🕷️ Crawler Inspector

Навигация по сайту - [Департамент](https://dszn.ru/department) - [Руководство](https://dszn.ru/department/management) - [Положение о Департаменте](https://dszn.ru/department/Polozhenie-o-departamente) - [Подразделения Департамента](https://dszn.ru/department/structure) - [График приема граждан](https://dszn.ru/department/Grafik-priema) - [Подведомственные организации](https://dszn.ru/department/subordinate) - [Противодействие коррупции](https://dszn.ru/department/protivideystvie_korrupcii) - [Противодействие терроризму, экстремизму и обороту наркотиков](https://dszn.ru/department/protivodeystvie-terrorizmu) - [Ветеранам социальной защиты населения](https://dszn.ru/department/Veteranam-socialnoy-zashchity-naseleniya) - [Общественный совет при Департаменте труда и социальной защиты населения города Москвы](https://dszn.ru/department/Obshchestvennyy-sovet-pri-Departamente-truda-i-socialnoy-zashchity-naseleniya-goroda-Moskvy) - [Федеральный закон 442-ФЗ «Об основах социального обслуживания граждан в РФ»](https://dszn.ru/department/Federalnyy-zakon-442-FZ-Ob-osnovah-socialnogo-obsluzhivaniya-grazhdan-v-RF) - [Антимонопольное законодательство](https://dszn.ru/department/Antimonopolnoe-zakonodatelstvo) - [Государственные и городские программы](https://dszn.ru/department/Gosudarstvennye-i-gorodskie-programmy) - [Информационная безопасность](https://dszn.ru/department/Informacionnaya-bezopasnost) - [Противопожарная безопасность](https://dszn.ru/department/fire-safety) - [Профсоюзная организация](https://dszn.ru/department/Profsoyuznaya-organizaciya) - [Для юридических лиц](https://dszn.ru/department/dlya-yuridicheskih-lic) - [Деятельность](https://dszn.ru/deyatelnost) - [Информирование о путевках](https://dszn.ru/deyatelnost/Informirovanie-o-putvkah) - [Социальные выплаты и пособия](https://dszn.ru/deyatelnost/Socialnye-vyplaty-i-posobiya) - [Труд и занятость](https://dszn.ru/deyatelnost/trud-i-zanyatost) - [Социальная интеграция людей с инвалидностью](https://dszn.ru/deyatelnost/Socialnaya-integraciya-invalidov) - [Поддержка семей с детьми](https://dszn.ru/deyatelnost/Podderzhka-semey-s-detmi) - [Опека и попечительство, поддержка детей-сирот](https://dszn.ru/deyatelnost/Opeka-i-popechitelstvo-podderzhka-detey-sirot) - [Льготы. Адресная помощь](https://dszn.ru/deyatelnost/Lgoty-Adresnaya-pomoshch) - [Государственные услуги](https://dszn.ru/deyatelnost/Predostavlenie-gosudarstvennyh-uslug-v-OSZN-rayona-i-mnogofunkcionalnyh-centrah-MFC) - [Социальная помощь бездомным гражданам](https://dszn.ru/deyatelnost/Socialnaya-pomoshch-bezdomnym-grazhdanam) - [Контрольная (надзорная) деятельность](https://dszn.ru/deyatelnost/control-form) - [Проект Мэра «Московское долголетие»](https://dszn.ru/deyatelnost/Proekt-Mera-Moskovskoe-dolgoletie) - [Бесплатная юридическая помощь и содействие в получении нотариальной помощи](https://dszn.ru/deyatelnost/YUridicheskie-uslugi-i-ekspertiza) - [Субсидии, предоставляемые Департаментом](https://dszn.ru/deyatelnost/Subsidii-predostavlyaemye-Departamentom) - [Независимая оценка качества оказания услуг организациями социального обслуживания города Москвы](https://dszn.ru/deyatelnost/Nezavisimaya-ocenka-kachestva-okazaniya-uslug-organizaciyami-socialnogo-obsluzhivaniya-goroda-Moskvy) - [Государственные меры поддержки добровольчества и социально ориентированных некоммерческих организаций](https://dszn.ru/deyatelnost/Gosudarstvennye-mery-podderzhki-dobrovolchestva-i-socialno-orientirovannyh-nekommercheskih-organizaciy) - [Стационарное социальное обслуживание](https://dszn.ru/deyatelnost/stacionarnoye-obsluzhivanie) - [Всероссийский конкурс профессионального мастерства в сфере социального обслуживания](https://dszn.ru/deyatelnost/Vserossiyskiy-konkurs-professionalnogo-masterstva-v-sfere-socialnogo-obsluzhivaniya) - [Социальное партнерство в сфере труда](https://dszn.ru/deyatelnost/Socialnoe-partnerstvo) - [Единый центр поддержки](https://dszn.ru/deyatelnost/Pomoshch-semyam-SVO) - [Социальная служба в больницах](https://dszn.ru/deyatelnost/socialnaya-pomoshch-v-bolnicah) - [Поддержка инвалидов и ветеранов Великой Отечественной войны](https://dszn.ru/deyatelnost/Podderzhka-invalidov-i-veteranov-Velikoy-Otechestvennoy-voyny) - [Государственное управление охраной труда](https://dszn.ru/deyatelnost/Ohrana-truda) - [Пресс-центр](https://dszn.ru/press-center/news) - [Новости](https://dszn.ru/press-center/news) - [Публикации в СМИ](https://dszn.ru/press-center/smi) - [Издания](https://dszn.ru/press-center/izdaniya) - [Фотографии](https://dszn.ru/press-center/media-photo) - [Москва социальная: история соцзащиты в столице](https://dszn.ru/press-center/news/3786) - [Пресс-служба](https://dszn.ru/press-center/Press-sluzhba) - [Тесты](https://dszn.ru/press-center/testing) - [Наши награды](https://dszn.ru/press-center/Nashi-nagrady) - [Опросы](https://dszn.ru/press-center/survey) - [Спецпроекты](https://gorod.dszn.ru/) - [Документы](https://dszn.ru/documents) - [Вакансии](https://dszn.ru/vacancy) - [Контакты](https://dszn.ru/contacts) - [Интернет-приемная](https://dszn.ru/contacts/feedback) - [Горячая линия](https://dszn.ru/contacts/Goryachaya-liniya) - [Социальное ТВ](https://dszn.ru/media-soctv "Социальное ТВ") [Заказ абсорбирующего белья](https://rcdi.mos.ru/) [Труд и занятость](https://dszn.ru/deyatelnost/trud-i-zanyatost) [Социальный навигатор](https://nav.dszn.ru/) [Школа родственного ухода](https://dszn.ru/family-care) [Московское долголетие](https://dszn.ru/dolgoletie) [«Наше сокровище»](https://dszn.ru/Prioritetnyy-proekt-Nashe-sokrovishche) [Created by potrace 1.15, written by Peter Selinger 2001-2017 Всё о реабилитации](https://dszn.ru/rehabilitation) [Мой социальный помощник](https://helper.dszn.ru/) [Официальный портал Мэра и Правительства Москвы mos.ru](https://www.mos.ru/dszn/) - [Найти](https://dszn.ru/press-center/news/7393) - [Интернет-приемная](https://dszn.ru/contacts/feedback) - Версия для слабовидящих Поиск Закрыть Настройка режима отображения Закрыть Гарнитура Без засечек С засечками Цветовая схема Ц Ц Ц Ц Ц Кернинг Маленький Средний Большой Изображения Показать Скрыть Ч/б Размер текста A A A Настройки по умолчанию Версия для слабовидящих доступна только на десктопной версии. Другие сайты государства Закрыть [Название Интернет-ресруса](http://mail.ru/) - [Название Интернет-ресруса 2](http://ya.ru/) - Название Интернет-ресруса 3 без ссылки Название Интернет-ресруса 4 без ссылки - [Название Интернет-ресруса 5](http://bitrix24.ru/) [апр](http://ya.ru/) [ Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы](https://dszn.ru/) - [Департамент](https://dszn.ru/department "Департамент") - [Руководство](https://dszn.ru/department/management "Руководство") - [Положение о Департаменте](https://dszn.ru/department/Polozhenie-o-departamente "Положение о Департаменте") - [Подразделения Департамента](https://dszn.ru/department/structure "Подразделения Департамента") - [График приема граждан](https://dszn.ru/department/Grafik-priema "График приема граждан") - [Подведомственные организации](https://dszn.ru/department/subordinate "Подведомственные организации") - [Противодействие коррупции](https://dszn.ru/department/protivideystvie_korrupcii "Противодействие коррупции") - [Противодействие терроризму, экстремизму и обороту наркотиков](https://dszn.ru/department/protivodeystvie-terrorizmu "Противодействие терроризму, экстремизму и обороту наркотиков") - [Ветеранам социальной защиты населения](https://dszn.ru/department/Veteranam-socialnoy-zashchity-naseleniya "Ветеранам труда, пенсионерам социальной защиты населения города Москвы") - [Общественный совет при Департаменте труда и социальной защиты населения города Москвы](https://dszn.ru/department/Obshchestvennyy-sovet-pri-Departamente-truda-i-socialnoy-zashchity-naseleniya-goroda-Moskvy "Общественный совет при Департаменте труда и социальной защиты населения города Москвы") - [Федеральный закон 442-ФЗ «Об основах социального обслуживания граждан в РФ»](https://dszn.ru/department/Federalnyy-zakon-442-FZ-Ob-osnovah-socialnogo-obsluzhivaniya-grazhdan-v-RF "Федеральный закон 442-ФЗ «Об основах социального обслуживания граждан в РФ» ") - [Антимонопольное законодательство](https://dszn.ru/department/Antimonopolnoe-zakonodatelstvo "Антимонопольное законодательство") - [Государственные и городские программы](https://dszn.ru/department/Gosudarstvennye-i-gorodskie-programmy "Государственные и городские программы") - [Информационная безопасность](https://dszn.ru/department/Informacionnaya-bezopasnost "Информационная безопасность") - [Противопожарная безопасность](https://dszn.ru/department/fire-safety "Противопожарная безопасность") - [Профсоюзная организация](https://dszn.ru/department/Profsoyuznaya-organizaciya "Профсоюзная организация") - [Для юридических лиц](https://dszn.ru/department/dlya-yuridicheskih-lic "Для юридических лиц") [Перейти в раздел](https://dszn.ru/department) - [Деятельность](https://dszn.ru/deyatelnost "Деятельность") - [Информирование о путевках](https://dszn.ru/deyatelnost/Informirovanie-o-putvkah "Информирование о путевках") - [Социальные выплаты и пособия](https://dszn.ru/deyatelnost/Socialnye-vyplaty-i-posobiya "Социальные выплаты и пособия") - [Труд и занятость](https://dszn.ru/deyatelnost/trud-i-zanyatost "Труд и занятость") - [Социальная интеграция людей с инвалидностью](https://dszn.ru/deyatelnost/Socialnaya-integraciya-invalidov "Социальная интеграция людей с инвалидностью") - [Поддержка семей с детьми](https://dszn.ru/deyatelnost/Podderzhka-semey-s-detmi "Поддержка семей с детьми") - [Опека и попечительство, поддержка детей-сирот](https://dszn.ru/deyatelnost/Opeka-i-popechitelstvo-podderzhka-detey-sirot "Опека и попечительство, поддержка детей-сирот") - [Льготы. Адресная помощь](https://dszn.ru/deyatelnost/Lgoty-Adresnaya-pomoshch "Льготы. Адресная помощь") - [Государственные услуги](https://dszn.ru/deyatelnost/Predostavlenie-gosudarstvennyh-uslug-v-OSZN-rayona-i-mnogofunkcionalnyh-centrah-MFC "Государственные услуги") - [Социальная помощь бездомным гражданам](https://dszn.ru/deyatelnost/Socialnaya-pomoshch-bezdomnym-grazhdanam "Социальная помощь бездомным гражданам") - [Контрольная (надзорная) деятельность](https://dszn.ru/deyatelnost/control-form "Контрольная (надзорная) деятельность") - [Проект Мэра «Московское долголетие»](https://dszn.ru/deyatelnost/Proekt-Mera-Moskovskoe-dolgoletie "Проект Мэра «Московское долголетие»") - [Бесплатная юридическая помощь и содействие в получении нотариальной помощи](https://dszn.ru/deyatelnost/YUridicheskie-uslugi-i-ekspertiza "Бесплатная юридическая помощь и содействие в получении нотариальной помощи") - [Субсидии, предоставляемые Департаментом](https://dszn.ru/deyatelnost/Subsidii-predostavlyaemye-Departamentom "Субсидии") - [Независимая оценка качества оказания услуг организациями социального обслуживания города Москвы](https://dszn.ru/deyatelnost/Nezavisimaya-ocenka-kachestva-okazaniya-uslug-organizaciyami-socialnogo-obsluzhivaniya-goroda-Moskvy "Независимая оценка качества оказания услуг организациями социального обслуживания города Москвы") - [Государственные меры поддержки добровольчества и социально ориентированных некоммерческих организаций](https://dszn.ru/deyatelnost/Gosudarstvennye-mery-podderzhki-dobrovolchestva-i-socialno-orientirovannyh-nekommercheskih-organizaciy "Государственные меры поддержки добровольчества и социально ориентированных некоммерческих организаций") - [Стационарное социальное обслуживание](https://dszn.ru/deyatelnost/stacionarnoye-obsluzhivanie "Стационарное социальное обслуживание") - [Всероссийский конкурс профессионального мастерства в сфере социального обслуживания](https://dszn.ru/deyatelnost/Vserossiyskiy-konkurs-professionalnogo-masterstva-v-sfere-socialnogo-obsluzhivaniya "Всероссийский конкурс профессионального мастерства в сфере социального обслуживания") - [Социальное партнерство в сфере труда](https://dszn.ru/deyatelnost/Socialnoe-partnerstvo "Социальное партнерство в сфере труда") - [Единый центр поддержки](https://dszn.ru/deyatelnost/Pomoshch-semyam-SVO "Единый центр поддержки") - [Социальная служба в больницах](https://dszn.ru/deyatelnost/socialnaya-pomoshch-v-bolnicah "Социальная служба в больницах") - [Поддержка инвалидов и ветеранов Великой Отечественной войны](https://dszn.ru/deyatelnost/Podderzhka-invalidov-i-veteranov-Velikoy-Otechestvennoy-voyny "Поддержка инвалидов и ветеранов Великой Отечественной войны") - [Государственное управление охраной труда](https://dszn.ru/deyatelnost/Ohrana-truda "Государственное управление охраной труда") [Перейти в раздел](https://dszn.ru/deyatelnost) - [Пресс-центр](https://dszn.ru/press-center/news "Пресс-центр") - [Новости](https://dszn.ru/press-center/news "Новости") - [Публикации в СМИ](https://dszn.ru/press-center/smi "Публикации в СМИ") - [Издания](https://dszn.ru/press-center/izdaniya "Издания") - [Фотографии](https://dszn.ru/press-center/media-photo "Фотографии") - [Москва социальная: история соцзащиты в столице](https://dszn.ru/press-center/news/3786 "Москва социальная: история соцзащиты в столице") - [Пресс-служба](https://dszn.ru/press-center/Press-sluzhba "Пресс-служба") - [Тесты](https://dszn.ru/press-center/testing "Тесты") - [Наши награды](https://dszn.ru/press-center/Nashi-nagrady "Наши награды") - [Опросы](https://dszn.ru/press-center/survey "Опросы") - [Спецпроекты](https://gorod.dszn.ru/ "Спецпроекты") [Перейти в раздел](https://dszn.ru/press-center/news) - [Документы](https://dszn.ru/documents "Документы") - [Вакансии](https://dszn.ru/vacancy "Вакансии") - [Контакты](https://dszn.ru/contacts "Контакты") - [Интернет-приемная](https://dszn.ru/contacts/feedback " Интернет-приемная") - [Горячая линия](https://dszn.ru/contacts/Goryachaya-liniya "Горячая линия") [Перейти в раздел](https://dszn.ru/contacts) - [Социальное ТВ](https://dszn.ru/media-soctv "Социальное ТВ") [Заказ абсорбирующего белья](https://rcdi.mos.ru/) [Труд и занятость](https://dszn.ru/deyatelnost/trud-i-zanyatost) [Социальный навигатор](https://nav.dszn.ru/) [Школа родственного ухода](https://dszn.ru/family-care) [Московское долголетие](https://dszn.ru/dolgoletie) [«Наше сокровище»](https://dszn.ru/Prioritetnyy-proekt-Nashe-sokrovishche) [Всё о реабилитации](https://dszn.ru/rehabilitation) [Мой социальный помощник](https://helper.dszn.ru/) - [Главная](https://dszn.ru/) - [Пресс-центр](https://dszn.ru/press-center/news) - [Новости](https://dszn.ru/press-center/news) [Печать](https://dszn.ru/press-center/news/7393) # Как себе помочь при повышенной тревоге: рекомендации московских психологов 6 октября 2021 года  **Тревожность сама по себе свойственна большинству из нас. Чувство беспокойства — в психологии нормальное состояние и рассматривается как адаптационный механизм, помогающий нам преодолевать различные стрессовые ситуации.** **Ольга Борисова, психолог семейного центра «Доверие» рассказала, как себе помочь.** *«Тревога естественным образом мобилизует организм человека для решения проблем. Наша психика истощается, и мы начинаем терять силы, справляться становится сложнее*», — рассказывает психолог. Многодетная москвичка Варвара С. впервые обратилась к специалисту семейного центра «Доверие». Женщина испытывала необъяснимое чувство тревоги. *«Мучает состояние внутреннего дискомфорта. Вот и сейчас долго не могу найти удобное положение. Постоянное беспокойство за детей, бесконечная готовка еды и уборка квартиры, этот кредит, будь он неладен!» —* говорит Варвара. С женщиной и ее семьей поработали психологи, они провели диагностику и выявили причины такого состояния. Варваре порекомендовали комплекс мероприятий, которые помогут справиться с эмоциями. Некоторые из них довольно универсальны для многих. 1. **Физические нагрузки.** Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Движение помогает организму расслабиться физически и психологически. Это могут быть физические упражнения, можно потанцевать, сходить на прогулку одному или с друзьями. 2. **Дыхательная гимнастика.** Повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Начните с тела: почувствуйте, тепло вам или холодно, удобна ли ваша поза. Выпрямите спину и расправьте плечи. Дышите, обращая внимание на свои вдохи и выдохи. Делайте это медленно, без рывков, концентрируясь на каждом вдохе. Старайтесь увеличивать выдох. Даже если в это время тревожные мысли продолжают одолевать вас, просто опять переводите свое внимание на дыхание и состояние вашего тела. Вы можете делать это упражнение и 10–15 минут, и даже 1–2 минуты, когда время ограничено. 3. **Водные процедуры.** Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы. А полчаса в бассейне избавят от стресса после трудного дня. Или включите любимую музыку и примите горячую ванну. Эффект усилится, если добавить в воду несколько капель эфирного масла ромашки, лаванды, мандарина или мелиссы. Если нет времени на долгие водные процедуры — намочите руки и проведите мокрыми ладонями по лицу, шее и плечам. Холодная вода хорошо тонизирует кожу и успокаивает нервные рецепторы. 4. **Минимизируйте поток информации, особенно негативной.** Ограничьте чтение негативных новостей и просмотр телепередач, а также время, посвящаемое гаджетам. 5. **Стакан воды или чай с медом.** Восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться поможет стакан чистой воды. Пить нужно не спеша — короткими глотками, делая между ними небольшие перерывы. Глотательные движения успокаивают нервы, а сладкое стимулирует выработку «гормонов счастья». 6. **Сделайте массаж.** Профессиональный массажист, конечно, ослабит нервное напряжение и устранит мышечные зажимы. Но расслабляющий массаж можно сделать и самостоятельно. Много нервных окончаний сосредоточено на голове. Удобно сядьте и плавными круговыми движениями начните массировать виски. Постепенно переходите к волосистой части головы. Подушечки пальцев при этом должны свободно скользить по поверхности (по направлению роста волос) и не растягивать кожу. Десятиминутный массаж улучшает кровообращение, снимает стресс и нормализует сон. Кроме того, он стимулирует рост волос и укрепляет волосяные луковицы. На последней встрече, спустя 6 месяцев кропотливой работы, Варвара поделилась своими мыслями. *«После анализа своего состояния я поняла, что просто не умею жить без тревоги. Так жили и моя мама, и бабушка. Задумалась над тем, что этому же самому я учу своих детей, но мне этого не хочется. Это мой главный мотив работы с тревогой»,* — говорит женщина. Подводя итоги работы с семьей Варвары С., можно сказать, что часто нас пугает именно неизвестность. Думайте над конкретными действиями, например, каким образом вы сами можете повлиять на ситуацию? Чем вы можете помочь? Продумайте свои действия и приступайте к ним — реальные дела отвлекут вас от беспокойных мыслей. ***«****Необходимо осознать, чем спровоцировано беспокойство. О чем вы волнуетесь? Определите один или несколько моментов, которые для вас самые „тревожные“. Ответьте себе на вопрос: а что может случиться или произойти самое плохое? Какую помощь или поддержку вы тогда можете получить, какие выходы найти в этой ситуации? Такое внутреннее представление событий уменьшит вашу тревожность», —* рекомендует психолог. **Справочно:** Для поддержки московских семей работают 28 городских организаций: 25 «Моих семейных центров», а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево». Специалисты центров работают над восстановлением отношений между детьми и родителями, оказывают правовую и психологическую помощь, проводят тренинги, развивающие занятия и многое другое. При необходимости оказывается адресная помощь: выдаются социальные электронные сертификаты на продукты, одежду и бытовую технику. Подробную информацию об услугах можно узнать на странице портала [«Мой семейный центр»](https://мойсемейныйцентр.москва/). Для удобства москвичей на портале создан раздел [«Онлайн-консультации»](https://мойсемейныйцентр.москва/question/), где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня. Если вы хотите получить поддержку, лучше понять себя и свои личные ориентиры, рекомендуем записаться на бесплатные вебинары в Московскую службу психологической помощи населению на сайте www.msph.ru или прийти на бесплатную очную консультацию к психологу в одно из подразделений службы. В круглосуточном режиме работают телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и +7 (495) 051 (для мобильного) и чат психологической поддержки. Подробности на сайте [www.msph.ru](https://msph.ru/). [Источник](https://vm.ru/society/916924-kak-sebe-pomoch-pri-povyshennoj-trevoge-rekomendacii-moskovskih-psihologov)  **Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы** Теги [Мой семейный центр](https://dszn.ru/tags/cloud/128) [психолог](https://dszn.ru/tags/cloud/21) [Беседы с психологами](https://dszn.ru/tags/cloud/60) [Социальная поддержка](https://dszn.ru/tags/cloud/103) Категория новости:Социальная поддержка Вернуться к списку - [Новости](https://dszn.ru/press-center/news) - [Публикации в СМИ](https://dszn.ru/press-center/smi) - [Издания](https://dszn.ru/press-center/izdaniya) - [Газета «Московское долголетие»](https://dszn.ru/press-center/izdaniya/Moskovskoe-dolgoletie) - [Журнал «Психология для жизни»](https://dszn.ru/press-center/izdaniya/ZHurnal-Psihologiya-dlya-zhizni-n) - [Архив изданий](https://dszn.ru/press-center/izdaniya/Arhiv) - [Газета «Вечерняя Москва»](https://dszn.ru/press-center/izdaniya/Arhiv/-Vechernyaya-Moskva) - [Журнал «Страна и мы»](https://dszn.ru/press-center/izdaniya/Arhiv/ZHurnal-STRANA-i-MY) - [Статистический сборник «Труд и занятость населения Москвы»](https://dszn.ru/press-center/izdaniya/Arhiv/Trud-i-zanyatost-naseleniya-Moskvy-Statisticheskiy-sbornik) - [Медиапроект «Моя московская семья» издание «Комсомольская правда»](https://dszn.ru/press-center/izdaniya/Arhiv/Mediaproekt-Moya-moskovskaya-semya-izdanie-Komsomolskaya-pravda) - [Журнал «Культура здоровой жизни»](https://dszn.ru/press-center/izdaniya/Arhiv/Kultura-zdorovoy-zhizni) - [Книга «Москва долголетняя»](https://dszn.ru/press-center/izdaniya/Kniga-Moskva-dolgoletnyaya) - [Фотографии](https://dszn.ru/press-center/media-photo) - [Москва социальная: история соцзащиты в столице](https://dszn.ru/press-center/news/3786) - [Пресс-служба](https://dszn.ru/press-center/Press-sluzhba) - [Тесты](https://dszn.ru/press-center/testing) - [Наши награды](https://dszn.ru/press-center/Nashi-nagrady) - [Опросы](https://dszn.ru/press-center/survey) - [Спецпроекты](https://gorod.dszn.ru/) ### Новости по теме [4 октября 2024 года Быть самой «классной мамой»: преподаватели на пенсии дали советы молодым коллегам](https://dszn.ru/press-center/news/12641) [25 сентября 2024 года Московский психолог рассказала, почему мы порой боимся следовать мечте](https://dszn.ru/press-center/news/12613) [17 июля 2023 года Соцкоординатор идет к пациенту: как работает социальная служба в московских больницах](https://dszn.ru/press-center/news/11194) [11 июля 2023 года Молодежь соцзащиты знакомит москвичей с лучшими городскими практиками](https://dszn.ru/press-center/news/11160) [7 июля 2023 года Геронтологические центры Москвы запускают подкаст по выстраиванию гармоничных взаимоотношений в семье](https://dszn.ru/press-center/news/11136) [3 июля 2023 года Социальные координаторы помогают жителям Северного округа](https://dszn.ru/press-center/news/11094) [8 июня 2023 года Социальные координаторы появятся и в детских больницах](https://dszn.ru/press-center/news/10965) [2 июня 2023 года Поделиться творчеством: горожан старшего возраста приглашают на литературный слет](https://dszn.ru/press-center/news/10923) × Сообщить об ошибке × Спасибо\! Ваше сообщение отправлено. [](https://dszn.ru/) Официальный сайт Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Единая справочная служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы: 8 (495) 870-44-44 (круглосуточно) 107078, г. Москва, ул. Новая Басманная, д. 10, стр. 1 - [** Все контакты](http://dszn.ru/contacts) - [** Подать обращение](http://dszn.ru/contacts/feedback) - [** Карта сайта](https://dszn.ru/sitemap.html) Основные разделы - [О Департаменте](http://dszn.ru/department) - [Деятельность](http://dszn.ru/deyatelnost) - [База документов](http://dszn.ru/documents) - [Картина дня](http://dszn.ru/press-center/news) - [Политика конфиденциальности](https://dszn.ru/policy) Дополнительные возможности - [Поиск по сайту](http://dszn.ru/search) - [Интернет-приемная](http://dszn.ru/contacts/feedback) - [График приема граждан](https://dszn.ru/department/Grafik-priema) - [Горячая линия по оплате труда](https://dszn.ru/deyatelnost/trud-i-zanyatost/goryachaya-liniya-po-oplate-truda) ** Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter Все материалы сайта доступны по лицензии: [Creative Commons Attribution 3.0](https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/legalcode) Официальный интернет-ресурс - Мы в социальных сетях: - [![]() ![]()](https://vk.com/dtsznmos) - [![]() ![]()](https://www.youtube.com/channel/UC9sZTOPcmXHYxH54y0fY8kw) - [![]() ![]()](https://ok.ru/group/55203897213107) - [![]() ![]()](https://t.me/dsznmos) [Карта сайта](https://dszn.ru/sitemap.html) [Департамент](https://dszn.ru/department) - [Руководство](https://dszn.ru/department/management) - [Положение о Департаменте](https://dszn.ru/department/Polozhenie-o-departamente) - [Подразделения Департамента](https://dszn.ru/department/structure) - [График приема граждан](https://dszn.ru/department/Grafik-priema) - [Подведомственные организации](https://dszn.ru/department/subordinate) - [Противодействие коррупции](https://dszn.ru/department/protivideystvie_korrupcii) - [Противодействие терроризму, экстремизму и обороту наркотиков](https://dszn.ru/department/protivodeystvie-terrorizmu) - [Ветеранам социальной защиты населения](https://dszn.ru/department/Veteranam-socialnoy-zashchity-naseleniya) - [Список документов в организацию стационарного социального обслуживания](https://dszn.ru/department/Spisok-dokumentov-v-organizaciyu-stacionarnogo-socialnogo-obsluzhivaniya) - [Общественный совет при Департаменте труда и социальной защиты населения города Москвы](https://dszn.ru/department/Obshchestvennyy-sovet-pri-Departamente-truda-i-socialnoy-zashchity-naseleniya-goroda-Moskvy) - [Международное сотрудничество](https://dszn.ru/department/Mezhdunarodnoe-sotr) - [Федеральный закон 442-ФЗ «Об основах социального обслуживания граждан в РФ»](https://dszn.ru/department/Federalnyy-zakon-442-FZ-Ob-osnovah-socialnogo-obsluzhivaniya-grazhdan-v-RF) - [Антимонопольное законодательство](https://dszn.ru/department/Antimonopolnoe-zakonodatelstvo) - [Государственные и городские программы](https://dszn.ru/department/Gosudarstvennye-i-gorodskie-programmy) - [Карта комнат прохлады](https://dszn.ru/department/location) - [Информационная безопасность](https://dszn.ru/department/Informacionnaya-bezopasnost) - [Хроники коронавируса (архив)](https://dszn.ru/department/Hroniki-koronavirusa) - [Противопожарная безопасность](https://dszn.ru/department/fire-safety) - [Профсоюзная организация](https://dszn.ru/department/Profsoyuznaya-organizaciya) - [Для юридических лиц](https://dszn.ru/department/dlya-yuridicheskih-lic) [Заказ абсорбирующего белья](https://rcdi.mos.ru/) [Деятельность](https://dszn.ru/deyatelnost) - [Информирование о путевках](https://dszn.ru/deyatelnost/Informirovanie-o-putvkah) - [Социальные выплаты и пособия](https://dszn.ru/deyatelnost/Socialnye-vyplaty-i-posobiya) - [Труд и занятость](https://dszn.ru/deyatelnost/trud-i-zanyatost) - [Социальная интеграция людей с инвалидностью](https://dszn.ru/deyatelnost/Socialnaya-integraciya-invalidov) - [Поддержка семей с детьми](https://dszn.ru/deyatelnost/Podderzhka-semey-s-detmi) - [Опека и попечительство, поддержка детей-сирот](https://dszn.ru/deyatelnost/Opeka-i-popechitelstvo-podderzhka-detey-sirot) - [Льготы. Адресная помощь](https://dszn.ru/deyatelnost/Lgoty-Adresnaya-pomoshch) - [Государственные услуги](https://dszn.ru/deyatelnost/Predostavlenie-gosudarstvennyh-uslug-v-OSZN-rayona-i-mnogofunkcionalnyh-centrah-MFC) - [Социальная помощь бездомным гражданам](https://dszn.ru/deyatelnost/Socialnaya-pomoshch-bezdomnym-grazhdanam) - [Контрольная (надзорная) деятельность](https://dszn.ru/deyatelnost/control-form) - [Проект Мэра «Московское долголетие»](https://dszn.ru/deyatelnost/Proekt-Mera-Moskovskoe-dolgoletie) - [Бесплатная юридическая помощь и содействие в получении нотариальной помощи](https://dszn.ru/deyatelnost/YUridicheskie-uslugi-i-ekspertiza) - [Субсидии, предоставляемые Департаментом](https://dszn.ru/deyatelnost/Subsidii-predostavlyaemye-Departamentom) - [Сотрудничество с НКО в области решения проблем государственной семейной политики](https://dszn.ru/deyatelnost/Sotrudnichestvo-s-NKO-v-oblasti-resheniya-problem-gosudarstvennoy-semeynoy-politiki) - [Независимая оценка качества оказания услуг организациями социального обслуживания города Москвы](https://dszn.ru/deyatelnost/Nezavisimaya-ocenka-kachestva-okazaniya-uslug-organizaciyami-socialnogo-obsluzhivaniya-goroda-Moskvy) - [Благотворительность](https://dszn.ru/deyatelnost/Blagotvoritelnost) - [Публикация статистических данных](https://dszn.ru/deyatelnost/Publikaciya) - [Государственные меры поддержки добровольчества и социально ориентированных некоммерческих организаций](https://dszn.ru/deyatelnost/Gosudarstvennye-mery-podderzhki-dobrovolchestva-i-socialno-orientirovannyh-nekommercheskih-organizaciy) - [Стационарное социальное обслуживание](https://dszn.ru/deyatelnost/stacionarnoye-obsluzhivanie) - [Всероссийский конкурс профессионального мастерства в сфере социального обслуживания](https://dszn.ru/deyatelnost/Vserossiyskiy-konkurs-professionalnogo-masterstva-v-sfere-socialnogo-obsluzhivaniya) - [Социальное партнерство в сфере труда](https://dszn.ru/deyatelnost/Socialnoe-partnerstvo) - [Единый центр поддержки](https://dszn.ru/deyatelnost/Pomoshch-semyam-SVO) - [Поддержка жителей Херсона и части Херсонской области](https://dszn.ru/deyatelnost/Podderzhka-zhiteley-Hersona-i-chasti-Hersonskoy-oblasti) - [Социальная служба в больницах](https://dszn.ru/deyatelnost/socialnaya-pomoshch-v-bolnicah) - [Конкурс грантов "Москва - добрый город"](https://dszn.ru/deyatelnost/Konkurs-grantov-Moskva-dobryy-gorod) - [Поддержка инвалидов и ветеранов Великой Отечественной войны](https://dszn.ru/deyatelnost/Podderzhka-invalidov-i-veteranov-Velikoy-Otechestvennoy-voyny) - [Государственное управление охраной труда](https://dszn.ru/deyatelnost/Ohrana-truda) [Пресс-центр](https://dszn.ru/press-center/news) - [Новости](https://dszn.ru/press-center/news) - [Наши события](https://dszn.ru/press-center/events) - [Медиафайлы](https://dszn.ru/press-center/media) - [Публикации в СМИ](https://dszn.ru/press-center/smi) - [Издания](https://dszn.ru/press-center/izdaniya) - [Фотографии](https://dszn.ru/press-center/media-photo) - [Москва социальная: история соцзащиты в столице](https://dszn.ru/press-center/news/3786) - [Форум социальных инноваций](https://dszn.ru/press-center/socialForum) - [Пресс-служба](https://dszn.ru/press-center/Press-sluzhba) - [Тесты](https://dszn.ru/press-center/testing) - [30-летие московской соцзащиты: какую поддержку жители города получают от столичного Департамента добрых дел](https://dszn.ru/press-center/news/6577) - [Наши награды](https://dszn.ru/press-center/Nashi-nagrady) - [Опросы](https://dszn.ru/press-center/survey) - [Спецпроекты](https://gorod.dszn.ru/) [Документы](https://dszn.ru/documents) [Вакансии](https://dszn.ru/vacancy) - [Порядок поступления на службу](https://dszn.ru/vacancy/Poryadok-postupleniya-na-sluzhbu) [Контакты](https://dszn.ru/contacts) - [Интернет-приемная](https://dszn.ru/contacts/feedback) - [Горячая линия](https://dszn.ru/contacts/Goryachaya-liniya) [Социальное ТВ](https://dszn.ru/media-soctv) [Социальный навигатор](https://nav.dszn.ru/) [Школа родственного ухода](https://dszn.ru/family-care) [Психология для жизни](https://dszn.ru/psychologyLifeArticle) [Московское долголетие](https://dszn.ru/dolgoletie) [«Наше сокровище»](https://dszn.ru/Prioritetnyy-proekt-Nashe-sokrovishche) - [Как получить приданое или оформить компенсацию вне родильного отделения?](https://dszn.ru/Prioritetnyy-proekt-Nashe-sokrovishche/Kak-poluchit-pridanoe-vne-rodilnogo-otdeleniya) - [Приданое или компенсация не предоставляются](https://dszn.ru/Prioritetnyy-proekt-Nashe-sokrovishche/Pridanoe-ne-vydaetsya-v-sleduyushchih-sluchayah) - [Что внутри коробки? (список подарочных вещей)](https://dszn.ru/Prioritetnyy-proekt-Nashe-sokrovishche/CHto-vnutri-korobki-spisok-podarochnyh-veshchey) [Всё о реабилитации](https://dszn.ru/rehabilitation) - [Получение технических средств реабилитации](https://dszn.ru/rehabilitation/tsr) - [Расширяем границы реабилитации](https://dszn.ru/rehabilitation/centre) [Пособия на детей 0-18 лет](https://dszn.ru/press-center/news/8647) [Хроники коронавируса](https://dszn.ru/chronicle-covid) [Отбор СО НКО с проектами тренировочного сопровождаемого проживания](https://dszn.ru/utk) [На одной волне](https://dszn.ru/dolgoletie-foto) [Мой социальный помощник](https://helper.dszn.ru/) [Политика конфиденциальности сайта](https://dszn.ru/policy)  ![]() × #### Напишите в техническую поддержку сайта × Спасибо\! Ваше сообщение отправлено.