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Boilerpipe Text	이윤지가 브라톱을 입고 요가 후 선명한 복근을 드러낸 사진을 공개했다. /사진=이윤지 인스타그램 캡처 배우 이윤지(41)가 브라톱을 입고 요가 후 선명한 복근을 드러낸 사진을 공개했다. 지난 10일 이윤지는 자신의 인스타그램에 “와, 오늘 요가 후 내 스크런치 대롱대롱. 정신줄도 대롱롱”이라는 글과 함께 거울에 비친 자신의 모습이 담긴 사진 한 장을 공개했다. 이윤지가 말하는 ‘스크런치’는 발가락을 움켜쥐듯이 오므리는 동작을 뜻한다. 공개된 사진 속 이윤지는 요가 매트를 한 손에 들고 다른 손에는 휴대전화로 촬영하고 있었다. 이윤지는 레깅스와 브라톱을 입고 선명한 복근을 드러냈다. 게시물을 본 누리꾼들은 “11자 복근 부럽다” “마름 탄탄의 정석이다” 등의 댓글을 남겼다. 이윤지가 하는 요가는 유연성을 길러주고 균형 잡힌 몸매를 만들어주는 운동이다. 다양한 자세를 훈련하면서 몸을 바르게 세우게 되고, 자율신경을 조절해 균형감각을 키울 수 있다. 요가할 땐 복식 호흡해서 혈액 순환에 도움이 된다. 복식 호흡을 하면 모든 세포와 조직에 영양분을 공급하기 쉽다. 이 외에도 요가는 기초 체력을 증진해 건강한 몸을 만들어준다. 특히 꾸준히 수련하면 이윤지처럼 선명한 복근을 만들 수 있다. 요가는 단순히 스트레칭만 하는 것이 아니라, 다양한 동작 속에서 코어를 중심으로 근육을 깊이 활성화하기 때문이다. 실제로 요가를 하면 복부와 척추 주변의 근육을 강화할 수 있다는 연구 결과가 미국스포츠의학회(ACSM)에서 발표된 바 있다. 이윤지가 한 스크런치는 요가 수업에서 ‘발 근육을 깨우는 준비운동’으로 쓰인다. 스크런치는 발 아치 강화에 도움이 된다. 꾸준히 시행하면 평발 교정과 족저근막염 예방에 효과적이며, 장시간 서 있을 때 피로를 줄여준다. 또한 균형감각 향상에도 좋은 효과를 나타낸다. 발바닥이 단단해지면 한 발로 서는 요가 동작을 안정적으로 수행할 수 있다. 이 밖에도 혈액 순환 개선 효과가 있다. 발가락과 발바닥 근육을 자극함으로써 혈액과 림프 흐름을 원활히 해 전신 순환을 돕는 것이다. 요가는 1주일에 3번, 1번에 1시간씩 3개월 이상 꾸준히 하면 유연성과 근력 향상에 효과적이다. 다만 초보자가 요가를 시작할 때는 주의가 필요하다. 연세건우병원 이상윤 원장은 “요가는 손목, 어깨 척추에 부담이 가는 동작이 많다”며 “잘못된 요가 자세를 하다가 부상을 입어 정형외과를 찾는 환자들이 많다”고 했다. 이 원장은 “처음에는 전문가의 지도하에 기본 동작부터 익히는 것이 안전하다”며 “통증이 발생하면 즉시 동작을 중단해야 한다”고 말했다.
Markdown	# [헬스조선](https://v.daum.net/channel/220/home) ## 생활 ### “말랐지만 탄탄한 복근”… 41세 이윤지, 꾸준한 ‘이 운동’이 비결? 김예경 기자 2025\. 9. 12. 10:29 요약보기 자동요약 기사 제목과 주요 문장을 기반으로 자동요약한 결과입니다. 전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다. 배우 이윤지(41)가 브라톱을 입고 요가 후 선명한 복근을 드러낸 사진을 공개했다. 지난 10일 이윤지는 자신의 인스타그램에 "와, 오늘 요가 후 내 스크런치 대롱대롱. 정신줄도 대롱롱"이라는 글과 함께 거울에 비친 자신의 모습이 담긴 사진 한 장을 공개했다. 공개된 사진 속 이윤지는 요가 매트를 한 손에 들고 다른 손에는 휴대전화로 촬영하고 있었다. 이윤지가 한 스크런치는 요가 수업에서 '발 근육을 깨우는 준비운동'으로 쓰인다. [닫기](https://v.daum.net/v/20250912102947320#none) 음성으로 듣기 음성재생 설정 - 남성 - 여성 - 느림 - 보통 - 빠름 음성 재생하기 [닫기](https://v.daum.net/v/20250912102947320#none) 음성 재생 중지 번역 설정 *번역beta* Translated by [kaka i](https://kakao.ai/) - 한국어 \- - English 영어 - 日本語 일본어 - 简体中文 중국어 - Nederlands 네델란드어 - Deutsch 독일어 - Русский 러시아어 - Malaysia 말레이시아어 - বাঙ্গোল ভাষা 벵골어 - tiếng Việt 베트남어 - Español 스페인어 - اللغة العربية 아랍어 - Italiano 이탈리아어 - bahasa Indonesia 인도네시아어 - ภาษาไทย 태국어 - Türkçe 튀르키에어 - Português 포르투갈어 - Français 프랑스어 - हिन्दी 힌디어 [닫기](https://v.daum.net/v/20250912102947320#none) 번역중 Now in translation 글씨크기 조절하기 글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다. 가 - 매우 작은 폰트 - 작은 폰트 - 보통 폰트 - 큰 폰트 - 매우 큰 폰트 가 이 글자크기로 변경됩니다. (예시) 가장 빠른 뉴스가 있고 다양한 정보, 쌍방향 소통이 숨쉬는 다음뉴스를 만나보세요. 다음뉴스는 국내외 주요이슈와 실시간 속보, 문화생활 및 다양한 분야의 뉴스를 입체적으로 전달하고 있습니다. [닫기](https://v.daum.net/v/20250912102947320#none) 인쇄하기 \[스타의 건강\] ![](https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202509/12/healthchosun/20250912155552034tuww.jpg) 이윤지가 브라톱을 입고 요가 후 선명한 복근을 드러낸 사진을 공개했다. /사진=이윤지 인스타그램 캡처 배우 이윤지(41)가 브라톱을 입고 요가 후 선명한 복근을 드러낸 사진을 공개했다. 지난 10일 이윤지는 자신의 인스타그램에 “와, 오늘 요가 후 내 스크런치 대롱대롱. 정신줄도 대롱롱”이라는 글과 함께 거울에 비친 자신의 모습이 담긴 사진 한 장을 공개했다. 이윤지가 말하는 ‘스크런치’는 발가락을 움켜쥐듯이 오므리는 동작을 뜻한다. 공개된 사진 속 이윤지는 요가 매트를 한 손에 들고 다른 손에는 휴대전화로 촬영하고 있었다. 이윤지는 레깅스와 브라톱을 입고 선명한 복근을 드러냈다. 게시물을 본 누리꾼들은 “11자 복근 부럽다” “마름 탄탄의 정석이다” 등의 댓글을 남겼다. 이윤지가 하는 요가는 유연성을 길러주고 균형 잡힌 몸매를 만들어주는 운동이다. 다양한 자세를 훈련하면서 몸을 바르게 세우게 되고, 자율신경을 조절해 균형감각을 키울 수 있다. 요가할 땐 복식 호흡해서 혈액 순환에 도움이 된다. 복식 호흡을 하면 모든 세포와 조직에 영양분을 공급하기 쉽다. 이 외에도 요가는 기초 체력을 증진해 건강한 몸을 만들어준다. 특히 꾸준히 수련하면 이윤지처럼 선명한 복근을 만들 수 있다. 요가는 단순히 스트레칭만 하는 것이 아니라, 다양한 동작 속에서 코어를 중심으로 근육을 깊이 활성화하기 때문이다. 실제로 요가를 하면 복부와 척추 주변의 근육을 강화할 수 있다는 연구 결과가 미국스포츠의학회(ACSM)에서 발표된 바 있다. 이윤지가 한 스크런치는 요가 수업에서 ‘발 근육을 깨우는 준비운동’으로 쓰인다. 스크런치는 발 아치 강화에 도움이 된다. 꾸준히 시행하면 평발 교정과 족저근막염 예방에 효과적이며, 장시간 서 있을 때 피로를 줄여준다. 또한 균형감각 향상에도 좋은 효과를 나타낸다. 발바닥이 단단해지면 한 발로 서는 요가 동작을 안정적으로 수행할 수 있다. 이 밖에도 혈액 순환 개선 효과가 있다. 발가락과 발바닥 근육을 자극함으로써 혈액과 림프 흐름을 원활히 해 전신 순환을 돕는 것이다. 요가는 1주일에 3번, 1번에 1시간씩 3개월 이상 꾸준히 하면 유연성과 근력 향상에 효과적이다. 다만 초보자가 요가를 시작할 때는 주의가 필요하다. 연세건우병원 이상윤 원장은 “요가는 손목, 어깨 척추에 부담이 가는 동작이 많다”며 “잘못된 요가 자세를 하다가 부상을 입어 정형외과를 찾는 환자들이 많다”고 했다. 이 원장은 “처음에는 전문가의 지도하에 기본 동작부터 익히는 것이 안전하다”며 “통증이 발생하면 즉시 동작을 중단해야 한다”고 말했다. 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