🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 157 (from laksa046)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa157.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://mozok.ua/ru/depressiya/article/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://mozok.ua/ru/depressiya/article/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/article\/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii","crawl_time":1769122818,"first_indexed_time":1586053596,"http_code":200,"src_unparsed":"ua,mozok!\/ru\/depressiya\/article\/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii s443","src_root_hash":"17729908834042053557","history_drop_reason":null,"meta_title":"Как избавиться от депрессии: эффективные стратегии и советы | MozOk.ua","meta_descriptions":["Узнайте, как справиться с депрессией и вернуть радость и удовольствие от жизни"],"attrs_boilerpipe_text":"Депрессивное расстройство относится к наиболее часто диагностируемым психическим заболеваниям. В западных индустриальных странах, по крайней мере, каждый десятый человек страдает от депрессии хотя бы один раз в течение своей жизни.\nСодержание\nПоследствия нелеченой депрессии\nКак выйти из депрессии самостоятельно\nКак справиться с депрессией\nПсихологическая помощь при депрессии\nПитание при депрессии\nКлиническая депрессия, или большое депрессивное расстройство – очень серьезный диагноз, и это заболевание, оставленное без лечения, во многих случаях может закончиться весьма плачевно.\nПоследствия нелеченой депрессии\nС точки зрения медицинских специалистов\nдепрессия\nявляется тяжелым и опасным расстройством, которое без лечения способно значительно ухудшить качество жизни пациента и привести к серьезным осложнениям. Самым серьезным последствием нелеченой депрессии, конечно же, является суицид: среди больных депрессией очень высок процент самоубийств.\nОстальные последствия нелеченой (или неправильно леченной) депрессии можно разделить на две категории: связанные с нарушениями психического здоровья и связанные с соматическими нарушениями.\nТак, переход депрессии в хроническую форму часто приводит к утрате пациентом трудоспособности. Ухудшение психического здоровья может привести к потере социальных связей или семьи, что чревато социальной изоляцией и деградацией личности.\nКроме того, доказано, что наличие депрессии повышает риск развития самых разных соматических патологий, прежде всего – неврологических и сердечно-сосудистых. Исследования, проведенные в течение последних десяти лет, также выявили, что продолжительность жизни у больных депрессией ниже по сравнению с общей популяцией. Это явление связывают не только с повышенной заболеваемостью вышеупомянутыми заболеваниями, но и с ускоренными темпами старения организма таких пациентов. К счастью, медицинские специалисты научились успешно лечить депрессию.\nКак выйти из депрессии самостоятельно\nСегодня – по мере роста доступности медицинской информации в интернете – распространяется опасная тенденция к самодиагностике и самолечению: человек ищет в Сети симптомы, и на основании найденного самостоятельно устанавливает себе диагноз – «клиническая депрессия». Основное заблуждение заключается в том, что делает он это по одному, максимум двум, проявлениям (например, бессонница, подавленность), в то время как клиническая депрессия – это целый комплекс симптомов, сохраняющихся продолжительное время.\nК счастью, как утверждают практикующие медицинские специалисты, в большинстве случаев самодиагностики можно говорить о синдроме хронической усталости, нервном перенапряжении или о сезонном аффективном расстройстве, но не об эндогенной депрессии, которая требует приема антидепрессантов (их, разумеется, должен подбирать только врач). В случаях отсутствия истинной клинической депрессии можно попытаться справиться с депрессивными симптомами при помощи аутотренингов или аутогенных тренировок. Такие практики включают в себя или позитивные аффирмации (формулы самовнушения) или серии упражнений по концентрации на дыхание, сердцебиение и другие телесные ощущения.\nКак показали некоторые исследования, аутогенные тренировки могут быть полезны для контроля симптомов при неклинической депрессии, поскольку такие упражнения направлены на нормализацию процессов регуляции вегетативной нервной системы. В то же время, подобные практики оказались значительно менее эффективными, чем традиционные методы психотерапии.\nЛюдям с так называемым зимней депрессией (сезонным аффективным расстройством) стоит попробовать методику лечения интенсивным светом – хоть доказательства эффективности светотерапии неясны, все же негативные симптомы у таких пациентов напрямую связаны с сокращением светового дня.\nСтоит напомнить, что, пытаясь выйти из депрессии самостоятельно, ни в коем случае не следует полагаться на мнимую безопасность растительных средств – они также несут риск передозировки и развития лекарственных взаимодействий, которые в совокупности с потенциальной токсичностью растений может причинить здоровью немало вреда.\nКак справиться с депрессией\nВ наши дни большинству пациентов с клинической депрессией вполне доступна профессиональная помощь: лечение депрессии традиционно проводится лекарствами (антидепрессантами) и различными методами психотерапии. Такое сочетание – психотерапия + медикаментозная терапия – принято применять для лечения большого депрессивного расстройства во всем цивилизованном мире.\nПсихологическая помощь при депрессии\nЭффективных психотерапевтических методик, используемых в качестве психологической помощи при депрессии, существует немало. Первой из них стоит указать психоанализ – подход, разработанный еще Зигмундом Фрейдом.\nОднако в настоящее время для лечения депрессии используются другие, более эффективные методы психотерапии. С этой целью достаточно широко применяются как индивидуальная когнитивная терапия, так и когнитивная терапия в группах, когнитивно-поведенческая и экзистенциальная психотерапия. Помимо этого, высокие показатели эффективности продемонстрировала психодинамическая терапия.\nПитание при депрессии\nНеоднократно высказывались предположения, будто пища с низким содержанием белков, но богатая углеводами, а также то, что пациенты с некоторыми видами депрессии (в частности, сезонным аффективным расстройством) повышают потребление углеводов, чтобы облегчить негативные симптомы заболевания. Гипотетически это объяснялось тем, что продукты богатые углеводами увеличивает уровень триптофана, предшественника серотонина. Однако большинство продуктов питания, отличающихся высоким содержанием углеводов, содержат и достаточное количество белка, способного блокировать этот «терапевтический» механизм, якобы помогающий бороться с депрессией и апатией.\nРезультаты исследований на эту тему трудно интерпретировать, хотя в некоторых случаях при неклинической депрессии богатая углеводами пища уменьшала подавленное настроение, в то время как богатая белками еда его увеличивала.\nТакже на Западе популярны следующие мероприятия по борьбе с депрессией: исключение из рациона всех или некоторых злаков (прежде всего, пшеницы, ржи и ячменя), исключение сахара или молочных продуктов, а также кетогенная диета. К сожалению, ни один из них не подтвердил эффективность в исследованиях.\nЛитература\nhttps:\/\/www.nimh.nih.gov\/health\/publications\/depression\/index.shtml\nhttps:\/\/pathways.nice.org.uk\/pathways\/depression#content=view-node%3Anodes-principles-of-care-adults\nhttps:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/depression\/symptoms-causes\/syc-20356007\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2542367\/\nhttps:\/\/dsm.psychiatryonline.org\/doi\/10.1176\/appi.books.9780890425596.dsm04\nhttps:\/\/www.psychiatry.org\/patients-families\/depression\/what-is-depression\nhttps:\/\/www.psychguides.com\/guides\/depression-symptoms-causes-and-effects\/\nк списку статей\nЗнайти лікаря","attrs_markdown":"- [Українська](https:\/\/mozok.ua\/depressiya\/article\/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii)\n- [Русский](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/article\/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii)\n\n[Мигрень](https:\/\/mozok.ua\/ru\/migren \"Мигрень\")   [Эпилепсия](https:\/\/mozok.ua\/ru\/epilepsiya \"Эпилепсия\")   [Деменция](https:\/\/mozok.ua\/ru\/dementia \"Деменция\")   [Тревожные расстройства](https:\/\/mozok.ua\/ru\/anxietydisorder \"Тревожные расстройства \")\n\nДепрессИЯ\n\n[![mozok.ua](https:\/\/mozok.ua\/images\/logo2.png)](https:\/\/mozok.ua\/)\n\n[![mozok.ua](https:\/\/mozok.ua\/images\/logo2.png)](https:\/\/mozok.ua\/depressiya)\n\nДепрессия\n\n- [Українська](https:\/\/mozok.ua\/depressiya\/article\/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii)\n- [Русский](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/article\/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii)\n\n- [Статьи](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/articles)\n- [Причины](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/reasons)\n- [Симптомы](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/symptoms)\n- [Диагностика](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/diagnosis)\n- [Лечение](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/treatment)\n- [Стиль жизни](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/lifestyle)\n- [Видео](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/video)\n- [Найти врача](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/maps)\n- [Тести](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy)\n\nЧто нужно знать о депрессии *пациентам* и [специалистам](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/specialist)\n\n- [Мигрень](https:\/\/mozok.ua\/ru\/migren \"Мигрень\")\n- [Эпилепсия](https:\/\/mozok.ua\/ru\/epilepsiya \"Эпилепсия\")\n- [Деменция](https:\/\/mozok.ua\/ru\/dementia \"Деменция\")\n- [Тревожные расстройства](https:\/\/mozok.ua\/ru\/anxietydisorder \"Тревожные расстройства \")\n\n1. [Главная](https:\/\/mozok.ua\/)\n2. [Депрессия](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya)\n3. [Статьи](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/articles)\n4. Как избавиться от депрессии\n\n# Как избавиться от депрессии\n![Как избавиться от депрессии](https:\/\/mozok.ua\/multimedia\/2\/6\/0\/4\/1672756804_1200_628.jpg)\n\nДепрессивное расстройство относится к наиболее часто диагностируемым психическим заболеваниям. В западных индустриальных странах, по крайней мере, каждый десятый человек страдает от депрессии хотя бы один раз в течение своей жизни.\n\nfacebook\n\nfb messenger\n\n**Содержание**\n\n- [Последствия нелеченой депрессии](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/article\/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii#text_1)\n- [Как выйти из депрессии самостоятельно](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/article\/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii#text_2)\n- [Как справиться с депрессией](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/article\/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii#text_3)\n- [Психологическая помощь при депрессии](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/article\/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii#text_4)\n- [Питание при депрессии](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/article\/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii#text_5)\n\nКлиническая депрессия, или большое депрессивное расстройство – очень серьезный диагноз, и это заболевание, оставленное без лечения, во многих случаях может закончиться весьма плачевно.\n\n## Последствия нелеченой депрессии\nС точки зрения медицинских специалистов [депрессия](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/article\/4135-kak-raspoznat-depressiyu \"Как распознать депрессию\") является тяжелым и опасным расстройством, которое без лечения способно значительно ухудшить качество жизни пациента и привести к серьезным осложнениям. Самым серьезным последствием нелеченой депрессии, конечно же, является суицид: среди больных депрессией очень высок процент самоубийств.\n\nОстальные последствия нелеченой (или неправильно леченной) депрессии можно разделить на две категории: связанные с нарушениями психического здоровья и связанные с соматическими нарушениями.\n\nТак, переход депрессии в хроническую форму часто приводит к утрате пациентом трудоспособности. Ухудшение психического здоровья может привести к потере социальных связей или семьи, что чревато социальной изоляцией и деградацией личности.\n\nКроме того, доказано, что наличие депрессии повышает риск развития самых разных соматических патологий, прежде всего – неврологических и сердечно-сосудистых. Исследования, проведенные в течение последних десяти лет, также выявили, что продолжительность жизни у больных депрессией ниже по сравнению с общей популяцией. Это явление связывают не только с повышенной заболеваемостью вышеупомянутыми заболеваниями, но и с ускоренными темпами старения организма таких пациентов. К счастью, медицинские специалисты научились успешно лечить депрессию.\n\n## Как выйти из депрессии самостоятельно\nСегодня – по мере роста доступности медицинской информации в интернете – распространяется опасная тенденция к самодиагностике и самолечению: человек ищет в Сети симптомы, и на основании найденного самостоятельно устанавливает себе диагноз – «клиническая депрессия». Основное заблуждение заключается в том, что делает он это по одному, максимум двум, проявлениям (например, бессонница, подавленность), в то время как клиническая депрессия – это целый комплекс симптомов, сохраняющихся продолжительное время.\n\nК счастью, как утверждают практикующие медицинские специалисты, в большинстве случаев самодиагностики можно говорить о синдроме хронической усталости, нервном перенапряжении или о сезонном аффективном расстройстве, но не об эндогенной депрессии, которая требует приема антидепрессантов (их, разумеется, должен подбирать только врач). В случаях отсутствия истинной клинической депрессии можно попытаться справиться с депрессивными симптомами при помощи аутотренингов или аутогенных тренировок. Такие практики включают в себя или позитивные аффирмации (формулы самовнушения) или серии упражнений по концентрации на дыхание, сердцебиение и другие телесные ощущения.\n\nКак показали некоторые исследования, аутогенные тренировки могут быть полезны для контроля симптомов при неклинической депрессии, поскольку такие упражнения направлены на нормализацию процессов регуляции вегетативной нервной системы. В то же время, подобные практики оказались значительно менее эффективными, чем традиционные методы психотерапии.\n\nЛюдям с так называемым зимней депрессией (сезонным аффективным расстройством) стоит попробовать методику лечения интенсивным светом – хоть доказательства эффективности светотерапии неясны, все же негативные симптомы у таких пациентов напрямую связаны с сокращением светового дня.\n\nСтоит напомнить, что, пытаясь выйти из депрессии самостоятельно, ни в коем случае не следует полагаться на мнимую безопасность растительных средств – они также несут риск передозировки и развития лекарственных взаимодействий, которые в совокупности с потенциальной токсичностью растений может причинить здоровью немало вреда.\n\n## Как справиться с депрессией\nВ наши дни большинству пациентов с клинической депрессией вполне доступна профессиональная помощь: лечение депрессии традиционно проводится лекарствами (антидепрессантами) и различными методами психотерапии. Такое сочетание – психотерапия + медикаментозная терапия – принято применять для лечения большого депрессивного расстройства во всем цивилизованном мире.\n\n## Психологическая помощь при депрессии\nЭффективных психотерапевтических методик, используемых в качестве психологической помощи при депрессии, существует немало. Первой из них стоит указать психоанализ – подход, разработанный еще Зигмундом Фрейдом.\n\nОднако в настоящее время для лечения депрессии используются другие, более эффективные методы психотерапии. С этой целью достаточно широко применяются как индивидуальная когнитивная терапия, так и когнитивная терапия в группах, когнитивно-поведенческая и экзистенциальная психотерапия. Помимо этого, высокие показатели эффективности продемонстрировала психодинамическая терапия.\n\n## Питание при депрессии\nНеоднократно высказывались предположения, будто пища с низким содержанием белков, но богатая углеводами, а также то, что пациенты с некоторыми видами депрессии (в частности, сезонным аффективным расстройством) повышают потребление углеводов, чтобы облегчить негативные симптомы заболевания. Гипотетически это объяснялось тем, что продукты богатые углеводами увеличивает уровень триптофана, предшественника серотонина. Однако большинство продуктов питания, отличающихся высоким содержанием углеводов, содержат и достаточное количество белка, способного блокировать этот «терапевтический» механизм, якобы помогающий бороться с депрессией и апатией.\n\nРезультаты исследований на эту тему трудно интерпретировать, хотя в некоторых случаях при неклинической депрессии богатая углеводами пища уменьшала подавленное настроение, в то время как богатая белками еда его увеличивала.\n\nТакже на Западе популярны следующие мероприятия по борьбе с депрессией: исключение из рациона всех или некоторых злаков (прежде всего, пшеницы, ржи и ячменя), исключение сахара или молочных продуктов, а также кетогенная диета. К сожалению, ни один из них не подтвердил эффективность в исследованиях.\n\nЛитература\n\n1. <https:\/\/www.nimh.nih.gov\/health\/publications\/depression\/index.shtml>\n2. [https:\/\/pathways.nice.org.uk\/pathways\/depression\\#content=view-node%3Anodes-principles-of-care-adults](https:\/\/pathways.nice.org.uk\/pathways\/depression#content=view-node%3Anodes-principles-of-care-adults)\n3. <https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/depression\/symptoms-causes\/syc-20356007>\n4. <https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2542367\/>\n5. <https:\/\/dsm.psychiatryonline.org\/doi\/10.1176\/appi.books.9780890425596.dsm04>\n6. <https:\/\/www.psychiatry.org\/patients-families\/depression\/what-is-depression>\n7. <https:\/\/www.psychguides.com\/guides\/depression-symptoms-causes-and-effects\/>\n\nfacebook\n\nfb messenger\n\n[к списку статей](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/articles) [Знайти лікаря](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/maps)\n\nРекомендуем по этой теме:\n\n[![](https:\/\/mozok.ua\/multimedia\/4\/4\/8\/9\/1750765204_360_188.jpg)](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/article\/4489-fizicheskie-izmeneniya-v-mozge-pri-depressii \"Физические изменения в мозге при депрессии\")\n\n23 июня 2025\n\n[Физические изменения в мозге при депрессии](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/article\/4489-fizicheskie-izmeneniya-v-mozge-pri-depressii)\n\nДепрессия может коррелировать с определенными изменениями в мозге, включая уменьшение количества серого вещества, нарушение работы нейромедиаторов и воспаление. Люди с депрессией могут иметь проблемы с памятью.\n\n[![](https:\/\/mozok.ua\/multimedia\/4\/4\/5\/0\/1744633872_360_188.jpg)](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/article\/4450-depressiya-u-roditelej-kak-psihicheskoe-sostoyanie-mamy-i-papy-vliyaet-na-d \"Депрессия у родителей: как психическое состояние мамы и папы влияет на детей\")\n\n11 апреля 2025\n\n[Депрессия у родителей: как психическое состояние мамы и папы влияет на детей](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/article\/4450-depressiya-u-roditelej-kak-psihicheskoe-sostoyanie-mamy-i-papy-vliyaet-na-d)\n\nДепрессия у родителей является частой проблемой, и большое количество исследований подтверждают, что это – основной фактор риска возникновения трудностей в жизни ребенка.\n\n[![](https:\/\/mozok.ua\/multimedia\/4\/4\/4\/3\/1743158112_360_188.jpg)](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/article\/4443-skrytaya-depressiya-u-podrostkov-pochemu-roditeli-ne-zamechayut-trevozhnye- \"Скрытая депрессия у подростков: почему родители не замечают тревожные сигналы\")\n\n27 марта 2025\n\n[Скрытая депрессия у подростков: почему родители не замечают тревожные сигналы](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/article\/4443-skrytaya-depressiya-u-podrostkov-pochemu-roditeli-ne-zamechayut-trevozhnye-)\n\nКогда подростки проходят через лабиринт изменений в физическом, социальном, гормональном и академическом планах, можно ожидать и определенную степень нарушения их настроения. Но родители часто не могут отличить нормальную подростковую душевную боль от депрессии…\n\n[![](https:\/\/mozok.ua\/multimedia\/4\/4\/2\/9\/1741354694_360_188.jpg)](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/article\/4429-sindrom-vygoraniya-ili-depressiya \"Синдром выгорания или депрессия?\")\n\n6 марта 2025\n\n[Синдром выгорания или депрессия?](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/article\/4429-sindrom-vygoraniya-ili-depressiya)\n\nСиндром выгорания и депрессия имеют общие симптомы, и часто их трудно различить. Симптомы выгорания обычно ассоциируются с работой, в то время как депрессия влияет на все сферы жизни. Оба состояния негативно влияют на психическое благополучие человека, и поскольку они похожи, часто бывают проблемы с диагностикой и назначением адекватного лечения.\n\n[Последние видео](https:\/\/mozok.ua\/depressiya\/video)\n\n[![Ответы эксперта на вопросы зрителей: депрессия, тревога, лечение, новейшие методы](https:\/\/mozok.ua\/multimedia\/4\/5\/4\/7\/1757697299_360_188.jpg)](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/video\/4547-otvety-eksperta-na-voprosy-zritelej-depressiya-trevoga-lechenie-novejshie-m)\n\n[Ответы эксперта на вопросы зрителей: депрессия, тревога, лечение, новейшие методы](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/video\/4547-otvety-eksperta-na-voprosy-zritelej-depressiya-trevoga-lechenie-novejshie-m)\n\n[![Почему вечером хуже? Тревога, давление, паника – это не всегда депрессия](https:\/\/mozok.ua\/multimedia\/4\/5\/4\/5\/1757343752_360_188.jpg)](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/video\/4545-pochemu-vecherom-huzhe-trevoga-davlenie-panika--eto-ne-vsegda-depressiya)\n\n[Почему вечером хуже? Тревога, давление, паника – это не всегда депрессия](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/video\/4545-pochemu-vecherom-huzhe-trevoga-davlenie-panika--eto-ne-vsegda-depressiya)\n\n[![Как справиться с депрессией самостоятельно: когда это возможно, а когда нет?](https:\/\/mozok.ua\/multimedia\/4\/5\/4\/0\/1756667648_360_188.jpg)](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/video\/4540-kak-spravitsya-s-depressiej-samostoyatelno-kogda-eto-vozmozhno-a-kogda-net)\n\n[Как справиться с депрессией самостоятельно: когда это возможно, а когда нет?](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/video\/4540-kak-spravitsya-s-depressiej-samostoyatelno-kogda-eto-vozmozhno-a-kogda-net)\n\nТесты\n\n- [Тест на определение депрессии](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy\/item\/3480-test-na-opredelenie-depressii)\n- [Шкала оценки качества жизни (© Чабан А.С.)](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy\/item\/2965-shkala-otcenki-kachestva-zhizni--chaban-as)\n- [Шкала самооценки тревоги (© Чабан А.С., Хаустова А.А.)](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy\/item\/2956-shkala-samootcenki-trevogi--chaban-as-haustova-aa)\n- [Тест на депрессию](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy\/item\/2713-test-na-depressiyu)\n- [Шкала депрессии PHQ](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy\/item\/2712-shkala-depressii-PHQ)\n- [Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS)](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy\/item\/2711-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-HADS)\n- [Шкала депрессии DEPS](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy\/item\/2710-shkala-depressii-DEPS)\n- [Шкала депрессии Раскина (RDRS)](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy\/item\/2709-shkala-depressii-raskina-RDRS)\n- [Опросник депрессивных состояний (ОДС) Беспалько 2](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy\/item\/2708-oprosnik-depressivnyh-sostoyanij-ods-bespalko-2)\n- [Опросник депрессивных состояний (ОДС) Беспалько 1](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy\/item\/2707-oprosnik-depressivnyh-sostoyanij-ods-bespalko-1)\n- [Самооценка депрессии: шкала из 20 вопросов](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy\/item\/2706-samootcenka-depressii-shkala-iz-20-voprosov)\n- [Краткая шкала тревоги, депрессии и ПТСР](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy\/item\/2705-kratkaya-shkala-trevogi-depressii-i-ptsr)\n- [Тест по диагностике депрессии](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy\/item\/2704-test-po-diagnostike-depressii)\n- [Шкала тревоги Спилбергера (STAI)](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy\/item\/2703-shkala-trevogi-spilbergera-STAI)\n- [Эдингбургская шкала послеродовой депрессии](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy\/item\/2702-edingburgskaya-shkala-poslerodovoj-depressii)\n- [Шкала депрессии Бека](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy\/item\/2701-shkala-depressii-beka)\n- [Шкала депрессии у пожилых людей (гериатрическая шкала депрессии)](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/testy\/item\/2700-shkala-depressii-u-pozhilyh-lyudej-geriatricheskaya-shkala-depressii)\n\n[Подать заявку]() на регистрацию консультантом портала\n\nMozOK(с) все права защищены\n\n- [Пользовательское соглашение](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/page\/user-rules)\n- [О проекте](https:\/\/mozok.ua\/ru\/depressiya\/page\/about)","attrs_readable_markdown":null,"meta_canonical":null}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

2 months ago

🤖

ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	2.8 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://mozok.ua/ru/depressiya/article/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii
Last Crawled	2026-01-22 23:00:18 (2 months ago)
First Indexed	2020-04-05 02:26:36 (6 years ago)
HTTP Status Code	200
Meta Title	Как избавиться от депрессии: эффективные стратегии и советы \| MozOk.ua
Meta Description	Узнайте, как справиться с депрессией и вернуть радость и удовольствие от жизни
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	Депрессивное расстройство относится к наиболее часто диагностируемым психическим заболеваниям. В западных индустриальных странах, по крайней мере, каждый десятый человек страдает от депрессии хотя бы один раз в течение своей жизни. Содержание Последствия нелеченой депрессии Как выйти из депрессии самостоятельно Как справиться с депрессией Психологическая помощь при депрессии Питание при депрессии Клиническая депрессия, или большое депрессивное расстройство – очень серьезный диагноз, и это заболевание, оставленное без лечения, во многих случаях может закончиться весьма плачевно. Последствия нелеченой депрессии С точки зрения медицинских специалистов депрессия является тяжелым и опасным расстройством, которое без лечения способно значительно ухудшить качество жизни пациента и привести к серьезным осложнениям. Самым серьезным последствием нелеченой депрессии, конечно же, является суицид: среди больных депрессией очень высок процент самоубийств. Остальные последствия нелеченой (или неправильно леченной) депрессии можно разделить на две категории: связанные с нарушениями психического здоровья и связанные с соматическими нарушениями. Так, переход депрессии в хроническую форму часто приводит к утрате пациентом трудоспособности. Ухудшение психического здоровья может привести к потере социальных связей или семьи, что чревато социальной изоляцией и деградацией личности. Кроме того, доказано, что наличие депрессии повышает риск развития самых разных соматических патологий, прежде всего – неврологических и сердечно-сосудистых. Исследования, проведенные в течение последних десяти лет, также выявили, что продолжительность жизни у больных депрессией ниже по сравнению с общей популяцией. Это явление связывают не только с повышенной заболеваемостью вышеупомянутыми заболеваниями, но и с ускоренными темпами старения организма таких пациентов. К счастью, медицинские специалисты научились успешно лечить депрессию. Как выйти из депрессии самостоятельно Сегодня – по мере роста доступности медицинской информации в интернете – распространяется опасная тенденция к самодиагностике и самолечению: человек ищет в Сети симптомы, и на основании найденного самостоятельно устанавливает себе диагноз – «клиническая депрессия». Основное заблуждение заключается в том, что делает он это по одному, максимум двум, проявлениям (например, бессонница, подавленность), в то время как клиническая депрессия – это целый комплекс симптомов, сохраняющихся продолжительное время. К счастью, как утверждают практикующие медицинские специалисты, в большинстве случаев самодиагностики можно говорить о синдроме хронической усталости, нервном перенапряжении или о сезонном аффективном расстройстве, но не об эндогенной депрессии, которая требует приема антидепрессантов (их, разумеется, должен подбирать только врач). В случаях отсутствия истинной клинической депрессии можно попытаться справиться с депрессивными симптомами при помощи аутотренингов или аутогенных тренировок. Такие практики включают в себя или позитивные аффирмации (формулы самовнушения) или серии упражнений по концентрации на дыхание, сердцебиение и другие телесные ощущения. Как показали некоторые исследования, аутогенные тренировки могут быть полезны для контроля симптомов при неклинической депрессии, поскольку такие упражнения направлены на нормализацию процессов регуляции вегетативной нервной системы. В то же время, подобные практики оказались значительно менее эффективными, чем традиционные методы психотерапии. Людям с так называемым зимней депрессией (сезонным аффективным расстройством) стоит попробовать методику лечения интенсивным светом – хоть доказательства эффективности светотерапии неясны, все же негативные симптомы у таких пациентов напрямую связаны с сокращением светового дня. Стоит напомнить, что, пытаясь выйти из депрессии самостоятельно, ни в коем случае не следует полагаться на мнимую безопасность растительных средств – они также несут риск передозировки и развития лекарственных взаимодействий, которые в совокупности с потенциальной токсичностью растений может причинить здоровью немало вреда. Как справиться с депрессией В наши дни большинству пациентов с клинической депрессией вполне доступна профессиональная помощь: лечение депрессии традиционно проводится лекарствами (антидепрессантами) и различными методами психотерапии. Такое сочетание – психотерапия + медикаментозная терапия – принято применять для лечения большого депрессивного расстройства во всем цивилизованном мире. Психологическая помощь при депрессии Эффективных психотерапевтических методик, используемых в качестве психологической помощи при депрессии, существует немало. Первой из них стоит указать психоанализ – подход, разработанный еще Зигмундом Фрейдом. Однако в настоящее время для лечения депрессии используются другие, более эффективные методы психотерапии. С этой целью достаточно широко применяются как индивидуальная когнитивная терапия, так и когнитивная терапия в группах, когнитивно-поведенческая и экзистенциальная психотерапия. Помимо этого, высокие показатели эффективности продемонстрировала психодинамическая терапия. Питание при депрессии Неоднократно высказывались предположения, будто пища с низким содержанием белков, но богатая углеводами, а также то, что пациенты с некоторыми видами депрессии (в частности, сезонным аффективным расстройством) повышают потребление углеводов, чтобы облегчить негативные симптомы заболевания. Гипотетически это объяснялось тем, что продукты богатые углеводами увеличивает уровень триптофана, предшественника серотонина. Однако большинство продуктов питания, отличающихся высоким содержанием углеводов, содержат и достаточное количество белка, способного блокировать этот «терапевтический» механизм, якобы помогающий бороться с депрессией и апатией. Результаты исследований на эту тему трудно интерпретировать, хотя в некоторых случаях при неклинической депрессии богатая углеводами пища уменьшала подавленное настроение, в то время как богатая белками еда его увеличивала. Также на Западе популярны следующие мероприятия по борьбе с депрессией: исключение из рациона всех или некоторых злаков (прежде всего, пшеницы, ржи и ячменя), исключение сахара или молочных продуктов, а также кетогенная диета. К сожалению, ни один из них не подтвердил эффективность в исследованиях. Литература https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml https://pathways.nice.org.uk/pathways/depression#content=view-node%3Anodes-principles-of-care-adults https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2542367/ https://dsm.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.books.9780890425596.dsm04 https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression https://www.psychguides.com/guides/depression-symptoms-causes-and-effects/ к списку статей Знайти лікаря
Markdown	- [Українська](https://mozok.ua/depressiya/article/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii) - [Русский](https://mozok.ua/ru/depressiya/article/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii) [Мигрень](https://mozok.ua/ru/migren "Мигрень") [Эпилепсия](https://mozok.ua/ru/epilepsiya "Эпилепсия") [Деменция](https://mozok.ua/ru/dementia "Деменция") [Тревожные расстройства](https://mozok.ua/ru/anxietydisorder "Тревожные расстройства ") ДепрессИЯ [![mozok.ua](https://mozok.ua/images/logo2.png)](https://mozok.ua/) [![mozok.ua](https://mozok.ua/images/logo2.png)](https://mozok.ua/depressiya) Депрессия - [Українська](https://mozok.ua/depressiya/article/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii) - [Русский](https://mozok.ua/ru/depressiya/article/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii) - [Статьи](https://mozok.ua/ru/depressiya/articles) - [Причины](https://mozok.ua/ru/depressiya/reasons) - [Симптомы](https://mozok.ua/ru/depressiya/symptoms) - [Диагностика](https://mozok.ua/ru/depressiya/diagnosis) - [Лечение](https://mozok.ua/ru/depressiya/treatment) - [Стиль жизни](https://mozok.ua/ru/depressiya/lifestyle) - [Видео](https://mozok.ua/ru/depressiya/video) - [Найти врача](https://mozok.ua/ru/depressiya/maps) - [Тести](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy) Что нужно знать о депрессии пациентам и [специалистам](https://mozok.ua/ru/depressiya/specialist) - [Мигрень](https://mozok.ua/ru/migren "Мигрень") - [Эпилепсия](https://mozok.ua/ru/epilepsiya "Эпилепсия") - [Деменция](https://mozok.ua/ru/dementia "Деменция") - [Тревожные расстройства](https://mozok.ua/ru/anxietydisorder "Тревожные расстройства ") 1. [Главная](https://mozok.ua/) 2. [Депрессия](https://mozok.ua/ru/depressiya) 3. [Статьи](https://mozok.ua/ru/depressiya/articles) 4. Как избавиться от депрессии # Как избавиться от депрессии ![Как избавиться от депрессии](https://mozok.ua/multimedia/2/6/0/4/1672756804_1200_628.jpg) Депрессивное расстройство относится к наиболее часто диагностируемым психическим заболеваниям. В западных индустриальных странах, по крайней мере, каждый десятый человек страдает от депрессии хотя бы один раз в течение своей жизни. facebook fb messenger Содержание - [Последствия нелеченой депрессии](https://mozok.ua/ru/depressiya/article/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii#text_1) - [Как выйти из депрессии самостоятельно](https://mozok.ua/ru/depressiya/article/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii#text_2) - [Как справиться с депрессией](https://mozok.ua/ru/depressiya/article/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii#text_3) - [Психологическая помощь при депрессии](https://mozok.ua/ru/depressiya/article/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii#text_4) - [Питание при депрессии](https://mozok.ua/ru/depressiya/article/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii#text_5) Клиническая депрессия, или большое депрессивное расстройство – очень серьезный диагноз, и это заболевание, оставленное без лечения, во многих случаях может закончиться весьма плачевно. ## Последствия нелеченой депрессии С точки зрения медицинских специалистов [депрессия](https://mozok.ua/ru/depressiya/article/4135-kak-raspoznat-depressiyu "Как распознать депрессию") является тяжелым и опасным расстройством, которое без лечения способно значительно ухудшить качество жизни пациента и привести к серьезным осложнениям. Самым серьезным последствием нелеченой депрессии, конечно же, является суицид: среди больных депрессией очень высок процент самоубийств. Остальные последствия нелеченой (или неправильно леченной) депрессии можно разделить на две категории: связанные с нарушениями психического здоровья и связанные с соматическими нарушениями. Так, переход депрессии в хроническую форму часто приводит к утрате пациентом трудоспособности. Ухудшение психического здоровья может привести к потере социальных связей или семьи, что чревато социальной изоляцией и деградацией личности. Кроме того, доказано, что наличие депрессии повышает риск развития самых разных соматических патологий, прежде всего – неврологических и сердечно-сосудистых. Исследования, проведенные в течение последних десяти лет, также выявили, что продолжительность жизни у больных депрессией ниже по сравнению с общей популяцией. Это явление связывают не только с повышенной заболеваемостью вышеупомянутыми заболеваниями, но и с ускоренными темпами старения организма таких пациентов. К счастью, медицинские специалисты научились успешно лечить депрессию. ## Как выйти из депрессии самостоятельно Сегодня – по мере роста доступности медицинской информации в интернете – распространяется опасная тенденция к самодиагностике и самолечению: человек ищет в Сети симптомы, и на основании найденного самостоятельно устанавливает себе диагноз – «клиническая депрессия». Основное заблуждение заключается в том, что делает он это по одному, максимум двум, проявлениям (например, бессонница, подавленность), в то время как клиническая депрессия – это целый комплекс симптомов, сохраняющихся продолжительное время. К счастью, как утверждают практикующие медицинские специалисты, в большинстве случаев самодиагностики можно говорить о синдроме хронической усталости, нервном перенапряжении или о сезонном аффективном расстройстве, но не об эндогенной депрессии, которая требует приема антидепрессантов (их, разумеется, должен подбирать только врач). В случаях отсутствия истинной клинической депрессии можно попытаться справиться с депрессивными симптомами при помощи аутотренингов или аутогенных тренировок. Такие практики включают в себя или позитивные аффирмации (формулы самовнушения) или серии упражнений по концентрации на дыхание, сердцебиение и другие телесные ощущения. Как показали некоторые исследования, аутогенные тренировки могут быть полезны для контроля симптомов при неклинической депрессии, поскольку такие упражнения направлены на нормализацию процессов регуляции вегетативной нервной системы. В то же время, подобные практики оказались значительно менее эффективными, чем традиционные методы психотерапии. Людям с так называемым зимней депрессией (сезонным аффективным расстройством) стоит попробовать методику лечения интенсивным светом – хоть доказательства эффективности светотерапии неясны, все же негативные симптомы у таких пациентов напрямую связаны с сокращением светового дня. Стоит напомнить, что, пытаясь выйти из депрессии самостоятельно, ни в коем случае не следует полагаться на мнимую безопасность растительных средств – они также несут риск передозировки и развития лекарственных взаимодействий, которые в совокупности с потенциальной токсичностью растений может причинить здоровью немало вреда. ## Как справиться с депрессией В наши дни большинству пациентов с клинической депрессией вполне доступна профессиональная помощь: лечение депрессии традиционно проводится лекарствами (антидепрессантами) и различными методами психотерапии. Такое сочетание – психотерапия + медикаментозная терапия – принято применять для лечения большого депрессивного расстройства во всем цивилизованном мире. ## Психологическая помощь при депрессии Эффективных психотерапевтических методик, используемых в качестве психологической помощи при депрессии, существует немало. Первой из них стоит указать психоанализ – подход, разработанный еще Зигмундом Фрейдом. Однако в настоящее время для лечения депрессии используются другие, более эффективные методы психотерапии. С этой целью достаточно широко применяются как индивидуальная когнитивная терапия, так и когнитивная терапия в группах, когнитивно-поведенческая и экзистенциальная психотерапия. Помимо этого, высокие показатели эффективности продемонстрировала психодинамическая терапия. ## Питание при депрессии Неоднократно высказывались предположения, будто пища с низким содержанием белков, но богатая углеводами, а также то, что пациенты с некоторыми видами депрессии (в частности, сезонным аффективным расстройством) повышают потребление углеводов, чтобы облегчить негативные симптомы заболевания. Гипотетически это объяснялось тем, что продукты богатые углеводами увеличивает уровень триптофана, предшественника серотонина. Однако большинство продуктов питания, отличающихся высоким содержанием углеводов, содержат и достаточное количество белка, способного блокировать этот «терапевтический» механизм, якобы помогающий бороться с депрессией и апатией. Результаты исследований на эту тему трудно интерпретировать, хотя в некоторых случаях при неклинической депрессии богатая углеводами пища уменьшала подавленное настроение, в то время как богатая белками еда его увеличивала. Также на Западе популярны следующие мероприятия по борьбе с депрессией: исключение из рациона всех или некоторых злаков (прежде всего, пшеницы, ржи и ячменя), исключение сахара или молочных продуктов, а также кетогенная диета. К сожалению, ни один из них не подтвердил эффективность в исследованиях. Литература 1. <https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml> 2. [https://pathways.nice.org.uk/pathways/depression\#content=view-node%3Anodes-principles-of-care-adults](https://pathways.nice.org.uk/pathways/depression#content=view-node%3Anodes-principles-of-care-adults) 3. <https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007> 4. <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2542367/> 5. <https://dsm.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.books.9780890425596.dsm04> 6. <https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression> 7. <https://www.psychguides.com/guides/depression-symptoms-causes-and-effects/> facebook fb messenger [к списку статей](https://mozok.ua/ru/depressiya/articles) [Знайти лікаря](https://mozok.ua/ru/depressiya/maps) Рекомендуем по этой теме: [![](https://mozok.ua/multimedia/4/4/8/9/1750765204_360_188.jpg)](https://mozok.ua/ru/depressiya/article/4489-fizicheskie-izmeneniya-v-mozge-pri-depressii "Физические изменения в мозге при депрессии") 23 июня 2025 [Физические изменения в мозге при депрессии](https://mozok.ua/ru/depressiya/article/4489-fizicheskie-izmeneniya-v-mozge-pri-depressii) Депрессия может коррелировать с определенными изменениями в мозге, включая уменьшение количества серого вещества, нарушение работы нейромедиаторов и воспаление. Люди с депрессией могут иметь проблемы с памятью. [![](https://mozok.ua/multimedia/4/4/5/0/1744633872_360_188.jpg)](https://mozok.ua/ru/depressiya/article/4450-depressiya-u-roditelej-kak-psihicheskoe-sostoyanie-mamy-i-papy-vliyaet-na-d "Депрессия у родителей: как психическое состояние мамы и папы влияет на детей") 11 апреля 2025 [Депрессия у родителей: как психическое состояние мамы и папы влияет на детей](https://mozok.ua/ru/depressiya/article/4450-depressiya-u-roditelej-kak-psihicheskoe-sostoyanie-mamy-i-papy-vliyaet-na-d) Депрессия у родителей является частой проблемой, и большое количество исследований подтверждают, что это – основной фактор риска возникновения трудностей в жизни ребенка. [![](https://mozok.ua/multimedia/4/4/4/3/1743158112_360_188.jpg)](https://mozok.ua/ru/depressiya/article/4443-skrytaya-depressiya-u-podrostkov-pochemu-roditeli-ne-zamechayut-trevozhnye- "Скрытая депрессия у подростков: почему родители не замечают тревожные сигналы") 27 марта 2025 [Скрытая депрессия у подростков: почему родители не замечают тревожные сигналы](https://mozok.ua/ru/depressiya/article/4443-skrytaya-depressiya-u-podrostkov-pochemu-roditeli-ne-zamechayut-trevozhnye-) Когда подростки проходят через лабиринт изменений в физическом, социальном, гормональном и академическом планах, можно ожидать и определенную степень нарушения их настроения. Но родители часто не могут отличить нормальную подростковую душевную боль от депрессии… [![](https://mozok.ua/multimedia/4/4/2/9/1741354694_360_188.jpg)](https://mozok.ua/ru/depressiya/article/4429-sindrom-vygoraniya-ili-depressiya "Синдром выгорания или депрессия?") 6 марта 2025 [Синдром выгорания или депрессия?](https://mozok.ua/ru/depressiya/article/4429-sindrom-vygoraniya-ili-depressiya) Синдром выгорания и депрессия имеют общие симптомы, и часто их трудно различить. Симптомы выгорания обычно ассоциируются с работой, в то время как депрессия влияет на все сферы жизни. Оба состояния негативно влияют на психическое благополучие человека, и поскольку они похожи, часто бывают проблемы с диагностикой и назначением адекватного лечения. [Последние видео](https://mozok.ua/depressiya/video) [![Ответы эксперта на вопросы зрителей: депрессия, тревога, лечение, новейшие методы](https://mozok.ua/multimedia/4/5/4/7/1757697299_360_188.jpg)](https://mozok.ua/ru/depressiya/video/4547-otvety-eksperta-na-voprosy-zritelej-depressiya-trevoga-lechenie-novejshie-m) [Ответы эксперта на вопросы зрителей: депрессия, тревога, лечение, новейшие методы](https://mozok.ua/ru/depressiya/video/4547-otvety-eksperta-na-voprosy-zritelej-depressiya-trevoga-lechenie-novejshie-m) [![Почему вечером хуже? Тревога, давление, паника – это не всегда депрессия](https://mozok.ua/multimedia/4/5/4/5/1757343752_360_188.jpg)](https://mozok.ua/ru/depressiya/video/4545-pochemu-vecherom-huzhe-trevoga-davlenie-panika--eto-ne-vsegda-depressiya) [Почему вечером хуже? Тревога, давление, паника – это не всегда депрессия](https://mozok.ua/ru/depressiya/video/4545-pochemu-vecherom-huzhe-trevoga-davlenie-panika--eto-ne-vsegda-depressiya) [![Как справиться с депрессией самостоятельно: когда это возможно, а когда нет?](https://mozok.ua/multimedia/4/5/4/0/1756667648_360_188.jpg)](https://mozok.ua/ru/depressiya/video/4540-kak-spravitsya-s-depressiej-samostoyatelno-kogda-eto-vozmozhno-a-kogda-net) [Как справиться с депрессией самостоятельно: когда это возможно, а когда нет?](https://mozok.ua/ru/depressiya/video/4540-kak-spravitsya-s-depressiej-samostoyatelno-kogda-eto-vozmozhno-a-kogda-net) Тесты - [Тест на определение депрессии](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy/item/3480-test-na-opredelenie-depressii) - [Шкала оценки качества жизни (© Чабан А.С.)](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy/item/2965-shkala-otcenki-kachestva-zhizni--chaban-as) - [Шкала самооценки тревоги (© Чабан А.С., Хаустова А.А.)](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy/item/2956-shkala-samootcenki-trevogi--chaban-as-haustova-aa) - [Тест на депрессию](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy/item/2713-test-na-depressiyu) - [Шкала депрессии PHQ](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy/item/2712-shkala-depressii-PHQ) - [Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS)](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy/item/2711-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-HADS) - [Шкала депрессии DEPS](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy/item/2710-shkala-depressii-DEPS) - [Шкала депрессии Раскина (RDRS)](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy/item/2709-shkala-depressii-raskina-RDRS) - [Опросник депрессивных состояний (ОДС) Беспалько 2](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy/item/2708-oprosnik-depressivnyh-sostoyanij-ods-bespalko-2) - [Опросник депрессивных состояний (ОДС) Беспалько 1](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy/item/2707-oprosnik-depressivnyh-sostoyanij-ods-bespalko-1) - [Самооценка депрессии: шкала из 20 вопросов](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy/item/2706-samootcenka-depressii-shkala-iz-20-voprosov) - [Краткая шкала тревоги, депрессии и ПТСР](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy/item/2705-kratkaya-shkala-trevogi-depressii-i-ptsr) - [Тест по диагностике депрессии](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy/item/2704-test-po-diagnostike-depressii) - [Шкала тревоги Спилбергера (STAI)](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy/item/2703-shkala-trevogi-spilbergera-STAI) - [Эдингбургская шкала послеродовой депрессии](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy/item/2702-edingburgskaya-shkala-poslerodovoj-depressii) - [Шкала депрессии Бека](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy/item/2701-shkala-depressii-beka) - [Шкала депрессии у пожилых людей (гериатрическая шкала депрессии)](https://mozok.ua/ru/depressiya/testy/item/2700-shkala-depressii-u-pozhilyh-lyudej-geriatricheskaya-shkala-depressii) [Подать заявку]() на регистрацию консультантом портала MozOK(с) все права защищены - [Пользовательское соглашение](https://mozok.ua/ru/depressiya/page/user-rules) - [О проекте](https://mozok.ua/ru/depressiya/page/about)
Readable Markdown	null
Shard	157 (laksa)
Root Hash	17729908834042053557
Unparsed URL	ua,mozok!/ru/depressiya/article/2604-kak-izbavitsya-ot-depressii s443