🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 155 (from laksa167)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa155.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://blog.jobstore.com/2023/12/07/hilangkan-stres-dengan-10-makanan-ini/\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://blog.jobstore.com/2023/12/07/hilangkan-stres-dengan-10-makanan-ini/\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/blog.jobstore.com\/2023\/12\/07\/hilangkan-stres-dengan-10-makanan-ini\/","crawl_time":1775122557,"first_indexed_time":1702420228,"http_code":200,"src_unparsed":"com,jobstore!blog,\/2023\/12\/07\/hilangkan-stres-dengan-10-makanan-ini\/ s443","src_root_hash":"4344653190970697755","history_drop_reason":null,"meta_title":"Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini - Jobstore Careers Blog - Malaysia's best career blog","meta_descriptions":["Stres atau tekanan yang berpanjangan bukan sahaja akan menjejaskan rutin harian bahkan akan menjejaskan kesihatan fizikal dan..."],"attrs_boilerpipe_text":"Stres atau tekanan yang berpanjangan bukan sahaja akan menjejaskan rutin harian bahkan akan menjejaskan kesihatan fizikal dan emosi anda. Malah, ini boleh meningkatkan risiko anda mendapat penyakit seperti penyakit jantung dan kemurungan.\nMenariknya, terdapat makanan dan minuman tertentu yang mempunyai kelebihan untuk menghilangkan stres. Berikut kami kongsikan antara 10 jenis makanan dan minuman yang boleh membantu menghilangkan stress anda.\n1. Serbuk matcha\nSerbuk teh hijau sangat popular dalam kalangan pengamal kesihatan kerana, ia kaya dengan L-theanine, asid amino bukan protein yang mana hadir dengan sifat menghilangkan stres dengan baik.\nMatcha adalah sumber amino yang lebih baik berbanding jenis teh hijau yang lain kerana ia dibuat dari daun teh hijau yang tumbuh di tempat teduh. Proses ini meningkatkan kandungan sebatian tertentu, termasuk L-theanine.\n2. Kimchi\nKimchi adalah hidangan sayuran yang ditapai. Makanan yang ditapai seperti kimchi mempunyai bakteria berfaedah yang dipanggil probiotik dan tinggi dengan vitamin, mineral dan antioksidan.\nKajian mendapati bahawa makanan yang ditapai boleh membantu mengurangkan tekanan dan keresahan. Sebagai contoh, dalam kajian terhadap 710 orang dewasa, mereka yang makan makanan yang ditapai mengalami gejala keresahan yang lebih sedikit.\nKedua-dua kajian manusia dan haiwan menunjukkan bahawa matcha boleh mengurangkan stres sekiranya kandungan L-theaninenya cukup tinggi dan kafeinnya rendah\n3. Ubi keledek\nSumber karbohidrat yang kaya nutrien seperti ubi keledek boleh membantu menurunkan tahap hormon stres kortisol\nStres pada paras kronik boleh menyebabkan kortisol tidak berfungsi dengan baik dan boleh menyebabkan keradangan, sakit, dan kesan buruk lain.\n4. Telur\nTelur merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik dan bernutrisi. Sebiji telur mengandungi  protein, lemak, vitamin, mineral dan juga antioksidan.\nNutrien-nutrien ini sangat bermanfaat dalam melawan stres yang anda alami. \nSelain itu, telur juga mengandungi kolin iaitu sejenis nutrien yang berperanan melindungi otak daripada stres yang berlaku. Kolin juga sangat membantu menaikkan mood anda.\n5. Ikan berlemak\nContoh ikan berlemak ialah ikan salmon, ikan tenggiri dan ikan sardin yang sangat kaya kandungan omega-3. Omega-3 sangat terkenal dengan fungsinya yang meningkatkan kesihatan otak.\nMenurut kajian, individu yang kurang mengambil sumber omega-3 akan lebih mudah mengalami kemurungan dan juga keresahan.\n6. Makanan bercangkerang \nMakanan bercangkerang seperti kerang, tiram, kupang dan kepah sangat kaya dengan sejenis asid amino yang disebut sebagai taurin.\nTaurin sangat diperlukan bagi menghasilkan dopamin iaitu sejenis neurotransmitter otak yang berperanan mengawal tindak balas stres.\nMenurut kajian, taurin mempunyai kesan anti kemurungan.\nSelain taurin, makanan bercangkerang juga kaya dengan pelbagai mineral lain yang akan membantu meningkatkan mood anda.\n7. Bawang putih\nBawang putih mengandungi sebatian sulfur yang tinggi yang membantu meningkatkan tahap glutathione, iaitu sejenis antioksidan yang membantu tubuh anda melawan stres.\nSelain itu, melalui kajian yang dilaksanakan ke atas haiwan, bawang putih dikatakan membantu mengawal simptom keresahan dan kemurungan.  Oleh disebabkan itu, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan\nkesannya ke atas manusia.\n8. Brokoli\nSayur-sayuran seperti brokoli boleh menurunkan risiko barah, penyakit jantung, dan gangguan kesihatan mental seperti kemurungan.\n9. Teh chamomile\nChamomile adalah herba perubatan yang telah digunakan sejak zaman purba sebagai pengurang stres secara semula jadi. Teh dan ekstraknya telah terbukti mendorong tidur yang nyenyak dan mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan\n10. Beri biru\n(blueberry)\nBeri biru dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan, termasuk menjadikan mood anda lebih baik.\nBeri biru tinggi dengan antioksidan flavonoid yang mempunyai kesan anti-radang dan neuroprotektif yang kuat. Beri biru boleh membantu mengurangkan keradangan dan melindungi daripada kerosakan sel yang berkaitan dengan stres.\nArtikel berkaitan:\nBerhenti Ambil 7 Makanan Ini Kalau Anda Tak Nak Alami Sakit Kepala\nSemoga perkongsian ini memberi manfaat dan ilmu baru buat anda.\nJangan lupa ikuti kami untuk pelbagai tips kerjaya, gaya hidup dan jawatan kosong terkini! Layari\nJobstore.com\natau muat turun\naplikasi mudah alih\nkami secara percuma untuk lebih banyak peluang pekerjaan!\nHanis Izzatul, is a digital writer who writes about careers, lifestyle, and current trending content to engage Malay readers, informing them about the latest trends happening around. Hanis also are into arts, music, film, and gigs.\nReach me at\nhanis@jobstore.com","attrs_markdown":"[Skip to content](https:\/\/blog.jobstore.com\/2023\/12\/07\/hilangkan-stres-dengan-10-makanan-ini\/#content)\n\n[![Jobstore Logo - white](https:\/\/s3-ap-southeast-1.amazonaws.com\/jobstoreblog\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jobstore_logo_white.png)](https:\/\/blog.jobstore.com\/)\n\n[Jobstore Careers Blog – Malaysia's best career blog](https:\/\/blog.jobstore.com\/)\n\nCareer Advice and HR Insights\n\n[Browse Jobs](https:\/\/www.jobstore.com\/my\/browse-job)\n\n[Companies](https:\/\/www.jobstore.com\/companies)\n\n[Download App](https:\/\/www.jobstore.com\/my\/download-app)\n\n[Countries](https:\/\/www.jobstore.com\/my\/countries)\n\n[Sign In](https:\/\/www.jobstore.com\/my\/login\/jobseeker)\n\n[Sign Up](https:\/\/www.jobstore.com\/my\/signup\/jobseeker)\n\nEmployers\n\nBlog \/ News \/ Articles\n\nNavigation\n\n- [Home](https:\/\/blog.jobstore.com\/ \"Jobstore Blog – Main\")\n- [Inside Jobstore](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/inside-jobstore\/ \"Inside Jobstore – Jobstore Blog\")\n  - [Product](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/inside-jobstore\/product\/ \"Jobstore Product – Jobstore Blog\")\n  - [Jobstore Story](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/inside-jobstore\/jobstore-story\/ \"Jostore Story – Jobstore Blog\")\n- [Job Seeker Guide](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/job-seekers\/ \"Job Seeker @ Jobstore – Jobstore Blog\")\n  - [Job Seekers](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/job-seekers\/job-seekers-guide\/ \"Job Seeker’s Guide – Jobstore Blog\")\n  - [Job Opportunities](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/job-seekers\/job-opportunities\/ \"Job Opportunities – Jobstore Blog\")\n- [Lifestyle](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/lifestyle\/ \"Lifestyle – Jobstore Blog\")\n- [Life At Work](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/life-at-work\/ \"Life at Work – Jobstore Blog\")\n  - [Self Development](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/life-at-work\/self-development\/ \"Self Development – Jobstore Blog\")\n  - [Workplace Matters](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/life-at-work\/workplace-matters\/ \"Workplace Matters – Jobstore Blog\")\n  - [Employers Resources](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/employers-resources\/ \"Employers @ Jobstore – Jobstore Blog\")\n- [Industry Insights](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/industry-insights\/ \"Industry Insights – Jobstore Blog\")\n- [Search Jobs](https:\/\/www.jobstore.com\/ \"Find Job Opportunites at Jobstore.com\")\n- [About Us](https:\/\/www.jobstore.com\/my\/company\/about \"Learn More About Jobstore.com\")\n\n![Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini](https:\/\/s3-ap-southeast-1.amazonaws.com\/jobstoreblog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/01155140\/HEADER-BLOG-2023-12-01T155133.912-850x550.png)\n\n[December 7, 2023](https:\/\/blog.jobstore.com\/2023\/12\/07\/hilangkan-stres-dengan-10-makanan-ini\/ \"10:00 am\")\n\n[Lifestyle](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/lifestyle\/)\n# Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini\n![](https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a11b947fa43e41adc4398842e0dde50a?s=32&d=mm&r=g)Posted by  [Hanis Izzatul](https:\/\/blog.jobstore.com\/author\/hanis\/ \"View all posts by Hanis Izzatul\")\n\nStres atau tekanan yang berpanjangan bukan sahaja akan menjejaskan rutin harian bahkan akan menjejaskan kesihatan fizikal dan emosi anda. Malah, ini boleh meningkatkan risiko anda mendapat penyakit seperti penyakit jantung dan kemurungan.\n\nMenariknya, terdapat makanan dan minuman tertentu yang mempunyai kelebihan untuk menghilangkan stres. Berikut kami kongsikan antara 10 jenis makanan dan minuman yang boleh membantu menghilangkan stress anda.\n\n# **1\\. Serbuk matcha**\nSerbuk teh hijau sangat popular dalam kalangan pengamal kesihatan kerana, ia kaya dengan L-theanine, asid amino bukan protein yang mana hadir dengan sifat menghilangkan stres dengan baik.\n\nMatcha adalah sumber amino yang lebih baik berbanding jenis teh hijau yang lain kerana ia dibuat dari daun teh hijau yang tumbuh di tempat teduh. Proses ini meningkatkan kandungan sebatian tertentu, termasuk L-theanine.\n\n# **2\\. Kimchi**\nKimchi adalah hidangan sayuran yang ditapai. Makanan yang ditapai seperti kimchi mempunyai bakteria berfaedah yang dipanggil probiotik dan tinggi dengan vitamin, mineral dan antioksidan.\n\nKajian mendapati bahawa makanan yang ditapai boleh membantu mengurangkan tekanan dan keresahan. Sebagai contoh, dalam kajian terhadap 710 orang dewasa, mereka yang makan makanan yang ditapai mengalami gejala keresahan yang lebih sedikit.\n\nKedua-dua kajian manusia dan haiwan menunjukkan bahawa matcha boleh mengurangkan stres sekiranya kandungan L-theaninenya cukup tinggi dan kafeinnya rendah\n\n# **3\\. Ubi keledek**\n![Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini](https:\/\/s3-ap-southeast-1.amazonaws.com\/jobstoreblog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/01155509\/sweet-potato.jpg)\n\nSumber karbohidrat yang kaya nutrien seperti ubi keledek boleh membantu menurunkan tahap hormon stres kortisol\n\nStres pada paras kronik boleh menyebabkan kortisol tidak berfungsi dengan baik dan boleh menyebabkan keradangan, sakit, dan kesan buruk lain.\n\n# **4\\. Telur**\nTelur merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik dan bernutrisi. Sebiji telur mengandungi protein, lemak, vitamin, mineral dan juga antioksidan.\n\nNutrien-nutrien ini sangat bermanfaat dalam melawan stres yang anda alami.\n\nSelain itu, telur juga mengandungi kolin iaitu sejenis nutrien yang berperanan melindungi otak daripada stres yang berlaku. Kolin juga sangat membantu menaikkan mood anda.\n\n# **5\\. Ikan berlemak**\nContoh ikan berlemak ialah ikan salmon, ikan tenggiri dan ikan sardin yang sangat kaya kandungan omega-3. Omega-3 sangat terkenal dengan fungsinya yang meningkatkan kesihatan otak.\n\nMenurut kajian, individu yang kurang mengambil sumber omega-3 akan lebih mudah mengalami kemurungan dan juga keresahan.\n\n# **6\\. Makanan bercangkerang**\n![Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini](https:\/\/s3-ap-southeast-1.amazonaws.com\/jobstoreblog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/01155632\/flower-clam-white-background_1205-10161.jpeg)\n\nMakanan bercangkerang seperti kerang, tiram, kupang dan kepah sangat kaya dengan sejenis asid amino yang disebut sebagai taurin.\n\nTaurin sangat diperlukan bagi menghasilkan dopamin iaitu sejenis neurotransmitter otak yang berperanan mengawal tindak balas stres.\n\nMenurut kajian, taurin mempunyai kesan anti kemurungan.\n\nSelain taurin, makanan bercangkerang juga kaya dengan pelbagai mineral lain yang akan membantu meningkatkan mood anda.\n\n# **7\\. Bawang putih**\nBawang putih mengandungi sebatian sulfur yang tinggi yang membantu meningkatkan tahap glutathione, iaitu sejenis antioksidan yang membantu tubuh anda melawan stres.\n\nSelain itu, melalui kajian yang dilaksanakan ke atas haiwan, bawang putih dikatakan membantu mengawal simptom keresahan dan kemurungan. Oleh disebabkan itu, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan kesannya ke atas manusia.\n\n# **8\\. Brokoli**\nSayur-sayuran seperti brokoli boleh menurunkan risiko barah, penyakit jantung, dan gangguan kesihatan mental seperti kemurungan.\n\n# **9\\. Teh chamomile**\n![Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini](https:\/\/s3-ap-southeast-1.amazonaws.com\/jobstoreblog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/01155707\/cup-chamomile-tea-with-sugar-cubes-leaves-high-angle-view-cloth.jpg)\n\nChamomile adalah herba perubatan yang telah digunakan sejak zaman purba sebagai pengurang stres secara semula jadi. Teh dan ekstraknya telah terbukti mendorong tidur yang nyenyak dan mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan\n\n# **10\\. Beri biru** ***(blueberry)***\nBeri biru dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan, termasuk menjadikan mood anda lebih baik.\n\nBeri biru tinggi dengan antioksidan flavonoid yang mempunyai kesan anti-radang dan neuroprotektif yang kuat. Beri biru boleh membantu mengurangkan keradangan dan melindungi daripada kerosakan sel yang berkaitan dengan stres.\n\nArtikel berkaitan: [Berhenti Ambil 7 Makanan Ini Kalau Anda Tak Nak Alami Sakit Kepala](https:\/\/blog.jobstore.com\/wp-admin\/post.php?post=20202&action=edit)\n\nSemoga perkongsian ini memberi manfaat dan ilmu baru buat anda.\n\nJangan lupa ikuti kami untuk pelbagai tips kerjaya, gaya hidup dan jawatan kosong terkini! Layari [Jobstore.com](https:\/\/www.jobstore.com\/my\/search-jobs?keyword=&location=) atau muat turun [aplikasi mudah alih](https:\/\/www.jobstore.com\/my\/download-app) kami secara percuma untuk lebih banyak peluang pekerjaan\\!\n***\n*Hanis Izzatul, is a digital writer who writes about careers, lifestyle, and current trending content to engage Malay readers, informing them about the latest trends happening around. Hanis also are into arts, music, film, and gigs.*\n\n*Reach me at* [*hanis@jobstore.com*](mailto:hanis@jobstore.com)\n\n[fakta kesihatan](https:\/\/blog.jobstore.com\/tag\/fakta-kesihatan\/)[kemurungan](https:\/\/blog.jobstore.com\/tag\/kemurungan\/)[kesihatan](https:\/\/blog.jobstore.com\/tag\/kesihatan\/)[kesihatan fizikal](https:\/\/blog.jobstore.com\/tag\/kesihatan-fizikal\/)[kesihatan mental](https:\/\/blog.jobstore.com\/tag\/kesihatan-mental\/)[stres](https:\/\/blog.jobstore.com\/tag\/stres\/)[stress](https:\/\/blog.jobstore.com\/tag\/stress\/)[tekanan](https:\/\/blog.jobstore.com\/tag\/tekanan\/)[tips kesihatan](https:\/\/blog.jobstore.com\/tag\/tips-kesihatan\/)\n\n## Post navigation\n[Previous Post10 Jenis ‘Job Scam’ & Cara Untuk Elakkan Diri Dari Ditipu](https:\/\/blog.jobstore.com\/2023\/12\/06\/10-jenis-job-scam-cara-untuk-elakkan-diri-dari-ditipu\/)\n\n[Next PostSkim Gaji Baharu Penjawat Awam Akan Dilaksanakan Pada 2025](https:\/\/blog.jobstore.com\/2023\/12\/12\/skim-gaji-baharu-penjawat-awam-akan-dilaksanakan-pada-2025\/)\n### Leave a Reply [Cancel reply](https:\/\/blog.jobstore.com\/2023\/12\/07\/hilangkan-stres-dengan-10-makanan-ini\/#respond)\n\n### Discover more of what matters to you\n- [Employers Resources](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/employers-resources\/) (218)\n- [English](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/job-templates\/job-templates-english\/) (289)\n- [English](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/employers-resources\/employer-resources-english\/) (68)\n- [English](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/job-seekers\/job-seeker-guide-english\/) (133)\n- [Industry Insights](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/industry-insights\/) (416)\n- [Industry News](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/industry-news\/) (316)\n- [Inside Jobstore](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/inside-jobstore\/) (9)\n- [Job Opportunities](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/job-seekers\/job-opportunities\/) (260)\n- [Job Seeker Guide](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/job-seekers\/) (630)\n- [Job Seekers](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/job-seekers\/job-seekers-guide\/) (577)\n- [Job Templates](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/job-templates\/) (464)\n- [Jobstore Story](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/inside-jobstore\/jobstore-story\/) (6)\n- [Life At Work](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/life-at-work\/) (474)\n- [Lifestyle](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/lifestyle\/) (782)\n- [Malay](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/job-seekers\/job-seeker-guide-malay\/) (206)\n- [Malay](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/employers-resources\/employer-resources-malay\/) (51)\n- [Malay](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/job-templates\/job-templates-malay\/) (174)\n- [Malaysia](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/malaysia\/) (431)\n- [Product](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/inside-jobstore\/product\/) (2)\n- [Self Development](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/life-at-work\/self-development\/) (352)\n- [Singapore](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/singapore\/) (39)\n- [Uncategorized](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/uncategorized\/) (84)\n- [Workplace Matters](https:\/\/blog.jobstore.com\/category\/life-at-work\/workplace-matters\/) (205)\n\n### [![RSS](https:\/\/blog.jobstore.com\/wp-includes\/images\/rss.png)](http:\/\/beta.jobstore.com\/my\/rss_feed\/wp.rss) [Latest Jobs](https:\/\/www.jobstore.com\/)\n- [SALES EXECUTIVE](https:\/\/beta.jobstore.com\/my\/post\/7995602\/sales-executive)\n  Ampelite (Malaysia) Sdn Bhd\n- [Site Safety Supervisor (Yellow Book Required)](https:\/\/beta.jobstore.com\/my\/post\/7995599\/site-safety-supervisor-yellow-book-required)\n  Kam Chiun Construction Sdn Bhd\n- [Lorry Driver](https:\/\/beta.jobstore.com\/my\/post\/7995577\/lorry-driver)\n  Bee Chun Heng Foodstuff Sdn Bhd\n- [Cashier](https:\/\/beta.jobstore.com\/my\/post\/7992963\/cashier)\n  NSK Trade City Sdn Bhd\n- [HR MANAGER](https:\/\/beta.jobstore.com\/my\/post\/7995585\/hr-manager)\n  FIVE TASTES F\\&B GROUP SDN. BHD. (BINGXUE MALAYSIA)\n- [QA Manager - Based in Pagor & Muar](https:\/\/beta.jobstore.com\/my\/post\/7992952\/qa-manager-based-in-pagor-muar)\n  Geen Screw Industries Sdn Bhd\n- [ACCOUNTS EXECUTIVE](https:\/\/beta.jobstore.com\/my\/post\/7995558\/accounts-executive)\n  Syarikat Logistik Petikemas Sdn Bhd\n- [Accounts and Admin Assistant \/ 會計及行政助理](https:\/\/beta.jobstore.com\/my\/post\/7995552\/accounts-and-admin-assistant)\n  LCK HOLDINGS SDN BHD\n- [Facility Technician (Klang Valley) \/ 設施技術員（巴生谷）](https:\/\/beta.jobstore.com\/my\/post\/7995541\/facility-technician-klang-valley)\n  Pelaburan Hartanah Berhad (732816-U)\n- [Retail Merchandise Admin](https:\/\/beta.jobstore.com\/my\/post\/7995536\/retail-merchandise-admin)\n  VGO Global Sdn Bhd\n### Search\n\n[Jobstore.com](https:\/\/www.jobstore.com\/my)\n\n[About Us](https:\/\/www.jobstore.com\/my\/company\/about)\n\n[Search Jobs](https:\/\/www.jobstore.com\/my\/search-jobs)\n\n[Download App](https:\/\/www.jobstore.com\/my\/download-app)\n\n[Contact Support](https:\/\/www.jobstore.com\/my\/company\/about)","attrs_readable_markdown":"Stres atau tekanan yang berpanjangan bukan sahaja akan menjejaskan rutin harian bahkan akan menjejaskan kesihatan fizikal dan emosi anda. Malah, ini boleh meningkatkan risiko anda mendapat penyakit seperti penyakit jantung dan kemurungan.\n\nMenariknya, terdapat makanan dan minuman tertentu yang mempunyai kelebihan untuk menghilangkan stres. Berikut kami kongsikan antara 10 jenis makanan dan minuman yang boleh membantu menghilangkan stress anda.\n\n## **1\\. Serbuk matcha**\nSerbuk teh hijau sangat popular dalam kalangan pengamal kesihatan kerana, ia kaya dengan L-theanine, asid amino bukan protein yang mana hadir dengan sifat menghilangkan stres dengan baik.\n\nMatcha adalah sumber amino yang lebih baik berbanding jenis teh hijau yang lain kerana ia dibuat dari daun teh hijau yang tumbuh di tempat teduh. Proses ini meningkatkan kandungan sebatian tertentu, termasuk L-theanine.\n\n## **2\\. Kimchi**\nKimchi adalah hidangan sayuran yang ditapai. Makanan yang ditapai seperti kimchi mempunyai bakteria berfaedah yang dipanggil probiotik dan tinggi dengan vitamin, mineral dan antioksidan.\n\nKajian mendapati bahawa makanan yang ditapai boleh membantu mengurangkan tekanan dan keresahan. Sebagai contoh, dalam kajian terhadap 710 orang dewasa, mereka yang makan makanan yang ditapai mengalami gejala keresahan yang lebih sedikit.\n\nKedua-dua kajian manusia dan haiwan menunjukkan bahawa matcha boleh mengurangkan stres sekiranya kandungan L-theaninenya cukup tinggi dan kafeinnya rendah\n\n## **3\\. Ubi keledek**\n![Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini](https:\/\/s3-ap-southeast-1.amazonaws.com\/jobstoreblog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/01155509\/sweet-potato.jpg)\n\nSumber karbohidrat yang kaya nutrien seperti ubi keledek boleh membantu menurunkan tahap hormon stres kortisol\n\nStres pada paras kronik boleh menyebabkan kortisol tidak berfungsi dengan baik dan boleh menyebabkan keradangan, sakit, dan kesan buruk lain.\n\n## **4\\. Telur**\nTelur merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik dan bernutrisi. Sebiji telur mengandungi protein, lemak, vitamin, mineral dan juga antioksidan.\n\nNutrien-nutrien ini sangat bermanfaat dalam melawan stres yang anda alami.\n\nSelain itu, telur juga mengandungi kolin iaitu sejenis nutrien yang berperanan melindungi otak daripada stres yang berlaku. Kolin juga sangat membantu menaikkan mood anda.\n\n## **5\\. Ikan berlemak**\nContoh ikan berlemak ialah ikan salmon, ikan tenggiri dan ikan sardin yang sangat kaya kandungan omega-3. Omega-3 sangat terkenal dengan fungsinya yang meningkatkan kesihatan otak.\n\nMenurut kajian, individu yang kurang mengambil sumber omega-3 akan lebih mudah mengalami kemurungan dan juga keresahan.\n\n## **6\\. Makanan bercangkerang**\n![Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini](https:\/\/s3-ap-southeast-1.amazonaws.com\/jobstoreblog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/01155632\/flower-clam-white-background_1205-10161.jpeg)\n\nMakanan bercangkerang seperti kerang, tiram, kupang dan kepah sangat kaya dengan sejenis asid amino yang disebut sebagai taurin.\n\nTaurin sangat diperlukan bagi menghasilkan dopamin iaitu sejenis neurotransmitter otak yang berperanan mengawal tindak balas stres.\n\nMenurut kajian, taurin mempunyai kesan anti kemurungan.\n\nSelain taurin, makanan bercangkerang juga kaya dengan pelbagai mineral lain yang akan membantu meningkatkan mood anda.\n\n## **7\\. Bawang putih**\nBawang putih mengandungi sebatian sulfur yang tinggi yang membantu meningkatkan tahap glutathione, iaitu sejenis antioksidan yang membantu tubuh anda melawan stres.\n\nSelain itu, melalui kajian yang dilaksanakan ke atas haiwan, bawang putih dikatakan membantu mengawal simptom keresahan dan kemurungan. Oleh disebabkan itu, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan kesannya ke atas manusia.\n\n## **8\\. Brokoli**\nSayur-sayuran seperti brokoli boleh menurunkan risiko barah, penyakit jantung, dan gangguan kesihatan mental seperti kemurungan.\n\n## **9\\. Teh chamomile**\n![Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini](https:\/\/s3-ap-southeast-1.amazonaws.com\/jobstoreblog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/01155707\/cup-chamomile-tea-with-sugar-cubes-leaves-high-angle-view-cloth.jpg)\n\nChamomile adalah herba perubatan yang telah digunakan sejak zaman purba sebagai pengurang stres secara semula jadi. Teh dan ekstraknya telah terbukti mendorong tidur yang nyenyak dan mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan\n\n## **10\\. Beri biru** ***(blueberry)***\nBeri biru dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan, termasuk menjadikan mood anda lebih baik.\n\nBeri biru tinggi dengan antioksidan flavonoid yang mempunyai kesan anti-radang dan neuroprotektif yang kuat. Beri biru boleh membantu mengurangkan keradangan dan melindungi daripada kerosakan sel yang berkaitan dengan stres.\n\nArtikel berkaitan: [Berhenti Ambil 7 Makanan Ini Kalau Anda Tak Nak Alami Sakit Kepala](https:\/\/blog.jobstore.com\/wp-admin\/post.php?post=20202&action=edit)\n\nSemoga perkongsian ini memberi manfaat dan ilmu baru buat anda.\n\nJangan lupa ikuti kami untuk pelbagai tips kerjaya, gaya hidup dan jawatan kosong terkini! Layari [Jobstore.com](https:\/\/www.jobstore.com\/my\/search-jobs?keyword=&location=) atau muat turun [aplikasi mudah alih](https:\/\/www.jobstore.com\/my\/download-app) kami secara percuma untuk lebih banyak peluang pekerjaan\\!\n***\n*Hanis Izzatul, is a digital writer who writes about careers, lifestyle, and current trending content to engage Malay readers, informing them about the latest trends happening around. Hanis also are into arts, music, film, and gigs.*\n\n*Reach me at* [*hanis@jobstore.com*](mailto:hanis@jobstore.com)","meta_canonical":null}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

12 days ago

🤖

ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	0.4 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://blog.jobstore.com/2023/12/07/hilangkan-stres-dengan-10-makanan-ini/
Last Crawled	2026-04-02 09:35:57 (12 days ago)
First Indexed	2023-12-12 22:30:28 (2 years ago)
HTTP Status Code	200
Meta Title	Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini - Jobstore Careers Blog - Malaysia's best career blog
Meta Description	Stres atau tekanan yang berpanjangan bukan sahaja akan menjejaskan rutin harian bahkan akan menjejaskan kesihatan fizikal dan...
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	Stres atau tekanan yang berpanjangan bukan sahaja akan menjejaskan rutin harian bahkan akan menjejaskan kesihatan fizikal dan emosi anda. Malah, ini boleh meningkatkan risiko anda mendapat penyakit seperti penyakit jantung dan kemurungan. Menariknya, terdapat makanan dan minuman tertentu yang mempunyai kelebihan untuk menghilangkan stres. Berikut kami kongsikan antara 10 jenis makanan dan minuman yang boleh membantu menghilangkan stress anda. 1. Serbuk matcha Serbuk teh hijau sangat popular dalam kalangan pengamal kesihatan kerana, ia kaya dengan L-theanine, asid amino bukan protein yang mana hadir dengan sifat menghilangkan stres dengan baik. Matcha adalah sumber amino yang lebih baik berbanding jenis teh hijau yang lain kerana ia dibuat dari daun teh hijau yang tumbuh di tempat teduh. Proses ini meningkatkan kandungan sebatian tertentu, termasuk L-theanine. 2. Kimchi Kimchi adalah hidangan sayuran yang ditapai. Makanan yang ditapai seperti kimchi mempunyai bakteria berfaedah yang dipanggil probiotik dan tinggi dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Kajian mendapati bahawa makanan yang ditapai boleh membantu mengurangkan tekanan dan keresahan. Sebagai contoh, dalam kajian terhadap 710 orang dewasa, mereka yang makan makanan yang ditapai mengalami gejala keresahan yang lebih sedikit. Kedua-dua kajian manusia dan haiwan menunjukkan bahawa matcha boleh mengurangkan stres sekiranya kandungan L-theaninenya cukup tinggi dan kafeinnya rendah 3. Ubi keledek Sumber karbohidrat yang kaya nutrien seperti ubi keledek boleh membantu menurunkan tahap hormon stres kortisol Stres pada paras kronik boleh menyebabkan kortisol tidak berfungsi dengan baik dan boleh menyebabkan keradangan, sakit, dan kesan buruk lain. 4. Telur Telur merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik dan bernutrisi. Sebiji telur mengandungi protein, lemak, vitamin, mineral dan juga antioksidan. Nutrien-nutrien ini sangat bermanfaat dalam melawan stres yang anda alami. Selain itu, telur juga mengandungi kolin iaitu sejenis nutrien yang berperanan melindungi otak daripada stres yang berlaku. Kolin juga sangat membantu menaikkan mood anda. 5. Ikan berlemak Contoh ikan berlemak ialah ikan salmon, ikan tenggiri dan ikan sardin yang sangat kaya kandungan omega-3. Omega-3 sangat terkenal dengan fungsinya yang meningkatkan kesihatan otak. Menurut kajian, individu yang kurang mengambil sumber omega-3 akan lebih mudah mengalami kemurungan dan juga keresahan. 6. Makanan bercangkerang Makanan bercangkerang seperti kerang, tiram, kupang dan kepah sangat kaya dengan sejenis asid amino yang disebut sebagai taurin. Taurin sangat diperlukan bagi menghasilkan dopamin iaitu sejenis neurotransmitter otak yang berperanan mengawal tindak balas stres. Menurut kajian, taurin mempunyai kesan anti kemurungan. Selain taurin, makanan bercangkerang juga kaya dengan pelbagai mineral lain yang akan membantu meningkatkan mood anda. 7. Bawang putih Bawang putih mengandungi sebatian sulfur yang tinggi yang membantu meningkatkan tahap glutathione, iaitu sejenis antioksidan yang membantu tubuh anda melawan stres. Selain itu, melalui kajian yang dilaksanakan ke atas haiwan, bawang putih dikatakan membantu mengawal simptom keresahan dan kemurungan. Oleh disebabkan itu, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan kesannya ke atas manusia. 8. Brokoli Sayur-sayuran seperti brokoli boleh menurunkan risiko barah, penyakit jantung, dan gangguan kesihatan mental seperti kemurungan. 9. Teh chamomile Chamomile adalah herba perubatan yang telah digunakan sejak zaman purba sebagai pengurang stres secara semula jadi. Teh dan ekstraknya telah terbukti mendorong tidur yang nyenyak dan mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan 10. Beri biru (blueberry) Beri biru dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan, termasuk menjadikan mood anda lebih baik. Beri biru tinggi dengan antioksidan flavonoid yang mempunyai kesan anti-radang dan neuroprotektif yang kuat. Beri biru boleh membantu mengurangkan keradangan dan melindungi daripada kerosakan sel yang berkaitan dengan stres. Artikel berkaitan: Berhenti Ambil 7 Makanan Ini Kalau Anda Tak Nak Alami Sakit Kepala Semoga perkongsian ini memberi manfaat dan ilmu baru buat anda. Jangan lupa ikuti kami untuk pelbagai tips kerjaya, gaya hidup dan jawatan kosong terkini! Layari Jobstore.com atau muat turun aplikasi mudah alih kami secara percuma untuk lebih banyak peluang pekerjaan! Hanis Izzatul, is a digital writer who writes about careers, lifestyle, and current trending content to engage Malay readers, informing them about the latest trends happening around. Hanis also are into arts, music, film, and gigs. Reach me at hanis@jobstore.com
Markdown	[Skip to content](https://blog.jobstore.com/2023/12/07/hilangkan-stres-dengan-10-makanan-ini/#content) [![Jobstore Logo - white](https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/jobstoreblog/magazine/wp-content/uploads/2023/06/jobstore_logo_white.png)](https://blog.jobstore.com/) [Jobstore Careers Blog – Malaysia's best career blog](https://blog.jobstore.com/) Career Advice and HR Insights [Browse Jobs](https://www.jobstore.com/my/browse-job) [Companies](https://www.jobstore.com/companies) [Download App](https://www.jobstore.com/my/download-app) [Countries](https://www.jobstore.com/my/countries) [Sign In](https://www.jobstore.com/my/login/jobseeker) [Sign Up](https://www.jobstore.com/my/signup/jobseeker) Employers Blog / News / Articles Navigation - [Home](https://blog.jobstore.com/ "Jobstore Blog – Main") - [Inside Jobstore](https://blog.jobstore.com/category/inside-jobstore/ "Inside Jobstore – Jobstore Blog") - [Product](https://blog.jobstore.com/category/inside-jobstore/product/ "Jobstore Product – Jobstore Blog") - [Jobstore Story](https://blog.jobstore.com/category/inside-jobstore/jobstore-story/ "Jostore Story – Jobstore Blog") - [Job Seeker Guide](https://blog.jobstore.com/category/job-seekers/ "Job Seeker @ Jobstore – Jobstore Blog") - [Job Seekers](https://blog.jobstore.com/category/job-seekers/job-seekers-guide/ "Job Seeker’s Guide – Jobstore Blog") - [Job Opportunities](https://blog.jobstore.com/category/job-seekers/job-opportunities/ "Job Opportunities – Jobstore Blog") - [Lifestyle](https://blog.jobstore.com/category/lifestyle/ "Lifestyle – Jobstore Blog") - [Life At Work](https://blog.jobstore.com/category/life-at-work/ "Life at Work – Jobstore Blog") - [Self Development](https://blog.jobstore.com/category/life-at-work/self-development/ "Self Development – Jobstore Blog") - [Workplace Matters](https://blog.jobstore.com/category/life-at-work/workplace-matters/ "Workplace Matters – Jobstore Blog") - [Employers Resources](https://blog.jobstore.com/category/employers-resources/ "Employers @ Jobstore – Jobstore Blog") - [Industry Insights](https://blog.jobstore.com/category/industry-insights/ "Industry Insights – Jobstore Blog") - [Search Jobs](https://www.jobstore.com/ "Find Job Opportunites at Jobstore.com") - [About Us](https://www.jobstore.com/my/company/about "Learn More About Jobstore.com") ![Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini](https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/jobstoreblog/wp-content/uploads/2023/12/01155140/HEADER-BLOG-2023-12-01T155133.912-850x550.png) [December 7, 2023](https://blog.jobstore.com/2023/12/07/hilangkan-stres-dengan-10-makanan-ini/ "10:00 am") [Lifestyle](https://blog.jobstore.com/category/lifestyle/) # Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini ![](https://secure.gravatar.com/avatar/a11b947fa43e41adc4398842e0dde50a?s=32&d=mm&r=g)Posted by [Hanis Izzatul](https://blog.jobstore.com/author/hanis/ "View all posts by Hanis Izzatul") Stres atau tekanan yang berpanjangan bukan sahaja akan menjejaskan rutin harian bahkan akan menjejaskan kesihatan fizikal dan emosi anda. Malah, ini boleh meningkatkan risiko anda mendapat penyakit seperti penyakit jantung dan kemurungan. Menariknya, terdapat makanan dan minuman tertentu yang mempunyai kelebihan untuk menghilangkan stres. Berikut kami kongsikan antara 10 jenis makanan dan minuman yang boleh membantu menghilangkan stress anda. # 1\. Serbuk matcha Serbuk teh hijau sangat popular dalam kalangan pengamal kesihatan kerana, ia kaya dengan L-theanine, asid amino bukan protein yang mana hadir dengan sifat menghilangkan stres dengan baik. Matcha adalah sumber amino yang lebih baik berbanding jenis teh hijau yang lain kerana ia dibuat dari daun teh hijau yang tumbuh di tempat teduh. Proses ini meningkatkan kandungan sebatian tertentu, termasuk L-theanine. # 2\. Kimchi Kimchi adalah hidangan sayuran yang ditapai. Makanan yang ditapai seperti kimchi mempunyai bakteria berfaedah yang dipanggil probiotik dan tinggi dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Kajian mendapati bahawa makanan yang ditapai boleh membantu mengurangkan tekanan dan keresahan. Sebagai contoh, dalam kajian terhadap 710 orang dewasa, mereka yang makan makanan yang ditapai mengalami gejala keresahan yang lebih sedikit. Kedua-dua kajian manusia dan haiwan menunjukkan bahawa matcha boleh mengurangkan stres sekiranya kandungan L-theaninenya cukup tinggi dan kafeinnya rendah # 3\. Ubi keledek ![Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini](https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/jobstoreblog/wp-content/uploads/2023/12/01155509/sweet-potato.jpg) Sumber karbohidrat yang kaya nutrien seperti ubi keledek boleh membantu menurunkan tahap hormon stres kortisol Stres pada paras kronik boleh menyebabkan kortisol tidak berfungsi dengan baik dan boleh menyebabkan keradangan, sakit, dan kesan buruk lain. # 4\. Telur Telur merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik dan bernutrisi. Sebiji telur mengandungi protein, lemak, vitamin, mineral dan juga antioksidan. Nutrien-nutrien ini sangat bermanfaat dalam melawan stres yang anda alami. Selain itu, telur juga mengandungi kolin iaitu sejenis nutrien yang berperanan melindungi otak daripada stres yang berlaku. Kolin juga sangat membantu menaikkan mood anda. # 5\. Ikan berlemak Contoh ikan berlemak ialah ikan salmon, ikan tenggiri dan ikan sardin yang sangat kaya kandungan omega-3. Omega-3 sangat terkenal dengan fungsinya yang meningkatkan kesihatan otak. Menurut kajian, individu yang kurang mengambil sumber omega-3 akan lebih mudah mengalami kemurungan dan juga keresahan. # 6\. Makanan bercangkerang ![Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini](https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/jobstoreblog/wp-content/uploads/2023/12/01155632/flower-clam-white-background_1205-10161.jpeg) Makanan bercangkerang seperti kerang, tiram, kupang dan kepah sangat kaya dengan sejenis asid amino yang disebut sebagai taurin. Taurin sangat diperlukan bagi menghasilkan dopamin iaitu sejenis neurotransmitter otak yang berperanan mengawal tindak balas stres. Menurut kajian, taurin mempunyai kesan anti kemurungan. Selain taurin, makanan bercangkerang juga kaya dengan pelbagai mineral lain yang akan membantu meningkatkan mood anda. # 7\. Bawang putih Bawang putih mengandungi sebatian sulfur yang tinggi yang membantu meningkatkan tahap glutathione, iaitu sejenis antioksidan yang membantu tubuh anda melawan stres. Selain itu, melalui kajian yang dilaksanakan ke atas haiwan, bawang putih dikatakan membantu mengawal simptom keresahan dan kemurungan. Oleh disebabkan itu, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan kesannya ke atas manusia. # 8\. Brokoli Sayur-sayuran seperti brokoli boleh menurunkan risiko barah, penyakit jantung, dan gangguan kesihatan mental seperti kemurungan. # 9\. Teh chamomile ![Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini](https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/jobstoreblog/wp-content/uploads/2023/12/01155707/cup-chamomile-tea-with-sugar-cubes-leaves-high-angle-view-cloth.jpg) Chamomile adalah herba perubatan yang telah digunakan sejak zaman purba sebagai pengurang stres secara semula jadi. Teh dan ekstraknya telah terbukti mendorong tidur yang nyenyak dan mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan # 10\. Beri biru *(blueberry)* Beri biru dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan, termasuk menjadikan mood anda lebih baik. Beri biru tinggi dengan antioksidan flavonoid yang mempunyai kesan anti-radang dan neuroprotektif yang kuat. Beri biru boleh membantu mengurangkan keradangan dan melindungi daripada kerosakan sel yang berkaitan dengan stres. Artikel berkaitan: [Berhenti Ambil 7 Makanan Ini Kalau Anda Tak Nak Alami Sakit Kepala](https://blog.jobstore.com/wp-admin/post.php?post=20202&action=edit) Semoga perkongsian ini memberi manfaat dan ilmu baru buat anda. Jangan lupa ikuti kami untuk pelbagai tips kerjaya, gaya hidup dan jawatan kosong terkini! Layari [Jobstore.com](https://www.jobstore.com/my/search-jobs?keyword=&location=) atau muat turun [aplikasi mudah alih](https://www.jobstore.com/my/download-app) kami secara percuma untuk lebih banyak peluang pekerjaan\! *** Hanis Izzatul, is a digital writer who writes about careers, lifestyle, and current trending content to engage Malay readers, informing them about the latest trends happening around. Hanis also are into arts, music, film, and gigs. Reach me at [hanis@jobstore.com](mailto:hanis@jobstore.com) [fakta kesihatan](https://blog.jobstore.com/tag/fakta-kesihatan/)[kemurungan](https://blog.jobstore.com/tag/kemurungan/)[kesihatan](https://blog.jobstore.com/tag/kesihatan/)[kesihatan fizikal](https://blog.jobstore.com/tag/kesihatan-fizikal/)[kesihatan mental](https://blog.jobstore.com/tag/kesihatan-mental/)[stres](https://blog.jobstore.com/tag/stres/)[stress](https://blog.jobstore.com/tag/stress/)[tekanan](https://blog.jobstore.com/tag/tekanan/)[tips kesihatan](https://blog.jobstore.com/tag/tips-kesihatan/) ## Post navigation [Previous Post10 Jenis ‘Job Scam’ & Cara Untuk Elakkan Diri Dari Ditipu](https://blog.jobstore.com/2023/12/06/10-jenis-job-scam-cara-untuk-elakkan-diri-dari-ditipu/) [Next PostSkim Gaji Baharu Penjawat Awam Akan Dilaksanakan Pada 2025](https://blog.jobstore.com/2023/12/12/skim-gaji-baharu-penjawat-awam-akan-dilaksanakan-pada-2025/) ### Leave a Reply [Cancel reply](https://blog.jobstore.com/2023/12/07/hilangkan-stres-dengan-10-makanan-ini/#respond) ### Discover more of what matters to you - [Employers Resources](https://blog.jobstore.com/category/employers-resources/) (218) - [English](https://blog.jobstore.com/category/job-templates/job-templates-english/) (289) - [English](https://blog.jobstore.com/category/employers-resources/employer-resources-english/) (68) - [English](https://blog.jobstore.com/category/job-seekers/job-seeker-guide-english/) (133) - [Industry Insights](https://blog.jobstore.com/category/industry-insights/) (416) - [Industry News](https://blog.jobstore.com/category/industry-news/) (316) - [Inside Jobstore](https://blog.jobstore.com/category/inside-jobstore/) (9) - [Job Opportunities](https://blog.jobstore.com/category/job-seekers/job-opportunities/) (260) - [Job Seeker Guide](https://blog.jobstore.com/category/job-seekers/) (630) - [Job Seekers](https://blog.jobstore.com/category/job-seekers/job-seekers-guide/) (577) - [Job Templates](https://blog.jobstore.com/category/job-templates/) (464) - [Jobstore Story](https://blog.jobstore.com/category/inside-jobstore/jobstore-story/) (6) - [Life At Work](https://blog.jobstore.com/category/life-at-work/) (474) - [Lifestyle](https://blog.jobstore.com/category/lifestyle/) (782) - [Malay](https://blog.jobstore.com/category/job-seekers/job-seeker-guide-malay/) (206) - [Malay](https://blog.jobstore.com/category/employers-resources/employer-resources-malay/) (51) - [Malay](https://blog.jobstore.com/category/job-templates/job-templates-malay/) (174) - [Malaysia](https://blog.jobstore.com/category/malaysia/) (431) - [Product](https://blog.jobstore.com/category/inside-jobstore/product/) (2) - [Self Development](https://blog.jobstore.com/category/life-at-work/self-development/) (352) - [Singapore](https://blog.jobstore.com/category/singapore/) (39) - [Uncategorized](https://blog.jobstore.com/category/uncategorized/) (84) - [Workplace Matters](https://blog.jobstore.com/category/life-at-work/workplace-matters/) (205) ### [![RSS](https://blog.jobstore.com/wp-includes/images/rss.png)](http://beta.jobstore.com/my/rss_feed/wp.rss) [Latest Jobs](https://www.jobstore.com/) - [SALES EXECUTIVE](https://beta.jobstore.com/my/post/7995602/sales-executive) Ampelite (Malaysia) Sdn Bhd - [Site Safety Supervisor (Yellow Book Required)](https://beta.jobstore.com/my/post/7995599/site-safety-supervisor-yellow-book-required) Kam Chiun Construction Sdn Bhd - [Lorry Driver](https://beta.jobstore.com/my/post/7995577/lorry-driver) Bee Chun Heng Foodstuff Sdn Bhd - [Cashier](https://beta.jobstore.com/my/post/7992963/cashier) NSK Trade City Sdn Bhd - [HR MANAGER](https://beta.jobstore.com/my/post/7995585/hr-manager) FIVE TASTES F\&B GROUP SDN. BHD. (BINGXUE MALAYSIA) - [QA Manager - Based in Pagor & Muar](https://beta.jobstore.com/my/post/7992952/qa-manager-based-in-pagor-muar) Geen Screw Industries Sdn Bhd - [ACCOUNTS EXECUTIVE](https://beta.jobstore.com/my/post/7995558/accounts-executive) Syarikat Logistik Petikemas Sdn Bhd - [Accounts and Admin Assistant / 會計及行政助理](https://beta.jobstore.com/my/post/7995552/accounts-and-admin-assistant) LCK HOLDINGS SDN BHD - [Facility Technician (Klang Valley) / 設施技術員（巴生谷）](https://beta.jobstore.com/my/post/7995541/facility-technician-klang-valley) Pelaburan Hartanah Berhad (732816-U) - [Retail Merchandise Admin](https://beta.jobstore.com/my/post/7995536/retail-merchandise-admin) VGO Global Sdn Bhd ### Search [Jobstore.com](https://www.jobstore.com/my) [About Us](https://www.jobstore.com/my/company/about) [Search Jobs](https://www.jobstore.com/my/search-jobs) [Download App](https://www.jobstore.com/my/download-app) [Contact Support](https://www.jobstore.com/my/company/about)
Readable Markdown	Stres atau tekanan yang berpanjangan bukan sahaja akan menjejaskan rutin harian bahkan akan menjejaskan kesihatan fizikal dan emosi anda. Malah, ini boleh meningkatkan risiko anda mendapat penyakit seperti penyakit jantung dan kemurungan. Menariknya, terdapat makanan dan minuman tertentu yang mempunyai kelebihan untuk menghilangkan stres. Berikut kami kongsikan antara 10 jenis makanan dan minuman yang boleh membantu menghilangkan stress anda. ## 1\. Serbuk matcha Serbuk teh hijau sangat popular dalam kalangan pengamal kesihatan kerana, ia kaya dengan L-theanine, asid amino bukan protein yang mana hadir dengan sifat menghilangkan stres dengan baik. Matcha adalah sumber amino yang lebih baik berbanding jenis teh hijau yang lain kerana ia dibuat dari daun teh hijau yang tumbuh di tempat teduh. Proses ini meningkatkan kandungan sebatian tertentu, termasuk L-theanine. ## 2\. Kimchi Kimchi adalah hidangan sayuran yang ditapai. Makanan yang ditapai seperti kimchi mempunyai bakteria berfaedah yang dipanggil probiotik dan tinggi dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Kajian mendapati bahawa makanan yang ditapai boleh membantu mengurangkan tekanan dan keresahan. Sebagai contoh, dalam kajian terhadap 710 orang dewasa, mereka yang makan makanan yang ditapai mengalami gejala keresahan yang lebih sedikit. Kedua-dua kajian manusia dan haiwan menunjukkan bahawa matcha boleh mengurangkan stres sekiranya kandungan L-theaninenya cukup tinggi dan kafeinnya rendah ## 3\. Ubi keledek ![Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini](https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/jobstoreblog/wp-content/uploads/2023/12/01155509/sweet-potato.jpg) Sumber karbohidrat yang kaya nutrien seperti ubi keledek boleh membantu menurunkan tahap hormon stres kortisol Stres pada paras kronik boleh menyebabkan kortisol tidak berfungsi dengan baik dan boleh menyebabkan keradangan, sakit, dan kesan buruk lain. ## 4\. Telur Telur merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik dan bernutrisi. Sebiji telur mengandungi protein, lemak, vitamin, mineral dan juga antioksidan. Nutrien-nutrien ini sangat bermanfaat dalam melawan stres yang anda alami. Selain itu, telur juga mengandungi kolin iaitu sejenis nutrien yang berperanan melindungi otak daripada stres yang berlaku. Kolin juga sangat membantu menaikkan mood anda. ## 5\. Ikan berlemak Contoh ikan berlemak ialah ikan salmon, ikan tenggiri dan ikan sardin yang sangat kaya kandungan omega-3. Omega-3 sangat terkenal dengan fungsinya yang meningkatkan kesihatan otak. Menurut kajian, individu yang kurang mengambil sumber omega-3 akan lebih mudah mengalami kemurungan dan juga keresahan. ## 6\. Makanan bercangkerang ![Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini](https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/jobstoreblog/wp-content/uploads/2023/12/01155632/flower-clam-white-background_1205-10161.jpeg) Makanan bercangkerang seperti kerang, tiram, kupang dan kepah sangat kaya dengan sejenis asid amino yang disebut sebagai taurin. Taurin sangat diperlukan bagi menghasilkan dopamin iaitu sejenis neurotransmitter otak yang berperanan mengawal tindak balas stres. Menurut kajian, taurin mempunyai kesan anti kemurungan. Selain taurin, makanan bercangkerang juga kaya dengan pelbagai mineral lain yang akan membantu meningkatkan mood anda. ## 7\. Bawang putih Bawang putih mengandungi sebatian sulfur yang tinggi yang membantu meningkatkan tahap glutathione, iaitu sejenis antioksidan yang membantu tubuh anda melawan stres. Selain itu, melalui kajian yang dilaksanakan ke atas haiwan, bawang putih dikatakan membantu mengawal simptom keresahan dan kemurungan. Oleh disebabkan itu, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan kesannya ke atas manusia. ## 8\. Brokoli Sayur-sayuran seperti brokoli boleh menurunkan risiko barah, penyakit jantung, dan gangguan kesihatan mental seperti kemurungan. ## 9\. Teh chamomile ![Hilangkan Stres Dengan 10 Makanan Ini](https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/jobstoreblog/wp-content/uploads/2023/12/01155707/cup-chamomile-tea-with-sugar-cubes-leaves-high-angle-view-cloth.jpg) Chamomile adalah herba perubatan yang telah digunakan sejak zaman purba sebagai pengurang stres secara semula jadi. Teh dan ekstraknya telah terbukti mendorong tidur yang nyenyak dan mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan ## 10\. Beri biru *(blueberry)* Beri biru dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan, termasuk menjadikan mood anda lebih baik. Beri biru tinggi dengan antioksidan flavonoid yang mempunyai kesan anti-radang dan neuroprotektif yang kuat. Beri biru boleh membantu mengurangkan keradangan dan melindungi daripada kerosakan sel yang berkaitan dengan stres. Artikel berkaitan: [Berhenti Ambil 7 Makanan Ini Kalau Anda Tak Nak Alami Sakit Kepala](https://blog.jobstore.com/wp-admin/post.php?post=20202&action=edit) Semoga perkongsian ini memberi manfaat dan ilmu baru buat anda. Jangan lupa ikuti kami untuk pelbagai tips kerjaya, gaya hidup dan jawatan kosong terkini! Layari [Jobstore.com](https://www.jobstore.com/my/search-jobs?keyword=&location=) atau muat turun [aplikasi mudah alih](https://www.jobstore.com/my/download-app) kami secara percuma untuk lebih banyak peluang pekerjaan\! *** Hanis Izzatul, is a digital writer who writes about careers, lifestyle, and current trending content to engage Malay readers, informing them about the latest trends happening around. Hanis also are into arts, music, film, and gigs. Reach me at [hanis@jobstore.com](mailto:hanis@jobstore.com)
Shard	155 (laksa)
Root Hash	4344653190970697755
Unparsed URL	com,jobstore!blog,/2023/12/07/hilangkan-stres-dengan-10-makanan-ini/ s443