🕷️ Crawler Inspector

[Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/) [](https://www.rbc.ru/story/68822f889a79475439ba67bb?from=topline) - [Подписка на РБК](https://pro.rbc.ru/?from=topline_main) - [Инвестиции ](https://www.rbc.ru/quote?utm_source=topline) - [Мероприятия](https://events.rbc.ru/?utm_source=topline) - [Отрасли](https://www.rbc.ru/industries?utm_source=topline) - [Недвижимость](https://realty.rbc.ru/?utm_source=topline) - [Autonews](https://www.autonews.ru/?utm_source=topline) - [РБК Компании](https://companies.rbc.ru/?utm_source=topline) - [Телеканал](https://tv.rbc.ru/?utm_source=topline) - [РБК Вино](https://www.rbc.ru/wine?utm_source=rbc&utm_medium=menu) - [Спорт](https://sportrbc.ru/?utm_source=topline) - [РБК Образование](https://www.rbc.ru/story/education?from=topline_menu) - [РБК Курсы](https://www.rbc.ru/courses?utm_source=topline) - [РБК Life](https://www.rbc.ru/life?utm_source=topline) - [Тренды](https://trends.rbc.ru/trends/?utm_source=topline) - [Визионеры](https://style.rbc.ru/visionaries/?utm_source=rbc_topline) - [Национальные проекты](https://www.rbc.ru/national) - [Город](https://www.rbc.ru/gorod/?utm_source=topline) - [Стиль](https://style.rbc.ru/?utm_source=topline) - [Крипто](https://www.rbc.ru/crypto/?utm_source=topline) - [РБК Бизнес-среда](https://plus.rbc.ru/?utm_source=topline) - [Дискуссионный клуб](https://www.rbc.ru/dc/?utm_source=topline) - [Исследования](https://marketing.rbc.ru/?utm_source=topline) - [Кредитные рейтинги](https://ratings.ru/?utm_source=topline) - [Франшизы](https://biztorg.ru/?utm_source=topline) - [Газета](https://www.rbc.ru/newspaper/?utm_source=topline) - [Спецпроекты СПб](https://spbspecials.rbc.ru/?utm_source=topline) - [Конференции СПб](https://spb-bc.rbc.ru/?utm_source=topline) - [Спецпроекты](https://specialists.ru/?utm_source=topline) - [Проверка контрагентов](https://corp.rescore.online/?utm_source=topline) - [ESG-индекс](https://esg-index.rbc.ru/) - [Политика](https://www.rbc.ru/rubric/politics?utm_source=topline) - [Экономика](https://www.rbc.ru/rubric/economics?utm_source=topline) - [Бизнес](https://www.rbc.ru/rubric/business?utm_source=topline) - [Технологии и медиа](https://www.rbc.ru/rubric/technology_and_media?utm_source=topline) - [Финансы](https://www.rbc.ru/rubric/finances?utm_source=topline) - [Рынок наличной валюты](https://cash.rbc.ru/?utm_source=topline) [...](https://style.rbc.ru/health/62064b119a79476290d108e5) - [Телеканал](https://tv.rbc.ru/?utm_source=topline) - [РБК Вино](https://www.rbc.ru/wine?utm_source=rbc&utm_medium=menu) - [Спорт](https://sportrbc.ru/?utm_source=topline) - [РБК Образование](https://www.rbc.ru/story/education?from=topline_menu) - [РБК Курсы](https://www.rbc.ru/courses?utm_source=topline) - [РБК Life](https://www.rbc.ru/life?utm_source=topline) - [Тренды](https://trends.rbc.ru/trends/?utm_source=topline) - [Визионеры](https://style.rbc.ru/visionaries/?utm_source=rbc_topline) - [Национальные проекты](https://www.rbc.ru/national) - [Город](https://www.rbc.ru/gorod/?utm_source=topline) - [Стиль](https://style.rbc.ru/?utm_source=topline) - [Крипто](https://www.rbc.ru/crypto/?utm_source=topline) - [РБК Бизнес-среда](https://plus.rbc.ru/?utm_source=topline) - [Дискуссионный клуб](https://www.rbc.ru/dc/?utm_source=topline) - [Исследования](https://marketing.rbc.ru/?utm_source=topline) - [Кредитные рейтинги](https://ratings.ru/?utm_source=topline) - [Франшизы](https://biztorg.ru/?utm_source=topline) - [Газета](https://www.rbc.ru/newspaper/?utm_source=topline) - [Спецпроекты СПб](https://spbspecials.rbc.ru/?utm_source=topline) - [Конференции СПб](https://spb-bc.rbc.ru/?utm_source=topline) - [Спецпроекты](https://specialists.ru/?utm_source=topline) - [Проверка контрагентов](https://corp.rescore.online/?utm_source=topline) - [ESG-индекс](https://esg-index.rbc.ru/) - [Политика](https://www.rbc.ru/rubric/politics?utm_source=topline) - [Экономика](https://www.rbc.ru/rubric/economics?utm_source=topline) - [Бизнес](https://www.rbc.ru/rubric/business?utm_source=topline) - [Технологии и медиа](https://www.rbc.ru/rubric/technology_and_media?utm_source=topline) - [Финансы](https://www.rbc.ru/rubric/finances?utm_source=topline) - [Рынок наличной валюты](https://cash.rbc.ru/?utm_source=topline) [**Вход**](https://auth.rbc.ru/login?tab=enter&from=login_topline&host=https%3A%2F%2Fstyle.rbc.ru&pathname=%2Fhealth%2F62064b119a79476290d108e5&project=rbcstyle) [**Регистрация**](https://auth.rbc.ru/login?from=registration_topline&host=https%3A%2F%2Fstyle.rbc.ru&pathname=%2Fhealth%2F62064b119a79476290d108e5&project=rbcstyle) [Стиль](https://style.rbc.ru/) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/) [Еда и вино](https://style.rbc.ru/food_wine/) [Жизнь](https://style.rbc.ru/life/) [Качество жизни](https://style.rbc.ru/spec/wellbeing) [Fashion Review](https://style.rbc.ru/spec/fashion) [Визионеры](https://style.rbc.ru/spec/visionaries) [Дизайн](https://style.rbc.ru/designs/) [Репост](https://style.rbc.ru/repost/) [Вещи](https://style.rbc.ru/items/) [РБК Стиль в Telegram](https://t.me/rbcstyle) Ещё [Дизайн](https://style.rbc.ru/designs/) [Репост](https://style.rbc.ru/repost/) [Вещи](https://style.rbc.ru/items/) [РБК Стиль в Telegram](https://t.me/rbcstyle) [Стиль](https://style.rbc.ru/) [Здоровье](https://style.rbc.ru/health/) Что делать, если тошнит? Советы врачей и простые способы помочь себе [Стиль](https://style.rbc.ru/) [Здоровье](https://style.rbc.ru/health/) Что делать, если тошнит? Советы врачей и простые способы помочь себе [Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/) [Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/) Материалы рубрики [ Как избавиться от похмелья: 9 способов, доказанных наукой](https://style.rbc.ru/health/5fd297929a7947f3656babd8) [ Мигрень: симптомы, причины, лечение](https://style.rbc.ru/health/607931249a794728c47df149) [ Если из носа часто идет кровь: как ее остановить и когда пора к врачу](https://style.rbc.ru/health/62c471649a79478ced62b33e) [Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/) Читайте также [ РБК и Т-Private проведут совместное событие «Качество жизни»](https://style.rbc.ru/specials/69bbf6149a79473f99b298b4) [ Как раскрыть свой потенциал: 7 работающих тезисов от Евгении Волянской](https://style.rbc.ru/soul/6971e10e9a79477a594c6736) [ Мой 2016-й: какими были визионеры десять лет назад](https://style.rbc.ru/visionaries/697335a49a79474e7a466fa4) [ Конец эры биохакинга: почему организм нужно слушать, а не «чинить»](https://style.rbc.ru/body/69cbbc5c9a7947d07e8f815a) \< \> [Здоровье](https://style.rbc.ru/health/) # Что делать, если тошнит? Советы врачей и простые способы помочь себе  © unsplash Автор Надежда Гурина 26 ноября 2025 Дискомфорт в области желудка, повышенное потоотделение и головокружение — частые спутники тошноты. Она не считается заболеванием, но как симптом может указывать на расстройства. Разбираемся, почему возникает тошнота С чувством тошноты сталкивался каждый, и у нее десятки причин — от безобидных до опасных. Тошноту может вызывать долгая поездка в транспорте, переедание или стресс, а также ряд хронических заболеваний, например, диабет или онкология. Иногда тошнота предшествует рвоте, но бывает и без нее. Она может возникнуть внезапно и пройти так же быстро, а некоторых это чувство мучает днями. Чтобы снять тошноту, есть несколько простых способов, но если она не проходит — без консультации врача не обойтись. - [Почему тошнит](https://style.rbc.ru/health/62064b119a79476290d108e5#p1) - [Как избавиться от тошноты](https://style.rbc.ru/health/62064b119a79476290d108e5#p2) - [Когда обращаться к врачу](https://style.rbc.ru/health/62064b119a79476290d108e5#p3) - [Главное](https://style.rbc.ru/health/62064b119a79476290d108e5#p4) Эксперты в этом материале: - Шавкат Нурматов, гастроэнтеролог, семейный врач, эндоскопист; - Алевтина Федина, врач-терапевт; - Борис Ганиев, врач-рефлексотерапевт. ## Причины тошноты За появление тошноты (и рвоты) отвечают особые области в головном мозге. Расположенные в них рецепторы чувствительны к разным раздражителям, информация о которых поступает от нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов слуха и других систем организма. Тошнота может возникать при инфекционных заболеваниях, после хирургического лечения как реакция на общую анестезию и при химиотерапии онкологических заболеваний. В числе наиболее распространенных причин тошноты также [\[1\]](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4699282/): - стресс или тревога; - «морская болезнь»; - беременность; - мигрень; - повышенное внутричерепное давление; - прием некоторых гормональных лекарств, в том числе контрацептивов; - проблемы с внутренним ухом, вестибулярный неврит; - заболевания щитовидной железы; - переедание, пищевое отравление. ### Тошнит после еды В основе тошноты лежит нарушение ритма сокращения желудка — повышения или понижения частоты, говорит Шавкат Нурматов, гастроэнтеролог, семейный врач, эндоскопист. По его словам, если тошнота (или рвота) возникает после того как поел, то это может говорить о таких проблемах: - гастродуоденит; - язвенная болезнь с формированием стеноза (сужения) выходного отдела желудка; - гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ); - нарушение процесса сокращения и расслабления мышц ЖКТ; - острый хронический холецистит, [панкреатит](https://style.rbc.ru/health/6156e9a79a794778c6d6726b) или их обострение. Еще одна причина — пищевое отравление. По словам доктора, потенциально опасные продукты: яйца, мясо, молоко, холодец, рис, салаты, пирожные и торты с кремом, не прошедшие адекватной термической обработки или с нарушениями правил хранения.  Механизмы, лежащие в основе тошноты, сложны и охватывают психологические состояния, желудочные аритмии, вегетативную, эндокринную и центральную нервную системы © shutterstock ### Болит голова и тошнит Головные боли и тошнота иногда появляются одновременно и варьируются от легких до тяжелых. В некоторых случаях они могут быть признаком серьезного заболевания, требующего немедленного лечения. В других — наступать из-за переутомления, резкой смены атмосферного давления, климата или травмы головы [\[2\]](https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Hope-Through-Research/Headache-Hope-Through-Research). Например, тошнота (и возможная рвота) — один из характерных признаков [мигрени](https://style.rbc.ru/health/607931249a794728c47df149#p1) [\[3\]](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders). Это пульсирующая головная боль, которая длится от нескольких часов до трех суток. Приступы мигрени провоцируют многие факторы, в том числе алкоголь, продукты с кофеином, недостаток или переизбыток сна, духота или сильные запахи. Сильная головная боль, тошнота и рвота часто сопровождают очень высокое [артериальное давление](https://style.rbc.ru/health/606ee3399a794719a438e70c) или гипертонический криз. Также симптомами могут быть онемение, расплывчатое зрение, боль в груди, спутанность сознания. Такое состояние требует незамедлительного обращения за медицинской помощью. В некоторых случаях частые головные боли, сопровождающиеся тошнотой, могут указывать на онкологическое заболевание, инфекции (например, менингит), расстройства сердечно-сосудистой системы и другие состояния. ## Что делать, если тошнит: 9 советов В случае, если тошнота кратковременная и не требует медикаментозного вмешательства, облегчить состояние можно нехитрыми приемами. Эффективность каждого изучена по-разному, а для некоторых данные исследований пока противоречивы. Разбираемся вместе с экспертами. ### 1\. Впустите свежий воздух Откройте окно, включите вентилятор или кондиционер. «Это улучшит насыщение мозга кислородом — и он перестанет сигнализировать через тошноту о том, что кислорода не хватает», — советует врач-терапевт Алевтина Федина. ### 2\. Используйте контролируемое дыхание Часто при тошноте люди дышат мелко, боясь, что дыхание полной грудью приведет к рвотным позывам, говорит эксперт. На самом деле, стоит сесть, выпрямиться и глубоко подышать. Лучше всего сделать это там, где есть доступ к свежему воздуху. Такая простая практика помогает улучшить самочувствие и успокоиться. Например, одно исследование показало, что [дыхательная гимнастика](https://style.rbc.ru/health/5fc0a53d9a794717d0a1ea31) в комплексе с ароматерапией уменьшает тошноту в 62% случаев [\[4\]](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24461278/). Как выполнять контролируемое дыхание [\[5\]](https://vestibular.org/sites/default/files/page_files/Documents/Controlling%20Your%20Symptoms_Yardley.pdf): 1. Лягте в удобном месте, ослабив тесную одежду, и закройте глаза. 2. Положите одну руку на грудь, вторую — на живот. 3. Делайте вдох, избегая дыхания верхней частью груди. Позвольте животу плавно подниматься и опускаться. 4. Дышите через нос и подождите две секунды на вдохе и четыре секунды на выдохе. ### 3\. Приложите холодный компресс Можно сделать холодный компресс на лоб и шею или подержать руки в прохладной воде. Улучшить самочувствие поможет фактор резкой смены: благодаря холоду вы отвлечете мозг от неприятных ощущений, говорит доктор.  © shutterstock ### 4\. Смените ощущения По этому принципу, например, при тошноте помогает резкий запах нашатыря, говорит Федина. Кроме того, можно использовать леденцы или конфеты с очень ярким мятным вкусом. Существуют данные, что вдыхание масла перечной мяты уменьшает послеоперационную тошноту [\[6\]](https://www.jopan.org/article/S1089-9472\(03\)00307-1/fulltext). Хотя авторы и оговариваются, что такой эффект возможен и из-за медленного дыхания. ### 5\. Не провоцируйте желудок Если тошнота — сигнал пищеварительной системы, когда вы съели что-то не то, не нужно дополнительно провоцировать желудок и пить теплую воду без газа, заваривать чай. «Не ешьте, не пейте (разве что в небольшом количестве, если есть жажда) — пусть желудок переварит то, с чем возникли трудности. Если это не испорченный продукт, от которого может быть отравление, тошнота вскоре отступит», — говорит Федина. По совету американских ученых, также можно придерживаться специального рациона под названием BRAT. Название диеты образовано от латинских инициалов разрешенных продуктов: B — бананы (bananas); R — рис (rice); A — яблоко (apple); T — тосты (toast) [\[7\]](https://www.insider.com/brat-diet). ### 6\. Переключите внимание Если тошнота возникла в стрессовой ситуации, лучше всего найти то, что может вас отвлечь и от неприятных ощущений, и от причины переживаний, говорит доктор. Можно почитать или посмотреть что-то, занять мысли. ### 7\. Попробуйте лимон или имбирь Одно из исследований показало, что беременные женщины, которые вдыхали лимонное масло, испытывали меньше тошноты и рвоты, чем контрольная группа, принимавшая плацебо. В некоторых случаях, например, после операции, снять тошноту помогает имбирь. Но некоторые исследователи ставят под сомнение его безопасность, в частности для беременных [\[8\]](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4005434/), [\[9\]](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/), [\[10\]](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16389016/), [\[11\]](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22196569/). Поэтому предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Кроме того, предупреждает Федина, в некоторых случаях имбирь или лимон могут спровоцировать рвоту. ### 8\. Найдите горизонт Этот способ поможет, если вас укачивает в автомобиле, водном транспорте, самолете и т.д. Так называемая «морская болезнь» возникает, когда центральная нервная система получает противоречивые сигналы от внутреннего уха, глаз, мышечных и суставных сенсорных рецепторов. Чтобы «успокоить» мозг, можно просто смотреть в окно движущегося автомобиля или сфокусироваться на горизонте. Это даст визуальное подтверждение движения и переориентирует внутреннее чувство равновесия [\[12\]](https://www.webmd.com/cold-and-flu/ear-infection/motion-sickness). ### 9\. Попробуйте точечный массаж Точечный массаж, или акупрессура, — это древняя китайская практика, основанная на стимуляции определенных точек на теле. Есть исследования, что, например, массаж точки P-6 (расположена на запястье на три пальца ниже основания ладони), уменьшает некоторые симптомы тошноты [\[13\]](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27501207/), [\[14\]](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8041539/). По словам рефлексотерапевта Бориса Ганиева, для облегчения состояния можно работать и с другими точками. ### Как выполнять точечный массаж **Борис Ганиев, врач-рефлексотерапевт:** Надавите большим пальцем, массируйте вращательным движением несколько минут, до ощущения тянущего, распирающего онемения и легкой болезненности, соответственно индивидуальному уровню переносимости. - Нэй-гуань. Расположена на внутренней поверхности предплечья, по средней линии, в щели между сухожилиями, на 2 цуня (ширина трех пальцев) выше лучезапястной складки.  - Хэ-гу. Расположена на наружной поверхности ладони на возвышении между пястными костями большого и указательного пальцев.  - «Вторая точка Ли-дуй». Находится в центре корня ногтя (ногтевого валика) второго пальца стопы. Массируется таким образом, чтобы кончик большого пальца руки приходился на корень ногтя; нажмите и удерживайте в течение примерно 6 секунд на выдохе.  ## Как вылечить тошноту Обратиться к врачу стоит, если тошнота не кратковременная, с тенденцией к частым приступам, сопровождается головной болью, головокружением, дискомфортом в животе и рвотой. Чтобы определить причину тошноты, врач изучит историю болезни, спросит о сопутствующих симптомах и проведет медицинский осмотр. Дополнительно могут назначить анализы крови, мочи и, возможно, тест на беременность. Медикаментозная терапия тошноты делится на две группы: средства, направленные на подавление тошноты и предотвращение рвоты (противорвотные препараты), и лекарства, направленные на модуляцию моторики ЖКТ. Тактику лечения и выбор препаратов всегда определяет врач. Заниматься самолечением не стоит, в случае если: - тошнота не проходит несколько дней; - сопровождается не проходящей рвотой; - при высокой температуре, судорогах, головокружении; - появились признаки обезвоживания и кровь в рвоте. ## Краткие тезисы - **Многофакторный симптом** — тошнота может возникать из-за укачивания, стресса, беременности, заболеваний ЖКТ, мигрени или серьезных патологий. - **Основные причины** — пищевые отравления, гастрит, ГЭРБ, холецистит, панкреатит, гипертония, проблемы с вестибулярным аппаратом. - **Опасные сочетания** — тошнота с сильной головной болью может указывать на мигрень, гипертонический криз или менингит. - **Первая помощь** — свежий воздух, холодный компресс, глубокое медленное дыхание, мятные леденцы. - **Проверенные средства** — имбирь, лимон, точечный массаж (особенно точка P-6 на запястье). - **Питание при тошноте** — диета BRAT (бананы, рис, яблочное пюре, тосты), отказ от жирной и тяжелой пищи. - **При укачивании** — фокусировка взгляда на горизонте помогает уменьшить симптомы. - **Когда к врачу** — если тошнота длится больше двух дней, сопровождается рвотой (возможно с кровью), температурой. - **Медикаментозное лечение** — включает противорвотные препараты и средства для нормализации моторики ЖКТ, назначается врачом. - **Опасные признаки** — спутанность сознания, сильное обезвоживание, неукротимая рвота — требуют срочной медицинской помощи. [Авторы](https://style.rbc.ru/health/62064b119a79476290d108e5) [Теги](https://style.rbc.ru/health/62064b119a79476290d108e5) Надежда Гурина [массаж](https://style.rbc.ru/tag/massazh) [ЗОЖ](https://style.rbc.ru/tag/zozh) Читайте также [ Cosmoscow объявила даты ярмарки 2026 года](https://style.rbc.ru/impressions/69cf9a2f9a794727de4e5e58) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/) [ На РБК стартовал месяц «Качества жизни»](https://style.rbc.ru/specials/69cce5d19a794760ff67a21a) [Спецпроекты](https://style.rbc.ru/specials/) [ Просто сказка: как прошел первый паблик-ток Радио РБК в Ленинке](https://style.rbc.ru/impressions/69cfc4f49a79470213401696) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/) [ Евгений Сангаджиев и Ксения Андрианова — об арт-мейнстриме](https://style.rbc.ru/impressions/69ccd2ca9a79476e26660834) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/) [ От Пикассо до нейроинтерфейсов: что смотреть на Art Basel Hong Kong 2026](https://style.rbc.ru/impressions/69c38dc69a79472502cfc8be) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/) [ Современный танец: как он прошел путь от метода до «нетанца»](https://style.rbc.ru/impressions/69ce06979a79470136ffcb84) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/) [ Игорь Компаниец — о том, как пришел к трем годам трезвости](https://style.rbc.ru/soul/69ca51cb9a7947416009a222) [Душа](https://style.rbc.ru/soul/) [ Чем заняться дома: «Аватар», «Грозовой перевал» и космические ракеты](https://style.rbc.ru/impressions/69cfa0459a794703f17580ac) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/) [ 10 вау-куличей на Пасху: Фудзияма, кокошник и золото](https://style.rbc.ru/food_wine/69cbb0769a7947c3364e0b87) [Еда и вино](https://style.rbc.ru/food_wine/) [ РБК и Т-Private проведут совместное событие «Качество жизни»](https://style.rbc.ru/specials/69bbf6149a79473f99b298b4) [Спецпроекты](https://style.rbc.ru/specials/) [ Культурная афиша апреля: авангардисты, Данте и Могучий](https://style.rbc.ru/impressions/69c50d209a794731d495bd16) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/) [ Конец эры биохакинга: почему организм нужно слушать, а не «чинить»](https://style.rbc.ru/body/69cbbc5c9a7947d07e8f815a) [Тело](https://style.rbc.ru/body/) [ «Нет ресурса»: как привычка быть на связи привела нас к выгоранию](https://style.rbc.ru/life/69c250769a7947d97b0556ae) [Жизнь](https://style.rbc.ru/life/) [ Композитор Дмитрий Мазуров — о рейвах и хонтологических чипсах](https://style.rbc.ru/impressions/69cd20999a7947067e945b36) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/) [ Чем живет село за полярным кругом, где снимали «Космос засыпает»](https://style.rbc.ru/impressions/69cfd93d9a79476d3573c729) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/) [ Какой ресторан выбрать: пасхальный бранч, «Пузыри мира» и «уши дракона»](https://style.rbc.ru/food_wine/69d3c6749a794721d3cb4482) [Еда и вино](https://style.rbc.ru/food_wine/) СТИЛЬ [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/) [Еда и вино](https://style.rbc.ru/food_wine/) [Жизнь](https://style.rbc.ru/life/) [Дизайн](https://style.rbc.ru/designs/) [Репост](https://style.rbc.ru/repost/) [Вещи](https://style.rbc.ru/items/) [О проекте](https://style.rbc.ru/about/) [Реклама](https://rbc.group/advertisers/) [Скрыть баннеры на РБК](https://pro.rbc.ru/offers?landing-type=adv&utm_source=rbc.ru&utm_medium=inhouse_media&utm_campaign=rbc_comfort&utm_term=footer) [Подписка на РБК](https://pro.rbc.ru/?utm_source=style.rbc.ru/&utm_medium=inhouse_media&utm_campaign=rbc_pro&utm_term=footer&from=footer) [Корпоративная подписка](https://pro.rbc.ru/corporate?utm_source=pro.rbc.ru&utm_medium=inhouse_media&utm_campaign=footer) [Перейти на мобильную версию](https://style.rbc.ru/mobile) ДРУГИЕ ПРОЕКТЫ [Авто](https://www.autonews.ru/) [Недвижимость](https://realty.rbc.ru/) [Спорт](https://www.rbc.ru/sport/) [Корпоративное облако](https://reg.cloud/) [Корпоративный регистратор доменов](https://www.nic.ru/) [Хостинг сайтов](https://sweb.ru/) [Рег.решения](https://www.reg.ru/solutions/catalog) [Сайт знакомств podbor.ru](https://podbor.ru/) [РБК Курсы](https://www.rbc.ru/courses) [Новости](https://www.rbc.ru/) [Газета](https://www.rbc.ru/newspaper/) [Телеканал](https://tv.rbc.ru/) [Деньги](https://www.rbc.ru/finances/) [Quote](https://www.rbc.ru/quote) [Исследования](https://marketing.rbc.ru/) [Конференции](https://events.rbc.ru/) © ООО «БИЗНЕСПРЕСС», АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2026 Котировки мировых финансовых инструментов предоставлены: [Мосбиржа](https://www.rbc.ru/restrictions#moex), [Санкт-Петербургская биржа](https://spbexchange.ru/). Индексы облигаций предоставлены Cbonds. [О соблюдении авторских прав](https://www.rbc.ru/privacy/) Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (свидетельство о регистрации средства массовой информации выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09.12.2015 за номером ИА №ФС77-63848) и сетевого издания «РБК» (свидетельство о регистрации средства массовой информации выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 03.12.2021 за номером ЭЛ №ФС77-82385) сопровождаются пометкой «РБК». 18+ Владельцем сайта является информационное агентство «РБК». [Политика в отношении обработки персональных данных](https://www.rbc.ru/confidential/) [Политика обработки файлов cookie](https://www.rbc.ru/cookie/) Все замечания и пожелания присылайте на [webmaster@style.rbc.ru](mailto:webmaster@style.rbc.ru) Телефон редакции: [(495) 363-11-11](tel:+74953631111) [](http://www.liveinternet.ru/click)    

С чувством тошноты сталкивался каждый, и у нее десятки причин — от безобидных до опасных. Тошноту может вызывать долгая поездка в транспорте, переедание или стресс, а также ряд хронических заболеваний, например, диабет или онкология. Иногда тошнота предшествует рвоте, но бывает и без нее. Она может возникнуть внезапно и пройти так же быстро, а некоторых это чувство мучает днями. Чтобы снять тошноту, есть несколько простых способов, но если она не проходит — без консультации врача не обойтись. - [Почему тошнит](https://style.rbc.ru/health/62064b119a79476290d108e5#p1) - [Как избавиться от тошноты](https://style.rbc.ru/health/62064b119a79476290d108e5#p2) - [Когда обращаться к врачу](https://style.rbc.ru/health/62064b119a79476290d108e5#p3) - [Главное](https://style.rbc.ru/health/62064b119a79476290d108e5#p4) Эксперты в этом материале: - Шавкат Нурматов, гастроэнтеролог, семейный врач, эндоскопист; - Алевтина Федина, врач-терапевт; - Борис Ганиев, врач-рефлексотерапевт. ## Причины тошноты За появление тошноты (и рвоты) отвечают особые области в головном мозге. Расположенные в них рецепторы чувствительны к разным раздражителям, информация о которых поступает от нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов слуха и других систем организма. Тошнота может возникать при инфекционных заболеваниях, после хирургического лечения как реакция на общую анестезию и при химиотерапии онкологических заболеваний. В числе наиболее распространенных причин тошноты также [\[1\]](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4699282/): - стресс или тревога; - «морская болезнь»; - беременность; - мигрень; - повышенное внутричерепное давление; - прием некоторых гормональных лекарств, в том числе контрацептивов; - проблемы с внутренним ухом, вестибулярный неврит; - заболевания щитовидной железы; - переедание, пищевое отравление. ### Тошнит после еды В основе тошноты лежит нарушение ритма сокращения желудка — повышения или понижения частоты, говорит Шавкат Нурматов, гастроэнтеролог, семейный врач, эндоскопист. По его словам, если тошнота (или рвота) возникает после того как поел, то это может говорить о таких проблемах: - гастродуоденит; - язвенная болезнь с формированием стеноза (сужения) выходного отдела желудка; - гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ); - нарушение процесса сокращения и расслабления мышц ЖКТ; - острый хронический холецистит, [панкреатит](https://style.rbc.ru/health/6156e9a79a794778c6d6726b) или их обострение. Еще одна причина — пищевое отравление. По словам доктора, потенциально опасные продукты: яйца, мясо, молоко, холодец, рис, салаты, пирожные и торты с кремом, не прошедшие адекватной термической обработки или с нарушениями правил хранения.  Механизмы, лежащие в основе тошноты, сложны и охватывают психологические состояния, желудочные аритмии, вегетативную, эндокринную и центральную нервную системы © shutterstock ### Болит голова и тошнит Головные боли и тошнота иногда появляются одновременно и варьируются от легких до тяжелых. В некоторых случаях они могут быть признаком серьезного заболевания, требующего немедленного лечения. В других — наступать из-за переутомления, резкой смены атмосферного давления, климата или травмы головы [\[2\]](https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Hope-Through-Research/Headache-Hope-Through-Research). Например, тошнота (и возможная рвота) — один из характерных признаков [мигрени](https://style.rbc.ru/health/607931249a794728c47df149#p1) [\[3\]](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders). Это пульсирующая головная боль, которая длится от нескольких часов до трех суток. Приступы мигрени провоцируют многие факторы, в том числе алкоголь, продукты с кофеином, недостаток или переизбыток сна, духота или сильные запахи. Сильная головная боль, тошнота и рвота часто сопровождают очень высокое [артериальное давление](https://style.rbc.ru/health/606ee3399a794719a438e70c) или гипертонический криз. Также симптомами могут быть онемение, расплывчатое зрение, боль в груди, спутанность сознания. Такое состояние требует незамедлительного обращения за медицинской помощью. В некоторых случаях частые головные боли, сопровождающиеся тошнотой, могут указывать на онкологическое заболевание, инфекции (например, менингит), расстройства сердечно-сосудистой системы и другие состояния. ## Что делать, если тошнит: 9 советов В случае, если тошнота кратковременная и не требует медикаментозного вмешательства, облегчить состояние можно нехитрыми приемами. Эффективность каждого изучена по-разному, а для некоторых данные исследований пока противоречивы. Разбираемся вместе с экспертами. ### 1\. Впустите свежий воздух Откройте окно, включите вентилятор или кондиционер. «Это улучшит насыщение мозга кислородом — и он перестанет сигнализировать через тошноту о том, что кислорода не хватает», — советует врач-терапевт Алевтина Федина. ### 2\. Используйте контролируемое дыхание Часто при тошноте люди дышат мелко, боясь, что дыхание полной грудью приведет к рвотным позывам, говорит эксперт. На самом деле, стоит сесть, выпрямиться и глубоко подышать. Лучше всего сделать это там, где есть доступ к свежему воздуху. Такая простая практика помогает улучшить самочувствие и успокоиться. Например, одно исследование показало, что [дыхательная гимнастика](https://style.rbc.ru/health/5fc0a53d9a794717d0a1ea31) в комплексе с ароматерапией уменьшает тошноту в 62% случаев [\[4\]](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24461278/). Как выполнять контролируемое дыхание [\[5\]](https://vestibular.org/sites/default/files/page_files/Documents/Controlling%20Your%20Symptoms_Yardley.pdf): 1. Лягте в удобном месте, ослабив тесную одежду, и закройте глаза. 2. Положите одну руку на грудь, вторую — на живот. 3. Делайте вдох, избегая дыхания верхней частью груди. Позвольте животу плавно подниматься и опускаться. 4. Дышите через нос и подождите две секунды на вдохе и четыре секунды на выдохе. ### 3\. Приложите холодный компресс Можно сделать холодный компресс на лоб и шею или подержать руки в прохладной воде. Улучшить самочувствие поможет фактор резкой смены: благодаря холоду вы отвлечете мозг от неприятных ощущений, говорит доктор.  © shutterstock ### 4\. Смените ощущения По этому принципу, например, при тошноте помогает резкий запах нашатыря, говорит Федина. Кроме того, можно использовать леденцы или конфеты с очень ярким мятным вкусом. Существуют данные, что вдыхание масла перечной мяты уменьшает послеоперационную тошноту [\[6\]](https://www.jopan.org/article/S1089-9472\(03\)00307-1/fulltext). Хотя авторы и оговариваются, что такой эффект возможен и из-за медленного дыхания. ### 5\. Не провоцируйте желудок Если тошнота — сигнал пищеварительной системы, когда вы съели что-то не то, не нужно дополнительно провоцировать желудок и пить теплую воду без газа, заваривать чай. «Не ешьте, не пейте (разве что в небольшом количестве, если есть жажда) — пусть желудок переварит то, с чем возникли трудности. Если это не испорченный продукт, от которого может быть отравление, тошнота вскоре отступит», — говорит Федина. По совету американских ученых, также можно придерживаться специального рациона под названием BRAT. Название диеты образовано от латинских инициалов разрешенных продуктов: B — бананы (bananas); R — рис (rice); A — яблоко (apple); T — тосты (toast) [\[7\]](https://www.insider.com/brat-diet). ### 6\. Переключите внимание Если тошнота возникла в стрессовой ситуации, лучше всего найти то, что может вас отвлечь и от неприятных ощущений, и от причины переживаний, говорит доктор. Можно почитать или посмотреть что-то, занять мысли. ### 7\. Попробуйте лимон или имбирь Одно из исследований показало, что беременные женщины, которые вдыхали лимонное масло, испытывали меньше тошноты и рвоты, чем контрольная группа, принимавшая плацебо. В некоторых случаях, например, после операции, снять тошноту помогает имбирь. Но некоторые исследователи ставят под сомнение его безопасность, в частности для беременных [\[8\]](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4005434/), [\[9\]](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/), [\[10\]](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16389016/), [\[11\]](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22196569/). Поэтому предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Кроме того, предупреждает Федина, в некоторых случаях имбирь или лимон могут спровоцировать рвоту. ### 8\. Найдите горизонт Этот способ поможет, если вас укачивает в автомобиле, водном транспорте, самолете и т.д. Так называемая «морская болезнь» возникает, когда центральная нервная система получает противоречивые сигналы от внутреннего уха, глаз, мышечных и суставных сенсорных рецепторов. Чтобы «успокоить» мозг, можно просто смотреть в окно движущегося автомобиля или сфокусироваться на горизонте. Это даст визуальное подтверждение движения и переориентирует внутреннее чувство равновесия [\[12\]](https://www.webmd.com/cold-and-flu/ear-infection/motion-sickness). ### 9\. Попробуйте точечный массаж Точечный массаж, или акупрессура, — это древняя китайская практика, основанная на стимуляции определенных точек на теле. Есть исследования, что, например, массаж точки P-6 (расположена на запястье на три пальца ниже основания ладони), уменьшает некоторые симптомы тошноты [\[13\]](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27501207/), [\[14\]](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8041539/). По словам рефлексотерапевта Бориса Ганиева, для облегчения состояния можно работать и с другими точками. ### Как выполнять точечный массаж **Борис Ганиев, врач-рефлексотерапевт:** Надавите большим пальцем, массируйте вращательным движением несколько минут, до ощущения тянущего, распирающего онемения и легкой болезненности, соответственно индивидуальному уровню переносимости. - Нэй-гуань. Расположена на внутренней поверхности предплечья, по средней линии, в щели между сухожилиями, на 2 цуня (ширина трех пальцев) выше лучезапястной складки.  - Хэ-гу. Расположена на наружной поверхности ладони на возвышении между пястными костями большого и указательного пальцев.  - «Вторая точка Ли-дуй». Находится в центре корня ногтя (ногтевого валика) второго пальца стопы. Массируется таким образом, чтобы кончик большого пальца руки приходился на корень ногтя; нажмите и удерживайте в течение примерно 6 секунд на выдохе.  ## Как вылечить тошноту Обратиться к врачу стоит, если тошнота не кратковременная, с тенденцией к частым приступам, сопровождается головной болью, головокружением, дискомфортом в животе и рвотой. Чтобы определить причину тошноты, врач изучит историю болезни, спросит о сопутствующих симптомах и проведет медицинский осмотр. Дополнительно могут назначить анализы крови, мочи и, возможно, тест на беременность. Медикаментозная терапия тошноты делится на две группы: средства, направленные на подавление тошноты и предотвращение рвоты (противорвотные препараты), и лекарства, направленные на модуляцию моторики ЖКТ. Тактику лечения и выбор препаратов всегда определяет врач. Заниматься самолечением не стоит, в случае если: - тошнота не проходит несколько дней; - сопровождается не проходящей рвотой; - при высокой температуре, судорогах, головокружении; - появились признаки обезвоживания и кровь в рвоте. ## Краткие тезисы - **Многофакторный симптом** — тошнота может возникать из-за укачивания, стресса, беременности, заболеваний ЖКТ, мигрени или серьезных патологий. - **Основные причины** — пищевые отравления, гастрит, ГЭРБ, холецистит, панкреатит, гипертония, проблемы с вестибулярным аппаратом. - **Опасные сочетания** — тошнота с сильной головной болью может указывать на мигрень, гипертонический криз или менингит. - **Первая помощь** — свежий воздух, холодный компресс, глубокое медленное дыхание, мятные леденцы. - **Проверенные средства** — имбирь, лимон, точечный массаж (особенно точка P-6 на запястье). - **Питание при тошноте** — диета BRAT (бананы, рис, яблочное пюре, тосты), отказ от жирной и тяжелой пищи. - **При укачивании** — фокусировка взгляда на горизонте помогает уменьшить симптомы. - **Когда к врачу** — если тошнота длится больше двух дней, сопровождается рвотой (возможно с кровью), температурой. - **Медикаментозное лечение** — включает противорвотные препараты и средства для нормализации моторики ЖКТ, назначается врачом. - **Опасные признаки** — спутанность сознания, сильное обезвоживание, неукротимая рвота — требуют срочной медицинской помощи.