ℹ️ Skipped - page is already crawled
| Filter | Status | Condition | Details |
|---|---|---|---|
| HTTP status | PASS | download_http_code = 200 | HTTP 200 |
| Age cutoff | PASS | download_stamp > now() - 6 MONTH | 0 months ago |
| History drop | PASS | isNull(history_drop_reason) | No drop reason |
| Spam/ban | PASS | fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0 | ml_spam_score=0 |
| Canonical | PASS | meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed | Not set |
| Property | Value |
|---|---|
| URL | https://style.rbc.ru/health/660bf1af9a7947513b78168c |
| Last Crawled | 2026-04-10 17:38:45 (20 hours ago) |
| First Indexed | not set |
| HTTP Status Code | 200 |
| Meta Title | 10 лучших приложений для похудения | РБК Стиль |
| Meta Description | Мотивировать себя, чтобы сбросить вес, не всегда просто. Рассказываем, как подсчитать калории и выбрать нужные упражнения с помощью смартфона |
| Meta Canonical | null |
| Boilerpipe Text | Приложения для похудения: какое лучше, отзывы экспертов
Автор
Ксения Добрынина
03 апреля 2024
Мотивировать себя, чтобы сбросить вес, не всегда просто. Рассказываем, как подсчитать калории и выбрать нужные упражнения с помощью смартфона
Материал прокомментировали:
Анастасия Ефимова, врач-диетолог клиник «Атлас»;
Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT.
Лучшие приложения для похудения
Комментарии экспертов
Приложения для похудения помогут контролировать питание, выбрать правильные тренировки, следить за пульсом во время кардионагрузок и даже найти единомышленников.
10 лучших приложений для похудения
© Golden Sikorka / Shutterstock / Fotodom
1. Мой здоровый рацион
Приложение для контроля рациона и подсчета калорий с учетом двигательной активности и тренировок.
Подходит для
Android
и
iOS
. Есть также
онлайн-версия
.
Базовая версия бесплатная и включает в себя почти весь функционал. В премиум-версии доступен подсчет необходимых доз витаминов и микроэлементов, а в разделе тренировок можно следить за развитием определенных мышц. При регистрации предлагает семидневный пробный доступ к полному функционалу.
Анастасия Ефимова, врач-диетолог сети клиник «Атлас»
«Это больше, чем просто ведение дневника питания. Помимо основных макроэлементов в приложении представлен расширенный химический состав. Имеется возможность добавлять новые рецепты, а также рассчитывать пищевую ценность после термической обработки продуктов.
Приложение имеет разнообразный функционал, много полезной информации по вопросам здоровья и правильного питания. Каждый пользователь имеет возможность вести собственный блог и общаться с единомышленниками».
2. FatSecret
Приложение для подсчета калорий. Позволяет вносить собственные рецепты, включает большое количество популярных готовых продуктов из магазинов и ресторанов.
Доступно для
Android
и
iOS
.
Бесплатное.
Анастасия Ефимова:
«Одно из самых популярных и удобных приложений по отслеживанию КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы. —
РБК
). Понятный интерфейс, база продуктов включает ресторанные блюда — можно найти практически все. Есть возможность общаться в чате с другими пользователями, устанавливать напоминания, добавлять тренировки. Особенность приложения
— возможность планировать рацион, заранее внося данные о продуктах в календарь питания».
3. MyFitnessPal
Приложение для подсчета калорий. Умеет сканировать штрих-коды продуктов и заносить информацию о составе в дневник.
Доступно для
Android
и
iOS
.
Бесплатное.
Анастасия Ефимова:
«Помимо привычного занесения продуктов и блюд в дневник питания здесь появляется возможность взаимодействовать при помощи сканирования штрих-кода продуктов. Приложение — настоящий помощник и мотиватор. Например, оно делает замечания за недоедание, что помогает не снижать калорийность рациона до критического уровня. При выборе некоторых продуктов появляются примечания зеленого и красного цвета: красный, например, будет сигнализировать об избытке сахара. Возможна интеграция с другими приложениями по мониторингу образа жизни. Имеется доступ ко множеству рецептов и актуальным статьям о фитнесе и питании».
4. Lifesum
Приложение для подсчета калорий.
Доступно для
Android
и
iOS
.
Бесплатное.
Анастасия Ефимова:
«Приложение помогает отслеживать, помимо потребления КБЖУ, количество клетчатки, что встречается редко. В Lifesum имеются уже готовые популярные планы питания, можно зарабатывать очки в зависимости от потребляемой пищи и активности. Приложение отличается красивым и современным оформлением, постоянно дает советы об улучшении качества питания и изменении отношений с едой. Также имеется сканер штрих-кода, чтобы сразу увидеть питательную ценность продукта. Можно синхронизировать с другими приложениями-партнерами».
5. I feel food
Приложение позволяет зафиксировать настроение и эмоции в момент приема пищи. Может быть полезно для тех, кто переедает из-за стресса или плохого настроения.
Доступно для
Android
и
iOS
.
Бесплатное.
Анастасия Ефимова:
«Это приложение не о цифрах, а об эмоциях и мыслях, связанных с едой. В нем имеется удобная шкала сытости, можно добавлять фото к приемам пищи. I feel food — отличный пример ведения дневника питания, ведущего к осознанности. Подходит для тех, кто хочет наладить пищевое поведение, у кого нарушены восприятие сигналов тела и дифференцировка ощущений голода и аппетита. Приложение разработано при участии психологов».
6. Система идеального тела СИТ 30
Приложение с разработанной системой, в которую включено сбалансированное меню, рецепты подходящих блюд и комплексы упражнений.
Доступна для
Android
и
iOS
.
Бесплатное, но может включать покупки внутри приложения.
Анастасия Ефимова:
«Российская программа с богатым функционалом. В приложении есть возможность получить готовое меню, общаться с единомышленниками в чате и участвовать в конкурсах. Ежедневно, помимо меню, дается комплекс упражнений и рекомендации по уходу за телом, кожей, волосами. Для дополнительной мотивации приложение предлагает на регулярной основе дополнительные задания».
© Golden Sikorka / Shutterstock / Fotodom
7. Apple Fitness
Трекер активности, встроенный в смартфон и часы марки.
Доступен только на
iOS
, обычно предустановлен на гаджете.
Бесплатный.
Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT
«Бесспорное преимущество приложения в том, что оно собирает информацию со всех ваших подключенных девайсов: фитнесов-часов, приложений для тренировок и медитации, считывает вашу активность со смартфона. Включены аналитика, тренды, награды и прочие развлечения для мотивации. Также есть подписка на разные записанные тренировки, плейлисты для занятий и, в целом, весь функционал онлайн-тренировок. Библиотека пестрит разнообразными направлениями. Однозначно рекомендую, особенно если вы пользуетесь Apple Watch, тогда статистика будет максимально точной».
8. Tabata. Интервальный таймер
Приложение для интервальных тренировок
табата
, включает показ упражнений и таймер.
Доступно на
Android
и
iOS
.
Бесплатное. В приложении можно совершать покупки.
Анастасия Юркова:
«
В нем найдете комплексы для коротких высокоинтенсивных тренировок или можете собрать свой. Занятие очень круто запускается с таймером и показом упражнения, есть журнал тренировок. От этого же разработчика можно найти приложения с тренировками по пилатесу, шпагату для начинающих, бегу, с упражнениями на пресс и другие. Но не стоит забывать о контроле техники».
9. My Zone
Приложение для контроля пульса во время тренировок.
Доступно на
Android
и
iOS
.
Бесплатное. В приложении можно совершать покупки.
Анастасия Юркова:
«
My Zone — приложение от производителя мониторов пульса. Хороший вариант в случае, если вы регулярно делаете
кардиотренировки
самостоятельно или в группе в фитнес-клубе. Сам монитор позволяет контролировать пульсовые зоны, а разработанная компанией система мотивации к регулярным тренировкам достойна восхищения. Каждый месяц приложение мотивирует вас набирать определенное количество баллов (MEP), за что можно получать статусы. Если еще и найдете единомышленников или подключитесь к клубной системе, сможете участвовать в соревнованиях и «подглядывать» за другими участниками».
10. Ungrande yoga
Приложение для йога-практик. Содержит рекомендации о питании и последовательности асан, подходящие под разные запросы, от похудения до беременности.
Доступно на
Android
и
iOS
.
В бесплатную версию входят классы по йоге продолжительностью 10
–30 минут и пять минут медитации в день. Расширенный функционал в виде комплексов доступен по подписке
.
Анастасия Юркова:
«В приложении есть практики для разного уровня подготовленности, под разные задачи и, что самое приятное, разной длительности. Весь контент снят в восхитительных локациях, с приятным голосом и не напрягающим фоновым звуком».
Комментарии экспертов
© elenabsl / Shutterstock / Fotodom
Как выбрать подходящее приложение для похудения
Анастасия Ефимова:
«Существует множество приложений-помощников для коррекции веса. Они предназначены не только для ведения дневника питания и подсчета калорий, но и для отслеживания активности, мотивации, оценки динамики. Кроме того, можно получать обратную связь в режиме реального времени.
Приложениями можно пользоваться самостоятельно, но заполненные в них дневники питания могут помочь при работе с диетологом, психологом, эндокринологом и другими специалистами. Не любой прогресс на пути к снижению веса можно измерить цифрами, поэтому все чаще стали появляться приложения, ориентированные на работу с пищевым поведением и улучшение отношений с едой. Какое именно приложение выбрать, зависит от многих индивидуальных факторов, в том числе от целей, которые пользователь надеется достичь.
Чтобы выбрать подходящее приложение для похудения, рекомендуется попробовать несколько вариантов, поэтому начинать стоит с бесплатных версий. То, что работает для одного человека, не обязательно будет работать для всех. Желательно перед снижением веса проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что выбранная программа
безопасна и подходит вам».
Кому подходят приложения с тренировками
Анастасия Юркова:
«От разнообразия приложений с записанными тренировками разбегаются глаза. С одной стороны, радостно, что фитнес набирает популярность, с другой стороны, тревожно от того, что подобные бесконтрольные тренировки могут привести к травмам, ведь упражнения там зачастую весьма серьезные, а контроля со стороны тренера нет.
Если вы уже подготовленный спортсмен, можете пользоваться любыми наборами тренировок в любом приложении. Если же вы тренируетесь по уже готовым программам, и вам просто не хватает организованности, используйте трекер привычек. Это самый простой способ дополнительно себя мотивировать. Любой трекер привычек наглядно покажет ваши успехи и вовремя напомнит о том, что необходимо потренироваться». |
| Markdown | [Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/)
[](https://www.rbc.ru/story/68822f889a79475439ba67bb?from=topline)
- [Подписка на РБК](https://pro.rbc.ru/?from=topline_main)
- [Инвестиции ](https://www.rbc.ru/quote?utm_source=topline)
- [Мероприятия](https://events.rbc.ru/?utm_source=topline)
- [Отрасли](https://www.rbc.ru/industries?utm_source=topline)
- [Недвижимость](https://realty.rbc.ru/?utm_source=topline)
- [Autonews](https://www.autonews.ru/?utm_source=topline)
- [РБК Компании](https://companies.rbc.ru/?utm_source=topline)
- [Телеканал](https://tv.rbc.ru/?utm_source=topline)
- [РБК Вино](https://www.rbc.ru/wine?utm_source=rbc&utm_medium=menu)
- [Спорт](https://sportrbc.ru/?utm_source=topline)
- [РБК Образование](https://www.rbc.ru/story/education?from=topline_menu)
- [РБК Курсы](https://www.rbc.ru/courses?utm_source=topline)
- [РБК Life](https://www.rbc.ru/life?utm_source=topline)
- [Тренды](https://trends.rbc.ru/trends/?utm_source=topline)
- [Визионеры](https://style.rbc.ru/visionaries/?utm_source=rbc_topline)
- [Национальные проекты](https://www.rbc.ru/national)
- [Город](https://www.rbc.ru/gorod/?utm_source=topline)
- [Стиль](https://style.rbc.ru/?utm_source=topline)
- [Крипто](https://www.rbc.ru/crypto/?utm_source=topline)
- [РБК Бизнес-среда](https://plus.rbc.ru/?utm_source=topline)
- [Дискуссионный клуб](https://www.rbc.ru/dc/?utm_source=topline)
- [Исследования](https://marketing.rbc.ru/?utm_source=topline)
- [Кредитные рейтинги](https://ratings.ru/?utm_source=topline)
- [Франшизы](https://biztorg.ru/?utm_source=topline)
- [Газета](https://www.rbc.ru/newspaper/?utm_source=topline)
- [Спецпроекты СПб](https://spbspecials.rbc.ru/?utm_source=topline)
- [Конференции СПб](https://spb-bc.rbc.ru/?utm_source=topline)
- [Спецпроекты](https://specialists.ru/?utm_source=topline)
- [Проверка контрагентов](https://corp.rescore.online/?utm_source=topline)
- [ESG-индекс](https://esg-index.rbc.ru/)
- [Политика](https://www.rbc.ru/rubric/politics?utm_source=topline)
- [Экономика](https://www.rbc.ru/rubric/economics?utm_source=topline)
- [Бизнес](https://www.rbc.ru/rubric/business?utm_source=topline)
- [Технологии и медиа](https://www.rbc.ru/rubric/technology_and_media?utm_source=topline)
- [Финансы](https://www.rbc.ru/rubric/finances?utm_source=topline)
- [Рынок наличной валюты](https://cash.rbc.ru/?utm_source=topline)
[...](https://style.rbc.ru/health/660bf1af9a7947513b78168c)
[**Вход**](https://auth.rbc.ru/login?tab=enter&from=login_topline)
[**Регистрация**](https://auth.rbc.ru/login?from=registration_topline)
[Стиль](https://style.rbc.ru/)
[Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/) [Еда и вино](https://style.rbc.ru/food_wine/) [Жизнь](https://style.rbc.ru/life/) [Качество жизни](https://style.rbc.ru/spec/wellbeing) [Fashion Review](https://style.rbc.ru/spec/fashion) [Визионеры](https://style.rbc.ru/spec/visionaries) [Дизайн](https://style.rbc.ru/designs/) [Репост](https://style.rbc.ru/repost/) [Вещи](https://style.rbc.ru/items/) [РБК Стиль в Telegram](https://t.me/rbcstyle)
Ещё
[Стиль](https://style.rbc.ru/)
[Здоровье](https://style.rbc.ru/health/) Приложения для похудения: какое лучше, отзывы экспертов
[Стиль](https://style.rbc.ru/)
[Здоровье](https://style.rbc.ru/health/) Приложения для похудения: какое лучше, отзывы экспертов
[Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/)
[Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/)
[Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/)
Читайте также
[ РБК и Т-Private проведут совместное событие «Качество жизни»](https://style.rbc.ru/specials/69bbf6149a79473f99b298b4)
[ Как раскрыть свой потенциал: 7 работающих тезисов от Евгении Волянской](https://style.rbc.ru/soul/6971e10e9a79477a594c6736)
[ Мой 2016-й: какими были визионеры десять лет назад](https://style.rbc.ru/visionaries/697335a49a79474e7a466fa4)
[ Конец эры биохакинга: почему организм нужно слушать, а не «чинить»](https://style.rbc.ru/body/69cbbc5c9a7947d07e8f815a)
\>
[Здоровье](https://style.rbc.ru/health/)
# Приложения для похудения: какое лучше, отзывы экспертов
© Golden Sikorka / Shutterstock / Fotodom
Автор Ксения Добрынина
03 апреля 2024
Мотивировать себя, чтобы сбросить вес, не всегда просто. Рассказываем, как подсчитать калории и выбрать нужные упражнения с помощью смартфона
Материал прокомментировали:
Анастасия Ефимова, врач-диетолог клиник «Атлас»;
Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT.
- [Лучшие приложения для похудения](https://style.rbc.ru/health/660bf1af9a7947513b78168c#p1)
- [Комментарии экспертов](https://style.rbc.ru/health/660bf1af9a7947513b78168c#p2)
Приложения для похудения помогут контролировать питание, выбрать правильные тренировки, следить за пульсом во время кардионагрузок и даже найти единомышленников.
[Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/)
## 10 лучших приложений для похудения
© Golden Sikorka / Shutterstock / Fotodom
### 1\. Мой здоровый рацион
- Приложение для контроля рациона и подсчета калорий с учетом двигательной активности и тренировок.
- Подходит для [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.health_diet) и [iOS](https://apps.apple.com/ru/app/%D0%BC%D0%BE%D0%B9-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD/id1445321534). Есть также [онлайн-версия](https://health-diet.ru/).
- Базовая версия бесплатная и включает в себя почти весь функционал. В премиум-версии доступен подсчет необходимых доз витаминов и микроэлементов, а в разделе тренировок можно следить за развитием определенных мышц. При регистрации предлагает семидневный пробный доступ к полному функционалу.
Анастасия Ефимова, врач-диетолог сети клиник «Атлас»
«Это больше, чем просто ведение дневника питания. Помимо основных макроэлементов в приложении представлен расширенный химический состав. Имеется возможность добавлять новые рецепты, а также рассчитывать пищевую ценность после термической обработки продуктов.
Приложение имеет разнообразный функционал, много полезной информации по вопросам здоровья и правильного питания. Каждый пользователь имеет возможность вести собственный блог и общаться с единомышленниками».
### 2\. FatSecret
- Приложение для подсчета калорий. Позволяет вносить собственные рецепты, включает большое количество популярных готовых продуктов из магазинов и ресторанов.
- Доступно для [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android) и [iOS](https://apps.apple.com/ru/app/%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BA-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9-%D0%BE%D1%82-fatsecret/id347184248).
- Бесплатное.
**Анастасия Ефимова:**
«Одно из самых популярных и удобных приложений по отслеживанию КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы. — *РБК*). Понятный интерфейс, база продуктов включает ресторанные блюда — можно найти практически все. Есть возможность общаться в чате с другими пользователями, устанавливать напоминания, добавлять тренировки. Особенность приложения — возможность планировать рацион, заранее внося данные о продуктах в календарь питания».
### 3\. MyFitnessPal
- Приложение для подсчета калорий. Умеет сканировать штрих-коды продуктов и заносить информацию о составе в дневник.
- Доступно для [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&hl=en&gl=ru) и [iOS](https://apps.apple.com/ms/app/myfitnesspal-calorie-counter/id341232718).
- Бесплатное.
**Анастасия Ефимова:**
«Помимо привычного занесения продуктов и блюд в дневник питания здесь появляется возможность взаимодействовать при помощи сканирования штрих-кода продуктов. Приложение — настоящий помощник и мотиватор. Например, оно делает замечания за недоедание, что помогает не снижать калорийность рациона до критического уровня. При выборе некоторых продуктов появляются примечания зеленого и красного цвета: красный, например, будет сигнализировать об избытке сахара. Возможна интеграция с другими приложениями по мониторингу образа жизни. Имеется доступ ко множеству рецептов и актуальным статьям о фитнесе и питании».
### 4\. Lifesum
- Приложение для подсчета калорий.
- Доступно для [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sillens.shapeupclub&referrer=adjust_reftag%3Dc6Y7962mnjs86%26utm_source%3DLifesum%2BWeb) и [iOS](https://apps.apple.com/us/app/lifesum-food-tracker-fasting/id286906691?mt=8).
- Бесплатное.
**Анастасия Ефимова:**
«Приложение помогает отслеживать, помимо потребления КБЖУ, количество клетчатки, что встречается редко. В Lifesum имеются уже готовые популярные планы питания, можно зарабатывать очки в зависимости от потребляемой пищи и активности. Приложение отличается красивым и современным оформлением, постоянно дает советы об улучшении качества питания и изменении отношений с едой. Также имеется сканер штрих-кода, чтобы сразу увидеть питательную ценность продукта. Можно синхронизировать с другими приложениями-партнерами».
### 5\. I feel food
- Приложение позволяет зафиксировать настроение и эмоции в момент приема пищи. Может быть полезно для тех, кто переедает из-за стресса или плохого настроения.
- Доступно для [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=co.ifeelfood.tracker) и [iOS](https://apps.apple.com/ru/app/i-feel-food/id1584220969).
- Бесплатное.
**Анастасия Ефимова:**
«Это приложение не о цифрах, а об эмоциях и мыслях, связанных с едой. В нем имеется удобная шкала сытости, можно добавлять фото к приемам пищи. I feel food — отличный пример ведения дневника питания, ведущего к осознанности. Подходит для тех, кто хочет наладить пищевое поведение, у кого нарушены восприятие сигналов тела и дифференцировка ощущений голода и аппетита. Приложение разработано при участии психологов».
### 6\. Система идеального тела СИТ 30
- Приложение с разработанной системой, в которую включено сбалансированное меню, рецепты подходящих блюд и комплексы упражнений.
- Доступна для [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=co.ifeelfood.tracker) и [iOS](https://apps.apple.com/ru/app/i-feel-food/id1584220969).
- Бесплатное, но может включать покупки внутри приложения.
**Анастасия Ефимова:**
«Российская программа с богатым функционалом. В приложении есть возможность получить готовое меню, общаться с единомышленниками в чате и участвовать в конкурсах. Ежедневно, помимо меню, дается комплекс упражнений и рекомендации по уходу за телом, кожей, волосами. Для дополнительной мотивации приложение предлагает на регулярной основе дополнительные задания».
© Golden Sikorka / Shutterstock / Fotodom
### 7\. Apple Fitness
- Трекер активности, встроенный в смартфон и часы марки.
- Доступен только на [iOS](https://apps.apple.com/gb/app/fitness/id1208224953), обычно предустановлен на гаджете.
- Бесплатный.
Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT
«Бесспорное преимущество приложения в том, что оно собирает информацию со всех ваших подключенных девайсов: фитнесов-часов, приложений для тренировок и медитации, считывает вашу активность со смартфона. Включены аналитика, тренды, награды и прочие развлечения для мотивации. Также есть подписка на разные записанные тренировки, плейлисты для занятий и, в целом, весь функционал онлайн-тренировок. Библиотека пестрит разнообразными направлениями. Однозначно рекомендую, особенно если вы пользуетесь Apple Watch, тогда статистика будет максимально точной».
### 8\. Tabata. Интервальный таймер
- Приложение для интервальных тренировок [табата](https://style.rbc.ru/health/651c034c9a79476dd82f4592), включает показ упражнений и таймер.
- Доступно на [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.axiommobile.tabatatraining&hl=ru) и [iOS](https://apps.apple.com/ru/app/%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BC%D0%B5%D1%80/id1189869756).
- Бесплатное. В приложении можно совершать покупки.
**Анастасия Юркова:**
«В нем найдете комплексы для коротких высокоинтенсивных тренировок или можете собрать свой. Занятие очень круто запускается с таймером и показом упражнения, есть журнал тренировок. От этого же разработчика можно найти приложения с тренировками по пилатесу, шпагату для начинающих, бегу, с упражнениями на пресс и другие. Но не стоит забывать о контроле техники».
### 9\. My Zone
- Приложение для контроля пульса во время тренировок.
- Доступно на [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myzone.myzoneble&hl=ru) и [iOS](https://apps.apple.com/gb/app/myzone-make-movement-count/id969938732).
- Бесплатное. В приложении можно совершать покупки.
**Анастасия Юркова:**
«My Zone — приложение от производителя мониторов пульса. Хороший вариант в случае, если вы регулярно делаете [кардиотренировки](https://style.rbc.ru/health/61f6c0b29a79472de21af073) самостоятельно или в группе в фитнес-клубе. Сам монитор позволяет контролировать пульсовые зоны, а разработанная компанией система мотивации к регулярным тренировкам достойна восхищения. Каждый месяц приложение мотивирует вас набирать определенное количество баллов (MEP), за что можно получать статусы. Если еще и найдете единомышленников или подключитесь к клубной системе, сможете участвовать в соревнованиях и «подглядывать» за другими участниками».
### 10\. Ungrande yoga
- Приложение для йога-практик. Содержит рекомендации о питании и последовательности асан, подходящие под разные запросы, от похудения до беременности.
- Доступно на [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.unagrande.yogaclub) и [iOS](https://apps.apple.com/us/app/yoga-club-online-yoga-videos/id963665695).
- В бесплатную версию входят классы по йоге продолжительностью 10–30 минут и пять минут медитации в день. Расширенный функционал в виде комплексов доступен по подписке.
**Анастасия Юркова:**
«В приложении есть практики для разного уровня подготовленности, под разные задачи и, что самое приятное, разной длительности. Весь контент снят в восхитительных локациях, с приятным голосом и не напрягающим фоновым звуком».
## Комментарии экспертов
© elenabsl / Shutterstock / Fotodom
### Как выбрать подходящее приложение для похудения
**Анастасия Ефимова:**
«Существует множество приложений-помощников для коррекции веса. Они предназначены не только для ведения дневника питания и подсчета калорий, но и для отслеживания активности, мотивации, оценки динамики. Кроме того, можно получать обратную связь в режиме реального времени.
Приложениями можно пользоваться самостоятельно, но заполненные в них дневники питания могут помочь при работе с диетологом, психологом, эндокринологом и другими специалистами. Не любой прогресс на пути к снижению веса можно измерить цифрами, поэтому все чаще стали появляться приложения, ориентированные на работу с пищевым поведением и улучшение отношений с едой. Какое именно приложение выбрать, зависит от многих индивидуальных факторов, в том числе от целей, которые пользователь надеется достичь.
Чтобы выбрать подходящее приложение для похудения, рекомендуется попробовать несколько вариантов, поэтому начинать стоит с бесплатных версий. То, что работает для одного человека, не обязательно будет работать для всех. Желательно перед снижением веса проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что выбранная программа безопасна и подходит вам».
### Кому подходят приложения с тренировками
**Анастасия Юркова:**
«От разнообразия приложений с записанными тренировками разбегаются глаза. С одной стороны, радостно, что фитнес набирает популярность, с другой стороны, тревожно от того, что подобные бесконтрольные тренировки могут привести к травмам, ведь упражнения там зачастую весьма серьезные, а контроля со стороны тренера нет.
Если вы уже подготовленный спортсмен, можете пользоваться любыми наборами тренировок в любом приложении. Если же вы тренируетесь по уже готовым программам, и вам просто не хватает организованности, используйте трекер привычек. Это самый простой способ дополнительно себя мотивировать. Любой трекер привычек наглядно покажет ваши успехи и вовремя напомнит о том, что необходимо потренироваться».
**Читайте также:**
- [Мотивация для похудения: 10 советов и рекомендации экспертов](https://style.rbc.ru/beauty/6374b04f9a794744227421a7)
- [Диета для женщин: как правильно питаться, чтобы похудеть](https://style.rbc.ru/health/656483099a7947f462b5beed)
- [Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов для нормализации веса](https://style.rbc.ru/health/5a314ef89a79472f15c18e6f)
- [7 причин, почему опасно резкое похудение](https://style.rbc.ru/health/5f84a1ff9a79472381a713d2)
- [Что будет если неделю не есть и на сколько можно похудеть](https://style.rbc.ru/health/65a580689a79473423dec273)
[Авторы](https://style.rbc.ru/health/660bf1af9a7947513b78168c)
[Теги](https://style.rbc.ru/health/660bf1af9a7947513b78168c)
Ксения Добрынина
[правильное питание](https://style.rbc.ru/tag/pravilnoe-pitanie) [йога](https://style.rbc.ru/tag/ioga) [приложения для смартфонов](https://style.rbc.ru/tag/prilozheniia-dlia-smartfonov)
Читайте также
[ «Нет ресурса»: как привычка быть на связи привела нас к выгоранию](https://style.rbc.ru/life/69c250769a7947d97b0556ae) [Жизнь](https://style.rbc.ru/life/)
[ Для тех, кто искал: розовые очки и мерч с работами Эрика Булатова](https://style.rbc.ru/items/69cfe1459a794777ebc95f6e) [Вещи](https://style.rbc.ru/items/)
[ Я не токсичен? Максим Кронгауз — о психотерапевтической лексике](https://style.rbc.ru/soul/69d35cce9a79472145967091) [Душа](https://style.rbc.ru/soul/)
[ Почему нужно смотреть новый спектакль Дмитрия Волкострелова](https://style.rbc.ru/impressions/69d5fee59a79473d285e8215) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/)
[ Культурная афиша апреля: авангардисты, Данте и Могучий](https://style.rbc.ru/impressions/69c50d209a794731d495bd16) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/)
[ Какой ресторан выбрать: пасхальный бранч, «Пузыри мира» и «уши дракона»](https://style.rbc.ru/food_wine/69d3c6749a794721d3cb4482) [Еда и вино](https://style.rbc.ru/food_wine/)
[ 5 трендов качества жизни в 2026 году: перечисляют врачи](https://style.rbc.ru/body/69c54b2f9a79476073303c79) [Тело](https://style.rbc.ru/body/)
[ 10 вау-куличей на Пасху: Фудзияма, кокошник и золото](https://style.rbc.ru/food_wine/69cbb0769a7947c3364e0b87) [Еда и вино](https://style.rbc.ru/food_wine/)
[ От темной философии до исландских берез: 17 лучших книг non/fictio№ 2026](https://style.rbc.ru/impressions/69d372f29a79473408282a7d) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/)
[ 7 революционных бьюти-устройств: от анализа кожи до работы с рубцами](https://style.rbc.ru/body/69ca303b9a794747e992448c) [Тело](https://style.rbc.ru/body/)
[ Куратор выставки «Архитектура мечты» — о созидании в эпоху разломов](https://style.rbc.ru/impressions/69d75e319a79477c384155e7) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/)
[ РБК и Т-Private проведут совместное событие «Качество жизни»](https://style.rbc.ru/specials/69bbf6149a79473f99b298b4) [Спецпроекты](https://style.rbc.ru/specials/)
[ Тело как сообщение: хореографы — о том, как понимать современный танец](https://style.rbc.ru/impressions/69d606979a79471041a6f797) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/)
[ Художник Тим Парщиков — о человеке нашего времени](https://style.rbc.ru/impressions/69d89ca19a794710bf071e7c) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/)
[ Природа как лекарство: как прогулки стали новой формой терапии](https://style.rbc.ru/soul/69d37c889a79472f65eccbd4) [Душа](https://style.rbc.ru/soul/)
[ Как Claude делает работу за тебя: рассказывают предприниматели](https://style.rbc.ru/life/69d609399a7947241b81d7c0) [Жизнь](https://style.rbc.ru/life/)
СТИЛЬ
[Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/)
[Еда и вино](https://style.rbc.ru/food_wine/)
[Жизнь](https://style.rbc.ru/life/)
[Дизайн](https://style.rbc.ru/designs/)
[Репост](https://style.rbc.ru/repost/)
[Вещи](https://style.rbc.ru/items/)
[О проекте](https://style.rbc.ru/about/)
[Реклама](https://rbc.group/advertisers/)
[Скрыть баннеры на РБК](https://pro.rbc.ru/offers?landing-type=adv&utm_source=rbc.ru&utm_medium=inhouse_media&utm_campaign=rbc_comfort&utm_term=footer)
[Подписка на РБК](https://pro.rbc.ru/?utm_source=style.rbc.ru/&utm_medium=inhouse_media&utm_campaign=rbc_pro&utm_term=footer&from=footer)
[Корпоративная подписка](https://pro.rbc.ru/corporate?utm_source=pro.rbc.ru&utm_medium=inhouse_media&utm_campaign=footer)
[Перейти на мобильную версию](https://style.rbc.ru/mobile)
ДРУГИЕ ПРОЕКТЫ
[Авто](https://www.autonews.ru/)
[Недвижимость](https://realty.rbc.ru/)
[Спорт](https://www.rbc.ru/sport/)
[Корпоративное облако](https://reg.cloud/)
[Корпоративный регистратор доменов](https://www.nic.ru/)
[Хостинг сайтов](https://sweb.ru/)
[Рег.решения](https://www.reg.ru/solutions/catalog)
[Сайт знакомств podbor.ru](https://podbor.ru/)
[РБК Курсы](https://www.rbc.ru/courses)
[Новости](https://www.rbc.ru/)
[Газета](https://www.rbc.ru/newspaper/)
[Телеканал](https://tv.rbc.ru/)
[Деньги](https://www.rbc.ru/finances/)
[Quote](https://www.rbc.ru/quote)
[Исследования](https://marketing.rbc.ru/)
[Конференции](https://events.rbc.ru/)
© ООО «БИЗНЕСПРЕСС», АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ»,
1995–2026
Котировки мировых финансовых инструментов предоставлены: [Мосбиржа](https://www.rbc.ru/restrictions#moex), [Санкт-Петербургская биржа](https://spbexchange.ru/).
Индексы облигаций предоставлены Cbonds.
[О соблюдении авторских прав](https://www.rbc.ru/privacy/)
Материалы с отметкой
публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (свидетельство о регистрации средства массовой информации выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09.12.2015 за номером ИА №ФС77-63848) и сетевого издания «РБК» (свидетельство о регистрации средства массовой информации выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 03.12.2021 за номером ЭЛ №ФС77-82385) сопровождаются пометкой «РБК». 18+
Владельцем сайта является информационное агентство «РБК».
[Политика в отношении обработки персональных данных](https://www.rbc.ru/confidential/)
[Политика обработки файлов cookie](https://www.rbc.ru/cookie/)
Все замечания и пожелания присылайте на [webmaster@style.rbc.ru](mailto:webmaster@style.rbc.ru)
Телефон редакции: [(495) 363-11-11](tel:+74953631111)
[](http://www.liveinternet.ru/click)
 |
| Readable Markdown | Приложения для похудения: какое лучше, отзывы экспертов
Автор Ксения Добрынина
03 апреля 2024
Мотивировать себя, чтобы сбросить вес, не всегда просто. Рассказываем, как подсчитать калории и выбрать нужные упражнения с помощью смартфона
Материал прокомментировали: Анастасия Ефимова, врач-диетолог клиник «Атлас»; Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT.
- [Лучшие приложения для похудения](https://style.rbc.ru/health/660bf1af9a7947513b78168c#p1)
- [Комментарии экспертов](https://style.rbc.ru/health/660bf1af9a7947513b78168c#p2)
Приложения для похудения помогут контролировать питание, выбрать правильные тренировки, следить за пульсом во время кардионагрузок и даже найти единомышленников.
## 10 лучших приложений для похудения
© Golden Sikorka / Shutterstock / Fotodom
### 1\. Мой здоровый рацион
- Приложение для контроля рациона и подсчета калорий с учетом двигательной активности и тренировок.
- Подходит для [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.health_diet) и [iOS](https://apps.apple.com/ru/app/%D0%BC%D0%BE%D0%B9-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD/id1445321534). Есть также [онлайн-версия](https://health-diet.ru/).
- Базовая версия бесплатная и включает в себя почти весь функционал. В премиум-версии доступен подсчет необходимых доз витаминов и микроэлементов, а в разделе тренировок можно следить за развитием определенных мышц. При регистрации предлагает семидневный пробный доступ к полному функционалу.
Анастасия Ефимова, врач-диетолог сети клиник «Атлас»
«Это больше, чем просто ведение дневника питания. Помимо основных макроэлементов в приложении представлен расширенный химический состав. Имеется возможность добавлять новые рецепты, а также рассчитывать пищевую ценность после термической обработки продуктов.
Приложение имеет разнообразный функционал, много полезной информации по вопросам здоровья и правильного питания. Каждый пользователь имеет возможность вести собственный блог и общаться с единомышленниками».
### 2\. FatSecret
- Приложение для подсчета калорий. Позволяет вносить собственные рецепты, включает большое количество популярных готовых продуктов из магазинов и ресторанов.
- Доступно для [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android) и [iOS](https://apps.apple.com/ru/app/%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BA-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9-%D0%BE%D1%82-fatsecret/id347184248).
- Бесплатное.
**Анастасия Ефимова:**
«Одно из самых популярных и удобных приложений по отслеживанию КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы. — *РБК*). Понятный интерфейс, база продуктов включает ресторанные блюда — можно найти практически все. Есть возможность общаться в чате с другими пользователями, устанавливать напоминания, добавлять тренировки. Особенность приложения — возможность планировать рацион, заранее внося данные о продуктах в календарь питания».
### 3\. MyFitnessPal
- Приложение для подсчета калорий. Умеет сканировать штрих-коды продуктов и заносить информацию о составе в дневник.
- Доступно для [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&hl=en&gl=ru) и [iOS](https://apps.apple.com/ms/app/myfitnesspal-calorie-counter/id341232718).
- Бесплатное.
**Анастасия Ефимова:**
«Помимо привычного занесения продуктов и блюд в дневник питания здесь появляется возможность взаимодействовать при помощи сканирования штрих-кода продуктов. Приложение — настоящий помощник и мотиватор. Например, оно делает замечания за недоедание, что помогает не снижать калорийность рациона до критического уровня. При выборе некоторых продуктов появляются примечания зеленого и красного цвета: красный, например, будет сигнализировать об избытке сахара. Возможна интеграция с другими приложениями по мониторингу образа жизни. Имеется доступ ко множеству рецептов и актуальным статьям о фитнесе и питании».
### 4\. Lifesum
- Приложение для подсчета калорий.
- Доступно для [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sillens.shapeupclub&referrer=adjust_reftag%3Dc6Y7962mnjs86%26utm_source%3DLifesum%2BWeb) и [iOS](https://apps.apple.com/us/app/lifesum-food-tracker-fasting/id286906691?mt=8).
- Бесплатное.
**Анастасия Ефимова:**
«Приложение помогает отслеживать, помимо потребления КБЖУ, количество клетчатки, что встречается редко. В Lifesum имеются уже готовые популярные планы питания, можно зарабатывать очки в зависимости от потребляемой пищи и активности. Приложение отличается красивым и современным оформлением, постоянно дает советы об улучшении качества питания и изменении отношений с едой. Также имеется сканер штрих-кода, чтобы сразу увидеть питательную ценность продукта. Можно синхронизировать с другими приложениями-партнерами».
### 5\. I feel food
- Приложение позволяет зафиксировать настроение и эмоции в момент приема пищи. Может быть полезно для тех, кто переедает из-за стресса или плохого настроения.
- Доступно для [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=co.ifeelfood.tracker) и [iOS](https://apps.apple.com/ru/app/i-feel-food/id1584220969).
- Бесплатное.
**Анастасия Ефимова:**
«Это приложение не о цифрах, а об эмоциях и мыслях, связанных с едой. В нем имеется удобная шкала сытости, можно добавлять фото к приемам пищи. I feel food — отличный пример ведения дневника питания, ведущего к осознанности. Подходит для тех, кто хочет наладить пищевое поведение, у кого нарушены восприятие сигналов тела и дифференцировка ощущений голода и аппетита. Приложение разработано при участии психологов».
### 6\. Система идеального тела СИТ 30
- Приложение с разработанной системой, в которую включено сбалансированное меню, рецепты подходящих блюд и комплексы упражнений.
- Доступна для [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=co.ifeelfood.tracker) и [iOS](https://apps.apple.com/ru/app/i-feel-food/id1584220969).
- Бесплатное, но может включать покупки внутри приложения.
**Анастасия Ефимова:**
«Российская программа с богатым функционалом. В приложении есть возможность получить готовое меню, общаться с единомышленниками в чате и участвовать в конкурсах. Ежедневно, помимо меню, дается комплекс упражнений и рекомендации по уходу за телом, кожей, волосами. Для дополнительной мотивации приложение предлагает на регулярной основе дополнительные задания».
© Golden Sikorka / Shutterstock / Fotodom
### 7\. Apple Fitness
- Трекер активности, встроенный в смартфон и часы марки.
- Доступен только на [iOS](https://apps.apple.com/gb/app/fitness/id1208224953), обычно предустановлен на гаджете.
- Бесплатный.
Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT
«Бесспорное преимущество приложения в том, что оно собирает информацию со всех ваших подключенных девайсов: фитнесов-часов, приложений для тренировок и медитации, считывает вашу активность со смартфона. Включены аналитика, тренды, награды и прочие развлечения для мотивации. Также есть подписка на разные записанные тренировки, плейлисты для занятий и, в целом, весь функционал онлайн-тренировок. Библиотека пестрит разнообразными направлениями. Однозначно рекомендую, особенно если вы пользуетесь Apple Watch, тогда статистика будет максимально точной».
### 8\. Tabata. Интервальный таймер
- Приложение для интервальных тренировок [табата](https://style.rbc.ru/health/651c034c9a79476dd82f4592), включает показ упражнений и таймер.
- Доступно на [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.axiommobile.tabatatraining&hl=ru) и [iOS](https://apps.apple.com/ru/app/%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BC%D0%B5%D1%80/id1189869756).
- Бесплатное. В приложении можно совершать покупки.
**Анастасия Юркова:**
«В нем найдете комплексы для коротких высокоинтенсивных тренировок или можете собрать свой. Занятие очень круто запускается с таймером и показом упражнения, есть журнал тренировок. От этого же разработчика можно найти приложения с тренировками по пилатесу, шпагату для начинающих, бегу, с упражнениями на пресс и другие. Но не стоит забывать о контроле техники».
### 9\. My Zone
- Приложение для контроля пульса во время тренировок.
- Доступно на [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myzone.myzoneble&hl=ru) и [iOS](https://apps.apple.com/gb/app/myzone-make-movement-count/id969938732).
- Бесплатное. В приложении можно совершать покупки.
**Анастасия Юркова:**
«My Zone — приложение от производителя мониторов пульса. Хороший вариант в случае, если вы регулярно делаете [кардиотренировки](https://style.rbc.ru/health/61f6c0b29a79472de21af073) самостоятельно или в группе в фитнес-клубе. Сам монитор позволяет контролировать пульсовые зоны, а разработанная компанией система мотивации к регулярным тренировкам достойна восхищения. Каждый месяц приложение мотивирует вас набирать определенное количество баллов (MEP), за что можно получать статусы. Если еще и найдете единомышленников или подключитесь к клубной системе, сможете участвовать в соревнованиях и «подглядывать» за другими участниками».
### 10\. Ungrande yoga
- Приложение для йога-практик. Содержит рекомендации о питании и последовательности асан, подходящие под разные запросы, от похудения до беременности.
- Доступно на [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.unagrande.yogaclub) и [iOS](https://apps.apple.com/us/app/yoga-club-online-yoga-videos/id963665695).
- В бесплатную версию входят классы по йоге продолжительностью 10–30 минут и пять минут медитации в день. Расширенный функционал в виде комплексов доступен по подписке.
**Анастасия Юркова:**
«В приложении есть практики для разного уровня подготовленности, под разные задачи и, что самое приятное, разной длительности. Весь контент снят в восхитительных локациях, с приятным голосом и не напрягающим фоновым звуком».
## Комментарии экспертов
© elenabsl / Shutterstock / Fotodom
### Как выбрать подходящее приложение для похудения
**Анастасия Ефимова:**
«Существует множество приложений-помощников для коррекции веса. Они предназначены не только для ведения дневника питания и подсчета калорий, но и для отслеживания активности, мотивации, оценки динамики. Кроме того, можно получать обратную связь в режиме реального времени.
Приложениями можно пользоваться самостоятельно, но заполненные в них дневники питания могут помочь при работе с диетологом, психологом, эндокринологом и другими специалистами. Не любой прогресс на пути к снижению веса можно измерить цифрами, поэтому все чаще стали появляться приложения, ориентированные на работу с пищевым поведением и улучшение отношений с едой. Какое именно приложение выбрать, зависит от многих индивидуальных факторов, в том числе от целей, которые пользователь надеется достичь.
Чтобы выбрать подходящее приложение для похудения, рекомендуется попробовать несколько вариантов, поэтому начинать стоит с бесплатных версий. То, что работает для одного человека, не обязательно будет работать для всех. Желательно перед снижением веса проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что выбранная программа безопасна и подходит вам».
### Кому подходят приложения с тренировками
**Анастасия Юркова:**
«От разнообразия приложений с записанными тренировками разбегаются глаза. С одной стороны, радостно, что фитнес набирает популярность, с другой стороны, тревожно от того, что подобные бесконтрольные тренировки могут привести к травмам, ведь упражнения там зачастую весьма серьезные, а контроля со стороны тренера нет.
Если вы уже подготовленный спортсмен, можете пользоваться любыми наборами тренировок в любом приложении. Если же вы тренируетесь по уже готовым программам, и вам просто не хватает организованности, используйте трекер привычек. Это самый простой способ дополнительно себя мотивировать. Любой трекер привычек наглядно покажет ваши успехи и вовремя напомнит о том, что необходимо потренироваться». |
| Shard | 155 (laksa) |
| Root Hash | 324203253538233755 |
| Unparsed URL | ru,rbc!style,/health/660bf1af9a7947513b78168c s443 |