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作者：\n\n![](http:\/\/news.anhuinews.com\/shehui\/202509\/W020250908599170928535.png)\n\n国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。\n\n中国中医科学院广安门医院主任医师杨涛介绍，白露节气北方空气湿度下降，昼夜温差加大，此时人体易受干燥气候影响，也就是“燥邪”的侵袭，容易出现口干、咽干、皮肤干等症状，与“秋燥”有关且关联密切。\n\n**“多喝水就能防秋燥”，这种说法不完全对。**燥邪伤人的核心原因是“津液不足”。中医的“津液”是指机体一切正常水液的总称，不仅是“水”，还包含气血运化生成的其他维持生命活动的液态物质，如唾液、胃液、关节液等。\n\n**一方面，喝水是防秋燥基础。**水是津液的主要来源。及时补水能直接缓解“津液不足”的问题。正确的补水方式是“少量多次喝温水”：\n\n“少量”是每次不超过200ml；\n\n“多次”一般是间隔1至2小时，但也不能盲目按固定频率饮水，要考虑运动量、气候或疾病状态，心肾功能不全者需遵医嘱控制饮水量；\n\n“温水”是35至40℃的水。\n\n**另一方面，中医防秋燥遵循“滋阴润肺、生津止燥”的原则，分饮食、中医调理两类方法。**\n\n在饮食方面，推荐滋阴、润肺、生津的食材，如梨或白萝卜煮水，可以适当增加冰糖、山楂或蒸梨（梨去核后放入香油和冰糖蒸），在此提醒糖尿病患者谨慎食用。\n\n在调理方面，推荐2个穴位进行按摩，每天按揉1至2分钟，有酸胀感为宜。一个是中府穴，按揉可疏通肺经，可以缓解咽干、咳嗽；另一个是照海穴，能滋阴润燥，改善口干咽干。\n\n（总台央视记者 杨阳 史迎春）\n\n编辑：\\&nbsp杨杨\n\n![](http:\/\/ah.anhuinews.com\/material\/202103\/shuangwzhongan.jpg)\n\n推荐阅读\n\n[![](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/W020260119786720623883.jpg)](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260119_9045821.html)\n\n[行走的思政课“走新”更“走心”](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260119_9045821.html)\n\n发布于2026-01-19 21:51:59\n\n[![](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/W020260119783431590276.jpg)](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260119_9045818.html)\n\n[跨海来团圆 台胞打卡重庆赴“刨猪汤之约”](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260119_9045818.html)\n\n发布于2026-01-19 21:51:59\n\n[![](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/W020260119741908664687.jpg)](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260119_9045686.html)\n\n[数览2025“年报”｜向新向优，中国经济向好](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260119_9045686.html)\n\n发布于2026-01-19 20:40:15\n\n[![](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/W020260119742203389034.jpg)](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260119_9045685.html)\n\n[闲置场地“点石成金” 城市里多了这些体育空间](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260119_9045685.html)\n\n发布于2026-01-19 20:40:14\n\n[![](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/W020260119739015954132.jpg)](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260119_9045684.html)\n\n[新华视点｜2026开局暖人心：消费旺 服务优 基建稳](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260119_9045684.html)\n\n发布于2026-01-19 20:40:13\n\n[![](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/W020260119742818027719.jpg)](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260119_9045683.html)\n\n[破140万亿元！5%！数读2025中国经济成绩单](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260119_9045683.html)\n\n发布于2026-01-19 20:40:13\n\n[![](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/W020260119743485886611.jpg)](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260119_9045682.html)\n\n[转发周知！春运火车票今起开售 购票有这些新变化](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260119_9045682.html)\n\n发布于2026-01-19 20:40:13\n\n[![](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/W020260119743952826537.jpg)](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260119_9045677.html)\n\n[新华鲜报丨140万亿元！中国经济再上新台阶](http:\/\/news.anhuinews.com\/xwgn\/202601\/t20260119_9045677.html)\n\n发布于2026-01-19 20:40:12\n\n频道精选\n\n- ![](http:\/\/ah.anhuinews.com\/material\/images\/zazx_circle.png) [紫蓬山隧道群建设加速推进](http:\/\/ah.anhuinews.com\/kjyww\/202510\/t20251025_8868627.html)\n- ![](http:\/\/ah.anhuinews.com\/material\/images\/zazx_circle.png) [合肥美术馆试运行](http:\/\/ah.anhuinews.com\/gdxw\/202510\/t20251025_8868605.html)\n- ![](http:\/\/ah.anhuinews.com\/material\/images\/zazx_circle.png) [前三季度合肥市进出口总额3295.9亿元 增...](http:\/\/ah.anhuinews.com\/gdxw\/202510\/t20251025_8868582.html)\n- ![](http:\/\/ah.anhuinews.com\/material\/images\/zazx_circle.png) [赵德兵任寿县代县长](http:\/\/ah.anhuinews.com\/rs\/202510\/t20251025_8869084.html)\n- 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Meta Title	“多喝水就能防秋燥”？专家介绍正确补水方式_中安在线
Meta Description	中国中医科学院广安门医院主任医师杨涛介绍，白露节气北方空气湿度下降，昼夜温差加大，此时人体易受干燥气候影响，也就是“燥邪”的侵袭，容易出现口干、咽干、皮肤干等症状，与“秋燥”有关且关联密切。
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Boilerpipe Text	国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。　　中国中医科学院广安门医院主任医师杨涛介绍，白露节气北方空气湿度下降，昼夜温差加大，此时人体易受干燥气候影响，也就是“燥邪”的侵袭，容易出现口干、咽干、皮肤干等症状，与“秋燥”有关且关联密切。　　“多喝水就能防秋燥”，这种说法不完全对。燥邪伤人的核心原因是“津液不足”。中医的“津液”是指机体一切正常水液的总称，不仅是“水”，还包含气血运化生成的其他维持生命活动的液态物质，如唾液、胃液、关节液等。　　一方面，喝水是防秋燥基础。水是津液的主要来源。及时补水能直接缓解“津液不足”的问题。正确的补水方式是“少量多次喝温水”：　　“少量”是每次不超过200ml；　　“多次”一般是间隔1至2小时，但也不能盲目按固定频率饮水，要考虑运动量、气候或疾病状态，心肾功能不全者需遵医嘱控制饮水量；　　“温水”是35至40℃的水。　　另一方面，中医防秋燥遵循“滋阴润肺、生津止燥”的原则，分饮食、中医调理两类方法。　　在饮食方面，推荐滋阴、润肺、生津的食材，如梨或白萝卜煮水，可以适当增加冰糖、山楂或蒸梨（梨去核后放入香油和冰糖蒸），在此提醒糖尿病患者谨慎食用。　　在调理方面，推荐2个穴位进行按摩，每天按揉1至2分钟，有酸胀感为宜。一个是中府穴，按揉可疏通肺经，可以缓解咽干、咳嗽；另一个是照海穴，能滋阴润燥，改善口干咽干。　　（总台央视记者杨阳史迎春）
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