🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 95 (from laksa102)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa095.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://goodlooker.ru/fitness-blender-5-day-challenge.html\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://goodlooker.ru/fitness-blender-5-day-challenge.html\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/goodlooker.ru\/fitness-blender-5-day-challenge.html","crawl_time":1724008819,"first_indexed_time":1565878869,"http_code":200,"src_unparsed":"ru,goodlooker!\/fitness-blender-5-day-challenge.html s443","src_root_hash":"17110346311211308695","history_drop_reason":"tooold","meta_title":"FitnessBlender: 15 тренировок для похудения (ВИДЕО)","meta_descriptions":["Келли и Даниэль создали 3 комплексных программы 5 Day Challenge, благодаря которым вы сможете сжечь жир, укрепить мышцы, улучшить силу и выносливость."],"attrs_boilerpipe_text":"YouTube-канал FitnessBlender является крупнейшим фитнес-порталом бесплатных тренировок. Если вы любите заниматься с Келли и Даниэлем, то попробуйте их готовые комплексы для жиросжигания, упругих мышц и стройной фигуры. Предлагаем вам три варианта программы для всего тела 5 Day Challenge от FitnessBlender. Келли и Даниэль создали три готовых комплексных программы 5 Day Challenge, благодаря которым вы сможете  сжечь жир, укрепить мышцы, улучшить силу, выносливость и координацию.  Вам не нужно самостоятельно комбинировать видео, можно заниматься по уже составленному расписанию. О программах 5 Day Challenge: FitnessBlender предлагает 3 комплекса бесплатных пятидневных видео-тренировок. В каждый курс вошло 5 тренировок длительностью 30-60 минут. В них предлагается разноплановая нагрузка для строительства идеального подтянутого тела. Тренировки подходят для среднего уровня подготовки. Если вы начинающий и не боитесь физических нагрузок, вам эти программы также подойдут. Заниматься по этим видео необходимо 5 раз в неделю с двумя выходными днями: либо в субботу и воскресенье, либо в другие дни недели на ваше усмотрение. Для достижения результата рекомендовано выполнять одну программу 3-4 недели. После месяца занятий можно взять небольшой перерыв для восстановления мышц, выполнив программу 3 Day Flexibility Challenge  (о ней рассказано ниже) . При необходимости вы можете добавить дополнительной нагрузки для наиболее проблемных зон, взяв видео из FitnessBlender или от других тренеров. Посмотрите нашу подборку  топ-50 тренеров на YouTube . Для тренировок вам понадобятся только  гантели  и  коврик . Если вы хотите больше поработать над мышечным рельефом, то берите гантели большего веса. В идеале приобрести разборную гантель или несколько пар неразборных гантелей. Программа Fitness Blender: Strong and Lean Этот курс подойдет для среднего уровня подготовки, заявленный уровень сложности занятий: 3 из 5. Тренировки гармонично сочетают в себе силовую и аэробную нагрузку, позволяя вам худеть и укреплять мышцы в домашних условиях. Есть также элементы пилатеса и йоги для укрепления  кора  и здорового позвоночника (важно и для мужчин, и для женщин!). Подборки кардио-тренировок для среднего уровня: День 1 (59 минут) Калории: 290-696 ккал Сложность: 3 Инвентарь: гантели Фокус: нижняя часть тела Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка,  ВИИТ Структура тренировки: ВИИТ-нагрузка (15 минут) + силовая нагрузка для нижней части тела. День 2 (60 минут) Калории: 258-610 ккал Сложность: 3 Инвентарь: гантели Фокус: верхняя часть тела Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка Структура тренировки: силовая нагрузка для верхней части тела (40 минут) + кардио-нагрузка (7 минут)  День 3 (60 минут) Калории: 250-633 ккал Сложность: 3 Инвентарь: не нужен Фокус: кор Тип нагрузки: кардио-нагрузка, ВИИТ, пилатес Структура тренировки: ВИИТ и упражнения для кора (30 минут) + пилатес (15 минут) День 4 (55 минут) Калории: 226-581 ккал Сложность: 3 Инвентарь: гантели Фокус: верхняя часть тела Тип нагрузки:  кардио-нагрузка , силовая нагрузка, йога Структура тренировки: чередование кардио- и силовых упражнений для верхней части тела (30 минут) + йога и стретчинг (15 минут) День 5 (55 минут) Калории: 237-617 ккал Сложность: 3 Инвентарь: гантели Фокус: нижняя часть тела Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка, ВИИТ Структура тренировки: ВИИТ-нагрузка (20 минут) + силовая тренировка для нижней части тела (20 минут) Fitness Blender: Burn Fat & Build Lean Muscle Это более сложная по нагрузке программа, чем выше описанная Strong and Lean, продолжительность тренировок составляет 40-50 минут. В основном включает в себя интервальную нагрузку с грамотным сочетанием аэробной и силовой нагрузки для формирования красивого рельефного тела. К этой программе можно приступить после одного-двух месяцев занятий по предыдущей программе. День 1 (48 минут) Калории: 262-533 ккал Сложность: 4 Инвентарь: гантели Фокус: все тело целиком Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка, ВИИТ Структура тренировки: ВИИТ-нагрузка (15 минут) + силовая нагрузка (20 минут) День 2 (44 минуты) Калории: 225-438 ккал Сложность: 3 Инвентарь: гантели Фокус: все тело целиком Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка Структура тренировки: чередование силовых и кардио-упражнений (интервальная нагрузка) День 3 (52 минуты) Калории: 258-572 ккал Сложность: 4 Инвентарь: не нужен Фокус: кор Тип нагрузки: кардио-нагрузка, ВИИТ Структура тренировки: чередование кардио-упражнений и упражнений для живота на полу (интервальная нагрузка) День 4 (50 минут) Калории: 272-561 ккал Сложность: 4 Инвентарь: медбол\/гантель Фокус: все тело целиком Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка, йога Структура тренировки: чередование кикбоксинга и силовых упражнений (20 минут) + йога и стретчинг (15 минут) День 5 (38 минут) Калории: 221-405 ккал Сложность: 4 Инвентарь: гантели Фокус: нижняя часть тела Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка, ВИИТ Структура тренировки: ВИИТ-нагрузка (15 минут) + силовая нагрузка для нижней части тела (15 минут) Fitness Blender: 30 Minute Workouts for Busy People Эта программа подойдет тем, у кого не так много времени на занятия – все предложенные видео длятся не более 30 минут. В основном в тренировках предлагается интервальная нагрузка для сжигания жира и тонуса мышц. Всего лишь полчаса в день (2% от суток!) для вашего красивого тела. День 1 (30 минут) Калории: 126-248 ккал Сложность: 4 Инвентарь: гантели Фокус: нижняя часть тела Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка, ВИИТ Структура тренировки: чередование кардио-упражнений и силовых упражнений с гантелями (интервальная нагрузка) День 2 (28 минут) Калории: 129-290 ккал Сложность: 4 Инвентарь: гантели Фокус: верхняя часть тела Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка Структура тренировки: чередование кардио-упражнений и силовых упражнений с гантелями для верхней части тела (интервальная нагрузка) День 3 (27 минут) Калории: 110-235 ккал Сложность: 3 Инвентарь: не нужен Фокус: кор Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка, ВИИТ Структура тренировки: чередование кардио-упражнений и упражнений для живота на полу (интервальная нагрузка) День 4 (30 минут) Калории: 115-216 ккал Сложность: 3 Инвентарь: гантели Фокус: все тело целиком Тип нагрузки: силовая нагрузка, йога Структура тренировки: силовая нагрузка (15 минут) + йога и стретчинг (10 минут) День 5 (27 минут) Калории: 122-291 ккал Сложность: 4 Инвентарь: гантели Фокус: нижняя часть тела Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка, ВИИТ Структура тренировки: чередование кардио-упражнений и силовых упражнений для бедер и ягодиц (интервальная нагрузка) Fitness Blender: 3 Day Flexibility Challenge После месяца регулярных нагрузок можно устроить небольшой отдых для мышц с программой от FitnessBlender: 3 Day Flexibility Challenge. В данный комплекс вошли 3 тренировки, которые помогут вам расслабить тело, укрепить мышцы и восстановиться после интенсивных нагрузок. В программу вошли 3 тренировки. День 1 (растяжка для расслабления) День 2 (йога и пилатес для тонуса и растяжки мышц) День 3 (растяжка для улучшения диапазона движения) Начните заниматься с тренерами FitnessBlender и приводить себя в потрясающую форму! Самые популярные онлайн-гуру YouTube Келли и Даниэль вдохновят вас на домашний фитнес и регулярные тренировки. Программа табаты на 5 дней:","attrs_markdown":null,"attrs_readable_markdown":null,"meta_canonical":null}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

🚫

NOT INDEXABLE

✅

CRAWLED

1 year ago

🚫

ROBOTS BLOCKED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	FAIL	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	20 months ago
History drop	FAIL	`isNull(history_drop_reason)`	tooold
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://goodlooker.ru/fitness-blender-5-day-challenge.html
Last Crawled	2024-08-18 19:20:19 (1 year ago)
First Indexed	2019-08-15 14:21:09 (6 years ago)
HTTP Status Code	200
Meta Title	FitnessBlender: 15 тренировок для похудения (ВИДЕО)
Meta Description	Келли и Даниэль создали 3 комплексных программы 5 Day Challenge, благодаря которым вы сможете сжечь жир, укрепить мышцы, улучшить силу и выносливость.
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	YouTube-канал FitnessBlender является крупнейшим фитнес-порталом бесплатных тренировок. Если вы любите заниматься с Келли и Даниэлем, то попробуйте их готовые комплексы для жиросжигания, упругих мышц и стройной фигуры. Предлагаем вам три варианта программы для всего тела 5 Day Challenge от FitnessBlender. Келли и Даниэль создали три готовых комплексных программы 5 Day Challenge, благодаря которым вы сможете сжечь жир, укрепить мышцы, улучшить силу, выносливость и координацию. Вам не нужно самостоятельно комбинировать видео, можно заниматься по уже составленному расписанию. О программах 5 Day Challenge: FitnessBlender предлагает 3 комплекса бесплатных пятидневных видео-тренировок. В каждый курс вошло 5 тренировок длительностью 30-60 минут. В них предлагается разноплановая нагрузка для строительства идеального подтянутого тела. Тренировки подходят для среднего уровня подготовки. Если вы начинающий и не боитесь физических нагрузок, вам эти программы также подойдут. Заниматься по этим видео необходимо 5 раз в неделю с двумя выходными днями: либо в субботу и воскресенье, либо в другие дни недели на ваше усмотрение. Для достижения результата рекомендовано выполнять одну программу 3-4 недели. После месяца занятий можно взять небольшой перерыв для восстановления мышц, выполнив программу 3 Day Flexibility Challenge (о ней рассказано ниже) . При необходимости вы можете добавить дополнительной нагрузки для наиболее проблемных зон, взяв видео из FitnessBlender или от других тренеров. Посмотрите нашу подборку топ-50 тренеров на YouTube . Для тренировок вам понадобятся только гантели и коврик . Если вы хотите больше поработать над мышечным рельефом, то берите гантели большего веса. В идеале приобрести разборную гантель или несколько пар неразборных гантелей. Программа Fitness Blender: Strong and Lean Этот курс подойдет для среднего уровня подготовки, заявленный уровень сложности занятий: 3 из 5. Тренировки гармонично сочетают в себе силовую и аэробную нагрузку, позволяя вам худеть и укреплять мышцы в домашних условиях. Есть также элементы пилатеса и йоги для укрепления кора и здорового позвоночника (важно и для мужчин, и для женщин!). Подборки кардио-тренировок для среднего уровня: День 1 (59 минут) Калории: 290-696 ккал Сложность: 3 Инвентарь: гантели Фокус: нижняя часть тела Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка, ВИИТ Структура тренировки: ВИИТ-нагрузка (15 минут) + силовая нагрузка для нижней части тела. День 2 (60 минут) Калории: 258-610 ккал Сложность: 3 Инвентарь: гантели Фокус: верхняя часть тела Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка Структура тренировки: силовая нагрузка для верхней части тела (40 минут) + кардио-нагрузка (7 минут) День 3 (60 минут) Калории: 250-633 ккал Сложность: 3 Инвентарь: не нужен Фокус: кор Тип нагрузки: кардио-нагрузка, ВИИТ, пилатес Структура тренировки: ВИИТ и упражнения для кора (30 минут) + пилатес (15 минут) День 4 (55 минут) Калории: 226-581 ккал Сложность: 3 Инвентарь: гантели Фокус: верхняя часть тела Тип нагрузки: кардио-нагрузка , силовая нагрузка, йога Структура тренировки: чередование кардио- и силовых упражнений для верхней части тела (30 минут) + йога и стретчинг (15 минут) День 5 (55 минут) Калории: 237-617 ккал Сложность: 3 Инвентарь: гантели Фокус: нижняя часть тела Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка, ВИИТ Структура тренировки: ВИИТ-нагрузка (20 минут) + силовая тренировка для нижней части тела (20 минут) Fitness Blender: Burn Fat & Build Lean Muscle Это более сложная по нагрузке программа, чем выше описанная Strong and Lean, продолжительность тренировок составляет 40-50 минут. В основном включает в себя интервальную нагрузку с грамотным сочетанием аэробной и силовой нагрузки для формирования красивого рельефного тела. К этой программе можно приступить после одного-двух месяцев занятий по предыдущей программе. День 1 (48 минут) Калории: 262-533 ккал Сложность: 4 Инвентарь: гантели Фокус: все тело целиком Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка, ВИИТ Структура тренировки: ВИИТ-нагрузка (15 минут) + силовая нагрузка (20 минут) День 2 (44 минуты) Калории: 225-438 ккал Сложность: 3 Инвентарь: гантели Фокус: все тело целиком Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка Структура тренировки: чередование силовых и кардио-упражнений (интервальная нагрузка) День 3 (52 минуты) Калории: 258-572 ккал Сложность: 4 Инвентарь: не нужен Фокус: кор Тип нагрузки: кардио-нагрузка, ВИИТ Структура тренировки: чередование кардио-упражнений и упражнений для живота на полу (интервальная нагрузка) День 4 (50 минут) Калории: 272-561 ккал Сложность: 4 Инвентарь: медбол/гантель Фокус: все тело целиком Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка, йога Структура тренировки: чередование кикбоксинга и силовых упражнений (20 минут) + йога и стретчинг (15 минут) День 5 (38 минут) Калории: 221-405 ккал Сложность: 4 Инвентарь: гантели Фокус: нижняя часть тела Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка, ВИИТ Структура тренировки: ВИИТ-нагрузка (15 минут) + силовая нагрузка для нижней части тела (15 минут) Fitness Blender: 30 Minute Workouts for Busy People Эта программа подойдет тем, у кого не так много времени на занятия – все предложенные видео длятся не более 30 минут. В основном в тренировках предлагается интервальная нагрузка для сжигания жира и тонуса мышц. Всего лишь полчаса в день (2% от суток!) для вашего красивого тела. День 1 (30 минут) Калории: 126-248 ккал Сложность: 4 Инвентарь: гантели Фокус: нижняя часть тела Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка, ВИИТ Структура тренировки: чередование кардио-упражнений и силовых упражнений с гантелями (интервальная нагрузка) День 2 (28 минут) Калории: 129-290 ккал Сложность: 4 Инвентарь: гантели Фокус: верхняя часть тела Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка Структура тренировки: чередование кардио-упражнений и силовых упражнений с гантелями для верхней части тела (интервальная нагрузка) День 3 (27 минут) Калории: 110-235 ккал Сложность: 3 Инвентарь: не нужен Фокус: кор Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка, ВИИТ Структура тренировки: чередование кардио-упражнений и упражнений для живота на полу (интервальная нагрузка) День 4 (30 минут) Калории: 115-216 ккал Сложность: 3 Инвентарь: гантели Фокус: все тело целиком Тип нагрузки: силовая нагрузка, йога Структура тренировки: силовая нагрузка (15 минут) + йога и стретчинг (10 минут) День 5 (27 минут) Калории: 122-291 ккал Сложность: 4 Инвентарь: гантели Фокус: нижняя часть тела Тип нагрузки: кардио-нагрузка, силовая нагрузка, ВИИТ Структура тренировки: чередование кардио-упражнений и силовых упражнений для бедер и ягодиц (интервальная нагрузка) Fitness Blender: 3 Day Flexibility Challenge После месяца регулярных нагрузок можно устроить небольшой отдых для мышц с программой от FitnessBlender: 3 Day Flexibility Challenge. В данный комплекс вошли 3 тренировки, которые помогут вам расслабить тело, укрепить мышцы и восстановиться после интенсивных нагрузок. В программу вошли 3 тренировки. День 1 (растяжка для расслабления) День 2 (йога и пилатес для тонуса и растяжки мышц) День 3 (растяжка для улучшения диапазона движения) Начните заниматься с тренерами FitnessBlender и приводить себя в потрясающую форму! Самые популярные онлайн-гуру YouTube Келли и Даниэль вдохновят вас на домашний фитнес и регулярные тренировки. Программа табаты на 5 дней:
Markdown	null
Readable Markdown	null
Shard	95 (laksa)
Root Hash	17110346311211308695
Unparsed URL	ru,goodlooker!/fitness-blender-5-day-challenge.html s443