🕷️ Crawler Inspector

URL Lookup

Direct Parameter Lookup

Raw Queries and Responses

1. Shard Calculation

Query:

Response:

Calculated Shard: 156 (from laksa174)

2. Crawled Status Check

Query:

curl -X POST \
  'http://laksa156.int.ahrefs:8124/' \
  -H 'Content-Type: text/plain' \
  -H 'X-ClickHouse-Database: crawler3' \
  -H 'Authorization: Basic YXBpOg==' \
  -d 'SELECT getAhrefsURLFromUnparsed(src_unparsed) AS found_url, ifNull(toUnixTimestamp(download_stamp), 0) AS crawl_time, ifNull(toUnixTimestamp(props_url_first_seen), 0) AS first_indexed_time, download_http_code AS http_code, src_unparsed AS src_unparsed, src_root_hash AS src_root_hash, history_drop_reason AS history_drop_reason, meta_title AS meta_title, meta_descriptions AS meta_descriptions, attrs_boilerpipe_text AS attrs_boilerpipe_text, attrs_markdown AS attrs_markdown, attrs_readable_markdown AS attrs_readable_markdown, meta_canonical AS meta_canonical, ml_categories_json AS ml_categories_json, ml_types_json AS ml_types_json, ml_intent_types_json AS ml_intent_types_json, meta_language AS meta_language, attrs_author AS attrs_author, ifNull(toUnixTimestamp(attrs_publish_time), 0) AS attrs_publish_time, ifNull(toUnixTimestamp(attrs_original_publish_time), 0) AS attrs_original_publish_time, ifNull(attrs_is_republished, 0) AS attrs_is_republished, ifNull(attrs_nr_words, 0) AS attrs_nr_words, ifNull(attrs_boilerpipe_nr_words, 0) AS attrs_boilerpipe_nr_words, ifNull(body_ext_links_number, 0) AS body_ext_links_number, ifNull(body_int_links_number, 0) AS body_int_links_number, ifNull(meta_nofollow, 0) AS meta_nofollow, ifNull(meta_noarchive, 0) AS meta_noarchive, ifNull(props_was_rendered, 0) AS props_was_rendered, ifNull(src_redirect, \'\') AS src_redirect, ifNull(download_time_msec, 0) AS download_time_msec, ifNull(download_ttfb_msec, 0) AS download_ttfb_msec, ifNull(download_size, 0) AS download_size FROM crawler3.page_info_local FINAL PREWHERE (src_root_hash, src_unparsed) IN ((getAhrefsRootHashFromUnparsed(getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://anti-shkola.ru/blog/10-best-meditations\')), getAhrefsUnparsedNoserviceFromURL(\'https://anti-shkola.ru/blog/10-best-meditations\'))) FORMAT JSONEachRow'

Response:

{"found_url":"https:\/\/anti-shkola.ru\/blog\/10-best-meditations","crawl_time":1776948491,"first_indexed_time":1676914807,"http_code":200,"src_unparsed":"ru,anti-shkola!\/blog\/10-best-meditations s443","src_root_hash":"11416537218957834956","history_drop_reason":null,"meta_title":"Блог Антишколы. Гид по медитации: 10 видео для знакомства с разными техниками","meta_descriptions":["Предлагаем ознакомиться с разными медитациями, которые помогут наладить эмоциональный фон и ментальное здоровье."],"attrs_boilerpipe_text":"15 февраля \/ 2023\nМы уже разбирали\nдыхательные практики\n, как один из методов расслабления и улучшения способности концентрироваться. Сегодня предлагаем ознакомиться с разными медитациями, которые помогут наладить эмоциональный фон и ментальное здоровье. Это, в свою очередь, поможет быть более продуктивным в работе и учебе. Не переживайте, даже если вы совсем новичок и никогда не медитировали. В каждом пункте вас ждет видео, которое поможет быстро разобраться в технике упражнения.\nУправляемая медитация\nУправляемая медитация – отличный способ сосредоточиться на своих целях и оставаться продуктивным, несмотря на стресс. С помощью этой техники можно улучшить концентрацию и внимание – а если выполнять ее утром, можно зарядиться энергией на целый день!\nМедитация осознанности\nМедитация осознанности помогает “заземляться” и следить за своими мыслями и эмоциями. Есть медитации разной продолжительности, поэтому подходящий вариант найдут даже новички. Например, можно найти пятимянутную версию, которую можно вписать даже в самый загруженный график.\nУправляемая визуализация\nУправляемая визуализация – это простая техника медитации, которая направлена на создание образов и визуализацию желаний. Такая практика помогает расслабиться, а также повысить мотивацию и способность фокусировать внимание.\nМантра\nМантра – популярный вид практики, во время которой нужно раз за разом повторять определенное слово, фразу или звук. Благодаря этой медитации можно развить внимание – идеально для тех, кто постоянно отвлекается во время работы.\nМедитация сканирования тела\nМедитация сканирования тела – отличный способ заземлиться и почувствовать каждую часть своего тела, а также снять напряжение. Эта техника также подойдет людям с повышенной тревожностью и склонностью к негативным мыслям.\nМедитация любящей доброты\nМедитация любящей доброты – довольно известная техника, с помощью которой можно прийти к себе и лучше понять свои эмоции и желания. При регулярном выполнении она также поможет зарядиться оптимизмом и спокойствием.\nМедитация благодарности\nМедитация благодарности – идеальный вариант для тех, кто хочет научиться справляться с жизненными трудностями и ценить каждый момент. Если вам кажется, что у всех вокруг жизнь лучше, чем у вас, то обязательно присмотритесь к этой технике.\nМедитация во время прогулки\nМедитация во время прогулки – это техника, которая поможет совместить заботу о физическом и ментальном здоровье. Как следует из названия, эту практику нужно выполнять во время ходьбы. Начать можно с 20 минут на свежем воздухе.\nЧакра\nЧакра – прекрасный способ почувствовать связь с собственным телом, повысить энергию и работоспособность. Если вам кажется, что у вас нет даже на привычные дела (и тем более на новые достижения), обязательно попробуйте эту технику.\nЙога-нидра\nЙога-нидра – это метод расслабления и глубокой релаксации посредством ухода в собственное подсознание. Благодаря этой технике, можно справиться с напряжением и усталостью, а при регулярном выполнении можно даже наладить сон.\nНе забывайте, что в любой медитации важен индивидуальный подход. То, что работает для одного человека, у другого может вызвать только отторжение. Обязательно пробуйте разные техники и видео, пока не найдете то, что помогает именно вам. Только так вы сможете извлечь из медитации максимальную пользу.\nСмотрите другие наши посты и новости:\nПоказать еще\nАнтишкола работает для тех, кто созрел учиться по-взрослому.\nМы вернем Вам веру в то, что Вы можете говорить с иностранцами - англичанами, французами, итальянцами и даже с японцами!\nПо всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:\nE-mail:\ninfo@\nanti-shkola.ru\nТелефон:\n+7 499 350 37 85\nСоцсети:\nFacebook\n|\nInstagram\n|\nYoutube\n→\n→","attrs_markdown":"![](https:\/\/www.facebook.com\/tr?id=2373590646105807&ev=PageView&noscript=1)\n\n![](https:\/\/www.facebook.com\/tr?id=1030884807696925&ev=PageView&noscript=1)\n\n[![Антишкола с носителями языка](https:\/\/static.tildacdn.com\/tild6630-3266-4161-a136-336638313962\/Logo_white_two_lines.svg)](https:\/\/anti-shkola.ru\/)\n\n- [English version](https:\/\/nativespeakers.co\/)\n- [Главная страница](https:\/\/anti-shkola.ru\/)\n- [Языки и Преподаватели](https:\/\/anti-shkola.ru\/blog\/10-best-meditations)\n  - [Английский](https:\/\/anti-shkola.ru\/english)\n  - [Испанский](https:\/\/anti-shkola.ru\/espanol)\n  - [Итальянский](https:\/\/anti-shkola.ru\/italiano)\n  - [Китайский](https:\/\/anti-shkola.ru\/chinese)\n  - [Немецкий](https:\/\/anti-shkola.ru\/deutsch)\n  - [Французский](https:\/\/anti-shkola.ru\/francais)\n  - [ДРУГИЕ ЯЗЫКИ](https:\/\/anti-shkola.ru\/teachers)\n- [AI Kids Camp](https:\/\/anti-shkola.ru\/kids\/aikidscamp)\n- [Программы](https:\/\/anti-shkola.ru\/programs)\n- [Наша Методика](https:\/\/anti-shkola.ru\/methodology)\n- [Отзывы](https:\/\/anti-shkola.ru\/otzyvi)\n- [FAQ - Частые Вопросы и Ответы](https:\/\/anti-shkola.ru\/faq)\n- [Стоимость](https:\/\/anti-shkola.ru\/price)\n- [Блог Антишколы](https:\/\/anti-shkola.ru\/blog)\n- [Подарки](https:\/\/anti-shkola.ru\/gifts)\n- [Контакты](https:\/\/anti-shkola.ru\/contacts)\n\nАнтишкола с носителями языка\n# Гид по медитации: 10 видео для знакомства с разными техниками\n15 февраля \/ 2023\n\nМы уже разбирали [дыхательные практики](https:\/\/anti-shkola.ru\/blog\/breathing-exercises), как один из методов расслабления и улучшения способности концентрироваться. Сегодня предлагаем ознакомиться с разными медитациями, которые помогут наладить эмоциональный фон и ментальное здоровье. Это, в свою очередь, поможет быть более продуктивным в работе и учебе. Не переживайте, даже если вы совсем новичок и никогда не медитировали. В каждом пункте вас ждет видео, которое поможет быстро разобраться в технике упражнения.\n\nУправляемая медитация\n\nУправляемая медитация – отличный способ сосредоточиться на своих целях и оставаться продуктивным, несмотря на стресс. С помощью этой техники можно улучшить концентрацию и внимание – а если выполнять ее утром, можно зарядиться энергией на целый день\\!\n\nМедитация осознанности\n\nМедитация осознанности помогает “заземляться” и следить за своими мыслями и эмоциями. Есть медитации разной продолжительности, поэтому подходящий вариант найдут даже новички. Например, можно найти пятимянутную версию, которую можно вписать даже в самый загруженный график.\n\nУправляемая визуализация\n\nУправляемая визуализация – это простая техника медитации, которая направлена на создание образов и визуализацию желаний. Такая практика помогает расслабиться, а также повысить мотивацию и способность фокусировать внимание.\n\nМантра\n\nМантра – популярный вид практики, во время которой нужно раз за разом повторять определенное слово, фразу или звук. Благодаря этой медитации можно развить внимание – идеально для тех, кто постоянно отвлекается во время работы.\n\nМедитация сканирования тела\n\nМедитация сканирования тела – отличный способ заземлиться и почувствовать каждую часть своего тела, а также снять напряжение. Эта техника также подойдет людям с повышенной тревожностью и склонностью к негативным мыслям.\n\nМедитация любящей доброты\n\nМедитация любящей доброты – довольно известная техника, с помощью которой можно прийти к себе и лучше понять свои эмоции и желания. При регулярном выполнении она также поможет зарядиться оптимизмом и спокойствием.\n\nМедитация благодарности\n\nМедитация благодарности – идеальный вариант для тех, кто хочет научиться справляться с жизненными трудностями и ценить каждый момент. Если вам кажется, что у всех вокруг жизнь лучше, чем у вас, то обязательно присмотритесь к этой технике.\n\nМедитация во время прогулки\n\nМедитация во время прогулки – это техника, которая поможет совместить заботу о физическом и ментальном здоровье. Как следует из названия, эту практику нужно выполнять во время ходьбы. Начать можно с 20 минут на свежем воздухе.\n\nЧакра\n\nЧакра – прекрасный способ почувствовать связь с собственным телом, повысить энергию и работоспособность. Если вам кажется, что у вас нет даже на привычные дела (и тем более на новые достижения), обязательно попробуйте эту технику.\n\nЙога-нидра\n\nЙога-нидра – это метод расслабления и глубокой релаксации посредством ухода в собственное подсознание. Благодаря этой технике, можно справиться с напряжением и усталостью, а при регулярном выполнении можно даже наладить сон.\n\nНе забывайте, что в любой медитации важен индивидуальный подход. То, что работает для одного человека, у другого может вызвать только отторжение. Обязательно пробуйте разные техники и видео, пока не найдете то, что помогает именно вам. Только так вы сможете извлечь из медитации максимальную пользу.\n\nАвтор: Диана Овсепян\n\n- билингв, полиглот (русский, английский, французский, армянский)\n- [координатор индивидуальных программ обучения в Антишколе](https:\/\/anti-shkola.ru\/team)\n- руководитель тренингового центра для преподавателей Антишколы\n\nСмотрите другие наши посты и новости:\n\n[Блог Антишколы. 5 дыхательных практик для повышения продуктивности и фокуса Дыхательные практики помогают снять напряжение, а также улучшить концентрацию и внимательность – незаменимые качества при изучении иностранного языка.](https:\/\/anti-shkola.ru\/blog\/breathing-exercises)\n\n[Блог Антишколы. Как читать книги на английском Отвечаем на важные вопросы: что читать, как быть с незнакомыми словами и нужно ли держать под рукой словарь.](https:\/\/anti-shkola.ru\/blog\/how-to-read-in-english)\n\n[Блог Антишколы. Интервью со специалистом по работе с языковыми барьерами Психолог Ясна Токарик о барьерах в изучении языка, своих самых сложных кейсах и о том, в каких случаях стоит задуматься о консультации.](https:\/\/anti-shkola.ru\/blog\/psychologist-about-language-barriers)\n\n[Блог Антишколы. 15 YouTube каналов для тех, кто хочет выучить английский Делимся подборкой полезных каналов с контентом на английском.](https:\/\/anti-shkola.ru\/blog\/youtube-channels-for-english-learners)\n\n[Блог Антишколы. Какие сериалы смотреть с уровнем Intermediate? Топ рекомендаций от педагогов-носителей английского! Внутри вас ждет подборка разных сериалов, которые подойдут для уровня intermediate и выше](https:\/\/anti-shkola.ru\/blog\/top-series-for-intermediate-level)\n\n[Блог Антишколы. Что смотреть с детьми на английском? Топ 5 рекомендаций от носителей Собрали для вас список фильмов и мультиков, идеальных для просмотра в оригинале](https:\/\/anti-shkola.ru\/blog\/what-to-watch-in-english-with-kids)\n\n[Блог Антишколы. Почему в скандинавских странах так хорошо говорят по-английски? Если вы когда-либо бывали в скандинавских странах, то наверняка замечали, что местное население свободно говорит по-английски. Как они достигают такого уровня?](https:\/\/anti-shkola.ru\/blog\/why-scandinavians-know-english)\n\nПоказать еще\n\nАнтишкола работает для тех, кто созрел учиться по-взрослому.  \nМы вернем Вам веру в то, что Вы можете говорить с иностранцами - англичанами, французами, итальянцами и даже с японцами\\!\n\nПолучить консультацию\n\nПо всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:  \n  \nE-mail: [info@](https:\/\/tilda.cc\/)anti-shkola.ru  \nТелефон: \\+7 499 350 37 85  \nСоцсети: [Facebook](https:\/\/www.facebook.com\/NativeSpeakersClub\/) \\| [Instagram](https:\/\/www.instagram.com\/antishkola_official\/) \\| [Youtube](https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC9cGx_MR7-kb7whu03XV_-Q)\n\n- [Главная](https:\/\/anti-shkola.ru\/index)\n  →\n- [Блог Антишколы](https:\/\/anti-shkola.ru\/blog)\n  →\n- Гид по медитации: 10 видео для знакомства с разными техниками\n\n[Подпишитесь на Антишколу в Instagram](https:\/\/instagram.com\/antishkola_official)\n\nМы используем cookies, чтобы обеспечить наилучший опыт использования сайта.\n\nOk, больше не показывать.\n\nClose\n\nНайти в Антишколе\n\n×\n\nАНТИШКОЛА\n\n## Отправить заявку в Антишколу\nЗадать вопрос или оставить заявку. Свяжемся с вами в ближайшее время.\n\n**ANTI-SHKOLA USA**  \nWY 82801, 30 N Gould St, Sheridan  \n**ANTI-SHKOLA SPAIN**  \n12594, Spain: 20, Av Central, Oropesa Del Mar, Valencian Community  \n**ANTI-SHKOLA ISRAEL**  \n4244015, Netanya, Salomon 13  \n  \nTel\/WhatsApp\/Telegram +1(814) 300 83 50  \n  \n[Privacy Policy](https:\/\/anti-shkola.ru\/pdp)\n\n**Антишкола с носителями языка**  \nСтогова Анна Владимировна   \n*ИНН 505441304943*\n\nУчитесь с лучшими преподавателями - носителями языка со всего мира в Антишколе\\!\n\nПолучите Подробный Гайд по эффективному обучению\\!\n\nВ нем вы найдете подробные инструкции по управлению вашей мотивацией, а также методы и лайфхаки в обучении\n\n![](https:\/\/mc.yandex.ru\/watch\/43819899)","attrs_readable_markdown":"15 февраля \/ 2023\n\nМы уже разбирали [дыхательные практики](https:\/\/anti-shkola.ru\/blog\/breathing-exercises), как один из методов расслабления и улучшения способности концентрироваться. Сегодня предлагаем ознакомиться с разными медитациями, которые помогут наладить эмоциональный фон и ментальное здоровье. Это, в свою очередь, поможет быть более продуктивным в работе и учебе. Не переживайте, даже если вы совсем новичок и никогда не медитировали. В каждом пункте вас ждет видео, которое поможет быстро разобраться в технике упражнения.\n\nУправляемая медитация\n\nУправляемая медитация – отличный способ сосредоточиться на своих целях и оставаться продуктивным, несмотря на стресс. С помощью этой техники можно улучшить концентрацию и внимание – а если выполнять ее утром, можно зарядиться энергией на целый день\\!\n\nМедитация осознанности\n\nМедитация осознанности помогает “заземляться” и следить за своими мыслями и эмоциями. Есть медитации разной продолжительности, поэтому подходящий вариант найдут даже новички. Например, можно найти пятимянутную версию, которую можно вписать даже в самый загруженный график.\n\nУправляемая визуализация\n\nУправляемая визуализация – это простая техника медитации, которая направлена на создание образов и визуализацию желаний. Такая практика помогает расслабиться, а также повысить мотивацию и способность фокусировать внимание.\n\nМантра\n\nМантра – популярный вид практики, во время которой нужно раз за разом повторять определенное слово, фразу или звук. Благодаря этой медитации можно развить внимание – идеально для тех, кто постоянно отвлекается во время работы.\n\nМедитация сканирования тела\n\nМедитация сканирования тела – отличный способ заземлиться и почувствовать каждую часть своего тела, а также снять напряжение. Эта техника также подойдет людям с повышенной тревожностью и склонностью к негативным мыслям.\n\nМедитация любящей доброты\n\nМедитация любящей доброты – довольно известная техника, с помощью которой можно прийти к себе и лучше понять свои эмоции и желания. При регулярном выполнении она также поможет зарядиться оптимизмом и спокойствием.\n\nМедитация благодарности\n\nМедитация благодарности – идеальный вариант для тех, кто хочет научиться справляться с жизненными трудностями и ценить каждый момент. Если вам кажется, что у всех вокруг жизнь лучше, чем у вас, то обязательно присмотритесь к этой технике.\n\nМедитация во время прогулки\n\nМедитация во время прогулки – это техника, которая поможет совместить заботу о физическом и ментальном здоровье. Как следует из названия, эту практику нужно выполнять во время ходьбы. Начать можно с 20 минут на свежем воздухе.\n\nЧакра\n\nЧакра – прекрасный способ почувствовать связь с собственным телом, повысить энергию и работоспособность. Если вам кажется, что у вас нет даже на привычные дела (и тем более на новые достижения), обязательно попробуйте эту технику.\n\nЙога-нидра\n\nЙога-нидра – это метод расслабления и глубокой релаксации посредством ухода в собственное подсознание. Благодаря этой технике, можно справиться с напряжением и усталостью, а при регулярном выполнении можно даже наладить сон.\n\nНе забывайте, что в любой медитации важен индивидуальный подход. То, что работает для одного человека, у другого может вызвать только отторжение. Обязательно пробуйте разные техники и видео, пока не найдете то, что помогает именно вам. Только так вы сможете извлечь из медитации максимальную пользу.\n\nСмотрите другие наши посты и новости:\n\nПоказать еще\n\nАнтишкола работает для тех, кто созрел учиться по-взрослому.  \nМы вернем Вам веру в то, что Вы можете говорить с иностранцами - англичанами, французами, итальянцами и даже с японцами\\!\n\nПо всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:  \n  \nE-mail: [info@](https:\/\/tilda.cc\/)anti-shkola.ru  \nТелефон: \\+7 499 350 37 85  \nСоцсети: [Facebook](https:\/\/www.facebook.com\/NativeSpeakersClub\/) \\| [Instagram](https:\/\/www.instagram.com\/antishkola_official\/) \\| [Youtube](https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC9cGx_MR7-kb7whu03XV_-Q)\n\n- →\n- →","meta_canonical":null,"ml_categories_json":"","ml_types_json":"","ml_intent_types_json":"","meta_language":"ru","attrs_author":null,"attrs_publish_time":0,"attrs_original_publish_time":1676914807,"attrs_is_republished":0,"attrs_nr_words":"1075","attrs_boilerpipe_nr_words":"523","body_ext_links_number":14,"body_int_links_number":28,"meta_nofollow":0,"meta_noarchive":0,"props_was_rendered":0,"src_redirect":"","download_time_msec":985,"download_ttfb_msec":696,"download_size":55090}

3. Robots.txt Check

Query:

Response:

4. Spam/Ban Check

Query:

Response:

5. Seen Status Check

ℹ️ Skipped - page is already crawled

📄

INDEXABLE

✅

CRAWLED

3 days ago

🤖

ROBOTS ALLOWED

Page Info Filters

Filter	Status	Condition	Details
HTTP status	PASS	`download_http_code = 200`	HTTP 200
Age cutoff	PASS	`download_stamp > now() - 6 MONTH`	0.1 months ago
History drop	PASS	`isNull(history_drop_reason)`	No drop reason
Spam/ban	PASS	`fh_dont_index != 1 AND ml_spam_score = 0`	ml_spam_score=0
Canonical	PASS	`meta_canonical IS NULL OR = '' OR = src_unparsed`	Not set

Page Details

Property	Value
URL	https://anti-shkola.ru/blog/10-best-meditations
Last Crawled	2026-04-23 12:48:11 (3 days ago)
First Indexed	2023-02-20 17:40:07 (3 years ago)
HTTP Status Code	200
Content
Meta Title	Блог Антишколы. Гид по медитации: 10 видео для знакомства с разными техниками
Meta Description	Предлагаем ознакомиться с разными медитациями, которые помогут наладить эмоциональный фон и ментальное здоровье.
Meta Canonical	null
Boilerpipe Text	15 февраля / 2023 Мы уже разбирали дыхательные практики , как один из методов расслабления и улучшения способности концентрироваться. Сегодня предлагаем ознакомиться с разными медитациями, которые помогут наладить эмоциональный фон и ментальное здоровье. Это, в свою очередь, поможет быть более продуктивным в работе и учебе. Не переживайте, даже если вы совсем новичок и никогда не медитировали. В каждом пункте вас ждет видео, которое поможет быстро разобраться в технике упражнения. Управляемая медитация Управляемая медитация – отличный способ сосредоточиться на своих целях и оставаться продуктивным, несмотря на стресс. С помощью этой техники можно улучшить концентрацию и внимание – а если выполнять ее утром, можно зарядиться энергией на целый день! Медитация осознанности Медитация осознанности помогает “заземляться” и следить за своими мыслями и эмоциями. Есть медитации разной продолжительности, поэтому подходящий вариант найдут даже новички. Например, можно найти пятимянутную версию, которую можно вписать даже в самый загруженный график. Управляемая визуализация Управляемая визуализация – это простая техника медитации, которая направлена на создание образов и визуализацию желаний. Такая практика помогает расслабиться, а также повысить мотивацию и способность фокусировать внимание. Мантра Мантра – популярный вид практики, во время которой нужно раз за разом повторять определенное слово, фразу или звук. Благодаря этой медитации можно развить внимание – идеально для тех, кто постоянно отвлекается во время работы. Медитация сканирования тела Медитация сканирования тела – отличный способ заземлиться и почувствовать каждую часть своего тела, а также снять напряжение. Эта техника также подойдет людям с повышенной тревожностью и склонностью к негативным мыслям. Медитация любящей доброты Медитация любящей доброты – довольно известная техника, с помощью которой можно прийти к себе и лучше понять свои эмоции и желания. При регулярном выполнении она также поможет зарядиться оптимизмом и спокойствием. Медитация благодарности Медитация благодарности – идеальный вариант для тех, кто хочет научиться справляться с жизненными трудностями и ценить каждый момент. Если вам кажется, что у всех вокруг жизнь лучше, чем у вас, то обязательно присмотритесь к этой технике. Медитация во время прогулки Медитация во время прогулки – это техника, которая поможет совместить заботу о физическом и ментальном здоровье. Как следует из названия, эту практику нужно выполнять во время ходьбы. Начать можно с 20 минут на свежем воздухе. Чакра Чакра – прекрасный способ почувствовать связь с собственным телом, повысить энергию и работоспособность. Если вам кажется, что у вас нет даже на привычные дела (и тем более на новые достижения), обязательно попробуйте эту технику. Йога-нидра Йога-нидра – это метод расслабления и глубокой релаксации посредством ухода в собственное подсознание. Благодаря этой технике, можно справиться с напряжением и усталостью, а при регулярном выполнении можно даже наладить сон. Не забывайте, что в любой медитации важен индивидуальный подход. То, что работает для одного человека, у другого может вызвать только отторжение. Обязательно пробуйте разные техники и видео, пока не найдете то, что помогает именно вам. Только так вы сможете извлечь из медитации максимальную пользу. Смотрите другие наши посты и новости: Показать еще Антишкола работает для тех, кто созрел учиться по-взрослому. Мы вернем Вам веру в то, что Вы можете говорить с иностранцами - англичанами, французами, итальянцами и даже с японцами! По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом: E-mail: info@ anti-shkola.ru Телефон: +7 499 350 37 85 Соцсети: Facebook \| Instagram \| Youtube → →
Markdown	![](https://www.facebook.com/tr?id=2373590646105807&ev=PageView&noscript=1) ![](https://www.facebook.com/tr?id=1030884807696925&ev=PageView&noscript=1) [![Антишкола с носителями языка](https://static.tildacdn.com/tild6630-3266-4161-a136-336638313962/Logo_white_two_lines.svg)](https://anti-shkola.ru/) - [English version](https://nativespeakers.co/) - [Главная страница](https://anti-shkola.ru/) - [Языки и Преподаватели](https://anti-shkola.ru/blog/10-best-meditations) - [Английский](https://anti-shkola.ru/english) - [Испанский](https://anti-shkola.ru/espanol) - [Итальянский](https://anti-shkola.ru/italiano) - [Китайский](https://anti-shkola.ru/chinese) - [Немецкий](https://anti-shkola.ru/deutsch) - [Французский](https://anti-shkola.ru/francais) - [ДРУГИЕ ЯЗЫКИ](https://anti-shkola.ru/teachers) - [AI Kids Camp](https://anti-shkola.ru/kids/aikidscamp) - [Программы](https://anti-shkola.ru/programs) - [Наша Методика](https://anti-shkola.ru/methodology) - [Отзывы](https://anti-shkola.ru/otzyvi) - [FAQ - Частые Вопросы и Ответы](https://anti-shkola.ru/faq) - [Стоимость](https://anti-shkola.ru/price) - [Блог Антишколы](https://anti-shkola.ru/blog) - [Подарки](https://anti-shkola.ru/gifts) - [Контакты](https://anti-shkola.ru/contacts) Антишкола с носителями языка # Гид по медитации: 10 видео для знакомства с разными техниками 15 февраля / 2023 Мы уже разбирали [дыхательные практики](https://anti-shkola.ru/blog/breathing-exercises), как один из методов расслабления и улучшения способности концентрироваться. Сегодня предлагаем ознакомиться с разными медитациями, которые помогут наладить эмоциональный фон и ментальное здоровье. Это, в свою очередь, поможет быть более продуктивным в работе и учебе. Не переживайте, даже если вы совсем новичок и никогда не медитировали. В каждом пункте вас ждет видео, которое поможет быстро разобраться в технике упражнения. Управляемая медитация Управляемая медитация – отличный способ сосредоточиться на своих целях и оставаться продуктивным, несмотря на стресс. С помощью этой техники можно улучшить концентрацию и внимание – а если выполнять ее утром, можно зарядиться энергией на целый день\! Медитация осознанности Медитация осознанности помогает “заземляться” и следить за своими мыслями и эмоциями. Есть медитации разной продолжительности, поэтому подходящий вариант найдут даже новички. Например, можно найти пятимянутную версию, которую можно вписать даже в самый загруженный график. Управляемая визуализация Управляемая визуализация – это простая техника медитации, которая направлена на создание образов и визуализацию желаний. Такая практика помогает расслабиться, а также повысить мотивацию и способность фокусировать внимание. Мантра Мантра – популярный вид практики, во время которой нужно раз за разом повторять определенное слово, фразу или звук. Благодаря этой медитации можно развить внимание – идеально для тех, кто постоянно отвлекается во время работы. Медитация сканирования тела Медитация сканирования тела – отличный способ заземлиться и почувствовать каждую часть своего тела, а также снять напряжение. Эта техника также подойдет людям с повышенной тревожностью и склонностью к негативным мыслям. Медитация любящей доброты Медитация любящей доброты – довольно известная техника, с помощью которой можно прийти к себе и лучше понять свои эмоции и желания. При регулярном выполнении она также поможет зарядиться оптимизмом и спокойствием. Медитация благодарности Медитация благодарности – идеальный вариант для тех, кто хочет научиться справляться с жизненными трудностями и ценить каждый момент. Если вам кажется, что у всех вокруг жизнь лучше, чем у вас, то обязательно присмотритесь к этой технике. Медитация во время прогулки Медитация во время прогулки – это техника, которая поможет совместить заботу о физическом и ментальном здоровье. Как следует из названия, эту практику нужно выполнять во время ходьбы. Начать можно с 20 минут на свежем воздухе. Чакра Чакра – прекрасный способ почувствовать связь с собственным телом, повысить энергию и работоспособность. Если вам кажется, что у вас нет даже на привычные дела (и тем более на новые достижения), обязательно попробуйте эту технику. Йога-нидра Йога-нидра – это метод расслабления и глубокой релаксации посредством ухода в собственное подсознание. Благодаря этой технике, можно справиться с напряжением и усталостью, а при регулярном выполнении можно даже наладить сон. Не забывайте, что в любой медитации важен индивидуальный подход. То, что работает для одного человека, у другого может вызвать только отторжение. Обязательно пробуйте разные техники и видео, пока не найдете то, что помогает именно вам. Только так вы сможете извлечь из медитации максимальную пользу. Автор: Диана Овсепян - билингв, полиглот (русский, английский, французский, армянский) - [координатор индивидуальных программ обучения в Антишколе](https://anti-shkola.ru/team) - руководитель тренингового центра для преподавателей Антишколы Смотрите другие наши посты и новости: [Блог Антишколы. 5 дыхательных практик для повышения продуктивности и фокуса Дыхательные практики помогают снять напряжение, а также улучшить концентрацию и внимательность – незаменимые качества при изучении иностранного языка.](https://anti-shkola.ru/blog/breathing-exercises) [Блог Антишколы. Как читать книги на английском Отвечаем на важные вопросы: что читать, как быть с незнакомыми словами и нужно ли держать под рукой словарь.](https://anti-shkola.ru/blog/how-to-read-in-english) [Блог Антишколы. Интервью со специалистом по работе с языковыми барьерами Психолог Ясна Токарик о барьерах в изучении языка, своих самых сложных кейсах и о том, в каких случаях стоит задуматься о консультации.](https://anti-shkola.ru/blog/psychologist-about-language-barriers) [Блог Антишколы. 15 YouTube каналов для тех, кто хочет выучить английский Делимся подборкой полезных каналов с контентом на английском.](https://anti-shkola.ru/blog/youtube-channels-for-english-learners) [Блог Антишколы. Какие сериалы смотреть с уровнем Intermediate? Топ рекомендаций от педагогов-носителей английского! Внутри вас ждет подборка разных сериалов, которые подойдут для уровня intermediate и выше](https://anti-shkola.ru/blog/top-series-for-intermediate-level) [Блог Антишколы. Что смотреть с детьми на английском? Топ 5 рекомендаций от носителей Собрали для вас список фильмов и мультиков, идеальных для просмотра в оригинале](https://anti-shkola.ru/blog/what-to-watch-in-english-with-kids) [Блог Антишколы. Почему в скандинавских странах так хорошо говорят по-английски? Если вы когда-либо бывали в скандинавских странах, то наверняка замечали, что местное население свободно говорит по-английски. Как они достигают такого уровня?](https://anti-shkola.ru/blog/why-scandinavians-know-english) Показать еще Антишкола работает для тех, кто созрел учиться по-взрослому. Мы вернем Вам веру в то, что Вы можете говорить с иностранцами - англичанами, французами, итальянцами и даже с японцами\! Получить консультацию По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом: E-mail: [info@](https://tilda.cc/)anti-shkola.ru Телефон: \+7 499 350 37 85 Соцсети: [Facebook](https://www.facebook.com/NativeSpeakersClub/) \\| [Instagram](https://www.instagram.com/antishkola_official/) \\| [Youtube](https://www.youtube.com/channel/UC9cGx_MR7-kb7whu03XV_-Q) - [Главная](https://anti-shkola.ru/index) → - [Блог Антишколы](https://anti-shkola.ru/blog) → - Гид по медитации: 10 видео для знакомства с разными техниками [Подпишитесь на Антишколу в Instagram](https://instagram.com/antishkola_official) Мы используем cookies, чтобы обеспечить наилучший опыт использования сайта. Ok, больше не показывать. Close Найти в Антишколе × АНТИШКОЛА ## Отправить заявку в Антишколу Задать вопрос или оставить заявку. Свяжемся с вами в ближайшее время. ANTI-SHKOLA USA WY 82801, 30 N Gould St, Sheridan ANTI-SHKOLA SPAIN 12594, Spain: 20, Av Central, Oropesa Del Mar, Valencian Community ANTI-SHKOLA ISRAEL 4244015, Netanya, Salomon 13 Tel/WhatsApp/Telegram +1(814) 300 83 50 [Privacy Policy](https://anti-shkola.ru/pdp) Антишкола с носителями языка Стогова Анна Владимировна ИНН 505441304943 Учитесь с лучшими преподавателями - носителями языка со всего мира в Антишколе\! Получите Подробный Гайд по эффективному обучению\! В нем вы найдете подробные инструкции по управлению вашей мотивацией, а также методы и лайфхаки в обучении ![](https://mc.yandex.ru/watch/43819899)
Readable Markdown	15 февраля / 2023 Мы уже разбирали [дыхательные практики](https://anti-shkola.ru/blog/breathing-exercises), как один из методов расслабления и улучшения способности концентрироваться. Сегодня предлагаем ознакомиться с разными медитациями, которые помогут наладить эмоциональный фон и ментальное здоровье. Это, в свою очередь, поможет быть более продуктивным в работе и учебе. Не переживайте, даже если вы совсем новичок и никогда не медитировали. В каждом пункте вас ждет видео, которое поможет быстро разобраться в технике упражнения. Управляемая медитация Управляемая медитация – отличный способ сосредоточиться на своих целях и оставаться продуктивным, несмотря на стресс. С помощью этой техники можно улучшить концентрацию и внимание – а если выполнять ее утром, можно зарядиться энергией на целый день\! Медитация осознанности Медитация осознанности помогает “заземляться” и следить за своими мыслями и эмоциями. Есть медитации разной продолжительности, поэтому подходящий вариант найдут даже новички. Например, можно найти пятимянутную версию, которую можно вписать даже в самый загруженный график. Управляемая визуализация Управляемая визуализация – это простая техника медитации, которая направлена на создание образов и визуализацию желаний. Такая практика помогает расслабиться, а также повысить мотивацию и способность фокусировать внимание. Мантра Мантра – популярный вид практики, во время которой нужно раз за разом повторять определенное слово, фразу или звук. Благодаря этой медитации можно развить внимание – идеально для тех, кто постоянно отвлекается во время работы. Медитация сканирования тела Медитация сканирования тела – отличный способ заземлиться и почувствовать каждую часть своего тела, а также снять напряжение. Эта техника также подойдет людям с повышенной тревожностью и склонностью к негативным мыслям. Медитация любящей доброты Медитация любящей доброты – довольно известная техника, с помощью которой можно прийти к себе и лучше понять свои эмоции и желания. При регулярном выполнении она также поможет зарядиться оптимизмом и спокойствием. Медитация благодарности Медитация благодарности – идеальный вариант для тех, кто хочет научиться справляться с жизненными трудностями и ценить каждый момент. Если вам кажется, что у всех вокруг жизнь лучше, чем у вас, то обязательно присмотритесь к этой технике. Медитация во время прогулки Медитация во время прогулки – это техника, которая поможет совместить заботу о физическом и ментальном здоровье. Как следует из названия, эту практику нужно выполнять во время ходьбы. Начать можно с 20 минут на свежем воздухе. Чакра Чакра – прекрасный способ почувствовать связь с собственным телом, повысить энергию и работоспособность. Если вам кажется, что у вас нет даже на привычные дела (и тем более на новые достижения), обязательно попробуйте эту технику. Йога-нидра Йога-нидра – это метод расслабления и глубокой релаксации посредством ухода в собственное подсознание. Благодаря этой технике, можно справиться с напряжением и усталостью, а при регулярном выполнении можно даже наладить сон. Не забывайте, что в любой медитации важен индивидуальный подход. То, что работает для одного человека, у другого может вызвать только отторжение. Обязательно пробуйте разные техники и видео, пока не найдете то, что помогает именно вам. Только так вы сможете извлечь из медитации максимальную пользу. Смотрите другие наши посты и новости: Показать еще Антишкола работает для тех, кто созрел учиться по-взрослому. Мы вернем Вам веру в то, что Вы можете говорить с иностранцами - англичанами, французами, итальянцами и даже с японцами\! По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом: E-mail: [info@](https://tilda.cc/)anti-shkola.ru Телефон: \+7 499 350 37 85 Соцсети: [Facebook](https://www.facebook.com/NativeSpeakersClub/) \\| [Instagram](https://www.instagram.com/antishkola_official/) \\| [Youtube](https://www.youtube.com/channel/UC9cGx_MR7-kb7whu03XV_-Q) - → - →
ML Classification
ML Categories	null
ML Page Types	null
ML Intent Types	null
Content Metadata
Language	ru
Author	null
Publish Time	not set
Original Publish Time	2023-02-20 17:40:07 (3 years ago)
Republished	No
Word Count (Total)	1,075
Word Count (Content)	523
Links
External Links	14
Internal Links	28
Technical SEO
Meta Nofollow	No
Meta Noarchive	No
JS Rendered	No
Redirect Target	null
Performance
Download Time (ms)	985
TTFB (ms)	696
Download Size (bytes)	55,090
Shard	156 (laksa)
Root Hash	11416537218957834956
Unparsed URL	ru,anti-shkola!/blog/10-best-meditations s443