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1. Shard Calculation

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Calculated Shard: 108 (from laksa150)

2. Crawled Status Check

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curl -X POST \
  'http://laksa108.int.ahrefs:8124/' \
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{"found_url":"https:\/\/flo.health\/es\/tu-ciclo\/salud\/menstruacion\/dolor-menstrual","crawl_time":1775890862,"first_indexed_time":1575972167,"http_code":200,"src_unparsed":"health,flo!\/es\/tu-ciclo\/salud\/menstruacion\/dolor-menstrual s443","src_root_hash":"4272964114285126908","history_drop_reason":null,"meta_title":"Dolor menstrual | por qué experimentas cólicos menstruales y cómo puedes aliviarlos","meta_descriptions":["Los dolores menstruales extremos son un problema al que se enfrentan millones de mujeres cada mes. Descubre lo que los médicos recomiendan para aliviar los cólicos menstruales."],"attrs_boilerpipe_text":"Normas de verificación de datos en Flo\nTodo el contenido de Flo Health se adhiere a las normas editoriales básicas relativas al rigor médico, la credibilidad de los datos y la vigencia de la información. Para saber qué hacemos para ofrecerte la información más fiable sobre salud y estilo de vida, consulta\nnuestros criterios de revisión de contenidos\n.\nEn ocasiones, el dolor durante el periodo menstrual puede ser más intenso de lo habitual\nLa fase folicular del ciclo menstrual va desde el inicio de la menstruación hasta unos pocos días después (generalmente entre los días 1 y 13), cuando el nivel de estrógeno se encuentra bajo.\nLos estudios han demostrado que las mujeres son más susceptibles al dolor en la primera mitad de la fase folicular (día 1–6). \nPara evitar el dolor intenso, se recomienda que pospongas\ncitas odontológicas, de depilación, de peeling estético o de tratamientos faciales\n, así como otros procedimientos dolorosos para que tengan lugar 5–7 días después del final de la menstruación. \nLa tolerancia al dolor alcanza su máximo hacia la mitad del ciclo y podrás retomar tus hábitos de salud y belleza.\nDolor en la parte inferior del abdomen durante los periodos menstruales\nLos periodos dolorosos pueden ocurrir incluso cuando el sistema reproductivo se encuentra completamente sano. En este caso, esto se denomina dismenorrea primaria.\nExisten numerosas causas para el dolor menstrual:\nEn primer lugar, durante la menstruación, el útero se contrae para expulsar su revestimiento interno (el endometrio). Como resultado, los vasos sanguíneos se comprimen, lo que causa una falta temporal de oxígeno y provoca molestias.\nEn segundo lugar, a lo largo del ciclo menstrual, los tejidos uterinos acumulan prostaglandinas, unas sustancias similares a las hormonas que intensifican las contracciones uterinas. Cuanto más alto sea el nivel de prostaglandinas, más intenso será el dolor. Las prostaglandinas se acumulan en otros tejidos musculares lisos, por ejemplo, en los bronquios o intestinos, por lo que los periodos dolorosos suelen ir acompañados de náuseas, vómitos y diarrea.\nEl dolor menstrual también puede ser una señal de dismenorrea secundaria. En este caso, a menudo se asocia a trastornos en la pelvis (endometriosis, inflamación del útero y apéndices uterinos), y es aconsejable que te sometas a una revisión.\n¿Por qué se puede sentir el dolor menstrual en otras partes además del abdomen?\nEl dolor referido es el dolor que se produce lejos de su fuente real. Durante tu periodo puede que sientas molestias no solo en la parte baja del abdomen, sino también en la parte baja de la espalda, el sacro o la zona de la cadera.\nUna zona tan amplia de dolor se relaciona con la estructura del sistema nervioso, ya que los plexos nerviosos se encuentran muy cerca uno del otro en el área pélvica.\nEn la mayoría de los casos, el dolor menstrual es el resultado de las contracciones uterinas.\nLos impulsos de dolor se transmiten a través de la red nerviosa desde el útero al plexo uterino y luego a los nervios raquídeos, lo que causa molestias en la parte baja de la espalda, el sacro o las caderas.\nAdemás, los tejidos uterinos acumulan prostaglandinas, sustancias de tipo hormonal que intensifican las contracciones uterinas. Cuanto más alto sea el nivel de prostaglandinas, más intenso será el dolor.\nEl dolor de espalda del periodo puede ser más intenso si el útero se inclina hacia atrás en relación con otros órganos pélvicos.\nCómo detener el dolor menstrual\nLos primeros días de tu menstruación serán probablemente los más dolorosos. Esto es debido a que el útero se está contrayendo para desprenderse del revestimiento interior y producir el periodo menstrual. \nEl ejercicio, el sexo y tomar tu comida preferida estimula la producción de hormonas que alivian el dolor y mejoran tu estado de ánimo.\nPero, si te sientes realmente mal, no te fuerces a realizar una actividad física. Sencillamente trata de escuchar lo que tu cuerpo te dice.\nAlivio del dolor menstrual\nAntes de la menstruación, los tejidos uterinos sintetizan las prostaglandinas, unas sustancias similares a las hormonas que participan en la regulación de las contracciones uterinas cuando el útero está expulsando su revestimiento interno (el endometrio).\nSi los niveles de prostaglandinas aumentan, el útero se contrae de forma más activa y el dolor que precede y acompaña a tu periodo se vuelve más intenso.\nPuedes reducir el malestar controlando la producción de prostaglandinas con la ayuda de una dieta.\nPara el alivio de los cólicos menstruales, intenta suplir tu dieta con alimentos que contengan:\nácidos grasos omega 3\n(aceite de pescado, linaza, marisco, nueces)\nlicopeno\n(tomates, pomelos rosados, albaricoques, guayabas)\nbromelina\n(piña)\nel extracto de jengibre\ny las\nvitaminas B, E y C\n, así como el\nmagnesio\n, ayudarán a aliviar el dolor menstrual ya que afectan las contracciones del músculo liso uterino.\nEl equilibrio de las prostaglandinas se ve alterado por el consumo de tabaco, cafeína y alcohol, así que intenta limitar el consumo de estas sustancias.\nTambién deberías evitar el estrés y una alimentación caótica, ya que esto tiene un efecto negativo en tu bienestar general.\n¿Puede ayudar el jengibre con el dolor menstrual?\nUn estudio encontró que el jengibre era tan efectivo como el ibuprofeno para aliviar los cólicos menstruales y reducir la intensidad y duración del dolor.\nSi tienes periodos dolorosos, prueba esta receta de té de jengibre: deja en infusión 2 cucharadas de raíz de jengibre fresca en agua durante 15 minutos, luego cuélalo y disfrútalo con miel o limón.\nCómo detener los periodos menstruales intensos, o al menos reducir el dolor y la pérdida de sangre\nLas prostaglandinas son sustancias biológicamente activas que provocan dolor. En el tejido uterino, causan contracciones uterinas severas y dolor intenso.\nLas molestias también pueden deberse a que el útero se inclina hacia adelante o hacia atrás en relación con otros órganos.\nEl sangrado menstrual abundante a menudo se asocia con un desequilibrio de las hormonas sexuales, un mal funcionamiento de la glándula tiroides o trastornos de coagulación de la sangre.\nPara aliviar el dolor y reducir la pérdida de sangre, se recomienda aplicar una bolsa de hielo en la parte inferior del abdomen (durante no más de 15 minutos).\nPara prevenir la anemia, está recomendado incluir alimentos y productos médicos que contengan hierro y vitaminas E, C y B9 (ácido fólico) en la dieta.\nSi los periodos abundantes o dolorosos se han convertido en algo habitual, consulta a tu médico. Es probable que te recete antiinflamatorios no esteroideos y agentes hemostáticos o anticonceptivos orales combinados.\nHey, I'm Anique\nI started\nusing Flo app to track my period and ovulation because we wanted to have a\nbaby.\nThe Flo\napp helped me learn \n                        about my body and spot \n                        ovulation signs during \n                        our conception\njourney.\nI vividly\nremember the day\nthat we switched\n                        Flo into\nPregnancy Mode — it was\nsuch a special\nmoment.\nJoin Anique and explore\nways to increase\npregnancy chances\nwith the Flo app\nTry Flo today\nReal stories, real results\nLearn\nhow the Flo app became an amazing cheerleader for us on our conception\njourney.\nAnique\nAnique is a real Flo member and was compensated for her time. Her experiences and opinions are her own.\nHistorial de actualizaciones\nVersión actual            \n\n      (14 de abril de 2020)\nRevisado por profesional médico\nAnna Klepchukova, MD\n, Directora científica de Flo\nPublicado el            \n\n      (18 de marzo de 2019)","attrs_markdown":"[Flo Premium 20% OFF](https:\/\/flo.health\/es\/tu-ciclo\/salud\/menstruacion\/dolor-menstrual)\n\n[![Flo Health logo](https:\/\/flo.health\/images\/flo.svg)](https:\/\/flo.health\/es)\n\nProducto\n\n- [Flo para seguir el periodo](https:\/\/flo.health\/es\/producto\/app-para-menstruacion)\n- [Flo para quedar embarazada](https:\/\/flo.health\/es\/producto\/queda-embarazada)\n- [Flo modo embarazo](https:\/\/flo.health\/es\/producto\/app-de-embarazo)\n- [Modo anónimo](https:\/\/flo.health\/es\/producto\/modo-anonimo)\n- [Opiniones sobre la app Flo](https:\/\/flo.health\/es\/producto\/flo-app-opiniones)\n- [Flo Premium](https:\/\/flo.health\/es\/flo-premium)\n\nBiblioteca de salud\n\n- [Tu ciclo](https:\/\/flo.health\/es\/tu-ciclo)\n- [Salud 360°](https:\/\/flo.health\/es\/articulos-sobre-salud)\n- [Quedarte embarazada](https:\/\/flo.health\/es\/quedarse-embarazada)\n- [Embarazo](https:\/\/flo.health\/es\/embarazo)\n- [Ser mamá](https:\/\/flo.health\/es\/ser-mama)\n\nCalculadoras\n\n- [Calculadora de ovulación](https:\/\/flo.health\/es\/herramientas\/calculadora-ovulacion)\n- [Calculadora de niveles de hCG](https:\/\/flo.health\/es\/herramientas\/calculadora-beta-hcg)\n- [Calculadora del periodo](https:\/\/flo.health\/es\/herramientas\/calendario-menstrual)\n- [Calendario y calculadora de embarazo](https:\/\/flo.health\/es\/herramientas\/calculadora-de-embarazo)\n- [Calculadora de fecha de parto prevista para FIV y TEC](https:\/\/flo.health\/es\/herramientas\/calcular-la-fecha-de-parto-tras-fiv-tec)\n- [Calculadora de fecha de parto prevista por ecografía](https:\/\/flo.health\/es\/herramientas\/calcular-fecha-de-parto-por-ecografia)\n\nAcerca de\n\n- [Contacta con nosotros](https:\/\/flo.health\/es\/contactar-con-nosotros)\n- [Flo parejas](https:\/\/flo.health\/es\/flo-parejas)\n\n[Administrar suscripción](https:\/\/quiz.flo.health\/es-ES\/subscription-manager?utm_source=flo_health_nav)  [Probar Flo hoy](https:\/\/quiz.flo.health\/es-ES\/?g=tc&b=track_cycle)\n\n[Producto]()\n\nProducto\n\n- Flo para seguir el periodo\n- Flo para quedar embarazada\n- Flo modo embarazo\n- Modo anónimo\n- Opiniones sobre la app Flo\n- Flo Premium\n\n[Biblioteca de salud]()\n\nBiblioteca de salud\n\n- Tu ciclo\n- Salud 360°\n- Quedarte embarazada\n- Embarazo\n- Ser mamá\n\n[Calculadoras]()\n\nCalculadoras\n\n- Calculadora de ovulación\n- Calculadora de niveles de hCG\n- Calculadora del periodo\n- Calendario y calculadora de embarazo\n- Calculadora de fecha de parto prevista para FIV y TEC\n- Calculadora de fecha de parto prevista por ecografía\n\n[Acerca de]()\n\nAcerca de\n\n- Contacta con nosotros\n- Flo parejas\n\n[Administrar suscripción](https:\/\/quiz.flo.health\/es-ES\/subscription-manager?utm_source=flo_health_nav)\n\n¡Flo Parejas ya está aquí! 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Hoy vamos a intentar profundizar en cómo funciona el periodo menstrual y averiguar cómo aliviar el dolor si se vuelve insoportable.\n\n**5 min** de lectura\n\n¡Enlace copiado\\!\n\n![Dolor menstrual: cómo librarse de los cólicos menstruales en el abdomen y en otras partes del cuerpo](https:\/\/flo.health\/cdn-cgi\/image\/quality=85,format=auto\/uploads\/media\/sulu-750x-inset\/06\/106-Period%20Cramps.jpg?v=1-0)\n\nActualizado el  **14 de abril de 2020**\n\nActualizado el  **14 de abril de 2020**\n\n![Anna Klepchukova, MD](https:\/\/flo.health\/cdn-cgi\/image\/quality=85,format=auto\/uploads\/media\/sulu-10x10\/02\/5242-anna-klepchukova.png?v=1-0)\n\nRevisado por profesional médico [Anna Klepchukova, MD](https:\/\/flo.health\/es\/quienes-somos\/anna-klepchukova), Directora científica de Flo\n\nNormas de verificación de datos en Flo\n\nTodo el contenido de Flo Health se adhiere a las normas editoriales básicas relativas al rigor médico, la credibilidad de los datos y la vigencia de la información. Para saber qué hacemos para ofrecerte la información más fiable sobre salud y estilo de vida, consulta [nuestros criterios de revisión de contenidos](https:\/\/flo.health\/es\/criterios-de-revision-de-contenidos).\n\n## En ocasiones, el dolor durante el periodo menstrual puede ser más intenso de lo habitual\nLa fase folicular del ciclo menstrual va desde el inicio de la menstruación hasta unos pocos días después (generalmente entre los días 1 y 13), cuando el nivel de estrógeno se encuentra bajo.\n\nLos estudios han demostrado que las mujeres son más susceptibles al dolor en la primera mitad de la fase folicular (día 1–6).\n\nPara evitar el dolor intenso, se recomienda que pospongas **citas odontológicas, de depilación, de peeling estético o de tratamientos faciales**, así como otros procedimientos dolorosos para que tengan lugar 5–7 días después del final de la menstruación.\n\nLa tolerancia al dolor alcanza su máximo hacia la mitad del ciclo y podrás retomar tus hábitos de salud y belleza.\n\n## Dolor en la parte inferior del abdomen durante los periodos menstruales\nLos periodos dolorosos pueden ocurrir incluso cuando el sistema reproductivo se encuentra completamente sano. En este caso, esto se denomina dismenorrea primaria.\n\n**Existen numerosas causas para el dolor menstrual:**\n\n- En primer lugar, durante la menstruación, el útero se contrae para expulsar su revestimiento interno (el endometrio). Como resultado, los vasos sanguíneos se comprimen, lo que causa una falta temporal de oxígeno y provoca molestias.\n- En segundo lugar, a lo largo del ciclo menstrual, los tejidos uterinos acumulan prostaglandinas, unas sustancias similares a las hormonas que intensifican las contracciones uterinas. Cuanto más alto sea el nivel de prostaglandinas, más intenso será el dolor. Las prostaglandinas se acumulan en otros tejidos musculares lisos, por ejemplo, en los bronquios o intestinos, por lo que los periodos dolorosos suelen ir acompañados de náuseas, vómitos y diarrea.\n- El dolor menstrual también puede ser una señal de dismenorrea secundaria. En este caso, a menudo se asocia a trastornos en la pelvis (endometriosis, inflamación del útero y apéndices uterinos), y es aconsejable que te sometas a una revisión.\n\n## ¿Por qué se puede sentir el dolor menstrual en otras partes además del abdomen?\nEl dolor referido es el dolor que se produce lejos de su fuente real. Durante tu periodo puede que sientas molestias no solo en la parte baja del abdomen, sino también en la parte baja de la espalda, el sacro o la zona de la cadera.\n\nUna zona tan amplia de dolor se relaciona con la estructura del sistema nervioso, ya que los plexos nerviosos se encuentran muy cerca uno del otro en el área pélvica.\n\nEn la mayoría de los casos, el dolor menstrual es el resultado de las contracciones uterinas.\n\nLos impulsos de dolor se transmiten a través de la red nerviosa desde el útero al plexo uterino y luego a los nervios raquídeos, lo que causa molestias en la parte baja de la espalda, el sacro o las caderas.\n\nAdemás, los tejidos uterinos acumulan prostaglandinas, sustancias de tipo hormonal que intensifican las contracciones uterinas. Cuanto más alto sea el nivel de prostaglandinas, más intenso será el dolor.\n\nEl dolor de espalda del periodo puede ser más intenso si el útero se inclina hacia atrás en relación con otros órganos pélvicos.\n\n![Dolor en la espalda](https:\/\/flo.health\/cdn-cgi\/image\/quality=85,format=auto\/uploads\/media\/sulu-10x10\/07\/107-Period%20back%20pain.jpg?v=1-0)\n\n## ¿Cómo puede ayudarte Flo?\n[Hacer un seguimiento de mi periodo ![Group 33533](https:\/\/flo.health\/cdn-cgi\/image\/quality=85,format=auto\/uploads\/media\/sulu-10x10\/09\/5209-Group%2033533.svg?v=2-0)](https:\/\/quiz.flo.health\/es-ES\/?g=tc&b=track_cycle)\n\n[Quedarme embarazada ![Group 33534](https:\/\/flo.health\/cdn-cgi\/image\/quality=85,format=auto\/uploads\/media\/sulu-10x10\/00\/5210-Group%2033534.svg?v=2-0)](https:\/\/quiz.flo.health\/es-ES\/?g=tc&b=track_cycle)\n\n[Seguir el crecimiento de mi bebé ![Group 33535](https:\/\/flo.health\/cdn-cgi\/image\/quality=85,format=auto\/uploads\/media\/sulu-10x10\/08\/5208-Group%2033535.svg?v=2-0)](https:\/\/quiz.flo.health\/es-ES\/?g=tc&b=track_cycle)\n\n## Cómo detener el dolor menstrual\nLos primeros días de tu menstruación serán probablemente los más dolorosos. Esto es debido a que el útero se está contrayendo para desprenderse del revestimiento interior y producir el periodo menstrual.\n\nEl ejercicio, el sexo y tomar tu comida preferida estimula la producción de hormonas que alivian el dolor y mejoran tu estado de ánimo.\n\nPero, si te sientes realmente mal, no te fuerces a realizar una actividad física. Sencillamente trata de escuchar lo que tu cuerpo te dice.\n\n## Alivio del dolor menstrual\nAntes de la menstruación, los tejidos uterinos sintetizan las prostaglandinas, unas sustancias similares a las hormonas que participan en la regulación de las contracciones uterinas cuando el útero está expulsando su revestimiento interno (el endometrio).\n\nSi los niveles de prostaglandinas aumentan, el útero se contrae de forma más activa y el dolor que precede y acompaña a tu periodo se vuelve más intenso.\n\nPuedes reducir el malestar controlando la producción de prostaglandinas con la ayuda de una dieta.\n\nPara el alivio de los cólicos menstruales, intenta suplir tu dieta con alimentos que contengan:\n\n- **ácidos grasos omega 3** (aceite de pescado, linaza, marisco, nueces)\n- **licopeno** (tomates, pomelos rosados, albaricoques, guayabas)\n- **bromelina** (piña)\n- **el extracto de jengibre** y las **vitaminas B, E y C**, así como el **magnesio**, ayudarán a aliviar el dolor menstrual ya que afectan las contracciones del músculo liso uterino.\n\nEl equilibrio de las prostaglandinas se ve alterado por el consumo de tabaco, cafeína y alcohol, así que intenta limitar el consumo de estas sustancias.\n\nTambién deberías evitar el estrés y una alimentación caótica, ya que esto tiene un efecto negativo en tu bienestar general.\n\n## ¿Puede ayudar el jengibre con el dolor menstrual?\nUn estudio encontró que el jengibre era tan efectivo como el ibuprofeno para aliviar los cólicos menstruales y reducir la intensidad y duración del dolor.\n\nSi tienes periodos dolorosos, prueba esta receta de té de jengibre: deja en infusión 2 cucharadas de raíz de jengibre fresca en agua durante 15 minutos, luego cuélalo y disfrútalo con miel o limón.\n\n## Cómo detener los periodos menstruales intensos, o al menos reducir el dolor y la pérdida de sangre\nLas prostaglandinas son sustancias biológicamente activas que provocan dolor. En el tejido uterino, causan contracciones uterinas severas y dolor intenso.\n\nLas molestias también pueden deberse a que el útero se inclina hacia adelante o hacia atrás en relación con otros órganos.\n\nEl sangrado menstrual abundante a menudo se asocia con un desequilibrio de las hormonas sexuales, un mal funcionamiento de la glándula tiroides o trastornos de coagulación de la sangre.\n\nPara aliviar el dolor y reducir la pérdida de sangre, se recomienda aplicar una bolsa de hielo en la parte inferior del abdomen (durante no más de 15 minutos).\n\nPara prevenir la anemia, está recomendado incluir alimentos y productos médicos que contengan hierro y vitaminas E, C y B9 (ácido fólico) en la dieta.\n\nSi los periodos abundantes o dolorosos se han convertido en algo habitual, consulta a tu médico. Es probable que te recete antiinflamatorios no esteroideos y agentes hemostáticos o anticonceptivos orales combinados.\n\n![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-slide-1.png) ![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-slide-1-mobile.png)\n\n### Hey, I'm Anique\nI started using Flo app to track my period and ovulation because we wanted to have a baby.\n\n![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-slide-2.png) ![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-slide-2-mobile.png)\n\nThe Flo app helped me learn about my body and spot ovulation signs during our conception journey.\n\n![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-slide-3.png) ![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-slide-3-mobile.png)\n\nI vividly remember the day   \nthat we switched Flo into  \n Pregnancy Mode — it was   \nsuch a special moment.\n\n![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-slide-4.png) ![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-slide-4-mobile.png)\n\n### Join Anique and explore  ways to increase  pregnancy chances  with the Flo app\n[Try Flo today](https:\/\/quiz.flo.health\/es-ES\/?g=tc&b=track_cycle)\n\n![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-avatar.png)\n\n## Real stories, real results\nLearn how the Flo app became an amazing cheerleader for us on our conception journey.\n\nAnique\n\nAnique is a real Flo member and was compensated for her time. Her experiences and opinions are her own.\n\n### Referencias\n<http:\/\/www.lifejacks.com\/6-things-youre-allowed-to-do-during-menstruation\/> <http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3518208\/> <http:\/\/www.mckinley.illinois.edu\/handouts\/menstrual_cramps.html> <https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/menstrual-cramps\/basics\/causes\/con-20025447> <https:\/\/www.drnorthrup.com\/menstrual-cramps-and-pelvic-pain\/> <http:\/\/www.healthywomen.org\/content\/article\/heavy-menstrual-bleeding-symptoms-and-treatment> [www.huffingtonpost.com\/entry\/period-lower-back-pain-menstruation\\_us\\_56d9ad7ee4b0000de4044533](https:\/\/www.huffingtonpost.com\/entry\/period-lower-back-pain-menstruation_us_56d9ad7ee4b0000de4044533) <https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2006\/04\/060404085719.htm>\n\n### Historial de actualizaciones\n#### Versión actual (14 de abril de 2020)\nRevisado por profesional médico [Anna Klepchukova, MD](https:\/\/flo.health\/es\/quienes-somos\/anna-klepchukova), Directora científica de Flo\n#### Publicado el (18 de marzo de 2019)\n#### En este artículo\n\n## Artículos relacionados\n[Síntomas y enfermedades Causas del mal olor vaginal y cómo evitarlo](https:\/\/flo.health\/es\/tu-ciclo\/salud\/sintomas-y-enfermedades\/nueve-causas-del-mal-olor-vaginal)\n\n[Periodo Retraso menstrual: 13 causas posibles del retraso de la regla](https:\/\/flo.health\/es\/tu-ciclo\/salud\/menstruacion\/7-causas-del-retraso-en-la-menstruacion)\n\n[Flujo vaginal Flujo marrón: todo lo que debes saber](https:\/\/flo.health\/es\/tu-ciclo\/salud\/flujo-vaginal\/flujo-vaginal-marron)\n\n[Flujo vaginal Moco cervical: todo lo que debes saber sobre el flujo de la ovulación](https:\/\/flo.health\/es\/tu-ciclo\/salud\/flujo-vaginal\/la-mucosa-cervical-6-datos)\n\nDownload Flo today\n\n[![Download on the Apple Store](https:\/\/flo.health\/images\/icons\/app-store\/big\/white\/white-with-border-radius.svg)](https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/flo-period-tracker-calendar\/id1038369065)   [![Get it on Google Play](https:\/\/flo.health\/images\/icons\/google-play\/big\/white\/white-with-border-radius.svg)](https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=org.iggymedia.periodtracker&hl=en&gl=US)\n\n[Probar Flo hoy](https:\/\/quiz.flo.health\/es-ES\/?g=tc&b=track_cycle)\n\n![Flo Health footer logo](https:\/\/flo.health\/images\/icons\/flo-logo\/footer-fem-logo.svg)\n\nConoce tu cuerpo. 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Para saber qué hacemos para ofrecerte la información más fiable sobre salud y estilo de vida, consulta [nuestros criterios de revisión de contenidos](https:\/\/flo.health\/es\/criterios-de-revision-de-contenidos).\n\n## En ocasiones, el dolor durante el periodo menstrual puede ser más intenso de lo habitual\nLa fase folicular del ciclo menstrual va desde el inicio de la menstruación hasta unos pocos días después (generalmente entre los días 1 y 13), cuando el nivel de estrógeno se encuentra bajo.\n\nLos estudios han demostrado que las mujeres son más susceptibles al dolor en la primera mitad de la fase folicular (día 1–6).\n\nPara evitar el dolor intenso, se recomienda que pospongas **citas odontológicas, de depilación, de peeling estético o de tratamientos faciales**, así como otros procedimientos dolorosos para que tengan lugar 5–7 días después del final de la menstruación.\n\nLa tolerancia al dolor alcanza su máximo hacia la mitad del ciclo y podrás retomar tus hábitos de salud y belleza.\n\n## Dolor en la parte inferior del abdomen durante los periodos menstruales\nLos periodos dolorosos pueden ocurrir incluso cuando el sistema reproductivo se encuentra completamente sano. En este caso, esto se denomina dismenorrea primaria.\n\n**Existen numerosas causas para el dolor menstrual:**\n\n- En primer lugar, durante la menstruación, el útero se contrae para expulsar su revestimiento interno (el endometrio). Como resultado, los vasos sanguíneos se comprimen, lo que causa una falta temporal de oxígeno y provoca molestias.\n- En segundo lugar, a lo largo del ciclo menstrual, los tejidos uterinos acumulan prostaglandinas, unas sustancias similares a las hormonas que intensifican las contracciones uterinas. Cuanto más alto sea el nivel de prostaglandinas, más intenso será el dolor. Las prostaglandinas se acumulan en otros tejidos musculares lisos, por ejemplo, en los bronquios o intestinos, por lo que los periodos dolorosos suelen ir acompañados de náuseas, vómitos y diarrea.\n- El dolor menstrual también puede ser una señal de dismenorrea secundaria. En este caso, a menudo se asocia a trastornos en la pelvis (endometriosis, inflamación del útero y apéndices uterinos), y es aconsejable que te sometas a una revisión.\n\n## ¿Por qué se puede sentir el dolor menstrual en otras partes además del abdomen?\nEl dolor referido es el dolor que se produce lejos de su fuente real. Durante tu periodo puede que sientas molestias no solo en la parte baja del abdomen, sino también en la parte baja de la espalda, el sacro o la zona de la cadera.\n\nUna zona tan amplia de dolor se relaciona con la estructura del sistema nervioso, ya que los plexos nerviosos se encuentran muy cerca uno del otro en el área pélvica.\n\nEn la mayoría de los casos, el dolor menstrual es el resultado de las contracciones uterinas.\n\nLos impulsos de dolor se transmiten a través de la red nerviosa desde el útero al plexo uterino y luego a los nervios raquídeos, lo que causa molestias en la parte baja de la espalda, el sacro o las caderas.\n\nAdemás, los tejidos uterinos acumulan prostaglandinas, sustancias de tipo hormonal que intensifican las contracciones uterinas. Cuanto más alto sea el nivel de prostaglandinas, más intenso será el dolor.\n\nEl dolor de espalda del periodo puede ser más intenso si el útero se inclina hacia atrás en relación con otros órganos pélvicos.\n\n## Cómo detener el dolor menstrual\nLos primeros días de tu menstruación serán probablemente los más dolorosos. Esto es debido a que el útero se está contrayendo para desprenderse del revestimiento interior y producir el periodo menstrual.\n\nEl ejercicio, el sexo y tomar tu comida preferida estimula la producción de hormonas que alivian el dolor y mejoran tu estado de ánimo.\n\nPero, si te sientes realmente mal, no te fuerces a realizar una actividad física. Sencillamente trata de escuchar lo que tu cuerpo te dice.\n\n## Alivio del dolor menstrual\nAntes de la menstruación, los tejidos uterinos sintetizan las prostaglandinas, unas sustancias similares a las hormonas que participan en la regulación de las contracciones uterinas cuando el útero está expulsando su revestimiento interno (el endometrio).\n\nSi los niveles de prostaglandinas aumentan, el útero se contrae de forma más activa y el dolor que precede y acompaña a tu periodo se vuelve más intenso.\n\nPuedes reducir el malestar controlando la producción de prostaglandinas con la ayuda de una dieta.\n\nPara el alivio de los cólicos menstruales, intenta suplir tu dieta con alimentos que contengan:\n\n- **ácidos grasos omega 3** (aceite de pescado, linaza, marisco, nueces)\n- **licopeno** (tomates, pomelos rosados, albaricoques, guayabas)\n- **bromelina** (piña)\n- **el extracto de jengibre** y las **vitaminas B, E y C**, así como el **magnesio**, ayudarán a aliviar el dolor menstrual ya que afectan las contracciones del músculo liso uterino.\n\nEl equilibrio de las prostaglandinas se ve alterado por el consumo de tabaco, cafeína y alcohol, así que intenta limitar el consumo de estas sustancias.\n\nTambién deberías evitar el estrés y una alimentación caótica, ya que esto tiene un efecto negativo en tu bienestar general.\n\n## ¿Puede ayudar el jengibre con el dolor menstrual?\nUn estudio encontró que el jengibre era tan efectivo como el ibuprofeno para aliviar los cólicos menstruales y reducir la intensidad y duración del dolor.\n\nSi tienes periodos dolorosos, prueba esta receta de té de jengibre: deja en infusión 2 cucharadas de raíz de jengibre fresca en agua durante 15 minutos, luego cuélalo y disfrútalo con miel o limón.\n\n## Cómo detener los periodos menstruales intensos, o al menos reducir el dolor y la pérdida de sangre\nLas prostaglandinas son sustancias biológicamente activas que provocan dolor. En el tejido uterino, causan contracciones uterinas severas y dolor intenso.\n\nLas molestias también pueden deberse a que el útero se inclina hacia adelante o hacia atrás en relación con otros órganos.\n\nEl sangrado menstrual abundante a menudo se asocia con un desequilibrio de las hormonas sexuales, un mal funcionamiento de la glándula tiroides o trastornos de coagulación de la sangre.\n\nPara aliviar el dolor y reducir la pérdida de sangre, se recomienda aplicar una bolsa de hielo en la parte inferior del abdomen (durante no más de 15 minutos).\n\nPara prevenir la anemia, está recomendado incluir alimentos y productos médicos que contengan hierro y vitaminas E, C y B9 (ácido fólico) en la dieta.\n\nSi los periodos abundantes o dolorosos se han convertido en algo habitual, consulta a tu médico. Es probable que te recete antiinflamatorios no esteroideos y agentes hemostáticos o anticonceptivos orales combinados.\n\n![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-slide-1.png) ![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-slide-1-mobile.png)\n\n### Hey, I'm Anique\nI started using Flo app to track my period and ovulation because we wanted to have a baby.\n\n![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-slide-2.png) ![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-slide-2-mobile.png)\n\nThe Flo app helped me learn about my body and spot ovulation signs during our conception journey.\n\n![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-slide-3.png) ![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-slide-3-mobile.png)\n\nI vividly remember the day   \nthat we switched Flo into  \n Pregnancy Mode — it was   \nsuch a special moment.\n\n![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-slide-4.png) ![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-slide-4-mobile.png)\n\n### Join Anique and explore  ways to increase  pregnancy chances  with the Flo app\n[Try Flo today](https:\/\/quiz.flo.health\/es-ES\/?g=tc&b=track_cycle)\n\n![](https:\/\/flo.health\/images\/experiments\/story-avatar.png)\n\n## Real stories, real results\nLearn how the Flo app became an amazing cheerleader for us on our conception journey.\n\nAnique\n\nAnique is a real Flo member and was compensated for her time. Her experiences and opinions are her own.\n\n### Historial de actualizaciones\n#### Versión actual (14 de abril de 2020)\nRevisado por profesional médico [Anna Klepchukova, MD](https:\/\/flo.health\/es\/quienes-somos\/anna-klepchukova), Directora científica de Flo\n\nPublicado el (18 de marzo de 2019)","meta_canonical":null}

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Meta Description	Los dolores menstruales extremos son un problema al que se enfrentan millones de mujeres cada mes. Descubre lo que los médicos recomiendan para aliviar los cólicos menstruales.
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Para evitar el dolor intenso, se recomienda que pospongas citas odontológicas, de depilación, de peeling estético o de tratamientos faciales , así como otros procedimientos dolorosos para que tengan lugar 5–7 días después del final de la menstruación. La tolerancia al dolor alcanza su máximo hacia la mitad del ciclo y podrás retomar tus hábitos de salud y belleza. Dolor en la parte inferior del abdomen durante los periodos menstruales Los periodos dolorosos pueden ocurrir incluso cuando el sistema reproductivo se encuentra completamente sano. En este caso, esto se denomina dismenorrea primaria. Existen numerosas causas para el dolor menstrual: En primer lugar, durante la menstruación, el útero se contrae para expulsar su revestimiento interno (el endometrio). Como resultado, los vasos sanguíneos se comprimen, lo que causa una falta temporal de oxígeno y provoca molestias. En segundo lugar, a lo largo del ciclo menstrual, los tejidos uterinos acumulan prostaglandinas, unas sustancias similares a las hormonas que intensifican las contracciones uterinas. Cuanto más alto sea el nivel de prostaglandinas, más intenso será el dolor. Las prostaglandinas se acumulan en otros tejidos musculares lisos, por ejemplo, en los bronquios o intestinos, por lo que los periodos dolorosos suelen ir acompañados de náuseas, vómitos y diarrea. El dolor menstrual también puede ser una señal de dismenorrea secundaria. En este caso, a menudo se asocia a trastornos en la pelvis (endometriosis, inflamación del útero y apéndices uterinos), y es aconsejable que te sometas a una revisión. ¿Por qué se puede sentir el dolor menstrual en otras partes además del abdomen? El dolor referido es el dolor que se produce lejos de su fuente real. Durante tu periodo puede que sientas molestias no solo en la parte baja del abdomen, sino también en la parte baja de la espalda, el sacro o la zona de la cadera. Una zona tan amplia de dolor se relaciona con la estructura del sistema nervioso, ya que los plexos nerviosos se encuentran muy cerca uno del otro en el área pélvica. En la mayoría de los casos, el dolor menstrual es el resultado de las contracciones uterinas. Los impulsos de dolor se transmiten a través de la red nerviosa desde el útero al plexo uterino y luego a los nervios raquídeos, lo que causa molestias en la parte baja de la espalda, el sacro o las caderas. Además, los tejidos uterinos acumulan prostaglandinas, sustancias de tipo hormonal que intensifican las contracciones uterinas. Cuanto más alto sea el nivel de prostaglandinas, más intenso será el dolor. El dolor de espalda del periodo puede ser más intenso si el útero se inclina hacia atrás en relación con otros órganos pélvicos. Cómo detener el dolor menstrual Los primeros días de tu menstruación serán probablemente los más dolorosos. Esto es debido a que el útero se está contrayendo para desprenderse del revestimiento interior y producir el periodo menstrual. El ejercicio, el sexo y tomar tu comida preferida estimula la producción de hormonas que alivian el dolor y mejoran tu estado de ánimo. Pero, si te sientes realmente mal, no te fuerces a realizar una actividad física. Sencillamente trata de escuchar lo que tu cuerpo te dice. Alivio del dolor menstrual Antes de la menstruación, los tejidos uterinos sintetizan las prostaglandinas, unas sustancias similares a las hormonas que participan en la regulación de las contracciones uterinas cuando el útero está expulsando su revestimiento interno (el endometrio). Si los niveles de prostaglandinas aumentan, el útero se contrae de forma más activa y el dolor que precede y acompaña a tu periodo se vuelve más intenso. Puedes reducir el malestar controlando la producción de prostaglandinas con la ayuda de una dieta. Para el alivio de los cólicos menstruales, intenta suplir tu dieta con alimentos que contengan: ácidos grasos omega 3 (aceite de pescado, linaza, marisco, nueces) licopeno (tomates, pomelos rosados, albaricoques, guayabas) bromelina (piña) el extracto de jengibre y las vitaminas B, E y C , así como el magnesio , ayudarán a aliviar el dolor menstrual ya que afectan las contracciones del músculo liso uterino. El equilibrio de las prostaglandinas se ve alterado por el consumo de tabaco, cafeína y alcohol, así que intenta limitar el consumo de estas sustancias. También deberías evitar el estrés y una alimentación caótica, ya que esto tiene un efecto negativo en tu bienestar general. ¿Puede ayudar el jengibre con el dolor menstrual? Un estudio encontró que el jengibre era tan efectivo como el ibuprofeno para aliviar los cólicos menstruales y reducir la intensidad y duración del dolor. Si tienes periodos dolorosos, prueba esta receta de té de jengibre: deja en infusión 2 cucharadas de raíz de jengibre fresca en agua durante 15 minutos, luego cuélalo y disfrútalo con miel o limón. Cómo detener los periodos menstruales intensos, o al menos reducir el dolor y la pérdida de sangre Las prostaglandinas son sustancias biológicamente activas que provocan dolor. En el tejido uterino, causan contracciones uterinas severas y dolor intenso. Las molestias también pueden deberse a que el útero se inclina hacia adelante o hacia atrás en relación con otros órganos. El sangrado menstrual abundante a menudo se asocia con un desequilibrio de las hormonas sexuales, un mal funcionamiento de la glándula tiroides o trastornos de coagulación de la sangre. Para aliviar el dolor y reducir la pérdida de sangre, se recomienda aplicar una bolsa de hielo en la parte inferior del abdomen (durante no más de 15 minutos). Para prevenir la anemia, está recomendado incluir alimentos y productos médicos que contengan hierro y vitaminas E, C y B9 (ácido fólico) en la dieta. Si los periodos abundantes o dolorosos se han convertido en algo habitual, consulta a tu médico. Es probable que te recete antiinflamatorios no esteroideos y agentes hemostáticos o anticonceptivos orales combinados. Hey, I'm Anique I started using Flo app to track my period and ovulation because we wanted to have a baby. The Flo app helped me learn about my body and spot ovulation signs during our conception journey. I vividly remember the day that we switched Flo into Pregnancy Mode — it was such a special moment. Join Anique and explore ways to increase pregnancy chances with the Flo app Try Flo today Real stories, real results Learn how the Flo app became an amazing cheerleader for us on our conception journey. Anique Anique is a real Flo member and was compensated for her time. Her experiences and opinions are her own. Historial de actualizaciones Versión actual (14 de abril de 2020) Revisado por profesional médico Anna Klepchukova, MD , Directora científica de Flo Publicado el (18 de marzo de 2019)
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Hoy vamos a intentar profundizar en cómo funciona el periodo menstrual y averiguar cómo aliviar el dolor si se vuelve insoportable. 5 min de lectura ¡Enlace copiado\! ![Dolor menstrual: cómo librarse de los cólicos menstruales en el abdomen y en otras partes del cuerpo](https://flo.health/cdn-cgi/image/quality=85,format=auto/uploads/media/sulu-750x-inset/06/106-Period%20Cramps.jpg?v=1-0) Actualizado el 14 de abril de 2020 Actualizado el 14 de abril de 2020 ![Anna Klepchukova, MD](https://flo.health/cdn-cgi/image/quality=85,format=auto/uploads/media/sulu-10x10/02/5242-anna-klepchukova.png?v=1-0) Revisado por profesional médico [Anna Klepchukova, MD](https://flo.health/es/quienes-somos/anna-klepchukova), Directora científica de Flo Normas de verificación de datos en Flo Todo el contenido de Flo Health se adhiere a las normas editoriales básicas relativas al rigor médico, la credibilidad de los datos y la vigencia de la información. Para saber qué hacemos para ofrecerte la información más fiable sobre salud y estilo de vida, consulta [nuestros criterios de revisión de contenidos](https://flo.health/es/criterios-de-revision-de-contenidos). ## En ocasiones, el dolor durante el periodo menstrual puede ser más intenso de lo habitual La fase folicular del ciclo menstrual va desde el inicio de la menstruación hasta unos pocos días después (generalmente entre los días 1 y 13), cuando el nivel de estrógeno se encuentra bajo. Los estudios han demostrado que las mujeres son más susceptibles al dolor en la primera mitad de la fase folicular (día 1–6). Para evitar el dolor intenso, se recomienda que pospongas citas odontológicas, de depilación, de peeling estético o de tratamientos faciales, así como otros procedimientos dolorosos para que tengan lugar 5–7 días después del final de la menstruación. La tolerancia al dolor alcanza su máximo hacia la mitad del ciclo y podrás retomar tus hábitos de salud y belleza. ## Dolor en la parte inferior del abdomen durante los periodos menstruales Los periodos dolorosos pueden ocurrir incluso cuando el sistema reproductivo se encuentra completamente sano. En este caso, esto se denomina dismenorrea primaria. Existen numerosas causas para el dolor menstrual: - En primer lugar, durante la menstruación, el útero se contrae para expulsar su revestimiento interno (el endometrio). Como resultado, los vasos sanguíneos se comprimen, lo que causa una falta temporal de oxígeno y provoca molestias. - En segundo lugar, a lo largo del ciclo menstrual, los tejidos uterinos acumulan prostaglandinas, unas sustancias similares a las hormonas que intensifican las contracciones uterinas. Cuanto más alto sea el nivel de prostaglandinas, más intenso será el dolor. Las prostaglandinas se acumulan en otros tejidos musculares lisos, por ejemplo, en los bronquios o intestinos, por lo que los periodos dolorosos suelen ir acompañados de náuseas, vómitos y diarrea. - El dolor menstrual también puede ser una señal de dismenorrea secundaria. En este caso, a menudo se asocia a trastornos en la pelvis (endometriosis, inflamación del útero y apéndices uterinos), y es aconsejable que te sometas a una revisión. ## ¿Por qué se puede sentir el dolor menstrual en otras partes además del abdomen? El dolor referido es el dolor que se produce lejos de su fuente real. Durante tu periodo puede que sientas molestias no solo en la parte baja del abdomen, sino también en la parte baja de la espalda, el sacro o la zona de la cadera. Una zona tan amplia de dolor se relaciona con la estructura del sistema nervioso, ya que los plexos nerviosos se encuentran muy cerca uno del otro en el área pélvica. En la mayoría de los casos, el dolor menstrual es el resultado de las contracciones uterinas. Los impulsos de dolor se transmiten a través de la red nerviosa desde el útero al plexo uterino y luego a los nervios raquídeos, lo que causa molestias en la parte baja de la espalda, el sacro o las caderas. Además, los tejidos uterinos acumulan prostaglandinas, sustancias de tipo hormonal que intensifican las contracciones uterinas. Cuanto más alto sea el nivel de prostaglandinas, más intenso será el dolor. El dolor de espalda del periodo puede ser más intenso si el útero se inclina hacia atrás en relación con otros órganos pélvicos. ![Dolor en la espalda](https://flo.health/cdn-cgi/image/quality=85,format=auto/uploads/media/sulu-10x10/07/107-Period%20back%20pain.jpg?v=1-0) ## ¿Cómo puede ayudarte Flo? 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El ejercicio, el sexo y tomar tu comida preferida estimula la producción de hormonas que alivian el dolor y mejoran tu estado de ánimo. Pero, si te sientes realmente mal, no te fuerces a realizar una actividad física. Sencillamente trata de escuchar lo que tu cuerpo te dice. ## Alivio del dolor menstrual Antes de la menstruación, los tejidos uterinos sintetizan las prostaglandinas, unas sustancias similares a las hormonas que participan en la regulación de las contracciones uterinas cuando el útero está expulsando su revestimiento interno (el endometrio). Si los niveles de prostaglandinas aumentan, el útero se contrae de forma más activa y el dolor que precede y acompaña a tu periodo se vuelve más intenso. Puedes reducir el malestar controlando la producción de prostaglandinas con la ayuda de una dieta. Para el alivio de los cólicos menstruales, intenta suplir tu dieta con alimentos que contengan: - ácidos grasos omega 3 (aceite de pescado, linaza, marisco, nueces) - licopeno (tomates, pomelos rosados, albaricoques, guayabas) - bromelina (piña) - el extracto de jengibre y las vitaminas B, E y C, así como el magnesio, ayudarán a aliviar el dolor menstrual ya que afectan las contracciones del músculo liso uterino. El equilibrio de las prostaglandinas se ve alterado por el consumo de tabaco, cafeína y alcohol, así que intenta limitar el consumo de estas sustancias. También deberías evitar el estrés y una alimentación caótica, ya que esto tiene un efecto negativo en tu bienestar general. ## ¿Puede ayudar el jengibre con el dolor menstrual? Un estudio encontró que el jengibre era tan efectivo como el ibuprofeno para aliviar los cólicos menstruales y reducir la intensidad y duración del dolor. Si tienes periodos dolorosos, prueba esta receta de té de jengibre: deja en infusión 2 cucharadas de raíz de jengibre fresca en agua durante 15 minutos, luego cuélalo y disfrútalo con miel o limón. ## Cómo detener los periodos menstruales intensos, o al menos reducir el dolor y la pérdida de sangre Las prostaglandinas son sustancias biológicamente activas que provocan dolor. En el tejido uterino, causan contracciones uterinas severas y dolor intenso. Las molestias también pueden deberse a que el útero se inclina hacia adelante o hacia atrás en relación con otros órganos. El sangrado menstrual abundante a menudo se asocia con un desequilibrio de las hormonas sexuales, un mal funcionamiento de la glándula tiroides o trastornos de coagulación de la sangre. Para aliviar el dolor y reducir la pérdida de sangre, se recomienda aplicar una bolsa de hielo en la parte inferior del abdomen (durante no más de 15 minutos). Para prevenir la anemia, está recomendado incluir alimentos y productos médicos que contengan hierro y vitaminas E, C y B9 (ácido fólico) en la dieta. Si los periodos abundantes o dolorosos se han convertido en algo habitual, consulta a tu médico. Es probable que te recete antiinflamatorios no esteroideos y agentes hemostáticos o anticonceptivos orales combinados. ![](https://flo.health/images/experiments/story-slide-1.png) ![](https://flo.health/images/experiments/story-slide-1-mobile.png) ### Hey, I'm Anique I started using Flo app to track my period and ovulation because we wanted to have a baby. ![](https://flo.health/images/experiments/story-slide-2.png) ![](https://flo.health/images/experiments/story-slide-2-mobile.png) The Flo app helped me learn about my body and spot ovulation signs during our conception journey. ![](https://flo.health/images/experiments/story-slide-3.png) ![](https://flo.health/images/experiments/story-slide-3-mobile.png) I vividly remember the day that we switched Flo into Pregnancy Mode — it was such a special moment. ![](https://flo.health/images/experiments/story-slide-4.png) ![](https://flo.health/images/experiments/story-slide-4-mobile.png) ### Join Anique and explore ways to increase pregnancy chances with the Flo app [Try Flo today](https://quiz.flo.health/es-ES/?g=tc&b=track_cycle) ![](https://flo.health/images/experiments/story-avatar.png) ## Real stories, real results Learn how the Flo app became an amazing cheerleader for us on our conception journey. Anique Anique is a real Flo member and was compensated for her time. Her experiences and opinions are her own. ### Referencias <http://www.lifejacks.com/6-things-youre-allowed-to-do-during-menstruation/> <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518208/> <http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/menstrual_cramps.html> <https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/basics/causes/con-20025447> <https://www.drnorthrup.com/menstrual-cramps-and-pelvic-pain/> <http://www.healthywomen.org/content/article/heavy-menstrual-bleeding-symptoms-and-treatment> [www.huffingtonpost.com/entry/period-lower-back-pain-menstruation\_us\_56d9ad7ee4b0000de4044533](https://www.huffingtonpost.com/entry/period-lower-back-pain-menstruation_us_56d9ad7ee4b0000de4044533) <https://www.sciencedaily.com/releases/2006/04/060404085719.htm> ### Historial de actualizaciones #### Versión actual (14 de abril de 2020) Revisado por profesional médico [Anna Klepchukova, MD](https://flo.health/es/quienes-somos/anna-klepchukova), Directora científica de Flo #### Publicado el (18 de marzo de 2019) #### En este artículo ## Artículos relacionados [Síntomas y enfermedades Causas del mal olor vaginal y cómo evitarlo](https://flo.health/es/tu-ciclo/salud/sintomas-y-enfermedades/nueve-causas-del-mal-olor-vaginal) [Periodo Retraso menstrual: 13 causas posibles del retraso de la regla](https://flo.health/es/tu-ciclo/salud/menstruacion/7-causas-del-retraso-en-la-menstruacion) [Flujo vaginal Flujo marrón: todo lo que debes saber](https://flo.health/es/tu-ciclo/salud/flujo-vaginal/flujo-vaginal-marron) [Flujo vaginal Moco cervical: todo lo que debes saber sobre el flujo de la ovulación](https://flo.health/es/tu-ciclo/salud/flujo-vaginal/la-mucosa-cervical-6-datos) Download Flo today [![Download on the Apple Store](https://flo.health/images/icons/app-store/big/white/white-with-border-radius.svg)](https://apps.apple.com/us/app/flo-period-tracker-calendar/id1038369065) [![Get it on Google Play](https://flo.health/images/icons/google-play/big/white/white-with-border-radius.svg)](https://play.google.com/store/apps/details?id=org.iggymedia.periodtracker&hl=en&gl=US) [Probar Flo hoy](https://quiz.flo.health/es-ES/?g=tc&b=track_cycle) ![Flo Health footer logo](https://flo.health/images/icons/flo-logo/footer-fem-logo.svg) Conoce tu cuerpo. 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Para evitar el dolor intenso, se recomienda que pospongas citas odontológicas, de depilación, de peeling estético o de tratamientos faciales, así como otros procedimientos dolorosos para que tengan lugar 5–7 días después del final de la menstruación. La tolerancia al dolor alcanza su máximo hacia la mitad del ciclo y podrás retomar tus hábitos de salud y belleza. ## Dolor en la parte inferior del abdomen durante los periodos menstruales Los periodos dolorosos pueden ocurrir incluso cuando el sistema reproductivo se encuentra completamente sano. En este caso, esto se denomina dismenorrea primaria. Existen numerosas causas para el dolor menstrual: - En primer lugar, durante la menstruación, el útero se contrae para expulsar su revestimiento interno (el endometrio). Como resultado, los vasos sanguíneos se comprimen, lo que causa una falta temporal de oxígeno y provoca molestias. - En segundo lugar, a lo largo del ciclo menstrual, los tejidos uterinos acumulan prostaglandinas, unas sustancias similares a las hormonas que intensifican las contracciones uterinas. Cuanto más alto sea el nivel de prostaglandinas, más intenso será el dolor. Las prostaglandinas se acumulan en otros tejidos musculares lisos, por ejemplo, en los bronquios o intestinos, por lo que los periodos dolorosos suelen ir acompañados de náuseas, vómitos y diarrea. - El dolor menstrual también puede ser una señal de dismenorrea secundaria. En este caso, a menudo se asocia a trastornos en la pelvis (endometriosis, inflamación del útero y apéndices uterinos), y es aconsejable que te sometas a una revisión. ## ¿Por qué se puede sentir el dolor menstrual en otras partes además del abdomen? El dolor referido es el dolor que se produce lejos de su fuente real. Durante tu periodo puede que sientas molestias no solo en la parte baja del abdomen, sino también en la parte baja de la espalda, el sacro o la zona de la cadera. Una zona tan amplia de dolor se relaciona con la estructura del sistema nervioso, ya que los plexos nerviosos se encuentran muy cerca uno del otro en el área pélvica. En la mayoría de los casos, el dolor menstrual es el resultado de las contracciones uterinas. Los impulsos de dolor se transmiten a través de la red nerviosa desde el útero al plexo uterino y luego a los nervios raquídeos, lo que causa molestias en la parte baja de la espalda, el sacro o las caderas. Además, los tejidos uterinos acumulan prostaglandinas, sustancias de tipo hormonal que intensifican las contracciones uterinas. Cuanto más alto sea el nivel de prostaglandinas, más intenso será el dolor. El dolor de espalda del periodo puede ser más intenso si el útero se inclina hacia atrás en relación con otros órganos pélvicos. ## Cómo detener el dolor menstrual Los primeros días de tu menstruación serán probablemente los más dolorosos. Esto es debido a que el útero se está contrayendo para desprenderse del revestimiento interior y producir el periodo menstrual. El ejercicio, el sexo y tomar tu comida preferida estimula la producción de hormonas que alivian el dolor y mejoran tu estado de ánimo. Pero, si te sientes realmente mal, no te fuerces a realizar una actividad física. Sencillamente trata de escuchar lo que tu cuerpo te dice. ## Alivio del dolor menstrual Antes de la menstruación, los tejidos uterinos sintetizan las prostaglandinas, unas sustancias similares a las hormonas que participan en la regulación de las contracciones uterinas cuando el útero está expulsando su revestimiento interno (el endometrio). Si los niveles de prostaglandinas aumentan, el útero se contrae de forma más activa y el dolor que precede y acompaña a tu periodo se vuelve más intenso. Puedes reducir el malestar controlando la producción de prostaglandinas con la ayuda de una dieta. Para el alivio de los cólicos menstruales, intenta suplir tu dieta con alimentos que contengan: - ácidos grasos omega 3 (aceite de pescado, linaza, marisco, nueces) - licopeno (tomates, pomelos rosados, albaricoques, guayabas) - bromelina (piña) - el extracto de jengibre y las vitaminas B, E y C, así como el magnesio, ayudarán a aliviar el dolor menstrual ya que afectan las contracciones del músculo liso uterino. El equilibrio de las prostaglandinas se ve alterado por el consumo de tabaco, cafeína y alcohol, así que intenta limitar el consumo de estas sustancias. También deberías evitar el estrés y una alimentación caótica, ya que esto tiene un efecto negativo en tu bienestar general. ## ¿Puede ayudar el jengibre con el dolor menstrual? Un estudio encontró que el jengibre era tan efectivo como el ibuprofeno para aliviar los cólicos menstruales y reducir la intensidad y duración del dolor. Si tienes periodos dolorosos, prueba esta receta de té de jengibre: deja en infusión 2 cucharadas de raíz de jengibre fresca en agua durante 15 minutos, luego cuélalo y disfrútalo con miel o limón. ## Cómo detener los periodos menstruales intensos, o al menos reducir el dolor y la pérdida de sangre Las prostaglandinas son sustancias biológicamente activas que provocan dolor. En el tejido uterino, causan contracciones uterinas severas y dolor intenso. Las molestias también pueden deberse a que el útero se inclina hacia adelante o hacia atrás en relación con otros órganos. El sangrado menstrual abundante a menudo se asocia con un desequilibrio de las hormonas sexuales, un mal funcionamiento de la glándula tiroides o trastornos de coagulación de la sangre. Para aliviar el dolor y reducir la pérdida de sangre, se recomienda aplicar una bolsa de hielo en la parte inferior del abdomen (durante no más de 15 minutos). Para prevenir la anemia, está recomendado incluir alimentos y productos médicos que contengan hierro y vitaminas E, C y B9 (ácido fólico) en la dieta. Si los periodos abundantes o dolorosos se han convertido en algo habitual, consulta a tu médico. Es probable que te recete antiinflamatorios no esteroideos y agentes hemostáticos o anticonceptivos orales combinados. ![](https://flo.health/images/experiments/story-slide-1.png) ![](https://flo.health/images/experiments/story-slide-1-mobile.png) ### Hey, I'm Anique I started using Flo app to track my period and ovulation because we wanted to have a baby. ![](https://flo.health/images/experiments/story-slide-2.png) ![](https://flo.health/images/experiments/story-slide-2-mobile.png) The Flo app helped me learn about my body and spot ovulation signs during our conception journey. ![](https://flo.health/images/experiments/story-slide-3.png) ![](https://flo.health/images/experiments/story-slide-3-mobile.png) I vividly remember the day that we switched Flo into Pregnancy Mode — it was such a special moment. ![](https://flo.health/images/experiments/story-slide-4.png) ![](https://flo.health/images/experiments/story-slide-4-mobile.png) ### Join Anique and explore ways to increase pregnancy chances with the Flo app [Try Flo today](https://quiz.flo.health/es-ES/?g=tc&b=track_cycle) ![](https://flo.health/images/experiments/story-avatar.png) ## Real stories, real results Learn how the Flo app became an amazing cheerleader for us on our conception journey. Anique Anique is a real Flo member and was compensated for her time. Her experiences and opinions are her own. ### Historial de actualizaciones #### Versión actual (14 de abril de 2020) Revisado por profesional médico [Anna Klepchukova, MD](https://flo.health/es/quienes-somos/anna-klepchukova), Directora científica de Flo Publicado el (18 de marzo de 2019)
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