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๐Ÿ“„
INDEXABLE
โœ…
CRAWLED
5 days ago
๐Ÿค–
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HTTP statusPASSdownload_http_code = 200HTTP 200
Age cutoffPASSdownload_stamp > now() - 6 MONTH0.2 months ago
History dropPASSisNull(history_drop_reason)No drop reason
Spam/banPASSfh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0ml_spam_score=0
CanonicalPASSmeta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsedNot set

Page Details

PropertyValue
URLhttps://drparkminsu.com/column/104
Last Crawled2026-04-09 06:59:22 (5 days ago)
First Indexed2024-01-18 19:19:32 (2 years ago)
HTTP Status Code200
Meta Title๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜๋ช… ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ์ƒํ™œ์Šต๊ด€ 20๊ฐ€์ง€ > ์นผ๋Ÿผ | ๋‹ฅํ„ฐ๋ฐ•๋ฏผ์ˆ˜๋‹ท์ปด
Meta Description์˜ค๋ž˜ ์‚ด๊ณ  ์‹ถ์€ ์š•๋ง์€ ์ธ๊ฐ„์˜ ์˜์›ํ•œ ๋กœ๋ง์ด๋‹ค. ๋™์„œ๊ณ ๊ธˆ์„ ๋ง‰๋ก ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋ ‡๋‹ค. ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๊ทธ ์š•๋ง์„ ์‹คํ˜„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ?2024๋…„ ์‹ ๋…„์„ ๋งž์•„ ์ˆ˜๋ช…์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ์‚ฌ์†Œํ•œ ์Šต๊ด€์„ ์ฐธ๊ณ ํ•ด ๋ณด๋ฉด ์–ด๋–จ๊นŒ? ์ˆ˜๋ช…์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ฐ˜โ€ฆ
Meta Canonicalnull
Boilerpipe Text
์นผ๋Ÿผ ํŽ˜์ด์ง€ ์ •๋ณด ์ž‘์„ฑ์ž cindy ๋Œ“๊ธ€ 0 ์ž‘์„ฑ์ผ 24.01.18 09:59:31 ๋ณธ๋ฌธ ์˜ค๋ž˜ ์‚ด๊ณ  ์‹ถ์€ ์š•๋ง์€ ์ธ๊ฐ„์˜ ์˜์›ํ•œ ๋กœ๋ง์ด๋‹ค. ๋™์„œ๊ณ ๊ธˆ์„ ๋ง‰๋ก ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋ ‡๋‹ค. ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๊ทธ ์š•๋ง์„ ์‹คํ˜„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ? 2024๋…„ ์‹ ๋…„์„ ๋งž์•„ ์ˆ˜๋ช…์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ์‚ฌ์†Œํ•œ ์Šต๊ด€์„ ์ฐธ๊ณ ํ•ด ๋ณด๋ฉด ์–ด๋–จ๊นŒ? ์ˆ˜๋ช…์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๊ฑฐ์ฐฝํ•˜๊ณ  ์–ด๋ ค์šด ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ผญ ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ž˜ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ ์‹ค์ฒœํ•˜์ง€ ์•Š์•„์„œ ์ˆ˜๋ช…์„ ๋‹จ์ถ•์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์•ˆํƒ€๊นŒ์šด ์ผ์ธ๊ฐ€? ์ธ๋ฅ˜์˜ ์˜ค๋žœ ๊ฟˆ ์ˆ˜๋ช…์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ์‚ฌ์†Œํ•˜๊ณ ๋„ ์˜์™ธ์˜ ์Šต๊ด€์„ ๊ตญ๋ฏผ ๊ฑด๊ฐ• ์ฃผ์น˜์˜ 2์ธ๋ฐฉ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์•Œ์•„๋ดค๋‹ค. ๋ถ€๋”” 2024๋…„์—๋Š” ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๊ฐ„์ ˆํžˆ ์›ํ•˜๋Š” ๋ฐ”, ์ˆ˜๋ช…์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ํ•œ ํ•ด๊ฐ€ ๋˜๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ผ๋ณธ๋‹ค . ย  ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์žฅ์ˆ˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์žฅ์ˆ˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์ด ๊ธฐ๋Œ€์ˆ˜๋ช…์ด๋‚˜ ํ‰๊ท ์ˆ˜๋ช…์ด ์•„๋‹Œ ๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜๋ช…์ด๋‹ค. ์˜ˆ๋ฐฉ์˜ํ•™ ๋ถ„์•ผ์—์„œ๋Š” ์žฅ์• ๋ณด์ •์ˆ˜๋ช…(disability adjusted life expectancy) ํ˜น์€ ๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜๋ช…(health adjusted life expectancy)์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์ด ์žˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์‹ค์ œ ์ง€๊ธˆ ์ž์‹ ์˜ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”์†Œ๋“ค์„ ๊ณ ๋ คํ•ด ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์ˆ˜๋ช…์„ ๋‹ค์‹œ ์žฐ ๋‚˜์ด์ด๋‹ค. ์žฅ์• ๋ณด์ •์ˆ˜๋ช… ํ˜น์€ ๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜๋ช…์€ ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์‚ด๋ฉฐ ์งˆ๋ณ‘์ด๋‚˜ ๋ถ€์ƒ ๋“ฑ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๊ฒช๋Š” ์‹ ์ฒด์  ์žฅ์• ๋ฅผ ๋บ€, ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์‚ฐ ๊ธฐ๊ฐ„๋“ค๋งŒ์„ ํ•ฉํ•œ ์ˆ˜๋ช…์„ ๋งํ•œ๋‹ค. ๋ฐ˜๋ฉด, ๊ธฐ๋Œ€์ˆ˜๋ช…์€ ์—ฌ๋Ÿฌ ์˜ํ•™์ , ํ™˜๊ฒฝ์  ์˜ํ–ฅ์„ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ํ•ด๋‹น ๊ตญ๊ฐ€์˜ ๊ตญ๋ฏผ์ด ์•ž์œผ๋กœ ํ‰๊ท ์ ์œผ๋กœ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์˜ค๋ž˜ ์‚ด์ง€๋ฅผ ์˜ˆ์ธกํ•œ ์ˆ˜๋ช…์ด๋‹ค. ์˜ํ•™์˜ ๋ˆˆ๋ถ€์‹  ๋ฐœ๋‹ฌ ๋•๋ถ„์— ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ธฐ๋Œ€์ˆ˜๋ช…์€ ๋‚˜๋‚ ์ด ๋Š˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. 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Kripke) ๊ต์ˆ˜ํŒ€์€ ์•” ์—ฐ๊ตฌ์— ์ฐธ์—ฌํ•œ 110๋งŒ ๋ช…์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์ถ”์  ์กฐ์‚ฌํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ ํ•˜๋ฃจ์— 6.5~7.4์‹œ๊ฐ„์„ ์ž๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ด๋ณด๋‹ค ์ ๊ฒŒ, ํ˜น์€ ๋งŽ์ด ์ž๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์‚ฌ๋ง๋ฅ ์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ™•์ธํ–ˆ๋‹ค. ๊ด€๋ จ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ข…ํ•ฉํ•˜๋ฉด ๋Œ€๋žต 7์‹œ๊ฐ„ ๋‚ด์™ธ(6์‹œ๊ฐ„ 30๋ถ„โˆผ7์‹œ๊ฐ„ 30๋ถ„)๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ ์ ˆํ•œ ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์ผ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋‹จ๋œ๋‹ค. 2. ํ•˜๋ฃจ 7์ฒœ๋ณด ์ด์ƒ ๊ฑท๊ธฐ ย  ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด 1๋งŒ๋ณด๋ฅผ ๊ฑท๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋งŽ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ค‘๋…„ ์ดํ›„์—๋Š” ํ•˜๋ฃจ 1๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ๊ฐ€ ๊ทธ๋ฆฌ ์‰ฝ์ง€ ์•Š๋‹ค. ์ž์นซ ๋ฌด๋ฆฌํ•ด์„œ ๊ฑท๋‹ค๊ฐ€ ๊ทผ๊ณจ๊ฒฉ๊ณ„ ์งˆํ™˜์ด๋‚˜ ๋ถ€์ƒ์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ โ€˜1๋งŒโ€™์ด๋ผ๋Š” ์ˆซ์ž์— ์ง‘์ฐฉํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ผญ 1๋งŒ๋ณด๊นŒ์ง€ ๊ฑธ์–ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ 2์ฒœ~3์ฒœ๋ณด๋ฅผ ๊ฑท๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ 1๋งŒ๋ณด๋ฅผ ๊ฑท๋Š” ๊ฒƒ ์‚ฌ์ด์—๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์ฆ์ง„ ํšจ๊ณผ ๋ฉด์—์„œ ํฐ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์—†์—ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด 1๋งŒ๋ณด์˜ ์ ˆ๋ฐ˜, ํ•˜๋ฃจ 5์ฒœ๋ณด ์ •๋„๋งŒ 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์‹ ๊ฒฝ์„ ์“ฐ๋”๋ผ๋„ ๋ณ‘์€ ์ฐพ์•„์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋˜ ๋ฏธ์ฒ˜ ์ฑ™๊ธฐ์ง€ ๋ชปํ•ด์„œ ๋†“์น˜๊ณ  ๋งˆ๋Š” ๊ฑด๊ฐ• ์š”์†Œ๋„ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. 40์„ธ๊ฐ€ ๋„˜์—ˆ๋‹ค๋ฉด ๋งค๋…„ ์ข…ํ•ฉ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„์„ ๋ฐ›์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๊ฐ€์กฑ๋ ฅ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๊ทธ ์ด์ „์ด๋ผ๋„ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ์•„์šธ๋Ÿฌ ์ฃผ์น˜์˜๋ฅผ ๋‘๊ณ ์„œ ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋‚ด ๋ชธ์˜ ๋ณ€ํ™”์— ๊ด€ํ•ด ์ƒ์˜ํ•˜๋Š” ์ง€ํ˜œ๋„ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ๋งค์ผ ํ˜น์€ ์ผ์ฃผ์ผ์— ์ˆ˜์ฐจ๋ก€ ๋‚ด ๋ชธ๊ณผ ๋Œ€ํ™”ํ•˜๋Š” โ€˜๋‚ด ๋ชธ ๋Œ€ํ™” ์‹œ๊ฐ„โ€™์„ ๊ฐ–๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ์—ฌ์„ฑ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ž์‹ ์˜ ์œ ๋ฐฉ์„ ๋งŒ์ง€๊ณ  ์‚ดํ”ผ๋Š” โ€˜์œ ๋ฐฉ ์ž๊ฐ€๊ฒ€์ง„ ๋ฐฉ๋ฒ•โ€™์„ ์ตํ˜€๋‘๋ฉด ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์œ ๋ฐฉ์•”์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์•”์„ ๋น„๋กฏํ•œ ์ฃผ์š” ์งˆ๋ณ‘์˜ ์ „์กฐ์ฆ์ƒ์„ ์ˆ™์ง€ํ•ด๋‘๊ณ , ์ด๋Ÿฐ ์ „์กฐ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š๋Š”์ง€ ์‚ดํ”ผ๋Š” ๋…ธ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ๋งค๋…„ ์‹ค์‹œํ•˜๋Š” ์ •๊ธฐ ์ข…ํ•ฉ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„๋งŒํผ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ๋„ ์—†๋‹ค. ์žฌ์ • ์ƒํ™ฉ์ด ๋‚˜์˜์ง€ ์•Š๋‹ค๋ฉด ๋น„์šฉ์„ ์•„๋ผ์ง€ ๋ง๊ณ  ๋งค๋…„ ์‹ค์‹œํ•˜๋Š” ์ข…ํ•ฉ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„์— ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ 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์ •์‹ ์  ์งˆํ™˜์„ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์ง„๋‹จํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋น„์šฉ์ด ์ ˆ๊ฐ๋˜์—ˆ๋‹ค. 6. ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ ์•Œ๋งž๊ฒŒ ์„ญ์ทจํ•˜๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ์‹ค์ฒœ ๊ฐ€์šด๋ฐ ์œผ๋œธ์€ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‹์Šต๊ด€์ด ๊ฐ€์ ธ์˜ค๋Š” ์œ ์ต์€ ์…€ ์ˆ˜ ์—†์ด ๋งŽ๋‹ค. ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์„ฌ์œ ์†Œ ์„ญ์ทจ๋Š” ๋ณ€๋น„ ๋ฐ ๋Œ€์žฅ์•”์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋ฉฐ, ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ๋ฐ ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•œ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์„ฌ์œ ์†Œ๋Š” ์—ด๋Ÿ‰์ด ๋‚ฎ์€ ๋Œ€์‹  ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ์ฃผ์–ด ์ฒด์ค‘๊ฐ๋Ÿ‰ ํšจ๊ณผ๋„ ๋›ฐ์–ด๋‚˜๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ํ•œ๊ตญ์ธ๋“ค์˜ ํ•˜๋ฃจ ์„ฌ์œ ์†Œ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์€ 16~17g์— ๋ถˆ๊ณผํ•ด, ์„ฑ์ธ์˜ 1์ผ ์„ฌ์œ ์†Œ ์„ญ์ทจ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์ธ 25g์— ๋น„ํ•˜๋ฉด ํ„ฑ์—†์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋‹ค. ํ•œ๊ตญ์ธ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ณตํ†ต์ ์œผ๋กœ๋Š” ์กฐ๊ธˆ ๋” ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๋…ธ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ณผ์ผ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋จน์œผ๋ฉด ํ•˜๋ฃจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ฃผ๋ฒ”์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ํฌ๊ธฐ๋กœ ํ•˜๋ฉด ํ•˜๋ฃจ์— ์ž์‹ ์˜ ์ฃผ๋จน ํ•˜๋‚˜ ์ด์ƒ์˜ ๊ณผ์ผ์€ ๋จน์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜๋‹ค. ๋‹จ, ํ† ๋งˆํ† ๋Š” ๊ณผ์ผ์ด๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฌด์ฒ™ ๋‚ฎ์•„ ์ด์ƒ์ ์ธ ๊ฐ„์‹์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋จน์–ด๋„ ๋˜๋ฏ€๋กœ ์‹์š•๊ณผ ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ๋ชจ๋‘ ์žก์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋˜ ๋”ธ๊ธฐ๋‚˜ ์ˆ˜๋ฐ•๋„ ํ† ๋งˆํ† ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋†’์ง€๋งŒ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ฎ์€ ๊ณผ์ผ์— ์†ํ•œ๋‹ค. ๋Œ€์‹  ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜, ์‚ฌ๊ณผ, ๋ฐฐ ๊ฐ™์€ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๊ณผ์ผ์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰๋„ ๋‹ค๋ฅธ ๊ณผ์ผ์— ๋น„ํ•ด ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•ž์„œ ๋งํ•œ ์„ญ์ทจ ๊ธฐ์ค€์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค. ์ฑ„์†Œ์˜ ํ•˜๋ฃจ ์„ญ์ทจ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์€ 500g์ด๋‹ค. ํ•œ๊ตญ์˜์–‘ํ•™ํšŒ์—์„œ ๊ถŒ์žฅํ•˜๋Š” ์ฑ„์†Œ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์€ ์„ฑ์ธ ๋‚จ์ž ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ 7์ ‘์‹œ(1์ ‘์‹œ ๋‹น 30~70g)์ด๋‹ค. ์–‘์œผ๋กœ ์„ค๋ช…ํ•˜๋ฉด ํ•œ ๋ผ ์‹์‚ฌ์— 2์ ‘์‹œ ์ •๋„์˜ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋จน์œผ๋ฉด ๋˜๊ณ , ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ๋„ 1์ ‘์‹œ ์ด์ƒ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋”ฑ ๋งž์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด๋งŒํผ ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์„ ์ฐพ๊ธฐ๊ฐ€ ๋“œ๋ฌผ๋ฏ€๋กœ ํ˜„์‹ค์ ์œผ๋กœ๋Š” ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋งž๋‹ค. 7. ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„ 20๋ถ„ ์ด์ƒ์œผ๋กœ ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์•„์ง ๋น„๋งŒ ๋ฌธ์ œ์—์„œ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๋‚˜๋ผ์— ๋น„ํ•ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํŽธ์ด๋‹ค. ํ•œ๊ตญ์˜ ๋น„๋งŒ ์ธ๊ตฌ๋Š” 6.2%๋กœ ์„œ๊ตฌ ์„ ์ง„๊ตญ๋ณด๋‹ค ๋งค์šฐ ๋‚ฎ์€ ํŽธ์ด๋‹ค. ํŠนํžˆ ์—ฌ์ž์˜ ๊ฒฝ์šฐ ํ•œ๊ตญ์€ 5.5%๋กœ ์„œ๊ตฌ ๊ตญ๊ฐ€๋“ค๋ณด๋‹ค ํฌ๊ฒŒ ๋‚ฎ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์‹์Šต๊ด€์ด ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์„œ๊ตฌํ™”๋˜๊ณ  ์žˆ์–ด์„œ ๋น„๋งŒ ์ธ๊ตฌ๋„ ๋Š˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์งˆ๋ณ‘๊ด€๋ฆฌ์ฒญ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ตœ๊ทผ 10๋…„๊ฐ„ ์ค‘ยท๊ณ ๋“ฑํ•™์ƒ ๋น„๋งŒ์œจ์€ 2๋ฐฐ ์ด์ƒ ์ฆ๊ฐ€ํ–ˆ๋‹ค. ์„ฑ์ธ ๋‚จ์„ฑ ๋น„๋งŒ์œจ๋„ ์ง€๋‚œ 2011๋…„ 35.1%์—์„œ 2021๋…„ 46.3%๋กœ 10๋…„ ์‚ฌ์ด์— 11.2% ๋›ฐ์—ˆ๋‹ค. ๋น„๋งŒ์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•˜๋Š” ์›์ธ์€ ๋ฌด์ฒ™ ๋งŽ๋‹ค. ์šด๋™ ๋ถ€์กฑ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ์ž˜๋ชป๋œ ์‹์Šต๊ด€ ๋“ฑ ๋งŽ์€ ์›์ธ์œผ๋กœ ๋น„๋งŒ์ด ์ƒ๊ธด๋‹ค. ๊ทธ์ค‘ ๋น„๋งŒ์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์‹์Šต๊ด€์€ ํฌ๊ฒŒ 4๊ฐ€์ง€ ์ •๋„๋กœ ์š”์•ฝ๋œ๋‹ค. โ–ถ๊ณ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์Œ์‹ ์„ ํ˜ธ โ–ถ์žฆ์€ ํญ์‹ โ–ถ๋‹จํ’ˆ ์‹์‚ฌ์™€ ๊ฐ™์€ ๋ถˆ๊ท ํ˜•ํ•œ ์‹์‚ฌ โ–ถ๋นจ๋ฆฌ ๋จน๋Š” ์‹์Šต๊ด€ ๋“ฑ์„ ๊ผฝ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ด์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ๋นจ๋ฆฌ ๊ต์ •ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉด์„œ๋„, ๊ฐ€์žฅ ๋ฌธ์ œ ์Šต๊ด€์€ ๋นจ๋ฆฌ ๋จน๋Š” ์Šต๊ด€์ด๋‹ค. ํ•œ๊ตญ์ธ์€ ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„์ด ์งง๊ธฐ๋กœ ์•…๋ช…์ด ๋†’๋‹ค. 10๋ถ„ ์ด๋‚ด์— ์‹์‚ฌํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์˜คํžˆ๋ ค ํ‰๊ท ์ด ๋  ์ง€๊ฒฝ์ด๋‹ค. ๋น ๋ฅธ ์‹์‚ฌ๋Š” ๋น„๋งŒ์€ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ , ๋‹ค๋ฅธ ๋งŽ์€ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ดˆ๋ž˜ํ•˜๋Š” ์ฃผ๋ฒ”์ด๋‹ค. ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ์œ„์•” ๋ฐœ๋ณ‘๋ฅ ์ด ์„ธ๊ณ„์ ์œผ๋กœ ๋†’์€ ์ด์œ  ๊ฐ€์šด๋ฐ ํ•˜๋‚˜๋„ ๋น ๋ฅธ ์‹์‚ฌ ์†๋„์ด๋‹ค. ํ•„์ž๊ฐ€ ์˜ค๋ž˜์ „๋ถ€ํ„ฐ ์ฃผ์žฅํ•˜๋Š” ๊ฑฐ๊พธ๋กœ ์‹์‚ฌ๋ฒ•์ด๋‚˜ ์ “๊ฐ€๋ฝ ์‹์‚ฌ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋Š˜๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ, ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์„ ์—†์• ๊ณ  ์ “๊ฐ€๋ฝ๋งŒ์œผ๋กœ ์‹์‚ฌํ•˜๋ฉด ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„์„ ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๋Š˜๋ฆฐ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก  ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„์€ ๋Š˜๋ฆฌ๋˜ ์‹์‚ฌ๋Ÿ‰์€ ์ž์‹ ์˜ ์ฒด์ค‘๊ณผ ํ™œ๋™๋Ÿ‰์— ๋งž๊ฒŒ ์žฌ์„ค์ •ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์‹ ๊ธฐํ•˜๊ฒŒ๋„ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์‹์‚ฌํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ์‹ค์ฒœํ•˜๋ฉด ์ฒ˜์Œ ์ƒ ์œ„์— ์ฐจ๋ฆฐ ์Œ์‹๋งŒํผ๋งŒ ์‹์‚ฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š๋‹ค. ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ๋А๋ผ๋ฉฐ ์‹์‚ฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ย  8. ํ•˜๋ฃจ 7๋ฒˆ ์† ์”ป๊ธฐ, ์Šค๋งˆํŠธํฐ ์†Œ๋…ํ•˜๊ธฐ ์ฝ”๋กœ๋‚˜ ํŒฌ๋ฐ๋ฏน์„ ๊ฒช์œผ๋ฉฐ ์† ์”ป๊ธฐ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ์•Œ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์†์œผ๋กœ ๋Š์ž„์—†์ด ๋‹ค๋ฅธ ๋ฌผ๊ฑด์„ ๋งŒ์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ์ง‘๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์œ ํ•ด ๋ณ‘์›๊ท ์— ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ๋…ธ์ถœ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์†์ด๋‹ค. ์†์— ๋ฌป์€ ๋ณ‘์›๊ท ์ด ์ž…์ด๋‚˜ ๋ˆˆ, ์ฝ” ๋“ฑ์„ ํ†ตํ•ด ์ž์‹ ์„ ๊ฐ์—ผ์‹œํ‚ค๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ๋ณ‘์„ ์˜ฎ๊ธด๋‹ค. ์‹ค์ œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋„ ํ˜ธํก๊ธฐ๋ฅผ ํ†ตํ•œ ๊ฐ์—ผ๋ณด๋‹ค๋Š” ์†์— ๋ฌป์€ ๋ณ‘์›๊ท ์ด ๊ฐ์—ผํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋ก€๊ฐ€ ๋” ๋งŽ์•˜๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์†์„ ์”ป์ง€ ์•Š์•˜์„ ๋•Œ ์†์— ๋‚จ์•„์žˆ๋Š” ์„ธ๊ท ์ด ํ‰๊ท  60%์ธ ๊ฒฝ์šฐ, ๋ฌผ๋กœ ์”ป์œผ๋ฉด 40%, ๋น„๋ˆ„๋กœ ์”ป์œผ๋ฉด 20%์˜ ์„ธ๊ท ๋งŒ ๋‚จ๋Š”๋‹ค. ๋น„๋ˆ„๋กœ ์†์„ ์”ป๋Š” ์Šต๊ด€๋งŒ ์ž˜ ์ง€์ผœ๋„ ๋†’์€ ์งˆ๋ณ‘ ์˜ˆ๋ฐฉ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์†๋งŒ ์”ป์–ด๋„ ์‹์ค‘๋…์˜ 90%, ์ „์ฒด ๊ฐ์—ผ์„ฑ ์งˆํ™˜์˜ 70%๋ฅผ ์˜ˆ๋ฐฉํ•œ๋‹ค. ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ 7๋ฒˆ ์ด์ƒ ์†์„ ์”ป๋Š” ์Šต๊ด€์„ ๋“ค์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜๋‹ค. 7๋ฒˆ ์† ์”ป๊ธฐ๋Š” ๊ฐ์—ผ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์งˆ๋ณ‘์„ ํš๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋‚ฎ์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์† ์”ป๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์žŠ์ง€ ๋ง์•„์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์Šค๋งˆํŠธํฐ์„ ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์†Œ๋…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์•Œ์ฝ”์˜ฌ ํ‹ฐ์Šˆ๋ฅผ ํ•ญ์ƒ ํœด๋Œ€ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ฌ๋ฌด ๊ณต๊ฐ„์— ๋‘๊ณ ์„œ ํ•˜๋ฃจ์— 3~5๋ฒˆ ์ด์ƒ ์Šค๋งˆํŠธํฐ์„ ๊ผผ๊ผผํ•˜๊ฒŒ ๋‹ฆ์•„์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜๋‹ค. ์† ์”ป๊ธฐ๋งŒํผ์ด๋‚˜ ์Šค๋งˆํŠธํฐ ์†Œ๋…ํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ์Šต๊ด€ํ™”ํ•˜๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. 9. ๊ฐ™์€ ์ž์„ธ๋กœ ์˜ค๋ž˜ ์žˆ์ง€ ์•Š๊ธฐ ๊ฐ€์žฅ ๋‚˜์œ ์ž์„ธ๋Š” ๊ฐ€๋งŒํžˆ ํ•œ ์ž์„ธ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค ์šด๋™๋ณด๋‹ค ๋” ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์ด ํ•œ ์ž์„ธ๋กœ ์˜ค๋ž˜ ์„œ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜, ์•‰์•„ ์žˆ์ง€ ์•Š๋Š” ์Šต๊ด€์ด๋‹ค. ์˜ค๋žœ ์‹œ๊ฐ„ ์•‰์•„ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ ๊ฐ€์šด๋ฐ ์ €๋…์— ํ•˜์ฒด๊ฐ€ ๋งŽ์ด ๋ถ“๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ํ•˜์ฒด์˜ ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์ด ์ž˜ ์ด๋ค„์ง€์ง€ ์•Š์€ ์ฆ๊ฑฐ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด ๋œ๋‹ค. ์„ธ๊ณ„๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ(WHO)์—์„œ๋Š” ์˜ค๋ž˜ ์•‰์•„ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ ์ž์ฒด๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•์— ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์•…์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นœ๋‹ค๋Š” ์˜๋ฏธ์—์„œ ์ด๋ฅผ โ€˜์˜์ž๋ณ‘(sitting disease)โ€™์œผ๋กœ ์ง€์นญํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์˜์ž์— ํ•œ ์ž์„ธ๋กœ ์˜ค๋ž˜ ์•‰์•„ ์žˆ์œผ๋ฉด ์†Œํ™”๋ถˆ๋Ÿ‰, ํ•˜์ง€์ •๋งฅ๋ฅ˜, ์ฒ™์ถ” ๋ฐ ์‹ฌ์žฅ์งˆํ™˜, ๊ณจ๋‹ค๊ณต์ฆ, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ๋“ฑ ๋งŽ์€ ์งˆํ™˜์ด ์ƒ๊ธฐ๊ณ , ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜๋„ ๋‚˜๋น ์ง„๋‹ค. ํŠนํžˆ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์™€ ์ข…์•„๋ฆฌ๊ทผ์œก์ด ์•ฝํ•ด์ ธ ์ˆ˜์ถ•๊ณผ ์ด์™„์„ ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•ด ํ˜ˆ๋ฅ˜๊ฐ€ ์›ํ™œํ•ด์ง€์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด์„œ ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•์ด๋‚˜ ์‹ฌ์žฅ์ด ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ๋‚˜๋น ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ํ•œ ์ž์„ธ๋ฅผ ์˜ค๋ž˜ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉด ์ข…์•„๋ฆฌ๊ทผ์œก ๋‚ด ์ •๋งฅ ํ๋ฆ„์˜ ์ •์ฒด๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ค๊ณ , ์ด๊ฒƒ์ด ์ข…์•„๋ฆฌ๊ทผ์œก์˜ ๋ถ€์ข…์ด๋‚˜ ์—ผ์ฆ์„ ์•…ํ™”์‹œํ‚จ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ํ•œ ์ž์„ธ๋กœ ์˜ค๋ž˜ ์•‰์•„ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ข…์•„๋ฆฌ๊ทผ์œก ๊ฒฝ๋ จ์ด๋‚˜ ๋‹น๊ธฐ๋Š” ์ฆ์ƒ, โ€‹๋‹ค๋ฆฌ ๋ถ€์ข… ๋“ฑ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์‰ฝ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ๋ง‰๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์ ์–ด๋„ 1์‹œ๊ฐ„์— ํ•œ ๋ฒˆ ์ด์ƒ์€ ์ž๋ฆฌ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์„ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ํ‹ˆํ‹ˆ์ด ๊ฑธ์œผ๋ฉฐ ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์„ ๋•๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜๋‹ค. ์Šค๋งˆํŠธํฐ์— 1์‹œ๊ฐ„๋งˆ๋‹ค ์•Œ๋žŒ์ด ์šธ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•ด๋‘๊ณ , ๊ทธ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๋ฏธ๋ฃจ์ง€ ๋ง๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์ด๋‚˜ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๊ฑท๊ธฐ๋ฅผ ์‹ค์ฒœํ•ด๋ณด๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. 10. ๋งค์ผ 1์‹œ๊ฐ„ ํœด์‹ ์‹œ๊ฐ„ ๊ฐ–๊ธฐ ์šด๋™์ด๋‚˜ ์ทจ๋ฏธ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ์ œ์™ธํ•˜๊ณ ๋„ ํ•˜๋ฃจ 1์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„๋Š” ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ , ํœด์‹์„ ์ทจํ•˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ฐ€์ ธ๋ณด๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ํ•œ๊ตญ์ธ์€ ํœด์‹ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ •ํ‰์ด ๋‚˜ ์žˆ๋‹ค. ๋” ํฐ ๋ฌธ์ œ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ ๊ตญ๋ฏผ์ด ์—ฌ๊ฐ€์‹œ๊ฐ„์— ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ํ•˜๋Š” ์—ฌ๊ฐ€ํ™œ๋™์€ TV ์‹œ์ฒญ(92.6%)์ด๋ผ๋Š” ์ ์ด๋‹ค. TV ์‹œ์ฒญ์€ ๋‹ค๋ฅธ ์งˆ์ ์ธ ์—ฌ๊ฐ€ํ™œ๋™์— ๋น„ํ•˜๋ฉด ๊ฑด๊ฐ• ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์—†๊ณ , ์‹ฌ๋ฆฌ์  ๋งŒ์กฑ๊ฐ๋„ ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ์—ฌ๊ฐ€ํ™œ๋™์— ์†ํ•œ๋‹ค. ๊ฐ™์€ ์ž์„ธ๋กœ ๊ผผ์งํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  TV ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋งŒ ๋ณด๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ์˜คํžˆ๋ ค ๊ฑด๊ฐ•์„ ํ•ด์น˜๋Š” ์ผ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ œ๋Œ€๋กœ ์‰ฌ๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์กฐ๊ธˆ ๋” ์ž์‹ ์˜ ์‹ฌ์‹  ๊ฑด๊ฐ•์— ์œ ์ตํ•œ ํœด์‹ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ์•„์•ผ ํ•  ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ฐพ์•„๋ณด๋ฉด, ๋…์„œ๋‚˜ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ, ๋ช…์ƒ, ์š”๊ฐ€ ๊ฐ™์€ ๋” ๋‚˜์€ ํœด์‹ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋งŒํžˆ ์•‰์•„์„œ ์Œ์•…์„ ๋“ฃ๊ฑฐ๋‚˜ ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์กฐ์ฐจ๋„ TV ์‹œ์ฒญ๋ณด๋‹ค๋Š” ํ›จ์”ฌ ์œ ์ตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ํœด์‹๋„ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฝ์˜์˜ ์ค‘์š”ํ•œ ์˜์—ญ์ด๋‹ค. ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์ด ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ํœด์‹์„ ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ข€ ๋” ์ฐฝ์˜์ ์ด๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์ธ ํœด์‹ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. 11. ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์˜์–‘์— ํž˜์“ฐ๊ธฐ ์ตœ๊ทผ ๋งŽ์€ ํ•œ๊ตญ์ธ์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๊ณผ์ž‰์— ์‹œ๋‹ฌ๋ฆฌ๋ฉด์„œ๋„, ์˜์–‘ ๋ถˆ๊ท ํ˜•์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์žƒ๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ํƒ•ํ›„๋ฃจ ๊ฐ™์€ ๊ทน๋„๋กœ ๋‹จ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋„ ๋Š˜์–ด๋‚˜๊ณ  ์žˆ์–ด ๊ฑฑ์ •์Šค๋Ÿฝ๋‹ค. ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ๋Œ€ํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋กœ ์ธํ•ด ๋ฌด๋ฆฌํ•œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ œํ•œ์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋‹ค ๋ณด๋ฉด ์˜คํžˆ๋ ค ์˜์–‘ ๋ถˆ๊ท ํ˜•์˜ ๋ชธ์ด ๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ๋งŽ๋‹ค. ์ƒˆํ•ด์—๋Š” ์ž์‹ ์˜ ์˜์–‘ ์ƒํƒœ์— ๊ด€ํ•ด ์ข…ํ•ฉ์ ์œผ๋กœ ์ ๊ฒ€ํ•ด๋ณด๊ณ , ๊ณ ์ณ์•ผ ํ•  ์ ์„ ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๊ณ ์น˜๋Š” ๋…ธ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•  ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๋ถˆ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์Šต๊ด€์ด๋‚˜ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๋˜ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฉด์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ฑ„์›Œ์ง€์ง€ ์•Š๋Š” ํ•„์ˆ˜ยท๋ณด์กฐ ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ํ•˜๋‚˜๋‘˜ ์ƒ๊ธฐ๋ฉด์„œ ์˜์–‘ ๊ท ํ˜•์„ ์žƒ๊ธฐ๊ฐ€ ์‰ฝ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์œ ์ต๊ท ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ๋ฝํ† ๋ฐ”์‹ค๋Ÿฌ์Šค๊ท ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋„์‹œ ๊ฑฐ์ฃผ์ž๋Š” ์ „์ฒด ์žฅ๋‚ด์„ธ๊ท  ๋‚ด 0.56%๋ฅผ ์ฐจ์ง€ํ•œ ๋ฐ˜๋ฉด, ์žฅ์ˆ˜์ดŒ ๊ฑฐ์ฃผ์ž๋Š” 1.355%๋กœ 2.4๋ฐฐ ๋†’๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค. ๋˜ ์œ ์ต๊ท  ๋ฝํ† ์ฝ”๊ฑฐ์Šค๊ท  ์—ญ์‹œ ๋„์‹œ ๊ฑฐ์ฃผ์ž๋Š” ์ „์ฒด ์žฅ๋‚ด์„ธ๊ท  ๋‚ด 0.02%๋ฅผ ์ฐจ์ง€ํ•œ ๋ฐ˜๋ฉด, ์žฅ์ˆ˜์ดŒ ๊ฑฐ์ฃผ์ž๋Š” 0.1%๋กœ 5๋ฐฐ ๋†’๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค. ์ด๋Š” ๋„์‹œ ๊ฑฐ์ฃผ์ž์˜ ์‹์Šต๊ด€์ด ์žฅ์ˆ˜์ดŒ ๊ฑฐ์ฃผ์ž๋“ค๋ณด๋‹ค ์œ ์ต๊ท ์˜ ๋จน์ด๊ฐ€ ๋  ๋งŒํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜๊ณ , ์ƒํ™œ์Šต๊ด€ ์—ญ์‹œ ๋ถˆ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ผ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. 12. ๋‚ด ๋ชธ์˜ ์œ ํ•ด ์š”์†Œ ๋ชจ๋‘ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ ๋ฏธ์„ธ๋จผ์ง€๋ฅผ ๋น„๋กฏํ•ด ๊ฐˆ์ˆ˜๋ก ์šฐ๋ฆฌ ์ƒํ™œ๊ณผ ํ™˜๊ฒฝ์— ์œ ํ•ด ๋…์†Œ๊ฐ€ ๋Š˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋ฏธ์„ธ๋จผ์ง€๋Š” ์„ธ๊ณ„๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ(WHO) ์‚ฐํ•˜ ๊ตญ์ œ์•”์—ฐ๊ตฌ์†Œ(IARC)๊ฐ€ ๊ทœ์ •ํ•œ 1๊ตฐ ๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ์ด๋‹ค. ๋ฏธ์„ธ๋จผ์ง€์— ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋…ธ์ถœ๋˜๋ฉด ์•”์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๊ณ , ๊ฐ์ข… ์งˆ๋ณ‘์ด๋‚˜ ์žฅ์• ๋ฅผ ์ดˆ๋ž˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ง์ ‘ ์Œ์‹์œผ๋กœ ๋จน๋Š” ์œ ํ•ด ๋…์†Œ ์—ญ์‹œ ํ—ค์•„๋ฆด ์ˆ˜ ์—†์ด ๋งŽ๋‹ค. ๊ทธ ์œ ํ•ด์„ฑ์„ ์•ˆ๋‹ค๋ฉด ์ ˆ๋Œ€ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์—†์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๊ฐ€๋ น, ๊ณผ์ž๋‚˜ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์—๋Š” ๋‹น์žฅ ์ƒ๋ช…์„ ์œ„ํ˜‘ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์งˆ๋ณ‘์„ ์œ ๋ฐœํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ, ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ์„ฑ๋ถ„์ด ๋ฌด์ฒ™ ๋งŽ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค. ๊ฐ์ข… ๋ฐฉ๋ถ€์ œ, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ์œ ํ™”์ œ, ์ฐฉ์ƒ‰์ œ, ์•„์งˆ์‚ฐ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ, ์ด๋””ํ‹ฐ์—์ด์นผ์Š˜์ด๋‚˜ํŠธ๋ฅจ(EDTA Calcium Disodium), ์†Œ๋ฅด๋นˆ์‚ฐ์นผ์Š˜, ์•„์ŠคํŒŒํƒ, ํ•ฉ์„ฑ์ฐฉ์ƒ‰๋ฃŒ, ํŒฝ์ฐฝ์ œ, ํฌํ™”์ง€๋ฐฉ, ํŠธ๋žœ์Šค์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์œ ํ•ด ๋…์†Œ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค. ๋ณ„์ƒ๊ฐ ์—†์ด ๋จน๋Š” ๋นต์กฐ์ฐจ๋„ ์œ ํ•ด ๋…์†Œ๋กœ ๊ฐ€๋“ํ•˜๋‹ค. ๊ฐ€๋ น, ๋นต์˜ ๋ถˆ๊ทธ์Šค๋ฆ„ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์— ํฌํ•จ๋œ ํฌ๋„๋‹น๊ณผ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์ด ์—ด์— ๋ฐ˜์‘ํ•˜๋ฉด์„œ ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•œ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ํ˜„์ƒ์„ ๋งˆ์ด์•ผ๋ฅด ๋ฐ˜์‘(Maillard reaction)์ด๋ผ๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ, ์ด๋•Œ ๋‹ค๋Ÿ‰์˜ ์•„ํฌ๋ฆด์•„๋งˆ์ด๋“œ(acrylamide)๊ฐ€ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„๋‹ค. ์•„ํฌ๋ฆด์•„๋งˆ์ด๋“œ๋Š” ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ํƒˆ ๋•Œ๋‚˜ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์„ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊ธธ ๋•Œ๋„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง€๋Š” ๋ฌผ์งˆ์ด๋‹ค. ์ด ์—ญ์‹œ ๊ตญ์ œ์•”์—ฐ๊ตฌ์†Œ(IARC)์—์„œ ์ธ์ฒด๋ฐœ์•”์ถ”์ •๋ฌผ์งˆ(Group 2A)๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜ํ•˜๋Š” ๋ฌผ์งˆ์ด๋‹ค. ๋‚ด ๋ชธ์˜ ์œ ํ•ด ๋…์†Œ๋ฅผ ์ค„์ด๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์‰ฝ์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ ์ตœ์„ ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋˜๋„๋ก ๊ฐ€๊ณต์ ์ธ ๊ฒƒ, ์ธ๊ณต์ ์ธ ๊ฒƒ์„ ๋ฉ€๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๊ธˆํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค. 13. ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์•ฝ๋ฌผ ์‚ฌ์šฉ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ฑฑ์ •ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ ์ค‘์—๋Š” ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๋งŽ์€ ์•ฝ์ด๋‚˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ธฐ๋Šฅ์‹ํ’ˆ์„ ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์žˆ๋‹ค. ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๋ถ€์กฑํ•œ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์˜์–‘์„ ๊ฑด๊ฐ•๊ธฐ๋Šฅ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ ๋ณด์ถฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ง€ํ˜œ๋กœ์šด ์„ ํƒ์ด์ง€๋งŒ, ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๋งŽ์€ ์•ฝ๋ฌผ ์‚ฌ์šฉ์€ ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ ๋ชปํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ดˆ๋ž˜ํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค. ํ•œ๊ตญ์ธ์€ ๋งŽ์€ ์•ฝ๊ณผ ์˜์–‘์ œ, ๋ณด์–‘์‹์„ ๋จน๋Š”๋‹ค. ์‹ฌํ•˜๋‹ค ์‹ถ์„ ์ •๋„๋กœ ๋‚จ์šฉ, ๊ณผ์šฉํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ํ†ต๊ณ„์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํ•ญ์ƒ์ œ ์‚ฌ์šฉ์˜ ๊ฒฝ์šฐ OECD ํ‰๊ท ๋ณด๋‹ค 30% ์ด์ƒ ๋งŽ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์•ฝ์„ ๋จน๋Š” ๋งŒํผ ๋ถ€์ž‘์šฉ ์‚ฌ๋ก€๋„ ๋งŽ๋‹ค. ์ •ํ™•ํ•œ ํ†ต๊ณ„๊ฐ€ ์žˆ์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ ํ•œ ํ•ด ์•ฝ๋ฌผ ๋ถ€์ž‘์šฉ ์‚ฌ๋ก€๋งŒ 10๋งŒ ๊ฑด์ด ๋„˜์„ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ถ”์ •๋œ๋‹ค. ์•ฝ์€ ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ์“ธ ๋•Œ๋งŒ ์•ฝ์ด ๋œ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ์–ด๊ธฐ๋ฉด ์•ฝ์ด ์•„๋‹Œ ๋…์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ํ•„์ž๊ฐ€ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ์•ฝ๋ฌผ ์‚ฌ์šฉ ์›์น™์ด๋‹ค. โ€ข ์•ฝ์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์˜์‚ฌ์˜ ์ฒ˜๋ฐฉ์— ๋”ฐ๋ผ ์‚ฌ์šฉํ•œ๋‹ค. โ€ข ์ž„์˜๋Œ€๋กœ ์•ฝ์„ ๋จน์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. โ€ข ํ•œ๊บผ๋ฒˆ์— ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์•ฝ๋ฌผ์„ ๋จน์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. โ€ข ์•ฝ์„ ๋จน์—ˆ์„ ๋•Œ๋Š” ๊ฒฝ๊ณผ๋ฅผ ์„ธ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋งํ•œ๋‹ค. โ€ข ์ฒ˜๋ฐฉ๋ฐ›์€ ์•ฝ๋ฌผ์˜ ๋ณต์šฉ์„ ์ž„์˜๋Œ€๋กœ ์ค‘์ง€ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. โ€ข ์•ฝ๋ฌผ์€ ์ •ํ•ด์ง„ ์šฉ๋Ÿ‰์„ ์ •ํ•ด์ง„ ์‹œ๊ฐ„์— ๋ณต์šฉํ•œ๋‹ค. โ€ข ์•ฝ๋ฌผ ๋ณต์šฉ ์‹œ ๊ฑด๊ฐ•๋ณด์กฐ์ œ๋‚˜ ๊ฑด๊ฐ•๋ณด์กฐ์‹ํ’ˆ์„ ํ•จ๊ป˜ ๋ณต์šฉํ•˜๋ ค๋ฉด ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ์˜ํ•œ๋‹ค. โ€ข ์•ฝ๋ฌผ ๋ณต์šฉ ์ค‘์—๋Š” ์Œ์ฃผ๋‚˜ ํก์—ฐ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ถˆ๊ฑด๊ฐ• ํ–‰์œ„๋ฅผ ์ค‘๋‹จํ•œ๋‹ค. 14. ๊นŠ์ด ์žˆ๋Š” ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์ˆ˜๋ก ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋ˆ์ด๋‚˜ ๋ช…์˜ˆ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ’์š”๋กœ์šด ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„๋ผ๊ณ  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์—ˆ์„ ๋•Œ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์ ์ด ๋ฐ”๋กœ ์™ธ๋กœ์›€์ด๋ผ๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ํ†ตํ•ด ๋ฐฉ์ฆ๋œ๋‹ค. ์„ธ๊ณ„์ ์ธ ์‚ฌํšŒ์‹ฌ๋ฆฌํ•™์ž ์กด ์นด์น˜์˜คํฌ์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, โ€˜๊ฐ€์žฅ ๊ณ ๋…ํ•œ ๋…ธ์ธโ€™ ๊ทธ๋ฃน์€ โ€˜๊ฐ€์žฅ ์ ๊ฒŒ ๊ณ ๋…์„ ๋А๋ผ๋Š” ๋…ธ์ธโ€™ ๊ทธ๋ฃน๋ณด๋‹ค ์‚ฌ๋ง๋ฅ ์ด 2๋ฐฐ ์ด์ƒ ๋†’์•˜๋‹ค. ๊ณ ๋…ํ•œ ๋…ธ์ธ ๊ทธ๋ฃน์˜ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์€ ํ‰๊ท ๋ณด๋‹ค 14%๋‚˜ ๋†’์•˜๋‹ค. ์ด๋Š” ๋น„๋งŒ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜๋ณด๋‹ค 2๋ฐฐ ๋†’์€ ์ˆ˜์น˜์˜€๋‹ค. ๋˜, 50~ 68์„ธ ์„ฑ์ธ 141๋ช…์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์ง„ํ–‰ํ•œ ๋‹ค๋ฅธ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ์™ธ๋กœ์›€์˜ ์ˆ˜์ค€์— ๋”ฐ๋ผ ๋ชธ์ด ๋ณ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ™•์ธํ–ˆ๋‹ค. ๋…ธ๋…„์˜ ํ’์š”๋กœ์šด ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„๋Š” ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์ƒ๋ช…์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๊ต๋‘๋ณด๊ฐ€ ๋œ๋‹ค. ์ฃผ๋ณ€์˜ ์†Œ์ค‘ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋‚˜ ์ƒˆ๋กญ๊ฒŒ ์‚ฌ๊ท€๊ฒŒ ๋œ ๋ฏฟ์„ ๋งŒํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์ข€ ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์Ÿ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์ด ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์ƒ๋ช…์€ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ , ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ  ์งˆ์ ์ธ ์‚ถ๊นŒ์ง€๋„ ์ง€์ผœ์ค„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ย  15. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋Œ€์‘๋ ฅ ํ‚ค์šฐ๊ธฐ(๋‚™๊ด€์ ์œผ๋กœ ์‚ด์•„๊ฐ€๊ธฐ) ํ•œ๊ตญ์€ ์„ธ๊ณ„์ ์œผ๋กœ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ˆ˜์ค€์ด ๋†’๋‹ค. ๋‹ค๋ฐฉ๋ฉด์—์„œ ๋†’์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ์œ ๋ฐœ๋˜๊ณ , ๊ทธ๋กœ ์ธํ•œ ๊ฐ์ข… ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ดˆ๋ž˜ํ•œ๋‹ค. ๋‹น์—ฐํžˆ ๊ฐœ๊ฐœ์ธ์ด ๋А๋ผ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ˆ˜์ค€๋„ ๊ฒฌ๋””๊ธฐ ํž˜๋“ค ์ •๋„์ด๋‹ค. ์„ธ๊ณ„ ์ตœ๊ณ ์˜ ์ž์‚ด๋ฅ ์ด ๊ทธ ์ฆ๊ฑฐ์ผ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ž์‹ ์˜ ์ƒ๋ช…๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•์€ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ , ์ •์‹ ์„ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋ผ๋„ ๋†’์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋Œ€์‘ ๋Šฅ๋ ฅ, ํ•ด๊ฒฐ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ฐ€์ ธ์•ผ๋งŒ ํ•œ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋Š” ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฌ๋Š” ์ง์ ‘์  ์›์ธ์ด๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋ฐ›์œผ๋ฉด ๊ต๊ฐ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๊ฐ€ ์˜ˆ๋ฏผํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ˜์‘ํ•˜๋ฉด์„œ ์‹ฌ๋ฐ•๋™์ด ๋นจ๋ผ์ง€๋Š” ๋“ฑ ๋งŽ์€ ์‹ ์ฒด ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚œ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ด๊ธฐ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ํฐ ํž˜์€ ๋‚™๊ด€์ ์ธ ์‚ฌ๊ณ ์ด๋‹ค. ํž˜๋“ค์ˆ˜๋ก ๊ธ์ •์ ์œผ๋กœ, ํฌ๋ง์ ์œผ๋กœ ํ˜„์‹ค์„ ํ•ด์„ํ•˜๊ณ , ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋…ธ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ํž˜๋“  ์ผ์ด ์ƒ๊ธฐ๋ฉด ๊ทธ ์ƒํ™ฉ์„ ์ข€ ๋” ๋‚™๊ด€์ ์œผ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ด๊ณ , ๊ฑฑ์ •๊ณผ ๊ทผ์‹ฌ๋ณด๋‹ค๋Š” ํ•ฉ๋‹นํ•œ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์„ ์ฐพ์•„ ๋ฌธ์ œ๋ถ€ํ„ฐ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ํž˜์„ ๊ธธ๋Ÿฌ์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋‚™์ฒœ์ ์ธ ๋งˆ์Œ๋งŒํผ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์—†๋‹ค. ํ™”๋ฅผ ๋‚ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถˆ์พŒํ•œ ๊ฐ์ •์„ ์˜ค๋ž˜ ๊ฐ„์งํ•˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ์ง€๋‚˜์นœ ๊ฑฑ์ •๊ณผ ๊ณ ๋ฏผ์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํ‚ค์šฐ๊ณ , ์ฒด๋‚ด ํ™œ์„ฑ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค. ํ™œ์„ฑ์‚ฐ์†Œ๋Š” ๊ทธ ์–ด๋–ค ๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ๋ณด๋‹ค ์œ„ํ—˜ํ•œ ๋‚ด ๋ชธ์˜ ์ ์ด๋‹ค. ์ž๊ธฐ๋งŒ์˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ•ด์†Œ๋ฒ•์„ ์ฐพ๊ณ , ๋‚™์ฒœ์ ์ธ ์‚ฌ๊ณ ๋ฐฉ์‹์„ ๊ธธ๋Ÿฌ ๊ธ์ •์ ์ธ ๊ฐ์ •์„ ๋Š˜๋ ค๋ณด๋ผ. ์•„์šธ๋Ÿฌ ์ž‘์€ ๊ธฐ์œ ์ผ์—๋„ ํฌ๊ฒŒ, ๋ฐ˜๊ฐ‘๊ฒŒ ์›ƒ๋Š” ์—ฌ์œ ๋ฅผ ์žƒ์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ์•„๋ฌด๋ฆฌ ํ’€์–ด์•ผ ํ•  ์ˆ™์ œ๊ฐ€ ๋งŽ์„ ๋•Œ๋ผ๋„ ํ•˜๋ฃจ 10๋ฒˆ ์›ƒ๊ธฐ๋ฅผ ์žŠ์ง€ ์•Š๊ณ  ์‹ค์ฒœํ•˜๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง€๋ ค๋ฉด ๋งŽ์ด ์•ˆ๊ณ , ์นญ์ฐฌํ•˜๊ณ , ์›ƒ์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€ ๋ด‰์‚ฌํ•˜๋Š” ๋™์˜์ƒ๋งŒ ๋ด๋„ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค์™€ ์•”์„ธํฌ๋ฅผ ์ฃฝ์ด๋Š” ์ž์—ฐ์‚ดํ•ด์„ธํฌ(natural killer cell), ๋ฉด์—ญ์„ธํฌ๊ฐ€ 60% ์ด์ƒ ํ™œ์„ฑํ™”๋œ๋‹ค. ์„ ํ•œ ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ์ž‘์€ ๋‚˜๋ˆ”์ด๋ผ๋„ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด์ž. ํ•˜๋ฃจ์— ๋‹จ ์„ธ ๊ฐ€์ง€๋งŒ์ด๋ผ๋„ ๊ฐ์‚ฌํ•œ ์ผ์„ ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด์ž. 16. ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑด๊ฐ• ์ฑ™๊ธฐ๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๋ ค๋ฉด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ๋ถ€ํ„ฐ ์ฑ™๊ฒจ์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์ด ๋–จ์–ด์ง€๋ฉด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์— ์ด์ƒ์ด ์ƒ๊ธฐ๊ณ , ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์— ์ด์ƒ์ด ์ƒ๊ธฐ๋ฉด ์—ญ์‹œ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์ด ๋–จ์–ด์ง„๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ์ฃผ์‚ฌํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ๋˜๋Š” ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ๋ถ„๋น„ํ•˜๋Š” ๋‡Œํ•˜์ˆ˜์ฒด ์ƒํ”ผ์„ธํฌ๋ฅผ ์ด์‹ํ•จ์œผ๋กœ์จ ์ง€๋ผ, ๊ฐ„, ๋ถ€์‹  ์™ธ์—๋„ ๊ณจ์ˆ˜์—์„œ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” โ€˜์กฐํ˜ˆ์„ธํฌ(hematopoietic cell)โ€™ ์ƒ์‚ฐ์ด ๋Š˜์–ด๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ™•์ธํ–ˆ๋‹ค. ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ์šฐ๋ฆฌ ๊ณจ์ˆ˜์—์„œ ์ง€๋ฐฉ์„ธํฌ์˜ ์ถ•์ ์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค. ์ง€๋ฐฉ์„ธํฌ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ˆ˜์—์„œ ์ ํ˜ˆ๊ตฌ ๋ฐ ๋ฐฑํ˜ˆ๊ตฌ ์ˆ˜๋ฅผ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š”๋ฐ, ์ ํ˜ˆ๊ตฌ๋‚˜ ๋ฐฑํ˜ˆ๊ตฌ๋Š” ํŠนํžˆ ๋…ธ์ธ๋“ค์—๊ฒŒ์„œ ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ๊ฐ์†Œํ•˜๋Š” ์„ธํฌ์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜๋‹ค. ๋˜, ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ํ˜ˆ๊ตฌ ์ƒ์‚ฐ์˜ ์ด‰๋งค์ œ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค. ์ด ๋ฐ–์—๋„ ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ, ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ, ์ธ์А๋ฆฐ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ D์˜ ๋ถ„๋น„๋‚˜ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฌธ์ œ ์—ญ์‹œ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ด ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ฆ๋ช…๋˜์—ˆ๋‹ค. ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฉด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ„๋น„ ๊ธฐ๋Šฅ๋„ ๋–จ์–ด์ง€๋ฉด์„œ ๊ทธ๋กœ ์ธํ•ด ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถˆ๊ท ํ˜•์— ๋…ธ์ถœ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๊ณง ๊ฑด๊ฐ• ์•…ํ™”๋กœ ์ด์–ด์ง„๋‹ค. ๊ฐ€๋ น ํ•œ๊ตญ์ธ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด ๊ฒฐํ•๋˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๋ฐฉ์–ด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์˜ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค. ์•ผ์™ธํ™œ๋™์„ ์ค„์ด๋ฉด ์ค‘์š”ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๊ฒฐํ•์ด ์ƒ๊ธฐ๊ธฐ ์‰ฝ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋Š” ํ–‡๋ณ•์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ฌ˜ ๋•Œ ์ฒด๋‚ด์—์„œ ํ•ฉ์„ฑ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ํ–‡๋ณ•์„ ์ฌ๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ ํ•ด๊ฒฐ๋˜๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๊ฐ™์€ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๋…ธํ™”์— ๋”ฐ๋ผ ์ž์—ฐ์Šค๋ ˆ ๋ถ„๋น„๋Ÿ‰์ด ์ค„์–ด๋“œ๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ๋„ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ด๋Ÿฐ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ์ข€ ๋” ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋ถ€์กฑ๋ถ„์„ ์ฑ„์šฐ๋Š” ๋…ธ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ๊ฐ€๋ น, ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ์‚ฌ์ถ˜๊ธฐ์— ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ๋ถ„๋น„๋˜๋‹ค๊ฐ€ 20๋Œ€ ์ดํ›„์— ๋งค 10๋…„๋งˆ๋‹ค 14.4%์”ฉ ๊ฐ์†Œํ•ด 60๋Œ€๊ฐ€ ๋˜๋ฉด 20๋Œ€์˜ 50% ์ดํ•˜๋กœ, 70๋Œ€๊ฐ€ ๋˜๋ฉด 20๋Œ€์˜ 20% ์ดํ•˜๋กœ ๊ฐ์†Œํ•œ๋‹ค. ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ๋…ธํ™”๋ฐฉ์ง€ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ, ํšŒ์ถ˜ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด๋‹ค. ์˜จ๋ชธ์˜ ์„ธํฌ๊ฐ€ ์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ์ž‘๋™ํ•˜๊ณ  ๋˜ ๋Š™์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•˜๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด๋‹ค. ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด์„œ ์•Œ๋ ค์ง„ ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ(ํšŒ์ถ˜ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ)์˜ ์ฃผ์š” ํšจ๋Šฅ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™๋‹ค. โ€ข ๋…ธํ™” ๋ฐฉ์ง€ ํšจ๊ณผ๋กœ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ Š๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ ์ฒด๋ฅผ ๊ฐ•์ธํ•˜๊ฒŒ ํ•ด์ค€๋‹ค. โ€ข ์„ธํฌ ์žฌ์ƒ์— ๊ด€์—ฌํ•ด ์‹ ์ฒด ํ™œ๋ ฅ๊ณผ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•œ๋‹ค. โ€ข ๋‡Œ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์žฌ์ƒํ•ด ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ๊ฐํ‡ด๋ฅผ ๋ง‰๊ณ  ์ธ์ง€ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค. โ€ข ์„ฑ๊ธฐ๋Šฅ ์žฌ์ƒ๊ณผ ํ–ฅ์ƒ์— ๋„์›€์„ ์ค€๋‹ค. โ€ข ์‹ ์ฒด ์žฌ์ƒ์— ๊ด€์—ฌํ•ด ๊ทผ์œก๊ณผ ๊ด€์ ˆ์ด ๊ฐ•ํ•ด์ง€๊ณ  ์ง€๋ฐฉ์ด ์ค„์–ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์—๋„ ํšจ๊ณผ์ ์ด๋‹ค. ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ์šด๋™์€ ์ตœ๊ณ ์˜ ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์ฆ์ง„๋ฒ•์ด๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์—ฌ ํ™œ์„ฑ์‚ฐ์†Œ์˜ ๋ฐœ์ƒ์„ ๋ง‰์œผ๋ฉด ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ„๋น„ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ํ–ฅ์ƒ๋œ๋‹ค. ๋˜ ์Œ์‹์„ ํ†ตํ•ด์„œ๋„ ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ๋Š˜๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ํ˜„๋ฏธ, ํ†ต๋ฐ€, ๋ณด๋ฆฌ, ์ˆ˜์ˆ˜, ๋ฐค, ์€ํ–‰, ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ์ƒˆ์‹น, ๋ณด๋ฆฌ์ƒˆ์‹น, ์ˆœ๋ฌด์ƒˆ์‹น, ์ฝฉ๋ฅ˜(๋‘๋ถ€), ์ƒ์„ (๋ฉธ์น˜, ์ •์–ด๋ฆฌ, ๋ฑ…์–ดํฌ, ์ฐธ์น˜, ๊ณ ๋“ฑ์–ด, ๋ช…ํƒœ, ์ฒญ์–ด), ๊ณ ๊ธฐ(๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ์‡ ๊ณ ๊ธฐ), ๋‹ฌ๊ฑ€, ์กฐ๊ฐœ๋ฅ˜(๊ตด, ์†Œ๋ผ), ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜(ํ˜ธ๋‘, ์žฃ, ์•„๋ชฌ๋“œ, ๋•…์ฝฉ), ๊นจ, ์‹œ๊ธˆ์น˜, ๋‹น๊ทผ, ํ˜ธ๋ฐ•, ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ, ์–‘์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ, ๋Аํƒ€๋ฆฌ๋ฒ„์„ฏ, ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ, ์–‘๋ฐฐ์ถ”, ํ•ด์กฐ๋ฅ˜(๊น€, ๋ฏธ์—ญ, ๋‹ค์‹œ๋งˆ ๋“ฑ) ๋“ฑ์ด ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค. ๊ทธ๋ฐ–์— ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์ˆ˜๋ก ๋ถ€์กฑํ•ด์ง€๋Š” ๊ฐ์ข… ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ์ง€ํ‚ค๊ณ  ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์ข€ ๋” ์˜์–‘๊ณผ ์‹๋‹จ์— ์‹ ๊ฒฝ ์“ธ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. 17. ์ผ์ฃผ์ผ์— ํ•œ ๋ฒˆ์€ ์ž์—ฐ์—์„œ ์ง€๋‚ด๊ธฐ ์ž์—ฐ์—์„œ ์ž์‹ ์ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง„๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ชจ๋ฅผ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์—†๋‹ค. ์ž์—ฐ์— ์žˆ๋Š” ๋™์•ˆ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์€ ๊นจ์–ด๋‚˜๊ณ , ๋ฉด์—ญ๋ ฅ๋„ ๋†’์•„์ง„๋‹ค. ์‚ฐ๋ฆผ์š•์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ธ ์ฝ”๋ฅดํ‹ฐ์†” ๋†๋„๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ˜๋‹ค. ๋˜ ๊ฐ์ข… ์ž์—ฐ ํ™œ๋™์€ ๊ต๊ฐ์‹ ๊ฒฝ์„ ๋‚ฎ์ถฐ ๋งฅ๋ฐ•์ˆ˜, ์ˆ˜์ถ•๊ธฐํ˜ˆ์••, ํ™•์žฅ๊ธฐํ˜ˆ์••์„ ์•ˆ์ •ํ™”ํ•œ๋‹ค. ๋˜ ์•ˆ์ •๊ฐ์„ ๋А๋ผ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ถ€๊ต๊ฐ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•œ๋‹ค. ๋‹จ 15๋ถ„ ์ •๋„์˜ ์ž์—ฐ ํ™œ๋™์œผ๋กœ๋„ ์ด๋Ÿฐ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ดํ‹€ ์ •๋„ ์ž์—ฐ์—์„œ ๋จธ๋ฌผ ๊ฒฝ์šฐ ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ํ•ญ์•”๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ํ™œ์„ฑ์ด ๋†’์•„์ง€๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ™•์ธ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ข‹์€ ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์ž์—ฐํ™˜๊ฒฝ๊ณผ ์ ‘ํ•˜๋ฉด ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ์—ญ์‹œ ์ฆ์ง„๋œ๋‹ค. ๊นจ๋—ํ•œ ์ž์—ฐํ™˜๊ฒฝ์—๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๋ฉด์—ญ ์‹œ์Šคํ…œ์„ ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ฒŒ ํ•ด์ค„ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ ์ƒํƒœ๊ณ„๊ฐ€ ์กด์žฌํ•œ๋‹ค. ์˜ˆ์ธกํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๋ฌด์‹œ๋ฌด์‹œํ•œ ์œ ํ•ด๋ฌผ์งˆ์ด ํŒ์น˜๋Š” ๋„์‹œ ํ™˜๊ฒฝ๊ณผ๋Š” ํฐ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ์ž๋™์ฐจ๋Š” ํŽธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€๋งŒ ๋ฏธ์„ธ๋จผ์ง€์™€ ๋Œ€๊ธฐ์˜ค์—ผ๋ฌผ์„ ์Ÿ์•„๋‚ด๋Š” ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋‹ค. ์ž๋™์ฐจ๊ฐ€ ์—†๋Š” ๊ณณ์œผ๋กœ๋งŒ ๊ฐ€๋„ ๊ณต๊ธฐ ์† ์œ ํ•ด ๋…์†Œ์˜ ์ƒ๋‹น ๋ถ€๋ถ„์„ ํ”ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฌ๊ฑด์ƒ ๊ผญ ๊นจ๋—ํ•œ ์ž์—ฐ์—์„œ ์ „์›์ƒํ™œ์„ ๋ˆ„๋ฆฌ์ง€ ๋ชปํ•˜๋”๋ผ๋„ ์ฃผ๋ง๋งˆ๋‹ค, ํ•œ ๋‹ฌ์— ์—ฌ๋Ÿฌ ์ฐจ๋ก€ ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์ž์—ฐ์œผ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€ ์—ฌ๊ฐ€๋ฅผ ๋ณด๋‚ด๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ์ž์—ฐ์˜ ์ดˆ๋ก๋น›์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋‡ŒํŒŒ๋ฅผ ๊ฐ€์žฅ ์•ˆ์ •๋œ ์ƒํƒœ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ค€๋‹ค. ์ˆฒ์˜ ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•œ ๋ชจ์–‘์˜ ์‚ฌ๋ฌผ๋“ค ์—ญ์‹œ ์ •์„œ์  ์•ˆ์ •๊ฐ์„ ์ค€๋‹ค. ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ ๋ถ„๋น„๋ฅผ ๋Š˜๋ ค ์‹ฌ์‹ ์„ ์•ˆ์ •์‹œํ‚ค๊ณ , ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฌ๋ฉฐ, ์ˆ™๋ฉด์— ํฐ ๋„์›€์„ ์ค€๋‹ค. 18. ๋งค์ผ ๋…์„œ์™€ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ์‹œ๊ฐ„ ๊ฐ–๊ธฐ ๋…์„œ์™€ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ด์ƒ์ ์ธ ์—ฌ๊ฐ€ํ™œ๋™์ด๋‹ค. ์˜๊ตญ ์„œ์‹์Šค๋Œ€ํ•™๊ต์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์Œ์•…์„ ๋“ฃ๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ฐ์ฑ…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋…์„œ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ˆ˜์ค€์„ ๋” ๋งŽ์ด ๋‚ฎ์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ง€ํœ˜ํ•œ ๋ฐ์ด๋น„๋“œ ๋ฃจ์ด์Šค ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ์‹ ๋ฌธ์ด๋“  ์ฑ…์ด๋“  ์ƒ๊ด€์—†์ด ๋‹จ 6๋ถ„ ๋™์•ˆ๋งŒ ๋…์„œ๋ฅผ ํ•ด๋„ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜ ๊ฐ€ ๋А๋ ค์ง€๊ณ  ๊ทผ์œก ๊ธด์žฅ์ด ๊ฐ์†Œํ•œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๋‹ค. ๋ฃจ์ด์Šค ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” โ€œ์–ด๋–ค ์ฑ…์„ ์ฝ๋А๋ƒ๋Š” ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š๋‹ค. ์ฑ…์— ํ‘น ๋น ์ ธ๋“ค์–ด ์ฒ ์ €ํ•˜๊ฒŒ ์ผ์ƒ์˜ ๊ฑฑ์ •๊ณผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜ ์ €์ž์˜ ์ƒ์ƒ๋ ฅ์„ ํƒ๊ตฌํ•˜๋ฉฐ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์‹ํžˆ๋Š” ์ •๋„์˜ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ํŽ˜์ด์ง€์— ์ธ์‡„๋œ ๋‹จ์–ด๊ฐ€ ์ฐฝ์˜๋ ฅ์„ ์ž๊ทนํ•˜๊ณ  ๋ณธ์งˆ์ ์œผ๋กœ ์˜์‹ ์ƒํƒœ๊ฐ€ ๋ณ€ํ™˜๋˜์–ด ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ์ƒ์ƒ๋ ฅ์„ ๋ฐœํœ˜ํ•˜๋Š” ์˜๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ–๋Š”๋‹ค.โ€๊ณ  ํ–ˆ๋‹ค. ์˜๊ตญ ๋ฆฌ๋ฒ„ํ’€๋Œ€ํ•™๊ต์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์„ฑ์ธ 38%๊ฐ€ ๊ถ๊ทน์ ์ธ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋…์„œ๋ฅผ ๊ผฝ์•˜๋‹ค. ๋…์„œ์—๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์œ ์ต๋„ ํ•จ๊ป˜ ์กด์žฌํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฐœ์ธ์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์›ฐ๋น™์„ ์–ป๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์œ ์šฉํ•œ ๋„๊ตฌ์ธ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. 19. ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€ 30๋ถ„ ย  ์ตœ๊ทผ ๋ช…์ƒ์ด ์„ธ๊ณ„์ ์ธ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์• ํ”Œ ์ฐฝ์‹œ์ž ์Šคํ‹ฐ๋ธŒ ์žก์Šค๋Š” ๋ช…์ƒ์„ ํ†ตํ•ด ๋†€๋ผ์šด ๋ฐœ ๋ช…๊ณผ ์—…์ ์„ ์ด๋ฃฌ ์‚ฌ๋žŒ์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•˜๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ด๋“์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ์— ์ตœ๊ทผ์—๋Š” ์ ์ฐจ ๋ช…์ƒ ์ธ๊ตฌ๊ฐ€ ๋Š˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๋„ ๋งค์ผ 30๋ถ„ ์ •๋„ ๋ช…์ƒ์„ ํ•ด๋ณด๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ํ˜„์žฌ ๊ฐ€์žฅ ์ฒด๊ณ„์ ์œผ๋กœ ์ •๋ฆฝ๋œ ๋ช…์ƒ๋ฒ•์€ ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€(Mindfulness) ๋ช…์ƒ์ด๋‹ค. ๋ช…์ƒ์„ ํ†ตํ•ด ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๋ช…์ƒ์˜ ๊ฐ€์žฅ ํƒ์›”ํ•œ ์žฅ์  ๊ฐ€์šด๋ฐ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๊ฑด๊ฐ• ์ฆ์ง„ ํšจ๊ณผ์ด๋‹ค. ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ทธ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์ž…์ฆ๋˜์—ˆ๋‹ค. ๋ช…์ƒ์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜๋ฉด NK์„ธํฌ์˜ ํ™œ์„ฑ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๊ณ , ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ฐ์†Œ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋ฐ˜์˜ํ•˜๋Š” ๋‡Œ์˜ ์•ŒํŒŒํŒŒ๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•œ๋‹ค(Correlation between alpha rhythms and natural killer cell activity during yogic respiratory exercise, 2001). ๊พธ์ค€ํ•œ ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€ ํ›ˆ๋ จ์œผ๋กœ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ๋†’์ด๊ณ , ์งˆ๋ณ‘ ํ‡ด์น˜๋Šฅ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋ช…์ƒ์ด ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹ ์ฒด ์งˆํ™˜, ๊ณ ํ†ต, ๋ถˆ์•ˆ, ๋‡Œ๊ธฐ๋Šฅ ๋ณ€ํ™”, ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ๋Šฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์šฐ์„ , ์งง์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋‚ด์„œ๋„ ๋„์ „ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” โ€˜1๋ถ„ ๋ช…์ƒโ€™๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ๋„ํ•ด๋ณด๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค(<8์ฃผ, ๋‚˜๋ฅผ ๋น„์šฐ๋Š” ์‹œ๊ฐ„> ์ฐธ์กฐ). ํ•˜๋Š” ์š”๋ น์€ ๋ˆˆ์„ ๊ฐ๊ณ  ํ˜ธํก์—๋งŒ ์‹ ๊ฒฝ์„ ์ง‘์ค‘ํ•˜๋ฉด์„œ ๋งˆ์Œ ์† ์žก๋…์„ ์—†์• ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ๊ธฐ์ดˆ์ ์ธ ๋ช…์ƒ๋ฒ•์ด๋ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. 20. ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด ๋ฆฌํ„ฐ๋Ÿฌ์‹œ(๋ฌธํ•ด๋ ฅ) ํ‚ค์šฐ๊ธฐ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ •๋ณด๊ฐ€ ๋„˜์น˜๋Š” ์‹œ๋Œ€์— ์‚ด๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ์ •๋ณด ์—ญ์‹œ ๋ฒ”๋žŒํ•˜๊ณ , ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์Ÿ์•„์ง€์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ชจ๋‘ ์‹ ๋ขฐํ•  ์ˆ˜๋Š” ์—†๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด ์ค‘์—๋Š” ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์ •๋ณด, ๊ฑฐ์ง“ ์ •๋ณด, ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ํ˜„ํ˜นํ•˜๋Š” ์ž˜๋ชป๋œ ์ •๋ณด๋„ ๋ฌด์ฒ™ ๋งŽ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ์ง€ํ‚ค๋ ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋”ฐ๋ž๋‹ค๊ฐ€ ๋˜๋ ˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ํ•ด์น  ์šฐ๋ ค๊ฐ€ ํฐ ์ •๋ณด๋„ ์ ์ง€ ์•Š๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ตœ๊ทผ ์ค‘์š”ํ•ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ์ด โ€˜๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธํ•ด๋ ฅ(health literacy)โ€™์ด๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธํ•ด๋ ฅ์€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ง๋กœ โ€˜๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด ์ดํ•ด ๋Šฅ๋ ฅโ€™์ด๋‹ค. ์ฃผ๋ณ€์˜ ๋งŽ์€ ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด ๊ฐ€์šด๋ฐ ๋ฐ”๋ฅธ ์ •๋ณด์™€ ํ‹€๋ฆฐ ์ •๋ณด, ์“ธ๋ชจ์—†๋Š” ์ •๋ณด์˜ ์˜ฅ์„์„ ๊ฐ€๋ฆฌ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ฐ€๋ฆฌํ‚จ๋‹ค. ์‹ ๋ขฐํ•  ๋งŒํ•œ ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด๋ฅผ ์ฐพ์•„๋‚ด๊ณ  ์ž˜ ํŒ๋‹จํ•ด์„œ ์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ด๋กญ๊ฒŒ, ์ง€ํ˜œ๋กญ๊ฒŒ ๋ฐ˜์˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธํ•ด๋ ฅ์ด ๋†’์•„์งˆ์ˆ˜๋ก ์žฅ์ˆ˜์™€ ๊ฑด๊ฐ•, ๋ฉด์—ญ๋ ฅ๋„ ๋“ ๋“ ํžˆ ์ง€์ผœ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋ฏฟ์„ ๋งŒํ•œ ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด ์ „๋‹ฌ์ž๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๋Š” ๋…ธ๋ ฅ๋„ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ํ•„์ž๋Š” ์˜ค๋žœ ์—ฐ๊ตฌ์™€ ์ง‘ํ•„, ๊ฐ•์˜๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋Œ€์ค‘์—๊ฒŒ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์•Œ๋ ค์™”๋‹ค. 2024๋…„ ์ƒˆํ•ด๋ฅผ ๋งž์•„ ์˜จ ๊ตญ๋ฏผ์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์•ˆ๋…•์„ ๋นŒ์–ด๋ณธ๋‹ค.
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# [๋‹ฅํ„ฐ๋ฐ•๋ฏผ์ˆ˜๋‹ท์ปด](https://drparkminsu.com/ "๋‹ฅํ„ฐ๋ฐ•๋ฏผ์ˆ˜๋‹ท์ปด") ## ๋ฉ”์ธ๋ฉ”๋‰ด - [๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด](https://drparkminsu.com/health_information "๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด") - [์œ ํŠœ๋ธŒ](https://drparkminsu.com/youtube "์œ ํŠœ๋ธŒ") - [โ˜… NEW ! ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ โ˜…](https://www.dr-keydni.com/community?utm_source=drparkminsu&utm_medium=referral&utm_campaign=community_link "โ˜… NEW ! ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ โ˜…") - [์ €์„œ](https://drparkminsu.com/book "์ €์„œ") - [์นผ๋Ÿผ](https://drparkminsu.com/column "์นผ๋Ÿผ") - [๊ฑด๊ฐ•ํ‰๊ฐ€](https://drparkminsu.com/8test "๊ฑด๊ฐ•ํ‰๊ฐ€") - [์ถ”์ฒœ](https://drparkminsu.com/youtube/199 "์ถ”์ฒœ") - [๊ฒ€์ƒ‰](https://drparkminsu.com/column/104 "๊ฒ€์ƒ‰") - [ํšŒ์›๊ฐ€์ž…](https://drparkminsu.com/bbs/register.php "ํšŒ์›๊ฐ€์ž…") - [๋กœ๊ทธ์ธ](https://drparkminsu.com/bbs/login.php "๋กœ๊ทธ์ธ") - [0์žฅ๋ฐ”๊ตฌ๋‹ˆ](https://drparkminsu.com/shop/cart.php "์žฅ๋ฐ”๊ตฌ๋‹ˆ") ์ „์ฒด๋ฉ”๋‰ด ์—ด๊ธฐ - [๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด](https://drparkminsu.com/health_information "๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด") - [์œ ํŠœ๋ธŒ](https://drparkminsu.com/youtube "์œ ํŠœ๋ธŒ") - [โ˜… NEW ! ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ โ˜…](https://www.dr-keydni.com/community?utm_source=drparkminsu&utm_medium=referral&utm_campaign=community_link "โ˜… NEW ! ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ โ˜…") - [์ €์„œ](https://drparkminsu.com/book "์ €์„œ") - [์นผ๋Ÿผ](https://drparkminsu.com/column "์นผ๋Ÿผ") - [๊ฑด๊ฐ•ํ‰๊ฐ€](https://drparkminsu.com/8test "๊ฑด๊ฐ•ํ‰๊ฐ€") - [์ถ”์ฒœ](https://drparkminsu.com/youtube/199 "์ถ”์ฒœ") [๊ฒ€์ƒ‰](https://drparkminsu.com/column/104 "๊ฒ€์ƒ‰") ์ „์ฒด๋ฉ”๋‰ด ๋‹ซ๊ธฐ - [๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด](https://drparkminsu.com/health_information "๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด") - [์œ ํŠœ๋ธŒ](https://drparkminsu.com/youtube "์œ ํŠœ๋ธŒ") - [โ˜… NEW ! ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ โ˜…](https://www.dr-keydni.com/community?utm_source=drparkminsu&utm_medium=referral&utm_campaign=community_link "โ˜… NEW ! ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ โ˜…") - [์ €์„œ](https://drparkminsu.com/book "์ €์„œ") - [์นผ๋Ÿผ](https://drparkminsu.com/column "์นผ๋Ÿผ") - [๊ฑด๊ฐ•ํ‰๊ฐ€](https://drparkminsu.com/8test "๊ฑด๊ฐ•ํ‰๊ฐ€") - [์ถ”์ฒœ](https://drparkminsu.com/youtube/199 "์ถ”์ฒœ") - [๊ณต์ง€์‚ฌํ•ญ](https://drparkminsu.com/notice "๊ณต์ง€์‚ฌํ•ญ") - [์ด๋ฒคํŠธ](https://drparkminsu.com/event "์ด๋ฒคํŠธ") - [๊ณ ๊ฐ์„ผํ„ฐ](https://drparkminsu.com/cscenter "๊ณ ๊ฐ์„ผํ„ฐ") - [์ œํœด/์ž…์ ์ œ์•ˆ](https://drparkminsu.com/partnership "์ œํœด/์ž…์ ์ œ์•ˆ") - [ํšŒ์›ํ˜œํƒ](https://drparkminsu.com/benefit "ํšŒ์›ํ˜œํƒ") - [๋ธ”๋กœ๊ทธ](https://blog.naver.com/ndcare "๋ธ”๋กœ๊ทธ") - [์œ ํŠœ๋ธŒ](https://www.youtube.com/c/%EB%B0%95%EB%AF%BC%EC%88%98%EB%B0%95%EC%82%AC "์œ ํŠœ๋ธŒ") CS Center 070\.8850.1717 - ํ‰์ผ 10์‹œ ~ 18์‹œ - ์ฃผ๋ง ๋ฐ ๊ณตํœด์ผ ํœด๋ฌด ## ํ€ต๋ฉ”๋‰ด - [๊ฑด๊ฐ•๋ชฐ](https://drparkminsu.com/shop/list-10 "๊ฑด๊ฐ•๋ชฐ") - [๋งจ์œ„๋กœ](https://drparkminsu.com/column/wrapper "๋งจ์œ„๋กœ") [๊ณต์ง€์‚ฌํ•ญ](https://drparkminsu.com/notice "๊ณต์ง€์‚ฌํ•ญ") [๋กœ๊ทธ์ธ](https://drparkminsu.com/bbs/login.php "๋กœ๊ทธ์ธ") [ํ™ˆ](https://drparkminsu.com/ "ํ™ˆ") [๋งˆ์ดํŽ˜์ด์ง€](https://drparkminsu.com/shop/mypage.php "๋งˆ์ดํŽ˜์ด์ง€") [0์žฅ๋ฐ”๊ตฌ๋‹ˆ](https://drparkminsu.com/shop/cart.php "์žฅ๋ฐ”๊ตฌ๋‹ˆ") ์ž‘๊ฒŒ ๊ธฐ๋ณธ ํฌ๊ฒŒ ์นผ๋Ÿผ ## ๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜๋ช… ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ์ƒํ™œ์Šต๊ด€ 20๊ฐ€์ง€ ## ํŽ˜์ด์ง€ ์ •๋ณด ![profile\_image](https://drparkminsu.com/img/no_profile.gif) ์ž‘์„ฑ์ž **cindy** ๋Œ“๊ธ€ 0 ์ž‘์„ฑ์ผ 24\.01.18 09:59:31 ## ๋ณธ๋ฌธ ์˜ค๋ž˜ ์‚ด๊ณ  ์‹ถ์€ ์š•๋ง์€ ์ธ๊ฐ„์˜ ์˜์›ํ•œ ๋กœ๋ง์ด๋‹ค. ๋™์„œ๊ณ ๊ธˆ์„ ๋ง‰๋ก ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋ ‡๋‹ค. ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๊ทธ ์š•๋ง์„ ์‹คํ˜„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ? 2024๋…„ ์‹ ๋…„์„ ๋งž์•„ ์ˆ˜๋ช…์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ์‚ฌ์†Œํ•œ ์Šต๊ด€์„ ์ฐธ๊ณ ํ•ด ๋ณด๋ฉด ์–ด๋–จ๊นŒ? ์ˆ˜๋ช…์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๊ฑฐ์ฐฝํ•˜๊ณ  ์–ด๋ ค์šด ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ผญ ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ž˜ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ ์‹ค์ฒœํ•˜์ง€ ์•Š์•„์„œ ์ˆ˜๋ช…์„ ๋‹จ์ถ•์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์•ˆํƒ€๊นŒ์šด ์ผ์ธ๊ฐ€? ์ธ๋ฅ˜์˜ ์˜ค๋žœ ๊ฟˆ ์ˆ˜๋ช…์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ์‚ฌ์†Œํ•˜๊ณ ๋„ ์˜์™ธ์˜ ์Šต๊ด€์„ ๊ตญ๋ฏผ ๊ฑด๊ฐ• ์ฃผ์น˜์˜ 2์ธ๋ฐฉ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์•Œ์•„๋ดค๋‹ค. ๋ถ€๋”” 2024๋…„์—๋Š” ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๊ฐ„์ ˆํžˆ ์›ํ•˜๋Š” ๋ฐ”, ์ˆ˜๋ช…์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ํ•œ ํ•ด๊ฐ€ ๋˜๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ผ๋ณธ๋‹ค .![d4fa12f78ae79826d969031798544278\_1705539132\_323.jpg](https://drparkminsu.com/data/editor/2401/d4fa12f78ae79826d969031798544278_1705539132_323.jpg) ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์žฅ์ˆ˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์žฅ์ˆ˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์ด ๊ธฐ๋Œ€์ˆ˜๋ช…์ด๋‚˜ ํ‰๊ท ์ˆ˜๋ช…์ด ์•„๋‹Œ ๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜๋ช…์ด๋‹ค. ์˜ˆ๋ฐฉ์˜ํ•™ ๋ถ„์•ผ์—์„œ๋Š” ์žฅ์• ๋ณด์ •์ˆ˜๋ช…(disability adjusted life expectancy) ํ˜น์€ ๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜๋ช…(health adjusted life expectancy)์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์ด ์žˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์‹ค์ œ ์ง€๊ธˆ ์ž์‹ ์˜ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”์†Œ๋“ค์„ ๊ณ ๋ คํ•ด ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์ˆ˜๋ช…์„ ๋‹ค์‹œ ์žฐ ๋‚˜์ด์ด๋‹ค. ์žฅ์• ๋ณด์ •์ˆ˜๋ช… ํ˜น์€ ๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜๋ช…์€ ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์‚ด๋ฉฐ ์งˆ๋ณ‘์ด๋‚˜ ๋ถ€์ƒ ๋“ฑ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๊ฒช๋Š” ์‹ ์ฒด์  ์žฅ์• ๋ฅผ ๋บ€, ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์‚ฐ ๊ธฐ๊ฐ„๋“ค๋งŒ์„ ํ•ฉํ•œ ์ˆ˜๋ช…์„ ๋งํ•œ๋‹ค. ๋ฐ˜๋ฉด, ๊ธฐ๋Œ€์ˆ˜๋ช…์€ ์—ฌ๋Ÿฌ ์˜ํ•™์ , ํ™˜๊ฒฝ์  ์˜ํ–ฅ์„ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ํ•ด๋‹น ๊ตญ๊ฐ€์˜ ๊ตญ๋ฏผ์ด ์•ž์œผ๋กœ ํ‰๊ท ์ ์œผ๋กœ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์˜ค๋ž˜ ์‚ด์ง€๋ฅผ ์˜ˆ์ธกํ•œ ์ˆ˜๋ช…์ด๋‹ค. ์˜ํ•™์˜ ๋ˆˆ๋ถ€์‹  ๋ฐœ๋‹ฌ ๋•๋ถ„์— ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ธฐ๋Œ€์ˆ˜๋ช…์€ ๋‚˜๋‚ ์ด ๋Š˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. OECD ํ†ต๊ณ„์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด 2023๋…„์— ์กฐ์‚ฌ๋œ ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ธฐ๋Œ€์ˆ˜๋ช…์€ 83.6์„ธ๋กœ ์ „๋…„๋ณด๋‹ค 0.1์„ธ ์ฆ๊ฐ€ํ–ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” OECD ํ‰๊ท ๋ณด๋‹ค 3๋…„ ๋†’์€ ์ˆ˜์น˜์ด๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๊ธฐ๋Œ€์ˆ˜๋ช…, ํ‰๊ท ์ˆ˜๋ช…์€ ๋Š˜๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ, ๋…ธํ›„์— ์งˆ๋ณ‘์„ ๊ฒช๋Š” ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋ฌด์‹œํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค. ์ตœ๊ทผ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ์ข‹์•„์ง€๊ธด ํ–ˆ์ง€๋งŒ, 2023๋…„ ์กฐ์‚ฌ๋œ ํ•œ๊ตญ์ธ ๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜๋ช…์€ 73.1์„ธ๋กœ, ๊ณ„์‚ฐ์ƒ์œผ๋กœ๋Š” ๋…ธํ›„์— 10๋…„ ์ด์ƒ์€ ์งˆ๋ณ‘์— ์‹œ๋‹ฌ๋ฆฌ๋ฉฐ ์‚ฐ๋‹ค๋Š” ์˜๋ฏธ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์ด ๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜๋ช…์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์˜ค๋ž˜ ์‚ฌ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€๋งŒ, ๋” ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ, ์งˆ์ ์ธ ์‚ถ์„ ์‚ฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ์ด๋Š” ๊ฒฝ์˜ํ•™์  ์ ‘๊ทผ์ด ํ•„์š”ํ•œ ๋ฌธ์ œ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐ๋œ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•์€ ์ธ์ƒ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฐ€์น˜ ๊ฐ€์šด๋ฐ ํ•˜๋‚˜๋‹ค. ํ–‰๋ณต์ด๋‚˜ ์›Œ๋ผ๋ฒจ, ์งˆ์ ์ธ ์‚ถ์€ ๊ฑด๊ฐ• ์—†์ด ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋งค ์ˆœ๊ฐ„ ์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ฒฝ์˜ํ•œ๋‹ค๋Š” ๋งˆ์Œ๊ฐ€์ง์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ๋‚ด ๋ชธ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•์˜ ๊ฐ ๋ถ„์•ผ, ๋ฉด์—ญ๋ ฅ, ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•, ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑด๊ฐ•, ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ• ๋“ฑ์„ ์ง€ํ˜œ๋กญ๊ฒŒ ์šด์˜ํ•œ๋‹ค๋Š” ๋งˆ์Œ๊ฐ€์ง์œผ๋กœ ์ตœ์„ ์˜ ๋…ธ๋ ฅ์„ ๊ธฐ์šธ์ผ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•์€ ์ž‘์€ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€, ์‚ฌ์†Œํ•˜์ง€๋งŒ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ์›์น™์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๋‚˜๋…ธ ๋‹จ์œ„์˜ ์‹ค์ฒœ์„ ํ†ตํ•ด์„œ๋งŒ ์ง€ํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ํ•„์ž๊ฐ€ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ์›์น™ 20๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์ œ์‹œํ•˜๋‹ˆ ๋ถ€๋”” ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๊ณฑ์”น์œผ๋ฉฐ ์ฒ ์ €ํ•œ ์‹ค์ฒœ๊ณผ ๋…ธ๋ ฅ์„ ๊ธฐ์šธ์—ฌ์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‹น๋ถ€ ๋“œ๋ฆฐ๋‹ค. **1\. ํ•˜๋ฃจ 7์‹œ๊ฐ„ ์ˆ˜๋ฉด** ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์€ ๊ฐˆ์ˆ˜๋ก ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•ด์ง€๊ณ , ์งง์•„์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•์— ํฐ ์œ„ํ˜‘์„ ๋ฐ›๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ๊ฐˆ์ˆ˜๋ก ๋Š˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ข…ํ•ฉํ•˜๋ฉด ์ ์ • ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„, ๊ฑด๊ฐ•์— ์œ ์ตํ•œ ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์€ ๋Œ€๋žต 7์‹œ๊ฐ„ ์ „ํ›„์ด๋‹ค. ๋ฏธ๊ตญ ์งˆ๋ณ‘ํ†ต์ œ์˜ˆ๋ฐฉ์„ผํ„ฐ(CDC)๋Š” ์ ์ • ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์„ ์ •ํ•˜๋Š” ํ”„๋กœ์ ํŠธ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ–ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ 7์‹œ๊ฐ„์—์„œ 8์‹œ๊ฐ„ ์‚ฌ์ด๋ฅผ ์ ์ • ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ๊ถŒ์žฅํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ตœ๊ทผ์—๋Š” 8์‹œ๊ฐ„๋ณด๋‹ค๋Š” 7์‹œ๊ฐ„์ด ์ ์ • ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์— ๊ฐ€๊น๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ด ๋ฐํ˜€์กŒ๋‹ค. ์บ˜๋ฆฌํฌ๋‹ˆ์•„๋Œ€ํ•™๊ต ์ƒŒ๋””์—์ด๊ณ ์บ ํผ์Šค ์ •์‹ ์˜ํ•™๊ณผ ๋‹ค๋‹ˆ์—˜ ํฌ๋ฆฝ์ผ€(Daniel F. Kripke) ๊ต์ˆ˜ํŒ€์€ ์•” ์—ฐ๊ตฌ์— ์ฐธ์—ฌํ•œ 110๋งŒ ๋ช…์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์ถ”์  ์กฐ์‚ฌํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ ํ•˜๋ฃจ์— 6.5~7.4์‹œ๊ฐ„์„ ์ž๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ด๋ณด๋‹ค ์ ๊ฒŒ, ํ˜น์€ ๋งŽ์ด ์ž๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์‚ฌ๋ง๋ฅ ์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ™•์ธํ–ˆ๋‹ค. ๊ด€๋ จ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ข…ํ•ฉํ•˜๋ฉด ๋Œ€๋žต 7์‹œ๊ฐ„ ๋‚ด์™ธ(6์‹œ๊ฐ„ 30๋ถ„โˆผ7์‹œ๊ฐ„ 30๋ถ„)๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ ์ ˆํ•œ ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์ผ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋‹จ๋œ๋‹ค. **2\. ํ•˜๋ฃจ 7์ฒœ๋ณด ์ด์ƒ ๊ฑท๊ธฐ** ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด 1๋งŒ๋ณด๋ฅผ ๊ฑท๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋งŽ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ค‘๋…„ ์ดํ›„์—๋Š” ํ•˜๋ฃจ 1๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ๊ฐ€ ๊ทธ๋ฆฌ ์‰ฝ์ง€ ์•Š๋‹ค. ์ž์นซ ๋ฌด๋ฆฌํ•ด์„œ ๊ฑท๋‹ค๊ฐ€ ๊ทผ๊ณจ๊ฒฉ๊ณ„ ์งˆํ™˜์ด๋‚˜ ๋ถ€์ƒ์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ โ€˜1๋งŒโ€™์ด๋ผ๋Š” ์ˆซ์ž์— ์ง‘์ฐฉํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ผญ 1๋งŒ๋ณด๊นŒ์ง€ ๊ฑธ์–ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ 2์ฒœ~3์ฒœ๋ณด๋ฅผ ๊ฑท๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ 1๋งŒ๋ณด๋ฅผ ๊ฑท๋Š” ๊ฒƒ ์‚ฌ์ด์—๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์ฆ์ง„ ํšจ๊ณผ ๋ฉด์—์„œ ํฐ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์—†์—ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด 1๋งŒ๋ณด์˜ ์ ˆ๋ฐ˜, ํ•˜๋ฃจ 5์ฒœ๋ณด ์ •๋„๋งŒ 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6300๋ณด ์ •๋„๋ฅผ ํ™œ๊ธฐ์ฐจ๊ฒŒ ๊ฑธ์„ ๊ฒฝ์šฐ ์น˜๋งค ๋ฐœ์ƒ๋ฅ ์ด 57% ์ค„์—ˆ๋‹ค. ๋˜ โ€˜๋ถ„๋‹น 112๋ณดโ€™ ์ˆ˜์ค€์˜ ๋งค์šฐ ๋น ๋ฅธ ๊ฑธ์Œ์œผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ 30๋ถ„ ์ •๋„ ๊ฑธ์„ ๊ฒฝ์šฐ ์น˜๋งค ๋ฐœ์ƒ๋ฅ ์ด 62% ๋‚ฎ์•„์กŒ๋‹ค. ๋‹ค์‹œ ๋งํ•ด ์†๋„๋งŒ ๋†’์ด๋ฉด ์•ฝ 3360๋ณด ์ •๋„๋งŒ ๊ฑธ์–ด๋„ ํ•˜๋ฃจ 9800๋ณด๋ฅผ ๊ฑธ์„ ๋•Œ๋ณด๋‹ค ์น˜๋งค ๋ฐœ์ƒ๋ฅ ์€ ๋” ๋‚ฎ์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์š”์ปจ๋Œ€ ํ•˜๋ฃจ 7000๋ณด ์ •๋„๋ฅผ ๊ฑท๋˜, ๊ฐ€๊ธ‰์  ์ˆจ์ฐจ๊ฒŒ ๊ฑท๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์กฐ๊น…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๊ฑท๊ธฐ ์šด๋™, ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์šด๋™์ด๋ผ๊ณ  ํ•  ๊ฒƒ์ด๋‹ค. **3\. ์šด๋™์˜ ์ƒํ™œํ™”** ๊ฑท๊ธฐ๋งŒ์œผ๋กœ ํ•„์ˆ˜ ์šด๋™์ด ๋ชจ๋‘ ์ถฉ์กฑ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™์ด๋‹ค. ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฉด ๊ทผ์œก์ด ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๊ฐ์†Œํ•œ๋‹ค. ๊ทผ์œก์ด ๋ถ€์กฑํ•ด์ง€๋ฉด ๋ฉด์—ญ๋ ฅ๋ถ€ํ„ฐ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฑด๊ฐ• ์š”์†Œ๋“ค์ด ํ•จ๊ป˜ ์•…ํ™”๋œ๋‹ค. ํ™œ๋™์ด ์–ด๋ ค์›Œ์ ธ ์‚ถ์˜ ์งˆ๋„ ๋–จ์–ด์ง„๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๊ฑท๊ธฐ๋‚˜ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์™ธ์—๋„ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™์„ ์‹ค์ฒœํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ๋ฏธ๊ตญ์Šคํฌ์ธ ์˜ํ•™ํšŒ์—์„œ 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์ข…์•„๋ฆฌ์™€ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ๊ทผ์œก์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๋…ธ๋ ฅ ๋“ฑ์ด ์ถ”์ฒœํ•  ๋งŒํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋‹ค. **4\. ์ •๊ธฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„** ํ‰์†Œ์— ์•„๋ฌด๋ฆฌ ๊ฑด๊ฐ•์— ์‹ ๊ฒฝ์„ ์“ฐ๋”๋ผ๋„ ๋ณ‘์€ ์ฐพ์•„์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋˜ ๋ฏธ์ฒ˜ ์ฑ™๊ธฐ์ง€ ๋ชปํ•ด์„œ ๋†“์น˜๊ณ  ๋งˆ๋Š” ๊ฑด๊ฐ• ์š”์†Œ๋„ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. 40์„ธ๊ฐ€ ๋„˜์—ˆ๋‹ค๋ฉด ๋งค๋…„ ์ข…ํ•ฉ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„์„ ๋ฐ›์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๊ฐ€์กฑ๋ ฅ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๊ทธ ์ด์ „์ด๋ผ๋„ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ์•„์šธ๋Ÿฌ ์ฃผ์น˜์˜๋ฅผ ๋‘๊ณ ์„œ ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋‚ด ๋ชธ์˜ ๋ณ€ํ™”์— ๊ด€ํ•ด ์ƒ์˜ํ•˜๋Š” ์ง€ํ˜œ๋„ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ๋งค์ผ ํ˜น์€ ์ผ์ฃผ์ผ์— ์ˆ˜์ฐจ๋ก€ ๋‚ด ๋ชธ๊ณผ ๋Œ€ํ™”ํ•˜๋Š” โ€˜๋‚ด ๋ชธ ๋Œ€ํ™” ์‹œ๊ฐ„โ€™์„ ๊ฐ–๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ์—ฌ์„ฑ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ž์‹ ์˜ ์œ ๋ฐฉ์„ ๋งŒ์ง€๊ณ  ์‚ดํ”ผ๋Š” โ€˜์œ ๋ฐฉ ์ž๊ฐ€๊ฒ€์ง„ ๋ฐฉ๋ฒ•โ€™์„ ์ตํ˜€๋‘๋ฉด ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์œ ๋ฐฉ์•”์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์•”์„ ๋น„๋กฏํ•œ ์ฃผ์š” ์งˆ๋ณ‘์˜ ์ „์กฐ์ฆ์ƒ์„ ์ˆ™์ง€ํ•ด๋‘๊ณ , ์ด๋Ÿฐ ์ „์กฐ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š๋Š”์ง€ ์‚ดํ”ผ๋Š” ๋…ธ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ๋งค๋…„ ์‹ค์‹œํ•˜๋Š” ์ •๊ธฐ ์ข…ํ•ฉ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„๋งŒํผ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ๋„ ์—†๋‹ค. ์žฌ์ • ์ƒํ™ฉ์ด ๋‚˜์˜์ง€ ์•Š๋‹ค๋ฉด ๋น„์šฉ์„ ์•„๋ผ์ง€ ๋ง๊ณ  ๋งค๋…„ ์‹ค์‹œํ•˜๋Š” ์ข…ํ•ฉ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„์— ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด ์ •๋ฐ€ํ•œ ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์•„๋ณด๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•์— ๋ˆ์„ ์•„๋ผ๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์–ด๋ฆฌ์„์€ ์ผ์€ ์—†๋‹ค. **5\. ์ฃผ์น˜์˜ ์ •ํ•˜๊ธฐ** ์ด ๋ณ‘์›, ์ € ๋ณ‘์›์„ ๋ถ€์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋‹ค๋‹ˆ๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ํ•œ ๊ตฐ๋ฐ ๋ฏฟ์„ ๋งŒํ•œ ์˜์‚ฌ๋ฅผ ๋‘๊ณ ์„œ ์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊นŠ์ด ์žˆ๊ฒŒ ๊ด€์ฐฐํ•˜๊ณ  ์˜๋…ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜๋‹ค. ์ฃผ์น˜์˜(attending physician)๋ž€ ํ™˜์ž์˜ ํ‰์†Œ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ๋ฅผ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ  ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์—์„œ์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ ๋ฐ ํˆฌ์•ฝ, ์น˜๋ฃŒ ๋“ฑ์„ ๋‹ด๋‹นํ•˜๋Š” ์˜์‚ฌ๋ฅผ ๋งํ•œ๋‹ค. ์ฃผ์น˜์˜๋ฅผ ๋‘๋ฉด ์ „๋ฌธ์ ์ธ ๊ฒ€์‚ฌ ๋ฐ ์น˜๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ ์ ˆํ•œ ๋ณ‘์›์„ ์†Œ๊ฐœ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์•ˆ์‹ฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์˜๋ฃŒ ์„ ์ง„๊ตญ์—์„œ๋Š” ์ฃผ์น˜์˜ ์ œ๋„๋ฅผ ๋ฒ•์ ์œผ๋กœ ๋ณด์žฅํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ๋‹ค. ์„œ์šธ์•„์‚ฐ๋ณ‘์› ๊น€์˜์‹ ๊ต์ˆ˜์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฃผ์น˜์˜๊ฐ€ 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๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๋…ธ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ![d4fa12f78ae79826d969031798544278\_1705539236\_5171.jpg](https://drparkminsu.com/data/editor/2401/d4fa12f78ae79826d969031798544278_1705539236_5171.jpg) ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ณผ์ผ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋จน์œผ๋ฉด ํ•˜๋ฃจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ฃผ๋ฒ”์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ํฌ๊ธฐ๋กœ ํ•˜๋ฉด ํ•˜๋ฃจ์— ์ž์‹ ์˜ ์ฃผ๋จน ํ•˜๋‚˜ ์ด์ƒ์˜ ๊ณผ์ผ์€ ๋จน์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜๋‹ค. ๋‹จ, ํ† ๋งˆํ† ๋Š” ๊ณผ์ผ์ด๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฌด์ฒ™ ๋‚ฎ์•„ ์ด์ƒ์ ์ธ ๊ฐ„์‹์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋จน์–ด๋„ ๋˜๋ฏ€๋กœ ์‹์š•๊ณผ ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ๋ชจ๋‘ ์žก์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋˜ ๋”ธ๊ธฐ๋‚˜ ์ˆ˜๋ฐ•๋„ ํ† ๋งˆํ† ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋†’์ง€๋งŒ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ฎ์€ ๊ณผ์ผ์— ์†ํ•œ๋‹ค. ๋Œ€์‹  ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜, ์‚ฌ๊ณผ, ๋ฐฐ ๊ฐ™์€ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๊ณผ์ผ์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰๋„ ๋‹ค๋ฅธ ๊ณผ์ผ์— ๋น„ํ•ด ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•ž์„œ ๋งํ•œ ์„ญ์ทจ ๊ธฐ์ค€์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค. ์ฑ„์†Œ์˜ ํ•˜๋ฃจ ์„ญ์ทจ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์€ 500g์ด๋‹ค. ํ•œ๊ตญ์˜์–‘ํ•™ํšŒ์—์„œ ๊ถŒ์žฅํ•˜๋Š” ์ฑ„์†Œ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์€ ์„ฑ์ธ ๋‚จ์ž ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ 7์ ‘์‹œ(1์ ‘์‹œ ๋‹น 30~70g)์ด๋‹ค. ์–‘์œผ๋กœ ์„ค๋ช…ํ•˜๋ฉด ํ•œ ๋ผ ์‹์‚ฌ์— 2์ ‘์‹œ ์ •๋„์˜ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋จน์œผ๋ฉด ๋˜๊ณ , ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ๋„ 1์ ‘์‹œ ์ด์ƒ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋”ฑ ๋งž์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด๋งŒํผ ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์„ ์ฐพ๊ธฐ๊ฐ€ ๋“œ๋ฌผ๋ฏ€๋กœ ํ˜„์‹ค์ ์œผ๋กœ๋Š” ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋งž๋‹ค. **7\. ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„ 20๋ถ„ ์ด์ƒ์œผ๋กœ ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ** ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์•„์ง ๋น„๋งŒ ๋ฌธ์ œ์—์„œ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๋‚˜๋ผ์— ๋น„ํ•ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํŽธ์ด๋‹ค. ํ•œ๊ตญ์˜ ๋น„๋งŒ ์ธ๊ตฌ๋Š” 6.2%๋กœ ์„œ๊ตฌ ์„ ์ง„๊ตญ๋ณด๋‹ค ๋งค์šฐ ๋‚ฎ์€ ํŽธ์ด๋‹ค. ํŠนํžˆ ์—ฌ์ž์˜ ๊ฒฝ์šฐ ํ•œ๊ตญ์€ 5.5%๋กœ ์„œ๊ตฌ ๊ตญ๊ฐ€๋“ค๋ณด๋‹ค ํฌ๊ฒŒ ๋‚ฎ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์‹์Šต๊ด€์ด ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์„œ๊ตฌํ™”๋˜๊ณ  ์žˆ์–ด์„œ ๋น„๋งŒ ์ธ๊ตฌ๋„ ๋Š˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์งˆ๋ณ‘๊ด€๋ฆฌ์ฒญ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ตœ๊ทผ 10๋…„๊ฐ„ ์ค‘ยท๊ณ ๋“ฑํ•™์ƒ ๋น„๋งŒ์œจ์€ 2๋ฐฐ ์ด์ƒ ์ฆ๊ฐ€ํ–ˆ๋‹ค. ์„ฑ์ธ ๋‚จ์„ฑ ๋น„๋งŒ์œจ๋„ ์ง€๋‚œ 2011๋…„ 35.1%์—์„œ 2021๋…„ 46.3%๋กœ 10๋…„ ์‚ฌ์ด์— 11.2% ๋›ฐ์—ˆ๋‹ค. ๋น„๋งŒ์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•˜๋Š” ์›์ธ์€ ๋ฌด์ฒ™ ๋งŽ๋‹ค. ์šด๋™ ๋ถ€์กฑ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ์ž˜๋ชป๋œ ์‹์Šต๊ด€ ๋“ฑ ๋งŽ์€ ์›์ธ์œผ๋กœ ๋น„๋งŒ์ด ์ƒ๊ธด๋‹ค. ๊ทธ์ค‘ ๋น„๋งŒ์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์‹์Šต๊ด€์€ ํฌ๊ฒŒ 4๊ฐ€์ง€ ์ •๋„๋กœ ์š”์•ฝ๋œ๋‹ค. โ–ถ๊ณ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์Œ์‹ ์„ ํ˜ธ โ–ถ์žฆ์€ ํญ์‹ โ–ถ๋‹จํ’ˆ ์‹์‚ฌ์™€ ๊ฐ™์€ ๋ถˆ๊ท ํ˜•ํ•œ ์‹์‚ฌ โ–ถ๋นจ๋ฆฌ ๋จน๋Š” ์‹์Šต๊ด€ ๋“ฑ์„ ๊ผฝ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ด์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ๋นจ๋ฆฌ ๊ต์ •ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉด์„œ๋„, ๊ฐ€์žฅ ๋ฌธ์ œ ์Šต๊ด€์€ ๋นจ๋ฆฌ ๋จน๋Š” ์Šต๊ด€์ด๋‹ค. ํ•œ๊ตญ์ธ์€ ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„์ด ์งง๊ธฐ๋กœ ์•…๋ช…์ด ๋†’๋‹ค. 10๋ถ„ ์ด๋‚ด์— ์‹์‚ฌํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์˜คํžˆ๋ ค ํ‰๊ท ์ด ๋  ์ง€๊ฒฝ์ด๋‹ค. ๋น ๋ฅธ ์‹์‚ฌ๋Š” ๋น„๋งŒ์€ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ , ๋‹ค๋ฅธ ๋งŽ์€ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ดˆ๋ž˜ํ•˜๋Š” ์ฃผ๋ฒ”์ด๋‹ค. ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ์œ„์•” ๋ฐœ๋ณ‘๋ฅ ์ด ์„ธ๊ณ„์ ์œผ๋กœ ๋†’์€ ์ด์œ  ๊ฐ€์šด๋ฐ ํ•˜๋‚˜๋„ ๋น ๋ฅธ ์‹์‚ฌ ์†๋„์ด๋‹ค. ํ•„์ž๊ฐ€ ์˜ค๋ž˜์ „๋ถ€ํ„ฐ ์ฃผ์žฅํ•˜๋Š” ๊ฑฐ๊พธ๋กœ ์‹์‚ฌ๋ฒ•์ด๋‚˜ ์ “๊ฐ€๋ฝ ์‹์‚ฌ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋Š˜๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ, ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์„ ์—†์• ๊ณ  ์ “๊ฐ€๋ฝ๋งŒ์œผ๋กœ ์‹์‚ฌํ•˜๋ฉด ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„์„ 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์‹์Šต๊ด€์ด ์žฅ์ˆ˜์ดŒ ๊ฑฐ์ฃผ์ž๋“ค๋ณด๋‹ค ์œ ์ต๊ท ์˜ ๋จน์ด๊ฐ€ ๋  ๋งŒํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜๊ณ , ์ƒํ™œ์Šต๊ด€ ์—ญ์‹œ ๋ถˆ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ผ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. **12\. ๋‚ด ๋ชธ์˜ ์œ ํ•ด ์š”์†Œ ๋ชจ๋‘ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ** ๋ฏธ์„ธ๋จผ์ง€๋ฅผ ๋น„๋กฏํ•ด ๊ฐˆ์ˆ˜๋ก ์šฐ๋ฆฌ ์ƒํ™œ๊ณผ ํ™˜๊ฒฝ์— ์œ ํ•ด ๋…์†Œ๊ฐ€ ๋Š˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋ฏธ์„ธ๋จผ์ง€๋Š” ์„ธ๊ณ„๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ(WHO) ์‚ฐํ•˜ ๊ตญ์ œ์•”์—ฐ๊ตฌ์†Œ(IARC)๊ฐ€ ๊ทœ์ •ํ•œ 1๊ตฐ ๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ์ด๋‹ค. ๋ฏธ์„ธ๋จผ์ง€์— ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋…ธ์ถœ๋˜๋ฉด ์•”์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๊ณ , ๊ฐ์ข… ์งˆ๋ณ‘์ด๋‚˜ ์žฅ์• ๋ฅผ ์ดˆ๋ž˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ง์ ‘ ์Œ์‹์œผ๋กœ ๋จน๋Š” ์œ ํ•ด ๋…์†Œ ์—ญ์‹œ ํ—ค์•„๋ฆด ์ˆ˜ ์—†์ด ๋งŽ๋‹ค. ๊ทธ ์œ ํ•ด์„ฑ์„ ์•ˆ๋‹ค๋ฉด ์ ˆ๋Œ€ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์—†์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๊ฐ€๋ น, ๊ณผ์ž๋‚˜ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์—๋Š” ๋‹น์žฅ ์ƒ๋ช…์„ ์œ„ํ˜‘ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์งˆ๋ณ‘์„ ์œ ๋ฐœํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ, ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ์„ฑ๋ถ„์ด ๋ฌด์ฒ™ ๋งŽ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค. ๊ฐ์ข… ๋ฐฉ๋ถ€์ œ, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ์œ ํ™”์ œ, ์ฐฉ์ƒ‰์ œ, ์•„์งˆ์‚ฐ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ, ์ด๋””ํ‹ฐ์—์ด์นผ์Š˜์ด๋‚˜ํŠธ๋ฅจ(EDTA Calcium Disodium), ์†Œ๋ฅด๋นˆ์‚ฐ์นผ์Š˜, ์•„์ŠคํŒŒํƒ, ํ•ฉ์„ฑ์ฐฉ์ƒ‰๋ฃŒ, ํŒฝ์ฐฝ์ œ, ํฌํ™”์ง€๋ฐฉ, ํŠธ๋žœ์Šค์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์œ ํ•ด ๋…์†Œ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค. ๋ณ„์ƒ๊ฐ ์—†์ด ๋จน๋Š” ๋นต์กฐ์ฐจ๋„ ์œ ํ•ด ๋…์†Œ๋กœ ๊ฐ€๋“ํ•˜๋‹ค. ๊ฐ€๋ น, ๋นต์˜ ๋ถˆ๊ทธ์Šค๋ฆ„ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์— ํฌํ•จ๋œ ํฌ๋„๋‹น๊ณผ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์ด ์—ด์— ๋ฐ˜์‘ํ•˜๋ฉด์„œ ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•œ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ํ˜„์ƒ์„ ๋งˆ์ด์•ผ๋ฅด ๋ฐ˜์‘(Maillard reaction)์ด๋ผ๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ, ์ด๋•Œ ๋‹ค๋Ÿ‰์˜ ์•„ํฌ๋ฆด์•„๋งˆ์ด๋“œ(acrylamide)๊ฐ€ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„๋‹ค. ์•„ํฌ๋ฆด์•„๋งˆ์ด๋“œ๋Š” ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ํƒˆ ๋•Œ๋‚˜ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์„ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊ธธ ๋•Œ๋„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง€๋Š” ๋ฌผ์งˆ์ด๋‹ค. ์ด ์—ญ์‹œ ๊ตญ์ œ์•”์—ฐ๊ตฌ์†Œ(IARC)์—์„œ ์ธ์ฒด๋ฐœ์•”์ถ”์ •๋ฌผ์งˆ(Group 2A)๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜ํ•˜๋Š” ๋ฌผ์งˆ์ด๋‹ค. ๋‚ด ๋ชธ์˜ ์œ ํ•ด ๋…์†Œ๋ฅผ ์ค„์ด๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์‰ฝ์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ ์ตœ์„ ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋˜๋„๋ก ๊ฐ€๊ณต์ ์ธ ๊ฒƒ, ์ธ๊ณต์ ์ธ ๊ฒƒ์„ ๋ฉ€๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๊ธˆํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค. **13\. ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์•ฝ๋ฌผ ์‚ฌ์šฉ** ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ฑฑ์ •ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ ์ค‘์—๋Š” ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๋งŽ์€ ์•ฝ์ด๋‚˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ธฐ๋Šฅ์‹ํ’ˆ์„ ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์žˆ๋‹ค. ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๋ถ€์กฑํ•œ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์˜์–‘์„ ๊ฑด๊ฐ•๊ธฐ๋Šฅ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ ๋ณด์ถฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ง€ํ˜œ๋กœ์šด ์„ ํƒ์ด์ง€๋งŒ, ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๋งŽ์€ ์•ฝ๋ฌผ ์‚ฌ์šฉ์€ ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ ๋ชปํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ดˆ๋ž˜ํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค. ํ•œ๊ตญ์ธ์€ ๋งŽ์€ ์•ฝ๊ณผ ์˜์–‘์ œ, ๋ณด์–‘์‹์„ ๋จน๋Š”๋‹ค. ์‹ฌํ•˜๋‹ค ์‹ถ์„ ์ •๋„๋กœ ๋‚จ์šฉ, ๊ณผ์šฉํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ํ†ต๊ณ„์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํ•ญ์ƒ์ œ ์‚ฌ์šฉ์˜ ๊ฒฝ์šฐ OECD ํ‰๊ท ๋ณด๋‹ค 30% ์ด์ƒ ๋งŽ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์•ฝ์„ ๋จน๋Š” ๋งŒํผ ๋ถ€์ž‘์šฉ ์‚ฌ๋ก€๋„ ๋งŽ๋‹ค. ์ •ํ™•ํ•œ ํ†ต๊ณ„๊ฐ€ ์žˆ์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ ํ•œ ํ•ด ์•ฝ๋ฌผ ๋ถ€์ž‘์šฉ ์‚ฌ๋ก€๋งŒ 10๋งŒ ๊ฑด์ด ๋„˜์„ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ถ”์ •๋œ๋‹ค. ์•ฝ์€ ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ์“ธ ๋•Œ๋งŒ ์•ฝ์ด ๋œ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ์–ด๊ธฐ๋ฉด ์•ฝ์ด ์•„๋‹Œ ๋…์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ํ•„์ž๊ฐ€ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ์•ฝ๋ฌผ ์‚ฌ์šฉ ์›์น™์ด๋‹ค. > โ€ข ์•ฝ์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์˜์‚ฌ์˜ ์ฒ˜๋ฐฉ์— ๋”ฐ๋ผ ์‚ฌ์šฉํ•œ๋‹ค. > > โ€ข ์ž„์˜๋Œ€๋กœ ์•ฝ์„ ๋จน์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. > > โ€ข ํ•œ๊บผ๋ฒˆ์— ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์•ฝ๋ฌผ์„ ๋จน์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. > > โ€ข ์•ฝ์„ ๋จน์—ˆ์„ ๋•Œ๋Š” ๊ฒฝ๊ณผ๋ฅผ ์„ธ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋งํ•œ๋‹ค. > > โ€ข ์ฒ˜๋ฐฉ๋ฐ›์€ ์•ฝ๋ฌผ์˜ ๋ณต์šฉ์„ ์ž„์˜๋Œ€๋กœ ์ค‘์ง€ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. > > โ€ข ์•ฝ๋ฌผ์€ ์ •ํ•ด์ง„ ์šฉ๋Ÿ‰์„ ์ •ํ•ด์ง„ ์‹œ๊ฐ„์— ๋ณต์šฉํ•œ๋‹ค. > > โ€ข ์•ฝ๋ฌผ ๋ณต์šฉ ์‹œ ๊ฑด๊ฐ•๋ณด์กฐ์ œ๋‚˜ ๊ฑด๊ฐ•๋ณด์กฐ์‹ํ’ˆ์„ ํ•จ๊ป˜ ๋ณต์šฉํ•˜๋ ค๋ฉด ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ์˜ํ•œ๋‹ค. > > โ€ข ์•ฝ๋ฌผ ๋ณต์šฉ ์ค‘์—๋Š” ์Œ์ฃผ๋‚˜ ํก์—ฐ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ถˆ๊ฑด๊ฐ• ํ–‰์œ„๋ฅผ ์ค‘๋‹จํ•œ๋‹ค. **14\. ๊นŠ์ด ์žˆ๋Š” ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ** ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์ˆ˜๋ก ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋ˆ์ด๋‚˜ ๋ช…์˜ˆ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ’์š”๋กœ์šด ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„๋ผ๊ณ  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์—ˆ์„ ๋•Œ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์ ์ด ๋ฐ”๋กœ ์™ธ๋กœ์›€์ด๋ผ๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ํ†ตํ•ด ๋ฐฉ์ฆ๋œ๋‹ค. ์„ธ๊ณ„์ ์ธ ์‚ฌํšŒ์‹ฌ๋ฆฌํ•™์ž ์กด ์นด์น˜์˜คํฌ์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, โ€˜๊ฐ€์žฅ ๊ณ ๋…ํ•œ ๋…ธ์ธโ€™ ๊ทธ๋ฃน์€ โ€˜๊ฐ€์žฅ ์ ๊ฒŒ ๊ณ ๋…์„ ๋А๋ผ๋Š” ๋…ธ์ธโ€™ ๊ทธ๋ฃน๋ณด๋‹ค ์‚ฌ๋ง๋ฅ ์ด 2๋ฐฐ ์ด์ƒ ๋†’์•˜๋‹ค. ๊ณ ๋…ํ•œ ๋…ธ์ธ ๊ทธ๋ฃน์˜ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์€ ํ‰๊ท ๋ณด๋‹ค 14%๋‚˜ ๋†’์•˜๋‹ค. ์ด๋Š” ๋น„๋งŒ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜๋ณด๋‹ค 2๋ฐฐ ๋†’์€ ์ˆ˜์น˜์˜€๋‹ค. ๋˜, 50~ 68์„ธ ์„ฑ์ธ 141๋ช…์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์ง„ํ–‰ํ•œ ๋‹ค๋ฅธ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ์™ธ๋กœ์›€์˜ ์ˆ˜์ค€์— ๋”ฐ๋ผ ๋ชธ์ด ๋ณ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ™•์ธํ–ˆ๋‹ค. ![d4fa12f78ae79826d969031798544278\_1705539273\_5935.jpg](https://drparkminsu.com/data/editor/2401/d4fa12f78ae79826d969031798544278_1705539273_5935.jpg) ๋…ธ๋…„์˜ ํ’์š”๋กœ์šด ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„๋Š” ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์ƒ๋ช…์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๊ต๋‘๋ณด๊ฐ€ ๋œ๋‹ค. ์ฃผ๋ณ€์˜ ์†Œ์ค‘ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋‚˜ ์ƒˆ๋กญ๊ฒŒ ์‚ฌ๊ท€๊ฒŒ ๋œ ๋ฏฟ์„ ๋งŒํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์ข€ ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์Ÿ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์ด ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์ƒ๋ช…์€ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ , ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ  ์งˆ์ ์ธ ์‚ถ๊นŒ์ง€๋„ ์ง€์ผœ์ค„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. **15\. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋Œ€์‘๋ ฅ ํ‚ค์šฐ๊ธฐ(๋‚™๊ด€์ ์œผ๋กœ ์‚ด์•„๊ฐ€๊ธฐ)** ํ•œ๊ตญ์€ ์„ธ๊ณ„์ ์œผ๋กœ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ˆ˜์ค€์ด ๋†’๋‹ค. ๋‹ค๋ฐฉ๋ฉด์—์„œ ๋†’์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ์œ ๋ฐœ๋˜๊ณ , ๊ทธ๋กœ ์ธํ•œ ๊ฐ์ข… ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ดˆ๋ž˜ํ•œ๋‹ค. ๋‹น์—ฐํžˆ ๊ฐœ๊ฐœ์ธ์ด ๋А๋ผ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ˆ˜์ค€๋„ ๊ฒฌ๋””๊ธฐ ํž˜๋“ค ์ •๋„์ด๋‹ค. ์„ธ๊ณ„ ์ตœ๊ณ ์˜ ์ž์‚ด๋ฅ ์ด ๊ทธ ์ฆ๊ฑฐ์ผ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ž์‹ ์˜ ์ƒ๋ช…๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•์€ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ , ์ •์‹ ์„ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋ผ๋„ ๋†’์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋Œ€์‘ ๋Šฅ๋ ฅ, ํ•ด๊ฒฐ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ฐ€์ ธ์•ผ๋งŒ ํ•œ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋Š” ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฌ๋Š” ์ง์ ‘์  ์›์ธ์ด๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋ฐ›์œผ๋ฉด ๊ต๊ฐ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๊ฐ€ ์˜ˆ๋ฏผํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ˜์‘ํ•˜๋ฉด์„œ ์‹ฌ๋ฐ•๋™์ด ๋นจ๋ผ์ง€๋Š” ๋“ฑ ๋งŽ์€ ์‹ ์ฒด ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚œ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ด๊ธฐ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ํฐ ํž˜์€ ๋‚™๊ด€์ ์ธ ์‚ฌ๊ณ ์ด๋‹ค. ํž˜๋“ค์ˆ˜๋ก ๊ธ์ •์ ์œผ๋กœ, ํฌ๋ง์ ์œผ๋กœ ํ˜„์‹ค์„ ํ•ด์„ํ•˜๊ณ , ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋…ธ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ํž˜๋“  ์ผ์ด ์ƒ๊ธฐ๋ฉด ๊ทธ ์ƒํ™ฉ์„ ์ข€ ๋” ๋‚™๊ด€์ ์œผ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ด๊ณ , ๊ฑฑ์ •๊ณผ ๊ทผ์‹ฌ๋ณด๋‹ค๋Š” ํ•ฉ๋‹นํ•œ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์„ ์ฐพ์•„ ๋ฌธ์ œ๋ถ€ํ„ฐ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ํž˜์„ ๊ธธ๋Ÿฌ์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋‚™์ฒœ์ ์ธ ๋งˆ์Œ๋งŒํผ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์—†๋‹ค. ํ™”๋ฅผ ๋‚ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถˆ์พŒํ•œ ๊ฐ์ •์„ ์˜ค๋ž˜ ๊ฐ„์งํ•˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ์ง€๋‚˜์นœ ๊ฑฑ์ •๊ณผ ๊ณ ๋ฏผ์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํ‚ค์šฐ๊ณ , ์ฒด๋‚ด ํ™œ์„ฑ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค. ํ™œ์„ฑ์‚ฐ์†Œ๋Š” ๊ทธ ์–ด๋–ค ๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ๋ณด๋‹ค ์œ„ํ—˜ํ•œ ๋‚ด ๋ชธ์˜ ์ ์ด๋‹ค. ์ž๊ธฐ๋งŒ์˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ•ด์†Œ๋ฒ•์„ ์ฐพ๊ณ , ๋‚™์ฒœ์ ์ธ ์‚ฌ๊ณ ๋ฐฉ์‹์„ ๊ธธ๋Ÿฌ ๊ธ์ •์ ์ธ ๊ฐ์ •์„ ๋Š˜๋ ค๋ณด๋ผ. ์•„์šธ๋Ÿฌ ์ž‘์€ ๊ธฐ์œ ์ผ์—๋„ ํฌ๊ฒŒ, ๋ฐ˜๊ฐ‘๊ฒŒ ์›ƒ๋Š” ์—ฌ์œ ๋ฅผ ์žƒ์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ์•„๋ฌด๋ฆฌ ํ’€์–ด์•ผ ํ•  ์ˆ™์ œ๊ฐ€ ๋งŽ์„ ๋•Œ๋ผ๋„ ํ•˜๋ฃจ 10๋ฒˆ ์›ƒ๊ธฐ๋ฅผ ์žŠ์ง€ ์•Š๊ณ  ์‹ค์ฒœํ•˜๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง€๋ ค๋ฉด ๋งŽ์ด ์•ˆ๊ณ , ์นญ์ฐฌํ•˜๊ณ , ์›ƒ์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€ ๋ด‰์‚ฌํ•˜๋Š” ๋™์˜์ƒ๋งŒ ๋ด๋„ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค์™€ ์•”์„ธํฌ๋ฅผ ์ฃฝ์ด๋Š” ์ž์—ฐ์‚ดํ•ด์„ธํฌ(natural killer cell), ๋ฉด์—ญ์„ธํฌ๊ฐ€ 60% ์ด์ƒ ํ™œ์„ฑํ™”๋œ๋‹ค. ์„ ํ•œ ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ์ž‘์€ ๋‚˜๋ˆ”์ด๋ผ๋„ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด์ž. ํ•˜๋ฃจ์— ๋‹จ ์„ธ ๊ฐ€์ง€๋งŒ์ด๋ผ๋„ ๊ฐ์‚ฌํ•œ ์ผ์„ ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด์ž. **16\. ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑด๊ฐ• ์ฑ™๊ธฐ๊ธฐ** ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๋ ค๋ฉด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ๋ถ€ํ„ฐ ์ฑ™๊ฒจ์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์ด ๋–จ์–ด์ง€๋ฉด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์— ์ด์ƒ์ด ์ƒ๊ธฐ๊ณ , ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์— ์ด์ƒ์ด ์ƒ๊ธฐ๋ฉด ์—ญ์‹œ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์ด ๋–จ์–ด์ง„๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ์ฃผ์‚ฌํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ๋˜๋Š” ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ๋ถ„๋น„ํ•˜๋Š” ๋‡Œํ•˜์ˆ˜์ฒด ์ƒํ”ผ์„ธํฌ๋ฅผ ์ด์‹ํ•จ์œผ๋กœ์จ ์ง€๋ผ, ๊ฐ„, ๋ถ€์‹  ์™ธ์—๋„ ๊ณจ์ˆ˜์—์„œ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” โ€˜์กฐํ˜ˆ์„ธํฌ(hematopoietic cell)โ€™ ์ƒ์‚ฐ์ด ๋Š˜์–ด๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ™•์ธํ–ˆ๋‹ค. ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ์šฐ๋ฆฌ ๊ณจ์ˆ˜์—์„œ ์ง€๋ฐฉ์„ธํฌ์˜ ์ถ•์ ์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค. ์ง€๋ฐฉ์„ธํฌ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ˆ˜์—์„œ ์ ํ˜ˆ๊ตฌ ๋ฐ ๋ฐฑํ˜ˆ๊ตฌ ์ˆ˜๋ฅผ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š”๋ฐ, ์ ํ˜ˆ๊ตฌ๋‚˜ ๋ฐฑํ˜ˆ๊ตฌ๋Š” ํŠนํžˆ ๋…ธ์ธ๋“ค์—๊ฒŒ์„œ ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ๊ฐ์†Œํ•˜๋Š” ์„ธํฌ์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜๋‹ค. ๋˜, ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ํ˜ˆ๊ตฌ ์ƒ์‚ฐ์˜ ์ด‰๋งค์ œ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค. ์ด ๋ฐ–์—๋„ ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ, ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ, ์ธ์А๋ฆฐ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ D์˜ ๋ถ„๋น„๋‚˜ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฌธ์ œ ์—ญ์‹œ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ด ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ฆ๋ช…๋˜์—ˆ๋‹ค. ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฉด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ„๋น„ ๊ธฐ๋Šฅ๋„ ๋–จ์–ด์ง€๋ฉด์„œ ๊ทธ๋กœ ์ธํ•ด ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถˆ๊ท ํ˜•์— ๋…ธ์ถœ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๊ณง ๊ฑด๊ฐ• ์•…ํ™”๋กœ ์ด์–ด์ง„๋‹ค. ๊ฐ€๋ น ํ•œ๊ตญ์ธ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด ๊ฒฐํ•๋˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๋ฐฉ์–ด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์˜ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค. ์•ผ์™ธํ™œ๋™์„ ์ค„์ด๋ฉด ์ค‘์š”ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๊ฒฐํ•์ด ์ƒ๊ธฐ๊ธฐ ์‰ฝ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋Š” ํ–‡๋ณ•์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ฌ˜ ๋•Œ ์ฒด๋‚ด์—์„œ ํ•ฉ์„ฑ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ํ–‡๋ณ•์„ ์ฌ๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ ํ•ด๊ฒฐ๋˜๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๊ฐ™์€ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๋…ธํ™”์— ๋”ฐ๋ผ ์ž์—ฐ์Šค๋ ˆ ๋ถ„๋น„๋Ÿ‰์ด ์ค„์–ด๋“œ๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ๋„ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ด๋Ÿฐ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ์ข€ ๋” ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋ถ€์กฑ๋ถ„์„ ์ฑ„์šฐ๋Š” ๋…ธ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ๊ฐ€๋ น, ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ์‚ฌ์ถ˜๊ธฐ์— ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ๋ถ„๋น„๋˜๋‹ค๊ฐ€ 20๋Œ€ ์ดํ›„์— ๋งค 10๋…„๋งˆ๋‹ค 14.4%์”ฉ ๊ฐ์†Œํ•ด 60๋Œ€๊ฐ€ ๋˜๋ฉด 20๋Œ€์˜ 50% ์ดํ•˜๋กœ, 70๋Œ€๊ฐ€ ๋˜๋ฉด 20๋Œ€์˜ 20% ์ดํ•˜๋กœ ๊ฐ์†Œํ•œ๋‹ค. ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ๋…ธํ™”๋ฐฉ์ง€ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ, ํšŒ์ถ˜ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด๋‹ค. ์˜จ๋ชธ์˜ ์„ธํฌ๊ฐ€ ์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ์ž‘๋™ํ•˜๊ณ  ๋˜ ๋Š™์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•˜๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด๋‹ค. ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด์„œ ์•Œ๋ ค์ง„ ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ(ํšŒ์ถ˜ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ)์˜ ์ฃผ์š” ํšจ๋Šฅ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™๋‹ค. > โ€ข ๋…ธํ™” ๋ฐฉ์ง€ ํšจ๊ณผ๋กœ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ Š๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ ์ฒด๋ฅผ ๊ฐ•์ธํ•˜๊ฒŒ ํ•ด์ค€๋‹ค. > > โ€ข ์„ธํฌ ์žฌ์ƒ์— ๊ด€์—ฌํ•ด ์‹ ์ฒด ํ™œ๋ ฅ๊ณผ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•œ๋‹ค. > > โ€ข ๋‡Œ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์žฌ์ƒํ•ด ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ๊ฐํ‡ด๋ฅผ ๋ง‰๊ณ  ์ธ์ง€ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค. > > โ€ข ์„ฑ๊ธฐ๋Šฅ ์žฌ์ƒ๊ณผ ํ–ฅ์ƒ์— ๋„์›€์„ ์ค€๋‹ค. > > โ€ข ์‹ ์ฒด ์žฌ์ƒ์— ๊ด€์—ฌํ•ด ๊ทผ์œก๊ณผ ๊ด€์ ˆ์ด ๊ฐ•ํ•ด์ง€๊ณ  ์ง€๋ฐฉ์ด ์ค„์–ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์—๋„ ํšจ๊ณผ์ ์ด๋‹ค. ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ์šด๋™์€ ์ตœ๊ณ ์˜ ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์ฆ์ง„๋ฒ•์ด๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์—ฌ ํ™œ์„ฑ์‚ฐ์†Œ์˜ ๋ฐœ์ƒ์„ ๋ง‰์œผ๋ฉด ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ„๋น„ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ํ–ฅ์ƒ๋œ๋‹ค. ๋˜ ์Œ์‹์„ ํ†ตํ•ด์„œ๋„ ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ๋Š˜๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ํ˜„๋ฏธ, ํ†ต๋ฐ€, ๋ณด๋ฆฌ, ์ˆ˜์ˆ˜, ๋ฐค, ์€ํ–‰, ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ์ƒˆ์‹น, ๋ณด๋ฆฌ์ƒˆ์‹น, ์ˆœ๋ฌด์ƒˆ์‹น, ์ฝฉ๋ฅ˜(๋‘๋ถ€), ์ƒ์„ (๋ฉธ์น˜, ์ •์–ด๋ฆฌ, ๋ฑ…์–ดํฌ, ์ฐธ์น˜, ๊ณ ๋“ฑ์–ด, ๋ช…ํƒœ, ์ฒญ์–ด), ๊ณ ๊ธฐ(๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ์‡ ๊ณ ๊ธฐ), ๋‹ฌ๊ฑ€, ์กฐ๊ฐœ๋ฅ˜(๊ตด, ์†Œ๋ผ), ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜(ํ˜ธ๋‘, ์žฃ, ์•„๋ชฌ๋“œ, ๋•…์ฝฉ), ๊นจ, ์‹œ๊ธˆ์น˜, ๋‹น๊ทผ, ํ˜ธ๋ฐ•, ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ, ์–‘์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ, ๋Аํƒ€๋ฆฌ๋ฒ„์„ฏ, ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ, ์–‘๋ฐฐ์ถ”, ํ•ด์กฐ๋ฅ˜(๊น€, ๋ฏธ์—ญ, ๋‹ค์‹œ๋งˆ ๋“ฑ) ๋“ฑ์ด ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค. ๊ทธ๋ฐ–์— ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์ˆ˜๋ก ๋ถ€์กฑํ•ด์ง€๋Š” ๊ฐ์ข… ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ์ง€ํ‚ค๊ณ  ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์ข€ ๋” ์˜์–‘๊ณผ ์‹๋‹จ์— ์‹ ๊ฒฝ ์“ธ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. **17\. ์ผ์ฃผ์ผ์— ํ•œ ๋ฒˆ์€ ์ž์—ฐ์—์„œ ์ง€๋‚ด๊ธฐ** ์ž์—ฐ์—์„œ ์ž์‹ ์ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง„๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ชจ๋ฅผ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์—†๋‹ค. ์ž์—ฐ์— ์žˆ๋Š” ๋™์•ˆ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์€ ๊นจ์–ด๋‚˜๊ณ , ๋ฉด์—ญ๋ ฅ๋„ ๋†’์•„์ง„๋‹ค. ์‚ฐ๋ฆผ์š•์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ธ ์ฝ”๋ฅดํ‹ฐ์†” ๋†๋„๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ˜๋‹ค. ๋˜ ๊ฐ์ข… ์ž์—ฐ ํ™œ๋™์€ ๊ต๊ฐ์‹ ๊ฒฝ์„ ๋‚ฎ์ถฐ ๋งฅ๋ฐ•์ˆ˜, ์ˆ˜์ถ•๊ธฐํ˜ˆ์••, ํ™•์žฅ๊ธฐํ˜ˆ์••์„ ์•ˆ์ •ํ™”ํ•œ๋‹ค. ๋˜ ์•ˆ์ •๊ฐ์„ ๋А๋ผ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ถ€๊ต๊ฐ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•œ๋‹ค. ๋‹จ 15๋ถ„ ์ •๋„์˜ ์ž์—ฐ ํ™œ๋™์œผ๋กœ๋„ ์ด๋Ÿฐ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ดํ‹€ ์ •๋„ ์ž์—ฐ์—์„œ ๋จธ๋ฌผ ๊ฒฝ์šฐ ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ํ•ญ์•”๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ํ™œ์„ฑ์ด ๋†’์•„์ง€๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ™•์ธ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ข‹์€ ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์ž์—ฐํ™˜๊ฒฝ๊ณผ ์ ‘ํ•˜๋ฉด ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ์—ญ์‹œ ์ฆ์ง„๋œ๋‹ค. ๊นจ๋—ํ•œ ์ž์—ฐํ™˜๊ฒฝ์—๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๋ฉด์—ญ ์‹œ์Šคํ…œ์„ ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ฒŒ ํ•ด์ค„ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ ์ƒํƒœ๊ณ„๊ฐ€ ์กด์žฌํ•œ๋‹ค. ์˜ˆ์ธกํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๋ฌด์‹œ๋ฌด์‹œํ•œ ์œ ํ•ด๋ฌผ์งˆ์ด ํŒ์น˜๋Š” ๋„์‹œ ํ™˜๊ฒฝ๊ณผ๋Š” ํฐ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ์ž๋™์ฐจ๋Š” ํŽธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€๋งŒ ๋ฏธ์„ธ๋จผ์ง€์™€ ๋Œ€๊ธฐ์˜ค์—ผ๋ฌผ์„ ์Ÿ์•„๋‚ด๋Š” ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋‹ค. ์ž๋™์ฐจ๊ฐ€ ์—†๋Š” ๊ณณ์œผ๋กœ๋งŒ ๊ฐ€๋„ ๊ณต๊ธฐ ์† ์œ ํ•ด ๋…์†Œ์˜ ์ƒ๋‹น ๋ถ€๋ถ„์„ ํ”ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฌ๊ฑด์ƒ ๊ผญ ๊นจ๋—ํ•œ ์ž์—ฐ์—์„œ ์ „์›์ƒํ™œ์„ ๋ˆ„๋ฆฌ์ง€ ๋ชปํ•˜๋”๋ผ๋„ ์ฃผ๋ง๋งˆ๋‹ค, ํ•œ ๋‹ฌ์— ์—ฌ๋Ÿฌ ์ฐจ๋ก€ ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์ž์—ฐ์œผ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€ ์—ฌ๊ฐ€๋ฅผ ๋ณด๋‚ด๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ์ž์—ฐ์˜ ์ดˆ๋ก๋น›์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋‡ŒํŒŒ๋ฅผ ๊ฐ€์žฅ ์•ˆ์ •๋œ ์ƒํƒœ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ค€๋‹ค. ์ˆฒ์˜ ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•œ ๋ชจ์–‘์˜ ์‚ฌ๋ฌผ๋“ค ์—ญ์‹œ ์ •์„œ์  ์•ˆ์ •๊ฐ์„ ์ค€๋‹ค. ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ ๋ถ„๋น„๋ฅผ ๋Š˜๋ ค ์‹ฌ์‹ ์„ ์•ˆ์ •์‹œํ‚ค๊ณ , ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฌ๋ฉฐ, ์ˆ™๋ฉด์— ํฐ ๋„์›€์„ ์ค€๋‹ค. **18\. ๋งค์ผ ๋…์„œ์™€ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ์‹œ๊ฐ„ ๊ฐ–๊ธฐ** ๋…์„œ์™€ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ด์ƒ์ ์ธ ์—ฌ๊ฐ€ํ™œ๋™์ด๋‹ค. ์˜๊ตญ ์„œ์‹์Šค๋Œ€ํ•™๊ต์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์Œ์•…์„ ๋“ฃ๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ฐ์ฑ…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋…์„œ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ˆ˜์ค€์„ ๋” ๋งŽ์ด ๋‚ฎ์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ง€ํœ˜ํ•œ ๋ฐ์ด๋น„๋“œ ๋ฃจ์ด์Šค ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ์‹ ๋ฌธ์ด๋“  ์ฑ…์ด๋“  ์ƒ๊ด€์—†์ด ๋‹จ 6๋ถ„ ๋™์•ˆ๋งŒ ๋…์„œ๋ฅผ ํ•ด๋„ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜๊ฐ€ ๋А๋ ค์ง€๊ณ  ๊ทผ์œก ๊ธด์žฅ์ด ๊ฐ์†Œํ•œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๋‹ค. ๋ฃจ์ด์Šค ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” โ€œ์–ด๋–ค ์ฑ…์„ ์ฝ๋А๋ƒ๋Š” ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š๋‹ค. ์ฑ…์— ํ‘น ๋น ์ ธ๋“ค์–ด ์ฒ ์ €ํ•˜๊ฒŒ ์ผ์ƒ์˜ ๊ฑฑ์ •๊ณผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜ ์ €์ž์˜ ์ƒ์ƒ๋ ฅ์„ ํƒ๊ตฌํ•˜๋ฉฐ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์‹ํžˆ๋Š” ์ •๋„์˜ ๊ฒƒ์ด 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๊ฐ€์šด๋ฐ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๊ฑด๊ฐ• ์ฆ์ง„ ํšจ๊ณผ์ด๋‹ค. ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ทธ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์ž…์ฆ๋˜์—ˆ๋‹ค. ๋ช…์ƒ์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜๋ฉด NK์„ธํฌ์˜ ํ™œ์„ฑ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๊ณ , ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ฐ์†Œ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋ฐ˜์˜ํ•˜๋Š” ๋‡Œ์˜ ์•ŒํŒŒํŒŒ๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•œ๋‹ค(Correlation between alpha rhythms and natural killer cell activity during yogic respiratory exercise, 2001). ๊พธ์ค€ํ•œ ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€ ํ›ˆ๋ จ์œผ๋กœ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ๋†’์ด๊ณ , ์งˆ๋ณ‘ ํ‡ด์น˜๋Šฅ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋ช…์ƒ์ด ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹ ์ฒด ์งˆํ™˜, ๊ณ ํ†ต, ๋ถˆ์•ˆ, ๋‡Œ๊ธฐ๋Šฅ ๋ณ€ํ™”, ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ๋Šฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์šฐ์„ , ์งง์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋‚ด์„œ๋„ ๋„์ „ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” โ€˜1๋ถ„ ๋ช…์ƒโ€™๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ๋„ํ•ด๋ณด๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค(\<8์ฃผ, ๋‚˜๋ฅผ ๋น„์šฐ๋Š” ์‹œ๊ฐ„\> ์ฐธ์กฐ). ํ•˜๋Š” ์š”๋ น์€ ๋ˆˆ์„ ๊ฐ๊ณ  ํ˜ธํก์—๋งŒ ์‹ ๊ฒฝ์„ ์ง‘์ค‘ํ•˜๋ฉด์„œ ๋งˆ์Œ ์† ์žก๋…์„ ์—†์• ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ๊ธฐ์ดˆ์ ์ธ ๋ช…์ƒ๋ฒ•์ด๋ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. **20\. ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด ๋ฆฌํ„ฐ๋Ÿฌ์‹œ(๋ฌธํ•ด๋ ฅ) ํ‚ค์šฐ๊ธฐ** ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ •๋ณด๊ฐ€ ๋„˜์น˜๋Š” ์‹œ๋Œ€์— ์‚ด๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ์ •๋ณด ์—ญ์‹œ ๋ฒ”๋žŒํ•˜๊ณ , ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์Ÿ์•„์ง€์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ชจ๋‘ ์‹ ๋ขฐํ•  ์ˆ˜๋Š” ์—†๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด ์ค‘์—๋Š” ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์ •๋ณด, ๊ฑฐ์ง“ ์ •๋ณด, ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ํ˜„ํ˜นํ•˜๋Š” ์ž˜๋ชป๋œ ์ •๋ณด๋„ ๋ฌด์ฒ™ ๋งŽ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ์ง€ํ‚ค๋ ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋”ฐ๋ž๋‹ค๊ฐ€ ๋˜๋ ˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ํ•ด์น  ์šฐ๋ ค๊ฐ€ ํฐ ์ •๋ณด๋„ ์ ์ง€ ์•Š๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ตœ๊ทผ ์ค‘์š”ํ•ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ์ด โ€˜๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธํ•ด๋ ฅ(health literacy)โ€™์ด๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธํ•ด๋ ฅ์€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ง๋กœ โ€˜๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด ์ดํ•ด ๋Šฅ๋ ฅโ€™์ด๋‹ค. ์ฃผ๋ณ€์˜ ๋งŽ์€ ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด ๊ฐ€์šด๋ฐ ๋ฐ”๋ฅธ ์ •๋ณด์™€ ํ‹€๋ฆฐ ์ •๋ณด, ์“ธ๋ชจ์—†๋Š” ์ •๋ณด์˜ ์˜ฅ์„์„ ๊ฐ€๋ฆฌ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ฐ€๋ฆฌํ‚จ๋‹ค. ์‹ ๋ขฐํ•  ๋งŒํ•œ ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด๋ฅผ ์ฐพ์•„๋‚ด๊ณ  ์ž˜ ํŒ๋‹จํ•ด์„œ ์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ด๋กญ๊ฒŒ, ์ง€ํ˜œ๋กญ๊ฒŒ ๋ฐ˜์˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธํ•ด๋ ฅ์ด ๋†’์•„์งˆ์ˆ˜๋ก ์žฅ์ˆ˜์™€ ๊ฑด๊ฐ•, ๋ฉด์—ญ๋ ฅ๋„ ๋“ ๋“ ํžˆ ์ง€์ผœ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋ฏฟ์„ ๋งŒํ•œ ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด ์ „๋‹ฌ์ž๋ฅผ 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[\#๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜๋ช…](https://drparkminsu.com/search/?sop=and&sfl=wr_tag&stx=%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%88%98%EB%AA%85)[\#์ˆ˜๋ช…์—ฐ์žฅ](https://drparkminsu.com/search/?sop=and&sfl=wr_tag&stx=%EC%88%98%EB%AA%85%EC%97%B0%EC%9E%A5)[\#์ƒํ™œ์Šต๊ด€](https://drparkminsu.com/search/?sop=and&sfl=wr_tag&stx=%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%8A%B5%EA%B4%80)[\#์žฅ์ˆ˜](https://drparkminsu.com/search/?sop=and&sfl=wr_tag&stx=%EC%9E%A5%EC%88%98)[\#์ˆ˜๋ฉด](https://drparkminsu.com/search/?sop=and&sfl=wr_tag&stx=%EC%88%98%EB%A9%B4)[\#๊ฑท๊ธฐ](https://drparkminsu.com/search/?sop=and&sfl=wr_tag&stx=%EA%B1%B7%EA%B8%B0)[\#์šด๋™](https://drparkminsu.com/search/?sop=and&sfl=wr_tag&stx=%EC%9A%B4%EB%8F%99)[\#๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„](https://drparkminsu.com/search/?sop=and&sfl=wr_tag&stx=%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84)[\#์ฃผ์น˜์˜](https://drparkminsu.com/search/?sop=and&sfl=wr_tag&stx=%EC%A3%BC%EC%B9%98%EC%9D%98)[\#๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ](https://drparkminsu.com/search/?sop=and&sfl=wr_tag&stx=%EA%B3%BC%EC%9D%BC%EA%B3%BC%20%EC%B1%84%EC%86%8C)[\#์†์”ป๊ธฐ](https://drparkminsu.com/search/?sop=and&sfl=wr_tag&stx=%EC%86%90%EC%94%BB%EA%B8%B0)[\#์ž์„ธ](https://drparkminsu.com/search/?sop=and&sfl=wr_tag&stx=%EC%9E%90%EC%84%B8)[\#ํœด์‹](https://drparkminsu.com/search/?sop=and&sfl=wr_tag&stx=%ED%9C%B4%EC%8B%9D)[\#์œ ํ•ด ์š”์†Œ](https://drparkminsu.com/search/?sop=and&sfl=wr_tag&stx=%EC%9C%A0%ED%95%B4%20%EC%9A%94%EC%86%8C)[\#์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค](https://drparkminsu.com/search/?sop=and&sfl=wr_tag&stx=%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%8A%A4)[\#ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ](https://drparkminsu.com/search/?sop=and&sfl=wr_tag&stx=%ED%98%B8%EB%A5%B4%EB%AA%AC) ## ๋Œ“๊ธ€๋ชฉ๋ก0 ๋“ฑ๋ก๋œ ๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. [๋ชฉ๋ก์œผ๋กœ](https://drparkminsu.com/column "๋ชฉ๋ก์œผ๋กœ") - [์ด์ „](https://drparkminsu.com/column/105 "์ด์ „") - [๋‹ค์Œ](https://drparkminsu.com/column/103 "๋‹ค์Œ") [๊ณต์ง€์‚ฌํ•ญView more](https://drparkminsu.com/notice "๊ณต์ง€์‚ฌํ•ญ") [์ด๋ฒคํŠธView more](https://drparkminsu.com/event "์ด๋ฒคํŠธ") [๊ณ ๊ฐ์„ผํ„ฐView more](https://drparkminsu.com/cscenter "๊ณ ๊ฐ์„ผํ„ฐ") [์ œํœด/์ž…์ ์ œ์•ˆView more](https://drparkminsu.com/partnership "์ œํœด/์ž…์ ์ œ์•ˆ") [ํšŒ์›ํ˜œํƒView more](https://drparkminsu.com/benefit "ํšŒ์›ํ˜œํƒ") ํšŒ์‚ฌ๋ช… ๋‹ฅํ„ฐ๋ฐ•๋ฏผ์ˆ˜ ์ฃผ์‹ํšŒ์‚ฌ ๋Œ€ํ‘œ ์˜ค์—ฐ๋ฏธ ์ฃผ์†Œ ์„œ์šธํŠน๋ณ„์‹œ ๊ด‘์ง„๊ตฌ ๋š์„ฌ๋กœ 43๊ธธ 28 , ์ œ์ง€์ธต ์ œ02-37ํ˜ธ ์‚ฌ์—…์ž๋“ฑ๋ก๋ฒˆํ˜ธ 178-88-02764 ํ†ต์‹ ํŒ๋งค์—…์‹ ๊ณ  ์ œ 2022-์„œ์šธ๊ฐ•๋‚จ-05179ํ˜ธ - [์ด์šฉ์•ฝ๊ด€](https://drparkminsu.com/content/provision "์ด์šฉ์•ฝ๊ด€") - [๊ฐœ์ธ์ •๋ณด์ทจ๊ธ‰๋ฐฉ์นจ](https://drparkminsu.com/content/privacy "๊ฐœ์ธ์ •๋ณด์ทจ๊ธ‰๋ฐฉ์นจ") ๊ฐœ์ธ์ •๋ณด๋ณดํ˜ธ์ฑ…์ž„์ž ๊น€์„ฑ์šฑ Copyrightยฉ dr.parkminsu. 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์นผ๋Ÿผ ## ํŽ˜์ด์ง€ ์ •๋ณด ![profile\_image](https://drparkminsu.com/img/no_profile.gif) ์ž‘์„ฑ์ž **cindy** ๋Œ“๊ธ€ 0 ์ž‘์„ฑ์ผ 24\.01.18 09:59:31 ## ๋ณธ๋ฌธ ์˜ค๋ž˜ ์‚ด๊ณ  ์‹ถ์€ ์š•๋ง์€ ์ธ๊ฐ„์˜ ์˜์›ํ•œ ๋กœ๋ง์ด๋‹ค. ๋™์„œ๊ณ ๊ธˆ์„ ๋ง‰๋ก ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋ ‡๋‹ค. ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๊ทธ ์š•๋ง์„ ์‹คํ˜„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ? 2024๋…„ ์‹ ๋…„์„ ๋งž์•„ ์ˆ˜๋ช…์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ์‚ฌ์†Œํ•œ ์Šต๊ด€์„ ์ฐธ๊ณ ํ•ด ๋ณด๋ฉด ์–ด๋–จ๊นŒ? ์ˆ˜๋ช…์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๊ฑฐ์ฐฝํ•˜๊ณ  ์–ด๋ ค์šด ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ผญ ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ž˜ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ ์‹ค์ฒœํ•˜์ง€ ์•Š์•„์„œ ์ˆ˜๋ช…์„ ๋‹จ์ถ•์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์•ˆํƒ€๊นŒ์šด ์ผ์ธ๊ฐ€? ์ธ๋ฅ˜์˜ ์˜ค๋žœ ๊ฟˆ ์ˆ˜๋ช…์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ์‚ฌ์†Œํ•˜๊ณ ๋„ ์˜์™ธ์˜ ์Šต๊ด€์„ ๊ตญ๋ฏผ ๊ฑด๊ฐ• ์ฃผ์น˜์˜ 2์ธ๋ฐฉ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์•Œ์•„๋ดค๋‹ค. ๋ถ€๋”” 2024๋…„์—๋Š” ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๊ฐ„์ ˆํžˆ ์›ํ•˜๋Š” ๋ฐ”, ์ˆ˜๋ช…์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ํ•œ ํ•ด๊ฐ€ ๋˜๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ผ๋ณธ๋‹ค .![d4fa12f78ae79826d969031798544278\_1705539132\_323.jpg](https://drparkminsu.com/data/editor/2401/d4fa12f78ae79826d969031798544278_1705539132_323.jpg) ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์žฅ์ˆ˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์žฅ์ˆ˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์ด ๊ธฐ๋Œ€์ˆ˜๋ช…์ด๋‚˜ ํ‰๊ท ์ˆ˜๋ช…์ด ์•„๋‹Œ ๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜๋ช…์ด๋‹ค. ์˜ˆ๋ฐฉ์˜ํ•™ ๋ถ„์•ผ์—์„œ๋Š” ์žฅ์• ๋ณด์ •์ˆ˜๋ช…(disability adjusted life expectancy) ํ˜น์€ ๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜๋ช…(health adjusted life expectancy)์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์ด ์žˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์‹ค์ œ ์ง€๊ธˆ ์ž์‹ ์˜ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”์†Œ๋“ค์„ ๊ณ ๋ คํ•ด ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์ˆ˜๋ช…์„ ๋‹ค์‹œ ์žฐ ๋‚˜์ด์ด๋‹ค. ์žฅ์• ๋ณด์ •์ˆ˜๋ช… ํ˜น์€ ๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜๋ช…์€ ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์‚ด๋ฉฐ ์งˆ๋ณ‘์ด๋‚˜ ๋ถ€์ƒ ๋“ฑ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๊ฒช๋Š” ์‹ ์ฒด์  ์žฅ์• ๋ฅผ ๋บ€, ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์‚ฐ ๊ธฐ๊ฐ„๋“ค๋งŒ์„ ํ•ฉํ•œ ์ˆ˜๋ช…์„ ๋งํ•œ๋‹ค. ๋ฐ˜๋ฉด, ๊ธฐ๋Œ€์ˆ˜๋ช…์€ ์—ฌ๋Ÿฌ ์˜ํ•™์ , ํ™˜๊ฒฝ์  ์˜ํ–ฅ์„ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ํ•ด๋‹น ๊ตญ๊ฐ€์˜ ๊ตญ๋ฏผ์ด ์•ž์œผ๋กœ ํ‰๊ท ์ ์œผ๋กœ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์˜ค๋ž˜ ์‚ด์ง€๋ฅผ ์˜ˆ์ธกํ•œ ์ˆ˜๋ช…์ด๋‹ค. ์˜ํ•™์˜ ๋ˆˆ๋ถ€์‹  ๋ฐœ๋‹ฌ ๋•๋ถ„์— ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ธฐ๋Œ€์ˆ˜๋ช…์€ ๋‚˜๋‚ ์ด ๋Š˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. OECD ํ†ต๊ณ„์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด 2023๋…„์— ์กฐ์‚ฌ๋œ ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ธฐ๋Œ€์ˆ˜๋ช…์€ 83.6์„ธ๋กœ ์ „๋…„๋ณด๋‹ค 0.1์„ธ ์ฆ๊ฐ€ํ–ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” OECD ํ‰๊ท ๋ณด๋‹ค 3๋…„ ๋†’์€ ์ˆ˜์น˜์ด๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๊ธฐ๋Œ€์ˆ˜๋ช…, ํ‰๊ท ์ˆ˜๋ช…์€ ๋Š˜๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ, ๋…ธํ›„์— ์งˆ๋ณ‘์„ ๊ฒช๋Š” ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋ฌด์‹œํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค. ์ตœ๊ทผ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ์ข‹์•„์ง€๊ธด ํ–ˆ์ง€๋งŒ, 2023๋…„ ์กฐ์‚ฌ๋œ ํ•œ๊ตญ์ธ ๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜๋ช…์€ 73.1์„ธ๋กœ, ๊ณ„์‚ฐ์ƒ์œผ๋กœ๋Š” ๋…ธํ›„์— 10๋…„ ์ด์ƒ์€ ์งˆ๋ณ‘์— ์‹œ๋‹ฌ๋ฆฌ๋ฉฐ ์‚ฐ๋‹ค๋Š” ์˜๋ฏธ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์ด ๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜๋ช…์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์˜ค๋ž˜ ์‚ฌ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€๋งŒ, ๋” ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ, ์งˆ์ ์ธ ์‚ถ์„ ์‚ฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ์ด๋Š” ๊ฒฝ์˜ํ•™์  ์ ‘๊ทผ์ด ํ•„์š”ํ•œ ๋ฌธ์ œ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐ๋œ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•์€ ์ธ์ƒ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฐ€์น˜ ๊ฐ€์šด๋ฐ ํ•˜๋‚˜๋‹ค. ํ–‰๋ณต์ด๋‚˜ ์›Œ๋ผ๋ฒจ, ์งˆ์ ์ธ ์‚ถ์€ ๊ฑด๊ฐ• ์—†์ด ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋งค ์ˆœ๊ฐ„ ์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ฒฝ์˜ํ•œ๋‹ค๋Š” ๋งˆ์Œ๊ฐ€์ง์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ๋‚ด ๋ชธ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•์˜ ๊ฐ ๋ถ„์•ผ, ๋ฉด์—ญ๋ ฅ, ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•, ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑด๊ฐ•, ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ• ๋“ฑ์„ ์ง€ํ˜œ๋กญ๊ฒŒ ์šด์˜ํ•œ๋‹ค๋Š” ๋งˆ์Œ๊ฐ€์ง์œผ๋กœ ์ตœ์„ ์˜ ๋…ธ๋ ฅ์„ ๊ธฐ์šธ์ผ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•์€ ์ž‘์€ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€, ์‚ฌ์†Œํ•˜์ง€๋งŒ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ์›์น™์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๋‚˜๋…ธ ๋‹จ์œ„์˜ ์‹ค์ฒœ์„ ํ†ตํ•ด์„œ๋งŒ ์ง€ํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ํ•„์ž๊ฐ€ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ์›์น™ 20๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์ œ์‹œํ•˜๋‹ˆ ๋ถ€๋”” ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๊ณฑ์”น์œผ๋ฉฐ ์ฒ ์ €ํ•œ ์‹ค์ฒœ๊ณผ ๋…ธ๋ ฅ์„ ๊ธฐ์šธ์—ฌ์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‹น๋ถ€ ๋“œ๋ฆฐ๋‹ค. **1\. ํ•˜๋ฃจ 7์‹œ๊ฐ„ ์ˆ˜๋ฉด** ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์€ ๊ฐˆ์ˆ˜๋ก ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•ด์ง€๊ณ , ์งง์•„์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•์— ํฐ ์œ„ํ˜‘์„ ๋ฐ›๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ๊ฐˆ์ˆ˜๋ก ๋Š˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ข…ํ•ฉํ•˜๋ฉด ์ ์ • ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„, ๊ฑด๊ฐ•์— ์œ ์ตํ•œ ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์€ ๋Œ€๋žต 7์‹œ๊ฐ„ ์ „ํ›„์ด๋‹ค. ๋ฏธ๊ตญ ์งˆ๋ณ‘ํ†ต์ œ์˜ˆ๋ฐฉ์„ผํ„ฐ(CDC)๋Š” ์ ์ • ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์„ ์ •ํ•˜๋Š” ํ”„๋กœ์ ํŠธ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ–ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ 7์‹œ๊ฐ„์—์„œ 8์‹œ๊ฐ„ ์‚ฌ์ด๋ฅผ ์ ์ • ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ๊ถŒ์žฅํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ตœ๊ทผ์—๋Š” 8์‹œ๊ฐ„๋ณด๋‹ค๋Š” 7์‹œ๊ฐ„์ด ์ ์ • ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์— ๊ฐ€๊น๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ด ๋ฐํ˜€์กŒ๋‹ค. ์บ˜๋ฆฌํฌ๋‹ˆ์•„๋Œ€ํ•™๊ต ์ƒŒ๋””์—์ด๊ณ ์บ ํผ์Šค ์ •์‹ ์˜ํ•™๊ณผ ๋‹ค๋‹ˆ์—˜ ํฌ๋ฆฝ์ผ€(Daniel F. Kripke) ๊ต์ˆ˜ํŒ€์€ ์•” ์—ฐ๊ตฌ์— ์ฐธ์—ฌํ•œ 110๋งŒ ๋ช…์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์ถ”์  ์กฐ์‚ฌํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ ํ•˜๋ฃจ์— 6.5~7.4์‹œ๊ฐ„์„ ์ž๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ด๋ณด๋‹ค ์ ๊ฒŒ, ํ˜น์€ ๋งŽ์ด ์ž๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์‚ฌ๋ง๋ฅ ์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ™•์ธํ–ˆ๋‹ค. ๊ด€๋ จ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ข…ํ•ฉํ•˜๋ฉด ๋Œ€๋žต 7์‹œ๊ฐ„ ๋‚ด์™ธ(6์‹œ๊ฐ„ 30๋ถ„โˆผ7์‹œ๊ฐ„ 30๋ถ„)๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ ์ ˆํ•œ ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์ผ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋‹จ๋œ๋‹ค. **2\. ํ•˜๋ฃจ 7์ฒœ๋ณด ์ด์ƒ ๊ฑท๊ธฐ** ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด 1๋งŒ๋ณด๋ฅผ ๊ฑท๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋งŽ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ค‘๋…„ ์ดํ›„์—๋Š” ํ•˜๋ฃจ 1๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ๊ฐ€ ๊ทธ๋ฆฌ ์‰ฝ์ง€ ์•Š๋‹ค. ์ž์นซ ๋ฌด๋ฆฌํ•ด์„œ ๊ฑท๋‹ค๊ฐ€ ๊ทผ๊ณจ๊ฒฉ๊ณ„ ์งˆํ™˜์ด๋‚˜ ๋ถ€์ƒ์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ โ€˜1๋งŒโ€™์ด๋ผ๋Š” ์ˆซ์ž์— ์ง‘์ฐฉํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ผญ 1๋งŒ๋ณด๊นŒ์ง€ ๊ฑธ์–ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ 2์ฒœ~3์ฒœ๋ณด๋ฅผ ๊ฑท๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ 1๋งŒ๋ณด๋ฅผ ๊ฑท๋Š” ๊ฒƒ ์‚ฌ์ด์—๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์ฆ์ง„ ํšจ๊ณผ ๋ฉด์—์„œ ํฐ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์—†์—ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด 1๋งŒ๋ณด์˜ ์ ˆ๋ฐ˜, ํ•˜๋ฃจ 5์ฒœ๋ณด ์ •๋„๋งŒ 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๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๋…ธ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ![d4fa12f78ae79826d969031798544278\_1705539236\_5171.jpg](https://drparkminsu.com/data/editor/2401/d4fa12f78ae79826d969031798544278_1705539236_5171.jpg) ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ณผ์ผ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋จน์œผ๋ฉด ํ•˜๋ฃจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ฃผ๋ฒ”์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ํฌ๊ธฐ๋กœ ํ•˜๋ฉด ํ•˜๋ฃจ์— ์ž์‹ ์˜ ์ฃผ๋จน ํ•˜๋‚˜ ์ด์ƒ์˜ ๊ณผ์ผ์€ ๋จน์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜๋‹ค. ๋‹จ, ํ† ๋งˆํ† ๋Š” ๊ณผ์ผ์ด๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฌด์ฒ™ ๋‚ฎ์•„ ์ด์ƒ์ ์ธ ๊ฐ„์‹์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋จน์–ด๋„ ๋˜๋ฏ€๋กœ ์‹์š•๊ณผ ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ๋ชจ๋‘ ์žก์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋˜ ๋”ธ๊ธฐ๋‚˜ ์ˆ˜๋ฐ•๋„ ํ† ๋งˆํ† ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋†’์ง€๋งŒ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ฎ์€ ๊ณผ์ผ์— ์†ํ•œ๋‹ค. ๋Œ€์‹  ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜, ์‚ฌ๊ณผ, ๋ฐฐ ๊ฐ™์€ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๊ณผ์ผ์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•จ๋Ÿ‰๋„ ๋‹ค๋ฅธ ๊ณผ์ผ์— ๋น„ํ•ด ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•ž์„œ ๋งํ•œ ์„ญ์ทจ ๊ธฐ์ค€์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค. ์ฑ„์†Œ์˜ ํ•˜๋ฃจ ์„ญ์ทจ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์€ 500g์ด๋‹ค. ํ•œ๊ตญ์˜์–‘ํ•™ํšŒ์—์„œ ๊ถŒ์žฅํ•˜๋Š” 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Calcium Disodium), ์†Œ๋ฅด๋นˆ์‚ฐ์นผ์Š˜, ์•„์ŠคํŒŒํƒ, ํ•ฉ์„ฑ์ฐฉ์ƒ‰๋ฃŒ, ํŒฝ์ฐฝ์ œ, ํฌํ™”์ง€๋ฐฉ, ํŠธ๋žœ์Šค์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์œ ํ•ด ๋…์†Œ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค. ๋ณ„์ƒ๊ฐ ์—†์ด ๋จน๋Š” ๋นต์กฐ์ฐจ๋„ ์œ ํ•ด ๋…์†Œ๋กœ ๊ฐ€๋“ํ•˜๋‹ค. ๊ฐ€๋ น, ๋นต์˜ ๋ถˆ๊ทธ์Šค๋ฆ„ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์— ํฌํ•จ๋œ ํฌ๋„๋‹น๊ณผ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์ด ์—ด์— ๋ฐ˜์‘ํ•˜๋ฉด์„œ ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•œ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ํ˜„์ƒ์„ ๋งˆ์ด์•ผ๋ฅด ๋ฐ˜์‘(Maillard reaction)์ด๋ผ๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ, ์ด๋•Œ ๋‹ค๋Ÿ‰์˜ ์•„ํฌ๋ฆด์•„๋งˆ์ด๋“œ(acrylamide)๊ฐ€ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„๋‹ค. ์•„ํฌ๋ฆด์•„๋งˆ์ด๋“œ๋Š” ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ํƒˆ ๋•Œ๋‚˜ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์„ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊ธธ ๋•Œ๋„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง€๋Š” ๋ฌผ์งˆ์ด๋‹ค. ์ด ์—ญ์‹œ ๊ตญ์ œ์•”์—ฐ๊ตฌ์†Œ(IARC)์—์„œ ์ธ์ฒด๋ฐœ์•”์ถ”์ •๋ฌผ์งˆ(Group 2A)๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜ํ•˜๋Š” ๋ฌผ์งˆ์ด๋‹ค. ๋‚ด ๋ชธ์˜ ์œ ํ•ด ๋…์†Œ๋ฅผ ์ค„์ด๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์‰ฝ์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ ์ตœ์„ ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋˜๋„๋ก ๊ฐ€๊ณต์ ์ธ ๊ฒƒ, ์ธ๊ณต์ ์ธ ๊ฒƒ์„ ๋ฉ€๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๊ธˆํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค. **13\. ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์•ฝ๋ฌผ ์‚ฌ์šฉ** ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ฑฑ์ •ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ ์ค‘์—๋Š” ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๋งŽ์€ ์•ฝ์ด๋‚˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ธฐ๋Šฅ์‹ํ’ˆ์„ ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์žˆ๋‹ค. ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๋ถ€์กฑํ•œ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์˜์–‘์„ ๊ฑด๊ฐ•๊ธฐ๋Šฅ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ ๋ณด์ถฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ง€ํ˜œ๋กœ์šด ์„ ํƒ์ด์ง€๋งŒ, ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๋งŽ์€ ์•ฝ๋ฌผ ์‚ฌ์šฉ์€ ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ ๋ชปํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ดˆ๋ž˜ํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค. ํ•œ๊ตญ์ธ์€ ๋งŽ์€ ์•ฝ๊ณผ ์˜์–‘์ œ, ๋ณด์–‘์‹์„ ๋จน๋Š”๋‹ค. ์‹ฌํ•˜๋‹ค ์‹ถ์„ ์ •๋„๋กœ ๋‚จ์šฉ, ๊ณผ์šฉํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ํ†ต๊ณ„์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํ•ญ์ƒ์ œ ์‚ฌ์šฉ์˜ ๊ฒฝ์šฐ OECD ํ‰๊ท ๋ณด๋‹ค 30% ์ด์ƒ ๋งŽ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์•ฝ์„ ๋จน๋Š” ๋งŒํผ ๋ถ€์ž‘์šฉ ์‚ฌ๋ก€๋„ ๋งŽ๋‹ค. ์ •ํ™•ํ•œ ํ†ต๊ณ„๊ฐ€ ์žˆ์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ ํ•œ ํ•ด ์•ฝ๋ฌผ ๋ถ€์ž‘์šฉ ์‚ฌ๋ก€๋งŒ 10๋งŒ ๊ฑด์ด ๋„˜์„ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ถ”์ •๋œ๋‹ค. ์•ฝ์€ ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ์“ธ ๋•Œ๋งŒ ์•ฝ์ด ๋œ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ์–ด๊ธฐ๋ฉด ์•ฝ์ด ์•„๋‹Œ ๋…์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ํ•„์ž๊ฐ€ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ์•ฝ๋ฌผ ์‚ฌ์šฉ ์›์น™์ด๋‹ค. > โ€ข ์•ฝ์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์˜์‚ฌ์˜ ์ฒ˜๋ฐฉ์— ๋”ฐ๋ผ ์‚ฌ์šฉํ•œ๋‹ค. > > โ€ข ์ž„์˜๋Œ€๋กœ ์•ฝ์„ ๋จน์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. > > โ€ข ํ•œ๊บผ๋ฒˆ์— ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์•ฝ๋ฌผ์„ ๋จน์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. > > โ€ข ์•ฝ์„ ๋จน์—ˆ์„ ๋•Œ๋Š” ๊ฒฝ๊ณผ๋ฅผ ์„ธ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋งํ•œ๋‹ค. > > โ€ข ์ฒ˜๋ฐฉ๋ฐ›์€ ์•ฝ๋ฌผ์˜ ๋ณต์šฉ์„ ์ž„์˜๋Œ€๋กœ ์ค‘์ง€ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. > > โ€ข ์•ฝ๋ฌผ์€ ์ •ํ•ด์ง„ ์šฉ๋Ÿ‰์„ ์ •ํ•ด์ง„ ์‹œ๊ฐ„์— ๋ณต์šฉํ•œ๋‹ค. > > โ€ข ์•ฝ๋ฌผ ๋ณต์šฉ ์‹œ ๊ฑด๊ฐ•๋ณด์กฐ์ œ๋‚˜ ๊ฑด๊ฐ•๋ณด์กฐ์‹ํ’ˆ์„ ํ•จ๊ป˜ ๋ณต์šฉํ•˜๋ ค๋ฉด ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ์˜ํ•œ๋‹ค. > > โ€ข ์•ฝ๋ฌผ ๋ณต์šฉ ์ค‘์—๋Š” ์Œ์ฃผ๋‚˜ ํก์—ฐ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ถˆ๊ฑด๊ฐ• ํ–‰์œ„๋ฅผ ์ค‘๋‹จํ•œ๋‹ค. **14\. ๊นŠ์ด ์žˆ๋Š” ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ** ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์ˆ˜๋ก ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋ˆ์ด๋‚˜ ๋ช…์˜ˆ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ’์š”๋กœ์šด ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„๋ผ๊ณ  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์—ˆ์„ ๋•Œ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์ ์ด ๋ฐ”๋กœ ์™ธ๋กœ์›€์ด๋ผ๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ํ†ตํ•ด ๋ฐฉ์ฆ๋œ๋‹ค. ์„ธ๊ณ„์ ์ธ ์‚ฌํšŒ์‹ฌ๋ฆฌํ•™์ž ์กด ์นด์น˜์˜คํฌ์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, โ€˜๊ฐ€์žฅ ๊ณ ๋…ํ•œ ๋…ธ์ธโ€™ ๊ทธ๋ฃน์€ โ€˜๊ฐ€์žฅ ์ ๊ฒŒ ๊ณ ๋…์„ ๋А๋ผ๋Š” ๋…ธ์ธโ€™ ๊ทธ๋ฃน๋ณด๋‹ค ์‚ฌ๋ง๋ฅ ์ด 2๋ฐฐ ์ด์ƒ ๋†’์•˜๋‹ค. ๊ณ ๋…ํ•œ ๋…ธ์ธ ๊ทธ๋ฃน์˜ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์€ ํ‰๊ท ๋ณด๋‹ค 14%๋‚˜ ๋†’์•˜๋‹ค. ์ด๋Š” ๋น„๋งŒ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜๋ณด๋‹ค 2๋ฐฐ ๋†’์€ ์ˆ˜์น˜์˜€๋‹ค. ๋˜, 50~ 68์„ธ ์„ฑ์ธ 141๋ช…์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์ง„ํ–‰ํ•œ ๋‹ค๋ฅธ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ์™ธ๋กœ์›€์˜ ์ˆ˜์ค€์— ๋”ฐ๋ผ ๋ชธ์ด ๋ณ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ™•์ธํ–ˆ๋‹ค. ![d4fa12f78ae79826d969031798544278\_1705539273\_5935.jpg](https://drparkminsu.com/data/editor/2401/d4fa12f78ae79826d969031798544278_1705539273_5935.jpg) ๋…ธ๋…„์˜ ํ’์š”๋กœ์šด ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„๋Š” ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์ƒ๋ช…์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๊ต๋‘๋ณด๊ฐ€ ๋œ๋‹ค. ์ฃผ๋ณ€์˜ ์†Œ์ค‘ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋‚˜ ์ƒˆ๋กญ๊ฒŒ ์‚ฌ๊ท€๊ฒŒ ๋œ ๋ฏฟ์„ ๋งŒํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์ข€ ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์Ÿ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์ด ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์ƒ๋ช…์€ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ , ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ  ์งˆ์ ์ธ ์‚ถ๊นŒ์ง€๋„ ์ง€์ผœ์ค„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. **15\. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋Œ€์‘๋ ฅ ํ‚ค์šฐ๊ธฐ(๋‚™๊ด€์ ์œผ๋กœ ์‚ด์•„๊ฐ€๊ธฐ)** ํ•œ๊ตญ์€ ์„ธ๊ณ„์ ์œผ๋กœ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ˆ˜์ค€์ด ๋†’๋‹ค. ๋‹ค๋ฐฉ๋ฉด์—์„œ ๋†’์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ์œ ๋ฐœ๋˜๊ณ , ๊ทธ๋กœ ์ธํ•œ ๊ฐ์ข… ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ดˆ๋ž˜ํ•œ๋‹ค. ๋‹น์—ฐํžˆ ๊ฐœ๊ฐœ์ธ์ด ๋А๋ผ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ˆ˜์ค€๋„ ๊ฒฌ๋””๊ธฐ ํž˜๋“ค ์ •๋„์ด๋‹ค. ์„ธ๊ณ„ ์ตœ๊ณ ์˜ ์ž์‚ด๋ฅ ์ด ๊ทธ ์ฆ๊ฑฐ์ผ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ž์‹ ์˜ ์ƒ๋ช…๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•์€ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ , ์ •์‹ ์„ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋ผ๋„ ๋†’์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋Œ€์‘ ๋Šฅ๋ ฅ, ํ•ด๊ฒฐ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ฐ€์ ธ์•ผ๋งŒ ํ•œ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋Š” ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฌ๋Š” ์ง์ ‘์  ์›์ธ์ด๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋ฐ›์œผ๋ฉด ๊ต๊ฐ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๊ฐ€ ์˜ˆ๋ฏผํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ˜์‘ํ•˜๋ฉด์„œ ์‹ฌ๋ฐ•๋™์ด ๋นจ๋ผ์ง€๋Š” ๋“ฑ ๋งŽ์€ ์‹ ์ฒด ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚œ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ด๊ธฐ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ํฐ ํž˜์€ ๋‚™๊ด€์ ์ธ ์‚ฌ๊ณ ์ด๋‹ค. ํž˜๋“ค์ˆ˜๋ก ๊ธ์ •์ ์œผ๋กœ, ํฌ๋ง์ ์œผ๋กœ ํ˜„์‹ค์„ ํ•ด์„ํ•˜๊ณ , ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋…ธ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ํž˜๋“  ์ผ์ด ์ƒ๊ธฐ๋ฉด ๊ทธ ์ƒํ™ฉ์„ ์ข€ ๋” ๋‚™๊ด€์ ์œผ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ด๊ณ , ๊ฑฑ์ •๊ณผ ๊ทผ์‹ฌ๋ณด๋‹ค๋Š” ํ•ฉ๋‹นํ•œ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์„ ์ฐพ์•„ ๋ฌธ์ œ๋ถ€ํ„ฐ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ํž˜์„ ๊ธธ๋Ÿฌ์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋‚™์ฒœ์ ์ธ ๋งˆ์Œ๋งŒํผ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์—†๋‹ค. ํ™”๋ฅผ ๋‚ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถˆ์พŒํ•œ ๊ฐ์ •์„ ์˜ค๋ž˜ ๊ฐ„์งํ•˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ์ง€๋‚˜์นœ ๊ฑฑ์ •๊ณผ ๊ณ ๋ฏผ์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํ‚ค์šฐ๊ณ , ์ฒด๋‚ด ํ™œ์„ฑ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค. ํ™œ์„ฑ์‚ฐ์†Œ๋Š” ๊ทธ ์–ด๋–ค ๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ๋ณด๋‹ค ์œ„ํ—˜ํ•œ ๋‚ด ๋ชธ์˜ ์ ์ด๋‹ค. ์ž๊ธฐ๋งŒ์˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ•ด์†Œ๋ฒ•์„ ์ฐพ๊ณ , ๋‚™์ฒœ์ ์ธ ์‚ฌ๊ณ ๋ฐฉ์‹์„ ๊ธธ๋Ÿฌ ๊ธ์ •์ ์ธ ๊ฐ์ •์„ ๋Š˜๋ ค๋ณด๋ผ. ์•„์šธ๋Ÿฌ ์ž‘์€ ๊ธฐ์œ ์ผ์—๋„ ํฌ๊ฒŒ, ๋ฐ˜๊ฐ‘๊ฒŒ ์›ƒ๋Š” ์—ฌ์œ ๋ฅผ ์žƒ์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ์•„๋ฌด๋ฆฌ ํ’€์–ด์•ผ ํ•  ์ˆ™์ œ๊ฐ€ ๋งŽ์„ ๋•Œ๋ผ๋„ ํ•˜๋ฃจ 10๋ฒˆ ์›ƒ๊ธฐ๋ฅผ ์žŠ์ง€ ์•Š๊ณ  ์‹ค์ฒœํ•˜๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง€๋ ค๋ฉด ๋งŽ์ด ์•ˆ๊ณ , ์นญ์ฐฌํ•˜๊ณ , ์›ƒ์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€ ๋ด‰์‚ฌํ•˜๋Š” ๋™์˜์ƒ๋งŒ ๋ด๋„ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค์™€ ์•”์„ธํฌ๋ฅผ ์ฃฝ์ด๋Š” ์ž์—ฐ์‚ดํ•ด์„ธํฌ(natural killer cell), ๋ฉด์—ญ์„ธํฌ๊ฐ€ 60% ์ด์ƒ ํ™œ์„ฑํ™”๋œ๋‹ค. ์„ ํ•œ ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ์ž‘์€ ๋‚˜๋ˆ”์ด๋ผ๋„ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด์ž. ํ•˜๋ฃจ์— ๋‹จ ์„ธ ๊ฐ€์ง€๋งŒ์ด๋ผ๋„ ๊ฐ์‚ฌํ•œ ์ผ์„ ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด์ž. **16\. ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑด๊ฐ• ์ฑ™๊ธฐ๊ธฐ** ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๋ ค๋ฉด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ๋ถ€ํ„ฐ ์ฑ™๊ฒจ์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์ด ๋–จ์–ด์ง€๋ฉด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์— ์ด์ƒ์ด ์ƒ๊ธฐ๊ณ , ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์— ์ด์ƒ์ด ์ƒ๊ธฐ๋ฉด ์—ญ์‹œ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์ด ๋–จ์–ด์ง„๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ์ฃผ์‚ฌํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ๋˜๋Š” ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ๋ถ„๋น„ํ•˜๋Š” ๋‡Œํ•˜์ˆ˜์ฒด ์ƒํ”ผ์„ธํฌ๋ฅผ ์ด์‹ํ•จ์œผ๋กœ์จ ์ง€๋ผ, ๊ฐ„, ๋ถ€์‹  ์™ธ์—๋„ ๊ณจ์ˆ˜์—์„œ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” โ€˜์กฐํ˜ˆ์„ธํฌ(hematopoietic cell)โ€™ ์ƒ์‚ฐ์ด ๋Š˜์–ด๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ™•์ธํ–ˆ๋‹ค. ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ์šฐ๋ฆฌ ๊ณจ์ˆ˜์—์„œ ์ง€๋ฐฉ์„ธํฌ์˜ ์ถ•์ ์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค. ์ง€๋ฐฉ์„ธํฌ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ˆ˜์—์„œ ์ ํ˜ˆ๊ตฌ ๋ฐ ๋ฐฑํ˜ˆ๊ตฌ ์ˆ˜๋ฅผ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š”๋ฐ, ์ ํ˜ˆ๊ตฌ๋‚˜ ๋ฐฑํ˜ˆ๊ตฌ๋Š” ํŠนํžˆ ๋…ธ์ธ๋“ค์—๊ฒŒ์„œ ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ๊ฐ์†Œํ•˜๋Š” ์„ธํฌ์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜๋‹ค. ๋˜, ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ํ˜ˆ๊ตฌ ์ƒ์‚ฐ์˜ ์ด‰๋งค์ œ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค. ์ด ๋ฐ–์—๋„ ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ, ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ, ์ธ์А๋ฆฐ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ D์˜ ๋ถ„๋น„๋‚˜ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฌธ์ œ ์—ญ์‹œ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ด ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ฆ๋ช…๋˜์—ˆ๋‹ค. ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฉด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ„๋น„ ๊ธฐ๋Šฅ๋„ ๋–จ์–ด์ง€๋ฉด์„œ ๊ทธ๋กœ ์ธํ•ด ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถˆ๊ท ํ˜•์— ๋…ธ์ถœ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๊ณง ๊ฑด๊ฐ• ์•…ํ™”๋กœ ์ด์–ด์ง„๋‹ค. ๊ฐ€๋ น ํ•œ๊ตญ์ธ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด ๊ฒฐํ•๋˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๋ฐฉ์–ด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์˜ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค. ์•ผ์™ธํ™œ๋™์„ ์ค„์ด๋ฉด ์ค‘์š”ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๊ฒฐํ•์ด ์ƒ๊ธฐ๊ธฐ ์‰ฝ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋Š” ํ–‡๋ณ•์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ฌ˜ ๋•Œ ์ฒด๋‚ด์—์„œ ํ•ฉ์„ฑ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ํ–‡๋ณ•์„ ์ฌ๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ ํ•ด๊ฒฐ๋˜๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๊ฐ™์€ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๋…ธํ™”์— ๋”ฐ๋ผ ์ž์—ฐ์Šค๋ ˆ ๋ถ„๋น„๋Ÿ‰์ด ์ค„์–ด๋“œ๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ๋„ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ด๋Ÿฐ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ์ข€ ๋” ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋ถ€์กฑ๋ถ„์„ ์ฑ„์šฐ๋Š” ๋…ธ๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ๊ฐ€๋ น, ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ์‚ฌ์ถ˜๊ธฐ์— ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ๋ถ„๋น„๋˜๋‹ค๊ฐ€ 20๋Œ€ ์ดํ›„์— ๋งค 10๋…„๋งˆ๋‹ค 14.4%์”ฉ ๊ฐ์†Œํ•ด 60๋Œ€๊ฐ€ ๋˜๋ฉด 20๋Œ€์˜ 50% ์ดํ•˜๋กœ, 70๋Œ€๊ฐ€ ๋˜๋ฉด 20๋Œ€์˜ 20% ์ดํ•˜๋กœ ๊ฐ์†Œํ•œ๋‹ค. ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ๋…ธํ™”๋ฐฉ์ง€ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ, ํšŒ์ถ˜ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด๋‹ค. ์˜จ๋ชธ์˜ ์„ธํฌ๊ฐ€ ์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ์ž‘๋™ํ•˜๊ณ  ๋˜ ๋Š™์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•˜๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด๋‹ค. ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด์„œ ์•Œ๋ ค์ง„ ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ(ํšŒ์ถ˜ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ)์˜ ์ฃผ์š” ํšจ๋Šฅ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™๋‹ค. > โ€ข ๋…ธํ™” ๋ฐฉ์ง€ ํšจ๊ณผ๋กœ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ Š๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ ์ฒด๋ฅผ ๊ฐ•์ธํ•˜๊ฒŒ ํ•ด์ค€๋‹ค. > > โ€ข ์„ธํฌ ์žฌ์ƒ์— ๊ด€์—ฌํ•ด ์‹ ์ฒด ํ™œ๋ ฅ๊ณผ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•œ๋‹ค. > > โ€ข ๋‡Œ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์žฌ์ƒํ•ด ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ๊ฐํ‡ด๋ฅผ ๋ง‰๊ณ  ์ธ์ง€ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค. > > โ€ข ์„ฑ๊ธฐ๋Šฅ ์žฌ์ƒ๊ณผ ํ–ฅ์ƒ์— ๋„์›€์„ ์ค€๋‹ค. > > โ€ข ์‹ ์ฒด ์žฌ์ƒ์— ๊ด€์—ฌํ•ด ๊ทผ์œก๊ณผ ๊ด€์ ˆ์ด ๊ฐ•ํ•ด์ง€๊ณ  ์ง€๋ฐฉ์ด ์ค„์–ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์—๋„ ํšจ๊ณผ์ ์ด๋‹ค. ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ์šด๋™์€ ์ตœ๊ณ ์˜ ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์ฆ์ง„๋ฒ•์ด๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์—ฌ ํ™œ์„ฑ์‚ฐ์†Œ์˜ ๋ฐœ์ƒ์„ ๋ง‰์œผ๋ฉด ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ„๋น„ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ํ–ฅ์ƒ๋œ๋‹ค. ๋˜ ์Œ์‹์„ ํ†ตํ•ด์„œ๋„ ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ๋Š˜๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ํ˜„๋ฏธ, ํ†ต๋ฐ€, ๋ณด๋ฆฌ, ์ˆ˜์ˆ˜, ๋ฐค, ์€ํ–‰, ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ์ƒˆ์‹น, ๋ณด๋ฆฌ์ƒˆ์‹น, ์ˆœ๋ฌด์ƒˆ์‹น, ์ฝฉ๋ฅ˜(๋‘๋ถ€), ์ƒ์„ (๋ฉธ์น˜, ์ •์–ด๋ฆฌ, ๋ฑ…์–ดํฌ, ์ฐธ์น˜, ๊ณ ๋“ฑ์–ด, ๋ช…ํƒœ, ์ฒญ์–ด), ๊ณ ๊ธฐ(๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ์‡ ๊ณ ๊ธฐ), ๋‹ฌ๊ฑ€, ์กฐ๊ฐœ๋ฅ˜(๊ตด, ์†Œ๋ผ), ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜(ํ˜ธ๋‘, ์žฃ, ์•„๋ชฌ๋“œ, ๋•…์ฝฉ), ๊นจ, ์‹œ๊ธˆ์น˜, ๋‹น๊ทผ, ํ˜ธ๋ฐ•, ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ, ์–‘์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ, ๋Аํƒ€๋ฆฌ๋ฒ„์„ฏ, ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ, ์–‘๋ฐฐ์ถ”, ํ•ด์กฐ๋ฅ˜(๊น€, ๋ฏธ์—ญ, ๋‹ค์‹œ๋งˆ ๋“ฑ) ๋“ฑ์ด ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค. ๊ทธ๋ฐ–์— ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์ˆ˜๋ก ๋ถ€์กฑํ•ด์ง€๋Š” ๊ฐ์ข… ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ์ง€ํ‚ค๊ณ  ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์ข€ ๋” ์˜์–‘๊ณผ ์‹๋‹จ์— ์‹ ๊ฒฝ ์“ธ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. **17\. ์ผ์ฃผ์ผ์— ํ•œ ๋ฒˆ์€ ์ž์—ฐ์—์„œ ์ง€๋‚ด๊ธฐ** ์ž์—ฐ์—์„œ ์ž์‹ ์ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง„๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ชจ๋ฅผ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์—†๋‹ค. ์ž์—ฐ์— ์žˆ๋Š” ๋™์•ˆ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์€ ๊นจ์–ด๋‚˜๊ณ , ๋ฉด์—ญ๋ ฅ๋„ ๋†’์•„์ง„๋‹ค. ์‚ฐ๋ฆผ์š•์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ธ ์ฝ”๋ฅดํ‹ฐ์†” ๋†๋„๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ˜๋‹ค. ๋˜ ๊ฐ์ข… ์ž์—ฐ ํ™œ๋™์€ ๊ต๊ฐ์‹ ๊ฒฝ์„ ๋‚ฎ์ถฐ ๋งฅ๋ฐ•์ˆ˜, ์ˆ˜์ถ•๊ธฐํ˜ˆ์••, ํ™•์žฅ๊ธฐํ˜ˆ์••์„ ์•ˆ์ •ํ™”ํ•œ๋‹ค. ๋˜ ์•ˆ์ •๊ฐ์„ ๋А๋ผ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ถ€๊ต๊ฐ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•œ๋‹ค. ๋‹จ 15๋ถ„ ์ •๋„์˜ ์ž์—ฐ ํ™œ๋™์œผ๋กœ๋„ ์ด๋Ÿฐ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ดํ‹€ ์ •๋„ ์ž์—ฐ์—์„œ ๋จธ๋ฌผ ๊ฒฝ์šฐ ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ํ•ญ์•”๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ํ™œ์„ฑ์ด ๋†’์•„์ง€๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ™•์ธ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ข‹์€ ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์ž์—ฐํ™˜๊ฒฝ๊ณผ ์ ‘ํ•˜๋ฉด ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ์—ญ์‹œ ์ฆ์ง„๋œ๋‹ค. ๊นจ๋—ํ•œ ์ž์—ฐํ™˜๊ฒฝ์—๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๋ฉด์—ญ ์‹œ์Šคํ…œ์„ ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ฒŒ ํ•ด์ค„ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ ์ƒํƒœ๊ณ„๊ฐ€ ์กด์žฌํ•œ๋‹ค. ์˜ˆ์ธกํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๋ฌด์‹œ๋ฌด์‹œํ•œ ์œ ํ•ด๋ฌผ์งˆ์ด ํŒ์น˜๋Š” ๋„์‹œ ํ™˜๊ฒฝ๊ณผ๋Š” ํฐ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ์ž๋™์ฐจ๋Š” ํŽธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€๋งŒ ๋ฏธ์„ธ๋จผ์ง€์™€ ๋Œ€๊ธฐ์˜ค์—ผ๋ฌผ์„ ์Ÿ์•„๋‚ด๋Š” ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋‹ค. ์ž๋™์ฐจ๊ฐ€ ์—†๋Š” ๊ณณ์œผ๋กœ๋งŒ ๊ฐ€๋„ ๊ณต๊ธฐ ์† ์œ ํ•ด ๋…์†Œ์˜ ์ƒ๋‹น ๋ถ€๋ถ„์„ ํ”ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฌ๊ฑด์ƒ ๊ผญ ๊นจ๋—ํ•œ ์ž์—ฐ์—์„œ ์ „์›์ƒํ™œ์„ ๋ˆ„๋ฆฌ์ง€ ๋ชปํ•˜๋”๋ผ๋„ ์ฃผ๋ง๋งˆ๋‹ค, ํ•œ ๋‹ฌ์— ์—ฌ๋Ÿฌ ์ฐจ๋ก€ ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์ž์—ฐ์œผ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€ ์—ฌ๊ฐ€๋ฅผ ๋ณด๋‚ด๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ์ž์—ฐ์˜ ์ดˆ๋ก๋น›์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋‡ŒํŒŒ๋ฅผ ๊ฐ€์žฅ ์•ˆ์ •๋œ ์ƒํƒœ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ค€๋‹ค. ์ˆฒ์˜ ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•œ ๋ชจ์–‘์˜ ์‚ฌ๋ฌผ๋“ค ์—ญ์‹œ ์ •์„œ์  ์•ˆ์ •๊ฐ์„ ์ค€๋‹ค. ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ ๋ถ„๋น„๋ฅผ ๋Š˜๋ ค ์‹ฌ์‹ ์„ ์•ˆ์ •์‹œํ‚ค๊ณ , ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฌ๋ฉฐ, ์ˆ™๋ฉด์— ํฐ ๋„์›€์„ ์ค€๋‹ค. **18\. ๋งค์ผ ๋…์„œ์™€ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ์‹œ๊ฐ„ ๊ฐ–๊ธฐ** ๋…์„œ์™€ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ด์ƒ์ ์ธ ์—ฌ๊ฐ€ํ™œ๋™์ด๋‹ค. ์˜๊ตญ ์„œ์‹์Šค๋Œ€ํ•™๊ต์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์Œ์•…์„ ๋“ฃ๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ฐ์ฑ…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋…์„œ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ˆ˜์ค€์„ ๋” ๋งŽ์ด ๋‚ฎ์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ง€ํœ˜ํ•œ ๋ฐ์ด๋น„๋“œ ๋ฃจ์ด์Šค ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ์‹ ๋ฌธ์ด๋“  ์ฑ…์ด๋“  ์ƒ๊ด€์—†์ด ๋‹จ 6๋ถ„ ๋™์•ˆ๋งŒ ๋…์„œ๋ฅผ ํ•ด๋„ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜๊ฐ€ ๋А๋ ค์ง€๊ณ  ๊ทผ์œก ๊ธด์žฅ์ด ๊ฐ์†Œํ•œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๋‹ค. ๋ฃจ์ด์Šค ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” โ€œ์–ด๋–ค ์ฑ…์„ ์ฝ๋А๋ƒ๋Š” ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š๋‹ค. ์ฑ…์— ํ‘น ๋น ์ ธ๋“ค์–ด ์ฒ ์ €ํ•˜๊ฒŒ ์ผ์ƒ์˜ ๊ฑฑ์ •๊ณผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜ ์ €์ž์˜ ์ƒ์ƒ๋ ฅ์„ ํƒ๊ตฌํ•˜๋ฉฐ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์‹ํžˆ๋Š” ์ •๋„์˜ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ํŽ˜์ด์ง€์— ์ธ์‡„๋œ ๋‹จ์–ด๊ฐ€ ์ฐฝ์˜๋ ฅ์„ ์ž๊ทนํ•˜๊ณ  ๋ณธ์งˆ์ ์œผ๋กœ ์˜์‹ ์ƒํƒœ๊ฐ€ ๋ณ€ํ™˜๋˜์–ด ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ์ƒ์ƒ๋ ฅ์„ ๋ฐœํœ˜ํ•˜๋Š” ์˜๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ–๋Š”๋‹ค.โ€๊ณ  ํ–ˆ๋‹ค. ์˜๊ตญ ๋ฆฌ๋ฒ„ํ’€๋Œ€ํ•™๊ต์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์„ฑ์ธ 38%๊ฐ€ ๊ถ๊ทน์ ์ธ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋…์„œ๋ฅผ ๊ผฝ์•˜๋‹ค. ๋…์„œ์—๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์œ ์ต๋„ ํ•จ๊ป˜ ์กด์žฌํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฐœ์ธ์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์›ฐ๋น™์„ ์–ป๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์œ ์šฉํ•œ ๋„๊ตฌ์ธ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. **19\. ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€ 30๋ถ„** ์ตœ๊ทผ ๋ช…์ƒ์ด ์„ธ๊ณ„์ ์ธ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์• ํ”Œ ์ฐฝ์‹œ์ž ์Šคํ‹ฐ๋ธŒ ์žก์Šค๋Š” ๋ช…์ƒ์„ ํ†ตํ•ด ๋†€๋ผ์šด ๋ฐœ๋ช…๊ณผ ์—…์ ์„ ์ด๋ฃฌ ์‚ฌ๋žŒ์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•˜๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ด๋“์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ์— ์ตœ๊ทผ์—๋Š” ์ ์ฐจ ๋ช…์ƒ ์ธ๊ตฌ๊ฐ€ ๋Š˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๋„ ๋งค์ผ 30๋ถ„ ์ •๋„ ๋ช…์ƒ์„ ํ•ด๋ณด๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ํ˜„์žฌ ๊ฐ€์žฅ ์ฒด๊ณ„์ ์œผ๋กœ ์ •๋ฆฝ๋œ ๋ช…์ƒ๋ฒ•์€ ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€(Mindfulness) ๋ช…์ƒ์ด๋‹ค. ๋ช…์ƒ์„ ํ†ตํ•ด ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๋ช…์ƒ์˜ ๊ฐ€์žฅ ํƒ์›”ํ•œ ์žฅ์  ๊ฐ€์šด๋ฐ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๊ฑด๊ฐ• ์ฆ์ง„ ํšจ๊ณผ์ด๋‹ค. ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ทธ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์ž…์ฆ๋˜์—ˆ๋‹ค. ๋ช…์ƒ์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜๋ฉด NK์„ธํฌ์˜ ํ™œ์„ฑ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๊ณ , ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ฐ์†Œ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋ฐ˜์˜ํ•˜๋Š” ๋‡Œ์˜ ์•ŒํŒŒํŒŒ๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•œ๋‹ค(Correlation between alpha rhythms and natural killer cell activity during yogic respiratory exercise, 2001). ๊พธ์ค€ํ•œ ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€ ํ›ˆ๋ จ์œผ๋กœ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ๋†’์ด๊ณ , ์งˆ๋ณ‘ ํ‡ด์น˜๋Šฅ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋ช…์ƒ์ด ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹ ์ฒด ์งˆํ™˜, ๊ณ ํ†ต, ๋ถˆ์•ˆ, ๋‡Œ๊ธฐ๋Šฅ ๋ณ€ํ™”, ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ๋Šฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์šฐ์„ , ์งง์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋‚ด์„œ๋„ ๋„์ „ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” โ€˜1๋ถ„ ๋ช…์ƒโ€™๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ๋„ํ•ด๋ณด๊ธฐ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค(\<8์ฃผ, ๋‚˜๋ฅผ ๋น„์šฐ๋Š” ์‹œ๊ฐ„\> ์ฐธ์กฐ). ํ•˜๋Š” ์š”๋ น์€ ๋ˆˆ์„ ๊ฐ๊ณ  ํ˜ธํก์—๋งŒ ์‹ ๊ฒฝ์„ ์ง‘์ค‘ํ•˜๋ฉด์„œ ๋งˆ์Œ ์† ์žก๋…์„ ์—†์• ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ๊ธฐ์ดˆ์ ์ธ ๋ช…์ƒ๋ฒ•์ด๋ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. **20\. ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด ๋ฆฌํ„ฐ๋Ÿฌ์‹œ(๋ฌธํ•ด๋ ฅ) ํ‚ค์šฐ๊ธฐ** ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ •๋ณด๊ฐ€ ๋„˜์น˜๋Š” ์‹œ๋Œ€์— ์‚ด๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ์ •๋ณด ์—ญ์‹œ ๋ฒ”๋žŒํ•˜๊ณ , ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์Ÿ์•„์ง€์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ชจ๋‘ ์‹ ๋ขฐํ•  ์ˆ˜๋Š” ์—†๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด ์ค‘์—๋Š” ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์ •๋ณด, ๊ฑฐ์ง“ ์ •๋ณด, ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ํ˜„ํ˜นํ•˜๋Š” ์ž˜๋ชป๋œ ์ •๋ณด๋„ ๋ฌด์ฒ™ ๋งŽ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ์ง€ํ‚ค๋ ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋”ฐ๋ž๋‹ค๊ฐ€ ๋˜๋ ˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ํ•ด์น  ์šฐ๋ ค๊ฐ€ ํฐ ์ •๋ณด๋„ ์ ์ง€ ์•Š๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ตœ๊ทผ ์ค‘์š”ํ•ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ์ด โ€˜๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธํ•ด๋ ฅ(health literacy)โ€™์ด๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธํ•ด๋ ฅ์€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ง๋กœ โ€˜๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด ์ดํ•ด ๋Šฅ๋ ฅโ€™์ด๋‹ค. ์ฃผ๋ณ€์˜ ๋งŽ์€ ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด ๊ฐ€์šด๋ฐ ๋ฐ”๋ฅธ ์ •๋ณด์™€ ํ‹€๋ฆฐ ์ •๋ณด, ์“ธ๋ชจ์—†๋Š” ์ •๋ณด์˜ ์˜ฅ์„์„ ๊ฐ€๋ฆฌ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ฐ€๋ฆฌํ‚จ๋‹ค. ์‹ ๋ขฐํ•  ๋งŒํ•œ ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด๋ฅผ ์ฐพ์•„๋‚ด๊ณ  ์ž˜ ํŒ๋‹จํ•ด์„œ ์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ด๋กญ๊ฒŒ, ์ง€ํ˜œ๋กญ๊ฒŒ ๋ฐ˜์˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธํ•ด๋ ฅ์ด ๋†’์•„์งˆ์ˆ˜๋ก ์žฅ์ˆ˜์™€ ๊ฑด๊ฐ•, ๋ฉด์—ญ๋ ฅ๋„ ๋“ ๋“ ํžˆ ์ง€์ผœ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋ฏฟ์„ ๋งŒํ•œ ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด ์ „๋‹ฌ์ž๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๋Š” ๋…ธ๋ ฅ๋„ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ํ•„์ž๋Š” ์˜ค๋žœ ์—ฐ๊ตฌ์™€ ์ง‘ํ•„, ๊ฐ•์˜๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋Œ€์ค‘์—๊ฒŒ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์•Œ๋ ค์™”๋‹ค. 2024๋…„ ์ƒˆํ•ด๋ฅผ ๋งž์•„ ์˜จ ๊ตญ๋ฏผ์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์•ˆ๋…•์„ ๋นŒ์–ด๋ณธ๋‹ค.
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