ℹ️ Skipped - page is already crawled
| Filter | Status | Condition | Details |
|---|---|---|---|
| HTTP status | PASS | download_http_code = 200 | HTTP 200 |
| Age cutoff | FAIL | download_stamp > now() - 6 MONTH | 6.3 months ago |
| History drop | PASS | isNull(history_drop_reason) | No drop reason |
| Spam/ban | PASS | fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0 | ml_spam_score=0 |
| Canonical | PASS | meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed | Not set |
| Property | Value |
|---|---|
| URL | https://style.rbc.ru/health/66213d379a7947b247a48873 |
| Last Crawled | 2025-10-05 01:38:15 (6 months ago) |
| First Indexed | not set |
| HTTP Status Code | 200 |
| Meta Title | Все под контролем: как защитить себя от повышенной тревожности | РБК Стиль |
| Meta Description | Рассказываем, что такое повышенная тревожность и гиперконтроль, в чем их отличия и как креативные ролики «Росгосстраха» помогут справиться с симптомами |
| Meta Canonical | null |
| Boilerpipe Text | Тревога и страх заложены в человеке эволюцией, они необходимы для выживания. С древних времен эти чувства возникали в случае опасности. В ответ на такой триггер появлялась реакция «бей или беги»: человек либо активно защищался, либо пытался скрыться от угрозы. Сегодня потенциальных опасностей не меньше, чем в древности: нас волнуют проблемы со здоровьем, нехватка денег, трафик на дороге, личная жизнь, социальные и природные катаклизмы. Обо всем этом рассказал «Росгосстрах» в своих новых креативных роликах, показав, что о серьезных проблемах можно говорить с юмором.
Тем не менее все перечисленные факторы могут привести к повышенной тревожности и, как следствие, повышенному контролю. При этом оценить психологическое состояние в таких ситуациях бывает сложно. Как найти эту грань между базовой потребностью в безопасности и гиперконтролем? Почему так важно ее осознавать? И главное, что делать? Что такое тревожность и как от нее избавиться Испытывать тревогу время от времени абсолютно нормально, как и проживать другие эмоции: страх, гнев, печаль. Даже повышенная тревожность не всегда означает наличие проблемы. Она может быть чертой характера, которая не мешает человеку и его близким [1] . Но если тревожность возникает часто или без видимой причины, это причиняет дискомфорт и ухудшает качество жизни. Люди с тревожными расстройствами часто испытывают сильное беспокойство и страх по поводу, казалось бы, привычных ситуаций. Иногда тревога провоцирует панические атаки , с которыми важно научиться справляться. Признаки и симптомы тревоги Распознать повышенную тревожность помогут эти симптомы: чувство беспокойства, нервозности; быстрая утомляемость; трудности с концентрацией внимания; раздражительность; головные, мышечные боли или боли в животе; проблемы со сном. Как утверждают ученые, тревожность может возникать чаще у жителей крупных городов, поскольку ритм жизни в них отражается на эмоциональном состоянии и приводит к различным расстройствам [2] . Поэтому важно научиться справляться с внутренним дискомфортом и победить страх. Снизить тревогу поможет осознанный подход к жизни и забота о будущем — своем и близких. И тут стоит обратить внимание на страховые продукты, призванные защитить жизнь и имущество в самых непредвиденных ситуациях. Прикинуть возможные риски и оценить качество такой помощи помогут классные ролики от компании «Росгосстрах». В них наглядно показаны моменты, когда тревожность может застигнуть врасплох. Оформив страховку, можно избежать лишних денежных трат, нервов и походов к психотерапевту. Яркий пример для обитателей многоэтажек больших городов (и случай из личного опыта автора статьи): «Не хотеть в отпуск ненормально. Нормально — застраховать квартиру и ехать отдыхать» Гиперконтроль: распознать и уничтожить Тревожность может перерастать в гиперконтроль. Это потребность постоянно контролировать события, происходящие в личной жизни или жизни близких. Такое поведение дает временное ощущение безопасности и облегчает чувство сильной тревоги. Но такие перемены, как переезд, смена работы или новые знакомства, людям с гиперконтролем пережить довольно сложно. Так же как и наладить личную жизнь: возникает постоянная потребность знать, где находится партнер, чем он занимается или о чем думает. Иногда стремление контролировать все и попытки оградить себя и окружающих от возможных рисков выглядит странно. На эмоциональное состояние и повышенный контроль часто влияет непрерывный поток новостей, думскроллинг , а также постоянный мониторинг соцсетей. Причиной гиперконтролирующего поведения могут быть травмирующие события прошлого: стресс, связанный с болезнью близких, ЧП и автомобильные аварии. Тревожные расстройства лечат при помощи психотерапии и лекарств. Нужную схему подбирает врач. В качестве самопомощи психологи советуют практиковать методы управления стрессом: специальные упражнения, майндфулнес и медитация . Все они уменьшают симптомы тревоги. Еще один простой и проверенный способ меньше переживать и спать спокойно — оформить страховку. Тогда, кстати, и на неприятности можно смотреть с улыбкой. Юмор ведь тоже своего рода психотерапия. Реклама. ПАО СК «Росгосстрах», erid: 4CQwVszH9pZ7nH65dz9 |
| Markdown | [Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/)
[](https://www.rbc.ru/story/68822f889a79475439ba67bb?from=topline)
[Подписка на РБК](https://pro.rbc.ru/?from=topline_main)
[Инвестиции ](https://www.rbc.ru/quote?utm_source=topline)
[Мероприятия](https://events.rbc.ru/?utm_source=topline)
[Отрасли](https://www.rbc.ru/industries?utm_source=topline)
[Недвижимость](https://realty.rbc.ru/?utm_source=topline)
[Autonews](https://www.autonews.ru/?utm_source=topline)
[РБК Компании](https://companies.rbc.ru/?utm_source=topline)
[Телеканал](https://tv.rbc.ru/?utm_source=topline)
[РБК Вино](https://www.rbc.ru/wine?utm_source=rbc&utm_medium=menu)
[Спорт](https://sportrbc.ru/?utm_source=topline)
[РБК Life](https://www.rbc.ru/life?utm_source=topline)
[Тренды](https://trends.rbc.ru/trends/?utm_source=topline)
[Визионеры](https://visionaries.rbc.ru/?utm_source=rbc_topline)
[Национальные проекты](https://www.rbc.ru/national)
[Город](https://www.rbc.ru/gorod/?utm_source=topline)
[Стиль](https://style.rbc.ru/?utm_source=topline)
[Крипто](https://www.rbc.ru/crypto/?utm_source=topline)
[РБК+](https://plus.rbc.ru/?utm_source=topline)
[Дискуссионный клуб](https://www.rbc.ru/dc/?utm_source=topline)
[Исследования](https://marketing.rbc.ru/?utm_source=topline)
[Кредитные рейтинги](https://ratings.ru/?utm_source=topline)
[Франшизы](https://biztorg.ru/?utm_source=topline)
[Газета](https://www.rbc.ru/newspaper/?utm_source=topline)
[Спецпроекты СПб](https://spbspecials.rbc.ru/?utm_source=topline)
[Конференции СПб](https://spb-bc.rbc.ru/?utm_source=topline)
[Спецпроекты](https://specialists.ru/?utm_source=topline)
[Проверка контрагентов](https://corp.rescore.online/?utm_source=topline)
[ESG-индекс](https://esg-index.rbc.ru/)
[Политика](https://www.rbc.ru/politics/?utm_source=topline)
[Экономика](https://www.rbc.ru/economics/?utm_source=topline)
[Бизнес](https://www.rbc.ru/business/?utm_source=topline)
[Технологии и медиа](https://www.rbc.ru/technology_and_media/?utm_source=topline)
[Финансы](https://www.rbc.ru/finances/?utm_source=topline)
[Рынок наличной валюты](https://cash.rbc.ru/?utm_source=topline)
[...](https://style.rbc.ru/health/66213d379a7947b247a48873)
[](https://voyah.su/?utm_source=style.rbc.ru&utm_medium=article&utm_campaign=sp_rbc_fashion_25&erid=2SDnjd41MGa)[](https://voyah.su/?utm_source=style.rbc.ru&utm_medium=article&utm_campaign=sp_rbc_fashion_25&erid=2SDnjd41MGa)
[Скрыть баннеры](https://pro.rbc.ru/rbcoffer/comfort_bannersdisable?utm_source=style.rbc.ru/&utm_medium=inhouse_media&utm_campaign=rbc_comfort&utm_term=bannersdisable_button)
[**Вход**](https://auth.rbc.ru/login?tab=enter&from=login_topline)
[**Регистрация**](https://auth.rbc.ru/login?from=registration_topline)
[Стиль](https://style.rbc.ru/)
[Вещи](https://style.rbc.ru/items/) [Wellbeing](https://style.rbc.ru/spec/wellbeing) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/) [Герои](https://style.rbc.ru/people/) [Fashion Review](https://style.rbc.ru/spec/fashion) [Визионеры](https://style.rbc.ru/spec/visionaries)
[Стиль](https://style.rbc.ru/)
[Здоровье](https://style.rbc.ru/health/) Все под контролем: как защитить себя от повышенной тревожности
[Стиль](https://style.rbc.ru/)
[Здоровье](https://style.rbc.ru/health/) Все под контролем: как защитить себя от повышенной тревожности
[Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/)
[Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/)
Материалы рубрики
[ Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений](https://style.rbc.ru/health/686d059d9a794741eeb98778)
[ Чем полезна земляника и есть ли у нее противопоказания](https://style.rbc.ru/health/680d17f79a7947a82e134ef5)
[Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/)
Читайте также
[ Не слушать, а слышать: как прошел ночной концерт musicAeterna в метро](https://style.rbc.ru/visionaries/68cbc6689a7947008fd604e4)
[ Великие носы: 7 знаковых парфюмеров современности и их хиты](https://style.rbc.ru/soul/68c0029b9a7947aaf581c989)
[ По следам визионеров: куда поехать на выходные из Москвы](https://style.rbc.ru/visionaries/680a18219a7947d3559e42b7)
[ Много белка и много вопросов: чем коварны протеиновые батончики](https://style.rbc.ru/body/6899b7789a794752bb87b8fc)
[ Венеция-2025: торжество «нового тихого кино»](https://style.rbc.ru/impressions/68be7a949a7947b9f645324b)
[ Лонгборд за ₽5 млн и объекты-иконы: Cosmoscow 2025 подвела итоги](https://style.rbc.ru/impressions/68c93c809a794778fb215e4c)
[ KPI или лекарство для души: зачем мы коллекционируем путешествия](https://style.rbc.ru/impressions/68c920a79a79478baafe7cf4)
[ Органично и в духе Виктора Пелевина: каким получился роман A Sinistra](https://style.rbc.ru/impressions/68ca640a9a7947914a5153d6)
\>
[Здоровье](https://style.rbc.ru/health/)
# Все под контролем: как защитить себя от повышенной тревожности
© снимок экрана
Автор Ирина Воробьева
19 апреля 2024
Рассказываем, что такое повышенная тревожность и гиперконтроль, в чем их отличия и как креативные ролики «Росгосстраха» помогут справиться с симптомами
Тревога и страх заложены в человеке эволюцией, они необходимы для выживания. С древних времен эти чувства возникали в случае опасности. В ответ на такой триггер появлялась реакция «бей или беги»: человек либо активно защищался, либо пытался скрыться от угрозы.
Сегодня потенциальных опасностей не меньше, чем в древности: нас волнуют проблемы со здоровьем, нехватка денег, трафик на дороге, личная жизнь, социальные и природные катаклизмы. Обо всем этом рассказал «Росгосстрах» в своих новых креативных роликах, показав, что о серьезных проблемах можно говорить с юмором.
Тем не менее все перечисленные факторы могут привести к повышенной тревожности и, как следствие, повышенному контролю. При этом оценить психологическое состояние в таких ситуациях бывает сложно. Как найти эту грань между базовой потребностью в безопасности и гиперконтролем? Почему так важно ее осознавать? И главное, что делать?
## Что такое тревожность и как от нее избавиться
[Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/)
Испытывать тревогу время от времени абсолютно нормально, как и проживать другие эмоции: страх, гнев, печаль. Даже повышенная тревожность не всегда означает наличие проблемы. Она может быть чертой характера, которая не мешает человеку и его близким [\[1\]](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961).
Но если тревожность возникает часто или без видимой причины, это причиняет дискомфорт и ухудшает качество жизни. Люди с тревожными расстройствами часто испытывают сильное беспокойство и страх по поводу, казалось бы, привычных ситуаций. Иногда тревога провоцирует [панические атаки](https://www.rbc.ru/life/news/632dc8199a79470480ee1894), с которыми важно научиться справляться.
### Признаки и симптомы тревоги
Распознать повышенную тревожность помогут эти симптомы:
- чувство беспокойства, нервозности;
- быстрая утомляемость;
- трудности с концентрацией внимания;
- раздражительность;
- головные, мышечные боли или боли в животе;
- проблемы со сном.
Как утверждают ученые, тревожность может возникать чаще у жителей крупных городов, поскольку ритм жизни в них отражается на эмоциональном состоянии и приводит к различным расстройствам [\[2\]](https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders). Поэтому важно научиться справляться с внутренним дискомфортом и победить страх.
Снизить тревогу поможет осознанный подход к жизни и забота о будущем — своем и близких. И тут стоит обратить внимание на страховые продукты, призванные защитить жизнь и имущество в самых непредвиденных ситуациях. Прикинуть возможные риски и оценить качество такой помощи помогут классные ролики от компании «Росгосстрах». В них наглядно показаны моменты, когда тревожность может застигнуть врасплох. Оформив страховку, можно избежать лишних денежных трат, нервов и походов к психотерапевту.
Яркий пример для обитателей многоэтажек больших городов (и случай из личного опыта автора статьи):
*«Не хотеть в отпуск ненормально. Нормально — застраховать квартиру и ехать отдыхать»*
## Гиперконтроль: распознать и уничтожить
Тревожность может перерастать в гиперконтроль. Это потребность постоянно контролировать события, происходящие в личной жизни или жизни близких. Такое поведение дает временное ощущение безопасности и облегчает чувство сильной тревоги.
Но такие перемены, как переезд, смена работы или новые знакомства, людям с гиперконтролем пережить довольно сложно. Так же как и наладить личную жизнь: возникает постоянная потребность знать, где находится партнер, чем он занимается или о чем думает.
Иногда стремление контролировать все и попытки оградить себя и окружающих от возможных рисков выглядит странно. На эмоциональное состояние и повышенный контроль часто влияет непрерывный поток новостей, [думскроллинг](https://trends.rbc.ru/trends/social/62726af29a79471528d35f60), а также постоянный мониторинг соцсетей. Причиной гиперконтролирующего поведения могут быть травмирующие события прошлого: стресс, связанный с болезнью близких, ЧП и автомобильные аварии.
Тревожные расстройства лечат при помощи психотерапии и лекарств. Нужную схему подбирает врач. В качестве самопомощи психологи советуют практиковать методы управления стрессом: специальные упражнения, [майндфулнес](https://style.rbc.ru/life/6549e6079a7947b37971e5ff) и [медитация](https://trends.rbc.ru/trends/social/620d89db9a794739859b596d). Все они уменьшают симптомы тревоги.
Еще один простой и проверенный способ меньше переживать и спать спокойно — оформить страховку. Тогда, кстати, и на неприятности можно смотреть с улыбкой. Юмор ведь тоже своего рода психотерапия.
*Реклама. ПАО СК «Росгосстрах», erid: 4CQwVszH9pZ7nH65dz9*
[Авторы](https://style.rbc.ru/health/66213d379a7947b247a48873)
Ирина Воробьева
Читайте также
[ 12 главных выставок осени: Малевич, Куинджи, Пивоваров и Крайний Север](https://style.rbc.ru/impressions/68bac9239a794759c239238b) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/)
[ Какой контент популярен у зумеров](https://style.rbc.ru/visionaries/68d3eb0b9a79474646c395e5) [⠀](https://style.rbc.ru/visionaries/)
[ Кабинет редкостей: какие необычные коллекции собирают в России](https://style.rbc.ru/items/68d25a059a79476349a5b256) [Вещи](https://style.rbc.ru/items/)
[ РБК запускает «Клуб визионеров»](https://style.rbc.ru/specials/68da83d49a794761fbe6459d) [Спецпроекты](https://style.rbc.ru/specials/)
[ Где грань между коллекционированием и одержимостью](https://style.rbc.ru/impressions/68d261299a7947e7eef0a6d8) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/)
[ В чем визионерство ресайкл-проекта Merceria](https://style.rbc.ru/vogue/67ee6ce79a79471c8db5cbeb)
[ Кто и как помог интегрировать превентивную медицину в повседневную жизнь](https://style.rbc.ru/beauty_and_health/68074a139a79470347367b42)
[ Какой ресторан выбрать: кавказский праздник, Императорская ферма и фиеста](https://style.rbc.ru/food_wine/68da6e5f9a79472517e77501) [Еда и вино](https://style.rbc.ru/food_wine/)
[ Какой сувенир привезти из Парижа: 26 идей от местных жителей](https://style.rbc.ru/impressions/68d3d5be9a7947e4150cc8fe) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/)
[ Гид по Калининграду: неочевидные места от тех, кто хорошо знает город](https://style.rbc.ru/impressions/68d29a5e9a79475faa9630bb) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/)
[ РБК x VOYAH Fashion Review: что происходит с российской индустрией моды](https://style.rbc.ru/specials/68dc07429a79474d6c979ec6) [Спецпроекты](https://style.rbc.ru/specials/)
[ Культурная афиша октября: Гендель, Бродский, Йоханнссон и другие](https://style.rbc.ru/impressions/68d520ac9a7947823fec27fc) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/)
[ Жить больше 100 лет: 5 мыслей от врачей с конференции «Ко-Лаб»](https://style.rbc.ru/body/68de96ab9a7947966ecae3b3) [Тело](https://style.rbc.ru/body/)
[ Команда The Cultt — о состоянии ресейла и новом подходе к селекции](https://style.rbc.ru/people/68dcf45f9a794777b3b5787e) [Герои](https://style.rbc.ru/people/)
[ «Садовая лопатка»: о чем говорит новая скульптура перед «ГЭС-2»](https://style.rbc.ru/impressions/68dfbd0c9a794753b5e131b7) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/)
[ Как найти в культурном коде возможность для самовыражения](https://style.rbc.ru/vogue/67ee6fac9a7947725c6101d0)
СТИЛЬ
[Вещи](https://style.rbc.ru/items/)
[Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/)
[Герои](https://style.rbc.ru/people/)
[О проекте](https://style.rbc.ru/about/)
[Реклама](https://rbc.group/advertisers/)
[РБК Comfort](https://pro.rbc.ru/rbcoffer/comfort_email_news?utm_source=style.rbc.ru/&utm_medium=inhouse_media&utm_campaign=rbc_comfort&utm_term=footer)
[Подписка на РБК](https://pro.rbc.ru/?utm_source=style.rbc.ru/&utm_medium=inhouse_media&utm_campaign=rbc_pro&utm_term=footer&from=footer)
[Корпоративная подписка](https://pro.rbc.ru/corporate?utm_source=pro.rbc.ru&utm_medium=inhouse_media&utm_campaign=footer)
[Перейти на мобильную версию](https://style.rbc.ru/mobile)
ДРУГИЕ ПРОЕКТЫ
[Авто](https://www.autonews.ru/)
[Недвижимость](https://realty.rbc.ru/)
[Спорт](https://www.rbc.ru/sport/)
[Корпоративное облако](https://reg.cloud/)
[Корпоративный регистратор доменов](https://www.nic.ru/)
[Хостинг сайтов](https://sweb.ru/)
[Новости](https://www.rbc.ru/)
[Газета](https://www.rbc.ru/newspaper/)
[Телеканал](https://tv.rbc.ru/)
[Деньги](https://www.rbc.ru/finances/)
[Quote](https://www.rbc.ru/quote)
[Исследования](https://marketing.rbc.ru/)
[Конференции](https://events.rbc.ru/)
© ООО «БИЗНЕСПРЕСС», АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ»,
1995–2025
Информация об ограничениях
© [Reuters](https://www.rbc.ru/restrictions#reuters), © [AP](https://www.rbc.ru/restrictions#press), © [Интерфакс](https://www.rbc.ru/restrictions#interfax)
[О соблюдении авторских прав](https://www.rbc.ru/privacy/)
Материалы с отметкой
публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (свидетельство о регистрации средства массовой информации выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09.12.2015 за номером ИА №ФС77-63848) и сетевого издания «РБК» (свидетельство о регистрации средства массовой информации выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 03.12.2021 за номером ЭЛ №ФС77-82385) сопровождаются пометкой «РБК». 18+
Владельцем сайта является информационное агентство «РБК».
[Политика в отношении обработки персональных данных](https://www.rbc.ru/confidential/)
[Политика обработки файлов cookie](https://www.rbc.ru/cookie/)
Все замечания и пожелания присылайте на [webmaster@style.rbc.ru](mailto:webmaster@style.rbc.ru)
Телефон редакции: [(495) 363-11-11](tel:+74953631111)
[](http://www.liveinternet.ru/click)
 |
| Readable Markdown | null |
| Shard | 155 (laksa) |
| Root Hash | 324203253538233755 |
| Unparsed URL | ru,rbc!style,/health/66213d379a7947b247a48873 s443 |