πŸ•·οΈ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:
Response:
Calculated Shard: 185 (from laksa115)

2. Crawled Status Check

Query:
Response:

3. Robots.txt Check

Query:
Response:

4. Spam/Ban Check

Query:
Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

πŸ“„
INDEXABLE
βœ…
CRAWLED
8 days ago
πŸ€–
ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

FilterStatusConditionDetails
HTTP statusPASSdownload_http_code = 200HTTP 200
Age cutoffPASSdownload_stamp > now() - 6 MONTH0.3 months ago
History dropPASSisNull(history_drop_reason)No drop reason
Spam/banPASSfh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0ml_spam_score=0
CanonicalPASSmeta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsedNot set

Page Details

PropertyValue
URLhttps://www.afisha.uz/ru/books/2020/08/16/how-to-fight-depression
Last Crawled2026-04-07 00:43:22 (8 days ago)
First Indexed2023-02-11 06:12:44 (3 years ago)
HTTP Status Code200
Meta TitleКак ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ: 6 ΠΊΠ½ΠΈΠ³ с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ заданиями β€” ΠΡ„ΠΈΡˆΠ° Π’Π°ΡˆΠΊΠ΅Π½Ρ‚Π°
Meta DescriptionΠ›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с дСпрСссиСй ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· состояния ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ.
Meta Canonicalnull
Boilerpipe Text
ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ:Β  16 августа 2020 Β· Β 41Β 235 Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с дСпрСссиСй ΠΈΠ»ΠΈΒ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ из состояния ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ хотя бы Ρ€Π°Π· Π²Β ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ сталкивался с таким состояниСм, ΠΊΠ°ΠΊ дСпрСссия. Π˜Β Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, статистика ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… исслСдований Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ – Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ по всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ от этой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½Π΅Β ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° Π»ΠΈ? Π˜Β Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ обратится к спСциалисту, в особСнности, Ссли Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ…. И для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… случаСв ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· и сущСствуСт ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° ΠΎΡ‚Β ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… психологов, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΒ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΌΡƒ количСству людСй. ΠœΡ‹Β ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ для вас ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ. Π˜Β ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ надССмся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Β Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ «свою» ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ. Β«Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ. Как ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСротонин, Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½, эндорфин и окситоцин» Π›ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Ρ‚Ρ‹ Π‘Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΈΠ½Π³ Как гласят исслСдования ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ…, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ процСссы Π²Β Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°Ρ… Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависят ΠΎΡ‚Β Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ общСизвСстный Ρ„Π°ΠΊΡ‚. Но самоС интСрСсноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹Β ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ. Как это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π›ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Ρ‚Π° Π‘Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΈΠ½Π³ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всСго Π·Π°Β 45Β Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ в сСбС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ рСгулярный выброс эндорфина Π²Β ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ, Ρ‚ΠΎΒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Β«Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡΒ». Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΡΒ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ совСтами и подсказками. А главноС, всС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ доступно и понятно написано! Β«Π‘Π°ΠΌ сСбС психотСрапСвт. Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свою Тизнь ΡΒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈΒ» ΠšΠΎΡ€ΠΈΠ½ Π‘Π²ΠΈΡ‚ Книга от британского психолога ΠšΠΎΡ€ΠΈΠ½ Π‘Π²ΠΈΡ‚ нСсСт в сСбС Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ посыл Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ КПВ (ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ). А имСнно: наши чувства и эмоции зависят большС нС от самих ситуаций, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ происходят с нами Π²Β ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π°Β ΠΎΡ‚Β Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹Β ΠΊΒ Π½ΠΈΠΌ относимся. Π’Π΅ΡΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹Β ΠΊΠΎΠΏΠΈΠΌ вслСдствиС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π½Π°Β Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈΒ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° выливаСтся Π²Β ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ состояниС. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Π‘Π²ΠΈΡ‚ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π°Β Ρ‚ΠΎ,Β Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ люди ΡƒΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ к внСшним раздраТитСлям, Π°Β Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, свои мысли и чувства. В этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ домашниС задания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ в собствСнных ощущСниях. Β«Π’Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ в Тизнь. Как Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ снова, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹Β ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅Π½ дСпрСссиСй» ΠœΡΡ‚Ρ‚Π° Π₯Π΅ΠΉΠ³Π° Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ разочаровался Π²Β ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅Β Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ сам оказался Π²Β ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π°Β Π³Ρ€Π°Π½ΠΈ самоубийства. Но воврСмя понял, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ с собой – это ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ слабого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠΈΠΌ сСбя вовсС нС считал. Π’Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, ΠœΡΡ‚Ρ‚ Π₯Π΅ΠΉΠ³ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ своих Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ к своСму собствСнному «я» ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Β Π»ΠΈ всС Ρ‚Π°ΠΊ уТасно, ΠΊΠ°ΠΊ им каТСтся. Читая эту ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ, вы почувствуСтС сСбя Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ – ваш Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ сам ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ боролся со своими Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Π˜Β Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ дСлится с вами Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ он сумСл Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ из этого ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ состояния. «ДСпрСссия отмСняСтся. Как Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ и лСкарств» Π ΠΈΡ‡Π°Ρ€Π΄Π° Πžβ€™ΠšΠΎΠ½Π½ΠΎΡ€Π° ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ стрСсс ΠΈΒ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСпрСссивноС состояниС – Π²Π΅Ρ‰ΠΈ практичСски Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌΡ‹Π΅. НСйронныС связи Π²Β ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, и происходит искаТСнноС проявлСниС Π½Π°ΡˆΠΈΡ… с вами эмоций. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ на состояниС ΠΏΠΎΠ΄ анСстСзиСй – Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… чувств (Π½ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, Π½ΠΈΒ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…). ΠžΠ±Β ΡΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ рассказываСт амСриканский психолог Π ΠΈΡ‡Π°Ρ€Π΄ Πžβ€™ΠšΠΎΠ½Π½ΠΎΡ€, ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ в своСй Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ элСмСнты самоанализа, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ. ΠšΒ ΡΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ на протяТСнии Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ Π»Π΅Ρ‚ спСциализируСтся Π½Π°Β Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ своим ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ! Β«Π”Π΅ΠΌΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ. Анатомия дСпрСссии» Π­Π½Π΄Ρ€ΡŽ Π‘ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ интСрСсноС Π²Β ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π­Π½Π΄Ρ€ΡŽ Π‘ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ½Π° – это ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄, Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ сразу ΡΒ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… сторон. Π’Ρ€ΠΈ основных ракурса: Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½Π°Ρ сторона ΠΈ,Β ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΒ ΠΆΠ΅, научная. На пСрвый взгляд ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ слишком Π½Π΅ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ. Но затСм Π²Ρ‹Β ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒΒ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»Π° в список Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ дСсятилСтия по вСрсии издания Times. А такТС Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° Π½Π°Β Π΄Π²Π° дСсятка Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… языков ΠΌΠΈΡ€Π°. Β«Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈ дСпрСссии «НЕВ!Β». Π£Π½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°Β» АндрСя ΠšΡƒΡ€ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ²Π° Книга от извСстного психотСрапСвта ΠΈΒ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎ,Β ΠΊΠ°ΠΊ происходит истощСниС рСсурсов ΠΌΠΎΠ·Π³Π° в силу постоянных стрСссов. ВсСго 5 шагов Π²Β ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° ΠΈΒ Π²Ρ‹Β Π·Π°Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΒ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ «дСпрСссия». Книга насыщСна ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ·Β ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ совСтами ΠΏΠΎΒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ из шагов – всС Π²Β ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, доступной ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ. ΠšΒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒΒ ΠΆΠ΅ здСсь вы смоТСтС Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ тСкст, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ выявит, насколько ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π° ваша ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°. Как ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ сами ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠšΡƒΡ€ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ²Π°, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚. Π’Π΅Π΄ΡŒ нС зря у психотСрапСвта Π΅ΡΡ‚ΡŒ собствСнная ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π½Π°Β Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ….
Markdown
Oβ€˜zb Π’ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ - [Кино](https://www.afisha.uz/ru/cinema) - [ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹](https://www.afisha.uz/ru/concerts) - [Π’Π΅Π°Ρ‚Ρ€Ρ‹](https://www.afisha.uz/ru/theatres) - [РСстораны](https://www.afisha.uz/ru/restaurants) - [Выставки](https://www.afisha.uz/ru/exhibitions) - [Знания](https://www.afisha.uz/ru/znaniya) - [Π“ΠΎΡ€ΠΎΠ΄](https://www.afisha.uz/ru/gorod) - [Π”Π΅Ρ‚ΠΈ](https://www.afisha.uz/ru/children) - [ΠœΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Ρ‹](https://www.afisha.uz/ru/shops) - [Premium](https://www.afisha.uz/ru/premium) - [Π€ΠΎΡ‚ΠΎ](https://www.afisha.uz/ru/photo) - [Π’Π΅Ρ…Π½ΠΎ](https://www.afisha.uz/ru/techno) - [Π’ΡƒΡ€ΠΈΠ·ΠΌ Π² УзбСкистанС](https://www.afisha.uz/ru/tourism) - [Π‘Ρ‚Π΅Π½Π΄Π°ΠΏ](https://www.afisha.uz/ru/standup) - [Мода](https://www.afisha.uz/ru/fashion) - [МСдиа](https://www.afisha.uz/ru/media) - [Π‘ΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΈ](https://www.afisha.uz/ru/discount) - [ΠšΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΎΠ³](https://www.afisha.uz/ru/catalog) - [Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚](https://www.afisha.uz/ru/sport) - [ΠšΠΈΠ½ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΌΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹](https://www.afisha.uz/ru/movies/premieres/watch-online) - [Авиа](https://www.afisha.uz/ru/avia) - [ΠšΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€ΡŒ](https://www.afisha.uz/ru/calendar) - [ΠšΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€ΡŒ Бобытия ΠΏΠΎ Π΄Π°Ρ‚Π΅](https://www.afisha.uz/ru/calendar) Π’ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ - [Кино](https://www.afisha.uz/ru/cinema) - [ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹](https://www.afisha.uz/ru/concerts) - [Π’Π΅Π°Ρ‚Ρ€Ρ‹](https://www.afisha.uz/ru/theatres) - [РСстораны](https://www.afisha.uz/ru/restaurants) - [Выставки](https://www.afisha.uz/ru/exhibitions) - [Знания](https://www.afisha.uz/ru/znaniya) - [Π“ΠΎΡ€ΠΎΠ΄](https://www.afisha.uz/ru/gorod) - [Π”Π΅Ρ‚ΠΈ](https://www.afisha.uz/ru/children) - [ΠœΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Ρ‹](https://www.afisha.uz/ru/shops) - [Premium](https://www.afisha.uz/ru/premium) - [Π€ΠΎΡ‚ΠΎ](https://www.afisha.uz/ru/photo) # Как ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ: 6 ΠΊΠ½ΠΈΠ³ с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ заданиями ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ: 16 августа 2020 Β· 41 235 ![Как ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ: 6 ΠΊΠ½ΠΈΠ³ с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ заданиями](https://www.afisha.uz/uploads/media/2020/08/1012855_m.jpeg) Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с дСпрСссиСй ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· состояния ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ хотя Π±Ρ‹ Ρ€Π°Π· Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ сталкивался с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ состояниСм, ΠΊΠ°ΠΊ дСпрСссия. И Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, статистика ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… исслСдований Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ – Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ этой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° Π»ΠΈ? И Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ обратится ΠΊ спСциалисту, Π² особСнности, Ссли Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ…. И для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… случаСв ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΈ сущСствуСт ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… психологов, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΌΡƒ количСству людСй. ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ для вас ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ. И ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ надССмся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ «свою» ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ. ## **Β«Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ. Как ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСротонин, Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½, эндорфин ΠΈ окситоцин» Π›ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Ρ‚Ρ‹ Π‘Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΈΠ½Π³** **![](https://www.afisha.uz/uploads/media/2020/08/0163832.jpeg)** Как гласят исслСдования ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ…, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ процСссы Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°Ρ… Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависят ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ общСизвСстный Ρ„Π°ΠΊΡ‚. Но самоС интСрСсноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ. Как это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π›ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Ρ‚Π° Π‘Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΈΠ½Π³ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всСго Π·Π° 45 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ рСгулярный выброс эндорфина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Β«Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡΒ». Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° с Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ совСтами ΠΈ подсказками. А Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, всС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ доступно ΠΈ понятно написано\! *** ## **Β«Π‘Π°ΠΌ сСбС психотСрапСвт. Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свою Тизнь с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈΒ» ΠšΠΎΡ€ΠΈΠ½ Π‘Π²ΠΈΡ‚** **![](https://www.afisha.uz/uploads/media/2020/08/0653705.jpeg)** Книга ΠΎΡ‚ британского психолога ΠšΠΎΡ€ΠΈΠ½ Π‘Π²ΠΈΡ‚ нСсСт Π² сСбС Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ посыл Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ КПВ (ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ). А ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ: наши чувства ΠΈ эмоции зависят большС Π½Π΅ ΠΎΡ‚ самих ситуаций, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ происходят с Π½Π°ΠΌΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ относимся. Π’Π΅ΡΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹ ΠΊΠΎΠΏΠΈΠΌ вслСдствиС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° выливаСтся Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ состояниС. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Π‘Π²ΠΈΡ‚ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ люди ΡƒΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ внСшним раздраТитСлям, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, свои мысли ΠΈ чувства. Π’ этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ домашниС задания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² собствСнных ощущСниях. *** ## **Β«Π’Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Тизнь. Как Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ снова, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅Π½ дСпрСссиСй» ΠœΡΡ‚Ρ‚Π° Π₯Π΅ΠΉΠ³Π°** **![](https://www.afisha.uz/uploads/media/2020/08/0504995.jpeg)** Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ разочаровался Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ сам оказался Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π° Π³Ρ€Π°Π½ΠΈ самоубийства. Но воврСмя понял, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ с собой – это ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ слабого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠΈΠΌ сСбя вовсС Π½Π΅ считал. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, ΠœΡΡ‚Ρ‚ Π₯Π΅ΠΉΠ³ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ своих Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своСму собствСнному «я» ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° Π»ΠΈ всС Ρ‚Π°ΠΊ уТасно, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌ каТСтся. Читая эту ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ, Π²Ρ‹ почувствуСтС сСбя Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ – ваш Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ сам ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ боролся со своими Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. И Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ дСлится с Π²Π°ΠΌΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ сумСл Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· этого ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ состояния. *** ## **«ДСпрСссия отмСняСтся. Как Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ ΠΈ лСкарств» Π ΠΈΡ‡Π°Ρ€Π΄Π° Πžβ€™ΠšΠΎΠ½Π½ΠΎΡ€Π°** **![](https://www.afisha.uz/uploads/media/2020/08/0082771.jpeg)** ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ стрСсс ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСпрСссивноС состояниС – Π²Π΅Ρ‰ΠΈ практичСски Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌΡ‹Π΅. НСйронныС связи Π² ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΈ происходит искаТСнноС проявлСниС Π½Π°ΡˆΠΈΡ… с Π²Π°ΠΌΠΈ эмоций. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° состояниС ΠΏΠΎΠ΄ анСстСзиСй – Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… чувств (Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, Π½ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…). Об этом ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ рассказываСт амСриканский психолог Π ΠΈΡ‡Π°Ρ€Π΄ Πžβ€™ΠšΠΎΠ½Π½ΠΎΡ€, ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π² своСй Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ элСмСнты самоанализа, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ. К слову, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ Π½Π° протяТСнии Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ Π»Π΅Ρ‚ спСциализируСтся Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ своим ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ\! *** ## **Β«Π”Π΅ΠΌΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ. Анатомия дСпрСссии» Π­Π½Π΄Ρ€ΡŽ Π‘ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ½Π°** ![](https://www.afisha.uz/uploads/media/2020/08/0282825.jpeg) Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ интСрСсноС Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π­Π½Π΄Ρ€ΡŽ Π‘ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ½Π° – это ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄, Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ сразу с Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… сторон. Π’Ρ€ΠΈ основных ракурса: Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½Π°Ρ сторона ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, научная. На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ слишком Π½Π΅ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ. Но Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»Π° Π² список Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ дСсятилСтия ΠΏΠΎ вСрсии издания Times. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° Π½Π° Π΄Π²Π° дСсятка Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… языков ΠΌΠΈΡ€Π°. *** ## **Β«Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈ дСпрСссии «НЕВ!Β». Π£Π½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°Β» АндрСя ΠšΡƒΡ€ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ²Π°** **![](https://www.afisha.uz/uploads/media/2020/08/0940550.jpeg)** Книга ΠΎΡ‚ извСстного психотСрапСвта ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ происходит истощСниС рСсурсов ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π² силу постоянных стрСссов. ВсСго 5 шагов Π² ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° ΠΈ Π²Ρ‹ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ «дСпрСссия». Книга насыщСна ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ совСтами ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ· шагов – всС Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, доступной ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ здСсь Π²Ρ‹ смоТСтС Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ тСкст, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ выявит, насколько ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π° ваша ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°. Как ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ сами ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠšΡƒΡ€ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ²Π°, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π½Π΅ зря Ρƒ психотСрапСвта Π΅ΡΡ‚ΡŒ собствСнная ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ…. ![Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΉ Ким](https://www.afisha.uz/uploads/staff_member/avatar/7c353cf0.jpg) Автор Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΉ Ким Автор: Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΉ Ким [ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° наш Telegram](https://t.me/afishauz) [Книги](https://www.afisha.uz/ru/books) Как ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ: 6 ΠΊΠ½ΠΈΠ³ с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ заданиями - [Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°](https://www.afisha.uz/ru/reklama) - [ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Ρ‹](https://www.afisha.uz/ru/contacts) - [О ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π΅](https://www.afisha.uz/ru/about) - [Вакансии](https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScRXQVAjS0rEzccf1V0cvjYc4WZpxDppyItd0GtFbbhvYVszg/viewform) - [ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Ρ‹](https://www.afisha.uz/ru/contacts) - [Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°](https://www.afisha.uz/ru/reklama) - [О ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π΅](https://www.afisha.uz/ru/about) - [Вакансии](https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScRXQVAjS0rEzccf1V0cvjYc4WZpxDppyItd0GtFbbhvYVszg/viewform?usp=sf_link) Воспроизводство, ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚ΠΈΡ€Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, распространСниС ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ использованиС ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ с сайта Afisha.uz Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ письмСнного Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. [ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ΅ соглашСниС](https://www.afisha.uz/ru/terms) Π‘Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ рСгистрации элСктронного БМИ β„–0400 ΠΎΡ‚ 13 августа 2019 Π³. Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€: Π‘Π°ΠΏΠ°Π΅Π²Π° Π“Π°Π»ΠΈΠ½Π° ВячСславовна АдрСс: 100007, Π’Π°ΡˆΠΊΠ΅Π½Ρ‚, ΡƒΠ». ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Π½Ρ‚, 26А / ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚Π°: [info@afisha.uz](mailto:info@afisha.uz) Β© 2005-2026 ООО Β«Afisha MediaΒ». 18+ ![](https://mc.yandex.ru/watch/9561514) Блишком ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ поисковый запрос O’zbek tiliРусский
Readable Markdown
ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ: 16 августа 2020Β· 41 235 Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с дСпрСссиСй ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· состояния ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ хотя Π±Ρ‹ Ρ€Π°Π· Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ сталкивался с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ состояниСм, ΠΊΠ°ΠΊ дСпрСссия. И Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, статистика ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… исслСдований Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ – Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ этой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° Π»ΠΈ? И Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ обратится ΠΊ спСциалисту, Π² особСнности, Ссли Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ…. И для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… случаСв ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΈ сущСствуСт ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… психологов, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΌΡƒ количСству людСй. ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ для вас ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ. И ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ надССмся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ «свою» ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ. ## **Β«Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ. Как ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСротонин, Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½, эндорфин ΠΈ окситоцин» Π›ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Ρ‚Ρ‹ Π‘Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΈΠ½Π³** **![](https://www.afisha.uz/uploads/media/2020/08/0163832.jpeg)** Как гласят исслСдования ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ…, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ процСссы Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°Ρ… Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависят ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ общСизвСстный Ρ„Π°ΠΊΡ‚. Но самоС интСрСсноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ. Как это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π›ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Ρ‚Π° Π‘Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΈΠ½Π³ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всСго Π·Π° 45 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ рСгулярный выброс эндорфина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Β«Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡΒ». Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° с Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ совСтами ΠΈ подсказками. А Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, всС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ доступно ΠΈ понятно написано\! *** ## **Β«Π‘Π°ΠΌ сСбС психотСрапСвт. Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свою Тизнь с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈΒ» ΠšΠΎΡ€ΠΈΠ½ Π‘Π²ΠΈΡ‚** **![](https://www.afisha.uz/uploads/media/2020/08/0653705.jpeg)** Книга ΠΎΡ‚ британского психолога ΠšΠΎΡ€ΠΈΠ½ Π‘Π²ΠΈΡ‚ нСсСт Π² сСбС Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ посыл Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ КПВ (ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ). А ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ: наши чувства ΠΈ эмоции зависят большС Π½Π΅ ΠΎΡ‚ самих ситуаций, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ происходят с Π½Π°ΠΌΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ относимся. Π’Π΅ΡΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹ ΠΊΠΎΠΏΠΈΠΌ вслСдствиС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° выливаСтся Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ состояниС. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Π‘Π²ΠΈΡ‚ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ люди ΡƒΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ внСшним раздраТитСлям, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, свои мысли ΠΈ чувства. Π’ этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ домашниС задания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² собствСнных ощущСниях. *** ## **Β«Π’Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Тизнь. Как Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ снова, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅Π½ дСпрСссиСй» ΠœΡΡ‚Ρ‚Π° Π₯Π΅ΠΉΠ³Π°** **![](https://www.afisha.uz/uploads/media/2020/08/0504995.jpeg)** Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ разочаровался Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ сам оказался Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π° Π³Ρ€Π°Π½ΠΈ самоубийства. Но воврСмя понял, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ с собой – это ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ слабого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠΈΠΌ сСбя вовсС Π½Π΅ считал. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, ΠœΡΡ‚Ρ‚ Π₯Π΅ΠΉΠ³ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ своих Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своСму собствСнному «я» ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° Π»ΠΈ всС Ρ‚Π°ΠΊ уТасно, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌ каТСтся. Читая эту ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ, Π²Ρ‹ почувствуСтС сСбя Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ – ваш Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ сам ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ боролся со своими Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. И Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ дСлится с Π²Π°ΠΌΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ сумСл Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· этого ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ состояния. *** ## **«ДСпрСссия отмСняСтся. Как Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ ΠΈ лСкарств» Π ΠΈΡ‡Π°Ρ€Π΄Π° Πžβ€™ΠšΠΎΠ½Π½ΠΎΡ€Π°** **![](https://www.afisha.uz/uploads/media/2020/08/0082771.jpeg)** ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ стрСсс ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСпрСссивноС состояниС – Π²Π΅Ρ‰ΠΈ практичСски Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌΡ‹Π΅. НСйронныС связи Π² ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΈ происходит искаТСнноС проявлСниС Π½Π°ΡˆΠΈΡ… с Π²Π°ΠΌΠΈ эмоций. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° состояниС ΠΏΠΎΠ΄ анСстСзиСй – Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… чувств (Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, Π½ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…). Об этом ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ рассказываСт амСриканский психолог Π ΠΈΡ‡Π°Ρ€Π΄ Πžβ€™ΠšΠΎΠ½Π½ΠΎΡ€, ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π² своСй Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ элСмСнты самоанализа, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ. К слову, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ Π½Π° протяТСнии Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ Π»Π΅Ρ‚ спСциализируСтся Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ своим ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ\! *** ## **Β«Π”Π΅ΠΌΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ. Анатомия дСпрСссии» Π­Π½Π΄Ρ€ΡŽ Π‘ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ½Π°** ![](https://www.afisha.uz/uploads/media/2020/08/0282825.jpeg) Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ интСрСсноС Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π­Π½Π΄Ρ€ΡŽ Π‘ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ½Π° – это ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄, Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ сразу с Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… сторон. Π’Ρ€ΠΈ основных ракурса: Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½Π°Ρ сторона ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, научная. На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ слишком Π½Π΅ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ. Но Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»Π° Π² список Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ дСсятилСтия ΠΏΠΎ вСрсии издания Times. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° Π½Π° Π΄Π²Π° дСсятка Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… языков ΠΌΠΈΡ€Π°. *** ## **Β«Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈ дСпрСссии «НЕВ!Β». Π£Π½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°Β» АндрСя ΠšΡƒΡ€ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ²Π°** **![](https://www.afisha.uz/uploads/media/2020/08/0940550.jpeg)** Книга ΠΎΡ‚ извСстного психотСрапСвта ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ происходит истощСниС рСсурсов ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π² силу постоянных стрСссов. ВсСго 5 шагов Π² ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° ΠΈ Π²Ρ‹ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ «дСпрСссия». Книга насыщСна ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ совСтами ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ· шагов – всС Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, доступной ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ здСсь Π²Ρ‹ смоТСтС Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ тСкст, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ выявит, насколько ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π° ваша ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°. Как ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ сами ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠšΡƒΡ€ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ²Π°, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π½Π΅ зря Ρƒ психотСрапСвта Π΅ΡΡ‚ΡŒ собствСнная ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ….
Shard185 (laksa)
Root Hash14502199446985848585
Unparsed URLuz,afisha!www,/ru/books/2020/08/16/how-to-fight-depression s443