 운영하고 있다. 맥컬러는 적외선 사우나, 무중력 의자, 부유 치료 탱크, 뉴로피드백(개인의 뇌파정보로 치료에 유용한 특정 뇌파를 훈련하는 치료 방법) 등 뇌의 긴장을 풀고 뇌를 훈련시킬 수 있는 순환식 훈련법을 설계했다. 한편 펜실베이니아주에 있는 ‘유어라이프’ 헬스장의 설립자인 제이크 러스는 고객들에게 자존감과 정신적 회복력을 높이기 위한 일기 쓰기를 추천한다. 맥컬러와 러스 같은 정신 건강 헬스장 설립자들은 육체를 가꾸는 헬스장과 비슷한 방식의 이러한 접근법이 정신 질환에 대한 사회적 낙인과 오명을 희석하는 데 도움이 되길 바라고 있다. 실제로 수백만 명이 이러한 오명이 두려워 도움을 구하지 않기 때문이다. ‘멘탈 헬스 아메리카(MHA)’에 따르면 정신 질환을 앓는 미국 성인의 절반 이상인 2800만 명 이상이 관련 치료를 받지 않고 있다. 이에 대해 맥컬러는 “사람들은 전통적인 개념의 (육체적) 헬스장에 가는 것엔 익숙하다”면서 “우리는 ‘헬스장’이라는 단어를 사용함으로써 정신 건강을 챙기는 것은 이상한 일이 아니라는 점을 말하고 싶다”고 덧붙였다. 한편 베일 라이트 ‘미국심리학회(APA)’ 수석 이사는 정신 건강 헬스장에서 실시하는 일기 쓰기, 명상하기 등 마음을 다스리는 활동이 유용한 전체론적 접근법이라는 데는 동의하면서도 이러한 활동이 정신과 치료의 대체제가 될 순 없으며, 정신 건강 전문가와의 상담은 아니라고 지적했다. 라이트 이사는 “이러한 헬스장은 일반적으로 의료 기관이 아니”라면서 “이는 중요한 부분이지만, 가끔 이를 간과하는 사람들이 있다. 그래서 이러한 헬스장에 다니다가 (정신 질환이) 더 나빠지면 더 심각한 결과로 이어질 수 있다”고 설명했다. “이러한 헬스장은 위급 상황 발생 시 어떻게 대처하냐”고 반문한 라이트 이사는 “누가 어떤 수준의 보살핌이 필요한지 어떻게 결정하냐”고 덧붙였다. 한편 로이드 세더러 컬럼비아 대학 공중보건대 외래교수는 이러한 정신 건강 헬스장 일부는 온라인에만 존재한다는 사실이 우려된다고 지적했다. “실제 감정적 고통이나 질병”을 앓는 환자들은 온라인에서 일상적인 활동을 하기도 어려울 수 있다는 설명이다. 예를 들어 알코올 의존증자의 갱생과 치유 등을 위한 공동체인 ‘익명의 알코올 중독자들’은 환자들에게 중독 문제를 오롯이 인터넷상에서만 치료하려 들지 말라고 조언한다. 세더러 박사는 “누군가 내게 ‘제가 제대로 다시 기능하기 위해선 무엇이 중요한가’라고 묻는다면 나는 약물치료, 식이요법, 수면, 운동 등이 핵심이라고 답할 것”이라고 언급했다. 실제로 관련 전문 자격증을 지닌 치료사가 없는 정신 건강 헬스장도 일부 있으며, 정신 건강 증진 측면에서 육체적인 요소를 전혀 고려하지 않는 곳도 있다. 한편 온라인 기반으로 전문 치료사가 상주하는 정신 건강 헬스장인 ‘COA’의 공동설립자인 알렉사 메이어는 이에 대해 “많은 이들이 위기가 닥치고서야 자신의 정신 건강에 관심을 기울이기 시작한다”고 설명했다. “우리의 주된 임무는 사회가 이들의 정신 건강에 더 빨리 관심을 기울이도록 촉구하는 일입니다.” 실제로 ‘미국정신질환가족연맹협회(NAMI)’에 따르면 정신질환 증상이 발현하고 치료받기 시작할 때까지 평균적으로 11년을 기다린다고 한다. 사진 출처, JUSTIN BRANTLEY 사진 설명, 정신 건강 헬스장인 ‘인셉션’에서 뉴로피드백 치료를 받고 있는 남성 또한 메이어는 정신 건강 관리가 일상생활에 “재미있으며 접근하기 쉽게 녹아들어”야 정신을 더욱 건강하게 유지할 수 있다고 주장했다. 사람들이 COA의 치료사들이 “좋아하는 헬스장 강사만큼이나 유쾌하다”고 느끼고 ‘감정 푸시업(팔굽혀펴기)’ 등의 프로그램 이름이 재미있다고 느끼길 바란다는 설명이다. 메이어가 정의하는 ‘감정 푸시업’이란 시간이 지나면서 정신적인 힘이 세질 수 있는 작은 운동 프로그램이다. 또한 “자존감 파일”을 만드는 것도 이러한 작은 정신 건강 운동 프로그램이라고 설명했다. “좋은 일이 일어나거나 긍정적인 피드백을 들을 때마다 자신만의 자존감 파일에 넣어두라”는 것이다. "그러다 어려운 시기가 찾아오면 그렇게 모아둔 사건과 피드백을 다시 살펴보는 거죠.” 그러면서 메이어는 여느 헬스장 운동 루틴과 마찬가지로 “감정 푸시업도 시간이 지나면서 (정신적인) 힘이 세지기 시작한다”고 덧붙였다.
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[Skip TOP 뉴스 and continue reading](https://www.bbc.com/korean/articles/crgr9nezpl8o#end-of-recommendations) TOP 뉴스 - ![Mark Zuckerberg's eyes looking worried](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/660/cpsprodpb/2abb/live/00b3aff0-9f88-11f0-928c-71dbb8619e94.jpg.webp) [종말을 대비하는 듯한 IT 분야 거부들, 우리도 걱정해야 할까?](https://www.bbc.com/korean/articles/cp3v3z74371o) - ![A pile of gold bars](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/660/cpsprodpb/efdc/live/2be26bc0-1627-11f0-a455-cf1d5f751d2f.png.webp) [금융 불안 시기에 금은 현명한 투자처일까?](https://www.bbc.com/korean/articles/c9dxd4lqew6o) - ![죽은 향유고래 위 안에는 플라스틱이 6kg 가까이 들어있었다](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/660/cpsprodpb/128A5/production/_104414957_mediaitem104414739.jpg.webp) [죽은 고래 뱃속에서 플라스틱컵 115개 나왔다](https://www.bbc.com/korean/46284880) - ![.](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/660/cpsprodpb/B687/production/_117672764_whatsubject.jpg.webp) [촉법소년 이대로 괜찮은가... 2년 전 배달 청년 죽게 한 아이들 다시 입건](https://www.bbc.com/korean/features-62390543) End of TOP 뉴스 맥컬러는 “모든 일이 한꺼번에 일어나는 것처럼 느껴졌다”면서 “내게 무슨 문제가 있는지 몰랐다. 암에 걸린 건 아닐까 생각했다”고 말했다. 그렇게 찾은 소화기 전문 의사도, 메스꺼움 치료제도, 소화제도 별 효과가 없었다. 그러던 중 “뇌 훈련” 및 뇌 훈련이 정신 건강에 미치는 영향에 관한 팟캐스트를 듣게 됐다. 맥컬러는 희망을 얻었다. 그 팟캐스트는 맥컬러와 같은 사람은 의학적 치료만이 아니라 바로 뇌 운동이 필요하다고 주장했다. ‘뇌 운동’ 개념은 맥컬러가 처음 접했던 2006년엔 비교적 잘 알려지지 않았으나, 오늘날 점점 널리 퍼지면서 이젠 미 전역에 명상과 일기 쓰기 등에 집중한 ‘정신 건강 헬스장’이 생겨나고 있다. 주기적으로 역기를 들며 근육이 신체적 스트레스에 적응하는 과정을 돕듯이, 일부 전문가들은 이러한 정신 건강 증진 활동을 규칙적으로 이어 나간다면 정신적인 스트레스에 적응하는 데 도움이 된다고 말한다. '미국심리학회(APA)’가 실시하는 연례 조사인 ‘스트레스 인 아메리카’에 따르면, 지난해 기준 미국 성인 4명 중 1명은 스트레스가 너무 심해 제대로 활동할 수 없는 날이 대부분이라고 응답했다. 그리고 성인의 약 4분의 3은 스트레스로 인해 두통, 피로, 우울증 등 건강이 나빠진 경험이 있다고 밝혔다. 팟캐스트를 처음 접한 지 얼마 되지 않은 지난 2007년, 맥컬러는 애리조나주로 향했다. 당시에 몇 명 없던 뇌 운동 전문가를 실제로 만나보기 위해서였다. 그리고 “하루 만에 불안감이 50%나 낮아졌다”는 설명이다. 그렇게 영감을 받은 맥컬러는 고향 미시간주로 돌아와 자신처럼 힘든 시간을 보내고 있는 다른 이들을 돕고 싶다는 마음이 들었다. 그렇게 2018년, 맥컬러는 미시간주를 너머 미국 최초의 정신 건강 헬스장 ‘인셉션’을 설립했다. ![맥컬러의 모습](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/640/cpsprodpb/c3e6/live/b4079100-b9b4-11ed-89f4-f3657d2bfa3b.gif.webp) 사진 출처, DAVID MCCULLAR 사진 설명, 정신 건강 헬스장 ‘인셉션’의 설립자 맥컬러는 과거 정신 건강이 좋지 못했으나 극복 후 다른 이들을 돕고자 나서게 됐다 “사람들은 몸을 움직이고 더 나은 몸을 만들고자 헬스장에 간다”는 맥컬러는 “이곳(인셉션)도 마찬가지다. 진단서는 필요 없다. 더 나은 정신을 위해 오는 곳”이라고 설명했다. 맥컬러의 헬스장에선 불안과 우을감을 줄이고자 정신 건강 운동 프로그램을 운영하고 있다. 맥컬러는 적외선 사우나, 무중력 의자, 부유 치료 탱크, 뉴로피드백(개인의 뇌파정보로 치료에 유용한 특정 뇌파를 훈련하는 치료 방법) 등 뇌의 긴장을 풀고 뇌를 훈련시킬 수 있는 순환식 훈련법을 설계했다. 한편 펜실베이니아주에 있는 ‘유어라이프’ 헬스장의 설립자인 제이크 러스는 고객들에게 자존감과 정신적 회복력을 높이기 위한 일기 쓰기를 추천한다. 맥컬러와 러스 같은 정신 건강 헬스장 설립자들은 육체를 가꾸는 헬스장과 비슷한 방식의 이러한 접근법이 정신 질환에 대한 사회적 낙인과 오명을 희석하는 데 도움이 되길 바라고 있다. 실제로 수백만 명이 이러한 오명이 두려워 도움을 구하지 않기 때문이다. ‘멘탈 헬스 아메리카(MHA)’에 따르면 정신 질환을 앓는 미국 성인의 절반 이상인 2800만 명 이상이 관련 치료를 받지 않고 있다. 이에 대해 맥컬러는 “사람들은 전통적인 개념의 (육체적) 헬스장에 가는 것엔 익숙하다”면서 “우리는 ‘헬스장’이라는 단어를 사용함으로써 정신 건강을 챙기는 것은 이상한 일이 아니라는 점을 말하고 싶다”고 덧붙였다. 한편 베일 라이트 ‘미국심리학회(APA)’ 수석 이사는 정신 건강 헬스장에서 실시하는 일기 쓰기, 명상하기 등 마음을 다스리는 활동이 유용한 전체론적 접근법이라는 데는 동의하면서도 이러한 활동이 정신과 치료의 대체제가 될 순 없으며, 정신 건강 전문가와의 상담은 아니라고 지적했다. 라이트 이사는 “이러한 헬스장은 일반적으로 의료 기관이 아니”라면서 “이는 중요한 부분이지만, 가끔 이를 간과하는 사람들이 있다. 그래서 이러한 헬스장에 다니다가 (정신 질환이) 더 나빠지면 더 심각한 결과로 이어질 수 있다”고 설명했다. “이러한 헬스장은 위급 상황 발생 시 어떻게 대처하냐”고 반문한 라이트 이사는 “누가 어떤 수준의 보살핌이 필요한지 어떻게 결정하냐”고 덧붙였다. 한편 로이드 세더러 컬럼비아 대학 공중보건대 외래교수는 이러한 정신 건강 헬스장 일부는 온라인에만 존재한다는 사실이 우려된다고 지적했다. “실제 감정적 고통이나 질병”을 앓는 환자들은 온라인에서 일상적인 활동을 하기도 어려울 수 있다는 설명이다. 예를 들어 알코올 의존증자의 갱생과 치유 등을 위한 공동체인 ‘익명의 알코올 중독자들’은 환자들에게 중독 문제를 오롯이 인터넷상에서만 치료하려 들지 말라고 조언한다. 세더러 박사는 “누군가 내게 ‘제가 제대로 다시 기능하기 위해선 무엇이 중요한가’라고 묻는다면 나는 약물치료, 식이요법, 수면, 운동 등이 핵심이라고 답할 것”이라고 언급했다. 실제로 관련 전문 자격증을 지닌 치료사가 없는 정신 건강 헬스장도 일부 있으며, 정신 건강 증진 측면에서 육체적인 요소를 전혀 고려하지 않는 곳도 있다. 한편 온라인 기반으로 전문 치료사가 상주하는 정신 건강 헬스장인 ‘COA’의 공동설립자인 알렉사 메이어는 이에 대해 “많은 이들이 위기가 닥치고서야 자신의 정신 건강에 관심을 기울이기 시작한다”고 설명했다. “우리의 주된 임무는 사회가 이들의 정신 건강에 더 빨리 관심을 기울이도록 촉구하는 일입니다.” 실제로 ‘미국정신질환가족연맹협회(NAMI)’에 따르면 정신질환 증상이 발현하고 치료받기 시작할 때까지 평균적으로 11년을 기다린다고 한다. ![눈에 안대를 하고 파란 불빛을 쬐고 있는 남성](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/640/cpsprodpb/e9bf/live/e5d55a50-b9b4-11ed-89f4-f3657d2bfa3b.gif.webp) 사진 출처, JUSTIN BRANTLEY 사진 설명, 정신 건강 헬스장인 ‘인셉션’에서 뉴로피드백 치료를 받고 있는 남성 또한 메이어는 정신 건강 관리가 일상생활에 “재미있으며 접근하기 쉽게 녹아들어”야 정신을 더욱 건강하게 유지할 수 있다고 주장했다. 사람들이 COA의 치료사들이 “좋아하는 헬스장 강사만큼이나 유쾌하다”고 느끼고 ‘감정 푸시업(팔굽혀펴기)’ 등의 프로그램 이름이 재미있다고 느끼길 바란다는 설명이다. 메이어가 정의하는 ‘감정 푸시업’이란 시간이 지나면서 정신적인 힘이 세질 수 있는 작은 운동 프로그램이다. 또한 “자존감 파일”을 만드는 것도 이러한 작은 정신 건강 운동 프로그램이라고 설명했다. “좋은 일이 일어나거나 긍정적인 피드백을 들을 때마다 자신만의 자존감 파일에 넣어두라”는 것이다. "그러다 어려운 시기가 찾아오면 그렇게 모아둔 사건과 피드백을 다시 살펴보는 거죠.” 그러면서 메이어는 여느 헬스장 운동 루틴과 마찬가지로 “감정 푸시업도 시간이 지나면서 (정신적인) 힘이 세지기 시작한다”고 덧붙였다. ## 관련 토픽 - [정신건강](https://www.bbc.com/korean/topics/c340qrxz31vt) - [건강](https://www.bbc.com/korean/topics/c95y3gpd895t) - [미국](https://www.bbc.com/korean/topics/cqywjk16v94t) ## 관련 기사 더 보기 - ![최근 심리학계 연구에 따르면 걱정, 분노, 슬픔과 같은 감정도 우리에게 유용한 목적의식을 제공할 수 있다](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/660/cpsprodpb/B82C/production/_122584174_40f1b026-6bfb-4753-bc1b-1aa9162540ab.jpg.webp) ### [우울하고 화나는 불편한 감정...왜 중요할까?](https://www.bbc.com/korean/features-59876813) 2022년 1월 5일 - ![타오른 성냥들이 덜 탄 것부터 완전히 타버린 것까지 순서대로 놓여 있는 모습. 마지막 완전히 타버린 성냥은 사람 모양으로 번아웃 증후군이 온 모습을 상징한다](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/660/cpsprodpb/9834/production/_128346983_7.png.webp) ### [번아웃으로 가고 있는지 구별하는 방법](https://www.bbc.com/korean/features-64362995) 2023년 1월 22일 - ![이번 프로젝트를 통해 환자들은 자연과 교감할 수 있는 다양한 아이디어를 제공받게 될 예정이다](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/660/cpsprodpb/DAEA/production/_128224065_bird1.png.webp) ### ['새소리 들으며 치유하세요'… 자연을 처방받는 영국 환자들](https://www.bbc.com/korean/news-64195410) 2023년 1월 7일 - ![코로나19 검사](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/660/cpsprodpb/17A00/production/_125886769_445235ec-ecb7-43a0-819d-c8cef4441de2.jpg.webp) ### [코로나는 우리에게 어떤 영향을 끼쳤나...2년새 우울 높아지고 행복 낮아졌다](https://www.bbc.com/korean/news-62455037) 2022년 8월 7일 - ![부정적 사고가 나타날 때는 우선, 생각을 멈추고 마음이 심리적 블랙홀로 떨어지고 있음을 인식해야 한다](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/660/cpsprodpb/2504/production/_126167490_c370a545-4990-48bd-b4d9-4153d05582ba.jpg.webp) ### [정신건강: 부정적 사고의 소용돌이서 벗어나는 방법](https://www.bbc.com/korean/features-62389952) 2022년 8월 6일 - ![웃는 얼굴 뒤 무표정한 얼굴의 여성](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/660/cpsprodpb/5C85/production/_115958632_gettyimages-160235363.jpg.webp) ### ['무한 긍정'의 힘? 독 될 수도 있다](https://www.bbc.com/korean/international-55711250) 2021년 2월 17일 ## 주요 뉴스 - ### [인질 석방 위해 이스라엘로 향한 트럼프, '가자 전쟁은 끝났다'](https://www.bbc.com/korean/articles/cjek2xvlnv9o) 2시간 전 - ### [가자지구, 그 다음 단계는 무엇일까?](https://www.bbc.com/korean/articles/cy858lg0z3xo) 2025년 10월 12일 - ### [금융 불안 시기에 금은 현명한 투자처일까?](https://www.bbc.com/korean/articles/c9dxd4lqew6o) 2025년 10월 12일 ## 이 시간 이슈 - ![조선중앙통신(KCNA)이 공개한 2025년 10월 9일 북한 평양 릉라도 5월1일 경기장에서 열린 노동당 창건 80주년 기념 행사.](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/400/cpsprodpb/a17a/live/608faa60-a59a-11f0-b3f8-1f6f33edd2b1.jpg.webp) ### [북한 노동당 창건 80주년...북중러 연대 재연은 북한에 어떤 기회가 될까?](https://www.bbc.com/korean/articles/cr5qg49m31vo) 2025년 10월 10일 - ![워싱턴DC 소재 내셔널 갤러리 오브 아트에 세워진 '연방 정부 셧다운으로 인해 휴관 중'이라는 안내판](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/400/cpsprodpb/a3a7/live/7746ac00-a2a1-11f0-94eb-2d0a64a6f1c0.jpg.webp) ### [이번 미국 연방정부 셧다운은 과거와 어떻게 다른가?](https://www.bbc.com/korean/articles/c1kwxr9p3g2o) 2025년 10월 7일 - ![캐리어를 앞에 놓고 출국장에 들어서기 위해 줄을 서 있는 사람들](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/400/cpsprodpb/39c7/live/f0cd8eb0-9e9e-11f0-928c-71dbb8619e94.jpg.webp) ### [전국 공항 노동자 총파업...원인과 이용객에 미칠 영향은?](https://www.bbc.com/korean/articles/c8d781e75vdo) 2025년 10월 1일 - ![아차산 정상에서 베이비 하이킹 클럽 멤버 우정은 씨가 포즈를 취하고 있다](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/400/cpsprodpb/0367/live/84ac47c0-9ad5-11f0-b741-177e3e2c2fc7.jpg.webp) ### [최연소 등산 모임 '베이비 하이킹 클럽', 엄마와 아기가 함께 산에 오르는 이유](https://www.bbc.com/korean/articles/cqlz49kxr50o) 2025년 9월 27일 - ![검은색 정장을 입은 이재명 대통령이 서울 집무실의 의자에 앉아 있다. 뒤로는 태극기와 대통령 표장기가 있다.](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/400/cpsprodpb/425e/live/e5f41e80-9734-11f0-84c8-99de564f0440.jpg.webp) ### [이재명 대통령 BBC 인터뷰: '북한 핵동결, 잠정적 응급조치로 동의할 수 있다'](https://www.bbc.com/korean/articles/c5y44v9jzv3o) 2025년 9월 22일 - ![서울 광화문 KT 본사 모습](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/400/cpsprodpb/96a3/live/9a0ad820-9846-11f0-96a9-1168f73f5e1b.jpg.webp) ### [KT 해킹 피해 일파만파...'무단 소액결제' 어떻게 예방하나](https://www.bbc.com/korean/articles/c20z1l477qqo) 2025년 9월 23일 - ![악수하는 트럼프와 김정은](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/400/cpsprodpb/c654/live/47a078c0-978c-11f0-9cf6-cbf3e73ce2b9.jpg.webp) ### ['트럼프와 좋은 추억' 언급한 김정은의 속내는?](https://www.bbc.com/korean/articles/cvgnmlkm6zko) 2025년 9월 22일 - ![오요안나 씨의 사진과 흐느끼고 있는 어머니 장연미 씨의 모습](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/400/cpsprodpb/5d9d/live/1ea3a6b0-9217-11f0-84c8-99de564f0440.jpg.webp) ### ['제2의 오요안나는 없어야죠' 기상캐스터 오요안나 1주기, 유족의 바람](https://www.bbc.com/korean/articles/c1edg5vwy37o) 2025년 9월 15일 ## 많이 본 뉴스 1. 1 [종말을 대비하는 듯한 IT 분야 거부들, 우리도 걱정해야 할까?](https://www.bbc.com/korean/articles/cp3v3z74371o) 2. 2 [금융 불안 시기에 금은 현명한 투자처일까?](https://www.bbc.com/korean/articles/c9dxd4lqew6o) 3. 3 [죽은 고래 뱃속에서 플라스틱컵 115개 나왔다](https://www.bbc.com/korean/46284880) 마지막 업데이트일 2018년 11월 21일 4. 4 [촉법소년 이대로 괜찮은가... 2년 전 배달 청년 죽게 한 아이들 다시 입건](https://www.bbc.com/korean/features-62390543) 마지막 업데이트일 2022년 8월 2일 5. 5 [2025 노벨평화상 수상자 '마리아 코리나 마차도'는 누구인가?](https://www.bbc.com/korean/articles/c15k5g105p7o) 6. 6 [인질 석방 위해 이스라엘로 향한 트럼프, '가자 전쟁은 끝났다'](https://www.bbc.com/korean/articles/cjek2xvlnv9o) 7. 7 [대기 오염: '침묵의 살인자'는 어떻게 우리 건강을 해치나](https://www.bbc.com/korean/articles/cwyx0y07d1do) 마지막 업데이트일 2024년 9월 5일 8. 8 ['스마트폰 금지법' 통과...수업 중 스마트폰 사용 '불법' 됐다](https://www.bbc.com/korean/articles/cx2xm12m3zxo) 9. 9 [트럼프 대통령, 중국에 추가 100% 관세 부과 위협](https://www.bbc.com/korean/articles/cgrqrnjgzg4o) 10. 10 [체감 영하 15도... '최강 한파' 속 주의할 점](https://www.bbc.com/korean/news-63967288) 마지막 업데이트일 2022년 12월 14일 [BBC News, 코리아](https://www.bbc.com/korean) - [BBC News를 신뢰할 수 있는 이유](https://www.bbc.com/korean/institutional-49283197) - [이용 약관](https://www.bbc.com/usingthebbc/terms/) - [BBC 소개](https://www.bbc.com/aboutthebbc) - [개인정보취급방침](https://www.bbc.com/usingthebbc/privacy/) - [쿠키정책](https://www.bbc.com/usingthebbc/cookies/) - [고객센터](https://www.bbc.co.uk/korean/send/u50853423) - [다른 언어로 보기](https://www.bbc.com/ws/languages) © 2025 BBC. BBC는 외부 사이트 및 타사 콘텐츠에 대한 책임을 지지 않습니다 [외부 링크에 대한 본사 정책 보기](https://www.bbc.com/editorialguidelines/guidance/links-and-feeds)
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