🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 2 (from laksa031)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa002.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical, ml_categories_json AS ml_categories_json, ml_types_json AS ml_types_json, ml_intent_types_json AS ml_intent_types_json, meta_language AS meta_language, attrs_author AS attrs_author, ifNull(toUnixTimestamp(attrs_publish_time), 0) AS attrs_publish_time, ifNull(toUnixTimestamp(attrs_original_publish_time), 0) AS attrs_original_publish_time, ifNull(attrs_is_republished, 0) AS attrs_is_republished, ifNull(attrs_nr_words, 0) AS attrs_nr_words, ifNull(attrs_boilerpipe_nr_words, 0) AS attrs_boilerpipe_nr_words, ifNull(body_ext_links_number, 0) AS body_ext_links_number, ifNull(body_int_links_number, 0) AS body_int_links_number, ifNull(meta_nofollow, 0) AS meta_nofollow, ifNull(meta_noarchive, 0) AS meta_noarchive, ifNull(props_was_rendered, 0) AS props_was_rendered, ifNull(src_redirect, \'\') AS src_redirect, ifNull(download_time_msec, 0) AS download_time_msec, ifNull(download_ttfb_msec, 0) AS download_ttfb_msec, ifNull(download_size, 0) AS download_size FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://uptown.id/id/2021/07/19/10-makanan-yang-bisa-bantu-kamu-menghilangkan-stress/\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://uptown.id/id/2021/07/19/10-makanan-yang-bisa-bantu-kamu-menghilangkan-stress/\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/uptown.id\/id\/2021\/07\/19\/10-makanan-yang-bisa-bantu-kamu-menghilangkan-stress\/","crawl_time":1775502883,"first_indexed_time":1626663099,"http_code":200,"src_unparsed":"id,uptown!\/id\/2021\/07\/19\/10-makanan-yang-bisa-bantu-kamu-menghilangkan-stress\/ s443","src_root_hash":"15517137351814448402","history_drop_reason":null,"meta_title":"10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress","meta_descriptions":["Daripada besok-besok kamu beli makanan yang random, berikut ini kita akan share ni 10 makanan yang bisa bantu kamu menghilangkan stress di tengah pandemi."],"attrs_boilerpipe_text":"Ngabisin waktu di rumah saja selama masa pandemi seringkali bikin kita semua cepat stress dan bosan. Efek negatifnya, hal ini kadang berujung bikin orang-orang menjadi sering makan. Adapun karena saat ini masih masuk dalam masa PPKM Darurat jadi gak bisa deh tuh ngabisin waktu buat makan di restoran atau cafe favorit kamu. Alhasil kita semua “dipaksa” untuk pesan makanan lewat aplikasi online. Tapi dibalik adanya kemudahan dalam memesanan makanan, kamu pernah ga sih berpikir kalau makanan yang kamu pesan itu sehat untuk badan kamu? Apa kamu sebenarnya khawatir dengan pola makan yang kamu lakukan? Apa pun pilihannya, sebenarnya ada loh makanan-makanan yang memang ampuh buat ngilangin stress dan bikin mood jadi lebih bagus. Kira-kira apa aja ya? Nah, daripada besok-besok kamu beli makanan yang random, berikut ini kita akan share ni 10 makanan yang bisa bantu kamu menghilangkan stress di tengah pandemi. Selamat mencoba!\n10 makanan yang bisa bantu kamu menghilangkan stress\n1. Makanan yang berserat\nMaksud makanan berserat disini adalah kacang-kacangan. Mungkin kamu sudah tau, kalo kacang-kacangan itu kaya nutrisi. Tapi, kacang juga punya vitamin B sama asam lemak sehat dalam diri mereka loh. Dalam sebuah penelitian disebutkan kalo vitamin B itu bisa bantu mengurangi stres. Khususnya, vitamin B1, B2, B3, B6 dan B12 ternyata dapat membantu ngejaga kesehatan sistem saraf. Di sinilah vitamin itu masuk ke sistem saraf yang memicu stres dan bisa melawan gejala stres secara efektif. Selain kaya vitamin B, kacang dan biji-bijian juga tinggi magnesium yang bisa menangani kecemasan lebih baik.\n2. Oatmeal\nKalo misalnya kamu alergi sama kacang-kacangan, kamu bisa juga coba oatmeal. Karbohidrat kompleks dari oatmeal membantu otak membuat serotonin atau hormon mood baik. Serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan, namun juga menciptakan rasa menenangkan yang membantu mengatasi stres. Adapun, kamu bisa memilih jenis jenis oatmeal varietas rolled atau steel-cut daripada yang kemasan instan. Lalu campur oatmeal kamu dengan buah-buahan biar gak terlalu hambar.\n10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress\n3. Makanan berwarna hijau\/ sayur\nKalo kamu alergi kacang atau terlalu mager bikin oatmeal, tenang aja. Sayuran hijau juga ada yang kaya nutrisi dan vitamin B, kok. Bahkan sayuran ini gampang banget kamu temui dimana saja. Sayuran hijau kayak bayam atau seledri mengandung folat yang bisa bantu tubuh menghasilkan dopamin alias zat kimia otak yang merangsang rasa bahagia. Menurut Harvard Health Publishing (2007), orang yang konsumsi banyak folat punya gejala depresi yang lebih rendah daripada mereka yang makan paling sedikit.\nBaca juga:\n10 Tips Sehat Menjaga Imunitas di Kantor Untuk Mencegah Corona\n4. Cokelat hitam\nKabar baik buat kamu penyuka cokelat! Cokelat hitam ternyata bisa mengurangi stres dengan 2 cara: dari dampak kimianya sama dampak emosionalnya. Cokelat berasa kayak kesenangan yang bisa dimakan kalo buat orang-orang yang suka. Dan perasaan itu sendiri udah bisa bantu mengurangi stres, menurut para ahli. Cokelat hitam juga kaya akan antioksidan dan bisa membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh.\n10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress\n5. Makanan dengan vitamin C\nBeberapa penelitian bilang kalo vitamin C bisa membantu meredakan stres. Salah satunya dalam The Journal of Nutritional Biochemistry (2020), disebutkan kalo vitamin C bisa lebih cepat dalam membersihkan kortisol. Kortisol sendiri adalah hormon utama stres yang meningkatkan gula dalam aliran darah. Adapun kamu bisa makan buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti mangga, jeruk, stroberi, dan lain sebagainya. Makannya bisa langsung atau jika bosan bisa dibuat menjadi jus juga. Tapi usahakan tetap yang murni ya tanpa tambahan perasa atau gula.\n6. Buah Berry\nBerry merupakan buah-buahan yang kaya akan antioksidan. Kandungan antosianin pada blueberry dan stroberi khususnya bermanfaat menajamkan kognitif otak sekaligus dapat melindungi jantung. Buah berry juga terbukti dapat mengurangi peradangan, mencegah kolesterol darah teroksidasi, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Yang menarik, kamu pun bisa menjadikan buah berry sarapan di pagi hari dengan cara menambahkannya pada yogurt, sereal, atau bubur oatmeal seperti yang jelaskan diatas. Jadi tunggu apalagi? Segera dicoba ya!\n10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress\n7. Kiwi\nBuah kiwi ternyata memiliki kandungan triptofan di dalamnya, yang di mana bisa berubah menjadi serotonin yang bisa menenangkan saraf dan menstabilkan suasana hati. Buah kiwi ini juga bisa membuat kamu agar tetap terjaga kesehatannya. Penelitian pun bahkan menunjukkan bahwa makan kiwi secara teratur bisa membantu kamu untuk tidur lebih cepat dan nyenyak di malam hari.\nBaca juga:\n12 Tips Pola Makan Sehat untuk Pekerja Kantoran\n8. Alpukat\nJika kurang suka kiwi karena rasanya yang terlalu asam atau mahal harganya, kamu juga bisa mencoba alpukat sebagai sumber triptofan, yang terbukti bisa meningkatkan relaksasi. Asam lemak omega-3 yang terdapat di alpukat juga diyakini bisa mengurangi kematian sel yang dapat memicu depresi. Tingginya kandungan protein dalam alpukat juga mampu memicu produksi dopamin. Ketika seseorang mengalami depresi, tubuhnya diketahui mengalami kekurangan vitamin B6. Nah, kalau kamu berada di bawah usia 50 tahun, harus menginsumsi sekitar 1,3 mg vitamin B6 setiap harinya loh!\n10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress\n9. Makanan probiotik\nMenurut Harvard Health Publishing, makanan dengan kandungan probiotik ternyata dapat nanganin stres karena meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi. Namun apa sih makanan probiotik? Itu loh makanan hasil fermentasi, seperti tempe, yogurt, acar, atau kimchi yang kini lagi populer di kalangan masyarakat pecinta Korea. Adapun perlu kamu ingat jika kesehatan usus juga penting dalam menangani stres. Karena usus terhubung sama sistem saraf di saluran pencernaan yang disebut sistem saraf enterik, dan sistem saraf pusat, yang mencakup otak. Jadi, bisa dibilang kesehatan usus kamu punya korelasi langsung sama meningkatnya kecemasan dan depresi.\n10. Teh herbal\nOk ini mungkin bukan makanan yang bisa disantap tapi meminum teh herbal setiap hari ternyata bisa membawa efek menenangkan di pikiran loh. Teh herbal dipercaya mampu menurunkan tingkat stres dan menstabilkan suasana hati kita. Selain itu sebuah studi dari para ahli bahkan menunjukkan bahwa teh hijau memiliki kemampuan untuk menurunkan stres karena kadar kafeinnya yang rendah dan tinggi L-theanine, protein yang membantu otak untuk rileks. Yuk mulai coba dikonsumsi!\n10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress","attrs_markdown":"![](https:\/\/www.facebook.com\/tr?id=463986178984768&ev=PageView&noscript=1)\n\n![](https:\/\/www.facebook.com\/tr?id=408235391532776&ev=PageView&noscript=1)\n\n![](https:\/\/www.facebook.com\/tr?id=1087302805624112&ev=PageView&noscript=1)\n\n[Skip to content](https:\/\/uptown.id\/id\/2021\/07\/19\/10-makanan-yang-bisa-bantu-kamu-menghilangkan-stress\/#content)\n\nUptown Serviced Office\n\nWe offers Co-working Space, Private Office, Virtual Office services in Jakarta at affordable price.\n\n[![Uptown Serviced Office](https:\/\/uptown.id\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Uptown-Logo_White-e1524982279112.png)![Uptown Serviced Office](https:\/\/uptown.id\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Uptown-Logo_White-e1524982279112.png)](https:\/\/uptown.id\/id\/)\n\n- [PLANS](https:\/\/uptown.id\/id\/layanan\/)\n  - [Private Office](https:\/\/uptown.id\/id\/private-office\/)\n  - [Capsule Office](https:\/\/uptown.id\/id\/capsule-office-di-jakarta\/)\n  - [Dedicated Desk](https:\/\/uptown.id\/id\/dedicated-desk\/)\n  - [Co-Working Space](https:\/\/uptown.id\/id\/co-working-space\/)\n  - [Virtual Office](https:\/\/uptown.id\/id\/virtual-office\/)\n  - [Event Space](https:\/\/uptown.id\/id\/event-space\/)\n  - [Meeting Room](https:\/\/uptown.id\/id\/meeting-room\/)\n- [PROMO](https:\/\/uptown.id\/id\/promo-list\/)\n- [Gallery](https:\/\/uptown.id\/id\/galeri-uptown\/)\n- [EVENT](https:\/\/uptown.id\/id\/event-list\/)\n- [BLOG](https:\/\/uptown.id\/id\/blog\/)\n- [FAQ](https:\/\/uptown.id\/id\/faq\/)\n- [CONTACT US](https:\/\/uptown.id\/id\/hubungi-kami\/)\n\n[BOOK A TOUR](https:\/\/uptown.id\/contact-us\/)\n\n\\|\n\n- [![id](https:\/\/uptown.id\/wp-content\/plugins\/sitepress-multilingual-cms\/res\/flags\/id.png)](https:\/\/uptown.id\/id\/2021\/07\/19\/10-makanan-yang-bisa-bantu-kamu-menghilangkan-stress\/)\n  - [![en](https:\/\/uptown.id\/wp-content\/plugins\/sitepress-multilingual-cms\/res\/flags\/en.png)](https:\/\/uptown.id\/)\n\n- [PLANS](https:\/\/uptown.id\/id\/layanan\/)\n  - [Private Office](https:\/\/uptown.id\/id\/private-office\/)\n  - [Capsule Office](https:\/\/uptown.id\/id\/capsule-office-di-jakarta\/)\n  - [Dedicated Desk](https:\/\/uptown.id\/id\/dedicated-desk\/)\n  - [Co-Working Space](https:\/\/uptown.id\/id\/co-working-space\/)\n  - [Virtual Office](https:\/\/uptown.id\/id\/virtual-office\/)\n  - [Event Space](https:\/\/uptown.id\/id\/event-space\/)\n  - [Meeting Room](https:\/\/uptown.id\/id\/meeting-room\/)\n- [PROMO](https:\/\/uptown.id\/id\/promo-list\/)\n- [Gallery](https:\/\/uptown.id\/id\/galeri-uptown\/)\n- [EVENT](https:\/\/uptown.id\/id\/event-list\/)\n- [BLOG](https:\/\/uptown.id\/id\/blog\/)\n- [FAQ](https:\/\/uptown.id\/id\/faq\/)\n- [CONTACT US](https:\/\/uptown.id\/id\/hubungi-kami\/)\n# 10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress\n[Jul192021](https:\/\/uptown.id\/id\/2021\/07\/19\/ \"9:00 AM\")\n\n![](data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%20960%20528'%2F%3E)\n\nNgabisin waktu di rumah saja selama masa pandemi seringkali bikin kita semua cepat stress dan bosan. Efek negatifnya, hal ini kadang berujung bikin orang-orang menjadi sering makan. Adapun karena saat ini masih masuk dalam masa PPKM Darurat jadi gak bisa deh tuh ngabisin waktu buat makan di restoran atau cafe favorit kamu. Alhasil kita semua “dipaksa” untuk pesan makanan lewat aplikasi online. Tapi dibalik adanya kemudahan dalam memesanan makanan, kamu pernah ga sih berpikir kalau makanan yang kamu pesan itu sehat untuk badan kamu? Apa kamu sebenarnya khawatir dengan pola makan yang kamu lakukan? Apa pun pilihannya, sebenarnya ada loh makanan-makanan yang memang ampuh buat ngilangin stress dan bikin mood jadi lebih bagus. Kira-kira apa aja ya? Nah, daripada besok-besok kamu beli makanan yang random, berikut ini kita akan share ni 10 makanan yang bisa bantu kamu menghilangkan stress di tengah pandemi. Selamat mencoba\\!\n\n## 10 makanan yang bisa bantu kamu menghilangkan stress\n### 1\\. Makanan yang berserat\nMaksud makanan berserat disini adalah kacang-kacangan. Mungkin kamu sudah tau, kalo kacang-kacangan itu kaya nutrisi. Tapi, kacang juga punya vitamin B sama asam lemak sehat dalam diri mereka loh. Dalam sebuah penelitian disebutkan kalo vitamin B itu bisa bantu mengurangi stres. Khususnya, vitamin B1, B2, B3, B6 dan B12 ternyata dapat membantu ngejaga kesehatan sistem saraf. Di sinilah vitamin itu masuk ke sistem saraf yang memicu stres dan bisa melawan gejala stres secara efektif. Selain kaya vitamin B, kacang dan biji-bijian juga tinggi magnesium yang bisa menangani kecemasan lebih baik.\n\n### 2\\. Oatmeal\nKalo misalnya kamu alergi sama kacang-kacangan, kamu bisa juga coba oatmeal. Karbohidrat kompleks dari oatmeal membantu otak membuat serotonin atau hormon mood baik. Serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan, namun juga menciptakan rasa menenangkan yang membantu mengatasi stres. Adapun, kamu bisa memilih jenis jenis oatmeal varietas rolled atau steel-cut daripada yang kemasan instan. Lalu campur oatmeal kamu dengan buah-buahan biar gak terlalu hambar.\n\n![](https:\/\/uptown.id\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Kacang-Almond-14-Cemilan-Sehat-Yang-Sebaiknya-Tersedia-di-Meja-Kantor.jpg)\n\n10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress\n### 3\\. Makanan berwarna hijau\/ sayur\nKalo kamu alergi kacang atau terlalu mager bikin oatmeal, tenang aja. Sayuran hijau juga ada yang kaya nutrisi dan vitamin B, kok. Bahkan sayuran ini gampang banget kamu temui dimana saja. Sayuran hijau kayak bayam atau seledri mengandung folat yang bisa bantu tubuh menghasilkan dopamin alias zat kimia otak yang merangsang rasa bahagia. Menurut Harvard Health Publishing (2007), orang yang konsumsi banyak folat punya gejala depresi yang lebih rendah daripada mereka yang makan paling sedikit.\n\nBaca juga: [10 Tips Sehat Menjaga Imunitas di Kantor Untuk Mencegah Corona](https:\/\/uptown.id\/id\/2020\/04\/02\/10-tips-sehat-menjaga-imunitas-di-kantor-untuk-mencegah-corona\/)\n\n### 4\\. Cokelat hitam\nKabar baik buat kamu penyuka cokelat! Cokelat hitam ternyata bisa mengurangi stres dengan 2 cara: dari dampak kimianya sama dampak emosionalnya. Cokelat berasa kayak kesenangan yang bisa dimakan kalo buat orang-orang yang suka. Dan perasaan itu sendiri udah bisa bantu mengurangi stres, menurut para ahli. Cokelat hitam juga kaya akan antioksidan dan bisa membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh.\n\n![](https:\/\/uptown.id\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Dark-Chocolate-14-Cemilan-Sehat-Yang-Sebaiknya-Tersedia-di-Meja-Kantor.jpg)\n\n10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress\n### 5\\. Makanan dengan vitamin C\nBeberapa penelitian bilang kalo vitamin C bisa membantu meredakan stres. Salah satunya dalam The Journal of Nutritional Biochemistry (2020), disebutkan kalo vitamin C bisa lebih cepat dalam membersihkan kortisol. Kortisol sendiri adalah hormon utama stres yang meningkatkan gula dalam aliran darah. Adapun kamu bisa makan buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti mangga, jeruk, stroberi, dan lain sebagainya. Makannya bisa langsung atau jika bosan bisa dibuat menjadi jus juga. Tapi usahakan tetap yang murni ya tanpa tambahan perasa atau gula.\n\n### 6\\. Buah Berry\nBerry merupakan buah-buahan yang kaya akan antioksidan. Kandungan antosianin pada blueberry dan stroberi khususnya bermanfaat menajamkan kognitif otak sekaligus dapat melindungi jantung. Buah berry juga terbukti dapat mengurangi peradangan, mencegah kolesterol darah teroksidasi, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Yang menarik, kamu pun bisa menjadikan buah berry sarapan di pagi hari dengan cara menambahkannya pada yogurt, sereal, atau bubur oatmeal seperti yang jelaskan diatas. Jadi tunggu apalagi? Segera dicoba ya\\!\n\n![](https:\/\/uptown.id\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Blueberry-14-Cemilan-Sehat-Yang-Sebaiknya-Tersedia-di-Meja-Kantor.jpg)\n\n10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress\n### 7\\. Kiwi\nBuah kiwi ternyata memiliki kandungan triptofan di dalamnya, yang di mana bisa berubah menjadi serotonin yang bisa menenangkan saraf dan menstabilkan suasana hati. Buah kiwi ini juga bisa membuat kamu agar tetap terjaga kesehatannya. Penelitian pun bahkan menunjukkan bahwa makan kiwi secara teratur bisa membantu kamu untuk tidur lebih cepat dan nyenyak di malam hari.\n\nBaca juga: [12 Tips Pola Makan Sehat untuk Pekerja Kantoran](https:\/\/uptown.id\/id\/2020\/02\/11\/12-tips-pola-makan-sehat-untuk-pekerja-kantoran\/)\n\n### 8\\. Alpukat\nJika kurang suka kiwi karena rasanya yang terlalu asam atau mahal harganya, kamu juga bisa mencoba alpukat sebagai sumber triptofan, yang terbukti bisa meningkatkan relaksasi. Asam lemak omega-3 yang terdapat di alpukat juga diyakini bisa mengurangi kematian sel yang dapat memicu depresi. Tingginya kandungan protein dalam alpukat juga mampu memicu produksi dopamin. Ketika seseorang mengalami depresi, tubuhnya diketahui mengalami kekurangan vitamin B6. Nah, kalau kamu berada di bawah usia 50 tahun, harus menginsumsi sekitar 1,3 mg vitamin B6 setiap harinya loh\\!\n\n![](https:\/\/uptown.id\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Salad-Buah-14-Cemilan-Sehat-Yang-Sebaiknya-Tersedia-di-Meja-Kantor.jpg)\n\n10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress\n### 9\\. Makanan probiotik\nMenurut Harvard Health Publishing, makanan dengan kandungan probiotik ternyata dapat nanganin stres karena meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi. Namun apa sih makanan probiotik? Itu loh makanan hasil fermentasi, seperti tempe, yogurt, acar, atau kimchi yang kini lagi populer di kalangan masyarakat pecinta Korea. Adapun perlu kamu ingat jika kesehatan usus juga penting dalam menangani stres. Karena usus terhubung sama sistem saraf di saluran pencernaan yang disebut sistem saraf enterik, dan sistem saraf pusat, yang mencakup otak. Jadi, bisa dibilang kesehatan usus kamu punya korelasi langsung sama meningkatnya kecemasan dan depresi.\n\n### 10\\. Teh herbal\nOk ini mungkin bukan makanan yang bisa disantap tapi meminum teh herbal setiap hari ternyata bisa membawa efek menenangkan di pikiran loh. Teh herbal dipercaya mampu menurunkan tingkat stres dan menstabilkan suasana hati kita. Selain itu sebuah studi dari para ahli bahkan menunjukkan bahwa teh hijau memiliki kemampuan untuk menurunkan stres karena kadar kafeinnya yang rendah dan tinggi L-theanine, protein yang membantu otak untuk rileks. Yuk mulai coba dikonsumsi\\!\n\n![](https:\/\/uptown.id\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/12-Tips-Pola-Makan-Sehat-untuk-Pekerja-Kantoran-1.jpg)\n\n10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress\n\nCategory: [Berita Lifestyle](https:\/\/uptown.id\/id\/category\/berita-lifestyle\/)\n\n[07\/19\/2021](https:\/\/uptown.id\/id\/2021\/07\/19\/ \"9:00 AM\")\n\nTags: [Bekerja dari Rumah](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/bekerja-dari-rumah\/)[Belajar dari Rumah](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/belajar-dari-rumah\/)[Co-working Space](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/co-working-space\/)[Co-working Space di Jakarta](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/co-working-space-di-jakarta\/)[Co-working Space Indonesia](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/co-working-space-indonesia\/)[Co-working Space Jakarta](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/co-working-space-jakarta\/)[Co-working Space Jakarta Selatan](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/co-working-space-jakarta-selatan\/)[Co-working Space Murah](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/co-working-space-murah\/)[Corona](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/corona\/)[Coronavirus](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/coronavirus\/)[Covid-19](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/covid-19\/)[Dedicated Desk](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/dedicated-desk\/)[Disewakan Tempat Usaha](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/disewakan-tempat-usaha\/)[Flexible Desk](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/flexible-desk\/)[Hot Desk](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/hot-desk\/)[Kesehatan](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/kesehatan\/)[Kesehatan Fisik](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/kesehatan-fisik\/)[Kesehatan Mental](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/kesehatan-mental\/)[Makanan](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/makanan\/)[Ruang Kantor](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/ruang-kantor\/)[Ruang Kantor Jakarta](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/ruang-kantor-jakarta\/)[Ruang Kerja](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/ruang-kerja\/)[Ruang Meeting Jakarta](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/ruang-meeting-jakarta\/)[Ruang Serbaguna](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/ruang-serbaguna\/)[Sewa Kantor](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/sewa-kantor\/)[Sewa Kantor di Jakarta](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/sewa-kantor-di-jakarta\/)[Sewa kantor Jakarta](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/sewa-kantor-jakarta\/)[Sewa Kantor Jakarta Selatan](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/sewa-kantor-jakarta-selatan\/)[Sewa Kantor Murah](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/sewa-kantor-murah\/)[Sewa Kantor Virtual](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/sewa-kantor-virtual\/)[Sewa Ruang Kantor Murah](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/sewa-ruang-kantor-murah\/)[Sewa Ruang Meeting Jakarta Selatan](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/sewa-ruang-meeting-jakarta-selatan\/)[Sewa Ruangan](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/sewa-ruangan\/)[Sewa Tempat Usaha Murah](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/sewa-tempat-usaha-murah\/)[Sewa Virtual Office](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/sewa-virtual-office\/)[Sewa Virtual Office di Jakarta](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/sewa-virtual-office-di-jakarta\/)[Study From Home](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/study-from-home\/)[Tips Bekerja](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/tips-bekerja\/)[Tips Bisnis](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/tips-bisnis\/)[Tips Kerja](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/tips-kerja\/)[Tips Pemasaran](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/tips-pemasaran\/)[Work From Home](https:\/\/uptown.id\/id\/tag\/work-from-home\/)\n\n## Post navigation\n[PreviousPrevious post:12 Film Tentang Kesehatan Mental Yang Bisa Kamu Tonton Akhir Pekan Ini](https:\/\/uptown.id\/id\/2021\/07\/16\/12-film-tentang-kesehatan-mental-yang-bisa-kamu-tonton-akhir-pekan-ini\/)\n\n[NextNext post:9 Unsur dalam Branding Yang Harus Dimiliki oleh Bisnis Kamu](https:\/\/uptown.id\/id\/2021\/07\/21\/9-unsur-dalam-branding-yang-harus-dimiliki-oleh-bisnis-kamu\/)\n\n### Related Posts\n[![](data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%20110%2080'%2F%3E)](https:\/\/uptown.id\/id\/2026\/02\/25\/tips-produktif-di-bulan-ramadhan-untuk-profesional-dan-pebisnis\/)\n\n[Tips Produktif di Bulan Ramadhan untuk Profesional dan Pebisnis](https:\/\/uptown.id\/id\/2026\/02\/25\/tips-produktif-di-bulan-ramadhan-untuk-profesional-dan-pebisnis\/)\n\n02\/25\/2026\n\n[![](data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%20110%2080'%2F%3E)](https:\/\/uptown.id\/id\/2025\/11\/21\/tips-public-speaking-untuk-meeting-presentasi-kantor\/)\n\n[Tips Public Speaking untuk Meeting & Presentasi Kantor](https:\/\/uptown.id\/id\/2025\/11\/21\/tips-public-speaking-untuk-meeting-presentasi-kantor\/)\n\n11\/21\/2025\n\n[![](data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%20110%2080'%2F%3E)](https:\/\/uptown.id\/id\/2025\/10\/14\/panduan-memilih-ruang-kantor-yang-tepat\/)\n\n[Panduan Memilih Ruang Kantor yang Tepat](https:\/\/uptown.id\/id\/2025\/10\/14\/panduan-memilih-ruang-kantor-yang-tepat\/)\n\n10\/14\/2025\n\n[![](data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%20110%2080'%2F%3E)](https:\/\/uptown.id\/id\/2025\/09\/17\/aktivitas-seru-di-sekitar-mega-kuningan-dari-belanja-kuliner-hingga-seni\/)\n\n[Aktivitas Seru di Sekitar Mega Kuningan: Dari Belanja, Kuliner, hingga Seni](https:\/\/uptown.id\/id\/2025\/09\/17\/aktivitas-seru-di-sekitar-mega-kuningan-dari-belanja-kuliner-hingga-seni\/)\n\n09\/17\/2025\n\n[![](data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%20110%2080'%2F%3E)](https:\/\/uptown.id\/id\/2025\/07\/25\/tips-mengatasi-kebiasaan-menunda-nunda\/)\n\n[Tips Mengatasi kebiasaan menunda nunda](https:\/\/uptown.id\/id\/2025\/07\/25\/tips-mengatasi-kebiasaan-menunda-nunda\/)\n\n07\/25\/2025\n\n[![](data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%20110%2080'%2F%3E)](https:\/\/uptown.id\/id\/2025\/03\/13\/kerja-lancar-ibadah-tetap-on-track-tips-produktif-di-bulan-ramadhan\/)\n\n[Kerja Lancar, Ibadah On Track: Tips Produktif di Bulan Ramadhan](https:\/\/uptown.id\/id\/2025\/03\/13\/kerja-lancar-ibadah-tetap-on-track-tips-produktif-di-bulan-ramadhan\/)\n\n03\/13\/2025\n### Leave a Reply [Cancel reply](https:\/\/uptown.id\/id\/2021\/07\/19\/10-makanan-yang-bisa-bantu-kamu-menghilangkan-stress\/#respond)\n\nRecent Blog\n\n- [![](data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%2040%2040'%2F%3E)](https:\/\/uptown.id\/id\/2026\/03\/31\/digital-tools-yang-wajib-dimiliki-untuk-profesional-modern\/)\n  \n  [Digital Tools yang Wajib Dimiliki untuk Profesional Modern](https:\/\/uptown.id\/id\/2026\/03\/31\/digital-tools-yang-wajib-dimiliki-untuk-profesional-modern\/)\n  \n  03\/31\/2026\n- [![](data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%2040%2040'%2F%3E)](https:\/\/uptown.id\/id\/2026\/02\/25\/tips-produktif-di-bulan-ramadhan-untuk-profesional-dan-pebisnis\/)\n  \n  [Tips Produktif di Bulan Ramadhan untuk Profesional dan Pebisnis](https:\/\/uptown.id\/id\/2026\/02\/25\/tips-produktif-di-bulan-ramadhan-untuk-profesional-dan-pebisnis\/)\n  \n  02\/25\/2026\n- [![](data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%2040%2040'%2F%3E)](https:\/\/uptown.id\/id\/2026\/01\/28\/kapan-bisnis-harus-punya-pt-atau-cv\/)\n  \n  [Kapan Bisnis Harus Punya PT atau CV?](https:\/\/uptown.id\/id\/2026\/01\/28\/kapan-bisnis-harus-punya-pt-atau-cv\/)\n  \n  01\/28\/2026\n- [![](data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%2040%2040'%2F%3E)](https:\/\/uptown.id\/id\/2025\/12\/17\/10-kesalahan-umum-umkm-saat-memulai-bisnis\/)\n  \n  [10 Kesalahan Umum UMKM Saat Memulai Bisnis](https:\/\/uptown.id\/id\/2025\/12\/17\/10-kesalahan-umum-umkm-saat-memulai-bisnis\/)\n  \n  12\/17\/2025\n- [![](data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%2040%2040'%2F%3E)](https:\/\/uptown.id\/id\/2025\/11\/21\/tips-public-speaking-untuk-meeting-presentasi-kantor\/)\n  \n  [Tips Public Speaking untuk Meeting & Presentasi Kantor](https:\/\/uptown.id\/id\/2025\/11\/21\/tips-public-speaking-untuk-meeting-presentasi-kantor\/)\n  \n  11\/21\/2025\n- [![](data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%2040%2040'%2F%3E)](https:\/\/uptown.id\/id\/2025\/10\/14\/panduan-memilih-ruang-kantor-yang-tepat\/)\n  \n  [Panduan Memilih Ruang Kantor yang Tepat](https:\/\/uptown.id\/id\/2025\/10\/14\/panduan-memilih-ruang-kantor-yang-tepat\/)\n  \n  10\/14\/2025\n\nBlog Categories\n\n- [Ads](https:\/\/uptown.id\/id\/category\/ads\/)\n- [Berita Bisnis](https:\/\/uptown.id\/id\/category\/berita-bisnis\/)\n- [Berita Lifestyle](https:\/\/uptown.id\/id\/category\/berita-lifestyle\/)\n- [Event](https:\/\/uptown.id\/id\/category\/event-id\/)\n- [Konten Artikel](https:\/\/uptown.id\/id\/category\/konten-artikel\/)\n- [Pemasaran](https:\/\/uptown.id\/id\/category\/pemasaran\/)\n- [Promo](https:\/\/uptown.id\/id\/category\/promo\/)\n- [Tips](https:\/\/uptown.id\/id\/category\/berita-bisnis\/tips\/)\n- [Uncategorized](https:\/\/uptown.id\/id\/category\/uncategorized-id\/)\n\nPlan\n\n[Private Office](https:\/\/uptown.id\/private-office\/)\n\n[Shared Office](https:\/\/uptown.id\/shared-office\/)\n\n[Co-working Space](https:\/\/uptown.id\/co-working-space\/)\n\n[Shared Office](https:\/\/uptown.id\/shared-office\/)\n\nHELP\n\n[Contact Us](https:\/\/uptown.id\/contact-us\/)\n\nABOUT UPTOWN\n\n[Blog](https:\/\/uptown.id\/id\/blog\/)\n\n[Gallery](https:\/\/uptown.id\/office-gallery\/)\n\n[Plaza Mutiara](https:\/\/www.plazamutiara.com\/)\n\n[Contact Us](https:\/\/uptown.id\/contact-us\/)\n\nPLANS\n\n[Private Office](https:\/\/uptown.id\/private-office\/)\n\n[Capsule Office](https:\/\/uptown.id\/capsule-office\/)\n\n[Dedicated Desk](https:\/\/uptown.id\/id\/dedicated-desk\/)\n\n[Co-working Space](https:\/\/uptown.id\/co-working-space\/)\n\n[Virtual Office](https:\/\/uptown.id\/id\/virtual-office\/)\n\n[Event Space](https:\/\/uptown.id\/event-space\/)\n\n[Meeting Room](https:\/\/uptown.id\/meeting-room\/)\n\nBusiness Hours: Mon-Fri 9:00am-5:00pm  \n Connect With Us [Facebook page opens in new window](https:\/\/www.facebook.com\/Uptown-Office-310654916130375 \"Facebook page opens in new window\") [Instagram page opens in new window](https:\/\/www.instagram.com\/uptownservicedoffice\/ \"Instagram page opens in new window\") [Linkedin page opens in new window](https:\/\/www.linkedin.com\/company\/uptown-service-office\/ \"Linkedin page opens in new window\")\n\n© 2018 Uptown. All Right Reserved\n\n[Go to Top](https:\/\/uptown.id\/id\/2021\/07\/19\/10-makanan-yang-bisa-bantu-kamu-menghilangkan-stress\/)\n\nWhatsApp Us\n\n![](https:\/\/www.facebook.com\/tr?id=1087302805624112&ev=PageView&noscript=1&cd%5Bpost_category%5D=Berita+Lifestyle&cd%5Bpage_title%5D=10+Makanan+yang+Bisa+Bantu+Kamu+Menghilangkan+Stress&cd%5Bpost_type%5D=post&cd%5Bpost_id%5D=24860&cd%5Bplugin%5D=PixelYourSite&cd%5Buser_role%5D=guest&cd%5Bevent_url%5D=uptown.id%2Fid%2F2021%2F07%2F19%2F10-makanan-yang-bisa-bantu-kamu-menghilangkan-stress%2F)","attrs_readable_markdown":"Ngabisin waktu di rumah saja selama masa pandemi seringkali bikin kita semua cepat stress dan bosan. Efek negatifnya, hal ini kadang berujung bikin orang-orang menjadi sering makan. Adapun karena saat ini masih masuk dalam masa PPKM Darurat jadi gak bisa deh tuh ngabisin waktu buat makan di restoran atau cafe favorit kamu. Alhasil kita semua “dipaksa” untuk pesan makanan lewat aplikasi online. Tapi dibalik adanya kemudahan dalam memesanan makanan, kamu pernah ga sih berpikir kalau makanan yang kamu pesan itu sehat untuk badan kamu? Apa kamu sebenarnya khawatir dengan pola makan yang kamu lakukan? Apa pun pilihannya, sebenarnya ada loh makanan-makanan yang memang ampuh buat ngilangin stress dan bikin mood jadi lebih bagus. Kira-kira apa aja ya? Nah, daripada besok-besok kamu beli makanan yang random, berikut ini kita akan share ni 10 makanan yang bisa bantu kamu menghilangkan stress di tengah pandemi. Selamat mencoba\\!\n\n## 10 makanan yang bisa bantu kamu menghilangkan stress\n### 1\\. Makanan yang berserat\nMaksud makanan berserat disini adalah kacang-kacangan. Mungkin kamu sudah tau, kalo kacang-kacangan itu kaya nutrisi. Tapi, kacang juga punya vitamin B sama asam lemak sehat dalam diri mereka loh. Dalam sebuah penelitian disebutkan kalo vitamin B itu bisa bantu mengurangi stres. Khususnya, vitamin B1, B2, B3, B6 dan B12 ternyata dapat membantu ngejaga kesehatan sistem saraf. Di sinilah vitamin itu masuk ke sistem saraf yang memicu stres dan bisa melawan gejala stres secara efektif. Selain kaya vitamin B, kacang dan biji-bijian juga tinggi magnesium yang bisa menangani kecemasan lebih baik.\n\n### 2\\. Oatmeal\nKalo misalnya kamu alergi sama kacang-kacangan, kamu bisa juga coba oatmeal. Karbohidrat kompleks dari oatmeal membantu otak membuat serotonin atau hormon mood baik. Serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan, namun juga menciptakan rasa menenangkan yang membantu mengatasi stres. Adapun, kamu bisa memilih jenis jenis oatmeal varietas rolled atau steel-cut daripada yang kemasan instan. Lalu campur oatmeal kamu dengan buah-buahan biar gak terlalu hambar.\n\n![](https:\/\/uptown.id\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Kacang-Almond-14-Cemilan-Sehat-Yang-Sebaiknya-Tersedia-di-Meja-Kantor.jpg)\n\n10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress\n### 3\\. Makanan berwarna hijau\/ sayur\nKalo kamu alergi kacang atau terlalu mager bikin oatmeal, tenang aja. Sayuran hijau juga ada yang kaya nutrisi dan vitamin B, kok. Bahkan sayuran ini gampang banget kamu temui dimana saja. Sayuran hijau kayak bayam atau seledri mengandung folat yang bisa bantu tubuh menghasilkan dopamin alias zat kimia otak yang merangsang rasa bahagia. Menurut Harvard Health Publishing (2007), orang yang konsumsi banyak folat punya gejala depresi yang lebih rendah daripada mereka yang makan paling sedikit.\n\nBaca juga: [10 Tips Sehat Menjaga Imunitas di Kantor Untuk Mencegah Corona](https:\/\/uptown.id\/id\/2020\/04\/02\/10-tips-sehat-menjaga-imunitas-di-kantor-untuk-mencegah-corona\/)\n\n### 4\\. Cokelat hitam\nKabar baik buat kamu penyuka cokelat! Cokelat hitam ternyata bisa mengurangi stres dengan 2 cara: dari dampak kimianya sama dampak emosionalnya. Cokelat berasa kayak kesenangan yang bisa dimakan kalo buat orang-orang yang suka. Dan perasaan itu sendiri udah bisa bantu mengurangi stres, menurut para ahli. Cokelat hitam juga kaya akan antioksidan dan bisa membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh.\n\n![](https:\/\/uptown.id\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Dark-Chocolate-14-Cemilan-Sehat-Yang-Sebaiknya-Tersedia-di-Meja-Kantor.jpg)\n\n10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress\n### 5\\. Makanan dengan vitamin C\nBeberapa penelitian bilang kalo vitamin C bisa membantu meredakan stres. Salah satunya dalam The Journal of Nutritional Biochemistry (2020), disebutkan kalo vitamin C bisa lebih cepat dalam membersihkan kortisol. Kortisol sendiri adalah hormon utama stres yang meningkatkan gula dalam aliran darah. Adapun kamu bisa makan buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti mangga, jeruk, stroberi, dan lain sebagainya. Makannya bisa langsung atau jika bosan bisa dibuat menjadi jus juga. Tapi usahakan tetap yang murni ya tanpa tambahan perasa atau gula.\n\n### 6\\. Buah Berry\nBerry merupakan buah-buahan yang kaya akan antioksidan. Kandungan antosianin pada blueberry dan stroberi khususnya bermanfaat menajamkan kognitif otak sekaligus dapat melindungi jantung. Buah berry juga terbukti dapat mengurangi peradangan, mencegah kolesterol darah teroksidasi, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Yang menarik, kamu pun bisa menjadikan buah berry sarapan di pagi hari dengan cara menambahkannya pada yogurt, sereal, atau bubur oatmeal seperti yang jelaskan diatas. Jadi tunggu apalagi? Segera dicoba ya\\!\n\n![](https:\/\/uptown.id\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Blueberry-14-Cemilan-Sehat-Yang-Sebaiknya-Tersedia-di-Meja-Kantor.jpg)\n\n10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress\n### 7\\. Kiwi\nBuah kiwi ternyata memiliki kandungan triptofan di dalamnya, yang di mana bisa berubah menjadi serotonin yang bisa menenangkan saraf dan menstabilkan suasana hati. Buah kiwi ini juga bisa membuat kamu agar tetap terjaga kesehatannya. Penelitian pun bahkan menunjukkan bahwa makan kiwi secara teratur bisa membantu kamu untuk tidur lebih cepat dan nyenyak di malam hari.\n\nBaca juga: [12 Tips Pola Makan Sehat untuk Pekerja Kantoran](https:\/\/uptown.id\/id\/2020\/02\/11\/12-tips-pola-makan-sehat-untuk-pekerja-kantoran\/)\n\n### 8\\. Alpukat\nJika kurang suka kiwi karena rasanya yang terlalu asam atau mahal harganya, kamu juga bisa mencoba alpukat sebagai sumber triptofan, yang terbukti bisa meningkatkan relaksasi. Asam lemak omega-3 yang terdapat di alpukat juga diyakini bisa mengurangi kematian sel yang dapat memicu depresi. Tingginya kandungan protein dalam alpukat juga mampu memicu produksi dopamin. Ketika seseorang mengalami depresi, tubuhnya diketahui mengalami kekurangan vitamin B6. Nah, kalau kamu berada di bawah usia 50 tahun, harus menginsumsi sekitar 1,3 mg vitamin B6 setiap harinya loh\\!\n\n![](https:\/\/uptown.id\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Salad-Buah-14-Cemilan-Sehat-Yang-Sebaiknya-Tersedia-di-Meja-Kantor.jpg)\n\n10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress\n### 9\\. Makanan probiotik\nMenurut Harvard Health Publishing, makanan dengan kandungan probiotik ternyata dapat nanganin stres karena meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi. Namun apa sih makanan probiotik? Itu loh makanan hasil fermentasi, seperti tempe, yogurt, acar, atau kimchi yang kini lagi populer di kalangan masyarakat pecinta Korea. Adapun perlu kamu ingat jika kesehatan usus juga penting dalam menangani stres. Karena usus terhubung sama sistem saraf di saluran pencernaan yang disebut sistem saraf enterik, dan sistem saraf pusat, yang mencakup otak. Jadi, bisa dibilang kesehatan usus kamu punya korelasi langsung sama meningkatnya kecemasan dan depresi.\n\n### 10\\. Teh herbal\nOk ini mungkin bukan makanan yang bisa disantap tapi meminum teh herbal setiap hari ternyata bisa membawa efek menenangkan di pikiran loh. Teh herbal dipercaya mampu menurunkan tingkat stres dan menstabilkan suasana hati kita. Selain itu sebuah studi dari para ahli bahkan menunjukkan bahwa teh hijau memiliki kemampuan untuk menurunkan stres karena kadar kafeinnya yang rendah dan tinggi L-theanine, protein yang membantu otak untuk rileks. Yuk mulai coba dikonsumsi\\!\n\n![](https:\/\/uptown.id\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/12-Tips-Pola-Makan-Sehat-untuk-Pekerja-Kantoran-1.jpg)\n\n10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress","meta_canonical":null,"ml_categories_json":"","ml_types_json":"","ml_intent_types_json":"","meta_language":"id-id","attrs_author":null,"attrs_publish_time":1626358122,"attrs_original_publish_time":1626358122,"attrs_is_republished":0,"attrs_nr_words":"1464","attrs_boilerpipe_nr_words":"981","body_ext_links_number":7,"body_int_links_number":94,"meta_nofollow":0,"meta_noarchive":0,"props_was_rendered":0,"src_redirect":"","download_time_msec":1339,"download_ttfb_msec":1337,"download_size":27993}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

16 days ago

🤖

ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	0.6 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://uptown.id/id/2021/07/19/10-makanan-yang-bisa-bantu-kamu-menghilangkan-stress/
Last Crawled	2026-04-06 19:14:43 (16 days ago)
First Indexed	2021-07-19 02:51:39 (4 years ago)
HTTP Status Code	200
Content
Meta Title	10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress
Meta Description	Daripada besok-besok kamu beli makanan yang random, berikut ini kita akan share ni 10 makanan yang bisa bantu kamu menghilangkan stress di tengah pandemi.
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	Ngabisin waktu di rumah saja selama masa pandemi seringkali bikin kita semua cepat stress dan bosan. Efek negatifnya, hal ini kadang berujung bikin orang-orang menjadi sering makan. Adapun karena saat ini masih masuk dalam masa PPKM Darurat jadi gak bisa deh tuh ngabisin waktu buat makan di restoran atau cafe favorit kamu. Alhasil kita semua “dipaksa” untuk pesan makanan lewat aplikasi online. Tapi dibalik adanya kemudahan dalam memesanan makanan, kamu pernah ga sih berpikir kalau makanan yang kamu pesan itu sehat untuk badan kamu? Apa kamu sebenarnya khawatir dengan pola makan yang kamu lakukan? Apa pun pilihannya, sebenarnya ada loh makanan-makanan yang memang ampuh buat ngilangin stress dan bikin mood jadi lebih bagus. Kira-kira apa aja ya? Nah, daripada besok-besok kamu beli makanan yang random, berikut ini kita akan share ni 10 makanan yang bisa bantu kamu menghilangkan stress di tengah pandemi. Selamat mencoba! 10 makanan yang bisa bantu kamu menghilangkan stress 1. Makanan yang berserat Maksud makanan berserat disini adalah kacang-kacangan. Mungkin kamu sudah tau, kalo kacang-kacangan itu kaya nutrisi. Tapi, kacang juga punya vitamin B sama asam lemak sehat dalam diri mereka loh. Dalam sebuah penelitian disebutkan kalo vitamin B itu bisa bantu mengurangi stres. Khususnya, vitamin B1, B2, B3, B6 dan B12 ternyata dapat membantu ngejaga kesehatan sistem saraf. Di sinilah vitamin itu masuk ke sistem saraf yang memicu stres dan bisa melawan gejala stres secara efektif. Selain kaya vitamin B, kacang dan biji-bijian juga tinggi magnesium yang bisa menangani kecemasan lebih baik. 2. Oatmeal Kalo misalnya kamu alergi sama kacang-kacangan, kamu bisa juga coba oatmeal. Karbohidrat kompleks dari oatmeal membantu otak membuat serotonin atau hormon mood baik. Serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan, namun juga menciptakan rasa menenangkan yang membantu mengatasi stres. Adapun, kamu bisa memilih jenis jenis oatmeal varietas rolled atau steel-cut daripada yang kemasan instan. Lalu campur oatmeal kamu dengan buah-buahan biar gak terlalu hambar. 10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress 3. Makanan berwarna hijau/ sayur Kalo kamu alergi kacang atau terlalu mager bikin oatmeal, tenang aja. Sayuran hijau juga ada yang kaya nutrisi dan vitamin B, kok. Bahkan sayuran ini gampang banget kamu temui dimana saja. Sayuran hijau kayak bayam atau seledri mengandung folat yang bisa bantu tubuh menghasilkan dopamin alias zat kimia otak yang merangsang rasa bahagia. Menurut Harvard Health Publishing (2007), orang yang konsumsi banyak folat punya gejala depresi yang lebih rendah daripada mereka yang makan paling sedikit. Baca juga: 10 Tips Sehat Menjaga Imunitas di Kantor Untuk Mencegah Corona 4. Cokelat hitam Kabar baik buat kamu penyuka cokelat! Cokelat hitam ternyata bisa mengurangi stres dengan 2 cara: dari dampak kimianya sama dampak emosionalnya. Cokelat berasa kayak kesenangan yang bisa dimakan kalo buat orang-orang yang suka. Dan perasaan itu sendiri udah bisa bantu mengurangi stres, menurut para ahli. Cokelat hitam juga kaya akan antioksidan dan bisa membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. 10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress 5. Makanan dengan vitamin C Beberapa penelitian bilang kalo vitamin C bisa membantu meredakan stres. Salah satunya dalam The Journal of Nutritional Biochemistry (2020), disebutkan kalo vitamin C bisa lebih cepat dalam membersihkan kortisol. Kortisol sendiri adalah hormon utama stres yang meningkatkan gula dalam aliran darah. Adapun kamu bisa makan buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti mangga, jeruk, stroberi, dan lain sebagainya. Makannya bisa langsung atau jika bosan bisa dibuat menjadi jus juga. Tapi usahakan tetap yang murni ya tanpa tambahan perasa atau gula. 6. Buah Berry Berry merupakan buah-buahan yang kaya akan antioksidan. Kandungan antosianin pada blueberry dan stroberi khususnya bermanfaat menajamkan kognitif otak sekaligus dapat melindungi jantung. Buah berry juga terbukti dapat mengurangi peradangan, mencegah kolesterol darah teroksidasi, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Yang menarik, kamu pun bisa menjadikan buah berry sarapan di pagi hari dengan cara menambahkannya pada yogurt, sereal, atau bubur oatmeal seperti yang jelaskan diatas. Jadi tunggu apalagi? Segera dicoba ya! 10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress 7. Kiwi Buah kiwi ternyata memiliki kandungan triptofan di dalamnya, yang di mana bisa berubah menjadi serotonin yang bisa menenangkan saraf dan menstabilkan suasana hati. Buah kiwi ini juga bisa membuat kamu agar tetap terjaga kesehatannya. Penelitian pun bahkan menunjukkan bahwa makan kiwi secara teratur bisa membantu kamu untuk tidur lebih cepat dan nyenyak di malam hari. Baca juga: 12 Tips Pola Makan Sehat untuk Pekerja Kantoran 8. Alpukat Jika kurang suka kiwi karena rasanya yang terlalu asam atau mahal harganya, kamu juga bisa mencoba alpukat sebagai sumber triptofan, yang terbukti bisa meningkatkan relaksasi. Asam lemak omega-3 yang terdapat di alpukat juga diyakini bisa mengurangi kematian sel yang dapat memicu depresi. Tingginya kandungan protein dalam alpukat juga mampu memicu produksi dopamin. Ketika seseorang mengalami depresi, tubuhnya diketahui mengalami kekurangan vitamin B6. Nah, kalau kamu berada di bawah usia 50 tahun, harus menginsumsi sekitar 1,3 mg vitamin B6 setiap harinya loh! 10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress 9. Makanan probiotik Menurut Harvard Health Publishing, makanan dengan kandungan probiotik ternyata dapat nanganin stres karena meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi. Namun apa sih makanan probiotik? Itu loh makanan hasil fermentasi, seperti tempe, yogurt, acar, atau kimchi yang kini lagi populer di kalangan masyarakat pecinta Korea. Adapun perlu kamu ingat jika kesehatan usus juga penting dalam menangani stres. Karena usus terhubung sama sistem saraf di saluran pencernaan yang disebut sistem saraf enterik, dan sistem saraf pusat, yang mencakup otak. Jadi, bisa dibilang kesehatan usus kamu punya korelasi langsung sama meningkatnya kecemasan dan depresi. 10. Teh herbal Ok ini mungkin bukan makanan yang bisa disantap tapi meminum teh herbal setiap hari ternyata bisa membawa efek menenangkan di pikiran loh. Teh herbal dipercaya mampu menurunkan tingkat stres dan menstabilkan suasana hati kita. Selain itu sebuah studi dari para ahli bahkan menunjukkan bahwa teh hijau memiliki kemampuan untuk menurunkan stres karena kadar kafeinnya yang rendah dan tinggi L-theanine, protein yang membantu otak untuk rileks. Yuk mulai coba dikonsumsi! 10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress
Markdown	![](https://www.facebook.com/tr?id=463986178984768&ev=PageView&noscript=1) ![](https://www.facebook.com/tr?id=408235391532776&ev=PageView&noscript=1) ![](https://www.facebook.com/tr?id=1087302805624112&ev=PageView&noscript=1) [Skip to content](https://uptown.id/id/2021/07/19/10-makanan-yang-bisa-bantu-kamu-menghilangkan-stress/#content) Uptown Serviced Office We offers Co-working Space, Private Office, Virtual Office services in Jakarta at affordable price. [![Uptown Serviced Office](https://uptown.id/wp-content/uploads/2018/04/Uptown-Logo_White-e1524982279112.png)![Uptown Serviced Office](https://uptown.id/wp-content/uploads/2018/04/Uptown-Logo_White-e1524982279112.png)](https://uptown.id/id/) - [PLANS](https://uptown.id/id/layanan/) - [Private Office](https://uptown.id/id/private-office/) - [Capsule Office](https://uptown.id/id/capsule-office-di-jakarta/) - [Dedicated Desk](https://uptown.id/id/dedicated-desk/) - [Co-Working Space](https://uptown.id/id/co-working-space/) - [Virtual Office](https://uptown.id/id/virtual-office/) - [Event Space](https://uptown.id/id/event-space/) - [Meeting Room](https://uptown.id/id/meeting-room/) - [PROMO](https://uptown.id/id/promo-list/) - [Gallery](https://uptown.id/id/galeri-uptown/) - [EVENT](https://uptown.id/id/event-list/) - [BLOG](https://uptown.id/id/blog/) - [FAQ](https://uptown.id/id/faq/) - [CONTACT US](https://uptown.id/id/hubungi-kami/) [BOOK A TOUR](https://uptown.id/contact-us/) \\| - [![id](https://uptown.id/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/res/flags/id.png)](https://uptown.id/id/2021/07/19/10-makanan-yang-bisa-bantu-kamu-menghilangkan-stress/) - [![en](https://uptown.id/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/res/flags/en.png)](https://uptown.id/) - [PLANS](https://uptown.id/id/layanan/) - [Private Office](https://uptown.id/id/private-office/) - [Capsule Office](https://uptown.id/id/capsule-office-di-jakarta/) - [Dedicated Desk](https://uptown.id/id/dedicated-desk/) - [Co-Working Space](https://uptown.id/id/co-working-space/) - [Virtual Office](https://uptown.id/id/virtual-office/) - [Event Space](https://uptown.id/id/event-space/) - [Meeting Room](https://uptown.id/id/meeting-room/) - [PROMO](https://uptown.id/id/promo-list/) - [Gallery](https://uptown.id/id/galeri-uptown/) - [EVENT](https://uptown.id/id/event-list/) - [BLOG](https://uptown.id/id/blog/) - [FAQ](https://uptown.id/id/faq/) - [CONTACT US](https://uptown.id/id/hubungi-kami/) # 10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress [Jul192021](https://uptown.id/id/2021/07/19/ "9:00 AM") ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%20960%20528'%2F%3E) Ngabisin waktu di rumah saja selama masa pandemi seringkali bikin kita semua cepat stress dan bosan. Efek negatifnya, hal ini kadang berujung bikin orang-orang menjadi sering makan. Adapun karena saat ini masih masuk dalam masa PPKM Darurat jadi gak bisa deh tuh ngabisin waktu buat makan di restoran atau cafe favorit kamu. Alhasil kita semua “dipaksa” untuk pesan makanan lewat aplikasi online. Tapi dibalik adanya kemudahan dalam memesanan makanan, kamu pernah ga sih berpikir kalau makanan yang kamu pesan itu sehat untuk badan kamu? Apa kamu sebenarnya khawatir dengan pola makan yang kamu lakukan? Apa pun pilihannya, sebenarnya ada loh makanan-makanan yang memang ampuh buat ngilangin stress dan bikin mood jadi lebih bagus. Kira-kira apa aja ya? Nah, daripada besok-besok kamu beli makanan yang random, berikut ini kita akan share ni 10 makanan yang bisa bantu kamu menghilangkan stress di tengah pandemi. Selamat mencoba\! ## 10 makanan yang bisa bantu kamu menghilangkan stress ### 1\. Makanan yang berserat Maksud makanan berserat disini adalah kacang-kacangan. Mungkin kamu sudah tau, kalo kacang-kacangan itu kaya nutrisi. Tapi, kacang juga punya vitamin B sama asam lemak sehat dalam diri mereka loh. Dalam sebuah penelitian disebutkan kalo vitamin B itu bisa bantu mengurangi stres. Khususnya, vitamin B1, B2, B3, B6 dan B12 ternyata dapat membantu ngejaga kesehatan sistem saraf. Di sinilah vitamin itu masuk ke sistem saraf yang memicu stres dan bisa melawan gejala stres secara efektif. Selain kaya vitamin B, kacang dan biji-bijian juga tinggi magnesium yang bisa menangani kecemasan lebih baik. ### 2\. Oatmeal Kalo misalnya kamu alergi sama kacang-kacangan, kamu bisa juga coba oatmeal. Karbohidrat kompleks dari oatmeal membantu otak membuat serotonin atau hormon mood baik. Serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan, namun juga menciptakan rasa menenangkan yang membantu mengatasi stres. Adapun, kamu bisa memilih jenis jenis oatmeal varietas rolled atau steel-cut daripada yang kemasan instan. Lalu campur oatmeal kamu dengan buah-buahan biar gak terlalu hambar. ![](https://uptown.id/wp-content/uploads/2020/01/Kacang-Almond-14-Cemilan-Sehat-Yang-Sebaiknya-Tersedia-di-Meja-Kantor.jpg) 10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress ### 3\. Makanan berwarna hijau/ sayur Kalo kamu alergi kacang atau terlalu mager bikin oatmeal, tenang aja. Sayuran hijau juga ada yang kaya nutrisi dan vitamin B, kok. Bahkan sayuran ini gampang banget kamu temui dimana saja. Sayuran hijau kayak bayam atau seledri mengandung folat yang bisa bantu tubuh menghasilkan dopamin alias zat kimia otak yang merangsang rasa bahagia. Menurut Harvard Health Publishing (2007), orang yang konsumsi banyak folat punya gejala depresi yang lebih rendah daripada mereka yang makan paling sedikit. Baca juga: [10 Tips Sehat Menjaga Imunitas di Kantor Untuk Mencegah Corona](https://uptown.id/id/2020/04/02/10-tips-sehat-menjaga-imunitas-di-kantor-untuk-mencegah-corona/) ### 4\. Cokelat hitam Kabar baik buat kamu penyuka cokelat! Cokelat hitam ternyata bisa mengurangi stres dengan 2 cara: dari dampak kimianya sama dampak emosionalnya. Cokelat berasa kayak kesenangan yang bisa dimakan kalo buat orang-orang yang suka. Dan perasaan itu sendiri udah bisa bantu mengurangi stres, menurut para ahli. Cokelat hitam juga kaya akan antioksidan dan bisa membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. ![](https://uptown.id/wp-content/uploads/2020/01/Dark-Chocolate-14-Cemilan-Sehat-Yang-Sebaiknya-Tersedia-di-Meja-Kantor.jpg) 10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress ### 5\. Makanan dengan vitamin C Beberapa penelitian bilang kalo vitamin C bisa membantu meredakan stres. Salah satunya dalam The Journal of Nutritional Biochemistry (2020), disebutkan kalo vitamin C bisa lebih cepat dalam membersihkan kortisol. Kortisol sendiri adalah hormon utama stres yang meningkatkan gula dalam aliran darah. Adapun kamu bisa makan buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti mangga, jeruk, stroberi, dan lain sebagainya. Makannya bisa langsung atau jika bosan bisa dibuat menjadi jus juga. Tapi usahakan tetap yang murni ya tanpa tambahan perasa atau gula. ### 6\. Buah Berry Berry merupakan buah-buahan yang kaya akan antioksidan. Kandungan antosianin pada blueberry dan stroberi khususnya bermanfaat menajamkan kognitif otak sekaligus dapat melindungi jantung. Buah berry juga terbukti dapat mengurangi peradangan, mencegah kolesterol darah teroksidasi, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Yang menarik, kamu pun bisa menjadikan buah berry sarapan di pagi hari dengan cara menambahkannya pada yogurt, sereal, atau bubur oatmeal seperti yang jelaskan diatas. Jadi tunggu apalagi? Segera dicoba ya\! ![](https://uptown.id/wp-content/uploads/2020/01/Blueberry-14-Cemilan-Sehat-Yang-Sebaiknya-Tersedia-di-Meja-Kantor.jpg) 10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress ### 7\. Kiwi Buah kiwi ternyata memiliki kandungan triptofan di dalamnya, yang di mana bisa berubah menjadi serotonin yang bisa menenangkan saraf dan menstabilkan suasana hati. Buah kiwi ini juga bisa membuat kamu agar tetap terjaga kesehatannya. Penelitian pun bahkan menunjukkan bahwa makan kiwi secara teratur bisa membantu kamu untuk tidur lebih cepat dan nyenyak di malam hari. Baca juga: [12 Tips Pola Makan Sehat untuk Pekerja Kantoran](https://uptown.id/id/2020/02/11/12-tips-pola-makan-sehat-untuk-pekerja-kantoran/) ### 8\. Alpukat Jika kurang suka kiwi karena rasanya yang terlalu asam atau mahal harganya, kamu juga bisa mencoba alpukat sebagai sumber triptofan, yang terbukti bisa meningkatkan relaksasi. Asam lemak omega-3 yang terdapat di alpukat juga diyakini bisa mengurangi kematian sel yang dapat memicu depresi. Tingginya kandungan protein dalam alpukat juga mampu memicu produksi dopamin. Ketika seseorang mengalami depresi, tubuhnya diketahui mengalami kekurangan vitamin B6. Nah, kalau kamu berada di bawah usia 50 tahun, harus menginsumsi sekitar 1,3 mg vitamin B6 setiap harinya loh\! ![](https://uptown.id/wp-content/uploads/2020/01/Salad-Buah-14-Cemilan-Sehat-Yang-Sebaiknya-Tersedia-di-Meja-Kantor.jpg) 10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress ### 9\. Makanan probiotik Menurut Harvard Health Publishing, makanan dengan kandungan probiotik ternyata dapat nanganin stres karena meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi. Namun apa sih makanan probiotik? Itu loh makanan hasil fermentasi, seperti tempe, yogurt, acar, atau kimchi yang kini lagi populer di kalangan masyarakat pecinta Korea. Adapun perlu kamu ingat jika kesehatan usus juga penting dalam menangani stres. Karena usus terhubung sama sistem saraf di saluran pencernaan yang disebut sistem saraf enterik, dan sistem saraf pusat, yang mencakup otak. Jadi, bisa dibilang kesehatan usus kamu punya korelasi langsung sama meningkatnya kecemasan dan depresi. ### 10\. Teh herbal Ok ini mungkin bukan makanan yang bisa disantap tapi meminum teh herbal setiap hari ternyata bisa membawa efek menenangkan di pikiran loh. Teh herbal dipercaya mampu menurunkan tingkat stres dan menstabilkan suasana hati kita. Selain itu sebuah studi dari para ahli bahkan menunjukkan bahwa teh hijau memiliki kemampuan untuk menurunkan stres karena kadar kafeinnya yang rendah dan tinggi L-theanine, protein yang membantu otak untuk rileks. Yuk mulai coba dikonsumsi\! ![](https://uptown.id/wp-content/uploads/2020/02/12-Tips-Pola-Makan-Sehat-untuk-Pekerja-Kantoran-1.jpg) 10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress Category: [Berita Lifestyle](https://uptown.id/id/category/berita-lifestyle/) [07/19/2021](https://uptown.id/id/2021/07/19/ "9:00 AM") Tags: [Bekerja dari Rumah](https://uptown.id/id/tag/bekerja-dari-rumah/)[Belajar dari Rumah](https://uptown.id/id/tag/belajar-dari-rumah/)[Co-working Space](https://uptown.id/id/tag/co-working-space/)[Co-working Space di Jakarta](https://uptown.id/id/tag/co-working-space-di-jakarta/)[Co-working Space Indonesia](https://uptown.id/id/tag/co-working-space-indonesia/)[Co-working Space Jakarta](https://uptown.id/id/tag/co-working-space-jakarta/)[Co-working Space Jakarta Selatan](https://uptown.id/id/tag/co-working-space-jakarta-selatan/)[Co-working Space Murah](https://uptown.id/id/tag/co-working-space-murah/)[Corona](https://uptown.id/id/tag/corona/)[Coronavirus](https://uptown.id/id/tag/coronavirus/)[Covid-19](https://uptown.id/id/tag/covid-19/)[Dedicated Desk](https://uptown.id/id/tag/dedicated-desk/)[Disewakan Tempat Usaha](https://uptown.id/id/tag/disewakan-tempat-usaha/)[Flexible Desk](https://uptown.id/id/tag/flexible-desk/)[Hot Desk](https://uptown.id/id/tag/hot-desk/)[Kesehatan](https://uptown.id/id/tag/kesehatan/)[Kesehatan Fisik](https://uptown.id/id/tag/kesehatan-fisik/)[Kesehatan Mental](https://uptown.id/id/tag/kesehatan-mental/)[Makanan](https://uptown.id/id/tag/makanan/)[Ruang Kantor](https://uptown.id/id/tag/ruang-kantor/)[Ruang Kantor Jakarta](https://uptown.id/id/tag/ruang-kantor-jakarta/)[Ruang Kerja](https://uptown.id/id/tag/ruang-kerja/)[Ruang Meeting Jakarta](https://uptown.id/id/tag/ruang-meeting-jakarta/)[Ruang Serbaguna](https://uptown.id/id/tag/ruang-serbaguna/)[Sewa Kantor](https://uptown.id/id/tag/sewa-kantor/)[Sewa Kantor di Jakarta](https://uptown.id/id/tag/sewa-kantor-di-jakarta/)[Sewa kantor Jakarta](https://uptown.id/id/tag/sewa-kantor-jakarta/)[Sewa Kantor Jakarta Selatan](https://uptown.id/id/tag/sewa-kantor-jakarta-selatan/)[Sewa Kantor Murah](https://uptown.id/id/tag/sewa-kantor-murah/)[Sewa Kantor Virtual](https://uptown.id/id/tag/sewa-kantor-virtual/)[Sewa Ruang Kantor Murah](https://uptown.id/id/tag/sewa-ruang-kantor-murah/)[Sewa Ruang Meeting Jakarta Selatan](https://uptown.id/id/tag/sewa-ruang-meeting-jakarta-selatan/)[Sewa Ruangan](https://uptown.id/id/tag/sewa-ruangan/)[Sewa Tempat Usaha Murah](https://uptown.id/id/tag/sewa-tempat-usaha-murah/)[Sewa Virtual Office](https://uptown.id/id/tag/sewa-virtual-office/)[Sewa Virtual Office di Jakarta](https://uptown.id/id/tag/sewa-virtual-office-di-jakarta/)[Study From Home](https://uptown.id/id/tag/study-from-home/)[Tips Bekerja](https://uptown.id/id/tag/tips-bekerja/)[Tips Bisnis](https://uptown.id/id/tag/tips-bisnis/)[Tips Kerja](https://uptown.id/id/tag/tips-kerja/)[Tips Pemasaran](https://uptown.id/id/tag/tips-pemasaran/)[Work From Home](https://uptown.id/id/tag/work-from-home/) ## Post navigation [PreviousPrevious post:12 Film Tentang Kesehatan Mental Yang Bisa Kamu Tonton Akhir Pekan Ini](https://uptown.id/id/2021/07/16/12-film-tentang-kesehatan-mental-yang-bisa-kamu-tonton-akhir-pekan-ini/) [NextNext post:9 Unsur dalam Branding Yang Harus Dimiliki oleh Bisnis Kamu](https://uptown.id/id/2021/07/21/9-unsur-dalam-branding-yang-harus-dimiliki-oleh-bisnis-kamu/) ### Related Posts [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%20110%2080'%2F%3E)](https://uptown.id/id/2026/02/25/tips-produktif-di-bulan-ramadhan-untuk-profesional-dan-pebisnis/) [Tips Produktif di Bulan Ramadhan untuk Profesional dan Pebisnis](https://uptown.id/id/2026/02/25/tips-produktif-di-bulan-ramadhan-untuk-profesional-dan-pebisnis/) 02/25/2026 [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%20110%2080'%2F%3E)](https://uptown.id/id/2025/11/21/tips-public-speaking-untuk-meeting-presentasi-kantor/) [Tips Public Speaking untuk Meeting & Presentasi Kantor](https://uptown.id/id/2025/11/21/tips-public-speaking-untuk-meeting-presentasi-kantor/) 11/21/2025 [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%20110%2080'%2F%3E)](https://uptown.id/id/2025/10/14/panduan-memilih-ruang-kantor-yang-tepat/) [Panduan Memilih Ruang Kantor yang Tepat](https://uptown.id/id/2025/10/14/panduan-memilih-ruang-kantor-yang-tepat/) 10/14/2025 [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%20110%2080'%2F%3E)](https://uptown.id/id/2025/09/17/aktivitas-seru-di-sekitar-mega-kuningan-dari-belanja-kuliner-hingga-seni/) [Aktivitas Seru di Sekitar Mega Kuningan: Dari Belanja, Kuliner, hingga Seni](https://uptown.id/id/2025/09/17/aktivitas-seru-di-sekitar-mega-kuningan-dari-belanja-kuliner-hingga-seni/) 09/17/2025 [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%20110%2080'%2F%3E)](https://uptown.id/id/2025/07/25/tips-mengatasi-kebiasaan-menunda-nunda/) [Tips Mengatasi kebiasaan menunda nunda](https://uptown.id/id/2025/07/25/tips-mengatasi-kebiasaan-menunda-nunda/) 07/25/2025 [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%20110%2080'%2F%3E)](https://uptown.id/id/2025/03/13/kerja-lancar-ibadah-tetap-on-track-tips-produktif-di-bulan-ramadhan/) [Kerja Lancar, Ibadah On Track: Tips Produktif di Bulan Ramadhan](https://uptown.id/id/2025/03/13/kerja-lancar-ibadah-tetap-on-track-tips-produktif-di-bulan-ramadhan/) 03/13/2025 ### Leave a Reply [Cancel reply](https://uptown.id/id/2021/07/19/10-makanan-yang-bisa-bantu-kamu-menghilangkan-stress/#respond) Recent Blog - [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%2040%2040'%2F%3E)](https://uptown.id/id/2026/03/31/digital-tools-yang-wajib-dimiliki-untuk-profesional-modern/) [Digital Tools yang Wajib Dimiliki untuk Profesional Modern](https://uptown.id/id/2026/03/31/digital-tools-yang-wajib-dimiliki-untuk-profesional-modern/) 03/31/2026 - [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%2040%2040'%2F%3E)](https://uptown.id/id/2026/02/25/tips-produktif-di-bulan-ramadhan-untuk-profesional-dan-pebisnis/) [Tips Produktif di Bulan Ramadhan untuk Profesional dan Pebisnis](https://uptown.id/id/2026/02/25/tips-produktif-di-bulan-ramadhan-untuk-profesional-dan-pebisnis/) 02/25/2026 - [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%2040%2040'%2F%3E)](https://uptown.id/id/2026/01/28/kapan-bisnis-harus-punya-pt-atau-cv/) [Kapan Bisnis Harus Punya PT atau CV?](https://uptown.id/id/2026/01/28/kapan-bisnis-harus-punya-pt-atau-cv/) 01/28/2026 - [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%2040%2040'%2F%3E)](https://uptown.id/id/2025/12/17/10-kesalahan-umum-umkm-saat-memulai-bisnis/) [10 Kesalahan Umum UMKM Saat Memulai Bisnis](https://uptown.id/id/2025/12/17/10-kesalahan-umum-umkm-saat-memulai-bisnis/) 12/17/2025 - [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%2040%2040'%2F%3E)](https://uptown.id/id/2025/11/21/tips-public-speaking-untuk-meeting-presentasi-kantor/) [Tips Public Speaking untuk Meeting & Presentasi Kantor](https://uptown.id/id/2025/11/21/tips-public-speaking-untuk-meeting-presentasi-kantor/) 11/21/2025 - [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20viewBox%3D'0%200%2040%2040'%2F%3E)](https://uptown.id/id/2025/10/14/panduan-memilih-ruang-kantor-yang-tepat/) [Panduan Memilih Ruang Kantor yang Tepat](https://uptown.id/id/2025/10/14/panduan-memilih-ruang-kantor-yang-tepat/) 10/14/2025 Blog Categories - [Ads](https://uptown.id/id/category/ads/) - [Berita Bisnis](https://uptown.id/id/category/berita-bisnis/) - [Berita Lifestyle](https://uptown.id/id/category/berita-lifestyle/) - [Event](https://uptown.id/id/category/event-id/) - [Konten Artikel](https://uptown.id/id/category/konten-artikel/) - [Pemasaran](https://uptown.id/id/category/pemasaran/) - [Promo](https://uptown.id/id/category/promo/) - [Tips](https://uptown.id/id/category/berita-bisnis/tips/) - [Uncategorized](https://uptown.id/id/category/uncategorized-id/) Plan [Private Office](https://uptown.id/private-office/) [Shared Office](https://uptown.id/shared-office/) [Co-working Space](https://uptown.id/co-working-space/) [Shared Office](https://uptown.id/shared-office/) HELP [Contact Us](https://uptown.id/contact-us/) ABOUT UPTOWN [Blog](https://uptown.id/id/blog/) [Gallery](https://uptown.id/office-gallery/) [Plaza Mutiara](https://www.plazamutiara.com/) [Contact Us](https://uptown.id/contact-us/) PLANS [Private Office](https://uptown.id/private-office/) [Capsule Office](https://uptown.id/capsule-office/) [Dedicated Desk](https://uptown.id/id/dedicated-desk/) [Co-working Space](https://uptown.id/co-working-space/) [Virtual Office](https://uptown.id/id/virtual-office/) [Event Space](https://uptown.id/event-space/) [Meeting Room](https://uptown.id/meeting-room/) Business Hours: Mon-Fri 9:00am-5:00pm Connect With Us [Facebook page opens in new window](https://www.facebook.com/Uptown-Office-310654916130375 "Facebook page opens in new window") [Instagram page opens in new window](https://www.instagram.com/uptownservicedoffice/ "Instagram page opens in new window") [Linkedin page opens in new window](https://www.linkedin.com/company/uptown-service-office/ "Linkedin page opens in new window") © 2018 Uptown. All Right Reserved [Go to Top](https://uptown.id/id/2021/07/19/10-makanan-yang-bisa-bantu-kamu-menghilangkan-stress/) WhatsApp Us ![](https://www.facebook.com/tr?id=1087302805624112&ev=PageView&noscript=1&cd%5Bpost_category%5D=Berita+Lifestyle&cd%5Bpage_title%5D=10+Makanan+yang+Bisa+Bantu+Kamu+Menghilangkan+Stress&cd%5Bpost_type%5D=post&cd%5Bpost_id%5D=24860&cd%5Bplugin%5D=PixelYourSite&cd%5Buser_role%5D=guest&cd%5Bevent_url%5D=uptown.id%2Fid%2F2021%2F07%2F19%2F10-makanan-yang-bisa-bantu-kamu-menghilangkan-stress%2F)
Readable Markdown	Ngabisin waktu di rumah saja selama masa pandemi seringkali bikin kita semua cepat stress dan bosan. Efek negatifnya, hal ini kadang berujung bikin orang-orang menjadi sering makan. Adapun karena saat ini masih masuk dalam masa PPKM Darurat jadi gak bisa deh tuh ngabisin waktu buat makan di restoran atau cafe favorit kamu. Alhasil kita semua “dipaksa” untuk pesan makanan lewat aplikasi online. Tapi dibalik adanya kemudahan dalam memesanan makanan, kamu pernah ga sih berpikir kalau makanan yang kamu pesan itu sehat untuk badan kamu? Apa kamu sebenarnya khawatir dengan pola makan yang kamu lakukan? Apa pun pilihannya, sebenarnya ada loh makanan-makanan yang memang ampuh buat ngilangin stress dan bikin mood jadi lebih bagus. Kira-kira apa aja ya? Nah, daripada besok-besok kamu beli makanan yang random, berikut ini kita akan share ni 10 makanan yang bisa bantu kamu menghilangkan stress di tengah pandemi. Selamat mencoba\! ## 10 makanan yang bisa bantu kamu menghilangkan stress ### 1\. Makanan yang berserat Maksud makanan berserat disini adalah kacang-kacangan. Mungkin kamu sudah tau, kalo kacang-kacangan itu kaya nutrisi. Tapi, kacang juga punya vitamin B sama asam lemak sehat dalam diri mereka loh. Dalam sebuah penelitian disebutkan kalo vitamin B itu bisa bantu mengurangi stres. Khususnya, vitamin B1, B2, B3, B6 dan B12 ternyata dapat membantu ngejaga kesehatan sistem saraf. Di sinilah vitamin itu masuk ke sistem saraf yang memicu stres dan bisa melawan gejala stres secara efektif. Selain kaya vitamin B, kacang dan biji-bijian juga tinggi magnesium yang bisa menangani kecemasan lebih baik. ### 2\. Oatmeal Kalo misalnya kamu alergi sama kacang-kacangan, kamu bisa juga coba oatmeal. Karbohidrat kompleks dari oatmeal membantu otak membuat serotonin atau hormon mood baik. Serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan, namun juga menciptakan rasa menenangkan yang membantu mengatasi stres. Adapun, kamu bisa memilih jenis jenis oatmeal varietas rolled atau steel-cut daripada yang kemasan instan. Lalu campur oatmeal kamu dengan buah-buahan biar gak terlalu hambar. ![](https://uptown.id/wp-content/uploads/2020/01/Kacang-Almond-14-Cemilan-Sehat-Yang-Sebaiknya-Tersedia-di-Meja-Kantor.jpg) 10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress ### 3\. Makanan berwarna hijau/ sayur Kalo kamu alergi kacang atau terlalu mager bikin oatmeal, tenang aja. Sayuran hijau juga ada yang kaya nutrisi dan vitamin B, kok. Bahkan sayuran ini gampang banget kamu temui dimana saja. Sayuran hijau kayak bayam atau seledri mengandung folat yang bisa bantu tubuh menghasilkan dopamin alias zat kimia otak yang merangsang rasa bahagia. Menurut Harvard Health Publishing (2007), orang yang konsumsi banyak folat punya gejala depresi yang lebih rendah daripada mereka yang makan paling sedikit. Baca juga: [10 Tips Sehat Menjaga Imunitas di Kantor Untuk Mencegah Corona](https://uptown.id/id/2020/04/02/10-tips-sehat-menjaga-imunitas-di-kantor-untuk-mencegah-corona/) ### 4\. Cokelat hitam Kabar baik buat kamu penyuka cokelat! Cokelat hitam ternyata bisa mengurangi stres dengan 2 cara: dari dampak kimianya sama dampak emosionalnya. Cokelat berasa kayak kesenangan yang bisa dimakan kalo buat orang-orang yang suka. Dan perasaan itu sendiri udah bisa bantu mengurangi stres, menurut para ahli. Cokelat hitam juga kaya akan antioksidan dan bisa membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. ![](https://uptown.id/wp-content/uploads/2020/01/Dark-Chocolate-14-Cemilan-Sehat-Yang-Sebaiknya-Tersedia-di-Meja-Kantor.jpg) 10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress ### 5\. Makanan dengan vitamin C Beberapa penelitian bilang kalo vitamin C bisa membantu meredakan stres. Salah satunya dalam The Journal of Nutritional Biochemistry (2020), disebutkan kalo vitamin C bisa lebih cepat dalam membersihkan kortisol. Kortisol sendiri adalah hormon utama stres yang meningkatkan gula dalam aliran darah. Adapun kamu bisa makan buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti mangga, jeruk, stroberi, dan lain sebagainya. Makannya bisa langsung atau jika bosan bisa dibuat menjadi jus juga. Tapi usahakan tetap yang murni ya tanpa tambahan perasa atau gula. ### 6\. Buah Berry Berry merupakan buah-buahan yang kaya akan antioksidan. Kandungan antosianin pada blueberry dan stroberi khususnya bermanfaat menajamkan kognitif otak sekaligus dapat melindungi jantung. Buah berry juga terbukti dapat mengurangi peradangan, mencegah kolesterol darah teroksidasi, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Yang menarik, kamu pun bisa menjadikan buah berry sarapan di pagi hari dengan cara menambahkannya pada yogurt, sereal, atau bubur oatmeal seperti yang jelaskan diatas. Jadi tunggu apalagi? Segera dicoba ya\! ![](https://uptown.id/wp-content/uploads/2020/01/Blueberry-14-Cemilan-Sehat-Yang-Sebaiknya-Tersedia-di-Meja-Kantor.jpg) 10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress ### 7\. Kiwi Buah kiwi ternyata memiliki kandungan triptofan di dalamnya, yang di mana bisa berubah menjadi serotonin yang bisa menenangkan saraf dan menstabilkan suasana hati. Buah kiwi ini juga bisa membuat kamu agar tetap terjaga kesehatannya. Penelitian pun bahkan menunjukkan bahwa makan kiwi secara teratur bisa membantu kamu untuk tidur lebih cepat dan nyenyak di malam hari. Baca juga: [12 Tips Pola Makan Sehat untuk Pekerja Kantoran](https://uptown.id/id/2020/02/11/12-tips-pola-makan-sehat-untuk-pekerja-kantoran/) ### 8\. Alpukat Jika kurang suka kiwi karena rasanya yang terlalu asam atau mahal harganya, kamu juga bisa mencoba alpukat sebagai sumber triptofan, yang terbukti bisa meningkatkan relaksasi. Asam lemak omega-3 yang terdapat di alpukat juga diyakini bisa mengurangi kematian sel yang dapat memicu depresi. Tingginya kandungan protein dalam alpukat juga mampu memicu produksi dopamin. Ketika seseorang mengalami depresi, tubuhnya diketahui mengalami kekurangan vitamin B6. Nah, kalau kamu berada di bawah usia 50 tahun, harus menginsumsi sekitar 1,3 mg vitamin B6 setiap harinya loh\! ![](https://uptown.id/wp-content/uploads/2020/01/Salad-Buah-14-Cemilan-Sehat-Yang-Sebaiknya-Tersedia-di-Meja-Kantor.jpg) 10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress ### 9\. Makanan probiotik Menurut Harvard Health Publishing, makanan dengan kandungan probiotik ternyata dapat nanganin stres karena meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi. Namun apa sih makanan probiotik? Itu loh makanan hasil fermentasi, seperti tempe, yogurt, acar, atau kimchi yang kini lagi populer di kalangan masyarakat pecinta Korea. Adapun perlu kamu ingat jika kesehatan usus juga penting dalam menangani stres. Karena usus terhubung sama sistem saraf di saluran pencernaan yang disebut sistem saraf enterik, dan sistem saraf pusat, yang mencakup otak. Jadi, bisa dibilang kesehatan usus kamu punya korelasi langsung sama meningkatnya kecemasan dan depresi. ### 10\. Teh herbal Ok ini mungkin bukan makanan yang bisa disantap tapi meminum teh herbal setiap hari ternyata bisa membawa efek menenangkan di pikiran loh. Teh herbal dipercaya mampu menurunkan tingkat stres dan menstabilkan suasana hati kita. Selain itu sebuah studi dari para ahli bahkan menunjukkan bahwa teh hijau memiliki kemampuan untuk menurunkan stres karena kadar kafeinnya yang rendah dan tinggi L-theanine, protein yang membantu otak untuk rileks. Yuk mulai coba dikonsumsi\! ![](https://uptown.id/wp-content/uploads/2020/02/12-Tips-Pola-Makan-Sehat-untuk-Pekerja-Kantoran-1.jpg) 10 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Menghilangkan Stress
ML Classification
ML Categories	null
ML Page Types	null
ML Intent Types	null
Content Metadata
Language	id-id
Author	null
Publish Time	2021-07-15 14:08:42 (4 years ago)
Original Publish Time	2021-07-15 14:08:42 (4 years ago)
Republished	No
Word Count (Total)	1,464
Word Count (Content)	981
Links
External Links	7
Internal Links	94
Technical SEO
Meta Nofollow	No
Meta Noarchive	No
JS Rendered	No
Redirect Target	null
Performance
Download Time (ms)	1,339
TTFB (ms)	1,337
Download Size (bytes)	27,993
Shard	2 (laksa)
Root Hash	15517137351814448402
Unparsed URL	id,uptown!/id/2021/07/19/10-makanan-yang-bisa-bantu-kamu-menghilangkan-stress/ s443