🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 6 (from laksa113)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa006.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://stail.my/gaya-hidup/stress-eating/\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://stail.my/gaya-hidup/stress-eating/\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/stress-eating\/","crawl_time":1775549020,"first_indexed_time":1668445295,"http_code":200,"src_unparsed":"my,stail!\/gaya-hidup\/stress-eating\/ s443","src_root_hash":"2985882387879361206","history_drop_reason":null,"meta_title":"Stress Eating: Boleh Cuba 7 Jenis Makanan Penghilang Stres Ini","meta_descriptions":["Stress eating? Terdapat banyak cara untuk menghilangkan stres. Ada yang keluar berjalan-jalan dan ada juga yang hanya tidur seharian..."],"attrs_boilerpipe_text":"Stress eating? Bukan makan kerana stres tapi makan yang boleh\nmenghilangkan stres\n. Terdapat banyak cara untuk menghilangkan stres. Ada yang keluar berjalan-jalan dan ada juga yang hanya tidur seharian. Bagaimana pula jika guna strategi makanan penghilang stres? Adakah makanan hilangkan stres ini berkesan?\nStres yang berpanjangan bukan sahaja menjejaskan mental, tetapi juga keadaan fizikal.\nKajian menunjukkan, jika kamu mengalami stres yang kronik, ia akan meningkatkan risiko untuk mengalami penyakit jantung dan kemurungan.\nNamun, kamu tidak perlu risau. Ada sesetengah makanan penghilang stres yang boleh membantu anda mengawal stres tersebut.\nKami senaraikan beberapa jenis makanan hilangkan stres.\nStress eating 1: Serbuk matcha\nSerbuk matcha adalah sejenis serbuk yang dihasilkan daripada daun teh hijau yang dikisar halus.\nDalam serbuk matcha, terdapat kandungan L-theanine, sejenis asid amino bukan protein yang kaya dengan kandungan anti stres.\nSerbuk matcha kaya dengan kandungan L-theanine memandangkan pohonnya dibesarkan di bawah teduhan, yang meningkatkan kandungan L-theanine ini.\n2: Ubi keledek\nUbi keledek adalah sejenis sumber karbohidrat yang kaya dengan pelbagai nutrisi lain. \nApabila kamu memakan ubi keledek, ia boleh membantu merendahkan hormon kortisol dalam tubuh.\nHormon kortisol adalah hormon penyebab stres berlaku. Antara kandungan nutrien yang terdapat dalam ubi keledek ialah vitamin C dan juga potasium.\nKedua-dua nutrien ini sangat berkesan dalam melawan stres yang kamu alami.\n3: Kimchi\nKimchi adalah sejenis makanan tradisional masyarakat Korea.\nIa sejenis hidangan sayuran yang difermentasi atau ditapai, yang biasanya dihasilkan daripada sayur kubis, lobak putih, daun bawang dan serbuk cili.\nDisebabkan ia ditapai, ia kaya dengan kandungan bakteria baik yang disebut sebagai probiotik.\nKajian menunjukkan, probiotik mampu mengurangkan kadar stres dan keresahan yang dialami oleh seseorang.\n4: Telur\nTelur salah satu sumber protein yang baik dan amat bernutrisi.\nSebiji telur yang kamu makan bukan hanya mengandungi protein dan lemak, tetapi juga terkandung vitamin, mineral dan juga antioksidan.\nKesemua nutrien ini sangat bermanfaat dalam melawan stres yang dialami. Selain itu, telur juga mengandungi kolin.\nKolin adalah sejenis nutrien yang berperanan melindungi otak daripada stres yang berlaku. Selain itu, kolin juga sangat membantu menaikkan mood kamu.\nStress eating\n5: Kerang-kerangan\nTidak terhad kepada kerang sahaja, ia juga merujuk kepada pelbagai jenis makanan bercangkerang lain. \nIni termasuklah tiram, kupang dan kepah.\nKerang-kerangan seperti ini sangat kaya dengan sejenis asid amino yang disebut sebagai taurin.\nTaurin amat diperlukan bagi menghasilkan dopamin. Dopamin adalah neurotransmitter otak yang berperanan mengawal tindak balas stres.\nKajian juga menunjukkan bahawa, taurin mempunyai kesan antikemurungan.\nSelain taurin, kerang-kerangan juga kaya dengan pelbagai mineral lain yang sangat membantu meningkatkan mood kamu.\n6: Ikan berlemak\nApabila disebut ikan berlemak, kamu pasti terbayangkan ikan salmon. Namun, di negara kita, ikan salmon bukanlah sejenis ikan yang mudah untuk dijumpai.\nTambahan pula, harganya juga agak mahal. \nNamun, ada beberapa jenis ikan lain yang juga kaya asid lemak omega-3 sebagai ganti ikan salmon.\nKamu boleh makan ikan tenggiri dan ikan sardin yang sangat kaya kandungan omega-3. Omega-3 sangat terkenal dengan fungsinya yang meningkatkan kesihatan otak.\nMenurut kajian, mereka yang kurang mengambil sumber omega-3 akan lebih mudah mengalami kemurungan dan juga keresahan.\nStress eating\n7: Bawang putih\nTidak ramai yang gemar memakan bawang putih disebabkan baunya yang kuat. Namun, tidak ramai juga yang tahu bahawa bawang putih amat berkesan dalam menangani stres yang berlaku kepada kamu.\nBawang putih mengandungi kandungan sulfur yang membantu meningkatkan paras glutathione.\nGlutathione adalah sejenis antioksidan yang membantu tubuh kamu melawan stres.\nKajian juga melaporkan bahawa, bawang putih membantu mengawal simptom keresahan dan kemurungan melalui kajian yang dilaksanakan ke atas haiwan.\nOleh itu, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan kesannya ke atas manusia.\nKesimpulan\nBagi kamu yang sedang cuba mengawal keadaan stres yang dialami\n, cuba masukkan senarai makanan yang dinyatakan ini dalam diet.\nJadikannya sebagai salah satu bahan wajib dalam masakan harian kamu.\nKamu mungkin akan berasa lebih tenang dan relaks selepas ini.\nUntuk lebih banyak artikel sebegini lawati\nHello Doktor","attrs_markdown":"- [UTAMA](https:\/\/stail.my\/)\n- [KATEGORI](https:\/\/stail.my\/category\/kecantikan\/)\n  - [KECANTIKAN](https:\/\/stail.my\/category\/kecantikan\/)\n  - [FESYEN](https:\/\/stail.my\/category\/fesyen\/)\n  - [GAYA HIDUP](https:\/\/stail.my\/category\/gaya-hidup\/)\n  - [BUDAYA](https:\/\/stail.my\/category\/budaya\/)\n  - [STAIL ORIGINAL](https:\/\/stail.my\/category\/stail-original\/)\n  - [K-STAIL](https:\/\/stail.my\/category\/k-stail\/)\n  - [VIDEO](https:\/\/stail.my\/video\/video\/)\n- [RENCANA](https:\/\/stail.my\/category\/rencana\/)\n  - [KATA PENGARANG](https:\/\/stail.my\/category\/rencana\/kata-pengarang\/)\n  - [PILIHAN STAIL](https:\/\/stail.my\/category\/rencana\/pilihan-stail\/)\n  - [STAIL VIEW](https:\/\/stail.my\/category\/rencana\/stail-view\/)\n- [FRESH FACE](https:\/\/stail.my\/category\/fresh-face\/)\n  - [2016](https:\/\/stail.my\/category\/fresh-face\/ff2016\/)\n  - [2017](https:\/\/stail.my\/category\/fresh-face\/ff2017\/)\n  - [2018](https:\/\/stail.my\/category\/fresh-face\/ff2018\/)\n  - [2019](https:\/\/stail.my\/category\/fresh-face\/ff2019\/)\n  - [2020](https:\/\/stail.my\/category\/fresh-face\/ff2020\/)\n  - [2024](https:\/\/stail.my\/category\/fresh-face\/ff2024\/)\n- [HUBUNGI KAMI](https:\/\/stail.my\/hubungi-kami\/)\n\n![](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/aboutme-allure.jpg)\n\n[www.upscalerolex.to](https:\/\/www.upscalerolex.to\/ \"www.upscalerolex.to\")\n\n[![](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Type1-BannerTopHeader1300x200.gif)](https:\/\/stail.my\/v2\/hubungi-kami\/)\n\n[![STAIL.MY](data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAUQAAAA8AQMAAAAkIlGdAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAABlJREFUSMftwQENAAAAwqD3T20PBxQAAA8GCdgAAdboXVIAAAAASUVORK5CYII=)](https:\/\/stail.my\/)\n\n- [UTAMA](https:\/\/stail.my\/)\n- [KATEGORI](https:\/\/stail.my\/category\/kecantikan\/)\n  - [KECANTIKAN](https:\/\/stail.my\/category\/kecantikan\/)\n  - [FESYEN](https:\/\/stail.my\/category\/fesyen\/)\n  - [GAYA HIDUP](https:\/\/stail.my\/category\/gaya-hidup\/)\n  - [BUDAYA](https:\/\/stail.my\/category\/budaya\/)\n  - [STAIL ORIGINAL](https:\/\/stail.my\/category\/stail-original\/)\n  - [K-STAIL](https:\/\/stail.my\/category\/k-stail\/)\n  - [VIDEO](https:\/\/stail.my\/video\/video\/)\n- [RENCANA](https:\/\/stail.my\/category\/rencana\/)\n  - [KATA PENGARANG](https:\/\/stail.my\/category\/rencana\/kata-pengarang\/)\n  - [PILIHAN STAIL](https:\/\/stail.my\/category\/rencana\/pilihan-stail\/)\n  - [STAIL VIEW](https:\/\/stail.my\/category\/rencana\/stail-view\/)\n- [FRESH FACE](https:\/\/stail.my\/category\/fresh-face\/)\n  - [2016](https:\/\/stail.my\/category\/fresh-face\/ff2016\/)\n  - [2017](https:\/\/stail.my\/category\/fresh-face\/ff2017\/)\n  - [2018](https:\/\/stail.my\/category\/fresh-face\/ff2018\/)\n  - [2019](https:\/\/stail.my\/category\/fresh-face\/ff2019\/)\n  - [2020](https:\/\/stail.my\/category\/fresh-face\/ff2020\/)\n  - [2024](https:\/\/stail.my\/category\/fresh-face\/ff2024\/)\n- [HUBUNGI KAMI](https:\/\/stail.my\/hubungi-kami\/)\n- [Langgani](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/stress-eating\/#hs_signup)\n\n[![STAIL.MY](data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAUQAAAA8AQMAAAAkIlGdAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAABlJREFUSMftwQENAAAAwqD3T20PBxQAAA8GCdgAAdboXVIAAAAASUVORK5CYII=)](https:\/\/stail.my\/)\n\n[GAYA HIDUP](https:\/\/stail.my\/category\/gaya-hidup\/)\n\n# Stress Eating: Boleh Cuba 7 Jenis Makanan Penghilang Stres Ini\n![](https:\/\/stail.my\/wp-content\/themes\/buzzblogpro\/images\/empty.png)Oleh *[Azreezal Hafidz](https:\/\/stail.my\/author\/azreezal\/ \"Posts by Azreezal Hafidz\")*[0 Comments](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/stress-eating\/#respond)3 minit untuk membaca\n\nKongsi\n\n[2](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/stress-eating\/ \"Like this\")\n\n![Stress Eating](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/HilangStress-2-stailMY.jpg)\n\nStress eating? Bukan makan kerana stres tapi makan yang boleh ***[menghilangkan stres](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/seks-pelega-stres\/)***. Terdapat banyak cara untuk menghilangkan stres. Ada yang keluar berjalan-jalan dan ada juga yang hanya tidur seharian. Bagaimana pula jika guna strategi makanan penghilang stres? Adakah makanan hilangkan stres ini berkesan?\n\n## **Makanan penghilang stres**\nStres yang berpanjangan bukan sahaja menjejaskan mental, tetapi juga keadaan fizikal.\n\nKajian menunjukkan, jika kamu mengalami stres yang kronik, ia akan meningkatkan risiko untuk mengalami penyakit jantung dan kemurungan.\n\nNamun, kamu tidak perlu risau. Ada sesetengah makanan penghilang stres yang boleh membantu anda mengawal stres tersebut.\n\nKami senaraikan beberapa jenis makanan hilangkan stres.\n\n![Stress Eating](data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAHoAAAB6CAQAAADaUI9vAAAAi0lEQVR42u3PAQEAAAABIP6fNkQ9qDlUaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWnpFwODAQB7gWIzIgAAAABJRU5ErkJggg==)![Stress Eating](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/HilangStress-3-stailMY.jpg)\n\n### **Stress eating 1: Serbuk matcha**\n[Serbuk matcha adalah sejenis serbuk yang dihasilkan daripada daun teh hijau yang dikisar halus.](https:\/\/hellodoktor.com\/gaya-hidup-sihat\/manfaat-teh-hijau-untuk-kesihatan\/)\n\nDalam serbuk matcha, terdapat kandungan L-theanine, sejenis asid amino bukan protein yang kaya dengan kandungan anti stres.\n\nSerbuk matcha kaya dengan kandungan L-theanine memandangkan pohonnya dibesarkan di bawah teduhan, yang meningkatkan kandungan L-theanine ini.\n\n### **2: Ubi keledek**\nUbi keledek adalah sejenis sumber karbohidrat yang kaya dengan pelbagai nutrisi lain. [Apabila kamu memakan ubi keledek, ia boleh membantu merendahkan hormon kortisol dalam tubuh.](https:\/\/hellodoktor.com\/gaya-hidup-sihat\/jom-kuruskan-badan-dengan-ubi-keledek\/)\n\nHormon kortisol adalah hormon penyebab stres berlaku. Antara kandungan nutrien yang terdapat dalam ubi keledek ialah vitamin C dan juga potasium.\n\nKedua-dua nutrien ini sangat berkesan dalam melawan stres yang kamu alami.\n\n### **3: Kimchi**\nKimchi adalah sejenis makanan tradisional masyarakat Korea.\n\nIa sejenis hidangan sayuran yang difermentasi atau ditapai, yang biasanya dihasilkan daripada sayur kubis, lobak putih, daun bawang dan serbuk cili.\n\n[Disebabkan ia ditapai, ia kaya dengan kandungan bakteria baik yang disebut sebagai probiotik.](https:\/\/hellodoktor.com\/gaya-hidup-sihat\/penggunaan-probiotik-ekzema\/)\n\nKajian menunjukkan, probiotik mampu mengurangkan kadar stres dan keresahan yang dialami oleh seseorang.\n\n### **4: Telur**\n[Telur salah satu sumber protein yang baik dan amat bernutrisi.](https:\/\/hellodoktor.com\/gaya-hidup-sihat\/bilangan-makan-telur-yang-boleh-diambil\/)\n\nSebiji telur yang kamu makan bukan hanya mengandungi protein dan lemak, tetapi juga terkandung vitamin, mineral dan juga antioksidan.\n\nKesemua nutrien ini sangat bermanfaat dalam melawan stres yang dialami. Selain itu, telur juga mengandungi kolin.\n\nKolin adalah sejenis nutrien yang berperanan melindungi otak daripada stres yang berlaku. Selain itu, kolin juga sangat membantu menaikkan mood kamu.\n\n![Stress Eating](data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAHoAAAB6CAQAAADaUI9vAAAAi0lEQVR42u3PAQEAAAABIP6fNkQ9qDlUaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWnpFwODAQB7gWIzIgAAAABJRU5ErkJggg==)![Stress Eating](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/HilangStress-4-stailMY.jpg)\n\n### **Stress eating** **5: Kerang-kerangan**\nTidak terhad kepada kerang sahaja, ia juga merujuk kepada pelbagai jenis makanan bercangkerang lain. [Ini termasuklah tiram, kupang dan kepah.](https:\/\/hellodoktor.com\/gaya-hidup-sihat\/tiram-makanan-membangkitkan-nafsu\/)\n\nKerang-kerangan seperti ini sangat kaya dengan sejenis asid amino yang disebut sebagai taurin.\n\nTaurin amat diperlukan bagi menghasilkan dopamin. Dopamin adalah neurotransmitter otak yang berperanan mengawal tindak balas stres.\n\nKajian juga menunjukkan bahawa, taurin mempunyai kesan antikemurungan.\n\nSelain taurin, kerang-kerangan juga kaya dengan pelbagai mineral lain yang sangat membantu meningkatkan mood kamu.\n\n### **6: Ikan berlemak**\nApabila disebut ikan berlemak, kamu pasti terbayangkan ikan salmon. Namun, di negara kita, ikan salmon bukanlah sejenis ikan yang mudah untuk dijumpai.\n\nTambahan pula, harganya juga agak mahal. [Namun, ada beberapa jenis ikan lain yang juga kaya asid lemak omega-3 sebagai ganti ikan salmon.](https:\/\/hellodoktor.com\/gaya-hidup-sihat\/menggalakkan-kesihatan-otak-omega-3\/)\n\nKamu boleh makan ikan tenggiri dan ikan sardin yang sangat kaya kandungan omega-3. Omega-3 sangat terkenal dengan fungsinya yang meningkatkan kesihatan otak.\n\nMenurut kajian, mereka yang kurang mengambil sumber omega-3 akan lebih mudah mengalami kemurungan dan juga keresahan.\n\n![Stress Eating](data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAHoAAAB6CAQAAADaUI9vAAAAi0lEQVR42u3PAQEAAAABIP6fNkQ9qDlUaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWnpFwODAQB7gWIzIgAAAABJRU5ErkJggg==)![Stress Eating](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/HilangStress-5-stailMY.jpg)\n\n### **Stress eating** **7: Bawang putih**\nTidak ramai yang gemar memakan bawang putih disebabkan baunya yang kuat. Namun, tidak ramai juga yang tahu bahawa bawang putih amat berkesan dalam menangani stres yang berlaku kepada kamu.\n\n[Bawang putih mengandungi kandungan sulfur yang membantu meningkatkan paras glutathione.](https:\/\/hellodoktor.com\/gaya-hidup-sihat\/bawang-putih-sejarah-manfaat\/)\n\nGlutathione adalah sejenis antioksidan yang membantu tubuh kamu melawan stres.\n\nKajian juga melaporkan bahawa, bawang putih membantu mengawal simptom keresahan dan kemurungan melalui kajian yang dilaksanakan ke atas haiwan.\n\nOleh itu, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan kesannya ke atas manusia.\n\n## **Kesimpulan**\n[Bagi kamu yang sedang cuba mengawal keadaan stres yang dialami](https:\/\/hellodoktor.com\/kencing-manis\/penjaga-orang-sakit-kronik\/), cuba masukkan senarai makanan yang dinyatakan ini dalam diet.\n\nJadikannya sebagai salah satu bahan wajib dalam masakan harian kamu.\n\nKamu mungkin akan berasa lebih tenang dan relaks selepas ini.\n\nUntuk lebih banyak artikel sebegini lawati ***[Hello Doktor](http:\/\/hellodoktor.com\/)***\n\n[gembira](https:\/\/stail.my\/tag\/gembira\/)[makanan penghilang stres](https:\/\/stail.my\/tag\/makanan-penghilang-stres\/)[relaks](https:\/\/stail.my\/tag\/relaks\/)[stress eating](https:\/\/stail.my\/tag\/stress-eating\/)[tenang](https:\/\/stail.my\/tag\/tenang\/)\n\n[![Stress Eating: Boleh Cuba 7 Jenis Makanan Penghilang Stres Ini](data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAG4AAABaAQMAAABjfvEDAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAABRJREFUOMtjYBgFo2AUjIJRQD4AAAVGAAFNm6r5AAAAAElFTkSuQmCC)](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/perodua-d55l\/)\n\n[Terdahulu Perodua D55L: Harga Sekitar RM60K, Cantas Harga Proton X50?](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/perodua-d55l\/)\n\n[![Stress Eating: Boleh Cuba 7 Jenis Makanan Penghilang Stres Ini](data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAG4AAABaAQMAAABjfvEDAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAABRJREFUOMtjYBgFo2AUjIJRQD4AAAVGAAFNm6r5AAAAAElFTkSuQmCC)](https:\/\/stail.my\/fesyen\/utica-queen-drag-race\/)\n\n[Seterusnya Utica Queen Adalah ‘Stailish Queen’, Transvestit Kreatif\\!](https:\/\/stail.my\/fesyen\/utica-queen-drag-race\/)\n\n##### Anda mungkin suka\n[![Sebab Rambut Gugur? Semak ‘List’ Ubatan Kamu, Itu Mungkin Puncanya\\!]()](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/sebab-rambut-gugur\/)\n\n###### [Sebab Rambut Gugur? Semak ‘List’ Ubatan Kamu, Itu Mungkin Puncanya\\!](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/sebab-rambut-gugur\/)\n\n[![Dari Khaohsiung Hingga Ke Taipei, 5 Tarikan Berbaloi Untuk Dilawati]()](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/dari-khaohsiung-hingga-ke-taipei-5-tarikan-berbaloi-untuk-dilawati\/)\n\n###### [Dari Khaohsiung Hingga Ke Taipei, 5 Tarikan Berbaloi Untuk Dilawati](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/dari-khaohsiung-hingga-ke-taipei-5-tarikan-berbaloi-untuk-dilawati\/)\n\n[![Kos Servis Perodua Ativa RM64 : Selepas 1,000km, Bunyi Masih Misteri]()](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/kos-servis-perodua-ativa\/)\n\n###### [Kos Servis Perodua Ativa RM64 : Selepas 1,000km, Bunyi Masih Misteri](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/kos-servis-perodua-ativa\/)\n\n[![Haval H6 Kalahkan Proton X70: Dari Sudut Teknologi Ia Jauh Lebih Baik]()](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/haval-h6-kalahkan-proton\/)\n\n###### [Haval H6 Kalahkan Proton X70: Dari Sudut Teknologi Ia Jauh Lebih Baik](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/haval-h6-kalahkan-proton\/)\n\n[![Pelancap Digital: Apa Nak Jadi Dengan Orang Zaman Sekarang?]()](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/pelancap-digital\/)\n\n###### [Pelancap Digital: Apa Nak Jadi Dengan Orang Zaman Sekarang?](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/pelancap-digital\/)\n\n[![Ivermectin Rawat COVID-19? Baca Fakta Ubat Cacing Untuk Kuda Ini\\!]()](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/ivermectin-rawat-covid-19\/)\n\n###### [Ivermectin Rawat COVID-19? Baca Fakta Ubat Cacing Untuk Kuda Ini\\!](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/ivermectin-rawat-covid-19\/)\n### Apa pandangan anda?\nNo Comments Yet.\n\n![](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/GAYAHIDUP.gif)\n\n#### Kategori\n#### Gaya Hidup Now\n- [![Rumah Kini Galeri Peribadi: Cara Baharu Untuk Hidup Bersama Seni](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Samsung-Art-TV-HongKong-Art-Basel-stailmy-feature-160x160.jpg)](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/rumah-kini-galeri-peribadi-cara-baharu-kamu-hidup-bersama-seni\/)\n  [Rumah Kini Galeri Peribadi: Cara Baharu Untuk Hidup Bersama Seni](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/rumah-kini-galeri-peribadi-cara-baharu-kamu-hidup-bersama-seni\/)\n  \n  2 days ago\n  \n  [STAIL.MY](https:\/\/stail.my\/author\/stail-my\/)\n- [![Volvo EC40 & Erti “Selamat” Yang Sebenar: Sebuah Perjalanan Raya Yang Lebih Bermakna](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/VolvoEC40-Selamat-Raya-stailmy-feature-160x160.jpg)](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/volvo-ec40-erti-selamat-yang-sebenar-sebuah-perjalanan-raya-yang-lebih-bermakna\/)\n  [Volvo EC40 & Erti “Selamat” Yang Sebenar: Sebuah Perjalanan Raya Yang Lebih Bermakna](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/volvo-ec40-erti-selamat-yang-sebenar-sebuah-perjalanan-raya-yang-lebih-bermakna\/)\n  \n  3 weeks ago\n  \n  [STAIL.MY](https:\/\/stail.my\/author\/stail-my\/)\n- [![Citarasa Malaya: Meraikan Rasa Tradisi di The Chow Kit](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/The-Chowkit-Hotel-Ramadan-stailmy-feature-160x160.jpg)](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/citarasa-malaya-meraikan-rasa-tradisi-di-the-chow-kit\/)\n  [Citarasa Malaya: Meraikan Rasa Tradisi di The Chow Kit](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/citarasa-malaya-meraikan-rasa-tradisi-di-the-chow-kit\/)\n  \n  4 weeks ago\n  \n  [STAIL.MY](https:\/\/stail.my\/author\/stail-my\/)\n- [![cirKLe Eid Semester 2026: Pop-Up Raya Estetik Di The Campus Ampang](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cirKle-Campus-Ampang-stailmy-feature-160x160.jpg)](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/cirkle-eid-semester-2026-pop-up-raya-estetik-di-the-campus-ampang\/)\n  [cirKLe Eid Semester 2026: Pop-Up Raya Estetik Di The Campus Ampang](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/cirkle-eid-semester-2026-pop-up-raya-estetik-di-the-campus-ampang\/)\n  \n  1 month ago\n  \n  [STAIL.MY](https:\/\/stail.my\/author\/stail-my\/)\n- [![Percutian Hujung Minggu Singkat di Singapura: Pilihan Ideal untuk Rakyat Malaysia](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Singapore-Travel-stailmy-feature-160x160.jpg)](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/percutian-hujung-minggu-singkat-di-singapura-pilihan-ideal-untuk-rakyat-malaysia\/)\n  [Percutian Hujung Minggu Singkat di Singapura: Pilihan Ideal untuk Rakyat Malaysia](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/percutian-hujung-minggu-singkat-di-singapura-pilihan-ideal-untuk-rakyat-malaysia\/)\n  \n  3 months ago\n  \n  [Shah Shamshiri](https:\/\/stail.my\/author\/shah-shamshiri\/)\n- [![Kuliner Premium di Jantung Kota Jogja: Jelajah Rasa Marriott Hotel Jogjakarta](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Marriott-Yagjakarta-Kulineri-stailmy-feature-160x160.jpg)](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/kuliner-premium-di-jantung-kota-jogja-jelajah-rasa-marriott-hotel-jogjakarta\/)\n  [Kuliner Premium di Jantung Kota Jogja: Jelajah Rasa Marriott Hotel Jogjakarta](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/kuliner-premium-di-jantung-kota-jogja-jelajah-rasa-marriott-hotel-jogjakarta\/)\n  \n  3 months ago\n  \n  [STAIL.MY](https:\/\/stail.my\/author\/stail-my\/)\n- [![Istanbul: Persimpangan Dua Benua, Satu Kota Penuh Cerita](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Istanbul-AirAsiaX-stailmy-feature-160x160.jpg)](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/istanbul-persimpangan-dua-benua-satu-kota-penuh-cerita\/)\n  [Istanbul: Persimpangan Dua Benua, Satu Kota Penuh Cerita](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/istanbul-persimpangan-dua-benua-satu-kota-penuh-cerita\/)\n  \n  3 months ago\n  \n  [Shah Shamshiri](https:\/\/stail.my\/author\/shah-shamshiri\/)\n- [![Smith & Wollensky – Steakhouse Ikonik ‘The Devil Wears Prada’ Kini di Suria KLCC](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Smith-And-Wollensky-stail.my-feature-160x160.jpg)](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/smith-wollensky-steakhouse-ikonik-the-devil-wears-prada-kini-di-suria-klcc\/)\n  [Smith & Wollensky – Steakhouse Ikonik ‘The Devil Wears Prada’ Kini di Suria KLCC](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/smith-wollensky-steakhouse-ikonik-the-devil-wears-prada-kini-di-suria-klcc\/)\n  \n  3 months ago\n  \n  [STAIL.MY](https:\/\/stail.my\/author\/stail-my\/)\n- [![Upbound Performance Hydration: Era Baharu Minuman Prestasi untuk Gaya Hidup Moden](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Upbound-Drink-stailmy-feature-160x160.jpg)](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/upbound-performance-hydration-era-baharu-minuman-prestasi-untuk-gaya-hidup-moden\/)\n  [Upbound Performance Hydration: Era Baharu Minuman Prestasi untuk Gaya Hidup Moden](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/upbound-performance-hydration-era-baharu-minuman-prestasi-untuk-gaya-hidup-moden\/)\n  \n  4 months ago\n  \n  [STAIL.MY](https:\/\/stail.my\/author\/stail-my\/)\n- [![Satu Malam Untuk Recharge: Staycation Bergaya di Hilton Petaling Jaya](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Hilton-Petaling-Jaya-Staycation-stailmy-feature-160x160.jpg)](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/satu-malam-untuk-recharge-staycation-bergaya-di-hilton-petaling-jaya\/)\n  [Satu Malam Untuk Recharge: Staycation Bergaya di Hilton Petaling Jaya](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/satu-malam-untuk-recharge-staycation-bergaya-di-hilton-petaling-jaya\/)\n  \n  4 months ago\n  \n  [STAIL.MY](https:\/\/stail.my\/author\/stail-my\/)\n\n<https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=8iaT7XkkPiU>\n\n[![](https:\/\/stail.my\/v2\/wp-content\/banners\/Type2-BannerBottomFooter\\(1300x300\\).gif)](https:\/\/stail.my\/v2\/hubungi-kami\/)\n\n- [Home](https:\/\/stail.my\/)\n- [Tentang Kami](https:\/\/stail.my\/tentang-kami\/)\n- [Advertising](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/stress-eating\/)\n- [Privacy Policy](https:\/\/stail.my\/privacy-policy\/)\n- [Terms & Conditions](https:\/\/stail.my\/terms-conditions\/)\n- [Hubungi Kami](https:\/\/stail.my\/hubungi-kami\/)\n\nCopyrights © 2019 STAIL.MY Version 3 (2023). All Rights Reserved.\n\nPrevious\n\n##### [Perodua D55L: Harga Sekitar RM60K, Cantas Harga Proton X50?](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/perodua-d55l\/)\n\n[![Stress Eating: Boleh Cuba 7 Jenis Makanan Penghilang Stres Ini](data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAIwAAAC0AQMAAAB8J1a9AAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAABpJREFUSMftwTEBAAAAwqD1T20IX6AAAAB4DQ1cAAHwfIhLAAAAAElFTkSuQmCC)](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/perodua-d55l\/)\n\nThis site uses cookies to ensure you get the best experience on our website. By continuing to browse the site, you are agreeing to our use of cookies.\n\n[OK](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/stress-eating\/)   [More information](https:\/\/stail.my\/privacy-policy)","attrs_readable_markdown":"![Stress Eating](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/HilangStress-2-stailMY.jpg)\n\nStress eating? Bukan makan kerana stres tapi makan yang boleh ***[menghilangkan stres](https:\/\/stail.my\/gaya-hidup\/seks-pelega-stres\/)***. Terdapat banyak cara untuk menghilangkan stres. Ada yang keluar berjalan-jalan dan ada juga yang hanya tidur seharian. Bagaimana pula jika guna strategi makanan penghilang stres? Adakah makanan hilangkan stres ini berkesan?\n\nStres yang berpanjangan bukan sahaja menjejaskan mental, tetapi juga keadaan fizikal.\n\nKajian menunjukkan, jika kamu mengalami stres yang kronik, ia akan meningkatkan risiko untuk mengalami penyakit jantung dan kemurungan.\n\nNamun, kamu tidak perlu risau. Ada sesetengah makanan penghilang stres yang boleh membantu anda mengawal stres tersebut.\n\nKami senaraikan beberapa jenis makanan hilangkan stres.\n\n![Stress Eating](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/HilangStress-3-stailMY.jpg)\n\n### **Stress eating 1: Serbuk matcha**\n[Serbuk matcha adalah sejenis serbuk yang dihasilkan daripada daun teh hijau yang dikisar halus.](https:\/\/hellodoktor.com\/gaya-hidup-sihat\/manfaat-teh-hijau-untuk-kesihatan\/)\n\nDalam serbuk matcha, terdapat kandungan L-theanine, sejenis asid amino bukan protein yang kaya dengan kandungan anti stres.\n\nSerbuk matcha kaya dengan kandungan L-theanine memandangkan pohonnya dibesarkan di bawah teduhan, yang meningkatkan kandungan L-theanine ini.\n\n### **2: Ubi keledek**\nUbi keledek adalah sejenis sumber karbohidrat yang kaya dengan pelbagai nutrisi lain. [Apabila kamu memakan ubi keledek, ia boleh membantu merendahkan hormon kortisol dalam tubuh.](https:\/\/hellodoktor.com\/gaya-hidup-sihat\/jom-kuruskan-badan-dengan-ubi-keledek\/)\n\nHormon kortisol adalah hormon penyebab stres berlaku. Antara kandungan nutrien yang terdapat dalam ubi keledek ialah vitamin C dan juga potasium.\n\nKedua-dua nutrien ini sangat berkesan dalam melawan stres yang kamu alami.\n\n### **3: Kimchi**\nKimchi adalah sejenis makanan tradisional masyarakat Korea.\n\nIa sejenis hidangan sayuran yang difermentasi atau ditapai, yang biasanya dihasilkan daripada sayur kubis, lobak putih, daun bawang dan serbuk cili.\n\n[Disebabkan ia ditapai, ia kaya dengan kandungan bakteria baik yang disebut sebagai probiotik.](https:\/\/hellodoktor.com\/gaya-hidup-sihat\/penggunaan-probiotik-ekzema\/)\n\nKajian menunjukkan, probiotik mampu mengurangkan kadar stres dan keresahan yang dialami oleh seseorang.\n\n### **4: Telur**\n[Telur salah satu sumber protein yang baik dan amat bernutrisi.](https:\/\/hellodoktor.com\/gaya-hidup-sihat\/bilangan-makan-telur-yang-boleh-diambil\/)\n\nSebiji telur yang kamu makan bukan hanya mengandungi protein dan lemak, tetapi juga terkandung vitamin, mineral dan juga antioksidan.\n\nKesemua nutrien ini sangat bermanfaat dalam melawan stres yang dialami. Selain itu, telur juga mengandungi kolin.\n\nKolin adalah sejenis nutrien yang berperanan melindungi otak daripada stres yang berlaku. Selain itu, kolin juga sangat membantu menaikkan mood kamu.\n\n![Stress Eating](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/HilangStress-4-stailMY.jpg)\n\n### **Stress eating** **5: Kerang-kerangan**\nTidak terhad kepada kerang sahaja, ia juga merujuk kepada pelbagai jenis makanan bercangkerang lain. [Ini termasuklah tiram, kupang dan kepah.](https:\/\/hellodoktor.com\/gaya-hidup-sihat\/tiram-makanan-membangkitkan-nafsu\/)\n\nKerang-kerangan seperti ini sangat kaya dengan sejenis asid amino yang disebut sebagai taurin.\n\nTaurin amat diperlukan bagi menghasilkan dopamin. Dopamin adalah neurotransmitter otak yang berperanan mengawal tindak balas stres.\n\nKajian juga menunjukkan bahawa, taurin mempunyai kesan antikemurungan.\n\nSelain taurin, kerang-kerangan juga kaya dengan pelbagai mineral lain yang sangat membantu meningkatkan mood kamu.\n\n### **6: Ikan berlemak**\nApabila disebut ikan berlemak, kamu pasti terbayangkan ikan salmon. Namun, di negara kita, ikan salmon bukanlah sejenis ikan yang mudah untuk dijumpai.\n\nTambahan pula, harganya juga agak mahal. [Namun, ada beberapa jenis ikan lain yang juga kaya asid lemak omega-3 sebagai ganti ikan salmon.](https:\/\/hellodoktor.com\/gaya-hidup-sihat\/menggalakkan-kesihatan-otak-omega-3\/)\n\nKamu boleh makan ikan tenggiri dan ikan sardin yang sangat kaya kandungan omega-3. Omega-3 sangat terkenal dengan fungsinya yang meningkatkan kesihatan otak.\n\nMenurut kajian, mereka yang kurang mengambil sumber omega-3 akan lebih mudah mengalami kemurungan dan juga keresahan.\n\n![Stress Eating](https:\/\/stail.my\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/HilangStress-5-stailMY.jpg)\n\n### **Stress eating** **7: Bawang putih**\nTidak ramai yang gemar memakan bawang putih disebabkan baunya yang kuat. Namun, tidak ramai juga yang tahu bahawa bawang putih amat berkesan dalam menangani stres yang berlaku kepada kamu.\n\n[Bawang putih mengandungi kandungan sulfur yang membantu meningkatkan paras glutathione.](https:\/\/hellodoktor.com\/gaya-hidup-sihat\/bawang-putih-sejarah-manfaat\/)\n\nGlutathione adalah sejenis antioksidan yang membantu tubuh kamu melawan stres.\n\nKajian juga melaporkan bahawa, bawang putih membantu mengawal simptom keresahan dan kemurungan melalui kajian yang dilaksanakan ke atas haiwan.\n\nOleh itu, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan kesannya ke atas manusia.\n\n## **Kesimpulan**\n[Bagi kamu yang sedang cuba mengawal keadaan stres yang dialami](https:\/\/hellodoktor.com\/kencing-manis\/penjaga-orang-sakit-kronik\/), cuba masukkan senarai makanan yang dinyatakan ini dalam diet.\n\nJadikannya sebagai salah satu bahan wajib dalam masakan harian kamu.\n\nKamu mungkin akan berasa lebih tenang dan relaks selepas ini.\n\nUntuk lebih banyak artikel sebegini lawati ***[Hello Doktor](http:\/\/hellodoktor.com\/)***","meta_canonical":null}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

4 days ago

🤖

ROBOTS SERVER UNREACHABLE

Failed to connect to robots server: Operation timed out after 2002 milliseconds with 0 bytes received

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	0.2 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://stail.my/gaya-hidup/stress-eating/
Last Crawled	2026-04-07 08:03:40 (4 days ago)
First Indexed	2022-11-14 17:01:35 (3 years ago)
HTTP Status Code	200
Meta Title	Stress Eating: Boleh Cuba 7 Jenis Makanan Penghilang Stres Ini
Meta Description	Stress eating? Terdapat banyak cara untuk menghilangkan stres. Ada yang keluar berjalan-jalan dan ada juga yang hanya tidur seharian...
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	Stress eating? Bukan makan kerana stres tapi makan yang boleh menghilangkan stres . Terdapat banyak cara untuk menghilangkan stres. Ada yang keluar berjalan-jalan dan ada juga yang hanya tidur seharian. Bagaimana pula jika guna strategi makanan penghilang stres? Adakah makanan hilangkan stres ini berkesan? Stres yang berpanjangan bukan sahaja menjejaskan mental, tetapi juga keadaan fizikal. Kajian menunjukkan, jika kamu mengalami stres yang kronik, ia akan meningkatkan risiko untuk mengalami penyakit jantung dan kemurungan. Namun, kamu tidak perlu risau. Ada sesetengah makanan penghilang stres yang boleh membantu anda mengawal stres tersebut. Kami senaraikan beberapa jenis makanan hilangkan stres. Stress eating 1: Serbuk matcha Serbuk matcha adalah sejenis serbuk yang dihasilkan daripada daun teh hijau yang dikisar halus. Dalam serbuk matcha, terdapat kandungan L-theanine, sejenis asid amino bukan protein yang kaya dengan kandungan anti stres. Serbuk matcha kaya dengan kandungan L-theanine memandangkan pohonnya dibesarkan di bawah teduhan, yang meningkatkan kandungan L-theanine ini. 2: Ubi keledek Ubi keledek adalah sejenis sumber karbohidrat yang kaya dengan pelbagai nutrisi lain. Apabila kamu memakan ubi keledek, ia boleh membantu merendahkan hormon kortisol dalam tubuh. Hormon kortisol adalah hormon penyebab stres berlaku. Antara kandungan nutrien yang terdapat dalam ubi keledek ialah vitamin C dan juga potasium. Kedua-dua nutrien ini sangat berkesan dalam melawan stres yang kamu alami. 3: Kimchi Kimchi adalah sejenis makanan tradisional masyarakat Korea. Ia sejenis hidangan sayuran yang difermentasi atau ditapai, yang biasanya dihasilkan daripada sayur kubis, lobak putih, daun bawang dan serbuk cili. Disebabkan ia ditapai, ia kaya dengan kandungan bakteria baik yang disebut sebagai probiotik. Kajian menunjukkan, probiotik mampu mengurangkan kadar stres dan keresahan yang dialami oleh seseorang. 4: Telur Telur salah satu sumber protein yang baik dan amat bernutrisi. Sebiji telur yang kamu makan bukan hanya mengandungi protein dan lemak, tetapi juga terkandung vitamin, mineral dan juga antioksidan. Kesemua nutrien ini sangat bermanfaat dalam melawan stres yang dialami. Selain itu, telur juga mengandungi kolin. Kolin adalah sejenis nutrien yang berperanan melindungi otak daripada stres yang berlaku. Selain itu, kolin juga sangat membantu menaikkan mood kamu. Stress eating 5: Kerang-kerangan Tidak terhad kepada kerang sahaja, ia juga merujuk kepada pelbagai jenis makanan bercangkerang lain. Ini termasuklah tiram, kupang dan kepah. Kerang-kerangan seperti ini sangat kaya dengan sejenis asid amino yang disebut sebagai taurin. Taurin amat diperlukan bagi menghasilkan dopamin. Dopamin adalah neurotransmitter otak yang berperanan mengawal tindak balas stres. Kajian juga menunjukkan bahawa, taurin mempunyai kesan antikemurungan. Selain taurin, kerang-kerangan juga kaya dengan pelbagai mineral lain yang sangat membantu meningkatkan mood kamu. 6: Ikan berlemak Apabila disebut ikan berlemak, kamu pasti terbayangkan ikan salmon. Namun, di negara kita, ikan salmon bukanlah sejenis ikan yang mudah untuk dijumpai. Tambahan pula, harganya juga agak mahal. Namun, ada beberapa jenis ikan lain yang juga kaya asid lemak omega-3 sebagai ganti ikan salmon. Kamu boleh makan ikan tenggiri dan ikan sardin yang sangat kaya kandungan omega-3. Omega-3 sangat terkenal dengan fungsinya yang meningkatkan kesihatan otak. Menurut kajian, mereka yang kurang mengambil sumber omega-3 akan lebih mudah mengalami kemurungan dan juga keresahan. Stress eating 7: Bawang putih Tidak ramai yang gemar memakan bawang putih disebabkan baunya yang kuat. Namun, tidak ramai juga yang tahu bahawa bawang putih amat berkesan dalam menangani stres yang berlaku kepada kamu. Bawang putih mengandungi kandungan sulfur yang membantu meningkatkan paras glutathione. Glutathione adalah sejenis antioksidan yang membantu tubuh kamu melawan stres. Kajian juga melaporkan bahawa, bawang putih membantu mengawal simptom keresahan dan kemurungan melalui kajian yang dilaksanakan ke atas haiwan. Oleh itu, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan kesannya ke atas manusia. Kesimpulan Bagi kamu yang sedang cuba mengawal keadaan stres yang dialami , cuba masukkan senarai makanan yang dinyatakan ini dalam diet. Jadikannya sebagai salah satu bahan wajib dalam masakan harian kamu. Kamu mungkin akan berasa lebih tenang dan relaks selepas ini. Untuk lebih banyak artikel sebegini lawati Hello Doktor
Markdown	- [UTAMA](https://stail.my/) - [KATEGORI](https://stail.my/category/kecantikan/) - [KECANTIKAN](https://stail.my/category/kecantikan/) - [FESYEN](https://stail.my/category/fesyen/) - [GAYA HIDUP](https://stail.my/category/gaya-hidup/) - [BUDAYA](https://stail.my/category/budaya/) - [STAIL ORIGINAL](https://stail.my/category/stail-original/) - [K-STAIL](https://stail.my/category/k-stail/) - [VIDEO](https://stail.my/video/video/) - [RENCANA](https://stail.my/category/rencana/) - [KATA PENGARANG](https://stail.my/category/rencana/kata-pengarang/) - [PILIHAN STAIL](https://stail.my/category/rencana/pilihan-stail/) - [STAIL VIEW](https://stail.my/category/rencana/stail-view/) - [FRESH FACE](https://stail.my/category/fresh-face/) - [2016](https://stail.my/category/fresh-face/ff2016/) - [2017](https://stail.my/category/fresh-face/ff2017/) - [2018](https://stail.my/category/fresh-face/ff2018/) - [2019](https://stail.my/category/fresh-face/ff2019/) - [2020](https://stail.my/category/fresh-face/ff2020/) - [2024](https://stail.my/category/fresh-face/ff2024/) - [HUBUNGI KAMI](https://stail.my/hubungi-kami/) ![](https://stail.my/wp-content/uploads/2019/09/aboutme-allure.jpg) [www.upscalerolex.to](https://www.upscalerolex.to/ "www.upscalerolex.to") [![](https://stail.my/wp-content/uploads/2025/12/Type1-BannerTopHeader1300x200.gif)](https://stail.my/v2/hubungi-kami/) [![STAIL.MY](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAUQAAAA8AQMAAAAkIlGdAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAABlJREFUSMftwQENAAAAwqD3T20PBxQAAA8GCdgAAdboXVIAAAAASUVORK5CYII=)](https://stail.my/) - [UTAMA](https://stail.my/) - [KATEGORI](https://stail.my/category/kecantikan/) - [KECANTIKAN](https://stail.my/category/kecantikan/) - [FESYEN](https://stail.my/category/fesyen/) - [GAYA HIDUP](https://stail.my/category/gaya-hidup/) - [BUDAYA](https://stail.my/category/budaya/) - [STAIL ORIGINAL](https://stail.my/category/stail-original/) - [K-STAIL](https://stail.my/category/k-stail/) - [VIDEO](https://stail.my/video/video/) - [RENCANA](https://stail.my/category/rencana/) - [KATA PENGARANG](https://stail.my/category/rencana/kata-pengarang/) - [PILIHAN STAIL](https://stail.my/category/rencana/pilihan-stail/) - [STAIL VIEW](https://stail.my/category/rencana/stail-view/) - [FRESH FACE](https://stail.my/category/fresh-face/) - [2016](https://stail.my/category/fresh-face/ff2016/) - [2017](https://stail.my/category/fresh-face/ff2017/) - [2018](https://stail.my/category/fresh-face/ff2018/) - [2019](https://stail.my/category/fresh-face/ff2019/) - [2020](https://stail.my/category/fresh-face/ff2020/) - [2024](https://stail.my/category/fresh-face/ff2024/) - [HUBUNGI KAMI](https://stail.my/hubungi-kami/) - [Langgani](https://stail.my/gaya-hidup/stress-eating/#hs_signup) [![STAIL.MY](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAUQAAAA8AQMAAAAkIlGdAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAABlJREFUSMftwQENAAAAwqD3T20PBxQAAA8GCdgAAdboXVIAAAAASUVORK5CYII=)](https://stail.my/) [GAYA HIDUP](https://stail.my/category/gaya-hidup/) # Stress Eating: Boleh Cuba 7 Jenis Makanan Penghilang Stres Ini ![](https://stail.my/wp-content/themes/buzzblogpro/images/empty.png)Oleh [Azreezal Hafidz](https://stail.my/author/azreezal/ "Posts by Azreezal Hafidz")[0 Comments](https://stail.my/gaya-hidup/stress-eating/#respond)3 minit untuk membaca Kongsi [2](https://stail.my/gaya-hidup/stress-eating/ "Like this") ![Stress Eating](https://stail.my/wp-content/uploads/2021/02/HilangStress-2-stailMY.jpg) Stress eating? Bukan makan kerana stres tapi makan yang boleh *[menghilangkan stres](https://stail.my/gaya-hidup/seks-pelega-stres/). Terdapat banyak cara untuk menghilangkan stres. Ada yang keluar berjalan-jalan dan ada juga yang hanya tidur seharian. Bagaimana pula jika guna strategi makanan penghilang stres? Adakah makanan hilangkan stres ini berkesan? ## Makanan penghilang stres* Stres yang berpanjangan bukan sahaja menjejaskan mental, tetapi juga keadaan fizikal. Kajian menunjukkan, jika kamu mengalami stres yang kronik, ia akan meningkatkan risiko untuk mengalami penyakit jantung dan kemurungan. Namun, kamu tidak perlu risau. Ada sesetengah makanan penghilang stres yang boleh membantu anda mengawal stres tersebut. Kami senaraikan beberapa jenis makanan hilangkan stres. ![Stress Eating](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAHoAAAB6CAQAAADaUI9vAAAAi0lEQVR42u3PAQEAAAABIP6fNkQ9qDlUaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWnpFwODAQB7gWIzIgAAAABJRU5ErkJggg==)![Stress Eating](https://stail.my/wp-content/uploads/2021/02/HilangStress-3-stailMY.jpg) ### Stress eating 1: Serbuk matcha [Serbuk matcha adalah sejenis serbuk yang dihasilkan daripada daun teh hijau yang dikisar halus.](https://hellodoktor.com/gaya-hidup-sihat/manfaat-teh-hijau-untuk-kesihatan/) Dalam serbuk matcha, terdapat kandungan L-theanine, sejenis asid amino bukan protein yang kaya dengan kandungan anti stres. Serbuk matcha kaya dengan kandungan L-theanine memandangkan pohonnya dibesarkan di bawah teduhan, yang meningkatkan kandungan L-theanine ini. ### 2: Ubi keledek Ubi keledek adalah sejenis sumber karbohidrat yang kaya dengan pelbagai nutrisi lain. [Apabila kamu memakan ubi keledek, ia boleh membantu merendahkan hormon kortisol dalam tubuh.](https://hellodoktor.com/gaya-hidup-sihat/jom-kuruskan-badan-dengan-ubi-keledek/) Hormon kortisol adalah hormon penyebab stres berlaku. Antara kandungan nutrien yang terdapat dalam ubi keledek ialah vitamin C dan juga potasium. Kedua-dua nutrien ini sangat berkesan dalam melawan stres yang kamu alami. ### 3: Kimchi Kimchi adalah sejenis makanan tradisional masyarakat Korea. Ia sejenis hidangan sayuran yang difermentasi atau ditapai, yang biasanya dihasilkan daripada sayur kubis, lobak putih, daun bawang dan serbuk cili. [Disebabkan ia ditapai, ia kaya dengan kandungan bakteria baik yang disebut sebagai probiotik.](https://hellodoktor.com/gaya-hidup-sihat/penggunaan-probiotik-ekzema/) Kajian menunjukkan, probiotik mampu mengurangkan kadar stres dan keresahan yang dialami oleh seseorang. ### 4: Telur [Telur salah satu sumber protein yang baik dan amat bernutrisi.](https://hellodoktor.com/gaya-hidup-sihat/bilangan-makan-telur-yang-boleh-diambil/) Sebiji telur yang kamu makan bukan hanya mengandungi protein dan lemak, tetapi juga terkandung vitamin, mineral dan juga antioksidan. Kesemua nutrien ini sangat bermanfaat dalam melawan stres yang dialami. Selain itu, telur juga mengandungi kolin. Kolin adalah sejenis nutrien yang berperanan melindungi otak daripada stres yang berlaku. Selain itu, kolin juga sangat membantu menaikkan mood kamu. ![Stress Eating](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAHoAAAB6CAQAAADaUI9vAAAAi0lEQVR42u3PAQEAAAABIP6fNkQ9qDlUaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWnpFwODAQB7gWIzIgAAAABJRU5ErkJggg==)![Stress Eating](https://stail.my/wp-content/uploads/2021/02/HilangStress-4-stailMY.jpg) ### Stress eating 5: Kerang-kerangan Tidak terhad kepada kerang sahaja, ia juga merujuk kepada pelbagai jenis makanan bercangkerang lain. [Ini termasuklah tiram, kupang dan kepah.](https://hellodoktor.com/gaya-hidup-sihat/tiram-makanan-membangkitkan-nafsu/) Kerang-kerangan seperti ini sangat kaya dengan sejenis asid amino yang disebut sebagai taurin. Taurin amat diperlukan bagi menghasilkan dopamin. Dopamin adalah neurotransmitter otak yang berperanan mengawal tindak balas stres. Kajian juga menunjukkan bahawa, taurin mempunyai kesan antikemurungan. Selain taurin, kerang-kerangan juga kaya dengan pelbagai mineral lain yang sangat membantu meningkatkan mood kamu. ### 6: Ikan berlemak Apabila disebut ikan berlemak, kamu pasti terbayangkan ikan salmon. Namun, di negara kita, ikan salmon bukanlah sejenis ikan yang mudah untuk dijumpai. Tambahan pula, harganya juga agak mahal. [Namun, ada beberapa jenis ikan lain yang juga kaya asid lemak omega-3 sebagai ganti ikan salmon.](https://hellodoktor.com/gaya-hidup-sihat/menggalakkan-kesihatan-otak-omega-3/) Kamu boleh makan ikan tenggiri dan ikan sardin yang sangat kaya kandungan omega-3. Omega-3 sangat terkenal dengan fungsinya yang meningkatkan kesihatan otak. Menurut kajian, mereka yang kurang mengambil sumber omega-3 akan lebih mudah mengalami kemurungan dan juga keresahan. ![Stress Eating](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAHoAAAB6CAQAAADaUI9vAAAAi0lEQVR42u3PAQEAAAABIP6fNkQ9qDlUaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWlpaWnpFwODAQB7gWIzIgAAAABJRU5ErkJggg==)![Stress Eating](https://stail.my/wp-content/uploads/2021/02/HilangStress-5-stailMY.jpg) ### Stress eating 7: Bawang putih Tidak ramai yang gemar memakan bawang putih disebabkan baunya yang kuat. Namun, tidak ramai juga yang tahu bahawa bawang putih amat berkesan dalam menangani stres yang berlaku kepada kamu. [Bawang putih mengandungi kandungan sulfur yang membantu meningkatkan paras glutathione.](https://hellodoktor.com/gaya-hidup-sihat/bawang-putih-sejarah-manfaat/) Glutathione adalah sejenis antioksidan yang membantu tubuh kamu melawan stres. Kajian juga melaporkan bahawa, bawang putih membantu mengawal simptom keresahan dan kemurungan melalui kajian yang dilaksanakan ke atas haiwan. Oleh itu, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan kesannya ke atas manusia. ## Kesimpulan [Bagi kamu yang sedang cuba mengawal keadaan stres yang dialami](https://hellodoktor.com/kencing-manis/penjaga-orang-sakit-kronik/), cuba masukkan senarai makanan yang dinyatakan ini dalam diet. Jadikannya sebagai salah satu bahan wajib dalam masakan harian kamu. Kamu mungkin akan berasa lebih tenang dan relaks selepas ini. Untuk lebih banyak artikel sebegini lawati *[Hello Doktor](http://hellodoktor.com/)* [gembira](https://stail.my/tag/gembira/)[makanan penghilang stres](https://stail.my/tag/makanan-penghilang-stres/)[relaks](https://stail.my/tag/relaks/)[stress eating](https://stail.my/tag/stress-eating/)[tenang](https://stail.my/tag/tenang/) [![Stress Eating: Boleh Cuba 7 Jenis Makanan Penghilang Stres Ini](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAG4AAABaAQMAAABjfvEDAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAABRJREFUOMtjYBgFo2AUjIJRQD4AAAVGAAFNm6r5AAAAAElFTkSuQmCC)](https://stail.my/gaya-hidup/perodua-d55l/) [Terdahulu Perodua D55L: Harga Sekitar RM60K, Cantas Harga Proton X50?](https://stail.my/gaya-hidup/perodua-d55l/) [![Stress Eating: Boleh Cuba 7 Jenis Makanan Penghilang Stres Ini](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAG4AAABaAQMAAABjfvEDAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAABRJREFUOMtjYBgFo2AUjIJRQD4AAAVGAAFNm6r5AAAAAElFTkSuQmCC)](https://stail.my/fesyen/utica-queen-drag-race/) [Seterusnya Utica Queen Adalah ‘Stailish Queen’, Transvestit Kreatif\!](https://stail.my/fesyen/utica-queen-drag-race/) ##### Anda mungkin suka [![Sebab Rambut Gugur? Semak ‘List’ Ubatan Kamu, Itu Mungkin Puncanya\!]()](https://stail.my/gaya-hidup/sebab-rambut-gugur/) ###### [Sebab Rambut Gugur? Semak ‘List’ Ubatan Kamu, Itu Mungkin Puncanya\!](https://stail.my/gaya-hidup/sebab-rambut-gugur/) [![Dari Khaohsiung Hingga Ke Taipei, 5 Tarikan Berbaloi Untuk Dilawati]()](https://stail.my/gaya-hidup/dari-khaohsiung-hingga-ke-taipei-5-tarikan-berbaloi-untuk-dilawati/) ###### [Dari Khaohsiung Hingga Ke Taipei, 5 Tarikan Berbaloi Untuk Dilawati](https://stail.my/gaya-hidup/dari-khaohsiung-hingga-ke-taipei-5-tarikan-berbaloi-untuk-dilawati/) [![Kos Servis Perodua Ativa RM64 : Selepas 1,000km, Bunyi Masih Misteri]()](https://stail.my/gaya-hidup/kos-servis-perodua-ativa/) ###### [Kos Servis Perodua Ativa RM64 : Selepas 1,000km, Bunyi Masih Misteri](https://stail.my/gaya-hidup/kos-servis-perodua-ativa/) [![Haval H6 Kalahkan Proton X70: Dari Sudut Teknologi Ia Jauh Lebih Baik]()](https://stail.my/gaya-hidup/haval-h6-kalahkan-proton/) ###### [Haval H6 Kalahkan Proton X70: Dari Sudut Teknologi Ia Jauh Lebih Baik](https://stail.my/gaya-hidup/haval-h6-kalahkan-proton/) [![Pelancap Digital: Apa Nak Jadi Dengan Orang Zaman Sekarang?]()](https://stail.my/gaya-hidup/pelancap-digital/) ###### [Pelancap Digital: Apa Nak Jadi Dengan Orang Zaman Sekarang?](https://stail.my/gaya-hidup/pelancap-digital/) [![Ivermectin Rawat COVID-19? Baca Fakta Ubat Cacing Untuk Kuda Ini\!]()](https://stail.my/gaya-hidup/ivermectin-rawat-covid-19/) ###### [Ivermectin Rawat COVID-19? Baca Fakta Ubat Cacing Untuk Kuda Ini\!](https://stail.my/gaya-hidup/ivermectin-rawat-covid-19/) ### Apa pandangan anda? No Comments Yet. ![](https://stail.my/wp-content/uploads/2019/12/GAYAHIDUP.gif) #### Kategori #### Gaya Hidup Now - [![Rumah Kini Galeri Peribadi: Cara Baharu Untuk Hidup Bersama Seni](https://stail.my/wp-content/uploads/2026/04/Samsung-Art-TV-HongKong-Art-Basel-stailmy-feature-160x160.jpg)](https://stail.my/gaya-hidup/rumah-kini-galeri-peribadi-cara-baharu-kamu-hidup-bersama-seni/) [Rumah Kini Galeri Peribadi: Cara Baharu Untuk Hidup Bersama Seni](https://stail.my/gaya-hidup/rumah-kini-galeri-peribadi-cara-baharu-kamu-hidup-bersama-seni/) 2 days ago [STAIL.MY](https://stail.my/author/stail-my/) - [![Volvo EC40 & Erti “Selamat” Yang Sebenar: Sebuah Perjalanan Raya Yang Lebih Bermakna](https://stail.my/wp-content/uploads/2026/03/VolvoEC40-Selamat-Raya-stailmy-feature-160x160.jpg)](https://stail.my/gaya-hidup/volvo-ec40-erti-selamat-yang-sebenar-sebuah-perjalanan-raya-yang-lebih-bermakna/) [Volvo EC40 & Erti “Selamat” Yang Sebenar: Sebuah Perjalanan Raya Yang Lebih Bermakna](https://stail.my/gaya-hidup/volvo-ec40-erti-selamat-yang-sebenar-sebuah-perjalanan-raya-yang-lebih-bermakna/) 3 weeks ago [STAIL.MY](https://stail.my/author/stail-my/) - [![Citarasa Malaya: Meraikan Rasa Tradisi di The Chow Kit](https://stail.my/wp-content/uploads/2026/03/The-Chowkit-Hotel-Ramadan-stailmy-feature-160x160.jpg)](https://stail.my/gaya-hidup/citarasa-malaya-meraikan-rasa-tradisi-di-the-chow-kit/) [Citarasa Malaya: Meraikan Rasa Tradisi di The Chow Kit](https://stail.my/gaya-hidup/citarasa-malaya-meraikan-rasa-tradisi-di-the-chow-kit/) 4 weeks ago [STAIL.MY](https://stail.my/author/stail-my/) - [![cirKLe Eid Semester 2026: Pop-Up Raya Estetik Di The Campus Ampang](https://stail.my/wp-content/uploads/2026/03/cirKle-Campus-Ampang-stailmy-feature-160x160.jpg)](https://stail.my/gaya-hidup/cirkle-eid-semester-2026-pop-up-raya-estetik-di-the-campus-ampang/) [cirKLe Eid Semester 2026: Pop-Up Raya Estetik Di The Campus Ampang](https://stail.my/gaya-hidup/cirkle-eid-semester-2026-pop-up-raya-estetik-di-the-campus-ampang/) 1 month ago [STAIL.MY](https://stail.my/author/stail-my/) - [![Percutian Hujung Minggu Singkat di Singapura: Pilihan Ideal untuk Rakyat Malaysia](https://stail.my/wp-content/uploads/2026/01/Singapore-Travel-stailmy-feature-160x160.jpg)](https://stail.my/gaya-hidup/percutian-hujung-minggu-singkat-di-singapura-pilihan-ideal-untuk-rakyat-malaysia/) [Percutian Hujung Minggu Singkat di Singapura: Pilihan Ideal untuk Rakyat Malaysia](https://stail.my/gaya-hidup/percutian-hujung-minggu-singkat-di-singapura-pilihan-ideal-untuk-rakyat-malaysia/) 3 months ago [Shah Shamshiri](https://stail.my/author/shah-shamshiri/) - [![Kuliner Premium di Jantung Kota Jogja: Jelajah Rasa Marriott Hotel Jogjakarta](https://stail.my/wp-content/uploads/2026/01/Marriott-Yagjakarta-Kulineri-stailmy-feature-160x160.jpg)](https://stail.my/gaya-hidup/kuliner-premium-di-jantung-kota-jogja-jelajah-rasa-marriott-hotel-jogjakarta/) [Kuliner Premium di Jantung Kota Jogja: Jelajah Rasa Marriott Hotel Jogjakarta](https://stail.my/gaya-hidup/kuliner-premium-di-jantung-kota-jogja-jelajah-rasa-marriott-hotel-jogjakarta/) 3 months ago [STAIL.MY](https://stail.my/author/stail-my/) - [![Istanbul: Persimpangan Dua Benua, Satu Kota Penuh Cerita](https://stail.my/wp-content/uploads/2025/12/Istanbul-AirAsiaX-stailmy-feature-160x160.jpg)](https://stail.my/gaya-hidup/istanbul-persimpangan-dua-benua-satu-kota-penuh-cerita/) [Istanbul: Persimpangan Dua Benua, Satu Kota Penuh Cerita](https://stail.my/gaya-hidup/istanbul-persimpangan-dua-benua-satu-kota-penuh-cerita/) 3 months ago [Shah Shamshiri](https://stail.my/author/shah-shamshiri/) - [![Smith & Wollensky – Steakhouse Ikonik ‘The Devil Wears Prada’ Kini di Suria KLCC](https://stail.my/wp-content/uploads/2025/12/Smith-And-Wollensky-stail.my-feature-160x160.jpg)](https://stail.my/gaya-hidup/smith-wollensky-steakhouse-ikonik-the-devil-wears-prada-kini-di-suria-klcc/) [Smith & Wollensky – Steakhouse Ikonik ‘The Devil Wears Prada’ Kini di Suria KLCC](https://stail.my/gaya-hidup/smith-wollensky-steakhouse-ikonik-the-devil-wears-prada-kini-di-suria-klcc/) 3 months ago [STAIL.MY](https://stail.my/author/stail-my/) - [![Upbound Performance Hydration: Era Baharu Minuman Prestasi untuk Gaya Hidup Moden](https://stail.my/wp-content/uploads/2025/12/Upbound-Drink-stailmy-feature-160x160.jpg)](https://stail.my/gaya-hidup/upbound-performance-hydration-era-baharu-minuman-prestasi-untuk-gaya-hidup-moden/) [Upbound Performance Hydration: Era Baharu Minuman Prestasi untuk Gaya Hidup Moden](https://stail.my/gaya-hidup/upbound-performance-hydration-era-baharu-minuman-prestasi-untuk-gaya-hidup-moden/) 4 months ago [STAIL.MY](https://stail.my/author/stail-my/) - [![Satu Malam Untuk Recharge: Staycation Bergaya di Hilton Petaling Jaya](https://stail.my/wp-content/uploads/2025/12/Hilton-Petaling-Jaya-Staycation-stailmy-feature-160x160.jpg)](https://stail.my/gaya-hidup/satu-malam-untuk-recharge-staycation-bergaya-di-hilton-petaling-jaya/) [Satu Malam Untuk Recharge: Staycation Bergaya di Hilton Petaling Jaya](https://stail.my/gaya-hidup/satu-malam-untuk-recharge-staycation-bergaya-di-hilton-petaling-jaya/) 4 months ago [STAIL.MY](https://stail.my/author/stail-my/) <https://www.youtube.com/watch?v=8iaT7XkkPiU> [![](https://stail.my/v2/wp-content/banners/Type2-BannerBottomFooter\(1300x300\).gif)](https://stail.my/v2/hubungi-kami/) - [Home](https://stail.my/) - [Tentang Kami](https://stail.my/tentang-kami/) - [Advertising](https://stail.my/gaya-hidup/stress-eating/) - [Privacy Policy](https://stail.my/privacy-policy/) - [Terms & Conditions](https://stail.my/terms-conditions/) - [Hubungi Kami](https://stail.my/hubungi-kami/) Copyrights © 2019 STAIL.MY Version 3 (2023). All Rights Reserved. Previous ##### [Perodua D55L: Harga Sekitar RM60K, Cantas Harga Proton X50?](https://stail.my/gaya-hidup/perodua-d55l/) [![Stress Eating: Boleh Cuba 7 Jenis Makanan Penghilang Stres Ini](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAIwAAAC0AQMAAAB8J1a9AAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAABpJREFUSMftwTEBAAAAwqD1T20IX6AAAAB4DQ1cAAHwfIhLAAAAAElFTkSuQmCC)](https://stail.my/gaya-hidup/perodua-d55l/) This site uses cookies to ensure you get the best experience on our website. By continuing to browse the site, you are agreeing to our use of cookies. [OK](https://stail.my/gaya-hidup/stress-eating/) [More information](https://stail.my/privacy-policy)
Readable Markdown	![Stress Eating](https://stail.my/wp-content/uploads/2021/02/HilangStress-2-stailMY.jpg) Stress eating? Bukan makan kerana stres tapi makan yang boleh *[menghilangkan stres](https://stail.my/gaya-hidup/seks-pelega-stres/). Terdapat banyak cara untuk menghilangkan stres. Ada yang keluar berjalan-jalan dan ada juga yang hanya tidur seharian. Bagaimana pula jika guna strategi makanan penghilang stres? Adakah makanan hilangkan stres ini berkesan? Stres yang berpanjangan bukan sahaja menjejaskan mental, tetapi juga keadaan fizikal. Kajian menunjukkan, jika kamu mengalami stres yang kronik, ia akan meningkatkan risiko untuk mengalami penyakit jantung dan kemurungan. Namun, kamu tidak perlu risau. Ada sesetengah makanan penghilang stres yang boleh membantu anda mengawal stres tersebut. Kami senaraikan beberapa jenis makanan hilangkan stres. ![Stress Eating](https://stail.my/wp-content/uploads/2021/02/HilangStress-3-stailMY.jpg) ### Stress eating 1: Serbuk matcha* [Serbuk matcha adalah sejenis serbuk yang dihasilkan daripada daun teh hijau yang dikisar halus.](https://hellodoktor.com/gaya-hidup-sihat/manfaat-teh-hijau-untuk-kesihatan/) Dalam serbuk matcha, terdapat kandungan L-theanine, sejenis asid amino bukan protein yang kaya dengan kandungan anti stres. Serbuk matcha kaya dengan kandungan L-theanine memandangkan pohonnya dibesarkan di bawah teduhan, yang meningkatkan kandungan L-theanine ini. ### 2: Ubi keledek Ubi keledek adalah sejenis sumber karbohidrat yang kaya dengan pelbagai nutrisi lain. [Apabila kamu memakan ubi keledek, ia boleh membantu merendahkan hormon kortisol dalam tubuh.](https://hellodoktor.com/gaya-hidup-sihat/jom-kuruskan-badan-dengan-ubi-keledek/) Hormon kortisol adalah hormon penyebab stres berlaku. Antara kandungan nutrien yang terdapat dalam ubi keledek ialah vitamin C dan juga potasium. Kedua-dua nutrien ini sangat berkesan dalam melawan stres yang kamu alami. ### 3: Kimchi Kimchi adalah sejenis makanan tradisional masyarakat Korea. Ia sejenis hidangan sayuran yang difermentasi atau ditapai, yang biasanya dihasilkan daripada sayur kubis, lobak putih, daun bawang dan serbuk cili. [Disebabkan ia ditapai, ia kaya dengan kandungan bakteria baik yang disebut sebagai probiotik.](https://hellodoktor.com/gaya-hidup-sihat/penggunaan-probiotik-ekzema/) Kajian menunjukkan, probiotik mampu mengurangkan kadar stres dan keresahan yang dialami oleh seseorang. ### 4: Telur [Telur salah satu sumber protein yang baik dan amat bernutrisi.](https://hellodoktor.com/gaya-hidup-sihat/bilangan-makan-telur-yang-boleh-diambil/) Sebiji telur yang kamu makan bukan hanya mengandungi protein dan lemak, tetapi juga terkandung vitamin, mineral dan juga antioksidan. Kesemua nutrien ini sangat bermanfaat dalam melawan stres yang dialami. Selain itu, telur juga mengandungi kolin. Kolin adalah sejenis nutrien yang berperanan melindungi otak daripada stres yang berlaku. Selain itu, kolin juga sangat membantu menaikkan mood kamu. ![Stress Eating](https://stail.my/wp-content/uploads/2021/02/HilangStress-4-stailMY.jpg) ### Stress eating 5: Kerang-kerangan Tidak terhad kepada kerang sahaja, ia juga merujuk kepada pelbagai jenis makanan bercangkerang lain. [Ini termasuklah tiram, kupang dan kepah.](https://hellodoktor.com/gaya-hidup-sihat/tiram-makanan-membangkitkan-nafsu/) Kerang-kerangan seperti ini sangat kaya dengan sejenis asid amino yang disebut sebagai taurin. Taurin amat diperlukan bagi menghasilkan dopamin. Dopamin adalah neurotransmitter otak yang berperanan mengawal tindak balas stres. Kajian juga menunjukkan bahawa, taurin mempunyai kesan antikemurungan. Selain taurin, kerang-kerangan juga kaya dengan pelbagai mineral lain yang sangat membantu meningkatkan mood kamu. ### 6: Ikan berlemak Apabila disebut ikan berlemak, kamu pasti terbayangkan ikan salmon. Namun, di negara kita, ikan salmon bukanlah sejenis ikan yang mudah untuk dijumpai. Tambahan pula, harganya juga agak mahal. [Namun, ada beberapa jenis ikan lain yang juga kaya asid lemak omega-3 sebagai ganti ikan salmon.](https://hellodoktor.com/gaya-hidup-sihat/menggalakkan-kesihatan-otak-omega-3/) Kamu boleh makan ikan tenggiri dan ikan sardin yang sangat kaya kandungan omega-3. Omega-3 sangat terkenal dengan fungsinya yang meningkatkan kesihatan otak. Menurut kajian, mereka yang kurang mengambil sumber omega-3 akan lebih mudah mengalami kemurungan dan juga keresahan. ![Stress Eating](https://stail.my/wp-content/uploads/2021/02/HilangStress-5-stailMY.jpg) ### Stress eating 7: Bawang putih Tidak ramai yang gemar memakan bawang putih disebabkan baunya yang kuat. Namun, tidak ramai juga yang tahu bahawa bawang putih amat berkesan dalam menangani stres yang berlaku kepada kamu. [Bawang putih mengandungi kandungan sulfur yang membantu meningkatkan paras glutathione.](https://hellodoktor.com/gaya-hidup-sihat/bawang-putih-sejarah-manfaat/) Glutathione adalah sejenis antioksidan yang membantu tubuh kamu melawan stres. Kajian juga melaporkan bahawa, bawang putih membantu mengawal simptom keresahan dan kemurungan melalui kajian yang dilaksanakan ke atas haiwan. Oleh itu, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan kesannya ke atas manusia. ## Kesimpulan [Bagi kamu yang sedang cuba mengawal keadaan stres yang dialami](https://hellodoktor.com/kencing-manis/penjaga-orang-sakit-kronik/), cuba masukkan senarai makanan yang dinyatakan ini dalam diet. Jadikannya sebagai salah satu bahan wajib dalam masakan harian kamu. Kamu mungkin akan berasa lebih tenang dan relaks selepas ini. Untuk lebih banyak artikel sebegini lawati *[Hello Doktor](http://hellodoktor.com/)*
Shard	6 (laksa)
Root Hash	2985882387879361206
Unparsed URL	my,stail!/gaya-hidup/stress-eating/ s443