🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 0 (from laksa156)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa000.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/","crawl_time":1775379753,"first_indexed_time":1704720078,"http_code":200,"src_unparsed":"my,gov,moh!jknjohor,\/hpermai\/keyakinan-diri\/ s443","src_root_hash":"17142096020816710000","history_drop_reason":null,"meta_title":"Keyakinan Diri – Hospital Permai Johor Bahru","meta_descriptions":[],"attrs_boilerpipe_text":"-Menyayangi dan menghargai dirinya\n-Dapat membuat keputusan dengan sendiri\n-Tahu kelebihan diri\n-Ingin mencuba pekara baru\/pekara yang sukar\n-Berlaku baik pada diri sendiri\n-Tidak menyalahkan diri sendiri tanpa adil jika berlaku sebarang kesilapan\n-Sentiasa ambil masa untuk diri sendiri\n-Percaya dirinya penting dan cukup berharga\n-Percaya dirinya berhak memiliki kebahagiaan\n-Dibuli\/didera\n-Menerima syak wasangka,diskriminasi\/stigma,  disisihkan akibat isu perkauman\n-Kehilangan pekerjaan\/dalam proses mencari kerja\n-Krisis di tempat kerja\/sewaktu pengajian\n-Masalah kesihatan fizikal\n-Masalah kesihatan mental\n-Isu perhubungan, penceraian\n-Masalah kewangan, masalah perumahan\n-Kerisauan tentang penampilan diri dan imej \n-Tekanan untuk menepati jangkaan yang tidak realistik seperti meniru gaya hidup di media sosial.\nApakah Masalah Kesihatan Mental Yang Berkait Rapat Dengan Individu Yang Kurang Berkeyakinan Diri?\n-Kebimbangan (Anxiety)\n-Kemurungan (Depression)\n-Fobia (PHOBIA) \n1.Sayangi diri anda\n-Kenapasti diri anda\n-Sentiasa beri kata-kata positif pada diri anda\n-Katakan tidak, jika perlu, untuk situasi yang anda tidak dapat bantu.\n2. Kenalpasti aspek positif\n-terima pujian dengan hati terbuka\n-tanya apa yang orang suka pada kita\n-senaraikan kelakuan positif anda.\n3. Bina kumpulan sokongan\n-fokus pada hubungan yang positif dan membina\n-luangkan masa bersama orang yang buat anda rasa berkeyakinan diri\n4. Terapi\n-dapatkan khidmat kaunseling atau terapi bila perlu.\n5. Sentiasa cabar diri anda\n– menceburi bidang\/aktiviti yang baru\n-tetapkan matlamat yang kecil dan mudah tercapai dahulu.\n6. Jaga kesihatan diri\n-minum air yang secukupnya\n-bersenam\n-pemakanan sihat \n-elakkan dadah merbahaya dan alcohol","attrs_markdown":"[Hospital Permai Johor Bahru](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai \"Hospital Permai Johor Bahru\")\n\n![](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/abc-01-2048x223.png)\n\n![kkk](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/kkk.png)\n\n- [UTAMA](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/)\n- [MENGENAI KAMI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n  - [PERUTUSAN PENGARAH](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/perutusan-pengarah\/)\n  - [LATAR BELAKANG](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/latar-belakang\/)\n  - [VISI, MISI & OBJEKTIF](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n    - [HOSPITAL KLUSTER JOHOR SELATAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/hospital-kluster-johor-selatan\/)\n    - [HOSPITAL PERMAI JOHOR BAHRU](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/visi-misi-objektif-hpjb\/)\n  - [CARTA ORGANISASI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n    - [HOSPITAL KLUSTER JOHOR SELATAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/co-hospital-kluster-johor-selatan\/)\n    - [HOSPITAL PERMAI JOHOR BAHRU](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/co-hospital-permai-johor-bahru\/)\n  - [PIAGAM PELANGGAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/piagam-pelanggan\/)\n  - [PENCAPAIAN & ANUGERAH](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/pencapaian-anugerah\/)\n  - [ASPIRASI PERMAI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/aspirasi-permai\/)\n- [PERKHIDMATAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n  - [PAKAR PSIKIATRI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/pakar-perubatan-psikiatri\/)\n  - [DIREKTORAT PERUBATAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/perkhidmatan\/direktorat-perubatan\/)\n  - [DIREKTORAT KLINIKAL](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/perkhidmatan\/direktorat-klinikal\/)\n  - [DIREKTORAT PENGURUSAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/perkhidmatan\/direktorat-pengurusan\/)\n- [PROMOSI KESIHATAN MENTAL](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n  - [A-Z KESIHATAN MENTAL](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/category\/kesihatan-mental\/)\n  - [TIPS KESIHATAN MENTAL](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/tips-kesihatan-mental\/)\n  - [SARINGAN KESIHATAN MENTAL](http:\/\/appsjknj2.moh.gov.my\/qrdass\/)\n- [PENERBITAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n  - [GALERI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/galeri\/)\n  - [LAPORAN TAHUNAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/laporan-tahunan\/)\n  - [BULETIN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n    - [BULETIN HPJB](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/penerbitan\/buletin-hpjb\/)\n    - [BULETIN FARMASI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/penerbitan\/buletin-farmasi\/)\n    - [BULETIN KESELAMATAN PESAKIT HPJB](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/penerbitan\/buletin-keselamatan-pesakit-hpjb\/)\n  - [AKTA](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/akta-kesihatan\/)\n  - [BUKU POKET AKREDITASI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/BUKU-POKET-AKREDITASI.pdf)\n- [ORANG AWAM](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n  - [CAJ & BAYARAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Caj-WA-HPJB.pdf)\n  - [POLISI HAK PESAKIT & KELUARGA](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/polisi-hak-pesakit-keluarga\/)\n  - [LAPORAN PERUBATAN](http:\/\/appsjknj2.moh.gov.my\/eLaporan\/interface\/onlinedaftarbaruawam.php)\n  - [TENDER & SEBUT HARGA](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/sebut-harga\/)\n  - [STATISTIK](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/statistik\/)\n  - [PENDIDIKAN KESIHATAN MENTAL](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/pendidikan-kesihatan-mental\/)\n  - [SOALAN LAZIM](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/soalan-lazim\/)\n- [WARGA KERJA](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n  - [POLISI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/polisi\/)\n  - [PEKELILING](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/pekeliling\/)\n  - [MUAT TURUN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/muat-turun\/)\n  - [PAUTAN SISTEM](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/sistem-aplikasi\/)\n- [HUBUNGI KAMI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n  - [ALAMAT & LOKASI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/mengenai-kami\/alamat-lokasi\/)\n  - [MAKLUMBALAS](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/maklumbalas\/)\n  - [DIREKTORI STAFF](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/direktori\/)\n\nMenu\n\n- [UTAMA](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/)\n- [MENGENAI KAMI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n  - [PERUTUSAN PENGARAH](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/perutusan-pengarah\/)\n  - [LATAR BELAKANG](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/latar-belakang\/)\n  - [VISI, MISI & OBJEKTIF](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n    - [HOSPITAL KLUSTER JOHOR SELATAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/hospital-kluster-johor-selatan\/)\n    - [HOSPITAL PERMAI JOHOR BAHRU](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/visi-misi-objektif-hpjb\/)\n  - [CARTA ORGANISASI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n    - [HOSPITAL KLUSTER JOHOR SELATAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/co-hospital-kluster-johor-selatan\/)\n    - [HOSPITAL PERMAI JOHOR BAHRU](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/co-hospital-permai-johor-bahru\/)\n  - [PIAGAM PELANGGAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/piagam-pelanggan\/)\n  - [PENCAPAIAN & ANUGERAH](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/pencapaian-anugerah\/)\n  - [ASPIRASI PERMAI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/aspirasi-permai\/)\n- [PERKHIDMATAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n  - [PAKAR PSIKIATRI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/pakar-perubatan-psikiatri\/)\n  - [DIREKTORAT PERUBATAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/perkhidmatan\/direktorat-perubatan\/)\n  - [DIREKTORAT KLINIKAL](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/perkhidmatan\/direktorat-klinikal\/)\n  - [DIREKTORAT PENGURUSAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/perkhidmatan\/direktorat-pengurusan\/)\n- [PROMOSI KESIHATAN MENTAL](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n  - [A-Z KESIHATAN MENTAL](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/category\/kesihatan-mental\/)\n  - [TIPS KESIHATAN MENTAL](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/tips-kesihatan-mental\/)\n  - [SARINGAN KESIHATAN MENTAL](http:\/\/appsjknj2.moh.gov.my\/qrdass\/)\n- [PENERBITAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n  - [GALERI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/galeri\/)\n  - [LAPORAN TAHUNAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/laporan-tahunan\/)\n  - [BULETIN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n    - [BULETIN HPJB](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/penerbitan\/buletin-hpjb\/)\n    - [BULETIN FARMASI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/penerbitan\/buletin-farmasi\/)\n    - [BULETIN KESELAMATAN PESAKIT HPJB](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/penerbitan\/buletin-keselamatan-pesakit-hpjb\/)\n  - [AKTA](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/akta-kesihatan\/)\n  - [BUKU POKET AKREDITASI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/BUKU-POKET-AKREDITASI.pdf)\n- [ORANG AWAM](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n  - [CAJ & BAYARAN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Caj-WA-HPJB.pdf)\n  - [POLISI HAK PESAKIT & KELUARGA](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/polisi-hak-pesakit-keluarga\/)\n  - [LAPORAN PERUBATAN](http:\/\/appsjknj2.moh.gov.my\/eLaporan\/interface\/onlinedaftarbaruawam.php)\n  - [TENDER & SEBUT HARGA](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/sebut-harga\/)\n  - [STATISTIK](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/statistik\/)\n  - [PENDIDIKAN KESIHATAN MENTAL](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/pendidikan-kesihatan-mental\/)\n  - [SOALAN LAZIM](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/soalan-lazim\/)\n- [WARGA KERJA](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n  - [POLISI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/polisi\/)\n  - [PEKELILING](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/pekeliling\/)\n  - [MUAT TURUN](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/muat-turun\/)\n  - [PAUTAN SISTEM](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/sistem-aplikasi\/)\n- [HUBUNGI KAMI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n  - [ALAMAT & LOKASI](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/mengenai-kami\/alamat-lokasi\/)\n  - [MAKLUMBALAS](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/maklumbalas\/)\n  - [DIREKTORI STAFF](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/direktori\/)\n\n# Keyakinan Diri\nKeyakinan diri adalah cara kita melihat dan menilai diri sendiri. Ia berdasarkan kepercayaan dan pendapat kita sendiri, yang barangkali sukar diubah.\n\n##### Orang yang Berkeyakinan\n\\-Menyayangi dan menghargai dirinya\n\n\\-Dapat membuat keputusan dengan sendiri\n\n\\-Tahu kelebihan diri\n\n\\-Ingin mencuba pekara baru\/pekara yang sukar\n\n\\-Berlaku baik pada diri sendiri\n\n\\-Tidak menyalahkan diri sendiri tanpa adil jika berlaku sebarang kesilapan\n\n\\-Sentiasa ambil masa untuk diri sendiri\n\n\\-Percaya dirinya penting dan cukup berharga\n\n\\-Percaya dirinya berhak memiliki kebahagiaan\n\n##### Faktor Keyakinan Diri Berkurang\n\\-Dibuli\/didera\n\n\\-Menerima syak wasangka,diskriminasi\/stigma, disisihkan akibat isu perkauman\n\n\\-Kehilangan pekerjaan\/dalam proses mencari kerja\n\n\\-Krisis di tempat kerja\/sewaktu pengajian\n\n\\-Masalah kesihatan fizikal\n\n\\-Masalah kesihatan mental\n\n\\-Isu perhubungan, penceraian\n\n\\-Masalah kewangan, masalah perumahan\n\n\\-Kerisauan tentang penampilan diri dan imej\n\n\\-Tekanan untuk menepati jangkaan yang tidak realistik seperti meniru gaya hidup di media sosial.\n\n##### Masalah Kesihatan Mental\nApakah Masalah Kesihatan Mental Yang Berkait Rapat Dengan Individu Yang Kurang Berkeyakinan Diri?\n\n\\-Kebimbangan (Anxiety)\n\n\\-Kemurungan (Depression)\n\n\\-Fobia (PHOBIA)\n\n##### Cara Meningkatkan Keyakinan Diri\n1\\.Sayangi diri anda\n\n\\-Kenapasti diri anda\n\n\\-Sentiasa beri kata-kata positif pada diri anda\n\n\\-Katakan tidak, jika perlu, untuk situasi yang anda tidak dapat bantu.\n\n2\\. Kenalpasti aspek positif\n\n\\-terima pujian dengan hati terbuka\n\n\\-tanya apa yang orang suka pada kita\n\n\\-senaraikan kelakuan positif anda.\n\n3\\. Bina kumpulan sokongan\n\n\\-fokus pada hubungan yang positif dan membina\n\n\\-luangkan masa bersama orang yang buat anda rasa berkeyakinan diri\n\n4\\. Terapi\n\n\\-dapatkan khidmat kaunseling atau terapi bila perlu.\n\n5\\. Sentiasa cabar diri anda\n\n– menceburi bidang\/aktiviti yang baru\n\n\\-tetapkan matlamat yang kecil dan mudah tercapai dahulu.\n\n6\\. Jaga kesihatan diri\n\n\\-minum air yang secukupnya\n\n\\-bersenam\n\n\\-pemakanan sihat\n\n\\-elakkan dadah merbahaya dan alcohol\n\n## **PELOPOR MINDA SIHAT**\n![website](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/website-qfmnqaa1vsxtt13ftl9j0e55ucoku3e4enui590kiw.png)\n\n## **HUBUNGI KAMI**\n- Jalan Persiaran Kempas Baru, 81200 Johor Bahru, Johor  \n  07-231 1000  \n  jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\n\n## **POLISI NAVIGASI**\n## [Dasar Keselamatan](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/?page_id=5038)\n## [Dasar Privasi](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/?page_id=5054)\n## [Penafian](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/?page_id=5056)\n\n## **WAKTU MELAWAT**\n- Isnin – Jumaat  \n   12.30 pm – 2.00 pm  \n  4\\.30 pm – 7.00 pm\n\n## **JUMLAH PENGUNJUNG**\n0\n\n## [**PETA LAMAN**](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/peta-laman)\n\n**Hakcipta Terpelihara © 2023 \\| Hospital Permai Johor Bahru \\|** **Kemaskini Terakhir 20 Januari 2026**\n\n[Skip to content](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/#content)\n\n[Open toolbar](\"KEBOLEHCAPAIAN\")\n\nKEBOLEHCAPAIAN\n\n- [Besarkan Teks](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n- [Kecilkan Teks](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n- [Skala Kelabu](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n- [Kontras Tinggi](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n- [Kontras Negatif](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n- [Latar Belakang](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n- [Pautan Bergaris](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n- [Font Mudah Baca](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n- [Reset](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/keyakinan-diri\/)\n\n- [Bantuan](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/soalan-lazim\/)\n- [Maklumbalas](https:\/\/jknjohor.moh.gov.my\/hpermai\/maklumbalas\/)","attrs_readable_markdown":"\\-Menyayangi dan menghargai dirinya\n\n\\-Dapat membuat keputusan dengan sendiri\n\n\\-Tahu kelebihan diri\n\n\\-Ingin mencuba pekara baru\/pekara yang sukar\n\n\\-Berlaku baik pada diri sendiri\n\n\\-Tidak menyalahkan diri sendiri tanpa adil jika berlaku sebarang kesilapan\n\n\\-Sentiasa ambil masa untuk diri sendiri\n\n\\-Percaya dirinya penting dan cukup berharga\n\n\\-Percaya dirinya berhak memiliki kebahagiaan\n\n\\-Dibuli\/didera\n\n\\-Menerima syak wasangka,diskriminasi\/stigma, disisihkan akibat isu perkauman\n\n\\-Kehilangan pekerjaan\/dalam proses mencari kerja\n\n\\-Krisis di tempat kerja\/sewaktu pengajian\n\n\\-Masalah kesihatan fizikal\n\n\\-Masalah kesihatan mental\n\n\\-Isu perhubungan, penceraian\n\n\\-Masalah kewangan, masalah perumahan\n\n\\-Kerisauan tentang penampilan diri dan imej\n\n\\-Tekanan untuk menepati jangkaan yang tidak realistik seperti meniru gaya hidup di media sosial.\n\nApakah Masalah Kesihatan Mental Yang Berkait Rapat Dengan Individu Yang Kurang Berkeyakinan Diri?\n\n\\-Kebimbangan (Anxiety)\n\n\\-Kemurungan (Depression)\n\n\\-Fobia (PHOBIA)\n\n1\\.Sayangi diri anda\n\n\\-Kenapasti diri anda\n\n\\-Sentiasa beri kata-kata positif pada diri anda\n\n\\-Katakan tidak, jika perlu, untuk situasi yang anda tidak dapat bantu.\n\n2\\. Kenalpasti aspek positif\n\n\\-terima pujian dengan hati terbuka\n\n\\-tanya apa yang orang suka pada kita\n\n\\-senaraikan kelakuan positif anda.\n\n3\\. Bina kumpulan sokongan\n\n\\-fokus pada hubungan yang positif dan membina\n\n\\-luangkan masa bersama orang yang buat anda rasa berkeyakinan diri\n\n4\\. Terapi\n\n\\-dapatkan khidmat kaunseling atau terapi bila perlu.\n\n5\\. Sentiasa cabar diri anda\n\n– menceburi bidang\/aktiviti yang baru\n\n\\-tetapkan matlamat yang kecil dan mudah tercapai dahulu.\n\n6\\. Jaga kesihatan diri\n\n\\-minum air yang secukupnya\n\n\\-bersenam\n\n\\-pemakanan sihat\n\n\\-elakkan dadah merbahaya dan alcohol","meta_canonical":null}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

12 days ago

🤖

ROBOTS SERVER UNREACHABLE

Failed to connect to robots server: Operation timed out after 2002 milliseconds with 0 bytes received

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	0.4 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/
Last Crawled	2026-04-05 09:02:33 (12 days ago)
First Indexed	2024-01-08 13:21:18 (2 years ago)
HTTP Status Code	200
Meta Title	Keyakinan Diri – Hospital Permai Johor Bahru
Meta Description	null
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	-Menyayangi dan menghargai dirinya -Dapat membuat keputusan dengan sendiri -Tahu kelebihan diri -Ingin mencuba pekara baru/pekara yang sukar -Berlaku baik pada diri sendiri -Tidak menyalahkan diri sendiri tanpa adil jika berlaku sebarang kesilapan -Sentiasa ambil masa untuk diri sendiri -Percaya dirinya penting dan cukup berharga -Percaya dirinya berhak memiliki kebahagiaan -Dibuli/didera -Menerima syak wasangka,diskriminasi/stigma, disisihkan akibat isu perkauman -Kehilangan pekerjaan/dalam proses mencari kerja -Krisis di tempat kerja/sewaktu pengajian -Masalah kesihatan fizikal -Masalah kesihatan mental -Isu perhubungan, penceraian -Masalah kewangan, masalah perumahan -Kerisauan tentang penampilan diri dan imej -Tekanan untuk menepati jangkaan yang tidak realistik seperti meniru gaya hidup di media sosial. Apakah Masalah Kesihatan Mental Yang Berkait Rapat Dengan Individu Yang Kurang Berkeyakinan Diri? -Kebimbangan (Anxiety) -Kemurungan (Depression) -Fobia (PHOBIA) 1.Sayangi diri anda -Kenapasti diri anda -Sentiasa beri kata-kata positif pada diri anda -Katakan tidak, jika perlu, untuk situasi yang anda tidak dapat bantu. 2. Kenalpasti aspek positif -terima pujian dengan hati terbuka -tanya apa yang orang suka pada kita -senaraikan kelakuan positif anda. 3. Bina kumpulan sokongan -fokus pada hubungan yang positif dan membina -luangkan masa bersama orang yang buat anda rasa berkeyakinan diri 4. Terapi -dapatkan khidmat kaunseling atau terapi bila perlu. 5. Sentiasa cabar diri anda – menceburi bidang/aktiviti yang baru -tetapkan matlamat yang kecil dan mudah tercapai dahulu. 6. Jaga kesihatan diri -minum air yang secukupnya -bersenam -pemakanan sihat -elakkan dadah merbahaya dan alcohol
Markdown	[Hospital Permai Johor Bahru](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai "Hospital Permai Johor Bahru") ![](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/wp-content/uploads/2022/12/abc-01-2048x223.png) ![kkk](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/wp-content/uploads/2022/12/kkk.png) - [UTAMA](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/) - [MENGENAI KAMI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [PERUTUSAN PENGARAH](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/perutusan-pengarah/) - [LATAR BELAKANG](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/latar-belakang/) - [VISI, MISI & OBJEKTIF](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [HOSPITAL KLUSTER JOHOR SELATAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/hospital-kluster-johor-selatan/) - [HOSPITAL PERMAI JOHOR BAHRU](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/visi-misi-objektif-hpjb/) - [CARTA ORGANISASI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [HOSPITAL KLUSTER JOHOR SELATAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/co-hospital-kluster-johor-selatan/) - [HOSPITAL PERMAI JOHOR BAHRU](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/co-hospital-permai-johor-bahru/) - [PIAGAM PELANGGAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/piagam-pelanggan/) - [PENCAPAIAN & ANUGERAH](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/pencapaian-anugerah/) - [ASPIRASI PERMAI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/aspirasi-permai/) - [PERKHIDMATAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [PAKAR PSIKIATRI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/pakar-perubatan-psikiatri/) - [DIREKTORAT PERUBATAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/perkhidmatan/direktorat-perubatan/) - [DIREKTORAT KLINIKAL](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/perkhidmatan/direktorat-klinikal/) - [DIREKTORAT PENGURUSAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/perkhidmatan/direktorat-pengurusan/) - [PROMOSI KESIHATAN MENTAL](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [A-Z KESIHATAN MENTAL](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/category/kesihatan-mental/) - [TIPS KESIHATAN MENTAL](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/tips-kesihatan-mental/) - [SARINGAN KESIHATAN MENTAL](http://appsjknj2.moh.gov.my/qrdass/) - [PENERBITAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [GALERI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/galeri/) - [LAPORAN TAHUNAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/laporan-tahunan/) - [BULETIN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [BULETIN HPJB](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/penerbitan/buletin-hpjb/) - [BULETIN FARMASI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/penerbitan/buletin-farmasi/) - [BULETIN KESELAMATAN PESAKIT HPJB](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/penerbitan/buletin-keselamatan-pesakit-hpjb/) - [AKTA](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/akta-kesihatan/) - [BUKU POKET AKREDITASI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/wp-content/uploads/2024/11/BUKU-POKET-AKREDITASI.pdf) - [ORANG AWAM](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [CAJ & BAYARAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/wp-content/uploads/2024/09/Caj-WA-HPJB.pdf) - [POLISI HAK PESAKIT & KELUARGA](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/polisi-hak-pesakit-keluarga/) - [LAPORAN PERUBATAN](http://appsjknj2.moh.gov.my/eLaporan/interface/onlinedaftarbaruawam.php) - [TENDER & SEBUT HARGA](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/sebut-harga/) - [STATISTIK](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/statistik/) - [PENDIDIKAN KESIHATAN MENTAL](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/pendidikan-kesihatan-mental/) - [SOALAN LAZIM](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/soalan-lazim/) - [WARGA KERJA](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [POLISI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/polisi/) - [PEKELILING](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/pekeliling/) - [MUAT TURUN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/muat-turun/) - [PAUTAN SISTEM](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/sistem-aplikasi/) - [HUBUNGI KAMI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [ALAMAT & LOKASI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/mengenai-kami/alamat-lokasi/) - [MAKLUMBALAS](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/maklumbalas/) - [DIREKTORI STAFF](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/direktori/) Menu - [UTAMA](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/) - [MENGENAI KAMI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [PERUTUSAN PENGARAH](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/perutusan-pengarah/) - [LATAR BELAKANG](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/latar-belakang/) - [VISI, MISI & OBJEKTIF](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [HOSPITAL KLUSTER JOHOR SELATAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/hospital-kluster-johor-selatan/) - [HOSPITAL PERMAI JOHOR BAHRU](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/visi-misi-objektif-hpjb/) - [CARTA ORGANISASI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [HOSPITAL KLUSTER JOHOR SELATAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/co-hospital-kluster-johor-selatan/) - [HOSPITAL PERMAI JOHOR BAHRU](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/co-hospital-permai-johor-bahru/) - [PIAGAM PELANGGAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/piagam-pelanggan/) - [PENCAPAIAN & ANUGERAH](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/pencapaian-anugerah/) - [ASPIRASI PERMAI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/aspirasi-permai/) - [PERKHIDMATAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [PAKAR PSIKIATRI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/pakar-perubatan-psikiatri/) - [DIREKTORAT PERUBATAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/perkhidmatan/direktorat-perubatan/) - [DIREKTORAT KLINIKAL](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/perkhidmatan/direktorat-klinikal/) - [DIREKTORAT PENGURUSAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/perkhidmatan/direktorat-pengurusan/) - [PROMOSI KESIHATAN MENTAL](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [A-Z KESIHATAN MENTAL](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/category/kesihatan-mental/) - [TIPS KESIHATAN MENTAL](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/tips-kesihatan-mental/) - [SARINGAN KESIHATAN MENTAL](http://appsjknj2.moh.gov.my/qrdass/) - [PENERBITAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [GALERI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/galeri/) - [LAPORAN TAHUNAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/laporan-tahunan/) - [BULETIN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [BULETIN HPJB](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/penerbitan/buletin-hpjb/) - [BULETIN FARMASI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/penerbitan/buletin-farmasi/) - [BULETIN KESELAMATAN PESAKIT HPJB](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/penerbitan/buletin-keselamatan-pesakit-hpjb/) - [AKTA](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/akta-kesihatan/) - [BUKU POKET AKREDITASI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/wp-content/uploads/2024/11/BUKU-POKET-AKREDITASI.pdf) - [ORANG AWAM](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [CAJ & BAYARAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/wp-content/uploads/2024/09/Caj-WA-HPJB.pdf) - [POLISI HAK PESAKIT & KELUARGA](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/polisi-hak-pesakit-keluarga/) - [LAPORAN PERUBATAN](http://appsjknj2.moh.gov.my/eLaporan/interface/onlinedaftarbaruawam.php) - [TENDER & SEBUT HARGA](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/sebut-harga/) - [STATISTIK](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/statistik/) - [PENDIDIKAN KESIHATAN MENTAL](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/pendidikan-kesihatan-mental/) - [SOALAN LAZIM](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/soalan-lazim/) - [WARGA KERJA](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [POLISI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/polisi/) - [PEKELILING](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/pekeliling/) - [MUAT TURUN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/muat-turun/) - [PAUTAN SISTEM](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/sistem-aplikasi/) - [HUBUNGI KAMI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [ALAMAT & LOKASI](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/mengenai-kami/alamat-lokasi/) - [MAKLUMBALAS](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/maklumbalas/) - [DIREKTORI STAFF](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/direktori/) # Keyakinan Diri Keyakinan diri adalah cara kita melihat dan menilai diri sendiri. Ia berdasarkan kepercayaan dan pendapat kita sendiri, yang barangkali sukar diubah. ##### Orang yang Berkeyakinan \-Menyayangi dan menghargai dirinya \-Dapat membuat keputusan dengan sendiri \-Tahu kelebihan diri \-Ingin mencuba pekara baru/pekara yang sukar \-Berlaku baik pada diri sendiri \-Tidak menyalahkan diri sendiri tanpa adil jika berlaku sebarang kesilapan \-Sentiasa ambil masa untuk diri sendiri \-Percaya dirinya penting dan cukup berharga \-Percaya dirinya berhak memiliki kebahagiaan ##### Faktor Keyakinan Diri Berkurang \-Dibuli/didera \-Menerima syak wasangka,diskriminasi/stigma, disisihkan akibat isu perkauman \-Kehilangan pekerjaan/dalam proses mencari kerja \-Krisis di tempat kerja/sewaktu pengajian \-Masalah kesihatan fizikal \-Masalah kesihatan mental \-Isu perhubungan, penceraian \-Masalah kewangan, masalah perumahan \-Kerisauan tentang penampilan diri dan imej \-Tekanan untuk menepati jangkaan yang tidak realistik seperti meniru gaya hidup di media sosial. ##### Masalah Kesihatan Mental Apakah Masalah Kesihatan Mental Yang Berkait Rapat Dengan Individu Yang Kurang Berkeyakinan Diri? \-Kebimbangan (Anxiety) \-Kemurungan (Depression) \-Fobia (PHOBIA) ##### Cara Meningkatkan Keyakinan Diri 1\.Sayangi diri anda \-Kenapasti diri anda \-Sentiasa beri kata-kata positif pada diri anda \-Katakan tidak, jika perlu, untuk situasi yang anda tidak dapat bantu. 2\. Kenalpasti aspek positif \-terima pujian dengan hati terbuka \-tanya apa yang orang suka pada kita \-senaraikan kelakuan positif anda. 3\. Bina kumpulan sokongan \-fokus pada hubungan yang positif dan membina \-luangkan masa bersama orang yang buat anda rasa berkeyakinan diri 4\. Terapi \-dapatkan khidmat kaunseling atau terapi bila perlu. 5\. Sentiasa cabar diri anda – menceburi bidang/aktiviti yang baru \-tetapkan matlamat yang kecil dan mudah tercapai dahulu. 6\. Jaga kesihatan diri \-minum air yang secukupnya \-bersenam \-pemakanan sihat \-elakkan dadah merbahaya dan alcohol ## PELOPOR MINDA SIHAT ![website](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/wp-content/uploads/elementor/thumbs/website-qfmnqaa1vsxtt13ftl9j0e55ucoku3e4enui590kiw.png) ## HUBUNGI KAMI - Jalan Persiaran Kempas Baru, 81200 Johor Bahru, Johor 07-231 1000 jknjohor.moh.gov.my/hpermai ## POLISI NAVIGASI ## [Dasar Keselamatan](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/?page_id=5038) ## [Dasar Privasi](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/?page_id=5054) ## [Penafian](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/?page_id=5056) ## WAKTU MELAWAT - Isnin – Jumaat 12.30 pm – 2.00 pm 4\.30 pm – 7.00 pm ## JUMLAH PENGUNJUNG 0 ## [PETA LAMAN](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/peta-laman) Hakcipta Terpelihara © 2023 \\| Hospital Permai Johor Bahru \\| Kemaskini Terakhir 20 Januari 2026 [Skip to content](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/#content) [Open toolbar]("KEBOLEHCAPAIAN") KEBOLEHCAPAIAN - [Besarkan Teks](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [Kecilkan Teks](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [Skala Kelabu](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [Kontras Tinggi](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [Kontras Negatif](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [Latar Belakang](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [Pautan Bergaris](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [Font Mudah Baca](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [Reset](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/keyakinan-diri/) - [Bantuan](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/soalan-lazim/) - [Maklumbalas](https://jknjohor.moh.gov.my/hpermai/maklumbalas/)
Readable Markdown	\-Menyayangi dan menghargai dirinya \-Dapat membuat keputusan dengan sendiri \-Tahu kelebihan diri \-Ingin mencuba pekara baru/pekara yang sukar \-Berlaku baik pada diri sendiri \-Tidak menyalahkan diri sendiri tanpa adil jika berlaku sebarang kesilapan \-Sentiasa ambil masa untuk diri sendiri \-Percaya dirinya penting dan cukup berharga \-Percaya dirinya berhak memiliki kebahagiaan \-Dibuli/didera \-Menerima syak wasangka,diskriminasi/stigma, disisihkan akibat isu perkauman \-Kehilangan pekerjaan/dalam proses mencari kerja \-Krisis di tempat kerja/sewaktu pengajian \-Masalah kesihatan fizikal \-Masalah kesihatan mental \-Isu perhubungan, penceraian \-Masalah kewangan, masalah perumahan \-Kerisauan tentang penampilan diri dan imej \-Tekanan untuk menepati jangkaan yang tidak realistik seperti meniru gaya hidup di media sosial. Apakah Masalah Kesihatan Mental Yang Berkait Rapat Dengan Individu Yang Kurang Berkeyakinan Diri? \-Kebimbangan (Anxiety) \-Kemurungan (Depression) \-Fobia (PHOBIA) 1\.Sayangi diri anda \-Kenapasti diri anda \-Sentiasa beri kata-kata positif pada diri anda \-Katakan tidak, jika perlu, untuk situasi yang anda tidak dapat bantu. 2\. Kenalpasti aspek positif \-terima pujian dengan hati terbuka \-tanya apa yang orang suka pada kita \-senaraikan kelakuan positif anda. 3\. Bina kumpulan sokongan \-fokus pada hubungan yang positif dan membina \-luangkan masa bersama orang yang buat anda rasa berkeyakinan diri 4\. Terapi \-dapatkan khidmat kaunseling atau terapi bila perlu. 5\. Sentiasa cabar diri anda – menceburi bidang/aktiviti yang baru \-tetapkan matlamat yang kecil dan mudah tercapai dahulu. 6\. Jaga kesihatan diri \-minum air yang secukupnya \-bersenam \-pemakanan sihat \-elakkan dadah merbahaya dan alcohol
Shard	0 (laksa)
Root Hash	17142096020816710000
Unparsed URL	my,gov,moh!jknjohor,/hpermai/keyakinan-diri/ s443