🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 150 (from laksa104)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa150.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical, ml_categories_json AS ml_categories_json, ml_types_json AS ml_types_json, ml_intent_types_json AS ml_intent_types_json, meta_language AS meta_language, attrs_author AS attrs_author, ifNull(toUnixTimestamp(attrs_publish_time), 0) AS attrs_publish_time, ifNull(toUnixTimestamp(attrs_original_publish_time), 0) AS attrs_original_publish_time, ifNull(attrs_is_republished, 0) AS attrs_is_republished, ifNull(attrs_nr_words, 0) AS attrs_nr_words, ifNull(attrs_boilerpipe_nr_words, 0) AS attrs_boilerpipe_nr_words, ifNull(body_ext_links_number, 0) AS body_ext_links_number, ifNull(body_int_links_number, 0) AS body_int_links_number, ifNull(meta_nofollow, 0) AS meta_nofollow, ifNull(meta_noarchive, 0) AS meta_noarchive, ifNull(props_was_rendered, 0) AS props_was_rendered, ifNull(src_redirect, \'\') AS src_redirect, ifNull(download_time_msec, 0) AS download_time_msec, ifNull(download_ttfb_msec, 0) AS download_ttfb_msec, ifNull(download_size, 0) AS download_size FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.alodokter.com/berapa-kadar-gula-darah-normal-pada-tubuh\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://www.alodokter.com/berapa-kadar-gula-darah-normal-pada-tubuh\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/www.alodokter.com\/berapa-kadar-gula-darah-normal-pada-tubuh","crawl_time":1777003338,"first_indexed_time":1490512775,"http_code":200,"src_unparsed":"com,alodokter!www,\/berapa-kadar-gula-darah-normal-pada-tubuh s443","src_root_hash":"12047933368466864350","history_drop_reason":null,"meta_title":"Kadar Gula Darah Normal, Ketahui Angka Ideal Berdasarkan Usia dan Cara Mengontrolnya - Alodokter","meta_descriptions":["Informasi medis dalam artikel bersponsor ini telah ditinjau oleh tim dokter ALODOKTER Kadar gula darah normal adalah salah satu indikator penting kesehatan tubuh. Gula darah yang"],"attrs_boilerpipe_text":"Informasi medis dalam artikel bersponsor ini telah ditinjau oleh tim dokter ALODOKTER\nKadar gula darah normal adalah salah satu indikator penting kesehatan tubuh. Gula darah yang tinggi atau rendah dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Mengetahui nilai acuan berdasarkan usia dan cara mengontrolnya menjadi langkah awal untuk menjaga agar kadar gula darah tetap stabil.\nKadar gula darah\nnormal umumnya tidak berpatokan pada satu angka baku. Sebab, kadar gula darah bisa berubah-ubah, misalnya saat sebelum dan sesudah Anda makan atau saat sebelum\ntidur. Perubahan kadar gula darah dalam tubuh juga dapat dipengaruhi oleh pola makan, aktivitas fisik, dan penggunaan obat-obat tertentu.\nSeusai makan,\nsistem pencernaan\n akan memecah karbohidrat menjadi zat gula atau glukosa dan masuk ke darah. Selanjutnya, \nhormon insulin\n akan mendistribusikan glukosa ke sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi. Sementara itu, glukosa yang berlebih akan disimpan di hati untuk dipakai di kemudian hari.\nPada orang yang sehat, kadar gula darah penting untuk dijaga agar tetap stabil dalam rentang normalnya. Hal ini guna mencegah terjadinya\nresistensi insulin\natau risiko terkena diabetes. Sementara itu, pada penderita diabetes, kadar gula darah penting untuk dikontrol agar tidak menimbulkan kerusakan organ lebih lanjut.\nKadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia\nNilai gula darah normal pada tiap orang bisa berbeda menurut usia. Setiap kelompok usia memiliki rentang gula darah normal yang berbeda, tergantung metode dan waktu pemeriksaan, misalnya sebelum makan atau dua jam setelah makan.\nSebagai contoh, kisaran kadar gula darah normal pada orang dewasa adalah sebagai berikut:\nSebelum makan atau setelah puasa selama setidaknya 8 jam: 70–100 mg\/dL\nSebelum tidur atau 2 jam setelah makan: kurang dari 140 mg\/dL\nPemeriksaan gula darah sewaktu: kurang dari 200 mg\/dL\nUntuk mengetahui kadar gula darah normal, tes gula darah bisa dilakukan di rumah sakit atau klinik. Jika ingin praktis, Anda bisa membeli alat tes gula darah yang bisa dipakai di rumah. Namun, bila Anda ingin memantau kadar gula darah selama 2−3 bulan terakhir, diperlukan tes haemoglobin A1c (\nHbA1c\n) di laboratorium.\nBerikut patokan umum untuk kadar gula darah normal berdasarkan usia:\nKelompok Usia\nPuasa\n2 Jam setelah Makan\nHbA1c*\nAnak (<10 tahun)\n70–100 mg\/dL\n<140 mg\/dL\n-\nRemaja (10–18 tahun)\n70–100 mg\/dL\n<140 mg\/dL\n-\nDewasa (>18 tahun)\n70–100 mg\/dL\n<140 mg\/dL\n<5,7%\nLansia (≥65 tahun)\n70–100 mg\/dL\n<180 mg\/dL\n<7,5% (sesuai kondisi kesehatan)\n*HbA1c = rata-rata kadar gula darah selama 2–3 bulan terakhir\nTes gula darah rutin perlu dilakukan setiap hari oleh pasien diabetes yang mendapatkan pengobatan. Hal ini penting untuk memastikan kadar gula darahnya terkontrol serta pengobatan diabetes yang dijalani efektif.\n \nTanda Kadar Gula Darah Tinggi atau Rendah\nMenjaga kadar gula darah normal sangatlah penting. Pasalnya, gula darah yang terlalu rendah (\nhipoglikemia\n) atau terlalu tinggi (\nhiperglikemia\n) bisa berdampak negatif pada tubuh. \nHipoglikemia bisa terjadi bila gula darah Anda kurang dari 70 mg\/dL. Kondisi ini bisa menyebabkan Anda mengalami beberapa gejala, seperti:\nTubuh lemas\nKulit pucat\nMudah berkeringat\nKelelahan\nKelaparan \nGelisah\nSulit berkonsentrasi\nMudah marah\nKesemutan di area mulut\nTidak mampu berdiri atau berjalan\nKejang\nJantung berdebar\nSementara itu, hiperglikemia bisa terjadi jika kadar gula darah Anda lebih dari 200 mg\/dL. Berikut adalah beberapa tanda Anda mengalami hiperglikemia:\nBerat badan berkurang\nNafsu makan meningkat\nKelelahan\nMudah haus\nSering buang air kecil\nMudah gelisah\nPenglihatan buram\nKulit kering, memerah, dan terasa panas\nSering infeksi gigi\nCara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal\nMenjaga kadar gula darah dalam rentang normal dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut:\n1. Olahraga\nsecara rutin \nBerdasarkan hasil penelitian, olahraga rutin terbukti mampu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Oleh karena itu, lakukan olahraga 20–30 menit setiap hari atau minimal 150 menit per minggu secara teratur.\nPilih olahraga yang melatih otot, seperti latihan angkat beban, jalan cepat, yoga, berenang, atau bersepeda. Bagi Anda yang mengonsumsi\nobat antidiabetes\n, hindari olahraga berat karena bisa memicu timbulnya hipoglikemia. Bila perlu, konsultasikan ke dokter lewat\nchat\nmengenai jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda.\n2. Terapkan pola makan sehat\nMemperhatikan asupan makanan juga perlu Anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah normal. Berikut adalah jenis nutrisi yang perlu Anda cukupi beserta contoh makanan sehat untuk menjaga kadar gula darah normal:\nKarbohidrat\n, seperti ubi, pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi merah\nProtein\n,  seperti daging dada ayam tanpa kulit, ikan, dan\nyogurt\nLemak sehat, seperti  ikan, alpukat, dan kacang-kacangan\nSerat\n, seperti\noatmeal\n, kacang, buah-buahan, dan sayuran\nSelain jenis makanannya, Anda juga perlu memperhatikan porsi makan dan waktu makan Anda. Makanlah 3 kali sehari dengan porsi sedang, dan selingi dengan 2 camilan bernutrisi di sela-sela jam makan Anda. Tercukupinya asupan nutrisi juga berperan penting dalam mencegah diabetes jenis baru, yakni\ndiabetes tipe 5\n.\nTak kalah penting, pilihan minuman juga perlu diperhatikan. Sebagai contoh, bila Anda\ningin menikmati minuman teh dalam aktivitas sehari-hari, pilihlah teh kemasan yang\ndibuat dari daun teh pilihan dan memiliki cita rasa alami, seperti Teh Pucuk Harum.\n \nMeski demikian, teh ini mengandung energi dan karbohidrat yang berasal dari gula\nsebagai pemanis. Oleh karena itu, konsumsi Teh Pucuk Harum tetap perlu disesuaikan\ndengan kebutuhan harian dan tetap diimbangi dengan air putih agar kadar gula darah\ntetap terjaga.\n3. Kelola\nstres dengan cara menyenangkan\nStres berkepanjangan bisa memicu lonjakan kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk menghindari dan mengelola stres agar gula darah tetap stabil. Caranya bisa dengan melakukan\nteknik relaksasi\n, seperti meditasi, atau melakukan hobi yang Anda senangi.\n4. Tidak merokok atau konsumsi minuman beralkohol\nBaik pada orang yang sehat atau pada pasien diabetes, kebiasaan merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol dapat membuat kadar gula darah sulit terkontrol. Menghentikan kebiasaan tersebut menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga stabilitas kadar gula darah.\nMengetahui kadar gula darah normal sesuai usia dan mengendalikannya dengan tepat dapat membantu mencegah komplikasi, seperti kerusakan ginjal, gangguan saraf, atau masalah penglihatan. Mulailah menerapkan gaya hidup sehat sebagai investasi bagi kesehatan di masa depan.\nJika kadar gula darah berada di luar batas normal atau muncul gejala tertentu, segera konsultasikan ke\n \ndokter\n untuk pemeriksaan lebih lanjut. Penanganan tepat dan pemantauan rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda.\nApabila masih memiliki pertanyaan terkait kisaran kadar gula darah normal atau bagaimana cara mempertahankannya sesuai kondisi Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda bisa memanfaatkan layanan\nChat Bersama Dokter\nuntuk konsultasi cepat dengan tenaga medis profesional.","attrs_markdown":"[Kesehatan](https:\/\/www.alodokter.com\/kesehatan)\n\n# Kadar Gula Darah Normal, Ketahui Angka Ideal Berdasarkan Usia dan Cara Mengontrolnya\n\n*Informasi medis dalam artikel bersponsor ini telah ditinjau oleh tim dokter ALODOKTER*\n\n**Kadar gula darah normal adalah salah satu indikator penting kesehatan tubuh. Gula darah yang tinggi atau rendah dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Mengetahui nilai acuan berdasarkan usia dan cara mengontrolnya menjadi langkah awal untuk menjaga agar kadar gula darah tetap stabil.**\n\n[Kadar gula darah](https:\/\/www.alodokter.com\/arti-tinggi-dan-rendahnya-kadar-gula-darah-dalam-tubuh) normal umumnya tidak berpatokan pada satu angka baku. Sebab, kadar gula darah bisa berubah-ubah, misalnya saat sebelum dan sesudah Anda makan atau saat sebelum tidur. Perubahan kadar gula darah dalam tubuh juga dapat dipengaruhi oleh pola makan, aktivitas fisik, dan penggunaan obat-obat tertentu.\n\n![Kadar Gula Darah Normal, Ketahui Angka Ideal Berdasarkan Usia dan Cara Mengontrolnya - Alodokter](https:\/\/images.alodokter.com\/dk0z4ums3\/image\/upload\/v1590426047\/attached_image\/berapa-kadar-gula-darah-normal-pada-tubuh-0-alodokter.jpg)\n\nSeusai makan, [sistem pencernaan](https:\/\/www.alodokter.com\/seperti-apa-proses-pencernaan-dan-penyerapan-makanan-di-dalam-tubuh) akan memecah karbohidrat menjadi zat gula atau glukosa dan masuk ke darah. Selanjutnya, [hormon insulin](https:\/\/www.alodokter.com\/pentingnya-hormon-insulin-dalam-mengendalikan-gula-darah) akan mendistribusikan glukosa ke sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi. Sementara itu, glukosa yang berlebih akan disimpan di hati untuk dipakai di kemudian hari.\n\nPada orang yang sehat, kadar gula darah penting untuk dijaga agar tetap stabil dalam rentang normalnya. Hal ini guna mencegah terjadinya [resistensi insulin](https:\/\/www.alodokter.com\/tidak-tertutup-kemungkinan-anda-mengalami-resistensi-insulin) atau risiko terkena diabetes. Sementara itu, pada penderita diabetes, kadar gula darah penting untuk dikontrol agar tidak menimbulkan kerusakan organ lebih lanjut.\n\n### **Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia**\nNilai gula darah normal pada tiap orang bisa berbeda menurut usia. Setiap kelompok usia memiliki rentang gula darah normal yang berbeda, tergantung metode dan waktu pemeriksaan, misalnya sebelum makan atau dua jam setelah makan.\n\nSebagai contoh, kisaran kadar gula darah normal pada orang dewasa adalah sebagai berikut:\n\n- Sebelum makan atau setelah puasa selama setidaknya 8 jam: 70–100 mg\/dL\n- Sebelum tidur atau 2 jam setelah makan: kurang dari 140 mg\/dL\n- Pemeriksaan gula darah sewaktu: kurang dari 200 mg\/dL\n\nUntuk mengetahui kadar gula darah normal, tes gula darah bisa dilakukan di rumah sakit atau klinik. Jika ingin praktis, Anda bisa membeli alat tes gula darah yang bisa dipakai di rumah. Namun, bila Anda ingin memantau kadar gula darah selama 2−3 bulan terakhir, diperlukan tes haemoglobin A1c ([HbA1c](https:\/\/www.alodokter.com\/pemeriksaan-hba1c-untuk-mendeteksi-dan-mengontrol-diabetes)) di laboratorium.\n\nBerikut patokan umum untuk kadar gula darah normal berdasarkan usia:\n\n|   |   |   |   |\n|---|---|---|---|\n| **Kelompok Usia** | **Puasa** | **2 Jam setelah Makan** | **HbA1c\\*** |\n| Anak (\\<10 tahun) | 70–100 mg\/dL | \\<140 mg\/dL | \\- |\n| Remaja (10–18 tahun) | 70–100 mg\/dL | \\<140 mg\/dL | \\- |\n| Dewasa (\\>18 tahun) | 70–100 mg\/dL | \\<140 mg\/dL | \\<5,7% |\n| Lansia (≥65 tahun) | 70–100 mg\/dL | \\<180 mg\/dL | \\<7,5% (sesuai kondisi kesehatan) |\n\n***\\*HbA1c = rata-rata kadar gula darah selama 2–3 bulan terakhir***\n\nTes gula darah rutin perlu dilakukan setiap hari oleh pasien diabetes yang mendapatkan pengobatan. Hal ini penting untuk memastikan kadar gula darahnya terkontrol serta pengobatan diabetes yang dijalani efektif.\n\n### **Tanda Kadar Gula Darah Tinggi atau Rendah**\nMenjaga kadar gula darah normal sangatlah penting. Pasalnya, gula darah yang terlalu rendah ([hipoglikemia](https:\/\/www.alodokter.com\/hipoglikemia)) atau terlalu tinggi ([hiperglikemia](https:\/\/www.alodokter.com\/hiperglikemia)) bisa berdampak negatif pada tubuh.\n\nHipoglikemia bisa terjadi bila gula darah Anda kurang dari 70 mg\/dL. Kondisi ini bisa menyebabkan Anda mengalami beberapa gejala, seperti:\n\n- Tubuh lemas\n- Kulit pucat\n- Mudah berkeringat\n- Kelelahan\n- Kelaparan\n- Gelisah\n- Sulit berkonsentrasi\n- Mudah marah\n- Kesemutan di area mulut\n- Tidak mampu berdiri atau berjalan\n- Kejang\n- Jantung berdebar\n\nSementara itu, hiperglikemia bisa terjadi jika kadar gula darah Anda lebih dari 200 mg\/dL. Berikut adalah beberapa tanda Anda mengalami hiperglikemia:\n\n- Berat badan berkurang\n- Nafsu makan meningkat\n- Kelelahan\n- Mudah haus\n- Sering buang air kecil\n- Mudah gelisah\n- Penglihatan buram\n- Kulit kering, memerah, dan terasa panas\n- Sering infeksi gigi\n### **Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal**\nMenjaga kadar gula darah dalam rentang normal dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut:\n\n#### **1\\. Olahraga** **secara rutin**\nBerdasarkan hasil penelitian, olahraga rutin terbukti mampu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Oleh karena itu, lakukan olahraga 20–30 menit setiap hari atau minimal 150 menit per minggu secara teratur.\n\nPilih olahraga yang melatih otot, seperti latihan angkat beban, jalan cepat, yoga, berenang, atau bersepeda. Bagi Anda yang mengonsumsi [obat antidiabetes](https:\/\/www.alodokter.com\/obat-antidiabetes), hindari olahraga berat karena bisa memicu timbulnya hipoglikemia. Bila perlu, konsultasikan ke dokter lewat [*chat*](https:\/\/alodokter.onelink.me\/1997390319\/ak4r1hdb) mengenai jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda.\n\n#### **2\\. Terapkan pola makan sehat**\nMemperhatikan asupan makanan juga perlu Anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah normal. Berikut adalah jenis nutrisi yang perlu Anda cukupi beserta contoh makanan sehat untuk menjaga kadar gula darah normal:\n\n- [Karbohidrat](https:\/\/www.alodokter.com\/mengingatkan-kembali-kepada-manfaat-karbohidrat), seperti ubi, pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi merah\n- [Protein](https:\/\/www.alodokter.com\/ketahui-makanan-berprotein-tinggi-dan-manfaatnya-di-sini), seperti daging dada ayam tanpa kulit, ikan, dan *yogurt*\n- Lemak sehat, seperti ikan, alpukat, dan kacang-kacangan\n- [Serat](https:\/\/www.alodokter.com\/5-manfaat-serat-untuk-kesehatan-tubuh-anda-dan-keluarga), seperti *oatmeal*, kacang, buah-buahan, dan sayuran\n\nSelain jenis makanannya, Anda juga perlu memperhatikan porsi makan dan waktu makan Anda. Makanlah 3 kali sehari dengan porsi sedang, dan selingi dengan 2 camilan bernutrisi di sela-sela jam makan Anda. Tercukupinya asupan nutrisi juga berperan penting dalam mencegah diabetes jenis baru, yakni [diabetes tipe 5](http:\/\/k8-wp.intranet.alodokter.com\/diabetes-tipe-5-bentuk-baru-diabetes-yang-mengintai-remaja).\n\nTak kalah penting, pilihan minuman juga perlu diperhatikan. Sebagai contoh, bila Anda ingin menikmati minuman teh dalam aktivitas sehari-hari, pilihlah teh kemasan yang dibuat dari daun teh pilihan dan memiliki cita rasa alami, seperti Teh Pucuk Harum.\n\nMeski demikian, teh ini mengandung energi dan karbohidrat yang berasal dari gula sebagai pemanis. Oleh karena itu, konsumsi Teh Pucuk Harum tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan harian dan tetap diimbangi dengan air putih agar kadar gula darah tetap terjaga.\n\n#### **3\\. Kelola** **stres dengan cara menyenangkan**\nStres berkepanjangan bisa memicu lonjakan kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk menghindari dan mengelola stres agar gula darah tetap stabil. Caranya bisa dengan melakukan [teknik relaksasi](https:\/\/www.alodokter.com\/relaksasi-sederhana-di-rumah-bisa-mengusir-stres), seperti meditasi, atau melakukan hobi yang Anda senangi.\n\n#### **4\\. Tidak merokok atau konsumsi minuman beralkohol**\nBaik pada orang yang sehat atau pada pasien diabetes, kebiasaan merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol dapat membuat kadar gula darah sulit terkontrol. Menghentikan kebiasaan tersebut menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga stabilitas kadar gula darah.\n\nMengetahui kadar gula darah normal sesuai usia dan mengendalikannya dengan tepat dapat membantu mencegah komplikasi, seperti kerusakan ginjal, gangguan saraf, atau masalah penglihatan. Mulailah menerapkan gaya hidup sehat sebagai investasi bagi kesehatan di masa depan.\n\nJika kadar gula darah berada di luar batas normal atau muncul gejala tertentu, segera konsultasikan ke [dokter](https:\/\/www.alodokter.com\/cari-dokter\/dokter-umum) untuk pemeriksaan lebih lanjut. Penanganan tepat dan pemantauan rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda.\n\nApabila masih memiliki pertanyaan terkait kisaran kadar gula darah normal atau bagaimana cara mempertahankannya sesuai kondisi Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda bisa memanfaatkan layanan [Chat Bersama Dokter](https:\/\/alodokter.onelink.me\/1997390319\/ak4r1hdb) untuk konsultasi cepat dengan tenaga medis profesional.\n\nTerakhir diperbarui: 22 Januari 2026\n\nArtikel Terkait\n\nDokter Terkait\n\n![](https:\/\/www.facebook.com\/tr?id=273445970234960&ev=PageView&noscript=1)\n\n![](https:\/\/www.facebook.com\/tr?id=2048643798712666&ev=PageView&noscript=1)","attrs_readable_markdown":"*Informasi medis dalam artikel bersponsor ini telah ditinjau oleh tim dokter ALODOKTER*\n\n**Kadar gula darah normal adalah salah satu indikator penting kesehatan tubuh. Gula darah yang tinggi atau rendah dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Mengetahui nilai acuan berdasarkan usia dan cara mengontrolnya menjadi langkah awal untuk menjaga agar kadar gula darah tetap stabil.**\n\n[Kadar gula darah](https:\/\/www.alodokter.com\/arti-tinggi-dan-rendahnya-kadar-gula-darah-dalam-tubuh) normal umumnya tidak berpatokan pada satu angka baku. Sebab, kadar gula darah bisa berubah-ubah, misalnya saat sebelum dan sesudah Anda makan atau saat sebelum tidur. Perubahan kadar gula darah dalam tubuh juga dapat dipengaruhi oleh pola makan, aktivitas fisik, dan penggunaan obat-obat tertentu.\n\n![Kadar Gula Darah Normal, Ketahui Angka Ideal Berdasarkan Usia dan Cara Mengontrolnya - Alodokter](https:\/\/images.alodokter.com\/dk0z4ums3\/image\/upload\/v1590426047\/attached_image\/berapa-kadar-gula-darah-normal-pada-tubuh-0-alodokter.jpg)\n\nSeusai makan, [sistem pencernaan](https:\/\/www.alodokter.com\/seperti-apa-proses-pencernaan-dan-penyerapan-makanan-di-dalam-tubuh) akan memecah karbohidrat menjadi zat gula atau glukosa dan masuk ke darah. Selanjutnya, [hormon insulin](https:\/\/www.alodokter.com\/pentingnya-hormon-insulin-dalam-mengendalikan-gula-darah) akan mendistribusikan glukosa ke sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi. Sementara itu, glukosa yang berlebih akan disimpan di hati untuk dipakai di kemudian hari.\n\nPada orang yang sehat, kadar gula darah penting untuk dijaga agar tetap stabil dalam rentang normalnya. Hal ini guna mencegah terjadinya [resistensi insulin](https:\/\/www.alodokter.com\/tidak-tertutup-kemungkinan-anda-mengalami-resistensi-insulin) atau risiko terkena diabetes. Sementara itu, pada penderita diabetes, kadar gula darah penting untuk dikontrol agar tidak menimbulkan kerusakan organ lebih lanjut.\n\n### **Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia**\nNilai gula darah normal pada tiap orang bisa berbeda menurut usia. Setiap kelompok usia memiliki rentang gula darah normal yang berbeda, tergantung metode dan waktu pemeriksaan, misalnya sebelum makan atau dua jam setelah makan.\n\nSebagai contoh, kisaran kadar gula darah normal pada orang dewasa adalah sebagai berikut:\n\n- Sebelum makan atau setelah puasa selama setidaknya 8 jam: 70–100 mg\/dL\n- Sebelum tidur atau 2 jam setelah makan: kurang dari 140 mg\/dL\n- Pemeriksaan gula darah sewaktu: kurang dari 200 mg\/dL\n\nUntuk mengetahui kadar gula darah normal, tes gula darah bisa dilakukan di rumah sakit atau klinik. Jika ingin praktis, Anda bisa membeli alat tes gula darah yang bisa dipakai di rumah. Namun, bila Anda ingin memantau kadar gula darah selama 2−3 bulan terakhir, diperlukan tes haemoglobin A1c ([HbA1c](https:\/\/www.alodokter.com\/pemeriksaan-hba1c-untuk-mendeteksi-dan-mengontrol-diabetes)) di laboratorium.\n\nBerikut patokan umum untuk kadar gula darah normal berdasarkan usia:\n\n|   |   |   |   |\n|---|---|---|---|\n| **Kelompok Usia** | **Puasa** | **2 Jam setelah Makan** | **HbA1c\\*** |\n| Anak (\\<10 tahun) | 70–100 mg\/dL | \\<140 mg\/dL | \\- |\n| Remaja (10–18 tahun) | 70–100 mg\/dL | \\<140 mg\/dL | \\- |\n| Dewasa (\\>18 tahun) | 70–100 mg\/dL | \\<140 mg\/dL | \\<5,7% |\n| Lansia (≥65 tahun) | 70–100 mg\/dL | \\<180 mg\/dL | \\<7,5% (sesuai kondisi kesehatan) |\n\n***\\*HbA1c = rata-rata kadar gula darah selama 2–3 bulan terakhir***\n\nTes gula darah rutin perlu dilakukan setiap hari oleh pasien diabetes yang mendapatkan pengobatan. Hal ini penting untuk memastikan kadar gula darahnya terkontrol serta pengobatan diabetes yang dijalani efektif.\n\n### **Tanda Kadar Gula Darah Tinggi atau Rendah**\nMenjaga kadar gula darah normal sangatlah penting. Pasalnya, gula darah yang terlalu rendah ([hipoglikemia](https:\/\/www.alodokter.com\/hipoglikemia)) atau terlalu tinggi ([hiperglikemia](https:\/\/www.alodokter.com\/hiperglikemia)) bisa berdampak negatif pada tubuh.\n\nHipoglikemia bisa terjadi bila gula darah Anda kurang dari 70 mg\/dL. Kondisi ini bisa menyebabkan Anda mengalami beberapa gejala, seperti:\n\n- Tubuh lemas\n- Kulit pucat\n- Mudah berkeringat\n- Kelelahan\n- Kelaparan\n- Gelisah\n- Sulit berkonsentrasi\n- Mudah marah\n- Kesemutan di area mulut\n- Tidak mampu berdiri atau berjalan\n- Kejang\n- Jantung berdebar\n\nSementara itu, hiperglikemia bisa terjadi jika kadar gula darah Anda lebih dari 200 mg\/dL. Berikut adalah beberapa tanda Anda mengalami hiperglikemia:\n\n- Berat badan berkurang\n- Nafsu makan meningkat\n- Kelelahan\n- Mudah haus\n- Sering buang air kecil\n- Mudah gelisah\n- Penglihatan buram\n- Kulit kering, memerah, dan terasa panas\n- Sering infeksi gigi\n### **Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal**\nMenjaga kadar gula darah dalam rentang normal dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut:\n\n#### **1\\. Olahraga** **secara rutin**\nBerdasarkan hasil penelitian, olahraga rutin terbukti mampu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Oleh karena itu, lakukan olahraga 20–30 menit setiap hari atau minimal 150 menit per minggu secara teratur.\n\nPilih olahraga yang melatih otot, seperti latihan angkat beban, jalan cepat, yoga, berenang, atau bersepeda. Bagi Anda yang mengonsumsi [obat antidiabetes](https:\/\/www.alodokter.com\/obat-antidiabetes), hindari olahraga berat karena bisa memicu timbulnya hipoglikemia. Bila perlu, konsultasikan ke dokter lewat [*chat*](https:\/\/alodokter.onelink.me\/1997390319\/ak4r1hdb) mengenai jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda.\n\n#### **2\\. Terapkan pola makan sehat**\nMemperhatikan asupan makanan juga perlu Anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah normal. Berikut adalah jenis nutrisi yang perlu Anda cukupi beserta contoh makanan sehat untuk menjaga kadar gula darah normal:\n\n- [Karbohidrat](https:\/\/www.alodokter.com\/mengingatkan-kembali-kepada-manfaat-karbohidrat), seperti ubi, pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi merah\n- [Protein](https:\/\/www.alodokter.com\/ketahui-makanan-berprotein-tinggi-dan-manfaatnya-di-sini), seperti daging dada ayam tanpa kulit, ikan, dan *yogurt*\n- Lemak sehat, seperti ikan, alpukat, dan kacang-kacangan\n- [Serat](https:\/\/www.alodokter.com\/5-manfaat-serat-untuk-kesehatan-tubuh-anda-dan-keluarga), seperti *oatmeal*, kacang, buah-buahan, dan sayuran\n\nSelain jenis makanannya, Anda juga perlu memperhatikan porsi makan dan waktu makan Anda. Makanlah 3 kali sehari dengan porsi sedang, dan selingi dengan 2 camilan bernutrisi di sela-sela jam makan Anda. Tercukupinya asupan nutrisi juga berperan penting dalam mencegah diabetes jenis baru, yakni [diabetes tipe 5](http:\/\/k8-wp.intranet.alodokter.com\/diabetes-tipe-5-bentuk-baru-diabetes-yang-mengintai-remaja).\n\nTak kalah penting, pilihan minuman juga perlu diperhatikan. Sebagai contoh, bila Anda ingin menikmati minuman teh dalam aktivitas sehari-hari, pilihlah teh kemasan yang dibuat dari daun teh pilihan dan memiliki cita rasa alami, seperti Teh Pucuk Harum.\n\nMeski demikian, teh ini mengandung energi dan karbohidrat yang berasal dari gula sebagai pemanis. Oleh karena itu, konsumsi Teh Pucuk Harum tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan harian dan tetap diimbangi dengan air putih agar kadar gula darah tetap terjaga.\n\n#### **3\\. Kelola** **stres dengan cara menyenangkan**\nStres berkepanjangan bisa memicu lonjakan kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk menghindari dan mengelola stres agar gula darah tetap stabil. Caranya bisa dengan melakukan [teknik relaksasi](https:\/\/www.alodokter.com\/relaksasi-sederhana-di-rumah-bisa-mengusir-stres), seperti meditasi, atau melakukan hobi yang Anda senangi.\n\n#### **4\\. Tidak merokok atau konsumsi minuman beralkohol**\nBaik pada orang yang sehat atau pada pasien diabetes, kebiasaan merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol dapat membuat kadar gula darah sulit terkontrol. Menghentikan kebiasaan tersebut menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga stabilitas kadar gula darah.\n\nMengetahui kadar gula darah normal sesuai usia dan mengendalikannya dengan tepat dapat membantu mencegah komplikasi, seperti kerusakan ginjal, gangguan saraf, atau masalah penglihatan. Mulailah menerapkan gaya hidup sehat sebagai investasi bagi kesehatan di masa depan.\n\nJika kadar gula darah berada di luar batas normal atau muncul gejala tertentu, segera konsultasikan ke [dokter](https:\/\/www.alodokter.com\/cari-dokter\/dokter-umum) untuk pemeriksaan lebih lanjut. Penanganan tepat dan pemantauan rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda.\n\nApabila masih memiliki pertanyaan terkait kisaran kadar gula darah normal atau bagaimana cara mempertahankannya sesuai kondisi Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda bisa memanfaatkan layanan [Chat Bersama Dokter](https:\/\/alodokter.onelink.me\/1997390319\/ak4r1hdb) untuk konsultasi cepat dengan tenaga medis profesional.","meta_canonical":null,"ml_categories_json":"{\"\/Health\":999,\"\/Health\/Health_Conditions\":957,\"\/Health\/Health_Conditions\/Blood_Sugar_and_Diabetes\":810}","ml_types_json":"{\"\/Article\":999,\"\/Article\/Tutorial_or_Guide\":571}","ml_intent_types_json":"{\"Informational\":999}","meta_language":null,"attrs_author":null,"attrs_publish_time":1502071210,"attrs_original_publish_time":1490512775,"attrs_is_republished":1,"attrs_nr_words":"1041","attrs_boilerpipe_nr_words":"1027","body_ext_links_number":5,"body_int_links_number":15,"meta_nofollow":0,"meta_noarchive":0,"props_was_rendered":1,"src_redirect":"","download_time_msec":272,"download_ttfb_msec":271,"download_size":21897}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

4 hours ago

🤖

ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	0 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property

Value

URL

https://www.alodokter.com/berapa-kadar-gula-darah-normal-pada-tubuh

Last Crawled

2026-04-24 04:02:18 (4 hours ago)

First Indexed

2017-03-26 07:19:35 (9 years ago)

HTTP Status Code

200

Content

Meta Title

Kadar Gula Darah Normal, Ketahui Angka Ideal Berdasarkan Usia dan Cara Mengontrolnya - Alodokter

Meta Description

Informasi medis dalam artikel bersponsor ini telah ditinjau oleh tim dokter ALODOKTER Kadar gula darah normal adalah salah satu indikator penting kesehatan tubuh. Gula darah yang

Meta Canonical

null

Boilerpipe Text

Informasi medis dalam artikel bersponsor ini telah ditinjau oleh tim dokter ALODOKTER Kadar gula darah normal adalah salah satu indikator penting kesehatan tubuh. Gula darah yang tinggi atau rendah dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Mengetahui nilai acuan berdasarkan usia dan cara mengontrolnya menjadi langkah awal untuk menjaga agar kadar gula darah tetap stabil. Kadar gula darah normal umumnya tidak berpatokan pada satu angka baku. Sebab, kadar gula darah bisa berubah-ubah, misalnya saat sebelum dan sesudah Anda makan atau saat sebelum tidur. Perubahan kadar gula darah dalam tubuh juga dapat dipengaruhi oleh pola makan, aktivitas fisik, dan penggunaan obat-obat tertentu. Seusai makan, sistem pencernaan akan memecah karbohidrat menjadi zat gula atau glukosa dan masuk ke darah. Selanjutnya, hormon insulin akan mendistribusikan glukosa ke sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi. Sementara itu, glukosa yang berlebih akan disimpan di hati untuk dipakai di kemudian hari. Pada orang yang sehat, kadar gula darah penting untuk dijaga agar tetap stabil dalam rentang normalnya. Hal ini guna mencegah terjadinya resistensi insulin atau risiko terkena diabetes. Sementara itu, pada penderita diabetes, kadar gula darah penting untuk dikontrol agar tidak menimbulkan kerusakan organ lebih lanjut. Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia Nilai gula darah normal pada tiap orang bisa berbeda menurut usia. Setiap kelompok usia memiliki rentang gula darah normal yang berbeda, tergantung metode dan waktu pemeriksaan, misalnya sebelum makan atau dua jam setelah makan. Sebagai contoh, kisaran kadar gula darah normal pada orang dewasa adalah sebagai berikut: Sebelum makan atau setelah puasa selama setidaknya 8 jam: 70–100 mg/dL Sebelum tidur atau 2 jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL Pemeriksaan gula darah sewaktu: kurang dari 200 mg/dL Untuk mengetahui kadar gula darah normal, tes gula darah bisa dilakukan di rumah sakit atau klinik. Jika ingin praktis, Anda bisa membeli alat tes gula darah yang bisa dipakai di rumah. Namun, bila Anda ingin memantau kadar gula darah selama 2−3 bulan terakhir, diperlukan tes haemoglobin A1c ( HbA1c ) di laboratorium. Berikut patokan umum untuk kadar gula darah normal berdasarkan usia: Kelompok Usia Puasa 2 Jam setelah Makan HbA1c* Anak (<10 tahun) 70–100 mg/dL <140 mg/dL - Remaja (10–18 tahun) 70–100 mg/dL <140 mg/dL - Dewasa (>18 tahun) 70–100 mg/dL <140 mg/dL <5,7% Lansia (≥65 tahun) 70–100 mg/dL <180 mg/dL <7,5% (sesuai kondisi kesehatan) *HbA1c = rata-rata kadar gula darah selama 2–3 bulan terakhir Tes gula darah rutin perlu dilakukan setiap hari oleh pasien diabetes yang mendapatkan pengobatan. Hal ini penting untuk memastikan kadar gula darahnya terkontrol serta pengobatan diabetes yang dijalani efektif. Tanda Kadar Gula Darah Tinggi atau Rendah Menjaga kadar gula darah normal sangatlah penting. Pasalnya, gula darah yang terlalu rendah ( hipoglikemia ) atau terlalu tinggi ( hiperglikemia ) bisa berdampak negatif pada tubuh. Hipoglikemia bisa terjadi bila gula darah Anda kurang dari 70 mg/dL. Kondisi ini bisa menyebabkan Anda mengalami beberapa gejala, seperti: Tubuh lemas Kulit pucat Mudah berkeringat Kelelahan Kelaparan Gelisah Sulit berkonsentrasi Mudah marah Kesemutan di area mulut Tidak mampu berdiri atau berjalan Kejang Jantung berdebar Sementara itu, hiperglikemia bisa terjadi jika kadar gula darah Anda lebih dari 200 mg/dL. Berikut adalah beberapa tanda Anda mengalami hiperglikemia: Berat badan berkurang Nafsu makan meningkat Kelelahan Mudah haus Sering buang air kecil Mudah gelisah Penglihatan buram Kulit kering, memerah, dan terasa panas Sering infeksi gigi Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal Menjaga kadar gula darah dalam rentang normal dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut: 1. Olahraga secara rutin Berdasarkan hasil penelitian, olahraga rutin terbukti mampu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Oleh karena itu, lakukan olahraga 20–30 menit setiap hari atau minimal 150 menit per minggu secara teratur. Pilih olahraga yang melatih otot, seperti latihan angkat beban, jalan cepat, yoga, berenang, atau bersepeda. Bagi Anda yang mengonsumsi obat antidiabetes , hindari olahraga berat karena bisa memicu timbulnya hipoglikemia. Bila perlu, konsultasikan ke dokter lewat chat mengenai jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda. 2. Terapkan pola makan sehat Memperhatikan asupan makanan juga perlu Anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah normal. Berikut adalah jenis nutrisi yang perlu Anda cukupi beserta contoh makanan sehat untuk menjaga kadar gula darah normal: Karbohidrat , seperti ubi, pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi merah Protein , seperti daging dada ayam tanpa kulit, ikan, dan yogurt Lemak sehat, seperti ikan, alpukat, dan kacang-kacangan Serat , seperti oatmeal , kacang, buah-buahan, dan sayuran Selain jenis makanannya, Anda juga perlu memperhatikan porsi makan dan waktu makan Anda. Makanlah 3 kali sehari dengan porsi sedang, dan selingi dengan 2 camilan bernutrisi di sela-sela jam makan Anda. Tercukupinya asupan nutrisi juga berperan penting dalam mencegah diabetes jenis baru, yakni diabetes tipe 5 . Tak kalah penting, pilihan minuman juga perlu diperhatikan. Sebagai contoh, bila Anda ingin menikmati minuman teh dalam aktivitas sehari-hari, pilihlah teh kemasan yang dibuat dari daun teh pilihan dan memiliki cita rasa alami, seperti Teh Pucuk Harum. Meski demikian, teh ini mengandung energi dan karbohidrat yang berasal dari gula sebagai pemanis. Oleh karena itu, konsumsi Teh Pucuk Harum tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan harian dan tetap diimbangi dengan air putih agar kadar gula darah tetap terjaga. 3. Kelola stres dengan cara menyenangkan Stres berkepanjangan bisa memicu lonjakan kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk menghindari dan mengelola stres agar gula darah tetap stabil. Caranya bisa dengan melakukan teknik relaksasi , seperti meditasi, atau melakukan hobi yang Anda senangi. 4. Tidak merokok atau konsumsi minuman beralkohol Baik pada orang yang sehat atau pada pasien diabetes, kebiasaan merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol dapat membuat kadar gula darah sulit terkontrol. Menghentikan kebiasaan tersebut menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga stabilitas kadar gula darah. Mengetahui kadar gula darah normal sesuai usia dan mengendalikannya dengan tepat dapat membantu mencegah komplikasi, seperti kerusakan ginjal, gangguan saraf, atau masalah penglihatan. Mulailah menerapkan gaya hidup sehat sebagai investasi bagi kesehatan di masa depan. Jika kadar gula darah berada di luar batas normal atau muncul gejala tertentu, segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Penanganan tepat dan pemantauan rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda. Apabila masih memiliki pertanyaan terkait kisaran kadar gula darah normal atau bagaimana cara mempertahankannya sesuai kondisi Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda bisa memanfaatkan layanan Chat Bersama Dokter untuk konsultasi cepat dengan tenaga medis profesional.

Markdown

[Kesehatan](https://www.alodokter.com/kesehatan) # Kadar Gula Darah Normal, Ketahui Angka Ideal Berdasarkan Usia dan Cara Mengontrolnya *Informasi medis dalam artikel bersponsor ini telah ditinjau oleh tim dokter ALODOKTER* **Kadar gula darah normal adalah salah satu indikator penting kesehatan tubuh. Gula darah yang tinggi atau rendah dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Mengetahui nilai acuan berdasarkan usia dan cara mengontrolnya menjadi langkah awal untuk menjaga agar kadar gula darah tetap stabil.** [Kadar gula darah](https://www.alodokter.com/arti-tinggi-dan-rendahnya-kadar-gula-darah-dalam-tubuh) normal umumnya tidak berpatokan pada satu angka baku. Sebab, kadar gula darah bisa berubah-ubah, misalnya saat sebelum dan sesudah Anda makan atau saat sebelum tidur. Perubahan kadar gula darah dalam tubuh juga dapat dipengaruhi oleh pola makan, aktivitas fisik, dan penggunaan obat-obat tertentu. ![Kadar Gula Darah Normal, Ketahui Angka Ideal Berdasarkan Usia dan Cara Mengontrolnya - Alodokter](https://images.alodokter.com/dk0z4ums3/image/upload/v1590426047/attached_image/berapa-kadar-gula-darah-normal-pada-tubuh-0-alodokter.jpg) Seusai makan, [sistem pencernaan](https://www.alodokter.com/seperti-apa-proses-pencernaan-dan-penyerapan-makanan-di-dalam-tubuh) akan memecah karbohidrat menjadi zat gula atau glukosa dan masuk ke darah. Selanjutnya, [hormon insulin](https://www.alodokter.com/pentingnya-hormon-insulin-dalam-mengendalikan-gula-darah) akan mendistribusikan glukosa ke sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi. Sementara itu, glukosa yang berlebih akan disimpan di hati untuk dipakai di kemudian hari. Pada orang yang sehat, kadar gula darah penting untuk dijaga agar tetap stabil dalam rentang normalnya. Hal ini guna mencegah terjadinya [resistensi insulin](https://www.alodokter.com/tidak-tertutup-kemungkinan-anda-mengalami-resistensi-insulin) atau risiko terkena diabetes. Sementara itu, pada penderita diabetes, kadar gula darah penting untuk dikontrol agar tidak menimbulkan kerusakan organ lebih lanjut. ### **Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia** Nilai gula darah normal pada tiap orang bisa berbeda menurut usia. Setiap kelompok usia memiliki rentang gula darah normal yang berbeda, tergantung metode dan waktu pemeriksaan, misalnya sebelum makan atau dua jam setelah makan. Sebagai contoh, kisaran kadar gula darah normal pada orang dewasa adalah sebagai berikut: - Sebelum makan atau setelah puasa selama setidaknya 8 jam: 70–100 mg/dL - Sebelum tidur atau 2 jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL - Pemeriksaan gula darah sewaktu: kurang dari 200 mg/dL Untuk mengetahui kadar gula darah normal, tes gula darah bisa dilakukan di rumah sakit atau klinik. Jika ingin praktis, Anda bisa membeli alat tes gula darah yang bisa dipakai di rumah. Namun, bila Anda ingin memantau kadar gula darah selama 2−3 bulan terakhir, diperlukan tes haemoglobin A1c ([HbA1c](https://www.alodokter.com/pemeriksaan-hba1c-untuk-mendeteksi-dan-mengontrol-diabetes)) di laboratorium. Berikut patokan umum untuk kadar gula darah normal berdasarkan usia: | | | | | |---|---|---|---| | **Kelompok Usia** | **Puasa** | **2 Jam setelah Makan** | **HbA1c\*** | | Anak (\<10 tahun) | 70–100 mg/dL | \<140 mg/dL | \- | | Remaja (10–18 tahun) | 70–100 mg/dL | \<140 mg/dL | \- | | Dewasa (\>18 tahun) | 70–100 mg/dL | \<140 mg/dL | \<5,7% | | Lansia (≥65 tahun) | 70–100 mg/dL | \<180 mg/dL | \<7,5% (sesuai kondisi kesehatan) | ***\*HbA1c = rata-rata kadar gula darah selama 2–3 bulan terakhir*** Tes gula darah rutin perlu dilakukan setiap hari oleh pasien diabetes yang mendapatkan pengobatan. Hal ini penting untuk memastikan kadar gula darahnya terkontrol serta pengobatan diabetes yang dijalani efektif. ### **Tanda Kadar Gula Darah Tinggi atau Rendah** Menjaga kadar gula darah normal sangatlah penting. Pasalnya, gula darah yang terlalu rendah ([hipoglikemia](https://www.alodokter.com/hipoglikemia)) atau terlalu tinggi ([hiperglikemia](https://www.alodokter.com/hiperglikemia)) bisa berdampak negatif pada tubuh. Hipoglikemia bisa terjadi bila gula darah Anda kurang dari 70 mg/dL. Kondisi ini bisa menyebabkan Anda mengalami beberapa gejala, seperti: - Tubuh lemas - Kulit pucat - Mudah berkeringat - Kelelahan - Kelaparan - Gelisah - Sulit berkonsentrasi - Mudah marah - Kesemutan di area mulut - Tidak mampu berdiri atau berjalan - Kejang - Jantung berdebar Sementara itu, hiperglikemia bisa terjadi jika kadar gula darah Anda lebih dari 200 mg/dL. Berikut adalah beberapa tanda Anda mengalami hiperglikemia: - Berat badan berkurang - Nafsu makan meningkat - Kelelahan - Mudah haus - Sering buang air kecil - Mudah gelisah - Penglihatan buram - Kulit kering, memerah, dan terasa panas - Sering infeksi gigi ### **Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal** Menjaga kadar gula darah dalam rentang normal dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut: #### **1\. Olahraga** **secara rutin** Berdasarkan hasil penelitian, olahraga rutin terbukti mampu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Oleh karena itu, lakukan olahraga 20–30 menit setiap hari atau minimal 150 menit per minggu secara teratur. Pilih olahraga yang melatih otot, seperti latihan angkat beban, jalan cepat, yoga, berenang, atau bersepeda. Bagi Anda yang mengonsumsi [obat antidiabetes](https://www.alodokter.com/obat-antidiabetes), hindari olahraga berat karena bisa memicu timbulnya hipoglikemia. Bila perlu, konsultasikan ke dokter lewat [*chat*](https://alodokter.onelink.me/1997390319/ak4r1hdb) mengenai jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda. #### **2\. Terapkan pola makan sehat** Memperhatikan asupan makanan juga perlu Anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah normal. Berikut adalah jenis nutrisi yang perlu Anda cukupi beserta contoh makanan sehat untuk menjaga kadar gula darah normal: - [Karbohidrat](https://www.alodokter.com/mengingatkan-kembali-kepada-manfaat-karbohidrat), seperti ubi, pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi merah - [Protein](https://www.alodokter.com/ketahui-makanan-berprotein-tinggi-dan-manfaatnya-di-sini), seperti daging dada ayam tanpa kulit, ikan, dan *yogurt* - Lemak sehat, seperti ikan, alpukat, dan kacang-kacangan - [Serat](https://www.alodokter.com/5-manfaat-serat-untuk-kesehatan-tubuh-anda-dan-keluarga), seperti *oatmeal*, kacang, buah-buahan, dan sayuran Selain jenis makanannya, Anda juga perlu memperhatikan porsi makan dan waktu makan Anda. Makanlah 3 kali sehari dengan porsi sedang, dan selingi dengan 2 camilan bernutrisi di sela-sela jam makan Anda. Tercukupinya asupan nutrisi juga berperan penting dalam mencegah diabetes jenis baru, yakni [diabetes tipe 5](http://k8-wp.intranet.alodokter.com/diabetes-tipe-5-bentuk-baru-diabetes-yang-mengintai-remaja). Tak kalah penting, pilihan minuman juga perlu diperhatikan. Sebagai contoh, bila Anda ingin menikmati minuman teh dalam aktivitas sehari-hari, pilihlah teh kemasan yang dibuat dari daun teh pilihan dan memiliki cita rasa alami, seperti Teh Pucuk Harum. Meski demikian, teh ini mengandung energi dan karbohidrat yang berasal dari gula sebagai pemanis. Oleh karena itu, konsumsi Teh Pucuk Harum tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan harian dan tetap diimbangi dengan air putih agar kadar gula darah tetap terjaga. #### **3\. Kelola** **stres dengan cara menyenangkan** Stres berkepanjangan bisa memicu lonjakan kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk menghindari dan mengelola stres agar gula darah tetap stabil. Caranya bisa dengan melakukan [teknik relaksasi](https://www.alodokter.com/relaksasi-sederhana-di-rumah-bisa-mengusir-stres), seperti meditasi, atau melakukan hobi yang Anda senangi. #### **4\. Tidak merokok atau konsumsi minuman beralkohol** Baik pada orang yang sehat atau pada pasien diabetes, kebiasaan merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol dapat membuat kadar gula darah sulit terkontrol. Menghentikan kebiasaan tersebut menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga stabilitas kadar gula darah. Mengetahui kadar gula darah normal sesuai usia dan mengendalikannya dengan tepat dapat membantu mencegah komplikasi, seperti kerusakan ginjal, gangguan saraf, atau masalah penglihatan. Mulailah menerapkan gaya hidup sehat sebagai investasi bagi kesehatan di masa depan. Jika kadar gula darah berada di luar batas normal atau muncul gejala tertentu, segera konsultasikan ke [dokter](https://www.alodokter.com/cari-dokter/dokter-umum) untuk pemeriksaan lebih lanjut. Penanganan tepat dan pemantauan rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda. Apabila masih memiliki pertanyaan terkait kisaran kadar gula darah normal atau bagaimana cara mempertahankannya sesuai kondisi Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda bisa memanfaatkan layanan [Chat Bersama Dokter](https://alodokter.onelink.me/1997390319/ak4r1hdb) untuk konsultasi cepat dengan tenaga medis profesional. Terakhir diperbarui: 22 Januari 2026 Artikel Terkait Dokter Terkait ![](https://www.facebook.com/tr?id=273445970234960&ev=PageView&noscript=1) ![](https://www.facebook.com/tr?id=2048643798712666&ev=PageView&noscript=1)

Readable Markdown

*Informasi medis dalam artikel bersponsor ini telah ditinjau oleh tim dokter ALODOKTER* **Kadar gula darah normal adalah salah satu indikator penting kesehatan tubuh. Gula darah yang tinggi atau rendah dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Mengetahui nilai acuan berdasarkan usia dan cara mengontrolnya menjadi langkah awal untuk menjaga agar kadar gula darah tetap stabil.** [Kadar gula darah](https://www.alodokter.com/arti-tinggi-dan-rendahnya-kadar-gula-darah-dalam-tubuh) normal umumnya tidak berpatokan pada satu angka baku. Sebab, kadar gula darah bisa berubah-ubah, misalnya saat sebelum dan sesudah Anda makan atau saat sebelum tidur. Perubahan kadar gula darah dalam tubuh juga dapat dipengaruhi oleh pola makan, aktivitas fisik, dan penggunaan obat-obat tertentu. ![Kadar Gula Darah Normal, Ketahui Angka Ideal Berdasarkan Usia dan Cara Mengontrolnya - Alodokter](https://images.alodokter.com/dk0z4ums3/image/upload/v1590426047/attached_image/berapa-kadar-gula-darah-normal-pada-tubuh-0-alodokter.jpg) Seusai makan, [sistem pencernaan](https://www.alodokter.com/seperti-apa-proses-pencernaan-dan-penyerapan-makanan-di-dalam-tubuh) akan memecah karbohidrat menjadi zat gula atau glukosa dan masuk ke darah. Selanjutnya, [hormon insulin](https://www.alodokter.com/pentingnya-hormon-insulin-dalam-mengendalikan-gula-darah) akan mendistribusikan glukosa ke sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi. Sementara itu, glukosa yang berlebih akan disimpan di hati untuk dipakai di kemudian hari. Pada orang yang sehat, kadar gula darah penting untuk dijaga agar tetap stabil dalam rentang normalnya. Hal ini guna mencegah terjadinya [resistensi insulin](https://www.alodokter.com/tidak-tertutup-kemungkinan-anda-mengalami-resistensi-insulin) atau risiko terkena diabetes. Sementara itu, pada penderita diabetes, kadar gula darah penting untuk dikontrol agar tidak menimbulkan kerusakan organ lebih lanjut. ### **Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia** Nilai gula darah normal pada tiap orang bisa berbeda menurut usia. Setiap kelompok usia memiliki rentang gula darah normal yang berbeda, tergantung metode dan waktu pemeriksaan, misalnya sebelum makan atau dua jam setelah makan. Sebagai contoh, kisaran kadar gula darah normal pada orang dewasa adalah sebagai berikut: - Sebelum makan atau setelah puasa selama setidaknya 8 jam: 70–100 mg/dL - Sebelum tidur atau 2 jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL - Pemeriksaan gula darah sewaktu: kurang dari 200 mg/dL Untuk mengetahui kadar gula darah normal, tes gula darah bisa dilakukan di rumah sakit atau klinik. Jika ingin praktis, Anda bisa membeli alat tes gula darah yang bisa dipakai di rumah. Namun, bila Anda ingin memantau kadar gula darah selama 2−3 bulan terakhir, diperlukan tes haemoglobin A1c ([HbA1c](https://www.alodokter.com/pemeriksaan-hba1c-untuk-mendeteksi-dan-mengontrol-diabetes)) di laboratorium. Berikut patokan umum untuk kadar gula darah normal berdasarkan usia: | | | | | |---|---|---|---| | **Kelompok Usia** | **Puasa** | **2 Jam setelah Makan** | **HbA1c\*** | | Anak (\<10 tahun) | 70–100 mg/dL | \<140 mg/dL | \- | | Remaja (10–18 tahun) | 70–100 mg/dL | \<140 mg/dL | \- | | Dewasa (\>18 tahun) | 70–100 mg/dL | \<140 mg/dL | \<5,7% | | Lansia (≥65 tahun) | 70–100 mg/dL | \<180 mg/dL | \<7,5% (sesuai kondisi kesehatan) | ***\*HbA1c = rata-rata kadar gula darah selama 2–3 bulan terakhir*** Tes gula darah rutin perlu dilakukan setiap hari oleh pasien diabetes yang mendapatkan pengobatan. Hal ini penting untuk memastikan kadar gula darahnya terkontrol serta pengobatan diabetes yang dijalani efektif. ### **Tanda Kadar Gula Darah Tinggi atau Rendah** Menjaga kadar gula darah normal sangatlah penting. Pasalnya, gula darah yang terlalu rendah ([hipoglikemia](https://www.alodokter.com/hipoglikemia)) atau terlalu tinggi ([hiperglikemia](https://www.alodokter.com/hiperglikemia)) bisa berdampak negatif pada tubuh. Hipoglikemia bisa terjadi bila gula darah Anda kurang dari 70 mg/dL. Kondisi ini bisa menyebabkan Anda mengalami beberapa gejala, seperti: - Tubuh lemas - Kulit pucat - Mudah berkeringat - Kelelahan - Kelaparan - Gelisah - Sulit berkonsentrasi - Mudah marah - Kesemutan di area mulut - Tidak mampu berdiri atau berjalan - Kejang - Jantung berdebar Sementara itu, hiperglikemia bisa terjadi jika kadar gula darah Anda lebih dari 200 mg/dL. Berikut adalah beberapa tanda Anda mengalami hiperglikemia: - Berat badan berkurang - Nafsu makan meningkat - Kelelahan - Mudah haus - Sering buang air kecil - Mudah gelisah - Penglihatan buram - Kulit kering, memerah, dan terasa panas - Sering infeksi gigi ### **Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal** Menjaga kadar gula darah dalam rentang normal dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut: #### **1\. Olahraga** **secara rutin** Berdasarkan hasil penelitian, olahraga rutin terbukti mampu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Oleh karena itu, lakukan olahraga 20–30 menit setiap hari atau minimal 150 menit per minggu secara teratur. Pilih olahraga yang melatih otot, seperti latihan angkat beban, jalan cepat, yoga, berenang, atau bersepeda. Bagi Anda yang mengonsumsi [obat antidiabetes](https://www.alodokter.com/obat-antidiabetes), hindari olahraga berat karena bisa memicu timbulnya hipoglikemia. Bila perlu, konsultasikan ke dokter lewat [*chat*](https://alodokter.onelink.me/1997390319/ak4r1hdb) mengenai jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda. #### **2\. Terapkan pola makan sehat** Memperhatikan asupan makanan juga perlu Anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah normal. Berikut adalah jenis nutrisi yang perlu Anda cukupi beserta contoh makanan sehat untuk menjaga kadar gula darah normal: - [Karbohidrat](https://www.alodokter.com/mengingatkan-kembali-kepada-manfaat-karbohidrat), seperti ubi, pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi merah - [Protein](https://www.alodokter.com/ketahui-makanan-berprotein-tinggi-dan-manfaatnya-di-sini), seperti daging dada ayam tanpa kulit, ikan, dan *yogurt* - Lemak sehat, seperti ikan, alpukat, dan kacang-kacangan - [Serat](https://www.alodokter.com/5-manfaat-serat-untuk-kesehatan-tubuh-anda-dan-keluarga), seperti *oatmeal*, kacang, buah-buahan, dan sayuran Selain jenis makanannya, Anda juga perlu memperhatikan porsi makan dan waktu makan Anda. Makanlah 3 kali sehari dengan porsi sedang, dan selingi dengan 2 camilan bernutrisi di sela-sela jam makan Anda. Tercukupinya asupan nutrisi juga berperan penting dalam mencegah diabetes jenis baru, yakni [diabetes tipe 5](http://k8-wp.intranet.alodokter.com/diabetes-tipe-5-bentuk-baru-diabetes-yang-mengintai-remaja). Tak kalah penting, pilihan minuman juga perlu diperhatikan. Sebagai contoh, bila Anda ingin menikmati minuman teh dalam aktivitas sehari-hari, pilihlah teh kemasan yang dibuat dari daun teh pilihan dan memiliki cita rasa alami, seperti Teh Pucuk Harum. Meski demikian, teh ini mengandung energi dan karbohidrat yang berasal dari gula sebagai pemanis. Oleh karena itu, konsumsi Teh Pucuk Harum tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan harian dan tetap diimbangi dengan air putih agar kadar gula darah tetap terjaga. #### **3\. Kelola** **stres dengan cara menyenangkan** Stres berkepanjangan bisa memicu lonjakan kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk menghindari dan mengelola stres agar gula darah tetap stabil. Caranya bisa dengan melakukan [teknik relaksasi](https://www.alodokter.com/relaksasi-sederhana-di-rumah-bisa-mengusir-stres), seperti meditasi, atau melakukan hobi yang Anda senangi. #### **4\. Tidak merokok atau konsumsi minuman beralkohol** Baik pada orang yang sehat atau pada pasien diabetes, kebiasaan merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol dapat membuat kadar gula darah sulit terkontrol. Menghentikan kebiasaan tersebut menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga stabilitas kadar gula darah. Mengetahui kadar gula darah normal sesuai usia dan mengendalikannya dengan tepat dapat membantu mencegah komplikasi, seperti kerusakan ginjal, gangguan saraf, atau masalah penglihatan. Mulailah menerapkan gaya hidup sehat sebagai investasi bagi kesehatan di masa depan. Jika kadar gula darah berada di luar batas normal atau muncul gejala tertentu, segera konsultasikan ke [dokter](https://www.alodokter.com/cari-dokter/dokter-umum) untuk pemeriksaan lebih lanjut. Penanganan tepat dan pemantauan rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda. Apabila masih memiliki pertanyaan terkait kisaran kadar gula darah normal atau bagaimana cara mempertahankannya sesuai kondisi Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda bisa memanfaatkan layanan [Chat Bersama Dokter](https://alodokter.onelink.me/1997390319/ak4r1hdb) untuk konsultasi cepat dengan tenaga medis profesional.

ML Classification

ML Categories

/Health		99.9%
/Health/Health_Conditions		95.7%
/Health/Health_Conditions/Blood_Sugar_and_Diabetes		81.0%

Raw JSON

{
    "/Health": 999,
    "/Health/Health_Conditions": 957,
    "/Health/Health_Conditions/Blood_Sugar_and_Diabetes": 810
}

ML Page Types

/Article		99.9%
/Article/Tutorial_or_Guide		57.1%

Raw JSON

{
    "/Article": 999,
    "/Article/Tutorial_or_Guide": 571
}

ML Intent Types

Informational

99.9%

Raw JSON

{
    "Informational": 999
}

Content Metadata

Language

null

Author

null

Publish Time

2017-08-07 02:00:10 (8 years ago)

Original Publish Time

2017-03-26 07:19:35 (9 years ago)

Republished

Yes

Word Count (Total)

1,041

Word Count (Content)

1,027

Links

External Links

Internal Links

Technical SEO

Meta Nofollow

Meta Noarchive

JS Rendered

Yes

Redirect Target

null

Performance

Download Time (ms)

272

TTFB (ms)

271

Download Size (bytes)

21,897

Shard

150 (laksa)

Root Hash

12047933368466864350

Unparsed URL

com,alodokter!www,/berapa-kadar-gula-darah-normal-pada-tubuh s443