🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 153 (from laksa074)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa153.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://seiu775benefitsgroup.org/ko/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://seiu775benefitsgroup.org/ko/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/","crawl_time":1776343524,"first_indexed_time":1729137304,"http_code":200,"src_unparsed":"org,seiu775benefitsgroup!\/ko\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ s443","src_root_hash":"17878670110671007553","history_drop_reason":null,"meta_title":"Headspace로 웰빙을 증진하는 방법 - SEIU 775 Benefits Group","meta_descriptions":["Headspace Care를 통해 전문적인 코칭과 스트레스 해소 도구를 이용하여 간병인으로서 개인적인 목표와 정신 건강을 지원받으십시오.","Headspace Care를 통해 전문적인 코칭과 스트레스 해소 도구를 이용하여 간병인으로서 개인적인 목표와 정신 건강을 지원받으십시오."],"attrs_boilerpipe_text":"간병인 직업은 힘든 일이며, 간병을 받는\n사람들의\n요구와 자신의 건강 사이의 균형을 맞추는 것은 어려울 수 있습니다.\nHeadspace Care\n는\n전문가의 코칭\n을 통해 자기 관리에 다시 집중하고 우선순위를 정할 수 있도록 도와주는 무료 스마트폰 앱입니다. 코치와의 가상 세션을 통해 스트레스 줄이기, 피트니스 목표 추적, 동기 부여 유지 등에 대한 조언과 지침을 얻을 수 있습니다.\n \n이 앱에는 코칭 외에도 정신 건강을 지원하는 리소스 라이브러리가 포함되어 있습니다. 자신의 필요와 일정에 맞게 설계된 가이드 명상, 마음챙김 운동, 수면 보조 도구를 찾을 수 있습니다. \n \nHeadspace Care 리소스 라이브러리 \n가이드 명상\n \n이 앱에는 간병인으로서 도움이 될 수 있는 스트레스 감소, 인내심 증진, 활력 증진에 초점을 맞춘 다양한 가이드 명상이 있습니다. 세션은 몇 분에서 길게는 몇 시간까지 다양하므로 일정에 맞게 선택할 수 있습니다.\n \n마음챙김 운동\n \n마음챙김은 현재에 집중하고 그 순간에 온전히 몰입하는 것입니다. 이 앱은 호흡법, 마음챙김 걷기 등의 운동을 통해 바쁜 일상 속에서도 마음을 다잡을 수 있도록 도와줍니다.\n \n수면 보조\n \n양질의 수면은 정신적, 육체적 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 앱의 수면 섹션에는 팟캐스트, 가이드 운동, 편안한 음악이 포함되어 있어 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 수면 패턴이 자주 깨지는 간병인에게는 이러한 도구가 매우 유용할 수 있습니다.\n \nSOS 세션\n \n스트레스가 심한 순간에 Headspace Care의 SOS 세션은 빠르게 마음을 진정시킬 수 있는 운동을 제공합니다. 이 짧은 세션은 스트레스가 많은 순간에 마음을 진정시키고 집중력을 회복하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다.\n \n일간 영감 및 동기부여\n \nHeadspace는 매일 영감을 주는 명언과 동기부여 메시지를 제공하여 기운을 북돋아 줍니다. 이러한 작은 긍정의 힘은 긍정적인 사고방식을 유지하는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다.\n \n간병인으로서 Headspace를 활용하는 5가지 방법\n \n1. 명상으로 하루 시작\n짧은 명상 세션으로 하루를 시작하세요. 단 5분만 투자해도 평온함을 느끼고 하루를 맞이할 준비를 하는 데 도움이 될 수 있습니다.\n2. 마음챙김 휴식 취하기\n하루 중 짧은 휴식을 통해 호흡 운동이나 마음챙김 산책을 해보십시오. 이는 스트레스를 줄이고 소진을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.\n3. 수면 보조 도구를 사용하여 긴장 풀기\nHeadspace의 수면 도구를 사용하여 편안한 잠자리 루틴을 만드십시오. 이렇게 하면 숙면을 취하고 상쾌한 기분으로 일어날 수 있습니다.\n4. 필요할 때 SOS 세션 사용\n압도당했다고 느낄 때는 SOS 세션을 이용하십시오. 이러한 간단한 연습은 즉각적인 완화 효과를 제공하고 어려운 상황을 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.\n5. 코치와 함께 시작하기\n코치는 목표를 달성하고 어려운 상황을 관리할 수 있는 기술을 쌓을 수 있도록 도와드립니다. 이 모든 것이 문자 메시지를 통해 이루어지므로 비밀을 보장 받으면서 필요한 지원을 받을 수 있습니다. ","attrs_markdown":"![](https:\/\/www.facebook.com\/tr?id=1458384674276915&ev=PageView&noscript=1)\n\n[Skip to content](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/#content)\n\n- [한국어](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/)\n  - [English (영어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"영어(English)로 전환\")\n  - [Español (스페인어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/es\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"스페인어(Español)로 전환\")\n  - [العربية (아랍어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ar\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"아랍어(العربية)로 전환\")\n  - [简体中文 (중국어 간체)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/zh-hans\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"중국어 간체(简体中文)로 전환\")\n  - [Русский (러시아어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ru\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"러시아어(Русский)로 전환\")\n  - [Українська (우크라이나어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/uk\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"우크라이나어(Українська)로 전환\")\n  - [Tiếng Việt (베트남어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/vi\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"베트남어(Tiếng Việt)로 전환\")\n  - [ਪੰਜਾਬੀ (펀자브어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/pa\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"펀자브어(ਪੰਜਾਬੀ)로 전환\")\n  - [Soomaali (소말리아어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/so\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"소말리아어(Soomaali)로 전환\")\n  - [ភារសាខ្មែ (크메르어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/kh\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"크메르어(ភារសាខ្មែ)로 전환\")\n\n- [한국어](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/)\n  - [English (영어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"영어(English)로 전환\")\n  - [Español (스페인어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/es\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"스페인어(Español)로 전환\")\n  - [العربية (아랍어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ar\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"아랍어(العربية)로 전환\")\n  - [简体中文 (중국어 간체)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/zh-hans\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"중국어 간체(简体中文)로 전환\")\n  - [Русский (러시아어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ru\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"러시아어(Русский)로 전환\")\n  - [Українська (우크라이나어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/uk\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"우크라이나어(Українська)로 전환\")\n  - [Tiếng Việt (베트남어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/vi\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"베트남어(Tiếng Việt)로 전환\")\n  - [ਪੰਜਾਬੀ (펀자브어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/pa\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"펀자브어(ਪੰਜਾਬੀ)로 전환\")\n  - [Soomaali (소말리아어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/so\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"소말리아어(Soomaali)로 전환\")\n  - [ភារសាខ្មែ (크메르어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/kh\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"크메르어(ភារសាខ្មែ)로 전환\")\n\n[![SEIU 774 Benefits Group home page](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/seiu-logo-header-01a.svg)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/)\n\n- [학습](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/)\n  - [학습 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/)\n  - [Basic Training(기본 교육) 및 인증 학습](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/basic-training\/)\n  - [Continuing Education(연장 교육)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/continuing-education\/)\n  \n  - [학습 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/)\n  - [Basic Training(기본 교육) 및 인증 학습](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/basic-training\/)\n  - [Continuing Education(연장 교육)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/continuing-education\/)\n  \n  [![](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Caregiver-Learning-Center.jpg)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/learning-center\/)\n  \n  [Caregiver Learning Center(간병인 학습 센터)](https:\/\/www.caregiverlearning.org\/learn\/signin)\n  \n  Caregiver Learning Center(간병인 학습 센터)에 로그인하여 교육에 등록하고 온라인 강좌를 수강하십시오. [로그인을 생성하여](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/learning-center\/) 시작하는 방법을 알아보십시오.\n  \n  [![](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Language-Support-1024x606.png)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning-support\/)\n  \n  [학습 지원 받기](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning-support\/)\n  \n  Member Resource Center(회원 콜 센터)에서 일반적인 질문에 대한 답변을 찾아보고 학습 및 언어 지원 옵션을 살펴보십시오.\n- [건강](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/)\n  - [건강 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/)\n  - [건강 보험 가입](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/get-coverage\/)\n  - [자기 관리 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/self-care\/)\n  - [건강 혜택 계정](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/health-benefits-account\/)\n  \n  - [건강 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/)\n  - [건강 보험 가입](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/get-coverage\/)\n  - [자기 관리 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/self-care\/)\n  - [건강 혜택 계정](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/health-benefits-account\/)\n  \n  [![](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Health_Account-1024x606.jpg)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/health-benefits-account\/)\n  \n  [건강 보험 혜택 계정](https:\/\/www.mycreatehealth.com\/secure\/employee\/login)\n  \n  로그인하여 자격을 확인하거나 건강 보험 혜택을 관리하거나 [계정을 만드는](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/health-benefits-account\/) 방법을 알아보십시오.\n  \n  [![](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Health_Coverage-for-Kids-1024x606.png)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health-benefits-support\/)\n  \n  [건강 혜택 지원 받기](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health-benefits-support\/)\n  \n  일반적인 질문에 대한 답변을 찾고 건강 혜택 지원 옵션을 살펴보십시오.\n- [퇴직](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/)\n  - [퇴직 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/)\n  - [간병인 자금 관리](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/money-management\/)\n  - [전직 간병인 정보](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/former-caregivers\/)\n  - [Retirement: 온라인 계정](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/my-plan\/)\n  \n  - [퇴직 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/)\n  - [간병인 자금 관리](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/money-management\/)\n  - [전직 간병인 정보](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/former-caregivers\/)\n  - [Retirement: 온라인 계정](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/my-plan\/)\n  \n  [![](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Retirement-My-Plan.jpg)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/my-plan\/)\n  \n  **[Retirement: *MyPlan* 계정](https:\/\/login.millimanonline.com\/Logon?d=hPL139%2Fdvo%2BPk5acnouWkJHdxd%2FNzdPy9d%2Ff3baMsJKRlrCRk5aRmqianbuajIuWkZ6LlpCR3cXfi42KmtPy9d%2Ff3baMsoqTi5aPk5qqjJqNq4aPmruajIuWkZ6LlpCR3cXfi42KmvL1gg%3D%3D)**\n  \n  로그인하여 퇴직 급여 잔액을 확인하고 관리하십시오. [계정을 만드십시오](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/my-plan\/).\n  \n  [![](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Retirement_Resources-1024x606.png)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement-support\/)\n  \n  [퇴직 플랜 지원 받기](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement-support\/) 일반적인 질문에 대한 답변을 찾고 퇴직 혜택 지원 옵션을 살펴보십시오.\n- [구직](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/job-matching\/)\n- [보너스 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/bonus-benefits\/)\n- [지원](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/)\n  - [학습 지원](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/learning-support\/)\n  - [건강 혜택 지원](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/health-benefits-support\/)\n  - [퇴직 신탁 지원](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/retirement-support\/)\n  \n  - [학습 지원](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/learning-support\/)\n  - [건강 혜택 지원](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/health-benefits-support\/)\n  - [퇴직 신탁 지원](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/retirement-support\/)\n  \n  [![](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/PeerMentors-1024x606.png)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/peer-mentors\/)\n  \n  [Peer Mentor(동료 멘토)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/peer-mentors\/)\n  \n  Basic Training(기본 교육)과 공인 가정봉사원(HCA)이 되기 위한 준비 과정에서 지도와 지원을 받으십시오\\!\n  \n  [![](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Retirement_FormerCaregivers-1024x606.png)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/getting-started\/)\n  \n  [간병인으로 시작하기](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/getting-started\/)\n  \n  성공적인 교육을 위한 팁, 일을 시작하기 위해 필요한 교육에 대한 안내, 간병인 혜택을 받을 수 있는 시기를 알아보십시오.\n\n# Headspace로 웰빙을 증진하는 방법\n- 10월 10, 2024\n\n#### 간병인 직업은 힘든 일이며, 간병을 받는 사람들의 요구와 자신의 건강 사이의 균형을 맞추는 것은 어려울 수 있습니다.\n[Headspace Care](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/self-care\/headspace-care\/)는 전문가의 코칭을 통해 자기 관리에 다시 집중하고 우선순위를 정할 수 있도록 도와주는 무료 스마트폰 앱입니다. 코치와의 가상 세션을 통해 스트레스 줄이기, 피트니스 목표 추적, 동기 부여 유지 등에 대한 조언과 지침을 얻을 수 있습니다.\n\n이 앱에는 코칭 외에도 정신 건강을 지원하는 리소스 라이브러리가 포함되어 있습니다. 자신의 필요와 일정에 맞게 설계된 가이드 명상, 마음챙김 운동, 수면 보조 도구를 찾을 수 있습니다.\n\n간병인으로 한 달에 1시간 이상 근무하는 경우, 귀하와 부양 자녀는 Headspace Care를 무제한으로 이용할 수 있습니다\\!\n\n## Headspace Care 리소스 라이브러리\n**가이드 명상**   \n이 앱에는 간병인으로서 도움이 될 수 있는 스트레스 감소, 인내심 증진, 활력 증진에 초점을 맞춘 다양한 가이드 명상이 있습니다. 세션은 몇 분에서 길게는 몇 시간까지 다양하므로 일정에 맞게 선택할 수 있습니다.\n\n**마음챙김 운동**   \n마음챙김은 현재에 집중하고 그 순간에 온전히 몰입하는 것입니다. 이 앱은 호흡법, 마음챙김 걷기 등의 운동을 통해 바쁜 일상 속에서도 마음을 다잡을 수 있도록 도와줍니다.\n\n**수면 보조**   \n양질의 수면은 정신적, 육체적 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 앱의 수면 섹션에는 팟캐스트, 가이드 운동, 편안한 음악이 포함되어 있어 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 수면 패턴이 자주 깨지는 간병인에게는 이러한 도구가 매우 유용할 수 있습니다.\n\n**SOS 세션**   \n스트레스가 심한 순간에 Headspace Care의 SOS 세션은 빠르게 마음을 진정시킬 수 있는 운동을 제공합니다. 이 짧은 세션은 스트레스가 많은 순간에 마음을 진정시키고 집중력을 회복하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다.\n\n**일간 영감 및 동기부여**   \nHeadspace는 매일 영감을 주는 명언과 동기부여 메시지를 제공하여 기운을 북돋아 줍니다. 이러한 작은 긍정의 힘은 긍정적인 사고방식을 유지하는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다.\n\n## 간병인으로서 Headspace를 활용하는 5가지 방법\n**1\\. 명상으로 하루 시작**  \n짧은 명상 세션으로 하루를 시작하세요. 단 5분만 투자해도 평온함을 느끼고 하루를 맞이할 준비를 하는 데 도움이 될 수 있습니다.\n\n**2\\. 마음챙김 휴식 취하기**  \n하루 중 짧은 휴식을 통해 호흡 운동이나 마음챙김 산책을 해보십시오. 이는 스트레스를 줄이고 소진을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.\n\n**3\\. 수면 보조 도구를 사용하여 긴장 풀기**  \nHeadspace의 수면 도구를 사용하여 편안한 잠자리 루틴을 만드십시오. 이렇게 하면 숙면을 취하고 상쾌한 기분으로 일어날 수 있습니다.\n\n**4\\. 필요할 때 SOS 세션 사용**  \n압도당했다고 느낄 때는 SOS 세션을 이용하십시오. 이러한 간단한 연습은 즉각적인 완화 효과를 제공하고 어려운 상황을 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.\n\n**5\\. 코치와 함께 시작하기**  \n코치는 목표를 달성하고 어려운 상황을 관리할 수 있는 기술을 쌓을 수 있도록 도와드립니다. 이 모든 것이 문자 메시지를 통해 이루어지므로 비밀을 보장 받으면서 필요한 지원을 받을 수 있습니다.\n\n![Headspace Benefits](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/Headspace-Benefits-rcvlb3lruxwsevsrqmmd7f91idf0bn9cabuhjnwo0w.jpg)\n\n### Headspace Care를 이용하면 자신을 돌보는 데 도움이 되므로 자신을 필요로 하는 사람들을 위해 최선을 다할 수 있습니다.\n\n## Headspace Care 시작하기\n- 스트레스부터 회복력, 공감에 이르기까지 모든 주제에 관한 500개 이상의 명상 라이브러리에 액세스하십시오.\n- 수면 소리, 음악, 긴장 완화 운동으로 숙면을 취하십시오.\n- 간단한 운동, 편안한 요가, 음악 등을 통해 마음챙김을 일상 생활에 포함시켜 보십시오.\n\n[앱 다운로드](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/)\n\n앱을 다운로드한 후, 지시에 따라 **\"My Organization(내 조직)\"을 선택합니다.** 자격을 확인하기 위해 정보를 입력하라는 화면이 표시됩니다. 이 정보에는 다음이 포함됩니다.\n\n- 이름 및 성\n- 생년월일\n- 우편번호\n- 이메일 주소는 [건강 혜택 계정](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/health-benefits-account\/)에 사용되는 이메일 주소입니다.\n\n문제가 발생하면 앱 또는 이메일 [caresupport@headspace.com](mailto:caresupport@headspace.com)을 통해 지원팀에 문의하십시오.\n#### 공유:\n\n[![가족 형성 혜택에 대한 이해](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/NIAW2026-1024x439.png)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/understanding-your-family-building-benefits\/)\n\n[Health & Wellness](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/category\/health-ko-2\/)\n\n#### [가족 형성 혜택에 대한 이해](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/understanding-your-family-building-benefits\/)\n간병인은 Progyny를 통해 임신, 입양 및 가족 형성에 대한 지원을 받을 수 있으며, 모든 단계에서 맞춤형 안내를 제공받습니다.\n\n[자세한 내용](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/understanding-your-family-building-benefits\/)\n\n[![Explore Your Gender-Affirming Healthcare Benefits](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Gender-Affirming-Care-December-2024-1024x439.png)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/explore-your-gender-affirming-healthcare-benefits\/)\n\n[Health & Wellness](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/category\/health-ko-2\/)\n\n#### [Explore Your Gender-Affirming Healthcare Benefits](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/explore-your-gender-affirming-healthcare-benefits\/)\nAccess comprehensive gender-affirming care benefits like hormone therapy and mental health to support inclusivity.\n\n[자세한 내용](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/explore-your-gender-affirming-healthcare-benefits\/)\n\n[![당뇨병 및 당뇨병 전증을 이해하기 위한 가이드](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Diabetes-blog-1024x439.png)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/your-guide-to-understanding-diabetes-and-prediabetes\/)\n\n[Health & Wellness](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/category\/health-ko-2\/)\n\n#### [당뇨병 및 당뇨병 전증을 이해하기 위한 가이드](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/your-guide-to-understanding-diabetes-and-prediabetes\/)\n당뇨병과 당뇨병 전증은 수백만 명에게 영향을 미치는 건강 질환입니다. 이 가이드에서는 당뇨병과 당뇨병 전증, 그리고 이를 관리하거나 예방할 수 있는…\n\n[자세한 내용](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/your-guide-to-understanding-diabetes-and-prediabetes\/)\n\n[더 많은 주제 살펴보기](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/blog\/)\n\n### Connect with SEIU 775 Benefits Group\n[Facebook-f](https:\/\/www.facebook.com\/people\/SEIU-775-Benefits-Group\/61558846782020\/)     [Instagram](https:\/\/www.instagram.com\/seiu775bg)     [Linkedin-in](https:\/\/www.linkedin.com\/company\/seiu-775-benefits-group\/)     [X-twitter](https:\/\/x.com\/seiu775bg)\n\n![SEIU 775 Benefits Group Home Page](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/seiu-logo-footer-01a.svg)\n\n### [Support](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/support\/)\nMember Resource Center  \nTraining Support: [1-866-371-3200](tel:1-866-371-3200)\n\nHealth Benefits: [1-877-606-6705](tel:1-877-606-6705)\n\nRetirement Benefits: [1-800-726-8303](tel:1-800-726-8303)\n\nBusiness Inquiries: [206-254-7120](tel:206-254-7120)\n\n### Benefits\n[Health](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/health\/)\n\n[Retirement](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/retirement\/)\n\n[Learning](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/learning\/)\n\n[Job-Matching](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/job-matching\/)\n\n[Caregiver Kicks](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/bonus-benefits\/caregiver-kicks\/)\n\n### [About](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/about\/)\nOur mission is to improve the skills, health and stability of the caregiving workforce through innovation and high-quality benefits and programs.\n\n[Explore Careers](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/home\/careers\/)\n\n[사건 보고서](https:\/\/seiu.az1.qualtrics.com\/jfe\/form\/SV_0vcftif38YBvAVv)\n\nCopyright © 2025 SEIU Benefits Group. All rights reserved.\n\n- [학습](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/)\n  - [학습 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/)\n  - [Basic Training(기본 교육) 및 인증 학습](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/basic-training\/)\n  - [Continuing Education(연장 교육)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/continuing-education\/)\n  \n  - [학습 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/)\n  - [Basic Training(기본 교육) 및 인증 학습](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/basic-training\/)\n  - [Continuing Education(연장 교육)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/continuing-education\/)\n  \n  [![](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Caregiver-Learning-Center.jpg)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/learning-center\/)\n  \n  [Caregiver Learning Center(간병인 학습 센터)](https:\/\/www.caregiverlearning.org\/learn\/signin)\n  \n  Caregiver Learning Center(간병인 학습 센터)에 로그인하여 교육에 등록하고 온라인 강좌를 수강하십시오. [로그인을 생성하여](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning\/learning-center\/) 시작하는 방법을 알아보십시오.\n  \n  [![](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Language-Support-1024x606.png)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning-support\/)\n  \n  [학습 지원 받기](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/learning-support\/)\n  \n  Member Resource Center(회원 콜 센터)에서 일반적인 질문에 대한 답변을 찾아보고 학습 및 언어 지원 옵션을 살펴보십시오.\n- [건강](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/)\n  - [건강 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/)\n  - [건강 보험 가입](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/get-coverage\/)\n  - [자기 관리 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/self-care\/)\n  - [건강 혜택 계정](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/health-benefits-account\/)\n  \n  - [건강 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/)\n  - [건강 보험 가입](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/get-coverage\/)\n  - [자기 관리 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/self-care\/)\n  - [건강 혜택 계정](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/health-benefits-account\/)\n  \n  [![](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Health_Account-1024x606.jpg)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/health-benefits-account\/)\n  \n  [건강 보험 혜택 계정](https:\/\/www.mycreatehealth.com\/secure\/employee\/login)\n  \n  로그인하여 자격을 확인하거나 건강 보험 혜택을 관리하거나 [계정을 만드는](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/health-benefits-account\/) 방법을 알아보십시오.\n  \n  [![](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Health_Coverage-for-Kids-1024x606.png)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health-benefits-support\/)\n  \n  [건강 혜택 지원 받기](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health-benefits-support\/)\n  \n  일반적인 질문에 대한 답변을 찾고 건강 혜택 지원 옵션을 살펴보십시오.\n- [퇴직](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/)\n  - [퇴직 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/)\n  - [간병인 자금 관리](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/money-management\/)\n  - [전직 간병인 정보](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/former-caregivers\/)\n  - [Retirement: 온라인 계정](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/my-plan\/)\n  \n  - [퇴직 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/)\n  - [간병인 자금 관리](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/money-management\/)\n  - [전직 간병인 정보](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/former-caregivers\/)\n  - [Retirement: 온라인 계정](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/my-plan\/)\n  \n  [![](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Retirement-My-Plan.jpg)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/my-plan\/)\n  \n  **[Retirement: *MyPlan* 계정](https:\/\/login.millimanonline.com\/Logon?d=hPL139%2Fdvo%2BPk5acnouWkJHdxd%2FNzdPy9d%2Ff3baMsJKRlrCRk5aRmqianbuajIuWkZ6LlpCR3cXfi42KmtPy9d%2Ff3baMsoqTi5aPk5qqjJqNq4aPmruajIuWkZ6LlpCR3cXfi42KmvL1gg%3D%3D)**\n  \n  로그인하여 퇴직 급여 잔액을 확인하고 관리하십시오. [계정을 만드십시오](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement\/my-plan\/).\n  \n  [![](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Retirement_Resources-1024x606.png)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement-support\/)\n  \n  [퇴직 플랜 지원 받기](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/retirement-support\/) 일반적인 질문에 대한 답변을 찾고 퇴직 혜택 지원 옵션을 살펴보십시오.\n- [구직](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/job-matching\/)\n- [보너스 혜택](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/bonus-benefits\/)\n- [지원](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/)\n  - [학습 지원](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/learning-support\/)\n  - [건강 혜택 지원](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/health-benefits-support\/)\n  - [퇴직 신탁 지원](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/retirement-support\/)\n  \n  - [학습 지원](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/learning-support\/)\n  - [건강 혜택 지원](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/health-benefits-support\/)\n  - [퇴직 신탁 지원](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/retirement-support\/)\n  \n  [![](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/PeerMentors-1024x606.png)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/peer-mentors\/)\n  \n  [Peer Mentor(동료 멘토)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/peer-mentors\/)\n  \n  Basic Training(기본 교육)과 공인 가정봉사원(HCA)이 되기 위한 준비 과정에서 지도와 지원을 받으십시오\\!\n  \n  [![](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Retirement_FormerCaregivers-1024x606.png)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/getting-started\/)\n  \n  [간병인으로 시작하기](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/getting-started\/)\n  \n  성공적인 교육을 위한 팁, 일을 시작하기 위해 필요한 교육에 대한 안내, 간병인 혜택을 받을 수 있는 시기를 알아보십시오.\n\n[Facebook-f]()     [Instagram]()     [Youtube]()\n\n- [한국어](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/)\n  - [English (영어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"영어(English)로 전환\")\n  - [Español (스페인어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/es\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"스페인어(Español)로 전환\")\n  - [العربية (아랍어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ar\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"아랍어(العربية)로 전환\")\n  - [简体中文 (중국어 간체)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/zh-hans\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"중국어 간체(简体中文)로 전환\")\n  - [Русский (러시아어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ru\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"러시아어(Русский)로 전환\")\n  - [Українська (우크라이나어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/uk\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"우크라이나어(Українська)로 전환\")\n  - [Tiếng Việt (베트남어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/vi\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"베트남어(Tiếng Việt)로 전환\")\n  - [ਪੰਜਾਬੀ (펀자브어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/pa\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"펀자브어(ਪੰਜਾਬੀ)로 전환\")\n  - [Soomaali (소말리아어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/so\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"소말리아어(Soomaali)로 전환\")\n  - [ភារសាខ្មែ (크메르어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/kh\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"크메르어(ភារសាខ្មែ)로 전환\")\n\n- [한국어](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/)\n  - [English (영어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"영어(English)로 전환\")\n  - [Español (스페인어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/es\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"스페인어(Español)로 전환\")\n  - [العربية (아랍어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ar\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"아랍어(العربية)로 전환\")\n  - [简体中文 (중국어 간체)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/zh-hans\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"중국어 간체(简体中文)로 전환\")\n  - [Русский (러시아어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ru\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"러시아어(Русский)로 전환\")\n  - [Українська (우크라이나어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/uk\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"우크라이나어(Українська)로 전환\")\n  - [Tiếng Việt (베트남어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/vi\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"베트남어(Tiếng Việt)로 전환\")\n  - [ਪੰਜਾਬੀ (펀자브어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/pa\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"펀자브어(ਪੰਜਾਬੀ)로 전환\")\n  - [Soomaali (소말리아어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/so\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"소말리아어(Soomaali)로 전환\")\n  - [ភារសាខ្មែ (크메르어)](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/kh\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/ \"크메르어(ភារសាខ្មែ)로 전환\")\n\n## Add Your Heading Text Here\nLorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.\n\n[Click here](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace\/)\n\n### Member Resource Center (MRC) will be closed from December 24 – January 1.\nIf you have questions about enrolling or completing your training, contact the [MRC](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/support\/learning-support\/) before they are closed. The MRC will reopen on January 2.\n\n**Note:** Contact your employer for questions about your training requirement, pay or deadline.\n\nGet help online:\n\n- See [the Caregiver Learning Center User Guide](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/learning\/learning-center\/) for help logging in, enrolling and completing your training.\n- [Learn about types of training, Continuing Education, Language Support and more](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/learning\/).\n\n## Caregiver Learning Center System Access\nThe Caregiver Learning Center cannot be accessed at [caregiverlearning.org](http:\/\/www.caregiverlearning.org\/). Please use [seiu775bg.docebosaas.com](https:\/\/seiu775bg.docebosaas.com\/) to access your training.\n\n### 시간을 내어 의견을 알려주셔서 감사합니다\\!\n학습 혜택을 최대한 활용하십시오! 올해의 새로운 Continuing Education(연장 교육) [온라인 과정](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/see-the-new-online-ces-released-this-year\/)에 대해 알아보거나 학습 [지원](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/support\/learning-support\/) 옵션을 살펴보십시오.\n\n## Caregiver Learning Center System Maintenance\n### June 6 (Thursday) – June 10 (Monday)\n#### **You can log in, enroll and take your training in the Caregiver Learning Center during this time.**\nIf you complete training during the System Maintenance, it will be sent to your employer after June 10.\n\nPlease contact your employer if you have questions about your training requirement, deadline or payment.","attrs_readable_markdown":"#### 간병인 직업은 힘든 일이며, 간병을 받는 사람들의 요구와 자신의 건강 사이의 균형을 맞추는 것은 어려울 수 있습니다.\n[Headspace Care](https:\/\/seiu775benefitsgroup.org\/ko\/health\/self-care\/headspace-care\/)는 전문가의 코칭을 통해 자기 관리에 다시 집중하고 우선순위를 정할 수 있도록 도와주는 무료 스마트폰 앱입니다. 코치와의 가상 세션을 통해 스트레스 줄이기, 피트니스 목표 추적, 동기 부여 유지 등에 대한 조언과 지침을 얻을 수 있습니다.\n\n이 앱에는 코칭 외에도 정신 건강을 지원하는 리소스 라이브러리가 포함되어 있습니다. 자신의 필요와 일정에 맞게 설계된 가이드 명상, 마음챙김 운동, 수면 보조 도구를 찾을 수 있습니다.\n\n## Headspace Care 리소스 라이브러리\n**가이드 명상**   \n이 앱에는 간병인으로서 도움이 될 수 있는 스트레스 감소, 인내심 증진, 활력 증진에 초점을 맞춘 다양한 가이드 명상이 있습니다. 세션은 몇 분에서 길게는 몇 시간까지 다양하므로 일정에 맞게 선택할 수 있습니다.\n\n**마음챙김 운동**   \n마음챙김은 현재에 집중하고 그 순간에 온전히 몰입하는 것입니다. 이 앱은 호흡법, 마음챙김 걷기 등의 운동을 통해 바쁜 일상 속에서도 마음을 다잡을 수 있도록 도와줍니다.\n\n**수면 보조**   \n양질의 수면은 정신적, 육체적 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 앱의 수면 섹션에는 팟캐스트, 가이드 운동, 편안한 음악이 포함되어 있어 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 수면 패턴이 자주 깨지는 간병인에게는 이러한 도구가 매우 유용할 수 있습니다.\n\n**SOS 세션**   \n스트레스가 심한 순간에 Headspace Care의 SOS 세션은 빠르게 마음을 진정시킬 수 있는 운동을 제공합니다. 이 짧은 세션은 스트레스가 많은 순간에 마음을 진정시키고 집중력을 회복하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다.\n\n**일간 영감 및 동기부여**   \nHeadspace는 매일 영감을 주는 명언과 동기부여 메시지를 제공하여 기운을 북돋아 줍니다. 이러한 작은 긍정의 힘은 긍정적인 사고방식을 유지하는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다.\n\n## 간병인으로서 Headspace를 활용하는 5가지 방법\n**1\\. 명상으로 하루 시작**  \n짧은 명상 세션으로 하루를 시작하세요. 단 5분만 투자해도 평온함을 느끼고 하루를 맞이할 준비를 하는 데 도움이 될 수 있습니다.\n\n**2\\. 마음챙김 휴식 취하기**  \n하루 중 짧은 휴식을 통해 호흡 운동이나 마음챙김 산책을 해보십시오. 이는 스트레스를 줄이고 소진을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.\n\n**3\\. 수면 보조 도구를 사용하여 긴장 풀기**  \nHeadspace의 수면 도구를 사용하여 편안한 잠자리 루틴을 만드십시오. 이렇게 하면 숙면을 취하고 상쾌한 기분으로 일어날 수 있습니다.\n\n**4\\. 필요할 때 SOS 세션 사용**  \n압도당했다고 느낄 때는 SOS 세션을 이용하십시오. 이러한 간단한 연습은 즉각적인 완화 효과를 제공하고 어려운 상황을 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.\n\n**5\\. 코치와 함께 시작하기**  \n코치는 목표를 달성하고 어려운 상황을 관리할 수 있는 기술을 쌓을 수 있도록 도와드립니다. 이 모든 것이 문자 메시지를 통해 이루어지므로 비밀을 보장 받으면서 필요한 지원을 받을 수 있습니다.","meta_canonical":null}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

4 days ago

🤖

ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	0.2 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://seiu775benefitsgroup.org/ko/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/
Last Crawled	2026-04-16 12:45:24 (4 days ago)
First Indexed	2024-10-17 03:55:04 (1 year ago)
HTTP Status Code	200
Meta Title	Headspace로 웰빙을 증진하는 방법 - SEIU 775 Benefits Group
Meta Description	Headspace Care를 통해 전문적인 코칭과 스트레스 해소 도구를 이용하여 간병인으로서 개인적인 목표와 정신 건강을 지원받으십시오., Headspace Care를 통해 전문적인 코칭과 스트레스 해소 도구를 이용하여 간병인으로서 개인적인 목표와 정신 건강을 지원받으십시오.
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	간병인 직업은 힘든 일이며, 간병을 받는 사람들의 요구와 자신의 건강 사이의 균형을 맞추는 것은 어려울 수 있습니다. Headspace Care 는 전문가의 코칭 을 통해 자기 관리에 다시 집중하고 우선순위를 정할 수 있도록 도와주는 무료 스마트폰 앱입니다. 코치와의 가상 세션을 통해 스트레스 줄이기, 피트니스 목표 추적, 동기 부여 유지 등에 대한 조언과 지침을 얻을 수 있습니다. 이 앱에는 코칭 외에도 정신 건강을 지원하는 리소스 라이브러리가 포함되어 있습니다. 자신의 필요와 일정에 맞게 설계된 가이드 명상, 마음챙김 운동, 수면 보조 도구를 찾을 수 있습니다.  Headspace Care 리소스 라이브러리 가이드 명상 이 앱에는 간병인으로서 도움이 될 수 있는 스트레스 감소, 인내심 증진, 활력 증진에 초점을 맞춘 다양한 가이드 명상이 있습니다. 세션은 몇 분에서 길게는 몇 시간까지 다양하므로 일정에 맞게 선택할 수 있습니다. 마음챙김 운동 마음챙김은 현재에 집중하고 그 순간에 온전히 몰입하는 것입니다. 이 앱은 호흡법, 마음챙김 걷기 등의 운동을 통해 바쁜 일상 속에서도 마음을 다잡을 수 있도록 도와줍니다. 수면 보조 양질의 수면은 정신적, 육체적 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 앱의 수면 섹션에는 팟캐스트, 가이드 운동, 편안한 음악이 포함되어 있어 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 수면 패턴이 자주 깨지는 간병인에게는 이러한 도구가 매우 유용할 수 있습니다. SOS 세션 스트레스가 심한 순간에 Headspace Care의 SOS 세션은 빠르게 마음을 진정시킬 수 있는 운동을 제공합니다. 이 짧은 세션은 스트레스가 많은 순간에 마음을 진정시키고 집중력을 회복하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 일간 영감 및 동기부여 Headspace는 매일 영감을 주는 명언과 동기부여 메시지를 제공하여 기운을 북돋아 줍니다. 이러한 작은 긍정의 힘은 긍정적인 사고방식을 유지하는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 간병인으로서 Headspace를 활용하는 5가지 방법 1. 명상으로 하루 시작 짧은 명상 세션으로 하루를 시작하세요. 단 5분만 투자해도 평온함을 느끼고 하루를 맞이할 준비를 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 마음챙김 휴식 취하기 하루 중 짧은 휴식을 통해 호흡 운동이나 마음챙김 산책을 해보십시오. 이는 스트레스를 줄이고 소진을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 수면 보조 도구를 사용하여 긴장 풀기 Headspace의 수면 도구를 사용하여 편안한 잠자리 루틴을 만드십시오. 이렇게 하면 숙면을 취하고 상쾌한 기분으로 일어날 수 있습니다. 4. 필요할 때 SOS 세션 사용 압도당했다고 느낄 때는 SOS 세션을 이용하십시오. 이러한 간단한 연습은 즉각적인 완화 효과를 제공하고 어려운 상황을 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 5. 코치와 함께 시작하기 코치는 목표를 달성하고 어려운 상황을 관리할 수 있는 기술을 쌓을 수 있도록 도와드립니다. 이 모든 것이 문자 메시지를 통해 이루어지므로 비밀을 보장 받으면서 필요한 지원을 받을 수 있습니다.
Markdown	![](https://www.facebook.com/tr?id=1458384674276915&ev=PageView&noscript=1) [Skip to content](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/#content) - [한국어](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/) - [English (영어)](https://seiu775benefitsgroup.org/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "영어(English)로 전환") - [Español (스페인어)](https://seiu775benefitsgroup.org/es/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "스페인어(Español)로 전환") - [العربية (아랍어)](https://seiu775benefitsgroup.org/ar/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "아랍어(العربية)로 전환") - [简体中文 (중국어 간체)](https://seiu775benefitsgroup.org/zh-hans/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "중국어 간체(简体中文)로 전환") - [Русский (러시아어)](https://seiu775benefitsgroup.org/ru/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "러시아어(Русский)로 전환") - [Українська (우크라이나어)](https://seiu775benefitsgroup.org/uk/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "우크라이나어(Українська)로 전환") - [Tiếng Việt (베트남어)](https://seiu775benefitsgroup.org/vi/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "베트남어(Tiếng Việt)로 전환") - [ਪੰਜਾਬੀ (펀자브어)](https://seiu775benefitsgroup.org/pa/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "펀자브어(ਪੰਜਾਬੀ)로 전환") - [Soomaali (소말리아어)](https://seiu775benefitsgroup.org/so/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "소말리아어(Soomaali)로 전환") - [ភារសាខ្មែ (크메르어)](https://seiu775benefitsgroup.org/kh/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "크메르어(ភារសាខ្មែ)로 전환") - [한국어](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/) - [English (영어)](https://seiu775benefitsgroup.org/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "영어(English)로 전환") - [Español (스페인어)](https://seiu775benefitsgroup.org/es/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "스페인어(Español)로 전환") - [العربية (아랍어)](https://seiu775benefitsgroup.org/ar/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "아랍어(العربية)로 전환") - [简体中文 (중국어 간체)](https://seiu775benefitsgroup.org/zh-hans/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "중국어 간체(简体中文)로 전환") - [Русский (러시아어)](https://seiu775benefitsgroup.org/ru/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "러시아어(Русский)로 전환") - [Українська (우크라이나어)](https://seiu775benefitsgroup.org/uk/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "우크라이나어(Українська)로 전환") - [Tiếng Việt (베트남어)](https://seiu775benefitsgroup.org/vi/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "베트남어(Tiếng Việt)로 전환") - [ਪੰਜਾਬੀ (펀자브어)](https://seiu775benefitsgroup.org/pa/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "펀자브어(ਪੰਜਾਬੀ)로 전환") - [Soomaali (소말리아어)](https://seiu775benefitsgroup.org/so/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "소말리아어(Soomaali)로 전환") - [ភារសាខ្មែ (크메르어)](https://seiu775benefitsgroup.org/kh/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "크메르어(ភារសាខ្មែ)로 전환") [![SEIU 774 Benefits Group home page](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/02/seiu-logo-header-01a.svg)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/) - [학습](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/) - [학습 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/) - [Basic Training(기본 교육) 및 인증 학습](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/basic-training/) - [Continuing Education(연장 교육)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/continuing-education/) - [학습 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/) - [Basic Training(기본 교육) 및 인증 학습](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/basic-training/) - [Continuing Education(연장 교육)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/continuing-education/) [![](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/05/Caregiver-Learning-Center.jpg)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/learning-center/) [Caregiver Learning Center(간병인 학습 센터)](https://www.caregiverlearning.org/learn/signin) Caregiver Learning Center(간병인 학습 센터)에 로그인하여 교육에 등록하고 온라인 강좌를 수강하십시오. [로그인을 생성하여](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/learning-center/) 시작하는 방법을 알아보십시오. [![](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/04/Language-Support-1024x606.png)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning-support/) [학습 지원 받기](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning-support/) Member Resource Center(회원 콜 센터)에서 일반적인 질문에 대한 답변을 찾아보고 학습 및 언어 지원 옵션을 살펴보십시오. - [건강](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/) - [건강 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/) - [건강 보험 가입](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/get-coverage/) - [자기 관리 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/self-care/) - [건강 혜택 계정](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/health-benefits-account/) - [건강 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/) - [건강 보험 가입](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/get-coverage/) - [자기 관리 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/self-care/) - [건강 혜택 계정](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/health-benefits-account/) [![](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/05/Health_Account-1024x606.jpg)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/health-benefits-account/) [건강 보험 혜택 계정](https://www.mycreatehealth.com/secure/employee/login) 로그인하여 자격을 확인하거나 건강 보험 혜택을 관리하거나 [계정을 만드는](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/health-benefits-account/) 방법을 알아보십시오. [![](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/04/Health_Coverage-for-Kids-1024x606.png)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health-benefits-support/) [건강 혜택 지원 받기](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health-benefits-support/) 일반적인 질문에 대한 답변을 찾고 건강 혜택 지원 옵션을 살펴보십시오. - [퇴직](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/) - [퇴직 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/) - [간병인 자금 관리](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/money-management/) - [전직 간병인 정보](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/former-caregivers/) - [Retirement: 온라인 계정](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/my-plan/) - [퇴직 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/) - [간병인 자금 관리](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/money-management/) - [전직 간병인 정보](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/former-caregivers/) - [Retirement: 온라인 계정](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/my-plan/) [![](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/05/Retirement-My-Plan.jpg)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/my-plan/) *[Retirement: MyPlan* 계정](https://login.millimanonline.com/Logon?d=hPL139%2Fdvo%2BPk5acnouWkJHdxd%2FNzdPy9d%2Ff3baMsJKRlrCRk5aRmqianbuajIuWkZ6LlpCR3cXfi42KmtPy9d%2Ff3baMsoqTi5aPk5qqjJqNq4aPmruajIuWkZ6LlpCR3cXfi42KmvL1gg%3D%3D) 로그인하여 퇴직 급여 잔액을 확인하고 관리하십시오. [계정을 만드십시오](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/my-plan/). [![](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/04/Retirement_Resources-1024x606.png)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement-support/) [퇴직 플랜 지원 받기](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement-support/) 일반적인 질문에 대한 답변을 찾고 퇴직 혜택 지원 옵션을 살펴보십시오. - [구직](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/job-matching/) - [보너스 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/bonus-benefits/) - [지원](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/) - [학습 지원](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/learning-support/) - [건강 혜택 지원](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/health-benefits-support/) - [퇴직 신탁 지원](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/retirement-support/) - [학습 지원](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/learning-support/) - [건강 혜택 지원](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/health-benefits-support/) - [퇴직 신탁 지원](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/retirement-support/) [![](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/04/PeerMentors-1024x606.png)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/peer-mentors/) [Peer Mentor(동료 멘토)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/peer-mentors/) Basic Training(기본 교육)과 공인 가정봉사원(HCA)이 되기 위한 준비 과정에서 지도와 지원을 받으십시오\! [![](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/04/Retirement_FormerCaregivers-1024x606.png)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/getting-started/) [간병인으로 시작하기](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/getting-started/) 성공적인 교육을 위한 팁, 일을 시작하기 위해 필요한 교육에 대한 안내, 간병인 혜택을 받을 수 있는 시기를 알아보십시오. # Headspace로 웰빙을 증진하는 방법 - 10월 10, 2024 #### 간병인 직업은 힘든 일이며, 간병을 받는 사람들의 요구와 자신의 건강 사이의 균형을 맞추는 것은 어려울 수 있습니다. [Headspace Care](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/self-care/headspace-care/)는 전문가의 코칭을 통해 자기 관리에 다시 집중하고 우선순위를 정할 수 있도록 도와주는 무료 스마트폰 앱입니다. 코치와의 가상 세션을 통해 스트레스 줄이기, 피트니스 목표 추적, 동기 부여 유지 등에 대한 조언과 지침을 얻을 수 있습니다. 이 앱에는 코칭 외에도 정신 건강을 지원하는 리소스 라이브러리가 포함되어 있습니다. 자신의 필요와 일정에 맞게 설계된 가이드 명상, 마음챙김 운동, 수면 보조 도구를 찾을 수 있습니다. 간병인으로 한 달에 1시간 이상 근무하는 경우, 귀하와 부양 자녀는 Headspace Care를 무제한으로 이용할 수 있습니다\! ## Headspace Care 리소스 라이브러리 가이드 명상 이 앱에는 간병인으로서 도움이 될 수 있는 스트레스 감소, 인내심 증진, 활력 증진에 초점을 맞춘 다양한 가이드 명상이 있습니다. 세션은 몇 분에서 길게는 몇 시간까지 다양하므로 일정에 맞게 선택할 수 있습니다. 마음챙김 운동 마음챙김은 현재에 집중하고 그 순간에 온전히 몰입하는 것입니다. 이 앱은 호흡법, 마음챙김 걷기 등의 운동을 통해 바쁜 일상 속에서도 마음을 다잡을 수 있도록 도와줍니다. 수면 보조 양질의 수면은 정신적, 육체적 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 앱의 수면 섹션에는 팟캐스트, 가이드 운동, 편안한 음악이 포함되어 있어 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 수면 패턴이 자주 깨지는 간병인에게는 이러한 도구가 매우 유용할 수 있습니다. SOS 세션 스트레스가 심한 순간에 Headspace Care의 SOS 세션은 빠르게 마음을 진정시킬 수 있는 운동을 제공합니다. 이 짧은 세션은 스트레스가 많은 순간에 마음을 진정시키고 집중력을 회복하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 일간 영감 및 동기부여 Headspace는 매일 영감을 주는 명언과 동기부여 메시지를 제공하여 기운을 북돋아 줍니다. 이러한 작은 긍정의 힘은 긍정적인 사고방식을 유지하는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다. ## 간병인으로서 Headspace를 활용하는 5가지 방법 1\. 명상으로 하루 시작 짧은 명상 세션으로 하루를 시작하세요. 단 5분만 투자해도 평온함을 느끼고 하루를 맞이할 준비를 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2\. 마음챙김 휴식 취하기 하루 중 짧은 휴식을 통해 호흡 운동이나 마음챙김 산책을 해보십시오. 이는 스트레스를 줄이고 소진을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3\. 수면 보조 도구를 사용하여 긴장 풀기 Headspace의 수면 도구를 사용하여 편안한 잠자리 루틴을 만드십시오. 이렇게 하면 숙면을 취하고 상쾌한 기분으로 일어날 수 있습니다. 4\. 필요할 때 SOS 세션 사용 압도당했다고 느낄 때는 SOS 세션을 이용하십시오. 이러한 간단한 연습은 즉각적인 완화 효과를 제공하고 어려운 상황을 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 5\. 코치와 함께 시작하기 코치는 목표를 달성하고 어려운 상황을 관리할 수 있는 기술을 쌓을 수 있도록 도와드립니다. 이 모든 것이 문자 메시지를 통해 이루어지므로 비밀을 보장 받으면서 필요한 지원을 받을 수 있습니다. ![Headspace Benefits](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/elementor/thumbs/Headspace-Benefits-rcvlb3lruxwsevsrqmmd7f91idf0bn9cabuhjnwo0w.jpg) ### Headspace Care를 이용하면 자신을 돌보는 데 도움이 되므로 자신을 필요로 하는 사람들을 위해 최선을 다할 수 있습니다. ## Headspace Care 시작하기 - 스트레스부터 회복력, 공감에 이르기까지 모든 주제에 관한 500개 이상의 명상 라이브러리에 액세스하십시오. - 수면 소리, 음악, 긴장 완화 운동으로 숙면을 취하십시오. - 간단한 운동, 편안한 요가, 음악 등을 통해 마음챙김을 일상 생활에 포함시켜 보십시오. [앱 다운로드](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/) 앱을 다운로드한 후, 지시에 따라 "My Organization(내 조직)"을 선택합니다. 자격을 확인하기 위해 정보를 입력하라는 화면이 표시됩니다. 이 정보에는 다음이 포함됩니다. - 이름 및 성 - 생년월일 - 우편번호 - 이메일 주소는 [건강 혜택 계정](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/health-benefits-account/)에 사용되는 이메일 주소입니다. 문제가 발생하면 앱 또는 이메일 [caresupport@headspace.com](mailto:caresupport@headspace.com)을 통해 지원팀에 문의하십시오. #### 공유: [![가족 형성 혜택에 대한 이해](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2026/04/NIAW2026-1024x439.png)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/understanding-your-family-building-benefits/) [Health & Wellness](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/category/health-ko-2/) #### [가족 형성 혜택에 대한 이해](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/understanding-your-family-building-benefits/) 간병인은 Progyny를 통해 임신, 입양 및 가족 형성에 대한 지원을 받을 수 있으며, 모든 단계에서 맞춤형 안내를 제공받습니다. [자세한 내용](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/understanding-your-family-building-benefits/) [![Explore Your Gender-Affirming Healthcare Benefits](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/12/Gender-Affirming-Care-December-2024-1024x439.png)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/explore-your-gender-affirming-healthcare-benefits/) [Health & Wellness](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/category/health-ko-2/) #### [Explore Your Gender-Affirming Healthcare Benefits](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/explore-your-gender-affirming-healthcare-benefits/) Access comprehensive gender-affirming care benefits like hormone therapy and mental health to support inclusivity. [자세한 내용](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/explore-your-gender-affirming-healthcare-benefits/) [![당뇨병 및 당뇨병 전증을 이해하기 위한 가이드](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/11/Diabetes-blog-1024x439.png)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/your-guide-to-understanding-diabetes-and-prediabetes/) [Health & Wellness](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/category/health-ko-2/) #### [당뇨병 및 당뇨병 전증을 이해하기 위한 가이드](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/your-guide-to-understanding-diabetes-and-prediabetes/) 당뇨병과 당뇨병 전증은 수백만 명에게 영향을 미치는 건강 질환입니다. 이 가이드에서는 당뇨병과 당뇨병 전증, 그리고 이를 관리하거나 예방할 수 있는… [자세한 내용](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/your-guide-to-understanding-diabetes-and-prediabetes/) [더 많은 주제 살펴보기](https://seiu775benefitsgroup.org/blog/) ### Connect with SEIU 775 Benefits Group [Facebook-f](https://www.facebook.com/people/SEIU-775-Benefits-Group/61558846782020/) [Instagram](https://www.instagram.com/seiu775bg) [Linkedin-in](https://www.linkedin.com/company/seiu-775-benefits-group/) [X-twitter](https://x.com/seiu775bg) ![SEIU 775 Benefits Group Home Page](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/03/seiu-logo-footer-01a.svg) ### [Support](https://seiu775benefitsgroup.org/support/) Member Resource Center Training Support: [1-866-371-3200](tel:1-866-371-3200) Health Benefits: [1-877-606-6705](tel:1-877-606-6705) Retirement Benefits: [1-800-726-8303](tel:1-800-726-8303) Business Inquiries: [206-254-7120](tel:206-254-7120) ### Benefits [Health](https://seiu775benefitsgroup.org/health/) [Retirement](https://seiu775benefitsgroup.org/retirement/) [Learning](https://seiu775benefitsgroup.org/learning/) [Job-Matching](https://seiu775benefitsgroup.org/job-matching/) [Caregiver Kicks](https://seiu775benefitsgroup.org/bonus-benefits/caregiver-kicks/) ### [About](https://seiu775benefitsgroup.org/about/) Our mission is to improve the skills, health and stability of the caregiving workforce through innovation and high-quality benefits and programs. [Explore Careers](https://seiu775benefitsgroup.org/home/careers/) [사건 보고서](https://seiu.az1.qualtrics.com/jfe/form/SV_0vcftif38YBvAVv) Copyright © 2025 SEIU Benefits Group. All rights reserved. - [학습](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/) - [학습 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/) - [Basic Training(기본 교육) 및 인증 학습](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/basic-training/) - [Continuing Education(연장 교육)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/continuing-education/) - [학습 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/) - [Basic Training(기본 교육) 및 인증 학습](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/basic-training/) - [Continuing Education(연장 교육)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/continuing-education/) [![](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/05/Caregiver-Learning-Center.jpg)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/learning-center/) [Caregiver Learning Center(간병인 학습 센터)](https://www.caregiverlearning.org/learn/signin) Caregiver Learning Center(간병인 학습 센터)에 로그인하여 교육에 등록하고 온라인 강좌를 수강하십시오. [로그인을 생성하여](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning/learning-center/) 시작하는 방법을 알아보십시오. [![](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/04/Language-Support-1024x606.png)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning-support/) [학습 지원 받기](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/learning-support/) Member Resource Center(회원 콜 센터)에서 일반적인 질문에 대한 답변을 찾아보고 학습 및 언어 지원 옵션을 살펴보십시오. - [건강](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/) - [건강 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/) - [건강 보험 가입](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/get-coverage/) - [자기 관리 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/self-care/) - [건강 혜택 계정](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/health-benefits-account/) - [건강 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/) - [건강 보험 가입](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/get-coverage/) - [자기 관리 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/self-care/) - [건강 혜택 계정](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/health-benefits-account/) [![](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/05/Health_Account-1024x606.jpg)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/health-benefits-account/) [건강 보험 혜택 계정](https://www.mycreatehealth.com/secure/employee/login) 로그인하여 자격을 확인하거나 건강 보험 혜택을 관리하거나 [계정을 만드는](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/health-benefits-account/) 방법을 알아보십시오. [![](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/04/Health_Coverage-for-Kids-1024x606.png)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health-benefits-support/) [건강 혜택 지원 받기](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health-benefits-support/) 일반적인 질문에 대한 답변을 찾고 건강 혜택 지원 옵션을 살펴보십시오. - [퇴직](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/) - [퇴직 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/) - [간병인 자금 관리](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/money-management/) - [전직 간병인 정보](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/former-caregivers/) - [Retirement: 온라인 계정](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/my-plan/) - [퇴직 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/) - [간병인 자금 관리](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/money-management/) - [전직 간병인 정보](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/former-caregivers/) - [Retirement: 온라인 계정](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/my-plan/) [![](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/05/Retirement-My-Plan.jpg)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/my-plan/) [Retirement: MyPlan 계정](https://login.millimanonline.com/Logon?d=hPL139%2Fdvo%2BPk5acnouWkJHdxd%2FNzdPy9d%2Ff3baMsJKRlrCRk5aRmqianbuajIuWkZ6LlpCR3cXfi42KmtPy9d%2Ff3baMsoqTi5aPk5qqjJqNq4aPmruajIuWkZ6LlpCR3cXfi42KmvL1gg%3D%3D) 로그인하여 퇴직 급여 잔액을 확인하고 관리하십시오. [계정을 만드십시오](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement/my-plan/). [![](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/04/Retirement_Resources-1024x606.png)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement-support/) [퇴직 플랜 지원 받기](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/retirement-support/) 일반적인 질문에 대한 답변을 찾고 퇴직 혜택 지원 옵션을 살펴보십시오. - [구직](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/job-matching/) - [보너스 혜택](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/bonus-benefits/) - [지원](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/) - [학습 지원](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/learning-support/) - [건강 혜택 지원](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/health-benefits-support/) - [퇴직 신탁 지원](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/retirement-support/) - [학습 지원](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/learning-support/) - [건강 혜택 지원](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/health-benefits-support/) - [퇴직 신탁 지원](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/retirement-support/) [![](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/04/PeerMentors-1024x606.png)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/peer-mentors/) [Peer Mentor(동료 멘토)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/peer-mentors/) Basic Training(기본 교육)과 공인 가정봉사원(HCA)이 되기 위한 준비 과정에서 지도와 지원을 받으십시오\! [![](https://seiu775benefitsgroup.org/wp-content/uploads/2024/04/Retirement_FormerCaregivers-1024x606.png)](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/getting-started/) [간병인으로 시작하기](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/getting-started/) 성공적인 교육을 위한 팁, 일을 시작하기 위해 필요한 교육에 대한 안내, 간병인 혜택을 받을 수 있는 시기를 알아보십시오. [Facebook-f]() [Instagram]() [Youtube]() - [한국어](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/) - [English (영어)](https://seiu775benefitsgroup.org/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "영어(English)로 전환") - [Español (스페인어)](https://seiu775benefitsgroup.org/es/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "스페인어(Español)로 전환") - [العربية (아랍어)](https://seiu775benefitsgroup.org/ar/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "아랍어(العربية)로 전환") - [简体中文 (중국어 간체)](https://seiu775benefitsgroup.org/zh-hans/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "중국어 간체(简体中文)로 전환") - [Русский (러시아어)](https://seiu775benefitsgroup.org/ru/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "러시아어(Русский)로 전환") - [Українська (우크라이나어)](https://seiu775benefitsgroup.org/uk/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "우크라이나어(Українська)로 전환") - [Tiếng Việt (베트남어)](https://seiu775benefitsgroup.org/vi/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "베트남어(Tiếng Việt)로 전환") - [ਪੰਜਾਬੀ (펀자브어)](https://seiu775benefitsgroup.org/pa/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "펀자브어(ਪੰਜਾਬੀ)로 전환") - [Soomaali (소말리아어)](https://seiu775benefitsgroup.org/so/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "소말리아어(Soomaali)로 전환") - [ភារសាខ្មែ (크메르어)](https://seiu775benefitsgroup.org/kh/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "크메르어(ភារសាខ្មែ)로 전환") - [한국어](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/) - [English (영어)](https://seiu775benefitsgroup.org/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "영어(English)로 전환") - [Español (스페인어)](https://seiu775benefitsgroup.org/es/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "스페인어(Español)로 전환") - [العربية (아랍어)](https://seiu775benefitsgroup.org/ar/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "아랍어(العربية)로 전환") - [简体中文 (중국어 간체)](https://seiu775benefitsgroup.org/zh-hans/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "중국어 간체(简体中文)로 전환") - [Русский (러시아어)](https://seiu775benefitsgroup.org/ru/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "러시아어(Русский)로 전환") - [Українська (우크라이나어)](https://seiu775benefitsgroup.org/uk/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "우크라이나어(Українська)로 전환") - [Tiếng Việt (베트남어)](https://seiu775benefitsgroup.org/vi/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "베트남어(Tiếng Việt)로 전환") - [ਪੰਜਾਬੀ (펀자브어)](https://seiu775benefitsgroup.org/pa/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "펀자브어(ਪੰਜਾਬੀ)로 전환") - [Soomaali (소말리아어)](https://seiu775benefitsgroup.org/so/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "소말리아어(Soomaali)로 전환") - [ភារសាខ្មែ (크메르어)](https://seiu775benefitsgroup.org/kh/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ "크메르어(ភារសាខ្មែ)로 전환") ## Add Your Heading Text Here Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum. [Click here](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/) ### Member Resource Center (MRC) will be closed from December 24 – January 1. If you have questions about enrolling or completing your training, contact the [MRC](https://seiu775benefitsgroup.org/support/learning-support/) before they are closed. The MRC will reopen on January 2. Note: Contact your employer for questions about your training requirement, pay or deadline. Get help online: - See [the Caregiver Learning Center User Guide](https://seiu775benefitsgroup.org/learning/learning-center/) for help logging in, enrolling and completing your training. - [Learn about types of training, Continuing Education, Language Support and more](https://seiu775benefitsgroup.org/learning/). ## Caregiver Learning Center System Access The Caregiver Learning Center cannot be accessed at [caregiverlearning.org](http://www.caregiverlearning.org/). Please use [seiu775bg.docebosaas.com](https://seiu775bg.docebosaas.com/) to access your training. ### 시간을 내어 의견을 알려주셔서 감사합니다\! 학습 혜택을 최대한 활용하십시오! 올해의 새로운 Continuing Education(연장 교육) [온라인 과정](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/see-the-new-online-ces-released-this-year/)에 대해 알아보거나 학습 [지원](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/support/learning-support/) 옵션을 살펴보십시오. ## Caregiver Learning Center System Maintenance ### June 6 (Thursday) – June 10 (Monday) #### You can log in, enroll and take your training in the Caregiver Learning Center during this time.** If you complete training during the System Maintenance, it will be sent to your employer after June 10. Please contact your employer if you have questions about your training requirement, deadline or payment.
Readable Markdown	#### 간병인 직업은 힘든 일이며, 간병을 받는 사람들의 요구와 자신의 건강 사이의 균형을 맞추는 것은 어려울 수 있습니다. [Headspace Care](https://seiu775benefitsgroup.org/ko/health/self-care/headspace-care/)는 전문가의 코칭을 통해 자기 관리에 다시 집중하고 우선순위를 정할 수 있도록 도와주는 무료 스마트폰 앱입니다. 코치와의 가상 세션을 통해 스트레스 줄이기, 피트니스 목표 추적, 동기 부여 유지 등에 대한 조언과 지침을 얻을 수 있습니다. 이 앱에는 코칭 외에도 정신 건강을 지원하는 리소스 라이브러리가 포함되어 있습니다. 자신의 필요와 일정에 맞게 설계된 가이드 명상, 마음챙김 운동, 수면 보조 도구를 찾을 수 있습니다. ## Headspace Care 리소스 라이브러리 가이드 명상 이 앱에는 간병인으로서 도움이 될 수 있는 스트레스 감소, 인내심 증진, 활력 증진에 초점을 맞춘 다양한 가이드 명상이 있습니다. 세션은 몇 분에서 길게는 몇 시간까지 다양하므로 일정에 맞게 선택할 수 있습니다. 마음챙김 운동 마음챙김은 현재에 집중하고 그 순간에 온전히 몰입하는 것입니다. 이 앱은 호흡법, 마음챙김 걷기 등의 운동을 통해 바쁜 일상 속에서도 마음을 다잡을 수 있도록 도와줍니다. 수면 보조 양질의 수면은 정신적, 육체적 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 앱의 수면 섹션에는 팟캐스트, 가이드 운동, 편안한 음악이 포함되어 있어 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 수면 패턴이 자주 깨지는 간병인에게는 이러한 도구가 매우 유용할 수 있습니다. SOS 세션 스트레스가 심한 순간에 Headspace Care의 SOS 세션은 빠르게 마음을 진정시킬 수 있는 운동을 제공합니다. 이 짧은 세션은 스트레스가 많은 순간에 마음을 진정시키고 집중력을 회복하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 일간 영감 및 동기부여 Headspace는 매일 영감을 주는 명언과 동기부여 메시지를 제공하여 기운을 북돋아 줍니다. 이러한 작은 긍정의 힘은 긍정적인 사고방식을 유지하는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다. ## 간병인으로서 Headspace를 활용하는 5가지 방법 1\. 명상으로 하루 시작 짧은 명상 세션으로 하루를 시작하세요. 단 5분만 투자해도 평온함을 느끼고 하루를 맞이할 준비를 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2\. 마음챙김 휴식 취하기 하루 중 짧은 휴식을 통해 호흡 운동이나 마음챙김 산책을 해보십시오. 이는 스트레스를 줄이고 소진을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3\. 수면 보조 도구를 사용하여 긴장 풀기 Headspace의 수면 도구를 사용하여 편안한 잠자리 루틴을 만드십시오. 이렇게 하면 숙면을 취하고 상쾌한 기분으로 일어날 수 있습니다. 4\. 필요할 때 SOS 세션 사용 압도당했다고 느낄 때는 SOS 세션을 이용하십시오. 이러한 간단한 연습은 즉각적인 완화 효과를 제공하고 어려운 상황을 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 5\. 코치와 함께 시작하기 코치는 목표를 달성하고 어려운 상황을 관리할 수 있는 기술을 쌓을 수 있도록 도와드립니다. 이 모든 것이 문자 메시지를 통해 이루어지므로 비밀을 보장 받으면서 필요한 지원을 받을 수 있습니다.
Shard	153 (laksa)
Root Hash	17878670110671007553
Unparsed URL	org,seiu775benefitsgroup!/ko/ways-to-boost-your-well-being-with-headspace/ s443