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不管是在排队结账或者是在走路，等电梯的时候，你是不是发现自己常常下意识的拿手机起来，可能是期待来自好友的一条微信，刷小红书发现一篇吸引人的图文，或者是刷抖音有趣的视频，因为这些刺激，可以让我们当下获得满足，让心情变好，但如果我跟你说，长期过度刺激会消耗我们的专注力，导致越来越难集中精神做困难的任务，你会不会想要戒掉这个习惯呢？  你是不是跟我一样有这个习惯，就是会下意识的想要拿起手机来看，但其实并没有一个明确的目的，单纯只是想要打开手机寻求一些刺激，结果就在不知不觉中，掉入社交媒体的深渊，然后无法自拔，如果有的话，那你可能跟我一样得了手机成瘾症，就是只要一天不刷手机，就会觉得浑身不对劲，或者是很难专注，因为会一直分心想要去看手机，但这其实不是大家的错，因为这世界上，每家公司都很努力在抢夺我们的注意力，很多游戏、社交媒体、广告设计都是公司投入大量资金，请很多专家研究，要怎么样让它变得吸引人，然后抓住你的注意力，所以，并不是你不够专注，而是这个世界本来就充满了让我们分心的事情，所以，你并不孤单，因为连我觉得我自己都已经是一个很自律的人，还是很容易被手机吸引，不过我后来找了一些方法，帮助我克服这个问题，所以今天这篇文章，要来和大家分享，如何戒掉手机成瘾，恢复原本的专注力，让我们重新取回生活主导权，去执行重要的任务，不过，我要先提醒，戒掉手机成瘾，并不是一件简单的事情，因为它需要具备一定的决心和自我反省的能力，但如果，你已经准备好了，我相信，接下来的方法，应该可以帮助到你，那这篇文章会分成两个部份；第一部份是介绍，为什么我们会手机成瘾。 第二部份，是分享戒掉手机成瘾的五个实际可行的方法；那我们就直接开始。  我们之所以会一直有一个冲动，想要看手机，是因为我们大脑里有一个叫多巴胺的神经传导物质，多巴胺会让我们渴望采取行动，去获得预期，会让我们兴奋的奖励，像每次我在听到手机通知的时候，我的大脑就会快速的分泌多巴胺，告诉我，如果我打开手机，我就会得到一些可以让我满足的事情，像是朋友的微信，小红书的新图文或是 抖音新发布的视频，当我得到这些东西之后， 我就会觉得很快乐，这个预期就会促使我去打开我的手机，但如果你仔细观察的话，你会发现，每次在看完这些信息， 图文和视频， 我们又会有一个新的冲动，想要去看下一篇图文和视频， 这是因为这些满足通常是短暂的，就是当我们得到这个预期的奖励之后，反而会突然觉得很空虚，那我们的大脑就会侦测到这个空虚感，然后，促使我们去寻求更多的刺激来诱发多巴胺的释放， 维持我们满足的心情，那这个循环就会让我们的大脑一直处于一个过度刺激的状态，久了，大脑就会变得疲乏，这也是为什么我们在看完手机之后，常常会觉得很累，然后烦躁不安的原因，更可怕的是，如果长期在这样过度刺激的状态下，不只会让我们思考能力下降，任何需要高度专注力的任务，也会变得非常难进行，因为你就需要更多外在的刺激来释放相同量的多巴胺，但是这些困难的任务，本身就很枯燥，所以我们就很容易因为无聊而分心。 然后，拖延真正重要的事情，所以，要戒掉手机成瘾的方式，就是要进行一个叫做多巴胺排毒的方法，那这个方法是我从Dopamine Detox 这本书看到的，那Dopamine Detox 的中文就是多巴胺排毒，虽然多巴胺排毒字面上看起来好像是我们分泌了太多的多巴胺，然后要把它排除掉，但事实上是当我们长期处于一个过度刺激的状态下，我们就需要更多外在的刺激，来释放相同量的多巴胺，因为是这个量的多巴胺让我们可以维持一个比较开心的状态来执行一件事情，所以多巴胺排毒，它其实是帮助我们减少外在的刺激，让我们的大脑恢复到原本比较自然的状态，这样我们就不需要那么多外在的刺激来达到这个量的多巴胺，当你的大脑不需要那么多刺激的时候，那些困难、无聊的工作，自然会变得比较吸引人，然后更容易执行，所以简单来说，多巴胺排毒它就是帮助我们减少外在的刺激来源，重新调整大脑的状态，恢复原有的专注力，让我们可以专注的去做困难的事情。  那要如何进行多巴胺排毒呢？这本书就有提到两种方式，一种是比较极端的，就是在24小时或48小时内，把那些高刺激的东西，像是网络、社交媒体、手机游戏全部都删除完全不能碰，然后用比较低刺激的，像是散步、写日记或是冥想来代替原本的活动，当我们在这24小时或 48 小时，把刺激的东西都删除之后，大脑就会重新适应那个环境，然后调整它的状态，虽然这个方法可以立即见效，但这个方法有点太激烈了，而且没办法持久，所以我自己是采用另外一种比较温和的方式，因为要我完全不碰社交媒体是不太可能的，因为我还要经营自媒体平台，所以我使用的方法是部份排毒，那部份排毒的意思就是找出最容易让我分心的刺激来源，然后有意识的限制或减少使用时间，当我持续一段时间之后，这个效果也会非常好，这个方法也比较适合大家，所以接下来要分享五个实际可行的方法，帮助我们一步步进行多巴胺排毒，然后戒掉手机成瘾。 第一个方法，就是找出最容易让你成瘾的东西，然后有意识的限制它的使用时间，像最容易让我成瘾的东西就是抖音，微信，油管，因为只要我不断刷新页面， 就可以一直收到朋友发布的新动态，还有我喜欢的抖音发布的新视频，而且每次看完一篇动态或是一个新视频，我总是可以找到下一个视频来看 ，这虽然可以让我一直处于一个满足的状态，但也很容易让我陷入无止境的社交媒体，等到我惊觉自己不能再这样下去的时候，通常已经浪费掉很多时间了，然后我的心情也会变得很差，就更不想做事。就连睡前跟起床的第一件事情都是打开这些社交媒体平台，那找出这些最容易让你成瘾的东西之后，你就知道你的敌人是谁，我们就可以有意识的避免，让我们不要那么容易掉入这个陷阱。 第二个方法，找出想要分心的原因，因为大部份的人都下意识的拿手机起来看， 或者是手机只要一跳通知，就会想要赶快打开来看，已经不知不觉变成一种习惯，所以有意识的察觉，想要看手机的冲动是戒掉手机成瘾很关键的要素， 那执行的方式就是，每次发现自己想要拿手机起来玩的时候，有意识的停下来想一下，是什么原因让自己想要玩，我后来练习了一段时间，发现并不是 抖音本身吸引我拿起手机，因为我在还没打开手机之前，并不知道会有哪些有趣的内容，我回想每次我拿起手机起来的原因，好像都是因为当下在做的事情很困难或者是进行得不是很顺利，让我觉得心情很烦躁，才会想要分心做一些别的事情，所以手机只要一跳通知，我就有借口，合理化，自己拿手机这个行为，找出这个真正原因之后，我才知道，心情烦躁是引起我想要拿手机，很关键的一个触发点，但刷手机，其实不能解决我的问题，只是让我延后面对这个困难。 所以第三个方法就是找一个可以解决这个问题的替换事项，那我帮自己找到的替换事项，就是写下脑中的想法。就是自从开始练习多巴胺排毒之后，我随身都会携带这个无印良品的A6 小笔记本，因为它很小，很方便，所以放在口袋刚刚好，那每次，在我有这个冲动，想要拿手机的时候，我就会有意识的改成拿这本笔记本，写下当下的想法，因为我是觉得烦躁，才会想要去刷手机，那这样的好处是，它就提供一个让我抒发情绪的地方，当我把脑中的烦恼 很具体的写出来之后，我就可以很清楚的看到，是什么原因让我觉得很烦躁，我反而可以看着这个问题去想解决方法，而且写作是有一个停止点的，就是当我写完想法，它就停止了，不像抖音无止境的短视频，除非我有意识的停止，不然只要我开始看这些东西，我可能就会一直待在这个平台上面，那像刚刚提到一直刷抖音，现在在睡前会改成看一本书，来帮助戒掉手机成瘾，那看书也是有停止点的，就是你看完一个章节，或者是看到一个段落就会停止，所以找到这些有停止点的替换事项，是一个戒掉手机成瘾很有效的方法。那其它有停止点的活动，像是起来拉拉筋，伸一下懒腰，让身体放松，或者是练习正念，就是觉察当下发生在自己身上的事情，但是保持客观，然后不加以批判，像可能我发现自己想要刷手机，但是我并没有责备自己，而是客观的看待这个事实，然后去感受我的情绪，或者是身体的一些反应，这些都是替代刷手机很好的方法，因为它会让我们的心情比较平静，降低我们不小心掉入过度刺激的风险。 第四个方法，练习延迟享乐，延迟享乐的英文是delayed gratification，它的意思是放弃眼前立即可以获得，比较小，而且短暂的奖励，来得到未来才会实现比较大，而且能持续较久的奖赏，这个方法涉及一个很重要的能力，就是自我控制，也是一开始我在文章提到的，就是戒掉手机成瘾，它并不是一件简单的事情，因为它需要一定的控制能力和觉醒，我们现在大部分的人都太习惯立即性的奖赏，像是吃油炸食品或是精致甜点，可以让我们当下获得快乐，因为这些东西就很好吃，但是长期下来，对身体健康很不好，因为它就是有很多脂肪和糖，那像刷手机可以满足我们当下寻求刺激的欲望，但长期下来，不止会降低我们的专注力，还会影响我们的人际关系，因为你会发现很多人，即使在你身边，但他们还是不断的刷社交媒体，去关心那些网络朋友的生活，而忽略眼前真正重要的人，延迟享乐的进行方式，就是在做决定的时候，有意识地停一下，思考现在眼前正要做的这件事，对长期未来产生的影响是什么？如果是不好的，就要忍住不做，如果是好的，就认真去做，所以，虽然吃蔬菜、水果可能不像吃蛋糕、炸鸡当下那么让人开心，但是长期下来，这些食物对健康是很有帮助的，因为它不会让我们变胖，而且还可以预防心血管疾病，当我们把目标放在长期健康，而不是当下的口腹之欲，我们做的决定就会差很多，同样的，当你知道自己最终想要得到什么结果，像可能是完成工作上重要的项目 或是你帮自己设定好的目标，并且可以察觉自己的反应和控制自己的行为，你就不会再那么容易被手机里的诱惑给吸引，不过延迟享乐并不是那么简单，像我自己也还在练习中，但当你掌握这个能力之后，你就会比一般人更容易完成重要的事情。 第五个方法，有意识的计划每一天，当我们有意识的决定每一分钟该做什么事情的时候，我们就知道做完一件事，下一件事情该做什么，这就可以减少我们分心的机会，也会让我们觉得对生活比较有掌控权，而不是环境产生什么刺激，我们就去做出相对应的反应，我有一个早晨仪式，就是每天早上起床，我会先泡一杯咖啡来提振精神，然后打开我的Notion进行早上计划，就是写下今天要完成最重要的事情，还有检查其它要完成的任务，当我完成这个流程之后，我就会很清楚知道自己该做什么，而不是一大早就打开微信，看有没有老板交待的任务，或是朋友传来的信息，会这样做的人，通常是因为没有事前做计划，然后不知道自己要干嘛，才会不断地去寻求外在的刺激，这样他们就不需要思考自己要做什么，只要完成别人交代的事情就好，而且这也会给他们一个错觉，误以为自己很有生产力，但事实上，他们都不小心掉入优先处理别人事情的陷阱，不知道有没仔细观察过，就是当生活中冒出5 分钟的空档，你都习惯做什么 ，发现我以前都是习惯，拿出手机刷，可能是因为我没有事前做好计划，要怎么利用这些空档，所以当我突然有了这些时间，我就会用最不需要消耗脑力的事情，就是刷手机来填补这个空档，这也让我不小心养成没事就刷手机的坏习惯，渐渐的就变得有点手机成瘾，但是后来经营自媒体之后，需要不断产出内容，所以我就会事前规划好，每个礼拜的文章主题，然后要写篇文章的文案，当我有了这个明确的目标和计划之后，我就开始有意识地利用这些零碎的时间，就是每次当我有空档的时候，我就会打开手机来写讲稿，就比较不会打开抖音，假设闲游想要学英文，你的计划可能是这个礼拜要背100 个英文单字，你就知道每次有零碎空档的时候，你可以来背单字，而不是拿手机出来刷，这样就可以避免陷入手机成瘾，然后朝你设定好的目标前进，以上就是帮助我戒掉手机成瘾的五个方法，如果你对如何提高自律有兴趣，可以关注闲游的专栏。 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform 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92](https://www.163.com/news/article/K75F897B00019B3E.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K6V5UEOM05149FJ6.html?f=post2020_dy_recommends) ### [浙江一超市突然大量出现！动辄10多元一瓶，各大品牌都抢着做！被称“液体黄金”，国家标准却仍处空白](https://www.163.com/dy/article/K6V5UEOM05149FJ6.html?f=post2020_dy_recommends) FM93浙江交通之声 2025-08-14 23:00:46 [85 *跟贴* 85](https://www.163.com/dy/article/K6V5UEOM05149FJ6.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K7498QJ90550B6IS.html?f=post2020_dy_recommends) ### [常州终破进球荒！全网期待的进球，体育老师踢的](https://www.163.com/dy/article/K7498QJ90550B6IS.html?f=post2020_dy_recommends) 大象新闻 2025-08-16 22:35:04 [1215 *跟贴* 1215](https://www.163.com/dy/article/K7498QJ90550B6IS.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K73B7EEH053469LG.html?f=post2020_dy_recommends) ### [1小时！武汉一楼盘，80套房被抢光](https://www.163.com/dy/article/K73B7EEH053469LG.html?f=post2020_dy_recommends) 极目新闻 2025-08-16 13:50:01 [1669 *跟贴* 1669](https://www.163.com/dy/article/K73B7EEH053469LG.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K6UNBMHJ053469M5.html?f=post2020_dy_recommends) ### [启东网红赶海乐园被拆梯砌墙关闭，管理办回应：运营公司未向文旅局报备](https://www.163.com/dy/article/K6UNBMHJ053469M5.html?f=post2020_dy_recommends) 上游新闻 2025-08-14 18:45:52 [5795 *跟贴* 5795](https://www.163.com/dy/article/K6UNBMHJ053469M5.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K75K26AQ0512DU6N.html?f=post2020_dy_recommends) ### [申花怎么了？](https://www.163.com/dy/article/K75K26AQ0512DU6N.html?f=post2020_dy_recommends) 新民晚报 2025-08-17 11:03:01 [34 *跟贴* 34](https://www.163.com/dy/article/K75K26AQ0512DU6N.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K73ONKE50514D3UH.html?f=post2020_dy_recommends) ### [自称“外籍院士” 的“苏辙后人”投资33亿元建设东坡文化项目 当地人和苏家后人均质疑其身份｜封面头条](https://www.163.com/dy/article/K73ONKE50514D3UH.html?f=post2020_dy_recommends) 封面新闻 2025-08-16 17:46:03 [688 *跟贴* 688](https://www.163.com/dy/article/K73ONKE50514D3UH.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K71LPESH0556DZ1J.html?f=post2020_dy_recommends) ### [看到7月份的空调销量榜，恐怕董明珠再也笑不出来了！](https://www.163.com/dy/article/K71LPESH0556DZ1J.html?f=post2020_dy_recommends) 望东升 2025-08-15 22:28:45 [926 *跟贴* 926](https://www.163.com/dy/article/K71LPESH0556DZ1J.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K75CRED80550C6KL.html?f=post2020_dy_recommends) ### [常州赢了，全民共享6重大礼！](https://www.163.com/dy/article/K75CRED80550C6KL.html?f=post2020_dy_recommends) 中吴网 2025-08-17 08:56:54 [164 *跟贴* 164](https://www.163.com/dy/article/K75CRED80550C6KL.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/v/video/VK65P6N43.html?f=post2020_dy_recommends) ### [女子驾豪车携和尚，男子拍视频引和尚手指怒斥！](https://www.163.com/v/video/VK65P6N43.html?f=post2020_dy_recommends) 热点动态1 2025-08-16 16:03:45 [2884 *跟贴* 2884](https://www.163.com/v/video/VK65P6N43.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K746CSKG0529AQIE.html?f=post2020_dy_recommends) ### [首球首胜！常州1-0送镇江八连败 赵连平第87分钟绝杀镇江跌至榜尾](https://www.163.com/dy/article/K746CSKG0529AQIE.html?f=post2020_dy_recommends) 直播吧 2025-08-16 21:44:51 [2096 *跟贴* 2096](https://www.163.com/dy/article/K746CSKG0529AQIE.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K744F2TI053469RG.html?f=post2020_dy_recommends) ### [突然！美联储，重大宣布！](https://www.163.com/dy/article/K744F2TI053469RG.html?f=post2020_dy_recommends) 证券时报 2025-08-16 21:11:06 [535 *跟贴* 535](https://www.163.com/dy/article/K744F2TI053469RG.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/news/article/K757NCPO00019B3E.html?f=post2020_dy_recommends) ### [巴西总统庆祝中企开厂 内涵美欧：谁想走就走吧](https://www.163.com/news/article/K757NCPO00019B3E.html?f=post2020_dy_recommends) 澎湃新闻 2025-08-17 07:27:19 [1 *跟贴* 1](https://www.163.com/news/article/K757NCPO00019B3E.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K73C57JL05567L50.html?f=post2020_dy_recommends) ### [董某莹事件的处理是一次公共利益大败局](https://www.163.com/dy/article/K73C57JL05567L50.html?f=post2020_dy_recommends) 阿亮评论 2025-08-16 14:06:17 [12 *跟贴* 12](https://www.163.com/dy/article/K73C57JL05567L50.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K6UP7N9F0534P59R.html?f=post2020_dy_recommends) ### [游客称在玉龙雪山被蚂蝗叮，脚部出血渗出鞋子，景区：蚂蝗本身无毒，准备了消毒酒精](https://www.163.com/dy/article/K6UP7N9F0534P59R.html?f=post2020_dy_recommends) 潇湘晨报 2025-08-14 19:18:38 [2927 *跟贴* 2927](https://www.163.com/dy/article/K6UP7N9F0534P59R.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/news/article/K73KJTN50001899O.html?f=post2020_dy_recommends) ### [医院回应头上插刀孩子已接受手术](https://www.163.com/news/article/K73KJTN50001899O.html?f=post2020_dy_recommends) 上游新闻 2025-08-16 16:37:36 [5199 *跟贴* 5199](https://www.163.com/news/article/K73KJTN50001899O.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K73DOMU705346RC6.html?f=post2020_dy_recommends) ### [【特稿】以色列要把加沙居民迁至南苏丹？巴勒斯坦总统敦促“别答应”](https://www.163.com/dy/article/K73DOMU705346RC6.html?f=post2020_dy_recommends) 新华社 2025-08-16 14:34:24 [791 *跟贴* 791](https://www.163.com/dy/article/K73DOMU705346RC6.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K75L71R30550B6IS.html?f=post2020_dy_recommends) ### [花30元去假装上班的人：接受“假装面试”，久了成真工作了](https://www.163.com/dy/article/K75L71R30550B6IS.html?f=post2020_dy_recommends) 大象新闻 2025-08-17 11:23:03 [18 *跟贴* 18](https://www.163.com/dy/article/K75L71R30550B6IS.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K73N17QN0530JPVV.html?f=post2020_dy_recommends) ### [乘客吐槽高铁邻座400斤男子致拥挤，12306回应：无法预知乘客体型，“建议现场协商换座”](https://www.163.com/dy/article/K73N17QN0530JPVV.html?f=post2020_dy_recommends) 鲁中晨报 2025-08-16 17:16:21 [25 *跟贴* 25](https://www.163.com/dy/article/K73N17QN0530JPVV.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/v/video/VT66094SI.html?f=post2020_dy_recommends) ### [宇树机器人包揽1500米冠季军，王兴兴：严重错误是操作员体力不支](https://www.163.com/v/video/VT66094SI.html?f=post2020_dy_recommends) 星视频 2025-08-16 18:07:24 [849 *跟贴* 849](https://www.163.com/v/video/VT66094SI.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K755A3N80552FDTY.html?f=post2020_dy_recommends) ### [刀郎太原演唱会 主题车辆亮相](https://www.163.com/dy/article/K755A3N80552FDTY.html?f=post2020_dy_recommends) 锦绣太原 2025-08-17 06:45:06 [52 *跟贴* 52](https://www.163.com/dy/article/K755A3N80552FDTY.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K75RL2OJ0553B6Y5.html?f=post2020_dy_recommends) ### [蛙男假冒女性打拳应聘被拒，网暴HR致被开除，微博将其禁言](https://www.163.com/dy/article/K75RL2OJ0553B6Y5.html?f=post2020_dy_recommends) 侠客栈 2025-08-17 13:17:01 [0 *跟贴* 0](https://www.163.com/dy/article/K75RL2OJ0553B6Y5.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K75RFEB70530WJIN.html?f=post2020_dy_recommends) ### [在机场用马桶冲走223枚鸟蛋！男子把珍稀鸟蛋伪装成卤蛋走私进境被查](https://www.163.com/dy/article/K75RFEB70530WJIN.html?f=post2020_dy_recommends) 齐鲁壹点 2025-08-17 13:12:30 [0 *跟贴* 0](https://www.163.com/dy/article/K75RFEB70530WJIN.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K75D51NQ05199NPP.html?f=post2020_dy_recommends) ### [房东税冲上热搜，多地紧急辟谣](https://www.163.com/dy/article/K75D51NQ05199NPP.html?f=post2020_dy_recommends) 21世纪经济报道 2025-08-17 09:02:09 [0 *跟贴* 0](https://www.163.com/dy/article/K75D51NQ05199NPP.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K75RFEI80530WJIN.html?f=post2020_dy_recommends) ### [情报站\|济南长清区经十路延长线十字路口，一辆轿车与电动车相撞](https://www.163.com/dy/article/K75RFEI80530WJIN.html?f=post2020_dy_recommends) 齐鲁壹点 2025-08-17 13:12:30 [0 *跟贴* 0](https://www.163.com/dy/article/K75RFEI80530WJIN.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K75RMCA605149FJ6.html?f=post2020_dy_recommends) ### [实探山东荣成载11人面包车坠海港口：有船员称3人从车窗逃出获救，出入港通道已封闭](https://www.163.com/dy/article/K75RMCA605149FJ6.html?f=post2020_dy_recommends) FM93浙江交通之声 2025-08-17 13:16:17 [0 *跟贴* 0](https://www.163.com/dy/article/K75RMCA605149FJ6.html?f=post2020_dy_recommends) - [](https://www.163.com/dy/article/K75HHR2K05561G0D.html?f=post2020_dy_recommends) ### [大风追踪｜重庆3女子贵州买避暑房避暑，晚饭后结伴散步被大树砸倒致1死2伤，2伤者维权一年获9万元补偿](https://www.163.com/dy/article/K75HHR2K05561G0D.html?f=post2020_dy_recommends) 大风新闻 2025-08-17 10:19:02 [0 *跟贴* 0](https://www.163.com/dy/article/K75HHR2K05561G0D.html?f=post2020_dy_recommends) [](https://www.163.com/dy/article/K75O4BSM0534SBCT.html?f=post1603_tab_news "北京应急通报5起典型案例") ### [北京应急通报5起典型案例](https://www.163.com/dy/article/K75O4BSM0534SBCT.html?f=post1603_tab_news "北京应急通报5起典型案例") 大峰 2025-08-17 12:14:01 [](https://www.163.com/dy/article/K75G46TT0529AQIE.html?f=post1603_tab_news "获赛季首球+首胜！赛后常州市委书记、市长送花祝贺常州队") ### [获赛季首球+首胜！赛后常州市委书记、市长送花祝贺常州队](https://www.163.com/dy/article/K75G46TT0529AQIE.html?f=post1603_tab_news "获赛季首球+首胜！赛后常州市委书记、市长送花祝贺常州队") 直播吧 2025-08-17 09:54:07 [](https://www.163.com/dy/article/K73LJ7KH051198AK.html?f=post1603_tab_news "刚刚，基础物理重大突破！美国发明世界上最强大“核”显微镜") ### [刚刚，基础物理重大突破！美国发明世界上最强大“核”显微镜](https://www.163.com/dy/article/K73LJ7KH051198AK.html?f=post1603_tab_news "刚刚，基础物理重大突破！美国发明世界上最强大“核”显微镜") 徐德文科学频道 2025-08-16 16:56:38 [](https://www.163.com/dy/article/K65ICQ4F0517WUN0.html?f=post1603_tab_news "回顾麻豆传媒：曾经一部视频就获利将近10万，女演员月薪10万起步") ### [回顾麻豆传媒：曾经一部视频就获利将近10万，女演员月薪10万起步](https://www.163.com/dy/article/K65ICQ4F0517WUN0.html?f=post1603_tab_news "回顾麻豆传媒：曾经一部视频就获利将近10万，女演员月薪10万起步") 就一点 2025-08-05 00:35:18 [](https://www.163.com/dy/article/K6P1L8FJ0553TB9L.html?f=post1603_tab_news "全球首例冷冻人解冻后，专家们当场震惊，他复活了吗后续咋样了？") ### [全球首例冷冻人解冻后，专家们当场震惊，他复活了吗后续咋样了？](https://www.163.com/dy/article/K6P1L8FJ0553TB9L.html?f=post1603_tab_news "全球首例冷冻人解冻后，专家们当场震惊，他复活了吗后续咋样了？") 林子说事 2025-08-12 13:50:24 [](https://www.163.com/dy/article/K74EJKCL0536N8D8.html?f=post1603_tab_news "香港浸会大学：严正声明！") ### [香港浸会大学：严正声明！](https://www.163.com/dy/article/K74EJKCL0536N8D8.html?f=post1603_tab_news "香港浸会大学：严正声明！") 双一流高校 2025-08-17 00:08:21 [](https://www.163.com/dy/article/K75LQBD605568PEW.html?f=post1603_tab_news "马筱梅妈妈现身巴厘岛，小杨阿姨最不该做的，或是见主播刘建国！") ### [马筱梅妈妈现身巴厘岛，小杨阿姨最不该做的，或是见主播刘建国！](https://www.163.com/dy/article/K75LQBD605568PEW.html?f=post1603_tab_news "马筱梅妈妈现身巴厘岛，小杨阿姨最不该做的，或是见主播刘建国！") 梦史 2025-08-17 11:33:37 [](https://www.163.com/dy/article/K75DLCRF0529DS7F.html?f=post1603_tab_news "中澳男篮数据对比：中国男篮四项命中率均领先，七项场均数据落后") ### [中澳男篮数据对比：中国男篮四项命中率均领先，七项场均数据落后](https://www.163.com/dy/article/K75DLCRF0529DS7F.html?f=post1603_tab_news "中澳男篮数据对比：中国男篮四项命中率均领先，七项场均数据落后") 雷速体育 2025-08-17 09:11:05 [](https://www.163.com/dy/article/K73NRA3R055641SA.html?f=post1603_tab_news "郑丽文气势渐起，卢秀燕慌了，或改策略继续参选，洪秀柱让人失望") ### [郑丽文气势渐起，卢秀燕慌了，或改策略继续参选，洪秀柱让人失望](https://www.163.com/dy/article/K73NRA3R055641SA.html?f=post1603_tab_news "郑丽文气势渐起，卢秀燕慌了，或改策略继续参选，洪秀柱让人失望") 基斯默默 2025-08-16 17:31:00 [](https://www.163.com/dy/article/K70S39R905568P3R.html?f=post1603_tab_news "陆毅女儿到狗咖上班，抓屎摸尿日薪200，这才是星二代该有的样子") ### [陆毅女儿到狗咖上班，抓屎摸尿日薪200，这才是星二代该有的样子](https://www.163.com/dy/article/K70S39R905568P3R.html?f=post1603_tab_news "陆毅女儿到狗咖上班，抓屎摸尿日薪200，这才是星二代该有的样子") 新语爱八卦 2025-08-15 14:50:49 [](https://www.163.com/dy/article/J4GP5V7205529K06.html?f=post1603_tab_news "28岁女子与46岁情夫车震，之后当着三个孩子面将丈夫活活掐死") ### [28岁女子与46岁情夫车震，之后当着三个孩子面将丈夫活活掐死](https://www.163.com/dy/article/J4GP5V7205529K06.html?f=post1603_tab_news "28岁女子与46岁情夫车震，之后当着三个孩子面将丈夫活活掐死") 胖胖侃咖 2024-06-13 08:00:08 [](https://www.163.com/dy/article/K4CN4PJP05561K3W.html?f=post1603_tab_news "你有过合租社死的经历吗？网友：大家心中默念，非礼勿视！") ### [你有过合租社死的经历吗？网友：大家心中默念，非礼勿视！](https://www.163.com/dy/article/K4CN4PJP05561K3W.html?f=post1603_tab_news "你有过合租社死的经历吗？网友：大家心中默念，非礼勿视！") 解读热点事件 2025-07-16 00:15:03 [](https://www.163.com/dy/article/K50I2P2S0552YN9I.html?f=post1603_tab_news "香港《明报》社评《建议“全国无婴年”》1979年8月15日参考消息") ### [香港《明报》社评《建议“全国无婴年”》1979年8月15日参考消息](https://www.163.com/dy/article/K50I2P2S0552YN9I.html?f=post1603_tab_news "香港《明报》社评《建议“全国无婴年”》1979年8月15日参考消息") 那一些看得见的老照片 2025-08-15 11:30:03 [](https://www.163.com/dy/article/K75JB2TH0529COKD.html?f=post1603_tab_news "澳大利亚男篮为何这么强？中国男篮有希望获胜吗？") ### [澳大利亚男篮为何这么强？中国男篮有希望获胜吗？](https://www.163.com/dy/article/K75JB2TH0529COKD.html?f=post1603_tab_news "澳大利亚男篮为何这么强？中国男篮有希望获胜吗？") 一个体育黑 2025-08-17 10:53:16 [](https://www.163.com/dy/article/K6P77I3M05568DPF.html?f=post1603_tab_news "71岁退休老教授失踪20年，儿媳卖房前竟发现地窖，查看后当场崩溃") ### [71岁退休老教授失踪20年，儿媳卖房前竟发现地窖，查看后当场崩溃](https://www.163.com/dy/article/K6P77I3M05568DPF.html?f=post1603_tab_news "71岁退休老教授失踪20年，儿媳卖房前竟发现地窖，查看后当场崩溃") 古怪奇谈录 2025-08-12 15:28:35 [](https://www.163.com/dy/article/K70L8RIM0556C5NX.html?f=post1603_tab_news "56岁范志毅意大利旅游，80欧衣服舍不得买，漂亮妻子罕见露面") ### [56岁范志毅意大利旅游，80欧衣服舍不得买，漂亮妻子罕见露面](https://www.163.com/dy/article/K70L8RIM0556C5NX.html?f=post1603_tab_news "56岁范志毅意大利旅游，80欧衣服舍不得买，漂亮妻子罕见露面") 庭小娱 2025-08-15 12:48:07 [](https://www.163.com/dy/article/K5N5522L0523WUD9.html?f=post1603_tab_news "释永信被女徒弟爆料，凌晨4点去他房间，拿到皈依证就算师徒关系") ### [释永信被女徒弟爆料，凌晨4点去他房间，拿到皈依证就算师徒关系](https://www.163.com/dy/article/K5N5522L0523WUD9.html?f=post1603_tab_news "释永信被女徒弟爆料，凌晨4点去他房间，拿到皈依证就算师徒关系") 汉史趣闻 2025-07-30 09:57:38 [](https://www.163.com/dy/article/K73AL7H105569B8J.html?f=post1603_tab_news "0比4溃败！毫无招架！20岁陈垣宇遭张本智和碾压，男单前景堪忧？") ### [0比4溃败！毫无招架！20岁陈垣宇遭张本智和碾压，男单前景堪忧？](https://www.163.com/dy/article/K73AL7H105569B8J.html?f=post1603_tab_news "0比4溃败！毫无招架！20岁陈垣宇遭张本智和碾压，男单前景堪忧？") 逗逗睡不醒 2025-08-16 13:40:05 [](https://www.163.com/dy/article/K734JHHS05567P3I.html?f=post1603_tab_news "曝范曾被小50岁娇妻卷走20亿，女方出轨范曾继子，照片曝光！") ### [曝范曾被小50岁娇妻卷走20亿，女方出轨范曾继子，照片曝光！](https://www.163.com/dy/article/K734JHHS05567P3I.html?f=post1603_tab_news "曝范曾被小50岁娇妻卷走20亿，女方出轨范曾继子，照片曝光！") 古希腊掌管松饼的神 2025-08-16 11:54:51 [](https://www.163.com/dy/article/K69KRUP60556ANHP.html?f=post1603_tab_news "男子资助19岁贫困女大学生，女子读博后前来感谢，他打开门后愣住") ### [男子资助19岁贫困女大学生，女子读博后前来感谢，他打开门后愣住](https://www.163.com/dy/article/K69KRUP60556ANHP.html?f=post1603_tab_news "男子资助19岁贫困女大学生，女子读博后前来感谢，他打开门后愣住") 温情邮局 2025-08-06 14:18:40 2025-08-17 13:35:00 [](https://www.163.com/dy/media/T1677662978878.html) [闲游大话](https://www.163.com/dy/media/T1677662978878.html) [优质轻资产项目信息官](https://www.163.com/dy/media/T1677662978878.html) [*70*](https://www.163.com/dy/media/T1677662978878.html)文章数 [*29*](https://www.163.com/dy/media/T1677662978878.html)关注度 往期回顾 [全部](https://www.163.com/dy/media/T1677662978878.html) ## [健康要闻](https://jiankang.163.com/) [ 精神科专家解答青少年焦虑六大问题](https://www.163.com/jiankang/article/K710DUNJ00388AD5.html) - ### [佛山购药须实名登记！共涉及47种药物](https://www.163.com/jiankang/article/K66LG12900388045.html) - ### [贴敷三伏贴有讲究，不是所有人都适合](https://www.163.com/jiankang/article/K5AB8PTN0038804V.html) - ### 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