🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 60 (from laksa090)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa060.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical, ml_categories_json AS ml_categories_json, ml_types_json AS ml_types_json, ml_intent_types_json AS ml_intent_types_json, meta_language AS meta_language, attrs_author AS attrs_author, ifNull(toUnixTimestamp(attrs_publish_time), 0) AS attrs_publish_time, ifNull(toUnixTimestamp(attrs_original_publish_time), 0) AS attrs_original_publish_time, ifNull(attrs_is_republished, 0) AS attrs_is_republished, ifNull(attrs_nr_words, 0) AS attrs_nr_words, ifNull(attrs_boilerpipe_nr_words, 0) AS attrs_boilerpipe_nr_words, ifNull(body_ext_links_number, 0) AS body_ext_links_number, ifNull(body_int_links_number, 0) AS body_int_links_number, ifNull(meta_nofollow, 0) AS meta_nofollow, ifNull(meta_noarchive, 0) AS meta_noarchive, ifNull(props_was_rendered, 0) AS props_was_rendered, ifNull(src_redirect, \'\') AS src_redirect, ifNull(download_time_msec, 0) AS download_time_msec, ifNull(download_ttfb_msec, 0) AS download_ttfb_msec, ifNull(download_size, 0) AS download_size FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://grome.id/artikel/cara-melupakan-seseorang-menurut-psikolog\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://grome.id/artikel/cara-melupakan-seseorang-menurut-psikolog\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/grome.id\/artikel\/cara-melupakan-seseorang-menurut-psikolog","crawl_time":1776199232,"first_indexed_time":1699314083,"http_code":200,"src_unparsed":"id,grome!\/artikel\/cara-melupakan-seseorang-menurut-psikolog s443","src_root_hash":"1240539991325331860","history_drop_reason":null,"meta_title":"Susah Move On dari Mantan? Pakai Cara Move On dari Psikolog","meta_descriptions":["Susah melupakan mantan? Masih dibayang-bayangi oleh masa lalu? Yuk, move on pakai cara dari psikolog berikut ini!"],"attrs_boilerpipe_text":"Ketika menjalin hubungan asmara dengan seseorang, kamu akan menghadapi berbagai persoalan. Mulai dari\nlove language\nyang berbeda\n, hingga pasangan yang kerap melakukan\nsilent treatment\n. Namun, dari sekian masalah yang ada, putus hubungan dengan seseorang adalah pengalaman yang paling sulit dilupakan. \nApa pun masalahnya dan siapa pun yang meminta putus, hubungan yang berakhir pasti akan tetap menyakitkan. Alih-alih tenggelam dalam rasa sakit hati, kecewa atau rasa bersalah sendirian, simak cara melupakan seseorang menurut psikolog berikut ini!\nMengapa Sulit Melupakan Seseorang Menurut Ilmu Psikologi?\nSebelum kita membahas tentang cara melupakan seseorang menurut\npsikolog\n, kamu harus tahu dulu kenapa kadang ada orang yang sulit melupakan mantannya. Entah itu cinta pertamanya atau bukan.\n1.\nOverthinking\nTerkait Alasan Putus\nJika kamu adalah tipe orang yang mudah\noverthinking\n, maka kemungkinan besar kamu juga akan memikirkan kandasnya hubunganmu secara berlebihan pula. Efeknya, kamu akan sulit\nmove on\n. \nMenurut terapis seks dan hubungan, Juliana Hauser, PhD, LMFT, memikirkan perpisahan secara berlebihan adalah cara alam bawah sadar untuk melindungi dirimu dari rasa sakit hati di masa depan. Kamu mungkin mulai berpikir kenapa hubunganmu bisa seperti ini, kenapa dia memilih untuk mengakhiri atau bertanya-tanya apakah kamu tidak cukup baik untuknya.\nSalah satu dari pertanyaan di atas jelas secara efektif akan membuat tips\nmove on\npaling ampuh sekalipun sulit untuk membantumu.\n2. Ada Trauma Masa Lalu \nPengalaman buruk di masa lalu bisa kembali lagi dalam ingatan ketika kamu mengalami hal serupa lagi. Ini juga bisa terjadi ketika kamu putus. Misalnya saja, kamu pernah punya\nabandonment issue\nkarena orang tuamu mengabaikan\/meninggalkanmu, trauma ini akan tertinggal dalam dirimu. Dan ketika kamu putus dengan pasangan, perasaan ‘terbuang’ itu akan kembali muncul. Bukannya\nmove on\n, ini akan membuatmu terus memikirkan alasan-alasan yang tentang kenapa orang-orang di sekelilingmu –termasuk pasanganmu, ‘membuang’ dirimu.\n3. Punya\nAnxious Attachment Style\nAnxious attachment style\nadalah pola hubungan emosional di mana seseorang cenderung merasa gelisah, khawatir, dan membutuhkan konfirmasi terus-menerus dari pasangan untuk merasa aman. Orang yang punya masalah ini cenderung akan mengalami kekhawatiran karena penolakan atau kehilangan. Ini jugalah yang membuat mereka susah\nmove on\n.\nBaca Juga\n:\nCobain Deh! 6 Cara Mengatasi Kecemasan Berlebihan - Grome.id\n4. Otak Hanya Mengingat dan Mencari Pengalaman yang Menyenangkan Saja\nOtak kita cenderung akan mengingat hal-hal yang positif dan pengalaman yang menyenangkan saja. Hubungan interpersonal mengaktifkan hormon-hormon bahagia seperti oksitosin dan dopamin, menguatkan ikatan emosional. Setelah hubungan berakhir, otak tetap terpaku pada kenangan-kenangan tersebut, sulit untuk melepaskannya.\n5. Cinta Pertama yang Membekas Dalam di Ingatan \nCara\nmove on\ndari mantan yang paling sulit dilakukan umumnya jika sang mantan adalah cinta pertama. Menurut Dr. Holly Schiff, PsyD, seorang psikolog klinis berlisensi, pengalaman pertama seperti cinta pertama kerap menjadi hal yang membekas secara permanen dalam ingatan.\nCinta pertama mungkin memberimu pengalaman pertama seperti ciuman pertama. Karena itu adalah pertama kali kamu melakukannya, kamu cenderung akan sulit melupakannya.\n6. Mantan Menyakitimu dan Tidak Menunjukan Penyesalan\nMerasa tersakiti baik secara psikis maupun fisik juga bisa menjadi alasan kenapa seseorang sulit melupakan mantannya. Misalnya saja, kamu pernah diselingkuhi atau pernah dilecehkan oleh mantan kamu. Ini tentu berlaku jika sang mantan tidak pernah meminta maaf atau menunjukkan penyesalan.\nKamu mungkin akan merasa kecewa karena mereka tidak merasa menyesal dengan apa yang mereka lakukan. Perasaan sedih juga akan muncul karena mantan ternyata tidak cukup menghargaimu dan berusaha minta maaf untuk memperbaiki keadaan. Perasaan-perasaan inilah yang pada akhirnya membuatmu sulit melupakan mantanmu.\nPerlu diketahu bahwa tindakan\nabuse\nbaik secara fisik dan maupun mental bisa berdampak buruk pada orang yang menerimanya. Tidak sedikit yang kemudian memiliki\nciri-ciri orang depresi\nkarena hubungan dengan orang yang salah. Jika kamu mengalaminya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog, ya!\nBaca Juga\n:\nRed Flag Red Flag! Segera Hindari Pasangan dengan Ciri-Ciri Ini!\nBerapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Melupakan Seseorang?\nBerdasarkan cara melupakan seseorang menurut psikolog, tidak ada waktu pasti tentang berapa lama seseorang bisa melupakan mantannya.\nTapi berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di\nThe Journal of Positive Psychology\n, butuh waktu setidaknya 11 minggu bagi seseorang untuk merasa lebih baik setelah putus hubungan.\nDalam studi yang berbeda, ditemukan bahwa butuh setidaknya waktu 18 bulan bagi seseorang untuk sembuh dari luka karena perceraian yang dialaminya. Waktu ini tentu akan berbeda-beda, tergantung masing-masing individunya.\nCara-Cara Melupakan Seseorang dengan Cepat\n1. Kurangi Melakukan Kontak dengan Mantan\nBanyak orang yang mungkin bertanya-tanya, apakah ada cara\nmove on\ntanpa memblokir? Apakah ini mungkin untuk dilakukan? Jawabannya: mungkin saja. Tapi, usahakan untuk mengurangi kontak dengan mantan. Cara ini bisa membantu menyembuhkan luka dan memberimu ruang untuk memulai yang baru. \n2. Buang Barang-Barang yang Mengingatkanmu Padanya \nCara\nmove on\nterbaik berikutnya adalah dengan menyingkirkan barang-barang yang mungkin akan membuatmu teringat padanya. Ini termasuk barang-barang yang dia berikan atau hal-hal tertentu yang akan mengingatkanmu pada waktu-waktu kalian bersama. Misalnya makanan, minuman, film kesukaan bersama, tempat favorit atau hal-hal lainnya. \nMenjauhi hal-hal yang berkaitan dengan sang mantan akan membantumu membersihkan pikiran dan tentu saja siap untuk hal-hal baru yang akan datang.\n3. Sibukan Diri dengan Hal-Hal Positif\nUntuk melupakan seseorang cepat, fokuslah pada hal-hal positif. Sibukkan diri dengan hobi baru, temui teman-teman, dan tingkatkan keterampilan diri. Aktivitas positif membantu menggeser perhatian dari kenangan yang menyakitkan, memungkinkan pertumbuhan pribadi, dan mempercepat proses penyembuhan emosional.\n4. Maafkan Perbuatannya \nLangkah berikutnya yang perlu kamu lakukan untuk\nmove on\ndengan lebih cepat adalah memaafkan perbuatan yang pernah dilakukan oleh mantanmu. Terimalah bahwa setiap orang punya kesalahan dan bukalah hati untuk mengampuni. \nFokus pada pertumbuhan pribadi, temukan kebahagiaan dalam hal-hal baru, dan hindari mengingat kembali kenangan yang menyakitkan. Dengan memberikan maaf, kamu memberi dirimu kesempatan untuk melepaskan beban emosional dan membuka babak baru dalam hidupmu.\n5. Terapi Konseling dengan Psikolog\nBagi sebagian orang, berakhirnya hubungan tidak sekadar hilangnya seseorang dalam hidup mereka.\nMasalah rumah tangga serius\nseperti\nsuami selingkuh\nyang meninggalkan trauma, perlu dikelola dengan baik agar tidak meninggalkan trauma berkepanjangan. Dalam situasi seperti ini, tidak ada langkah yang lebih baik untuk dilakukan selain berkonsultasi dengan psikolog berpengalaman.\nGrome sebagai\nlayanan konseling online\nsiap membantumu menuntaskan berbagai persoalan dalam hubunganmu. Termasuk untuk kamu yang mengalami kesulitan untuk\nmove on\ndari hubungan di masa lalu!","attrs_markdown":"![](https:\/\/www.facebook.com\/tr?id=441774938836988&ev=PageView&noscript=1)\n\n[![Grome Header Blue](https:\/\/grome.id\/assets\/images\/logo\/logo-blue.svg)](https:\/\/grome.id\/ \"Homepage\")\n\n- [Tentang Kami](https:\/\/grome.id\/ \"Tentang Kami\")\n  [Siapa Grome](https:\/\/grome.id\/#siapa-grome \"Siapa Grome\") [Mengapa Grome](https:\/\/grome.id\/#mengapa-grome \"Mengapa Grome\")\n- [Solusi Kami](https:\/\/grome.id\/solusi-kami \"Solusi Kami\")\n- [Tim Ahli](https:\/\/grome.id\/psikolog \"Tim Ahli\")\n- [Artikel](https:\/\/grome.id\/artikel \"Artikel\")\n- [new Podcast](https:\/\/grome.id\/podcast \"Podcast\")\n- [Kontak Kami](https:\/\/grome.id\/contact-us)\n\n- [Log in](https:\/\/grome.id\/masuk-akun \"Masuk Akun\")\n\n- [Home](https:\/\/grome.id\/ \"Home\")\n- [Tentang Kami](https:\/\/grome.id\/artikel\/cara-melupakan-seseorang-menurut-psikolog \"Tentang Kami\")\n  - [Siapa Grome](https:\/\/grome.id\/#siapa-grome \"Siapa Grome\")\n  - [Mengapa Grome](https:\/\/grome.id\/#mengapa-grome \"Mengapa Grome\")\n- [Solusi Kami](https:\/\/grome.id\/solusi-kami \"Solusi Kami\")\n- [Tim Ahli](https:\/\/grome.id\/psikolog \"Tim Ahli\")\n- [Artikel](https:\/\/grome.id\/artikel \"Artikel\")\n- [Podcast](https:\/\/grome.id\/podcast \"Podcast\")\n- [Kontak Kami](https:\/\/grome.id\/contact-us \"Kontak Kami\")\n\n![Susah Move On dari Mantan? Pakai Cara Move On dari Psikolog](https:\/\/grome.id\/upload\/article\/1709568632_b97c959f6b3d62bd7508.jpg)\n\n# Susah Move On dari Mantan? Pakai Cara Move On dari Psikolog\\!\n01 November 2023\n\nKetika menjalin hubungan asmara dengan seseorang, kamu akan menghadapi berbagai persoalan. Mulai dari [love language yang berbeda](https:\/\/grome.id\/artikel\/macam-macam-love-language), hingga pasangan yang kerap melakukan [silent treatment](https:\/\/grome.id\/artikel\/apa-itu-silent-treatment). Namun, dari sekian masalah yang ada, putus hubungan dengan seseorang adalah pengalaman yang paling sulit dilupakan.\n\nApa pun masalahnya dan siapa pun yang meminta putus, hubungan yang berakhir pasti akan tetap menyakitkan. Alih-alih tenggelam dalam rasa sakit hati, kecewa atau rasa bersalah sendirian, simak cara melupakan seseorang menurut psikolog berikut ini\\!\n\n## Mengapa Sulit Melupakan Seseorang Menurut Ilmu Psikologi?\n![](https:\/\/grome.id\/upload\/quill\/9c0521d9-b3dd-46d7-8e37-9412eea14c67.jpg)\n\n**Sebelum kita membahas tentang cara melupakan seseorang menurut [psikolog](https:\/\/grome.id\/artikel\/apa-itu-psikolog), kamu harus tahu dulu kenapa kadang ada orang yang sulit melupakan mantannya. Entah itu cinta pertamanya atau bukan.**\n\n### 1\\. Overthinking Terkait Alasan Putus\n**Jika kamu adalah tipe orang yang mudah [overthinking](https:\/\/grome.id\/artikel\/apa-arti-dari-overthinking), maka kemungkinan besar kamu juga akan memikirkan kandasnya hubunganmu secara berlebihan pula. Efeknya, kamu akan sulit move on.**\n\n**Menurut terapis seks dan hubungan, Juliana Hauser, PhD, LMFT, memikirkan perpisahan secara berlebihan adalah cara alam bawah sadar untuk melindungi dirimu dari rasa sakit hati di masa depan. Kamu mungkin mulai berpikir kenapa hubunganmu bisa seperti ini, kenapa dia memilih untuk mengakhiri atau bertanya-tanya apakah kamu tidak cukup baik untuknya.**\n\n**Salah satu dari pertanyaan di atas jelas secara efektif akan membuat tips move on paling ampuh sekalipun sulit untuk membantumu.**\n\n### 2\\. Ada Trauma Masa Lalu\n**Pengalaman buruk di masa lalu bisa kembali lagi dalam ingatan ketika kamu mengalami hal serupa lagi. Ini juga bisa terjadi ketika kamu putus. Misalnya saja, kamu pernah punya [abandonment issue](https:\/\/www.webmd.com\/mental-health\/abandonment-issues-symptoms-signs) karena orang tuamu mengabaikan\/meninggalkanmu, trauma ini akan tertinggal dalam dirimu. Dan ketika kamu putus dengan pasangan, perasaan ‘terbuang’ itu akan kembali muncul. Bukannya move on, ini akan membuatmu terus memikirkan alasan-alasan yang tentang kenapa orang-orang di sekelilingmu –termasuk pasanganmu, ‘membuang’ dirimu.**\n\n### 3\\. Punya Anxious Attachment Style\n**Anxious attachment style adalah pola hubungan emosional di mana seseorang cenderung merasa gelisah, khawatir, dan membutuhkan konfirmasi terus-menerus dari pasangan untuk merasa aman. Orang yang punya masalah ini cenderung akan mengalami kekhawatiran karena penolakan atau kehilangan. Ini jugalah yang membuat mereka susah move on.Baca Juga: [Cobain Deh! 6 Cara Mengatasi Kecemasan Berlebihan - Grome.id](https:\/\/grome.id\/artikel\/cara-mengatasi-kecemasan-berlebihan)**\n\n### 4\\. Otak Hanya Mengingat dan Mencari Pengalaman yang Menyenangkan Saja\n**Otak kita cenderung akan mengingat hal-hal yang positif dan pengalaman yang menyenangkan saja. Hubungan interpersonal mengaktifkan hormon-hormon bahagia seperti oksitosin dan dopamin, menguatkan ikatan emosional. Setelah hubungan berakhir, otak tetap terpaku pada kenangan-kenangan tersebut, sulit untuk melepaskannya.**\n\n### 5\\. Cinta Pertama yang Membekas Dalam di Ingatan\nCara move on dari mantan yang paling sulit dilakukan umumnya jika sang mantan adalah cinta pertama. Menurut Dr. Holly Schiff, PsyD, seorang psikolog klinis berlisensi, pengalaman pertama seperti cinta pertama kerap menjadi hal yang membekas secara permanen dalam ingatan.\n\nCinta pertama mungkin memberimu pengalaman pertama seperti ciuman pertama. Karena itu adalah pertama kali kamu melakukannya, kamu cenderung akan sulit melupakannya.\n\n### 6\\. Mantan Menyakitimu dan Tidak Menunjukan Penyesalan\n**Merasa tersakiti baik secara psikis maupun fisik juga bisa menjadi alasan kenapa seseorang sulit melupakan mantannya. Misalnya saja, kamu pernah diselingkuhi atau pernah dilecehkan oleh mantan kamu. Ini tentu berlaku jika sang mantan tidak pernah meminta maaf atau menunjukkan penyesalan.**\n\n**Kamu mungkin akan merasa kecewa karena mereka tidak merasa menyesal dengan apa yang mereka lakukan. Perasaan sedih juga akan muncul karena mantan ternyata tidak cukup menghargaimu dan berusaha minta maaf untuk memperbaiki keadaan. Perasaan-perasaan inilah yang pada akhirnya membuatmu sulit melupakan mantanmu.**\n\n****Perlu diketahu bahwa tindakan abuse baik secara fisik dan maupun mental bisa berdampak buruk pada orang yang menerimanya. Tidak sedikit yang kemudian memiliki [ciri-ciri orang depresi](https:\/\/grome.id\/artikel\/ciri-ciri-depresi) karena hubungan dengan orang yang salah. Jika kamu mengalaminya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog, ya\\!****\n\n****Baca Juga: [Red Flag Red Flag! Segera Hindari Pasangan dengan Ciri-Ciri Ini\\!](https:\/\/grome.id\/artikel\/apa-itu-red-flag-dalam-hubungan)****\n\n## Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Melupakan Seseorang?\n![](https:\/\/grome.id\/upload\/quill\/6c1dc753-5eaf-49b8-a9b4-a50a50c502fe.jpg)\n\n****Berdasarkan cara melupakan seseorang menurut psikolog, tidak ada waktu pasti tentang berapa lama seseorang bisa melupakan mantannya. Tapi berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di The Journal of Positive Psychology, butuh waktu setidaknya 11 minggu bagi seseorang untuk merasa lebih baik setelah putus hubungan.****\n\n****Dalam studi yang berbeda, ditemukan bahwa butuh setidaknya waktu 18 bulan bagi seseorang untuk sembuh dari luka karena perceraian yang dialaminya. Waktu ini tentu akan berbeda-beda, tergantung masing-masing individunya.****\n\n## Cara-Cara Melupakan Seseorang dengan Cepat\n![](https:\/\/grome.id\/upload\/quill\/11915896-a10f-4046-a385-500e7df7b775.jpg)\n\n### 1\\. Kurangi Melakukan Kontak dengan Mantan\n****Banyak orang yang mungkin bertanya-tanya, apakah ada cara move on tanpa memblokir? Apakah ini mungkin untuk dilakukan? Jawabannya: mungkin saja. Tapi, usahakan untuk mengurangi kontak dengan mantan. Cara ini bisa membantu menyembuhkan luka dan memberimu ruang untuk memulai yang baru.****\n\n****2\\. Buang Barang-Barang yang Mengingatkanmu Padanya****\n\nCara move on terbaik berikutnya adalah dengan menyingkirkan barang-barang yang mungkin akan membuatmu teringat padanya. Ini termasuk barang-barang yang dia berikan atau hal-hal tertentu yang akan mengingatkanmu pada waktu-waktu kalian bersama. Misalnya makanan, minuman, film kesukaan bersama, tempat favorit atau hal-hal lainnya.\n\nMenjauhi hal-hal yang berkaitan dengan sang mantan akan membantumu membersihkan pikiran dan tentu saja siap untuk hal-hal baru yang akan datang.\n\n### 3\\. Sibukan Diri dengan Hal-Hal Positif\n**Untuk melupakan seseorang cepat, fokuslah pada hal-hal positif. Sibukkan diri dengan hobi baru, temui teman-teman, dan tingkatkan keterampilan diri. Aktivitas positif membantu menggeser perhatian dari kenangan yang menyakitkan, memungkinkan pertumbuhan pribadi, dan mempercepat proses penyembuhan emosional.**\n\n### 4\\. Maafkan Perbuatannya\n**Langkah berikutnya yang perlu kamu lakukan untuk move on dengan lebih cepat adalah memaafkan perbuatan yang pernah dilakukan oleh mantanmu. Terimalah bahwa setiap orang punya kesalahan dan bukalah hati untuk mengampuni.**\n\n**Fokus pada pertumbuhan pribadi, temukan kebahagiaan dalam hal-hal baru, dan hindari mengingat kembali kenangan yang menyakitkan. Dengan memberikan maaf, kamu memberi dirimu kesempatan untuk melepaskan beban emosional dan membuka babak baru dalam hidupmu.**\n\n### 5\\. Terapi Konseling dengan Psikolog\n**Bagi sebagian orang, berakhirnya hubungan tidak sekadar hilangnya seseorang dalam hidup mereka. [Masalah rumah tangga serius](https:\/\/grome.id\/artikel\/masalah-umum-rumah-tangga) seperti [suami selingkuh](https:\/\/grome.id\/artikel\/ciri-ciri-suami-selingkuh-menurut-psikologi) yang meninggalkan trauma, perlu dikelola dengan baik agar tidak meninggalkan trauma berkepanjangan. Dalam situasi seperti ini, tidak ada langkah yang lebih baik untuk dilakukan selain berkonsultasi dengan psikolog berpengalaman.**\n\n**Baca Juga: [Ke Psikolog Ga Selalu Mahal! Ini Daftar Biaya Konsultasi Psikolog\\!](https:\/\/grome.id\/artikel\/biaya-konsultasi-psikolog)**\n\n**Grome sebagai [layanan konseling online](https:\/\/grome.id\/) siap membantumu menuntaskan berbagai persoalan dalam hubunganmu. Termasuk untuk kamu yang mengalami kesulitan untuk move on dari hubungan di masa lalu\\!**\n\n### Tag\n[cara melupakan seseorang](https:\/\/grome.id\/artikel?tag=cara%20melupakan%20seseorang)[pemulihan hubungan](https:\/\/grome.id\/artikel?tag=pemulihan%20hubungan)\n\n[![Erin Mutiara Naland M.Psi., Psikolog](https:\/\/grome.id\/upload\/psychologist\/1668487226_b37007c4900204ab519d.png) Ditinjau secara medis oleh Erin Mutiara Naland M.Psi., Psikolog Psikolog Klinis Dewasa](https:\/\/grome.id\/psikolog\/erin-mutiara-naland \"Erin Mutiara Naland M.Psi., Psikolog\")\n***\n\nDitulis oleh\n\n**Friyanka K**\n\n[![mengapa-susah-switch-off-otak-dari-kerjaan-](https:\/\/grome.id\/upload\/article\/1775707134_9a3bb6888d3f13521c0c.png) **Mengapa Susah Switch Off Otak dari Kerjaan?** 09 April 2026](https:\/\/grome.id\/artikel\/mengapa-susah-switch-off-otak-dari-kerjaan \"Lihat Selengkapnya Mengapa Susah Switch Off Otak dari Kerjaan?\")\n\n[![simak-tanda-bahwa-kamu-benar-benar-siap-menikah](https:\/\/grome.id\/upload\/article\/1775099471_b9545d17788b024174f2.png) **Simak Tanda Bahwa Kamu Benar-Benar Siap Menikah** 02 April 2026](https:\/\/grome.id\/artikel\/simak-tanda-bahwa-kamu-benar-benar-siap-menikah \"Lihat Selengkapnya Simak Tanda Bahwa Kamu Benar-Benar Siap Menikah\")\n\n[![memahami-cara-repair-dalam-hubungan](https:\/\/grome.id\/upload\/article\/1774579128_282333ef5a8f02dc14aa.png) **Memahami Cara Repair dalam Hubungan** 27 March 2026](https:\/\/grome.id\/artikel\/memahami-cara-repair-dalam-hubungan \"Lihat Selengkapnya Memahami Cara Repair dalam Hubungan\")\n\n[![menghadapi-perselingkuhan-dalam-pernikahan](https:\/\/grome.id\/upload\/article\/1773712349_3ad7723dadbc9ec169df.png) **Menghadapi Perselingkuhan dalam Pernikahan** 17 March 2026](https:\/\/grome.id\/artikel\/menghadapi-perselingkuhan-dalam-pernikahan \"Lihat Selengkapnya Menghadapi Perselingkuhan dalam Pernikahan\")\n\n[![memahami-penyebab-kekerasan-dalam-pacaran](https:\/\/grome.id\/upload\/article\/1773284423_443360d1902bbb11d8fc.png) **Memahami Penyebab Kekerasan Dalam Pacaran** 12 March 2026](https:\/\/grome.id\/artikel\/memahami-penyebab-kekerasan-dalam-pacaran \"Lihat Selengkapnya Memahami Penyebab Kekerasan Dalam Pacaran\")\n\n[![mengelola-emosi--relasi-di-bulan-ramadhan](https:\/\/grome.id\/upload\/article\/1772767955_4cdb2d1ec77de04f34b0.png) **Mengelola Emosi & Relasi di Bulan Ramadhan** 06 March 2026](https:\/\/grome.id\/artikel\/mengelola-emosi--relasi-di-bulan-ramadhan \"Lihat Selengkapnya Mengelola Emosi & Relasi di Bulan Ramadhan\")\n\n[![Grome Logo White](https:\/\/grome.id\/assets\/images\/logo\/logo-white.svg)](https:\/\/grome.id\/ \"GROME\")\n\n- [Jl.Cipinang Jaya Raya No.9, RW.7, Cipinang Besar Sel., Kecamatan Jatinegara, Kota Jakarta Timur, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 13410](https:\/\/maps.app.goo.gl\/Q32jAi8dqjiyKqRm6 \"Jakarta, DKI Jakarta\")\n\nTemukan Kami\n\n- [@grome.id](https:\/\/instagram.com\/grome.id?igshid=Yzg5MTU1MDY= \"@grome.id\")\n- [Grome.ID](https:\/\/www.linkedin.com\/showcase\/gromeid\/ \"Grome.ID\")\n- [@grome.id](https:\/\/www.tiktok.com\/@grome.id \"@grome.id\")\n- [GROME](https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCs1U4fO-EiUP3nuEQC9A2tQ \"GROME\")\n\nKontak Kami\n\n- [famecounselling@gmail.com](mailto:famecounselling@gmail.com \"famecounselling@gmail.com\")\n- [0878 8473 6851](https:\/\/wa.me\/+6287884736851 \"0878 8473 6851\")\n\nPelajari\n\n- [Tentang Kami](https:\/\/grome.id\/#siapa-grome \"Tentang Kami\")\n- [FAQ](https:\/\/grome.id\/help-center \"FAQ\")\n- [Kebijakan](https:\/\/grome.id\/legal \"Kebijakan GROME\")\n\nCopyright © 2022 GROME Fame Consultant.","attrs_readable_markdown":"Ketika menjalin hubungan asmara dengan seseorang, kamu akan menghadapi berbagai persoalan. Mulai dari [love language yang berbeda](https:\/\/grome.id\/artikel\/macam-macam-love-language), hingga pasangan yang kerap melakukan [silent treatment](https:\/\/grome.id\/artikel\/apa-itu-silent-treatment). Namun, dari sekian masalah yang ada, putus hubungan dengan seseorang adalah pengalaman yang paling sulit dilupakan.\n\nApa pun masalahnya dan siapa pun yang meminta putus, hubungan yang berakhir pasti akan tetap menyakitkan. Alih-alih tenggelam dalam rasa sakit hati, kecewa atau rasa bersalah sendirian, simak cara melupakan seseorang menurut psikolog berikut ini\\!\n\n## Mengapa Sulit Melupakan Seseorang Menurut Ilmu Psikologi?\n![](https:\/\/grome.id\/upload\/quill\/9c0521d9-b3dd-46d7-8e37-9412eea14c67.jpg)\n\n**Sebelum kita membahas tentang cara melupakan seseorang menurut [psikolog](https:\/\/grome.id\/artikel\/apa-itu-psikolog), kamu harus tahu dulu kenapa kadang ada orang yang sulit melupakan mantannya. Entah itu cinta pertamanya atau bukan.**\n\n### 1\\. Overthinking Terkait Alasan Putus\n**Jika kamu adalah tipe orang yang mudah [overthinking](https:\/\/grome.id\/artikel\/apa-arti-dari-overthinking), maka kemungkinan besar kamu juga akan memikirkan kandasnya hubunganmu secara berlebihan pula. Efeknya, kamu akan sulit move on.**\n\n**Menurut terapis seks dan hubungan, Juliana Hauser, PhD, LMFT, memikirkan perpisahan secara berlebihan adalah cara alam bawah sadar untuk melindungi dirimu dari rasa sakit hati di masa depan. Kamu mungkin mulai berpikir kenapa hubunganmu bisa seperti ini, kenapa dia memilih untuk mengakhiri atau bertanya-tanya apakah kamu tidak cukup baik untuknya.**\n\n**Salah satu dari pertanyaan di atas jelas secara efektif akan membuat tips move on paling ampuh sekalipun sulit untuk membantumu.**\n\n### 2\\. Ada Trauma Masa Lalu\n**Pengalaman buruk di masa lalu bisa kembali lagi dalam ingatan ketika kamu mengalami hal serupa lagi. Ini juga bisa terjadi ketika kamu putus. Misalnya saja, kamu pernah punya [abandonment issue](https:\/\/www.webmd.com\/mental-health\/abandonment-issues-symptoms-signs) karena orang tuamu mengabaikan\/meninggalkanmu, trauma ini akan tertinggal dalam dirimu. Dan ketika kamu putus dengan pasangan, perasaan ‘terbuang’ itu akan kembali muncul. Bukannya move on, ini akan membuatmu terus memikirkan alasan-alasan yang tentang kenapa orang-orang di sekelilingmu –termasuk pasanganmu, ‘membuang’ dirimu.**\n\n### 3\\. Punya Anxious Attachment Style\n**Anxious attachment style adalah pola hubungan emosional di mana seseorang cenderung merasa gelisah, khawatir, dan membutuhkan konfirmasi terus-menerus dari pasangan untuk merasa aman. Orang yang punya masalah ini cenderung akan mengalami kekhawatiran karena penolakan atau kehilangan. Ini jugalah yang membuat mereka susah move on.Baca Juga: [Cobain Deh! 6 Cara Mengatasi Kecemasan Berlebihan - Grome.id](https:\/\/grome.id\/artikel\/cara-mengatasi-kecemasan-berlebihan)**\n\n### 4\\. Otak Hanya Mengingat dan Mencari Pengalaman yang Menyenangkan Saja\n**Otak kita cenderung akan mengingat hal-hal yang positif dan pengalaman yang menyenangkan saja. Hubungan interpersonal mengaktifkan hormon-hormon bahagia seperti oksitosin dan dopamin, menguatkan ikatan emosional. Setelah hubungan berakhir, otak tetap terpaku pada kenangan-kenangan tersebut, sulit untuk melepaskannya.**\n\n### 5\\. Cinta Pertama yang Membekas Dalam di Ingatan\nCara move on dari mantan yang paling sulit dilakukan umumnya jika sang mantan adalah cinta pertama. Menurut Dr. Holly Schiff, PsyD, seorang psikolog klinis berlisensi, pengalaman pertama seperti cinta pertama kerap menjadi hal yang membekas secara permanen dalam ingatan.\n\nCinta pertama mungkin memberimu pengalaman pertama seperti ciuman pertama. Karena itu adalah pertama kali kamu melakukannya, kamu cenderung akan sulit melupakannya.\n\n### 6\\. Mantan Menyakitimu dan Tidak Menunjukan Penyesalan\n**Merasa tersakiti baik secara psikis maupun fisik juga bisa menjadi alasan kenapa seseorang sulit melupakan mantannya. Misalnya saja, kamu pernah diselingkuhi atau pernah dilecehkan oleh mantan kamu. Ini tentu berlaku jika sang mantan tidak pernah meminta maaf atau menunjukkan penyesalan.**\n\n**Kamu mungkin akan merasa kecewa karena mereka tidak merasa menyesal dengan apa yang mereka lakukan. Perasaan sedih juga akan muncul karena mantan ternyata tidak cukup menghargaimu dan berusaha minta maaf untuk memperbaiki keadaan. Perasaan-perasaan inilah yang pada akhirnya membuatmu sulit melupakan mantanmu.**\n\n****Perlu diketahu bahwa tindakan abuse baik secara fisik dan maupun mental bisa berdampak buruk pada orang yang menerimanya. Tidak sedikit yang kemudian memiliki [ciri-ciri orang depresi](https:\/\/grome.id\/artikel\/ciri-ciri-depresi) karena hubungan dengan orang yang salah. Jika kamu mengalaminya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog, ya\\!****\n\n****Baca Juga: [Red Flag Red Flag! Segera Hindari Pasangan dengan Ciri-Ciri Ini\\!](https:\/\/grome.id\/artikel\/apa-itu-red-flag-dalam-hubungan)****\n\n## Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Melupakan Seseorang?\n![](https:\/\/grome.id\/upload\/quill\/6c1dc753-5eaf-49b8-a9b4-a50a50c502fe.jpg)\n\n****Berdasarkan cara melupakan seseorang menurut psikolog, tidak ada waktu pasti tentang berapa lama seseorang bisa melupakan mantannya. Tapi berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di The Journal of Positive Psychology, butuh waktu setidaknya 11 minggu bagi seseorang untuk merasa lebih baik setelah putus hubungan.****\n\n****Dalam studi yang berbeda, ditemukan bahwa butuh setidaknya waktu 18 bulan bagi seseorang untuk sembuh dari luka karena perceraian yang dialaminya. Waktu ini tentu akan berbeda-beda, tergantung masing-masing individunya.****\n\n## Cara-Cara Melupakan Seseorang dengan Cepat\n![](https:\/\/grome.id\/upload\/quill\/11915896-a10f-4046-a385-500e7df7b775.jpg)\n\n### 1\\. Kurangi Melakukan Kontak dengan Mantan\n****Banyak orang yang mungkin bertanya-tanya, apakah ada cara move on tanpa memblokir? Apakah ini mungkin untuk dilakukan? Jawabannya: mungkin saja. Tapi, usahakan untuk mengurangi kontak dengan mantan. Cara ini bisa membantu menyembuhkan luka dan memberimu ruang untuk memulai yang baru.****\n\n****2\\. Buang Barang-Barang yang Mengingatkanmu Padanya****\n\nCara move on terbaik berikutnya adalah dengan menyingkirkan barang-barang yang mungkin akan membuatmu teringat padanya. Ini termasuk barang-barang yang dia berikan atau hal-hal tertentu yang akan mengingatkanmu pada waktu-waktu kalian bersama. Misalnya makanan, minuman, film kesukaan bersama, tempat favorit atau hal-hal lainnya.\n\nMenjauhi hal-hal yang berkaitan dengan sang mantan akan membantumu membersihkan pikiran dan tentu saja siap untuk hal-hal baru yang akan datang.\n\n### 3\\. Sibukan Diri dengan Hal-Hal Positif\n**Untuk melupakan seseorang cepat, fokuslah pada hal-hal positif. Sibukkan diri dengan hobi baru, temui teman-teman, dan tingkatkan keterampilan diri. Aktivitas positif membantu menggeser perhatian dari kenangan yang menyakitkan, memungkinkan pertumbuhan pribadi, dan mempercepat proses penyembuhan emosional.**\n\n### 4\\. Maafkan Perbuatannya\n**Langkah berikutnya yang perlu kamu lakukan untuk move on dengan lebih cepat adalah memaafkan perbuatan yang pernah dilakukan oleh mantanmu. Terimalah bahwa setiap orang punya kesalahan dan bukalah hati untuk mengampuni.**\n\n**Fokus pada pertumbuhan pribadi, temukan kebahagiaan dalam hal-hal baru, dan hindari mengingat kembali kenangan yang menyakitkan. Dengan memberikan maaf, kamu memberi dirimu kesempatan untuk melepaskan beban emosional dan membuka babak baru dalam hidupmu.**\n\n### 5\\. Terapi Konseling dengan Psikolog\n**Bagi sebagian orang, berakhirnya hubungan tidak sekadar hilangnya seseorang dalam hidup mereka. [Masalah rumah tangga serius](https:\/\/grome.id\/artikel\/masalah-umum-rumah-tangga) seperti [suami selingkuh](https:\/\/grome.id\/artikel\/ciri-ciri-suami-selingkuh-menurut-psikologi) yang meninggalkan trauma, perlu dikelola dengan baik agar tidak meninggalkan trauma berkepanjangan. Dalam situasi seperti ini, tidak ada langkah yang lebih baik untuk dilakukan selain berkonsultasi dengan psikolog berpengalaman.**\n\n**Grome sebagai [layanan konseling online](https:\/\/grome.id\/) siap membantumu menuntaskan berbagai persoalan dalam hubunganmu. Termasuk untuk kamu yang mengalami kesulitan untuk move on dari hubungan di masa lalu\\!**","meta_canonical":null,"ml_categories_json":"{\"\/People_and_Society\":963,\"\/People_and_Society\/Self-Help_and_Motivational\":600}","ml_types_json":"{\"\/Article\":999,\"\/Article\/How_to\":631}","ml_intent_types_json":"{\"Informational\":999}","meta_language":"zxx","attrs_author":null,"attrs_publish_time":0,"attrs_original_publish_time":1699314083,"attrs_is_republished":0,"attrs_nr_words":"1187","attrs_boilerpipe_nr_words":"1001","body_ext_links_number":10,"body_int_links_number":31,"meta_nofollow":0,"meta_noarchive":0,"props_was_rendered":0,"src_redirect":"","download_time_msec":1056,"download_ttfb_msec":1056,"download_size":9954}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

8 days ago

🤖

ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	0.3 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property

Value

URL

https://grome.id/artikel/cara-melupakan-seseorang-menurut-psikolog

Last Crawled

2026-04-14 20:40:32 (8 days ago)

First Indexed

2023-11-06 23:41:23 (2 years ago)

HTTP Status Code

200

Content

Meta Title

Susah Move On dari Mantan? Pakai Cara Move On dari Psikolog

Meta Description

Susah melupakan mantan? Masih dibayang-bayangi oleh masa lalu? Yuk, move on pakai cara dari psikolog berikut ini!

Meta Canonical

null

Boilerpipe Text

Ketika menjalin hubungan asmara dengan seseorang, kamu akan menghadapi berbagai persoalan. Mulai dari love language yang berbeda , hingga pasangan yang kerap melakukan silent treatment . Namun, dari sekian masalah yang ada, putus hubungan dengan seseorang adalah pengalaman yang paling sulit dilupakan. Apa pun masalahnya dan siapa pun yang meminta putus, hubungan yang berakhir pasti akan tetap menyakitkan. Alih-alih tenggelam dalam rasa sakit hati, kecewa atau rasa bersalah sendirian, simak cara melupakan seseorang menurut psikolog berikut ini! Mengapa Sulit Melupakan Seseorang Menurut Ilmu Psikologi? Sebelum kita membahas tentang cara melupakan seseorang menurut psikolog , kamu harus tahu dulu kenapa kadang ada orang yang sulit melupakan mantannya. Entah itu cinta pertamanya atau bukan. 1. Overthinking Terkait Alasan Putus Jika kamu adalah tipe orang yang mudah overthinking , maka kemungkinan besar kamu juga akan memikirkan kandasnya hubunganmu secara berlebihan pula. Efeknya, kamu akan sulit move on . Menurut terapis seks dan hubungan, Juliana Hauser, PhD, LMFT, memikirkan perpisahan secara berlebihan adalah cara alam bawah sadar untuk melindungi dirimu dari rasa sakit hati di masa depan. Kamu mungkin mulai berpikir kenapa hubunganmu bisa seperti ini, kenapa dia memilih untuk mengakhiri atau bertanya-tanya apakah kamu tidak cukup baik untuknya. Salah satu dari pertanyaan di atas jelas secara efektif akan membuat tips move on paling ampuh sekalipun sulit untuk membantumu. 2. Ada Trauma Masa Lalu Pengalaman buruk di masa lalu bisa kembali lagi dalam ingatan ketika kamu mengalami hal serupa lagi. Ini juga bisa terjadi ketika kamu putus. Misalnya saja, kamu pernah punya abandonment issue karena orang tuamu mengabaikan/meninggalkanmu, trauma ini akan tertinggal dalam dirimu. Dan ketika kamu putus dengan pasangan, perasaan ‘terbuang’ itu akan kembali muncul. Bukannya move on , ini akan membuatmu terus memikirkan alasan-alasan yang tentang kenapa orang-orang di sekelilingmu –termasuk pasanganmu, ‘membuang’ dirimu. 3. Punya Anxious Attachment Style Anxious attachment style adalah pola hubungan emosional di mana seseorang cenderung merasa gelisah, khawatir, dan membutuhkan konfirmasi terus-menerus dari pasangan untuk merasa aman. Orang yang punya masalah ini cenderung akan mengalami kekhawatiran karena penolakan atau kehilangan. Ini jugalah yang membuat mereka susah move on . Baca Juga : Cobain Deh! 6 Cara Mengatasi Kecemasan Berlebihan - Grome.id 4. Otak Hanya Mengingat dan Mencari Pengalaman yang Menyenangkan Saja Otak kita cenderung akan mengingat hal-hal yang positif dan pengalaman yang menyenangkan saja. Hubungan interpersonal mengaktifkan hormon-hormon bahagia seperti oksitosin dan dopamin, menguatkan ikatan emosional. Setelah hubungan berakhir, otak tetap terpaku pada kenangan-kenangan tersebut, sulit untuk melepaskannya. 5. Cinta Pertama yang Membekas Dalam di Ingatan Cara move on dari mantan yang paling sulit dilakukan umumnya jika sang mantan adalah cinta pertama. Menurut Dr. Holly Schiff, PsyD, seorang psikolog klinis berlisensi, pengalaman pertama seperti cinta pertama kerap menjadi hal yang membekas secara permanen dalam ingatan. Cinta pertama mungkin memberimu pengalaman pertama seperti ciuman pertama. Karena itu adalah pertama kali kamu melakukannya, kamu cenderung akan sulit melupakannya. 6. Mantan Menyakitimu dan Tidak Menunjukan Penyesalan Merasa tersakiti baik secara psikis maupun fisik juga bisa menjadi alasan kenapa seseorang sulit melupakan mantannya. Misalnya saja, kamu pernah diselingkuhi atau pernah dilecehkan oleh mantan kamu. Ini tentu berlaku jika sang mantan tidak pernah meminta maaf atau menunjukkan penyesalan. Kamu mungkin akan merasa kecewa karena mereka tidak merasa menyesal dengan apa yang mereka lakukan. Perasaan sedih juga akan muncul karena mantan ternyata tidak cukup menghargaimu dan berusaha minta maaf untuk memperbaiki keadaan. Perasaan-perasaan inilah yang pada akhirnya membuatmu sulit melupakan mantanmu. Perlu diketahu bahwa tindakan abuse baik secara fisik dan maupun mental bisa berdampak buruk pada orang yang menerimanya. Tidak sedikit yang kemudian memiliki ciri-ciri orang depresi karena hubungan dengan orang yang salah. Jika kamu mengalaminya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog, ya! Baca Juga : Red Flag Red Flag! Segera Hindari Pasangan dengan Ciri-Ciri Ini! Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Melupakan Seseorang? Berdasarkan cara melupakan seseorang menurut psikolog, tidak ada waktu pasti tentang berapa lama seseorang bisa melupakan mantannya. Tapi berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di The Journal of Positive Psychology , butuh waktu setidaknya 11 minggu bagi seseorang untuk merasa lebih baik setelah putus hubungan. Dalam studi yang berbeda, ditemukan bahwa butuh setidaknya waktu 18 bulan bagi seseorang untuk sembuh dari luka karena perceraian yang dialaminya. Waktu ini tentu akan berbeda-beda, tergantung masing-masing individunya. Cara-Cara Melupakan Seseorang dengan Cepat 1. Kurangi Melakukan Kontak dengan Mantan Banyak orang yang mungkin bertanya-tanya, apakah ada cara move on tanpa memblokir? Apakah ini mungkin untuk dilakukan? Jawabannya: mungkin saja. Tapi, usahakan untuk mengurangi kontak dengan mantan. Cara ini bisa membantu menyembuhkan luka dan memberimu ruang untuk memulai yang baru. 2. Buang Barang-Barang yang Mengingatkanmu Padanya Cara move on terbaik berikutnya adalah dengan menyingkirkan barang-barang yang mungkin akan membuatmu teringat padanya. Ini termasuk barang-barang yang dia berikan atau hal-hal tertentu yang akan mengingatkanmu pada waktu-waktu kalian bersama. Misalnya makanan, minuman, film kesukaan bersama, tempat favorit atau hal-hal lainnya. Menjauhi hal-hal yang berkaitan dengan sang mantan akan membantumu membersihkan pikiran dan tentu saja siap untuk hal-hal baru yang akan datang. 3. Sibukan Diri dengan Hal-Hal Positif Untuk melupakan seseorang cepat, fokuslah pada hal-hal positif. Sibukkan diri dengan hobi baru, temui teman-teman, dan tingkatkan keterampilan diri. Aktivitas positif membantu menggeser perhatian dari kenangan yang menyakitkan, memungkinkan pertumbuhan pribadi, dan mempercepat proses penyembuhan emosional. 4. Maafkan Perbuatannya Langkah berikutnya yang perlu kamu lakukan untuk move on dengan lebih cepat adalah memaafkan perbuatan yang pernah dilakukan oleh mantanmu. Terimalah bahwa setiap orang punya kesalahan dan bukalah hati untuk mengampuni. Fokus pada pertumbuhan pribadi, temukan kebahagiaan dalam hal-hal baru, dan hindari mengingat kembali kenangan yang menyakitkan. Dengan memberikan maaf, kamu memberi dirimu kesempatan untuk melepaskan beban emosional dan membuka babak baru dalam hidupmu. 5. Terapi Konseling dengan Psikolog Bagi sebagian orang, berakhirnya hubungan tidak sekadar hilangnya seseorang dalam hidup mereka. Masalah rumah tangga serius seperti suami selingkuh yang meninggalkan trauma, perlu dikelola dengan baik agar tidak meninggalkan trauma berkepanjangan. Dalam situasi seperti ini, tidak ada langkah yang lebih baik untuk dilakukan selain berkonsultasi dengan psikolog berpengalaman. Grome sebagai layanan konseling online siap membantumu menuntaskan berbagai persoalan dalam hubunganmu. Termasuk untuk kamu yang mengalami kesulitan untuk move on dari hubungan di masa lalu!

Markdown

![](https://www.facebook.com/tr?id=441774938836988&ev=PageView&noscript=1) [![Grome Header Blue](https://grome.id/assets/images/logo/logo-blue.svg)](https://grome.id/ "Homepage") - [Tentang Kami](https://grome.id/ "Tentang Kami") [Siapa Grome](https://grome.id/#siapa-grome "Siapa Grome") [Mengapa Grome](https://grome.id/#mengapa-grome "Mengapa Grome") - [Solusi Kami](https://grome.id/solusi-kami "Solusi Kami") - [Tim Ahli](https://grome.id/psikolog "Tim Ahli") - [Artikel](https://grome.id/artikel "Artikel") - [new Podcast](https://grome.id/podcast "Podcast") - [Kontak Kami](https://grome.id/contact-us) - [Log in](https://grome.id/masuk-akun "Masuk Akun") - [Home](https://grome.id/ "Home") - [Tentang Kami](https://grome.id/artikel/cara-melupakan-seseorang-menurut-psikolog "Tentang Kami") - [Siapa Grome](https://grome.id/#siapa-grome "Siapa Grome") - [Mengapa Grome](https://grome.id/#mengapa-grome "Mengapa Grome") - [Solusi Kami](https://grome.id/solusi-kami "Solusi Kami") - [Tim Ahli](https://grome.id/psikolog "Tim Ahli") - [Artikel](https://grome.id/artikel "Artikel") - [Podcast](https://grome.id/podcast "Podcast") - [Kontak Kami](https://grome.id/contact-us "Kontak Kami") ![Susah Move On dari Mantan? Pakai Cara Move On dari Psikolog](https://grome.id/upload/article/1709568632_b97c959f6b3d62bd7508.jpg) # Susah Move On dari Mantan? Pakai Cara Move On dari Psikolog\! 01 November 2023 Ketika menjalin hubungan asmara dengan seseorang, kamu akan menghadapi berbagai persoalan. Mulai dari [love language yang berbeda](https://grome.id/artikel/macam-macam-love-language), hingga pasangan yang kerap melakukan [silent treatment](https://grome.id/artikel/apa-itu-silent-treatment). Namun, dari sekian masalah yang ada, putus hubungan dengan seseorang adalah pengalaman yang paling sulit dilupakan. Apa pun masalahnya dan siapa pun yang meminta putus, hubungan yang berakhir pasti akan tetap menyakitkan. Alih-alih tenggelam dalam rasa sakit hati, kecewa atau rasa bersalah sendirian, simak cara melupakan seseorang menurut psikolog berikut ini\! ## Mengapa Sulit Melupakan Seseorang Menurut Ilmu Psikologi? ![](https://grome.id/upload/quill/9c0521d9-b3dd-46d7-8e37-9412eea14c67.jpg) **Sebelum kita membahas tentang cara melupakan seseorang menurut [psikolog](https://grome.id/artikel/apa-itu-psikolog), kamu harus tahu dulu kenapa kadang ada orang yang sulit melupakan mantannya. Entah itu cinta pertamanya atau bukan.** ### 1\. Overthinking Terkait Alasan Putus **Jika kamu adalah tipe orang yang mudah [overthinking](https://grome.id/artikel/apa-arti-dari-overthinking), maka kemungkinan besar kamu juga akan memikirkan kandasnya hubunganmu secara berlebihan pula. Efeknya, kamu akan sulit move on.** **Menurut terapis seks dan hubungan, Juliana Hauser, PhD, LMFT, memikirkan perpisahan secara berlebihan adalah cara alam bawah sadar untuk melindungi dirimu dari rasa sakit hati di masa depan. Kamu mungkin mulai berpikir kenapa hubunganmu bisa seperti ini, kenapa dia memilih untuk mengakhiri atau bertanya-tanya apakah kamu tidak cukup baik untuknya.** **Salah satu dari pertanyaan di atas jelas secara efektif akan membuat tips move on paling ampuh sekalipun sulit untuk membantumu.** ### 2\. Ada Trauma Masa Lalu **Pengalaman buruk di masa lalu bisa kembali lagi dalam ingatan ketika kamu mengalami hal serupa lagi. Ini juga bisa terjadi ketika kamu putus. Misalnya saja, kamu pernah punya [abandonment issue](https://www.webmd.com/mental-health/abandonment-issues-symptoms-signs) karena orang tuamu mengabaikan/meninggalkanmu, trauma ini akan tertinggal dalam dirimu. Dan ketika kamu putus dengan pasangan, perasaan ‘terbuang’ itu akan kembali muncul. Bukannya move on, ini akan membuatmu terus memikirkan alasan-alasan yang tentang kenapa orang-orang di sekelilingmu –termasuk pasanganmu, ‘membuang’ dirimu.** ### 3\. Punya Anxious Attachment Style **Anxious attachment style adalah pola hubungan emosional di mana seseorang cenderung merasa gelisah, khawatir, dan membutuhkan konfirmasi terus-menerus dari pasangan untuk merasa aman. Orang yang punya masalah ini cenderung akan mengalami kekhawatiran karena penolakan atau kehilangan. Ini jugalah yang membuat mereka susah move on.Baca Juga: [Cobain Deh! 6 Cara Mengatasi Kecemasan Berlebihan - Grome.id](https://grome.id/artikel/cara-mengatasi-kecemasan-berlebihan)** ### 4\. Otak Hanya Mengingat dan Mencari Pengalaman yang Menyenangkan Saja **Otak kita cenderung akan mengingat hal-hal yang positif dan pengalaman yang menyenangkan saja. Hubungan interpersonal mengaktifkan hormon-hormon bahagia seperti oksitosin dan dopamin, menguatkan ikatan emosional. Setelah hubungan berakhir, otak tetap terpaku pada kenangan-kenangan tersebut, sulit untuk melepaskannya.** ### 5\. Cinta Pertama yang Membekas Dalam di Ingatan Cara move on dari mantan yang paling sulit dilakukan umumnya jika sang mantan adalah cinta pertama. Menurut Dr. Holly Schiff, PsyD, seorang psikolog klinis berlisensi, pengalaman pertama seperti cinta pertama kerap menjadi hal yang membekas secara permanen dalam ingatan. Cinta pertama mungkin memberimu pengalaman pertama seperti ciuman pertama. Karena itu adalah pertama kali kamu melakukannya, kamu cenderung akan sulit melupakannya. ### 6\. Mantan Menyakitimu dan Tidak Menunjukan Penyesalan **Merasa tersakiti baik secara psikis maupun fisik juga bisa menjadi alasan kenapa seseorang sulit melupakan mantannya. Misalnya saja, kamu pernah diselingkuhi atau pernah dilecehkan oleh mantan kamu. Ini tentu berlaku jika sang mantan tidak pernah meminta maaf atau menunjukkan penyesalan.** **Kamu mungkin akan merasa kecewa karena mereka tidak merasa menyesal dengan apa yang mereka lakukan. Perasaan sedih juga akan muncul karena mantan ternyata tidak cukup menghargaimu dan berusaha minta maaf untuk memperbaiki keadaan. Perasaan-perasaan inilah yang pada akhirnya membuatmu sulit melupakan mantanmu.** ****Perlu diketahu bahwa tindakan abuse baik secara fisik dan maupun mental bisa berdampak buruk pada orang yang menerimanya. Tidak sedikit yang kemudian memiliki [ciri-ciri orang depresi](https://grome.id/artikel/ciri-ciri-depresi) karena hubungan dengan orang yang salah. Jika kamu mengalaminya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog, ya\!**** ****Baca Juga: [Red Flag Red Flag! Segera Hindari Pasangan dengan Ciri-Ciri Ini\!](https://grome.id/artikel/apa-itu-red-flag-dalam-hubungan)**** ## Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Melupakan Seseorang? ![](https://grome.id/upload/quill/6c1dc753-5eaf-49b8-a9b4-a50a50c502fe.jpg) ****Berdasarkan cara melupakan seseorang menurut psikolog, tidak ada waktu pasti tentang berapa lama seseorang bisa melupakan mantannya. Tapi berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di The Journal of Positive Psychology, butuh waktu setidaknya 11 minggu bagi seseorang untuk merasa lebih baik setelah putus hubungan.**** ****Dalam studi yang berbeda, ditemukan bahwa butuh setidaknya waktu 18 bulan bagi seseorang untuk sembuh dari luka karena perceraian yang dialaminya. Waktu ini tentu akan berbeda-beda, tergantung masing-masing individunya.**** ## Cara-Cara Melupakan Seseorang dengan Cepat ![](https://grome.id/upload/quill/11915896-a10f-4046-a385-500e7df7b775.jpg) ### 1\. Kurangi Melakukan Kontak dengan Mantan ****Banyak orang yang mungkin bertanya-tanya, apakah ada cara move on tanpa memblokir? Apakah ini mungkin untuk dilakukan? Jawabannya: mungkin saja. Tapi, usahakan untuk mengurangi kontak dengan mantan. Cara ini bisa membantu menyembuhkan luka dan memberimu ruang untuk memulai yang baru.**** ****2\. Buang Barang-Barang yang Mengingatkanmu Padanya**** Cara move on terbaik berikutnya adalah dengan menyingkirkan barang-barang yang mungkin akan membuatmu teringat padanya. Ini termasuk barang-barang yang dia berikan atau hal-hal tertentu yang akan mengingatkanmu pada waktu-waktu kalian bersama. Misalnya makanan, minuman, film kesukaan bersama, tempat favorit atau hal-hal lainnya. Menjauhi hal-hal yang berkaitan dengan sang mantan akan membantumu membersihkan pikiran dan tentu saja siap untuk hal-hal baru yang akan datang. ### 3\. Sibukan Diri dengan Hal-Hal Positif **Untuk melupakan seseorang cepat, fokuslah pada hal-hal positif. Sibukkan diri dengan hobi baru, temui teman-teman, dan tingkatkan keterampilan diri. Aktivitas positif membantu menggeser perhatian dari kenangan yang menyakitkan, memungkinkan pertumbuhan pribadi, dan mempercepat proses penyembuhan emosional.** ### 4\. Maafkan Perbuatannya **Langkah berikutnya yang perlu kamu lakukan untuk move on dengan lebih cepat adalah memaafkan perbuatan yang pernah dilakukan oleh mantanmu. Terimalah bahwa setiap orang punya kesalahan dan bukalah hati untuk mengampuni.** **Fokus pada pertumbuhan pribadi, temukan kebahagiaan dalam hal-hal baru, dan hindari mengingat kembali kenangan yang menyakitkan. Dengan memberikan maaf, kamu memberi dirimu kesempatan untuk melepaskan beban emosional dan membuka babak baru dalam hidupmu.** ### 5\. Terapi Konseling dengan Psikolog **Bagi sebagian orang, berakhirnya hubungan tidak sekadar hilangnya seseorang dalam hidup mereka. [Masalah rumah tangga serius](https://grome.id/artikel/masalah-umum-rumah-tangga) seperti [suami selingkuh](https://grome.id/artikel/ciri-ciri-suami-selingkuh-menurut-psikologi) yang meninggalkan trauma, perlu dikelola dengan baik agar tidak meninggalkan trauma berkepanjangan. Dalam situasi seperti ini, tidak ada langkah yang lebih baik untuk dilakukan selain berkonsultasi dengan psikolog berpengalaman.** **Baca Juga: [Ke Psikolog Ga Selalu Mahal! Ini Daftar Biaya Konsultasi Psikolog\!](https://grome.id/artikel/biaya-konsultasi-psikolog)** **Grome sebagai [layanan konseling online](https://grome.id/) siap membantumu menuntaskan berbagai persoalan dalam hubunganmu. Termasuk untuk kamu yang mengalami kesulitan untuk move on dari hubungan di masa lalu\!** ### Tag [cara melupakan seseorang](https://grome.id/artikel?tag=cara%20melupakan%20seseorang)[pemulihan hubungan](https://grome.id/artikel?tag=pemulihan%20hubungan) [![Erin Mutiara Naland M.Psi., Psikolog](https://grome.id/upload/psychologist/1668487226_b37007c4900204ab519d.png) Ditinjau secara medis oleh Erin Mutiara Naland M.Psi., Psikolog Psikolog Klinis Dewasa](https://grome.id/psikolog/erin-mutiara-naland "Erin Mutiara Naland M.Psi., Psikolog") *** Ditulis oleh **Friyanka K** [![mengapa-susah-switch-off-otak-dari-kerjaan-](https://grome.id/upload/article/1775707134_9a3bb6888d3f13521c0c.png) **Mengapa Susah Switch Off Otak dari Kerjaan?** 09 April 2026](https://grome.id/artikel/mengapa-susah-switch-off-otak-dari-kerjaan "Lihat Selengkapnya Mengapa Susah Switch Off Otak dari Kerjaan?") [![simak-tanda-bahwa-kamu-benar-benar-siap-menikah](https://grome.id/upload/article/1775099471_b9545d17788b024174f2.png) **Simak Tanda Bahwa Kamu Benar-Benar Siap Menikah** 02 April 2026](https://grome.id/artikel/simak-tanda-bahwa-kamu-benar-benar-siap-menikah "Lihat Selengkapnya Simak Tanda Bahwa Kamu Benar-Benar Siap Menikah") [![memahami-cara-repair-dalam-hubungan](https://grome.id/upload/article/1774579128_282333ef5a8f02dc14aa.png) **Memahami Cara Repair dalam Hubungan** 27 March 2026](https://grome.id/artikel/memahami-cara-repair-dalam-hubungan "Lihat Selengkapnya Memahami Cara Repair dalam Hubungan") [![menghadapi-perselingkuhan-dalam-pernikahan](https://grome.id/upload/article/1773712349_3ad7723dadbc9ec169df.png) **Menghadapi Perselingkuhan dalam Pernikahan** 17 March 2026](https://grome.id/artikel/menghadapi-perselingkuhan-dalam-pernikahan "Lihat Selengkapnya Menghadapi Perselingkuhan dalam Pernikahan") [![memahami-penyebab-kekerasan-dalam-pacaran](https://grome.id/upload/article/1773284423_443360d1902bbb11d8fc.png) **Memahami Penyebab Kekerasan Dalam Pacaran** 12 March 2026](https://grome.id/artikel/memahami-penyebab-kekerasan-dalam-pacaran "Lihat Selengkapnya Memahami Penyebab Kekerasan Dalam Pacaran") [![mengelola-emosi--relasi-di-bulan-ramadhan](https://grome.id/upload/article/1772767955_4cdb2d1ec77de04f34b0.png) **Mengelola Emosi & Relasi di Bulan Ramadhan** 06 March 2026](https://grome.id/artikel/mengelola-emosi--relasi-di-bulan-ramadhan "Lihat Selengkapnya Mengelola Emosi & Relasi di Bulan Ramadhan") [![Grome Logo White](https://grome.id/assets/images/logo/logo-white.svg)](https://grome.id/ "GROME") - [Jl.Cipinang Jaya Raya No.9, RW.7, Cipinang Besar Sel., Kecamatan Jatinegara, Kota Jakarta Timur, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 13410](https://maps.app.goo.gl/Q32jAi8dqjiyKqRm6 "Jakarta, DKI Jakarta") Temukan Kami - [@grome.id](https://instagram.com/grome.id?igshid=Yzg5MTU1MDY= "@grome.id") - [Grome.ID](https://www.linkedin.com/showcase/gromeid/ "Grome.ID") - [@grome.id](https://www.tiktok.com/@grome.id "@grome.id") - [GROME](https://www.youtube.com/channel/UCs1U4fO-EiUP3nuEQC9A2tQ "GROME") Kontak Kami - [famecounselling@gmail.com](mailto:famecounselling@gmail.com "famecounselling@gmail.com") - [0878 8473 6851](https://wa.me/+6287884736851 "0878 8473 6851") Pelajari - [Tentang Kami](https://grome.id/#siapa-grome "Tentang Kami") - [FAQ](https://grome.id/help-center "FAQ") - [Kebijakan](https://grome.id/legal "Kebijakan GROME") Copyright © 2022 GROME Fame Consultant.

Readable Markdown

Ketika menjalin hubungan asmara dengan seseorang, kamu akan menghadapi berbagai persoalan. Mulai dari [love language yang berbeda](https://grome.id/artikel/macam-macam-love-language), hingga pasangan yang kerap melakukan [silent treatment](https://grome.id/artikel/apa-itu-silent-treatment). Namun, dari sekian masalah yang ada, putus hubungan dengan seseorang adalah pengalaman yang paling sulit dilupakan. Apa pun masalahnya dan siapa pun yang meminta putus, hubungan yang berakhir pasti akan tetap menyakitkan. Alih-alih tenggelam dalam rasa sakit hati, kecewa atau rasa bersalah sendirian, simak cara melupakan seseorang menurut psikolog berikut ini\! ## Mengapa Sulit Melupakan Seseorang Menurut Ilmu Psikologi? ![](https://grome.id/upload/quill/9c0521d9-b3dd-46d7-8e37-9412eea14c67.jpg) **Sebelum kita membahas tentang cara melupakan seseorang menurut [psikolog](https://grome.id/artikel/apa-itu-psikolog), kamu harus tahu dulu kenapa kadang ada orang yang sulit melupakan mantannya. Entah itu cinta pertamanya atau bukan.** ### 1\. Overthinking Terkait Alasan Putus **Jika kamu adalah tipe orang yang mudah [overthinking](https://grome.id/artikel/apa-arti-dari-overthinking), maka kemungkinan besar kamu juga akan memikirkan kandasnya hubunganmu secara berlebihan pula. Efeknya, kamu akan sulit move on.** **Menurut terapis seks dan hubungan, Juliana Hauser, PhD, LMFT, memikirkan perpisahan secara berlebihan adalah cara alam bawah sadar untuk melindungi dirimu dari rasa sakit hati di masa depan. Kamu mungkin mulai berpikir kenapa hubunganmu bisa seperti ini, kenapa dia memilih untuk mengakhiri atau bertanya-tanya apakah kamu tidak cukup baik untuknya.** **Salah satu dari pertanyaan di atas jelas secara efektif akan membuat tips move on paling ampuh sekalipun sulit untuk membantumu.** ### 2\. Ada Trauma Masa Lalu **Pengalaman buruk di masa lalu bisa kembali lagi dalam ingatan ketika kamu mengalami hal serupa lagi. Ini juga bisa terjadi ketika kamu putus. Misalnya saja, kamu pernah punya [abandonment issue](https://www.webmd.com/mental-health/abandonment-issues-symptoms-signs) karena orang tuamu mengabaikan/meninggalkanmu, trauma ini akan tertinggal dalam dirimu. Dan ketika kamu putus dengan pasangan, perasaan ‘terbuang’ itu akan kembali muncul. Bukannya move on, ini akan membuatmu terus memikirkan alasan-alasan yang tentang kenapa orang-orang di sekelilingmu –termasuk pasanganmu, ‘membuang’ dirimu.** ### 3\. Punya Anxious Attachment Style **Anxious attachment style adalah pola hubungan emosional di mana seseorang cenderung merasa gelisah, khawatir, dan membutuhkan konfirmasi terus-menerus dari pasangan untuk merasa aman. Orang yang punya masalah ini cenderung akan mengalami kekhawatiran karena penolakan atau kehilangan. Ini jugalah yang membuat mereka susah move on.Baca Juga: [Cobain Deh! 6 Cara Mengatasi Kecemasan Berlebihan - Grome.id](https://grome.id/artikel/cara-mengatasi-kecemasan-berlebihan)** ### 4\. Otak Hanya Mengingat dan Mencari Pengalaman yang Menyenangkan Saja **Otak kita cenderung akan mengingat hal-hal yang positif dan pengalaman yang menyenangkan saja. Hubungan interpersonal mengaktifkan hormon-hormon bahagia seperti oksitosin dan dopamin, menguatkan ikatan emosional. Setelah hubungan berakhir, otak tetap terpaku pada kenangan-kenangan tersebut, sulit untuk melepaskannya.** ### 5\. Cinta Pertama yang Membekas Dalam di Ingatan Cara move on dari mantan yang paling sulit dilakukan umumnya jika sang mantan adalah cinta pertama. Menurut Dr. Holly Schiff, PsyD, seorang psikolog klinis berlisensi, pengalaman pertama seperti cinta pertama kerap menjadi hal yang membekas secara permanen dalam ingatan. Cinta pertama mungkin memberimu pengalaman pertama seperti ciuman pertama. Karena itu adalah pertama kali kamu melakukannya, kamu cenderung akan sulit melupakannya. ### 6\. Mantan Menyakitimu dan Tidak Menunjukan Penyesalan **Merasa tersakiti baik secara psikis maupun fisik juga bisa menjadi alasan kenapa seseorang sulit melupakan mantannya. Misalnya saja, kamu pernah diselingkuhi atau pernah dilecehkan oleh mantan kamu. Ini tentu berlaku jika sang mantan tidak pernah meminta maaf atau menunjukkan penyesalan.** **Kamu mungkin akan merasa kecewa karena mereka tidak merasa menyesal dengan apa yang mereka lakukan. Perasaan sedih juga akan muncul karena mantan ternyata tidak cukup menghargaimu dan berusaha minta maaf untuk memperbaiki keadaan. Perasaan-perasaan inilah yang pada akhirnya membuatmu sulit melupakan mantanmu.** ****Perlu diketahu bahwa tindakan abuse baik secara fisik dan maupun mental bisa berdampak buruk pada orang yang menerimanya. Tidak sedikit yang kemudian memiliki [ciri-ciri orang depresi](https://grome.id/artikel/ciri-ciri-depresi) karena hubungan dengan orang yang salah. Jika kamu mengalaminya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog, ya\!**** ****Baca Juga: [Red Flag Red Flag! Segera Hindari Pasangan dengan Ciri-Ciri Ini\!](https://grome.id/artikel/apa-itu-red-flag-dalam-hubungan)**** ## Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Melupakan Seseorang? ![](https://grome.id/upload/quill/6c1dc753-5eaf-49b8-a9b4-a50a50c502fe.jpg) ****Berdasarkan cara melupakan seseorang menurut psikolog, tidak ada waktu pasti tentang berapa lama seseorang bisa melupakan mantannya. Tapi berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di The Journal of Positive Psychology, butuh waktu setidaknya 11 minggu bagi seseorang untuk merasa lebih baik setelah putus hubungan.**** ****Dalam studi yang berbeda, ditemukan bahwa butuh setidaknya waktu 18 bulan bagi seseorang untuk sembuh dari luka karena perceraian yang dialaminya. Waktu ini tentu akan berbeda-beda, tergantung masing-masing individunya.**** ## Cara-Cara Melupakan Seseorang dengan Cepat ![](https://grome.id/upload/quill/11915896-a10f-4046-a385-500e7df7b775.jpg) ### 1\. Kurangi Melakukan Kontak dengan Mantan ****Banyak orang yang mungkin bertanya-tanya, apakah ada cara move on tanpa memblokir? Apakah ini mungkin untuk dilakukan? Jawabannya: mungkin saja. Tapi, usahakan untuk mengurangi kontak dengan mantan. Cara ini bisa membantu menyembuhkan luka dan memberimu ruang untuk memulai yang baru.**** ****2\. Buang Barang-Barang yang Mengingatkanmu Padanya**** Cara move on terbaik berikutnya adalah dengan menyingkirkan barang-barang yang mungkin akan membuatmu teringat padanya. Ini termasuk barang-barang yang dia berikan atau hal-hal tertentu yang akan mengingatkanmu pada waktu-waktu kalian bersama. Misalnya makanan, minuman, film kesukaan bersama, tempat favorit atau hal-hal lainnya. Menjauhi hal-hal yang berkaitan dengan sang mantan akan membantumu membersihkan pikiran dan tentu saja siap untuk hal-hal baru yang akan datang. ### 3\. Sibukan Diri dengan Hal-Hal Positif **Untuk melupakan seseorang cepat, fokuslah pada hal-hal positif. Sibukkan diri dengan hobi baru, temui teman-teman, dan tingkatkan keterampilan diri. Aktivitas positif membantu menggeser perhatian dari kenangan yang menyakitkan, memungkinkan pertumbuhan pribadi, dan mempercepat proses penyembuhan emosional.** ### 4\. Maafkan Perbuatannya **Langkah berikutnya yang perlu kamu lakukan untuk move on dengan lebih cepat adalah memaafkan perbuatan yang pernah dilakukan oleh mantanmu. Terimalah bahwa setiap orang punya kesalahan dan bukalah hati untuk mengampuni.** **Fokus pada pertumbuhan pribadi, temukan kebahagiaan dalam hal-hal baru, dan hindari mengingat kembali kenangan yang menyakitkan. Dengan memberikan maaf, kamu memberi dirimu kesempatan untuk melepaskan beban emosional dan membuka babak baru dalam hidupmu.** ### 5\. Terapi Konseling dengan Psikolog **Bagi sebagian orang, berakhirnya hubungan tidak sekadar hilangnya seseorang dalam hidup mereka. [Masalah rumah tangga serius](https://grome.id/artikel/masalah-umum-rumah-tangga) seperti [suami selingkuh](https://grome.id/artikel/ciri-ciri-suami-selingkuh-menurut-psikologi) yang meninggalkan trauma, perlu dikelola dengan baik agar tidak meninggalkan trauma berkepanjangan. Dalam situasi seperti ini, tidak ada langkah yang lebih baik untuk dilakukan selain berkonsultasi dengan psikolog berpengalaman.** **Grome sebagai [layanan konseling online](https://grome.id/) siap membantumu menuntaskan berbagai persoalan dalam hubunganmu. Termasuk untuk kamu yang mengalami kesulitan untuk move on dari hubungan di masa lalu\!**

ML Classification

ML Categories

/People_and_Society		96.3%
/People_and_Society/Self-Help_and_Motivational		60.0%

Raw JSON

{
    "/People_and_Society": 963,
    "/People_and_Society/Self-Help_and_Motivational": 600
}

ML Page Types

/Article		99.9%
/Article/How_to		63.1%

Raw JSON

{
    "/Article": 999,
    "/Article/How_to": 631
}

ML Intent Types

Informational

99.9%

Raw JSON

{
    "Informational": 999
}

Content Metadata

Language

zxx

Author

null

Publish Time

not set

Original Publish Time

2023-11-06 23:41:23 (2 years ago)

Republished

Word Count (Total)

1,187

Word Count (Content)

1,001

Links

External Links

Internal Links

Technical SEO

Meta Nofollow

Meta Noarchive

JS Rendered

Redirect Target

null

Performance

Download Time (ms)

1,056

TTFB (ms)

1,056

Download Size (bytes)

9,954

Shard

60 (laksa)

Root Hash

1240539991325331860

Unparsed URL

id,grome!/artikel/cara-melupakan-seseorang-menurut-psikolog s443