🕷️ Crawler Inspector

 [Waspadai Depresi Setelah Lahiran, Cek Sekarang\!](https://hellosehat.com/bot/deteksi-dini-depresi-postpartum/?utm_source=sitewide_banner&utm_medium=hellosehat&utm_campaign=always_on_november) [](https://hellosehat.com/) Kategori Kategori Kesehatan [Parenting](https://hellosehat.com/parenting/) [Kehamilan](https://hellosehat.com/kehamilan/) [Nutrisi](https://hellosehat.com/nutrisi/) [Kesehatan Kulit](https://hellosehat.com/penyakit-kulit/) [Kesehatan Mental](https://hellosehat.com/mental/) [Kebugaran](https://hellosehat.com/kebugaran/) [Lihat Semua Kategori ](https://hellosehat.com/categories/) Galeri Fokus [Lihat Fokus Lainnya](https://hellosehat.com/spotlight/) [Care Path](https://hellosehat.com/care-path/) [Bunda dan Buah Hati](https://hellosehat.com/bunda-dan-buah-hati/) [Bayi Anteng, Bunda Tenang](https://hellosehat.com/bayi-anteng-dengan-cussons-baby-cuddle-calm/) [Ramadan Sehat](https://hellosehat.com/spotlight/ramadan-sehat/) Cek Kesehatan Cek Kondisi [Deteksi Dini Penyakit Jantung](https://hellosehat.com/bot/deteksi-dini-risiko-jantung-online/) [Cek Risiko Cacar Api](https://hellosehat.com/bot/cek-risiko-cacar-api/) [Pengingat Jadwal Imunisasi Bayi dan Anak](https://hellosehat.com/health-tools/jadwal-imunisasi/) [Tes Stimulasi Anak 1-3 Tahun](https://hellosehat.com/bot/tes-stimulasi-anak) [Deteksi Anemia Defisiensi Besi pada Anak](https://hellosehat.com/bot/deteksi-risiko-anak-anemia/) [Kalkulator Kehamilan untuk Hari Perkiraan Lahir](https://hellosehat.com/health-tools/kalkulator-hari-perkiraan-lahir/) [Lihat Semua ](https://hellosehat.com/health-tools) Alat Kesehatan Favorit [Kalkulator BMI Is your weight ideal? Lihat lainnya](https://hellosehat.com/health-tools/kalkulator-bmi/) [Tes Stimulasi Anak 1-3 Tahun Si Kecil sudah terstimulasi sesuai kelompok usianya? Lihat lainnya](https://hellosehat.com/bot/tes-stimulasi-anak) [Deteksi Dini Depresi Apakah Anda memiliki tingkat depresi yang tinggi saat ini? Lihat lainnya](https://hellosehat.com/bot/deteksi-dini-depresi/) Komunitas Temukan komunitas Anda [Kehamilan](https://hellosehat.com/community/kehamilan/) [Parenting](https://hellosehat.com/community/parenting/) [Diabetes](https://hellosehat.com/community/diabetes/) [Penyakit Infeksi](https://hellosehat.com/community/penyakit-infeksi/) [Kesehatan Wanita](https://hellosehat.com/community/kesehatan-wanita/) [Nutrisi](https://hellosehat.com/community/nutrisi/) [Lihat Semua Komunitas ](https://hellosehat.com/community/) Postingan Utama [Lihat selanjutnya](https://hellosehat.com/community/)   Selamat Datang di Komunitas\! Komunitas adalah ruang aman tempat Anda dapat terhubung dengan anggota lain, mengomentari topik yang Anda minati, dan menerima saran tepercaya dari pakar medis seputar masalah kesehatan yang penting. [Bergabung Komunitas Kami](https://hellosehat.com/community/) [Booking Dokter](https://hellosehat.com/care/) [](https://clinity.app.link/5zzz90iHvWb) [MasukMasuk]() [Kesehatan Mental](https://hellosehat.com/mental/) [Stres dan Depresi](https://hellosehat.com/mental/stres/) Panduan Bagikan # 8 Tips Mendapatkan Motivasi Diri untuk Mencapai Target Setiap orang pasti memiliki cara tersendiri untuk meningkatkan motivasi dalam upaya mencapai tujuan. Meski tidak mudah, sebenarnya ada banyak tips motivasi diri yang bisa Anda coba saat sedang [kehilangan semangat](https://hellosehat.com/mental/mental-lainnya/putus-asa/) di tengah jalan.  Apakah Anda sedang mencari cara untuk kembali membangkitkan motivasi? *Yuk*, temukan caranya melalui artikel berikut. ## Berbagai cara untuk meningkatkan motivasi diri Berdasarkan laman [American Psychological Association](https://www.apa.org/science/about/psa/2018/06/motivation), motivasi merupakan hal yang penting untuk dimiliki. Dengan adanya motivasi, Anda akan [belajar lebih baik](https://hellosehat.com/mental/kecanduan/cara-fokus-belajar/) dan mampu mengingat lebih banyak dari apa yang Anda pelajari. Nah, berikut merupakan cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan motivasi. ### 1\. Tetapkan dan tulis tujuan  Saat memiliki tujuan yang akan dicapai, pastikan untuk menulisnya secara spesifik dan realistis. Catat target tersebut pada buku agenda atau selembar kertas dan tempelkan di dinding atau tempat yang akan sering Anda lihat. Jika perlu, tambahkan catatan kata-kata motivasi dari tokoh favorit atau seseorang yang menginspirasi Anda. ### 2\. Fokus pada proses Seseorang yang hanya fokus pada target tanpa memikirkan bagaimana proses mencapainya cenderung memiliki pola pikir yang sempit. Mereka umumnya kesulitan dalam [mengubah pola pikir](https://hellosehat.com/mental/hubungan-harmonis/mengubah-pola-pikir-orang-lain/) dan menemukan cara-cara baru demi mencapai target tersebut. Supaya pemikiran Anda tidak menjadi sempit, jangan terlalu fokus pada hasil, melainkan bagaimana cara yang harus Anda lakukan untuk mencapainya. Dengan begitu, Anda akan menemukan berbagai cara dan dapat memilih yang terbaik di antaranya. ### 3\. Jangan terlalu bergantung pada imbalan  Dalam beberapa kasus, imbalan atau *reward* kerap dijadikan motivasi utama melakukan sesuatu. Contohnya, seorang anak yang diiming-imingi hadiah jika berperilaku baik. Di masa mendatang, anak Anda mungkin akan selalu melakukan [perilaku bawaan](https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/perilaku-bawaan-lahir/) tersebut. Sayangnya, itu merupakan cara membangun motivasi berdasarkan imbalan. Imbalan memang menjadi cara efektif untuk meningkatkan motivasi. Namun, perhatikan kembali penggunaannya supaya tidak mengakibatkan ketergantungan. ### 4\. Lakukan sesuatu yang menantang Tantangan bisa menjadi salah satu hal yang dapat meningkatkan motivasi seseorang. Saat tidak menemukan kesulitan atau rintangan apa pun dalam pekerjaan, tidak jarang kondisi ini justru menurunkan motivasi seseorang. Oleh karena itu, tidak ada salahnya sesekali keluar dari zona nyaman untuk menemukan aktivitas dan motivasi baru. ### 5\. Jangan hanya membayangkan kesuksesan Sebuah penelitian dalam *Journal of Experimental Social Psychology* menunjukkan bahwa terlalu sering membayangkan kesuksesan di masa mendatang justru bisa menghasilkan pencapaian yang buruk. Pasalnya, secara tidak sadar, Anda telah mencurahkan segala energi ketika membayangkan hal tersebut. Lantas, apa yang sebaiknya dilakukan? Alih-alih bermimpi tentang kesuksesan, akan lebih baik jika Anda menggunakan waktu, pikiran, dan tenaga untuk menyusun strategi demi mencapai target yang sudah dibuat. ### 6\. Lihat perkembangan Anda Memantau kemajuan Anda untuk memperoleh target merupakan satu hal yang sebaiknya dilakukan secara rutin. Dengan begitu, Anda bisa mengetahui hal-hal yang perlu ditingkatkan dan dihentikan. Melihat kemajuan yang telah Anda buat juga bisa menjadi cara membangun motivasi yang kuat. Pasalnya, Anda akan lebih bisa [menghargai diri sendiri](https://hellosehat.com/mental/cara-mencintai-diri-sendiri/). ### 7\. Temukan lingkungan yang positif Lingkungan positif di sini ditujukan pada orang-orang yang memberikan dukungan atas apa yang sedang Anda kejar. Orang-orang ini jugalah yang nantinya akan membantu Anda [keluar dari rasa stres](https://hellosehat.com/mental/stres/cara-unik-menghilangkan-stres/) atau cemas yang kerap ditemui di tengah jalan. Jika perlu, Anda bahkan bisa mencari mentor atau seseorang yang sudah berpengalaman atas tujuan yang sedang Anda kejar. ### 8\. Beri hadiah pada diri sendiri Saat sedang berupaya mencapai tujuan, tidak jarang Anda akan menemukan kesulitan atau [rasa malas](https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/tips-melawan-rasa-malas/). Di situlah motivasi biasanya mulai menghilang. Salah satu tips yang bisa Anda coba untuk meningkatkan motivasi diri ialah memberikan apresiasi pada diri sendiri. Hadiah untuk diri sendiri ini bisa berupa jalan-jalan ke tempat yang sudah lama Anda inginkan atau membeli barang yang didambakan. Meskipun tidak mudah, teruslah untuk mencari cara meningkatkan motivasi Anda atau berusaha mendapatkannya dari orang lain. Sesekali, cobalah untuk kembali mengingat apa yang membuat Anda mengejar tujuan Anda saat ini. Jika berbagai cara di atas tidak juga membantu Anda membangun motivasi, jangan ragu untuk menjadwalkan konseling dengan [psikolog atau psikiater](https://hellosehat.com/mental/perbedaan-psikolog-dan-psikiater/). Bagi beberapa orang, hilangnya motivasi bisa berkaitan dengan [kesehatan mental](https://hellosehat.com/mental/kesehatan-mental/). ### Bagaimana cara terbaik untuk membangun motivasi? Setiap orang memiliki cara tersendiri untuk mendapatkan motivasinya. Selain dari diri sendiri, Anda juga bisa mencari motivasi dari orang lain, terutama dari mereka yang memiliki tujuan serupa. Catatan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan jawaban dan penanganan masalah kesehatan Anda. Sumber Kappes, H. B., & Oettingen, G. (2011). Positive fantasies about idealized futures sap energy. *Journal of Experimental Social Psychology*, *47*(4), 719-729. Retrieved 20 December 2022 from https://doi.org/10.1016/j.jesp.2011.02.003. *Motivation: How to get started and staying motivated*. (2022, June 28). Trusted Health Advice \| healthdirect. Retrieved 20 December 2022 from https://www.healthdirect.gov.au/motivation-how-to-get-started-and-staying-motivated. *The science of motivation*. (n.d.). Retrieved 20 December 2022 from https://www.apa.org/science/about/psa/2018/06/motivation. *How to keep working when you’re just not feeling it*. (2018, November 1). Harvard Business Review. Retrieved 20 December 2022 from https://hbr.org/2018/11/how-to-keep-working-when-youre-just-not-feeling-it. Riwayat Pengerjaan Versi Terbaru 25/01/2023 Ditulis oleh Hillary Sekar Pawestri Ditinjau secara medis oleh dr. Nurul Fajriah Afiatunnisa Diperbarui oleh: Angelin Putri Syah *** Artikel Terkait [10 Motivasi Diet untuk Konsisten Turunkan Berat Badan](https://hellosehat.com/nutrisi/berat-badan-turun/membangun-motivasi-menurunkan-berat-badan/) [5 Tips agar Semangat Saat Kembali Bekerja setelah Berlibur](https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/semangat-kembali-bekerja/) *** [ ](https://hellosehat.com/expert/dr-nurul-fajriah-afiatunnisa) Ditinjau secara medis oleh [dr. Nurul Fajriah Afiatunnisa](https://hellosehat.com/expert/dr-nurul-fajriah-afiatunnisa) General Practitioner · Universitas La Tansa Mashiro *** Ditulis oleh Hillary Sekar Pawestri · Tanggal diperbarui 25/01/2023 Iklan Apakah artikel ini membantu? Iklan Iklan Memuat... [](https://hellosehat.com/) Hello Sehat ingin menjadi sumber informasi Anda dalam membuat keputusan kesehatan dan agar Anda bisa selalu hidup sehat dan bahagia. Ikuti Kami [](https://www.facebook.com/hellosehat)[](https://www.instagram.com/hellosehat/)[](https://www.linkedin.com/company/hello-sehat/)[](https://x.com/hellosehat)[](https://www.youtube.com/c/HelloSehat)[](https://www.tiktok.com/@hellosehatofficial) [Kategori](https://hellosehat.com/)[Cek Kesehatan](https://hellosehat.com/health-tools/)[Booking Dokter](https://hellosehat.com/care/)[Komunitas](https://hellosehat.com/community) Informasi [Ketentuan Pengguna](https://hellosehat.com/static/kebijakan-pengguna/)[Kebijakan Privasi](https://hellosehat.com/static/kebijakan-privasi/)[Kebijakan Editorial dan Koreksi](https://hellosehat.com/static/kebijakan-editorial/)[Kebijakan Iklan dan Sponsor](https://hellosehat.com/static/kebijakan-iklan/)[Panduan Komunitas](https://hellosehat.com/static/panduan-komunitas/)[Hello Sehat dan Kemenkes](https://hellosehat.com/sehat/hellosehat-dan-kemenkes/) Hello Sehat [Tentang Kami](https://hellosehat.com/about-us/)[Profil Manajemen](https://hellohealthgroup.com/indonesia/)[Karier](https://hellohealthgroup.com/careers/)[Kontak Kami](https://hellosehat.com/static/kontak-kami/) Silakan kunjungi situs Hello Health lainnya [](https://hellokhunmor.com/)[](https://hellodoktor.com/)[](https://hellokrupet.com/)[](https://helloyishi.com.tw/)[](https://hellosayarwon.com/)[](https://helloswasthya.com/)[](https://hellobacsi.com/)[](https://hellodoctor.com.ph/)[](https://hellojiankang.com/) [](https://www.dmca.com/Protection/Status.aspx?ID=752026fa-bb3c-450e-b184-b8051d04e5c4&refurl=https://hellosehat.com/)[](https://hellosehat.com/sehat/berita/diabetes-walk-hello-sehat/)[](https://aacihealthcare.com/certificates/c204-2-2023-trust-id/) ©2026 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Dilindungi. Hello Sehat tidak menawarkan saran medis, diagnosis, atau perawatan. 

Setiap orang pasti memiliki cara tersendiri untuk meningkatkan motivasi dalam upaya mencapai tujuan. Meski tidak mudah, sebenarnya ada banyak tips motivasi diri yang bisa Anda coba saat sedang [kehilangan semangat](https://hellosehat.com/mental/mental-lainnya/putus-asa/) di tengah jalan.  Apakah Anda sedang mencari cara untuk kembali membangkitkan motivasi? *Yuk*, temukan caranya melalui artikel berikut. ## Berbagai cara untuk meningkatkan motivasi diri Berdasarkan laman [American Psychological Association](https://www.apa.org/science/about/psa/2018/06/motivation), motivasi merupakan hal yang penting untuk dimiliki. Dengan adanya motivasi, Anda akan [belajar lebih baik](https://hellosehat.com/mental/kecanduan/cara-fokus-belajar/) dan mampu mengingat lebih banyak dari apa yang Anda pelajari. Nah, berikut merupakan cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan motivasi. ### 1\. Tetapkan dan tulis tujuan  Saat memiliki tujuan yang akan dicapai, pastikan untuk menulisnya secara spesifik dan realistis. Catat target tersebut pada buku agenda atau selembar kertas dan tempelkan di dinding atau tempat yang akan sering Anda lihat. Jika perlu, tambahkan catatan kata-kata motivasi dari tokoh favorit atau seseorang yang menginspirasi Anda. ### 2\. Fokus pada proses Seseorang yang hanya fokus pada target tanpa memikirkan bagaimana proses mencapainya cenderung memiliki pola pikir yang sempit. Mereka umumnya kesulitan dalam [mengubah pola pikir](https://hellosehat.com/mental/hubungan-harmonis/mengubah-pola-pikir-orang-lain/) dan menemukan cara-cara baru demi mencapai target tersebut. Supaya pemikiran Anda tidak menjadi sempit, jangan terlalu fokus pada hasil, melainkan bagaimana cara yang harus Anda lakukan untuk mencapainya. Dengan begitu, Anda akan menemukan berbagai cara dan dapat memilih yang terbaik di antaranya. ### 3\. Jangan terlalu bergantung pada imbalan  Dalam beberapa kasus, imbalan atau *reward* kerap dijadikan motivasi utama melakukan sesuatu. Contohnya, seorang anak yang diiming-imingi hadiah jika berperilaku baik. Di masa mendatang, anak Anda mungkin akan selalu melakukan [perilaku bawaan](https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/perilaku-bawaan-lahir/) tersebut. Sayangnya, itu merupakan cara membangun motivasi berdasarkan imbalan. Imbalan memang menjadi cara efektif untuk meningkatkan motivasi. Namun, perhatikan kembali penggunaannya supaya tidak mengakibatkan ketergantungan. ### 4\. Lakukan sesuatu yang menantang Tantangan bisa menjadi salah satu hal yang dapat meningkatkan motivasi seseorang. Saat tidak menemukan kesulitan atau rintangan apa pun dalam pekerjaan, tidak jarang kondisi ini justru menurunkan motivasi seseorang. Oleh karena itu, tidak ada salahnya sesekali keluar dari zona nyaman untuk menemukan aktivitas dan motivasi baru. ### 5\. Jangan hanya membayangkan kesuksesan Sebuah penelitian dalam *Journal of Experimental Social Psychology* menunjukkan bahwa terlalu sering membayangkan kesuksesan di masa mendatang justru bisa menghasilkan pencapaian yang buruk. Pasalnya, secara tidak sadar, Anda telah mencurahkan segala energi ketika membayangkan hal tersebut. Lantas, apa yang sebaiknya dilakukan? Alih-alih bermimpi tentang kesuksesan, akan lebih baik jika Anda menggunakan waktu, pikiran, dan tenaga untuk menyusun strategi demi mencapai target yang sudah dibuat. ### 6\. Lihat perkembangan Anda Memantau kemajuan Anda untuk memperoleh target merupakan satu hal yang sebaiknya dilakukan secara rutin. Dengan begitu, Anda bisa mengetahui hal-hal yang perlu ditingkatkan dan dihentikan. Melihat kemajuan yang telah Anda buat juga bisa menjadi cara membangun motivasi yang kuat. Pasalnya, Anda akan lebih bisa [menghargai diri sendiri](https://hellosehat.com/mental/cara-mencintai-diri-sendiri/). ### 7\. Temukan lingkungan yang positif Lingkungan positif di sini ditujukan pada orang-orang yang memberikan dukungan atas apa yang sedang Anda kejar. Orang-orang ini jugalah yang nantinya akan membantu Anda [keluar dari rasa stres](https://hellosehat.com/mental/stres/cara-unik-menghilangkan-stres/) atau cemas yang kerap ditemui di tengah jalan. Jika perlu, Anda bahkan bisa mencari mentor atau seseorang yang sudah berpengalaman atas tujuan yang sedang Anda kejar. ### 8\. Beri hadiah pada diri sendiri Saat sedang berupaya mencapai tujuan, tidak jarang Anda akan menemukan kesulitan atau [rasa malas](https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/tips-melawan-rasa-malas/). Di situlah motivasi biasanya mulai menghilang. Salah satu tips yang bisa Anda coba untuk meningkatkan motivasi diri ialah memberikan apresiasi pada diri sendiri. Hadiah untuk diri sendiri ini bisa berupa jalan-jalan ke tempat yang sudah lama Anda inginkan atau membeli barang yang didambakan. Meskipun tidak mudah, teruslah untuk mencari cara meningkatkan motivasi Anda atau berusaha mendapatkannya dari orang lain. Sesekali, cobalah untuk kembali mengingat apa yang membuat Anda mengejar tujuan Anda saat ini. Jika berbagai cara di atas tidak juga membantu Anda membangun motivasi, jangan ragu untuk menjadwalkan konseling dengan [psikolog atau psikiater](https://hellosehat.com/mental/perbedaan-psikolog-dan-psikiater/). Bagi beberapa orang, hilangnya motivasi bisa berkaitan dengan [kesehatan mental](https://hellosehat.com/mental/kesehatan-mental/). Bagaimana cara terbaik untuk membangun motivasi? Setiap orang memiliki cara tersendiri untuk mendapatkan motivasinya. Selain dari diri sendiri, Anda juga bisa mencari motivasi dari orang lain, terutama dari mereka yang memiliki tujuan serupa.