🕷️ Crawler Inspector

 [О нас](https://psychodemia.ru/blog/how-to-help-yourself-and-the-client-with-anxiety#submenu:more2) [Курсы](https://psychodemia.ru/courses) [Учиться бесплатно](https://psychodemia.ru/blog/how-to-help-yourself-and-the-client-with-anxiety#submenu:more) [Бесплатная помощь психолога](https://psychodemia.ru/get-help) Блог [](http://psychodemia.ru/) [](https://psychodemia.ru/blog/how-to-help-yourself-and-the-client-with-anxiety#submenu:more2) [](https://psychodemia.ru/blog/how-to-help-yourself-and-the-client-with-anxiety#submenu:more) [Корпоративное обучение](https://psychodemia.ru/corporate_education) - [Мини-курсы](https://psychodemia.ru/videocourses) - [Открытые занятия](https://psychodemia.ru/afishapsy) - [Тесты и спецпроекты](https://psychodemia.ru/specialproject) - [База знаний](https://psychodemia.com/knowledgebaselogin) - [О компании](https://psychodemia.ru/team) - [Лаборатория](https://psychodemia.ru/lab) - [Как учиться?](https://psychodemia.ru/how-to-study) - [Сообщество выпускников](https://psychodemia.ru/graduate_community) - [Отзывы выпускников](https://psychodemia.ru/feedback) - [Профессоры института](https://psychodemia.ru/professors) [](https://psychodemia.ru/) - [Курсы](https://psychodemia.ru/courses) - [Учиться бесплатно](https://psychodemia.ru/blog/how-to-help-yourself-and-the-client-with-anxiety) - [Мини-курсы](https://psychodemia.ru/videocourses) - [Открытые занятия](https://psychodemia.ru/afishapsy) - [Тесты и спецпроекты](https://psychodemia.ru/specialproject) - [База знаний](https://psychodemia.com/knowledgebaselogin?_gl=1*3sd63d*_gcl_au*MTE5NjQ0NTI2My4xNzA5MDYxMzM5) - [Блог](https://psychodemia.ru/blog) - [О нас](https://psychodemia.ru/blog/how-to-help-yourself-and-the-client-with-anxiety) - [О компании](https://psychodemia.ru/team) - [Лаборатория](https://psychodemia.ru/lab) - [Как учиться?](https://psychodemia.ru/how-to-study) - [Сообщество выпускников](https://psychodemia.ru/graduate_community) - [Отзывы выпускников](https://psychodemia.ru/feedback) - [Профессоры института](https://psychodemia.ru/professors) - [Корпоративное обучение](https://psychodemia.ru/corporate_education) - [Бесплатная помощь коуча или психолога](https://psychodemia.ru/get-help) - [Блог «Психодемии»](https://psychodemia.ru/blog) → - [Как помочь себе и клиенту при тревоге](https://psychodemia.ru/blog/how-to-help-yourself-and-the-client-with-anxiety)  # Как помочь себе и клиенту при тревоге [](https://psychodemia.ru/how-to-become-a-psychologist) [прочитаете за 15 минут](https://psychodemia.ru/how-to-become-a-psychologist) 25\.03.2022 И не допустить типичных ошибок в работе с тревожными клиентами Работа с клиентом Если вы практикующий психолог, наверняка многие клиенты сейчас приходят на консультации в тревоге из-за происходящих событий. К этому добавляется личный стресс из-за работы, детей, жизненных обстоятельств, и человек становится сгустком постоянного беспокойства. Он хочет, чтобы психолог избавил от тревоги, — а вы понимаете, что это невозможно. Если вы практикующий психолог, наверняка многие клиенты сейчас приходят на консультации в тревоге из-за происходящих событий. К этому добавляется личный стресс из-за работы, детей, жизненных обстоятельств, и человек становится сгустком постоянного беспокойства. Он хочет, чтобы психолог избавил от тревоги, — а вы понимаете, что это невозможно. Как помочь и при этом самому сохранить спокойствие, рассказывает Даниил Гольдин — психотерапевт с пятилетним практическим опытом, преподаватель курса «[Мастерство психологического консультирования](https://psychodemia.ru/masterpsy?utm_source=blogpsy&utm_medium=blog&utm_campaign=mpk&utm_id=mpk_blog&utm_term=25_03_2022&utm_content=how-to-help-yourself-and-the-client-with-anxiety)» в «Психодемии». Бонус — разобрали, как избежать типичных ошибок психологов в работе с тревожными клиентами. Как помочь и при этом самому сохранить спокойствие, рассказывает Даниил Гольдин — психотерапевт с пятилетним практическим опытом, преподаватель курса «[Мастерство психологического консультирования](https://psychodemia.ru/masterpsy?utm_source=blogpsy&utm_medium=blog&utm_campaign=mpk&utm_id=mpk_blog&utm_term=25_03_2022&utm_content=how-to-help-yourself-and-the-client-with-anxiety)» в «Психодемии». Бонус — разобрали, как избежать типичных ошибок психологов в работе с тревожными клиентами. А если вы не психолог и просто хотите помочь себе или близким, переходите сразу в раздел «Чемоданчик саморегуляции» — там 10 проверенных способов быстро справляться с беспокойством. А если вы не психолог и просто хотите помочь себе или близким, переходите сразу в раздел «Чемоданчик саморегуляции» — там 10 проверенных способов быстро справляться с беспокойством. ## Почему запросы о тревоге встречаются так часто Дело в эволюции. Тревога и страх — важные базовые чувства, которые помогали выживать нашим предкам, вовремя заметить и избежать опасность. На шорохи в высокой траве древние люди должны были реагировать мгновенно и убегать — вдруг там скрывается тигр? Неважно, что это мог быть ветер: тот, кто убегал, выживал с большей вероятностью, чем тот, кто не реагировал на возможную опасность. Дело в эволюции. Тревога и страх — важные базовые чувства, которые помогали выживать нашим предкам, вовремя заметить и избежать опасность. На шорохи в высокой траве древние люди должны были реагировать мгновенно и убегать — вдруг там скрывается тигр? Неважно, что это мог быть ветер: тот, кто убегал, выживал с большей вероятностью, чем тот, кто не реагировал на возможную опасность. Дети выжившего наследовали эту черту и передавали своим. Таким образом эволюция поощряла тревожность: благодаря ей человечество выжило в дикой природе. Дети выжившего наследовали эту черту и передавали своим. Таким образом эволюция поощряла тревожность: благодаря ей человечество выжило в дикой природе. Когда стало не нужно убегать от тигров, уже нет смысла испытывать это чувство много и часто. Но поскольку большую часть нашего существования тревожность помогала, сейчас мы испытываем стресс как по действительно важным для выживания поводам, так и по мелочам. Когда стало не нужно убегать от тигров, уже нет смысла испытывать это чувство много и часто. Но поскольку большую часть нашего существования тревожность помогала, сейчас мы испытываем стресс как по действительно важным для выживания поводам, так и по мелочам. По данным Американской ассоциации психиатров, около 30% взрослых людей в мире [страдает](https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders) от тревожных расстройств. По данным Американской ассоциации психиатров, около 30% взрослых людей в мире [страдает](https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders) от тревожных расстройств. Современному человеку избыточная тревога скорее мешает, чем помогает выжить. Она приковывает внимание к угрозам, не дает развиваться и следовать своим приоритетам. Мы хотим завести друзей, но боимся знакомиться с новыми людьми. Тревога отнимает много сил, физических и эмоциональных, из-за нее мы испытываем постоянный стресс. Современному человеку избыточная тревога скорее мешает, чем помогает выжить. Она приковывает внимание к угрозам, не дает развиваться и следовать своим приоритетам. Мы хотим завести друзей, но боимся знакомиться с новыми людьми. Тревога отнимает много сил, физических и эмоциональных, из-за нее мы испытываем постоянный стресс. ## Всегда ли надо работать именно с тревогой Чаще всего тревога — это симптом, который перетягивает на себя внимание клиента, а первопричина плохого состояния может лежать глубже. У человека может быть депрессия, но еще он переживает, что о нем думают другие, и это мешает знакомиться с людьми и находить друзей. В этом случае тревога как раз вторичный запрос, и более важной будет работа с депрессией. Чаще всего тревога — это симптом, который перетягивает на себя внимание клиента, а первопричина плохого состояния может лежать глубже. У человека может быть депрессия, но еще он переживает, что о нем думают другие, и это мешает знакомиться с людьми и находить друзей. В этом случае тревога как раз вторичный запрос, и более важной будет работа с депрессией. В Международной классификации болезней тревога упоминается как симптом других заболеваний, и лишь в [блоке](https://mkb-10.com/index.php?pid=4237) о тревожных расстройствах она занимает центральное место. Поэтому задача психолога — выяснить, является ли тревога ключевым или сопутствующим запросом. В статье мы сосредоточимся на случаях, где она сопровождает более глубокие и значимые процессы. В Международной классификации болезней тревога упоминается как симптом других заболеваний, и лишь в [блоке](https://mkb-10.com/index.php?pid=4237) о тревожных расстройствах она занимает центральное место. Поэтому задача психолога —выяснить, является ли тревога ключевым или сопутствующим запросом. В статье мы сосредоточимся на случаях, где она сопровождает более глубокие и значимые процессы. Однако клиент может предполагать, что работать вы будете именно с тревогой. И будет ждать озарения: вот сейчас психолог скажет или сделает что-то, благодаря чему я перестану тревожиться без изменений в поведении и образе жизни. Однако клиент может предполагать, что работать вы будете именно с тревогой. И будет ждать озарения: вот сейчас психолог скажет или сделает что-то, благодаря чему я перестану тревожиться без изменений в поведении и образе жизни. - Хочу не чувствовать тревоги и страха, Запрос может звучать так: - Хочу чувствовать и вести себя уверенно и смело, - Хочу перестать испытывать стресс, - Хочу больше не попадать в такую ситуацию. С такими запросами психолог не поможет: они связаны с внешними обстоятельствами — тем самым тигром, которого клиент больше не хочет встречать. Поэтому специалисту необходимо сразу прояснить это, чтобы не создавать ложных надежд, которые неизбежно разрушатся. Прояснение запроса — это и есть первый шаг помощи. Снижение чувства тревоги может быть лишь приятным бонусом терапии, но не самоцелью. Если не объяснить, внимание клиента будет сосредоточено на том, что терапия не помогает, а это будет подпитывать его тревогу: «я до сих пор тревожусь» → «терапия не помогает» → «у меня ничего не получается» → тревоги все больше ## Как быть, если психолог сам начинает волноваться из-за тревожного клиента Из-за запроса «хочу не испытывать тревогу» психолог может ощутить огромную ответственность. Он понимает нереалистичность и неэффективность этой работы, но как объяснить это клиенту? Специалист как бы заражается беспокойством и думает: а справился ли я сам со своей тревогой? достаточно ли у меня компетенций, чтобы помочь тревожному человеку? хороший ли я психолог? Из-за запроса «хочу не испытывать тревогу» психолог может ощутить огромную ответственность. Он понимает нереалистичность и неэффективность этой работы, но как объяснить это клиенту? Специалист как бы заражается беспокойством и думает: а справился ли я сам со своей тревогой? достаточно ли у меня компетенций, чтобы помочь тревожному человеку? хороший ли я психолог? Эти мысли провоцируют защитное поведение: Эти мысли провоцируют защитное поведение: - Психолог переживает о своих компетенциях и боится, что при близком контакте обнаружится якобы недостаток профессионализма. Тогда он занимает закрытую авторитетную позицию по отношению к клиенту, не входит с ним в контакт, держит на расстоянии. - Психолог впадает в спасательство: дает чересчур много техник, чрезмерно вкладывается в работу с клиентом. В этом случае есть риск испытать раздражение от того, что человек недостаточно усерден и не выполняет все рекомендации, и при этом усомниться в своей компетентности. - Психолог переживает о своих компетенциях и боится, что при близком контакте обнаружится якобы недостаток профессионализма. Тогда он занимает закрытую авторитетную позицию по отношению к клиенту, не входит с ним в контакт, держит на расстоянии. - Психолог впадает в спасательство: дает чересчур много техник, чрезмерно вкладывается в работу с клиентом. В этом случае есть риск испытать раздражение от того, что человек недостаточно усерден и не выполняет все рекомендации, и при этом усомниться в своей компетентности. В обоих случаях терапия не принесет пользы ни клиенту, ни психологу, а только усугубит их процессы. В обоих случаях терапия не принесет пользы ни клиенту, ни психологу, а только усугубит их процессы. ## Как правильно работать с клиентом в тревоге ### Объясните, что вы не можете «выключить» тревогу Прояснить ожидания — первое, что нужно сделать психологу. Результат «перестать испытывать тревогу» недостижим в психологическом консультировании. Да, есть техники саморегуляции, которые помогают снизить тревогу в моменте, но долгосрочного эффекта они дать не могут. Прояснить ожидания — первое, что нужно сделать психологу. Результат «перестать испытывать тревогу» недостижим в психологическом консультировании. Да, есть техники саморегуляции, которые помогают снизить тревогу в моменте, но долгосрочного эффекта они дать не могут. Человеческий мозг не может взять и выключить чувство тревоги — оно необходимо для нормальной безопасной жизни. Если оно исчезнет, вы не будете бояться пойти на красный сигнал светофора и подвергнете жизнь опасности. Или оставите утюг включенным, потому что не испугаетесь пожара в доме. Человеческий мозг не может взять и выключить чувство тревоги — оно необходимо для нормальной безопасной жизни. Если оно исчезнет, вы не будете бояться пойти на красный сигнал светофора и подвергнете жизнь опасности. Или оставите утюг включенным, потому что не испугаетесь пожара в доме. ### Найдите реалистичную цель терапии Второй шаг связан с первым — нужно переформулировать запрос в достижимую цель. Структурированный подход к работе с мыслями и убеждениями клиента изучается в рамках нашего курса **[когнитивно-поведенческой терапии](https://psychodemia.ru/cognitivebehavioralpsychotherapy)**, которая эффективна при широком спектре тревожных расстройств. Вместо того, чтобы работать над избавлением от тревоги, разберите поведение и мысли клиента, которые к ней приводят: Второй шаг связан с первым — нужно переформулировать запрос в достижимую цель. Вместо того, чтобы работать над избавлением от тревоги, разберите поведение и мысли клиента, которые к ней приводят: - Как клиент обходится с тревогой. Что он делает, когда беспокоится: бесконтрольно ест, обзывает себя или впадает в ступор. - Как поведение оберегает его от тревоги. Например, не ходит на свидания, потому что считает приложения для знакомств глупыми, хотя на самом деле боится знакомиться с людьми. - Умеет ли управлять своим вниманием и смещать его с тревожной ситуации, к примеру, на практику саморегуляции. - Каким он видит себя в тревожной ситуации и как это влияет на поведение. Допустим, при общении с новым человеком ощущает себя глупым, неуместным, недостойным, поэтому избегает знакомств. - Какие есть установки: «нормальные люди так не делают» (ситуативные), «я недостоин любви» (глубинная схема), «моя тревога полезна и помогает мне выжить» (метакогнитивная установка). Нереалистичная цель Реалистичная цель «Как помочь клиенту перестать тревожиться» «Как помочь клиенту изменить поведение в тревожные моменты, чтобы оно не мешало, а помогало действовать правильно» Это примеры мишеней и целей, с которыми получится работать предметно и эффективно. Для каждой из них есть методы и способы работы в разных подходах психотерапии. ### Создайте пространство для изменений Даже если практикуете недавно или не учились предметно работать с тревогой, вы все равно можете создать для человека безопасное пространство. Для улучшения его состояния это даже важнее, чем подходы и техники. Даже если практикуете недавно или не учились предметно работать с тревогой, вы все равно можете создать для человека безопасное пространство. Для улучшения его состояния это даже важнее, чем подходы и техники. Как создать безопасное пространство: - оставаться рядом с клиентом в любом его состоянии, - искренне интересоваться им, - давать опору в своей надежности, устойчивости, постоянстве, - давать отношение, которое он не получает или не может сам себе дать, - давать психообразование, - помогать работать с поведением и мыслями, на которые влияет тревога, - поддерживать в движении к целям терапии. ### Планируйте стратегию работы, подходящую конкретному клиенту - Можно работать с симптомами — научить клиента справляться с приступами тревоги в моменте. Практикуйте вместе с ним [техники саморегуляции](https://psychodemia.ru/blog/how-to-deal-with-anxiety) и контакта с реальностью или помогайте изменить привычные действия в ситуации беспокойства. - Или углубиться в корень проблемы — перестраивать старые привычки и поведение, которые усугубляют тревогу и страх. В безопасном пространстве с психологом клиент может перепрожить травмирующие ситуации, осознать и переработать глубинные схемы и установки из прошлого. - Можно работать с симптомами — научить клиента справляться с приступами тревоги в моменте. Практикуйте вместе с ним [техники саморегуляции](https://psychodemia.ru/blog/how-to-deal-with-anxiety) и контакта с реальностью или помогайте изменить привычные действия в ситуации беспокойства. - Или углубиться в корень проблемы — перестраивать старые привычки и поведение, которые усугубляют тревогу и страх. В безопасном пространстве с психологом клиент может перепрожить травмирующие ситуации, осознать и переработать глубинные схемы и установки из прошлого. ## Чек-лист: типичные ошибки психолога в работе с тревогой и как их исправить Возвращайтесь к этому чек-листу, когда столкнетесь со сложностями в работе с тревожными клиентами: будете плохо себя ощущать после консультаций или терапия застопорится. Скорее всего вы сможете найти конкретную ошибку, которая привела к такому состоянию, и исправить ее. Возвращайтесь к этому чек-листу, когда столкнетесь со сложностями в работе с тревожными клиентами: будете плохо себя ощущать после консультаций или терапия застопорится. Скорее всего вы сможете найти конкретную ошибку, которая привела к такому состоянию, и исправить ее. Неясные цели терапии - Вы не прояснили цели терапии, с чем работаете и к чему идете, или потеряли их в процессе терапии - Между вами и клиентом нет единогласия по этим вопросам. Может быть, вы сами все решили, расписали цели и мишени, но человек об этом не знает. Он может тревожиться еще и о том, что вы хотите его переделать или вмешаться в его жизнь, и будет сопротивляться этому - Недостаточно крепкий альянс психолога и клиента. Когда начинаете терапию, вы будто боретесь с системой безопасности человека, которая всю жизнь его защищала. Ему непросто признать, что она работала неправильно, поэтому доверие очень важно С помощью супервизий и интервизий Вместе с клиентом прояснить и согласовать мишени и цели терапии Укреплять ваш альянс    Как исправить  Ошибка 1 Вовлечение в картину мира клиента - Вы катастрофизируете вместе с клиентом. Если он думает: «Меня уволят, и мой мир разрушится», то вы в это верите: «Если его уволят, меня это тоже раздавит» - Оба считаете, что ситуация безвыходная - Вы верите убеждениям клиента о его беспомощности - Вы впадаете в спасательство — клиента или себя - Вы вовлекаетесь в его рассуждения о страшном будущем и ужасном прошлом Остановиться и отделиться Вернуться к собственной устойчивости, проверить свою реальность Относиться к клиенту как к отдельному человеку Ошибка 2 Как исправить     Выход из помогающей позиции - Вы спорите с клиентом на уровне его убеждений, мыслей и видения реальности и пытаетесь убедить его в неправоте - Ваши высказывания обесценивают его переживания — например, «это не то, о чем стоит беспокоиться» - Вы избегаете открытого контакта, скрываете значимые чувства - Недостаточно внимательны к собственным чувствам и процессам - Вы допустили контрперенос, и ваш личный опыт и особенности влияют на клиента - Поощряете вниманием деструктивное поведение клиента или относитесь к нему пренебрежительно Повышайте осознанность к собственным реакциям С помощью супервизий. Особенно когда появляются страх и беспокойство, с которыми не получается справиться самостоятельно. Отмечайте свою агрессию, прорабатывайте ее в интервизиях и супервизиях Уважительно обозначайте, что от многократных повторений «мир опасен, все будет плохо» вы чувствуете раздражение, скуку или непонимание Как исправить Ошибка 3      ## Чемоданчик саморегуляции: 10 быстрых способов избавиться от тревоги Даниил Гольдин советует практики, которые могут использовать психологи для работы с тревогой: как клиентов, так и своей. А еще эти практики подойдут тем, кто хочет помочь себе справляться с приступами тревоги в моменте. Даниил Гольдин советует практики, которые могут использовать психологи для работы с тревогой: как клиентов, так и своей. А еще эти практики подойдут тем, кто хочет помочь себе справляться с приступами тревоги в моменте.  Найдите вокруг себя пять предметов синего цвета. Затем красного. Эта задача переключает мозг и выводит его из ступора тревоги.  \#1. Повторяйте мысль «кто дышит, тот жив» и концентрируйтесь на дыхании. Особенно это упражнение помогает при панических атаках.  \#2. Умойтесь холодной водой. Это поможет переключить внимание с мыслей на физические ощущения.  \#3. Повторяйте мысль «я в безопасности, физически мне ничего не угрожает» при ощущении фоновой тревоги.  \#4. Сделайте семь глубоких вдохов и выдохов. При тревоге возникает ощущение, что пространство сжимается, а дыхание помогает его расширить.  \#5. Подвигайтесь. От стресса мы замираем, сжимаемся, и такое состояние тела заставляет мозг продолжать тревожиться. Легкая разминка, приседания и повороты тела, или же полноценная тренировка — выбирайте подходящий вариант.  \#6. Выполните упражнение «Нет ли тигра» — оглядитесь глазами, как делают животные в дикой природе. Это действие влияет на рептильный мозг и помогает снять напряжение: тигра нет → мы в безопасности.  \#7. Сделайте трехминутную медитацию-передышку: вдох на 1−2-3−4, выдох на 5−6-7−8. Дышите равномерно и концентрируйтесь на счете. Полезно делать эту медитацию перед сном: она избавляет от негативных мыслей и помогает организму расслабиться.  \#8. Сделайте практику «безопасное место». Она напоминает о физической безопасности и улучшает контакт с телом. Внимание переключается с угрозы и тревоги на что-то понятное и знакомое — то самое безопасное место. \#10. Обратите внимание на физическую опору. Страх часто сопровождается ощущением падения, а это упражнение возвращает устойчивость. Почувствуйте как стул вас поддерживает, можно ощупать его руками. Ощутите, как ноги упираются в пол или землю.  \#9. - Устройтесь удобно. - Представьте место или занятие, где вам хорошо, спокойно, расслабленно. - Оживите контекст: что вокруг? кто еще в этом месте? чем вы заняты? - Что чувствуете в теле? Какие эмоции? Какие мысли приходят? - Углубите ощущения с помощью глубокого дыхания. - Закрепите состояние и контакт с этим местом словом-символом (например, «гамак» или «улыбка»). Повторите несколько раз, ощущая свое состояние. - Дайте установку «Ты можешь сюда вернуться, когда захочешь». - Мягко завершите практику. Практика «безопасное место» Поделиться: Копировать ссылку [Как жить с ПТСР после чтения новостей](https://psychodemia.ru/blog/how-to-live-with-ptsd-after-reading-the-news) [Сложно принимать решения из-за страха ошибки. Что делать?](https://psychodemia.ru/blog/it-is-difficult-to-make-decisions)  Предыдущая статья  Следующая статья Еще по теме  Мы выкладываем полезные материалы и анонсы в нашем канале, подписывайтесь [Телеграм](https://t.me/psychodemia)   Мы [используем файлы cookie](https://psychodemia.ru/policy_confidential), для персонализации сервисов и повышения удобства пользования сайтом. Если вы не согласны на их использование, поменяйте настройки браузера. Принять  Успейте зафиксировать скидку до \-20% на обучение до 10 октября *\*Предложение не распространяется на программы магистратуры*    **\-15%** Скидки до конца мая Успейте зафиксировать скидку до **–20%** на обучение  До 10.10 [Подробнее](https://psychodemia.ru/blog/how-to-help-yourself-and-the-client-with-anxiety#popupspecial) \[{"lid":"1531306540094","ls":"10","loff":"","li\_parent\_id":"","li\_type":"em","li\_ph":"name@yandex.ru","li\_nm":"Email"}\] ИНН/КПП 9723032427/770501001 ОГРН 1177746722780 [Партнер по дистрибуции курсов за пределами РФ](https://psychodemia.ru/paymentkz) Бесплатные материалы для психологов и коучей [Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных](https://psychodemia.ru/paymentkz) ООО «Психодемия» Юр. адрес: 115184, г. Москва, вн.тер.г. муниципальный округ Замоскворечье, ул. Бахрушина, д.10, стр. 2 [](http://psychodemia.ru/) [hello@psychodemia.ru](mailto:hello@psychodemia.ru) [\+7 499 647-40-83](tel:+74996474083) [Контакты «Психодемии»](https://psychodemia.ru/contacts) [Политика обработки персональных данных](https://psychodemia.ru/policy_confidential) [Публичная оферта](https://psychodemia.ru/offer) [Способы оплаты и безопасность платежей](https://psychodemia.ru/payment) [Сведения об образовательной организации](https://psychodemia.ru/official-info) [Образовательная лицензия](https://islod.obrnadzor.gov.ru/rlic/details/19718df7-a492-424a-aa6d-6eb39e992201/) [№ Л035−1 298−77/179 891, приказ от 09.04.2021 № 250Л](https://islod.obrnadzor.gov.ru/rlic/details/19718df7-a492-424a-aa6d-6eb39e992201/) [Правила обучения](https://psychodemia.ru/rules) [](http://www.sk.ru/) [](https://okursah.ru/s/psixodemiya/reviews) [Согласие Пользователя сайта на обработку персональных данных](https://psychodemia.ru/consent_personal_data) [Cогласие на получение рекламно-информационных материалов](https://psychodemia.ru/consent_to_advertising) [Информация об IT деятельности](https://psychodemia.ru/informationaboutit) [Условия акции](https://psychodemia.ru/promotion-rules) [](https://t.me/psychodemia) [](https://www.youtube.com/channel/UCgbOgUFVemdkTrN9EA8RSHw/featured) [](https://vk.com/psychodemia) [Партнерская программа](https://psychodemia.ru/partner) [Служба заботы](https://t.me/psychodemia_org)