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通讯员韩文青、李进\n\n进入白露节气，昼夜温差逐渐拉大，我们应该如何养生？广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰为大家一一支招。\n\n医学指导\/广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰\n\n养生重点：温肺润燥养血\n\n白露时节，随着气候逐渐转凉，秋燥开始由温燥转为凉燥，广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰提醒，若体内津液耗损过多，未能及时通过饮食起居等生活方式调整有效御燥，易出现口唇干、鼻咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。\n\n他从中医角度分析说，肺“喜润恶燥”，秋燥过盛易损伤肺脏，容易诱发咳嗽等呼吸系统疾病。考虑到白露节气凉燥渐盛，因此，当下养生的第一个原则应以温肺润燥为宜。另外，因秋燥易伤肝血，这个时节养生的第二个原则是宜滋养肝血。“两者结合，温肺润燥养血是白露时节的养生重点。”\n\n饮食调养：“吃白”御燥“平补”养身\n\n在我国一些地区，民间有白露“吃白”的习惯，就是在白露时节选一些白色的食材，比如白萝卜、白山药、百合、白果、雪梨、白莲子来适当食疗调养。王峰结合中医理论分析说，白色入肺经，上述白色食物多能生津润肺，对于刚刚度过漫长“苦夏”的人们，适当食用这类食物有助“平补”，比如可适当煲些白萝卜鲫鱼汤、银耳百合莲子汤、冰糖雪梨汤等。这个时节还应少吃辛辣油炸食物，不要过度进补。\n\n如何通过合理的饮食调养来达到温肺润燥养血的目的？王峰推荐一道简单易做的饮品——\n\n白露金木饮\n\n材料：雪梨1只、龙眼干6克、百合干10克、银耳干12克、冰糖适量。\n\n做法：雪梨切片、去皮、去核，再加入其他食材，加适量水炖一个半小时左右，可根据个人口感加适量冰糖食用。\n\n功效：梨肉多汁，可润肺、化痰止咳、通便利消化；龙眼肉性温，益气补脾，还有助治贫血、失眠等疾病，与梨肉一起合炖有助温肺润燥。加上百合、银耳等滋阴润肺佳品，可增强养血润燥功效，尤适合熬夜、眼干、贫血人群。\n\n“白露身不露” “秋冻”有度\n\n“俗话说‘处暑十八盆，白露勿露身’，意思是说处暑仍热，每天都要洗澡；到了白露时节，昼夜温差大，再赤膊就易受凉了。”王峰提醒说，此时虽然南方地区白天温度仍较高，但昼夜温差将逐渐增大。因此，民间又有“白露身不露”之说。\n\n虽然“春捂秋冻”有助提高耐寒力，但“秋冻”也因人而异，不同人群应根据身体条件，把握好“秋冻”与防寒的度。\n\n比如，对于体弱、平时容易手脚冰凉的人群或是有基础病的老年人，这个时节应根据气温变化及时增添衣物，重点保护腰腹部和膝关节。特别是随着昼夜温差逐渐增大，血管的收缩和扩张力度也相应增大，可加大诱发高血压、心脑血管病的风险，所以建议老人和体弱畏寒者早晚外出备一件薄外套，晚上睡觉前可适当用温水泡脚，水量过踝，时间不超过20分钟，以微微出汗为度。\n\n作息方面，进入白露节气，昼更短、夜更长，王峰建议大家适当早睡早起，并适当运动。有条件的人群可在上午9点前或下午4点后，选择合适的运动方式，比如跑步、快走，打八段锦、太极拳，轻微出汗即可，避免大汗淋漓耗伤津液。节假日还可以和家人亲友一起出外登高望远，赏秋怡情，这也是顺应自然的养生之道。\n\n白露时节，饮食方面可适当用百合、银耳、莲子、龙眼干来调养，以助温肺润燥养血。\n\n祛寒湿护肺脾 灸葫芦正当时\n\n在寒气渐生、昼夜温差逐渐增大的白露时分，还有一样中医外治疗法正当时，这就是灸葫芦。\n\n广州医科大学附属市八医院中医科主任医师林路平介绍，以天然葫芦为灸具的葫芦灸，温通之力更强。葫芦特有的造型能有效聚拢艾热，温度恒定持久，渗透力强，宛如“温润的小太阳”，能更有效地深入经络，驱散深伏体内的寒湿之气。其次，葫芦灸专攻肺脾寒湿，借助其温煦之力，重点作用于背部肺俞、脾俞穴及腹部中脘、神阙穴等关键区域，直达病所，有效扶助肺脾阳气，增强运化功能，从根本上改善怕冷、易感冒、腹胀便溏等问题。结合了艾草的药力与葫芦的导热性，葫芦灸不仅祛寒湿，更能调和气血，实现1+1\\>2的养生效果。\n\n编辑：\\&nbsp赵娣\n\n![](http:\/\/ah.anhuinews.com\/material\/202103\/shuangwzhongan.jpg)\n\n推荐阅读\n\n[![](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/W020260121643041113309.png)](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260121_9050046.html)\n\n[2月是823年一遇的“特殊月份”？——今日辟谣（2026年1月21日）](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260121_9050046.html)\n\n发布于2026-01-21 17:51:59\n\n[![](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/W020260121589104948877.png)](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260121_9049719.html)\n\n[金饰克价，突破1500元](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260121_9049719.html)\n\n发布于2026-01-21 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香港多所大学表现优秀](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260121_9049678.html)\n\n发布于2026-01-21 16:29:40\n\n[![](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/W020260121582805713232.jpg)](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260121_9049759.html)\n\n[四川省绵阳市政府副市长吴明禹接受审查调查](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260121_9049759.html)\n\n发布于2026-01-21 16:11:29\n\n[![](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/W020260121565103763486.png)](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260121_9049642.html)\n\n[抗美援朝“一级战斗英雄”王海同志亲属捐赠10余件文物实物](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260121_9049642.html)\n\n发布于2026-01-21 15:42:01\n\n频道精选\n\n- ![](http:\/\/ah.anhuinews.com\/material\/images\/zazx_circle.png) [紫蓬山隧道群建设加速推进](http:\/\/ah.anhuinews.com\/kjyww\/202510\/t20251025_8868627.html)\n- ![](http:\/\/ah.anhuinews.com\/material\/images\/zazx_circle.png) [合肥美术馆试运行](http:\/\/ah.anhuinews.com\/gdxw\/202510\/t20251025_8868605.html)\n- 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江淮粮仓“芯”动力](http:\/\/ah.anhuinews.com\/szxw\/202510\/t20251015_8846359.html)\n\n- [网站介绍\\&nbsp\\&nbsp](http:\/\/news.anhuinews.com\/wzjs\/)\\|\n- [\\&nbsp\\&nbsp广告刊例\\&nbsp\\&nbsp](http:\/\/news.anhuinews.com\/ggkl\/)\\|\n- [\\&nbsp\\&nbsp联系我们\\&nbsp\\&nbsp](http:\/\/news.anhuinews.com\/lxwm\/)\\|\n- [\\&nbsp\\&nbsp版权声明\\&nbsp\\&nbsp](http:\/\/news.anhuinews.com\/bqsm\/)\\|\n- [\\&nbsp\\&nbsp网站导航](http:\/\/news.anhuinews.com\/wzdt\/)\n\n中安在线版权所有 未经允许 请勿复制或镜像\n\n互联网新闻信息服务许可证：34120170002\\&nbsp\\&nbsp增值电信业务经营许可证：皖B2-20080023\n\n信息网络传播视听节目许可证：1208228\n\n![](http:\/\/ah.anhuinews.com\/material\/images\/kx.png)\n\n中安在线版权所有\n\n“吃白”润秋燥 “秋冻”要有度\n\n47692\n\n社会001\n\n新闻\n\n0\n\n记者翁淑贤 通讯员韩文青、李进\n\n961\n\n2025-09-11\n\n0","attrs_readable_markdown":null,"meta_canonical":null}

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Meta Title	“吃白”润秋燥 “秋冻”要有度_中安在线
Meta Description	进入白露节气，昼夜温差逐渐拉大，我们应该如何养生？医学指导广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰养生重点：温肺润燥养血白露时节，随着气候逐渐转凉，秋燥开始由温燥转为凉燥，广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰提醒，若体内津液耗损过多，未能及时通过饮食起居等生活方式调整有效御燥。王峰结合中医理论分析说，白色入肺经，上述白色食物多能生津润肺，对于刚刚度过漫长“苦夏”的人们，适当食用这类食物有助“平补”，比如可适当煲些白萝卜鲫鱼汤、银耳百合莲子汤、冰糖雪梨汤等。结合了艾草的药力与葫芦的导热性，葫芦灸不仅祛寒湿，更能调和气血，实现1+1>2的养生效果。
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Boilerpipe Text	进入白露节气，昼夜温差逐渐拉大，我们应该如何养生？广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰为大家一一支招。　　医学指导/广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰　　养生重点：温肺润燥养血　　白露时节，随着气候逐渐转凉，秋燥开始由温燥转为凉燥，广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰提醒，若体内津液耗损过多，未能及时通过饮食起居等生活方式调整有效御燥，易出现口唇干、鼻咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。　　他从中医角度分析说，肺“喜润恶燥”，秋燥过盛易损伤肺脏，容易诱发咳嗽等呼吸系统疾病。考虑到白露节气凉燥渐盛，因此，当下养生的第一个原则应以温肺润燥为宜。另外，因秋燥易伤肝血，这个时节养生的第二个原则是宜滋养肝血。“两者结合，温肺润燥养血是白露时节的养生重点。” 　　饮食调养：“吃白”御燥“平补”养身　　在我国一些地区，民间有白露“吃白”的习惯，就是在白露时节选一些白色的食材，比如白萝卜、白山药、百合、白果、雪梨、白莲子来适当食疗调养。王峰结合中医理论分析说，白色入肺经，上述白色食物多能生津润肺，对于刚刚度过漫长“苦夏”的人们，适当食用这类食物有助“平补”，比如可适当煲些白萝卜鲫鱼汤、银耳百合莲子汤、冰糖雪梨汤等。这个时节还应少吃辛辣油炸食物，不要过度进补。　　如何通过合理的饮食调养来达到温肺润燥养血的目的？王峰推荐一道简单易做的饮品—— 　　白露金木饮　　材料：雪梨1只、龙眼干6克、百合干10克、银耳干12克、冰糖适量。　　做法：雪梨切片、去皮、去核，再加入其他食材，加适量水炖一个半小时左右，可根据个人口感加适量冰糖食用。　　功效：梨肉多汁，可润肺、化痰止咳、通便利消化；龙眼肉性温，益气补脾，还有助治贫血、失眠等疾病，与梨肉一起合炖有助温肺润燥。加上百合、银耳等滋阴润肺佳品，可增强养血润燥功效，尤适合熬夜、眼干、贫血人群。　　“白露身不露” “秋冻”有度　　“俗话说‘处暑十八盆，白露勿露身’，意思是说处暑仍热，每天都要洗澡；到了白露时节，昼夜温差大，再赤膊就易受凉了。”王峰提醒说，此时虽然南方地区白天温度仍较高，但昼夜温差将逐渐增大。因此，民间又有“白露身不露”之说。　　虽然“春捂秋冻”有助提高耐寒力，但“秋冻”也因人而异，不同人群应根据身体条件，把握好“秋冻”与防寒的度。　　比如，对于体弱、平时容易手脚冰凉的人群或是有基础病的老年人，这个时节应根据气温变化及时增添衣物，重点保护腰腹部和膝关节。特别是随着昼夜温差逐渐增大，血管的收缩和扩张力度也相应增大，可加大诱发高血压、心脑血管病的风险，所以建议老人和体弱畏寒者早晚外出备一件薄外套，晚上睡觉前可适当用温水泡脚，水量过踝，时间不超过20分钟，以微微出汗为度。　　作息方面，进入白露节气，昼更短、夜更长，王峰建议大家适当早睡早起，并适当运动。有条件的人群可在上午9点前或下午4点后，选择合适的运动方式，比如跑步、快走，打八段锦、太极拳，轻微出汗即可，避免大汗淋漓耗伤津液。节假日还可以和家人亲友一起出外登高望远，赏秋怡情，这也是顺应自然的养生之道。　　白露时节，饮食方面可适当用百合、银耳、莲子、龙眼干来调养，以助温肺润燥养血。　　祛寒湿护肺脾灸葫芦正当时　　在寒气渐生、昼夜温差逐渐增大的白露时分，还有一样中医外治疗法正当时，这就是灸葫芦。　　广州医科大学附属市八医院中医科主任医师林路平介绍，以天然葫芦为灸具的葫芦灸，温通之力更强。葫芦特有的造型能有效聚拢艾热，温度恒定持久，渗透力强，宛如“温润的小太阳”，能更有效地深入经络，驱散深伏体内的寒湿之气。其次，葫芦灸专攻肺脾寒湿，借助其温煦之力，重点作用于背部肺俞、脾俞穴及腹部中脘、神阙穴等关键区域，直达病所，有效扶助肺脾阳气，增强运化功能，从根本上改善怕冷、易感冒、腹胀便溏等问题。结合了艾草的药力与葫芦的导热性，葫芦灸不仅祛寒湿，更能调和气血，实现1+1>2的养生效果。
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