🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 136 (from laksa174)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa136.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-2325444\/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres","crawl_time":1754618353,"first_indexed_time":0,"http_code":200,"src_unparsed":"com,detik!wolipop,\/health-and-diet\/d-2325444\/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres s443","src_root_hash":"11061178921304497536","history_drop_reason":null,"meta_title":"7 Makanan yang Bisa Menghilangkan Stres","meta_descriptions":["Stres dapat menganggu kesehatan. Cara untuk mencegah stres bisa dari asupan makanan."],"attrs_boilerpipe_text":"Jakarta \n\t\t\t-\n\t\t\t Stres tidak selalu membawa pengaruh buruk pada kesehatan tubuh. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang mempercepat metabolisme dan memproduksi energi dengan cepat. Tapi ketika dua hormon tersebut diproduksi berlebihan, akan memicu tubuh untuk mengeluarkan asam amino, porassium, fosfor dan magnesium dari dalam tubuh. Proses ini membuat otot melemah dan bisa mengganggu sistem imun, pencernaan dan reproduksi. Akibatnya berbagai gangguan kesehatan timbul seperti tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, sakit kepala hingga insomnia. Jika stres sudah pada tingkat yang mengkhawatirkan bisa memicu depresi, oleh karena itu harus segera diatasi. Salah satunya dengan menambah produksi hormon serotonin dan endorphin di dalam tubuh. Keduanya merupakan hormon bahagia yang membuat tubuh lebih relaks, bahagia dan cepat tidur nyenyak. Produksi serotonin bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Ini dia tipsnya, seperti dikutip dari Health Me Up. 1. Gandum Utuh Jauhi junk food, makanan olahan dan hasil proses dari pabrik. Ganti menu Anda dengan makanan yang lebih sehat seperti oatmeal, roti dan sereal gandum atau bahan makanan lain yang sebagian besar bahannya terbuat dari gandum utuh. Gandum kaya akan vitamin B yang meningkatkan produksi energi dari karbohidrat, protein dan lemak sehingga langsung bisa dimanfaatkan oleh tubuh. Sedangkan makanan olahan yang kebanyakan tinggi karbohidrat sederhana dan gula bisa membuat kadar gula dalam darah melonjak, tapi juga cepat turunnya sehingga energi juga dengan cepat hilang yang membuat Anda tambah stres. \nADVERTISEMENT\n \nSCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT\n 2. Asparagus Sayuran dengan aroma khas ini kaya akan folic acid dan vitamin B yang bisa membantu menstabilkan mood Anda. Asparagus juga membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. 3. Cottage Cheese Keju dengan tekstur lembut dan bercitarasa sedikit manis ini mengandung protein hewani yang juga membantu memproduksi serotonin. Selain itu protein di dalam keju tinggi akan asam amino tryptophan yang efeknya juga bisa membuat bahagia seperti serotonin. Khasiat asam amino ini akan lebih efektif jika dikonsumsi bersama karbohidrat. 4. Vitamin C Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis dan grapefruit kaya akan vitamin C yang bisa mengurangi produksi hormon stres sekaligus menguatkan daya tahan tubuh. Buah-buahan tersebut juga mengandung banyak serat tapi rendah kalori. 5. Almond Kaya akan lemak tak jenuh dan merupakan sumber terbaik vitamin B2, E, zinc dan magnesium. Jika tubuh punya cukup kandungan nutrisi seperti yang disebutkan tadi, maka kemungkinan untuk mengalami stres akan berkurang. Disarankan mengonsumsi segenggam almond setiap pagi, tengah hari atau sore hari sebagai camilan. 6. Omega 3 Lemak sehat ini diolah tubuh menjadi semacam hormon yang disebut prostaglandins. Hormon ini membantu melawan peradangan dan mengatasi rasa sakit, terutama sakit pada kepala. Masukkan ikan-ikanan dalam menu harian Anda seperti tuna, salmon, sarden dan bandeng. 7. Alpukat Alukat sumber yang baik untuk potassium dan lemak tak jenuh yang membantu meningkatkan produksi serotonin. Namun perlu dibatasi konsumsinya, tak lebih dari setengah buah per hari karena alpukat memiliki kalori yang cukup tinggi. (hst\/kik)","attrs_markdown":"[![Wolipop](https:\/\/awsimages.detik.net.id\/community\/media\/visual\/2020\/09\/17\/logo-wolipop.png?d=1)](https:\/\/wolipop.detik.com\/)\n\n- [![]()detikcom](https:\/\/www.detik.com\/?tagfrom=framebar)\n  - [![]()Terpopuler](https:\/\/www.detik.com\/terpopuler)\n  - [![]()Live TV](https:\/\/20.detik.com\/live\/)\n  - [![]()Kirim Tulisan](https:\/\/news.detik.com\/kolom\/kirim\/)\n\nKategori Berita\n\n- [![]()detikNews](https:\/\/news.detik.com\/)\n- [![]()detikFinance](https:\/\/finance.detik.com\/)\n- [![]()detikInet](https:\/\/inet.detik.com\/)\n- [![]()detikHot](https:\/\/hot.detik.com\/)\n- [![]()detikSport](https:\/\/sport.detik.com\/)\n- [![]()Sepakbola](https:\/\/sport.detik.com\/sepakbola)\n- [![]()detikOto](https:\/\/oto.detik.com\/)\n- [![]()detikTravel](https:\/\/travel.detik.com\/)\n- [![]()detikFood](https:\/\/food.detik.com\/)\n- [![]()detikHealth](https:\/\/health.detik.com\/)\n- [![]()Wolipop](https:\/\/wolipop.detik.com\/)\n- [![]()DetikX](https:\/\/news.detik.com\/x\/)\n- [![]()20Detik](https:\/\/20.detik.com\/)\n- [![]()detikFoto](https:\/\/foto.detik.com\/)\n- [![]()detikEdu](https:\/\/www.detik.com\/edu\/)\n- [![]()detikHikmah](https:\/\/www.detik.com\/hikmah\/)\n- [![]()detikProperti](https:\/\/www.detik.com\/properti\/)\n- [![]()detikPop](https:\/\/www.detik.com\/pop\/)\n\nDaerah\n\n- [![]()detikJateng](https:\/\/www.detik.com\/jateng)\n- [![]()detikJatim](https:\/\/www.detik.com\/jatim)\n- [![]()detikJabar](https:\/\/www.detik.com\/jabar)\n- [![]()detikSulsel](https:\/\/www.detik.com\/sulsel)\n- [![]()detikSumut](https:\/\/www.detik.com\/sumut)\n- [![]()detikBali](https:\/\/www.detik.com\/bali)\n- [![]()detikSumbagsel](https:\/\/www.detik.com\/sumbagsel)\n- [![]()detikJogja](https:\/\/www.detik.com\/jogja)\n- [![]()detikKalimantan NEW](https:\/\/www.detik.com\/kalimantan)\n\nLayanan\n\n- [![]()For Your Business NEW](https:\/\/fyb.detik.com\/)\n- [![]()Pasang Mata](https:\/\/pasangmata.detik.com\/)\n- [![]()adsmart](https:\/\/adsmart.detik.com\/)\n- [![]()detikEvent](https:\/\/event.detik.com\/)\n- [![]()Trans Snow World](https:\/\/www.transentertainment.com\/transsnow)\n- [![]()Trans Studio](https:\/\/www.transentertainment.com\/transstudio)\n- [![]()Flying Over Indonesia](https:\/\/www.transentertainment.com\/foi\/detail)\n- [![]()berbuatbaik.id](https:\/\/www.berbuatbaik.id\/?utm_source=detikcom&utm_medium=framebar&utm_campaign=layanan)\n- [![]()ziswafctarsa.id](https:\/\/ziswafctarsa.id\/)\n- [![]()Signature Awards](https:\/\/www.detik.com\/signature-awards)\n- [![]()Bingkai.id NEW](https:\/\/bingkai.id\/)\n- [![]()Trans Hotel Group NEW](https:\/\/transhotelgroup.com\/detik\/)\n\nDetik Network\n\n- [![]()CNN Indonesia](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/)\n- [![]()CNBC Indonesia](https:\/\/www.cnbcindonesia.com\/)\n- [![]()Hai Bunda](https:\/\/www.haibunda.com\/)\n- [![]()InsertLive](https:\/\/www.insertlive.com\/)\n- [![]()Beautynesia](https:\/\/www.beautynesia.id\/)\n- [![]()Female Daily](https:\/\/www.femaledaily.com\/)\n- [![]()CXO Media](https:\/\/cxomedia.id\/)\n\n- [![logo-detik](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/assets\/images\/favicon-detikcom.webp?v=2024090213475)](https:\/\/www.detik.com\/)   [![logo-woolipop](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/wolipop2\/images\/wolipop-logo.webp?v=202508080815)](https:\/\/wolipop.detik.com\/)\n- [HOME](https:\/\/wolipop.detik.com\/)\n- [FASHION](https:\/\/wolipop.detik.com\/fashion)\n- [ENTERTAINMENT](https:\/\/wolipop.detik.com\/entertainment)\n- [WEDDING](https:\/\/wolipop.detik.com\/wedding)\n- [BEAUTY](https:\/\/wolipop.detik.com\/beauty)\n- [RELATIONSHIP](https:\/\/wolipop.detik.com\/relationship)\n- [ZODIAC](https:\/\/wolipop.detik.com\/zodiak)\n- [WORK & MONEY](https:\/\/wolipop.detik.com\/work-and-money)\n- [INDEKS](https:\/\/wolipop.detik.com\/indeks)\n- [FASHION](https:\/\/wolipop.detik.com\/fashion)\n  \n  - [Fashion News](https:\/\/wolipop.detik.com\/fashion-news)\n  - [Fashion Trend](https:\/\/wolipop.detik.com\/fashion-trend)\n  - [Fashion Tips](https:\/\/wolipop.detik.com\/fashion-tips)\n  - [Foto Fashion](https:\/\/wolipop.detik.com\/foto-fashion)\n  \n  [ENTERTAINMENT](https:\/\/wolipop.detik.com\/entertainment)\n  \n  - [Entertainment News](https:\/\/wolipop.detik.com\/entertainment-news)\n  - [Celeb Style](https:\/\/wolipop.detik.com\/celeb-style)\n  \n  [WEDDING](https:\/\/wolipop.detik.com\/wedding)\n  \n  - [Wedding News](https:\/\/wolipop.detik.com\/wedding-news)\n  - [Wedding Inspiration](https:\/\/wolipop.detik.com\/wedding-inspiration)\n  - [Kalkulator Wedding](https:\/\/wolipop.detik.com\/wedding\/kalkulator-budget-pernikahan)\n  - [Koleksi Pilihan](https:\/\/wolipop.detik.com\/wedding\/koleksi-pilihan)\n  \n  [BEAUTY](https:\/\/wolipop.detik.com\/beauty)\n  \n  - [Make Up & Skin Care](https:\/\/wolipop.detik.com\/makeup-and-skincare)\n  - [Health & Diet](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet)\n  - [Beauty Hacks](https:\/\/wolipop.detik.com\/beauty-hacks)\n  \n  [RELATIONSHIP](https:\/\/wolipop.detik.com\/relationship)\n  \n  - [Love](https:\/\/wolipop.detik.com\/love)\n  - [Sex](https:\/\/wolipop.detik.com\/sex)\n  - [Ask The Expert](https:\/\/wolipop.detik.com\/ask-the-expert)\n  \n  [HIJAB](https:\/\/wolipop.detik.com\/hijab)\n  \n  - [Hijab Style](https:\/\/wolipop.detik.com\/hijab-style)\n  - [Hijab Update](https:\/\/wolipop.detik.com\/hijab-update)\n  - [Tutorial](https:\/\/wolipop.detik.com\/hijab-tutorial)\n  - [Hijab Profile](https:\/\/wolipop.detik.com\/hijab-profile)\n  \n  [LIVING](https:\/\/wolipop.detik.com\/living)\n  \n  - [Home](https:\/\/wolipop.detik.com\/home)\n  - [Travel](https:\/\/wolipop.detik.com\/travel)\n  - [Resto & Cafe](https:\/\/wolipop.detik.com\/resto-and-cafe)\n  - [Tech & Gadget](https:\/\/wolipop.detik.com\/tech-and-gadget)\n  \n  [WORK & MONEY](https:\/\/wolipop.detik.com\/work-and-money)\n  \n  - [Worklife](https:\/\/wolipop.detik.com\/worklife)\n  - [Money Hacks](https:\/\/wolipop.detik.com\/money-hacks)\n  - [Inspiring People](https:\/\/wolipop.detik.com\/inspiring-people)\n  \n  [Sale & Shop](https:\/\/wolipop.detik.com\/sale-and-shop)   [Zodiac](https:\/\/wolipop.detik.com\/zodiak)   [Wolifriends](https:\/\/www.detik.com\/tag\/wolifriends)   [Foto](https:\/\/wolipop.detik.com\/foto)   [Video](https:\/\/wolipop.detik.com\/video)   [Infografis](https:\/\/wolipop.detik.com\/infografis)\n  \n  [![image]()](https:\/\/www.facebook.com\/wolipop)   [![image]()](https:\/\/x.com\/wolipop)   [![image]()](https:\/\/www.instagram.com\/wolipop\/)   [![image]()](https:\/\/www.linkedin.com\/company\/detik-com\/)\n\n7 Makanan yang Bisa Menghilangkan Stres\n\n[0 komentar](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-2325444\/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres#komentar-container)\n\nBAGIKAN\n\n[![twitter](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/wolipop2\/images\/social\/twitter-dt.webp?v=202508080815)](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-2325444\/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres)   [![facebook](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/wolipop2\/images\/social\/facebook-dt.webp?v=202508080815)](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-2325444\/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres)   [![whatsapp](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/wolipop2\/images\/social\/whatsapp-dt.webp?v=202508080815)](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-2325444\/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres)   [![telegram](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/wolipop2\/images\/social\/telegram-dt.webp?v=202508080815)](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-2325444\/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres)\n\n![Copy Link](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/wolipop2\/images\/social\/copylink-dt.webp?v=202508080815)\n\ntautan telah disalin\n\n##\n# 7 Makanan yang Bisa Menghilangkan Stres\nHestianingsih - wolipop\n\nRabu, 07 Agu 2013 13:15 WIB\n\n[![twitter](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/wolipop2\/images\/social\/twitter-dt.webp?v=202508080815)](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-2325444\/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres)   [![facebook](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/wolipop2\/images\/social\/facebook-dt.webp?v=202508080815)](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-2325444\/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres)   [![whatsapp](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/wolipop2\/images\/social\/whatsapp-dt.webp?v=202508080815)](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-2325444\/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres)   [![telegram](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/wolipop2\/images\/social\/telegram-dt.webp?v=202508080815)](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-2325444\/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres)\n\n![Copy Link](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/wolipop2\/images\/social\/copylink-dt.webp?v=202508080815)\n\ntautan telah disalin\n\nAnda menyukai artikel ini\n\nArtikel disimpan\n\n![](https:\/\/awsimages.detik.net.id\/customthumb\/2013\/08\/07\/849\/131454_work5.jpg?w=700&q=90)\n\ndok. Thinkstock\n\n**Jakarta** -\n\nStres tidak selalu membawa pengaruh buruk pada kesehatan tubuh. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang mempercepat metabolisme dan memproduksi energi dengan cepat. Tapi ketika dua hormon tersebut diproduksi berlebihan, akan memicu tubuh untuk mengeluarkan asam amino, porassium, fosfor dan magnesium dari dalam tubuh. Proses ini membuat otot melemah dan bisa mengganggu sistem imun, pencernaan dan reproduksi.  \n  \nAkibatnya berbagai gangguan kesehatan timbul seperti tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, sakit kepala hingga insomnia. Jika stres sudah pada tingkat yang mengkhawatirkan bisa memicu depresi, oleh karena itu harus segera diatasi. Salah satunya dengan menambah produksi hormon serotonin dan endorphin di dalam tubuh. Keduanya merupakan hormon bahagia yang membuat tubuh lebih relaks, bahagia dan cepat tidur nyenyak. Produksi serotonin bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Ini dia tipsnya, seperti dikutip dari Health Me Up.  \n  \n**1\\. Gandum Utuh**  \nJauhi junk food, makanan olahan dan hasil proses dari pabrik. Ganti menu Anda dengan makanan yang lebih sehat seperti oatmeal, roti dan sereal gandum atau bahan makanan lain yang sebagian besar bahannya terbuat dari gandum utuh. Gandum kaya akan vitamin B yang meningkatkan produksi energi dari karbohidrat, protein dan lemak sehingga langsung bisa dimanfaatkan oleh tubuh. Sedangkan makanan olahan yang kebanyakan tinggi karbohidrat sederhana dan gula bisa membuat kadar gula dalam darah melonjak, tapi juga cepat turunnya sehingga energi juga dengan cepat hilang yang membuat Anda tambah stres.\n\nADVERTISEMENT\n\nSCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT\n\n**2\\. Asparagus**  \nSayuran dengan aroma khas ini kaya akan folic acid dan vitamin B yang bisa membantu menstabilkan mood Anda. Asparagus juga membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.  \n  \n**3\\. Cottage Cheese**  \nKeju dengan tekstur lembut dan bercitarasa sedikit manis ini mengandung protein hewani yang juga membantu memproduksi serotonin. Selain itu protein di dalam keju tinggi akan asam amino tryptophan yang efeknya juga bisa membuat bahagia seperti serotonin. Khasiat asam amino ini akan lebih efektif jika dikonsumsi bersama karbohidrat.  \n  \n**4\\. Vitamin C**  \nBuah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis dan grapefruit kaya akan vitamin C yang bisa mengurangi produksi hormon stres sekaligus menguatkan daya tahan tubuh. Buah-buahan tersebut juga mengandung banyak serat tapi rendah kalori.  \n  \n**5\\. Almond**  \nKaya akan lemak tak jenuh dan merupakan sumber terbaik vitamin B2, E, zinc dan magnesium. Jika tubuh punya cukup kandungan nutrisi seperti yang disebutkan tadi, maka kemungkinan untuk mengalami stres akan berkurang. Disarankan mengonsumsi segenggam almond setiap pagi, tengah hari atau sore hari sebagai camilan.  \n  \n**6\\. Omega 3**  \nLemak sehat ini diolah tubuh menjadi semacam hormon yang disebut prostaglandins. Hormon ini membantu melawan peradangan dan mengatasi rasa sakit, terutama sakit pada kepala. Masukkan ikan-ikanan dalam menu harian Anda seperti tuna, salmon, sarden dan bandeng.  \n  \n**7\\. Alpukat**  \nAlukat sumber yang baik untuk potassium dan lemak tak jenuh yang membantu meningkatkan produksi serotonin. Namun perlu dibatasi konsumsinya, tak lebih dari setengah buah per hari karena alpukat memiliki kalori yang cukup tinggi.\n\n**(hst\/kik)**\n\n[![twitter](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/wolipop2\/images\/social\/twitter-dt.webp?v=202508080815)](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-2325444\/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres)   [![facebook](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/wolipop2\/images\/social\/facebook-dt.webp?v=202508080815)](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-2325444\/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres)   [![whatsapp](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/wolipop2\/images\/social\/whatsapp-dt.webp?v=202508080815)](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-2325444\/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres)   [![telegram](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/wolipop2\/images\/social\/telegram-dt.webp?v=202508080815)](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-2325444\/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres)\n\n![Copy Link](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/wolipop2\/images\/social\/copylink-dt.webp?v=202508080815)\n\ntautan telah disalin\n\nAnda menyukai artikel ini\n\nArtikel disimpan\n\nArtikel Fokus Selanjutnya\n\nArtikel Terkait\n\nWolipop Signature\n\n[MORE](https:\/\/wolipop.detik.com\/indeksfokus)\n\nDetiknetwork\n\nARTIKEL LAINNYA\n\n[Putri Influencer Kesehatan Meninggal, Tolak Kemoterapi Demi Terapi Alternatif](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-8048067\/putri-influencer-kesehatan-meninggal-tolak-kemoterapi-demi-terapi-alternatif)\n\n[Jangan Suka Begadang, Dokter Ungkap Bahaya Tidur Setelah Tengah Malam](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-8044548\/jangan-suka-begadang-dokter-ungkap-bahaya-tidur-setelah-tengah-malam)\n\n[7 Rekomendasi Makanan untuk Intermittent Fasting, Cocok buat Diet Harian](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-8044200\/7-rekomendasi-makanan-untuk-intermittent-fasting-cocok-buat-diet-harian)\n\n[Sering Keramas Bikin Rambut Rusak? Ini Frekuensi Keramas Terbaik untuk Wanita](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-8037863\/sering-keramas-bikin-rambut-rusak-ini-frekuensi-keramas-terbaik-untuk-wanita)\n\n[Cara Alami Mempercepat Tumbuh Rambut, Ini 7 Trik Jitunya\\!](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-8037091\/cara-alami-mempercepat-tumbuh-rambut-ini-7-trik-jitunya)\n\n[More](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet)\n\nMost Popular\n\n[![Son Ye Jin Bagikan Kehidupan Jadi Ibu, Jemur Celana Dalam Anak di Mobil](https:\/\/awsimages.detik.net.id\/community\/media\/visual\/2024\/07\/07\/son-ye-jin-1_11.jpeg?w=200&q=90) 1 Son Ye Jin Bagikan Kehidupan Jadi Ibu, Jemur Celana Dalam Anak di Mobil](https:\/\/wolipop.detik.com\/entertainment-news\/d-8050660\/son-ye-jin-bagikan-kehidupan-jadi-ibu-jemur-celana-dalam-anak-di-mobil)\n\n[![Halsey Tuai Kritik Usai Unggah Foto Mesra, Terlalu Vulgar untuk Media Sosial](https:\/\/awsimages.detik.net.id\/community\/media\/visual\/2024\/09\/13\/halsey_11.jpeg?w=200&q=90) 2 Halsey Tuai Kritik Usai Unggah Foto Mesra, Terlalu Vulgar untuk Media Sosial](https:\/\/wolipop.detik.com\/entertainment-news\/d-8050422\/halsey-tuai-kritik-usai-unggah-foto-mesra-terlalu-vulgar-untuk-media-sosial)\n\n[![Viral! Pengantin Ini Sajikan Jajanan SD Cilung sebagai Menu Pernikahan](https:\/\/awsimages.detik.net.id\/community\/media\/visual\/2025\/08\/07\/camilan-jajanan-cilung-di-resepsi-pernikahan-1754547647002_11.png?w=200&q=90) 3 TikTok Viral Verificator Viral! Pengantin Ini Sajikan Jajanan SD Cilung sebagai Menu Pernikahan](https:\/\/wolipop.detik.com\/wedding-news\/d-8050025\/viral-pengantin-ini-sajikan-jajanan-sd-cilung-sebagai-menu-pernikahan)\n\n[![Ramalan Zodiak 8 Agustus: Sagitarius Pemasukan Lancar, Libra Kurang Beruntung](https:\/\/awsimages.detik.net.id\/community\/media\/visual\/2022\/09\/12\/lambang-zodiak_11.jpeg?w=200&q=90) 4 Ramalan Zodiak 8 Agustus: Sagitarius Pemasukan Lancar, Libra Kurang Beruntung](https:\/\/wolipop.detik.com\/love\/d-8049982\/ramalan-zodiak-8-agustus-sagitarius-pemasukan-lancar-libra-kurang-beruntung)\n\n[![Foto: Nicki Nicole Disebut Pacar Lamine Yamal, Ternyata Lebih Tua 6 Tahun](https:\/\/awsimages.detik.net.id\/community\/media\/visual\/2025\/08\/07\/nicki-nicole-1754578783792_11.png?w=200&q=90) 5 Foto: Nicki Nicole Disebut Pacar Lamine Yamal, Ternyata Lebih Tua 6 Tahun](https:\/\/wolipop.detik.com\/foto-entertainment\/d-8050435\/foto-nicki-nicole-disebut-pacar-lamine-yamal-ternyata-lebih-tua-6-tahun)\n\n[More](https:\/\/www.detik.com\/terpopuler\/wolipop)\n\nMOST COMMENTED\n\n[9 Komentar Pernikahan Gen Z Ini Viral: Pagi Akad di KUA, Siang Ngopi di Kafe](https:\/\/wolipop.detik.com\/wedding-news\/d-8043252\/pernikahan-gen-z-ini-viral-pagi-akad-di-kua-siang-ngopi-di-kafe)\n\n[8 Komentar Luna Maya Pakai Perhiasan Rp 5 Miliaran Saat Resepsi, Ini Penampakannya\\!](https:\/\/wolipop.detik.com\/wedding-news\/d-8038742\/luna-maya-pakai-perhiasan-rp-5-miliaran-saat-resepsi-ini-penampakannya)\n\n[8 Komentar Potret Kembar Siam yang Punya 1 Kelamin, Salah Satunya Menikah](https:\/\/wolipop.detik.com\/foto-entertainment\/d-8048034\/potret-kembar-siam-yang-punya-1-kelamin-salah-satunya-menikah)\n\n[![logo detikcom](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/detik2\/images\/default-11.gif)](https:\/\/www.detik.com\/)\n\npart of ![logo detiknetwork](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/detik2\/images\/default-11.gif)\n\nConnect With Us\n\n[![whatsapp](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/detik2\/images\/default-11.gif)](https:\/\/www.whatsapp.com\/channel\/0029Va87gcMEwEjrcI2Hd92i)   [![facebook](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/detik2\/images\/default-11.gif)](https:\/\/www.facebook.com\/detikcom)   [![x](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/detik2\/images\/default-11.gif)](https:\/\/twitter.com\/detikcom)   [![instagram](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/detik2\/images\/default-11.gif)](https:\/\/www.instagram.com\/detikcom\/)   [![linkedin](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/detik2\/images\/default-11.gif)](https:\/\/www.linkedin.com\/company\/detik-com\/)   [![youtube](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/detik2\/images\/default-11.gif)](https:\/\/www.youtube.com\/detikcom)   [![tiktok](https:\/\/awscdn.detik.net.id\/detik2\/images\/default-11.gif)](https:\/\/www.tiktok.com\/@detikcom)\n\nCopyright @ 2025 detikcom.   \nAll right reserved\n\nKategori\n\n- [detikNews](https:\/\/news.detik.com\/)\n- [detikEdukasi](https:\/\/www.detik.com\/edu)\n- [detikFinance](https:\/\/finance.detik.com\/)\n- [detikInet](https:\/\/inet.detik.com\/)\n- [detikHot](https:\/\/hot.detik.com\/)\n- [detikSport](https:\/\/sport.detik.com\/)\n- [Sepakbola](https:\/\/sport.detik.com\/sepakbola)\n- [detikOto](https:\/\/oto.detik.com\/)\n- [detikProperti](https:\/\/www.detik.com\/properti)\n- [detikTravel](https:\/\/travel.detik.com\/)\n- [detikFood](https:\/\/food.detik.com\/)\n- [detikHealth](https:\/\/health.detik.com\/)\n- [Wolipop](https:\/\/wolipop.detik.com\/)\n- [detikX](https:\/\/news.detik.com\/x\/)\n- [20Detik](https:\/\/20.detik.com\/)\n- [detikFoto](https:\/\/foto.detik.com\/)\n- [detikHikmah](https:\/\/www.detik.com\/hikmah)\n- [detikPop](https:\/\/www.detik.com\/pop)\n\nLayanan\n\n- [berbuatbaik.id](https:\/\/berbuatbaik.id\/)\n- [Pasang Mata](https:\/\/pasangmata.detik.com\/)\n- [Adsmart](https:\/\/adsmart.detik.com\/)\n- [detikEvent](https:\/\/event.detik.com\/)\n- [Signature Awards](https:\/\/www.detik.com\/signature-awards)\n- [Trans Snow World](https:\/\/www.transentertainment.com\/transsnow)\n- [Trans Studio](https:\/\/www.transentertainment.com\/transstudio)\n- [Bingkai.id](https:\/\/bingkai.id\/)\n- [Ziswafctarsa.id](https:\/\/www.ziswafctarsa.id\/)\n- [Flying Over Indonesia](https:\/\/www.transentertainment.com\/foi\/detail)\n- [For Your Business](https:\/\/fyb.detik.com\/)\n\nInformasi\n\n- [Redaksi](https:\/\/www.detik.com\/redaksi)\n- [Pedoman Media Siber](https:\/\/www.detik.com\/pedoman-media)\n- [Karir](https:\/\/karir.detik.com\/)\n- [Kotak Pos](https:\/\/www.detik.com\/kotak-pos)\n- [Media Partner](https:\/\/www.detik.com\/media-partner)\n- [Info Iklan](https:\/\/www.detik.com\/info-iklan)\n- [Privacy Policy](https:\/\/www.detik.com\/privacy-policy)\n- [Disclaimer](https:\/\/www.detik.com\/disclaimer)\n\nJaringan Media\n\n- [CNN Indonesia](https:\/\/www.cnnindonesia.com\/)\n- [CNBC Indonesia](https:\/\/www.cnbcindonesia.com\/)\n- [Haibunda](https:\/\/www.haibunda.com\/)\n- [Insertlive](https:\/\/www.insertlive.com\/)\n- [Beautynesia](https:\/\/beautynesia.id\/)\n- [Female Daily](https:\/\/femaledaily.com\/)\n- [CXO Media](https:\/\/www.cxomedia.id\/)\n\nHide Ads\n\n[LIVE](https:\/\/wolipop.detik.com\/health-and-diet\/d-2325444\/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres)\n\n![](https:\/\/pubads.g.doubleclick.net\/activity;dc_iu=\/4905536\/DFPAudiencePixel;ord=1;dc_seg=1010791389;gen=Male)\n\n![](https:\/\/pubads.g.doubleclick.net\/activity;dc_iu=\/4905536\/DFPAudiencePixel;ord=1;dc_seg=1009875724;gen=Female)","attrs_readable_markdown":null,"meta_canonical":null}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

🚫

NOT INDEXABLE

✅

CRAWLED

8 months ago

🤖

ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	FAIL	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	8.4 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres
Last Crawled	2025-08-08 01:59:13 (8 months ago)
First Indexed	not set
HTTP Status Code	200
Meta Title	7 Makanan yang Bisa Menghilangkan Stres
Meta Description	Stres dapat menganggu kesehatan. Cara untuk mencegah stres bisa dari asupan makanan.
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	Jakarta - Stres tidak selalu membawa pengaruh buruk pada kesehatan tubuh. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang mempercepat metabolisme dan memproduksi energi dengan cepat. Tapi ketika dua hormon tersebut diproduksi berlebihan, akan memicu tubuh untuk mengeluarkan asam amino, porassium, fosfor dan magnesium dari dalam tubuh. Proses ini membuat otot melemah dan bisa mengganggu sistem imun, pencernaan dan reproduksi. Akibatnya berbagai gangguan kesehatan timbul seperti tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, sakit kepala hingga insomnia. Jika stres sudah pada tingkat yang mengkhawatirkan bisa memicu depresi, oleh karena itu harus segera diatasi. Salah satunya dengan menambah produksi hormon serotonin dan endorphin di dalam tubuh. Keduanya merupakan hormon bahagia yang membuat tubuh lebih relaks, bahagia dan cepat tidur nyenyak. Produksi serotonin bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Ini dia tipsnya, seperti dikutip dari Health Me Up. 1. Gandum Utuh Jauhi junk food, makanan olahan dan hasil proses dari pabrik. Ganti menu Anda dengan makanan yang lebih sehat seperti oatmeal, roti dan sereal gandum atau bahan makanan lain yang sebagian besar bahannya terbuat dari gandum utuh. Gandum kaya akan vitamin B yang meningkatkan produksi energi dari karbohidrat, protein dan lemak sehingga langsung bisa dimanfaatkan oleh tubuh. Sedangkan makanan olahan yang kebanyakan tinggi karbohidrat sederhana dan gula bisa membuat kadar gula dalam darah melonjak, tapi juga cepat turunnya sehingga energi juga dengan cepat hilang yang membuat Anda tambah stres. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT 2. Asparagus Sayuran dengan aroma khas ini kaya akan folic acid dan vitamin B yang bisa membantu menstabilkan mood Anda. Asparagus juga membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. 3. Cottage Cheese Keju dengan tekstur lembut dan bercitarasa sedikit manis ini mengandung protein hewani yang juga membantu memproduksi serotonin. Selain itu protein di dalam keju tinggi akan asam amino tryptophan yang efeknya juga bisa membuat bahagia seperti serotonin. Khasiat asam amino ini akan lebih efektif jika dikonsumsi bersama karbohidrat. 4. Vitamin C Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis dan grapefruit kaya akan vitamin C yang bisa mengurangi produksi hormon stres sekaligus menguatkan daya tahan tubuh. Buah-buahan tersebut juga mengandung banyak serat tapi rendah kalori. 5. Almond Kaya akan lemak tak jenuh dan merupakan sumber terbaik vitamin B2, E, zinc dan magnesium. Jika tubuh punya cukup kandungan nutrisi seperti yang disebutkan tadi, maka kemungkinan untuk mengalami stres akan berkurang. Disarankan mengonsumsi segenggam almond setiap pagi, tengah hari atau sore hari sebagai camilan. 6. Omega 3 Lemak sehat ini diolah tubuh menjadi semacam hormon yang disebut prostaglandins. Hormon ini membantu melawan peradangan dan mengatasi rasa sakit, terutama sakit pada kepala. Masukkan ikan-ikanan dalam menu harian Anda seperti tuna, salmon, sarden dan bandeng. 7. Alpukat Alukat sumber yang baik untuk potassium dan lemak tak jenuh yang membantu meningkatkan produksi serotonin. Namun perlu dibatasi konsumsinya, tak lebih dari setengah buah per hari karena alpukat memiliki kalori yang cukup tinggi. (hst/kik)
Markdown	[![Wolipop](https://awsimages.detik.net.id/community/media/visual/2020/09/17/logo-wolipop.png?d=1)](https://wolipop.detik.com/) - [![]()detikcom](https://www.detik.com/?tagfrom=framebar) - [![]()Terpopuler](https://www.detik.com/terpopuler) - [![]()Live TV](https://20.detik.com/live/) - [![]()Kirim Tulisan](https://news.detik.com/kolom/kirim/) Kategori Berita - [![]()detikNews](https://news.detik.com/) - [![]()detikFinance](https://finance.detik.com/) - [![]()detikInet](https://inet.detik.com/) - [![]()detikHot](https://hot.detik.com/) - [![]()detikSport](https://sport.detik.com/) - [![]()Sepakbola](https://sport.detik.com/sepakbola) - [![]()detikOto](https://oto.detik.com/) - [![]()detikTravel](https://travel.detik.com/) - [![]()detikFood](https://food.detik.com/) - [![]()detikHealth](https://health.detik.com/) - [![]()Wolipop](https://wolipop.detik.com/) - [![]()DetikX](https://news.detik.com/x/) - [![]()20Detik](https://20.detik.com/) - [![]()detikFoto](https://foto.detik.com/) - [![]()detikEdu](https://www.detik.com/edu/) - [![]()detikHikmah](https://www.detik.com/hikmah/) - [![]()detikProperti](https://www.detik.com/properti/) - [![]()detikPop](https://www.detik.com/pop/) Daerah - [![]()detikJateng](https://www.detik.com/jateng) - [![]()detikJatim](https://www.detik.com/jatim) - [![]()detikJabar](https://www.detik.com/jabar) - [![]()detikSulsel](https://www.detik.com/sulsel) - [![]()detikSumut](https://www.detik.com/sumut) - [![]()detikBali](https://www.detik.com/bali) - [![]()detikSumbagsel](https://www.detik.com/sumbagsel) - [![]()detikJogja](https://www.detik.com/jogja) - [![]()detikKalimantan NEW](https://www.detik.com/kalimantan) Layanan - [![]()For Your Business NEW](https://fyb.detik.com/) - [![]()Pasang Mata](https://pasangmata.detik.com/) - [![]()adsmart](https://adsmart.detik.com/) - [![]()detikEvent](https://event.detik.com/) - [![]()Trans Snow World](https://www.transentertainment.com/transsnow) - [![]()Trans Studio](https://www.transentertainment.com/transstudio) - [![]()Flying Over Indonesia](https://www.transentertainment.com/foi/detail) - [![]()berbuatbaik.id](https://www.berbuatbaik.id/?utm_source=detikcom&utm_medium=framebar&utm_campaign=layanan) - [![]()ziswafctarsa.id](https://ziswafctarsa.id/) - [![]()Signature Awards](https://www.detik.com/signature-awards) - [![]()Bingkai.id NEW](https://bingkai.id/) - [![]()Trans Hotel Group NEW](https://transhotelgroup.com/detik/) Detik Network - [![]()CNN Indonesia](https://www.cnnindonesia.com/) - [![]()CNBC Indonesia](https://www.cnbcindonesia.com/) - [![]()Hai Bunda](https://www.haibunda.com/) - [![]()InsertLive](https://www.insertlive.com/) - [![]()Beautynesia](https://www.beautynesia.id/) - [![]()Female Daily](https://www.femaledaily.com/) - [![]()CXO Media](https://cxomedia.id/) - [![logo-detik](https://awscdn.detik.net.id/assets/images/favicon-detikcom.webp?v=2024090213475)](https://www.detik.com/) [![logo-woolipop](https://awscdn.detik.net.id/wolipop2/images/wolipop-logo.webp?v=202508080815)](https://wolipop.detik.com/) - [HOME](https://wolipop.detik.com/) - [FASHION](https://wolipop.detik.com/fashion) - [ENTERTAINMENT](https://wolipop.detik.com/entertainment) - [WEDDING](https://wolipop.detik.com/wedding) - [BEAUTY](https://wolipop.detik.com/beauty) - [RELATIONSHIP](https://wolipop.detik.com/relationship) - [ZODIAC](https://wolipop.detik.com/zodiak) - [WORK & MONEY](https://wolipop.detik.com/work-and-money) - [INDEKS](https://wolipop.detik.com/indeks) - [FASHION](https://wolipop.detik.com/fashion) - [Fashion News](https://wolipop.detik.com/fashion-news) - [Fashion Trend](https://wolipop.detik.com/fashion-trend) - [Fashion Tips](https://wolipop.detik.com/fashion-tips) - [Foto Fashion](https://wolipop.detik.com/foto-fashion) [ENTERTAINMENT](https://wolipop.detik.com/entertainment) - [Entertainment News](https://wolipop.detik.com/entertainment-news) - [Celeb Style](https://wolipop.detik.com/celeb-style) [WEDDING](https://wolipop.detik.com/wedding) - [Wedding News](https://wolipop.detik.com/wedding-news) - [Wedding Inspiration](https://wolipop.detik.com/wedding-inspiration) - [Kalkulator Wedding](https://wolipop.detik.com/wedding/kalkulator-budget-pernikahan) - [Koleksi Pilihan](https://wolipop.detik.com/wedding/koleksi-pilihan) [BEAUTY](https://wolipop.detik.com/beauty) - [Make Up & Skin Care](https://wolipop.detik.com/makeup-and-skincare) - [Health & Diet](https://wolipop.detik.com/health-and-diet) - [Beauty Hacks](https://wolipop.detik.com/beauty-hacks) [RELATIONSHIP](https://wolipop.detik.com/relationship) - [Love](https://wolipop.detik.com/love) - [Sex](https://wolipop.detik.com/sex) - [Ask The Expert](https://wolipop.detik.com/ask-the-expert) [HIJAB](https://wolipop.detik.com/hijab) - [Hijab Style](https://wolipop.detik.com/hijab-style) - [Hijab Update](https://wolipop.detik.com/hijab-update) - [Tutorial](https://wolipop.detik.com/hijab-tutorial) - [Hijab Profile](https://wolipop.detik.com/hijab-profile) [LIVING](https://wolipop.detik.com/living) - [Home](https://wolipop.detik.com/home) - [Travel](https://wolipop.detik.com/travel) - [Resto & Cafe](https://wolipop.detik.com/resto-and-cafe) - [Tech & Gadget](https://wolipop.detik.com/tech-and-gadget) [WORK & MONEY](https://wolipop.detik.com/work-and-money) - [Worklife](https://wolipop.detik.com/worklife) - [Money Hacks](https://wolipop.detik.com/money-hacks) - [Inspiring People](https://wolipop.detik.com/inspiring-people) [Sale & Shop](https://wolipop.detik.com/sale-and-shop) [Zodiac](https://wolipop.detik.com/zodiak) [Wolifriends](https://www.detik.com/tag/wolifriends) [Foto](https://wolipop.detik.com/foto) [Video](https://wolipop.detik.com/video) [Infografis](https://wolipop.detik.com/infografis) [![image]()](https://www.facebook.com/wolipop) [![image]()](https://x.com/wolipop) [![image]()](https://www.instagram.com/wolipop/) [![image]()](https://www.linkedin.com/company/detik-com/) 7 Makanan yang Bisa Menghilangkan Stres [0 komentar](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres#komentar-container) BAGIKAN [![twitter](https://awscdn.detik.net.id/wolipop2/images/social/twitter-dt.webp?v=202508080815)](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres) [![facebook](https://awscdn.detik.net.id/wolipop2/images/social/facebook-dt.webp?v=202508080815)](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres) [![whatsapp](https://awscdn.detik.net.id/wolipop2/images/social/whatsapp-dt.webp?v=202508080815)](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres) [![telegram](https://awscdn.detik.net.id/wolipop2/images/social/telegram-dt.webp?v=202508080815)](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres) ![Copy Link](https://awscdn.detik.net.id/wolipop2/images/social/copylink-dt.webp?v=202508080815) tautan telah disalin ## # 7 Makanan yang Bisa Menghilangkan Stres Hestianingsih - wolipop Rabu, 07 Agu 2013 13:15 WIB [![twitter](https://awscdn.detik.net.id/wolipop2/images/social/twitter-dt.webp?v=202508080815)](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres) [![facebook](https://awscdn.detik.net.id/wolipop2/images/social/facebook-dt.webp?v=202508080815)](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres) [![whatsapp](https://awscdn.detik.net.id/wolipop2/images/social/whatsapp-dt.webp?v=202508080815)](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres) [![telegram](https://awscdn.detik.net.id/wolipop2/images/social/telegram-dt.webp?v=202508080815)](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres) ![Copy Link](https://awscdn.detik.net.id/wolipop2/images/social/copylink-dt.webp?v=202508080815) tautan telah disalin Anda menyukai artikel ini Artikel disimpan ![](https://awsimages.detik.net.id/customthumb/2013/08/07/849/131454_work5.jpg?w=700&q=90) dok. Thinkstock Jakarta - Stres tidak selalu membawa pengaruh buruk pada kesehatan tubuh. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang mempercepat metabolisme dan memproduksi energi dengan cepat. Tapi ketika dua hormon tersebut diproduksi berlebihan, akan memicu tubuh untuk mengeluarkan asam amino, porassium, fosfor dan magnesium dari dalam tubuh. Proses ini membuat otot melemah dan bisa mengganggu sistem imun, pencernaan dan reproduksi. Akibatnya berbagai gangguan kesehatan timbul seperti tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, sakit kepala hingga insomnia. Jika stres sudah pada tingkat yang mengkhawatirkan bisa memicu depresi, oleh karena itu harus segera diatasi. Salah satunya dengan menambah produksi hormon serotonin dan endorphin di dalam tubuh. Keduanya merupakan hormon bahagia yang membuat tubuh lebih relaks, bahagia dan cepat tidur nyenyak. Produksi serotonin bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Ini dia tipsnya, seperti dikutip dari Health Me Up. 1\. Gandum Utuh Jauhi junk food, makanan olahan dan hasil proses dari pabrik. Ganti menu Anda dengan makanan yang lebih sehat seperti oatmeal, roti dan sereal gandum atau bahan makanan lain yang sebagian besar bahannya terbuat dari gandum utuh. Gandum kaya akan vitamin B yang meningkatkan produksi energi dari karbohidrat, protein dan lemak sehingga langsung bisa dimanfaatkan oleh tubuh. Sedangkan makanan olahan yang kebanyakan tinggi karbohidrat sederhana dan gula bisa membuat kadar gula dalam darah melonjak, tapi juga cepat turunnya sehingga energi juga dengan cepat hilang yang membuat Anda tambah stres. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT 2\. Asparagus Sayuran dengan aroma khas ini kaya akan folic acid dan vitamin B yang bisa membantu menstabilkan mood Anda. Asparagus juga membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. 3\. Cottage Cheese Keju dengan tekstur lembut dan bercitarasa sedikit manis ini mengandung protein hewani yang juga membantu memproduksi serotonin. Selain itu protein di dalam keju tinggi akan asam amino tryptophan yang efeknya juga bisa membuat bahagia seperti serotonin. Khasiat asam amino ini akan lebih efektif jika dikonsumsi bersama karbohidrat. 4\. Vitamin C Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis dan grapefruit kaya akan vitamin C yang bisa mengurangi produksi hormon stres sekaligus menguatkan daya tahan tubuh. Buah-buahan tersebut juga mengandung banyak serat tapi rendah kalori. 5\. Almond Kaya akan lemak tak jenuh dan merupakan sumber terbaik vitamin B2, E, zinc dan magnesium. Jika tubuh punya cukup kandungan nutrisi seperti yang disebutkan tadi, maka kemungkinan untuk mengalami stres akan berkurang. Disarankan mengonsumsi segenggam almond setiap pagi, tengah hari atau sore hari sebagai camilan. 6\. Omega 3 Lemak sehat ini diolah tubuh menjadi semacam hormon yang disebut prostaglandins. Hormon ini membantu melawan peradangan dan mengatasi rasa sakit, terutama sakit pada kepala. Masukkan ikan-ikanan dalam menu harian Anda seperti tuna, salmon, sarden dan bandeng. 7\. Alpukat Alukat sumber yang baik untuk potassium dan lemak tak jenuh yang membantu meningkatkan produksi serotonin. Namun perlu dibatasi konsumsinya, tak lebih dari setengah buah per hari karena alpukat memiliki kalori yang cukup tinggi. (hst/kik) [![twitter](https://awscdn.detik.net.id/wolipop2/images/social/twitter-dt.webp?v=202508080815)](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres) [![facebook](https://awscdn.detik.net.id/wolipop2/images/social/facebook-dt.webp?v=202508080815)](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres) [![whatsapp](https://awscdn.detik.net.id/wolipop2/images/social/whatsapp-dt.webp?v=202508080815)](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres) [![telegram](https://awscdn.detik.net.id/wolipop2/images/social/telegram-dt.webp?v=202508080815)](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres) ![Copy Link](https://awscdn.detik.net.id/wolipop2/images/social/copylink-dt.webp?v=202508080815) tautan telah disalin Anda menyukai artikel ini Artikel disimpan Artikel Fokus Selanjutnya Artikel Terkait Wolipop Signature [MORE](https://wolipop.detik.com/indeksfokus) Detiknetwork ARTIKEL LAINNYA [Putri Influencer Kesehatan Meninggal, Tolak Kemoterapi Demi Terapi Alternatif](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-8048067/putri-influencer-kesehatan-meninggal-tolak-kemoterapi-demi-terapi-alternatif) [Jangan Suka Begadang, Dokter Ungkap Bahaya Tidur Setelah Tengah Malam](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-8044548/jangan-suka-begadang-dokter-ungkap-bahaya-tidur-setelah-tengah-malam) [7 Rekomendasi Makanan untuk Intermittent Fasting, Cocok buat Diet Harian](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-8044200/7-rekomendasi-makanan-untuk-intermittent-fasting-cocok-buat-diet-harian) [Sering Keramas Bikin Rambut Rusak? Ini Frekuensi Keramas Terbaik untuk Wanita](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-8037863/sering-keramas-bikin-rambut-rusak-ini-frekuensi-keramas-terbaik-untuk-wanita) [Cara Alami Mempercepat Tumbuh Rambut, Ini 7 Trik Jitunya\!](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-8037091/cara-alami-mempercepat-tumbuh-rambut-ini-7-trik-jitunya) [More](https://wolipop.detik.com/health-and-diet) Most Popular [![Son Ye Jin Bagikan Kehidupan Jadi Ibu, Jemur Celana Dalam Anak di Mobil](https://awsimages.detik.net.id/community/media/visual/2024/07/07/son-ye-jin-1_11.jpeg?w=200&q=90) 1 Son Ye Jin Bagikan Kehidupan Jadi Ibu, Jemur Celana Dalam Anak di Mobil](https://wolipop.detik.com/entertainment-news/d-8050660/son-ye-jin-bagikan-kehidupan-jadi-ibu-jemur-celana-dalam-anak-di-mobil) [![Halsey Tuai Kritik Usai Unggah Foto Mesra, Terlalu Vulgar untuk Media Sosial](https://awsimages.detik.net.id/community/media/visual/2024/09/13/halsey_11.jpeg?w=200&q=90) 2 Halsey Tuai Kritik Usai Unggah Foto Mesra, Terlalu Vulgar untuk Media Sosial](https://wolipop.detik.com/entertainment-news/d-8050422/halsey-tuai-kritik-usai-unggah-foto-mesra-terlalu-vulgar-untuk-media-sosial) [![Viral! Pengantin Ini Sajikan Jajanan SD Cilung sebagai Menu Pernikahan](https://awsimages.detik.net.id/community/media/visual/2025/08/07/camilan-jajanan-cilung-di-resepsi-pernikahan-1754547647002_11.png?w=200&q=90) 3 TikTok Viral Verificator Viral! Pengantin Ini Sajikan Jajanan SD Cilung sebagai Menu Pernikahan](https://wolipop.detik.com/wedding-news/d-8050025/viral-pengantin-ini-sajikan-jajanan-sd-cilung-sebagai-menu-pernikahan) [![Ramalan Zodiak 8 Agustus: Sagitarius Pemasukan Lancar, Libra Kurang Beruntung](https://awsimages.detik.net.id/community/media/visual/2022/09/12/lambang-zodiak_11.jpeg?w=200&q=90) 4 Ramalan Zodiak 8 Agustus: Sagitarius Pemasukan Lancar, Libra Kurang Beruntung](https://wolipop.detik.com/love/d-8049982/ramalan-zodiak-8-agustus-sagitarius-pemasukan-lancar-libra-kurang-beruntung) [![Foto: Nicki Nicole Disebut Pacar Lamine Yamal, Ternyata Lebih Tua 6 Tahun](https://awsimages.detik.net.id/community/media/visual/2025/08/07/nicki-nicole-1754578783792_11.png?w=200&q=90) 5 Foto: Nicki Nicole Disebut Pacar Lamine Yamal, Ternyata Lebih Tua 6 Tahun](https://wolipop.detik.com/foto-entertainment/d-8050435/foto-nicki-nicole-disebut-pacar-lamine-yamal-ternyata-lebih-tua-6-tahun) [More](https://www.detik.com/terpopuler/wolipop) MOST COMMENTED [9 Komentar Pernikahan Gen Z Ini Viral: Pagi Akad di KUA, Siang Ngopi di Kafe](https://wolipop.detik.com/wedding-news/d-8043252/pernikahan-gen-z-ini-viral-pagi-akad-di-kua-siang-ngopi-di-kafe) [8 Komentar Luna Maya Pakai Perhiasan Rp 5 Miliaran Saat Resepsi, Ini Penampakannya\!](https://wolipop.detik.com/wedding-news/d-8038742/luna-maya-pakai-perhiasan-rp-5-miliaran-saat-resepsi-ini-penampakannya) [8 Komentar Potret Kembar Siam yang Punya 1 Kelamin, Salah Satunya Menikah](https://wolipop.detik.com/foto-entertainment/d-8048034/potret-kembar-siam-yang-punya-1-kelamin-salah-satunya-menikah) [![logo detikcom](https://awscdn.detik.net.id/detik2/images/default-11.gif)](https://www.detik.com/) part of ![logo detiknetwork](https://awscdn.detik.net.id/detik2/images/default-11.gif) Connect With Us [![whatsapp](https://awscdn.detik.net.id/detik2/images/default-11.gif)](https://www.whatsapp.com/channel/0029Va87gcMEwEjrcI2Hd92i) [![facebook](https://awscdn.detik.net.id/detik2/images/default-11.gif)](https://www.facebook.com/detikcom) [![x](https://awscdn.detik.net.id/detik2/images/default-11.gif)](https://twitter.com/detikcom) [![instagram](https://awscdn.detik.net.id/detik2/images/default-11.gif)](https://www.instagram.com/detikcom/) [![linkedin](https://awscdn.detik.net.id/detik2/images/default-11.gif)](https://www.linkedin.com/company/detik-com/) [![youtube](https://awscdn.detik.net.id/detik2/images/default-11.gif)](https://www.youtube.com/detikcom) [![tiktok](https://awscdn.detik.net.id/detik2/images/default-11.gif)](https://www.tiktok.com/@detikcom) Copyright @ 2025 detikcom. All right reserved Kategori - [detikNews](https://news.detik.com/) - [detikEdukasi](https://www.detik.com/edu) - [detikFinance](https://finance.detik.com/) - [detikInet](https://inet.detik.com/) - [detikHot](https://hot.detik.com/) - [detikSport](https://sport.detik.com/) - [Sepakbola](https://sport.detik.com/sepakbola) - [detikOto](https://oto.detik.com/) - [detikProperti](https://www.detik.com/properti) - [detikTravel](https://travel.detik.com/) - [detikFood](https://food.detik.com/) - [detikHealth](https://health.detik.com/) - [Wolipop](https://wolipop.detik.com/) - [detikX](https://news.detik.com/x/) - [20Detik](https://20.detik.com/) - [detikFoto](https://foto.detik.com/) - [detikHikmah](https://www.detik.com/hikmah) - [detikPop](https://www.detik.com/pop) Layanan - [berbuatbaik.id](https://berbuatbaik.id/) - [Pasang Mata](https://pasangmata.detik.com/) - [Adsmart](https://adsmart.detik.com/) - [detikEvent](https://event.detik.com/) - [Signature Awards](https://www.detik.com/signature-awards) - [Trans Snow World](https://www.transentertainment.com/transsnow) - [Trans Studio](https://www.transentertainment.com/transstudio) - [Bingkai.id](https://bingkai.id/) - [Ziswafctarsa.id](https://www.ziswafctarsa.id/) - [Flying Over Indonesia](https://www.transentertainment.com/foi/detail) - [For Your Business](https://fyb.detik.com/) Informasi - [Redaksi](https://www.detik.com/redaksi) - [Pedoman Media Siber](https://www.detik.com/pedoman-media) - [Karir](https://karir.detik.com/) - [Kotak Pos](https://www.detik.com/kotak-pos) - [Media Partner](https://www.detik.com/media-partner) - [Info Iklan](https://www.detik.com/info-iklan) - [Privacy Policy](https://www.detik.com/privacy-policy) - [Disclaimer](https://www.detik.com/disclaimer) Jaringan Media - [CNN Indonesia](https://www.cnnindonesia.com/) - [CNBC Indonesia](https://www.cnbcindonesia.com/) - [Haibunda](https://www.haibunda.com/) - [Insertlive](https://www.insertlive.com/) - [Beautynesia](https://beautynesia.id/) - [Female Daily](https://femaledaily.com/) - [CXO Media](https://www.cxomedia.id/) Hide Ads [LIVE](https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres) ![](https://pubads.g.doubleclick.net/activity;dc_iu=/4905536/DFPAudiencePixel;ord=1;dc_seg=1010791389;gen=Male) ![](https://pubads.g.doubleclick.net/activity;dc_iu=/4905536/DFPAudiencePixel;ord=1;dc_seg=1009875724;gen=Female)
Readable Markdown	null
Shard	136 (laksa)
Root Hash	11061178921304497536
Unparsed URL	com,detik!wolipop,/health-and-diet/d-2325444/7-makanan-yang-bisa-menghilangkan-stres s443