🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 150 (from laksa098)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa150.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.alodokter.com/ternyata-tidak-sulit-mengatasi-stres\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.alodokter.com/ternyata-tidak-sulit-mengatasi-stres\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/www.alodokter.com\/ternyata-tidak-sulit-mengatasi-stres","crawl_time":1776484818,"first_indexed_time":1480451970,"http_code":200,"src_unparsed":"com,alodokter!www,\/ternyata-tidak-sulit-mengatasi-stres s443","src_root_hash":"12047933368466864350","history_drop_reason":null,"meta_title":"6 Cara Mengatasi Stres yang Mudah dan Efektif - Alodokter","meta_descriptions":["Cara mengatasi stres bisa dilakukan dengan melakukan hal-hal yang sederhana dan menyenangkan. Berbagai upaya untuk mengatasi stres dilakukan guna mencegah risiko terjadinya masalah kesehatan akibat stres"],"attrs_boilerpipe_text":"Cara mengatasi stres bisa dilakukan dengan melakukan hal-hal yang sederhana dan menyenangkan. Berbagai upaya untuk mengatasi stres dilakukan guna mencegah risiko terjadinya masalah kesehatan akibat stres yang dibiarkan berlarut-larut.\nStres\nmerupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Dalam kondisi normal, stres bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu Anda bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu.\nNamun, stres juga bisa berdampak negatif bila sering terjadi, berkepanjangan, atau dibiarkan tanpa penanganan.\nDampak Stres terhadap Kesehatan\nStres yang berkepanjangan\nbisa memicu berbagai penyakit. Sebab ketika mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat.\nSelain itu, daya tahan tubuh seseorang yang sedang stres juga akan menurun. Kondisi ini kemudian menyebabkan tubuh menjadi sulit melawan virus atau bakteri dan rentan terkena penyakit.\nBeberapa penyakit yang bisa Anda alami saat stres antara lain adalah:\nGangguan pencernaan, seperti iritasi usus besar,\nkolitis ulseratif\n, gastritis, dan\nGERD\nMasalah pada kulit dan rambut, seperti rambut rontok permanen,\neksim\n,\npsoriasis\n, dan jerawat\nDisfungsi seksual, seperti ejakulasi dini,\nimpotensi\n, dan hilangnya hasrat seksual\nGangguan menstruasi\nObesitas dan gangguan makan lainnya\nPenyakit kardiovaskular, seperti\nstroke\n, serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan\npenyakit jantung\nGangguan mental, seperti kecemasan,\ndepresi\n, dan\ngangguan kepribadian\nSakit kepala\nGangguan tidur\nAgar stres tidak semakin berat atau menimbulkan masalah kesehatan, penting bagi setiap orang untuk bisa mengurangi dan\nmengendalikan stres\ndengan baik.\nCara Mudah Mengatasi Stres\nLangkah utama mengatasi stres adalah mencari tahu penyebab stres yang muncul. Dengan begitu, Anda bisa mengupayakan jalan keluarnya. Kalau masalah penyebabnya bisa diselesaikan, stres juga dengan sendirinya dapat teratasi.\nNamun, sering kali penyebab stres sulit dikenali. Bila Anda mengalami hal ini, tidak usah khawatir karena beberapa hal berikut ini bisa dilakukan untuk mengatasi stres dan membuat pikiran menjadi lebih rileks:\n1. Ungkapkan keluh kesah\nMemendam perasaan bisa membuat Anda menjadi makin stres. Lebih baik, lepaskan beban pikiran dengan mengungkapkan semua hal yang Anda rasakan maupun khawatirkan kepada orang terdekat atau psikolog.\nDengan\ncurhat\n, Anda bisa mendapatkan perspektif baru yang mungkin bisa membantu memecahkan masalah yang membuat stres. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan Anda bisa menjadi jauh lebih baik.\n2. Olahraga secara rutin\nSelain membuat tubuh menjadi lebih sehat,\nolahraga\njuga bisa meredakan stres. Dengan berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih rileks dan suasana hati membaik. Selain itu, pikiran Anda juga dapat teralihkan dengan olahraga.\nAnda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres. Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. Lakukan kegiatan positif ini selama 150 menit per minggunya.\n3. Konsumsi makanan bergizi\nJenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda, termasuk kesehatan mental. Agar stres mereda, Anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan\nvitamin B\ndan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.\nPilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.\n4. Lakukan meditasi\nMeditasi\natau yoga yang dilakukan dengan rutin bisa menenangkan pikiran Anda. Aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol, sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang. Saat meditasi, Anda bisa memfokuskan diri pada pikiran positif dan melakukan\nafirmasi positif\n.\n5. Lakukan aktivitas yang menyenangkan\nSaat stres, coba sisihkan waktu untuk\nme time\ndengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun,\nmembaca buku\n, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, seperti\nkucing\natau anjing, atau\njournaling\n.\nKegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks. Selain itu, Anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan\nmood\nsekaligus citra diri.\n6. Fokus pada saat ini\nJangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat Anda sedih. Jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi.\nMenjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberikan pengaruh yang baik pula pada kehidupan Anda ke depannya.\nSelain cara mengatasi stres di atas, pastikan juga Anda mencukupi\nwaktu tidur\n. Anda juga disarankan untuk meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok, minum minuman beralkohol, bahkan menyalahgunakan narkoba, yang sering dilakukan untuk mengalihkan stres. Selain tidak sehat, kebiasaan tersebut tidak efektif untuk mengatasi stres. \nJangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan. Bila berbagai cara mengatasi stres di atas tidak juga berhasil mengurangi stres yang Anda rasakan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan\npsikolog\nguna mendapatkan penanganan. Anda bisa berkonsultasi via\nchat\nmaupun langsung kok.","attrs_markdown":"[Hidup Sehat](https:\/\/www.alodokter.com\/hidup-sehat)\n\n# 6 Cara Mengatasi Stres yang Mudah dan Efektif\n\n**Cara mengatasi stres bisa dilakukan dengan melakukan hal-hal yang sederhana dan menyenangkan. Berbagai upaya untuk mengatasi stres dilakukan guna mencegah risiko terjadinya masalah kesehatan akibat stres yang dibiarkan berlarut-larut.**\n\n[Stres](https:\/\/www.alodokter.com\/stres) merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Dalam kondisi normal, stres bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu Anda bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu.\n\n![6 Cara Mengatasi Stres yang Mudah dan Efektif - Alodokter](https:\/\/images.alodokter.com\/dk0z4ums3\/image\/upload\/v1617156406\/attached_image\/ternyata-tidak-sulit-mengatasi-stres-0-alodokter.jpg)\n\nNamun, stres juga bisa berdampak negatif bila sering terjadi, berkepanjangan, atau dibiarkan tanpa penanganan.\n\n### **Dampak Stres terhadap Kesehatan**\n[Stres yang berkepanjangan](https:\/\/www.alodokter.com\/stres-jangka-panjang-dapat-berdampak-pada-kesehatan-jantung-anda) bisa memicu berbagai penyakit. Sebab ketika mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat.\n\nSelain itu, daya tahan tubuh seseorang yang sedang stres juga akan menurun. Kondisi ini kemudian menyebabkan tubuh menjadi sulit melawan virus atau bakteri dan rentan terkena penyakit.\n\nBeberapa penyakit yang bisa Anda alami saat stres antara lain adalah:\n\n- Gangguan pencernaan, seperti iritasi usus besar, [kolitis ulseratif](https:\/\/www.alodokter.com\/kolitis-ulseratif), gastritis, dan [GERD](https:\/\/www.alodokter.com\/penyakit-asam-lambung)\n- Masalah pada kulit dan rambut, seperti rambut rontok permanen, [eksim](https:\/\/www.alodokter.com\/eksim-atopik), [psoriasis](https:\/\/www.alodokter.com\/psoriasis), dan jerawat\n- Disfungsi seksual, seperti ejakulasi dini, [impotensi](https:\/\/www.alodokter.com\/impotensi), dan hilangnya hasrat seksual\n- Gangguan menstruasi\n- Obesitas dan gangguan makan lainnya\n- Penyakit kardiovaskular, seperti [stroke](https:\/\/www.alodokter.com\/stroke), serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan [penyakit jantung](https:\/\/www.alodokter.com\/penyakit-jantung)\n- Gangguan mental, seperti kecemasan, [depresi](https:\/\/www.alodokter.com\/depresi), dan [gangguan kepribadian](https:\/\/www.alodokter.com\/gangguan-kepribadian)\n- Sakit kepala\n- [Gangguan tidur](https:\/\/www.alodokter.com\/gangguan-tidur)\n\nAgar stres tidak semakin berat atau menimbulkan masalah kesehatan, penting bagi setiap orang untuk bisa mengurangi dan [mengendalikan stres](https:\/\/www.alodokter.com\/manajemen-stres-cara-jitu-agar-hidup-lebih-tenang) dengan baik.\n\n### **Cara Mudah Mengatasi Stres**\nLangkah utama mengatasi stres adalah mencari tahu penyebab stres yang muncul. Dengan begitu, Anda bisa mengupayakan jalan keluarnya. Kalau masalah penyebabnya bisa diselesaikan, stres juga dengan sendirinya dapat teratasi.\n\nNamun, sering kali penyebab stres sulit dikenali. Bila Anda mengalami hal ini, tidak usah khawatir karena beberapa hal berikut ini bisa dilakukan untuk mengatasi stres dan membuat pikiran menjadi lebih rileks:\n\n#### **1\\. Ungkapkan keluh kesah**\nMemendam perasaan bisa membuat Anda menjadi makin stres. Lebih baik, lepaskan beban pikiran dengan mengungkapkan semua hal yang Anda rasakan maupun khawatirkan kepada orang terdekat atau psikolog.\n\nDengan [curhat](https:\/\/www.alodokter.com\/suka-curhat-dengan-sahabat-membuatmu-makin-sehat), Anda bisa mendapatkan perspektif baru yang mungkin bisa membantu memecahkan masalah yang membuat stres. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan Anda bisa menjadi jauh lebih baik.\n\n#### **2\\. Olahraga secara rutin**\nSelain membuat tubuh menjadi lebih sehat, [olahraga](https:\/\/www.alodokter.com\/olahraga-kardio-ternyata-bisa-membuat-kita-merasa-bahagia) juga bisa meredakan stres. Dengan berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih rileks dan suasana hati membaik. Selain itu, pikiran Anda juga dapat teralihkan dengan olahraga.\n\nAnda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres. Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. Lakukan kegiatan positif ini selama 150 menit per minggunya.\n\n#### **3\\. Konsumsi makanan bergizi**\nJenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda, termasuk kesehatan mental. Agar stres mereda, Anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan [vitamin B](https:\/\/www.alodokter.com\/beragam-manfaat-vitamin-b-bagi-kesehatan) dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.\n\nPilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.\n\n#### **4\\. Lakukan meditasi**\n[Meditasi](https:\/\/www.alodokter.com\/sering-sakit-dan-stres-coba-meditasi) atau yoga yang dilakukan dengan rutin bisa menenangkan pikiran Anda. Aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol, sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang. Saat meditasi, Anda bisa memfokuskan diri pada pikiran positif dan melakukan [afirmasi positif](https:\/\/www.alodokter.com\/mengenal-afirmasi-positif-dan-cara-melakukannya).\n\n#### **5\\. Lakukan aktivitas yang menyenangkan**\nSaat stres, coba sisihkan waktu untuk *me time* dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, [membaca buku](https:\/\/www.alodokter.com\/manfaat-membaca-tidak-hanya-untuk-menambah-pengetahuan), melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, seperti [kucing](https:\/\/www.alodokter.com\/tak-hanya-mengusir-sepi-inilah-8-manfaat-memelihara-kucing-untuk-kesehatan) atau anjing, atau [*journaling*](https:\/\/www.alodokter.com\/manfaat-journaling-bagi-kesehatan-mental-yang-sayang-untuk-dilewatkan).\n\nKegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks. Selain itu, Anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan *mood* sekaligus citra diri.\n\n#### **6\\. Fokus pada saat ini**\nJangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat Anda sedih. Jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi.\n\nMenjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberikan pengaruh yang baik pula pada kehidupan Anda ke depannya.\n\nSelain cara mengatasi stres di atas, pastikan juga Anda mencukupi [waktu tidur](https:\/\/www.alodokter.com\/memenuhi-waktu-tidur-yang-ideal-demi-kesehatan). Anda juga disarankan untuk meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok, minum minuman beralkohol, bahkan menyalahgunakan narkoba, yang sering dilakukan untuk mengalihkan stres. Selain tidak sehat, kebiasaan tersebut tidak efektif untuk mengatasi stres.\n\nJangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan. Bila berbagai cara mengatasi stres di atas tidak juga berhasil mengurangi stres yang Anda rasakan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan [psikolog](https:\/\/www.alodokter.com\/cari-dokter\/psikolog) guna mendapatkan penanganan. Anda bisa berkonsultasi via [*chat*](https:\/\/alodokter.onelink.me\/1997390319\/ak4r1hdb) maupun langsung kok.\n\nTerakhir diperbarui: 14 Agustus 2025\n\nArtikel Terkait\n\nDokter Terkait\n\n![](https:\/\/www.facebook.com\/tr?id=273445970234960&ev=PageView&noscript=1)\n\n![](https:\/\/www.facebook.com\/tr?id=2048643798712666&ev=PageView&noscript=1)","attrs_readable_markdown":"**Cara mengatasi stres bisa dilakukan dengan melakukan hal-hal yang sederhana dan menyenangkan. Berbagai upaya untuk mengatasi stres dilakukan guna mencegah risiko terjadinya masalah kesehatan akibat stres yang dibiarkan berlarut-larut.**\n\n[Stres](https:\/\/www.alodokter.com\/stres) merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Dalam kondisi normal, stres bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu Anda bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu.\n\n![6 Cara Mengatasi Stres yang Mudah dan Efektif - Alodokter](https:\/\/images.alodokter.com\/dk0z4ums3\/image\/upload\/v1617156406\/attached_image\/ternyata-tidak-sulit-mengatasi-stres-0-alodokter.jpg)\n\nNamun, stres juga bisa berdampak negatif bila sering terjadi, berkepanjangan, atau dibiarkan tanpa penanganan.\n\n### **Dampak Stres terhadap Kesehatan**\n[Stres yang berkepanjangan](https:\/\/www.alodokter.com\/stres-jangka-panjang-dapat-berdampak-pada-kesehatan-jantung-anda) bisa memicu berbagai penyakit. Sebab ketika mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat.\n\nSelain itu, daya tahan tubuh seseorang yang sedang stres juga akan menurun. Kondisi ini kemudian menyebabkan tubuh menjadi sulit melawan virus atau bakteri dan rentan terkena penyakit.\n\nBeberapa penyakit yang bisa Anda alami saat stres antara lain adalah:\n\n- Gangguan pencernaan, seperti iritasi usus besar, [kolitis ulseratif](https:\/\/www.alodokter.com\/kolitis-ulseratif), gastritis, dan [GERD](https:\/\/www.alodokter.com\/penyakit-asam-lambung)\n- Masalah pada kulit dan rambut, seperti rambut rontok permanen, [eksim](https:\/\/www.alodokter.com\/eksim-atopik), [psoriasis](https:\/\/www.alodokter.com\/psoriasis), dan jerawat\n- Disfungsi seksual, seperti ejakulasi dini, [impotensi](https:\/\/www.alodokter.com\/impotensi), dan hilangnya hasrat seksual\n- Gangguan menstruasi\n- Obesitas dan gangguan makan lainnya\n- Penyakit kardiovaskular, seperti [stroke](https:\/\/www.alodokter.com\/stroke), serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan [penyakit jantung](https:\/\/www.alodokter.com\/penyakit-jantung)\n- Gangguan mental, seperti kecemasan, [depresi](https:\/\/www.alodokter.com\/depresi), dan [gangguan kepribadian](https:\/\/www.alodokter.com\/gangguan-kepribadian)\n- Sakit kepala\n- [Gangguan tidur](https:\/\/www.alodokter.com\/gangguan-tidur)\n\nAgar stres tidak semakin berat atau menimbulkan masalah kesehatan, penting bagi setiap orang untuk bisa mengurangi dan [mengendalikan stres](https:\/\/www.alodokter.com\/manajemen-stres-cara-jitu-agar-hidup-lebih-tenang) dengan baik.\n\n### **Cara Mudah Mengatasi Stres**\nLangkah utama mengatasi stres adalah mencari tahu penyebab stres yang muncul. Dengan begitu, Anda bisa mengupayakan jalan keluarnya. Kalau masalah penyebabnya bisa diselesaikan, stres juga dengan sendirinya dapat teratasi.\n\nNamun, sering kali penyebab stres sulit dikenali. Bila Anda mengalami hal ini, tidak usah khawatir karena beberapa hal berikut ini bisa dilakukan untuk mengatasi stres dan membuat pikiran menjadi lebih rileks:\n\n#### **1\\. Ungkapkan keluh kesah**\nMemendam perasaan bisa membuat Anda menjadi makin stres. Lebih baik, lepaskan beban pikiran dengan mengungkapkan semua hal yang Anda rasakan maupun khawatirkan kepada orang terdekat atau psikolog.\n\nDengan [curhat](https:\/\/www.alodokter.com\/suka-curhat-dengan-sahabat-membuatmu-makin-sehat), Anda bisa mendapatkan perspektif baru yang mungkin bisa membantu memecahkan masalah yang membuat stres. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan Anda bisa menjadi jauh lebih baik.\n\n#### **2\\. Olahraga secara rutin**\nSelain membuat tubuh menjadi lebih sehat, [olahraga](https:\/\/www.alodokter.com\/olahraga-kardio-ternyata-bisa-membuat-kita-merasa-bahagia) juga bisa meredakan stres. Dengan berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih rileks dan suasana hati membaik. Selain itu, pikiran Anda juga dapat teralihkan dengan olahraga.\n\nAnda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres. Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. Lakukan kegiatan positif ini selama 150 menit per minggunya.\n\n#### **3\\. Konsumsi makanan bergizi**\nJenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda, termasuk kesehatan mental. Agar stres mereda, Anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan [vitamin B](https:\/\/www.alodokter.com\/beragam-manfaat-vitamin-b-bagi-kesehatan) dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.\n\nPilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.\n\n#### **4\\. Lakukan meditasi**\n[Meditasi](https:\/\/www.alodokter.com\/sering-sakit-dan-stres-coba-meditasi) atau yoga yang dilakukan dengan rutin bisa menenangkan pikiran Anda. Aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol, sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang. Saat meditasi, Anda bisa memfokuskan diri pada pikiran positif dan melakukan [afirmasi positif](https:\/\/www.alodokter.com\/mengenal-afirmasi-positif-dan-cara-melakukannya).\n\n#### **5\\. Lakukan aktivitas yang menyenangkan**\nSaat stres, coba sisihkan waktu untuk *me time* dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, [membaca buku](https:\/\/www.alodokter.com\/manfaat-membaca-tidak-hanya-untuk-menambah-pengetahuan), melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, seperti [kucing](https:\/\/www.alodokter.com\/tak-hanya-mengusir-sepi-inilah-8-manfaat-memelihara-kucing-untuk-kesehatan) atau anjing, atau [*journaling*](https:\/\/www.alodokter.com\/manfaat-journaling-bagi-kesehatan-mental-yang-sayang-untuk-dilewatkan).\n\nKegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks. Selain itu, Anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan *mood* sekaligus citra diri.\n\n#### **6\\. Fokus pada saat ini**\nJangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat Anda sedih. Jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi.\n\nMenjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberikan pengaruh yang baik pula pada kehidupan Anda ke depannya.\n\nSelain cara mengatasi stres di atas, pastikan juga Anda mencukupi [waktu tidur](https:\/\/www.alodokter.com\/memenuhi-waktu-tidur-yang-ideal-demi-kesehatan). Anda juga disarankan untuk meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok, minum minuman beralkohol, bahkan menyalahgunakan narkoba, yang sering dilakukan untuk mengalihkan stres. Selain tidak sehat, kebiasaan tersebut tidak efektif untuk mengatasi stres.\n\nJangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan. Bila berbagai cara mengatasi stres di atas tidak juga berhasil mengurangi stres yang Anda rasakan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan [psikolog](https:\/\/www.alodokter.com\/cari-dokter\/psikolog) guna mendapatkan penanganan. Anda bisa berkonsultasi via [*chat*](https:\/\/alodokter.onelink.me\/1997390319\/ak4r1hdb) maupun langsung kok.","meta_canonical":null}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

2 days ago

🤖

ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	0.1 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://www.alodokter.com/ternyata-tidak-sulit-mengatasi-stres
Last Crawled	2026-04-18 04:00:18 (2 days ago)
First Indexed	2016-11-29 20:39:30 (9 years ago)
HTTP Status Code	200
Meta Title	6 Cara Mengatasi Stres yang Mudah dan Efektif - Alodokter
Meta Description	Cara mengatasi stres bisa dilakukan dengan melakukan hal-hal yang sederhana dan menyenangkan. Berbagai upaya untuk mengatasi stres dilakukan guna mencegah risiko terjadinya masalah kesehatan akibat stres
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	Cara mengatasi stres bisa dilakukan dengan melakukan hal-hal yang sederhana dan menyenangkan. Berbagai upaya untuk mengatasi stres dilakukan guna mencegah risiko terjadinya masalah kesehatan akibat stres yang dibiarkan berlarut-larut. Stres merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Dalam kondisi normal, stres bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu Anda bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu. Namun, stres juga bisa berdampak negatif bila sering terjadi, berkepanjangan, atau dibiarkan tanpa penanganan. Dampak Stres terhadap Kesehatan Stres yang berkepanjangan bisa memicu berbagai penyakit. Sebab ketika mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. Selain itu, daya tahan tubuh seseorang yang sedang stres juga akan menurun. Kondisi ini kemudian menyebabkan tubuh menjadi sulit melawan virus atau bakteri dan rentan terkena penyakit. Beberapa penyakit yang bisa Anda alami saat stres antara lain adalah: Gangguan pencernaan, seperti iritasi usus besar, kolitis ulseratif , gastritis, dan GERD Masalah pada kulit dan rambut, seperti rambut rontok permanen, eksim , psoriasis , dan jerawat Disfungsi seksual, seperti ejakulasi dini, impotensi , dan hilangnya hasrat seksual Gangguan menstruasi Obesitas dan gangguan makan lainnya Penyakit kardiovaskular, seperti stroke , serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung Gangguan mental, seperti kecemasan, depresi , dan gangguan kepribadian Sakit kepala Gangguan tidur Agar stres tidak semakin berat atau menimbulkan masalah kesehatan, penting bagi setiap orang untuk bisa mengurangi dan mengendalikan stres dengan baik. Cara Mudah Mengatasi Stres Langkah utama mengatasi stres adalah mencari tahu penyebab stres yang muncul. Dengan begitu, Anda bisa mengupayakan jalan keluarnya. Kalau masalah penyebabnya bisa diselesaikan, stres juga dengan sendirinya dapat teratasi. Namun, sering kali penyebab stres sulit dikenali. Bila Anda mengalami hal ini, tidak usah khawatir karena beberapa hal berikut ini bisa dilakukan untuk mengatasi stres dan membuat pikiran menjadi lebih rileks: 1. Ungkapkan keluh kesah Memendam perasaan bisa membuat Anda menjadi makin stres. Lebih baik, lepaskan beban pikiran dengan mengungkapkan semua hal yang Anda rasakan maupun khawatirkan kepada orang terdekat atau psikolog. Dengan curhat , Anda bisa mendapatkan perspektif baru yang mungkin bisa membantu memecahkan masalah yang membuat stres. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan Anda bisa menjadi jauh lebih baik. 2. Olahraga secara rutin Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. Dengan berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih rileks dan suasana hati membaik. Selain itu, pikiran Anda juga dapat teralihkan dengan olahraga. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres. Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. Lakukan kegiatan positif ini selama 150 menit per minggunya. 3. Konsumsi makanan bergizi Jenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda, termasuk kesehatan mental. Agar stres mereda, Anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan vitamin B dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. Pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. 4. Lakukan meditasi Meditasi atau yoga yang dilakukan dengan rutin bisa menenangkan pikiran Anda. Aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol, sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang. Saat meditasi, Anda bisa memfokuskan diri pada pikiran positif dan melakukan afirmasi positif . 5. Lakukan aktivitas yang menyenangkan Saat stres, coba sisihkan waktu untuk me time dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, membaca buku , melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, seperti kucing atau anjing, atau journaling . Kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks. Selain itu, Anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri. 6. Fokus pada saat ini Jangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat Anda sedih. Jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi. Menjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberikan pengaruh yang baik pula pada kehidupan Anda ke depannya. Selain cara mengatasi stres di atas, pastikan juga Anda mencukupi waktu tidur . Anda juga disarankan untuk meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok, minum minuman beralkohol, bahkan menyalahgunakan narkoba, yang sering dilakukan untuk mengalihkan stres. Selain tidak sehat, kebiasaan tersebut tidak efektif untuk mengatasi stres. Jangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan. Bila berbagai cara mengatasi stres di atas tidak juga berhasil mengurangi stres yang Anda rasakan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog guna mendapatkan penanganan. Anda bisa berkonsultasi via chat maupun langsung kok.
Markdown	[Hidup Sehat](https://www.alodokter.com/hidup-sehat) # 6 Cara Mengatasi Stres yang Mudah dan Efektif Cara mengatasi stres bisa dilakukan dengan melakukan hal-hal yang sederhana dan menyenangkan. Berbagai upaya untuk mengatasi stres dilakukan guna mencegah risiko terjadinya masalah kesehatan akibat stres yang dibiarkan berlarut-larut. [Stres](https://www.alodokter.com/stres) merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Dalam kondisi normal, stres bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu Anda bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu. ![6 Cara Mengatasi Stres yang Mudah dan Efektif - Alodokter](https://images.alodokter.com/dk0z4ums3/image/upload/v1617156406/attached_image/ternyata-tidak-sulit-mengatasi-stres-0-alodokter.jpg) Namun, stres juga bisa berdampak negatif bila sering terjadi, berkepanjangan, atau dibiarkan tanpa penanganan. ### Dampak Stres terhadap Kesehatan [Stres yang berkepanjangan](https://www.alodokter.com/stres-jangka-panjang-dapat-berdampak-pada-kesehatan-jantung-anda) bisa memicu berbagai penyakit. Sebab ketika mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. Selain itu, daya tahan tubuh seseorang yang sedang stres juga akan menurun. Kondisi ini kemudian menyebabkan tubuh menjadi sulit melawan virus atau bakteri dan rentan terkena penyakit. Beberapa penyakit yang bisa Anda alami saat stres antara lain adalah: - Gangguan pencernaan, seperti iritasi usus besar, [kolitis ulseratif](https://www.alodokter.com/kolitis-ulseratif), gastritis, dan [GERD](https://www.alodokter.com/penyakit-asam-lambung) - Masalah pada kulit dan rambut, seperti rambut rontok permanen, [eksim](https://www.alodokter.com/eksim-atopik), [psoriasis](https://www.alodokter.com/psoriasis), dan jerawat - Disfungsi seksual, seperti ejakulasi dini, [impotensi](https://www.alodokter.com/impotensi), dan hilangnya hasrat seksual - Gangguan menstruasi - Obesitas dan gangguan makan lainnya - Penyakit kardiovaskular, seperti [stroke](https://www.alodokter.com/stroke), serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan [penyakit jantung](https://www.alodokter.com/penyakit-jantung) - Gangguan mental, seperti kecemasan, [depresi](https://www.alodokter.com/depresi), dan [gangguan kepribadian](https://www.alodokter.com/gangguan-kepribadian) - Sakit kepala - [Gangguan tidur](https://www.alodokter.com/gangguan-tidur) Agar stres tidak semakin berat atau menimbulkan masalah kesehatan, penting bagi setiap orang untuk bisa mengurangi dan [mengendalikan stres](https://www.alodokter.com/manajemen-stres-cara-jitu-agar-hidup-lebih-tenang) dengan baik. ### Cara Mudah Mengatasi Stres Langkah utama mengatasi stres adalah mencari tahu penyebab stres yang muncul. Dengan begitu, Anda bisa mengupayakan jalan keluarnya. Kalau masalah penyebabnya bisa diselesaikan, stres juga dengan sendirinya dapat teratasi. Namun, sering kali penyebab stres sulit dikenali. Bila Anda mengalami hal ini, tidak usah khawatir karena beberapa hal berikut ini bisa dilakukan untuk mengatasi stres dan membuat pikiran menjadi lebih rileks: #### 1\. Ungkapkan keluh kesah Memendam perasaan bisa membuat Anda menjadi makin stres. Lebih baik, lepaskan beban pikiran dengan mengungkapkan semua hal yang Anda rasakan maupun khawatirkan kepada orang terdekat atau psikolog. Dengan [curhat](https://www.alodokter.com/suka-curhat-dengan-sahabat-membuatmu-makin-sehat), Anda bisa mendapatkan perspektif baru yang mungkin bisa membantu memecahkan masalah yang membuat stres. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan Anda bisa menjadi jauh lebih baik. #### 2\. Olahraga secara rutin Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, [olahraga](https://www.alodokter.com/olahraga-kardio-ternyata-bisa-membuat-kita-merasa-bahagia) juga bisa meredakan stres. Dengan berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih rileks dan suasana hati membaik. Selain itu, pikiran Anda juga dapat teralihkan dengan olahraga. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres. Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. Lakukan kegiatan positif ini selama 150 menit per minggunya. #### 3\. Konsumsi makanan bergizi Jenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda, termasuk kesehatan mental. Agar stres mereda, Anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan [vitamin B](https://www.alodokter.com/beragam-manfaat-vitamin-b-bagi-kesehatan) dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. Pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. #### 4\. Lakukan meditasi [Meditasi](https://www.alodokter.com/sering-sakit-dan-stres-coba-meditasi) atau yoga yang dilakukan dengan rutin bisa menenangkan pikiran Anda. Aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol, sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang. Saat meditasi, Anda bisa memfokuskan diri pada pikiran positif dan melakukan [afirmasi positif](https://www.alodokter.com/mengenal-afirmasi-positif-dan-cara-melakukannya). #### 5\. Lakukan aktivitas yang menyenangkan Saat stres, coba sisihkan waktu untuk me time dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, [membaca buku](https://www.alodokter.com/manfaat-membaca-tidak-hanya-untuk-menambah-pengetahuan), melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, seperti [kucing](https://www.alodokter.com/tak-hanya-mengusir-sepi-inilah-8-manfaat-memelihara-kucing-untuk-kesehatan) atau anjing, atau [journaling](https://www.alodokter.com/manfaat-journaling-bagi-kesehatan-mental-yang-sayang-untuk-dilewatkan). Kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks. Selain itu, Anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri. #### 6\. Fokus pada saat ini Jangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat Anda sedih. Jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi. Menjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberikan pengaruh yang baik pula pada kehidupan Anda ke depannya. Selain cara mengatasi stres di atas, pastikan juga Anda mencukupi [waktu tidur](https://www.alodokter.com/memenuhi-waktu-tidur-yang-ideal-demi-kesehatan). Anda juga disarankan untuk meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok, minum minuman beralkohol, bahkan menyalahgunakan narkoba, yang sering dilakukan untuk mengalihkan stres. Selain tidak sehat, kebiasaan tersebut tidak efektif untuk mengatasi stres. Jangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan. Bila berbagai cara mengatasi stres di atas tidak juga berhasil mengurangi stres yang Anda rasakan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan [psikolog](https://www.alodokter.com/cari-dokter/psikolog) guna mendapatkan penanganan. Anda bisa berkonsultasi via [chat](https://alodokter.onelink.me/1997390319/ak4r1hdb) maupun langsung kok. Terakhir diperbarui: 14 Agustus 2025 Artikel Terkait Dokter Terkait ![](https://www.facebook.com/tr?id=273445970234960&ev=PageView&noscript=1) ![](https://www.facebook.com/tr?id=2048643798712666&ev=PageView&noscript=1)
Readable Markdown	Cara mengatasi stres bisa dilakukan dengan melakukan hal-hal yang sederhana dan menyenangkan. Berbagai upaya untuk mengatasi stres dilakukan guna mencegah risiko terjadinya masalah kesehatan akibat stres yang dibiarkan berlarut-larut. [Stres](https://www.alodokter.com/stres) merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Dalam kondisi normal, stres bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu Anda bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu. ![6 Cara Mengatasi Stres yang Mudah dan Efektif - Alodokter](https://images.alodokter.com/dk0z4ums3/image/upload/v1617156406/attached_image/ternyata-tidak-sulit-mengatasi-stres-0-alodokter.jpg) Namun, stres juga bisa berdampak negatif bila sering terjadi, berkepanjangan, atau dibiarkan tanpa penanganan. ### Dampak Stres terhadap Kesehatan [Stres yang berkepanjangan](https://www.alodokter.com/stres-jangka-panjang-dapat-berdampak-pada-kesehatan-jantung-anda) bisa memicu berbagai penyakit. Sebab ketika mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. Selain itu, daya tahan tubuh seseorang yang sedang stres juga akan menurun. Kondisi ini kemudian menyebabkan tubuh menjadi sulit melawan virus atau bakteri dan rentan terkena penyakit. Beberapa penyakit yang bisa Anda alami saat stres antara lain adalah: - Gangguan pencernaan, seperti iritasi usus besar, [kolitis ulseratif](https://www.alodokter.com/kolitis-ulseratif), gastritis, dan [GERD](https://www.alodokter.com/penyakit-asam-lambung) - Masalah pada kulit dan rambut, seperti rambut rontok permanen, [eksim](https://www.alodokter.com/eksim-atopik), [psoriasis](https://www.alodokter.com/psoriasis), dan jerawat - Disfungsi seksual, seperti ejakulasi dini, [impotensi](https://www.alodokter.com/impotensi), dan hilangnya hasrat seksual - Gangguan menstruasi - Obesitas dan gangguan makan lainnya - Penyakit kardiovaskular, seperti [stroke](https://www.alodokter.com/stroke), serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan [penyakit jantung](https://www.alodokter.com/penyakit-jantung) - Gangguan mental, seperti kecemasan, [depresi](https://www.alodokter.com/depresi), dan [gangguan kepribadian](https://www.alodokter.com/gangguan-kepribadian) - Sakit kepala - [Gangguan tidur](https://www.alodokter.com/gangguan-tidur) Agar stres tidak semakin berat atau menimbulkan masalah kesehatan, penting bagi setiap orang untuk bisa mengurangi dan [mengendalikan stres](https://www.alodokter.com/manajemen-stres-cara-jitu-agar-hidup-lebih-tenang) dengan baik. ### Cara Mudah Mengatasi Stres Langkah utama mengatasi stres adalah mencari tahu penyebab stres yang muncul. Dengan begitu, Anda bisa mengupayakan jalan keluarnya. Kalau masalah penyebabnya bisa diselesaikan, stres juga dengan sendirinya dapat teratasi. Namun, sering kali penyebab stres sulit dikenali. Bila Anda mengalami hal ini, tidak usah khawatir karena beberapa hal berikut ini bisa dilakukan untuk mengatasi stres dan membuat pikiran menjadi lebih rileks: #### 1\. Ungkapkan keluh kesah Memendam perasaan bisa membuat Anda menjadi makin stres. Lebih baik, lepaskan beban pikiran dengan mengungkapkan semua hal yang Anda rasakan maupun khawatirkan kepada orang terdekat atau psikolog. Dengan [curhat](https://www.alodokter.com/suka-curhat-dengan-sahabat-membuatmu-makin-sehat), Anda bisa mendapatkan perspektif baru yang mungkin bisa membantu memecahkan masalah yang membuat stres. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan Anda bisa menjadi jauh lebih baik. #### 2\. Olahraga secara rutin Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, [olahraga](https://www.alodokter.com/olahraga-kardio-ternyata-bisa-membuat-kita-merasa-bahagia) juga bisa meredakan stres. Dengan berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih rileks dan suasana hati membaik. Selain itu, pikiran Anda juga dapat teralihkan dengan olahraga. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres. Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. Lakukan kegiatan positif ini selama 150 menit per minggunya. #### 3\. Konsumsi makanan bergizi Jenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda, termasuk kesehatan mental. Agar stres mereda, Anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan [vitamin B](https://www.alodokter.com/beragam-manfaat-vitamin-b-bagi-kesehatan) dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. Pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. #### 4\. Lakukan meditasi [Meditasi](https://www.alodokter.com/sering-sakit-dan-stres-coba-meditasi) atau yoga yang dilakukan dengan rutin bisa menenangkan pikiran Anda. Aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol, sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang. Saat meditasi, Anda bisa memfokuskan diri pada pikiran positif dan melakukan [afirmasi positif](https://www.alodokter.com/mengenal-afirmasi-positif-dan-cara-melakukannya). #### 5\. Lakukan aktivitas yang menyenangkan Saat stres, coba sisihkan waktu untuk me time dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, [membaca buku](https://www.alodokter.com/manfaat-membaca-tidak-hanya-untuk-menambah-pengetahuan), melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, seperti [kucing](https://www.alodokter.com/tak-hanya-mengusir-sepi-inilah-8-manfaat-memelihara-kucing-untuk-kesehatan) atau anjing, atau [journaling](https://www.alodokter.com/manfaat-journaling-bagi-kesehatan-mental-yang-sayang-untuk-dilewatkan). Kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks. Selain itu, Anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri. #### 6\. Fokus pada saat ini Jangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat Anda sedih. Jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi. Menjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberikan pengaruh yang baik pula pada kehidupan Anda ke depannya. Selain cara mengatasi stres di atas, pastikan juga Anda mencukupi [waktu tidur](https://www.alodokter.com/memenuhi-waktu-tidur-yang-ideal-demi-kesehatan). Anda juga disarankan untuk meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok, minum minuman beralkohol, bahkan menyalahgunakan narkoba, yang sering dilakukan untuk mengalihkan stres. Selain tidak sehat, kebiasaan tersebut tidak efektif untuk mengatasi stres. Jangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan. Bila berbagai cara mengatasi stres di atas tidak juga berhasil mengurangi stres yang Anda rasakan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan [psikolog](https://www.alodokter.com/cari-dokter/psikolog) guna mendapatkan penanganan. Anda bisa berkonsultasi via [chat](https://alodokter.onelink.me/1997390319/ak4r1hdb) maupun langsung kok.
Shard	150 (laksa)
Root Hash	12047933368466864350
Unparsed URL	com,alodokter!www,/ternyata-tidak-sulit-mengatasi-stres s443